Treinos de Speed para o Mountain Bike Vamos comear pelo uso do ciclismo (bike de speed) a favor do mountain bike.

A base como todos devem saber o primeiro componente de um treinamento metdico e bem feito. Esta fase envolve uma intensidade baixa para estimular o uso da gordura como primeira fonte de energia (isso ensina o corpo a economizar glicognio), com um volume alto para estimular as clulas e enzimas responsveis pelo sistema aerbico. muito mais correto efetuar a maioria dos treinos de base em outras fases na bike de speed, porqu: 1 - O estmulo aerbico bem maior uma vez que, o treino na speed o ritmo constante e melhor para monitorar o pedal sai redondo. Se voc treina de MTB, a cadncia, a velocidade e a potncia no sero constantes. claro que por questes financeiras o atleta pode tunar sua MTB para ser utilizada no asfalto. Melhora sim, mas no substitui totalmente pela bike de speed. Tendo falado isso, na fase de base importante que o atleta ande pelo menos 2 vezes por semana em sua MTB, considerando que um treinamento deve conter no mnimo 4 dias de treinos por semana. 2 - Vrios intervalos especficos devem ser efetuados na speed para ter uma maior repetibilidade e tambm para que o atleta no desfoque dos intervalos por causa de pedras, obstculos que exigem tcnica e terreno variado de MTB; o que obviamente vai atrapalhar por completo o objetivo especfico de cada intervalo. 3 - O medidor de potncia a melhor ferramenta para um treinamento ideal, mas seu alto custo impede at mesmo os atletas com condies de terem um desses na speed e na MTB. Eu, por exemplo, s tenho na minha speed e TODOS os meus intervalos especficos so feitos na bike de speed. Divido meus treinos em 50% de ciclismo e 50% de MTB. 4 - Por fim, porque vocs acham que um atleta especialista em provas de maratona no tende a ir bem nas provas de XC? Na minha opinio, o principal culpado se chama sistema neuromuscular. Os atletas de maratona tendem a girar mais e manter um ritmo constante, assim o sistema neuromuscular desses bikers foram ensinados durante anos a manter uma velocidade de perna alta (cadncia), sem alterar muito o ritmo de pedal, igual acontece nas provas de XC. Torna-se evidente que o treinamento com uma bike de ciclismo na estrada vai ajudar muito esses atletas ou os iniciantes que querem andar bem de maratona. :: E os ciclistas? O que eles ganham nessa troca? Quem acha que ciclismo no exige tcnica e habilidade sobre duas rodas esta ligeiramente enganado. Lance j nos provou isso no Tour uma vez lembram? Aquela cena foi clssica e histrica. O mountain bike pode ajudar os ciclistas a evoluirem no ciclismo nas seguintes hipteses: 1 - Como comentando o uso espordico de uma mountain bike para um ciclista pode ajud-lo a adquirir tcnica, fazendo com que esse atleta tenha mais sucesso. Podendo evitar colises desviando corretamente de carros em treinamentos e caminhoneiros que insistem em manter a ignorncia de no nos respeitar, e simples obstculos como um buraco ou um bump em uma estrada. 2 - Alm da tcnica, o ciclista pode tambm ter uma MTB para aliviar um pouco mais os impactos dirios dos treinos de ciclismo. Um ciclista acima de 50 anos com hrnia de disco, por exemplo, por mais que tenha a melhor bicicleta de speed, vai encontrar em uma boa mountain bike maior conforto e alvio para as suas costas e seu corpo em geral. 3 - O mountain bike para o ciclista pode tambm ajud-lo a trabalhar alguns membros superiores com mais afinco, ajudando o mesmo a obter um melhor equilbrio muscular. 4 - Na OFF SEASON, fase da periodizao, caracterizada por um descanso ativo atravs de outras atividades fsicas, o ciclista pode encontrar no mountain bike uma segunda alternativa para se manter ativo depois de uma cansativa temporada na magrela, fazendo assim uma manuteno da forma fsica junto a natureza, envolvendo outro esporte de pedalar. 5 - Por fim, parece bobagem, mas o mountain bike uma atividade longe de grandes cidades urbanas que so bastante poludas. Dizem que morar na poluio da grande So Paulo equivale a um ser humano fumar dois cigarros por dia. Como tenho certeza que todos nos temos NOJO dessa droga, praticar o mountain bike pode dar uma aliviada at nos seus pulmes. Bom, se voc pedala mountain bike ou ciclismo j est de bom tamanho, mas espero que essa artigo abra ainda mais o horizonte de todos vocs sobre os benefcios dos dois esportes em prol do outro. Boa sorte aos ciclistas e mountain bikers, acho que deu para perceber que somos de um s planeta: o planeta da sade, do esporte, do desafio, da conquista e da disciplina em cima de 2 rodas! Viva nosso esporte, longe de ns Ronaldinho Artigo escrito por: Hugo Prado Neto Diretor da OCE (Tetra Campe Brasileira de MTB) atleta profissional patrocinado pela Specialized/Keico/Tripp/BWA e trabalha para a conceituada Carmichael Training Systems. Publicado no site www.pedal.com.br