Cmo Superar las Crisis?

Una propaganda para una pelcula deca hace un tiempo Los chinos dicen que la palabra para crisis es la misma que para cambio, oportunidad... Entonces cmo llaman cuando todo anda mal!! Es cierto muchas veces escuchamos palabras de tono aparentemente optimista fermente a las crisis y los conflictos y sentimos que de todas maneras no podemos adaptarlo a lo que nos pasa. Las crisis no son agradables, sin embargo esto no quiere decir que todas sean negativas, o que no puedan efectivamente ser oportunidad para el cambio. Segn como nos recuperemos de ellas, y sepamos aprovecharlas, nos pueden ayudar a conocer mejor dnde estamos, y a dnde queremos llegar. Toda crisis nos plantea un claro problema y aparte un desafo: Conocer la dinmica de los problemas que enfrentamos, comprendernos mejor a nosotros mismos, comprender mejor el mundo en el que vivimos. QUE ES UNA CRISIS? Es un perodo de cambio, y por ende de puesta en cuestin de varias reas de nuestro ser. Sufrir una crisis es experimentar un estado temporario de desorientacin debido a algn evento o situacin que causa un trastorno emocional y espiritual de efectos profundos. Una crisis se caracteriza principalmente por la incapacidad del individuo para hacer frente a situaciones particulares mediante el empleo de los mtodos habituales para la solucin de problemas. Las crisis crean un desequilibrio en el que la persona no acierta a dar los pasos que podran hacerla salir del atolladero en que se encuentra. Una crisis se caracteriza por la incapacidad del individuo para hacer frente a situaciones particulares mediante el empleo de los mtodos habituales para la solucin de problemas. Los sntomas de una crisis son similares a los de una depresin, o ansiedad . Existe apata, desgano, dificultades para dormir, para concentrarse, para reflexionar serenamente. La persona experimenta una sensacin de fracaso personal muy grande. Es decir es un cuadro difuso y que ello angustia ms an. Lamentablemente hay muchas personas que van de una crisis a otra sin poder resolverlas en forma satisfactoria, quizs por no saber cmo hacerlo o por no haber desarrollado las habilidades que todos necesitamos para estos momentos de dificultades, cambios y ajustes. En la medida en que nos recuperemos despus de cada crisis, mantendremos un equilibrio, un estado emocional capaz de resolver crisis futuras y de seguir adelante en la vida. Es a travs de estas experiencias como aprendemos a hacer frente a nuestros futuros problemas. Cmo funciona una crisis? Veamos lo que mayormente sucede en la vida de una persona que atraviesa la secuencia de crisis y cambio. Una crisis comienza con una situacin que se plantea generalmente en forma imprevista. Un minuto o unas horas, son suficientes para que se desorganice y desequilibre toda nuestra vida. Esta circunstancia hace que nos sintamos deprimidos y cuestionemos lo sucedido. Aqu es donde se comienza a buscar culpables y todo resulta oscuro a nuestro alrededor. Es como si el mundo se hubiese venido abajo. Surgen exclamaciones cmo: Por qu? Por qu tuvo que sucederme esto a m? Luego de esto, y con un poco ms de tranquilidad, surge la reflexin. Esto permitir que surjan ideas positivas y ganas de solucionar el inconveniente; deseos de seguir adelante. Ya en el perodo de recuperacin, se comienza a superar el problema por medio de la decisin y la accin. TIPOS DE CRISIS De acuerdo al hecho que provoca la crisis, podemos referirnos a dos grandes grupos: Las crisis provocadas por alguna situacin externa, fuera de nuestro alcance; y las crisis internas que provocamos nosotros mismos. Las crisis externas comprenden: Las crisis que resultan del proceso natural de vida, inundaciones, sequas, enfermedades, muertes, etc. Las crisis que surgen por problemas polticos y gubernamentales. Las crisis econmicas. Las crisis que surgen a causa de los problemas sociales. Las crisis provocadas por problemas vocacionales. Las crisis que surgen por la prdida de seres queridos.

Las crisis internas surgen de un planteo personal, aunque algunas veces se producen con la evolucin misma de la vida y los cambios de edad. La adolescencia, los cuarenta, la menopausia, la jubilacin, son algunas de las etapas de la vida en las que nos cuestionamos nuestra existencia. Pero la mayora de las veces, estas crisis se producen en el momento que menos las esperamos, tal vez simplemente por la acumulacin de problemas, de pensamientos o sentimientos. En el fondo estamos insatisfechos con el estilo de vida que llevamos, con las contradicciones que observamos en la sociedad y con nosotros mismos. Nos cuestionamos nuestros ideales y metas. Se nos quiebra la silla donde nos sentbamos tranquilamente, y todo nuestro ser se rompe ante la pregunta: Para qu vivo? A veces es fcil detectar la causa de nuestro sufrimiento y en otras ocasiones es muy difcil. Por eso en vez de preguntarnos: "Por qu me sucede esto?" mejor es que nos preguntemos: "Ahora que me ha sucedido esto, qu necesito hacer para salir adelante?". Si adoptamos esta actitud podremos enfrentar con ms serenidad los problemas que tenemos en la vida. COMO SUPERAR LAS CRISIS .Algunas personas se desahogan fcilmente, reflexionan, piensan, recurren al consejo de otros, se organizan y crecen como personas. Otros, en cambio, se vuelven indiferentes, se echan al abandono, viven tristes y amargados, se tornan agresivos y violentos, se enferman, y esperan que las soluciones se arreglen magicamente. Las crisis representa tanto una oportunidad, como un peligro. Como oportunidad, deber llevar a las personas, familias o comunidades a la reflexin aun en medio del dolor, la confusin y el miedo, a jugarse por un amor mas profundo. Ser una oportunidad si las personas se unen, se organizan, buscan soluciones, salen adelante y crecen. Y a la vez, la crisis ser un peligro cuando las personas se paralizan, se enfrentan, pierden la confianza en s mismas y esperan que los dems les resuelvan todos sus problemas. Qu puede hacer una persona para crecer en medio de una crisis? 1. Pensar-Mirarse: En primer lugar hay que reconstruir mentalmente lo sucedido hacindonos las siguientes preguntas: Qu sucedi? Cul fue mi reaccin? Cmo me ha afectado todo esto? Cmo me estoy sintiendo? Hay algn detalle que me preocupa en particular? Cul era mi decisin previa a sentirme asi? Luego es necesario aceptar lo sucedido. Nada se puede hacer para cambiar las cosas que ya han quedado atrs. Otro aspecto que ayuda a la reflexin es expresar el dolor. Es importante encontrar alguien a quien poder contarle nuestras penas, alguien que nos escuche y nos permita desahogarnos de los sentimientos generados por el trauma, un amigo imparcial, un psicologo y muchas veces incluso el confesor en el sacramento de reconciliacin. 2. Ser sinceros: La franqueza es uno de los ingredientes ms saludables cuando estamos ante una crisis. Digamos directa y claramente lo que queremos y tambin lo que no queremos. Defendamos nuestros derechos sin violar los de los dems. 3. Buscar ayuda: Para crecer es indispensable relacionarnos con los dems para que juntos encontremos las mejores soluciones para la comunidad en general y para cada uno en particular. 4. Actuar: Toda reflexin necesita pasar de una decisin a la accin. Si solo permanecemos con la idea en la mente, de poco puede servir lo reflexionado. Es momento de actuar para recuperarse de la crisis, y para hacer de esta una oportunidad de crecimiento. No te dejes llevar por los sentimientos sino por las decisiones bien reflexionadas y dialogadas con otros. SI NO HAY RECUPERACION... Cuando la persona se niega a reconocer la realidad que enfrenta, corre serio peligro de estancarse, hundirse y sufrir reacciones secundarias. Estas pueden ser:

- Negarse a expresar sus sentimientos, o exagerar alguno de ellos para compensar otra emocin reprimida. Este es el caso del llanto constante, incluso mucho despus del trauma, lo cual sirve para que la persona evite sentir su ira o sus sentimientos de culpabilidad. - Permanecer deprimida profundamente y durante largo tiempo. Por lo general ella no se da cuenta de este problema. Por lo tanto es necesario que otros lo identifiquen para poder ayudarle. La persona que padece de una depresin crnica necesita la ayuda de un profesional especializado. - Exceso de actividad. Esto es una forma de huir de los problemas. - Una actitud de evitar la confrontacin con la realidad. Creerse incapaz de hacer frente aun a las responsabilidades mnimas; manifestar apata, y aparente "flojera". - Una actitud de autocrtica excesiva y constante. La persona en crisis habla incesantemente de su problema y no da seal alguna de tener esperanza. - Vivir continuamente enferma. Si se prolongan las reacciones fsicas del impacto emocional, la persona necesitar ayuda mdica y psicolgica. - Un comportamiento muy distinto de lo acostumbrado. Es comn que las personas comiencen a llevarse mal con hijos, familiares, amigos, etc. Tambin suele ocurrir que se vuelvan agresivas, llegando incluso a la criminalidad o a intentos de suicidio. - Abusos. Es comn caer en el abuso de alcohol, tabaco, ciertas medicinas, o el consumo de drogas ilegales. En estos casos es necesario buscar la ayuda y orientacin de personas o grupos especializados en el tema. Es importante identificar estos sntomas para poder ayudar a la persona a retomar el camino de la vida. Si est sufriendo algunos de estos sntomas, o nota que alguien los est sufriendo, haga algo! Busque ayuda! No tenga miedo de actuar. LA CRISIS UNA OPORTUNIDAD PARA CRECER Toda crisis trae consigo un planteo profundo de vida. Ya sabemos que la estructura sobre la que nos apoybamos , de alguna manera ha cado. Eso es un costo, una molestia, pero tambin la posibilidad de armar una nueva. Es el momento de poder empezar desde uno mismo, el camino comienza ahora.