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ALIMENTOS PARA ADELGAZAR

Naranjas. Est demostrado que las frutasctricas bajan los niveles de insulina (azcar en la sangre) y promueven la prdida de peso. Adems son grandes frutas para combatir las enfermedades del invierno por la vitamina C que contienen. Remolacha. Este vegetal contiene betanina. Es una sustancia que mejora la actividad del rin y por eso permite eliminar ms grasas. Est muy indicado tambin para tratar la anemia, es laxante y tiene cido flico (especial para las embarazadas). Manzana. La fruta del mal o del bien. La manzana contiene pectina en su cscara. La pectina es una sustancia gelatinosa que retrasa tu digestin y genera mucha sensacin de saciedad. Conclusin: no comes de ms. Algo ms: absorbe las grasas. Cebolla y ajo. Ambas aceleran la actividad de tu metabolismo. Claro, pueden perjudicar seriamente tu relacin con los dems. Ms si los consumes a diario y crudos. Para evitar este extremo es interesante probar con chicles de menta.
Frutas que adelgazan y Pia o anan. y Sanda. y Meln. y Naranja. y Mandarina. y Toronja. y Manzana. y Papaya. y Fresas, Frambuesas, Cerezas, Uvas (1 taza). y Arndanos. y Pera. y Kiwi. y Melocotn. y Ciruela. y Damascos. Lista de verduras que adelgazan y Acelga. y Achicoria. y Aj. y Alcaucil. y Ajo. y Apio. y Berenjena. y Berro. y Brcoli. y Calabaza. y Cardo.

y y y y y y y y y y y y y y y y y y

Col. Chauchas. Endivias. Escarola. Esprragos. Espinaca. Hinojo. Hongos. Lechuga. Nabo. Palmitos. Pepino. Rbano. Rabanito. Tomate. Verdolaga. Zanahoria. Zapallitos verdes.

Lista De Alimentos De La Dieta De Las 11 Frutas Para Bajar De Peso.


1. Papaya contiene altos niveles de vitamina A y sirve como laxante. 2. Manzana es buena ya que contiene hierro y sirve para curar la anemia 3. Naranja, limn, mandarina, clementinas, Pias y dems ctricos sirven como antioxidantes y ayudan a tu sistema inmunolgico y limpian el hgado. 4. Sandia y melones (hidratan tu cuerpo y funcionan como diurtico, es decir te hacen orinar mas seguido. 5. Fresas y las frambuesas contiene cido elegiaco, el cual es una sustancia efectiva para que el cuerpo elimine elementos nocivos y toxinas y limpian el hgado. 6. Uvas ayudan al funcionamiento apropiado de las arterias y el flujo sanguneo. 7. Arndano facilita el trabajo de los riones. 8. Kiwi Esta peculiar fruta es alta en vitamina C para la salud de los pulmones y ayuda a prevenir el cncer de colon por su alto contenido de fibra. 9. Lichis (Lychees) Esta extica fruta originaria de China tiene propiedades afrodisacas y a su ves es alto en Beta Carotene y ayuda a una mejor digestin.

10. Maracuy Contiene cidos fenlicos y flavonoides que son muy benficos para prevenir ataques cardacos y fitoesteroles que ayudan a bajar los niveles de colesterol. 11. Ciruelas Contiene fitonutrientes nicos llamados cido clorognico y neoclorognico que funcionan como antioxidantes asi como tambin compuestos que ayudan a subir el animo de las personas.

Este tipo de alimentos quemagrasas o de caloras negativas son verduras como la lechuga, cebolla, esprragos, o frutas como la mandarina, los limones, manzanas. Entre los alimentos con caloras negativas se destacan: y y y y y y y y y y y y y y Apio Naranjas Fresas o Frutillas Pomelos Zanahorias Lechuga Limones Tomate Pepino Sanda Coliflor Manzanas Calabacn Esprragos

Entre ellas se encuentran: Sanda, Toronja naranja manzana pepino fresas peras meln papaya mandarina

Adelgaza 3 kilos en 1 semana:

Da 1 Desayuno

Da 2 Desayuno leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. A media maana una pieza de fruta Comida

zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada diettica.

A media maana un yogurt desnatado Comida ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atn, y de postre ensalada de frutas. Merienda

verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha. Merienda

zumo de naranja o una infusin de t rojo o t pomelo y una tostada de verde con 3 galletas pan integral con integrales. requesn. Cena Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusin. Cena Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con esprragos, tomate. Una infusin.

Da 3

Da 4

Desayuno

Desayuno

zumo de pomelo y una

leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de

manzana.

cereales.

A media maana

A media maana

un yogurt desnatado con cereales

una pera

Comida

Comida un platito pequeo de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado Merienda

un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.


Merienda

una infusin de t rojo o un vaso de leche desnatada con t verde con 3 galletas caf, te o sola y una tostada de integrales. pan integral con requesn. Cena Cena

Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.

Revuelto de esprragos o de calabacn y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusin.

Da 5

Da 6

Desayuno

Desayuno

leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.

zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada diettica.

A media maana

A media maana

una pieza de fruta

un yogurt desnatado

Comida

Comida tomates rellenos de arroz, crema de calabacin. Un yogurt desnatado

ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atn, y de postre una pieza de fruta
Merienda

Merienda zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesn. Cena

batido de frutas sin azcar con 3 galletas integrales.

Cena

Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusin.

Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusin.

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