Como Fazer a Dieta dos Carboidratos Essa uma poca do ano onde as academias e clubes da cidade ficam lotados

s todos querem perder aqueles quilinhos que ganharam no inverno, poca do ano que por sua vez, grande parte das pessoas esqueci da academia e por causa do frio acabam comendo muito mas, e praticando menos exerccios, e quando o vero volta todos querem malhar para perder os quilinhos a mais e desfilar nas praias e clubes com o seu biquni. Uma das dietas que muitos tem procurando e que realmente tem resultado se seguida a risca, estamos falando da dieta dos carboidratos, uma dieta onde voc come de tudo, menos os produtos que possuem carboidratos, e perde uma media de 5 quilos por semana, porm se a dieta interrompida deve se tomar muito cuidado para que no se engorde tudo de novo. Para fazer essa dieta necessrio que voc tenha disciplina e siga a regra os alimentos permitidos e durante a dieta no ingira de forma alguma os alimentos proibidos para facilitar a sua busca a seguir voc pode conferir os alimentos proibidos e os permitidos para que voc comece amanh mesmo a sua dieta. Os alimentos permitidos so carnes em gera, linguia de porco, queijos, presunto, ovos, peixes, aves ente outros, azeitona, margarina, banha, manteiga, nozes, castanha, maionese, bacon, creme de leite,laranja, mexerica, maa, abacaxi, pera, repolho, alface, vagem, tomate, couve-flor, brcolis, pimenta, cebola, pepino, nabo, berinjela, pimento salta, entre outros. Aps 15dias da dieta pode comer melo, melancia, abacate, manga e outras . Os alimentos proibidos so todos aqueles que se encontram os carboidratos, como macarro, bolachas, arroz, cereais, milho, batata, mandioquinha, lentilhas, feijo, pes, ervilhas, aveia, salame, coxinhas, doce, frutas em conserva, iorgutes, apresuntado, nescau, kibe entre muitos outros. ideal que se faa o regime por 15 dias no indicado que voc siga essa dieta por mais de 30 dias. Espero que voc tenha gostado deste artigo e encontrado todas as informaes necessrias para fazer a dieta de carboidratos, e possa ter esclarecido possveis duvidas, no deixe de conferir outros artigos relacionados em nosso blog e volte sempre ao Mundo das Tribos!

Dieta do Cetnico Emagrecer 5kg em 1 semana, sem carboidratos, secando as gorduras acumuladas.
A Dieta cetnica, defende a eliminao do consumo de carboidratos. Ela segue a mesma linha da Dieta das protenas, atacando diretamente as gorduras acumuladas em excesso. Quando os carboidratos esto escassos, o organismo busca outra forma de energia iniciando assim a quebra da gordura (cidos graxos). Em outras palavras, da quebra dos cidos graxos so produzidos os corpos cetnicos. E essas fontes alternativas de energia para seu organismo, seriam as gorduras acumuladas. Para conseguir emagrecer mais rpido voc tem que eliminar qualquer consumo de carboidrato nas primeiras 48 horas da dieta. J nesses dois primeiros dias voc j sentira a diferena, como diminuio de culotes e barriga. E ajuda a reduzir a celulite. Tente unir essa dieta a atividades fsicas, a sim a diferena ser radical. Para evitar hipoglicemias, alimente-se bem, pois o organismo conseguir transformar os alimentos consumidos em energia para ter seu dia a dia e ainda poder malhar. Assim como a Dieta das protenas de Atkins e Dieta de South Beach aditivada, o cardpio livre , existem os alimentos que pode ou no comer. O mais importante NO INGERIR CARBOIDRATOS. Caso isso acontea ter que recomear a dieta. Existe um limite de consumo acidental tolervel de carboidrato de at 5 gramas nesses dois primeiros dias e at 40 gramas depois desses primeiros 2 dias. Voc sentir um pouco de fome nesses dias, no passe fome, como algo permitido. ALIMENTOS PROIBIDOS CEREAIS: arroz, trigo, milho, feijo, gro-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim, FRUTAS: TODAS AS FRUTAS DEVEM SER EXCLUDAS, POIS TEM ACAR. COM EXCEO DO LIMO. TUBRCULOS: EX: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba.

AUCARES: sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose . OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, gelia real, cerveja, lvedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarro, doce, iogurte, pudim, achocolatados. Evitar industrializados e embutidos, por terem conservantes (muitas vezes carboidratos), salaminho, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, salgados congelados em geral, etc, ou ao menos verifique sempre os rtulos. ALIMENTOS LIBERADOS Pode comer vontade. Requeijo sem 0% de carboidrato ( foto ao lado) Boa dica da LOLA! Creme de leite, bacon, ovos, lingia de porco, carnes de peixe, frango, porco e gado, presunto cozido, queijo em geral (qualquer tipo de queijo), nata, frutos do mar em geral. * Alimentos industrializados, conservas, hambrgueres, salsichas, enlatados, e produtos dietticos que estejam descritos em seus rtulos sem carboidratos e acares, podem ser consumidos. * 2 castanhas do par ou 3 Nozes ou 4 amndoas no mximo por dia. Depois dos dois primeiros dias. * At 2 colheres de sopa de linhaa triturada ou outra semente como a qunoa. VERDURAS E LEGUMES. Repolho, alface, tomate ( nos primeiros 15 dias com moderao), couve-flor, couve, brcolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, limo, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jil, salso, chicria, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimento e salsa. BEBIDAS LIBERADAS gua, chs, Caf, refrigerante diettico(com muita moderao, limonada e sucos zero acar (tipo Clight). Graas a uma dvida da Larissa descobri que adoante mais indicado seria o que contm aspartame (finn, zerocal em p (imagem ao lado) , gold, aspasweet, cristaldiet), pois produzido a partir de duas protenas naturais presentes em vrios alimentos. Depois de 15 dias voc pode acrescentar UMA fruta por dia. Relao de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato que podem ser includas depois dos 15 dias. Mas pode ser qualquer fruta ao gosto de cada um. Isso apenas um exemplo de frutas a estarem no cardpio, essa porcentagem apenas informativa. Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abric do Par [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Par[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da ndia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limo[8,50%], maracuj [9,60%], melancia [6,90%], melo [6,35%], morango [7,40%], pssego[9,40%]. BEBA MUITA GUA, CH VERDE, CH BRANCO, chs de sua preferncia, mas sem adio de acar. Uma dica de SALPICO da nossa amiga Lola, para no ficar na rotina do salada com bife (quantidade depende do n de pessoas) vagem chuchu tomate(com moderao) acelga

cebola cheiro verde frango desfiado (peito) cubinhos de mussarela ovos de codorna 2 cols de requeijo (sem carboidrato da nestl) 2 cols de creme de leite light refoga a vagem picadinha cozinha o chuchu corta tomate quadradinho a acelga fininha tempere a gosto. Tendo criatividade, sua dieta pode ficar muito mais agradvel. Obrigado pela dica Lola. Depois passe para dieta de manuteno que est sugerida nos cardpios do link abaixo.

Veja mais sugestes de cardpios de manuteno!! Dvidas mais frequentes at agora:

proteicas, nenhuma delas so cientificamente comprovadas com exatido.

1- Essa no a dieta feita pelo Dr. Atkins, similar mas tem diferenas, mas assim como todas as dietas 2- Qualquer tipo de queijo est liberado, Assim como o creme de leite. Os alimentos na lista de liberados esto liberados, isso quer dizer que pode ser consumidos sempre, desde o primeiro dia. 3- Refrigerantes zero no esto proibidos, mas no ajuda em nada a diminuir a barriguinha, fica a critrio de cada um inclu-los ou no no cardpio. 4- Todas as verduras com exceo dos tubrculos esto liberados. No cado de ser 1 cenoura em uma receita grande sendo que no comeu essa uma receita toda em um dia, no vai atrapalhar. 5- Originalmente no existe pausa, mas se fizer coma moderadamente preferindo carboidratos integrais e evitando doces e muitas massas. 6- Os alimentos do 15 primeiros dias so os mesmos, a diferena que a tolerncia de consumo acidental de 5 gramas de carboidratos por dia nos dois primeiros dias e at 40 gramas depois disso. 7- Consumo acidental no escolher alimentos e incluir no cardpio, apenas ma segurana, um limite tolervel para no sair da dieta. 8 - Nenhuma dieta pode-se incluir bebidas alcolicas, e esta no diferente das demais, no se deve consumi-las, mas isso fica a escolha e risco de cada, tentar o no para ver no que vai dar. 9 - No existem cardpios prontos e se deve ter muita sabedoria ao escolher os alimentos. 10 - O mais importante de tudo.Malhe, tenha como prioridade se preocupar em fazer exerccios. Somente com atividade fsica se tem resultados realmente mais acelerados. 11 - Salsichas e embutidos so considerados alimentos duvidosos e devem sempre ter os rtulos verificados, at 1 grama por unidade est liberado, desde que coma somente 1 por dia. Mas pense se tem outros alimentos liberados, por que querer os duvidosos. Na dvida no coma. 12 - Mascar chiclete nunca faz bem, isso escutamos desde de criana e realmente verdade, mas at 1 cartelinha de 5 unidades do trindent zero acar poder estar na dieta.

Cronograma Bsico!!!!

Fase 1: Seria desde o primeiro dia at NO MNIMO 15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase at conseguir os resultados desejados ou no. Essa fase seguir a lista de liberados. Fase 2: Seria a partir do 16 por NO MNIMO 15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase at conseguir os resultados desejados ou no. Essa fase seguir a lista de liberados mais 1 fruta por dia. Ou pode passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 . Fase 3: Seria depois de no mnimo 30 dias, mas tambm fica a escolha de cada um, sendo que pode-se seguir cardpios como os do Sugestes de cardpios Dietas proteicas ou passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 . O mais importante nessa dieta malhar, se conseguir fazer seus exerccios seguindo as listas pr determinadas com certeza vai ter seus bons resultados sempre.

Alimentos Permitidos em Qualquer Quantidade na Dieta do Carboidrato:Carne de Porco,

Carne de Aves, Carne de Vaca, Peixe, Nata, Presunto & Presunto Cozido, Bacon, Lingia de Porco, Salaminho, Cpa, Ovos, Queijos (somente os queijos industrializados queijo fresco e mineiro no pode comer).

Verduras e Legumes:
Repolho, Alface, Tomate, Vagem, Couve-Flor, Brcolis, Pimenta, Cebola, Pepino, Abobrinha, Quiabo, Nabo, Rabanete, Acelga, Jil, Salsa, Chicria, Escarola, Palmito, Berinjela, Azeitonas, Pimento, Espinafre, Couve, Agrio, Rcula e Tomate (mximo 3 por dia).

Sobremesa que pode a vontade:Gelatina Diet (Adocyl, Doce Menor e Sucryl), pois no tem carboidratos. Frutas Permitidas, aps 15 dias: Depois de 15 dias de dieta voc pode acrescentar frutas
- Melo, Melancia, Abacate, Manga, Mamo e Limo. relao de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato (ateno a quantidade.. sempre com moderao!!) Abacate[5,63%], abacaxi (polpa) [5,80%], abric do Par [3,92%], abiu [9,90%], caju (polpa) [8,40%], caju (suco) [10,00%], carambola [3,40%], castanha do Par [7,00%], coco (leite) [7,00%], figo da ndia [5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta [7,30%], groselha vermelha [5,75%], jaca(polpa) [10,00%], limo [8,50%], maracuj [9,60%], melancia [6,90%], melo [6,35%], morango [7,40%], pssego [9,40%], .Na 2 quinzena pode acrescentar: - 2 Colheres de Creme de Leite; - 2 Colheres de Requeijo; - 2 Polenguinhos; - Chocolate Adocyl Premium; - Sorvete Kibon Light (Morango e Flocos) - 4 Quibes Diet - Po Diet - Suco de Limo (com adoante) .

Bebidas Permitidas
Bebidas permitidas em qualquer quantidade ou com uso de adoantes, que no contenha Sorbitol: Ch, Ch-Mate, Ch Clight (Mac), Ch de Ervas com adoante, Refrigerante Diettico (Coca Light, Pepsi Light, Guaran Diet), Caf (com adoante), gua Tnica Diet. Obs.: O Ch-Mate pode ser batido no liquidificador com gelo e limo (s no use limo rosa) (aps 15 dias de dieta).

Lista de Alimentos Que Pode Comer- Abobrinha verde - Acelga - Agrio - gua com gs - gua Natural gua Tnica Diet - Alface - Aspargos - Atum - Aves - Azeite - Azeitona com tempero - Bacalhau - Bacon Berinjela - Brcolis - Caf - Camaro - Caranguejo - Carne em geral - Caviar - Cebola como tempero - Cenoura (1 por dia) - Ch (cidreira, mate,etc) - Chicria - Chuchu - Club-Soda - Coca Light - Cogumelo - Couve Couve-flor - Espinafre - Frango - Gelatina Diet (Doce-Menor, Aucryl, Adocyl, s) - Gelia Diet de morango (Adocyl e Doce-Menor) - Gin - Guaran diet - Jil - Lagosta - Limo - Lingia - Manteiga - Margarina Mexilhes - Nabo - Omelete - Ostra - Ovos (fritos, cozidos, mexidos) - Ovos cozidos - Peixe - Pepino - Pepsi Light - Pimenta - Pimento - Presunto - Queijos (s industrializados) - Quiabo - Rabanete - Repolho - Sal Salada verde - Salaminho - Salpico (maionese caseira, salada, pimento), - Salsa - Sashimi - Soda Diet - Sopa de legumes - Suco Clight (Ma verde, TEA Maa) - Sukiaki sem macarro - Tomate (at 3 por dia) - Trident Vagem. Observaes: Depois de 15 dias acrescente uma fruta, de preferncia as que contenham pouco carboidrato , mas que tenha muita caloria. O leite no pode, mas o queijo sim, porque s tem gordura. Lembre-se: no passe fome, pois quando o CETNICO comear a agir, no sentir mais fome.

Alimentos Proibidos Contm Carboidratos

Alimentos proibidos em qualquer quantidade: Aucares, Arroz, Feijo, Bolachas, Farinhas e Derivados, Mandioca, Achocolatados (Nescau, Toddy, etc), Sagu, Batatas, Apresuntados, Beterrabas, Ervilhas, Quibe, Queijo (Fresco e Mineiro Somente os Industrializados), Milho-Verde, Maizena, Macarro (massas em geral), Coxinhas, Batata Doce, Frutas, Conservas, Bolos e Tortas. E todo o alimento que contenha carboidratos em sua composio. Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados (Toddynho, Nescau, etc), Refrigerantes (CocaCola, Fanta & Fanta Diet, Guaran, Sprite & Sprite Diet, etc), Vinho, gua de Coco, gua Tnica, Sucos em Caixinha e Caseiros (Laranja, Limo, Pssego, etc) Observao Importante: - Adoantes com Frutose e Lactose no podem ser consumidos. - Abbora - Acar - Adoantes com Frutose Adoantes com Lactose - gua Tnica - Almndegas - Amendoim - Amidos - Arroz - Balas - Balas diet - Banana - Batata - Beterraba - Biscoito - Bolachas - Bolos - Caju - Car - Carboidratos - Catchup - Catupiry - Cereais Chiclets - Doces - Ervilhas - Fanta Diet - Farinha - Feijo - Figos - Frutas - Frutas Secas - Gelatina (Oatker Diet) - Gelatinas (Royal Diet) - Gelia - Leite - Leite Desnatado - Macarro - Mandioca - Massas em Geral - Mel Milho - Mortadela - Panquecas - Po - Passas - Petiscos - Pomarola - Pomodoro - Queijo Fresco e Mineiro Salsarette - Salsicha - Sevenup Diet - Soja - Sorvetes - Sprite Diet - Suco de Frutas - Tmaras - Trigo Yogurt . CEREAIS: arroz, trigo, milho etc. LEGUMES: feijo, gro-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim(torrado), FRUTAS: (algumas com mais de 20% de carboidrato ), banana, uva, figo(seco), ameixa, caqui, castanha, coco(polpa), jaca(semente), marmelo, nspera, tmara, amndoa, tamarindo, TUBRCULOS: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, ACARES: sacarose (acar de cana ou beterraba), glicose (acar de uva), lactose (acar de leite), maltose (acar de malte), frutose ou levulose (acar de frutas). OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, gelia real, cerveja, lvedo de cerveja, apresuntado, cenoura, beterraba, maisena, macarro, doce, iogurte, pudim, tudo que contenha acar e frutas, achocolatados (Nescau, Toddy, etc.). Evitar enlatados por causa dos conservantes, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, etc. elas. Voc poder continua-la posteriormente mas recomendvel para a maioria das pessoas que d um espao de tempo de uma semana. 2 - Alimente-se constantemente, sempre que sentir fome e tome bastante lquido. 3 - Algumas pessoas durante as primeiras semanas podero sentir algum tipo de fraqueza. 4 - Coma bastante verduras, carnes, peixes, etc 5 - Em hiptese nenhuma deixe de se alimentar, seu corpo necessitar de calorias, por isso pode comer vontade para suprir a falta de carboidrato.:: SUGESTO - CARDPIO SEMANAL :: SUGESTES: Opes para o CAF DA MANH: - Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos - Omelete Simples ou com Queijo e Presunto - Ch Gelado - Caf ou Ch Mate - Suco Clight ou Ch Clight - Po Diet (aps 15 dias) - Margarina ou Manteiga - Presunto - Queijo - Salaminho .

Bebidas Proibidas-

Lista de Alimentos Que No Pode Comer -

Alimentos Proibidos de Comer (Contm Carboidratos):-

Outras Consideraes1 - O tempo limite da dieta 30 dias, so duas quinzenas com espao de 3 dias entre

Opes para o ALMOO: - Salada em Geral - Salpico (Maionese caseira*, salada, pimento, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate) - Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros) - Peixe, Camaro, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhes - Lingia - Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos - Omelete Simples ou com Queijo e Presunto - Refrigerante Diet ou Suco Clight . *no aconselho o consumo de maionese caseira (feita com gema de ovo) no vero pelo risco da bactria salmonella) Opes para a SOBREMESA: - Gelatina Diet - Gelia Diet de Morango (Adocyl e Doce-Menor) .Opes para o LANCHE DA TARDE: - Ch Gelado ou Quente/Caf - Queijo - Salame

- Presunto.Opes para o JANTAR: - Alimentos leves .