La salud del cerebro influye en nuestros pensamientos, recuerdos, emociones; esta repercute en nuestra capacidad para trabajar y tambin

para descansar.

Nuestro cerebro es el encargado de regular las funciones ms importantes en el cuerpo humano, pero cuando pensamos en mantenernos en forma generalmente nos referimos solamente a ejercitar nuestro cuerpo.

Pasados los 30 aos, dependiendo del estilo de vida, es posible sufrir de alguna disminucin en las capacidades de este rgano tan preciado, y al llegar a la vejez se puede sufrir de una prdida importante de sus funciones. Pero no todo est perdido. La investigacin cientfica ha demostrado que efectivamente se puede contribuir a mantener el cerebro en forma y sano, siguiendo algunas sencillas recomendaciones.

La primera recomendacin se refiere a mantenerse mentalmente activo. Las actividades que estimulan la actividad cerebral estimulan a las clulas del cerebro, y podran permitir la creacin de nuevas clulas. En trminos prcticos esto puede ser aplicado haciendo puzzles de palabras y juegos de ingenio, leyendo, escribiendo, investigando sobre nuevos temas y memorizando nmeros telefnicos, entre entras actividades

Otra recomendacin para mantener el cerebro en forma consiste en realizar alguna actividad fsica.

Los estudios han demostrado que el ejercicio

practicado en forma regular tiene un impacto positivo, tanto en el cuerpo, como en el funcionamiento del cerebro. Los especialistas dicen que lo bueno para el corazn tambin lo es para el cerebro. Esto se puede aplicar con visitas regulares al gimnasio, estableciendo una rutina de trote o practicando algn deporte especfico.

No est dems decir que se recomienda mantenerse alejados de hbitos nocivos como el fumar y tomar alcohol en exceso.

El mantener las relaciones sociales activas ayuda a reducir el estrs, cosa que tambin contribuye

a la salud del cerebro; adems las relaciones

sociales hacen ms estimulantes las actividades deportivas e intelectuales. Por eso se recomienda mantener el contacto con los amigos, y participar en agrupaciones de personas con intereses

similares, a travs de talleres y otros.

La dieta, tambin juega un rol importante y el ingerir alimentos ricos en anti oxidantes y bajos en colesterol y grasas puede proteger a las clulas del cerebro. Para esto se recomiendan dietas ricas en vegetales y frutas.

Existe creciente evidencia de que las recomendaciones anteriores contribuyen a mantener el cerebro en forma, permitiendo as vivir la vida plenamente por ms tiempo, y en mejores condiciones.

Buena alimentacin: consumir alimentos ricos en antioxidantes (frutas y verduras, legumbres, frutos secos, t verde) neutraliza los temidos radicales libres que envejecen el cerebro.

Aprender siempre: nuestra materia gris empieza a envejecer a los 30, pero podemos mantenerla en forma con aprendizaje, ejercicios mentales y nuevos desafos.

Mantener la calma: el estrs puede perjudicar procesos como el aprendizaje y la memoria.

Dormir suficiente: mientras dormimos el cerebro se mantiene activo realizando las conexiones necesarias para el aprendizaje.

Rer: el humor estimula la generacin de dopamina, una hormona y neurotransmisor que nos hace sentir bien. La risa nos ayuda a relativizar nuestras preocupaciones, con lo que evitamos la ofuscacin.

COMO MANTENER EL CEREBRO EN FORMA

COMO MANTENER EL CEREBRO EN

FORMA