IMPORTANCIA DE LAS ACTIVIDADES FISICAS Y DEPORTIVAS: Podemos definir la actividad fsica como todo movimiento del aparato locomotor

que conlleva un incremento del gasto energtico. La actividad fsica o deporte es todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condicin fsica y psquica. En general los trminos "deporte", "actividad fsica" y "ejercicio fsico" se usan como sinnimos. Otra cosa muy distinta es cuando se habla de deporte de elite o de competicin. La actividad fsica es toda aquella actividad que requiere de algn grado de esfuerzo. Actividad fsica y ejercicio fsico son dos cosas diferentes, todo ejercicio fsico que se realiza es actividad fsica, pero no toda actividad fsica es ejercicio fsico. El ejercicio fsico es toda aquella prctica regular y sistemtica de actividad fsica que da como resultado el mejoramiento de la aptitud fsica y motriz. A la actividad fsica se le atribuye un gran nmero de efectos beneficiosos. Est absolutamente demostrado que el ejercicio fsico controlado, mejora la calidad de vida, crea hbitos mucho ms sanos y disminuye el riesgo de la muerte sbita y de las enfermedades coronarias. En definitiva, ayuda a mantener un estado de salud y bienestar. Estas afirmaciones sobre el efecto beneficioso del deporte se apoyan en observaciones cientficas bien contrastadas. Tambin existen informes a favor de que la actividad fsica alargue la vida, aunque este punto es difcil de demostrar.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA PARA LA SALUD El ejercicio fsico siempre resulta saludable cuando se practica bajo las condiciones recomendadas por los profesionales. Es una buena forma de mejorar o mantener la salud. Ya se ha mencionado que la actividad fsica, realizada a cualquier edad y en la mayora de las personas sanas o con alguna patologa (salvo algunas contraindicaciones) es beneficiosa para mantener el nivel de salud o mejorarlo en lo posible. El ejercicio fsico provoca modificaciones beneficiosas sobre el metabolismo: Disminuye los niveles sanguneos de colesterol, triglicridos y cidos grasos libres. Previene el aumento de peso y ayuda en el tratamiento de la obesidad. Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crnicas. EN EL SISTEMA CARDIOVASCULAR Mejora la capacidad aerbica mxima. Disminuye la frecuencia cardiaca por un predominio parasimptico. La tensin arterial aumenta con esfuerzos intensos y prolongados superiores a 5 segundos. En los ejercicios de resistencia, la tensin arterial se incrementa poco. El entrenamiento tiene un efecto moderador de la presin arterial. Se reduce la morbilidad y mortalidad por patologa coronaria. Los ejercicios fsicos controlados son beneficiosos para combatir la arterosclerosis. Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares.

A NIVEL DEL APARATO LOCOMOTOR Reduce el estrs sobre las distintas partes del aparato locomotor. Mantiene un buen nivel de fuerza y resistencia muscular. Mantiene una buena flexibilidad y elasticidad e impide la aparicin de rigidez en ciertas articulaciones. Mantiene una buena capacidad de coordinacin y equilibrio. En edad de crecimiento estimula el desarrollo y crecimiento. Retrasa la disminucin de la capacidad msculo esqueltico que aparece por encima de los 60 o 65 aos. Detiene e invierte el deterioro fsico provocado por el sedentarismo. Frena o retrasa la aparicin de osteoporosis. Es importante en la prevencin de cervicalgias, lumbalgias y dolores articulares y musculares, en general. la actividad fsica tambin afecta al sistema inmunitario. los individuos que hacen ejercicio tienen menos riesgo de contraer cncer de colon que los sedentarios. el ejercicio fsico es beneficioso para la salud mental. Diversos trabajos cientficos establecen que las personas que ms se pueden beneficiar del ejercicio son las sedentarias o menos activas, siempre que el ejercicio que realicen sea bien programado y regular. Se puede generalizar que cualquier persona, que tenga el aparato locomotor apto, puede y debe, al menos caminar.

ASPECTOS PSICOLGICOS Y AFECTIVOS: La actividad fsica regular al producir una mejora en las funciones orgnicas, parece producir una sensacin de bienestar psquico y una actitud positiva ante la vida, lo cual a su vez repercute en forma positiva en el rea somtica. Al desarrollar un mejor dominio del cuerpo, una mayor seguridad y confianza en su desenvolvimiento ante las tareas cotidianas. Se ha determinado que quienes practican en forma regular cualquier ejercicio o actividad fsica, tienen una mejor respuesta ante la depresin, angustia, miedo y decepciones, y por otro lado, se fortalecen ante el aburrimiento, tedio y cansancio. El fortalecimiento de la imagen del propio cuerpo y

el concepto personal fortalecen la voluntad en la persistencia de mejorar y le ofrece a la persona, una sensacin de realizacin, independencia y control de su vida, a la vez que se estimula la perseverancia hacia el logro de fines. La participacin en actividades fsicas y deportes, puede

provocar emociones negativas como miedo, agresin, ira, y as mismo, puede proporcionar al participante las herramientas para hacerle frente, aprendiendo a controlar sus emociones.

IMPACTO EN EL AMBITO SOCIAL: El deporte es una forma de aprender a vivir, al enfrentarse a su parte negativa en forma cvica, en la lucha no solamente con los dems, sino consigo mismo, con nuestras apetencias, defectos y virtudes. El deporte permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, el vigor, la fuerza, la energa fundamental para cumplir con su deber en el mbito social en que se desenvuelven. En las competencias se produce un proceso de enseanza-aprendizaje en equipo, de la necesidad de ayuda, del cumplimiento de las reglas y el respeto por el contrario, de la subordinacin de los triunfos y galardones individuales por el buen nombre y el triunfo del equipo. Quien

practica un deporte en forma organizada es una persona optimista, persistente en la lucha por el logro de sus metas, que muestra respeto mutuo, honradez y sentido de responsabilidad.

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR: Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar ntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones, y preparar al individuo fisiolgicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente. En la educacin fsica y los deportes cuando se hace mencin al trmino "calentamiento se est haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qu se mencione el trmino calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento neuromuscular. El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armnicamente los procesos fisiolgicos en el organismo y elevar la preparacin funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo fsico de una forma ptima

TIPOS DE ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR: El acondicionamiento neuromuscular puede ser general o especfico. Acondicionamiento General: es cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a travs de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.