DOSIS DE L-CARNITINA

La dosis recomendada de L - carnitina da. Esta dosis total, se deber dividir en 2 3 tomas al da.

es

de 15-30 mg/kg de peso al

PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE LA L-CARNITINA

Es seguro el uso de la carnitina? Su uso es completamente seguro, producida por nuestro organismo y no produce efectos secundarios.

ya

que

es

una sustancia

Es efectiva la carnitina para adelgazar? Existen estudios que demuestran que si es efectiva y otros que indican que la carnitina acta por "sugestin". Debido a que todos los organismos somos diferentes, puede ser que a algunas personas les resulte ms beneficioso el uso de la carnitina que a otras. Cul es el momento ms adecuado de tomar la carnitina para adelgazar? El momento ideal es de media a 1 hora antes del desayuno y media hora antes de una rutina de ejercicios realizada por la tarde. Existe alguna contraindicacin para el uso de la carnitina? No existe ninguna contraindicacin. Slo debera disminuirse su dosis en casos de insuficiencia renal. Cules son sus efectos secundarios? A la dosis recomendada, no existe dosis mayores de 3 grs., puede presentarse diarrea.

ningn

efecto

secundario.

En

Cul es la dosis recomendada de carnitina? La dosis es de 15-30 mg/kg de peso al da, dividida en dos o tres tomas al da. Como calculo mi dosis? Veamos un ejemplo: si su peso es de 70 kg., vamos (su peso) por 22 (el valor medio de la dosis recomendada entre 15 a 30 mg), el resultado Si usted tiene la presentacin de carnitina en cpsulas podra ingerir 1 cpsula 1 hora antes de cada comida (3 veces al da) para completar 1500 mg, cercano al valor de 1540 que obtuvimos anteriormente.

a multiplicar 70 es de 1540. de 500 mg., que es lo ms

Es til la carnitina para desarrollar los msculos? No, la carnitina no tiene ningn efecto directo para el desarrollo muscular, sin embargo, podra ayudar al crecimiento muscular al brindarnos mayor energa para realizar ms intensamente nuestros ejercicios de musculacin. El alcohol me puede producir algunos efectos si estoy tomando carnitina? No existe ninguna interaccin medicamentosa entre el alcohol y la carnitina. Si soy vegetariano, necesitar tomar carnitina? Si usted es vegetariano estricto, es decir que no consume ningn producto de origen animal, lo ms probable es que s necesite de suplementos de carnitina. Si lo nico que no consume es carne, puede encontrar fuentes naturales de carnitina en la leche. Cul es la mejor carnitina para adelgazar? La L - carnitina. Que consejos me pueden dar para sacar el mximo provecho de la carnitina para adelgazar? Es importante que junto con la ingesta de L - carnitina, realice un programa de ejercicios para adelgazar y siga una dieta hipocalrica. Para ampliar an ms sta respuesta, siga las siguientes recomendaciones en ste enlace: consejos mdicos sobre la L - carnitina