ERGONOMIA: palavra de origem grega.

ERGO = que significa trabalho NOMOS = que significa regras Uma Definio: "Estudo entre o homem e o seu trabalho, equipamentos e meio ambiente".

Trade bsica da Ergonomia: Conforto Segurana Eficincia

Seu trabalho exige?

Manter esforos estticos de pequena intensidade, porm por muito tempo; Trabalhar sentado, sem apoio nas costas; Trabalhar sem apoio para o antebrao; Trabalhar em p parado; Pescoo excessivamente estendido ou fletido.

 Trabalhar com o corpo fora do eixo vertical natural; Sustentar cargas pesadas com os membros superiores; Trabalhar equilibrado em um dos ps e o outro no pedal; Trabalhar com os braos acima do nvel dos ombros e/ou abduzidos.

SITUAES BIOMECANICAS INADEQUADAS

Permanncia no estar sentado por tempo prolongado, que favorece a fadiga e aumenta a sobrecarga nos mais diversos segmentos corporais. Crescente aumento de tarefas motoras finas e de exigncia mental. Presso administrativa para melhorar a qualidade dos servios. Horrios e percursos a cumprir. Condies ambientais desfavorveis (chuva, neblina, calor, frio). Ritmo excessivamente intenso (trnsito) que afeta quase sempre o equilbrio orgnico, causando dor, estresse, aborrecimentos e insatisfaes.

Causas Pouca ou nenhuma pausa, posturas estticas, falta de atividade fsica, elevao de braos, posturas e movimentos desfavorveis da cabea, aumento da demanda da ateno e preciso, fatores psicolgicos, exposio a vibraes, fora de impacto e de acelerao design de assentos inapropriados.

Conseqncias compresso dos discos, tenso muscular, dor na regio do pescoo e ombros, dor na coluna vertebral, em especial na regio lombar, encurtamento ou enfraquecimento muscular

Uma boa postura a atitude que uma pessoa assume utilizando a menor quantidade de esforo muscular e, ao mesmo tempo, protegendo as estruturas de suporte contra traumas. Os desvios posturais tais como a lordose cervical, cifose dorsal, lordose lombar e escoliose podem levar ao uso incorreto de outras articulaes, tais como as dos ombros, braos, articulaes temporo-mandibulares, quadris, joelhos e ps. Manter posturas erradas por tempo prolongado pode acarretar alteraes posturais ocasionando enrijecimento das articulaes vertebrais e encurtamento dos msculos. Esses defeitos estruturais causam alteraes das curvaturas normais da coluna vertebral, tornando-a mais vulnervel as tenses mecnicas e traumas.

Lordose
o aumento anormal da curva lombar levando a uma acentuao da lordose lombar normal (hiperlordose). Os msculos abdominais fracos e um abdome protuberante so fatores de risco. Caracteristicamente, a dor nas costas em pessoas com aumento da lordose lombar ocorre durante as atividades que envolvem a extenso da coluna lombar, tal como o ficar em p por muito tempo (que tende a acentuar a lordose). A flexo do tronco usualmente alivia a dor, de modo que a pessoa frequentemente prefere sentar ou deitar.

Cifose
definida como um aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral, sendo as causas mais importantes dessa deformidade, a m postura e o condicionamento fsico insuficiente.

Escoliose
a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser estrutural ou no estrutural. A progresso da curvatura na escoliose depende, em grande parte, da idade que ela inicia e da magnitude do ngulo da curvatura durante o perodo de crescimento na adolescncia, perodo este onde a progresso do aumento da curvatura ocorre numa velocidade maior. O tratamento fisioterpico usando alongamentos e respirao so essenciais para a melhora do quadro.

Hrnia de Disco A hrnia de disco surge como resultado de diversos pequenos traumas na coluna que vo, com o passar do tempo, lesando as estruturas do disco intervertebral, ou pode acontecer como conseqncia de um trauma severo sobre a coluna. A hrnia de disco surge quando o ncleo do disco intervertebral migra de seu local, no centro do disco para a periferia, em direo ao canal medular ou nos espaos por onde saem as razes nervosas, levando compresso das razes nervosas

Osteofitose (bico de papagaio) A adoo de posturas erradas leva, ao longo do tempo, a leses das articulaes vertebrais. A osteofitose aparece decorrente da protruso progressiva do anel fibroso do disco intervertebral, dando origem formao de osteofitos cujos efeitos so agravados pela desidratao gradual do disco intervertebral, causando a aproximao das vrtebras, comprimindo a raiz nervosa e causando dores.

DICAS
Mantenha a cabea na posio vertical, com o pescoo relaxado. No deixe a cabea sem apoio. Suas costas devem estar retas ou ligeiramente inclinadas para frente, mantendo a curvatura natural da coluna lombar. Use um travesseiro, um cobertor enrolado ou apoios de espuma. O segredo manter a parte inferior da coluna, chamada regio lombar, sempre apoiada. Use um cinto lombar. Nos EUA os motoristas de caminho e de nibus usam-no para evitar a fadiga. Utilizar os retrovisores para evitar torcer o pescoo

 Beba muita gua durante a viagem! Procure manter uma boa postura. Alm de ser elegante, evita a fadiga, reduz as dores nas costas e aumenta sua qualidade de vida! Faa de seu local de viagem um lugar agradvel. Relaxe e aproveite! Use o cinto de segurana, ele conserva a coluna ereta!

ATIVIDADE MENTAL

Preciso na realizao de aes, autocontrole, direo defensiva, sistema auditivo, o sistema visual, a percepo, a coordenao de movimentos e o raciocnio rpido tornando o trabalho desgastante devido ateno e ao estado de alerta que o profissional deve manter constantemente.

So vrios os fatores que podem desencadear um estado de estresse, alm deste poder ser favorecido pelo padro de comportamento do motorista. Por exemplo, o motorista com uma personalidade que o caracteriza como agitado, agressivo, competitivo e impaciente, possui maiores chances de desenvolver doenas cardacas.

Fatores que definem um motorista estressado: agressividade na direo, averso em dirigir, tenses e frustraes, estado de alerta concentrao elevada.

Os trabalhadores estressados apresentam algumas mudanas visveis de Comportamento, perda de auto-estima e da autoconfiana, que os levam a relaxarem os cuidados com a higiene pessoal. Ao mesmo tempo, sofrem de insnias, tornam-se agressivos e passam a beber ou fumar exageradamente.

Fatores que afetam a sade do motorista

O motorista submetido constantemente a elevada carga de estresse em seu trabalho. No entanto, o estresse um fator de risco associado a inmeras desordens orgnicas que influenciam na produo de adrenalina e no sistema de controle da presso arterial, rigidez muscular As condies desfavorveis (rudo, vibrao, etc) de trabalho somam-se certos hbitos pessoais (tabagismo,lcool, sedentarismo, obesidade).

Essa situao poderia ser amenizada pela introduo de mais pausas de descanso. Por exemplo, com um melhor planejamento do trabalho, os longos percursos poderiam ser quebrados por pausas mais freqentes, que permitiriam ao motorista movimentar-se e fazer alguns exerccios bem orientados para braos e pernas, alm de relaxar a ateno continuada que o trnsito exige dele ao volante, reduzindo o cansao e o estresse.

Assim, pode-se compreender como o motorista pode sofrer com a carga de trabalho excessiva, pois o gasto energtico corporal pode resultar em problemas fsicos e emocionais, que somente podero ser reduzidos com a melhoria das condies de trabalho. Conseqentemente, o motorista ter melhor rendimento laboral e melhor produtividade com maior qualidade, tanto de vida como de sade.

Prepare seu corpo para o dia que inicia! Preste ateno aos sinais que o corpo d quando est sendo prejudicado!

NO ESPERE PARA APRENDER PELA

DOR!!!!

A vida uma rotina com alguns abalos e somente o ser humano tem a noo de monotonia e de felicidade. O volante apenas uma silenciosa testemunha do sofrer solitrio.

OBRIGADA!!!!

ALINE MACHIAVELLI
www.ativida.com aline@ativida.com