EXPRESIN CORPORAL Y DANZA SESIONES PRCTICAS

N SESIN: 9 OBJETIVOS: Respiracin.

FECHA: 1/3/2012

CONTENIDOS: Familiarizacin con diferentes tipos de respiracin. MATERIALES: Colchonetas, una bola de papel por pareja. INSTALACIONES: Una sala del pabelln Gala durante una hora y veinte minutos (9. 50 a 11.10) DISPOSICIN INICIAL: Todo el grupo en crculo. El profesor explica como son los diferentes tipos de respiraciones, as como las actividades que se realizarn para trabajarla. PARTE INICIAL

1 Actividad: FRESN LIMN?

Material: Ninguno Disposicin Inicial: Todo el grupo, sentados formando un crculo, menos uno que liga
en el centro.

Interaccin del profesor/a con los alumnos/as: El docente, explicar la actividad y

solo participar pidiendo que los alumnos se cambien de sitio y de compaeros cada cierto tiempo, as como del que la liga. Su objetivo principal es que los todos aprendan los nombres de sus compaeros por lo que se utiliza en clases en las que an no se conocen entre ellos, por ejemplo, el primer da de curso.

Desarrollo de la actividad: Un compaero la

liga. El alumno sentado a la derecha de cada uno de dentro del crculo ser el fresn, y el de su izquierda el limn. Cuando el que liga le pregunte a uno de los de dentro del crculo por limn, tendr que decir el nombre del compaero de

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su izquierda, y en el caso del que diga fresn el de su derecha. En el caso de equivocarse alguien pasa a ligar. Cuando el profesor dice Cesta de Frutas todos los componentes han de cambiarse de sitio. PARTE PRINCIPAL

2 Actividad: SOPLA LA BOLA

Material: Bola de papel. Disposicin Inicial: Alumnos por
parejas alrededor de la clase.

Interaccin del profesor/a con los alumnos/as: El profesor se

limitar a dar las instrucciones y dejar descubrir a los alumnos la mejor manera de pasarse la bola de papel.

Desarrollo de la actividad: Cada pareja se pasa la bola de papel que est en el suelo
soplndola. En la segunda parte hay que realizar una guerra de soplidos con su pareja, es decir, hay que soplar la bola de papel con el objetivo de tocar al contrario.

Variantes: Realizar el mismo ejercicio pero como competicin de toda la clase, una
carrera para ver que pareja llega antes a la meta soplando la bola. 3 Actividad:Respiracin asistida.

Material: Ninguno. Disposicin Inicial: Por parejas. Interaccin del profesor/a con los alumnos/as: El profesor explica la tarea y
corregir en caso necesario.

Desarrollo de la Actividad:
1) Un compaero tumbado manteniendo flexin de codos flexionados con las manos encima del pecho.

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2) El otro compaero le realiza la extensin del los codos y una abduccin de hombro hasta llegar a que los brazos estn en la vertical de la cabeza.

3) Volvemos al punto de partida:

- El objetivo es que el alumno tumbado experimentar como se facilita o dificulta la respiracin en funcin de la situacin de los brazos.

4 Actividad: EXPERIMENTACIN DE LOS DIFERENTES TIPOS DE RESPIRACIN 3

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Material: Sin material. Disposicin inicial: Todo el grupo sentado formando un crculo, una mano en su
estmago y otra en el pecho.

Interaccin del profesor/a con los alumnos/as: El docente ir dando pautas de las
acciones que hay que realizar y con qu zonas realizar la respiracin.

Desarrollo de la actividad:
1 Respiracin diafragmtica. 2 Pectoral. 3 Clavicular. 4 Alternando todas. 5 Actividad: EXPERIMENTACIN DE LA RESPIRACIN NASAL UNILATERAL

Material: Sin material. Disposicin inicial: Todo el grupo sentado

formando un crculo, con un dedo tapando uno de los orificios nasales.

Interaccin del profesor/a con los alumnos/as: La docente ir dando pautas

de las acciones que hay que realizar y con qu lado realizar la respiracin.

Desarrollo de la actividad: Alternar unas 6 respiraciones por lado.

PARTE FINAL 6 Actividad: RELAJACIN

Material: Una colchoneta por compaero.

4

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Disposicin Inicial: Todo el grupo de alumnos tumbado alrededor de la clase. Interaccin del profesor/a con los alumnos/as: El profesor ir dando unos
instrucciones para que los alumnos se vayan centrando en diferentes sensaciones de su cuerpo, como la respiracin, la sensacin de relajacin de sus manos..

Desarrollo de la actividad: Los alumnos han de relajarse (sin dormirse) y seguir las
instrucciones del profesor

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Anexo: El arado El profesor explico brevemente el movimiento del arado.

REFLEXIONES: La respiracin es muy importante para nuestras vidas, ya que solo se puede estar un par de minutos sin ella. Es involuntaria, pero se pueden controlar los msculos respiratorios. Existen la INSPIRACIN Y LA EXPIRACIN: Tipos bostezo (asociada a captar ms energa): ms largo el tiempo de inspiracin y menos tiempo de espiracin. Tipo suspiro (limpieza de vas areas, est ms asociada a la relajacin): menor tiempo de inspiracin y ms tiempo de espiracin. Partes respiratorias: Respiracin abdominal/ diafragmtica. Respiracin intermedia/ intercostal. Respiracin superior/ clavicular. Ejercicio de distensin para el comienzo de la sesin. Ejercicios de implicacin que son ms especficos de la respiracin. 6

En esta sesin se han trabajado:

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Tipos de respiracin: Mtodo Silvester: movilizar manos apretando en el suelo producindose una tensin negativa. Era un mtodo que se usaba antes de la RCP (boca-boca). Fuelle: se crea acidosis o hiperventilacin (como los perros). Respiracin inversa: se trabaja a la contra de los msculos respiratorios (se usan los msculos respiratorios al revs de lo normal). Respiracin fraccionaria: se introducen dos apneas que ayudan al control de los msculos y a trabajar la sobrecarga. Respiracin sofrolgica: se usa el ritmo cardiaco para la respiracin (12 espiraciones-6 inspiraciones). Adems hay una respiracin asociada de distensin y tensin. Respiracin psicoculturismo: contraccin isotnica excntrica y concntrica. Respiracin tipo pilates: respiracin horizontal que se fija en la parte interior. Respiracin de taich. Respiracin chicn. Respiracin circular: se aplica el mismo tiempo en la inspiracin y espiracin. Es la ms cmoda. Respiracin alterna: se respira ms por un orificio nasal que por el otro.