Nueva poca/ Volmen 1 No.

noviembre/diciembre

Contenido
Yogui Bhajan, y el futuro del yoga... 2
Palabras del Maestro

Editorial
Estimados lectores: Estoy muy emocionada con la aparicin del Nuevo Nctar! Durante muchos aos este boletn sirvi como un canal de comunicacin para nuestra comunidad en Mxico. Era un medio que difunda en castellano los conocimientos de Kundalini Yoga, Yogui Bhajan y la Humanologa en general y, contaba con una gran aceptacin. Pero por diversas razones dej de publicarse. Despus de su desaparicin quise volver a publicarlo durante aos, sin embargo no haba sido posible. Hoy, este deseo se ha manifestado por la gracia del Guru y por el gran entusiasmo que trae al proyecto su nuevo editor Siri Anand Singh, el equipo del Comite de Publicaciones y el respaldo de Guru Nam Singh. Esta nueva versin contar con muchas de sus secciones favoritas; series de yoga, palabras de nuestro maestro Yogui Bhajan, enseanzas, tcnicas para mejorar la salud y mucho ms. Adems, con la ayuda del Internet, esta publicacin se podr enviar a toda la Repblica Mexicana, Chile, Espaa y a otros pases de habla hispana. Quisiera darle una especial bienvenida a nuestros lectores internacionales.
Tener el Nctar de nuevo es un regalo para todos nosotros. El nombre Nctar es la traduccin de Amrit, que significa el nctar divino de Dios. Es un estado en el que aceptamos que todo es un regalo dulce de Dios. Espero que todos ustedes sientan el espritu de esta publicacin como un regalo y que la apoyen con sus aportaciones de artculos, comentarios, poemas, cuentos, avisos de eventos y cualquier otra cosa de inters a nuestra comunidad. Waje Guru! Sat Kaur (Houston, Tx.)
Sat Kaur Khalsa fue la creadora y editora del Nectar en Mxico durante ms de cinco aos, ella vive ahora en USA.

La Ciencia del Ishnaan o Bao de agua fra.. .3 Tacos dorados de setas.. 4

El rincn vegetariano
Seccin de Eventos ...4 Tribuna del lector6

Suplemento de Maestros Chardi Kala..6 Kundalini Yoga Serie para reparar el

sistema Nervioso8
Kundalini Yoga como lo ensea Yogui Bhajan

Meditacin para mover los archivos akashicos....9

Kundalini Yoga como lo ensea Yogui Bhajan

Elaborado por: 3HO Internacional y la Fundacin Cultural Kundalini.

Un boletn para compartir las enseanzas de Yogui Bhajan, Maestro de Kundalini Yoga Compilado por la comunidad de Mxico, Chile y Espaa.
nampub@swbell.net

Nota del Editor: Agradecemos a Kalyan Kaur (Ana Isabel P. Gaviln), por su valiosa colaboracin en la revisin y correccin de este boletn.

El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999

6 de Abril de 1999. Roma, Italia. Traducido del Kundalini Rising, por Siri Anand Singh.

La psique entre el campo magntico de la tierra y la energa csmica de las llamaradas del sol, est cambiando. Est comprobado cientficamente. Actualmente la poblacin mundial es de cinco y medio billones de personas. En los prximos 14 aos, con toda la destruccin y la construccin, ser de siete billones. El cambio tecnolgico, psicolgico y sociolgico ser enorme. El caos de la informacin de la era de la computadora, har difcil que la gente conviva en su vida diaria. Habr nuevas enfermedades, indecisin mental, depresin fra, superinsensibilidad y negacin social, aislamiento individual, negacin, se mostrarn el ego y la rudeza social. El cuerpo, la mente y el espritu tendrn que estar organizados para enfrentar este fenmeno natural humano. La era de la informacin que estamos atravesando, desarrollar un megadesenvolvimiento. Todo humano, sin importar a que religin pertenezca, enfrentar la realidad en el futuro, en donde necesitar un sistema nervioso fuerte y sano. Necesitar claridad mental y el respaldo de la fuerza espiritual para enfrentar el mundo que se aproxima. Podemos asegurar, que la nica manera de hacer esto es a travs de la tcnica del yoga, mediante la cual el cuerpo, la mente y el alma pueden ser elevados. Para que el individuo del maana se pueda sostener por s mismo, tendr que tener un entrenamiento yguico. El mundo entero divulgar que el yoga es el camino. Fue, es y ser. Todo humano que tenga un mnimo de inters para s mismo, encontrar en algn lugar a un maestro de yoga que buscar soluciones a sus problemas. Paso a paso, llegarn a la

puerta correcta y obtendrn lo que necesitan en sus vidas. La mayora de la gente que gusta de vivir sus vidas pacfica y tranquilamente, con fuerza y compasin, con carcter y compromiso, vendr al yoga y practicar el tipo de yoga que su buena suerte le permita. La gente llegar a los maestros de yoga a manera de masas y bloques. En este momento la gente practica yoga de una manera u otra. En 14 aos, 40-60 por ciento de la gente, practicar yoga. Es una necesidad de este tiempo. Paralelo a esto, crecer la demanda de relaciones orgnicas y de dignidad humana. En este ambiente, sin embargo la identidad humana ser la atraccin ms grande. La gente ver que los que practican yoga son gente hermosa, calmada, callada y llena de bendiciones. Ellos reconocern que la comunidad yogui es sincera y confiable al momento de servir y dar. En este momento toda clase de maestros de yoga se estn organizando para enfrentar el maana con sus canciones y sus sonrisas, para poder ayudar a todos cualquiera que sea su camino de vida. En los ltimos siete aos hemos visto tambin, el poder de la filosofa yguica para purgarse asi misma de malos maestros. El Yoga, con todo su sistema, prevalecer. Vemos claramente que sta es la tendencia a seguir y que nos llevar al fin de la insanidad humana y a que prevalezca la gloria yguica. Esta ciencia de ms de 3000 aos de edad, ha salvado a la humanidad antes, la est salvando hoy, y la deber salvar en el futuro. Aquellos que solan llamar al yoga yoghurt, estn aprendiendo que sta es una ciencia para toda la humanidad. Es el custodio de la gracia y radiancia humanas. Tiene en su poder un gran futuro para cada ser humano. Da el calibre humano para el propsito y la prosperidad de la vida. El yoga tiene el futuro ms grande en esta nueva era y el siguiente milenio. El futuro del yoga es brillante, hermoso, abundante y lleno de bendiciones.
2

El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999

Una de las prcticas fundamentales que conforman la higiene yguica para conservar la salud, es el bao de agua fra. Las personas que practicamos Kundalini Yoga debemos conocer cmo se practica, sus beneficios y la importancia de llevarlo a cabo. A continuacin se presentan a manera de preguntas y respuestas algunos fundamentos bsicos del Ishnaan o bao de agua fra extrados del Grandfathering: El posible humano. Esperamos te sean tiles. Qu es el bao de agua fra y cules son sus beneficios? El bao de agua fria no es slo mojar el cuerpo sino todo una ciencia. El Ishnaan o Ciencia de la Hidroterapia se refiere a la capacidad del cuerpo para crear una temperatura propia que pueda vencer la frialdad del agua con la ayuda del masaje. Cuando la persona se da una ducha de agua fra con un masaje corporal, la sangre se lanza hacia afuera para contrarrestar el cambio en la temperatura y los capilares se abren, lo que provoca la salida de depsitos y toxinas del cuerpo. La sangre de cada rgano es limpiada, los rganos se purifican y las glndulas cambian su secrecin. A travs de este proceso el cuerpo se reconstruye, cada poro y clula es limpiado y el cuerpo se vuelve sano y se conserva joven. stos son sus grandes beneficios. Cmo se lleva a cabo el bao de agua fra? De manera general se recomienda que frotes tu cuerpo con aceite de almendras dulces y un estropajo o toalla antes de meterte en el agua. Despus prate ante la ducha y masajea tus pies y pantorrillas con tus pies, retrate del agua y masajea todo

tu cuerpo con tus manos y el aceite de almendras nuevamente para que el cuerpo entre en calor. Entra nuevamente al agua fra y masajea todo el cuerpo. Repite el ciclo de 12 a 15 minutos. Ahora bien, si dejas que el agua fra baje por tu labio inferior de 10 a 15 minutos, tu mente se aclarar. Si pones el agua entre las cejas y el labio superior tendrs energa, pero si dejas caer el agua slo en la frente te provocar somnolencia. Si masajeas del hombro al codo bajo el agua fra curars tu estmago, del codo a 2 pulgadas antes de la mueca el tracto intestinal, de este punto hasta la mueca curars tu corazn. La mueca corresponde al hgado y los dedos al cerebro. Si pones el cuello por el frente bajo el agua y dejas que corra hacia abajo por las manos estars cambiando la totalidad de las clulas, si dejas que el agua golpee tu pecho y vaya a tus genitales y te mantienes ah cambiars la qumica del cuerpo de enfermo a saludable. Si el agua golpea tus pies y masajeas tu pie derecho con el izquierdo el masaje ser para el cuerpo entero. Al salir envulvete en una toalla grande para secarte y ponte algo caliente o hasta un cobertor para recuperar temperatura. La cabeza no debe meterse en el agua fra pues en esta rea existen muchas terminaciones nerviosas y podra provocar dolor de cabeza. Se recomienda que la mujer se bae con una especie de shorts largos que cubran sus muslos para que el agua no llegue tan fra a esta rea y se altere la concentracin de calcio de su cuerpo. Qu efectos psicolgicos conlleva la prctica del bao de agua fra? La psicologa de esta tcnica se basa en la creencia de que el agua es el padre protector, paanee pitaa, y cualquiera que pueda producir esta proteccin que conquista el fro del agua puede conquistar la muerte. El bao de agua fra te hace valeroso ya que si t con tu cuerpo puedes conquistar la frialdad del agua puedes tambin conquistar la frialdad de tu vida.
3

El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999

Por Seva Singh

CHILE
- Festival de Yoga
Fecha: del 3 al 9 de Febrero del ao 2000, incluyendo un da de oracin por la Paz Lugar: Ashram " la Morada de Guru Gobind Singh, en el Lago Rupanco al sur de Chile

Tacos dorados de setas.

1er Encuentro de Maestros de Kundalini YogaFecha: del 11 al 13 de febrero en Lugar: Ashram " la Morada de Guru Gobind Singh, en el Lago Rupanco al sur de Chile

Ingredientes: kilo de setas kilo de tortillas Queso rallado Aceite para frer Crema Salsa verde Sal y pimienta al gusto Modo de preparacin: Se limpian perfectamente las setas con un trapo hmedo y se deshebran. Una vez limpias se espolvorean con sal y pimienta y se ponen en un recipiente. Se calientan las tortillas y se rellenan con las setas crudas. Los tacos se ponen en una sartn de fondo grueso y se rocan con aceite. Se ponen a frer a fuego mediano, girndolos en cuanto se dore cada lado. Se sirven inmediatamente baados en salsa, un poco de crema y espolvoreados con queso.

Encuentro de Estudiantes Universitarios Rupanco 2000

Caminata de 3 das a travs de la cordillera desde el Lago Rupanco al lago Todos Los Santos. Este evento reunir a estudiantes de varias Universidades chilenas de carreras como Psicologa, Arte, Derecho, Sociologa y que son practicantes de Kundalini Yoga. Fecha: Desde el 14 al 17 de Febrero.

-"Ser Mujer" Taller que hacemos anualmente para mujeres, con el objeto dedifundir las enseanzas de Humanologa . Fecha: del 19 al 21 de febrero. Para Mayores Informes de los eventos en Chile, favor de contactar: Nam Nidhan Kaur Khalsa Manuel Montt 1209 - Providencia Santiago - Chile Tel fax : 56/2/ 3639357 e-mail: nidhan@entelchile.net

MXICO
Crculo de Estudio de las Enseanzas de Yogui Bhajan
Basado en el manual KWTC:

Seccin de Eventos

Comunicacin Comparativa y Comprensiva

Todos los lunes de 6:00 a 7:00 p.m.

Costo: Donacin Voluntaria.

Coordinadora: Sat Nam Kaur Foster. Informes: Fundacin Cultural Kundalini A.C. (5)5648425 e-mail: yogakcf@prodigy.net.mx

El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999

Platicas de Nutricin
Con el maestro Guru Darshan Singh, Mdico Alternativo. Todos los Viernes 9:00 a 11:00 a.m. Costo: Donacin Voluntaria. Informes: Fundacin Cultural Kundalini A.C. (5)5648425 e-mail: yogakcf@prodigy.net.mx

maestra de fama internacional, instructora de personalidades como Madonna, Cindy Crawford, Al Pacino, Courtney Love, David Duchovny y otros, se encargar de, por medio de una conferencia y un taller, ponernos en sintonia con el cuerpo y de ensearnos como sacar mejor provecho de su potencial y de la sabidura e inteligencia que son parte inseparable de l.

Gurdwaras
Queremos invitarte a nuestros Gurdwaras mensuales en Mxico. Un Gurdwara Sikh es el ambiente preparado para elevar nuestra conciencia hacia el reino ms alto. Gurdwara significa literalmente Gur- tcnica, sabidura Dwara -puerta. La puerta de la sabidura. Es un tiempo y lugar especial porque todo aquel que viene tiene un mismo propsito: abrirse a la paz y sapiencia del Creador Infinito; crear por medio de la meditacin y la reflexin, un ambiente donde tenga lugar un gran crecimiento interior. Gurdwara en Mxico D.F. Informes: (5) 683 0216 con Arjun Singh Gurdwara en Cuernavaca Morelos Informes: (73) 173108 con Pritam Pal Singh. Gurdwara en Metepec, Estado de Mxico Todos los domingos ltimos del mes. Otro excelente maestro y msico, Guru Singh nos ensear el poder curativo del sonido. El ha estudiado por muchos aos el sonido como herramienta de transformacin. En su taller aprenderemos como utilizar correctamente estas herramientas y lograr armona y sanacin en nuestro ser. Como el ao pasado, nuevamente nos acompaar Jap Singh con quien bailaremos, nos relajaremos y nos divertiremos. Finalmente, se proyectar en video la conferencia "Vuelve a Nacer" por el maestro Yogui Bhajan. En este taller podrs eliminar los bloqueos que te impiden ser una persona realizada, completa y capaz. Para mayores informes sobre precios, hospedaje, alimentacion y transporte comunicarse a: Fundacin Cultural Kundalini, A.C.

8vo. Foro de Humanologa

Tcnicas Sagradas para la transformacin personal Fecha: 4 de diciembre de 1999 de 8:30 a 18:30 horas. Lugar: Hotel Hilton, Guadalajara, Jalisco. (Salones Mxico). En estos tiempos, principalmente en este ao que cerramos un ciclo, es vital que el subconciente coletivo este positivo y pueda equilibrar la poca dificil en que vivimos. Para que esto ocurra, es muy importante que existan espacios de energia elevada, positiva. En medio a la turbulencia de estos tiempos, este 8 Foro de Humanologa en el marco de la Feria Internacional del Libro ser un oasis en el cual podrs recuperarte, regenerate y elevar tu espritu. Este programa ha sido diseado para darle continuidad al del ao pasado. Si bien en 98 estuvo dedicado al "cerebro" y las tcnicas para mantenerlo sano, con la participacin del conocido neurlogo y presidente del Centro de Prevencin del Alzheimer, Dr. Dharma Singh, este ao dedicaremos una parte del programa al "cuerpo", puesto que SOMOS este cuerpo. El cuerpo no es algo que nos podemos poner y quitar cuando se nos antoje, como si fuera un par de zapatos, nosotros expresamos nuestro SER en esta vida, en este planeta, a travs de nuestro cuerpo. El cuerpo requiere atencin, cuidado y mantenimiento de una manera que le permita sentir lo finito y experimentar el infinito. Gurmukh Kaur una

yogakcf@prodigy.net.mx
De 9:00 a 17:00 horas de lunes a viernes. En Mxico, D.F. Torren 15-B Col. Roma. Tel: (5)564-8425, (5)564-1651 En Guadalajara: Calle Aviacin Militar #32, entre Marsella e Hidalgo. gians@vianet.com.mx

Prximos Eventos:
Clases De Canto Canto enfocados a la Entonacin de Mantras Clases De Bangara Danza curativa proveniente de la India Con la maestra Ananda Kaur. Informes: Fundacin Cultural Kundalini, A.C.

Para Mayores Informes de los eventos en Mxico favor de contactar: Ananda Kaur Valuet Torren 15-b, Col. Roma. Tel: (5) 55.64.84. e-mail: yogakcf@prodigy.net.mx

Si tienes algn evento que desees anunciar en esta seccin, no dudes en contactamos, con gusto lo publicaremos !!!!
5

El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999

Por favor ponte en contacto con el representante de tu pas.

Tribuna del lector

Por Siri Hari Kaur

Seccin para Maestros

CHARDI KALA
Yogui Bhajan habla en la Sexta Reunin Anual de Maestros
Junio 18, Espaola, Nuevo Mxico. Nota del Editor: En esta importante conferencia, Yogui Bhajan no se contuvo atiz, provoc, confront y elev! A continuacin presentamos algunos extractos de sus comentarios ms importantes. Recomendamos a cada maestro escuchar la grabacin completa, an si estuvo presente en la conferencia, y especialmente al que no asisti. Tienen un futuro brillante. Las gentes los buscarn a cualquier costo. El futuro est bien definido, lo puedo ver. Yo s. S que muchos caern, muchos se retirarn, pero todo es la tierra prometida. En el mundo actual, ustedes son pocos, pero ustedes estn destinados a salvar a la humanidad en su vacuidad. Qu son ustedes bsicamente? Criaturas. Criaturas creativas creadas en consciencia, les otorgaron creatividad y el poder de viajar en el camino de su destino y la distancia, todo el camino hacia el fin y el principio para siempre. En esa Infinitud, si t eres afn con el sacrificio de amarte a ti mismo y servir a otros para elevarte, y llevas a la gente a un estado de paz, tranquilidad, gracia y honor, sers prspero. Lo entiendes? As es como funciona. Debes saber que no eres t. Lo nico de lo que puedes estar seguro en la vida, es de que no eres t. Eres criatura del Creador, te ha creado a ti como criatura, nunca podrs establecer una relacin. Es un hecho de vida. El maestro tiene solo una habilidad: por su visin, tacto, su palabra hablada, la persona debera ser elevada. Eso slo puede pasar si t no complaces a la persona, personalidad y entornos. Si hablas al alma y tu idioma del alma est basado en el alma y 6

Sat Nam y bienvenidos: Todos los que colaboramos en El Nuevo Nctar deseamos que este se convierta en un vnculo de comunicacin entre los miembros de nuestra comunidad y sea verdaderamente una red yogui de unin. Actualmente en Amrica Latina, somos muchas las personas que practicamos Kundalini Yoga y estamos interesados en llevar una vida sana, feliz y espiritual Sin embargo, y a pesar de que todos hablamos el mismo idioma, nos es difcil comunicarnos y comentar nuestras experiencias y aprendizajes con respecto a esta tcnica. La seccin Tribuna del lector intenta ser precisamente un punto de encuentro a travs del cual podamos conocernos mejor, comunicamos e interactuar. ste ser tambin el espacio para enviar nuestros comentarios acerca de El Nuevo Nctar. Los invitamos a que nos enven sus sugerencias sobre los temas que les gustara se publicaran, sus comentarios acerca de las secciones y tambin las experiencias que deseen compartir con los dems practicantes de Kundalini Yoga. En la Tribuna del lector estamos en confianza y en familia para hacerlo. Escrbenos va e-mail: nampub@swbell.net Estaremos en espera de sus opiniones, Atte: Tribuna del Lector

El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999

tu proyeccin es hacia el alma, no a la cabeza, no al corazn, no a la sexualidad; toda esa tontera que tienen dentro como seres humanos nunca les permitir ser personas conscientes. Hay siete chakras, saben? Pero ustedes deben relacionarse al juramento, la lnea del arco, la luz. Y entonces sern libres. Yo entiendo que ustedes deseen ser maestros. Si ustedes no saben y entienden y se convierten en criaturas para empezar, nunca sabrn lo que es un maestro. El maestro es una criatura en cada criatura. Por lo tanto tal criatura, que se convierte en maestro est en cada criatura, crea una creacin. Con la misma sensacin de micro y macro consciencia. Y tal persona, como un elevador de carga, eleva el ser de una persona. Su trabajo es elevar el ser de la persona. Todo aqul que lleva a su corazn una cosa. Sadhana, aradhana, prabhupati. Quieres ser un gran maestro? Quieres que Dios trabaje para ti? Entonces haz Sadhana, hazlo como es, y t mismo sers Seor Dios. No hay ningn secreto sagrado en esto que no hayamos compartido. Pero si te levantas a las 11:00 y piensas que todos a tu alrededor estarn impresionados, te equivocas... Concluy con una cosa: Todos cometemos errores, y podemos siempre ser perdonados. Un maestro slo tiene que hacer uno, y l o ella estn fritos. Acusados de culpables, no importa que inocente sea as que tengan cuidado. An desean ser maestros? (S), Guuau!, Es buena idea. No se preocupen qu tan populares sean. La gente los va a sacar del centro de la tierra. Del hoyo ms profundo, los van a encontrar y van a estar con ustedes. No se preocupen por eso. No hay nadie como ustedes en el planeta. Ni tampoco lo habr. Con el fin de otros 14 aos la era de Piscis se acabar y empezar la era de acuario, se llama Nueva Era, y tendrn que tratar a personas con su dolor, su inseguridad, y todas las cosas terribles que les sucedern. En la Era de la Informacin las personas que tengan su tercer ojo abierto estarn al frente. Saben como ser su vida? Como alguien que entra en una mina de carbn y se le apaga la lmpara, est en penumbra total. El que tiene la lmpara encendida, conoce el camino. As que hagan que su tercer ojo sea brillante y hermoso, para que puedan salir de la obscuridad y hacer que otros vengan con ustedes.

Les dar algunos principios: Nmero uno: Eres una criatura y Dios es tu gua. Por lo tanto no dudes en poner a Dios en todo. Nmero dos: Es tu destino conocer a tu maestro y encontrar tu camino, pero por un momento, y ese momento es igual a un pestaeo, eso es todo. Dentro de eso, si ests iluminado ests iluminado. Iluminado por ti mismo, por el bien del ser, y dentro del ser. Un momento, nunca se repetir. No hay nadie ms divino de lo que fuiste, eres y sers. Eres la nica verdad viva de ti mismo, dentro de ti y por ti, nadie ms puede tomar tu lugar. Estas enseanzas son slo recordatorios. Queremos que sepas lo maravilloso que eres. Y no puedes ser maravilloso si no eres agradecido. Antes que nada, s agradecido. Serie enseada a los maestros para el sistema nervioso vago. Por Yogui Bhajan Junio 1984 Nota: Todos los movimientos se hacen en forma vigorosa. Un movimiento completo de elevar y bajar las piernas en los ejercicios 1-5 debe hacerse en 4 segundos. 1. Acustate sobre la espalda, eleva tus brazos a 90 grados y entrelaza los dedos. Empieza elevacin de piernas, lleva ambas piernas a 90 grados y luego bjalas. Los brazos no se mueven. Se mantienen elevados sin flexionar los codos. Haz movimientos poderosos 9 minutos. 2. Deja de mover las piernas y mantnlas a 90 grados. Mantn la postura 1 minutos. 3. An sobre la espalda, estira los brazos por sobre tu cabeza apoyados en el piso. Contina la elevacin de piernas a 90 grados luego bjalas. 1 minutos. 4. Continua sobre la espalda con los brazos extendidos sobre el suelo por arriba de la cabeza. Eleva tus piernas a 90 grados pero cuando las bajes sepralas 30 cm. Entre una y otra. Cuando toquen el suelo vuelve a juntarlas y elvalas de nuevo a 90 grados. Continua este movimiento: piernas juntas al subir, separadas 30 cm. al bajar. 30 segundos. 5. Elevacin de hombros (vela de hombros) flexiona tus rodillas y lleva los talones a los glteos, luego vuelve a estirar las piernas. Mantn tus piernas juntas al moverlas hacia arriba y haca abajo. 2 minutos. 6. En la misma postura de vela de hombros baja tus piernas a tocar el piso sobre tu cabeza alternndolas. 1 minuto. Contina cantando SATA-NA-MA con movimiento. 2 minutos. 7. Postura de arado, sostn ambos pies con las 7

El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999

manos. 30 segundos. Empieza a cantar Dios y Yo, Yo y Dios somos uno en esta posicin. 1 minuto. Esta es la mejor postura para cantar este mantra. 8. Recustate sobre tu espalda y reljate, conscientemente recorre todas las partes de tu cuerpo y libera el exceso de tensin. 15 minutos.

K undalini Yoga Com o lo ensea Yogui Bhajan

SERIE PARA REPARAR EL SISTEMA NERVIOSO

Traducida al espaol por Ajeet Kaur.
Simplemente debes aceptar el legado de tu destino

1. - Acustate sobre la espalda, y respira largo, profundo y lentamente 1 minuto. 2.- An acostado sobre la espalda levanta tus piernas a 90 grados y comienza a hacer tijeras. Con respiracin de fuego 3 minutos. 3.- Comienza a levantar tus piernas alternadamente, rpido y con respiracin de fuego. Mueve tus piernas al ritmo de la respiracin 3 minutos. 4.- Levanta tus piernas a 90 grados y empieza a hacer tijeras otra vez, rpidamente con respiracin de fuego 3 minutos. 5.- Ahora empieza a levantar ambas piernas juntas a 90 grados y bjalas rpidamente con respiracin de fuego 3 minutos. 6.- Repite el ejercicio cuatro 30 segundos. 7.- Levanta tus piernas a 90 grados, balancate sobre tus glteos, tmate de las espinillas con las manos y trae la nariz a las rodillas. Exhala y baja el torso, entonces inhala y trae la nariz a las rodillas 2 minutos. 8.- Recustate y reljate. Yogui Bhajan toc el gong durante esta meditacin 4 minutos. Entonces inhala y haz estiramiento de gato.
El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999 8

India, 1999, p29. Fuente: BHAJAN, Yogui, compilado por Khalsa Harijot Kaur Ownwers Manual for the Human Body. Ajanta Books International,

Meditacin para mover los Archivos Akshicos

Masters Touch Nivel 2, Yogui Bhajan. Julio 28, 1999. Clase 2, Espaola, N.M.

Mudra: Movimiento: Ojos: Mantra: Respiracin:

Sintate derecho y coloca la mano izquierda sobre la rodilla derecha.

Coloca la mano derecha cerca del odo con el codo flexionando, y tu dedo de Jpiter, (ndice) apuntando haca arriba. Los otros dedos cerrados en un puo. Mueve tu mano derecha, dedo de Jpiter en crculos de 4 a 5 pulgadas en sentido contrario a las manecillas del reloj. El dedo y la mano se mueven juntos.

Cierra tus ojos 9/10 y mira la punta de tu nariz.

Escucha el shabad Chattar Chakkar Vartee... (Las ltimas 4 lneas del Jaap Sahib) al tiempo que respiras a travs de la boca con los labios en o y exhalas por la nariz.

Primera lnea, inhalas profundo por la boca con los labios haciendo una O Segunda lnea, exhalas por la nariz. Tercera lnea, inhalas otra vez por la boca 0
Cuarta lnea, chalas por la nariz. Se realiz por 26 minutos durante la clase.

Tiempo: Para finalizar: Comentarios de Yogui

Bhajan:

Inhala profundo y sostn el aire por 20 segundos al tiempo de estirar la mano derecha hacia arriba, manteniendo el dedo de Jpiter ndice hacia arriba tambin. En forma diagonal tensa todo el cuerpo, al empujar, jalar y exprime tu cuerpo tenso. Exhala con la respiracin de can por la boca. Repite dos veces. Reljate.

Mueve el Universo y respira correctamente. Empareja tu respiracin con el mantra y el cuerpo se mover al unsono. Concntrate. No se trata que tu dedo se mueva. Se mueve todo el Archivo Akshico. Concentra tu mente, cuerpo y alma. 1. lnea: Chattar Chakkar Vartee Chattar Chakkar Bhugatay Dios esta presente en todos lados y su orden controla el universo. 2 lnea: Su yambhav Subhang Sarab Daa Sarad Jugatay La luz de Dios es automtica; l es hermoso y omnipresente en todos los seres vivos. 3 lnea: Dukaalang Pranaassee Dayaclang Saroopay Dios destruye el dolor del nacimiento y la muerte, y es la encarnacin de la misericordia. 4 lnea: Sadea Ang Sangay Abhangang Bibhootay Dios est presente en todo y su grandeza.

Shabad:

Estas lneas destilan valor y coraje en la fiebre de la persona Yogui Bhajan.

Traduccin al ingls del Sagrado Nitnem por Harbans Singh Doaba.

El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999

Traduccin al espaol del ingls por Ma. Nieves Etienne.

El Nuevo Nectar Nov-Dic 1999

10