7Escuela de Verano de Focusing Miraflores de la Sierra. (15-21 Julio 2010) MADRID.

Espaa

Taller: Fotobiografa y Focusing.

Esmeralda Morn Muoz. Psicoterapeuta Trainer en focusing

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Fotobiografa y Focusing

Cuando hice la formacin en psicoterapia, escribir la biografa era una de las actividades que se realizaba; imagino que las personas que han hecho ese trabajo saben, los beneficios de ella, especialmente para integrar la historia personal, evitando que sta se convierta en un fantasma que persigue. La historia personal, es tu historia, hace que t persona tenga un pasado que sostenga el presente, adems que contribuir a la formacin de la personalidad. Poseer conocimientos y experiencia en el proceso de focusing, me di cuenta de la potencia que poseen las fotografas (e imgenes) al trabajarlas con focusing; este aprendizaje se lo agradezco a Carlos Alemany, que en el ao 2006 en las jornadas nacionales, trabajamos focusing e imgenes; desde entonces la utilizo en procesos teraputicos con las personas que atiendo; es ah donde me doy cuenta del efecto de esta tcnica. En esta escuela de verano propongo que la utilicemos como una herramienta de conocimiento y desarrollo personal.

La Fotobiografa. As como las experiencias vividas por la persona, que percibe los acontecimientos de una forma personal, as las mismas fotos tienen un significado distinto para cada persona, precisamente este aspecto es lo que se trabaja con la Fotobiografa, el significado personal (relato) y como siente corporalmente las fotos y el relato (Focusing). Beneficios de esta herramienta

1.- Este trabajo promueve una movilizacin interna tanto a nivel de pensamientos, sentimientos y sensaciones; al compartir con otra persona los significados de dichas fotos. Cuando un problema afecta profundamente, existe la dificultad para verbalizarlo, est ah, muy dentro, guardado consumiendo energa, tiempo y a veces con mucho protagonismo en la vida cotidiana. Hablar de ello es un indicador de la evolucin del problema, el relato de la historia cuando se trabaja la fotobiografa y Focusing, facilita la aceptacin de la experiencia.

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Expresarse desde la intimidad, es permitir que otra persona conozca algo ms profundo, permitiendo mostrarse tal como es, donde los mecanismos defensivos si no desaparecen disminuyen, dando paso al crecimiento y desarrollo humano, se crece desde la intimidad. Tambin se recuperan sentimientos, sensaciones olvidadas, al relatarlas se ven con otra perspectiva ms amplia y ayudan a relativizar ms las experiencias vividas. 2.- La revelacin de la historia, se parece al proceso de revelado de una fotografa, las imgenes salen a la luz, con matices y colores, as la Fotobiografa posibilita revelar, quitar el velo, alumbrar lo que se tiene dentro, escondido, lo nuevo que no se conoce. (Focusing). Cuando se relata la historia personal a travs de las fotos elegidas, surge el movimiento espontneo, la frescura, lo nuevo, lo autntico propio del aqu y ahora del presente; las fotos son antiguas, que pertenecen al pasado sin embargo el relato de la historia y las sensaciones del cuerpo al contarla, pertenecen al presente, donde la mente no tiene oportunidad de controlarlo; son las emociones, sentimientos y sensaciones que van guiando la narracin. Con la utilizacin de esta tcnica, es toda la persona quien lo est contando, todo su cuerpo participa de ello, es como si no se pudiera mentir, aflora todo con suma claridad, hasta lo que no se quiere decir; el tono de voz, la expresin de los ojos, la coloracin de la piel, palidece, suda, los gestos que se hacen con las manos o el resto del cuerpo, la respiracin...Etc. toda la persona se expone al compartir la narracin de su historia y trabajarla con Focusing. Esta escuela de verano de Focusing, da la oportunidad de trabajar los aspectos autobiogrficos, con la seguridad y confianza de un acompaamiento clido y emptico, es una invitacin a exponerse desde lo que se es. 3.- Permite integrar, organizar la historia vivida, colocando cada acontecimiento, lugares, personasetc. en el lugar que le corresponde, quizs hay situaciones vividas durante la infancia que no se pudieron comprender, pero ahora desde una mirada adulta y desde la sabidura corporal, cada acontecimiento ocupar el sitio que necesita, donde nada ni nadie se excluye y todo se integra, por desagradable que haya sido. Durante la infancia los acontecimientos se viven con la madurez, informaciones...Etc. propias de la edad, sin tener suficiente criterio ni capacidad de anlisis para comprender lo sucedido, la historia se va escribiendo en su cuerpo, algunas historias con dramatismo, con dolor, con alegra, son interpretaciones eminentemente personales desde lo subjetivo y sin tener conciencia de ellas, es como si en un saco se fueran introduciendo cosas, es decir las experiencias se van almacenando, sin ningn orden establecido, sin el espacio requerido, ah estn, guardadas, algunas arrinconadas, mezcladas las ms importantes con las menos
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importantes, carentes de secuencias, otras olvidadas o rechazadas; la fotobiografa y Focusing permite otra lectura, otra mirada, y el relato va buscando ordenarse, ocupando su sitio, legitimndose, hacindose visibles las experiencias que para sobrevivir se olvidaron, aparece el relato organizado en secuencias, se ampla la perspectiva. Se puede decir que esta tcnica, democratiza la historia personal, integra los acontecimientos vividos, donde todo lo vivido tiene su espacio y goza de aceptacin, donde pasa a llamarse pasado y no asusta ni persigue, si no que potencia e impulsa. 4.- La fotobiografa y Focusing, favorece el desarrollo de la actitud emptica, ese gesto amable consigo misma/o; aumenta la comprensin de las estrategias de sobre vivencia, aceptndolas como mecanismos legtimos para obtener cario y reconocimiento de los padres y personas significativas del entorno durante la infancia. Cuando la persona se familiariza con la historia personal, tiene acceso a ms informacin y por lo tanto ms conocimiento de ella como ser individual, la visin de s se ampla, se ilumina y paulatinamente se va desarrollando el mecanismo de auto comprensin, comprende ms y mejor lo vivido. El desconocimiento, la ignorancia alejan a la persona de ella misma, y le impiden asumir, aceptar, e integrar algunas experiencias; el conocimiento le acerca y contribuye a la comprensin de los acontecimientos, sabe la razn de ser de los mecanismos de defensa que estuvieron ah para eso, para defenderla, y ahora los va a necesitar menos, stos se debilitan y la comprensin de s misma / mismo aumenta. La comprensin de s misma / mismo, desemboca en la auto aceptacin, y esta es la base de la autoestima, sentir respeto silencioso, sentirse valioso / valiosa, merecimiento de sentirse amada / amado por lo que se es, con cualidades, capacidades, carencias y limitaciones, es ir por la vida sintiendo comodidad dentro de la propia piel, la compaa clida, cercana y comprensiva es el mejor antdoto para el crtico, que juzga, evala, descalifica y atormenta. La fotobiografa y Focusing, trabaja a un nivel profundo de la persona, invitando a cambiar de actitud hacia ella misma /mismo y hacia los dems, la mente crtica exigente, culpabilizante, controladora, se transforma en esa parte que ayuda, sabe pedir sin exigir, corregir sin descalificar, orientar sin asustar ni amenazar, esa parte tambin se integra, tambin encuentra su sitio; esta energa se convierte en la parte constructiva, est de otra manera. Esta tcnica incrementa y posibilita la relacin amistosa consigo misma /mismo, saber que es la primera persona de abordo, cuya compaa es para toda la vida, y ante las dificultades recurre a los recursos personales para afrontarlos, lo cual permite desarrollar
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mecanismos de autogestin, o auto direccin, hbitos saludables y una vida ms satisfactoria. 5.- A travs de la narracin de la historia, s e produce un acercamiento a situaciones penosas o muy desagradables, por ejemplo: en la seleccin de fotos, la persona lo mismo elige la foto de la celebracin de cumpleaos, que fotos de prdidas de seres queridos; al incluirlas en el relato disminuye el temor de hablar sobre ellos. Desde la seleccin de las fotos, el proceso de acercamiento est ocurriendo, al dedicarle tiempo y energa a la seleccin, afloran sentimientos, emociones, sensaciones, es una sensacin como ya estoy en ello, las fotografas se van mezclando, unas que reflejan alegra, celebraciones, se cruzan con otras que reflejan dolor, prdidas...Etc. es pintar la historia con diferentes colores, donde todos los colores estn bien, nada desentona y todos quieren ser vistos; cada color tiene su tonalidad y el derecho de existir. As las experiencias vividas, son como un tapiz donde se va tejiendo la historia de cada persona. Cuando de trabaja la fotobiografa y Focusing, suele ocurrir el cierre de algunas experiencias que an estaban abiertas, inconclusas, que consuman energa, frenando de alguna manera el desarrollo personal, as como tambin pueden aparecer algunas sorpresas. Cuando se trabaja la Fotobiografa y focusing; se abren puertas que estaban selladas, cierra puertas o experiencias que an estaban abiertas, inconclusas, aumenta la conciencia de s misma/o, recapitula re-ordena y organiza con secuencias la historia personal, revela informacin nueva y como s de un premio se tratara, abre el corazn hacia el perdn y la comprensin de la propia persona y hacia los/as dems y especialmente se accede a cmo vive y siente el cuerpo el relato la historia personal a travs de las fotos elegidas para trabajar. La fotobiografa y Focusing es una herramienta vlida, interesante y potente, pero no olvidar que slo es una herramienta y existen otras tambin vlidas e interesantes.

En 2008, Fina Sanz, Psicloga, Sexloga, pedagoga, escribi el libro La Fotobiografa edit. KAIRS, es un libro sumamente til, en donde est bastante desarrollado este tema, aporta bastante informacin, me parece que utilizar el proceso de focusing al trabajar la Fotobiografa se enriquece considerablemente. La fotobiografa es un instrumento metodolgico, diseada en el ao 1982, de la Terapia del Reencuentro, creada por ella desde los aos 1970, y bautizada con este nombre hasta los aos 1990. Esta terapia busca el reencuentro: Con una misma, uno mismo, como persona integrada.
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Como persona sexuada, que es femenina y es masculina. Con el otro sexo, con las mujeres y con los hombres. Con lo otro, con lo diferente, con los otros pueblos, con otras culturas. Otros objetivos son el empoderamiento, recuperacin del poder de conocimiento, y gestionar el cambio de la propia vida. En algn momento de la vida, dejamos de escucharnos, perdemos la voz interior, y solo escuchamos los deberas y voces externas, se necesita volver a reencontranos, saber quienes somos, y decidir que queremos hacer con nuestra vida. Cada persona tiene la capacidad de encontrar su propio camino y asumir la responsabilidad de su vida. Reencontranos con nuestra heridas emocionales para as sanarlas. En el libro Tu cuerpo sabe la respuesta de Martn Siens, edic. Mensajero, est el ejercicio en la pgina 110-111, lbum de fotos, l lo utiliza como ejercicio para conocerse.

Gua para el anlisis de la fotos: La gua que utilizo en el ejercicio de la psicoterapia, es propiedad intelectual de Fina Sanz, la comparto en este espacio, porque la considero vlida e interesante, no para practicarla aqu, si no para profundizar ms en este ejercicio.

Anlisis y sntesis: La sntesis consiste en ver el conjunto de la totalidad de las fotos, es una mirada global de la historia que se cuenta. Antes de empezar el relato Qu es lo que nos llama la atencin del conjunto de la historia fotogrfica? Qu es lo que se repite? Por ejemplo: muchas fotos slo de la familia? Aparecen ms fotos de amistades que de la familia? O muchos animales...Etc.Qu es lo que no aparece? Qu es lo que se ha vivido y cmo se ha vivido? Qu falta por cerrar? dnde intuyo que se encuentra la persona en este momento? Qu es lo que quiere hacer a partir de ahora? Anlisis de las fotografas:

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Para comprender mejor la historia, ayuda desde nuestra imaginacin hacer tres grandes apartados importantes: Orgenes: antepasados. Pap, mam y las figuras parenterales Yo: cuando aparece en la historia, cmo es la relacin con la familia de origen y la construccin de la familia afectiva. Se puede identificar las relaciones dentro de la familia, fuera de la familia, con la familia extensa, relaciones con la familia afectiva, con grupos, relaciones laborales, como se relacionan los dos ambientes, dentro y fuera? cmo se cuenta la historia? Tono afectivo, emociones, sentimientos, sensaciones? Mitos, rituales, smbolos que aparecen. Guiones de vida: ganadores, perdedores, improductivos, lenguaje del cuerpo de los personajes? Interaccin entre ellos? Expresividad, retraimiento, expresin de conflicto? El inicio de la historia: los orgenes. Ancestros. Cmo, cuando, con quin empiezas tu historia? Aparecen abuelos, abuelas, bisabuelas o figuras de tus ancestros? Qu tienen que ver con tu historia? aparecen tu pap y tu mam? Ellos como los orgenes de la propia historia? En qu momento aparecen? hace referencia de figuras parenterales en ausencia de los padres? Cmo aparecen los padres? Cmo es la relacin? Cmo estn sus cuerpos? Con mucha distancia? Relajados, tensos, sonrientes, rgidos? Cul es la emocin que trasmiten? Miedo, alegra, enfado, tristeza? Cundo apareces t en la historia? Fuiste deseada /deseado? Tu pap y tu mam deseaban un nio o una nia? Qu lugar ocupas en tu familia? Sonres a lo largo de tu historia? Qu nombre te pusieron? Con qu o con quin est asociado? cmo te llamas? Cmo es la relacin con tus padres? Cmo es la relacin de tu mam y tu pap con sus hijos /hijas? Has tenido otras figuras de paternaje y de maternaje? Cmo es la relacin con tu pap y con tu mam? De alianza, identificacin o de competencia? Cmo te has relacionado con tus hermanos / hermanas? Si tienes hermano o hermana ms pequea que t, cmo te sentiste cuando naci? O si fueron ms cmo lo viviste? te sentiste desplazada /o celoso /a? Te sientes valiosa /o? Aceptada /o y respetada /o? Cmo has vivido las crisis a lo largo de tu vida? Y los duelos por las prdidas que hayas tenido? Cmo vives la muerte de seres queridos? Cmo te
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vinculas con tu familia extensa y con la afectiva? Los animales y la naturaleza qu tienen que ver con tu historia? Cmo es tu relacin y la forma de vincularte con el otro, o la otra? Seduces? Te dejas seducir? Sabes disfrutar sexualmente? Cmo es tu vida amorosa?

Fotobiografa y Focusing

1 Matizaciones sobre F.B y Focusing. 2 Proceso del taller. 2.1 Se trabaja por parejas. A y B. 2.2 La persona que decida ser la que narra la historia coloca las fotos en el suelo o en la moqueta; formando tres hileras. Primera hilera (la ms alejada de ti) la infancia. Segunda hilera, debajo de la primera, la adolescencia y la juventud (si tienes 30 aos en esta hilera colocas la adolescencia y en la tercera la juventud) La tercera queda ms cerca de ti, desde los 21 aos, hasta la actualidad.
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2.3 Una vez ordenadas las fotos, inicias la narracin de tu vida, apoyndote en las fotos que has seleccionado. Tienes 30 minutos para la narracin 2.4 Al terminar la narracin eliges o te dejar elegir por una foto, para trabajar con ella. 2.5 Focusing y la foto elegida. Tienes 40 a 45 minutos. 3 Persona B. sigue los pasos que hizo A. 4 Comentario del ejercicio entre la pareja. 5 Vuelta al saln para ninifocusing. 6 Actitudes de la persona que acompaa.

Sugerencias para acompaar:

Para acompaar, se hace desde la actitud fe Focusing es decir: -Desde una actitud emptica. -Respeto clido -Acompaar a la persona con el convencimiento de que la persona es capaz de gestionar lo que est sintiendo, que cada persona es capaz de autoconducirse, evitando en todo momento apropiarse de su problema, queriendo resolver, tranquilizar, ...Etc-As como tambin tener la capacidad de respetar los silencios, suelen ser fecundos. -Es estar ah, presentes sabiendo que la responsabilidad es compaar, reflejar,y sobre todo comprender.

Focusing y foto elegida

Cuando tengas la foto con la cual vas a trabajar, guardas el resto de fotos y te quedas con ella. Te invito a que cierres los ojos;...... esto es para ti,.... pon atencin en tu respiracin,...... date cuenta cmo sucede en ti,...... sin esfuerzo ni voluntad por tu parte;.......aparta por un momento esos pensamientos y cntrate solamente en tu respiracin...... para percibir tu cuerpo y todo cuanto suceda en ti.
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Suelta todo el aire y aprovecha para soltarte tu tambin,....... abandnate y confa y vers como la inspiracin vendr a ti segn haya sido tu entrega. Inspirar, es el tiempo de recibir,........ tiempo para abrirse y disfrutar la expansin del cuerpo en el espacio,...... entrgate a ella. Permanece en tu respiracin y lleva la atencin en la sensacin que tienes en las pies,..... ellos te sostienen,...... a travs de ellos ests en comunicacin con la madre tierra, ......con tus races, los pies con tu presente vivo,..... el aqu y el ahora....... recuerda y ten la seguridad de que tu cuerpo sabe ms que tu,....... tu cuerpo sabe ms que tu razn,..... tu cuerpo sabe ms de lo que piensas. Tu cuerpo es la casa de tu espritu,...... recuerda va tu mente volver a la casa de tu cuerpo....... y deja que tu cuerpo te guie hasta el final......... Quizs sea un buen momento para preguntarte..... Cmo ests?....... Deja que siga dentro de ti todo sobre tu historia, ........tmate tu tiempo- respira y qudate un ratito ah (un minuto) recibe lo que viene sin analizar nada .......ahora abre los ojos,........ mira detenidamente la foto que elegiste, como tratando de grabarla en tu mente, .....como dejndote calar por ella (1 minuto). Cierra nuevamente tus ojos, vuelve a sentir tu respiracin y presta atencin a esa parte en donde normalmente te sientes triste, con miedo o alegre. Fjate en lo que surge de esa parte dentro de ti, cuando te pregunto cmo ests ahora ........qu sientes? .......Date permiso para escuchar la respuesta, hay otra cosa ms? .......Ve colocndolas a la vera tuya, sin analizar nada...... y cuando estn colocadas todas ellas, te dices .......yo no soy eso soy algo ms...... soy ms grande que todo eso. Y ahora es un buen momento para qu te preguntes qu dice mi cuerpo de la foto que eleg...... qu sientes?....... Respira ..... respira...te invito a que recibas amablemente lo que venga, ya sea agradable o no......... respralo y dale volumen, como dicindote es correcto sentir esto.......... qudate un ratito cerca de la sensacin, cmo queriendo saber cmo es? Si quisieras contrselo a alguien qu diras acerca de ella Cual es su cualidad?...... de qu est hecha? Respira y vuelve a la sensacin-sentida, qu imagen, o frase te surge de ella?........... Qudate un momento en la sensacin-sentida y date cuenta con que palabra o imagen se ajusta mejor, ......... que es lo que calza mejor con la sensacin y cuando lo logres, qudate ah (1 minuto). Cmo est la sensacin?........ Ha cambiado algo quizs? Sigue igual?.... A qu se parece ahora?....... De que sentimientos est hecha?......
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Qu es lo que hace que sea tan.. respira y espera....... tambin puedes preguntar, qu es lo peor o mejor de esto que estoy sintiendo?..... Que est pidiendo? ......Que espera que suceda?............... Respira y espera que la respuesta venga de la sensacin....... A que te invita? O hacia donde te lleva como est el resto de tu cuerpo?.......... Pregntale si es un buen momento para terminar?....si es afirmativo, da la bienvenida a lo que vino recibe y protege todo lo que ha salido de tu parte crtica,..... una ltima pregunta, qu es lo nuevo de todo esto? Agradcele a tu cuerpo por todo lo que te ha dicho, tambin agradcete por permitirte escucharte y porque cada vez lo haces mejor, respira profundamente para re-activarte y cuando te apetezca abre los ojos. Gracias por permitirme acompaarte.

BIBLIOGRAFA

LA FOTOBIOGRAFA. Imgenes e historias del pasado para vivir con plenitud el presente. Fina Sanz. Edit. Kairs 2007. FOCUSING. Proceso y tcnica del enfoque corporal. EUGENE T. GENDLIN, PH.D. Edic. Mensajero. TU CUERPO SABE LA RESPUESTA. Focusing autoconocimiento. Martin Siems. Edic. Mensajero. como mtodo de

EL PODER DEL FOCUSING. Ann Weiser Cornell. Edic. Obelisco. 1 edic. Mayo 1999. TU CUERPO TE DICE QUIN PUEDER SER. Focusing: El camino de la atencin interior. Klaus Renn. Edit. Sal Terrae. Santander 2008.

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