Consecuencias de dormir poco o no dormir Pueden alterar fuertemente el estado psquico del individuo. LosRecursosHumanos.

com - 10/03/2011 La cantidad de horas de sueo necesarias para responder satisfactoriamente a las exigencias de la vida cotidiana varan a lo largo de la vida, estn condicionadas tanto por las caractersticas y necesidades personales como por las tendencias propias de cada cuerpo. Sin embargo la medicina asegura que hay parmetros generales a tener en cuenta. Se considera que una persona duerme la cantidad de horas suficientes, si despus de haber permanecido un lapso de tiempo durmiendo, se despierta por s mismo y se siente en estado renovado y con capacidad para realizar satisfactoriamente sus actividades diarias. La medicina tradicional estima entre 8 y 10 horas promedio la cantidad de horas necesarias de sueo, para la persona adulta, aumentando hasta 12 horas para los nios y adolescentes y disminuyendo hasta 6 o 4 para los ancianos. Las caractersticas ms evidentes de la falta de horas de sueo son las consecuencias emocionales, se manifiestan como somnolencia, cambios repentinos del humor, irritabilidad, adopcin de una actitud ms pesimista, tristeza, enojo extremo, aumento de estrs y ansiedad. Otro tipo de patologa, con un gran costo social son los constantes insomnios. El doctor Garca Borreguero define el insomnio como un estado de alerta precoz que padece ms del 30 por ciento de la poblacin en Espaa. Recientemente surgi un debate dentro del campo en donde se replantea la relacin de asociacin entre insomnio y estas patologas. La visin tradicional ubicaba a las enfermedades como las causantes del insomnio, hoy se est replanteando la postura, y se sostiene que es el insomnio la causa y no la consecuencia de estas patologas. La prdida de reflejos, visibilidad y coordinacin de movimientos tambin aparece ante la falta de sueo. Por esto es que en pilotos de lneas areas, choferes de transporte de pasajeros se exige que respeten la cantidad de horas de sueo. En lo fsico, la falta de sueo tambin repercute en la habilidad para procesar la glucosa, lo que puede provocar altos niveles de azcar en la sangre y otros sntomas de diabetes. Tambin puede ocasionar que la glucosa se almacene como grasa, lo que provoca un aumento de peso. Tambin provoca la disminucin de la temperatura corporal basal, esto puede provocar alguna alteracin en el funcionamiento del metabolismo del cuerpo as como la prdida de constancia del ritmo cardaco. Una de las causas ms probadas de la falta de sueo son los trastornos psiquitricos. Diego Garca Borreguero, neurlogo de la Unidad del Sueo de la Fundacin Jimnez Das de Espaa, afirma que han detectado casos de ansiedades y depresiones entre personas que no respetan las 6/8 horas diarias de sueo. No dormir puede provocar una alteracin en el centro del habla, manifestando un menor control al hablar que se presenta como balbuceo o palabras repetitivas. Se puede observar una mejora en la memoria de corto plazo, pero disminuye la posibilidad del recuerdo a largo plazo. En este estado es casi imposible aprender una nueva habilidad. Tambin puede provocar una disminucin en

la creatividad y en la capacidad para resolver problemas, ya que la persona vuelve ms lenta y menos precisa. Experimentos para estudiar la falta de sueo durante varios das, comprobaron que las alucinaciones y la locura temporal suele presentarse por falta del sueo, despus del tercer da sin dormir. Los estudios demuestran que cuando las dificultades para dormir se vuelven crnicas, aumenta a un 40% las probabilidades de sufrir de alguna enfermedad psiquitrica. En los adolescentes, el ritmo de estudio combinado con la costumbre de salir durante la noche, va desfasando la relacin que se produce entre el sueo y la vigilia provocando desrdenes de todo tipo, especialmente repercute en los procesos hormonales, tanto como en la maduracin sexual. A largo plazo trae asociados otros trastornos como pueden ser la obesidad, el envejecimiento precoz, el agotamiento, un aumento de probabilidades de contraer infecciones, diabetes, enfermedades cardiovasculares y trastornos gastrointestinales, as como tambin la prdida crnica de la memoria. El doctor Reyes Haro Valencia, director de la Clnica de Trastornos del Sueo de la UNAM considera que hay que dormir las horas que la naturaleza ordena, pero que es importante dormir de noche, ya que la produccin de melatonina que forma parte del sistema de seales que regulan el ciclo circadiano (son las expresiones fisiolgicas del organismo que ocurren en un lapso de 24 horas) es estimulada por la oscuridad e inhibida por la luz. La dificultad para dormir se debe considerar una enfermedad cuando durante el da se perciban sntomas de cansancio, irritabilidad, dolores de cabeza o falta de concentracin con una frecuencia de tres o mas veces por semana y durante varios meses consecutivos. Las estadsticas afirman que dormir menos horas de lo necesario multiplica por diez las posibilidades de sufrir un accidente de trnsito o laboral. Segn Matthew Walter, profesor de psicologa de la Universidad de Berkeley, una noche sin dormir reduce la capacidad de asimilar conocimientos en casi un 40 por ciento ya que el sueo limpia la memoria a corto plazo y deja espacio libre para ms informacin. En relacin al contexto social, dejar de dormir provoca un deterioro en las relaciones interpersonales, ya que disminuye todo tipo de inters por todo lo que ocurre en el entorno, son frecuentes la prdida del trabajo o de la pareja. Segn los investigadores del grupo de Francesco Capuccio de la Facultad de Medicina de Warwck, del Reino Unido los resultados sostienen que existe una relacin especfica en el sexo femenino entre la privacin del sueo y la hipertensin. Segn un grupo de expertos del Reino Unido, las mujeres que duermen seis o menos horas al da son ms propensas a presentar hipertensin arterial que las que descansan ms tiempo. Varios estudios relacionaron la falta de sueo con un aumento de riesgo de tensin alta, y en las mujeres se vio un aumento en un 42% de las posibilidades de contraer la enfermedad entre las que estaban habituadas a dormir menos de seis horas diarias. Afecta mas en mujeres que en hombres. Los factores de riesgo cardaco, como fumar, tener sobrepeso, o llevar una vida sedentaria contribuyeron parcialmente en esta relacin. En cambio en los hombres no se pudo establecer ninguna relacin entre estas variables. Si se pasa un da sin dormir, los sntomas que se pueden observar son leves, apenas la manifestacin de mal sentido del humor, irritacin, lentitud para desarrollar las tareas cotidanas o falta de concentracin, a los dos das sin dormir, es imposible concentrar la atencin en ninguna tarea que

requiera alguna habilidad , para el tercer da sin dormir se comienzan a tener sntomas alucinatorios y de prdida de contacto con la realidad. www.losrecursoshumanos.com - info@losrecursoshumanos.com - Documento generado: 14/04/2012 - 04:01 PM