REEDUCAO ALIMENTAR

A principal coisa que devemos aprender que a reeducao alimentar no consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrrio, aprender que voc pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada. O ideal que o processo seja feito individualmente e com orientao de uma nutricionista, pois uma recomendao pode ser adequada para uma pessoa mas no ser para outra. Devese levar em conta o estilo de vida, assim como a presena de doenas pr-existentes. Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentao: - Beba de 8 a 10 copos de gua por dia; - Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food; - Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais; - Inclua alimentos integrais no seu cardpio; - Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga; - Doces so permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade; - Pratique atividade fsica regularmente. Agora veja um exemplo de cardpio balanceado para a sua reeducao alimentar:

TABELA DE SUBSTITUIO

Mudar hbitos no fcil. uma tarefa que requer esforo e disciplina, mas possvel. Quando o objetivo maior a sade, a preveno de doenas e o melhor aproveitamento do organismo, o esforo vale a pena. E o mais importante, tenha prazer ao se alimentar. Tudo o que fazemos encarando como sacrifcio e sofrimento, no conseguimos manter por muito tempo.