Por qu la vitamina E me ayuda a prevenir el envejecimiento?

Principalmente, por su accin antioxidante, ya que captura y desactiva a los llamados radicales libres, o sea las molculas de oxgeno que descomponen las clulas causando el envejecimiento. De este modo protege a tus tejidos de los efectos nocivos de las toxinas ambientales y del dao consecuente a los procesos metablicos normales. La vitamina E contribuye al proceso de renovacin celular y tambin promueve la produccin de colgeno, por lo que resulta muy benfica para la prevencin de arrugas en la piel. As es que si quieres atrasar los signos del envejecimiento sta es tu vitamina. Dnde puedo conseguirla? Como nuestro organismo no puede producirla es necesario obtenerla de otras fuentes, tales como: Aceites vegetales: Germen de trigo, maz, olivo, coco, algodn, soya, semillas de girasol Frutos secos: Almendras, pistaches, nueces, avellanas Cereales: Trigo, avena, arroz integral Vegetales: Aguacate, brcoli, tomate, pepino, aceitunas, vegetales de hojas verdes como la espinaca Frutas: kiwi, nectarina, uvas, durazno; en mora, ciruela, mango, pltano y tambin en manzana, aunque en poca cantidad Origen animal: Yema de huevo, carne, hgado, mantequilla Puedes incluir en tu dieta estos alimentos para poder obtener los beneficios de la vitamina E que hemos mencionado o bien puedes complementar tu dieta con la presentacin de esta vitamina en pastillas o cpsulas de gel, las cuales vienen con ciertas medidas para que consumas la mnima requerida. Los niveles ptimos se deben mantener entre 200 y 800 UI (Unidades Internacionales). Si decides tomar algn suplemento lo mejor es adquirir aquellos que sean de origen natural, porque de esta forma el organismo los puede absorber y utilizar mejor. En la etiqueta de los envases fjate que sean de origen natural, ya que la puedes identificar como d-alfa tocoferol (o tocoferilo) y de forma sinttica dl-alfa-tocoferol. Puesto que la vitamina E es liposoluble, es mejor ingerirla con aceites de pescado y otras grasas, a fin de incrementar al mximo su absorcin y sus propiedades antioxidantes protectoras. Es recomendable tomarla despus de la comida. Efectos antienvejecimiento de la Vitamina E Con el paso del tiempo las funciones de nuestro organismo se van deteriorando, aunque ello tambin tiene que ver con nuestro estilo de vida y hbitos en general, puedes contar con la vitamina E, que puede ser una buena ayuda para prevenir la aparicin de esos incmodos signos de la edad, gracias a sus efectos antienvejecimiento: En la piel Retrasa el envejecimiento cutneo al destruir los radicales libres que se forman por la accin de los rayos ultravioleta Suaviza la piel seca Reduce cicatrices, por ejemplo luego de una ciruga o en casos de acn Mejora el tono cutneo Previene las manchas en la piel relacionadas con el paso de la edad Promueve la produccin de colgeno, importante para la flexibilidad y tensin cutnea

En las articulaciones Protege las articulaciones Ayuda al combate de la artritis En los ojos Reduce el riesgo de cataratas y la degeneracin macular relacionada con la edad En el sistema vascular Ayuda a desbloquear las arterias Previene de ataques al corazn Interviene para una adecuada coagulacin sangunea Disminuye el riesgo de accidentes cerebro-vasculares Sistema inmunolgico y nervioso Aumenta las defensas de las clulas por lo cual puede ayudar a prevenir el cncer Previene o retrasa el dao que sufren las protenas enceflicas y los glbulos blancos del sistema nervioso central asociado al envejecimiento Previene el Alzheimer Previene la enfermedad de Parkinson Reproduccin y sexualidad Disminuye riesgos de infertilidad En el plano sexual tambin juega un papel importante, ya que estimula el buen funcionamiento de la glndula pituitaria, localizada en el cerebro y que es fundamental para la actividad sexual Otros Disminuye el colesterol Regula el nivel de azcar en la sangre Es necesaria para la reparacin de tejidos Previene el dao celular inducido por el ejercicio extenuante Algunos estudios han obtenido buenos resultados en los procesos de control del crecimiento de los tumores en el tero y en problemas de los senos, como la congestin pre-menstrual Como en todo, los excesos no son buenos, por ello te recomendamos que no abuses del consumo de vitamina E, porque de hacerlo puedes sufrir nuseas, gases, diarrea y si tomas algn coagulante su efecto se ver aumentado. Como todo medicamento o suplemento debes tomarlo con precaucin, consulta a tu mdico, l te orientar y te indicar las dosis adecuadas.