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Puede roncarse en cualquier fase del sueño, pero al parecer los ronquidos son más
pronunciados durante el movimiento ocular rápido (MOR) o al soñar. En muchos casos,
dormir boca arriba contribuye al problema, al igual que dormir con la boca abierta. Sin
embargo, algunas personas roncan sea cual fuere la posición que adopten al dormir, y
hasta con la boca cerrada. El alcohol, los tranquilizantes, las pastillas para dormir, los
antihistamínicos y otros medicamentos que relajan los músculos de la garganta y
resecan las membranas mucosas pueden estimular los ronquidos.
Determinadas características físicas hacen que la persona sea más propensa a roncar.
Las personas obesas tienen el triple de probabilidades de roncar que las delgadas. La
obstrucción de los conductos nasales explica algunos
casos, sobre todo en niños con adenoides de gran tamaño y en adultos con el tabique
desviado.
A las personas que consultan a un médico porque los ronquidos interfieren con el
sueño (o amenazan con destruir su relación de pareja) se les somete a un examen
físico para determinar si hay obstrucción de las vías respiratorias en la nariz, la
garganta y el paladar. Si no se encuentra ninguna anormalidad física, el doctor indaga
acerca de otras posibles causas, entre ellas el uso de medicamentos y alcohol.
Tratamientos médicos
No existen tratamientos médicos para los ronquidos, pero el médico puede enseñar
estrategias de autoayuda o buscar la manera de eliminar la causa subyacente. Por
ejemplo, si determinados medicamentos contribuyen al problema, puede indicar otros
diférentes. Tomar un descongestivo antes de ir a la cama puede ayudar sí la causa es
la congestión nasal.
Terapias alternativas
Autotratamiento
Si ronca al acostarse boca arriba, haga todo lo posible por dormir de lado o boca abajo.
A algunas personas les ayuda coser una bolsa en la parte posterior de la piyama y
colocar una pelota de tenis en su interior para no darse la vuelta mientras duermen.
Para respirar con mayor facilidad, podría servirle elevar la cabeza, para lo cual puede
colocar un travesaño debajo del colchón, o un ladrillo o una pieza de madera de 5 por
10cm debajo de cada pata de la cabecera de la cama.
En lugar de tomar una pastilla o una copa para conciliar el sueño, tome un vaso de
leche tibia con miel antes de acostarse.
Si ninguno de estos métodos surte efecto, la persona afectada por el ruido podría
considerar la posibilidad de usar tapones para los oídos por las noches.