CURSO DE CUIDADORES DE PRIMERA INFANCIA SEGUNDA COHORTE MAYO DICIEMBRE DEL 2011

MDULO No 9: EL CUIDADO DEL CUIDADOR PROGRAMAS: 28

LO QUE NUNCA PODEMOS OLVIDAR

Tan importante como cuidar a los nios, es necesario que los cuidadores se cuiden a s mismos tanto de su salud fsica como mental. Una forma de pensar en los nios es que los cuidadores se quieran y se premien mantenindose sanos. Los hijos tambin aprenden a ser responsables consigo mismos cuando ven su mam o su cuidador que se quiere y se cuida. Mantengan presente que la tensin constante puede ser perjudicial para el desarrollo cerebral infantil y que expresar las frustraciones en contra de los nios puede dejar cicatrices imborrables. La depresin u otras enfermedades mentales afectan de manera importante la forma en como los cuidadores responden a los nios y los vnculos que establecen con ellos.

LO QUE SIEMPRE DEBERIAMOS HACER

Como padres de familia, es natural que en ocasiones se sientan cansados, frustrados y agobiados. Cuando sientan que estn perdiendo el control, distnciense y tranquilcense. Piensen en alguien que conozcan un amigo, un miembro de la familia, o un doctor que pueda ayudarles a superar el momento difcil. Una posibilidad es pedirle a alguien que les cuide a su beb por unas cuantas horas mientras ustedes pasan un tiempo a solas. Por muy enojados que estn Nunca estremezcan o sacudan a sus bebes! Estremecerlos puede ocasionar que el cerebro se inflame, que sangre o sufra una contusin. Prmiense ustedes y premien a sus hijos mantenindose sanos. Comer en forma saludable, hacer ejercicio con regularidad y asistir a los controles mdicos es fundamental para cuidar la salud. Cuidar de las relaciones con la pareja, familiares o amigos y sacar tiempo para descansar y compartir con sus seres queridos es otra forma de cuidarse.

Si un cuidador lleva ms de dos semanas presentando sntomas de tristeza, ansiedad, estrs, es hora de que busque ayude. Debe consultar con el mdico y buscar apoyo en familiares o amigos.

ANEXO 1. Cuadro para verificar como te cuidas a ti mismo. NOMBRE DEL EXAMEN FRECUENCIA FECHA EN LA CUAL LO REALIZASTE

Examen mdico general y chequeo Cada ao de peso, ndice de masa corporal y presin arterial Visita al odontlogo para limpieza y Cada ao examen odontolgico general Autoexamen de mamas Cada mes

Citologa y examen por parte del Cada ao mdico de los senos (mujeres) Examen de prstata (hombres Cada ao mayores de 50 aos o antes si hay riesgo) Mamografa (mujeres mayores de Cada 2 aos 50 aos o antes si hay riesgos) Protegerse del exceso de sol Cada da

No fumar y no abusar de las Cada da bebidas alcohlicas. Hacer ejercicio Al menos 3 veces por semana.

Examen con profesional de la salud Si hay sntomas mental (psiquiatra o psiclogo) de depresin o ansiedad por ms de dos semanas El cuadro es una gua que ayudar a estar pendiente de tus controles y cuidados de salud. Tu mdico podr decirte de acuerdo a tu caso particular los exmenes y su frecuencia.