Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
com
http://www.comobajardepesoentucuerpo.com
Si eres de los que prefieren ir al gimnasio, puedes utilizar la cinta de correr, la mquina escaladora o bicicleta fija. Intenta practicar de 20 a 30 minutos diarios del ejercicio que hayas escogido, tomndote un unos das de descanso a fin de darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse. Para afinar tus piernas en el gimnasio utiliza las mquinas para piernas que trabajen tus muslos superiores e inferiores, pantorrillas y caderas. En casa practica ejercicios clsicos como levantamiento de piernas, comienza realizando tres series de 30 levantamientos de piernas con cada pierna. Los elevamientos de piernas frontales y laterales trabajan distintas reas de tus piernas y abdomen y son sumamente eficaces. Para realizar las sentadillas, puedes comenzar manteniendo la postura de sentado por unos quince segundos y luego eleva lentamente tu cuerpo. Termina estos ejercicios cuando sientas que los msculos de tus muslos estn cansados y tengas dificultad para sostenerte en esta posicin.
http://www.comobajardepesoentucuerpo.com
Consume un mnimo de tres porciones de productos lcteos al da y cambia el caf de la maana por t verde. El calcio y el t verde son excelentes alimentos quema grasas. Si practicas los ejercicios apropiados y sigues una nutricin balanceada y sana que incluya alimentos quemadores de grasa, logrars las piernas delgadas y tonificadas que siempre deseaste.