EQUILIBRIO DO TEMPO - ( Raio-X de

REA 01:FAMILIA & LAR

1. Atividades com Conjugue/parceiro(a) 2. Atividade com Filhos 3. Atividades com pais ou parentes 4. Tarefas domsticas regulares 5. Pequenas Tarefas 6. Planejamento Domstico Financeiro/tcnico 7. Diverso em Famlia 8. Tempo dedicado a Aprender mais sobre temas familiares relacionados a familia. Livros, palestras, artigos e etc. 9. Outras Atividades relacionadas FREQ. 7 7 1 7 7 2 1 1 1 Tempo 0:30:00 0:30:00 2:00:00 2:00:00 0:30:00 0:30:00 3:00:00 0:20:00 0:10:00 3:30:00 3:30:00 2:00:00 14:00:00 3:30:00 1:00:00 3:00:00 0:20:00 0:10:00 31:00:00

REA 02: CARREIRA & TRABALHO

1. Atividades regulares de trabalho 2. Tempo gasto de traslado de e para o trabalho 3. Preprao pessoal para o trabalho 4. Tempo gasto com aprimoramento 5. Planejamento e organizaes extras 6. Tempo gasto com socializao (NetWorkig) 7. Outras Atividades relacionadas FREQ. 6 6 6 7 5 5 0 Tempo 6:00:00 1:00:00 0:30:00 0:30:00 1:00:00 0:30:00 0:00:00 36:00:00 6:00:00 3:00:00 3:30:00 5:00:00 2:30:00 0:00:00 56:00:00

REA 03: VIDA SOCIAL E CONTRIBUIO AMBIENTAL

1. Interaes puramente sociais 2. Servios de contribuio a Sociedade/Comunidade 3. Planejamento/organizao de atividades sociais 4. Planejamento/organizao de Contribuio Sociedade/Comunidade 5. Outras Atividades relacionadas FREQ. 5 1 3 1 3 Tempo 0:25:00 2:00:00 0:20:00 0:15:00 0:30:00 2:05:00 2:00:00 1:00:00 0:15:00 1:30:00 6:50:00

REA 04: ATIVIDADES DA VIDA ESPIRITUAL

1. Prticas religiosas 2. Prticas espirituais 3. Atividades religiosas em grupo 4. Meditao 5. Estudos de desenvolvimento interior 6. Retiros Espirituais 7. Outras Atividades relacionadas FREQ. 1 5 0 0 7 0 0 Tempo 1:30:00 0:30:00 2:00:00 0:15:00 0:30:00 0:00:00 0:00:00 1:30:00 2:30:00 0:00:00 0:00:00 3:30:00 0:00:00 0:00:00 7:30:00

REA 05: SADE E RECREO

1. Repouso e sono FREQ. 7 Tempo 7:30:00 52:30:00

2. Exerccios fsicos 3. Tarefas Extras para melhorar a Sade 4. Estudos para melhorar a Sade 5. Recreao e esportes 6. Tempo para cuidar de si mesmo 7. Preparar e comer refeies sadavis 8. Planejamento/organizao da sade 9. Passatempos 10. Outras Atividades relacionadas

7 1 0 0 1 0 1 3 1

0:30:00 0:20:00 0:00:00 0:00:00 0:30:00 1:00:00 0:20:00 1:30:00 1:00:00

3:30:00 0:20:00 0:00:00 0:00:00 0:30:00 0:00:00 0:20:00 4:30:00 1:00:00 62:40:00

EMPO - ( Raio-X de uma Semana Tipica)

REA 01 REA 02 REA 03 REA 04 REA 05 TOTAL 18.90% 31:00:00 34.15% 56:00:00 4.17% 6:50:00 4.57% 7:30:00 38.21% 62:40:00 100.00% 164:00:00

EQUILIBRIO DE TEMPO
168:00:00 Total Hrs. Semana 4:00:00 Hrs. Perdidas 2.38% Porcentagem de tempo Perdido

Total Hrs. Semana Porcentagem de tempo Perdido

4
5

EQUILIBRIO DO TEMPO - ( Raio-X d

REA 01:FAMILIA & LAR
1. Atividades com Conjugue/parceiro(a) 2. Atividade com Filhos 3. Atividades com pais ou parentes 4. Tarefas domsticas regulares 5. Pequenas Tarefas 6. Planejamento Domstico Financeiro/tcnico 7. Diverso em Famlia 8. Tempo dedicado a Aprender mais sobre temas familiares relacionados a familia. Livros, palestras, artigos e etc. 9. Outras Atividades relacionadas FREQ. 2 5 1 7 1 6 1 1 1 Tempo 2:00:00 1:00:00 0:30:00 1:30:00 1:00:00 0:30:00 3:00:00 0:30:00 1:00:00 4:00:00 5:00:00 0:30:00 10:30:00 1:00:00 3:00:00 3:00:00 0:30:00 1:00:00 28:30:00

REA 02: CARREIRA & TRABALHO

1. Atividades regulares de trabalho 2. Tempo gasto de traslado de e para o trabalho 3. Preprao pessoal para o trabalho 4. Tempo gasto com aprimoramento 5. Planejamento e organizaes extras 6. Tempo gasto NetWorkig 7. Outras Atividades relacionadas FREQ. 5 4 6 6 3 2 2 Tempo 3:00:00 0:40:00 1:00:00 0:30:00 2:00:00 1:00:00 1:00:00 15:00:00 2:40:00 6:00:00 3:00:00 6:00:00 2:00:00 2:00:00 36:40:00

REA 03: VIDA SOCIAL E CONTRIBUIO AMBIENTAL

1. Interaes puramente sociais 2. Servios de contribuio a Sociedade/Comunidade 3. Planejamento/organizao de atividades sociais 4. Planejamento/organizao de Contribuio Sociedade/Comunidade 5. Outras Atividades relacionadas FREQ. 1 1 1 1 0 Tempo 2:00:00 1:00:00 1:00:00 1:00:00 0:00:00 2:00:00 1:00:00 1:00:00 1:00:00 0:00:00 5:00:00

REA 04: ATIVIDADES DA VIDA ESPIRITUAL

1. Prticas religiosas 2. Prticas espirituais 3. Atividades religiosas em grupo 4. Meditao 5. Estudos de desenvolvimento interior 6. Retiros Espirituais 7. Outras Atividades relacionadas FREQ. 0 5 1 5 5 0 0 Tempo 0:30:00 0:30:00 2:00:00 0:15:00 0:30:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00 2:30:00 2:00:00 1:15:00 2:30:00 0:00:00 0:00:00 8:15:00

REA 05: SADE E RECREO

1. Repouso e sono 2. Exerccios fsicos 3. Tarefas Extras para melhorar a Sade 4. Estudos para melhorar a Sade 5. Recreao e esportes 6. Tempo para cuidar de si mesmo 7. Preparar e comer refeies sadavis 8. Planejamento/organizao da sade 9. Passatempos 10. Outras Atividades relacionadas FREQ. 7 3 7 0 0 0 7 0 7 0 Tempo 8:00:00 0:40:00 0:15:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00 0:30:00 0:00:00 0:30:00 0:00:00 56:00:00 2:00:00 1:45:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00 3:30:00 0:00:00 3:30:00 0:00:00 66:45:00

- ( Raio-X de uma Semana Tipica)

REA 01 REA 02 REA 03 REA 04 REA 05 TOTAL 19.63% 28:30:00 25.26% 36:40:00 3.44% 5:00:00 5.68% 8:15:00 45.98% 66:45:00 100.00% 145:10:00

EQUILIBRIO DE TEMPO
168:00:00 Total Hrs. Semana 22:50:00 Hrs. Perdidas 13.59% Porcentagem de tempo Perdido

5
2 4 3

INSTRUES PARA PREENCHIMENTO:

Na Coluna L onde est a Frequncia FREQ voc deve colocar quantas vezes por semana voc faz a atividade. Na prxima Coluna voc coloca quando tempo voc dedica-se em cada atividade. Importante a clula l em formato de hora. Assim por exemplo para digitar 1 hora voc deve digitar 1 depois : e em seguida 00. Isto vai formar uma hora. Exemplo 1 hora Assim por exemplo para digitar 2 ou mais horas hora voc deve digitar 2 ou o nmero correspondente e depois : e em seguid formar uma a quantidade de hora desejada. Exemplo 3 horas fica assim digitado 3:00 Se for digitar minutos digite 00 depois : em seguida a quantidade de minutos. Exemplo para digitar 15 minutos voc irpa digita Para fazer horas composta para gitiar o nmero de horas depois : e emseguida os minutos. Exemplo: 3 hras e meia fica assim

Se no tiver todas as atividades que voc realiza em uma semana no tem problema. Coloque o tempo em uma atividade

IMPORTANTE: CUIDADO COM OS DESEQUILIBRIOS. REAS COM MUITO TEMPO DEDICADO E REAS COM POUCO TEMPO DEDICADO.

de tempo Perdido

1 2 3 4 5

a atividade. ula l em formato de hora. uma hora. Exemplo 1 hora fica assim nte e depois : e em seguida 00. Isto vai

15 minutos voc irpa digitar 00:15 plo: 3 hras e meia fica assim digitado 3:30

o tempo em uma atividade que se aproxima.