MARATON

AGUA
El corredor puede llegar a perder hasta cinco litros de agua aunque lo normal es que pierda en torno a tres litros y medio. En los puestos que la organizacin dispone a lo largo del recorrido, se puede y se debe beber para paliar ese gasto de lquido

Es una prueba atltica individual de velocidad que se disputa sobre un recorrido de 42,195 km. En esta competicin de resistencia el paso y el ritmo son muy importantes, porque un corredor que comienza demasiado rpido puede cansarse enseguida, mientras que otro que va muy lento puede descolgarse de la cabeza de la carrera. Se convirti en disciplina olmpica en los Juegos de Atenas de 1896 para conmemorar la legendaria carrera, de unos 42 km, del soldado griego Filpides desde la ciudad de Marathon hasta Atenas, para anunciar la victoria de las tropas griegas sobre las persas en la 1 Guerra Mdica. En los Juegos de Pars de 1924 la distancia de esta prueba se estableci en la actual

ESPONJAS
El elevado nivel de sudoracin requiere una rehidratacin permanente del cuerpo. En caso contrario, llega menos sangre a los msculos

AVITUALLAMIENTOS
El maratoniano llega a consumir entre 2.300 y 2.400 kilocaloras durante la prueba. Por ello, el reglamento permite el avituallamiento para suplir esa carencia energtica

PERFIL LONGITUDINAL DE LA CARRERA CEREBRO

Se reduce la cantidad de sangre que llega a l. Durante la carrera el atleta no puede someterse a grandes esfuerzos mentales El perfil de cada carrera vara en funcin del recorrido elegido, por lo que no todas tienen la misma dificultad. El corredor debe conocerlo con exactitud para dosificar sus fuerzas y saber en qu punto puede atacar a sus rivales

metros

720
700

Madrid Centro Moncloa Coln Zoo

680
660

640
620

PULMONES
Nunca trabajan al mximo de sus posibilidades. Como mucho, alcanzan un ritmo de trabajo que no supera el 90%

600
580

EL PLANO
Es una herramienta ms que utiliza el maratoniano para disear su estrategia de carrera

RIONES
Disminuye el flujo de sangre que llega a ellos, y por ello filtran muy poca orina. La evacuacin de lquidos se produce mediante un aumento de la sudoracin

CORAZON
Es el nico rgano del cuerpo que no sufre alteraciones en el volumen de sangre que recibe (entre el 4% y el 5% de la sangre corporal)

ABEL ANTON
Naci en Ojuel (Soria) en 1962. Mide 1,78 m y pesa 61kg. Fue campen del mundo en Atenas97 y Sevilla99. Gan el maratn de Berln en 1996 y el de Londres en 1998. Su mejor marca es de 2h.07m.57s.

MUSCULOS
Necesitan ms sangre de la habitual. Los que ms trabajan son los del tren inferior, los respiratorios y los intercostales

No existe un maratoniano tipo en cuanto a peso y altura, pero s debe tener una mentalidad especial, mucha fuerza de voluntad y gran capacidad de sufrimiento fsico y psquico. A ello hay que unir una excelente forma fsica, conseguida con entrenamientos de no menos de 75 kilmetros semanales de carrera continua. Los corredores de maratn tienen un gran porcentaje de fibras lentas o resistentes, que son las que les permiten hacer un gran esfuerzo durante mucho tiempo. Deben ser especialmente cuidadosos con la alimentacin y para evitar o retrasar el bajn de ritmo hacen una dieta supercompensada de carbohidratos en los tres das anteriores a la competicin.
Coordina: F.A. Angus Textos: Marta Belver / Csar Piernavieja / EL MUNDO

BIOTIPO DEL CORREDOR