Dieta de 1500 calorias

Refeies Ricota Torrada Margarina Caf com adoante Ma Arroz Feijo Fil de frango Cenoura Alface Laranja Banana-ma Iogute natural Bolacha salgada Margarina Arroz Feijo Fil de peixe Chuchu Alface Laranja Ch com adoante Cd 8 4 Quantidade Caf da Manh 1 fatia grande 2 fatias 1 colher ch vontade Lanche da manh 1/2 mdia Almoo 3 colheres (sopa) 2 colheres (sopa) 1 pedao mdio 1 unid mdia 1 prato de mesa 1 unidade mdia Lanche da tarde 1 unidade mdia 1 copo (200 ml) 2 unidades 1 colher ch Jantar 3 colheres (sopa) 2 colheres (sopa) 1 pedao mdio 1/2 unid mdia 1 prato de mesa 1 unidade mdia Lanche da noite vontade Substituies Grupo H Grupo F*(x2) Manteiga, requeijo Ch ou limonada Grupo G Grupo B Grupo D Grupo E Grupo C Grupo A Grupo G Grupo G Grupo H Grupo F Manteiga, requeijo Grupo B Grupo D Grupo E Grupo C Grupo A Grupo G Caf ou limonada

(35) 4141-0405

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11 1 2 8 4 1 10 4 2 1

1 2 9 5 1 10

Fonte: http://medicina.fm.usp.br/endoresidentes/dietas/dieta_de_1500_calorias.php

Lista de substituies Grupo A Alimento Medida Alface 1 prato de mesa Agrio 1 prato de mesa Aspargo 1 prato sobremesa Berinjela 1/2 unidade Beterraba 1/2 unidade Brcoli 1 pires de ch Couve 1 pires de ch Couve-flor 1 pires de ch Escarola 1 prato de mesa Espinafre 1 prato sobremesa Pepino 1 unid mdia Rabanete 5 unid mdia Repolho 1 prato sobremesa Tomate 2 unid pequena

Tipo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Grupo B Tipo Alimento Medida 1 Arroz 3 colheres (sopa) 2 Batata inglesa 3 unid. Tam peq 3 Batata doce 1 1/2 unid peq. 4 Farinha mesa 3 colheres (sopa) 5 Macarro 3 colheres (sopa) 6 Mandioca 1 1/2 pedao peq 7 Mandioquinha 1 1/2 unid peq. 8 Po 1 pozinho Grupo C Tipo Alimento Medida 1 Abbora 1 pires de ch 2 Abobrinha 1 prato sobremesa 3 Alho Por 1 unid mdia 4 Cenoura 1 unid mdia 5 Chuchu 1/2 unid mdia 6 Ervilha enlatada 3 colheres (sopa) 7 Palmito enlatado 1 prato sobremesa 8 Pimento 2 unid mdia 9 Quiabo 1 pires de caf 10 Vagem 1 pires de caf

Grupo D Tipo Alimento Medida 1 Ervilha Seca 2 colheres (sopa) 2 Feijo 2 colheres (sopa) 3 Gro de bico 2 colheres (sopa) 4 Lentilha 2 colheres (sopa) Grupo E Alimento Medida Carne de vaca 1 bife peq Carne de porco 1 pedao pequeno Carne Seca 1/2 poro Corao 1 poro pequena Coxa de frango 1 unid sem pele Dobradinha 1 pires de ch Fgado 1 bife mdio Fil de frango 1 pedao mdio Fil de peixe 1 pedao mdio Hamburguer 1 unidade Msculo 1 poro mdia Ovo 1 unidade Salsicha 1 unidade mdia Sardinha enlatada 1 unid pequena

Tipo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Grupo F* multiplique por 2 no caf da manh Tipo Alimento Medida 1 Bolacha salgada 2 unidades 2 Po 1/2 pozinho 3 Po de forma 1 fatia 4 Torrada 2 fatias Grupo G Tipo Alimento Medida 1 Abacate 1 colher cheia (sopa) 2 Abacaxi 1 fatia mdia 3 Ameixa vermelha 2 unidades mdias 4 Banana-ma 1 unidade mdia 5 Banana-nanica 1 unidade pequena 6 Caju 2 unidades mdias 7 Figo 1 unidade mdia 8 Goiaba 1 unidade pequena 9 Jaboticaba 2 pires de ch 10 Laranja 1 unidade mdia

11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Ma Mamo Maracuj Melancia Melo Morango Pra Pssego Tangerina Uva

1/2 mdia 1 fatia mdia 1 unidade grande 1 fatia grande 1 fatia grande 8 unidades 1/2 unidade 1 unidade grande 1 unidade mdia 12 unidades

Grupo H Tipo Alimento Medida 1 Coalhada 1 copo (200 ml) 2 Iogute natural 1 copo (200 ml) 3 Leite integral 1 copo (200 ml) 4 Leite desnatada 1 1/2 copo (300 ml) 5 Leite em p 1 colher (sopa) 6 Leite em p desnat. 2 colheres (sopa) 7 Queijo 1 fatia mdia 8 Ricota 1 fatia grande