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CMO MEJORAR NUESTRA MEMORIA Todo fortalecimiento de la memoria consiste en mejorar LOS MTODOS HABITUALES DE REGISTRAR LOS HECHOS,

mtodos que se dividen en: 1) Mtodos Mecnicos. 2) Mtodos Racionales. 3) Mtodos Ingeniosos. LOS MTODOS MECNICOS consisten en la intensificacin yrepeticin de lo que ha de ser recordado. El mtodo de ensear a los nios a leer ante la pizarra, con lo que cada palabra queda impresa siguiendo las cuatro vas, vista, odo, voz y mano, es ejemplo del mtodo mecnico perfeccionado para memorizar. LOS MTODOS RACIONALES de recordar las cosas no consisten sino en seguir las vas lgicas de concebir las cosas, disponindolas segn sistemas racionales, clasificndolas, analizndolas en partes, etc. Para fortalecer la memoria, lo ideal es combinar los tres en este orden: Establecer la secuencia o clasificacin. Utilizar una regla mnemotcnica. Repasar frecuentemente.

Intenta retener una serie de nmeros que alguien te dicte a una velocidad aproximada de un dgito por segundo. Te dars cuenta de que tu capacidad de memoria no va ms all de los siete dgitos, o hasta doce si tu memoria ha seguido ejercicios de entrenamiento; pero a partir de esa cantidad, ir olvidando los primeros si quiere incorporar a la lista los nuevos nmeros. Si en lugar de repetirlos inmediatamente mientras te los dictan, dejas pasar algunos minutos, observars que la cantidad de dgitos que puedes recordar es sensiblemente menor. Prueba a consolidar el recuerdo. Estudia la lista de nmeros escritos en un papel, durante cinco minutos, y reptelos con posterioridad. Vers cmo, de esta forma, podrs recordarlos mucho mejor que antes. Quizs te preguntars el por qu de la existencia de un tipo de memoria que olvide tan fcilmente, cuando tus preocupaciones vienen dadas precisamente por las dificultades de recordar, y lo que pretendes es recordar ms, mejor y durante ms tiempo. Sin embargo, este tipo de memoria es necesaria y tiene su utilidad. Se han inventado muchos procedimientos ingeniosos, llamados mnemotcnicos; mediante los cuales es posible retener hechoscompletamente inconexos, listas de nombres, nmeros, etc., en tal considerable cantidad que muchas veces da lugar a una capacidad difcil de creer. En las prximas pginas comenzaremos a aprender varios de estos mtodos mnemotcnicos. LAS LEYES DE LA RECORDACIN Las leyes naturales de la recordacin son muy sencillas. Son slo tres. Todos los llamados sistemas mnemotcnicos se han fundado sobre la base de ellas: 1) IMPRESION 2) REPETICION 3) ASOCIACION El primer mandato de la memoria es: obtener una impresin profunda, vivaz y duradera de la cosa que deseamos retener. Y para esto tenemos que concentrarnos. En la mayora de los casos el recuerdo se produce por la relacinde una cosa con otra, y al activarse el circuito, y por su uso frecuente, se forma una relacin permanente entre

ambos. Y para recordar firmemente esta secuencia, podemos ahora aplicarel ms simple de los mtodos mnemotcnicos, el acrstico, que consiste en tomar la inicial de cada palabra (que como vers est en tipografa ms grande y en color) y construir una palabracon o sin significado real. En nuestro caso, el acrstico resultante es: I R A. Si asocias un acrstico con una imagen, el nivel de recordacin ser mayor. DOS REGLAS MNEMOTCNICAS SENCILLAS: EL ACRSTICO Y EL ACRNIMO El acrstico es una composicin en que una o varias letras de cada palabra de una oracin, de un conjunto de datos o de una lista forman una palabra o frase (con o sin sentido). Por ejemplo: veamos la primera lnea de la tabla peridica de los elementos qumicos: Litio - Berilio - Boro - Carbono - Nitrgeno - Oxgeno - Fluor - Nen Si tenemos que memorizar esta serie, un buen mtodo sera confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: "La BBC no funciona". Esta podra ser una de las posibilidades para acordarnos de estos ocho elementos. Fjate que se ha utilizado la L de Litio (La), la B de Berilio y la de Boro, la C de Carbono (BBC) , la N de Nitrgeno y la O de Oxgeno (no), la F de Fluor y la N de Nen (funciona). Otro ejemplo de acrstico es una palabra formada por las primeras letras de otras palabras, como MERCOSUR (MercadoComn del Cono Sur). CLASIFICACIN DE LAS MEMORIAS (POR SU ALCANCE) Las investigaciones actuales sostienen que existen al menos tres clases de memoria: 1. Almacn de Memoria Sensorial 2. Memoria de Corto Plazo 3. Memoria de Largo Plazo El proceso de la memoria puede ser representado a travs del siguiente cuadro: ALMACN DE MEMORIA SENSORIAL MEMORIA DE CORTO PLAZO MEMORIA DE LARGO PLAZO

ENTRADA DE INFORMACIN

1. Almacn de Memoria Sensorial: es la memoria ms fugaz, la del instante. mientras leemos, se retiene una palabra, el tiempo necesario para comprender la siguiente. 2. Memoria de Corto Plazo: Es la comprensin del lenguaje, como en las operaciones aritmticas, se necesita un almacenamiento temporal de informacin. sta se esfuma en menos de un minuto. Es el tiempo que recordamos un nmero de telfono que nos acaban de decir, antes de anotarlo o de olvidarlo.

3. Memoria de Largo Plazo: Es la que se encarga, principalmente, de almacenar informacin importante, no slo para el presente, sino tambin para el futuro. Es fundamental aprender a transferir contenidos de la memoria de Corto Plazo a la de Largo Plazo. Teniendo en cuenta que la primera se borra en un minuto, aproximadamente, si lo que detectamos nos interesa, debemos producir la comunicacin de los dos sistemas. Los tipos de memoria Respecto a los tipos de memoria, aparecen muchas variantes; algunas personas tienen una memoria principalmente: Auditiva, registran preferentemente lo que oyen. Visual, retienen detalles relacionados con figuras, colores, lugares, personas, etc. Conceptual, de datos y guarismos, o de cuestiones y relaciones abstractas. Motora, es la memoria vinculada a las habilidades motoras como manejar un automvil, tocar el piano, jugar al golf, etc. La memoria es asociacin No se puede dar la siguiente orden: Recuerde ! Haga memoria ! Obedecer a esta simple orden la facultad de su memoria, reproduciendo alguna imagen definida de su pasado ? Evidentemente no. Su mente permanecer perpleja y terminar por preguntar: Qu quieren que recuerde? Este ejemplo demuestra que, para recordar algo, es necesario un punto de partida o de apoyo. Si ahora se le pidiera lo siguiente: Recuerde la fecha de su nacimiento, dgame lo que almorz ayer, o mencione la serie de las notas musicales, su facultad de memoria producira inmediatamente el resultado apetecido: el punto de partidaenfoca su amplia potencialidad en un punto especfico. Y si ahora analizamos cmo ocurre esto, veremos que el punto de apoyo es siempre algo asociado directamente con el objeto evocado. En nuestros ejemplos, las palabras fecha de mi nacimiento estn directamente asociadas con un nmero, un mes y un ao en particular; las palabras almuerzo de ayerinterrumpen todas las vas de evocacin, salvo aquellas que se refieren a ravioles con tuco ; las palabras escala musical se asocian en la mente con DO, RE, MI, FA, SOL, etc. La memoria y las asociaciones Las asociaciones son muy eficaces, entre otras razones porque el acto de elaboracin de la imagen crea el recuerdo. Lo mismo ocurre cuando se inventa una Palabra Sustituta (como Feria de los Andes por Fernndez), o una palabra para representar un nmero. En todos los casos, usted refuerza su: INTERS OBSERVACIN ATENCIN CONCENTRACIN, y por eso mismo MEMORIA La buena y la mala memoria Ms all de unas pequeas diferencias personales, puede afirmarse que no hay 'buena' o 'mala' memoria, slo est o no est parcial o enteramente adiestrada. Y ese adiestramiento tiene una base simple. En principio, la clave de la 'mala memoria' es la falta de atencin, la falta deobservacin exacta. El clebre inventor Thomas Edison descubri un da que 27 de sus asistentes haban estado usando, todos los das durante seis meses, cierto sendero que comunicaba su fbrica de lmparas con su

fbrica general. En este sendero creca un cerezo y, sin embargo, cuando se interrog a estos hombres, se hall que ninguno de ellos haba reparado en la existencia de tal cerezo. El cerebro del individuo medio -hace notar Edison con vehemencia- no observa la milsima parte de cuantoobservan los ojos. Es casi increble la pobreza de nuestro poder de observacin, de verdadera observacin. La capacidad de observacin es una de las cualidades fundamentales para la buena memoria. EL REGISTRO El arte de la memoria es el arte de la atencin, afirm Samuel Johnson. Si no somos capaces de recordar algo, probablemente sea porque no hemos prestado atencin a ello. Si no lo registramos en la memoria, no lo encontraremos all cuando lo necesitemos. Como el registro muchas veces descansa en el poder observacin, el primer paso consistir en practicar el arte de la observacin. A fin de hacer ms viva nuestra observacin, practicaremos cada da elaborando una imagen mental de algo que es una parte corriente de nuestra experiencia, por ejemplo, un edificio que vemos cada da al ir al trabajo, una persona que trabaja en nuestra oficina, un jardn de nuestra calle. Intentaremos imaginar con todo detalle. Nos formularemos unas cuantas preguntas: Qu flores hay en ese jardn? Cuntos pisos tiene aquel edificio de oficinas de la esquina? No nos limitemos a los detalles visuales, es bueno recordar sonidos, olores, etc. Si normalmente nos planteamos el reto de responder a preguntas de este tipo, al poco tiempo notaremos que nuestra observacines ms profunda y somos capaces de recordar con ms claridad. Al aprender a observar incluso los detalles ms insignificantes de la vida, descubriremos que vamos aguzando la atencincuando se nos presenta informacin nueva, ya sea al leer o al escuchar a alguien que nos habla. Cuanto ms despiertos y atentos estemos en cada momento, mayor ser el premio que se nos dar a cambio: unas impresiones claras y fciles que nos llegarn a la mente. Consideremos que nuestra mente es una cmara. Cuando no estamos atentos al entorno, las lentes estn desenfocadas, y por consiguiente, al revelar ms tarde la foto, la veremos borrosa. En cambio, si desarrollamos el hbito de estar alerta y pendientes, nuestros recuerdos sern cada vez ms intensos. La importancia de la comprensin Recordar maquinalmente -leyendo o repitiendo algo una y otra vez- es el sistema ms corriente que se utiliza para intentar memorizar. Sin embargo es el menos til. El material que se repite sin compromiso ni motivacin simplemente entra por una oreja (u ojo) y sale por la otra. Rara vez traslada algo de la memoria a corto plazo a la memoria de largo plazo. El factor ms importante de la memoria es la comprensin. Aunque se puede memorizar una lista de slabas sin sentido o nmeros desordenados, fundamentalmente debemoscomprender la informacin si vamos a recordarla durante un tiempo significativo y si queremos que nos sea de utilidad. Los datos en bruto no son informacin de verdad; se hacen tiles cuando son procesados por una mente humana y se convierten en conceptos comprensivos. La doctrina hoy imperante de la memoria sostiene que la informacin queda grabada en el cerebro en amplias redes neuronales interconectadas. Cada idea, imagen o elemento de informacin tiene cientos o miles de asociaciones con otras ideas o imgenes y as estn conectados con muchos otros puntos del circuito cerebral. Ahora ampliaremos estas ideas. Los cientficos creen que lo que se graba en el cerebro no son letras, slabas o palabras aisladas, sino ideas y conceptos. Estas ideas estn conectadas con otras que lo que podramos llamar redes semnticas, redes de ideas. Al introducir algo en la memoria, podemos decir que creamos nuevos vnculos en las redes para crearasociaciones significativas.

Por ello es tan importante comprender lo que hemos ledo u odo. Cuando nosotros comprendemos algo, nuestro cerebrosabe cmo ligarlo con otros hechos, ideas, recuerdos o imgenes relacionados con ello. Cuando no lo comprendemos, nuestro cerebro no sabe qu hacer con ello o cmo almacenarlo. Podemos archivarlo en alguna parte, pero cmo accederemos al archivo? Por otro lado, podemos tener cientos de asociaciones parecidas al elemento de informacin que comprendemos. Hay estudios que han probado repetidas veces que recordamos mejor lo que comprendemos. Michael Epstein, del Rider College, descubri que individuos que han sido entrenados para encontrar relaciones significativas entre parejas de palabras, recuerdan ms del doble de palabras que los dems, a los cuales se les ha dicho que memorizaran las palabras. Epstein cree que cuando se activa ms la profundizacin de procesamientode las palabras al abordar algo de manera comprensiva, se activa ms el cerebro que con la memorizacin maquinal. En otro estudio, se ha separado a los individuos en grupos para aprender nuevas palabras. El primer grupo simplemente lee las palabras en voz alta; se ha instado al segundo grupo a clasificar las palabras por categoras; al tercer grupo se le dijo que formara una frase utilizando todas las palabras. El segundo grupo aprendi ms que el primero, y el tercero record un 250% msque el segundo! ORGANICEMOS EL MATERIAL Y HAGMOSLO NUESTRO Organizar la informacin ayuda a hacerla comprensiva. Esto se ha demostrado en un experimento realizado por el internacionalmente conocido investigador canadiense Endel Tulving. Tulving form dos grupos de estudiantes y les dio 100 tarjetas con palabras impresas en ellas. A un grupo se le dijo que aprendiera las palabras memorizndolas. A los dems se les dijo que su tarea consista en clasificar las tarjetas por categoras. Cuando ms tarde se les examin para recordar, los organizadores recordaban con la misma precisin que los memorizadores, a pesar de que no haban intentado recordar! El compromiso activo en la organizacin del material proporcion pautas de memorizacin y asociaciones que facilitaron el aprendizaje y la memoria sin un esfuerzo consciente de memorizacin. La memoria no es como un contenedor que va llenndose poco a poco, sino ms bien como un sistema telefnico con infinitas extensiones. Cada nuevo recuerdo es como un nuevo supletorio, al que puede accederse y l mismo conecta a la vez con innumerables sistemas telefnicos. Cada nueva conexin implica ms contactos. La experta Colin Rose, en ACCELERATED LEARNING, dice: Cada nuevo dato o concepto que aprendemos se aade y se conecta a la red existente. De forma que, cuando codificamos algo nuevo, no slo se vincula a la red existente, sino que forma a su vez otro gancho donde colgar o conectar muchas ms asociaciones. Cuanto ms aprendemos y recordamos, ms grande es nuestra capacidad para el futuro aprendizaje y la memoria. Cuando queremos recordar algo, nuestro sistema de memoria no inicia una investigacin lineal, estudiando un tema cada vez. Alcanza distintas direcciones de forma simultnea y recoge la informacin a partir de diversas redes de los circuitos interconectados del cerebro. Para utilizar este proceso de asociacin como apoyo a la memoria, debemos vincular de forma consciente e intencionada el nuevo bagaje informativo al ya existente. No hay aprendizaje (ni una memoria ptima) sin actividad. Cuanto ms activo es el estudio o la lectura, mayor ser el nivel de recordacin. Es necesario concebir el ingreso de informacin al cerebro como una actividad mental y fsica (escribir, dibujar, realizar una maqueta, expresarse en voz alta haciendo gestos, etc.). La pasividad, la simple receptividad, aun siendo buena... no es suficiente.

Cmo podemos incrementar la actividad mental y fsica al leer-estudiar, justamente para aprender ms? La respuesta es simple: tomando notas y haciendotrasvasamiento de la informacin al lenguaje visual. Al hacerlo, uno se mantiene concentrado y puede seguir mejor el proceso de pensamiento que se expone en una obra, o que expone un profesor en una clase. Las notas deben ser breves e incompletas. Se trata de utilizar esas pocas palabras registradas como estmulos para recordar todo el pensamiento expuesto. En este portal proponemos la utilizacin de una moderna herramienta que produce resultados muy superiores a cualquier mtodo tradicional: el Mapa Conceptual (puedes aprender a usar esta herramienta en la seccin 'APRENDIZAJE RPIDO').. La memoria y los sentidos Es indiscutible el hecho de que se memoriza mucho mejorcualquier tipo de informacin o dato que se ve acompaado por una representacin sensorial intensa, o bien se le da una definida localizacin espacial, etc. Al registro multisensorial se lo llama sinestsico. Lasinestesia (del griego syn, junto, y asthesis, sensacin), es el tipo especial de sensacin que se percibe en ms de un lugar,aunque el estmulo sea nico. La sinestesia produce sinergia (del griego, cooperacin). Es la accin de dos o ms causas cuyo efecto es superior a la suma de los efectos individuales. En otras palabras, cada sentido que agregamos a un registro, potenciar la posibilidad de recuperacin del mismo, es decir, la buena memoria. Adems, en retrica, sinestesia es el tropo que consiste en unir dos imgenes de campos sensoriales diferentes. (Este es tambin otro recurso que se puede utilizar en las reglas mnemotcnicas). LA MEMORIA: DEL ARMARIO AL MICROCHIP Nuestra memoria es como un gran armario o archivador, en el que es evidente que encontraremos mejor las cosas si las tenemosordenadas de una forma lgica, dividiendo la informacin endistintos cajones (categoras, grupos, etc.), aun cuando las propiasreglas mnemotcnicas sern ms efectivas en la medida en que sean ms creativas (y por lo tanto, a veces alejadas de la lgica). Una analoga actual del orden en la memoria, es, por ejemplo, lacreacin de carpetas (directorios y subdirectorios) en el programaWindows, sistema que nos permite una rpida localizacin y utilizacin de la informacin guardada. De paso, recordemos que la capacidad de almacenamiento de esa maravillosa mquina que es la PC, se llama, justamente,memoria. LA GRAN DIFERENCIA ENTRE LA MEMORIA ARTIFICIAL Y NUESTRA MEMORIA, RADICA EN QUE LAS PERSONASRECORDAREMOS MS Y MEJOR AQUELLO QUECOMPRENDEMOS. EL MIEDO NMERO UNO Sabas que el primero de los miedos que tenemos las personas no es el de la muerte? sta ocupa el tercer o cuarto lugar en la lista. El miedo nmero uno es el de hablar en pblico! A qu se debe ese miedo universal? En la mayora de los casos, al TEMOR DE OLVIDAR lo que uno iba a decir, y quedar como un tonto. No hay aprendizaje (ni una memoria ptima) sin actividad

Cuanto ms activo es el estudio o la lectura, mayor ser el nivel de recordacin. Es necesario concebir el ingreso de informacin al cerebro como una actividad mental y fsica (escribir, dibujar, realizar una maqueta, expresarse en voz alta haciendo gestos, etc.). La pasividad, la simple receptividad, aun siendo buena... no es suficiente. Cmo podemos incrementar la actividad mental y fsica al leer-estudiar, justamente para aprender ms? La respuesta es simple: tomando notas y haciendotrasvasamiento de la informacin al lenguaje visual. Al hacerlo, uno se mantiene concentrado y puede seguir mejor el proceso de pensamiento que se expone en una obra, o que expone un profesor en una clase. Las notas deben ser breves e incompletas. Se trata de utilizar esas pocas palabras registradas como estmulos para recordar todo el pensamiento expuesto. En esta obra, como usted ya ha visto, proponemos la utilizacin de una moderna herramienta que produce resultados muy superiores a cualquier mtodo tradicional: el Mind Map, o Mapa Mental. La memoria y los sentidos Es indiscutible el hecho de que se memoriza mucho mejorcualquier tipo de informacin o dato que se ve acompaado por una representacin sensorial intensa, o bien se le da una definida localizacin espacial, etc. Al registro multisensorial se lo llama sinestsico. Lasinestesia (del griego syn, junto, y asthesis, sensacin), es el tipo especial de sensacin que se percibe en ms de un lugar,aunque el estmulo sea nico. La sinestesia produce sinergia (del griego, cooperacin). Es la accin de dos o ms causas cuyo efecto es superior a la suma de los efectos individuales. En otras palabras, cada sentido que agregamos a un registro, potenciar la posibilidad de recuperacin del mismo, es decir, la buena memoria. Adems, en retrica, sinestesia es el tropo que consiste en unir dos imgenes de campos sensoriales diferentes. (Este es tambin otro recurso que se puede utilizar en las reglas mnemotcnicas). UTILICEMOS ENTRADAS MULTICANAL Cuando tengamos que aprender algo, intentemos utilizar ms de un sentido para recoger la informacin. Utilizando diversos canales de entrada aumentamos el nmero de redes neuronales que procesan y almacenan la informacin. Ello tambin vincula la nueva introduccin a muchos de los anteriores elementos de informacin y establece la posibilidad de encontrarla ms fcilmente. Si, por ejemplo, tenemos que recordar algunos puntos para una conferencia que debemos pronunciar, primero los escribiremos y despus los leeremos en voz alta para nosotros mismos, de este modo utilizaremos nuestros sentidos de la vista y el odo (as como nuestro sentido cintico cuando escribimos). Si queremos recordar cmo es algo, intentemos describirlo con palabras, como si hiciramos un retrato visual. Luego, si ms tarde no podemos recordar nuestro retrato, recordaremos las palabras (o viceversa). La imagen es la mejor clave para el recuerdo Rompamos con el mito de que slo se olvida lo que se aprendi con la memoria del loro: la comprensin tambin se olvida! La comprensin de un texto, de una clase o de una conferencia, es una condicin necesaria para el recuerdo... pero no una condicin suficiente. Recuerdas lo que dijo? No, contesta la mayora, pero era muy interesante. Solemos recordar nuestras sensaciones y emociones con mayor prolijidad; las ideas -sobre todo si son complejasse van con quien las enuncia. No se requiere ser pintor o amante de las artes plsticas. Todos tenemos esta propensin biolgica. Las imgenes nos llaman y nos seducen, luego es lgico que sean mejor recordadas que las palabras, los sonidos o los olores. El truco, en lo que se refiere almayor nivel de

recordacin posible, es traducir los conceptos abstractos a imgenes. Algunos lo hacen con facilidad, a otros le cuesta mucho. Pero en todos se puede incrementar esta facultad natural. Adquiera el hbito de imaginar situaciones donde se aplican los conceptos que aprende. Imagine, por ejemplo, que es un director de cine y que debe darle forma visual a lo que lee o piensa. El esfuerzo deliberado en este sentido se ver recompensando por recuerdos ms fiables, y lo que es ms importante an, recuerdos en un contexto de verdaderacomprensin. No olvide que su sentido de la vista es el que forma las impresionesms duraderas. Ninguno de sus otros sentidos puede compararse con la vista en lo referente a intensidad y permanencia de las impresiones que ella registra en su cerebro. Por lo tanto es lgico deducir que si desea perfeccionar su memoria, el mejor camino es pensar con imgenes mentales. Convierta en imagen viva todo lo que desea recordar. No slo encontrar que su facultad para formar imgenes le es indispensable para mejorar su memoria, sino que al adquirir dicho hbito convertir su memoria en una ayuda agradable y prctica para una vida ms positiva. Esta facultad de representarse imgenes es -en realidad- la base de todas las proezas de la memoria. EL PODER DE 'VISUALIZAR' La expresin ver con los ojos de la mente ilustra bien esta habilidad. Pues esto es exactamente lo que usted hace con su memoria al grabar surcos perdurables en su cerebro. Hay algunas estrategias que usted puede aprender. Le ayudarn a hacer an ms vvidas sus imgenes mentales y a recordarlas ms fcilmente. Primera estrategia: La exageracin No se contente con imaginarse un lpiz de tamao comn detrs de una oreja normal. Forme su imagen en grande. Aumente los objetos en su imagen hasta que queden mucho ms grandes que en la realidad. Hgalos inslitos! Esta particularidad los har felices de recordar. Nunca habr visto una oreja mayor que la cabeza a la cual va adherida. Si ello fuese el caso, seguramente nunca lo olvidar: es por ello que recordar la imagen de una oreja gigante que sostiene el lpiz ms grande de cuantos haya visto jams. Segunda estrategia: El movimiento Una exhibicin animada en la vidriera de una tienda atraer casi siempre la atencin de todo transente. Igualmente, si usted advierte a un amigo del otro lado de la calle, levantar su brazo y lo agitar para llamar su atencin. Una pelcula nos dejar sin duda una impresin ms duradera que la misma historia por intermedio de dibujos fijos en una pgina impresa. Por lo tanto, podemos deducir que si ponemos en movimiento las imgenes que empleamos para nuestras asociaciones, estas imgenes en accin dejarn unaimpresin ms ntida en nuestra memoria que aquellas en las cuales todo estuviese inmvil. Tercera estrategia: Las combinaciones inslitas Nos ayudarn tanto las conexiones absurdas entre cosas conocidas como las acciones inesperadas de cosas igualmente familiares, Cuando usted llega a casa despus de su trabajo diario o de un viaje, cuenta a su familia las experiencias extraordinarias que le han sucedido, sea como observador o participante. As, al formar sus imgenes para tenerlas disponibles en su memoria, aprovchese del hecho de que lo inusitado se recuerda en forma ms natural y vvida que lo comn y corriente. El Dr. Karl Pribram, un gran investigador de las funciones mentales, escribi: "Despus del desmantelamiento del ferrocarril elevado, que recorra el Bowery neoyorquino, la gente se despertaba a menudo en el instante en que hubiera debido pasar un convoy, y telefoneaba a la polica diciendo que haba ocurrido algo raro. Unos investigadores rusos, durante un experimento sobre las ondas cerebrales del sujeto que percibe un ruido, descubrieron que las indicativas de atencinse extinguan cuando se habituaba a l, y que se reavivaban si se suavizaba. As, pues, interesan a la memoria las discrepancias, tanto o ms que los hechos".

Los sucesos desusados se recuerdan con mayor facilidad que los habituales. Cules son las mejores condiciones en el perodo de evocacin o rememorizacin? Se recuerda mejor cuando se evoca un conocimiento estando tranquilos y relajados, que cuando se est bajo presin, tensin o desequilibrio emocional. Un material aprendido tendr muchas menos probabilidades de olvidarse cuntas ms veces haya sido activamente evocado por quien lo posee. Es necesario ejercitarse ms en evocar que en releer el material sabido.

El mejor estmulo para conseguir recordar un dato o conocimiento cualquiera es la pregunta, la inquietud ointerrogante que primitivamente forz o determin su captacin o fijacin. (De ah la importancia de la lectura activa, segn se vio en primera parte de esta obra).

CARACERSTICAS DE LAS BUENAS ESTRATEGIAS MNEMOTCNICAS Las reglas para perfeccionar la memoria enunciadas por los griegos responden casi con exactitud a la informacin descubierta en los ltimos tiempos acerca de los hemisferios cerebrales derecho e izquierdo. Sin disponer de una base cientfica, los griegos se dieron cuenta de que para recordar como es debido, es necesario utilizar todos los aspectos de nuestra mente. Para recordar con eficacia, tenemos que incluir en nuestro mbito mental de asociaciones y enlaces, los siguientes elementos:

1. Colores. Cuanto mayor sea el nmero de colores que utilicemos y cuanto ms intensos sean, mayor ser su eficacia. El solo hecho de utilizar colores puede mejorar nuestra memoria hasta un 50 por ciento. 2. Imaginacin. La imaginacin es la fuente de energa de nuestra memoria. Cuanto ms intensamente la utilicemos, con mayor facilidad se recordar. Entre las reas que abarca la imaginacin, se destacan las siguientes: a. Expansin: cuanto ms gigantescas y desmesuradas sean las imgenes mentales empleadas, tanto mayor ser su poder. b. Contraccin: si podemos imaginarnos las cosas como extremadamente pequeas, las recordaremos mejor. c. Absurdidad: cuanto ms ridculas, estrafalarias y absurdas sean las imgenes mentales que usemos, mayor ser su relevancia y nuestra capacidad para recordarlas. 3. Ritmo. Cuanto ms ritmo y variaciones del mismo contengan las imgenes mentales que empleemos, mayor ser la profundidad con que penetren en nuestra memoria. 4. Movimiento. Debemos intentar que las imgenes mentales se muevan lo ms a menudo posible. Los objetos en movimiento se suelen recordar mejor que los estticos. 5. Utilizacin de todos los sentidos. Gusto, tacto, olfato, vista, odo. Cuanto mayor sea el grado de participacin de todos los sentidos en la imagen mental, mayor ser la facilidad con que la recordemos. 6. Sexualidad. La sexualidad es uno de nuestros impulsos ms fuertes, y si aadimos este aspecto a nuestra increble capacidad de ensoacin, la memoria aumentar de forma

considerable. 7. Secuencia y Orden. La imaginacin por s sola no basta para recordar. A fin de funcionar como es debido, la mentenecesita un orden y una secuencia. Estos factores contribuyen a clasificar y estructurar las cosas de forma que nos sean ms fcilmente accesibles, del mismo modo que es ms fcil encontrar la informacin en un sistema ordenado de archivo que cuando dicha informacin est dispersa por el suelo. 8. Nmeros. Para establecer con ms facilidad un orden y una secuencia, a menudo conviene utilizar nmeros. Muchos de los sistemas mnemotcnicos se basan en diferentes apoyos numricos. 9. Dimensin. Debemos aprovechar la capacidad del hemisferio derecho del cerebro para ver las imgenes mentales en tres dimensiones. Cundo aplicaremos tcnicas de elaboracin de imgenes? Las iremos aplicando en las estrategias de la Cadena, el mtodoAlfanumrico, y el sistema de los Loci . Todos ellos, aunque se basan en diferentes principios, requieren del ejercicio de tu imaginacin. LA IMAGEN ES LA MEJOR CLAVE PARA EL RECUERDO Rompamos con el mito de que slo se olvida lo que se aprendi con la memoria del loro: hasta la comprensin tambin se olvida! La comprensin de un texto, de una clase o de una conferencia, es una condicin necesaria para el recuerdo... pero no una condicin suficiente. "Recuerdas lo que dijo?". "No", contesta la mayora, pero era muy interesante. Solemos recordar nuestras sensaciones y emociones con mayor prolijidad; las ideas -sobre todo si son complejas- se van con quien las enunci (hablando o por escrito). No se requiere ser pintor o frecuentador de las artes plsticas.Todos tenemos esta propensin biolgica. Las imgenes nos llaman y nos seducen, luego es lgico que sean mejor recordadas que las palabras, los sonidos o los olores. El truco, en lo que se refiere al mayor nivel de recordacin posible, es: Traducir los conceptos abstractos a imgenes. Un antiguo aforismo chino lo ilustr con toda la fuerza del nfasis: Una imagen vale por mil palabras. TRADUCIENDO LOS CONCEPTOS A IMGENES Algunas personas lo hacen con facilidad, a otras le cuesta horrores. Pero en todos nosotros se puede incrementar esta facultad natural. Procura adquirir el hbito de imaginar situaciones donde se aplican los conceptos que aprendes. Imagina que eres un director de cine y que debes darle forma visual a lo que lees o piensas. El esfuerzo deliberado en este sentido se ver recompensando por recuerdos ms fiables, y lo que es ms importante an, recuerdos en un contexto de verdadera comprensin. No olvides que tu sentido de la vista es el que forma las impresiones ms duraderas. Ninguno de sus otros sentidos puede compararse con la vista, en lo referente a intensidad y permanencia de las impresiones que ella registra en su cerebro. Por lo tanto, es lgico deducir que si deseas perfeccionar tu memoria, el mejor camino es pensar con imgenes mentales. Convierte en imagen viva todo lo que desees o necesitesrecordar. CMO CONSTRUIR IMGENES MENTALES EFICACES PARA EL RECUERDO

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Las imgenes que construyas en tu mente deben contenernicamente los elementos que deseas recordar, debiendo existir asociacin o conexin entre dichos elementos y lasimgenes-clave para la memorizacin. Las conexiones entre las imgenes bsicas de tu sistema mnemotcnico y los datos que desees recordar deben ser, a la vez, fundamentales y lo ms sencillas posibles: 1. Hacer chocar unos elementos con otros; 2. Pegar unos elementos a otros; 3. Poner unos elementos encima de otros; 4. Colocar unos elementos debajo de otros, 5. Introducir unos elementos en otros, 6. Sustituir unos elementos por otros; 7. Situar los elementos en situaciones nuevas o muy extraas. PRIMERA REGLA MNEMOTCNICA: EL MTODO DE LA CADENA Para memorizar listas de elementos El sistema de la cadena o del enlace es el ms elemental de todos los sistemas mnemotcnicos, y te proporcionar una base con la que te ser muy fcil aprender los sistemas mnemotcnicos ms avanzados. Se utiliza para memorizar listas cortas de elementos, en las que cada elemento deber ser ligado o asociado con el siguiente. Asociar o ligar un elemento con otro es lo que aumenta el nivel de recordacin. El mtodo de la cadena o de enganche es sumamente sencillo, aunque su prctica y utilidad no tiene lmites. Consiste simplemente en asociar la imagen que representa a una palabra con otra. Usaremos como ejemplo una cadena arbitraria de elementos. Primero intenta recordar esta lista en orden, de manera convencional, y registra tus aciertos en una hoja. 1.mesa 2.pjaro 3.obrero 4.remera 5.telfono 6.calefn 7.mar 8.cuartel 9.paz 10.flecha 11.Sol 12.antibiticos 13.pozo 14.contadura

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15.viento 16.botnica 17.computadora 18.ascensor 19.armario 20.chicle EL MTODO DE LA CADENA PASO A PASO Ahora aprende el mtodo, y recordars la lista completa fcilmente. 1. A cada palabra de la lista se la transforma en una imagen lo ms ntida posible (visualizar su forma, color, tamao, etc.). (Ver trucos para visualizar). 2. Se deber tener cuidado de realizarlo de esta manera: a la imagen 1 se la asocia con la 2: a la mesa con un pjaro.

y luego a la imagen 2 se la asocia con la 3: al pjaro con un obrero, DEJANDO DE LADO DEFINITIVAMENTE LA 1 (mesa).Es decir, cada asociacin que se realice, debe borrar la anterior; as, al relacionar la segunda con la tercera palabra, debe borrarse la primera. luego a la imagen 3 se la asocia con la 4, y as sucesivamente.

En este caso, asociar es hacer una relacin entre dos elementos, puede ser una accin o cualquier modo en que los elementos estn juntos. DE QU MODO? Dada la lista anterior: Vemos una mesa de madera grande y sobre ella un pjaropicotendola. Una vez que la tenemos bien visualizada, soltamos esta imagen y vamos a la siguiente : Vemos al pjaro metindose en el bolsillo del pantaln de unobrero. Una vez que la tenemos bien visualizada, soltamos esta imagen y vamos a la siguiente : Un obrero revoleando una remera color roja. Una remera roja que sale por el parlante de un telfonoantiguo. Un telfono antiguo golpeando a un calefn hasta dejarlo todo machucado. Un calefn que se empieza a convertir en agua hasta llegar a ser un mar. El mar azul y sobre l, un cuartel militar en miniatura sobre el agua. Un cuartel militar con un cartel gigantesco en la puerta que dice : PAZ El cartel que dice PAZ es alcanzado por una flecha gigante en el medio. Una flecha gigante de cera derretida por el Sol . El Sol dibujado en color naranja en una caja de antibiticos. Una caja de antibiticos brillando en el fondo de un pozo. Un pozo en el medio de la oficina de contadura de mi trabajo. En la oficina de contadura de mi trabajo entra un viento muy fuerte y vuela todos los papeles. Un viento fuerte tira al suelo a mi profesor de botnica. Mi profesor de botnica parado encima de unacomputadora haciendo equilibrio. Una computadora azul apoyada en el suelo de un ascensoral que yo subo. Un ascensor en el cual hay un gran armario. Un armario lleno de chicles pegados en sus puertas. Lo que no debemos hacer: Es necesario que cada eslabn conserve claramente su individualidad o identidad. Al conectar las imgenes, cada una debe tener su independencia, evitando crear con ambas

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un nuevo objeto. Por ejemplo, Mesa - Pjaro: imaginamos una mesa de madera con un pjaro picotendola. Y no una mesa con forma de pjaro, donde una imagen suplanta a las otras dos. Tambin debemos evitar la elaboracin de historias o cuentos con la cadena de palabras o imgenes completa, pues esto induce a confusin, y al reconstruir la cadena se puede variar su ubicacin, malogrando el orden cuando ste es necesario. Mantengamos como regla que la imagen de los objetos o conceptos, al repetirse o evocarse, no debe variar en nada. El mtodo de la cadena es bsico para el desarrollo de cualquier otro sistema mnemotcnico. Cuando lo hayas dominado, estars en ptimas condiciones para aprender elsistema alfanumrico, el ms avanzado y completo de los mtodos mnemotcnicos. EJEMPLO DE APLICACIN DEL MTODO DE LA CADENA Tema: Riqueza agrcola de la regin Patagnica de la Repblica Argentina En esta zona se obtiene: Trigo, avena, cebada, centeno, arroz, lpulo, remolacha azucarera, alfalfa, trbol, hortalizas, frutas, viedos, olivos, sauces, pinos, robles, acacias y otras especies. 1. trigo 2. avena 3. cebada 4. centeno 5. arroz 6. lpulo 7. remolacha azucarera 8. alfalfa 9. trbol 10.hortalizas 11.frutas 12.viedos 13.olivos 14.sauces 15.pinos 16.robles 17.acacias Esta lista puede representarse, por ejemplo, de la siguiente manera: Veo una espiga de trigo dorada dentro de un plato de sopa de avena, con el logo de la marca Quaker adentro. Una vez que la tenemos bien visualizada, soltamos esta imagen y vamos a la siguiente. Veo un plato de sopa de avena, con el logo de Quakeradentro, sobre el cual hay una persona sentada cebando mate (cebada).

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Una persona cebando mate (cebada) sobre un mantel que tiene el dibujo gigante de un nmero cien (centeno). Un mantel, que tiene el dibujo gigante de un nmero cien (centeno), lleno de granos de arroz desparramados por encima. Un grano de arroz agigantado por una lupa (lpulo). Una lupa (lpulo) pegndole golpes a una remolacha revestida de azcar (remolacha azucarera). Una remolacha revestida de azcar (remolacha azucarera) en un establo al lado de un caballo comiendoalfalfa. Un caballo comiendo alfalfa en un inmenso y hermoso campo de trboles...

EJERCICIO: Completa la lista con tus propias imgenes y verifica lo fcil que es recordar un conjunto de elementos de esta manera. (Te reiteramos un concepto: la propia elaboracin de la imagen, aunque te lleve unos segundos, ayuda a la fijacin en la memoria de largo plazo, que es la que te interesa para el estudio). OTRO EJEMPLO DE APLICACIN Asignatura: Dermatologa Clasificacin de las Dermatitis Dermatitis alrgicas Dermatitis inflamatorias Dermatitis infecciosas Dermatitis por contacto Dermatitis micticas Dermatitis del paal Dermatitis seborreicas Obviamos el trmino dermatitis, por estar sobreentendido, y aplicamos a la lista el mtodo de la cadena. Vemos una piel con cara de alegra (alrgica). La piel con cara de alegra se infla (inflamatoria). A esa piel inflamada nos la imaginamos con calor, supurando(infectada). La pus de la infeccin cae sobre un lente de contacto. El lente de contacto est apoyado sobre un hongo (mictica). El hongo se levanta, y se pone un paal. El paal se lava la cabeza con un shampoo especial porque tiene seborrea (seborreica)

Ejercicio de Aplicacin: Utilizar el mtodo de la cadena en el siguiente texto: SNTOMAS Y SIGNOS DE LA NEUMONA NEUMOCCICA En trminos generales, lo usual es que la sintomatologa se desarrolle con los siguientes elementos, que de acuerdo al orden de aparicin ms frecuentes, son : en primer trmino escalofros confiebre que alcanza los 39 e incluso los 40, disnea con tos yexpectoracin, acompaadas de dolor torcico. Luego puede haberaceleracin del pulso y enrojecimiento de las mejillas, que contrastan con el tinte ciantico que presentan los labios del enfermo. En un perodo ms avanzado puede haber sudoracin, manifestacionesde confusin o delirio. En los nios es dable observar convulsiones. Por ltimo, es notoria la prdida de apetito.

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1. escalofros 2. fiebre : 30- 40 3. disnea (fatiga) 4. tos 5. expectoracin 6. dolor torcico 7. pulso acelerado 8. mejillas enrojecidas 9. labios cianticos (azulados) 10.sudoracin 11.confusin o delirio 12.convulsiones (nios) 13.anorexia (prdida de apetito) DESARROLLO DE LA IMAGINACIN PARA REPRESENTAR HECHOS Y CONCEPTOS Existen tres mtodos para representar una palabra, segn sta sea: 1) Concreta 2) Abstracta 3) Desconocida 1) PALABRAS CONCRETAS: Como ya vimos, si se trata de una palabra concreta, la representaremos tal como la tenemos incorporada en nuestra memoria. Ejemplo: Palabra: flor

Imagen: 2) IDEAS O PALABRAS ABSTRACTAS: En el caso de situaciones abstractas o ideas, utilizaremos el mtodo de la propia elaboracin de imgenes: debemos crearlas recurriendo a los conocimientos, experiencias, imgenes y vivencias personales que nos permitan relacionarla fcilmente con el concepto o la idea representada. Por ejemplo, si para la palabra libertad no tienes una imagen concreta, puedes imaginar a la Estatua de la Libertad o puedes dibujarla en el papel a travs del esquema simple de una antorcha. Si se trata de una palabra como esperanza, podemos recurrir a una imagen que para nosotros est relacionada personalmente con esa palabra, como podra ser la imagen de unos nios (la esperanza en el futuro). Y siempre que tengamos que representar esta palabra usaremos la misma imagen, que ya tendremos incorporada a nuestra memoria. Un ejercicio interesante es hacer una lista de palabras abstractas, o verbos como ser, estar, haber, etc. que ya nos queden de referencia para cuando necesitemos aplicarlos. Estas representaciones variarn segn la persona que las realizan, no todos poseemos la misma imagen del hambre, de la felicidad, del amor, de la hipocresa, o de tantos otros conceptos. Ejemplo: Palabra: libertad

Imagen: 3) PALABRAS DESCONOCIDAS: Hay ocasiones en que se nos presentan palabras desconocidas. Las debemos retener pero ignoramos qu quieren decir. La primera opcin

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obvia es buscar en el diccionario, y luego representar la imagen utilizando alguno de los dos mtodos anteriores, segn corresponda. Pero si no tenemos manera de saber su significado, utilizaremos el mtodo de sustitucin: relacionamos su significante (la propia palabra, grafismo y/o sonido) con otras palabras conocidas que tengan un sonido similar a la que debemos recordar. Ejemplo: xifoideo, significado desconocido.

sifn

significado conocido

fideo xifoideo

significado conocido

Recordamos xifoideo, pues lo representamos con palabras de sonido similar y significados conocidos. EJERCICIO Representar grficamente las siguientes palabras: policarpio vacuola peripattico

EJERCICIO CON TU PRXIMA LECTURA: Mientras lees un texto para estudiar, realiza pausas a lo largo de tu lectura y reconstruye lo que dice el libro en imgenes exageradas, en movimiento, y combinadas con algn elemento inslito que facilite la recordacin. EL MTODO DEL ENCADENAMIENTO SUTIL La memorizacin de una definicin, de un artculo o de la estructura de un texto completo, puede realizarse con eficacia mediante el denominado Encadenamiento Sutil, que consiste en asociartodas las palabras importantes (palabras-clave) del texto, omitiendo todas aquellas que son puramente estructurales o conectivas (artculos, preposiciones, conjunciones, etc.) En cambio si slo se busca conocer el contenido conceptual de artculos y no su memorizacin textual, se elabora un diagrama o mapa mental bsico del artculo, para su comprensin. Supongamos que es necesario recordar el siguiente texto: Art. 1161 (C.C.) Ninguno puede contratar a nombre de un tercero sin estarautorizado por l, o sin tener por la ley su representacin. Elcontrato celebrado a nombre de otro, de quien no se tengaautorizacin o representacin legal, es de ningn valor, y no obliga ni al que lo hizo. El contrato valdra si el tercero loratificase expresamente o ejecutase el contrato. El encadenamiento sutil en este caso se aplica asociando las palabras subrayadas. Como se ve, han sido eliminadas todas aquellas que hacen a la estructura de las oraciones y no aportan nuevos conceptos. El estudiante, a medida que evoca estas palabras fundamentales, da forma a las frases, respetando las reglas gramaticales. FOTOGRAFA MULTISENSORIAL

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Hay teoras que aseguran que la informacin se almacena y registra mejor dibujando en el cerebro figuras tridimensionalessemejantes a los hologramas, lo cierto es que el esfuerzo de reconstruir la imagen de lo percibido, acta como fijador, hace que el recuerdo se grabe mejor en nuestra mente. La imagen se mejora mucho ms si usamos la sinestesia, es decir, si ingresamos los datos de lo que estamos mirando a travs de varios o de todos los sentidos. Vemos la escena (de texto que estamos estudiando) Omos lo que est pasando en la escena o alrededor. Olemos las sustancias que componen la imagen. Sentimos con el tacto los objetos que intervienen en la escena. Percibimos el gusto de algunos de los objetos que intervienen en la escena a estudiar. Es mucho ms difcil que se borre una imagen representada multisensorialmente que una recreada a travs de un solo sentido. Ejercicio: Mientras lees un texto para estudiar, realiza pausas a lo largo de tu lectura y reconstruye lo que dice el libro en imgenes multisensoriales. CLAVES ACERCA DE LA MEMORIZACIN No existe una capacidad natural de memorizacin, pero s existe una capacidad de aprendizaje que depender en gran medida de la riqueza de conocimientos anteriores, almacenados en la memoria a largo plazo. Alain Lieury 1. Recordamos aquello que nos engrandece y nos proporciona placer o nos es de utilidad. 2. Olvidamos lo que nos entristece o no enriquece nuestras vidas. 3. La condicin esencial de la memorizacin es la motivacin. Hay que querer acordarse para recordar como es debido. 4. Si no se dispone del tiempo necesario para llevar a cabo ejercicios prcticos para mejorar la memorizacin, tener en cuenta que para desarrollar la memoria es suficiente ejercitarla con perseverancia en las actividades cotidianas habituales. 5. Todas las personas olvidamos sin que esto signifique que tenemos mala memoria. A todo ser humano se le permite un margen de error (los cientficos calculan que un 20% de olvidos es totalmente normal). 6. El equilibrio afectivo desempea un papel fundamental en el aprendizaje y en los procesos de la memoria. 7. Para tener memoria se necesita, previamente, un sistema intencional: dirigir la mirada u orientar la escucha, que dependen de la intencionalidad. 8. Nuestra memorizacin depende de la calidad de la percepcin. 9. Retenemos mejor lo que posee una carga afectiva, una emocin, positiva o negativa. 10.Nuestras creencias, nuestra actitudes, nuestra tradiciones son capaces de influenciar nuestros recuerdos, y de producir distorsiones entre lo que hemos percibido realmente y lo que ser objeto de nuestro recuerdo. 11.La memorizacin depende de un tratamiento profundo de la informacin en el momento de la adquisicin. Se efecta en funcin del significado que se da a los nuevos datos y de los

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conocimientos anteriormente almacenados. En definitiva, para una buena captacin de la informacin, dicho de otra manera, para una adquisicin eficaz, son necesarias tres fases: a. Poner en marcha la concentracin dejando un tiempo para la evocacin. b. Repetir en voz alta (tratamiento fontico). c. Dar significado a la informacin, hacindose preguntas, insertando la informacin en una categora. LA COMPRENSIN La informacin se construye en un intercambio entre nuestros conocimientos y el nuevo objeto. A partir de la observacin de las caractersticas del gato (por ejemplo) generalizamos y asociamos los datos nuevos a una forma familiar que ya estaba inscrita en nuestra memoria. De este modo, cada informacin se asocia a una cosa previamente aprendida. Para poder restituir ms tarde un recuerdo, podemos buscar de nuevo, mentalmente, la situacin del aprendizaje y el cdigo que hemos utilizado. Para comprenderlo mejor, es necesario imaginar a los alumnos de una escuela queriendo utilizar una biblioteca en la que no hay libros. Les es, por lo tanto, imposible buscar informaciones. La consecuencia que se impone es que el medio ms eficaz para aumentar el vocabulario es la lectura. Cuanto ms leemos y mejor desarrollamos las reservas del lxico (las palabras), ms leemos y ms fcilmente damos sentido a todo lo que nos rodea. (semntica). CMO MEMORIZAR NMEROS Y FECHAS EL METODO ALFANUMERICO Sirve para recordar nmeros o fechas. Como todo comienza con la estimulacin, para aprender este nuevo mtodo, busca algo que te interese; elije una cifra cualquiera que siempre hayas querido recordar. El sistema ms conocido es el de la descomposicin: dividimos el objeto a memorizar en varias partes, para que as sea ms fcil su retencin. Pues la mente registra mejor las unidades de informacinpequeas, para luego poder combinarlas. Tambin da buen resultado visualizar la cifra; para aquellos que han desarrollado bien esta capacidad. Pero ahora te propondremos un MTODO DISTINTO Y ALTAMENTE EFECTIVO. Le daremos una palabra fija a cada nmero. Formaremos un cdigo. Primero, reemplazaremos los nmeros simples, con una consonante. Ejemplo: el cero con la letra r. REGLA DE REEMPLAZOS Este es el cdigo que te sugerimos emplear: 0: lo suplantamos por r y rr, por su fontica. 1: ser reemplazado por t o d, pues ambas tienen un palito que los asemeja a la forma del uno. 2: ser reemplazado por n o cursivas, pues tiene dos patitas. 3: ser reemplazado por la m cursiva, tiene tres patitas. 4: ser reemplazado por la letra c (cuando va unido a la a, o y u) y por k o q. En este caso, no asociamos por su forma, sino por su sonido: k. 5: ser reemplazado por l (es le 50 en nmeros romanos) y ll. 6: ser reemplazado por el sonido de la letra s: s, z y c cuando suena como s: (ce-ci) 7: ser reemplazado por la f, pues se parece mucho a un F invertida. Por la j por su forma y por la g, delante de e, i, es decir, cuando se pronuncia como j.

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8: lo asociamos con la ch, pues es el sonido que predomina, al pronunciar la palabra ocho. Tambin por g, delante de a o u; puesto que la g se parece al ocho. 9: lo cambiaremos por v, por su sonido, y por la p o b ; por su forma, similar a la del nueve. Estos reemplazos de letras por nmeros nos ayudarn a recordar mejor las palabras que vamos a otorgar a cada nmero. A continuacin daremos una lista de las palabras que remplazarn a los primeros 100 nmeros. Para ayudar a memorizarlas nos valemos de la regla de reemplazos de cada nmero dadas anteriormente. Por ejemplo: al nmero 22 lo reemplazaremos por la palabra nene. Cada 2 del nmero 22 es reemplazado por una n ycolocndole vocales en el medio vamos ayudando a la memoria a llegar al recuerdo que 22 es reemplazado por la palabra nene. Otro ejemplo: todos los ceros son reemplazados por la letra r, entonces 04 ser una palabra que comience con r y tenga una c en el medio, ya que al 4 lo reemplazamos con una c. El nmero 04 es reemplazado por la palabra roca como veremos a continuacin: (0-4, r...c...) podra ser la palabra roca o rico, por ejemplo, pero como la lista que daremos es una convencin, si la memorizas de esta manera, se le da la palabra roca. A esta lista puede ajustrsela de manera tal que responda a imgenes que faciliten su evocacin, ya sea por palabras, expresiones, nombres ms familiares segn tus propias vivencias. LISTADO DE LAS 100 PALABRAS - CLAVE 00: arriero (0 : rr, 0 :r) 01: rata 02: rana 03: rama 04 : roca 05: rollo 06: rosa 07: reja (0 : r, 1 :t) (0 : r, 2 :n) (0 : r, 3 :m) (0 : r, 4 :c) (0 : r, 5 :ll) (0 : r, 6 :s) (0 : r, 7 :j)

08: riacho (0 : r, 8 :ch) 09: ropa (0 : r, 9 :p) 0 : oro 1 : t 2 : ua 3 : humo 4 : oca 5 : ala (y as sucesivamente)

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6 : oso 7 : ojo 8 : hacha 9 : uva 10 : torre 11 : dedo 12: tina (1 : t, 0 :rr) (1 : d, 1 :d)

(1 : t, 2 :n)

13: dama (1 :d, 13 :m) 14: taco (y as sucesivamente) 15: tela 16: tiza 17 : tajo 18 : techo 19 : tubo 20 : Nora 21 : nata 22 : nene 23 : Noem 24 : nuca 25 : anillo 26 : nuez 27 : hinojo 28 : noche 29 : naipe 30 : mar 31 : moto 32 : mano 33 : mam (2: n, 0 :r) (2 :n, 1 :t)

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34 : hamaca 35 : malla 36 : mesa 37 : mafia 38 : mecha 39 : mapa 40 : carro 41 : codo 42 : cuna 43 : cama 44 : coco 45 : calle 46 : casa 47 : caf 48 : coche 49 : capa 50 : loro 51 : lata 52 : lana 53 : lima 54 : loco 55 : Lili 56 : lazo 57 : l i j a 58 : leche 59 : lupa 60 : zorro 61 : seda

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62 : cena 63 : cima 64 : saco 65 : silla 66 : Susy 67 : sof 68 : soga 69 : sopa 70 : faro 71 : foto 72 : fain 73 : fuma 74 : foca 75: f i l a 76 : fosa 77 : jefe 78 : ficha 79 : jopo 80 : gorra 81 : gato 82 : china 83 : goma 84 : Chaco 85 : gallo 86 : choza 87 : gajo 88 : chiche 89 : chapa

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90 : perro 91 : pato 92 : peine 93 : puma 94 : vaca 95 : p i l a 96 : piso 97 : b i f e 98 : pecho 99 : pap 100 : torero Cada persona puede darle, a cada uno de los 100 nmeros, la asociacin que desea, formando su propio cdigo numrico pero guindose por las siguientes reglas. REGLAS PARA EL USO DEL CDIGO ALFANUMRICO 1) elegir palabras concretas: Ejemplo: Si queremos memorizar el nmero 17, lo reemplazamos por la palabra teja, pues t es igual a 1 y j es igual a 7. 2) la h es muda, se puede usar como comodn: Ejemplo: para recordar el nmero 8 pensaremos en un hacha, puesch es igual a 8. 3) se pueden utilizar nombres, siglas, marcas o apodos : Ejemplo: el 55, se puede asociar a Lili. 4) las vocales no representan ningn nmero, puedes combinarlas con las consonantes como te resulte ms til para ayudar a formarlas. Ejemplo: ojo, ajo, o aj, son formas alternativas del nmero 7. ES IMPORTANTE QUE DOMINES ESTA LISTA CON TOTAL EFICACIA. NMEROS DE MAS DE DOS CIFRAS Se pueden inventar palabras, de la siguiente manera : reemplazamos cada nmero por una de las acepciones dadas en el cdigo numrico. Dijimos que al nmero ocho lo asociamos con la letra ch, pero tambin con la g , entonces si tenemos que reemplazar al ocho por una letra, elegimos una de las dos: ch o g , la que mejor nos convenga para forma una palabra, y as sucesivamente con los otros nmeros que compongan el nmero o fecha a memorizar. Por ejemplo: 304, reemplazamos al 3 por una m, al 0 por una r y al 4 por una c: m...r...c... en el medio completamos con vocales y nos sale, por ejemplo, la palabra maraca. Si el nmero fuera ms largo podemos construir una frase. Por ejemplo, para memorizar el nmero 123.002 (t...n...m...rr...n...) tuna marrn.

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Como las vocales no estn en el cdigo numrico, basta con llenar los espacios entre las consonantes para que aparezcan palabras. EJERCICIO Busca palabras para reemplazar los siguientes nmeros: 405 .............................................................................. 321 .............................................................................. 878 .............................................................................. 567 .............................................................................. 548 .............................................................................. 484 .............................................................................. 765 .............................................................................. 498 .............................................................................. 434 .............................................................................. Ayuda: 405 c-r-l (Carola) 321 m-n-t (minuto) USOS DEL CDIGO NUMRICO Se puede aplicar el mtodo de la cadena a los nmeros que hemos transformado en imgenes. Ejemplo: Deseamos memorizar un NMERO DE DOCUMENTO:44.389.022. Lo asociaremos de la siguiente manera: usaremos dos nmeros para formar una palabra. Ej: 44 es igual a coco, 38 amecha, 90 a perro y 22 a nene. Entonces la cadena se forma as: Yo tengo un coco en la mano, el coco tiene encima una mecha, la mecha arde sobre un perro; el perro le ladra a un nene. Ejemplo : Para recordar un nmero telefnico: 4304-2292. Lo asociaremos de la siguiente manera : usaremos dos nmeros para formar una palabra: 43-04-22-92 : cama - roca - nene - peine. Para recordarlo usamos el mtodo de la cadena. Visualizamos una cama grande, encima de ella una roca, arriba de la roca un nene saltando con un peine gigante en la cabeza. Ejemplo: Para recordar una fecha, usamos el mismo procedimiento. 25/12/1806: anillo- tina - techo- rosa. Yo tengo un anillo que se me cae dentro de una tina. La tina est arriba del techo, del techo crece una rosa. O bien inventamos una frase seleccionando una de las acepciones en letras para cada nmero: 25/12/1810 2...5... 1... 2... 1... 8 ... 0 ...6 ... n... l ...d... n... t... ch... r ...z... 9/7/1816 : 9...7...1... 8... 1... 6 ... v... j... t... ch... l... s ...

NO LE DAN TU CHORIZO

VIEJO TECHO LISO

Si no nos sale ninguna frase, es mejor recurrir a las palabras de la lista. En este caso: 97- 18-16 / bife- techo- tiza. Yo estoy comiendo un bife en el techo y alguien me arroja una tiza. PRCTICA:

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Ten memorizada la lista de 100 nmeros. Practica con cadenas de nmeros que inventes. Practica con datos, fechas o telfonos que debas memorizar. Inventa palabras para determinar el cdigo de nmeros de ms de dos cifras.

EL MTODO DEL ENGANCHE Ya conoces el mtodo de la cadena y tambin has practicado el cdigo numrico. Entonces ya ests en condiciones de aprender este nuevo sistema de memorizacin. Consiste en recordar una lista de palabras; pero adems saber el orden exacto en que se encuentran cada una de ellas. Sabemos que el mtodo de la cadena nos permite recordar las palabras en el orden establecido. Cmo? Relacionando cada una con la siguiente. Pero tiene una limitacin: no nos permite recordar el nmero de orden que corresponde a cada palabra, es decir, qu cosa dice en el 10mo puesto, por ejemplo. En eso consiste la diferencia del mtodo de la cadena con el mtodo del enganche. Si tuviramos que memorizar todos los incisos del Cdigo de comercio, deberamos saber que el inciso 5 expresa un tema y no confundirnos con lo que expresa el inciso 7, por ejemplo. Procedamos a aplicar el mtodo con la siguiente lista: 01 : casa 02 : plato 03 : colectivo 04 : ventana 05 : pantaln 06 : libertad 07 : llave 08 : lmpara Supongamos que debemos saber en qu lugar especfico de la lista est cada palabra. Entonces relacionamos la palabra asignada para cada uno de los nmeros con la palabra que le corresponde en la lista. Ejemplo: Relacionamos en una imagen o accin a una rata (01) con una casay as sucesivamente. 01: una rata (01) gigante apoyada en una casa. Entonces sabemos que casa est en el puesto N1. 02: una rana (02) comiendo de un plato color verde. Entonces sabemos que plato est en el puesto N2. 03: una rama (03) golpeando el parabrisas de un colectivo. 04: una roca (04) negra que sale desde una ventana. 05: adentro de un rollo (05) de cartn est escondido mi pantalnnuevo. 06: una rosa (06) colocada en el suelo de la calle Libertad. 07: yo paso por una reja (07) haciendo ruido con una llave. 08: por la corriente de un riacho (08) pasa una lmpara rosada. Una vez creadas las asociaciones estamos capacitados para decir en qu orden se encuentra cada palabra. Si nos preguntan qu ubicacin tiene el vocablo colectivo, recordaremos: una rama golpea el parabrisas de un colectivo. Por lo tanto colectivo es la palabra nmero 3.

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Con slo pensar en uno de los nmeros, por ejemplo el 7, (que ya s que es reja) inmediatamente recuerdo la imagen ma pasando por la reja y haciendo ruido con una llave. Entonces recuerdo que en el sptimo lugar est la palabra llave. Reiteramos que para memorizar cualquier lista no basta con leer la cadena que ponemos de ejemplo, ya que la creacin de la cadena de imgenes, la visualizacin de escenas creativas o exageradas, etc., es lo que ayuda a grabar los datos en la memoria. A medida que aumenta la prctica estars en condiciones de retener una gran cantidad de palabras en un orden dado, algo imposible sin la ayuda de un mtodo. EJERCICIOS A continuacin encontrars listas de palabras con su correspondiente nmero de orden para que practiques este nuevo mtodo. Lista A 1. aceite 2. ojo 3. sobrino 4. matemtica 5. geografa 6. novios 7. fsforo 8. cine 9. manzana 10. automvil Qu palabras corresponden a los nmeros 4, 7 y 9 ? ................. ................. ................. Qu nmeros corresponden a automvil, novios y ojo ? ................. ................. ................. Lista B 1. puerta 2. jorobado 3. montaa 4. polica 5. silln 6. dinero 7. maestra 8. guitarra 9. bondad 10.pldora Qu palabras corresponden a los nmeros 2, 4 y 6 ? ................. ................. ................. Qu nmeros corresponden a guitarra, montaa y pldora? ................. ................. ................. Lista C 1. ensalada 2. alegra 3. pizza 4. loco 5. azul 6. pan 7. lujuria 8. pollito 9. medalla 10.diario

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Qu palabras corresponden a los nmeros 1, 10 y 5 ? ................. ................. ................. Qu nmeros corresponden a pizza, azul y lujuria? LA IMPORTANCIA DEL REPASO El psiclogo alemn Herman Ebbinghaus, a finales del siglo pasado, realiz cientos de estudios que dieron mucha informacin sobre los ciclos de recuerdo y olvido. Ebbinghaus descubri que la mayor parte de faltas de memoria se producen inmediatamente despus del aprendizaje: en el plazo de 1 hora, se olvida ms de la mitad del material original 9 horas despus, se pierde un 60% en el plazo de 1 mes, un 80%. A pesar de esto, sabemos que si el material es revisado peridicamente, la retencin puede ser ptima. El repasorefuerza las redes neuronales creadas al aprender nuevos temas y, por el proceso de consolidacin, sita la nueva informacin en la memoria a largo plazo. Si intentamos recordar algo, es importante el repaso. Y ste conviene hacerlo de dos maneras: Mientras leemos el material que queremos recordar, parmonos de vez en cuando y pensemos brevemente en lo que estamos leyendo. Resummoslo para nosotros mismos en una palabra o frase; ligumoslo a lo que viene antes o al contexto de nuestro estudio. Este simple acto de revisin consciente es una de las herramientas ms eficaces para aprender y recordar. Hay una estrecha relacin entre la repeticin en el tiempo y la eficacia de la retencin. Y esto es as porque una fase importante del olvido se manifiesta20 minutos despus del aprendizaje; pero despus, el olvido va progresando a medida que el tiempo avanza. Habitualmente, luego de 4 5 revisiones la informacin entra en la memoria a largo plazo. Pero, cules son los momentos ptimos para repasar? Parece posible proponer calendarios de revisiones que estimulen y reaviven los recuerdos. Grfico para organizar el repaso luego de una sesin de estudio de 45 minutos. Sesin de estudio de 45 minutos 1er Repaso: a los 10 minutos 2do Repaso: da despus. 3er Repaso: a la semana. 4to Repaso: al mes. 5to Repaso: a los 4-6 meses (en caso de materias extensas). 6to Repaso: toda vez que sea necesario. Segn el experto Tony Buzan, la ausencia de repaso perjudica a la memoria en un sentido amplio. El repaso produce el efecto bola de nieve manteniendo los conceptos previamente adquiridos y facilitando as las conexiones con los nuevos aprendizajes. El mecanismo de la memoria funciona gracias a los procesos de conexin y asociacin: cuantos menos elementos haya en la reserva mnemnica menos posibilidades tienen los nuevos elementos de ser retenidos y enlazados con otros. El repaso es la conservacin del recuerdo.

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Cuando queriendo memorizar demasiado, fomentamos en el plano psicolgico un sentimiento de fracaso y nos convencemos de tener mala memoria, lo que trae como consecuencia falta de motivacin, desnimo y nos lleva a renunciar a emprender estudios... Algunas personas, sintindose angustiadas ante un trabajo de aprendizaje, se niegan a aprender, considerando el porvenir slo bajo un prisma negativo. La repeticin mental activa es el punto decisivo para el xito. Si una vez realizado el estudio activo no nos ocupamos de suconsolidacin en la memoria, prcticamente no ser til. As, utilizando slo un esquema nos repetimos, preferentemente en voz alta, el contenido ntegro del texto, consultando donde no recordamos bien y efectuando la repeticin las veces que sean necesarias, hasta sentir los conocimientos bien consolidados. Para repasar se aconseja: 1. Escribir el esquema de memoria. 2. Hacer la repeticin mental activa mirndolo (oral o escrito). 3. Consultar con el resumen las posibles lagunas. 4. Hecho esto, repetir mentalmente de nuevo. 5. Aunque es optativo, resulta aconsejable hacerse preguntas de examen y responderlas. El mtodo ms rpido es el oral (que tiene la ventaja de que aprendes "oyndote") pero si es escrito ayuda al sobreaprendizaje, tan til para memorizar. Una equivocacin frecuente Una equivocacin frecuente es repasar todo slo una vez, pocas horas antes del examen. Lo ideal sera ir repasando o bien cada da lo anterior, o bien todo lo estudiado en una semana, el ltimo da de la misma, y as con el mes, etc. (Es decir, realizar un verdadero cronograma de repasos). LAS FASES DE EVOCACIN Y DE REVISIN El momento de evocacin es aqul en el que traemos al presente los hechos del pasado. Gracias a este mecanismo efectuamos el enlace entre el pasado y el presente, pudindolos relacionar. Este mecanismo de evocar adopta formas conscientes y voluntarias, que se acompaan con la sensacin de trabajo y esfuerzo mental y en donde la atencin, como invertida -mirando hacia adentro-, marcha en busca del recuerdo. Estos recuerdos, por ser conscientes y haber sido materia de juicio crtico, constituyen parte de la personalidad del sujeto. Desde la poca antigua se sabe que, luego de leer, es conveniente que el estudiante trate de recordar lo ledo, sin tener ante su vista el texto. A este paso se lo llama evocacin, y est considerado una de las herramientas ms eficaces para memorizar textos. Desde luego, la memoria puede ser mecnica (aquella por la cual se pretende repetir palabra por palabra) y que prcticamente no sirve para nada, o puede ser una memoria inteligente, de ideas principales, de conceptos-clave, pero cuyas palabras de relleno deben ser aportadas por el estudiante. Esta es la memoria que defendemos y que debemos utilizar. Es muy recomendable hacer la evocacin es en voz alta, y entre compaeros (otro motivo que refuerza la utilidad de los grupos de estudio), o bien escribiendo o dibujando, etc. Pero en general es conveniente que no sea solamente pensar en lo que se ley, sino reproducirlo a travs de algn msculo (puede ser la lengua, naturalmente). REPASAR UN CONJUNTO DE IDEAS Una vez terminada la recitacin (o el escrito, o el Mapa Mental realizado de memoria), es conveniente efectuar una rpida revisin de todo el material, limitada a los puntos-clave, y a los que presentaron alguna dificultad. En esta revisin se trata de repasar mentalmente no

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una idea aislada, sino un "conjunto de ideas". Es decir, por cada unidad evocada rememorar la idea principal, pero dejando que las ideas secundarias o asociadas ocupen simultneamente la "periferia" de nuestra atencin. As, las ideas secundarias no nos ocupan tiempo, pero tendremos la sensacin inequvoca de su fcil evocacin. UNA REGLA BSICA PARA MEJORAR LA MEMORIA: DIVIDE... Y VENCERS Es penoso ver a un estudiante malgastar su tiempo en aprender tems enormes para una capacidad de memoria comn. Imaginemos a un estudiante que quiere recordar todos los pases Europeos y trata de memorizar una larga lista con sus nombres. La situacin tpica es que recuerde la mayora de los nombres de la lista, pero olvide uno o dos. El resultado es que ese olvido se produce una y otra vez, y el estudiante no puede superar ese escollo en el aprendizaje. Usando herramientas mnemotcnicas, el estudiante podra memorizar la lista completa en un orden determinado, pero es improbable que as pueda representar el conocimiento del modo en que le gustara poseerlo. La gran mayora de gente culta es incapaz de enumerar todos los pases europeos, a menos que usen la tcnica de un barrido sistemtico del mapa de Europa en su imaginacin. Obviamente, aprender la lista de nombres no sirve para conocer la geografa de Europa, y la tcnica del barrido no puede hacerse si el estudiante slo conoce la lista y nada ms. Un buen estudiante no tratar de almacenar toda la lista en un slo tem. Usar algn truco mnemotcnico para almacenar los conocimientos, y dividir la lista en muchos tems. Dependiendo de qu tipo de conocimiento pueda ser til, el estudiante usar trucos como: agrupar los tems por la localizacin geogrfica de pases determinados, por su afiliacin (Ej. : Comunidad Europea, Pases del Este, Escandinavia...) por familias con un mismo idioma raz, etc.

Lo cierto es que estos trucos introducirn informacin redundante, pero un estudiante listo convertir la redundancia en beneficio adicional. Los tems muy grandes consumen mucho ms tiempo y producen recuerdos menos eficaces que los mismos tems divididos enmuchos pequeos subtems. Para asegurar un recuerdo completo, debera usarse unaaproximacin multifactica a una parte del conocimiento almacenada. Una buena manera es preguntarse todas las posibles combinaciones de cuestiones referidas a una relacin dada. Por ejemplo: si alguien desea recordar que la principal causa de mortalidad es la enfermedad cardiaca, que casi significa un 40% de las muertes en los pases occidentales, la pregunta siguiente puede ser insuficiente: Cul es la principal causa de muerte en los pases occidentales? Pero esta pregunta no te permite recordar el porcentaje de muertes causadas por la enfermedad cardiaca, ni asegurarte de que las estadsticas del 40% se refieren a los pases occidentales. En cambio, un conjunto de preguntas multifacticas sera el siguiente: Cul es la principal causa de mortalidad en los pases occidentales? En qu grupo de pases es la enfermedad cardiaca la principal causa de muerte? Qu porcentaje de las muertes en los pases occidentales est atribuido a la enfermedad cardiaca? Qu enfermedad es responsable del 40% de las muertes en los pases occidentales? Es la enfermedad cardiaca la causa principal de mortalidad en los pases occidentales? Este conjunto de tems, a pesar de su redundancia y su consumo de tiempo, se aprenden ms rpido y dejarn una huella ms estable en la memoria del estudiante.

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La simplicidad y la variedad en la estructuracin del conocimiento son las herramientas ms poderosas para hacer que las repeticiones y los repasos sean verdaderamente efectivas en cantidad y calidad de recuerdos. LA MS ANTIGUA REGLA MNEMOTCNICA EL MTODO DE LOS LOCI (SITIOS) ste un mtodo para favorecer el desarrollo de la memoria que data del tiempo de los griegos, quinientos aos antes de la era cristiana. El poeta Simnides, que asista a un banquete que termin en tragedia merced al derrumbe del techo de la habitacin, fue requerido para que identificara a las personas fallecidas en la catstrofe. Lo logr gracias a que pudo rememorar los lugares que ocupaban cada uno de los comensales y a establecer relaciones entre lo que vea y lo que recordaba. A partir de entonces se estableci la posibilidad de que la evocacin de los sitios, los loci, poda constituir un recurso para favorecer la memoria si se los ligaba a la imaginacin visual. Si has realizados los ejercicios sobre asociacin de imgenes, no te ser difcil entender y aplicar este antiguo mtodo, que hace corresponder, al orden de los pensamientos en nuestra mente, el orden del espacio a nuestro alrededor. Pongamos un ejemplo, y vers que no podrn prescindir de l, por su gran utilidad. A continuacin tenemos un plano de una habitacin. Ya que estamos imaginemos una muy bonita, como sta:

Los objetos usados son : 1. 2. 3. 4. 5. 6. un silln una ventana un escritorio un televisor una velador un cuadro.

Ahora imagina una lista de cosas que tienes que hacer en una maana (ejemplo sencillo para conocer el mtodo): pagar el gas

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comprar un regalo llevar a la tintorera un traje ir a retirar un documento comprar leche y dentfrico en dos sitios distintos.

Escribe todas estas cosas en un papel y luego comienza a dar vueltas por la habitacin, asignando a cada objeto una cosa por hacer. Respetando el orden del dibujo, imagina, por ejemplo: 1. 2. 3. 4. 5. 6. la caldera del gas en el silln. un paquete de regalo en la ventana. tu traje encima de tu escritorio. un enorme documento de identidad encima del televisor. una vaca que muge en el velador. tu dentfrico habitual que te mira desde el cuadro.

Para imaginar con vivacidad estas situaciones algo inslitas, es necesario recurrir siempre a la visualizacin y deformacin del objeto: darlo vuelta, agrandarlo, reducirlo, alejarlo, aproximarlo, etc. Con estos pequeos trucos, ser un juego recordar los recados cotidianos, pero tambin situaciones ms complejas, comodiscursos y textos de estudio que debas recordar. Usa siempre la misma disposicin de los muebles de tu casa y en el mismo orden, ya que si grabamos en la cabeza que al silln le corresponde el puesto N1, podemos recordar textos que necesitan de una secuencia estricta, es decir que es fundamental recordar la lista en un orden preciso. Practica con cuestiones cotidianas y sencillas, para ir memorizando la posicin de cada objeto en la habitacin y para ir registrando el mtodo. EJEMPLOS A MEMORIZAR Ejemplo a memorizar, materia Botnica: La clasificacin de las hojas segn sus bordes. serradas (serrucho) dentadas (una dentadura) lobuladas (una oreja) acorazonadas (un corazn) onduladas (una ola) lanceoladas (una lanza)

Recordamos los sitios (loci): 1. un silln 2. una alfombra 3. una planta 4. un televisor 5. una lmpara 6. un cuadro. Entonces imagina: 1. un serrucho cortando un silln (aserradas). 2. una dentadura postiza gigante en el medio de la ventana (dentadas). 3. el lbulo de una oreja saliendo como una flor del escritorio (lobuladas). 4. un corazn saliendo del televisor (acorazonadas) 5. una ola inundando velador (onduladas) 6. una lanza rasgando el cuadro (lanceoladas)

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EJERCICIO Memorizar las 9 funciones especficas de las reas del cerebro, utilizando los loci: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Movimientos bsicos Percepcin Reconocimiento visual Centro de la visin Equilibrio y coordinacin Movimientos de destreza Comportamiento y emociones Centro del habla Centro de la audicin los sitios (loci):

Recordamos 1. 2. 3. 4. 5. 6. un silln una ventana un escritorio un televisor un velador un cuadro.

En este caso, necesitamos agregamos 3 sitios ms. Es conveniente usar ste mtodo con listas de no ms de 10 elementos. Ahora agregamos, entonces, 3 sitios ms: 7. una cama 8. una cortina 9. un balcn Ejemplo: 1. Silln: 1. movimientos bsicos Yo estoy parado en el silln moviendo un brazo continuamente. Contina 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. CMO RECORDAR NOMBRES PROPIOS Hay muchsimas personas que no pueden recordar los nombres propios de sus profesores, o de personajes histricos, polticos, escritores, autores, etc. Tampoco les es fcil la memorizacin de ciudades, monedas extranjeras, monumentos, etc. Este fenmeno se debe al hecho de que la memoria de los nombres propios es bastante vulnerable. De hecho, stos no se relacionan espontneamente con nada, muchas veces son abstractos o estn formados por una o varias slabas que no nos resultan familiares o no nos evocan nada concreto. con los siguientes tems y los siguientes sitios.

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En el terreno personal, olvidar los nombres propios, aparte de hacernos sentir inadecuados o poco corteses, puede resultar un mal negocio. Ya sea un profesor, una secretaria o un empresario que debe aprobar nuestra propuesta, todos sabemos que la palabra ms dulce que pueden escuchar es su propio nombre, y el saber nombrar adecuadamente a cada persona abre puertas impensadas. El primer paso de todo aprendizaje es tener inters, reconocer que el tema en cuestin nos parece importante o traer beneficio a nuestras vidas. Sin este elemento, cualquier tcnica de observacin carece de sentido. Para facilitar la memorizacin de los nombres propios conviene darles un sentido, asignarles una imagen. Cuando son muy abstractos, hay que adosarles representaciones concretas. Por regla general, la transformacin de lo abstracto en concreto facilita la memorizacin. La estrategia que facilita la retencin de los nombres propios consiste en asignarle, a los nombres, distintas imgenes mentales.

OBSERVACIN CREATIVA:Una cara con un nombre Si queremos relacionar una cara con un nombre, utilizamos la tcnica de la observacin creativa. Ejemplos: 1. Un profesor que acabamos de conocer y estar en la mesa examinadora se llama Reynoso. Lo imaginamos con una corona sobre su cabeza (rey) y un oso tachado (oso): rey no oso: Reynoso. 2. Si se llamara Vazquez, podramos ver su rostro dentro de un aro de Basquet.

Otra estrategia: ASOCIACIN DE IMGENES Escoger un rasgo del rostro de la persona cuyo nombre se desea memorizar. Nos pueden llamar la atencin sus ojos, su nariz, sus orejas, sus cabellos... A este rasgo facial hay que asignar una imagen, establecer una asociacin de ideas o realizar una codificacin verbal, fontica o de cualquier otro tipo. Tambin nos puede llamar la atencin la corpulencia de la persona, su manera de caminar, su aspecto, su look, o un rasgo de su carcter, o sugerir amabilidad, tristeza, agresividad, dulzura; o tambin puede esa persona recordarnos a otra, por su parecido o sus diferencias en relacin con el color de su cabello, su estatura, su peso o su personalidad. En resumen, SIEMPRE es posible establecer una asociacin de ideas, imgenes o palabras. OTROS RECURSOS: Descubrir si el nombre en cuestin puede ser asociado al de otra persona que conoces. Ver si se parece al de alguien que para ti es importante. Ver si puede asociarse a una profesin. Sr. Sastre, Sra. Guerrero. Ver si se puede asociar a algn objeto: Torres, Botella, o a alguna marca determinada. Buscar una rima o un juego de palabras que concuerde con el nombre. Hacer asociaciones visuales del nombre y de la persona: Si la mujer que acaban de presentarte se llama Juana puedes imaginarla subida a un caballo como Juana de Arco.

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EJERCICIO 1 Observa bien las caras de los dos personajes que aparecen a continuacin, as como la ficha que acompaa a cada personaje.

A Robles Elvira 35 aos Peluquera

B Leocadio Carmona 52 aos Contador Completa ahora, de memoria, las fichas correspondientes a las dos personas, escribiendo en una hoja estos datos: A Nombre : Apellido : Edad : Profesin : B Nombre : Apellido : Edad : Profesin : EJERCICIO 2 Observa bien las caras de los cuatro personajes que aparecen a continuacin, as como la ficha que acompaa a cada uno. Para memorizarlos, usa la tcnica de observacin creativa, de la asociacin por rasgos y el sistema alfanumrico para las edades.

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C Jess Alcntara 26 aos Pintor

D Marina Romn 30 aos Actriz

E Clara Moral 19 aos Estudiante

F Salvador Bosch 55 aos Representante Completa ahora, de memoria, las fichas correspondientes a las cuatro personas. Nombre : Apellido : Edad : Profesin : Nombre :

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Apellido : Edad : Profesin : Nombre : Apellido : Edad : Profesin : Nombre : Apellido : Edad : Profesin : Es muy posible que hayas rellenado los cuatro cuadros sin dificultad. En este caso pasa al ejercicio de mayor dificultad, siguiendo las mismas pautas. EJERCICIO 3

G Laura Castillejos 21 aos Estudiante Nacida en Mendoza Licenciada en Letras Deporte : Atletismo Soltera

H Carlos Del Pozo 56 aos Cocinero Nacido en Lobos Condecorado en la guerra Deporte : equitacin Padre de tres nios

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I Pedro Molinero 32 aos Msico Nacido en Madrid Actualmente desocupado Deporte: ninguno Soltero

J Lucrecia Aguirre 32 aos Abogada Nacida en Mar del Plata Ejerce en Tribunales Deporte : golf Divorciada

K Rmulo Benjoa 55 aos Empresario Nacido en Crdoba Actualmente reside en San Pablo Deporte: Tenis Casado

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L Melina Rodrguez 27 aos Arquitecta Nacida en Jujuy Reside en Barcelona Deporte: ninguno Casada Completa ahora, de memoria, las fichas correspondientes a las cuatro personas. EJERCICIO 4 Memoriza las monedas de los siguientes pases, con el mtodo de la observacin creativa, y la asociacin de imgenes. Francia: Franco Italia: Lira Reino Unido: libra Alemania: marco alemn Blgica: franco belga India: rupia Espaa: peseta Japn: yen Rusia: rublo Portugal: escudo Suecia: corona Polonia: zloty Austria: schilling Ejemplo: en el caso de Suecia, puedes visualizar un billete con una corona gigante y dorada. EJERCICIO 5 Realizar asociacin de imgenes con las capitales de los siguientes pases: Alemania : Berln Siria : Damasco Turqua : Ankara Portugal : Lisboa Irak : Bagdad India : Nueva Delhi Bolivia : La Paz Gracia : Atenas Hungra : Budapest Australia : Canberra Nueva Zelanda : Wellington Rumania : Bucarest Kenia : Nairobi Austria : Viena Libia : Beirut

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China : Pekn Irn : Tehern Nepal : Katmand Noruega : Oslo Per : Lima Polonia : Varsovia Bulgaria : Sofa

TCNICA DE OBSERVACIN PARA LOGRAR UNA BUENA MEMORIZACION Cmo hacemos para lograr una buena memorizacin 1. El paso inicial es la observacin. 2. Si no hay inters o motivacin, dejamos pasar el estmulo sin registrarlo en la memoria. 3. Segn nuestro inters, el registro de una experiencia puede ser consciente o inconsciente. 4. Existen tcnicas de observacin que pueden regular este proceso para que nuestra atencin sea predominantemente consciente. Esta tcnica de observacin, introduce en el sistema de la memoria un mtodo: de observacin de anlisis de la situacin y un plan de accin. sin dejar de lado el inconsciente, al que se lo ubicar como aliadodel sistema. OBSERVACIN Ejercicio para cultivar la observacin (parte fundamental del proceso de la memoria): Sepamos que las fuentes de observacin a lo largo de la jornada son infinitas: una cita, un objeto, una carta, una idea... El clebre escritor Gustave Flaubert deca que cualquier cosa observada detenidamente se vuelve maravillosa. Aprendamos a observar la naturaleza. Ante un objeto cualquiera, preguntmonos su historia, su proceso de fabricacin, su origen, la materia prima que lo constituye, etc. Si se tratara de una noticia o una carta: su origen, su contenido parte por parte, el motivo que impuls al autor a escribirla, etc. Para que los objetos percibidos perduren en nuestra memoria, la observacin debe ser bihemisfrica. Ya dijimos que nuestro cerebro recibe las emociones a travs del hemisferio derecho y los conceptos abstractos a travs delizquierdo. El estado mental ptimo para lograr una buena observacin debe combinar el saber sacar provecho del azar con nuestra intencin de percibir. Llamaremos a esta combinacin: estado perceptivo. Se logra mediante tcnicas de relajacin y concentracin. Tcnica para ejercitar la observacin Hacer una fotografa mental de lo percibido. Debe ser de carcter multisensorial: el objeto debe ingresar a travs de los sentidos, cuantos ms sentidos intervengan es muchsimo mejor. No olvidemos el sexto sentido, la intuicin, que representa nuestra respuesta emocional ante el estmulo presentado.

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Cmo hacemos para sacar una fotografa multisensorial? Tomemos un objeto, algo que veamos todos los das. Toqumoslo, percibamos su perfume, si lo tiene. Y una vez que encontremos la mejor ubicacin y nos sintamos motivados a fotografiar, accionemos el disparador en nuestra mente.... Es importante que nuestro estado sea de plena receptividad. Una vez que fotografiemos un objeto con facilidad, luego dos y as progresivamente, podremos fotografiar muchos objetos sin dificultad. DE ESTA MANERA PERFECIONAREMOS NUESTRA OBSERVACION. Ejemplo cotidiano: Antes de guardar una documentacin importante, dinero, o alguna carta secreta, por ejemplo, fotografiemos mentalmente el objeto y el lugar donde lo vamos a guardar. Esto es como archivar correctamente la informacin en el cerebro. Seguramente vamos a encontrar la informacin ms fcilmente que si no prestamos atencin al proceso. En relacin con el estudio, estos ejercicios de observacin van ayudarnos enormemente. Favoreciendo la concentracin, el inters y el buen archivo, en la memoria, de los datos a estudiar.

CMO APROVECHAR LOS DISTINTOS TIPOS DE MEMORIA Las personas tenemos distintos tipos de memoria; algunas tenemos una memoria principalmente: AUDITIVA, es decir, registran preferentemente lo que oyen. VISUAL, retienen detalles relacionados con figuras, colores, lugares, personas, etc. CONCEPTUAL, de datos y guarismos, o de cuestiones yrelaciones abstractas. MOTORA, es la memoria vinculada a las habilidades motoras como manejar un automvil, tocar el piano, jugar al golf, etc. Podemos establecer, a partir de estudios cientficos que: En un 83 % los recuerdos tienen origen visual. En un 11 % los recuerdos tienen origen auditivo. En un 1 % los recuerdos tienen origen tctil. En un 3 % los recuerdos tienen origen gustativo-olfativo. A las personas con predominancia de: Memoria visual: Les ayuda mucho resumir el material de estudio en un esquema breve y claro, y slo con ideas principales, realizar Mapas Mentales coloridos y con muchas imgenes. Memoria auditiva: Les ayuda mucho repetir en voz alta. Memoria motora: Una forma de usar la memoria motora consiste en refrescar los recuerdos a base de repetir un movimiento. El propio hecho de escribir un resumen, disear un cuadro sinptico o dibujar en un Mapa Mental, al hacer intervenir los msculos, tambin colabora con la memoria motora. LO QUE FACILITA LA RECORDACIN O PROMUEVE EL OLVIDO No recordamos o recordamos mal- las informaciones que no nos interesan. No recordamos o recordamos mal- las informaciones que no hemos registrado o que registramos mal.

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Se memorizan mas fcilmente las informaciones que nos interesan o que nos son de utilidad. La comprensin facilita la memorizacin. El equilibrio afectivo desempea un papel fundamental en el aprendizaje y la memoria. Tratar la informacin facilita la memorizacin. Fotografiar mentalmente el objeto a recordar es una estrategia que refuerza la memorizacin.

Olvidamos cuando: Entendemos mal lo que omos o vemos y como consecuencia archivamos mal la informacin, es decir, la codificamos mal. Existe una distraccin antes de que archivemos la informacin. Existe una distraccin durante el proceso de recuperacin de la informacin. Querer recordar muchas cosas no perjudica para nada a nuestro cerebro. Cuando estamos atendiendo distintas cosas a la vez, la informacin que nos interesa llega a nosotros entremezclada con otras triviales que nos dificultarn alguna fase de la memoria, sobre todo a la hora de recuperar el recuerdo. Para remediar una mala jugada de la memoria suele ser de utilidad no obsesionarse con el tema. Si la informacin est disponible y no accedemos a sta, seguramente es porque no la estbamos buscando en el archivo adecuado. Dejemos pasar un breve tiempo durante el cual los mecanismos de bsqueda seguirn actuando y, lo ms comn, ser que, en el momento ms inesperado y cuando ya no pensbamos en ello, la informacin aparezca con claridad en nuestra mente. La memoria no es un proceso de todo o nada, podemos recordar una parte de algo sin recordar el todo completo. La memoria no acta como un duplicado de una fotografa, los recuerdos no aparecen como una fotocopia de cmo se almacenaron, sino que sufren un proceso de reconstruccin que puede llevarnos por caminos distintos hacia un recuerdo. El olvido, en muchas ocasiones, se debe a que no hemos prestado la suficiente atencin. Cualquier informacin asociada con una carga emocional, se grabar para siempre en el cerebro. Se recuerdan mejor los temas referentes al comienzo y al final del perodo de aprendizaje. Una imagen se recuerda muy fuertemente si la emocin sentida en el momento de aprendizaje es agradable. Se recuerda mejor todo lo que llame fuertemente la atencin a cualquiera de los cinco sentidos.

DISPONIBLE PERO NO ACCESIBLE

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Podemos distinguir entre el material disponible y el material accesiblede la memoria, material que no siempre es coincidente. Veamos un ejemplo que cita Edward Higbee: Un nio le pregunta a su padre: -Pap, algo est perdido si sabemos dnde est? A lo que el padre responde: -No, hijo. El nio, claramente aliviado, le dice al padre: -Bien, las llaves de tu coche estn en el fondo del pozo. Al igual que el material mal archivado en el interior de la memoria, las llaves del coche estn disponibles pero no accesibles; al igual que el recuerdo, no van a poder ser recuperadas cuando se las necesite. En este caso la respuesta adecuada del padre, y asimilable a la memoria, sera: Algo puede estar perdido aunque sepamos donde est. LA MEMORIA Y LOS SENTIDOS La atencin y la percepcin determinan la consolidacin de las informaciones a la hora de crear los recuerdos. Sin embargo, hay que tener en cuenta un tercer factor implicado en el proceso: laafectividad. En efecto, la afectividad es la encargada de dar a las informaciones la connotacin de que stas sean agradables o desagradables. Est demostrado que los recuerdos placenteros se evocan con mayor facilidad que los dolorosos. Diremos, por tanto, que la afectividad convierte a la memoria en selectiva, ayudando a codificar los recuerdos de un modo temporal y duradero, segn sean lassensaciones emotivas que tuvieron lugar en el acontecer de los hechos. LA CREATIVIDAD Y LA MEMORIA En mi opinin, dice el especialista Harry Lorayne, autor de una de las ms famosas obras sobre la memoria, nadie sufre unasbita inspiracin creativa en una rama de la actividad en la cual carece de conocimientos y experiencia. Slo elconocimiento y la experiencia dan lugar a la inspiracin, hacentronar la creatividad. Otro especialista, pero en creatividad, Edmond Chapus, sostiene: La creatividad no nace de la nada. Aparece cuando uno tiene que resolver un problema y recuerda los problemas similares y sus soluciones. La creatividad se basa en la MEMORIA y elconocimiento. Cuando le preguntaron a Isaac Newton cmo descubri la ley de la gravedad, su respuesta fue: Porque estoy de pie sobre los hombros de gigantes !. El vio ms lejos que los dems precisamente porque estaba encaramado sobre sus hombros. Todo tiene que ver con el aprendizaje. Aprender es reunir informacin, datos, y para ello se necesita la memoria. Ella es indispensable, porque reunir tiene sentido para recordar la informacin. Un estudiante de medicina, por ejemplo, no se recibira de mdico sin recordar la informacin necesaria para ello. En realidad, y a despecho de todos los avances tecnolgicos, el examen para recibir el diploma de doctor, o el de cualquier profesin, sigue siendo una prueba para la MEMORIA.

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La creatividad se basa muchas veces en la analoga. Cuando uno exclama, esto me recuerda tal cosa, esa analoga es la que puede producir el pensamiento creativo. Pero para eso,previamente, hay que RECORDAR la tal cosa COMPRUEBA TU NUEVA CAPACIDAD DE MEMORIA Prueba tu capacidad de memoria actual, utilizando distintos mtodos mnemotcnicos, y compara con los resultados obtenidos al principio del curso. Para esto es necesario que hayas aprendido muy bien cada mtodo, y que tengas el inters suficiente para ejercitarte correctamente. 1. CUL ES TU CAPACIDAD DE MEMORIA SEMNTICA? Memorizacin de quince palabras corrientes. Lee y relee atentamente cada palabra de la lista, y durante dos minutos APLICA EL MTODO DE LA CADENA. 1. Rata. 2. Reloj. 3. Torre. 4. Taxi. 5. Coche. 6. Animal. 7. Almendro. 8. Colibr. 9. Lapicera. 10. Alfombra. 11. Cajn. 12. Uva. 13. Azcar. 14. Esponja. 15. Cama Escribe, en una hoja, todas las palabras que te acuerdes, sea cual sea el orden en el que te vienen a la mente. Cantidad de palabras recordadas: ................................................... Anota en la hoja cuntas palabras recordaste en este test. 2. CUL ES TU CAPACIDAD DE MEMORIA NUMRICA? Procrate un objeto para tapar las lneas una detrs de otra. Lee, una a una, la cifra de cada lnea, durante unos segundos, hasta que sientas que tapndola, puedes reproducirla en una hoja APLICA EL MTODO DEL AGRUPAMIENTO COMBINADO CON EL MTODO ALFANUMRICO Y EL DE LA CADENA. 4,7,2,9,1 Ej : 47.291....(agrupamiento)...... 7,1,6,9,0,4 .................................................. 8,7,0,5,1,6,9 .................................................. 7,9,0,4,3,5,6,7 .................................................. 1,7,6,9,0,3,2,4,5 tajo sopa 032.45 : (alfanumrico y agrupamiento) 4,7,8,1,4,3,7,9,0,7 .................................................. 6,0,9,5,4,7,3,2,9,1,0 .................................................. 7,9,3,1,2,0,4,6,8,3,2,8 .................................................. 8,5,1,3,0,6,4,2,9,8,3,6,8 cholito- Marisa- canap- goma- soga 9,4,0,1,3,7,8,0,1,3,2,5,7,9 .................................................. Ahora, para conocer tu capacidad para memorizar cifras, busca la ltima lnea que corresponda a una respuesta exacta y cuenta el nmero de cifras que recordaste: tu capacidad ser, por ejemplo, de 7 si los errores empiezan a partir de la lnea con 8 cifras.

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Cantidad de cifras correctas recordadas: ............................................. Anota tu puntuacin en este test. 3. CUL ES TU CAPACIDAD DE MEMORIA VISUAL? Mira durante dos minutos todos los dibujos que se encuentran a continuacin, y luego, en una hoja, trata de recordarlos uno por uno escribiendo las palabras que los designan.

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CUL ES TU CAPACIDAD DE MEMORIA NUMRICA Y SEMNTICA? Este ejercicio es un poco ms difcil que los anteriores, ya que se trata de recordar vnculos o asociaciones entre dos datos: un nmero y una palabra. Durante dos minutos, mira esta lista e intenta grabar en tu mentecada palabra asociada a su nmero, es decir, debes procurar la retencin del orden que tiene cada palabra en la lista. UTILIZA EL MTODO DE LA CADENA. 1. Colectivo. 2. Sbana. 3. Mente. 4. Calamar. 5. Pino. 6. Estufa. 7. Rata. 8. Elefante. 9. Automvil. 10. Cuadro. 11. Slaba. 12. Parlante. 13. Ventana. 14. Arbol. 15. Disco. 16. Tonel. 17. Libro. 18. Cuchara. 19. Carpeta. 20. Rayo. Ahora, intenta reproducir en una hoja, en el orden adecuado, las palabras que recuerdes. (Trata de poner la mayor cantidad posible, aunque tengas que saltearte algunas. Valdrn todas las que estn en el orden correcto, a pesar de que haya lagunas en tu lista). 1. ........... 2. ................ 3. ................. 4. ........... 5. ............... 6. ................. 7. ........... 8. ............... 9. ................. 10. ........... 11. ............... 12. ................. 13. ........... 14. ............... 15. ................. 16. ........... 17. ............... 18. ................. 19. ........... 20. ............... Cantidad de palabras recordadas:........................................................... Cantidad de palabras recordadas en su orden correcto:......................... Anota tu puntuacin. 5. CUL ES TU CAPACIDAD DE MEMORIA AUDITIVA? Si quieres comprobar tu capacidad de memoria auditiva, debers pedirle a un familiar, amigo/a o compaero/a que te lea, con una frecuencia de cinco segundos, cada una de las palabras que se encuentran en el cuadro que sigue, y luego, tapando el mismo, intentars recordar todas las que puedas. Es un ejercicio para descubrir que tipo de memoria tenemos. Si el grado de recordacin de palabras odas es grande, nos conviene estudiar leyendo en voz alta.

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UTILIZA EL MTODO DE ASOCIACIN CREATIVA. TRANSFORMA INMEDIATAMENTE CADA PALABRA ODA EN IMGENES COLORIDAS, DESMESURADAS, GROTESCAS O EXAGERADAS. PALABRAS ODAS 1. Carroza. 2. Mantel. 3. Algarrobo. 4. Pato. 5. Granada. 6. Moneda. 7. Pantalla. 8. Balcn. 9. Puente. 10. Casa. 11. Impresora. 12. Sol. 13. Cubo. 14. Hornero. 15. Perrito. PALABRAS RECORDADAS: 1. ........... 2. ................ 4. ........... 5. ............... 7. ........... 8. ............... 10. ........... 11. ............... 13. ........... 14. ............... 3. ................. 6. ................. 9. ................. 12. ................. 15. .................

Cantidad de palabras recordadas: ......................................... Como gua recordatoria, te mostramos a continuacin el cuadro de resultados generales, para que veas si has incluido todos los resultados y los cotejes con los que hiciste antes de aprender las reglas mnemotcnicas: 1. Test de Capacidad de memoria semntica Cantidad de palabras recordadas al comienzo del curso: ............................... Cantidad de palabras recordadas : ................................................................ 2. Test de Capacidad de memoria numrica Cantidad de palabras recordadas al comienzo del curso: ............................... Cantidad de palabras recordadas: ................................................................ 3. Test de Capacidad de memoria visual Cantidad de palabras recordadas al comienzo del curso: ............................... Cantidad de figuras recordadas.................................................................... 4. Test de Capacidad de memoria numrica y semntica Cantidad de palabras recordadas al comienzo del curso: ............................... Cantidad de palabras recordadas: ................................................................ Cantidad de palabras recordadas en su orden correcto al comienzo del curso::................................. Cantidad de palabras recordadas en su orden correcto:................................. 5. Test de Capacidad de memoria auditiva Cantidad de palabras recordadas al comienzo del curso: ............................... Cantidad de palabras recordadas: ................................................................ Suma las cantidades de tus resultados, divdelas por 6, y anota tu promedio. PROMEDIO GENERAL AL COMIENZO DEL CURSO: PROMEDIO GENERAL

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EL REPASO Y EL OLVIDO El repaso nos permite tener disponibles las cosas que hemos aprendido anteriormente y es necesario porque las cosas con el tiempo se olvidan. El tiempo ideal para hacer el primer repaso es transcurridas 8 horas y el segundo repaso a las 8 horas siguientes al primero. De este modo parece que la posibilidad de evocar lo aprendido al cabo de un mes es del 60%. Para que esto sea cierto los repasos deben estar bien hechos lo cual significa que una vez efectuado un repaso los contenidos vuelven a estar en la memoria al 100%. Para repasar hay que: 1. Escribir el esquema de memoria 2. Hacer la repeticin mental activa mirndolo (oral o escrito) 3. Consultar con el resumen las posibles lagunas 4. Hecho esto, repetir mentalmente de nuevo 5. Aunque es optativo, resulta aconsejable hacerse preguntas de examen y responderlas. El mtodo ms rpido es el oral (que tiene la ventaja de que aprendes "oyndote") pero si es escrito ayuda al sobreaprendizaje, tan til para memorizar. Una equivocacin es repasar pocas horas antes del examen todo. Lo ideal sera ir repasando o bien cada da lo anterior, un da a la semana, etc... Si durante un examen nos quedamos "en blanco", debemos: No ponernos nerviosos (se debe a una inhibicin que paraliza la funcin de la memoria). Dejar ese tema y abordar otro. Buscar ideas relacionadas que nos lleven nuevamente al tema. No dejar de escribir o de hablar aunque sean divagaciones. Saber que durar slo unos minutos y luego nos recuperaremos. LA IMPORTANCIA DEL REPASO El psiclogo alemn Herman Ebbinghaus, a finales del siglo pasado, realiz cientos de estudios que dieron mucha informacin sobre los ciclos de recuerdo y olvido. Ebbinghaus descubri que la mayor parte de faltas de memoria se producen inmediatamente despus del aprendizaje: A) en el plazo de una hora, se olvida ms de la mitad del material original; B) nueve horas despus, se pierde un 60%; C) en el plazo de un mes, un 80%. A pesar de esto, sabemos que si el material es revisado peridicamente, la retencin puede ser ptima. El repaso refuerza las redes neuronales creadas al aprender nuevos temas y, por el proceso de consolidacin, sita la nueva informacin en la memoria a largo plazo. Si intentamos recordar algo, es importante el repaso. Y ste conviene hacerlo de dos maneras. Mientras leemos el material que queremos recordar, parmonos de vez en cuando y pensemos brevemente en lo que estamos leyendo. Resummoslo para nosotros mismos en una palabra o frase ; ligumoslo a lo que viene antes o al contexto de nuestro estudio. Este simple acto de revisin consciente es una de las herramientas ms eficaces para aprender y recordar. Segundo, revisemos el material de acuerdo con el siguiente programa: Despus de 10 minutos, revisin de 5 minutos.

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Despus de un da, revisin de 2-3 minutos. Una semana despus, revisin de 2-3 minutos. Un mes despus, revisin de 2-3 minutos. Seis meses despus, revisin de 2-3 minutos. Podemos tambin mejorar nuestra memoria sobre nueva informacin con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje. Si lo hacemos as, nos aprovecharemos de los siguientes efectos especiales descubiertos por los psiclogos: Recordamos ms de la primera parte de una sesin de estudio. Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACA. El material aprendido durante el final de una sesin de aprendizaje tambin se recuerda mejor despus. Esto se denomina EFECTO RECIENTE. Si interrumpimos un perodo de aprendizaje, automticamente aumentamos nuestra memoria. A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK. Unos pocos minutos despus de aprender algo nuevo, la memoria a menudo aumenta durante un corto perodo de tiempo. Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA.

Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesin larga, slo nos beneficiaremos del efecto de primaca y del reciente, de ninguna manera de los otros dos. Si la sesin se divide en algunos perodos ms pequeos, con interrupciones entre ellos, conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenmenos naturales. Sugerimos tambin hacer descansos cada 45 minutos. La duracin que recomendamos para el descanso es de 5 a 10 minutos. Repaso y evaluacin El olvido es un proceso de deterioro o prdida de los conocimientos adquiridos. Suele ser u fenmeno natural en el ser humano, pero tiene un carcter selectivo. Aprendemos lo ms y lo menos importante, retenemos lo necesario y olvidamos parte de ello, ya sea por desgaste del tejido cerebral, por no utilizarlo, por no recordarlo o repasarlo con frecuencia, y por interferencia con otros conocimientos nuevos. Los conocimientos aprendidos se van olvidando progresivamente, si no se revisan y repasan. De ah la importancia de la periodicidad con que han de hacerse los repasos. Cmo se ha de repasar? Hermann Ebbinghaus demostr que, si se estudia un tema en tres sesiones distintas en lugar de en una nica, se tarda la mitad del tiempo, o sea, que ahorramos un 50% del mismo.

LA NUTRICIN MEJORA LA MEMORIA La primera de las funciones cerebrales que suele erosionarse es la memoria. Este deterioro comienza en el individuo medio alrededor de los 30 aos. Uno puede cambiar de comportamiento, mejorar sus habilidades y potenciar su vida, slo en la medida en que sea capaz de almacenar nueva informacin en la memoria a largo plazo y luego recordarla. Si dicha capacidad declina, la persona se convierte en un autmata, incapaz de aprender nada nuevo, repitiendo siempre unos hbitos y unos recuerdos que cada vez estn ms distantes en el tiempo. La cantidad de neurotransmisores, sustancias que permiten el intercambio de

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informacin entre las neuronas, determina si el almacenamiento de una informacin como memoria tendr o no lugar. Si la cantidad de neurotransmisor no es suficiente, el almacenamiento de la memoria se distorsiona. SEROTONINA El principal neurotransmisor involucrado en la memoria es la Serotonina. Por eso, se suele recordar mejor lo que se estudia si se duerme despus, ya que durante el sueo se segrega mayor cantidad. Y se ha demostrado experimentalmente que incrementando los niveles de serotonina aumenta la memoria. La serotonina es formada en las neuronas cerebrales a partir del aminocido L-Triptfano. Para poder aumentar los niveles de ste en sangre y llegue en mayor cantidad al cerebro debemos peridica y equilibradamente ingerir protenas (carnes, pescados, lcteos, soja) acompaadas de algn alimento rico en hidratos de carbono, como pan integral o pastel de arroz. Los hidratos de carbono bajan el nivel de aminocidos neutros, excepto el del triptfano, permitiendo as que una cantidad un poco mayor de ste llegue hasta el cerebro y pueda ser convertido en serotonina. Cabe mencionar que hay complementos de L-Triptfano en las herbodietticas. ACETILCOLINA Si tomamos peridicamente un complemento nutricional que contenga lecitina de soja, cido pantotnico y vitaminas del grupo B, aumentaremos sensiblemente la memoria en caso de prdida de sta incipiente, es decir, que no llevemos ms de 4 aos con problemas importantes de memoria y no cursemos con algn dao o lesin cerebral importante. ANTI-OXIDANTES La mayor parte del dao que sufren las neuronas ocurre por oxidacin. Por lo tanto, alargaremos la vida de nuestro cerebro y sus capacidades si tomamos un complemento nutricional con vitaminas A, E, C, selenio, coenzima Q10 y si puede ser con acetil-l-carnitina. "MENS SANA IN CORPORE SANO". El ejercicio mejora el rendimiento intelectual. Camina, sube o baja escaleras, realiza alguna actividad fsica moderada; Piensa que cuando estamos realizando ejercicio estamos alimentando y oxigenando mejor nuestro cerebro. Las arterias cartida y vertebral se dilatan, as, el "carburador" de nuestro cerebro est en perfectas condiciones. Un truco para "hipersedentarios": Realizar ejercicios de contencin de respiracin varias veces al da a la vez que realizamos despus una serie de respiraciones profundas. Esto dilatar los vasos sanguneos de nuestro cerebro permitiendo que se nutra y oxigene mejor.

A PARTIR DE AHORA... A PARTIR DE AHORA... APLICA, EN CUALQUIER TEXTO O MATERIA, ALGUNO O VARIOS DE LOS SISTEMAS MNEMOTCNICOS QUE HAS APRENDIDO Si has ledo hasta aqu, practicando los ejercicios propuestos (y memorizando el sistema alfanumrico), ests en posesin de lasprincipales herramientas mnemotcnicas que se conocen. Ya no podrs decirte, ante alguna dificultad: no s cmo se memoriza con efectividad. Todo se reducir a una decisin personal: aplicar o no aplicar alguna de las reglas mnemotcnicas disponibles. Es probable que algunas te gusten naturalmente ms que otras, o que sean ms acordes con tu estilo de aprendizaje, pero sin ninguna duda, ante un texto o materia determinados, siempre te servir alguna de ellas.

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ACRSTICO o el ACRNIMO. LECTURA PANORMICA MAPA CONCEPTUAL MTODO DE LA CADENA O ENGANCHE EL SISTEMA ALFANUMERICO El METODO DE LOS LOCI LA TCNICA DE LA OBSERVACION CREATIVA LA ASOCIACIN DE IMGENES

Puedes aprovechar la multiplicidad de los sistemas para diferenciar textos o materias entre s. Si manejas la mayora de ellos con facilidad, conviene que utilices uno o dos para determinada materia, y uno o dos para otra. Los recuerdos estarn, as, ms claramente definidos. Y RECUERDA LA IMPORTANCIA DE: ... el poder de visualizar para recordar mejor. ... la imagen como la mejor clave para el recuerdo. ... de utilizar todos los sentidos. ... usar la exageracin, el movimiento y las combinaciones inslitas. ... el uso combinado de los dos hemisferios. ... de hacer un cronograma de estudio. ... de organizar el repaso. EL SISTEMA ALFANUMRICO Si te has propuesto aprender todos los CDIGOS del SISTEMA ALFANUMRICO, tu memoria se fortalecer por ese solo ejercicio. Pero si adviertes que tienes dificultades en avanzar con esa memorizacin, te proponemos lo siguiente: Hay carreras o materias en las que quiz no sea tan frecuente la necesidad de recordar listas largas de elementos en su ubicacin exacta, ENTONCES memoriza SLO LOS 20 PRIMEROS), pero en otras, como derecho (para recordar todos los artculos de las leyes con su numeracin correspondiente) o en medicina, el dominio COMPLETO de este sistema te ser de extraordinaria utilidad. Avanzar en su dominio gradualmente, por ejemplo, memorizando los primeros 20 nmeros en una semana, otros 20 en la siguiente, y as hasta completar los 100 (por supuesto, debes empezar por el dominio de la lista de CONVERSIN FONTICA,que te permite convertir cualquier nmero en una LETRA, PARA PODER inventar tu propio cdigo).

Piensa que una vez aprendas este sistema te servir no slo para tu etapa de estudiante, sino para toda la vida. Finalmente... RECUERDA SIEMPRE LA REGLA DE ORO: NINGN SISTEMA FUNCIONA SI T NO LO HACES FUNCIONAR. Fin de la Seccin 'AUMENTO DE LA MEMORIA'

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