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Todos soamos aunque no lo recordemos. Hacer memoria es, por tanto, el primer paso; despus, interpretarlos para aprovechar las ideas creativas o manipularlos para disfrutar. Por Jevzny Mok. Ilustracin de Sonk PaZ!o
ada noche traspasamos los bastidores d e nuestra conciencia para adentrarnos e n un mundo oculto que se encuentra dentro d e nosotros. Un lugar donde la lgica se esfuma y nos sumergimos dentro d e las vivencias ms surrealistas: somos capaces d e volar, andar flotando, saltar los escalones de tres en tres; las personas con las que estamos d e repente se transforman e n otras; abrimos una puerta de nuestra casa y nos encontramos en algn terreno totalmente desconocido; los animales nos hablan; los seres queridos que ya han fallecido vuelven a estar con

nosotros ... Un mundo en el que todo, absolutamente todo, es posible. Artemidoro de Daldis visit recnditos lugares recopilando sueos. Lleg a reunir ms de 3.000. En esa poca (siglo 11despus de Cristo), los sueos eran tenidos por mensajes cifrados de los dioses en los cuales se manifestaba el futuro. Artemidoro logr romper con esa consolidada visin y contempl los sueos como algo totalmente humano, un fenmeno natural repleto de smbolos que se pueden interpretar y nos hablan de nuestras vidas. Sigmund Freud, el patriarca de las teoras modernas de interpretacin de

los suerios, al igual que su predecesor griego, contemplaba los suefios como libros escritos por nuestro inconsciente con smbolos casi crpticos. Segn el padre del psicoanlisis, lo que soamos significa lo que de un modo secreto deseamos vivir opuesto al modo al que estamos viviendo. As, los sueos los concibe llenos de deseos normalmente sexuales o agresivos inaceptables por nosotros mismos. Actualmente, una de las concepciones ms investigadas es la hiptesis de la continuidad, una teora donde los sueos simplemente son la continuacin de nuestra vida diurna. Nuestras preocupa-

"?@cordm e inteqretar nuestros sueos nospzcede ayudar a cazar las ideas creativas que habitan dentro"
ciones, vivencias y fantasas diurnas siguen expresndose, pero de otro modo, en los sueos. Las teoras son numerosas, pero si vamos al terreno de lo prctico, la pregunta crucial es: jcmo podemos sacarles partido? INTERPRETAR LOS SUEOS benceno, y un da tuvo un sueo con una serpiente que se morda la cola. Kekul descubrique la estructura del benceno era circular, un anillo. Recordar e interpretar nuestros sueos nos puede ayudar a cazar las ideas creativas que habitan dentro. Para promover que en nuestros sueos aparezcan ideas creativas que nos ayuden a solucionarnuestros problemas existe una tcnica que se denomina incubacin. Consiste en escribir en una lnea una pregunta o peticin de algo que creemos importante saber para solucionar un problema. No un deseo, sino una informacin que necesitamos: "aydame a entender por qu mi amigo...", "dame una idea para el proyecto...". Una vez escrita, repetir la frase, no de una forma automtica, sino centrndonosen el significado, de cinco a diez minutos antes de ir a dormir. Y al despertar,intentar recordar nuestro sueo. iinterpretar nuestros sueos nos podna ayudar a predecir el futuro?Aqu entramos en un terreno resbaladizo, es la cuestin de si existen o no sueos premonitorio~. Muchas personas afirman haberlos tenido, pero no existen estudios rigurosos que lo confirmen.Sin embargo, el efecto Poeltz podra explicar desde la ptica de la psicologa y no de la parapsicologa el porqu a veces nuestros sueos pueden anticipar acontecimientos. Alo largo del da, nuestro cerebro capta muchsima informacin, mucha ms de la que somos conscientes. Aveces ocurre que informacin que ha captado nuestro cerebro de forma subliminalo acontecimientos totalmente irrelevantes a los que casi no hemos prestado atencin aparecen en nuestros sueos. Imaginemos que mientras estamos leyendo estaslneastenemosla televisin conectada y en estos momentos estn emitiendo un anuncio de colonia al que no prestamos atencin. Pues podra pasar que esta colonia apareciera en nuestros sueos. Esto es el efecto Poeltz. Si esta noche soramos que sacamos a pasear al perro y se rompe la cadena, y al da siguiente nos pasara en la vida real, lo podramos interpretar a travs de este efecto, quiz nosotros ya hubiramos >

"Lossueos son intbrpretes fieles de nuestras inclinaciones, pero se necesita arte para ordenarlos y comprenderlos" (M. de Montaigne)
La principal funcin de interpretar nuestros sueoses conocemos mejor. Existen muchos libros, reedicioneso imitaciones de los "libros de los sueos"con races en las creencias supersticiosas de los antiguos en donde, por ejemplo, si uno suea con un gato negro significa buena o mala suerte. No hagamos caso de esa especie de diccionarios.Cada uno de los smbolos que aparecen en nuestros sueos son totalmenteindividuales,un terapeuta nos puede ayudar a interpretarlos formulndonos preguntas, pero slo nosotros podemos llegar a dilucidar lo que significan. Para interpretarlos, primero hay que recordar todos los detalles, incluso los que nos parecen poco relevantes. Despus analizar qu emociones nos ha producido el sueo y preguntarnos en qu situaciones de la vida diurna solemos experimentarlas. Igual de esencial es asociar nuestros sueos a todos los recuerdos, experiencias actuales o pensamientos.Asociar es la clave, porque en algunos casos eso nos llevar a saber el porqu de nuestro sueo. Muchas investigaciones demuestran que las personas que realizan esta prctica no slo manifiestan entenderse cada vez ms a s mismas, sino que este conocimiento les motiva a introducir cambios en su vida. interpretar los sueos nos puede servir para conocemosmejor, pero tambin para ser ms creativos. Existen muchas ancdotas de investigadoresque han llegado a su descubrimientoa travs de los sueos. Por ejemplo, el qumico alemn F. A. Kekul dedic una parte de su vida a descubrir cul era la estructura del

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......v M-oria onirica . remos aprovecharnos de 1s para que rlos sirvan en nu . . el ala a ala, el paso imprescindible es recordarlos. H, personasque afirmanI ay q'ue no sueain nunca; lo que ocurre es que ncI lo recuerdan. Para tenei presenres los suenos, aeDemos ir a dormir repitindonos que al da siguie!ntelos recordaremos. Al des~erti es importante intentar . -. - ~ r , P recordar sini movernos.en estado de omnolencia. Si los sueos vienen a la memoria, al:inque s61o sean fragmentos, debemos anotarlos r.pidamente Si no lo hac:emosasl. es;posibleque cuando emipieceel da I:sigamos en
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" c A p r ~ d etcnicmpara manipzlar los r sueos sirvepara acabar con laspesadilla opara algo tdn importdnte comodisfrutar"
> advertido de forma inconsciente que la correa tenia alguna parte daada. Aveces ocurre que mientras estamos dentro de nuestro sueo jsomos conscientes de que estamos soando! A este fenmeno se le denomina sueo lcido. Hay personas que nunca vivido esta experien-

tado al menos unavez Saber que estamos dentro de un sue-

EN UN MUNDO DISTINTO
PEL~CULAS 'Abre los ojos; de AlejandroAmenbar. 'Matrix; de Larry y Andy Wachomki. 'Sueos, mentirasy secretos; de David Lynch.

LIBROS 'El sueo lcido: de Consuelo Barea. O&no Ambar. 2006. 'Explorando el mundo de los sueiios; de Stephen LaBerge. No comercial, disponible en internet. MSICA 'The fairy queen; de Henry Purcell. 'Prlude 3 I'aprh-midi d'un faune; de Claude Debussy. 'All I have to do is dream; de The Everly Brothers. 'I've got dreams to remember; de Otis Redding.

conseguir mientras soamos ser conscientes de que estamos en un sueo se emplea una tcnica denominada "chequeo de la realidad: a lo largo del da nos iremos preguntando frecuentemente: estoy soando? Y comprobarlo. Suena raro, porque mientras estamos despiertos es obvio que sabemos que estamos despiertos, pero si nos lo preguntamos a menudo, al final nos lo preguntaremos cuando estemos dentro del sueo y entonces s que podremos ver que estamos soando. Un ejemplo: intentemos a lo largo del da mirar al reloj con frecuencia y cadavezque lo miremos intentemos mentalmente mover las agujas del reloj, con toda nuestra fuerza mental, con toda nuestra concentracin;cuando logremos mover las manecillas del reloj con nuestro poder mental jes que estamos soando!
MANTPULAR LOS SUEOS

"Soaba el ciego que vea, y soaba lo que quera" (refrn)

Existen otras tcnicas que se emplean para promover esa consciencia dentro del mundo onirico. Una de ellas es la denominadaWILD (wake induced lucid dream; en espaol: sueo lcido inducido en la vigilia). Esta estrategia debe aplicarsecuando nos vamos a dormir. El primer paso consiste en relajarnos; se puede emplear cualquiertcnica de relajacin que conozcamos, por ejemplo, ir tensando y destensando diferentes partes del cuerpo mientras respiramos pau-

sadamente, empezando por los pies hasta la cabeza. O simplemente respirar lenta y profundamente mientras visualizamos un paisaje agradable. Una vez relajados, el siguiente paso consiste en prestar atencin a las imgenes que se presentan en nuestra conciencia;aveces, en este estado nos aparecen puntos, rayas o cualquier tipo de imgenes. Si vamos prestando atencin a estas imhgenes, pueden ir transformndose en escenas completas. Y aqu ya estamos entrando en el mundo onrico a la vez que nos damos cuenta de ello. Aveces no se nos aparecen este tipo de imgenes; en este caso,podemos ir contando mientras nos quedamos donnidos. Podemos contar hasta cien y cuando lleguemos a este nmero nos decimos: "estoy soando", y verificamos si realmente lo estamos o no. Si no nos encontramos en el sueo,vamos repitiendo el conteo. Otra manera consiste, simplemente, en fijarnos en nuestra respiracin constantemente hasta que entremos en el sueo. Esto es, se trata de mantener la conciencia fija en algo (los nmeros, la respiracin...) mientras el resto de nosotros se va quedando dormido. Es como mantenernos parcialmente despiertos. No se trata de obsesionarnos, sino de practicarlo a diario con tranquilidad hasta que por fin lo consigamos. Una cosa es experimentar sueos lcidos y otra distinta es cambiar el argumento de nuestros sueos a nuestro antojo. A veces podemos ser muy conscientes de que soamos, pero queremos cambiar el argumentoy nos resulta imposible. Aqu tambin se trata de practicar, empezando por lo ms fcil; por ejemplo, es ms viable cambiar nuestra conducta en el sueo que modificar el escenario. Para qu puede servir manipular nuestros sueos?Si tenemos pesadillas, para acabar con ellas. Y soar lo que queramos puede servir para algo muy importanteen nuestrasvidas: idisfrutar! Uno de los sueos preferidos por la gente que logra manipularlos es el de volar. No hay nada igual a la sensacin de volar por los paisajes ms bellos que podamos imaginar, sintiendo el aire y esa descomunallibertad.