Lunes Desayuno - Caf con leche desnatada o infusin.

- Dos rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azucar. Almuerzo - Una infusin de te rojo. - Una pieza de fruta. Comida - Ensalada con lechuga, tomate, esprragos y atn al natural. - Una rodaja de merluza a la plancha o hervida. - Una infusin de te verde. Merienda - Un yogurt desnatado. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limn. Cena - Un filete de ternera con rodajas de tomate con organo o albahaca. - Dos rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado.

Martes Desayuno - Caf con leche desnatada o infusin. - Cereales Almuerzo -Una infusin de te rojo. - Una pieza de fruta. Comida - Coliflor y brcoli al horno o hervido. - Pechuga de pollo a la plancha aliada con limn. - Dos rebanadas de pan tostado. - Una infusin de te verde. Merienda - Una infusin o zumo de limn. Una tostada de pan con pavo y queso fresco Cena - Revuelto de ajos con gambas y esprragos trigueros. - Bacaladitos a la plancha. - Un yogurt desnatado.

Mircoles Desayuno - Caf con leche desnatada o infusin.

- Tres galletas integrales Almuerzo - Una infusin de te rojo. - Una pieza de fruta. Comida -Espinacas con un chorrito de leche y ajo. - Pollo asado. - Dos rebanadas de pan tostado. - Una infusin de te verde. Merienda - Un yogurt desnatado. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limn. Cena - Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt. - Dos tostadas de pan con fiambre de pavo. - Un yogurt desnatado

Jueves Desayuno - Caf con leche desnatada o infusin. - Una ensalada de frutas. Almuerzo - Una infusin de te rojo. - Una tostada de pan con pavo y queso fresco. Comida - Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria. - Tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema - Dos rebanadas de pan tostado. - Una infusin de te verde. Merienda - Tres galletas integrales. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limn. Cena - Esprragos envueltos con fiembre de pavo y un queso fresco desnatado. - Dos rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado

Viernes Desayuno - Caf con leche desnatada o infusin. - Un yogurt desnatado.

Almuerzo - Una infusin de te rojo. - Una pieza de fruta. Comida -Alcachofas hervidas o asadas. - Lenguado a la plancha. - Dos rebanadas de pan tostado. - Una infusin de te verde. Merienda - Un yogurt desnatado. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limn. Cena - Salteado de championes y setas. - Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada. - Dos rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado

Sbado Desayuno - Caf con leche desnatada o infusin. - Cereales Almuerzo - Una infusin de te rojo. - Una pieza de fruta. Comida -Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo. - Un yogurt desnatado. - Una infusin de te verde. Merienda - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limn. - Una tostada de pan con pavo y queso fresco Cena - Tres salchichas de pavo acompaadas de cebolla a la plancha. - Dos totadas con queso light. - Un yogurt desnatado

Domingo Desayuno - Caf con leche desnatada o infusin. Almuerzo - Una infusin de te rojo. - Una pieza de fruta.

Comida -Parrillada de verduras. - Pollo asado. - Dos rodajas de pia natural. - Una infusin de te verde. Merienda - Un yogurt desnatado. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limn. Cena - Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y organo. -Hamburguesa de pollo a la plancha. - Dos rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado

La dieta va as: Da 1 Desayuno 1 caf con leche 2 tostadasintegrales con 1 cucharada de mermelada light. Merienda 1 yogur descremado. Almuerzo 1 porcin de trucha al horno 1 ensalada de 1 papa con 2 zanahorias con aceite, 1 pera de postre. 1 t. Cena 1 porcin (60 gr.) de pasta con pur de legumbres, 1 ensalada de frutas de postre. Da 2 Desayuno 1 leche descremada con 1 porcin (20 gr.) de cereales integrales. Merienda 1 banana Almuerzo 1 porcin (60 gr.) de arroz al azafrn, 1 filete de corvina al plato, 1 ensalada verde chica 1 pera de postre.

Cena 1 yogur des cremado. 1 ensalada chica de papas, tomate, zanahoria, ce bolla y perejil, ms 1 porcin de frutillas de postre Da 3 Desayuno 1 caf con leche 2 tostadas integrales con 1 cucharada de mermelada light Merienda 1 manzana Almuerzo 1 porcin (60 gr.) de espaguetis con atn y tomate 1 huevo pasado por agua 1 ensalada verde chica 3 damascos de postre. Cena 1 porcin (60 gr.] de pasta con alubias, cebolla y tomate 1 pera de postre.

Da 4 Desayuno 1 leche descremada con 1 porcin (20 gr.) de cereales integrales. Merienda 1 rodaja de sanda de postre. Almuerzo 1 porcin (60 gr.] de macarrones con jamn y queso rallado 1 pechuga de pollo a la plancha 1 porcin de parrillada de verduras mixtas Cena Pur de verduras a gusto 1 yogur descremado. 1 banana de postre

Da 5 Desayuno 1 caf con leche 2 tostadas integrales con 1 cucharada de mermelada light. Merienda 1 yogur descremado. Almuerzo 1 pechuga de pollo a la plancha

1 porcin (60 gr.) de pasta con salsa de tomate, 1 durazno de postre Cena 1 plato de sopa de verduras

La dieta va as: Da 1 Desayuno 1 caf con leche 2 tostadasintegrales con 1 cucharada de mermelada light. Merienda 1 yogur descremado. Almuerzo 1 porcin de trucha al horno 1 ensalada de 1 papa con 2 zanahorias con aceite, 1 pera de postre. 1 t. Cena 1 porcin (60 gr.) de pasta con pur de legumbres, 1 ensalada de frutas de postre. Da 2 Desayuno 1 leche descremada con 1 porcin (20 gr.) de cereales integrales. Merienda 1 banana Almuerzo 1 porcin (60 gr.) de arroz al azafrn, 1 filete de corvina al plato, 1 ensalada verde chica 1 pera de postre. Cena 1 yogur des cremado. 1 ensalada chica de papas, tomate, zanahoria, ce bolla y perejil, ms 1 porcin de frutillas de postre Da 3 Desayuno 1 caf con leche 2 tostadas integrales con 1 cucharada de mermelada light

Merienda 1 manzana Almuerzo 1 porcin (60 gr.) de espaguetis con atn y tomate 1 huevo pasado por agua 1 ensalada verde chica 3 damascos de postre. Cena 1 porcin (60 gr.] de pasta con alubias, cebolla y tomate 1 pera de postre.

Da 4 Desayuno 1 leche descremada con 1 porcin (20 gr.) de cereales integrales. Merienda 1 rodaja de sanda de postre. Almuerzo 1 porcin (60 gr.] de macarrones con jamn y queso rallado 1 pechuga de pollo a la plancha 1 porcin de parrillada de verduras mixtas Cena Pur de verduras a gusto 1 yogur descremado. 1 banana de postre

Da 5 Desayuno 1 caf con leche 2 tostadas integrales con 1 cucharada de mermelada light. Merienda 1 yogur descremado. Almuerzo 1 pechuga de pollo a la plancha 1 porcin (60 gr.) de pasta con salsa de tomate, 1 durazno de postre Cena 1 plato de sopa de verduras

Realizar una dieta de 15 das para adelgazar, implica un cambio de conducta alimentaria, que puede llevar a lograr cambios de hbitos

durareros. Las dietas en quince das para bajar de peso suelen ser dietas hipocalricas, no demasiado estrictas, pero rpidas.

El objetivo de las dietas en quince das para adelgazar es lograr bajar de peso de forma saludable. Paulatinamente ir perdiendo kilos e ir incorporando y tal vez cambiando hbitos alimentarios, para no tener que depender de una dieta en el futuro. En definitiva, lograr educar a travs de una dieta modelo. Lista 1

Desayuno: 1 infusin cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 porcin de gelatina light Almuerzo: 1 pechuga a la plancha, con ensalada de rcula, tomate y zanahoria, 1 fruta. Merienda: 1 yogur descremado Media tarde: 1 porcin de queso descremado (50gr.) Cena: 1 ensalada con arroz integral, brcoli, remolacha y clara de huevo (condimentar con aceite de oliva y sal), 1 porcin de ensalada de frutas.

Lista 2

Desayuno: 1 infusin cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada diettica, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 fruta Almuerzo: 1 porcin de fillet de pescado con pur de calabaza, 1 fruta Merienda: 1 infusin con 1 barrita de cereal light. Media tarde: 1 yogur descremado Cena: 1 porcin de spaghetti con verduras cocidas (zapallito, zanahoria, brote de soja, aj morrn)

Lista 3

Desayuno: 1 infusin cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 yogur bebible Almuerzo: 1 porcin de budn de espinaca, 1 porcin de ensalada de frutas. Merienda: 1 yogur descremado. Media tarde: 1 barrita de cereal light. Cena: 1 porcin de carne con ensalada de lechuga y tomate, 1 pera al horno.

Lista 4

Desayuno: 1 infusin cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada diettica, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 zanahoria. Almuerzo: 1 porcin de tarta de atn, con un tomate abierto a la mitad condimentado con aceite de oliva, sal y organo, 1 fruta al horno. Merienda: 1 yogur descremado con cereales. Media tarde: 1 fruta Cena: 1 pechuga de pollo con 1 porcin de panache de verduras, 1 gelatina diettica.

Lista 5

Desayuno: 1 infusin cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 2 mitades de zapallitos rellenos con una pasta de zanahoria, aj picado unido con salsa blanca light, 1 fruta Merienda: 1 yogur descremado con frutas Media tarde: 1 porcin de queso diettica (50 gr.) Cena: 1 porcin de pastel de calabaza y pescado, 1 gelatina diettica.

Lista 6

Desayuno: 1 infusin cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada diettica, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 yogur diettica Almuerzo: 2 porciones de tortilla de verduras diettica, 1 fruta Merienda: 1 infusin con 1 barita de cereal Media tarde: 1 porcin de queso diettica (50 gr.) Cena: comida a libre eleccin. Desayuno: 1 infusin cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 zanahoria Almuerzo: 1 porcin de pasta de laminado simple con salsa filleto, 1 fruta. Merienda: 1 yogur descremado. Media tarde: 1 postre light. Cena: Ensalada de rcula, tomate y zanahoria, y un huevo duro, 1 fruta.

Lista 7

Lista 8

Desayuno: 1 infusin cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada diettica, 1 vaso de jugo de naranja. Media Maana: 1 yogur bebible descremado. Almuerzo: 2 porciones de souffl de verduras, 1 gelatina. Merienda: 1 yogur descremado. Media tarde: 1 fruta. Cena: 1 porcin de carne de ternera al horno con ensalada de alcachofas, 1 porcin de ensalada de frutas.

Aclaraciones:

Recuerda tomar 2 litros de agua por da. Las porciones deben ser pequeas y no se puede repetir la racin.

Se realizaron 8 listas para que cuando se repitan los das, nunca coincida el nmero de lista con el da indicado. Hay 8 listas, para 7 das.

Esta dieta de 15 das puede ser realizada por ms tiempo, si fuese necesario, igualmente recurre a tu mdico, si tienes alguna duda.