Revista Mackenzie de Educao Fsica e Esporte 2007, 6 (3): 103-118

A INFLUNCIA MOTIVACIONAL DA MSICA EM MULHERES PRATICANTES DE GINSTICA DE ACADEMIA

Nicole Lopes Moura1 Denise Elena Grillo1 Marcos Merida1 Jos Renato Campanelli1 Fernanda Merida1,2
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Universidade Presbiteriana Mackenzie - Brasil

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Universidade So Judas Tadeu - Brasil

Resumo: A msica parece ter um papel significativo no sucesso das sesses de atividade fsica para mulheres, tornando relevante a escolha de uma seleo musical que possa contribuir para a motivao e o prazer de estar naquele ambiente. O presente estudo objetivou analisar entre diferentes estilos musicais, qual oferece maior grau de motivao para a prtica de ginstica de academia em mulheres adultas. Para a pesquisa, selecionaram-se 10 sujeitos do sexo feminino, com faixa etria entre 23 e 48 anos, praticantes de atividade fsica regular. Foram realizadas quatro aulas de Bike Indoor, com durao de 50 minutos cada, onde cada sesso apresentou um estilo musical diferente, sendo eles: Anos 80, Rock, Ritmos Nacionais e Msica Eletrnica. Para avaliar a motivao dos sujeitos foram utilizados questionrios, a escala de percepo de esforo (RPE Ratings of Perceived Exertion Borg, 2000). Nas aulas, utilizaram-se dez bicicletas estacionrias e um aparelho de som. No final do estudo concluiu-se que os estilos musicais considerados mais vocais, como Anos 80 e Ritmos Nacionais agradaram mais o pblico estudado do que os estilos musicais com enfoques instrumentais, como ocorreu em Rock e Msica Eletrnica. Alm disso, notou-se que quanto mais motivante a msica utilizada em aula, maior o esforo fsico desempenhado pelas alunas durante a sesso. Palavras-chave Palavras-chave: ginstica de academia; motivao; msica. as

THE RELATIONSHIP BETWEEN MUSIC AND MOTIVATION AMONG WOMEN WHO PRACTICES GYMINASTIC AT FITNESS CLUBS
Abstract: The music is a significant aspect related to the succeeded physical activities sessions for women, making the music selection chosen relevant to the motivation and pleasurable to be in that environment. The following project aims to analyze two differents music styles, which one is more attractive during physical activities for women at the gym. For the survey, was chosen ten female, from 23 to 48 years old, which are frequently exercising themselves. It was given four Bike Indoor classes, during 50 minutes and every class with different music styles like: 80s, Rock, National rhythmus and Techno. To evaluate the motivation of the subjects, it was utilized questioners, the scale of effort perception (RPE Ratings of Perceived Exertion Borg, 2000). On the classes we used to ten idle bicycles and one stereo system. At the end of the studies, the conclusion was that musical styles - vocal songs - like 80's and

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National rhythmus, satisfied the public more then instrumental songs, like rock and techno. And they noticed if the song used on class is pleasant, the motivation and the physical effort are higher. Keywords gymnastic of academy; motivation; music. Keywords: words

INTRODUO
A prtica de atividade fsica por mulheres vem crescendo muito ao longo dos anos. So inmeros os motivos que levam a essa aderncia, como por exemplo: melhoria da esttica, qualidade de vida, sade, socializao, diminuio do stress, lazer e bem-estar psicolgico. A Ginstica pode propiciar esses benefcios e a modalidade que mais atrai essas mulheres em Academias na atualidade. A Ginstica de Academia uma atividade dinmica, realizada em grupos, onde se utiliza a msica como instrumento, alm de alguns equipamentos. A msica parte integrante e essencial na estrutura dessas aulas. A ligao entre a msica e atividades motoras tem sido reconhecida tanto em indivduos em reabilitao, quanto para praticantes de atividade fsica, cujo objetivo a manuteno da sade (GFELLER, 1988). possvel utilizar um estilo musical diferente, adequando-se intensidade do momento, ou utilizar o mesmo estilo musical durante a aula inteira, variando os batimentos por minuto (bpm) das msicas, influenciando, diretamente na intensidade do exerccio proposto.

HISTRIA HISTRIA E OBJETIVO DA GINSTICA EM ACADEMIAS

O movimento fitness, desde o incio, no final dos anos 70, no demonstra nenhum sinal de enfraquecimento, mesmo aps vrios anos de seu surgimento. O grande nmero de pessoas que experimentam uma melhora na qualidade de vida, sade, esttica e bem estar interior e social, atravs da prtica sistemtica das atividades orientadas, no permite que esse movimento pare de crescer. A comprovao disso evidente pela proliferao do nmero de academias de ginstica em todo mundo, o que lhe confere o status de ser um fenmeno internacional (NOVAES, 2001). Como os primeiros professores de Ginstica de Academia no Brasil eram estrangeiros, POR muito tempo a tendncia foi que os primeiros trabalhos sofressem influncias europias da Ginstica Rtmica de Dalcroze, do ballet e da dana moderna. Com o passar dos anos, foram fundamentados trabalhos de acordo com as necessidades do povo brasileiro, desenvolvendo-se mtodos prprios voltados aos valores estticos (NOVAES, 2001). Alguns mtodos de origem estrangeira influenciaram diretamente a Ginstica de Academia at ela tomar o formato atual. Nos anos 60 e 70, foi a Calistenia; nos anos 80, a Ginstica Aerbica (Alto e Baixo Impacto), seguidos, nos anos 90, pelo Step

Training e a Ginstica Localizada, que tem sua base na musculao. Vrios fatores, tais como cinesiolgicos, anatmicos e de
melhoria de desempenho so comuns nestas atividades, o que aumenta a correlao entre elas (NETO e NOVAES, 1996). Recentemente, cresceu a procura por ginsticas suaves, como por exemplo: Yoga, Ginstica Postural, Tai-chi Chuan, Pilates e ginstica com movimentos de animais (SABA, 2003). A ginstica de academia tem como objetivo trabalhar o condicionamento fsico. Considerada como atividade fsica e prtica social, ela proporciona qualidade de vida em aulas coletivas. Utiliza-se trilha musical, alm de alguns equipamentos, e sempre h

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a monitorao de um professor. A ginstica de academia promove a obteno e manuteno da esttica corporal, assim como outros benefcios (SABA, 2003). Para que um indivduo desenvolva uma boa condio fsica necessria a utilizao de exerccios que foquem resistncia aerbica, resistncia muscular localizada, fora muscular, flexibilidade e composio corporal. importante lembrar que, no basta desenvolver um ou outro componente e sim todos juntos de forma equilibrada e harmoniosa. Para que isso ocorra fundamental que se utilizem vrios meios e mtodos de treinamento, pois no existe um nico mtodo que desenvolva todos esses componentes de forma eficiente, isso porque cada mtodo possui o seu desenvolvimento especfico de qualidades fsicas (SANTOS, 1994). A intensidade, durao e freqncia so componentes integrais para um programa de ginstica. Isso inclui uma intensidade 60-90% da freqncia cardaca mxima, uma freqncia de 2-5 vezes semanais e uma durao de 20 a 60 minutos por sesso (MONTEIRO et al, 1999). Tendo a ginstica de academia como objetivo bsico a obteno da condio fsica nos seus participantes, torna-se necessrio um planejamento prvio por parte do professor em relao ao contedo das aulas, de forma que alcance os objetivos traados. Nos dias atuais, a ginstica de academia ainda se encontra em um processo de expanso, onde possvel observar, cada vez mais, uma prtica generalista, que favorece o aparecimento de novos mtodos, como, por exemplo, a Body

Systems, ou at, mtodos menos populares de ginstica, acarretando em um alargamento desse mundo do fitness.
A Body Systems uma empresa que atua na Amrica Latina divulgando seus programas como eficientes, motivantes e seguros, alm de ministrar cursos oferecendo treinamento e formao dos professores responsveis pelas aulas. Esses professores j recebem as aulas pr-coreografadas e com as msicas j selecionadas. Nos treinamentos, eles recebem todas as informaes necessrias para que possam ter condies de aplicar essas aulas aos seus respectivos alunos. ao aluno praticar uma atividade sempre renovada. do programa com o ritmo musical proposto. Os programas de aula da Body Systems, so: Body Attack (combina-se exerccios aerbicos de alta intensidade com trabalhos de fora e estabilizao), Body Balance ("Condicionamento Postural" que utiliza movimentos adaptados de disciplinas orientais, como o Tai-chi-Chuan e Yoga e tambm de disciplinas ocidentais como, o Pilates), Body Combat (baseado nas mais variadas artes marciais, pretende desenvolver a tcnica dos golpes simultaneamente ao treinamento fsico de todo o corpo), Somente Nas professores certificados podem ministrar as aulas da Body Systems nas academias licenciadas. A atualizao trimestral garante aulas pr-coreografadas da Body Systems, a musicalidade essencial, pois o professor deve sempre combinar as coreografias

Body Jam (uma mistura de movimentos de vrios estilos como Funk, Groove, Ritmos Latinos, Caribenhos, Street Dance, Techno, Hip-Hop, Disco e Jazz-Broadway), Body Pump (treinamento com pesos sincronizado s msicas, que visa desenvolver
a fora e a resistncia muscular), Body Step (atividade cardiovascular desenvolvida com a utilizao das plataformas conhecidas mundialmente como steps) e RPM, que um programa de ciclismo indoor que visa o desenvolvimento da capacidade cardiovascular (MANUAL BODYSYSTEMS TYME, 2003). A filial da Body Systems no Brasil, lanou, h pouco tempo, mais dois programas: o Power Pool (programa de condicionamento fsico realizado com os alunos na piscina) e o Power Jump (ginstica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular).

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A MSICA NA ATIVIDADE FSICA

A msica um fenmeno corporal de grande receptividade. O seu conceito varia muito de cultura para cultura, pois cada povo tem suas tendncias e maneira de se expressar. Nos dicionrios possvel encontrar o conceito de msica como algo agradvel ao ouvido. Ou seja, a definio obtida nos dicionrios no a mais adequada para definir msica de uma maneira mais ampla. Nem todas as msicas so, realmente, apenas para agradar ao ouvido. De fato, isso explicvel numa sociedade com diferentes classes econmicas, onde existiro diferentes culturas dentro dela prpria. Entretanto, na atualidade, a msica subdividida em diversos estilos, a fim de agradar todos os gostos (MIRANDA e GODELI, 2002). Gfeller (1988) aponta haver uma ligao entre msica e atividade fsica, quer para indivduos em reabilitao ou para praticantes de atividades fsicas voltadas sade. Em um estudo realizado em 2001, Miranda cita que a msica tambm pode beneficiar o esforo, aumentando a motivao ou agindo como um elemento de distrao do desconforto. Miranda e Godeli (2002) afirmam que a atividade fsica acompanhada de um ritmo musical ocorre com muita freqncia, seja em situao de pratica individual, como por exemplo, na utilizao de fones de ouvidos ou tambm em situao grupal com msica ambiente. Nas duas situaes, os movimentos executados pelos praticantes podem estar sincronizados com a msica ou simplesmente como fundo musical. Em ambos, a msica e uma forma de preveno contra a monotonia existente na atividade fsica sistemtica. A msica durante a atividade tambm fator desinibidor do desconforto psicolgico que a prtica em locais pblicos pode causar em alguns (SABA, 2003). Atividade fsica com msica, por ser mais agradvel, poderia reforar a sensao de desligamento (MIRANDA et al, 1996), no qual o individuo estaria intrinsecamente, motivado, totalmente envolvido e absorvido pela atividade. Acredita-se que tais elementos favoream tanto mulheres quanto homens a incluso da pratica de atividade fsica sistemtica ao longo da vida. Alguns estudos comprovam que a msica ajuda no sentido de propiciar benefcios psicolgicos, sociais e de sade. importante lembrar que, uma deficincia na utilizao do andamento da msica, interfere diretamente na velocidade de execuo dos movimentos, com conseqente alterao na intensidade da aula (MONTEIRO et al, 1999). Um exemplo da influncia da msica no trabalho muscular realizado em exerccios aerbios esta nas aulas de Step, onde a velocidade da msica, altura da plataforma e a coreografia utilizada constituem as principais determinantes na intensidade desta aula. So vrios os benefcios da msica durante a atividade fsica. Alm dos j citados, ela tambm pode servir para motivar a manuteno do exerccio, contribuindo com o esforo fsico de duas maneiras. Primeiro, oferecendo informaes temporais para a atividade motora, segundo, favorecendo a atitude mental, motivando e distraindo (GFELLER, 1988). A msica auxilia nos movimentos coordenativos da atividade, atravs de suas informaes temporais, mas, alm disso, todo tipo de sinais visuais e auditivos transmitidos pelo professor no momento da aula podem contribuir para a excelncia da sesso. Por fim, se a ginstica conhece hoje o sucesso graas msica. A msica, utilizada de forma adequada, d ritmo ao movimento, alm de amplitude e leveza ao corpo. As vibraes musicais provocam vibraes corporais. A msica tonifica, exalta e alivia. A msica induz a um esquecimento do corpo e suas fraquezas, fazendo com que o praticante se sinta purificado pela beleza do gesto em particular, participando-se ao mximo da aula (ARTAXO e MONTEIRO, 2000).

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MSICA E MOTIVAO
No existe um conceito especfico para a definio de motivao, mas possvel dizer, de forma simplificada, que algo que est dentro das pessoas e que as leva a realizar uma determinada tarefa. A motivao a base fundamental para todo e qualquer processo de mudana. Nos dias atuais, reconhece-se que a msica age interferindo no fator motivacional de quem ouve, gerando respostas afetivas. Ela provoca sentimentos, sensaes e tem a capacidade de induzir o ouvinte a fazer associaes extra-musicais (relao entre a msica e lembranas de experincias associadas a ela), alm da possibilidade de ocorrerem associaes intra-subjetivas (onde a msica evocaria estrias e cenas imaginadas) Essas reaes podem ser tanto agradveis quanto desagradveis (MIRANDA, 2001). inquestionvel que a msica pode provocar respostas adversas sobre o grau de motivao do indivduo ouvinte. Miranda (2001) esclarece que os elementos da msica (modo, ritmo, andamento, harmonia, melodia e tonalidade) interferem sobre os estados de nimo e motivao de quem ouve, e isso ocorreria da seguinte forma: modo maior alegria, atividade; modo menor tristeza, sentimentalismo; ritmo forte vigor; ritmo fluente alegria, ternura; andamento lento calma, tristeza; andamento rpido alegria; harmonias complexas/dissonantes excitao, agitao; harmonias simples/consonantes alegria, serenidade. Roederer (1998 apud MIRANDA, 2001) afirma que desde o incio da vida, um grande nmero de pessoas est exposto aos diversos estmulos musicais, introduzidos pelo condicionamento cultural. Em funo disso, a resposta emocional passaria a ser influenciada por fatores externos, como por exemplo, o estado afetivo vivenciado durante a primeira audio do trecho musical, ou o grau de repetio de formas musicais pertencentes a um determinado estilo. possvel perceber, ento, segundo o mesmo autor, que outras variveis tambm influenciam na motivao, alm das caractersticas inerentes a msica j citadas. Os fatores que provocam tais alteraes so: o tempo de audio, significado das palavras (letra da msica), nvel dinmico da msica e, ainda, a experincia prvia do sujeito com msica. Gfeller (1988), buscando encontrar os benefcios da msica durante a prtica de atividade fsica, estudou em 70 indivduos de ambos os sexos, praticantes de atividade aerbia, com relao sua preferncia por estilos musicais para ouvir e para acompanhar a atividade aerbia. Os resultados desse estudo mostraram que as msicas citadas como preferidas para ouvir, eram as mesmas escolhidas como melhores para praticar os seus exerccios aerbios, ou seja, o gosto musical um fator importante a ser considerado quando se seleciona msica para a atividade fsica. A autora afirma que, a msica preferida tem a capacidade de facilitar o foco da ateno seletiva, onde o participante de distrai durante a atividade, ao invs de pensar no desconforto que acompanha o esforo fsico. Nesse mesmo estudo, Gfeller (1988) identificou, atravs das respostas dos sujeitos, que componentes da msica, assim como pulsao e ritmo, influenciam na performance da atividade aerbia. Ambos so importantes para a preciso do movimento alm de ser um indicador do tempo certo para se movimentar ou o mesmo a velocidade com a qual o movimento deve ser executado. Os sujeitos da pesquisa tambm enfatizaram a influncia da msica na motivao sobre a prtica da atividade fsica. Para a maioria, a msica motiva, distrai do desconforto, distancia a mente do trabalho fsico, alm de reacender lembranas de eventos passados e favorecer a imaginao. Por fim, Gfeller (1988) afirma que, ao escolher a seleo musical para a atividade fsica, o profissional deve levar em considerao a preferncia dos praticantes com relao ao estilo musical, como tambm os elementos rtmicos mais adequados para o exerccio proposto, alm de garantir que a seleo escolhida proporcionar sensaes agradveis.

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Os fatores que antecedem a experincia emocional da audio musical foram discutidos por Sloboda (1991 apud MIRANDA, 2001). O autor afirma que, haveria influncias extra-musicais sobre a experincia emocional, como por exemplo: a) o mesmo trecho musical pode ser apreciado conforme diferentes critrios (msica como evento, agente de mudana ou objeto), levando o indivduo a experimentar distintos nveis de motivao e emoes; b) o nimo atual do indivduo pode determinar o estilo de emoo a ser vivenciada; c) esse mesmo nimo pode impedir a ocorrncia de emoes/alteraes na motivao. Enfim, a motivao surge de dentro das pessoas, no h como ser imposta, mas pode ser estimulada. Diante do exposto, objetivo desse estudo analisar entre diferentes estilos musicais, qual estimula o maior grau de motivao para a prtica de ginstica de academia em mulheres adultas.

METODOLOGIA
Esta pesquisa caracteriza-se como experimental que segundo Thomas e Nelson (2002) consiste em estabelecer relaes de causa e efeito entre uma varivel independente que manipulada para verificar seu efeito sobre variveis dependentes. Nesta pesquisa, verificou-se a influncia do estilo musical na percepo de esforo e na motivao para realizao de aula de Bike

Indoor.
A pesquisa foi composta por 10 indivduos do sexo feminino, com faixa etria entre 23 e 48 anos, praticantes de atividade fsica regular. Todas as participantes concordaram em participar da pesquisa e foram selecionados aleatoriamente. Elas assinaram o Termo de Consentimento Livre e Esclarecido, segundo o Comit de tica em Pesquisa da Universidade Presbiteriana Mackenzie. Os sujeitos de pesquisa realizaram uma avaliao fsica e todos foram considerados aptos para a prtica de atividade fsica. Para avaliar a motivao dos sujeitos, foi aplicado um questionrio (A) (ps-aula), com quatro (04) questes prdeterminadas, relacionadas ao estilo musical utilizado na sesso. Cada participantes respondeu ao questionrio que foi impresso e distribudo em folhas individuais. Esse processo foi repetido a cada sesso. Ao final de cada aula, tambm foi utilizado o teste de percepo de esforo de Borg (2000), no intuito de avaliar o esforo de cada um dos indivduos durante a sesso. Foi apresentada a escala (impressa em uma folha) a cada um dos sujeitos, individualmente, e estes, por sua vez, indicaram o nmero que correspondia com sua percepo de esforo em cada momento da aula. Ao final da ltima aula, os sujeitos responderam a um questionrio final (B), com seis (06) perguntas abertas e prdeterminadas para se obter informaes necessrias aos objetivos deste estudo. As 04 aulas escolhidas nesta pesquisa foram de Bike Indoor do mtodo Body Sistems, que uma aula de ginstica, realizada em grupo e caracterizada por movimentos bsicos do ciclismo tradicional em uma bicicleta estacionria (adaptada s caractersticas fsicas do indivduo que ir us-la), onde os participantes simulam diferentes terrenos (lisos, arenosos, etc) e situaes (giros, subidas, etc), com a utilizao ou no de ritmos musicais (DOMINGUES FILHO, 2005). As sesses tiveram caracterstica, predominantemente, aerbia, ou seja, foi enfatizado o trabalho de resistncia cardiovascular dos sujeitos, e sua durao foi de 50 minutos cada. A intensidade foi semelhante para todas as sesses, evitando variao brusca nessa intensidade para no influenciar na motivao e na percepo de esforo das alunas. Cada aula apresentou um estilo musical diferente, sendo eles: Anos 80, Rock, Ritmos Nacionais e Msica Eletrnica (Techno). importante ressaltar que a aula de Bike Indoor possibilita o controle da intensidade de treinamento atravs do manuseio da carga.

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APRESENTAO E DISCUSSO DOS RESULTADOS

Com a aplicao do Questionrio (A) ps-aula ao trmino de cada sesso e tambm com a avaliao do esforo subjetivo com a utilizao da Escala de Borg (2000), foi possvel adquirir os seguintes dados: Na sesso de aula com o tema musical Anos 80, percebemos que houve uma tima aceitao quanto ao ritmo proposto, onde grande parte dos sujeitos avaliou o repertrio utilizado com notas elevadas. Acreditamos que, pelo fato da maioria das praticantes terem idade acima de 40 anos, foi possvel resgatar sentimentos positivos quanto ao estilo musical Anos 80 pois as 80, participantes j ouviram as mesmas msicas em pocas passadas, ligadas juventude. O autor Roederer (1998), citado por Miranda (2001), confirma esse dado, afirmando que so vrios os fatores que influenciam na motivao, alm das caractersticas inerentes msica, sendo eles: o tempo de audio, significado das palavras (letra da msica), nvel dinmico da msica e, ainda, a experincia prvia do sujeito com msica. Nenhum sujeito negou ter gostado das msicas utilizadas e todos concordaram que msicas dos Anos 80 so adequadas para a prtica de atividade fsica. O nvel de esforo dos sujeitos, segundo a escala de Borg, em mdia, foi considerado alto. Analisando a aula de ginstica onde o estilo musical proposto foi o Rock, percebemos que as opinies se demonstraram bem variadas, onde algumas praticantes afirmaram satisfao quanto ao repertrio musical utilizado, mas, em geral, no foi dado o favoritismo a esse estilo musical, talvez por ser um ritmo gritante, sendo desagradvel ao ouvido de alguns. Essa insatisfao influencia diretamente no nvel de esforo dos praticantes durante a aula, pois os mesmos diminuram a intensidade de treinamento durante essa aula. Aps perceber o alto ndice de insatisfao com relao ao estilo musical proposto para a prtica de atividade fsica, no caso o Rock, uma alternativa interessante para melhorar esse quadro seria: no repetir mais o mesmo repertrio musical em uma outra ocasio de aula (mudando as msicas, mas mantendo o estilo musical); utilizar as mesmas msicas, mas, misturando-as a outros estilos musicais, no caracterizando, portanto, a aula como tema Rock Talvez, dessa forma, a aceitao se torne Rock. possivelmente melhor, favorecendo tambm um maior esforo por parte dos alunos, que passariam a participar da aula de forma mais intensa e motivante. Sendo assim, confirma-se o comentrio de Miranda (2001), onde afirma que inquestionvel que a msica pode provocar respostas adversas sobre o grau de motivao do indivduo ouvinte. Visualizando as respostas dadas pelos sujeitos atravs do questionrio ps-aula, possvel perceber que a aula com o tema Nacionais Ritmos Nacionais recebeu as notas mais altas quanto ao seu repertrio musical. No houve nenhuma crtica com relao adequao das msicas para a prtica da atividade fsica. Todas as alunas gostaram das msicas utilizadas e consideraram o ambiente agradvel. A satisfao geral dos alunos, quanto ao estilo musical proposto para essa aula, se deve, provavelmente, pelo fato de existir dentro do repertrio selecionado para Ritmos Nacionais diversos ritmos musicais intrnsecos, como o Nacionais, prprio tema j diz. Dentro deles, esto: Rock Nacional, Samba, Ax, Pop Rock e MPB. Essa variedade de ritmos facilita a boa aceitao do pblico, pois mesmo no gostando de todos os ritmos, pelo menos com alguns os ouvintes praticantes iro se identificar, tornando assim a atividade mais prazerosa. Miranda (2001) cita que a msica pode beneficiar o esforo, aumentando a motivao e agindo como um elemento de distrao do desconforto. No caso dessa sesso, confirmou-se o alto ndice de motivao, mas o esforo exercido pelos sujeitos durante a aula foi variado, pois, enquanto um sujeito classificou seu esforo como pouco forte outros classificaram seus esforos como muito forte, no havendo correlao entre eles. Nessa ltima sesso, onde o tema musical foi Msica Eletrnica todas as alunas acharam que o ambiente estava agradvel e Eletrnica, que as msicas eram adequadas para a prtica de atividade fsica, entretanto, algumas delas colocaram que as msicas eram um pouco parecidas e, em funo disso, acreditamos que, o nvel de motivao cai um pouco, pois, nesse caso, a atividade se torna montona.

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Miranda e Godeli (2002) afirmam que a msica uma forma de preveno contra a monotonia existente na atividade fsica sistemtica. Portanto, analisando as respostas dos sujeitos, junto a afirmao de Miranda e Godeli (2002), podemos concluir que a msica s previne a monotonia de uma atividade fsica sistemtica, quando agradvel aos ouvidos de quem a escuta e de preferncia, sem se tornar repetitiva. A percepo subjetiva de esforo durante a atividade foi um dos parmetros analisados para indicar se houve alterao na intensidade de treinamento percebida em decorrncia do acompanhamento musical. Para obter as medidas, foi utilizada a Escala de Percepo de Esforo (RPE Ratings of Perceived Exertion Borg, 2000), onde constatamos os seguintes resultados: As alunas no alcanaram em nenhum momento a pontuao 19 da escala, que seria a exausto completa. Se isso ocorresse, a motivao estaria prejudicada em funo do grande esforo. Em contraposio, a aluna que alcanou a pontuao 18 (entre muito forte e muito, muito forte), afirmou em seu questionrio ps-aula que as msicas eram muito boas e confirmou isso em seu questionrio final, sendo uma das alunas que elegeram a msica eletrnica como a mais motivante entre os quatro estilos musicais experimentados, ou seja, exatamente a aula que ela se esforou mais.

Grfico 1 Nvel de esforo da aula, apresentado pelos sujeitos da pesquisa

Reforando essa idia, a aluna que obteve menor pontuao na escala, que ocorreu durante a aula com o tema musical Rock, aplicou nota zero para esse repertrio musical em seu questionrio ps-aula, alegando que o ambiente no foi

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agradvel e afirmando as msicas no eram boas. E isso se confirma mais uma vez no seu questionrio final, onde essa mesma aluna elege o Rock como o estilo musical que lhe ofereceu menor grau de motivao. Em seguida, sero apresentados e discutidos os resultados obtidos atravs da aplicao do Questionrio Final (B). Na primeira questo, onde perguntamos s alunas se, segundo elas, o estilo musical influencia na motivao de uma aula de primeira ginstica, a resposta afirmativa foi unnime. O grupo concordou que o estilo musical realmente influencia na motivao de uma aula de ginstica. Gfeller (1988) diz que so vrios os benefcios da msica durante a atividade fsica. Alm de motivar a manuteno do exerccio, ela contribui com o esforo fsico de duas maneiras. Primeiro, oferecendo informaes temporais para a atividade motora, segundo, favorecendo a atitude mental, motivando e distraindo. A autora afirma que, a msica preferida tem a capacidade de facilitar o foco da ateno seletiva, onde o participante de distrai durante a atividade, ao invs de pensar no desconforto que acompanha o esforo fsico. Dessa forma, podemos concluir que, o estilo musical certamente influencia na motivao dos praticantes de ginstica de academia, assim como na atitude desempenhada em aula. A segunda questo falava sobre o maior fator motivante da aula de ginstica, e foram oferecidas algumas opes para que as alunas elegessem a opo que lhes fossem mais adequadas. Percebemos que mais da metade das alunas elegeram a msica como fator mais motivante da aula. Algumas delas elegeram a msica e tambm o professor como sendo os fatores mais importantes e outras indicaram apenas o professor. Portanto, o mesmo se classificou em segundo lugar. Gfeller (1988) afirmou que, ao escolher a seleo musical para a atividade fsica, o profissional deve levar em considerao a preferncia dos praticantes com relao ao estilo musical, como tambm os elementos rtmicos mais adequados para o exerccio proposto, alm de garantir que a seleo escolhida proporcionar sensaes agradveis. Acreditamos, portanto, que realmente o professor um fator importante para a obteno de sucesso na aula de ginstica, no que se diz respeito motivao dos alunos quanto prtica da atividade fsica. Isso porque, o professor o responsvel pela escolha da seleo musical que ir agradar ou no os alunos durante a aula de ginstica. Complementando essa idia, Artaxo e Monteiro (2000) afirmam que a msica auxilia nos movimentos coordenativos da atividade, atravs de suas informaes temporais, mas, alm disso, todo tipo de sinais visuais e auditivos transmitidos pelo professor no momento da aula podem contribuir para a excelncia da sesso. Com isso, entendemos que, o professor alm de selecionar o repertrio musical da aula, ele tambm responsvel por manter a organizao do grupo, desempenhar uma boa instruo verbal e visual, ter um bom relacionamento com a turma e realizar correes de postura ou movimentos quando necessrio. Na terceira questo, em relao aos 4 estilos musicais utilizados (Anos 80, Rock, Ritmos Nacionais e Msica Eletrnica), perguntamos em um primeiro item (a), qual foi o estilo musical que ofereceu maior grau de motivao. Nessa questo, 55% dos entrevistados apontaram os Anos 80 como estilo musical que mais ofereceu motivao durante a aula de ginstica, e analisando o grfico 2 (Mdia do nvel de esforo de cada aula / estilo musical), notamos que os Anos 80 foi o tema que alcanou o ndice mais alto de esforo subjetivo entre as praticantes. Confirmando essa relao, o Rock, que obteve apenas 10% dos votos, ficando em ltimo lugar entre os estilos que apresentam maior grau de motivao, tambm foi o ritmo musical que proporcionou menor intensidade (mdia) de esforo subjetivo durante a aula.

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Os estilos Msica Eletrnica e Ritmos Nacionais obtiveram 20% e 15% de votos, respectivamente, nessa questo. Talvez, isso se explique por eles terem, certamente, agradado o pblico, mas no a ponto de serem eleitos em primeiro lugar. Ambos, tambm foram os ritmos intermedirios no grfico 2, com relao ao esforo fsico desempenhado pelas alunas. Ainda na terceira questo, perguntamos em um segundo item (b), qual foi o estilo musical que ofereceu menor grau de motivao. As respostas obtidas no questionrio final, que nos fizeram chegar a esse grfico, se confirmam atravs de uma anlise comparativa dos questionrios ps-aula. Aps visualizar as notas dadas pelos sujeitos da pesquisa quanto ao repertrio musical de cada aula, percebemos que as menores notas foram empregadas, de forma geral, ao ritmo Rock e Msica Eletrnica. A partir desse contexto, ambos foram eleitos como sendo os estilos musicais que apresentaram menor grau de motivao durante a prtica de atividade fsica. Confirmando a relao entre preferncia musical e esforo fsico subjetivo, podemos observar que, no grfico 2, onde se encontra a mdia do nvel de esforo de cada aula / estilo musical, o Rock e a Msica Eletrnica aparecem com ndices abaixo dos outros dois estilos musicais estudados, sendo as aulas que proporcionaram menor esforo fsico aos praticantes, decorrente, talvez, da falta de motivao das alunas com relao ao estilo musical proposto. Com relao quarta questo, Entre uma aula com ritmos variados e outra com tema musical nico, o que voc prefere?, questo, todas as alunas afirmaram que preferem uma aula com ritmos variados. De acordo com Miranda et al (1996), a atividade fsica com msica, por ser mais agradvel, poderia reforar a sensao de desligamento, no qual o individuo estaria intrinsecamente, motivado, totalmente envolvido e absorvido pela atividade. Relacionando esse comentrio com as respostas obtidas pelas alunas na questo 4, possvel compreender que, uma aula de ginstica com ritmos variados consegue agradar com mais facilidade o grupo em geral, pois a mistura de estilos musicais em uma nica aula proporciona mais dinamismo, combatendo a monotonia que poderia ocorrer em alguns dos praticantes, se a mesma aula apresentasse tema musical nico. Todo individuo tem o direito de preferir e gostar de alguns estilos musicais mais do que outros, portanto misturar estilos musicais diferentes em uma mesma aula facilita a obteno de um ambiente mais agradvel para todos, reforando a sensao de desligamento durante a prtica de atividade fsica (MIRANDA et al, 1996). Ao responder na quinta questo Fora da Academia, voc costuma (gosta de) ouvir msica no seu dia-a-dia? Se sim, em

que momento isso ocorre com mais freqncia?, todos os sujeitos manifestaram que costumam ouvir msica fora do ambiente
da academia, e a maioria deles alega ouvir com maior freqncia no carro quando esto transitando de um local a outro. Entende-se que uma atividade cotidiana como dirigir, fica mais interessante quando acompanhada de msica. No existe um conceito especfico para a definio de motivao, mas possvel dizer, de forma simplificada, que algo que est dentro das pessoas e que as leva a realizar uma determinada tarefa (Tapia e Fita, 2001). Na sexta questo, perguntamos aos sujeitos que estilo musical eles preferem ouvir nos momentos de lazer/descontrao. Percebemos que a maioria das alunas aprecia ouvir diversos estilos musicais nos momentos de lazer e descontrao, no dando preferncia para um ou outro. As mesmas citaram vrios estilos em suas respostas ou apenas afirmaram gostar de tudo um pouco.

CONSIDERAES FINAIS
Ao examinar qual a influncia motivacional da msica em um grupo de mulheres praticantes de ginstica de academia, notou-se que os indivduos respondem diferentemente a msicas instrumentais e vocais. Os estilos musicais considerados mais vocais, como Anos 80 e Ritmos Nacionais agradaram mais o pblico estudado do que os estilos musicais com enfoques

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instrumentais, como ocorreu em Rock e Msica Eletrnica. No entanto, concluiu-se que quanto mais diversificada a aula com relao aos ritmos musicais, mais fcil de agradar o pblico praticante. Realmente, para a maioria dos indivduos, a msica o maior fator motivante da aula de ginstica, portanto o professor deve dirigir uma ateno especial para esse item no planejamento da sesso. Com a utilizao da escala de Borg (2000), notou-se que quanto mais motivante a msica utilizada em aula, maior o esforo fsico desempenhado pelas alunas durante a sesso. Ou seja, a intensidade do treinamento varia de acordo com o repertrio musical proposto para o acompanhamento prtica da atividade fsica. A excelncia da aula est em perceber a caracterstica do grupo e se adaptar a ela, buscando as melhores condies para obter o bom treinamento.

REFERNCIAS REFERNCIAS
ARTAXO, Ins e MONTEIRO, Gizele de Assis. Ritmo e Movimento Guarulhos: Editora Phorte, 2000. Movimento. BORG, Gunnar. Escalas de Borg para Dor e o Esforo Percebido So Paulo: Editora Manole, 1 edio, 2000. Percebido. DOMINGUES FILHO, Luiz Antnio (org.). Ciclismo Indoor guia terico e prtico. Jundia: Editora Fontoura, 1 edio, 2005. Indoor oor: GFELLER, K. Musical components and styles preferred by young adults, for aerobic fitness activities. Journal of Music Therapy Therapy. Lawrence: v.25, n1, 1988. MANUAL BODYSYSTEMS TYME. So Paulo, 2003. Disponvel em: <http://www.bodysystems.com.br>. Acessado em: 02/abr./2006 MIRANDA, Maria Luiza de Jesus. Efeitos da atividade fsica com msica sobre os estados subjetivos de idosos So Paulo: 2001. idosos. Tese (Doutorado). Instituto de Psicologia da universidade de So Paulo. MIRANDA, Maria Luiza de Jesus e GODELI, Maria Regina. Avaliao de Idosos sobre o papel e a influncia da msica na atividade fsica, Revista Paulista de Educao Fsica. So Paulo: vol. 16, n 1, pg. 86 a 99, 2002. Fsica. MIRANDA, Maria Luiza de Jesus; GODELI, Maria Regina; OKUMA, Silene Surime. Efeitos do exerccio aerbio com msica sobre os estados de nimo de pessoas idosas. Revista Paulista de Educao Fsica. So Paulo: vol.10, n 2, pg. 172 a 178,1996. Fsica MONTEIRO, Artur Guerrini; SILVA, Sergio Gregrio; MONTEIRO, Gizele de Assis; ARRUDA, Miguel. Efeito do andamento musical sobre a freqncia cardaca em praticantes de Ginstica Aerbica com diferentes nveis de aptido cardiorrespiratria. Sade. Revista Brasileira de Atividade Fsica e Sade So Paulo: vol. 4, n 2, pg. 30 a 38,1999. NETO, Eduardo Silveira e NOVAES, Jefferson da Silva. Ginstica de Academia: Teoria e Prtica. Rio de Janeiro, Editora Sprint, Ginstica 1996.

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NOVAES, Jefferson da Silva. Esttica O corpo na Academia. Rio de Janeiro: Editora Shape, 2001. Esttica: SABA, Fabio. Mexa-se atividade fsica, sade e bem estar. So Paulo: Editora Takano, 2003. Mexa-se: SANTOS, Miguel ngelo Alves. Manual de Ginstica de Academia. Rio de Janeiro: Editora Sprint, 1994. Academia TAPIA, Jess Alonso e FITA, Enrique Caturla. A motivao em sala de aula O que , como se faz. So Paulo: Editora Loyola, 4 aula: edio, 2001. THOMAS, Jerry R. e NELSON, Jack K. Mtodos de pesquisa em atividade fsica Porto Alegre: Editora Artmed , 3 edio, fsica. 2002.

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ANEXO I PSQUESTIONRIO (A) PS-AULA

ESTILO MUSICAL: _________________ a) O ambiente estava agradvel, desagradvel ou foi indiferente?

b) As msicas eram boas / adequadas para a atividade fsica?

c) Voc gostou das msicas utilizadas?

d) De 0 a 10, que nota voc aplicaria para o repertrio musical utilizado?

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ANEXO II RPE ESCALA DE PERCEPO DE ESFORO (BORG, 2000)

6 7 Muito, muito leve 8 9 Muito leve 10 11 Um pouco leve 12 13 Um pouco forte 14 15 Forte 16 17 Muito forte 18 19 Muito, muito forte

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ANEXO III QUESTIONRIO (B) FINAL

Nome: ______________________________________________________ Idade: __________ Aps vivenciar estas 4 aulas com ritmos musicais diferentes, responda (na sua opinio): 1. O estilo musical influencia na motivao de uma aula de ginstica? ___________________________________________________________________ 2. Seria ele o maior fator motivante da aula? Se no, qual seria (qualidade do som, ambiente, pblico, professor, etc.)? ____________________________________________________________________________________________________ 3. Em relao aos 4 estilos musicais utilizados (Anos 80, Rock, Ritmos Nacionais e Msica Eletrnica): a) Qual deles lhe ofereceu maior grau de motivao? ___________________________________________________________________

b) Qual ofereceu menor grau de motivao? ___________________________________________________________________ 4. Entre uma aula com ritmos variados e outra com tema musical nico, o que voc prefere? ___________________________________________________________________ 5. Fora da Academia, voc costuma (gosta de) ouvir msica no seu dia-a-dia? Se sim, em que momento isso ocorre com mais freqncia? ___________________________________________________________________

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6. Qual estilo musical voc prefere ouvir nos momentos de lazer/descontrao?

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Contatos
Universidade Presbiteriana Mackenzie Fone: 3555 2131 Endereo: Av. Mackenzie, 905 Tambor Barueri/SP Cep.: 06460-130 E-mail: denisegrillo@mackenzie.com.br

Tramitao
Recebido em: 08/08/2007 Aceito em: 03/09/2007

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