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La pirmide alimentaria es la actual agrupacin chilena de alimentos, est constituda por 5 niveles y cada nivel est constitudo por un grupo de alimentos diferente, la forma geomtrica caracterstica de la pirmide est hecha para facilitar la eleccin de los alimentos, ya que debemos elegir una mayor cantidad de los alimentos que estn en la base y una menor cantidad de los que estn en la punta. 5 nivel 4 nivel 3 nivel
2 nivel
1 nivel Al ser adaptada a la alimentacin del diabtico, la nica diferencia es que debemos omitir el 5 o ltimo nivel de la pirmide, puesto que all se encuentra el azcar y todos los alimentos que tienen como principal aporte el azcar. En el resto de los niveles se encuentran todos los alimentos que estn contemplados en nuestra Cartilla de alimentacin para el diabtico, cuya indicacin y entrega est dada por el nutricionista. Consltenos en nuestras sedes. .................................................................................................................................................... .
Plan de Alimentacin
El plan de alimentacin es el pilar fundamental del tratamiento de la Diabetes. No es posible controlar los signos, sntomas y consecuencias de la enfermad sin una adecuada alimentacin. En lneas generales, este plan debe tener las siguientes caractersticas:
Debe ser personalidado y adaptado a las condiciones de vida del paciente. Cada individuo debe manejarse de acuerdo con la edad, sexo, estado nutricional (peso) y metablico (nivel de glicemia), situacin biolgica (embarazo, etc.), actividad fsica, hbitos socioculturales, situacin econmica, disponibilidad de los alimentos y, adems, de la existencia de otras enfermedades. Los alimentos se distribuirn en cuatro comidas diarias. Si es necesario, agregar colaciones, segn indicacin del mdico y/o nutricionista. La sal deber consumirse en cantidad moderada. En caso de hipertensin, su consumo se debe restringir an ms. No es recomendable el consumo habitual o rutinario de bebidas alcohlicas. Uso de alimentos diabticos. Edulcorantes: el uso moderado de aspartame, sacarina,
acesulfame K y sucralosa no representa ningn riesgo para la salud y puede recomendarse para reemplazar el azcar. Su valor calrico es insignificante. Esto incluye gaseosas dietticas y algunos productos que aparte de los edulcorantes no tienen ningn otro componente alimenticio (gelatinas). Por el contrario, edulcorantes como el sorbitol o la fructosa tienen valor calrico considerable que debe ser tomado en cuenta Lo ideal es que Ud. consuma una alimentacin variada, segn lo indicado por su mdico y nutricionista. Puede comer libremente las siguientes verduras: lechuga, acelga, achicoria, apio, berros, berengenas, pencas, repollo, tomates, rabanitos, zapallos italianos. Adems: t, caf, caldos puros, aguas de hierbas, llimonadas, agua de coccin de frutas sin azcar. Las verduras que tienen que ser medidas porque contienen ms azcar son las siguientes: papas, arvejas, habas, alcachofas, choclo. No debe comer: azcar, miel, mermeladas, caramelos, chocolates, bebidas y licores dulces, productos de pasteleras, leche condensada, tortas, manjar blanco, queques, dulce membrillo, helados, galletas de fantasa. Prefiera las frutas de temporada, segn la cantidad que se le indic. Reemplazos en su plan alimentario:
1 taza de leche por 1 taza de yogurt natural. 1 huevo por 1 tajada de jamn. 1 huevo por 1 vienesa. 1 pan por 12 galletas de agua.
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Enflaquecido Normal Sobrepeso Obesidad grado I o leve Obesidad grado II o moderada Obesidad grado III o severa Obesidad grado IV o mrbida Desnutricin leve Desnutricin moderada Desnutricin grave
<20 20.8 - 24.9 25.0 - 27.4 27.5 -29.9 30.0 - 34.9 35.0 - 39.9 40.0 y ms 18.0-19.9 16.0-17.9 <16
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Qu es el Colestrol "bueno"?
El colesterol "bueno" es el colesterol HDL y es llamado as porque su elevacin disminuye la tasa de riesgo cardiovascular. Se ha observado que los niveles triglicridos circulantes disminuyen cuando el colesterol HDL (colesterol "bueno") aumenta. Adems se estimula el transporte de colesterol al hgado para su
metabilizacin, disminuyendo los niveles de colesterol sricos. Existen algunos alimentos ricos en aceites monoinsaturados que aumentaran el colesterol HDL, transformndose en un factor protector de ateroescleross: aceite de oliva, aceitunas, nueces, avellanas, man, almendras, paltas.
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Tipos de Grasas
1. Grasas saturadas: existen principalmente en los alimentos de origen animal, tales como: carnes, yema de huevo y productos lcteos con 31% de materia grasa. El efecto de las grasas
saturadas es variable, el cido lurico y el palmtico aumentan en forma importante la concentracin de colesterol, no as el cido esterico. El cido palmtico es el ms abundante en los alimentos de origen animal y el que ms afecta los niveles sanguneos de colesterol. 2. Grasas monoinsaturadas: el ms importante es el cido oleico o sus treglicridos que constituyen el aceite de oliva. Los estudios demostraran que estos cidos grasos no aumentan el colesterol. Observaciones epidemiolgicas hechas en poblaciones consumidoras de estos aceites (pases mediterrneos) muestran una menor incidencia de enfermedad coronaria, se presume que constituiran agentes protectores de ateroesclerosis, por un aumento del colesterol HDL. 3. Grasas poliinsaturadas: formada principalmente por dos familias, derivadas de los omega 6 cuyo principal representante es el cido linoleico y de los omega 3 representados por el cido linolnico. Los cidos eicosapentanoicos y docosahexanoicos representan los omega 3 de origen animal especialmente abundantes en los alimentos de origen marino, especialmente en pescados grasos. 4. Grasas hidrogenadas: corresponden a aceites poliinsaturados sometidos a hidrogenacin (saturacin) para aumentar su estabilidad y obtener as el grado de dureza requerido en mantecas y margarinas. Tienen igual efecto sobre el coiesterol que los cidos grasos saturados.
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Libre de Azcar: quiere decir que el alimento contiene menos de 0.5 gramos de azcar por
porcin indicada en envase y que por lo tanto no implica riesgo para usted. Bajo en Azcar: No est definido y por lo tanto no se debe usar para etiquetar ningn tipo de alimento. Reducido en Azcar: Se refiere a cuando el producto se ha modificado nutricionalmente y por porcin se ha reducido en un 25% o ms el contenido de azcar, en este caso el alimento no debe ser consumido puesto que podra alterar notablemente los niveles de azcar en la sangre. Liviano: quiere decir que el alimento se ha reducido en un 50% o ms en el contenido de azcar, pero an contiene azcar y por lo tanto no debe de ser consumido por una persona diabtica en su dieta normal. Adems, todos los alimentos envasados deben traer como mnimo el siguiente cuadro de informacin nutricional: INFORMACIN NUTRICIONAL: PORCIN PORCIONES POR ENVASE: 100 g Energa (Kcal) Protenas (g) Grasa total (g) Hidratos de carbono Disponibles (g) .................................................................................................................................................... . 1 porcin (UNIDADES)(g)
De absorcin rpida: o Azcar, mermelada, miel y dulces. o Las golosinas, helados o tortas. o Gaseosas comunes o jugos. De absorcin lenta:
o o o
Qu es la Fructosa?
Es el azcar de la fruta. Tambin es utilizada en preparar productos para diabticos y debe ser consumida con moderacin, segn lo indicado en su plan alimentario. Qu son los Edulcorantes Artificiales? Son sustancias qumicas, sin contenido calrico, que aportan el sabor dulce, como el aspartame y la sacarina.
Qu es la Fibra?
Es un Hidrato de Carbono presente en alimentos vegetales, frutas y cereales que no pueden ser digeridos por el organismo. Entre otras funciones que realizan, disminuyen la velocidad de absorcin de los Hidratos de Carbono que consumimos y, a la vez, aumentan la sensacin de saciedad, dos aspectos favorables para el paciente diabtico.
De origen animal: son completas, aportan aminocidos que el organismo no puede formar. De origen vegetal: son incompletas y carecen de los aminocidos esenciales.
De origen animal: Aportan colesterol e inciden en las enfermedades cardiovasculares. Por ejemplo, manteca, crema de leche, grasa bovina, grasa porcina. De origen vegetal: No aportan colesterol y estn presentes en el aceite. Es la principal fuente de vitamina E y que nunca debe faltar en la alimentacin diaria.
La margarina es una grasa untable que se obtiene del aceite. Durante el proceso de lquido a slido sufre modificaciones, transformndose en una grasa de similar estructura que la grasa animal. Por esto, el paciente diabtico debe seleccionar las grasas vegetales lquidas y
untables.
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uso de antioxidantes especialmente diseado para diabticos es muy positivo para prevenir el estrs oxidativo y compensar los desequilibrios nutricionales propios de esta enfermedad". El envejecimiento no slo involucra cambios externos, sino tambin internos, alteraciones que durante un largo tiempo son imperceptibles, pero que a la larga nos pasan la cuenta, sobre todo en personas ms susceptibles a ellos como es el caso de los diabticos.
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alimento va a sustituir. 3. Evite tratar las hipoglicemias con chocolate, pues es un alimento que contiene alta concentracin de materia grasa, de manera que la azcar en la sangre lleva ms tiempo en elevarse. Es mejor, en caso de hipoglicemia, una cucharada sopera de azcar. 4. Recuerde y tenga presente que un bombn pequeo de 15 mg tiene aproximadamente las mismas caloras que una fruta media (80 caloras), y estar consumiendo ms grasas, menos vitaminas y fibras que una deliciosa fruta. A la hora de decidir, tenga en cuenta estas consideraciones y si an la tentacin es fuerte, dispngase simplemente a disfrutar de ese pequeo trozo de delicioso chocolate.
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La Sucralosa
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Se obtiene a partir de azcar, con sabor a azcar. No deja sabor desagradable en la boca. Sin caloras. Muy estable a temperaturas frias o calientes durante perodos prolongados. Se usa para endulzar una amplia gama de alimentos y bebidas. Segura y excepcionalmente inerte, segn se ha demostrado mediante extensas pruebas. Puede ser usada por cualquier persona.