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CURSO DE CUIDADORES DE PRIMERA INFANCIA SEGUNDA COHORTE MAYO – DICIEMBRE DEL 2011 MÓDULO No
CURSO DE CUIDADORES DE PRIMERA INFANCIA SEGUNDA COHORTE MAYO – DICIEMBRE DEL 2011 MÓDULO No
CURSO DE CUIDADORES DE PRIMERA INFANCIA SEGUNDA COHORTE MAYO – DICIEMBRE DEL 2011 MÓDULO No

CURSO DE CUIDADORES DE PRIMERA INFANCIA

SEGUNDA COHORTE MAYO – DICIEMBRE DEL 2011

MÓDULO No 9: EL CUIDADO DEL CUIDADOR

PROGRAMAS: 28

LO QUE NUNCA PODEMOS OLVIDAR

Tan importante como cuidar a los niños, es necesario que los cuidadores se cuiden a sí mismos tanto de su salud física como mental.

Una forma de pensar en los niños es que los cuidadores se quieran y se premien manteniéndose sanos. Los hijos también aprenden a ser responsables consigo mismos cuando ven su mamá o su cuidador que se quiere y se cuida.

Mantengan presente que la tensión constante puede ser perjudicial para el desarrollo cerebral infantil y que expresar las frustraciones en contra de los niños puede dejar cicatrices imborrables.

La depresión u otras enfermedades mentales afectan de manera importante la forma en como los cuidadores responden a los niños y los vínculos que establecen con ellos.

LO QUE SIEMPRE DEBERIAMOS HACER

Como padres de familia, es natural que en ocasiones se sientan cansados, frustrados y agobiados. Cuando sientan que están “perdiendo” el control, distánciense y tranquilícense. Piensen en alguien que conozcan –un amigo, un miembro de la familia, o un doctor– que pueda ayudarles a superar el momento difícil. Una posibilidad es pedirle a alguien que les cuide a su bebé por unas cuantas horas mientras ustedes pasan un tiempo a solas.

Por muy enojados que estén ¡Nunca estremezcan o sacudan a sus bebes! Estremecerlos puede ocasionar que el cerebro se inflame, que sangre o sufra una contusión.

Prémiense ustedes y premien a sus hijos manteniéndose sanos. Comer en forma saludable, hacer ejercicio con regularidad y asistir a los controles médicos es fundamental para cuidar la salud.

Cuidar de las relaciones con la pareja, familiares o amigos y sacar tiempo para descansar y compartir con sus seres queridos es otra forma de cuidarse.

Si un cuidador lleva más de dos semanas presentando síntomas de tristeza, ansiedad, estrés, es hora de que busque ayude. Debe consultar con el médico y buscar apoyo en familiares o amigos.

ANEXO 1.

Cuadro para verificar como te cuidas a ti mismo.

NOMBRE DEL EXAMEN

FRECUENCIA

FECHA EN LA CUAL LO REALIZASTE

Examen médico general y chequeo de peso, índice de masa corporal y presión arterial

Cada año

Visita al odontólogo para limpieza y examen odontológico general

Cada año

Autoexamen de mamas Cada mes

Citología y examen por parte del médico de los senos (mujeres)

Cada año

Examen de próstata (hombres mayores de 50 años o antes si hay riesgo)

Cada año

Mamografía (mujeres mayores de 50 años o antes si hay riesgos)

Cada 2 años

Protegerse del exceso de sol Cada día

No

Cada día

bebidas alcohólicas.

Hacer ejercicio

fumar

y

no

abusar

de

las

Al menos 3 veces por semana.

Si hay síntomas de depresión o ansiedad por más de dos semanas

Examen con profesional de la salud mental (psiquiatra o psicólogo)

El cuadro es una guía que ayudará a estar pendiente de tus controles y cuidados de salud. Tu médico podrá decirte de acuerdo a tu caso particular los exámenes y su frecuencia.