Hipnzis kezdknek

A tudatossg s az nmegvalsts j szintjei

William W. Hewitt

ALEXANDRA

Utazs a t e n g e r p a r t r a
Kpzeld m a g a d el, a m i n t egy h a t a l m a s szikln lsz, lbad alatt h a t m t e r mlyen a tenger... hallgasd a vz morajt, a m i n t nekicsapdik a kveknek... rezd a ss vz illatt... hallgasd a sirlyok vijjogst... figyeld m e g a t e n g e r p a r t r a vezet svnyt... stlj vgig ezen az t o n . . . vedd le a cipd, s meztlb lpkedj a meleg h o m o k o n a vz fel... lbfejedet lassan m r t s d a langyos vzbe... guggolj le, s rd a h o m o k b a : Szeretlek" - a n n a k a szemlynek a nevvel, aki igazn sokat jelent neked... s nzd, a m i n t a h u l l m o k elsodorjk az ze netet. Ezzel az zenet tjra is indult. Ez csupn egy a szmtalan vizualizcis eljrs kzl, a m i t e knyv lapjairl m e g i s m e r h e t n k . G o n d o l a t a i n k lecsendestsvel s a h i p n o t i k u s llapot megismersvel s z e m n k el trul az az n n k , amelyrl m i n d i g is l m o d t u n k . Legyen ez az n n k a valdi! A hipnzis t b b , m i n t egy relxalas kzben e l m o n d o t t szveg. Az let hinytalan lvezett jelen ti - olyan mdszer, amelynek segtsgvel n e m c s u p n jele nnket, de jvnket is alakthatjuk. A hipnzis kezdknek c m knyv nagyszer lehetsg a l lek szmra, m e r t n e m c s a k egy napig tpllja, h a n e m arra is megtant, hogyan kzdjk le a nehz pillanatokat.

Ajnls
Ezt a knyvet felesgemnek, Deenek, Carl s Sandra Weschke-nek, N a n c y M o s t a d n a k , valamint azoknak a n k n e k s frfiaknak ajnlom, akik megprbljk a tlk telhet leg t b b e t m e g t e n n i azrt, hogy m g j o b b vilgban ljnk.

Tartalomjegyzk
ELSZ 11

I. rsz: Hipnzis s nhipnzis

1. FEJEZET Hogyan lehetnk hipnotizrk? Mi a hipnzis? Az zleti oldal. A hipnzisgyakorlatok vgrehajtsa. 21

2. FEJEZET l.ls A, 1A, B, 1B, IC, 1D, 1E, 1F, 1G, 1H, II s J gyakorlatok. Alapvet hipnotikus 3. FEJEZET 2. ls C, D, E, F, G, H, J,K-1, K-2, L, M, N, O, P s Q gyakorlatok. rossz tkezsi szoksok alkalmazhat specilis gyakorlatok s nhipnzis bemutatsa. trendszablyozshoz, ellen az 4. FEJEZET 3. ls 7, R-l, R-2, S s Tgyakorlatok. Az elzleg adott szuggesztik a megerstse s hipnotikus llapot elmlytse. 75 59 s relaxcis gyakorlatok. 49

5. FEJEZET 4. ls U, V-l, V-2, W,Xs Ygyakorlat. Gyakorlatok, nkpt 6. FEJEZET 5. s 6. ls 5. ls, 6. ls s Z gyakorlat. Az lsek megerstse, s a Kirnduls a hegy re gyakorlat. melyek segtsgvel az alany az fejlesztheti.

II. rsz: R e g r e s s z i s n r e g r e s s z i
7. FEJEZET Regresszi Esettanulmnyok. 8. FEJEZET nregresszi A regresszihoz szksges ngy kazetta hang anyagnak rgztse jelen leteink vagy korbbi egyes szakaszaihoz. Gyakorlatok s analzis.

III. rsz: Gyakorlati alkalmazsok s kiegszt informcik

9. FEJEZET Szuggesztik Szuggesztik klnfle clokra, pldul a beszdkszsg fejlesztsre, a magabiztos sg nvelsre s a szexulis let javtsra.

10.

FEJEZET A hipnzis m s fajti Hipnzis gyerekeknl, padi hipnzis. csoporthipnzis s szn 177

11.

FEJEZET Tovbbi esettanulmnyok Klnbz eseteknl alkalmazott technikk. 191

12.

FEJEZET Kiegszt gyakorlatok Utazs a hnyzs. tengerpartra gyakorlat, Visszaszm lls lggmbkkel, vizsga, migrn, do 203

13.

FEJEZET nhipnzis Gyakorlatok, zis esettanulmnyok, s az nhipn alkalmazsa. 213

14.

FEJEZET Gyakorlati alkalmazsok tmutat csoportos hipnzishoz, bevett szo alkalmaz az zleti ksok, fbik lekzdshez, fjdalomcsillaptsra, letben, szellemi 229

sa idsebb s helyhez kttt embereknl, gygytsra, kapcsolatokhoz, valamint

ms helyzetekben s clokra. 15. FEJEZET A kvetkez lps Az nhipnzis alkalmazsa a llek birodalm ba val belpshez, s sszefoglal. 263

Elsz
A hipnzis nagyban hasonlt az b r n d o z s h o z , b a m b u l s hoz. T u d a t l l a p o t u n k megvltozik, alfa szintre kerl, s b e indtja kpzeletnket. M i n d e k z b e n t u d a t u n k n l vagyunk, csupn a kls vilg trtnseit hagyjuk figyelmen kvl. Az brndozs teljesen n o r m l i s , biztonsgos s egszsges jelensg, amely idrl idre mindenkivel m e g t r t n i k . El fordulhat az is, hogy az b r n d o z s annyira intenzv, h o g y elrjk az htott clt. Az e r e d m n y t b b n y i r e egy s p o n t n trtns, m i n d e n megfontolt szndk nlkl. A hipnzis olyan technika, mely lehetv teszi, h o g y sa jt a k a r a t u n k k a l rjk el ezt a m d o s u l t t u d a t l l a p o t o t - az b r n d o z s llapott -, s figyelmnket bizonyos clok el rsre sszpontostsuk. Ugyangy, m i n t az b r n d o z s , a hipnzis is teljesen n o r m l i s , biztonsgos s egszsges je lensg. A hipnzis folyamn, csakgy m i n t b r n d o z s kz ben, teljesen t u d a t u n k n l vagyunk, m i n d s s z e a klvilgot zrjuk ki egy kis idre. A t u d a t u n k m i n d k t llapot k z b e n alfa szinten van. A k l n b s g kizrlag a b b a n rejlik, h o g y a hipnzis s o r n bizonyos dvs clokra k o n c e n t r l u n k , amiket el szeretnnk rni, m g b r n d o z s k o r a fantzink ldul meg. Az elbb emltett jtkony, esetenknt terpis clok kz tartozik pldul a d o h n y z s r l val l e m o n d s , a fogykra, n k p n k fejlesztse, k l n b z fbik, flel m e k legyzse, emlkezkpessgnk javtsa - a lista vg telen lehet.
11

A Hipnzis

kezdknek

cm

knyv

elolvassval

brki

megtanulhatja, h o g y a n juttathatja m s o k a t vagy n m a g t h i p n o t i k u s llapotba valamilyen dvs, n e m e s cl rdek b e n . A knyvben teljes, szrl szra kvethet hipnzis technikkat tallhatunk, a specilis rszeket pedig egy-egy e s e t t a n u l m n y egszti ki. S e m m i sem m a r a d megvlaszo latlanul. M i n d e z e k mellett elsajtthat az is, hogy m i k n t m d o s t h a t u n k egyes t e c h n i k k o n , h o g y sajt m d s z e r n ket tovbbfejlesszk. Arrl viszont ne is l m o d o z z o n senki, hogy a hipnzist a gyors meggazdagods vagy m s o k irnytsa rdekben ta nulja meg. Ilyen clokra nem alkalmazhat! Egyszeren n e m m k d i k , s ilyen megfontolsbl senki ne is keressen speci lis technikkat e knyv lapjain. Ha a z o n b a n n t u d a t u n k a t szeretnnk fejleszteni, letnket vagy a testvrisg szellem b e n m s o k lett kvnjuk talaktani s tartalmasabb ten ni, akkor b t r a n olvassuk tovbb a kvetkez sorokat! letnk t a r t a l m a s a b b ttelhez m a n a p s g a hipnzis az egyik legrtkesebb eszkz. Segtsgvel legyzhetnk bizo nyos n e m k v n a t o s szoksokat, helyettk kellemesebbeket a l a k t h a t u n k ki, tovbb k o n s t r u k t v m d o n kezelhetnk vagy o l d h a t u n k m e g mindenfle e m b e r i p r o b l m t . A bol dogtalansg helyre igazi boldogsgot h o z h a t u n k . Ha m i n d e z igaz, vajon m i r t n e m alkalmazza m i n d e n k i n a p m i n t n a p az nhipnzist? E n n e k f oka a mveltsg s a t u d s hinya. A legtbb e m b e r nincs b i r t o k b a n a megfe lel ismereteknek, vagy p p e n tves informcikra alapozza dntseit. A z o n b a n van lehetsg r, hogy elsajttsuk a hip nzis alapjait. Az iskolk ugyan mg n e m , egy-kt k u r z u s vi szont m r lehetsget biztost e terpia megismersre (br ezek kzl is m g j n h n y csak felletes tudst a d ) .

A Hipnzis

kezdknek

cm

knyv h u s z o n t

v kz

vetlen tapasztalatt, t u d s t s gyakorlatt gyjttte ssze egyetlen, k n n y e n r t h e t , m rszletesen kidolgozott k tetbe. Ez a hogyan hasznljuk" t p u s knyv kezd szinten magyarz el m i n d e n t , a m i a mesterfok h i p n z i s s n h i p nzis elsajttshoz szksges. Ha n m a g u n k fejlesztse rdekben szeretnnk t a n u l n i , az sszes i n f o r m c i t meg talljuk a knyv lapjain. Ha professzionlis szintet szeret n n k elrni, s teljes m u n k a i d b e n e n n e k a s z a k m n a k lni, akkor is m i n d e n szksges t u d s itt van. Ha m s o k megse gtse a cl, ez az rs a h h o z is t m u t a t t ad. Ha a h i p n z i s sorn alkalmazott t e c h n i k n k a t fejlesztennk, a r r a is tal l u n k megoldst. A knyvben kt kiegszt rsz is tallhat. Az els na gyobb egysg megtantja, m i k n t j u t h a t u n k vissza jelenlegi letnk korbbi szakaszaiba, vagy elz leteinkbe (olyan egyedlll lersokkal, melyek segtsgvel nregresszit is vgezhetnk). A m s o d i k rsz feltrja, hogy az n h i p n z i s m i k n t vlhat a lelki megismers b i r o d a l m n a k kapujv. A knyv s a hipnzis megrtshez m i n d s s z e tlagos intelligencira van szksg. Ez m i n d e n ! N e m szksges el zetes tanfolyam. N e m szksges felsfok vgzettsg. N e m szksges klnleges intelligencia. I n k b b ez a knyv fogja m e g m u t a t n i , hogyan kezdjk el klnlegess fejleszteni az intelligencinkat. A Hipnzis kezdknek c m knyv lerntja a leplet arrl a fajta hipnzisrl, amely vszzadok s o r n a m i s z t i k u m s a tudatlansg k d b e b u r k o l z o t t . gy azok szmra, akik tartalmasabb s szebb akarjk t e n n i letket, vgl egy csodlatos, h a t a l m a s , egyszer s termszetes kpessg ada tik meg.

N a p j a i n k b a n a p i a c o n n e m tallhat ms knyv, mely akr a h i p n z i s trgyt, akr a specilis mdszereket, illetve az e m b e r i lelket olyan mlysgben kzelten meg, m i n t ez az rs, amit a k e z n k b e n t a r t u n k .

TAPASZTALATAIM
T b b m i n t h u s z o n t ve gyakorlom a hipnzist, s embe rek szzain alkalmaztam ezt a terpit szinte mindenfle el kpzelhet helyzetben. Eleinte csak r s z m u n k a i d b e n dol goztam, htvgenknt s estnknt, ellenszolgltats nlkl, hogy tanuljak, s fejlesszem a kpessgeimet. Ez id alatt szakrknt kerestem a kenyerem, s nzetlen e m b e r k n t a hipnzissal csak m s o k megsegtsre t r e k e d t e m . 1976-ban a hipnzis m r oly sok i d m e t vette ignybe, hogy teljes m u n k a i d b e n , zletszeren foglalkoztam vele. Akkor a l k a l m a n k n t 25 dollr volt a djam, 10-25 dollrral kevesebb, m i n t a legtbb h i p n o t i z r . (Az alacsony dj azzal m a g y a r z h a t , hogy a legmesszebbmenkig eltlem a kap zsisgot.) Mindezek, s a magas kiadsaim ellenre (lakbr, hirdets, telefonkltsg) egszen jl megltem. Majd n h n y h n a p o n bell kt olyan esemny kvet kezett be, mely szkebb k r n y e z e t e m b e n tnkretette a hip nzissal foglalkoz szakemberek piact. Kt h i p n o t e r a p e u t a (egy orvos s egy pszicholgus) egymstl fggetlen gyben b n v d i eljrs al kerlt. Az orvost b n s n e k talltk, m e r t a h i p n o t e r p i k s o r n szemlyes nyeresg cljbl szmos a l k a l o m m a l s b o t r n y o s a n visszalt a pciensekkel. Enge dlyt bevontk, viszont b r t n b n t e t s r e n e m tltk. A pszicholgus ellen n szemlyesen nyjtottam be a v dat az llami fgyszsggel egytt. A ksbbi nyomozsok

sorn kiderlt, hogy c s u p n egy h a t a l m a s , u n d o r t jghegy cscsra b u k k a n t a m . A pszicholgust nyolc v b r t n b n tetsre tltk. A kt eset mdiavisszhangja h a t a l m a s lett, s az sszes h i p n o t i z r t s h i p n o t e r a p e u t t egy kalap al v o n ta. E n n e k e r e d m n y e k n t t e r a p e u t a k n t egy ideig lehetetlen volt szinte egy fillrt is keresni. Meglhetsknt visszamentem h t szakrnak, s mellette gyakoroltam a hipnzist. 1992-ben gy d n t t t e m , visszavo nulok. Azta szabadsz rknt lek, alkalmanknt a llek fejlesztsrl tartok workshopokat, egy-kt klnleges eset ben h i p n o t e r a p e u t a k n t dolgozom, s kedvemre utazgatok.

A CLOM
A knyv megrsval az volt a clom, h o g y a hipnzist olyan tiszteletre m l t s hasznos szakismeretknt m u t a s s a m be, m i n t amilyen valjban. Akr n h i p n z i s t gyakorolunk szo b n k csendes zugban, akr szerelmnkkel vagy b a r t u n k k a l vgezzk el, a hipnzis haszna felbecslhetetlen. A hipnzis kzs gyakorlsval egy frj s felesg olyan kzel kerlhet egymshoz m i n d szerelemben, m i n d h a r m n i b a n s meg rtsben, amirl mg n e m is l m o d t a k . Az n h i p n z i s so rn magasabb n n k h z , s ezen keresztl m s o k m a g a s a b b njhez j u t h a t u n k kzelebb. Ezekbl a pldkbl is jl lt szik, hogy a hipnzis n e m kros dolog. Ha becslettel s j szndkkal kzeltjk meg, ldsos eredmnyek b i r t o k b a jutunk. A knyv h r o m rszre tagoldik. Az els rszbl m e g t u d hatjuk, mi a hipnzis, hogyan m k d i k , s m i k n t sajtt hatjuk el. Az els fejezet a hipnzis trgyt, tmjt trja fel ltalnossgban. Nhny, a hipnzissal kapcsolatos tvhitrl

is olvashatunk, k a p u n k pr tancsot, m i t tegynk, s mit ne, v a l a m i n t az els alkalmakra egy-kt javaslatot az alanyra vo natkozan. A m s o d i k t l a h a t o d i k fejezetig hat egymst kvet lst k v e t h e t n k n y o m o n . M i n d e n t p o n t o s a n gy jegyez t e m le, ahogy azt a pciensen vgrehajtottam - trendszab lyozs cljbl. A hipnzis s o r n alkalmazott mdszereket teljes egszben lertam, gy m i n d e n k i szmra hasznlha tak. (Az trendszablyozst h a s z n l t a m pldaknt, mivel ez m a g b a n foglalja a legtbb technikt, a m i r e szksg lehet m i n d e m e l l e t t napjaink egyik legnpszerbb tmja".) A m s o d i k rszben elsajtthatjuk a regresszi s az nregresszi mdszert. A hetedik fejezet a hipnzis sorn al kalmazott regresszi azon fajtjt trgyalja, melyet ms sze mlyeken alkalmazhatunk. Megtudjuk, hogy a pcienseket m i k n t hozhatjuk vissza jelenlegi vagy elz leteik egyes szakaszaiba. Ide azokat a mdszereket rtam le, amelyek sa jt p r a x i s o m b a n is eredmnyesek voltak. A nyolcadik fejezet azon szvegeket tartalmazza, melyek segtsgvel brki kpes lesz m o s t a n i vagy elz leteinek rgebbi szakaszaiba eljutni. A h a r m a d i k rszben praktikus tleteket s szmos ki egszt i n f o r m c i t olvashatunk. A kilencedik fejezet olyan gyjtemny, amely a leggyakrabban elfordul esetekhez ad tancsokat. A tizedik fejezetben megismerhetjk, hogyan hipnotizljunk gyermekeket, s mi a csoporthipnzis, illet ve a sznpadi h i p n z i s . A tizenegyedik fejezet, egy esettanul mny-gyjtemny tovbb gyaraptja az elz fejezetekben lertakat. A kivlasztott esetek a hipnzis egy-egy specilis szegmenst m u t a t j k be. A tizenkettedik fejezet, a m r meg lvket kiegsztve, a klnleges cloknl alkalmazhat j rulkos mdszerekbe nyjt betekintst.

Egyedl a t i z e n h a r m a d i k fejezet trgyalja az n h i p n z i s t , s rszletesen bemutatja, m i k n t fogjunk hozz lnyegben b r m i n e m cl megvalstshoz, legyen az anyagi haszon, szellemi haszon, srlsek gygytsa, betegsgek lekzd se vagy egyes szoksok megvltoztatsa. Ez a fejezet a t b b i megrtshez szolgl magyarzatul. A tizennegyedik fejezet rszletes t m u t a t v a l szolgl a praktikus, h t k z n a p i hasznlat szles s p e k t r u m h o z . A tizentdik fejezet az egsz t m a k r sszefoglalsa, va lamint rvid kitekints egy, a h i p n z i s o n tli terletre, amit a t u d o m n y a lelki jelensgek kifejezssel fmjelez.

A GYAKORLATOK
A msodiktl a h a t o d i k fejezetig tallhat lseket betk kel, szmokkal vagy b e t k o m b i n c i k k a l l t t a m el. (Ezeket a betket vagy k o m b i n c i k a t a z o n b a n n e m kell h a n g o s a n felolvasni, c s u p n sajt jegyzeteinkhez szksgesek.) E sz mozsi rendszernek nincs k l n s e b b jelentsge, csakis az azonosts megknnytst szolglja. Amikor vekkel ezeltt elkezdtem sszegyjteni a gyakor latokat, az bc sszes betjt felhasznltam, s kevernem kel lett a szmokat nhny betrendes szmmal. n ezt a mdszert alkalmaztam, hogy n y o m o n kvethessem a m u n k m a t . Vgl elhagytam nhny gyakorlatot, msokat pedig sszekombi nltam, s amik megmaradtak, itt vannak e knyv lapjain. Azt javaslom, hogy m i n d e n egyes gyakorlatot kln-kln lapra, vagy egy 10x15 cm-es kartonra rjunk fel, gy a klnbz c loknak megfelelen lehet ket rendezni. Ahogy az a knyv be fejezse utn lthatv vlik, a klnfle gyakorlatok kvnt sorrendbe helyezsvel specilis folyamatot alakthatunk ki.

A dlt bets szavak a h a n g o s a n e l m o n d a n d szveget jelzik. J, ha kvlrl megtanuljuk ket, de tkletesen meg felel az is, ha csak felolvassuk. Kezdetben memorizljuk az A gyakorlatot (lsd 2. fejezet)! Rvid, s ha az alany ltja, hogy emlkezetbl szlunk hozz, sokkal j o b b a n fog bzni b e n n n k . Az A gyakorlat folyamn az alanynak le kell huny nia a szemt, gy ettl a p o n t t l m r n e m tudja, hogy eml kezetbl beszlnk hozz, vagy olvassuk a szveget. A h a n g o s olvass vagy n e m olvass a m g y sem szmt sokat. N h n y alkalom u t n gyis kvlrl tudjuk az egszet. m a gyakorlatok memorizlsa n b i z a l m u n k erstst is szolglja.

A KNYVBEN HASZNLT KIFEJEZSEK JELENTSE

A knyv sorn hasznlatos kifejezsek kvetkeznek. Hipnotizr: az a szemly, aki levezeti a hipnzis sorn al kalmazott gyakorlatokat. Alany: a hipnotizlt szemly; pciensknt is utalok r. Nem: ha a szveg specilis esetre utal, az alany n e m t k l n jelzem. Ha a szveg n e m jelez klnleges esettanul mnyt, akkor az alany n e m t n e m jelzem. rdekes tny, hogy pcienseim krlbell 90 szzalka hlgy. Tapasztalataim azt mutatjk, hogy a hipnzist illeten k sokkal nyitottab b a k s befogadbbak, m i n t frfitrsaim. Most lapozzunk, s kezdjk el olvasni, lvezni s megta n u l n i ezeket az j s rtkes szakterletrl szl informci kat! A hipnzis elsajttsa taln letnk egyik legdvsebb tapasztalata lesz.

I. RSZ
Hipnzis s nhipnzis

1.

FEJEZET

Hogyan lehetnk hipnotizrk?

Szinte m i n d e n k i gyorsan s k n n y e d n elsajtthatja a h i p nzis mdszereit, s h i p n o t i z r r vlhat. A j h i p n o t i z r ismrve a z o n b a n valami ms. Egy j h i p n o t i z r becsletes, tisztessges s elhivatott. T r d n i e kell az emberisggel. Aki magnak tudja ezeket a tulajdonsgokat, a n n a k m r csak a kvetkez mdszereket kell m e g t a n u l n i a - majd gyakorolni, gyakorolni s m g t b b e t gyakorolni, s m i n d e n egyes gya korlatbl t a n u l n i . Sok gyakorls s tanuls u t n nevezhetjk csak m a g u n k a t h i p n o t i z r n e k .

Ml A HIPNZIS?
A hipnzis az b r n d o z s h o z , b a m b u l s h o z h a s o n l llapot. Ebben az llapotban az e m b e r t u d a t a csendes, vagy teljesen passzv. A h i p n o t i z r a t u d a t a l a t t i fel szuggesztikat kld. Most pedig csak rviden, kicsit szakmai oldalrl is nz zk meg agyunk m k d s t ! Az agy m r h e t frekvenciacik lusokban m k d i k . Ezek a frekvencik bizonyos fajta aktivi tsokkal v a n n a k sszhangban. 1929-ben H a n s Berger egy EEG gp segtsgvel fedez te fel, hogy amikor s z e m n k lecsukdik, az agy szablyos

21

h u l l m o k a t generl, m s o d p e r c e n k n t 8-12 ciklust (ciklus/ m s o d p e r c , H z ) . Ezeket az agyi h u l l m o k a t alfa hullmok n a k nevezte. Msfle agyi h u l l m o k a t is felismert, amelyek a thta, bta s delta nevet viselik. Ezek az agyi h u l l m o k ssze fggsben llnak klnfle mentlis mkdsekkel, ide rtve a hipnzist s a pszichikai lmnyeket. A szakemberek ltal b a n vve elfogadjk ezeknek az agyi h u l l m o k n a k a ltezst s rendeltetst, a z o n b a n az egyes h u l l m o k p o n t o s hatrai vita trgyt kpezik. Egyes t u d s o k szerint az alfa hullm 812 Hz k z t t definilhat, m s o k szerint 7-14 kztt, s gy tovbb. A kvetkez ngy bekezds egy ltalnos, egys ges llspontot m u t a t be az agyi hullmokkal kapcsolatosan. Delta. Az agyi aktivits frekvencija delta t a r t o m n y b a n 04 Hz kz esik. Ez a teljes tudatalatti llapot. N e m sok m i n d e n t t u d u n k a delta t a r t o m n y r l . Thta. A frekvencia thta t a r t o m n y b a n krlbell 4-7 Hz. A thta a t u d a t a l a t t i egy rsze, s bizonyos esetekben a hip nzis e b b e n a fzisban trtnik. Valsznleg m i n d e n e m o cionlis l m n y n k ebbe a t a r t o m n y b a tartozik. A thta az a specilis szint, amely a h i p n z i s o n tl a lelki jelensgek vi lgba nylik. Valsznleg a pszichikai lmnyek is ezen a szinten keletkeznek (lsd 15. fejezet). Alfa. A frekvencia alfa t a r t o m n y b a n krlbell 7-14 Hz. Az alft ltalban a tudatalatti szintnek tartjk. Ez az a szint, ahol l m o d u n k (alvs k z b e n ) , b r n d o z u n k , s ahol a hipnzis folyamata is vgbemegy. A meditci is tbbnyi re e b b e n a t a r t o m n y b a n t r t n i k (br n h a a thta szintre m e r l ) . N h a a pszichikai lmnyek az alfa szintbe esnek.

Egyszval az alfa szint igen fontos terlet, mivel kulcsszerepe van a hipnzis sorn. Bta. Ez az a t u d a t i szint, amelynek frekvencija krlbell 14 Hz fl esik. E b b e n a t a r t o m n y b a n berek vagyunk, r velnk, s tesszk a m i n d e n n a p i dolgainkat. A legtbb eset ben krlbell 20 ciklus per msodperccel m k d n k " a legberebb aktivitsok sorn. 60 Hz-nl egy szemly akut hisztris r o h a m o t k a p n a . 60 Hz fltt n e m is t u d o m , mi t r t n h e t , de gyantom, n e m lenne tl kellemes. Amikor lefeksznk, a g y u n k bta t a r t o m n y b l a u t o m a tikusan alfba m e g y t, majd egy rvid, ciklikus peridusig thtba s deltba. Alvs k z b e n tbbnyire alfa szinten va gyunk. A hipnzis e n n e k a termszetes jelensgnek az el nyt hasznlja ki - agyunkat gy juttatja alfa llapotba, h o g y kzben n e m m e r l n k lomba. Alfa t a r t o m n y b a n a t u d a t alatti nyitott a szuggesztv i n p u t o k r a . ber, n t u d a t o s l l a p o t u n k b a n agyunk n e m igazn fo gadja el a szuggesztit. A g o n d o l k o d s h o z , rvelshez s cselekvshez azok a dolgok sokkal hasznosabbak, amelye ket m r ismer az agy. A tudatalatti a z o n b a n olyan, m i n t egy engedelmes rabszolga. N e m gondolkodik, s n e m vitatko zik. A n n a k engedelmeskedik, amit m o n d a n a k neki - s eb ben rejlik a hipnzis ereje s rtke. A hipnzis segtsg vel nagyszer szuggesztikat csepegtethetnk kzvetlenl a tudatalattiba. A tudatalatti elfogadja ezeket, s megvalstja. Rszben a tudatalatti tjkoztatja a t u d a t o s n n k e t , h o g y van valami j informci, a m i n g y k d n i kell. A t u d a t o s n n k i m d m r meglv dolgokon gykdni, gy az j in formcin is dolgozni kezd. Br senki n e m rti igazn, m i rt is m k d i k a hipnzis, s hogyan idzi el t u d a t a l a t t i n k

a kvetkezmnyeket, a m i t biztosan t u d u n k : m k d i k - s meglehetsen jl.

Szuggesztik
A h i p n z i s b a n alkalmazott szuggesztik lerst a tbbi fe jezetben talljuk. Most azt a legfontosabb dolgot kell megta n u l n u n k , h o g y m i n d e n egyes szuggesztink pozitv, t e r e m t s hasznos legyen. Ez azrt igen lnyeges, mivel tudatalattink n e m t u d klnbsget t e n n i a j s a rossz szuggeszti kztt. Tudatalattink tkletesen elfogadja azt, a m i t nyjtunk neki, majd dolgozni kezd rajta. Vigyzzunk a szuggeszti folyamn alkalmazott szavak kal, kifejezsekkel! Volt olyan, aki beszd kzben napjban t b b szzszor hasznlt egy szkletre utal, ngybets szleng szt. Ezzel vgl meggyzte a tudatalattijt, hogy szkelni akar, s lassan k r n i k u s h a s m e n s t idzett el. Szavainknak slya van, s ezt a t u d a t a l a t t i n k sz szerint is veszi.

Tvhitek
A hipnzissal kapcsolatban szmtalan k o m o l y tvhit alakult ki. A flrertsek tbbsgt azoknak a B kategris filmek nek ksznhetjk, amelyek azt sugalljk, h o g y azonnal zombiszer t e r e m t m n n y vlunk, a m i n t egy szuperervel br negatv h s kiejti a szjn a Nzz a s z e m e m b e ! " varzsszt. Ez taln elg egy izgalmas filmhez, de 100 szzalkig kital ci, s s e m m i kze sincs a valsghoz. Most n h n y elterjedt mtosz kvetkezik - n m i magyarzattal kiegsztve. A hipnotizrnek mgikus ereje van. Ez az llts teljesen h a m i s . A h i p n o t i z r olyan h t k z n a p i ember, aki a szug-

geszti hasznlatnak kpessgt a kvnt e r e d m n y e k el rse rdekben alkalmazza. Brkit lehet hipnotizlni, s akarata elleni dolgokra kny szerteni. Abszolt h a m i s . Elszr is, senkit sem lehet akara ta ellenre hipnotizlni. Csak olyan alannyal lehet dolgoz ni, aki 100 szzalkosan e g y t t m k d i k . M s o d s z o r pedig hipnzis alatt senkit sem lehet olyan dolgokra knyszerteni, amit hipnzis nlkl n m a g t l n e m t e n n e meg. A hipnzis folyamn az alany eldntheti, hogy elfogadja, vagy vissza utastja az a d o t t szuggesztit. Ha a szuggeszti felzaklatja az alanyt, nagy valsznsggel n m a g t l azonnal kilp a h i p notikus llapotbl. Csak gyengeelmj embereket lehet hipnotizlni. Az el lenkezje igaz. M i n l intelligensebb valaki, a n n l knynyebben h i p n o t i z l h a t . Valjban bizonyos fok m e n t l i s hinyoknl a h i p n z i s lehetetlen. Szinte m i n d e n k i h i p n o tizlhat, aki h i p n o t i z l t alany szeretne l e n n i . A npessg m i n d s s z e 1 szzalkt n e m lehet h i p n o t i z l n i m e n t l i s h i nyossgok m i a t t , vagy p e d i g s z m u n k r a eddig r t h e t e t l e n okokbl. A hipnotizlt szemly transzban van, vagy nincs tudatnl. Egyltaln n e m igaz. H i p n z i s alatt az alany ber, s a t u d a tnl van - a vgletekig m e n e n . Csak p p a figyelmt arra sszpontostja, amire a h i p n o t i z r irnytja, s megfeledke zik m i n d e n msrl. Az ember hipnotizlt llapotban maradhat. Ez teljesen ha mis. Mg ha a terpit vezet szemly hirtelen meg is hal, m i u t n mly hipnzisba juttatta pcienst, az alany n m a gtl is k n n y e d n kijn belle. Vagy rvid l o m b a szen derl, majd n o r m l i s a n bred, vagy egy id u t n kinyitja a szemt, mivel n e m hallja a h i p n o t i z r hangjt.

Mly

hipnzis

szksges

a j

eredmny

rdekben.

Nem

igaz. A h i p n z i s b r m i l y e n szinten h o z h a t j eredmnyeket, legyen az n a g y o n mly, vagy felsznes.

A hipnotikus

llapot

H i p n z i s alatt az alany teljes t u d a t b a n van a n n a k , hogy hol van, s mi t r t n i k krltte. Hall m i n d e n t , s egy mlyebb relaxcis llapotba kerl, mely n a g y b a n hasonlt az brn dozshoz. Az alany teste gyakran vagy teljesen elzsibbad, vagy egyltaln n e m is rzi.

nhipnzis
n m a g u n k a t is lehet hipnotizlni. Szmos e m b e r gyakorol ja n a p m i n t n a p , hogy k o n s t r u k t v szuggesztit adjon n m a g n a k . Sokkal k n n y e b b az n h i p n z i s akkor, ha m r valaki m s hipnotizlt b e n n n k e t , szuggesztit alkalmazott, s t m u t a t t a d o t t , h o g y m i t tegynk. Ez a knyv megtant arra, m i k n t h i p n o t i z l h a t u n k msokat, majd ugyanezeket az instrukcikat hasznlva az n h i p n z i s t is kiprblhatjuk. Ha olyan p a r t n e r r e l dolgozunk, aki t u d hipnotizlni, akkor az n h i p n z i s folyamatnak elsajttst is felgyorsthatjuk.

AZ ZLETI OLDAL
Ha valaki vagy teljes, vagy r s z m u n k a i d b e n zletszeren akarja z n i a hipnzist, akkor a kvetkez rszben megta llja azokat a legfontosabb dolgokat, amiket rdemes szm tsba vennie a knyv tovbbi fejezeteiben olvashat anyag mellett.

Amire

m g szksg van

Egy csendes iroda, legalbb h r o m szkkel. Egy szk m a gunknak, egy klubfotel az alanynak s egy szk (tpust te kintve lnyegtelen) a h a r m a d i k szemlynek. A pciensek gyakran h o z n a k magukkal valakit. Ha o t t h o n u n k b a n ala ktunk ki e clra egy szobt, akkor megtakartjuk a brleti djat. Ha irodt brlnk, az legyen csendes, a kzelben m i n den irnybl k n n y e n megkzelthet, nagy parkolval. Egy rasztal, vagy sima asztal, a m i n r h a t u n k . Egy diktafon vagy m a g n , tartalk res kazettval. Paprok, i r a t t a r t k s a felvett hanganyagok trolsra al kalmas doboz. Egy tartalk, n y o m t a t o t t t m u t a t n h i p n z i s h o z (lsd 3. fejezet). Egy tartalk, n y o m t a t o t t trendszablyoz p r o g r a m (lsd 3. fejezet). Kt tlttoll m r e t zseblmpa, j elemekkel. Erre csak akkor van szksg, ha a rvezetst (a hipnzisra val r hangolst) olvassuk, m a helyisgben nincs elg vilgos az olvasshoz. Egykb. 15x15 cm-es k a r t o n l a p egy h a t a l m a s , egyszn pi ros ponttal (lsd 3. fejezet). Az sszes h i p n o t i k u s gyakorlat legpelve, s kzkzeiben - emlkezetkihagys esetre. n m i u t n m e m o r i z l t a m az sszes gyakorlatot, a biztonsg kedvrt m g akkor is k n n y e n elrhet helyen t a r t o t t a m ezeket a k i n y o m t a t o t t verzikat (egy-egy gyakorlat egy-egy 10x15 cm-es kar t o n l a p o n ) . Ha valaki n e m akarja begpelni ket, akkor vsroljon ebbl a knyvbl mg kt pldnyt, vgja ki a gyakorlatokat, majd ragassza fel ket egy-egy k a r t o n l a p ra. Azrt szksges kt knyv, mivel t b b gyakorlat van

ugyanazon lap el- s htoldaln. A plusz kt knyv ala csony ra bizonyosan kompenzlja a gpelssel jr frad sgos m u n k t . Szerzds vagy e g y t t m k d s i nyilatkozat. A pciens l tal alrt megegyezs, miszerint tisztban van a hipnzis mibenltvel, sajt akaratbl m k d i k egytt, s felment m i n k e t b r m i n e m garancia s ktelezettsg all. A nyi latkozat szvegezst tekintve m i n d e n k p p e n rdemes egy gyvddel konzultlni. Nvjegykrtyk. Telefon. Egy recepcis egy kls helyisgbl, vagy egy zenetrgz t, h o g y a telefonhvsok ne zavarjk m e g az lseket.

Kiadsok
Brleti dj (hacsak n e m o t t h o n d o l g o z u n k ) . Hirdets. Ez ugyan kltsges, de bizonyos fokig szksg szer. Egy vastagon szedett hirdets (taln 7 x 1 0 cm-es) a htvgi jsgban m r elegend. Ha tbbszri megjelente tsre szerzdnk, akkor taln kedvezbb ajnlatot k a p u n k . A z o n b a n a m i m i n d e n k p p szksges, az a telefonknyv Srga oldalain egy kiemelt betkkel szedett hirdets. A p cienseim krlbell 70 szzalkt h o z t a a Srga oldalak, 20 szzalkuk szjhagyomny tjn ismert meg, s 10 szza lkuk az jsghirdetseknek k s z n h e t e n jelentkezett. Fogadjunk el m i n d e n olyan meghvst, ahol beszlhetnk a hipnzisrl, ide rtve a klnfle helyi klubok, fiskolk, tanfolyamok sszejveteleit, vagy akr a barti meghvso kat! Ezek a tallkozk kivl r e k l m o t biztostanak.

Djak
Amikor 1992-ben nyugdjba v o n u l t a m , a l k a l m a n k n t 50 dollrt (8000 Ft) k r t e m (egy-egy tallkozs 30-60 percig tart). Sohasem lptem tl az egy rt, mivel gy vlem, az n e m lett volna j a pciensnek. A dj m i n d e n t t a r t a l m a z : az el- s utkonzultcikat, az lst, egy kazettt, melyre rg ztem egyik tallkozst (ltalban az t d i k e t ) , v a l a m i n t egy nhipnzisrl szl tjkoztatt. Ha helyszni hvst k a p o k 9 km-nl messzebbrl, csak egy szerny kiszllsi s b e n z i n kltsget szmolok fel. Az orszg egyes rszein ( k l n s e n a nagyvrosokban) a dj lsenknt 50-100 dollr (8000-16 000 Ft) k z t t m g elfogadhat. Kisebb vrosokban, vagy vidken alkalman knt 20-40 dollr (3200-6400 forint) az a tarifa, a m i t m g etikusnak tartok. A z o n b a n m i n d i g az a d o t t helyzetet rt keljk, s a n n a k megfelelen alaktsuk az rakat! Filozfim, hogy m i n d i g csakis annyit krjnk, a m e n y nyivel mg fedezni tudjuk a kiadsainkat, a pciensre ford tott idt, valamint megszerzett t u d s u n k a t . Egy-egy pciensnek a kvnt e r e d m n y h e z szksges le het legkevesebb alkalmat biztostsuk! n szemly szerint sohasem tallkozom az alanyaimmal hat alkalomnl t b b szr. Abban szeretnk ugyanis nekik segteni, h o g y nl lak legyenek, s egyedl oldjk m e g a p r o b l m i k a t . N e m akarom, hogy tlem fggjenek. A m s o d i k tallkozs elejn megismertetem ket az nhipnzissal, gy sajt kezkbe a d o m azt az eszkzt, amivel n m a g u k is kpesek h a t k o nyan megoldani a problmikat. Javaslom, hogy m i n d e n k i h a s o n l k p p e n kzeltse m e g ezt a feladatot! Ne legynk m o h k ! A pciens szksglete s ignye az els - m i n d e m e l lett mi sem j r u n k rosszul.

N y o m a t k o s a n javaslom m i n d e n k i n e k , hogy a kialku d o t t rat m i n d e n egyes a l k a l o m m a l elre krje el. Ha vge az lsnek, s a pciens n e m fizet, vagy h a m i s csekket llt ki, m r n e m t e h e t n k s e m m i t . m kedvezmnyt i s a d h a t u n k , ha az alany t b b alkalmat elre kifizet. Pldul ha els al k a l o m m a l t tallkozst h o n o r l , a hatodikat djmentesen kaphatja.

HOGYAN VEZESSK LE A HIPNZIST

Elszr is az sszes gyakorlatot vagy meg kell tanulni, vagy le kell gpelni, s kzkzeiben t a r t a n i , gy k n n y e n felolvas hatjuk ket. Ezutn szmtalan dologra kell odafigyelnnk, ide rtve a hangsznt s a beszdsebessget, n m a g u n k s alanyunk helyzett, a krnyezetet (amihez hozztartozik a vilgts, a zajok s a httrzaj), az lsek rgztst, kls eszkzk hasznlatt, az alany megfigyelst s tesztelst az e r e d m n y rdekben.

A h a n g s z n s a b e s z d s e b e s s g
Azt a h a n g o t hasznljuk, amivel szlettnk. Ez a kijelents ta ln o s t o b n a k tnik, pedig egyltaln n e m az. Szmos olyan kezd h i p n o t i z r r e l tallkoztam, aki szndkosan vltoztat ta meg h a n g t n u s t , hogy zengbb, mlyebb s meggyzbb legyen. Ez badarsg! N o r m l i s b e s z d h a n g u n k o n szlaljunk meg! Egy csodlatos, dallamos, zeng h a n g bizonyra nagy elny, de s e m m i k p p sem elengedhetetlen. Az a z o n b a n alap vet felttel, hogy m i n d i g tisztban legynk azzal, m i t csin lunk, s megfelel sszhangot s tiszteletet alaktsunk ki az alannyal val k a p c s o l a t u n k b a n .

Mindezek mellett a b e s z d t e m p t gyakorolni kell. M o n danivalnk legyen olyan lass, hogy az alany n y u g o d t a n v laszolhasson utastsainkra, de elg gyors ahhoz, hogy fenn tartsa az rdekldst s figyelmt. Ha tl lassan beszlnk, a pciens gondolatai elkalandozhatnak, a mi clunk pedig az, hogy a h a n g u n k r a sszpontostson. Van, aki gyorsabb, van, aki lassabb beszdsebessget ignyel. A tapasztalat majd segt megtallni a helyes t e m p t . A kett-t msodperces sznet j tlagnak szmt. Pl dul: laztsa el a trdt (kt m s o d p e r c s z n e t ) , laztsa el a bokjt (kt m s o d p e r c s z n e t ) , s most laztsa el a lbfejt (egy m s o d p e r c sznet), laztsa el a lbujjait (kt m s o d p e r c sznet). N h n y vizualizcis m d s z e r hosszabb szneteket ig nyel. Pldul: Szeretnm, ha most elkpzeln, amint egy csiga lpcs legtetejn ll ( h r o m m s o d p e r c s z n e t ) , kpzelje el a csigalpcst ( h r o m m s o d p e r c sznet), amit sznyeg bort! Kpzelje el a sznyeget ( h r o m m s o d p e r c s z n e t ) ! Az id mrsre ne rt hasznljunk, prbljuk azt r zkeinkre bzni! A hipnzis sorn n m a g a m is kvetem az utastsokat, amiket adok, gy m a g t l kialakul egyfajta k nyelmes idbeoszts. Lehetleg t o m p a , m o n o t o n h a n g o n beszljnk! A l nyeg, hogy az alany t u d a t o s g o n d o l k o d s t lelasstsuk ad dig a pontig, mg megsznik aktvnak lenni, a tudatalatti pedig elrhetv, illetve befogadv vlik a szuggesztikra. Ha h a n g u n k b a n tl sok a hullmzs s a vltozs, az alany n t u d a t a megrzi bersgt, ezltal aktv m a r a d , megakad lyozva a mlyebb szint relaxcis llapot kialakulst, s a szuggesztik befogadst.

Testhelyzet
A h i p n z i s folyamatt akr llva, akr lve is levezethet jk. Az alanyunk h t r a d l h e t egy knyelmes szkben, lhet egyenes tmlj szken, lefekhet az gyra vagy a padlra, t r k l s b e n is elhelyezkedhet, de akr llva is m a r a d h a t . Mindegyik pozci megfelel, de n e m szksges valamennyi szitucihoz. Pldul egy gyors, ktperces fjdalomcsillapt kezels gy is m k d i k , ha a pciens ll, viszont egy hoszszabb, 30 perces trendszablyozs esetn ez nyilvn n e m al kalmas pozci. Az alany szmra legjobb az llthat, vagy egyenes t m lj, sima, kar nlkli szk. M i n d k t fajta elg knyelmes, s valsznleg n e m alszik el rajtuk a pciens. n szemly sze r i n t az llthat tmlj szket kedvelem, n h i p n z i s kz b e n a z o n b a n szvesebben lk egyenes tmlj, kar nlkli szkben. H i p n o t e r a p e u t a k n t is ezt a tpust preferlom. Az gy ugyancsak megfelel knyelmet biztost az alany szmra. H t r n y a viszont, hogy a pciens k n n y e n lom ba szenderlhet. Egy kpzett h i p n o t e r a p e u t v a l a z o n b a n ez ltalban n e m fordul el. Fekv helyzetben elmnk, illetve testnk p i h e n llapotot felttelez, az agy pedig lassan elri az alfa szintet. A m i k o r fekv helyzetben lv pcienssel dol gozunk, ezzel a testhelyzettel kell m e g b i r k z n u n k . A m i k o r az alany a p a d l n fekszik, ugyanazzal a htrny nyal kell s z m o l n u n k , m i n t az gy esetben: pciensnk nagy valsznsggel elalszik. M i n d e m e l l e t t a padl nagyon h a m a r knyelmetlenn vlhat, ezrt n e m i g e n ajnlanm hosszabb alkalmakhoz. A trkls is meglehetsen kellemetlen egy id utn, gyhogy ezt sem javaslom hosszabb lsekre. Ezt a pozcit n tbbnyire m e d i t c i i m (egyfajta nhipnzis) alatt hasz-

nlom, az eredmnyek pedig kivlak. Egyszer msfl rt tltttem mly m e d i t c i b a n ebben a helyzetben, s egy percig sem reztem knyelmetlenl m a g a m . Azt a z o n b a n ktsgbe v o n o m , hogy egy kpzetlen, gyakorlatlan szemly ugyanezt vgig t u d n csinlni, majd simn felllni s elstlni. ltalnossgban vve e l m o n d h a t , h o g y n t b b n y i r e llthat tmlj szkbe ltetem a pcienseimet, j m a g a m pedig egyenes tmlj szkben foglalok helyet velk szem ben, tlk 50 cm s 2 m kztti tvolsgra. llhat k z t t n k asztal vagy rasztal, de ez n e m lnyegi krds. n lehet leg m i n d i g kzel lk az alanyhoz, gy n o r m l i s , k n n y e n hallhat hangervel beszlhetek hozz, m mgis elg tvol ahhoz, nehogy megriasszam. N h n y specilis esetben hasz nlatos techniknl a z o n b a n kzvetlenl a pciens eltt kell llni, vagy testi k o n t a k t u s t kell t e r e m t e n i vele. Termszete sen ezek kivteles esetek. Az alany szkt ltalban gy kell elhelyezni, h o g y sem mifle ers fny ne zavarja meg. Lehetleg httal ljn m i n d e n fnyforrsnak, illetve az ablaknak (hacsak n e m h z t u k be a sttt fggnyt)! gy sokkal k n n y e b b s knyelme sebb lesz szmra a relaxci.

H o l vezethetjk le a hipnzist
A hipnzist lnyegben b r h o l levezethetjk, rtve ezalatt a gyengn megvilgtott szobktl egszen a napfnyben p o m p z kltrig m i n d e n t , legyen az csendes vagy zajos h e lyen. Az idelis hely a z o n b a n mgis egy csendes, kellemes szoba, visszafogott hangulatvilgtssal. A vratlan esemnyeket hasznljuk ki! Pldul egyszer ppen csak belefogtam a h i p n o t i k u s llapot elmlytsbe,

a m i k o r a szomszd i r o d b a n egy k m v e s p o n t o s a n a pci e n s e m feje fltt kezdett el beverni egy szget a falba. Puff, puff, puff... A z o n n a l a b b a h a g y t a m a megszokott rveze tst, s i m p r o v i z l t a m . Azt m o n d t a m : A kls zajok nem za varjk meg. mg mlyebb, Valjban ezek a hangok segtenek abban, hogy Majd egszsgesebb relaxcis szintre kerljn.

m i n d e n egyes puff u t n azt m o n d t a m : Menjen mlyebbre (puff), mlyebbre (puff), mlyebbre s mlyebbre (puff)! Az alany mly relaxciba esett, m i n t h a valami gyors lift szl ltotta volna. N e m is kellett tovbb folytatnom a tervezett gyakorlat m a r a d k rszt. A z o n n a l szuggesztikat a d t a m , majd k i h o z t a m t a h i p n z i s b l . A folyamat nagyon ered mnyes volt.

Httrzene
A rvezets folyamatban szmos h i p n o t i z r alkalmaz ht trzeneknt valamilyen lgy zent, vagy az cen hangjt. n m i n d k e t t t k i p r b l t a m , s m e g n y u g t a t n a k t a r t o t t a m . A z o n b a n httrzaj nlkl is ugyanolyan eredmnyesnek ta llom a rhangols folyamatt. Prbljuk ki m i n d k t m d szert, s majd kiderl, melyik a megfelel s z m u n k r a !

Segdeszkzk
A m i r e igazn szksgnk van, az egy olcs, h o r d o z h a t m a g n vagy diktafon. n csak akkor hasznlom, amikor rgztem az egyik rvezet folyamatot. Ezutn o d a a d o m a szalagot az alanynak (lsd 6. fejezet). Ha httrzenvel dol gozunk, a m a g n m i n d e n k p p e n szksges a hanganyag le jtszshoz.

N h n y h i p n o t i z r elektrosokk terpit alkalmaz egyes rossz beidegzdsek kezelshez. Pldul a szuggeszti f zisa alatt a h i p n z i s t levezet szemly azt m o n d j a : Kpzelje el, amint egy cigarettt szv! Szippantson bele egy j nagyot! (Majd m e g n y o m j a a g o m b o t , s e l e k t r o m o s a n sokkolja az alanyt.) E n n e k kvetkeztben a pciens valami fjdalmas lmnyhez kti a d o h n y z s t . n szemly szerint e b b e n a krdsben hajthatatlan vagyok, s ellenzem az effle tech nikkat s mdszereket. Veszlyes s r t a l m a s eszkzk, r adsul szksgtelenek. Egy j h i p n o t i z r e r e d m n y e s ilyen segdeszkzk nlkl is. Egyszer t v e t t e m egy irodt, ahol volt egy ilyenfajta gp. Visszautastottam, a m i k o r a r r a kr tek, hogy a leltr szerint vegyem t, majd kijelentettem, hogy addig n e m r o m al a szerzdst, mg el n e m tvoltjk a gpet a helyisgbl. A kvetkez t a n c s o m a t m i n d e n k i fogadja meg: AZ ILYEN KSZLKEKET M I N D E N K P PEN KERLNI KELL! Megvan a m a g u k n a g y o n is rossz oldala.

Az

alany

megfigyelse

A rvezets sorn kulcsfontossg, h o g y figyeljk az alany lgzst s i z o m t n u s t . A m i n t mly relaxcis llapotba merl, lgzse k n n y e d s t e m e s lesz. Esetenknt elfordul egy-egy mly llegzetvtel, a m i t k n n y e d kilgzs kvet. Figyeljk a pciens kezt! Markolja a szk karfjt? Nyug talanul mozog? N e t n rngatzik? Vagy n y u g o d t a n p i h e n , m i n d e n ltszlagos merevsg nlkl? A fej lebillen, a m i n t a nyaki i z m o k elernyednek. Az llka pocs megereszkedik. N e m lehet jele semmifle i z o m t n u s nak vagy merevsgnek.

Megesik, h o g y a pciens szemhja rebeg. Ez n e m feszlt sget vagy merevsget jelent, i n k b b arra utal, hogy az alany az gynevezett REM (Rapid Eye M o v e m e n t - gyors szem mozgs) llapotba kerlt. Ez az llapot krlbell 10 Hz-es agyi aktivits s o r n jelentkezik, mely az alfa t a r t o m n y b a esik. Ha REM-et rzkelnk, akkor az alany biztos, hogy h i p n z i s b a n van. A pciens R E M nlkl is kerlhet h i p n o tikus llapotba, teht n e m kell a g g d n u n k , ha n e m ltjuk e n n e k jeleit. A relaxcis llapotnak azokat a jeleit keressk az ala nyon, melyek arra utalnak, hogy h i p n z i s b a n van! A nyug talansg vagy feszltsg n y o m a i azt jelzik, hogy a pciens nincs h i p n z i s b a n , st mg csak a h a t r n sem. Ne aggdjunk tlsgosan amiatt, ha az alany n e m tnik ellazultnak! Nincs kt ember, aki ugyangy reaglna a hip nzisra. N y u g o d t a n folytassuk a h i p n o t i k u s gyakorlatokat, n h n y eset kivtelvel m i n d i g m k d i k ! Voltak olyan pcienseim, akik p r pillanattal a rveze ts megkezdse u t n gy ellazultak, m i n t egy rongy. Msok m a j d n e m vgig nyugtalanok voltak az els ls sorn, de vgl sikerlt egy kiss ellazulniuk. Tallkoztam olyan ala nyokkal is, akik az els a l k a l o m m a l egyltaln n e m t u d t a k h i p n o t i k u s llapotba kerlni. St, volt egy plda arra is, hogy kptelen voltam hipnotizlni az alanyt. A h a r m a d i k alkalom u t n mg m i n d i g feszlt s nyugtalan volt. Visszaadtam az addig kifizetett h o n o r r i u m o t , s elkldtem egyik kollgm h o z (ott sem sikerlt h i p n o t i k u s llapotba kerlnie). Az alany h i p n o t i k u s fogkonysgnak legjobb mutatja az, ha a hipnzisbl kihozva megkrdezzk tle, m i t rzett. Az alany majd elmesli, m e n n y i r e lazult el, vagy sem, s mit tapasztalt. Termszetesen a legjobb m u t a t mgiscsak a vg-

s eredmny. Ha a dohnyzsrl val leszoks cljbl h i p notizlunk valakit, s valban feladja ezt a rossz szokst, akkor biztosak l e h e t n k a b b a n , hogy jl h a s z n l t u k t u d sunkat, s az alany valban fogkony volt.

Tesztels
N h n y h i p n o t i z r a rvezets sorn teszteli az alanyt, h o g y elrte-e a h i p n o t i k u s llapotot, vagy sem. Pldul a kvet kez m o n d a t u t n arra kri, h o g y prblja m e g felemelni a karjt: A karod olyan nehz, m i n t egy d a r a b fa, m e r e v s mozdthatatlan." Ha az alany felemeli a karjt, m g nincs h i p n o t i k u s llapotban. Ha n e m emeli fel, akkor a rhangols elrte a hipnzis egy bizonyos szintjt. n n e m szoktam tesztelni a pcienseimet. g y vlem, a tesztels ktelyt breszthet b e n n k . Azon kezdenek el gon dolkodni: Taln n e m biztos a t e r a p e u t m a b b a n , a m i t csi nl?" Taln n e m vagyok j alany a h i p n z i s h o z ? " Most m k d i k a hipnzis, vagy s e m ? " M i n d e z e k mellett m i t te h e t n k , ha a teszt azt igazolja, hogy a pciens nincs h i p n o t i kus llapotban, s felemeli a karjt? Az egyetlen dolog, h o g y folytatjuk a rvezetst, amit a m g y is m e g t e n n n k . Bzzunk m a g u n k b a n ! A rvezets igenis m k d i k ! s lm, valban!

A HIPNZIST MEGELZ KONZULTCI

A hipnzist megelz konzultci ltalban az els lst vezeti fel, melyet a kvetkez fejezetben trgyalunk. A k o n zultci rendkvl fontos, s n e m h a g y h a t el. (Az n h i p nzisnl is javasolt egyfajta megelz konzultci, lsd 13. fejezet.)

A konzultci clja sokrt. Ekkor magyarzzuk el az alanynak, mi a hipnzis, s ekkor vlaszolunk a felmerl krdsekre. Ekkor nylik lehetsg arra, hogy kzelebbi kap csolatot, sszhangot t e r e m t s n k az alannyal, megnyerjk a bizalmt, v a l a m i n t n h n y egyszer gyakorlattal megnyug tassuk, s eloszlassuk agglyait. Szmtalan kulcsfontossg krdst kell tisztzni, hogy eldnthessk, folytatjuk-e a h i p n o t i k u s kezelst, vagy sem. Ha az alany aggdik a hipnzis miatt (mg azutn is, hogy m i n d e n r e kiterjeden elmagyarztuk neki az egsz programot), akkor ne prbljuk hipnotizlni! Krjk meg, hogy gondolkodjk el a dolgon pr napig! Tudassuk vele, hogy r m m e l megvlaszoljuk m i n d e n felmerl krdst! Ellenben ha az alany hajland a hipnzisra, m n e k n k van f e n n t a r t s u n k vele kapcsolatban, akkor se hipnotizl juk! A siker alapvet felttele, hogy a h i p n o t i z r s pciense kztt klcsns bizalom, sszhang alakuljon ki. M i n d e n kor tartsuk szem eltt: a hipnzis clja segteni a pcienst abban, hogy sikeresebben irnythassa az lett, s hogy ja vtson az letminsgn. Ezt nehz elrni, ha bizalomhiny, egymssal szembeni fenntartsok vagy labilis sszhang ll a hipnzist levezet szemly s a pciens kz. Ha n e m akarjuk elvllalni a hipnzist, ne gondolkod j u n k ! Egyszer egy hlgy lpett az i r o d m b a , hogy belefogjon egy hat lsbl ll trendszablyoz p r o g r a m b a . A h i p n zist megelz konzultci sorn a h a t o d i k rzkem azt sg ta, h o g y valami miatt nincs sszhang kettnk kztt. N h n y udvarias krds u t n kiderlt, hogy a hlgy mlyen gylli a frfiakat, s bizalmatlan velk szemben. Gyorsan azt m o n d t a : N e m h a g y o m , hogy ez megzavarjon, s br m i b e n akadlyozzon." Termszetesen rjttem, hogy a j

szndka n e m is olyan j. Sokkal n a g y o b b szksge volt a frfiakkal szemben kialakult gylletnek lekzdsre, m i n t az trendszablyozsra. Ebben viszont csakis olyasvalaki se gthetett neki, akiben teljesen megbzott. N e m vllaltam a kezelst, inkbb egyeztettem s z m r a egy msik k o n z u l t cis i d p o n t o t egy kedves n kollgmnl. Eredmnyes volt a p r o g r a m , legyzte m i n d a frfigyllett, m i n d pedig az evsi knyszert. Majd felhvott, s m e g k s z n t e , a m i t rte tettem. N e m ktsges, h o g y eleve n i h i p n o t e r a p e u t h o z m e n t volna, ha ismert volna valakit. M g egyszer ismtlem: mindig azt tegyk, a m i az alany szmra a legjobb, m g ak kor is, ha elvesztnk egy klienst! FONTOS: Ha mentlis vagy egszsggyi problmt vlnk

felfedezni az alanynl,

ne foglalkozzunk vele! Ne

fogadjuk el

pciensnek, mg n e m jrt orvosnl, s az orvos n e m erstet te m e g a h i p n o t i k u s kezels engedlyezst. Tovbb ne vl laljunk olyan pcienst, akirl tudjuk, vagy ersen gyantjuk, hogy illeglis drogokkal l. A baj, a m i t gy sajt m a g u n k n a k okozhatunk, egy egsz leten t ksr(t)het.

A konzultci

menetrendje

A konzultcinak a kvetkezkppen kell lefolynia: Elszr krjk m e g az alanyt, h o g y tltsn ki egy rvid adatlapot, mely tartalmazza a nevt, cmt, telefonszmt, a hipnzis cljt, a n n a k a nevt, akit be szeretne hvni, s m g az ltalunk szksgesnek vlt egyb informcikat. n ezt az adatlapot a lehet legrvidebbre fogom, mivel szvesebben krdezgetem a pcienst egy beszlgets keretben, m i k z b e n jegyzetelek.

Msodjra k r d e z z k m e g az alanyt, m i r t kri a h i p n zist! Az ok alapos feltrsra sznjunk elegend idt! N h a az a d o t t i n d o k n e m is a valdi p r o b l m a . Ha trendszablyo zs m i a t t jtt hozznk, krdezzk meg, m i t tett ellene vagy rte az u t b b i i d b e n . Vannak-e egszsggyi problmi? Orvosi kezels alatt ll-e? Szed-e rendszeresen gygyszert? Ha igen, mit? A gygyszert orvosi ellenrzs alatt szedi? Ne lpjnk tl a t m n , m g teljesen n y u g o d t a k n e m vagyunk a vlaszokat illeten! H a r m a d j r a magyarzzuk el k r l t e k i n t e n , mit jelent, s m i t n e m jelent a h i p n z i s ! Oszlassuk el a ktelyeit! szt n z z k arra, hogy b t r a n krdezzen! Magyarzzuk el rsz letesen a h a t alkalombl ll p r o g r a m o t , s kzljk vele a h o n o r r i u m sszegt! Hangslyozzuk, hogy garancit n e m vllalunk, az e r e d m n y az fogkonysgn s befogadk pessgn mlik. Hvjuk fel a figyelmt arra is, hogy a hip nzis alatt n e m knyszerthetjk olyan dolgok megttelre, a m i az akaratval ellenkezik. N e m knyszerthetjk olyan dolgok megttelre, a m i t n e m h i p n o t i k u s llapotban n e m t e n n e meg. M i n d e z e k felett erstsk meg, hogy az ls fo l y a m n mindvgig t u d a t b a n lesz a n n a k , mi t r t n i k vele, s m i n d e n r e emlkezni fog! Negyedszerre m u t a s s u n k be kt, rvid, hipnzis eltti gyakorl feladatot, h o g y megrtse a pciens, milyen egysze r dolog a h i p n z i s ! (Ezt a kt rvid gyakorlatot mg ebben a fejezetben rszletesen b e m u t a t o m . ) t d s z r r e pedig kezdjk el az els lst! Az elz t lps c s u p n javaslat a konzultcik m e n e t hez. A gyakorlatban m i n d e n k i a sajt stlusnak megfelelen alaktja ki a s o r r e n d e t . A tallkoz felptstl fggetlenl a z o n b a n h r o m alapvet dolgot m i n d e n k p p rinteni kell:

1. az alanyt a legaprbb rszletekig informlni m a g u n k r l s a hipnzisrl; 2. m a g u n k n a k a legaprbb rszletekig in formlni az alanyrl; s 3. kellemes sszhangot kialaktani m a g u n k s az alany kzt.

Problms

terletek

Orvosi kezels. Ha az alany orvosi kezels alatt ll, ne te gynk s e m m i olyat, amivel beleavatkoznnk abba! Hacsak nincs orvosi vgzettsgnk ( n h n y d o k t o r ismeri s gyako rolja a hipnzist), ne jtsszunk orvost! Egyszval ez n e m a mi feladatunk, s ne akarjunk r t a n i az alanynak! Azokban az esetekben, a m i k o r a pciens orvosi kezels alatt ll, m i n dig engedlyt krek tle, h o g y konzultlhassak a kezelorvo sval. Ha az alany a krsemet elutastja, n e m h i p n o t i z l o m . Ha segtksznek mutatkozik, akkor az orvossal val k o n zultci u t n d n t k a tovbbi lsekrl. A valdi ok megtallsa. ltalban az az ok, a m i h e z az alany a hipnzist kri, n e m a valdi p r o b l m a . H a d d szem lltessem ezt egy kiss h u m o r o s esettel! Egy bjos, kzp kor hlgy keresett fel trendszablyozs m i a t t . S z m o m r a egyltaln n e m gy t n t , m i n t aki evsi zavarokkal kzd, en nek ellenre elkezdtem a konzultcit, rszletesen tjkoz t a t t a m a hipnzisrl s a fogykrs p r o g r a m r l . A kimer t beszmol u t n mg m i n d i g aggdott a h i p n z i s m i a t t . Tovbb krdezgettem, s krdeztettem, majd egy id u t n bevallotta, mitl tart. Attl flt, h o g y a h i p n z i s alatt sze xulisan kihasznlom t. Ezt kveten n y o m a t k o s a n biz tostottam arrl, hogy mindvgig n t u d a t n l lesz, s n e m t u d o k vele olyat tenni a hipnzis folyamn, amit anlkl ne

t e n n e meg. Mosolyra h z t a a szjt, majd azt m o r m o g t a : ppen ez a baj!" N h n y vvel ezeltt a b b a h a g y t a m az trendszablyoz, dohnyzsrl leszoktat s a flelmeket kezel programjai m a t . Stresszkezelssel s nkpfejlesztssel kezdtem el fog lalkozni. gy g o n d o l o m , ez a kt dolog a gykere m i n d e n p r o b l m n a k . Termszetesen beillesztettem egy-kt szuggesztit a n e m d o h n y z s r l vagy az tvgyszablyozsrl, a z o n b a n a legnagyobb szerepet az nkpfejleszts s/vagy a stressz-szablyozs kapta. M e g l t s o m szerint, akinek az n rtkelse egszsges, s egyenslyban van, a n n a k a probl m i is m e g s z n n e k vagy sikeresen kezelhetk. N y u g a l m u n k m e g r z s e . A l k a l m a n k n t elg bizarr dolgok is m e g t r t n n e k , amiket n y u g o d t a n , magabiztosan s ter mszetesen kell kezelni. P c i e n s n k soha n e m hiheti, hogy a dolgok kicssztak az irnytsunk all. Soha n e m lthat rajtunk zavart, izgatottsgot vagy meglepdst. Mindezek mellett sosem szlhatjuk le az alanyt, s sohasem m u t a t h a t u n k csaldottsgot vlaszai miatt. A k r m i t tesz vagy m o n d az alany, azt a h i p n o t i z r n e k m e g kell tanulnia elfogadni s kezelni. Soha de soha ne tlkezznk! Ha az a b o r t u s z a knyes t m k kz tartozik, m e r t fanatikusan ellenezzk, sose ksrel j n k m e g segteni olyan hlgyeken, akik lelkiismeret-furda lst reznek n e m r g elvgzett m t t k miatt. Sajt rzseink i n k b b felersthetik az alany b n t u d a t t , s e m m i n t hogy se gtennek feloldani. Most letem egyik legfurcsbb t r t n e t e kvetkezik. Egy k z p k o r hlgy hisztris r o h a m b a n t r t ki az i r o d m b a n . Zokogott, vistott s sszefggstelenl m o t y o g o t t . Szeren-

csr mg volt egy r m a kvetkez pciensig. A feles gemmel egytt, aki a recepcis volt, odavezettk az egyik szkhez, s udvariasan leltettk. n szemben l t e m le vele, s n e m szltam s e m m i t . H a g y t a m , h a d d srjon, mg telje sen ki n e m m e r l . M i k z b e n m o t y o g o t t , lassan-lassan vil goss vlt, hogy ngyilkos akart lenni, a m i k o r az i r o d m b a jtt. Az ngyilkossgot kivlt ok ez esetben n e m lnyeges, m az lete totlis zrzavar volt. A m i k o r vgl elfradt, azt mondta: - Nagyon sajnlom, hogy zavartam n t . T u d o m , sem mi esly arra, hogy hipnotizljon vagy segtsen n e k e m , mg ilyen llapotban vagyok. - Beszlgessnk! - m o n d t a m . - A szeme egszen vrs, bizonyra g. - Blintott. - Mirt n e m hunyja le, s pihenteti egy kicsit, m i k z b e n beszlgetnk? Megtette, s pillanatok alatt h i p n o t i k u s llapotba merlt, anlkl hogy t u d o t t volna rla. M i n d e z t azzal a cllal tet tem, hogy a hipnzis alatt adjon m a g n a k m g kt hetet, s n kzben m e g p r b l o k segteni rajta. A t r t n e t b o l d o g v get rt. Kt ht alatt volt ngy lsnk. A vgre elutastotta az ngyilkossg gondolatt, s letnek j irnyn kezdett el m u n k l k o d n i . A kvetkez hetek folyamn t u d a t o s a n t szervezte az lett. tmeneti memriazavar". Ha a h i p n z i s alatt elfelejtjk a szveget, ne essnk p n i k b a , ne hebegjnk-habogjunk, s ne krjnk elnzst! T a r t s u n k egy pillanatnyi sznetet, majd m o n d j u k a kvetkezket: Egyre j o b b a n ellazul, j o b b a n s mg j o b b a n , m i n d e n egyes llegzetvtellel." Ez a p r msodperces intervallum elg a h h o z , h o g y jbl felvegyk a fonalat (vagy megtalljuk a kzelben lerakott segt kr-

tykat). K z b e n lgy h a n g o n , lassan s magabiztosan i m p rovizljunk! Rajongs. A hipnzist levezet szemly s az alany kztt nagyon h a m a r ers k t d s alakul ki. Alkalmanknt az alany ezt a ktdst jval e r s e b b n e k s benssgesebbnek rzi, m i n t amilyen valjban. Legynk krltekintek, hogy az alany ne rezzen sem mifle szemlyes ktdst velnk kapcsolatban! Ezt a dol got m a g u n k n a k kell m e g o l d a n u n k . Legynk hatrozottak, de ne keltsk az alanyban azt az rzst, hogy visszautastjuk a szemlyt! r a t l a n szably, hogy soha n e m tallkozunk a pcienssel az i r o d n kvl, m g egy ebd erejig sem. Egy szer volt egy tl lelkes pciensem, aki m i n d e n r o n kzelebb akart kerlni h o z z m . Ekkor figyelmeztettem, hogy a re cepcis hlgy a felesgem. Ez a m o n d a t gy hatott, m i n t ha nyakon n t t t k volna egy v d r hideg vzzel. Melegen ajnlom m i n d e n k i n e k , hogy ha zletszeren foglalkozunk ezzel a szakmval, akkor vagy a felesg, vagy a frj legyen a recepcis. Ha h o b b i k n t zzk ezt a szakmt, krjnk fel egy h a r m a d i k szemlyt, hogy legyen jelen az lseken! K l n b e n m a g u n k r a m a r a d u n k , s kellemetlen helyzetekbe ke rlhetnk.

Fggsg. A msik p r o b l m a , a m i a tlzott ktdsbl fa kad, a fggsg. H i p n o t i z r k n t a hipnzist arra hasznl juk, hogy az alany fggetlen legyen, s tbbnyire ez is lesz az eredmny. Nmelyik alany a z o n b a n gy vli, hogy sokkal k n n y e b b az ers, magabiztos, m i n d e n t t u d " terapeutra t m a s z k o d n i . Ha ez m e g t r t n i k , azonnal le kell vlasztani az alanyt, sajt m a g u n k s az rdekben.

Most egy jabb plda kvetkezik: M s . X modell, s l nyegben m i n d e n t l fl. A helyi gengszterfnk exszeretje, akit, m i u t n a lny kilpett a hzbl, meggyilkoltak. E n n e k k s z n h e t e n a hlgy mg az lettl is retteg. Fiatalkorban a szlei d n t t t e k mg a legegyszerbb krdsekrl is, meg m o n d t k neki, mit tegyen. Ugyanez volt a helyzet ksbb, a m i k o r az gynke m o n d t a meg, m i t tegyen. Majd jtt a gengszter bart, aki h a s o n l k p p e n irnytotta az lett. Soha n e m lt n m a g r t . Majd eljtt hozzm, s a h i p n z i s o k folyamn m e g t a n u l t szabadon s b t r a n lni. Nagyszer lmny volt ez szm ra, s n e m akarta veszni hagyni. A m i n t a h a t o d i k lsnk befejezdtt, n a p k z b e n felhvott az irodban, majd j jel jbl o t t h o n . Az els n h n y a l k a l o m m a l mg tolerns voltam. Majd udvariasan szltam, hogy ne hvjon tbbet. Krlbell ktheti eredmnytelen prblkozs u t n h i d e gen utastottam, hogy ne hvogasson, k l n b e n flreteszem a telefont, s n e m szlok bele. Termszetesen srdoglt egy ideig, de h a m a r o s a n tllpett az gyn, s egyedl kezdte el ptgetni j lett. Tudta jl, hogyan kell, de n e m akart kike rlni a biztonsgot jelent v d b u r o k b l . Ebbl az esetbl is ltszik, hogy bizony i d n k n t h a t r o z o t t a n a t a l p u n k r a kell llni a pciens s sajt m a g u n k rdekben. M g egy szably: ne hagyjuk, hogy az alany flbnk kerekedjen, s mondja meg, mit tegynk! N e m vrt reakcik. Ne hagyjuk, hogy bizonyos n e m vrt re akcik elvonjk a figyelmnket! Egyszer egy asszonyt hipnoti zltam, els alkalommal. ppen ott tartottam, hogy karja akr egy darab fa, merev. Egyszeren mozdthatatlan". azonban flig r szjjal vigyorogni, majd k u n c o g n i kezdett. A szeme

csukva m a r a d t , de m g krlbell egy percig csak nevetglt. Nagyon kvncsi voltam, mirt trtnik mindez, de n e m fog lalkoztam vele. M o n o t o n h a n g o n folytattam tovbb, s egyre mlyebb relaxcis llapotba vittem. Ksbb, amikor vget rt az ls, elmagyarzta, mi trtnt. Amikor azt m o n d t a m , hogy a karja teljesen mozdthatatlan, m i n d e n erejbl meg prblta a levegbe emelni, s felkiltani: Ltja, n e m m k dik!" Azonban kptelen volt megmozdtani a karjt. Teljesen ostobnak rezte magt, m e r t t u d a t b a n volt annak, hogy ki , s h o g y egy szken l, m mgsem kpes felemelni a karjt, egyszeren csak azrt, m e r t azt m o n d t a m , hogy mozdthatat lan. Ez magyarzta a szles mosolyt s a kuncogst.

Hipnzis

eltti gyakorlatok

Most kt, h i p n z i s t megelz gyakorlat kvetkezik. A kon zultci alatt alkalmazzuk, h o g y az alany megismerhesse a hipnzis folyamatt, s n y u g o d t a n dolgozzon velnk. A dlt bets szveget m o n d j a a hipnzist levezet szemly. (Az n hipnzis-gyakorlatok a 13. fejezetben tallhatk.) 1. gyakorlat: Szeretnm, ha most lehunyn a szemt egy rvid gyakorlat erejig. Kpzeljen maga el egy tblt! Lehet fekete, zld, vagy olyan szn, amilyet szeretne. Kpzelje el! Van egy krtatart rsze, azon krta s egy szivacs. Megvan minden? (Vrjuk m e g a vlaszt, majd az igen vlasz u t n folytassuk tovbb!) Rendben van. Most fogjon egy darab krtt, s rajzoljon egy krt a tblra! Ksz a kr? (Vrjunk az igenre, majd folytassuk!)

]. Most rjon egy nagy A bett a krbei Megvan a krben az A bet? (Vrjunk az igenre, majd folytassuk!) Most trlje le az A bett a krbl, de ne trlje le a krt! Ha ksz van, szljon! (Vrjunk, m g szl, hogy elkszlt!) Nagyon j. Most trlje le a krt, s nyissa ki a szemt!

Ezutn elbeszlgethetnk az alannyal a gyakorlat s o r n ta pasztalt dolgokrl. Biztostsuk arrl, h o g y a k r m i t is ta pasztalt, az r e n d b e n van. M i n d e n k i m s h o g y reagl. N hnyan tnylegesen ltjk a tblt, m g m s o k rzkelik, megint m s o k pedig szellemi szinten tudjk, h o g y o t t van. Mindegyik reakci n o r m l i s . A h i p n z i s b a n nincs helytelen tapasztals, b r m i t is l t az alany, az az reakcija, s telje sen helynval. Fektessnk k l n s h a n g s l y t a n n a k m e g emltsre, hogy ez a fajta reakci m e g l e h e t s e n gyakori a hipnzis folyamn! 2. gyakorlat: Hunyja le a szemt mg egy gyakorlat erejig! Ez alkalommal azt szeretnm, ha pontostan. Sikerlt? figyelmt az orra hegyre ssz

(Vrjunk az igenre, majd folytassuk!) J. Figyelmt tovbbra is az orra hegyre sszpontostsa, s figyeljen a hangomra! Nhny, a hipnzisban alkalmazott technika sorn, amit a ksbbiekben majd egytt vgznk, arra krem majd, hogy sszpontostson az orra hegyre. gy ersti a koncentrlkpessgt, s mg mlyebbre merl a relaxcis l lapotba. Ha a hipnzis sorn brmikor gy rzi, hogy a gondo-

latai elkalandoznak, Pontosan s ismt a

csak az orra

hegyre kell sszpontostania.

ugyangy, ahogy most. gy figyelme jbl visszatr, hangomra fkuszl. Most kinyithatja a szemt.

Most is elbeszlgethetnk egy kicsit a gyakorlatrl, majd ne kifoghatunk az 1. lsnek, a m i a kvetkez fejezetben tall h a t rszletesen.

2.

FEJEZET

1. ls
Ez az ls kivl gyakorlatsorozat a h h o z , h o g y teszteljk az alany fogkonysgt, s h o g y hozzszokjon a h i p n z i s folya mathoz. AZ 1. LS 12 gyakorlatbl ll, a m i a kvetkez s o r r e n d e t kveti: A, 1A, B, 1B, I C , 1D, 1E, 1F, 1G, 1H, I I , J. Kzvetlenl az els ls megkezdse eltt a kvetkez rvid utastst adjuk az alanynak: Nhny pillanaton a szemt, elkezdjk az lst, bell arra fogom hrom krni, hogy hunyja le hogy megkrem, s kvesse az utastsaimat. Rviddel azutn,

klnbz alkalommal

hogy nyissa ki a szemt. Amikor ez elhangzik, szeretnm, ha kinyitn a szemt. tegyen, mintha szemhja nyitni. Nem akarom, mi olyasflt mondok, mt, nyugodtan megfesztsvel

valjban nem meg ki

Csak azt akarom, hogy gy prbln

hogy kinyissa. Ezt kveten majd vala hogy Most pihentesse a szemt". Ekkor mire gondolok.

mr nem kell gy tennie, mintha megprbln kinyitni a sze pihentesse! Megmutatom,

( M e g m u t a t o m , mire g o n d o l t a m . ) Most n prblja meg!

(Nhny pillanatig vrok, h o g y az alany azt tegye a szem hjval, amit n is m e g m u t a t t a m . )

Nagyon j volt. gom gondolni,

Termszetesen az ls legvgn komolyan fo hogy nyissa ki a szemt, amikor azt mondom: elfogok szmolni egytl tig, n pedig

Nhnypillanat mlva jn hrom

kinyitja a szemt, s teljesen felbred." Vilgos minden? Az ele rvid gyakorlatot fogunk elvgezni, hogy kinyissa. melynek sorn nem szeretnm, ha nyitva tartan a szemt, de az ls legvgn valban azt akarom,

( M e g v r o m , m g az alany jelzi, h o g y rt m i n d e n t . Ha n e m jelez, jbl nekillok elmagyarzni, m g meg n e m rti.)

Most kezdjnk

hozzl

A GYAKORLAT
Elszr is szeretnm, ha felllna, s jl kinyjtzkodna. Min den grcst engedjen eV. (Vrok n h n y pillanatig, mg az alany felll, s alaposan ki nyjtzkodik.) Nagyszeri Most ljn le a szkre, s laztson! Hunyja le a sze mt, s vegyen mly llegzetet! Fjja ki a levegt teljesen, mg a tdeje legals rszbl is! Mind eressze ki! s most mg egyszer, ellrl! Csak laztson, s eressze ki mindet! Mg egyszer! Most azonban, amikora tdeje megtelik tiszta, friss levegvel, tartsa bent a llegzett! Tartsa! A szeme mg mindig lehunyva. Most lassan engedje ki a levegt, s rezze, ahogy a testt elrasztja a nyugalom!

1A GYAKORLAT
A figyelmt most sszpontostsa a trdre, s laztson el min dent, ami a trde alatt van! Laztsa el a lbszrt! Laztsa el a bokjt! Laztsa el a lbfejt, s laztsa el a lbujjait! La ztsa el a lbujjait! A Hagyja, a trde alatt mostanra minden ellazult, s ertlen. Most a combjt laztsa el, amennyire csak tudja! hogy mostanra nehzz vlt combja lazn s knymellkast laztsa hogy a el annyira, amennyire nyedn pihenjen a szken! Laztsa el a cspjt, s laztsa el derekt! Most a csak lehetsges! Hagyja, tdejbe raml leveg egy

re knnyebb s mlyebb, szablyosabb s nyugodtabb legyen! Most laztsa el a vllait! Engedje, hogy a vllizmai lazk s nehezek legyenek! Egyre nyugodtabb s nyugodtabb! Laztsa el a nyakt s a torkt! Hagyja, hogy feje is lebillenjen, amint a nyaka sszes izma elernyed! Most laztsa el az arct, annyi ra, amennyire csak lehet! Hagyja, hogy az arca kisimuljon, s laza legyen, nyugodt s knny; lla teljesen ellazult, a fo gait szinte nem is rzi. Mindene ellazult, knny s kisimult. Most lazuljon el annyira, amennyire csak tud, az sszes izma laza a szemhja krl! rezze, hogy szemhja egyre nehezebb s simbb! Egyre mlyebbre s mlyebbre jut! Egy pillanaton bell arra fogom krni, hogy nyissa ki a sze mt. Amikor erre krem, a szemhja annyira ernyedt s nehz lesz, hogy szinte alig tudja felemelni. Amikor arra krem, hogy hunyja le a szemt jbl, mg jobban tengedi magt ennek az ertlen llapotnak. Most prblja meg kinyitni a szemt! Most hunyja le a szemt, s rezze, hogy az eddigieknl mg jobban ellazult!

B GYAKORLAT
Szeretnm, ha most elkpzeln, amint a feje bbjtl lefel el indul minden feszltsg, minden merevsg, s minden flelme, agglya. Engedje, hogy elinduljon lefel az arcn, lefel a nya kn, a vllain, t a mellkasn, a derekn, a cspjn, a comb jain, t a trdein, a lbszrain, a bokin, a lbfejn, kifel, a lbujjain keresztli Minden feszltsg, minden merevsg, min den flelem s minden aggly, ami eddig nben volt, most a lbujjai legvgn tvozik nbl, s egyre lazbb s lazbb lesz.

1B GYAKORLAT
Ezt a relaxcis gyakorlatot mg egyszer elvgezzk. Ez alka lommal szeretnm, ha mg jobban ellazulna, mint az els al kalommal. A figyelmt jbl sszpontostsa a trdre, s mindent laztson el a trde alatti Laztsa el a lbszrt! Laztsa el a bokjt! Laztsa el a lbfejt, majd a lbujjait! Laztsa el a lbujjait! A mostanra trde alatt most mr minden ernyedt s ertlen. lazn s knnyedn pihenjen Most a combjt laztsa el, amennyire csak tudja! Hagyja, hogy nehzz vlt combja a szken! Laztsa el a cspjt, s laztsa el a derekt! rez ze, ahogy ez az ertlensg a mellkasba is felkszik! Laztsa el a ltfontossg szerveit is! Laztsa el a mellkast, a szvt, a tdejt, engedje, hogy minden llegzetvtele egyre mlyebb, szablyosabb s nyugodtabb legyen! Most mg jobban laztsa el a vllait! rezze, hogy egyre lazbbak s nehezebbek'. Egy re jobban ellazul! Laztsa el a nyakt s a torkt! Most mg jobban laztsa el az arct! rezze, hogy az arca kisimult, s laza, teljesen nyugodt, s knny mindenhol'. Most laztsa el mg jobban az sszes izmt a szemhja krl! rezze, hogy a

szemhja egyre nehezebb s simbb! Egyre mlyebbre s m lyebbre jut! Egy pillanaton bell arra fogom krni, hogy nyissa ki a sze mt. A szemhja annyira ernyedt s nehz lesz, hogy megeshet, nem is tudja felemelni. Attl fggetlenl, hogy a szemhjt fel tudja emelni vagy sem, amikor arra krem, hogy hunyja le a szemt jbl, mg jobban tengedi magt ennek az ertlen l lapotnak. Most prblja meg kinyitni a szemt! Most hunyja le a szemt, s rezze, hogy az eddigieknl mg jobban ellazult!

IC GYAKORLAT
Ezt a gyakorlatot mg egyszer elvgezzk. szeretnm, ha hallani fogja a hangomat, Ez alkalommal azt mindvgig teljesen ellazulna. Nincs mitl flnie,

teht szabaduljon meg minden ag

glytl, s engedje t magt a teljes ertlensgnek! A figyelmt jbl sszpontostsa a trdre, s mindent lazt son el a trde alatt! Laztsa el a lbszrt! Laztsa el a bokjt! Laztsa el a lbfejt, s laztsa el a lbujjait! Laztsa el a lbuj jait! Most laztsa el teljesen a combjt! rezze, ahogy ez a mly s nehz ertlensg elrasztja a cspjt! rezze, amint felfel kszik a derekn, t a mellkasba, a vllai fel; mindene ne hz s ertlen, teljesen ellazult! s most ez a nehz rzs felfel halad a nyakba s a torkba, majd beterti az egsz arct. Az arca mindentt kisimult, s laza, teljesen nyugodt s knny. Most ez az rzs elnti a szemt s a szemhjt is. A szemhja nagyon nehz, s nagyon ernyedt. Teljesen ertlen.

1D GYAKORLAT
Egy pillanaton bell, amikor arra krem, hogy nyissa ki a sze mt, szeretnm, ha nagyon, de nagyon ersen hinne abban, hogy a szemhjai sszeragadtak. Azt szeretnm, ha egy darab brnek kpzeln el ket. Egyetlen darab brnek. Ne legyen el lensges s szkeptikus, s ne mondja, hogy nem tudja kinyitni a szemt! Csak higgye el, csak kpzelje el, hogy a szemhjai ssze ragadtak! s ha elhiszi, s elkpzeli, hogy nem tudja kinyitni a szemt, valban nem tudja megtenni. Higgyen nagyon-na gyon ersen abban, hogy a szemhja egyetlen brdarab! Most prblja meg kinyitni a szemt! Most hagyja pihenni a szemt! rezze, hogy mindenhol ellazult!

1E GYAKORLAT
Most azt szeretnm, ha egy tblt kpzelne maga el. Nzze meg a tblt! Egy kr van rajta. A krbe tegyen egy X-et! Most pedig trlje ki az X-et a krbl! s most trlje le a krt! Most feledkezzen meg a tblrl, ahogy egyre mlyebb s mlyebb relaxcis szintre kerl! Egy pillanat mlva hogy halkan szmoljon vissza fogok szmolni n is velem! A 100-tl. Krem, szmokat ugyangy

mondja magban, ahogy n

mondom! Majd krem, hogy t

rlje ki a szmokat a fejbl, s hagyja, hogy egyre jobban s jobban ellazuljon! 100... mondja magban, hogy 100! Most t rlje ki a fejbl, s sodrdjon mlyebbre! 99... trlje ki telje sen! 98, s trlje ki! 97, s most trlje ki teljesen, hogy semmi se maradjon, csak a relaxci egyre mlyebb s mlyebb hul lmai!

1F GYAKORLAT
Most minden tosan minden ra rra szintre gy, figyelmt sszpontostsa az orra hegyre, pon sszponto ahogy az elbb gyakoroltuk! Finoman csakis a hangomra

stson az orra hegyre, mg el nem jut arra a pontra, ahol mr figyelmvel koncentrl! Amikor elrte ezt a pontot, elfeledkezhet az orrrl, csak a hangom figyeljen tovbb, s hagyja, hogy egyre mlyebb s mlyebb figyelmt nagyon egyre finoman az or n fokozatosan mlyebb relaxcis szintre jusson! Mikzben a sszpontostja, viszem.

1G GYAKORLAT
Ezeketa szinteket az bc betivel fogom megjellni, s ami kor elri az els szintet, az A-t, tzszer lazbbnak rzi magt, mint most. Aztn az A szintrl lemegynk a B-re, s amikor elri a B szintet, tzszer lazbbnak rzi magt, mint eltte. A B-rl mg mlyebbre megynk, le a C szintre. Amikor elri a C szintet, tzszer lazbbnak rzi magt, mint eltte. Aztn a C szintrl lemegynk a legmlyebb relaxcis szintre, a D-re. Amikor elri a D szintet, eltte. den egyes llegzetvtelnl. tzszer lazbbnak rzi magt, Ktszer mlyebbre, minden mint egyes Most egyre mlyebbre sllyed, ktszer mlyebbre min

llegzetvtelnl. A keze s az ujjai lazk s nehezek... s csak egyre nehezebbekk vlnak. rezze, ahogy ez a nehzsg egyre n a kezben s az ujjaiban! Nehz... mg nehezebb, egszen addig, mg mr olyan nehezek, mintha lombl lennnek. s ez a mly, nehz rzs az alkarja fel ramlik. rezze, ahogy egyre feljebb a nyakba, kszik a felkarjba! Tovbb rad a vllaiba, az arcba, a szembe. Felkszik a szemhjra, nehz rzs

a homlokra, a feje bbjig. A mlyen ellazult,

most lefel ramlik htul a fejn, s htul a nyakn. Most rte el az A szintet.

1H GYAKORLAT
Most az A szinten van, s mg mlyebbre merl. Minden egyes llegzetvtellel semmire elmjben sem tszr gondol. mlyebbre jut. Tlsgosan Minden egyes llegzet Most Ez az vtellel tszr mlyebbre. Az elmje nyugodt s bks. ellazult ahhoz, dolkodjon. Tl felszabadult ahhoz, hogy gondolkodjon.

hogy gon

uralkod elnehezl rzs az arcba s a szembe

ramlik. Majd lefel ramlik a nyakn keresztl a mellkasba. Lefel ramlik tovbb a derekba, lefel a cspjn keresztl a combjba, a trdbe, a lbszrba, a bokjba, a lbfejbe s a lbujjaiba. Most rte el a B szintet.

II GYAKORLAT
Most a B szinten van, s mg mlyebbre merl. Lazn s knynyedn sodrdik a tkletes relaxci fel. A karja s a lba olyan laza s nehz, mint egy-egy nagy fadarab. A karja s a lba merev, kzelt. Most a C szinten van, s mg mlyebbre merl. Sppedjen bele a szkbe! Egyre mlyebbre s mlyebbre sllyed a tkle tes relaxci fel. s ahogy egyre mlyebbre jut, szmolni 15-tl l-ig. Minden vissza fogok egyes szmmal egyre mlyebb tompa s nehz... egyszeren mozdthatatlan. A karja s a lba, mint egy-egy fatnk. Most a C szint fel

re s mlyebbre viszem, s amint elrem az 1-et, a D szinten lesz. 15, mlyebbre, 14, mg mlyebbre, 13... 12... 11... 10... 9... 8... 7... 6, s menjnk vgig most mr - 5... 4... 3... 2... 1... 1...

1... olyan mly, olyan lomszer, olyan nehz, olyan homlyos! Most a D szinten van, s mg lejjebb sodrdik. Most mr nincs hatr... nincs hatr. Sodrdjon tovbb, menjen mlyebbre s mlyebbre a llegzetvtellel! Ennl a p o n t n l a d u n k az alanynak szuggesztikat. Ha csak ezt az egy lst terveztk a pcienssel, akkor a szuggeszti olyan tfog s alapos legyen, a m e n n y i r e a kezelt p r o b l m h o z szksges! N l a m ltalban ez az ls az els a ngy vagy hatalkalmas kezelseken. Ilyen esetben csak n h n y l talnos szuggesztit adok, m i n t pldul a kvetkezket: Ez az els alkalom a hipnotikus lsek sorozatban, ami kpes s teszi majd arra, hogy jobban tudja irnytani az lett, s azt a problmk A ahogy n megoldsval tartalmasabb tegye. ugyangy, egyre job kvnt el kvetkez lltsokat ismtelje meg magban, mondom: Mindennap mindenflekppen a tkletes relaxci fel, mlyebbre minden egyes

ban, jobban s jobban leszek." A pozitv gondolatok nyket s eredmnyeket." Ezt a szuggesztit, vagy e n n e k talaktott verziit is alkal mazhatjuk. A z o n b a n e n n l a p o n t n l legalbb egy, maxi m u m h r o m szuggesztit m i n d e n k p p e n a d n i kell. Majd folytassuk a zr gyakorlattal, az lj-vel! meghozzk szmomra

J GYAKORLAT
Legkzelebb, amikor tallkozunk, vagy amikor a szalagon hall ja a hangomat, lyebbre jut a engedje, hogy tzszer jobban ellazuljon, mint most! s akkor az a szuggeszti, amit mondtam, gondolataiban. tzszer m

Nhny pillanaton ber lesz, nagyon friss.

bell fel fogom

breszteni.

Amikor felb

red, nagyon laznak s frissnek rzi magt mindenhol. lnk s Tele energival. Csodlatosan rzi ma gt. A nap htralv rszben, s egsz este laznak s csodla tosan rzi magt. Miutn lefekszik, egsz jjel gy alszik majd, mint a bunda. s az els dolog, amit szrevesz, a reggel fnye lesz. breds utn gy rzi magt, mintha a vilg tetejn llna. Most elfogok szmolni 1-tl 5-ig. 5-nl kinyitja a szemt, s teljesen felbred, s vidmnak rzi mt, nagyszeren, magt. kipihentnek, frissnek, bernek Egyszeren csodlatosan!

1... 2... most lassan jn felfel... 3... 5-nl kinyitja a sze teljesen felbred, nagyszeren s sokkal jobban rzi ma gt, mint ennek eltte... 4... 5. (Az 5-nl ltalban csettintek az ujjammal, s azt mondom:) Szeme nyitva, teljesen ber, jl rzi magt, jobban, mint eltte, s ennyi!

MEGJEGYZSEK AZ 1. LSHEZ
N z z k az 1 A, 1B s az IC gyakorlatokat! Els pillantsra u g y a n o l y a n n a k t n i k m i n d a h r o m . Ha a z o n b a n kzelebb rl szemgyre vesszk a dolgot, a szhasznlatot tekintve finom eltrseket tallunk. Ezek a klnbsgek nagyon fon tosak. A folyamatok s o r n a pcienst megkrjk, hogy la zuljon el, majd rezze ezt az ellazult, relaxcis szintet, mg vgl teljesen el n e m ernyed. Az J gyakorlat azzal a szhasznlattal l: vagy amikor a szalagon hallja a hangomat". Ha az lst n e m rgztjk sza lagra, akkor ezt a flmondatot hagyjuk ki! Ha gy gondolja valaki, hogy telefonon keresztl juttatja az alanyt relaxcis llapotba, akkor tegye hozz vagy amikor a telefonon hallja a hangomat", ezzel is elksztve a pcienst a jvbeni lsekre!

3.

FEJEZET

2. ls
Ezen az lsen k o m o l y a n m u n k h o z ltunk, kt clunk pe dig: elkezdjk a ditval s az tkezsi szoksokkal (vagy egyb problmkkal) foglalkoz specilis gyakorlatokat s szuggesztikat, v a l a m i n t m e g i s m e r t e t j k az alannyal az n hipnzis folyamatt. A 2. LS 16 gyakorlatbl ll a kvetkez s o r r e n d b e n : A, B, C, D, E, F, G, H, J, K, L, M, N , O, P, Q. Az A s a B gyakorlat a 2. fejezetben tallhat.

C GYAKORLAT
A figyelmt sszpontostsa a lbujjaira, s engedje, hogy azok Minden egyes lbujja laza s nehz. majd a a teljesen ellazuljanak!

Most engedje, hogy ez az rzs elrassza a lbfejt, jban, a cspjben, rezze, a derekban, felfel kszva a lgzse knnyebb, engedje, vlik! Most

bokjt, a lbszrt, a trdt! rezze, ahogy sztrad a comb egszen mellkasig! ahogy mlyebb, hogy ez

rendszeresebb s

nyugodtabb

a knnyed rzs feljusson a vllba,

le a karjaiba, a fels

karjba, az alkarjba s a kezbe, az ujjaiba, majd visszafel az alkarjn s a felkarjn t a vllaiba! Elrasztja a nyakt, az egsz arct, az llt s az orcit, mg a flei is ellazulnak. 59

rezze,

ahogy sztterjed a

szemben,

szemhjn! Most a

szemhja nehz s ernyedt. Felfel kszik tovbb a szemld kn, a homlokn t a feje bbjig, majd htul vissza a tark jig, s lefel a nyakn.

D GYAKORLAT
Most a lbujjait jabb nehz rzs rasztja el. Ktszer olyan ne hznek rzi, mint elszr. Mg slyosabbnak s lazbbnak rzi. Ez a slyos, nehz rzs sztterjed a lbfejben, a bokjban, a lbszrban, a trdben, egyenesen felfel halad a combjba, a cspjbe, a derekba. Most felfel kszik a mellkasba, ellazt ja a szvt, ellaztja a tdejt, s hagyja, hogy mlyebben, sza blyosabban s sokkal-sokkal nyugodtabban vehesse a levegt. Most ez a slyos rzs sztrad a vllban, a karjban, a fel karjban, az alkarjban, lefel a kezben s az ujjaiban. Most pedig visszafel kszik az alkarjn s a felkarjn t egszen a vllba s a nyakba. Sztterjed az arcban, a szemben, a szemhjn t a homlokban egszen a feje bbjig, majd htul a fejn vissza a tarkjig.

E GYAKORLAT
Most egy jabb nehz rzs indul el, a feje bbjtl. Ktszer olyan nehz, mint az elz. Ktszer olyan nehz. Kpzeljen el egy nehz slyt a feje bbjn: lgynak, ertlennek s nehznek rzi a fejt. rezze, ahogy ez a nehz ertlensg most elindul az arcban s a szemben, lefel a nyakban, a vlln, lefel a mellkasn, dere kn, cspjn, combjn, trdn t lefel a lbszrba, bokjba, lbfejbe s a lbujjaiba. Mlyen ellazult, ertlen s nyugodt min dene, a feje bbjtl a lbujjai hegyig.

F GYAKORLAT
Szeretnm, ha maga el kpzelne egy tblt. Nzzen a tblra! Kpzeljen oda egy krt! A krbe az bc betit rjuk, htulrl kezdve. Ber egy bett, majd letrli a kr kzepbl, s engedi, hogy egyre mlyebbre s mlyebbre jusson. Most kpzelje maga el a tblt! Kpzelje oda a krt! A krbe rja bele a Z bett! Most trlje ki a Z-t a krbl, s menjen mlyebbre! rja a krbe az Y-t, s trlje ki, majd menjen mlyebbre! X, s trlje ki, s menjen mg mlyebbre! W, s trlje ki! V, s trlje ki! , s trlje ki! U, s trlje ki! Ty, s trlje ki! T, s trlje ki! Sz, s trlje ki! S, s trlje ki! R, s trlje ki! Q, s trlje ki! P, s trlje ki! , s trlje ki! O, s trlje ki! N, s trlje ki! M, s trlje ki! L, s trlje ki! K, s trlje ki! J, s trlje ki! I s trlje ki! H, s trlje ki! Gy, s trlje ki! G, s trlje ki! F s trlje ki! E, s trlje ki! D, s trlje ki! Cs, s trlje ki! C, s trlje ki! B, s t rlje ki! A, s trlje ki! Most trlje le a krt, s feledkezzen el a tblrl! Csak lazuljon el mg mlyebben s mlyebben! rezze, ahogy a szkbe spped, ahogy az elmje s a teste egyre mlyebb egyes relaxcis llapotba llegzetvtellel! kerl, egyre mlyebbre minden

G GYAKORLAT
Most szeretnm, ha maga el kpzeln a szp, tiszta, nyri kk eget. Nzzen fel az gre! Egy replgp fstje pp az n kereszt nevt rja fel az gre habos, fehr, felh forma betkkel. Nzze, ahogy a neve habosn, fehren s felh formban szik a tiszta, kk gen! Engedje, hogy a neve sztfolyjon az gen! Engedje, hogy a szl sztfjja a kksgbe! Felejtse el a nevt! St, felejt se el, hogy egyltaln van neve! A nevek nem fontosak. Csak

figyeljen tovbbra is a hangomra, s hagyja, hogy egyre m lyebben s mlyebben ellazuljon!

H GYAKORLAT
Most szeretnm, ha elkpzeln, amint egy-egy homokkal teli, nehz tskt rakok a trdre. rezze, ahogy a homok slya nyomja a trdt! A trde egyre nehezebb s ertlenebb. A ho mokban egy nagyon ers, zsibbadtsgot okoz hatanyag van, s ez a zsibbadtsg elindul lefel a trdben. A trde egyre zsibbadtabb s zsibbadtabb a homok alatt. s ez a nehz, zsibbadt rzs most sztrad a lbszrban, a bokjban, a lbfejben s a lbujjaiban. A trde alatt minden zsibbadt, s egyre zsib badtabb a homoktl. s ez a zsibbadt, nehz rzs most fel fel kszik a combjban, sztrad a cspjben, a derekn t a mellkasban. Sztrad a vllban, s egyre zsibbadtabb s nehezebb minden. Lefel halad a karjban, a felkarjn s al karjn t a kezbe s az ujjaiba. Most visszafel kszik az al karjban, majd a felkarjn t a vllba s a nyakba. Sztrad az arcban, a szemben. A szemldkn t a homlokban, a fejbbjn t lefel egszen a tarkjig.

J GYAKORLAT
Ahogy minden egyes llegzetvtellel az orra hegyre sszpontostsa. A az orra hegyre koncentrldik, csakis a hangomra stson, hagyva, figyeljen tot, elfeledkezhet az orrrl, finoman figyelme s lgyan, egyre hogy figyelmt lassan s gyengden mlyebbre s mlyebbre sodrdik, azt akarom,

mg elri azt a pontot, hogy

tovbb. Amikor elrte ezt a pon s csak a hangomra sszponto

hogy egyre mlyebb s mlyebb szintre jusson.

Amg

a figyelmt

nagyon finoman

az

orrra

sszpontostja,

azt akarom, hogy kpzelje el, amint egy pici darab csokoldt teszek a szjba, a nyelvre. Nem nyeli le, csak mozdulatlanul hagyja a nyelvn pihenni. Figyelje, milyen keser az ze! Ke serbb, s egyre keserbb, egyre keserbb, ahogy csak ott van, s olvad a nyelvn. Olyan keser, hogy alig brja a szjban tartani. Szrny az ze. Mostantl teljesen szabad, nem kvn semmilyen csokoldt, cukorkt vagy dessget. szabadult ettl a vgytl, mostantl teljesen Teljesen meg megszabadult

tle. Most kiveszem a szjbl a keser csokoldt. A szja most jbl tiszta s friss, mindenhol tiszta. a nyelvrl az az undort z. rl, hogy eltnt

K-l GYAKORLAT (CSAK HLGYEKNL ALKALMAZZUK!)

Szeretnm, ha elkpzeln nmagt. Olyannak lssa s magt, csinos hanem lehessen. amilyen valjban lenni szeretne, a valdi nmagnak! let ersnek s energikusnak, hatrozottnak, dersnek nem nak. Ez n. Ez az igazi nmaga. Ez az a n, akiv vlhat. Most gretet tesz nmagnak. Egy gretet, nmagnak... egy fogadalmat. Ez a fogadalom mindig nnel lesz, nekem... nmaga Hogy vgre

naprl napra ersebben.

Mostantl mindennap egyre s egyre inkbb az a n lesz, akiv vlni akar. Nyugodt lesz s ders, fggetlenl attl, mi trtnik n krl. s brmi is trtnik, nyugodtan s dersen kezeli. Remekl fogja rezni magt... a vilg sszes energija az n lesz, mindennap. gy roppant egyszer lesz betartani a szigor ditt nap mint nap. Nem szmt, hol van, nem szmt, mit csinl.

K-2 GYAKORLAT (CSAK

Szeretnm, ha elkpzeln

FRFIAKNL ALKALMAZZUK!) Olyannak lssa magt,

nmagt.

amilyen valjban lenni szeretne, a valdi nmagnak! let ersnek s energikusnak, hatrozottnak, egszsgesnek s von znak. Ez n. Ez az igazi nmaga. Ez az a frfi, akiv vlhat. Most gretet tesz nmagnak. Egy gretet, nem nekem... ha nem nmagnak... egy fogadalmat. Hogy vgre nmaga lehes sen. Ez a fogadalom mindig nnel lesz, naprl napra erseb ben. Mostantl mindennap egyre s egyre inkbb az a vonz s kellemes frfi lesz, akiv vlni akar. Nyugodt lesz s ders, fg getlenl attl, mi trtnik n krl. s brmi is trtnik, nyu godtan s jzanul kezeli. Remekl fogja rezni magt... a vilg sszes energija az n lesz, mindennap. gy roppant egyszer lesz betartani a szigor ditt nap mint nap. Nem szmt, hol van, nem szmt, mit csinl.

L GYAKORLAT
Reggel egy kis adag fehrjvel kezd, egy kis adag gymlccsel vagy gymlcslvel s egy szelet pirts kenyrrel vaj nlkl. Ebdre egy kis adag fehrjt eszik, s egy kis adag gymlcst vagy zldsget. Dlutn knny vacsorval fejezi be a napot, saltval, nagyon knny ntettel a tetejn, egy kis adag fehr jvel s flcssznyi prolt zldsggel, vaj vagy margarin nlkl.

M GYAKORLAT
Mindig nagyon lassan eszik, s amikor mr egy keveset elfo gyasztott a megfelel telbl, jllakottnak, teljesen telinek s elgedettnek rzi magt... mindig csak egy keveset a megfelel telbl. A szervezetnek most pp ennyire van szksge. Ez min-

den,

amit szeretne.

Nem

kvn

semmilyen

dessget,

nassolni

valt vagy zsros teleket. Minl tovbb csinlja a ditt, annl knnyebb lesz, s a felesleges kilk szinte leolvadnak a test rl. Minden felesleges kil gyorsan s knnyen tnik majd el... naprl napra vkonyabb, csinosabb s knnyebb lesz, s sokkal jobban s jobban rzi magt. Emellett kitartan gyakorol egy kicsi nhipnzist is, amit most egytt fogunk elvgezni.

(A csinos" sz helyett ugyanolyan megfelel a v o n z " vagy attraktv" kifejezs is. Ha az alany frfi, akkor i n k b b a vonz", j k p " szavakat hasznljuk!)

N GYAKORLAT
Nhny pillanaton bell arra krem majd, hogy nyissa ki a sze mt, s figyeljen arra a pontra, amit mutatok. Nem lesz ber, amikor kinyitja a szemt. Nem lesz ber. St, mg mlyebb re laxcis llapotba kerl. Most nyissa ki a szemt, figyeljen arra a pontra, amit n el tartok, s vegyen mly llegzetet! (Amikor azt m o n d j u k az alanynak, h o g y nyissa ki a szemt, egy k a r t o n l a p o t t a r t u n k el, a m i n egy h a t a l m a s , lnkvrs sel kitlttt k r lthat, h o g y figyelmt erre sszpontost hassa. Egy 15x15 cm-es krtya megfelel erre a clra. A fehr alapra lehetleg olyan nagy karikt rajzoljunk, a m e k k o r t csak t u d u n k , majd egyenletesen tltsk ki lnkvrs szn nel! A krtyt krlbell 120 cm-re t a r t s u k az alanytl, szemmagassgban!) Vegyen mly llegzetet! Most hunyja le a szemt, engedje ki a levegt, s gondoljon a kvetkez szmra: 5... 5... 5..., s men jen egyre mlyebbre! Most megint mly levegvtel, majd gon-

doljon a A-re... A... A..., s engedje ki a levegt! jbl vegyen egy mly, nagyon mly llegzetet, gondoljon a 3-ra... 3... 3..., s engedje ki! Egyre mlyebben van, s egyre lazbb. Vegyen mly llegzetet, s gondoljon a 2-re... 2... 2..., s engedje ki! Mg egy szer egy mly levegvtel, engedje ki, s gondoljon az l-re... 1... engedjen mindent el... 1. Most kpzeljen el egy mly, nagyon mly relaxlt llapo tot, ppen a szemhja mgtt! rezze ezt a mly, nyugtat ert, ahogy lefel rad a szemhjbl! Lefel az arcn s a nyakn, lefel a vllain s a mellkasn keresztl a dereka s a cspje fel, majd lefel a combjn, a trdn s a lbszrain keresztl a bokjba, a lbfejbe s a lbujjaiba!

0 GYAKORLAT
Nhny Mondja minden pillanat ha mlva halkan vissza fogok n szmolni 10-tl l-ig. hogy 9... sza Szeretnm, is visszafel szmolna mint n, mlyebbre kerljn! magban. 10...

ugyanazokat a szmokat, egyes szmmal egyre

s engedje,

8... 7... 6... 5... A... 3... 2... 1. Most mr nagyon ellazult. A k vetkez szuggesztit adhatja vakat, ahogy tlem zott leszek. magnak. gy ismtelje a hallja: Mindig nyugodt s kiegyenslyo

Semmit sem akarok majd enni vacsorig.

(A vacsort" azzal helyettestsk, a m i p p e n megfelel. Ez lehet ebdig" vagy holnapig", vagy b r m i ms.) Most kpzelje maga el azt a vrs pontot, egytt terjed, amit a gyakor rszn,

lat elejn ltott! Kpzelje el, ahogy ez a pont a szuggesztival sodrdik befel! rad szt a feje hts htul egszen lefel. Amikor a pont s a szuggeszti egytt van a tarkjnl, trlje ki, felejtse el a pontot, felejtse el a szug-

gesztit, s hagyja, magt!

hogy mindkett eltnjn! Engedje ellazulni

P GYAKORLAT
Mostantl egszen a kvetkez tallkozsunkig ezt az nhipn zis-gyakorlatotbecsletesen elvgzi legalbb hromszor egy nap, mg akkor is, ha gy rzi, nincs r szksge. Csodlatos rzsek kel tlti el. Ahnyszor csak elvgzi ezt az nhipnzis-gyakorla tot, teljesen ellazul. Ugyangy, ahogy most is. s a szuggesztik egyre mlyebben s mlyebben ott lesznek a tudatban. Az nhipnzis becsletes, rendszeres gyakorlsval egyre nagyobb uralma lesz az tvgya felett. Tkletesen uralja majd. Az hs get elzi. Elz minden ksztetst s ingert is az olyan telekkel s italokkal kapcsolatban, amelyeket nem szabad fogyasztania. A slya naprl napra kevesebb lesz, egyre jobban s jobban nz ki, s egyre jobban rzi magt, ahogy telnek a napok.

Q GYAKORLAT
A kvetkez tallkozsunkkor, vagy amikora kazettn hallja a hangom, mg teljesebben engedje ellazulni magt, mint most! Kzben az a szuggeszti, amit most adtam, egyre mlyebbre s mlyebbre hatol be a tudatba. Nhny pillanat laznak rzi magt, mlva, amikor felbred, nagyon-nagyon teljesen felfrissl, lnk, ber, energitl

duzzad lesz, tele nbizalommal. Csodlatosan rzi magt. Az bredshez csak velem egytt kell szmolnia 1-tl 5-ig, 5-nl kinyitja a szemt, s teljesen laznak, frissnek, bernek s j kedvnek rzi magt. Igazn fantasztikus rzsekkel bred. 2... 3... 4... 5. 1...

M i u t n k i h o z t u k az alanyt, megkrdezzk, hogy rezte m a gt. Vlaszoljunk m i n d e n felmerl krdsre! Adjunk a p c i e n s n e k kt, elre legpelt szveget! Ezek a dits p r o g r a m h o z s az n h i p n z i s gyakorlshoz szks gesek. Az egyik l a p o n a javasolt dits trend, mg a msikon az n h i p n z i s gyakorlata legyen!

P l d a a dits
Reggeli

programhoz

Egy kis adag fehrje (60-90 g r a m m ) Egy kis adag gymlcs vagy gymlcsl (120 g r a m m ) Egy szelet pirts kenyr vaj nlkl Ebd Egy kis adag fehrje (90-120 g r a m m ) Egy kis adag friss gymlcs vagy zldsg Vacsora Egy kis adag fehrje (120-150 g r a m m ) Egy kevs salta k n n y ntettel Vz cssze prolt zldsg vaj vagy m a r g a r i n nlkl Dits italok, kivve kla, hacsak n e m koffeinmentes Koffeinmentes kv Szaft s szsz tilos Krlbell 800-1000 kalria n a p o n t a A p l d a k n t hasznlt dits p r o g r a m o t n e m szksges m i n d e n k i n e k sz szerint rtelmeznie, ez csak egy javaslat. N e m m i n d e n k i n e k van szksge napi 1000 kalris prog r a m r a . Ne akarjunk orvost vagy tpllkozsi szakrtt jt szani, ha nincs ez irny vgzettsgnk! Az egszsges trend rdekben a pcienssel kell egytt dolgozni. Ha az alanynak

egszsggyi p r o b l m i v a n n a k , vagy gygyszeres kezels alatt ll, akkor a dits p r o g r a m r l felttlenl konzultljunk a kezelorvossal! Fggetlenl attl, h o g y m r elksztettk a k i n y o m t a t o t t dits m i n t a p r o g r a m o t , ceruzval b r m i k o r belejavthatunk, s az alany ignyeihez, illetve szksgeihez alakthatjuk. Legtbbszr csak egy dits p r o b l m r a kell s s z p o n tostani (pldul tl sok cukorfogyaszts, k t - h r o m adag tel bevitele, m i k o r egy is elg l e n n e , vagy tl sok srfo gyaszts). Ezekben az esetekben n i n c s szksg a teljes di ts p r o g r a m r a . M i n d s s z e a csokold, a sr, vagy a k r m i ms irnti u n d o r t kell kivltani. A fejezet vgn lv eset t a n u l m n y azt illusztrlja, h o g y kell m e g b i r k z n i ezekkel a problmkkal.

Javaslatok az nhipnzishoz
Nyjtzkodjunk ki! E z u t n knyelmesen helyezkedjnk el egy szken! Figyelmnket a vrs p o n t r a irnytjuk, s kilgzs kz ben m a g u n k b a n h r o m s z o r k i m o n d j u k az 5-s szmot. jabb mly llegzetet vesznk, majd kilgzskor m a g u n k b a n h r o m s z o r k i m o n d j u k a 4-es szmot. A k i m o n d s kzben m a g u n k el is kpzeljk a szmot. jabb mly llegzetet vesznk, majd kvetkezetesen ugyanezt megismteljk a 3-as, 2-es s l-es s z m m a l is. Most kpzeljk el, a m i n t a s z e m n k b l elindul egy e r teljes ellazuls, s lgy, finom, meleg szellknt bortja be testnket m i n d e n t t , egszen a lbujjainkig. Ezutn szmoljunk vissza 10-tl l-ig!

Az l-es s z m n l a kvetkez szuggesztikat adjuk m a gunknak: M i n d i g laza s n y u g o d t leszek. S e m m i t sem akarok e n n i vacsorig. Majd kpzeljk m a g u n k el ugyanazt a vrs p o n t o t , a m i t legelszr az lsen l t t u n k ! Kpzeljk el, a m i n t ez a p o n t a fejnk hts rsze fel halad, s magval viszi a szug gesztit! Ekkor feledkezznk el a szuggesztikrl, gy a tuda t u n k m a g b a szvhatja. Majd szmoljunk 1-tl 5-ig, bredjnk fel, s rezzk a szuggeszti hatst!

LS UTNI RVID SSZEFOGLAL

A pciensnek adjunk elg idt, h o g y alaposan tolvassa a di ts p r o g r a m o t s az n h i p n z i s h o z szksges gyakorlatot! A felmerl krdsekre m i n d i g adjunk kimert magyar zatokat! A ditt illeten alaposan felkszltnek s tjkozottnak kell l e n n n k . Referenciaknt m i n d i g t a r t s u n k m a g u n k n l egy j, napraksz tpllkozsi szakknyvet! Sok e m b e r n e m is tudja, mi is az a fehrjeds tel, gy elfordulhat, hogy el kell neki m a g y a r z n u n k , pldkkal kiegsztve. Az n h i p n z i s h o z szksges lapot a pcienssel egytt ol vassuk fel h a n g o s a n , s rszletesen m a g y a r z z u n k el m i n d e n egyes instrukcit! jfent biztostsuk arrl, hogy hipnzis alatt m e g k a p t a ezeket az instrukcikat, s a poszt-hipnotikus szuggesztit is, teht ugyanolyan nagyszeren fog ott h o n , nla is m k d n i , m i n t ha mi vgeznnk el a hipnzist. Az a legfontosabb, hogy az alany megrtse: m i n d e n n a p el kell vgeznie az n h i p n z i s t . E n n e k kt oka van.

Elszr is fel kell ksztenie a t u d a t t egy, az eddig meg szokott trendtl teljesen eltr tkezsi m d kvetsre. A t u d a t azt teszi szvesen, a m i megszokott, teht u g y a n a z o n az svnyen halad. Ezrt szksges az lland s kvetke zetes gyakorls. A t u d a t n e m fogja elhinni, h o g y valban vltoztatni szeretnnk, ha kelletlenl llunk hozz az n hipnzis-gyakorlathoz. A t u d a t azt hiszi, h o g y valjban sokat a k a r u n k e n n i , s kvrek a k a r u n k lenni, mivel vek ta ez volt a bevett szoksunk. M o s t ezt a rossz bergzdst, b e p r o g r a m o z s t szeretnnk megvltoztatni, megfordtani. Ehhez addig kell sulykolnunk a t u d a t a l a t t i n k b a az j prog r a m o t , amg a t u d a t u n k a t is meggyzzk az j valsg vgy rl, akarsrl. Majd a t u d a t ltrehozza ezt az j valsgot... a mrskeltebb tkezsi szoksokat, a slyfelesleg elhagy st..., a jobb rzseket... s a v o n z b b klst. Szerencsre n hipnzissal ez az t p r o g r a m o z s n e m tart vekig. A h i p n z i s gyorsan, nha azonnal m k d i k , az esetek t l n y o m t b b sgben n h n y n a p vagy ht alatt, az igazn k o m o l y p r o b lmknl pedig elfordul, hogy t b b h n a p alatt hozza m e g a hatst. M i n d e n k i n e k addig kell folytatnia az n h i p n z i s t , mg az t p r o g r a m o z s sikeresen m e g n e m t r t n i k . Msodszor, a h i p n o t i k u s szuggeszti n e m m a r a d a n d . Ha ez gy l e n n e , akkor egyetlen egy ls s egy-egy szug geszti m r elegend volna a p r o b l m k kezelsre, de ez sajnos n e m gy m k d i k . A h i p n o t i k u s szuggesztik h a tideje ersen vltakoz, az alany h i p n o t i k u s befogadk pessgtl fggen. Tallkoztam m r olyan pciensekkel is, akik n e m voltak kpesek befogadni a h i p n o t i k u s szuggesz tit n h n y r n l vagy egy n a p n l t o v b b anlkl, h o g y egy jabb ls m e g ne erstette volna ket. N h n y a n egy vagy kt htig is befogadak, az alanyok elenysz szza-

lknl pedig a k r t b b m i n t kt h t m l v a is h a t a szug geszti. Ezrt szksges, h o g y az alany n a p m i n t n a p meg erstse m a g t az n h i p n z i s segtsgvel, mg el n e m ri a kvnt e r e d m n y t .

ESETTANULMNY AZ TRENDSZABLYOZSRA
Egy tlslyos hlgy j t t h o z z m trendszablyozs clj bl. A p r o b l m a : m e g r g z t t pattogatottkukorica-ev volt. A p a t t o g a t n i val kukorict 50 k i l o g r a m m o s csomagokban vsrolta. Azt ette reggel, dlben s este, s persze a kzbees i d k b e n . A p a t t o g a t o t t kukorica persze tocsogott a vajban s a s b a n . Majd termszetesen jtt az des szrp, hogy a szomjt oltsa. n t u d t a m , h o g y a vaj, a s s a szrp jval k rosabb szmra, m i n t a p a t t o g a t o t t kukorica, mgis ez volt a kzvett anyag. A p a t t o g a t o t t kukorica nlkl s o h a s e m v srolta volna m e g azokat a kros dolgokat. gy elhatroztam, h o g y a p a t t o g a t o t t kukorict fogom n e m kvnatos telknt belltani szmra. Mieltt h i p n o t i z l t a m volna, m e g p r b l t a m m e g t u d n i , m i t n e m szeret. C s a k h o g y m i n d e n t i m d o t t . - N i n c s olyan dolog az letben, a m i t u n d o r t n a k tall? - k r d e z t e m ktsgbeesve. - Nos, de igen - vlaszolta. - A vizes csirketolltl beteg leszek. Ki n e m l l h a t o m a szagt. A p m az a k a r a t o m ellenre m i n d i g velem lette le s pucoltatta m e g a csirkket. Itt van a kulcssz... a vizes csirketoll. A m i k o r a J gyakor latnl t a r t o t t u n k , s a h h o z a rszhez r t n k , m i k o r valamit a szjba tesz, azt m o n d t a m : - Egy nagy tl p a t t o g a t o t t kukorica van n eltt. A pat togatott kukorica vizes csirketollakban tocsog. A pattogatott

kukoricnak olyan szaga van, m i n t a vizes csirketollaknak. A pattogatott k u k o r i c n a k olyan ze, van, m i n t a vizes csir ketollaknak. Most fogjon egy d a r a b p a t t o g a t o t t kukorict, vegye a szjba, s kstolja m e g ! Azonnal melyegni s klendezni kezdett. Azt h i t t e m , hnyni fog. M i u t n k i m e n t az i r o d m b l , h a z a m e n t , s elksztett m a g n a k egy adag p a t t o g a t o t t kukorict, csak gy megszo ksbl. Ez alkalommal valban hnyt. N a p o n t a m e g p r b l ta kipattogtatni a kukorict, de egyszeren m g az elkszt st is u n d o r t n a k tallta. A m i k o r a 3. lsre kerlt sor, m r n e m prblt t b b p a t t o g a t o t t kukorict csinlni... elzte a kros szenvedlyt, s fogyni kezdett. Termszetesen pattoga tott kukorica hinyban s z r p t sem ivott, s kevesebb vajat, illetve st is fogyasztott. A 6. lsen m a j d n e m 10 k i l o g r a m m a l volt kevesebb a slya, sokkal j o b b a n rezte magt, s sokkal j o b b a n is n zett ki. T b b gymlcst s zldsget illesztettem a dits programjba. Ez a hlgy m r n e m volt t b b m e g r g z t t pattogatottkukorica-ev. A tanulsg, amit ebbl az esetbl leszrhetnk, hogy mindig meg kell tallni azt az zt vagy szagot, a m i k l n sen visszataszt az alany szmra. A kros tkezsi szoksok legyzshez ezeket az zeket s szagokat hasznljuk segd eszkzknt. Leggyakrabban a p r o b l m t az olyan dessgek tlzott fogyasztsa okozza, m i n t pldul a csokold vagy a tszta. Ha az alany n a p o n t a kt s fl k i l o g r a m m csokoldt eszik meg, s utlja a mj zt, akkor olyan csokoldt kell maga el kpzelnie, a m i kt s fl k i l o g r a m m nedves, kicso magolt mj mellett volt a htszekrnyben. A mj ze s szaga beleivdott az sszes csokoldba... s i n n e n t l szabad az t.

4.

FEJEZET

3. ls
A h a r m a d i k ls clja, h o g y megerstsk az elzleg a d o t t hipnzist s szuggesztikat, nveljk a h i p n z i s mlysgt, a m i ltal a szuggesztik a t u d a t egy msik szintjn p r o g r a m o zdnak, s vgl megerstsk az alany sajt n h i p n z i s t . A rhangols eltt beszlgessnk az alannyal az utols tallkozs ta gyakorolt n h i p n z i s tapasztalatairl! Becs letesen vgzi az n h i p n z i s t n a p m i n t nap? Ha n e m , mirt? Becsletesen kveti a ditjt? Ha n e m , mirt? Nagyjbl el sajttotta az n h i p n z i s t , vagy v a n n a k m g nehzsgei? H a m g m i n d i g a d d n a k nehzsgek, a k k o r m g egy szer m e n j n k vgig az alannyal a f o l y a m a t o n ! Sajt m a g u n k o n m u t a s s u k be, m i t kell t e n n i ! Sajt g o n d o l a t a i n k a t m o n d j u k h a n g o s a n , gy a l a p o s a n megfigyelheti s k v e t h e ti a gyakorlatot! Ha a relaxlssal vagy a koncentrlssal v a n n a k g o n d o k , akkor biztostsuk a pcienst arrl, h o g y ezek a p r o b l m k idvel s a gyakorls e r e d m n y e k n t el fognak t n n i . Ma gyarzzuk el, hogy sokan lik m e g ugyanezeket a nehzsge ket, gyhogy nincs oka az a g g o d a l o m r a . A gyakori kifogsok egyike: M i n d i g elfelejtem, m i t kell t e n n e m az n h i p n z i s alatt. Magyarzzuk el, h o g y p p ezrt rtuk le a folyamatot, s n e m gond, ha az n h i p n z i s alatt kinyitja a szemt, s elolvassa a feljegyzseket. gy tanulhatja 75

m e g kvlrl nagyon gyorsan. Az els dolog, hogy elsajttsa a folyamatot, kellemesnek s biztosnak rezze azt, de sem m i k p p e n se az e r e d m n n y e l foglalkozzon. Az e r e d m n y a u t o m a t i k u s a n j n , ha szorgalmasan megtanulja s gyako rolja az n h i p n z i s t . M i n d e n k p p e n hangslyozzuk, hogy az nhipnzis-gya k o r l a t o k b a n az alany a kvnt cloknak megfelelen b r m i kor megvltoztathatja a szuggesztik arnyt! Akr egyetlen egy szuggesztit is a d h a t , ha ennyit akar, de m e g p r b l k o z h a t tbbel is. A z o n b a n hvjuk fel a figyelmt arra, hogy egy alka l o m m a l csakis egy clra vagy p r o b l m r a hasznlja a szuggesztikat! Pldul ne dolgozzon ugyanakkor a dohnyzs ellen, s az trendszablyozs rdekben is. A p r o b l m k a t k l n - k l n kell kezelni. Az n h i p n z i s kpessge az alany m a r a d egsz letre, ezrt btortsuk, h o g y m i n d e n n a p o s el foglaltsg vljk belle, s n n n gazdagtsra hasznlja. A p r o g r a m ezen p o n t j n elfordul, hogy az alany n e m gyakorolja az n h i p n z i s t rendszeresen. Ez azrt van, m e r t t u d a t a ellenll, s kzd a vltozs ellen, hiszen szvesebben jr a m r kitaposott svnyen, m i n t az jon. gy az alany mindenfle o k o t kitall, m i r t n e m kpes az nhipnzisra. Kt gyakori oka v a n a n n a k , h o g y valaki n e m gyakorol ja az n h i p n z i s t r e n d s z e r e s e n . Az egyik: N i n c s e n , vagy n e m tallok egy p o n t o t , a m i r e f i g y e l h e t n k a z n h i p n z i s elejn." Ne dorgljuk m e g a pcienst ilyen sletlensgekrt. Ne feledjk, a t u d a t a kzd ellene, ugyanakkor m e g p r b l meg rteni s kifejleszteni egy j kpessget s egy j letstlust. N y u g o d t a n m a g y a r z z u k el neki, h o g y ez a p o n t b r m i lehet a lttern bell, egy ajtkilincs, egy virg a fgg nyn, egy koszos folt a falon, egy p o n t a sarokban, ahol a

fal s a mennyezet tallkozik, egy k o n n e k t o r , egy d s z g o m b a k a n a p n , egy g gyertyalng vagy egy izz. Nincs olyan hely, ahol ne lenne lttvolsgon bell legalbb egy olyan p o n t , amire fkuszlni lehetne. A msik ok, a m i r t az e m b e r e k n e m gyakoroljk r e n d szeresen az n h i p n z i s t : Nincs i d m . S o h a s e m vagyok egyedl. 8-tl 5-ig egy i r o d b a n d o l g o z o m sok-sok e m b e r kztt. Majd hazamegyek a c s a l d o m h o z , ahol u g y a n g y el megy az i d m . n m a g m r a n e m j u t egy perc sem." Ez gyakori jelensg. s valban n e h z egyedl m a r a d n i t percre h r o m s z o r egy n a p , h o g y n h i p n z i s t gyakoroljunk. m a vlaszom erre a p r o b l m r a ltalban ez: - Kimsz egyltaln a WC-re a n a p folyamn? - teszem fel a krdst. - Termszetesen. - Valaki el szokott ksrni a WC-re? - Termszetesen n e m . - A k k o r m i n d e n egyes a l k a l o m m a l , a m i k o r lelsz a WC-re, hasznld ki az idt, h o g y gyakorold az n h i p n z i s t ! - N e m t u d t a m , h o g y W C - n lve is lehet - hangzik a meg szokott vlasz. - Pedig lehet. Ahogy a f r d k d b a n is elvgezheted az nhipnzist. A lehetsgek szma vgtelen. Aztn tovbb m a g y a r z o m , h o g y az n h i p n z i s b r h o l , s szinte b r m i k o r eredmnyesen elvgezhet. Ha valaki m r igazn elsajttotta ezt a kpessget, nyitott szemmel, e m b e rekkel krlvve, akrmilyen helyzetben is elvgezheti. Ezen a szinten olyan felbecslhetetlen eszkz b i r t o k b a j u t o t t u n k , amely lnyegben b r m i r e azonnal felhasznlhat. (Most valsznleg m i n d e n k i b e n felmerl az a g o n d o lat, hogy m d o s u l t t u d a t l l a p o t u n k potencilis alkalmazsa

messze t l m u t a t h a t e knyv lapjain megismertetett lehe tsgekkel - s ez valban gy van. Ez a knyv csak a kez det. T u d a t u n k n a k s g o n d o l a t a i n k n a k olyan lehetsgei is vannak, melyek messze meghaladjk az trendszablyozs t m a k r t . Egyelre a z o n b a n a knyv lapjain olvashatkat sajttsuk el! Ha ez sikerlt, akkor a fejldsnk kvetkez llomsa a u t o m a t i k u s a n megnylik, s m i n d e n k i t u d n i fog ja, m i t tegyen.) Elfordul, h o g y tallkozunk olyan pcienssel, aki s e m m i k p p e n sem akarja gyakorolni az n h i p n z i s t vagy kvetni a dits p r o g r a m o t . E n n e k az e m b e r n e k szmtalan, ltalban egymsnak e l l e n t m o n d oka lesz arra, hogy m i r t n e m gya korol. Fggetlenl attl, h o g y m i t m o n d u n k vagy magyar z u n k neki, gy kezdi a m o n d a t a i t : - Igen, d e . . . A m i k o r n ilyen, abszolt n e m e g y t t m k d pcienssel tallkozom, azt m o n d o m : - Nos, ha a szolgltatsaimrt j pnzt akar fizetni, de n e m m k d i k velem egytt, az az n dolga. De ne feledje, h o g y a befektetett p n z n e k s i d n e k gy semmilyen ered mnye n e m lesz. N e k e m n e m lvezet olyan klienstl pnzt krni, aki n e m vgzi el a sajt rszt. Ezrt ha ez gy foly tatdik tovbb, m e g k r e m , hagyjuk abba az lseket, s ne pazarolja el a pnzt. G o n d o l k o d j o n el ezen! A vlaszts az n . Most pedig folytassuk a m a i lst! A p r a x i s o m folyamn c s u p n ktszer kellett ezt m o n d a n o m . Az alany vgl m i n d k t a l k a l o m m a l felhagyott a b o hckodssal, s eredmnyesen e g y t t m k d t t . A 3. LS a kvetkez s o r r e n d b e n 14 gyakorlatbl ll: A, B, C, D, E , F , I , G , H, R, L , S , T , Q .

Az A s B gyakorlat a 2. fejezetben tallhat, a C, D, E, F, G, H, L s Q gyakorlatok p e d i g a 3. fejezetben olvashatk. rdemes megfigyelni, h o g y a s o r r e n d egy kicsit m s , m i n t a msodik fejezetben.

I GYAKORLAT
Kpzelje el, hogy egyfajta tiszta, szagtalan rzstelentt szv be! Ez az rzstelent mindentt meleg, zsibbaszt s bizser g rzssel rasztja el a testt, s minl tbbet llegez be belle, annl tbbre van szksge. Engedje, hogy ezek a levegvtelek egyre mlyebbek legyenek, egyre tbbet s tbbet magba szv va ebbl a nyugodt, bks s hbortatlan rzsbl! Mostantl egszen az ls vgig minden egyes llegzetvtellel egyre job ban s jobban ellazul.

R-l GYAKORLAT (CSAK HLGYEKNL ALKALMAZZUK!)

Ahogy minden egyes llegzetvtellel az orra hegyre sszpontostsa. A finoman figyelmt s lgyan egyre hogy figyelmt lassan s gyeng mlyebbre s mlyebbre sodrdik, azt akarom,

den az orra hegyre koncentrlja, amg elri azt a pontot, hogy csakis a hangomra figyel tovbb. Amikor elrte ezt a pontot, elfeledkezhet az orrrl, s csak a hangomra sszpontostson, engedve, a hogy egyre mlyebb s mlyebb szintre jusson! Amg mg egy kicsit az orrra sszpontostja, azt aka figyelmt

rom, hogy kpzeljen el valamit. Kpzelje el magt olyannak, amilyen valjban lenni szeretne: karcsn s csinosan, amint nagyon jl nz ki, s nagyon jl rzi magt, tele energival s letervel, olyan gynyr ruhban, ami remekl mutat ezen a karcs s gynyr testen. Ez n. Ez az a csodlatos n, akiv

most vlik. Mostantl mindennap egyre jobban s jobban arra a nre hasonlt, akiv valjban lenni akar. Nyugodt s laza lesz, brmi trtnjk n krl, s mindent nyugodtan s jza nul kezel. Remekl rzi magt. Nap mint nap tele van energi val, s megltja, nagyon knny lesz betartani a szigor ditt, fggetlenl attl, hogy pp hol van, s mit csinl.

R-2 GYAKORLAT (CSAK FRFIAKNL ALKALMAZZUK!)

Ahogy minden egyes llegzetvtellel finoman s lgyan, egyre mlyebbre s mlyebbre sodrdik, azt akarom, hogy a figyelmt az orra hegyre sszpontostsa. A figyelme lassan s gyengden az orra hegyre koncentrldik, elfeledkezhet az orrrl, mg elri ezt a pontot, hogy csakis a hangomra figyel tovbb. Amikor elrte ezt a pontot, s csak a hangomra sszpontostson, azt akarom, engedve, hogy egyre mlyebb s mlyebb szintre jusson! Amg a figyelmt mg egy kicsit az orrra sszpontostja, hogy kpzeljen el valamit. Kpzelje el magt olyannak, ami lyen valjban lenni szeretne: vonz, s j erben lv frfinak, aki nagyon jl nz ki, frfias, tele nbizalommal, energival s letervel, olyan ruhban, ami nagyszeren mutat ezen az arnyos, erteljes s jl polt testen! Ez n. Ez az az ers frfi, akiv most vlik. Mostantl mindennap egyre jobban s job ban arra a frfira hasonlt, aki valjban lenni akar. Nyugodt s laza lesz, brmi trtnjk n krl, s mindent, ami jn, nyugodtan s jzanul kezel. Remekl rzi magt. Csupa ener gia, amibl nap mint nap merthet, s megltja, nagyon knyny lesz betartani a szigor ditt mindennap, fggetlenl at tl, hol van, s mit csinl.

S GYAKORLAT
Mindig nagyon lassan eszik, s amikor mr elfogyasztott teltett egy keveset a megfelel telbl, jllakottnak, teljesen

nek rzi magt... amit szeretne. lyen dessget, kben

mindig csak egy keveset a megfelel telbl. Ez minden, nassolni va rgcslni,

A szervezetnek most pp ennyire van szksge. Nem kvn semmilyen

lt az tkezsek kztt vagy vacsora utn. Nem kvn semmi nassolni valt vagy zsros telt. Minl tovbb csinlja a ditt, annl knnyebb lesz. Most sajt teste rde megfelelen kezdte el talaktani az tkezsi szoksait. Ahogy a szervezete reagl erre az j rendre, ahogy a gyomra egyre jobban sszeszkl, nap mint nap egyre kevesebb s ke vesebb tellel is nagyszeren rzi magt, s egyre tbb kilt ad le, mint eddig. ban rzi magt. (A csinos" sz helyett ugyanolyan megfelel a v o n z " vagy attraktv" kifejezs is. Ha az alany frfi, akkor i n k b b a vonz", j k p " szavakat hasznljuk!) Gyorsan, simn s knnyedn. Naprl napra vkonyabb, csinosabb s knnyebb lesz, s sokkal jobban s job

T GYAKORLAT
Becsletesen folytatja tovbb az nhipnzis-gyakorlatot, anynyiszor, ahnyszor csak lehet, minden egyes nap. s minden al kalommal, amikor elvgzi, teljesen ellazul. Olyan mlyre men jen, ahogy most, s brmilyen szuggesztit ad magnak, azok minden alkalommal egyre mlyebbek s ersebbek lesznek. Az nhipnzis becsletes, rendszeres gyakorlsval tkletes ural ma lesz az tvgya felett. Tkletesen uralja majd. Az hsget elzi, s elz minden ksztetst s ingert az olyan telekkel s

italokkal Elz

kapcsolatban,

amelyeket

nem

szabad fogyasztania. vagy felesleges fj

mindennem flelmet vagy

haragot,

dalmat. Most mr n irnytja nmagt, s brmit zen a tu datnak, meg tudja, s meg is fogja tenni. Eredmnyes lesz, s lvezni fogja az eredmnyt. lvezni fogja, ahogy naprl napra jobban nz ki, s jobban rzi magt.

5.

FEJEZET

4. ls
Taln a 4. ls a legerteljesebb s legrtkesebb a knyvben taglalt hat h i p n o t i k u s ls kzl. Ezen az lsen fejlesztjk ki az alanyban azt a technikt, mely kpess teszi arra, h o g y nrtkelst fejlessze, s m e g b i r k z z o n a problmival. A technika n e m ms, m i n t egy olyan szemlyes, privt tr kialaktsa, ahol az alany b r m i k o r megoldhatja a gondjait. Ugyangy, m i n t a t b b i ls elejn, m o s t is krdezzk meg a pcienst arrl, hogy halad az nhipnzissal s a dits p r o g r a m m a l . Segtsnk neki, ha b r m i n e m nehzsgbe t kzik, majd folytassuk a tallkozt a rhangolssal! A 4. LS 14 gyakorlatbl ll, a kvetkez s o r r e n d b e n : A, B, C, D, E , F , I , G , U , V , W , X , Y , Q . Az A s B gyakorlat a 2. fejezetben tallhat. A C, D, E, F, G s Q gyakorlatok a 3. fejezetben, az I gyakorlat pedig a 4. fejezetben olvashat.

U GYAKORLAT
Ez a gyakorlat a hipnzis s az n h i p n z i s egyik legertelje sebb s leghasznosabb rsze. Egy szemlyes tr - privt szoba vagy privt kis szently" - kialaktst clozza meg, ahol a t u d o m n y o s jraprogramozs elvgezhet. Ez a gyakorlat a

dits p r o g r a m szvegbe gyazdik be. Az n h i p n z i s h o z hasznlatos gyakorlat a 13. fejezetben tallhat. Szeretnm, ha elkpzeln, amint egy vaskos falpcs legtetejn

ll. rezze a sznyeget a lba alatt! Ez a sznyeg olyan tpus s olyan szn, amilyennek n szeretn... kpzelje maga el! Most nyjtsa ki a kezt, s rintse meg a korltot! rezze a fnyesre kopott, sima korltot a keze alatt! Tz lpcsfokkal a padlszint felett ll. A lpcsfokok finom vben ereszkednek al a padl szintig. Minden egyes lpssel lefel engedje magt egyre m lyebben ellazulni! Mire elri az als szintet, olyan mlyre jut, amilyen mlyen mg sosem jrt. s knnyedn Most lpjen egy lpcsfokot lefel, finoman lefel a kilencedik lpcsfokra'.

rezze, ahogy egyre mlyebb llapotba kerl! Most a nyolca dikra: mg mlyebben van. Most tovbb lefel: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Mr a padlszinten ll. Egy ajt van n eltt. Nyl jon felje, s nyissa ki! Az ajt mgtti szobbl fnyzn rad kifel, a nyitott ajtn keresztl. Lpjen be a szobba, a fnybe! Most mr a szobban van: nzzen krl! Ez az n szobja, s olyan, amilyennek n szeretn. Akkora, olyan alak, s olyan szn, amilyet csak akar. Brmit betehet ebbe a szobba, amire vgyik. Brmilyen btort, berendezsi trgyat, festmnyeket, ablakokat, sznyegeket, brmi mst, amitakar, hiszen ez az n szobja... az n sajt, klnll, privt helye, ahol szabad le het. Szabad az alkotshoz, szabad, hogy az legyen, aki. Szabad, hogy azt tehesse, amit akar. A fny, amely beragyogja a szobt, az n fnye. rezze ezt a fnyt maga krl, amint beragyogja a szobban lv trgyakat! nre ragyog: rezze a fnybl ra d energit! Engedje, a kiolt. hogy elrassza az egsz testt! Vgigfut Teljesen feltlti. Minden ktsget Eltelik a fnnyel. bre minden prusban.

Minden flelmet s feszltsget kiolt.

Tiszta, s tndklik, sugrzik, a szobt ural ragyog fnnyel egytt.

V-l GYAKORLAT (CSAK HLGYEKNL ALKALMAZZUK!)

Mg a szobban, kpet! Az a fnyben ll, szeretnm, ha felptene egy azt a magt. kpet, Kpzelje nmagrl alkotott kpet szeretnm, amilyen valban lenni akar. Nem azt a kpet, amilyennek ms szeretn ltni, hanem amilyennek n akarja el, ahogy ez az nmagrl alkotott kp n eltt ll a fnyben! Az nmagrl alkotott kp karcs, csodlatos, ders s szabad, olyan fantasztikus ruht visel, ami igazn jl mutat ezen a gynyr testen. Ez n. Ez az igazi nmaga. Ez az a n, akiv most vlik. Lpjen kzelebb ehhez a kphez! Lpjen kzelebb! Most lpjen bele a kpbe! Engedje, rsze. Mindennap egyre inkbb az. hogy teste minden apr rszletbe beleolvadjon! Az n legjobb nje most mr a szerves

V-2 GYAKORLAT

(CSAK FRFIAKNL ALKALMAZZUK!)

Mg a szobban, a fnyben ll, szeretnm, ha felptene egy k pet. Az nmagrl alkotott kpet szeretnm, azt a kpet, ami lyen valban lenni akar. Nem azt a kpet, amilyennek ms sze retn ltni, hanem amilyennek n akarja magt. Kpzelje el, ahogy ez az nmagrl alkotott kp n eltt ll a fnyben! Az nmagrl alkotott kp egy vonz, j erben lv, hatrozott, nyugodt s szabad frfi, aki olyan fantasztikus ruht visel, ami igazn nagyszeren mutat a szpen kidolgozott testn. Ez n. Ez az igazi nmaga. Ez az a frfi, akiv most vlik. Lpjen k zelebb ehhez a kphez! Lpjen kzelebb! Most lpjen bele a kp be! Engedje, hogy teste minden apr rszletbe beleolvadjon!

Az n legjobb nje most mr a szerves rsze. Mindennap egyre inkbb az.

W GYAKORLAT
Mostantl mindennap egyre inkbb azz a nv vltozik, aki igazn lenni szeretne. Laza s nyugodt lesz. Fggetlenl attl, hogy mi trtnik n krl, mindent higgadtan s jzanul kezel. Remekl rzi magt. Csupa energia, amibl nap mint nap me rthet. s nagyon knny lesz betartani a szigor ditt, min dennap, fggetlenl attl, hol van, s mit csinl. (Frfi alanynl a n v " kifejezst a frfiv" kifejezssel he lyettestsk.)

X GYAKORLAT
Mindig nagyon lassan eszik, s amikor mr elfogyasztott egy keveset a megfelel telbl, jllakottnak, teljesen telinek rzi amit magt... Mindig csak egy keveset a megfelel telbl A szer vezetnek most pp ennyire van szksge. szeretne. tkezsek dessget, Nem kztt kvn semmilyen vagy vacsora rgcslni, utn. Nem Ez minden, kvn nassolni valt az semmilyen

nassolni valt vagy zsros telt. Ez mr a mlt.

A szervezetnek nincs szksge r, s n sem akarja. nnek csak az a fontos, hogy a szervezete szmra egszsges tkez si szokst alaktson ki. A szervezete pedig naprl napra egyre jobban alkalmazkodik ehhez az j szokshoz. Ahogy a gyomra egyre jobban sszeszkl, nap mint nap egyre kevesebb s ke vesebb tellel is jllakottnak s kellemesen rzi magt. Egyre tbb kilt ad le, s egyre gyorsabban, egyre knnyebben, mint

eddig. Naprl napra vkonyabb, csinosabb s knnyebb lesz. Naprl napra sokkal jobban s jobban rzi magt. (A csinos" sz helyett ugyanolyan megfelel a v o n z " vagy attraktv" kifejezs is. Ha az alany frfi, akkor i n k b b a vonz", j k p " szavakat hasznljuk!)

Y GYAKORLAT
Becsletesen folytatja alkalommal, tovbb az nhipnzis-gyakorlatot, teljesen ellazul. anynyiszor, ahnyszor csak lehet, minden egyes nap. s minden amikor elvgzi, Nagyon-nagyon mint gyorsan. Nhny pillanaton bell olyan mlyre jut majd,

ahol most van. St mg mlyebbre. s brmilyen szuggesztit ad magnak, azok minden alkalommal egyre mlyebbek s ersebbek lesznek. Most mr n irnyt mindent. Akrmit v laszt, meg tudja termi. Amit el szeretne rni, azt elri. Nagyon eredmnyes lesz, s lvezni fogja az eredmnyt. lvezni fogja, ahogy naprl napra jobban s jobban nz ki. lvezni fogja azt is, milyen remekl rzi magt, s azt, hogy naprl napra egyre inkbb az igazi nmaga lesz.

6.

FEJEZET

5. s 6. ls
5. LS
Az 5. ls egyrtelmen megerst funkcij. M i n d e g y i k gyakorlat szerepelt m r az elz lseken. Az 5. ls majd n e m megegyezik a 4.-kel, a 4. lsen csak egy plusz gyakorlat szerepel (V), a m i t csak egyszer vgznk el az alannyal. ltalban ezt az lst rgztem magnszalagra, mivel kivtelesen erteljes s hatkony. A szalagot az alanynak adom. A bevezet prbeszd folyamn emlkeztessk az alanyt, hogy a 4. lsen ltrehozott szoba ( a m i t az 5. lsen meg erstnk) igencsak fontos elem. Az n h i p n z i s alatt br m i k o r s b r m i l y e n cllal visszatrhet ebbe a szobba. Itt hozhatja ltre az kis valsgt egy j o b b s t a r t a l m a s a b b let rdekben. E b b e n a s z o b b a n kzvetlen k a p c s o l a t o t t u d ltesteni a m a g a s a b b njvel, gy az e r e d m n y sokkal hatsosabb lesz. AZ 5. LS 3 gyakorlatbl ll, amelyek sorrendje: A, B, C, D, E,F,I,G, U,W,X,Y,Q. Az A s B gyakorlat a m s o d i k fejezetben tallhat. A C, D, E, F, G s Q gyakorlat a 3. fejezetben, az I gyakorlat a 4. fejezetben, az U, W, X s Y gyakorlat pedig az 5. fejezetben olvashat. 89

6. LS
A 6. ls is elssorban megerst clzat. A gyakorlatok k zl tizenkett m r szerepelt az elz fejezetekben is. Az j gyakorlat, a Z, a m i n e k a Kirnduls a hegyre nevet adtam, na gyon fontos rsze a hipnzisnak. Ez a gyakorlat lehetv teszi az alany szmra, hogy tgtsa kreativitsa hatrt, s hogy fel fedezze magasabb njt, valamint a szmra elrhet maga sabb intelligencia vgtelen forrst. Ehhez a gyakorlathoz sz m o s gynyr, erteljes s m e g h a t tapasztalatom fzdik. A 6. LS 13 gyakorlatbl ll, a kvetkez s o r r e n d b e n : A, B, C, D, E, F, I, G, Z, W, X, Y, Q. Az A s B gyakorlat a 2. fejezetben tallhat. A C, D, E, F, G s Q gyakorlatok a 3. fejezetben, az I gyakorlat a 4. fejezet ben, a W, X s Y gyakorlat pedig az 5. fejezetben olvashat.

Z GYAKORLAT: KIRNDULS A HEGYRE

Most egy puha, ragyogn st a ahogy a virgok zld ftengeren fekszik nap. 30 Nzze, a rten, a a feje fltt testn. nttek! Nzze, Nzze, milyen gynyr virgok vannak tsuhan a feje fl

a feje krl! A finom szell lgyan centimterrel

ahogy a szell finoman elre-htra lebbenti a fszlakat! Szv ja be a virgok illatt! Most keljen fel, s nzzen szak fel! Egy hatalmas hegyet lt a rt mgtt. Msszuk meg azt a hegyet! Egy kis patak fo lyik a jobbjn. Guggoljon le, s rezze a hs vizet! Igyon egy kortyot ebbl a kristlytiszta, hvs, dt vzbl! Hallgassa a kis zg hangjt, a kis patak habz viznek morajt! Nos, gy tnik, a kis patak a hegy fell jn: kvessk! Most egy thoz rkeztnk, amely a kis patak fels rszn van. Nzze,

milyen meleg itt a vz! Mivel ebben a tudatllapotban kivl szk vagyunk, sszunk egyet! rezze a nap melegt! rezze a meleg vizet, amint krbeveszi a testt, ahogy csendben halad a vzben! Ideje, mszunk, hogy folytassuk utunkat a hegy fel. Mikzben felfel hallgassa a madarak csiripelst! rezze a feny il a tparton! Egy id a

latt! Nzze a sziklakiszgellseket balra, flton vagyunk.

utn, jobbra a fk kztt eltnik a vlgy s a rt. Most mr lljunk meg pihenni egy kicsit ott jobbra, szikln! Innen nagyszeren ltszik a rt. Itt az ideje, hogy foly tassuk utunkat felfel a hegyen. Hallgassa, ahogy a mkusok a fejnk felett zajonganak fkon! Ahogy a cscs fel kzelednk, a szell kis cdrusok illatt fjja felnk. Most mr a cscson vagyunk. A msik oldalon mly kanyon ltszik. Egy tbla van a hegy tetejn. A kvetkez ll raj ta: Kiltsd a kanyonba azt a krdst, amire a leginkbb vlaszt szeretnl kapni, s a vlasz az gre rdik. Kiltsd el a krdsed most... s nzd meg a vlaszt az gen! Most tgy fel egy jabb krdst! Nzd meg a vlaszt az gen!" Itt az ideje, hogy visszainduljunk a rtre. Nzze, a nap las san nyugovra tr, balra, a hegyeken! Ha sietnk, mg st teds eltt lejutunk a hegyrl. Most az t felnl tartunk, s egy kicsit lepihennk annl a sziklnl, ahol felfel is pihen tnk. Innen jl ltjuk a naplemente elejt. Induljunk lefel! Hallgassa az jjeli llatok csivitelst! A t mellett mg ltjuk, ahogy a naplemente megcsillan a felsznn. A kis patak hvs s dt, amint elmegynk mellette. Most visszartnk a rtre. Fekdjn le a magas fbe! Szvja be a virgok illatt! Nzze, ahogy a sok-sok f s virg jbl sszemegy, mikzben a rt s a hegy finoman elhalvnyul a horizonton!

IL

RSZ
Regresszi s nregresszi

7.

FEJEZET

Regresszi
A regresszi n e m ms, m i n t utazs az i d b e n , visszatrs a m l t egy a d o t t pontjba - legyen az a m o s t a n i vagy el z letnk egy a d o t t idszaka. A hipnzis nagyszer eszkz arra, hogy visszalphessnk az i d b e n . Regresszit ne vgezznk addig, amg n e m vagyunk na gyon tapasztalt h i p n o t i z r k ! E n n e k oka, h o g y regresszi sorn egy tapasztalatlan h i p n o t i z r t r a u m s s kellemetlen lmnyeket okozhat az alanynak. Pldul tegyk fel, h o g y a pcienst a m l t azon pillanatban visszk vissza, a m i k o r ppen lefejezik. Ez rmiszt pillanat szmra, mivel igazi l mnyknt li meg. A kvetkez oldalakon kiemelt regresszi s gyakorlat bemutatja, hogyan elzzk m e g s/vagy kezel jk az ilyen, az alany korbbi letbl szrmaz eseteket. Bizonyos fajta helyzetekben, pl. t b b mentlis vagy rzel mi rendellenessg kezelsekor az alany szempontjbl szk sges s kvnatos, hogy megtapasztalja a fjdalmat, a gyt relmet, a b o r z a l m a k a t vagy b r m i mst. Ez a kezelsmd egyrtelmen a pszichiterek, pszicholgusok vagy kezel orvosok hatskrbe tartozik. Ha valaki n e m tagja e n n e k a h r m a s n a k , akkor ezt a tpus regresszit m e g se prblja! Ez a fejezet az alany szmra biztonsgos regresszi fo lyamatt rja le. (Az nregresszit, a m i kicsit m s k n t keze lend, a 8. fejezetben m u t a t o m be.) 95

n csakis olyan szemlyeken alkalmazom a regresszit, akit elzleg vagy n, vagy valaki m s h i p n o t i k u s llapot ba j u t t a t o t t . M i n d e n pciensemtl elvrom, hogy tisztban legyen a hipnzissal. (Ez c s u p n az n szemlyes ignyem, n e m vagyok b e n n e biztos, h o g y szksgszer. Azonban, ahogy eddig m r m i n d e n bizonnyal kiderlt, szeretek biz tosra m e n n i . N e m kockztatok, s n e m veszlyeztetem a p cienseimet. Ezt a hozzllst javaslom m i n d e n k i n e k . M r volt a l k a l m a m kijavtani ms, hozz n e m r t h i p n o t i z r ltal okozott p r o b l m k a t . Teljesen felhbort, hogy van nak m g vatlan s rzketlen hipnzist vgz emberek. Ez is oka a n n a k , h o g y hozzfogtam e knyv megrshoz: m e g szeretnm t a n t a n i , h o g y a hipnzist hogyan lehet, kellene s kell vgrehajtani g o n d o s a n , biztonsgosan, hasznos s profi mdon.)

ESETTANULMNYOK A REGRESSZIHOZ
H o g y a n a l k a l m a z z u k a regresszit? M o s t kt p l d n ke resztl m u t a t o m be, h o g y a n a l k a l m a z t a m j m a g a m ezt a mdszert.

1. e s e t
Egy h a r m i n c t ves frfi keresett fel k r n i k u s htfjssal. Emberemlkezet ta m i n d i g s m i n d e n h o l fjt a hta. Sze rencsre istenadta magas volt a fjdalomtr kpessge, a z o n b a n m g gy is nagyon kellemetlenl s rzkenyen rintette a htfjs. Semmifle korbbi betegsge vagy sr lse n e m volt. Szmtalan orvosnl jrt mr, de mindegyik csak ugyanazt t u d t a m o n d a n i : A fjdalmainak nincs fizikai

oka." Prbltak utalst t e n n i arra, h o g y csak bekpzeli m a gnak, de a m i t rzett, az valdi fjdalom volt. n visszavittem a frfit abba az idbe, a m i k o r elszr rezte a fjdalmat. Tizenhat ves volt, s a g i m n z i u m i ko srlabda-csapat prbajtkra kszlt. A fjdalom a z o n b a n olyan ers volt, h o g y n e m m e h e t e t t el erre a vlogatsra. Sportoli plyafutsa ezennel vget rt. A regresszi alatt folytatott tovbbi vizsglatok kidertet tk, hogy a kzp-nyugaton, egy kisvrosi iskolban volt az n n e p e l t kosrlabdz. H s volt. M i n d e n k i ismerte. A l nyok rajongtak a kegyeirt. desapja m u n k j a m i a t t a z o n b a n Chicagba kellett kltznik. Egy risi g i m n z i u m b a jelentkezett, ahov rengeteg kivl s p o r t o l jrt. dz ver senyek kezddtek. Az j osztlyba t b b e n jrtak, m i n t az elz iskoljnak 12. vfolyamra. A kisvrosi h s szerep itt n e m n y o m o t t sokat a latban. Amikor elrkezett a vlogat ideje, tele volt flelemmel, hogy leszerepel ezen a r e t t e n t nehz versenyen. A flelme annl inkbb nvekedett, mivel eltte m r eldicsekedett ko rbbi kosrlabds hrnevvel. s vajon mi trtnt? Hirtelen ers htfjs kezdte el k nozni, a m i m i a t t n e m m e h e t e t t el a vlogatsra. M o s t m r volt ok r, hogy megrtsk, s egytt rezzenek vele. Megvolt az az ok, a m i m i a t t n e m lehetett a csapat tagja. Ezek u t n lehet nagy t u d s nz, kritizlhatja az edzket s a jtko sokat, s n e m utols s o r b a n b r m i k o r k r k e d h e t sikeres spor toli mltjval. Mg m i n d i g hipnzis alatt, elmagyarztam neki a p r o b lma termszett. Majd rtsre a d t a m , h o g y a htfjsa egy rgebbi idszakhoz k t h e t , s s e m m i szksg r a jelenlegi letben. E l m o n d t a m , h o g y a htfjsa o t t m a r a d t 1964-ben,

s m o s t m r n e m hagyja el azt a korszakot. Majd szpen, lassan visszahoztam a jelenbe. A m i k o r kinyitotta a szemt, emlkezete ta elszr n e m rzett fjdalmat. A m a i napig sem jtt el a htfjsa. E n n e k a regresszis lsnek a teljes i d t a r t a m a krlbell egy r a volt. Termszetesen elfordulhat, hogy jabb fjdalmat (vagy m s panaszt) p r o d u k l , ha m e g i n t szembetallkozik egy olyan helyzettel, amivel gy gondolja, hogy n e m t u d meg birkzni. n szemly szerint n e m hiszem, hogy ez megtr tnik, mivel az alany m e g i s m e r t e azokat a jtkokat, amiket n m a g u n k k a l s z e m b e n kpesek vagyunk eljtszani. M i n d emellett arra is f o r d t o t t a m egy kis idt, h o g y elmagyarz z a m , m i k n t kezelheti s oldhatja m e g problmit.

2. eset
Egy tizenhat ves lny volt a p c i e n s e m sly-/trendszablyozs cljbl. Knyszerev volt, m az igazi p r o b l m a gyenge nrtkelsben rejlett. Azt a hat alkalombl ll trendszablyoz p r o g r a m o t vgeztem el vele, amit az els rszben m r b e m u t a t t a m . H e t e n k n t egyszer tallkoztunk, de a legfbb clom az volt, h o g y az nrtkelst fejlesszem. Fantasztikus alany volt a hipnzishoz, s m r az tdik ls u t n megfelel, egszsges m e n n y i s g slyt adott le, abba hagyta knyszerevst, s a legfontosabb, hogy megvltozott az nrtkelse. Igazn megszerette, s tisztelni kezdte n magt. gy reztem, nincs igazn szksg a h a t o d i k lsre, s elkezdtem m e g r n i egy csekket a h a t o d i k ls djnak viszszaizetsrl (mivel az desanyja elre kifizette m i n d a hat alkalmat). A z o n b a n megkrt, h o g y h a d d jjjn el az utol-

s lsre is. A dits p r o g r a m helyett ez a l k a l o m m a l i n k b b egy, elz letbe visszavezet regresszit szeretett volna. Belementem. tvittem egy hall- s egy szlets-szakaszon. A regreszszi alatt alkalmazott utastsok sorn azt is m o n d t a m neki, hogy menjen vissza egy elz letbe, amely kzvetlen s l nyeges kapcsolatban ll jelenlegi letvel, ha van ilyen. Sz m o s letben tallt kapcsold epizdokat, pldul a frje hallt, akihez nagyon k t d t t . Mindegyik lmnyben sze retett s szerettk. Megtapasztalta a nehz m u n k t , s megis m e r t e a nehz m u n k a fontossgt s r m e i t . Megtapasztal ta, milyen, ha szksg van r, s milyen, ha j m u n k t vgez. A regresszi csodlatos lmny volt szmra, s kt vrat lan e r e d m n y t is h o z o t t . Elszr is, a regresszi u t n n r t kelse s letszeretete sokkal nagyobb volt, m i n t a n n a k elt te. Azalatt a n h n y perc alatt olyan mly folyamat i n d u l t el b e n n e , mely teljesen megvltoztatta az letrl kialaktott kpt s ltsmdjt. M i n d e n m o z z a n a t csak megerstette azt a m u n k t , amit az elz t lsen az nrtkelse k a p csn elrtnk. Msodjra pedig - s itt van a kutya elsva elhunyt frjben ugyanazt a fit ismerte fel, aki akkor a prja volt. Br n e m ugyangy nztek ki, valamint teljesen m s volt a nevk s a nemzetisgk, mgis a mly h i p n o t i k u s llapot alatt tudatossgnak k s z n h e t e n felismerte n m a g u k a t .

A REGRESSZI FOLYAMATA
Felkszls
Elszr egy sorozat mlyrelaxcis s vizualizcis techni kt alkalmazzunk, hogy az alany p o n t o s a n olyan h i p n o t i k u s

llapotba kerljn, m i n t azt az els rszben taglaltuk. A spe cifikus gyakorlatokat s azok sorrendjt m i n d e n k i sajt z lse szerint vlogatja ssze, de lehetleg tapasztalatainkra s preferenciinkra alapozzuk a vlasztst! Pldul akr a k vetkez gyakorlatokat is alkalmazhatjuk, ebben a sorrend b e n : A, B, C, D, E, F, I, G, H . Amikor befejeztk a H gyakorlatot, fogjunk hozz a k vetkez szakaszban rszletezett regresszis folyamathoz! Ez a folyamat ltalnos eljrs, gy ignyeink szerint alakthatunk a n n a k szvegezsn. Ha az alanyt jelen letnek egy rgebbi szakaszba szeretnnk visszavinni, az teljesen m s szhasz nlatot ignyel, m i n t h a elz letnek adott idszakba vin n n k . A m i k o r h i p n o t i k u s llapotban krdezzk az alanyt, s folytatunk vele prbeszdet, akkor a t m h o z megfelel kr dseket s kijelentseket kell h a s z n l n u n k . Nagy ltalnossg b a n a z o n b a n e l m o n d h a t , h o g y krdseink s irnyt m o n d a t a i n k nagyban fggnek az alany ltal a d o t t vlaszoktl.

folyamat
10-tl l-ig. Minden egyes szmmal egy s mlyebb relaxcis llapotba kerl. Amikor az

Most visszaszmolok re mlyebb

l-hez rek, egy fehr homokfvenyen ll, szemben a gynyr, mlykk cennal. 10... 9... 8... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most ott ll a fehr homokfvenyen, szemben a gynyr, mlykk cennal. Az cen az let cenja, s a vgtelensgbe nylik, elre, jobbra, s balra is. Az id homokfvenyen ll. Az id homokfvenye a vgtelensgbe nylik, jobbra, s balra is. Most fordtsa oldalra a fejt, s nzzen balra! Az id homokfvenye vgtelenl nylik a jvbe. Nzze, ott egy kdftyol a fvenyen, ami nem engedi, hogy mg lsson! Most fordtsa a fejt oldal-

ra, s nzzen jobbra! Az id homokfvenye vgtelenl nylik a mltba. Nzze, ott egy kdftyol a fvenyen, ami nem engedi, hogy mg lsson! Nhny pillanat mlva elindulunk a parton jobbra, befel a kdftyolba, ami jelenleg eltakarja a mltat. Mindig hallani fogja a hangomat, s kpes lesz kvetni az utastsaimat. Ha krdezem, hangosan tud majd vlaszolni. hogy forduljon jobbra, s stljon vgig Most azt akarom,

az id homokfvenyn, a mlt fel! A kdftyolba. A kd most mr teljesen krbeveszi. Hvs, dt s kellemes. Nem kell to vbb stlnia. A kdftyolban ll. Nhny pillanaton bell 10tl l-ig szmolok vissza, s minden egyes szmmal egyre tvo labb s tvolabb viszem vissza a mltban, ahogy a kdftyol is kezd eltnni. Amikor az l-hez rek, a kd teljesen eltnik, s egy korbbi letlmnyben olyan, tallja magt, ha volt egyltaln mostani aminek kzvetlen s fontos kapcsolata van a

letvel. Az lmnyt, amit most tl, gy fogja majd ltni, mint egy filmet. Tudatban lesz minden egyes apr rszletnek, gon filmen, tudatban lesz a fjdalomnak fizikailag nem dolatnak s rzsnek; annak, hogy kicsoda, hol van, s mit csi nl. Csakgy, mint egy vagy az lvezetnek, a szomorsgnak vagy a szeretetnek, tuda tban lesz minden rzsnek s rzelemnek, de li meg ket. Csak megfigyeli, s beszl nekem rluk. Brmi kor, amikor kimondom azt a kt szt, hogy LAZULJON EL", akrmilyen lmnyben is van rsze, az eltnik. n pedig vesz egy mly llegzetet, s bks relaxcis llapotba kerl, mg a hangomat nem hallja, s kveti az utastsaimat. Most visszaszmolok 10-tl l-ig, s n minden egyes szm mal egyre rgebbre s rgebbre kerl vissza a mltban. 1-nl a kdftyol teljesen eltnik, tallja magt. n pedig egy korbbi letlmnyben

10... 9... 8... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most egy korbbi let lmnyben van. Nzzen krl! Mit lt? (Vrjunk a vlaszra!) Kicsoda n? (Vrjunk a vlaszra!)

MEGJEGYZS: E n n l a p o n t n l a prbeszd rgtnzse ken alapul. Ha az alany olyan n e m kvnt lmnybe csp p e n bele, a m i izgatottsgot okoz, csak m o n d j u k a LAZULJ EL" veznyszt! Az l m n y a z o n n a l eltnik, s egy msik l m n y fel irnythatjuk, a kvetkez szavakkal: Most 1-tl 3-ig fogok szmolni s csettintek az ujjammal. Akkor... magt. (A p o n t o k helyt a helyzetnek megfelel kifejezsekkel tltsk ki, m i n t pldul egy msik mltbeli lmnyben", egy vvel k s b b " vagy egy n a p p a l k o r b b a n " ! ) 1...2... 3. ( C s e t t i n t n k az ujjunkkal.) Most n... van. (A p o n t o k helyt a helyzetnek megfelel kifejezsekkel tlt sk ki.) A m i k o r kszek vagyunk az alanyt visszahozni a jelenbe, s felbreszteni, a kvetkezket m o n d j u k : Lazuljon el, s menjen mlyebbre! Nhny pillanaton bell el tallja

szmolok 1-tl 10-ig. Amikor a

10-hez rek, visszajn...

(Az aktulis vet, d t u m o t s i d p o n t o t m o n d j u k , pldul 1997. jlius 4-e 17 ra.)

...s Most...

tudatban

van

annak,

hogy

egy

knyelmes

szkben

l lehunyt szemmel. 1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8... 9... 10.

(Megismteljk az vet, a d t u m o t s a p o n t o s idt.) ...s most knyelmesen pihen 1-tl 5-ig, egy szkben, lehunyt szemmel.

Most elszmolok kinyitja a szemt,

s csettintek az ujjammal. Akkor s nagyszeren rzi magt.

teljesen felbred,

Tkletesen vissza tud idzni mindent, amit tlt. 1... 2... most mr lassan felfel jn... 3... tnl kinyitja a szemt, teljesen fel bred, s nagyszeren rzi magt... 4... 5. ( C s e t t i n t n k az ujjunkkal.) Nyissa magt. ki a szemt! Teljesen felbredt, s nagyszeren rzi

Analzis
A regresszirl olyan keveset, vagy ppensggel olyan sokat beszlgessnk az alannyal, a m e n n y i t csak szeretnnk! Ez a beszlgets m i n d k e t t n k s z m r a hasznos, s sokat t a n u l h a t u n k belle. A regresszi sorn hasznlt szavak igen csak nagy jelen tssggel brnak. Ne akarjuk lervidteni a dolgokat! Figyel jk meg a szveg elejn hasznlt s z i m b l u m o k a t s vizualizcis eszkzket: az id homokfvenye, az let cenja s a kdftyol. Figyeljnk arra, h o g y mi m e g y n k le a p a r t r a , n e m pedig n - ezzel tudatostjuk az alannyal, h o g y n e m egyedl utazik, h a n e m mindvgig vele vagyunk, fggetlenl attl, m e r r e jr. gy m i n d i g jelen vagyunk, h o g y segthes snk, s visszafordthassuk.

N a g y o n fontos hangslyozni, h o g y m i n d i g hallja a h a n gunkat, s kpes kvetni az utastsainkat, valamint kpes beszlgetni velnk. Mi jelentjk szmra a v d b u r k o t . Figyeljk meg, h o g y a n kezelhetjk a helyzetet, hogy az alany ne rezze t r a u m n a k , de t u d a t b a n legyen a t r t n seknek, m i n t h a egy filmet n z n e ! Itt r d e m e s bepteni a la zuljon el" kulcsszt, a r r a az esetre, ha ki kellene lpni egy lmnybl. Ez m i n d biztonsgi eszkzknt, m i n d pedig az t m e n e t segdeszkzeknt funkcionl. Ha az alanyt m g mlyebbre szeretnnk vinni, visszafe l s z m o l u n k . Ha ki szeretnnk h o z n i az aktulis szintrl, felfel s z m o l u n k . Figyeljnk arra, h o g y elszr m i n d i g m o n d j u k el az alanynak, m i t fogunk t e n n i : N h n y pilla n a t mlva elszmolok... s teljes t u d a t b a n lesz..." Majd azt m o n d j u k : Most elszmolok... s teljes t u d a t b a n v a n . . . " Egy finom, de fontos vltoztats a szavakon. n m i n d i g e l m o n d o m a z alanynak, h o g y m i n d e n r e em lkezni fog, a m i k o r felbred. Az igazat megvallva, ez n e m felttlenl szksges, mivel az alany gyis m i n d i g m i n d e n r e emlkszik a h i p n z i s u t n , kivve, ha a h i p n o t i z r azt m o n d ja, h o g y ne emlkezzk. gy rzem, a regresszi osztatlan haszna p p az emlkezsben rejlik, gy a megersts kedv rt m i n d i g b e d o b o m ezt a m o n d a t o t . A z o n b a n m i n d e n k i n e k a sajt d n t s n mlik, h o g y elmondja vagy kihagyja-e ezt a rszt. A regresszi sok felkszlst ignyel a h i p n o t i z r rsz rl. A regresszi cljt elre t kell g o n d o l n i . Az ltalnos irnyt krdsek m i n d i g legyenek a fejnkben! Termszetesen fel kell kszlni a r r a is, h o g y a regresszi egyes pontjainl r g t n z n n k kell, az esemnyeknek meg felelen.

Ne adjuk a szavakat az alany szjba, vagy olyan szuggesztikat, melyek valamilyen ltalunk elvrt lmnyre utal nak! A regresszis folyamat sorn s o h a s e m azt a szerkezetet hasznltam, hogy a pciens vissza fog m e n n i egy mltbeli lmnybe. Azt m o n d t a m : vissza egy elz letbe, ha van ilyen...". H i p n z i s alatt az alany m i n d i g m e g p r b l eleget t e n n i a h i p n o t i z r krseinek. Ha teht pldul azt m o n d j u k egy frfinak: Menjen vissza egy elz letbe, ahol n volt", akkor ltrehoz egy ilyen lmnyt, b r s o s e m volt b e n n e r sze. A m i k o r ez az lmny kibontakozik, az alany tudja, hogy formlja, m g s e m foglalkozik vele, hiszen ezt krtk tle. A szavainkat figyelmesen vlogassuk meg, k l n b e n va lsznleg n e m lesz hiteles a regresszis ls! Ne akarja senki a sajt tlett vagy elgondolst az alanyra erltetni! Mg egy utols megjegyzs az idutazsrl. A folyamat sorn azt m o n d t a m , h o g y a jv a bal oldalon van, s ez gy korrekt. Lehetsges elre is u g y a n g y h a l a d n i az i d b e n , m i n t visszafel? Igen. A z o n b a n ezt a t m a k r t n e m taglal ja ez a knyv. Addig senkinek sem kellene a progresszival szrakoznia, mg n e m szerez rengeteg, s m g a n n l is t b b tapasztalatot a hipnzis egyb fzisait tekintve. A folyamat azonban ltezik. Szmos egyb regresszis technika van mg, a m i leg albb ilyen jl alkalmazhat. A fejezetben rszletesen lert folyamat az ltalam kifejlesztett mdszer. M i n d e n k i p r b l ja ki, alaktsa ki sajtjt, vagy alkalmazzon mst, a m i t m s hipnotizrkkel val beszlgets u t n h a s z n o s n a k vl!

8.

FEJEZET

Onregresszi
Ebben a fejezetben egy olyan, szrl szra k v e t h e t folya m a t tallhat, mely az n h i p n z i s segtsgvel egy korbbi letlmny megtapasztalshoz vezet. A lertakat sajt hasz nlatra, n m a g u n k o n vgzett regressziknt alkalmazhat juk. N e m alkalmas terpis kezelsekre, gy ne is hasznljuk efflre! A hipnzis segtsgvel vgezhet terpis kezelsek csakis kpzett orvos irnytsa alatt, h i p n o t e r a p e u t a rszv telvel t r t n h e t n e k . Az onregresszi rendkvl rdekes lmny. A z o n b a n , m i n t az sszes tbbi h i p n o t i k u s llapotban lefolytatott gya korlatnl, itt sem garantlt m i n d e n k i szmra a siker. M i vel az emberek k l n b z n e k egymstl, az onregresszi is m i n d e n k i n l ms s ms e r e d m n y t h o z h a t . Az lmnyek mlysge, vagy amit az a d o t t informcik hasznlatval nyerhetnk, teljesen az egyntl, vagyis t l n k fgg. Nagy ban mlik azon, milyen elszntak s k i t a r t a k vagyunk az onregresszi gyakorlsban, milyen jl reaglunk az n h i p nzisra, s m e n n y i r e vagyunk hajlandak elengedni m a g u n kat az adott h i p n o t i k u s szinteken. Krlbell 90 szzalka azoknak az e m b e r e k n e k , akik ezt a knyvet elolvastk, egy bizonyos szinten eredmnyesen reaglt az n h i p n z i s r a . Kzlk 90 szzalk pedig valami lyen hasznos mltbeli lmnyt tapasztalt meg. Ha a fejezet107

b e n lertak alapjn vgznk nregresszit, bizonyra kiel gt lesz az eredmny. A k o r b b i letlmny megtapasztalshoz ngy hang anyagot kell r g z t e n n k . Ezek a szvegek az nregresszi lefolytatshoz szksges lazt s nyugtat utastsokat biz tostjk, melyek egy m d o s u l t t u d a t l l a p o t b a visznek. A ka zettk segtsgvel m i n d e n k i kpes eredmnyesen gyakorol ni az nregresszit. Mieltt a z o n b a n b e l p n n k a regresszi megvltozott lmnyllapotba, a regresszis kazettkrl s m a g r l a regresszi alatt megtapasztalt lmnyekrl szl n k m g n h n y szt. A regresszi visszatrst jelent. Jelen kazettk esetben ez az i d b e n val visszalps egy korbbi letlmnyhez: jelen legi vagy elz l e t n k egy korbbi szakaszba, amikor va laki m s voltunk. Azrt m e h e t n k vissza az elz leteinkbe, m e r t intelli gens energiaknt m i n d i g is lteztnk, s ltezni is fogunk. Je len t e s t n k csak t m e n e t i befogad trolegysg. A m l t b a n ideiglenesen b r m i l y e n m s formt l t h e t t n k . E n n e k kvetkeztben m i n d e n eddig ltez lmnynk elpusztthatatlan - az id energijnak rsze. C s u p n a mi idfelfogsunk m i a t t t n i k gy, hogy a m l t befejezdtt. Valjban a m l t messze n e m fejezdtt be, b r m i k o r el r h e t , ha t u d j u k a mdjt. Ezek a kazettk a h o g y a n r a t a n t a n a k meg. M i u t n rgztettk a ngy szveget, c s u p n annyi a dol gunk, hogy visszajtsszuk ket, kvessk az utastsokat, s lvezzk az e r e d m n y t .

A KAZETTKRL
Az els kazetta mly, bks, m d o s u l t t u d a t l l a p o t lmny hez juttat, mely felkszt a mltbeli utazsra. Ez m g n e m visz el a m l t b a , de elkszt a m s o d i k kazettra, a m e l y so rn egy korbbi letlmnyhez j u t u n k . Addig ne hasznljuk a tbbi kazettt, mg az elst teljesen be n e m fejeztk - fon tos, hogy a kazettkat a megfelel s o r r e n d b e n hasznljuk: elszr az els kazettt, majd a m s o d i k a t , aztn a h a r m a d i kat, s vgl a negyediket. A m s o d i k kazetta szmos regressziba visz, p o n t o s a b b a n jelenlegi letnk korbbi szakaszaiba. M i n d e m e l l e t t m e g m u t a t j a azt is, h o g y a n irnythatjuk m a g u n k a t jelenlegi letnk egy adott, rgebbi pontjba. A h a r m a d i k kazetta szmos rgebbi regressziba visz, elz letnk korbbi szakaszaiba. Ez a kazetta is m e g m u tatja, hogyan vihetjk le m a g u n k a t regresszis llapotba, ha egy korbbi letlmnyt a k a r u n k megtapasztalni. A negyedik kazetta egy m d o s u l t t u d a t l l a p o t mlyebb szintjre juttat, s a m l t b a i n d u l p o n t i g visz el. E n n l a p o n t n l a kazetta lell, s n e k n k kell irnytani n m a g u n kat a h h o z a mltbli lmnyhez, amit kivlasztottunk. M i u t n befejeztk a negyedik kazettt, csak ezt a negye diket kell h a s z n l n u n k az elkvetkez regresszihoz. Ha m s hanganyaggal szeretnnk felfrissteni utazsainkat, rajta! K sztsnk jakat! A kazettk biztonsgosan hasznlhatk, s m i n d e n ir nytst tartalmaznak, gy eredmnyes, lvezetes s nevel hats utazsokat t e h e t n k elz leteinkbe. A szvegekbe tbb olyan technika is beleplt, melynek segtsgvel br mikor elhagyhat egy a d o t t regresszis llapot. Soha de soha n e m k e r l h e t n k olyan helyzetbe, amit ne t u d n n k kezelni.

Ezek a regresszis technikk lehetv teszik, hogy gy figyeljk m e g a mltbli esemnyeket, m i n t h a a tvben vagy a sznhzban ltnnk. Teljes t u d a t b a n lesznk m i n d e n rsz letnek. Tudatban lesznk m i n d e n rzsnek, gondolatnak, sznak s tettnek, de fizikailag n e m ljk t az adott traumt. Tegyk fel pldul, hogy a regresszi folyamn a keresz tes hadjrat egyik katonja vagyunk. H b o r van. Az ellensg kardjval felnk fut, s ledf. N e m rezzk a kard ltal oko zott fjdalmat. Az egsz jelenetet csak gy ljk meg, m i n t h a filmen ltnnk. Ha valaki a filmben megsebesl vagy meghal, a rszleteket ltjuk, tudjuk, de n e m r z n k semmit. Ugyanez a helyzet ezzel a regresszis technikval is. Az egyetlen k lnbsg az, hogy ebben a filmben mi vagyunk a fszereplk. Ha n e t n olyan r g m l t b a m e n n n k vissza, ami pp egy hall vagy szlets u t n i trolegysg'-vlts ideje, akkor is m e g l n k m i n d e n t , kivve az aktulis fjdalmat. Tudatban lesznk a fjdalomnak, de n e m rezzk. A kazettkba gyazott regresszis mdszerek teljesen biztonsgosak. N e m fordulhat el, hogy m e g s r l n k vagy b e n t r a g a d u n k egy a d o t t regresszis llapotban. M i n d e n a mi irnytsunk alatt trtnik, gy b r m i k o r be-, illetve ki h o z h a t j u k m a g u n k a t egy a d o t t lmnybl.

A REGRESSZI HASZNA
Mit n y e r h e t n k a regresszival? lvezetet. N a g y o n kellemes dolog felfedezni mltbli l mnyeinket, m e r t azok letnk szerves rszt kpezik. Tudst. M i n l t b b e t t u d u n k a m l t u n k r l , annl t b bet r t n k a jelennkbl. Taln olyan kpessg birtokban vagyunk, a m i n e m m i n d e n n a p i , d e s z m u n k r a termszetes,

s n e m tudjuk, h o n n a n ered. Regresszis llapotban viszont mg az is kiderlhet, hogy korbbi l e t n k b e n sajttottuk el, s jelen letnkbe is elksrt. Informcikat. Hiteles adatokat h o z h a t u n k vissza a ko rbbi letszakaszokbl. Magyarzatokat. Valsznleg m i n d e n k i tallkozott mr olyan emberrel vagy emberekkel, akiket a z o n n a l megkedvelt, s olyanokkal is, akik els ltsra ellenszenvesek voltak neki. A regresszi segtsgvel a mirtekre d e r t h e t n k fnyt. Jelen letemben tallkoztam egyszer egy olyan emberrel, aki tallkozsunk els pillanatban ellenszenves volt, s n is neki. N e m volt erre semmilyen racionlis magyarzat, hi szen a n n a k eltte n e m r t o t t u n k egymsnak, st mg csak n e m is ismertk egymst. vekkel ksbb egy regresszi fo lyamn visszamentem egyik elz letembe, s felismertem a frfit. Meglte a nt, akit szerettem, n pedig m e g l t e m t. Ez volt a klcsns ellenszenv oka.

FONTOS TUDNIVALK
Most nhny olyan alapvet dologrl ejtnk szt, a m i t m i n d e n k p p t u d n i kell a regresszirl. M i u t n kijttnk a regresszis llapotbl, m i n d i g emlk sznk az lmnyekre. A mltbli utazsok sorn felismerhetnk olyan e m b e r e ket, akiket jelenlegi l e t n k b e n is i s m e r n k . N e m gy nz nek ki, n e m ugyanaz a nevk, s taln a n e m k is m s , de m i n d e n k p p e n felismerjk ket. Elfordul, hogy mi m a g u n k is msik n e m alakjt ltjk a m l t b a n . Br a klsnk ms, m i n d i g t u d a t b a n lesznk an nak, hogy az a szemly mi vagyunk.

Nincs m e g h a t r o z h a t ideje a n n a k a szakasznak, mg egyik l e t n k vgvel egy m s i k b a n szletnk jj. Tallkoz t a m m r olyan esettel, aki halla u t n pr perccel m r egy j testben lt tovbb. De tallkoztam olyannal is, aki fldi i d s z m t s u n k szerint t b b vig n e m szletett jj. Term szetesen szmos eset van e kt plda k z t t is. A m i k o r jralnk egy a d o t t mltbli esemnyt, igazi lesz - b r taln gy vljk, hogy csak kitalltuk. Azok, akik mg jak a regresszis folyamat megtapasztalsban, valban gy gondoljk, h o g y csak kitalci az egsz. Felejtsk el ezt a hozzllst! N e m mi talljuk ki a trtneteket. Valdiak, s gy ljk m e g ket, ahogy m e g t r t n t e k . M i n l t b b s z r k e r l n k regresszis llapotba, annl eredmnyesebbek lesznk, s a n n l letszerbbek s telje sebbek az lmnyek. Ne vegye kedvt senkinek, ha a gyakorlatok elejn mg n e m tapasztal olyan letszer s teljes lmnyt, m i n t amire vrt! Csak elre, tovbb! A kitarts s a gyakorlat meghozza a gymlcst.

A SZVEGEK RGZTSE
Egy m a g n r a s kt 90 perces kazettra lesz szksgnk (melynek 45 perces egy-egy oldala). Az egyik kazetta els ol dalra vegyk fel az els kazetta szvegt, a msik oldalra a msodik kazetta szvegt, a msik kazetta els oldalra rg ztsk a h a r m a d i k kazetta szvegt, a msik oldalra pedig a negyedik kazetta szvegt! Ha m i n d e z elkszlt, egy teljes hip nziscsomag lesz a b i r t o k u n k b a n a regresszi elvgzshez. Mikzben olvassuk s rgztjk a szveget, lassan s tisztn beszljnk, egy-egy m s o d p e r c sznetet tartva a m o n d a t o k

kztt (hosszabb sznetet ott, ahol k l n jeleztem). H a n g u n k egyenletes s m o n o t o n legyen, m e n t e s m i n d e n rzelemtl s teatralitstl! Az nhipnzis akkor hat leginkbb, ha a hang sznnk semleges, m a j d h o g y n e m u n a l m a s . E n n e k oka, hogy t u d a t u n k a t le kell frasztani", nehogy tovbb gondolkodjk, ezltal lehetv tve a tudatalatti szmra, hogy a u t o m a t i k u san vlaszoljon a hipnzis sorn elhangzott parancsokra. M i n d e n szveget rgzteni kell, kivve a zrjelben lv utastsokat (pldul 60 msodperc sznet). Ezek a zrjeles el igaztsok adnak informcit arrl, mikor kell megllni a sz veggel, mikzben a kazetta megy tovbb. Amikor az utasts azt jelzi, hogy csettintsnk, valban csettintsnk egyet az ujjunk kal! Ha valaki n e m t u d az ujjval csettinteni, hasonl zajokkal helyettestheti, pldul csapjon egy vonalzval az asztallapra! Ahogy az a regresszis szvegek olvassakor is kiderl, ezek nek a hirtelen, ers h a n g o k n a k igen nagy szerepk van. Lehet, hogy valaki elszr rgzti, majd visszahallgatja az els kazettt, s ha az n e m tetszik neki, jra felveszi. A m i k o r sikerl eltallnunk a s z m u n k r a leginkbb megfelel h a n g sznt s beszdtempt, rgztsk a t b b i szveget is! Egy kis gyakorlattal sikerlni fog. Az lsek elejn a telefont kapcsoljuk ki, n e h o g y megza varja a gyakorlatokat! F e k d j n k vagy ljnk le knyelme sen! Indtsuk el a kazettt, s figyeljnk az utastsokra!

ELKSZLETEK
Els kazetta (rgztend szveg)

Hunyd le a szemed! Vgy egy nagy, mly llegzetet, s lassan fjd ki! Vgy mg egy mly llegzetet, s lassan fjd ki! Mg

egyszer vgy egy nagy, Szeretnm,

mly llegzetet,

s tartsd bent! Most

ereszd ki teljesen, s rezd, ahogy ellazultl! ha most elkpzelnd, amint a fejed legtetejtl minden merevsg, minden f elindul lefel minden feszltsg,

lelmed s agglyod. Engedd, hogy elinduljon lefel az arcodon, lefel a nyakadon, a vattidon, t a mellkasodon, a derekadon, a cspdn, a combjaidon, t a trdeiden, a lbszradon, a bo kidon, a lbfejeden, kifel a lbujjaidon keresztl! Minden fe szltsg, minden merevsg, minden flelem s minden aggly, ami eddig benned volt, most a lbujjaid legvgn tvozik bel led, s te egyre lazbb s lazbb leszel. sszpontostsd a figyelmedet a lbujjaidra, s engedd, teljesen ellazuljanak! Minden egyes lbujjad laza s hogy nehz.

Most engedd, hogy ez az rzs elrassza a lbfejedet, majd a bokdat, a lbszradat, a trdedet! rezd, ahogy sztrad a combodban, a cspdben, a derekadban, felfel kszva egszen a mellkasodig! rezd, ahogy a lgzsed knnyebb, rendszeresebb s nyugodtabb vlik! Most engedd, mlyebb, hogy ez a

knnyed rzs feljusson a vattdba, le a karjaidba, a felska rodba, az alkarodba s a kezedbe, s az ujjaidba, majd vissza fel az alkarodon s a felkarodon t a vattidba! Elrasztja a nyakadat, az egsz arcodat, az lladat s az orcdat, mg a f leid is ellazulnak. rezd, ahogy sztterjed a szemedben, a szem hjadon! A szemhjad nehz s ernyedt. Felfel kszik tovbb, a szemldkdn, a homlokodon t a fejed bbjig, majd h tul vissza a tarkdig, s lefel a nyakadon. Most a lbujjaidat egy jabb nehz rzs rasztja el. Ktszer olyan nehz, mint elszr. rezd, ahogy egy-egy sly nyomja lefel a lbfejeidet! Ezt a slyt mg ersebbnek s lazbbnak rzed. s ez a slyos, nehz rzs sztterjed a lbfejedben, a bo kdban, a lbszradban, a trdedben, egyenesen felfel halad a

combodba, a cspdbe, a derekadba. Most felfel kszik a mell kasodba, ellaztja a szvedet, ellaztja a tddet, s mlyebben, szablyosabban s sokkal-sokkal nyugodtabban veheted tle a levegt. Most ez a slyos rzs sztrad a vlladban, a karod ban, a felkarodban, az alkarodban, lefel a kezedben s az ujjaidban. s most visszafel kszik az alkarodon s a felkarodon t egszen a vlladba s a nyakadba. Sztterjed az arcodban, a szemedben, a szemhjadon t a homlokodban, egszen a fejed bbjig, majd htul a fejeden vissza a tarkdig. Most egy jabb nehz rzs indul el a fejed bbjtl. Kt szer olyan nehz, mint az elz. Ktszer olyan nehz. Kpzelj el egy nehz slyt a fejed tetejn: lgy s ertlen s nehz rzs. rezd, ahogy ez a slyos rzs most elindul az arcodban s a szemedben, lefel a nyakadban, a vlladon, lefel a mellkaso don, a derekadon, a cspdn, a combodon s a trdeden t lefel a lbszradba, a bokdba, a lbfejedbe s a lbujjaidbal Mlyen ellazult s ertlen s ernyedt minden, a fejed bbjtl a lbujjaid cscsig. Szeretnm, ha magad el kpzelnl egy tblt. Nzd a tb lt! Kpzelj oda egy krt! A krbe az bc betit rjuk bele, a vgrl kezdve. Bersz egy bett, majd letrld a kr kzepbl, s engeded, hogy egyre mlyebbre s mlyebbre juss. Most kpzeld magad el a tblt! Kpzeld oda a krt! A krbe rd bele a Z bett! Most trld ki a Z-t a krbl, s menj mlyebbre! rd a krbe az Y-t, s trld ki, majd menj mlyebbre! X, s trld ki, s menj mg mlyebbre! W, s trld ki! V, s trld ki! , s trld ki! U, s trld ki! Ty, s trld ki! T, s trld ki! Sz, s trld ki! S, s trld ki! R, s trld ki! Q, s trld ki! P, s trld ki! , s trld ki! O, s trld ki! Ny, s trld ki! N, s trld ki! M, s trld ki! L, s trld ki! K, s trld ki! J, s trld ki! I, s trld ki! H, s trld ki! Gy,

s trld ki! G, s trld ki! F, s trld ki! E, s trld ki! D, s trld ki! Cs, s trld kii C, s trld ki! B, s trld ki! A, s trld ki! Most trld le a krt, s feledkezz el a tblrl! Csak lazulj el mg mlyebben s mlyebben! rezd, ahogy a szkbe sppedsz, ahogy az elmd s a tested egyre mlyebb relaxcis llapotba kerl, egyre mlyebbre minden egyes llegzetvtellel! Llegzs kzben kpzeld azt, hogy tiszta, szagtalan rzstelentt szvsz! Ez az rzstelent most mr mindentt meleg, zsibbaszt s bizserg rzssel rasztja el testedet. s minl tb bet llegzel belle, annl tbbre van szksged. Engedd, hogy ezek a levegvtelek egyre mlyebbek legyenek, egyre tbbet s tbbet magadba szvva ebbl a nyugodt, bks s hbortatlan rzsbl! Mostantl egszen az ls vgig minden egyes lleg zetvtellel egyre jobban s jobban ellazulsz. Most szeretnm, ha magad el kpzelnd a szp, tiszta ny ri kk eget. Nzz fel az gre! Egy replgp fstje pp a te ke resztnevedet rja fel az gre, habos, fehr, felh forma betkkel. Nzd, ahogy a neved habosn, fehren s felh formban szik a tiszta, kk gen! Engedd, hogy neved sztfolyjon az gen! En gedd, hogy a szl sztfjja a kksgbe! Felejtsd el a neved! St, felejtsd el, hogy egyltaln van neved! A nevek nem fontosak. Csak figyelj tovbbra is a hangomra, s hagyd, hogy egyre m lyebben s jobban ellazulj! Szeretnm, ha elkpzelnd, amint egy vaskos falpcs legte tejn llsz. rezd a sznyeget a lbad alatt! Ez a sznyeg olyan tpus s olyan szn, amilyennek te szeretnd... kpzeld ma gad el! Most nyjtsd ki a kezed, s rintsd meg a korltot! rezd a fnyesre kopott, sima tapints korltot a kezed alatt! Tz lpcsfokkal a padlszint felett llsz. A lpcsfokok finom vben ereszkednek al a padlszintig. Minden egyes lefel veze t lpssel engedd, hogy egyre mlyebben lazulj el! Mire elred

az als szintet, olyan mlyre jutsz, amilyen mlyen mg sosem jrtl. Most lpj egy lpcsfokot lefel, finoman s knnyedn lefel a kilencedik lpcsfokra! rezd, nyolcadikra: ahogy egyre mlyebb llapotba kerlsz! Most a mg mlyebben vagy.

Most lefel: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlszinten llsz. Egy ajt van eltted. Az ajtra a kvetkez van rva: Kapu az Id Tengerhez". Nylj fel, s nyisd ki! A nyitott ajtn keresz tl aranyl fnyzn rad befel. Lpj be az ajtn az aranyl napfnybe! Eltted ragyog, fehr homok terl el. A homokos part mgtt ott van a tiszta, kkeszld szn, vgtelen cen. Menj elre oda, ahol a vz szln a szraz homok sszer a ned ves homokkal! llj meg egy pillanatra, s fogadd be intenzven a ltvnyt s a hangokat! Nzd a sirlyokat az gen! Nzd, ahogy lelemrt albuk nak a vzbe! Hallgasd a vijjogsukat az gen! Nzd meg magad krl a tbbi madarat is! Lgy siklreplskkel s boldog ne kkkel az let gynyrsgt dicsrik. Nzd a vgtelen cent magad eltt! Addig nylik, amed dig a szem ellt. Egy finom hullm trik meg a parton, s tfut a lbfejeden. rezd, ahogy meglk, mikzben visszafel hz dik az cenba! Ez az cen nem ms, mint az rk let s a vgtelen tudatossg tengere. Gzolj a vzbe, mg a trdedet csapkodjk a hullmok! Ebben a tengerben, aminek rsze vagy, minden er megvan, amire valaha is szksged lesz. rezd az ert, amint az cen fenekrl felfel jn a lbfejeden keresztl a trdedbe, s magval hozza a szeretetet s az let gynyr sgeit! Magval hozza a btorsgot s a hsget. Maradj ott, s engedd, hogy az cennak ez a megfizethetetlen ajndka megtltse az egsz testedet! Felfel rad a lbaidon. Felfel a trzsedbe. Felfel a nyakadba s a fejedbe. Most feltltdtl az let s a tudat tengervizvel. rzed, ahogy vibrlsz az let-

szeretettl,

minden

ms

irnti szeretettl.

Hatalmas

bke

szll meg. A

btorsg minden egyes csontodba beplt. Most s ez gy van Nincs helye Most

mr tudod, hogy mindent kpes vagy nyugodtan s jzanul ke zelni. Nem flsz semmitl. Nincsenek flelmeid, rendjn. Mrhetetlen semmi ktsgnek, sbl kaptl bizalmat, bizalom nincsenek ktsgeid. btorsgot, radt szt benned.

A jsg vgtelen forr

ert s letszeretetet.

menj vissza a partra, oda, ahol egy vletlen hullm bucskzott t a lbfejeden! Guggolj le, s az ujjaddal rd a nedves homok ba: Szeretem"! Most a Szeretem" al rd azoknak a klnle ges embereknek a nevt, akiknek szeretetet akarsz kldeni! Ne feledkezz el a sajt nevedrl sem! Most nem szlok egy percig, mg lerod a neveket. (60 m s o d p e r c sznet.) Ha a sajt nevedet nem rtad le, gyorsan tedd meg! (5 m s o d p e r c sznet.) Most a mossa a tudat tengerbl egy hullm elmossa az zenetet, s visszahzdik, s tisztra tengerpartot. A szeretetzeneted az univerzlis tuda

tbucskzik a lbfejeden. A hullm

tossg tengerbe sodrdott, ahol valsgg vlik. Guggolj le, s mg egyszer rj valamit a nedves homokba! Ez alkalommal rd azt, hogy Megbocstok", s elszr a sajt nevedet rd utna, majd mindazokt, akik gy rzed, hogy megbntottak! Egy percet adok, hogy lerd a neveket! (60 m s o d p e r c sznet.) Most a lista vgre rd a kvetkez szavakat: s mindenki tudat tengerbl egy hullm elmossa az magval viszi a megbocst zenetedet,

msnak"! s most a hzdik a tengerbe,

zenetet, s tbucskzik a lbfejeden. Amikor a hullm vissza

mely gy valsgg vlt. Most megtiszttottad magad a bn tl, a szemrehnysoktl s a gyllettl. letedet megtlttted szeretettel, hangban s btorsggal, bizalommal vagy s gynyrsggel. Most mr ssz ksz egyenslyban mindennel.

vagy tisztessggel s sikerrel vgigjrni az utadat. Most llj fel, s mg egyszer nzz szembe az let tenger vel! Fordulj jobbra, s nzz fel a partra! Az a mlt fel vezet t. Nem messze tled abban az irnyban egy zrt ajtt ltsz. Az ajtn a kvetkez olvashat: A mlt kapuja". Most fordulj balra, s nzz fel a partra! Az a jv fel vezet t. Nem messze tled abban az irnyban egy zrt ajtt ltsz. Az ajtn a kvet kez olvashat: A jv kapuja". Most nzz vissza az let s a tudatossg tengere fel! Az ce n fell egy szell tudatja veled, mit kell tenned. Ki kell nyit nod a mlt ajtajt, gy belphetsz rajta, s visszamehetsz egy korbbi idpontba. Most fordulj jobbra, s menj a mlt kapu jhoz! Az ajtflfn, egy szgn van egy kulcs. Fogd a kulcsot, s nyisd ki az ajtt! A kulcsot akaszd vissza a szgre! Trd ki az ajtt teljesen! Az ajt mgtt vastag, ezst kdftyol van, mely tl pillanatnyilag nem lthat a mlt. Most mr kinyitottad a mlt kapujt. Ha legkzelebb visszatrsz ide, megtanulod, hogyan lpj be az ajtn, hogyan oszlasd fel a kdftyolt, s ho gyan lpj be egy korbbi letlmnybe. Most stlj vissza a partra, a jv kapuja fel, krlbell fltig! Most flton vagy. A jelen pillanatban. jbl fordulj meg, s nzz szembe az let s a tudatossg tengervel! Nzz fel az gre, a gynyr, letad napra! Engedd, hogy a nap le jjjn az grl, s a fejed bbjra ljn! Most lefel jn. Me leg s megnyugtat, nem get. Egyre lejjebb s lejjebb jn, mg finoman megpihen a fejed tetejn. Most engedd, hogy a nap sztradjon a testedben, s teljesen feltltsn az let erejvel s

vdelemmel! A

testedet egy hatalmas,

ers, fehr fny vd

pajzs leli krbe mindentt. Ez a pajzs pozitv energit sug roz, s mostantl mindig veled lesz. Megvd a negatv lmnyek rt kvetkezmnyeitl. Negatv energia nem hatolhat t ezen a pajzson. Ez azt jelenti, s hogy teljes lthatsz, tudatban megtapasztalhatsz, lehetsz minden megfigyelhetsz dolgokat,

lmnynek, legyen az pozitv vagy negatv, de a negatv lm nyek nem tudnak elrni, s krt vagy nehzsget okozni neked. A pozitv energia tjut a pajzson, s segt neked. A negatv l mnyeket is hasznodra fordthatod, nak szmodra. azltal, hogy tudsz rluk, s megismered ket, anlkl, hogy brmi nehzsget okozn Ez a pozitv pajzs mindezek mellett mg azt hogy a te pozitv energiid felszabaduljanak, gy nem is lehetv teszi,

s segtsenek msokon. A pozitv pajzsod visszafogja a negatv energiidat, amelyeket idkzben magad hoztl ltre, rthatsz msoknak. nmagad nehogy ltal negatv ltrehozott energikat be, negatv teremts magamra Termszetesen ez azt jelenti, hogy csakis az energikbl szrmazhatnak magadnak! A s msokra kvetkez vonatkozan azonnal a

nehzsgeid. Ennek okn most hatrozd el, hogy vatos leszel, ket mondd magadnak, gondolatokat fogadok is. Ha ugyangy, ahogy n: Csakis pozitv

negatv gondolatokkal kezdenk foglalkozni, ket."

tudatban leszek, kitrlm ket, s pozitv, elremutat gondo latokkal helyettestem Most engedd, hogy a nap visszamenjen az gre, maga m gtt hagyvn az ers s hatalmas pozitv pajzsot, amely mos tantl az idk vgezetig krbefog! Ideje a kvetkez alkalomig itt hagyni a partot. Stlj viszsza ahhoz a kapuhoz, amin keresztl belptl a partra! Egy kagyl fekszik az svnyen. Vedd fel a kagylt, tedd a fledhez, s hallgasd meg a belle szl zenetet! Eordulj meg, nzz a

tenger fel mg egyszer, s mondd: Viszlt"! Itt az ideje, hogy visszamenjnk az ajtn keresztl az let lpcsjhez. Most mr benned van az let szeretete s vgya, amit a tengertl hoz tl magaddal. Ahogy a tenger a semmibe vsz, ksznetet azoknak az embereknek, mondj kln akik szmodra fontosak!

Lpj t a kapun, s hagyd magad mgtt a partot! Most a fa lpcs aljnl llsz. Most el fogok szmolni 1-t 10-ig. Minden egyes szmmal, amit mondok, eggyel feljebb jutsz a lpcsn, mg el nem red a tetejt. 1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8... 9... 10. Most a lpcs legtetejn llsz. A jvben, ha az id tenger partjra szeretnl belpni, csak ehhez a lpcshz kell jnnd, lestlni rajta, s tmenni a partra vezet ajtn, pontosan gy, ahogy az imnt. A jvben, amikor az id tengerpartjra utazol, tmsz majd a mlt kapujn, s jra tlsz egy korbbi letlmnyt. Most megtanultad, jra, vagy egy korbbi hogyan juthatsz el vagy, az id tengerpart letedben s hogyan jhetsz vissza. letlmnyben Ha mdosult tudatllapotban, s jelenlegi

olyan szksgllapot lp fel, szi llapotbl, mdosult

ahol elengedhetetlen az azonnali tudatllapotodat visszalltja a je

jelenlted s tudatossgod, az elmd azonnal kirnt a regreszlen letedbe, s teljes ntudatodnl leszel, hogy megbirkzhass azzal a srgs helyzettel. Ez a fontos vintzkeds most mr vgleg a tudatodba programozdon, hogy brmikor hasznodra vljk. Nem tapasztalsz semmifle rt vagy kellemetlen mel

lkhatst, ha a regresszi llapotban gyorsan ki kell lpned a jelenbe s a teljes ntudatossgba. A kvetkez alkalommal, amikor hallod a hangom, hagyod, hogy tzszer mlyebben ellazulj, mint most, s a szuggesztik,

amelyeket majd akkor adok, tod minden egyes szintjn. mlva Nhny pillanat

tzszer mlyebbre jutnak a fel foglak breszteni.

tuda

Amikor fel

bredsz, nagyszeren rzed majd magad. Tele leszel energival s lelkesedssel. Remekl rzed majd magad, s a nap htralv rszben is minden csodlatos lesz. Mindssze annyit kell ten hogy velem egytt magadban elszmolsz ned a felbredshez,

egytl tig, ugyangy, ahogy n, s vgl kinyitod a szemed. 1... 2... most lassan jssz kifel. 3... 4... 5.... (Csettints.) A szemed nyitva, teljesen felbredtl, s nagyszeren rzed

magad. (Kikapcsoljuk a m a g n t . ) Ez volt az az t m u t a t , amely m d o s u l t tudatllapotba j u t t a t o t t b e n n n k e t , v a l a m i n t lehetv tette, hogy bele lpjnk az id tengerbe, majd elhagyjuk azt. A folyamat ba olyan srgs esetekben alkalmazhat vintzkedseket is b e p r o g r a m o z t u n k , melyek m g m d o s u l t tudatllapot alatt is m k d n e k . H a t a l m a s pozitv energikat trol pajzs vd b e n n n k e t a kls negatv hatsoktl. Poszthipnotikus szuggesztikat is k a p t u n k , h o g y tzszer mlyebbre jussunk a kvetkez alkalommal, a m i k o r halljuk a h a n g o t . Ezek u t n m r m i n d e n k i kszen ll arra, hogy megta pasztaljon egy k o r b b i letlmnyt. A m s o d i k kazetta jelen legi letnk szmos korbbi letlmnyhez kpes eljuttatni. M o s t m r annyiszor jtszhatjuk le, ahnyszor csak hajtjuk. Azt javaslom a z o n b a n , h o g y legalbb egy rt vrjunk, m i u t n felkelnk, s t e n n i - v e n n i k e z d e n n k - a t e s t n k meg hllja ezt a sznetet. Ugyancsak fontos, hogy az els s a m s o d i k kazetta meghallgatsa k z t t ne teljen el egy htnl

t b b id. Ez azrt lnyeges, m e r t leginkbb gy k a m a t o z t a t hatjuk a m s o d i k kazettn hallhat szuggesztikat. A h i p notikus szuggesztik az id mlsval vesztenek erejkbl s hatsukbl.

REGRESSZI JELEN LETNKBEN

A msodik kazetta mly relaxcis s bks, m d o s u l t t u datllapotba vezet, majd elvisz jelen letnk korbbi szaka szaiba. Lehetsget ad arra is, hogy elirnytsuk n m a g u n kat korbbi leteink esemnyeihez. A kazetta hasznlata s o r n sok krdst tesznk fel n m a g u n k n a k , pldul Hol vagy?" s H o g y a n rzed m a g a d ? " Ezekre a krdsekre h a n g o s a n vlaszoljunk! Egy tollat vagy ceruzt, illetve p a p r t t a r t s u n k m i n d i g a k e z n k gyben, gy m i u t n visszatrtnk a jelenbe, lejegyezhetjk regreszszis lmnyeinket. m az is m e g o l d h a t , hogy egy res magnszalagot i n d t u n k el a regresszi elejn, gy rgztve a tapasztalatainkat. Most keressnk egy helyet, ahol krlbell h a r m i n c t percre knyelmesen l e l h e t n k vagy lefekdhetnk!

Msodik kazetta

(rgztend

szveg)

Hunyd le a szemed! Vgy egy nagy, mly llegzetet, s lassan fjd ki! Vgy mg egy mly llegzetet, s lassan fjd ki! Mg egyszer vgy egy nagy, mly llegzetet, s tartsd bent! Most ereszd ki teljesen, s rezd, ahogy ellazultl! Szeretnm, ha most elkpzelnd, amint a fejed bbjtl el indul lefel minden feszltsg, minden merevsg s minden flelmed, agglyod. Engedd, hogy elinduljon lefel az arcodon,

lefel a nyakadon, a vllaidon, t a mellkasodon, a dereka don, a cspdn, a combjaidon, t a trdeiden, a lbszradon, a bokidon, a lbfejeden kifel a lbujjaidon keresztli Min den feszltsg, minden merevsg, minden flelem s minden aggly, ami eddig benned volt, most a lbujjaid legvgn t vozik, te pedig egyre lazbb s lazbb leszel. sszpontostsd a figyelmedet a lbujjaidra, s engedd, hogy teljesen ellazuljanak! Minden egyes lbujjad laza s ne hz. Most engedd, hogy ez az rzs elrassza a lbfejedet, majd a bokdat, a lbszradat, a trdedet! rezd, ahogy sztrad a combodban, a cspdben, a derekadban, felfel kszva egszen a mellkasodig! rezd, ahogy a lgzsed knnyebb, mlyebb, rendszeresebb s nyugodtabb vlik! Most engedd, hogy ez a knnyed rzs feljusson a vlladba, le a karjaidba, a felska rodba, az alkarodba, a kezedbe s az ujjidba, majd visszafel az alkarodon s a felkarodon t a vattidba! Elrasztja a nya kadat, az egsz arcodat, az lladat s az orcdat, mg a fleid is ellazulnak. rezd, ahogy sztterjed a szemedben, a szemh jadon! A szemhjad nehz s ernyedt. Felfel kszik, tovbb a szemldkdn, a homlokodon t a fejed bbjig, majd htul vissza a tarkdig, s lefel a nyakadon. Most a lbujjaidat jabb nehz rzs rasztja el. Ktszer olyan nehz, mint elszr. rezd, ahogy egy-egy sly nyomja lefel a lbfejeidet! Ezt a slyt mg ersebbnek s ernyesztbbnek rzed. s ez a slyos, nehz rzs sztterjed a lbfejedben, a bokdban, a lbszradban, a trdedben, egyenesen felfel halad a combodba, a cspdbe, a derekadba. Most felfel k szik a mellkasodba, ellaztja a szvedet, ellaztja a tddet, s mlyebben, szablyosabban s sokkal-sokkal nyugodtabban veszed a levegt. A slyos rzs sztrad a vattdban, a karod ban, a felkarodban, az alkarodban, lefel a kezedben s az uj-

jaidban. s most visszafel kszik az alkarodon s a felkarodon t egszen a vlladba s a nyakadba. Sztterjed az arcodban, a szemedben, a szemhjadon t a homlokodban egszen a fejed bbjig, majd htul a fejeden vissza a tarkdig. Most egy jabb nehz rzs indul el a fejed bbjtl. Ktszer olyan nehz, mint az elz. Ktszer olyan nehz. A fejed legte tejn kpzelj el egy nehz slyt, mely lgy, ernyedt s nehz! rezd, ahogy ez a nehz ertlensg most elindul az arcodban s a szemedben, lefel a nyakadban, a vlladon, lefel a mell kasodon, a derekadon, a cspdn, a combodon, a trdeden t lefel a lbszradba, a bokdba, a lbfejedbe s a lbujjaidba! Mlyen ellazul s ertlen s nyugodt minden, a fejed bbjtl a lbujjaid cscsig. Szeretnm, ha magad el kpzelnl egy tblt. Nzd a tb lt! Kpzelj oda egy krt! A krbe majd az bc betit rjuk, htulrl kezdve. Bersz majd egy bett, aztn letrld a kr k zepbl, s engeded, hogy egyre mlyebbre s mlyebbre juss. Most kpzeld magad el a tblt! Kpzeld oda a krt! A krbe rd bele a Z bett! Most trld ki a Z-t a krbl, s menj mlyebbre! rd a krbe az Y-t, s trld ki, majd menj mlyebbre1. X, s trld ki, s menj mg mlyebbre! W, s t rld ki! V, s trld ki! , s trld ki! U, s trld ki! Ty, s trld ki! T, s trld ki! Sz, s trld ki! S, s trld ki! R, s trld ki! Q, s trld ki! P, s trld ki! , s trld ki! O, s trld ki! Ny, s trld ki! N, s trld ki! M, s trld ki! L, s trld ki! K, s trld ki! J, s trld ki! I, s trld ki! H, s trld ki! Gy, s trld ki! G, s trld ki! F, s trld ki. E, s trld ki! D, s trld ki! Cs, s trld ki! C, s trld ki! B, s trld ki! A, s trld ki! Most trld le a krt, s feledkezz el a tblrl! Csak lazulj el mg mlyebben s mlyebben! rezd, ahogy a szkbe sppedsz, ahogy az elmd s a tested egyre

mlyebb egyes

relaxcis llapotba llegzetvtellel!

kerl,

egyre mlyebbre minden

Llegzs kzben kpzeld azt, hogy tiszta, szagtalan rzstelentt szvsz! Ez az rzstelent most mr mindentt meleg, zsibbaszt s bizserg rzssel rasztja el testedet. s minl tb bet llegzel belle, annl tbbre van szksged. Engedd, hogy ezek a levegvtelek egyre mlyebbek legyenek, egyre tbbet s tbbet magadba szvva ebbl a nyugodt, bks s hbortatlan rzsbl! Mostantl egszen az ls vgig minden egyes lleg zetvtellel egyre jobban s jobban ellazulsz. tiszta Most szeretnm, ha magad el kpzelnl egy szp,

nyri kk eget. Nzz fel az gre. Egy replgp fstje ppen a te keresztnevedet rja fel az gre, habos, fehr, felh forma betk kel. Nzd, ahogy a neved habosn, fehren s felhknt szik a tiszta, kk gen. Engedd, hogy a neved elmosdjon az gen. Engedd, hogy a szl elfjja a messzi kksgbe. Felejtsd el a ne ved. St, felejtsd el, hogy egyltaln van neved. A nevek nem fontosak. Csak figyelj tovbbra is a hangomra, s hagyd, hogy egyre mlyebben s jobban ellazulj. Most szeretnm, ha magad el kpzelnd a szp, tiszta ny ri kk eget. Nzz fel az gre! Egy replgp fstje pp a te ke resztnevedet rja fel az gre, habos, fehr, felh forma betkkel. Nzd, ahogy a neved habosn, fehren s felh formban szik a tiszta, kk gen! Engedd, hogy neved sztfolyjon az gen! En gedd, hogy a szl sztfjja a kksgbe! Felejtsd el a neved! St, felejtsd el, hogy egyltaln van neved! A nevek nem fontosak. Csak figyelj tovbbra is a hangomra, s hagyd, hogy egyre m lyebben s jobban ellazulj! Szeretnm, ha elkpzelnd, amint egy vaskos falpcs legte tejn llsz. rezd a sznyeget a lbad alatt! Ez a sznyeg olyan tpus s olyan szn, amilyennek te szeretnd... kpzeld ma-

gad el! Most nyjtsd ki a kezed, s rintsd meg a korltot! rezd a fnyesre kopott, sima tapints korltot a kezed alatti Tz lpcsfokkal a padlszint felett llsz. A lpcsfokok finom vben ereszkednek al a padlszintig. Minden egyes lefel veze t lpssel engedd, hogy egyre mlyebben lazulj el! Mire elred az als szintet, olyan mlyre jutsz, amilyen mlyen mg sosem jrtl. Most lpj egy lpcsfokot lefel, finoman s knnyedn lefel a llapotba kilencedik lpcsfokra! rezd, nyolcadikra: ahogy egyre mlyebb vagy. kerlsz! Most a mg mlyebben

Most lefel: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlszinten llsz. Egy ajt van eltted. Az ajtra a kvetkez van rva: Kapu az Id Tengerpartjhoz". Nylj fel, s nyisd ki! A nyitott aj tn keresztl aranyl fnyzn rad befel. Lpj be az ajtn az aranyl napfnybe! Eltted ragyog, fehr homok terl el. A homokos part mgtt ott van a tiszta, kkeszld szn, vg telen cen. Menj elre oda, ahol a vz szln a szraz homok sszer a nedves homokkal! llj meg egy pillanatra, s fogadd be intenzven a ltvnyt s a hangokat! Nzd a sirlyokat az gen! Nzd, ahogy lelemrt albuk nak a vzbe! Hallgasd a vijjogsukat az gen! Nzd meg magad krl a tbbi madarat is! Lgy siklreplskkel s boldog ne kkkel az let gynyrsgt dicsrik. Ez az id tengerpartja, s az cen eltted az rk let s a vgtelen tudatossg tengere. Mr jrtl itt. trol pajzsa, A nap melege igen kellemes. Figyeld, ahogy testedet teljesen krbeveszi a fehr fny hatalmas pozitv energit mely megvd minden negatv kls hatstl!

Most fordtsd a fejed jobbra, s figyeld a mlt kapujt, mely itt van nem messze! Az ajt nyitva van, ugyangy, ahogy leg utoljra hagytad. Az ajt mgtt figyeld a kdftyolt, amely most mg teljesen eltakarja a ltvnyt!

Nhny pillanat mlva tmegynk azon az ajtn, szatrnk jelen leted egy korbbi tudatod, idpontjba. letedben olyan szksgllapot lp fel, azonnali jelenlted s llapotbl, letedbe, metlen s mdosult Nem tudatllapotodat

s visz-

Ha jelenlegi regresszi a jelen

ahol elengedhetetlen az visszalltja

az elmd kirnt a

teljes ntudatodnl leszel,

hogy megbirkzhass a

srgs helyzettel.

tapasztalsz semmifle rt vagy kelle

mellkhatst,

ha a regresszi llapotbl gyorsan kell

kilpned a jelenbe s a teljes ntudatba. Most fordulj jobbra, s stlj a mlt kapujhoz, de mg ne lpj be rajti Nhny pillanat mlva, ujjcsettintssel jelzem majd. amikor belpsz az ajtn, az idn Ez a kvetkezkppen fog szlni: t egy sorozat utastst adok. Az utastsokat szmolssal s az egy, kett, hrom. (Csettints.) Az ujjcsettintssel ksrt sz mols jelzi majd a tudatodnak, hogy azokba az idkbe, vagy azokra a helyekre vigyen, amit mondani fogok. Ksbb utastani foglak, egy ezt is ltalad megtenni, mondhatod, kivlasztott ahogy n hogy vezesd s vidd el nmagad vagy helyre. Ugyangy fogod hromig tettem. Akr ha elszmolhatsz nem idbe

s csettinthetsz az ujjaddal, de az egy, kett, hrom utn azt hogy INDULSI, ugyanolyan jl mieltt tlpnnk a akarsz csettinteni. Most egy kicsit Mindkt mdszer mkdik.

gyakoroljunk, dal.

mlt kapujt.

Mondd magadban: egy, kett, hrom s csettints az ujjad

(5 m s o d p e r c sznet.) Most mondd magadban: egy, kett, hrom s mondd azt ma gadban: INDULS!

(5 m s o d p e r c sznet.)

Ezt most mr ksz tnynek vesszk. A regresszi alatt, ha br mikor vltoztatni szeretnl az idn vagy a helyen, csak annyit kell tenned, hogy elszmolsz magadban hromig, dod magadban: Mltbli INDULS! Megtanulod hasznlni. sorn krdseket fogok feltenni. Ami majd, s csettintesz hogyan lehet az ujjaddal, vagy elszmolsz magadban hromig, s azt mon ezeket a jeleket gyorsan utazsaid

kor krdezlek, szeretnm, ha hangosan vlaszolnl rjuk, mg akkor is, ha egyedl vagy. A hangos vlasz lehetv teszi, hogy miutn visszatrtl a jelenbe, knnyebben felidzhesd az em lkeidet. Ha nem akarsz hangosan vlaszolni, akkor vlaszolj magadban. Azonban arra sokkal eredmnyesebb figyelj, hogy mindenkpp meg kell ugorhatsz t rajtuk. gy radsul a jelenben hogy belpjek vlaszolni ezeket a krdseket, lesz a is sokkal knnyebben vissza nem

regresszi,

tudod hozni majd az emlkeidet.

Most mondd magadban: Kszen llok arra, a mltba, s be is akarok lpni a mltba." Most lpd t a kszbt, s stlj be a kdbe! (3 m s o d p e r c sznet.) Most mr megllhatsz. kd.

Teljesen krbevesz az dt, friss, sr

Pillanatnyilag nem ltsz semmit, kivve az ezstszn kdt. Nhny pillanat mlva elszmolok hromig, s csettintek az ujjammal. Amint ez megtrtnik, ahogy visszafel msz az idben. Egy, kett, hrom. (Csettints.) rezd, ahogy a kd elsuhan melletted, mikzben visszafe visszafel msz az idben.

rezni fogod, ahogy a kd elsuhan melletted, ezzel is jelezve,

l msz az idben. rzed az esemnyek s emberek felvillan

rnykpt,

ahogy elreplnek melletted a kdben,

mikzben

te

egyre rgebbre msz vissza. Most elszmolok hromig, s csettintek az ujjammal. Ami kor ezt teszem, az idutazs megll. Egy, kett, hrom. (Csettints.) A kd eltnt, te pedig a tegnapi ebdedet fogyasztod.

Milyen nap van? Mi a dtum? Hny ra van? Nzz krl! Figyelj meg minden rszletet! Az illatokat. A szneket. A krnyezetet. Milyen ruha van rajtad? Van veled valaki? Ki? Ha ms emberek is vannak ott, milyen ruha van rajtuk? Hol vagy? Hogy rzed magad? Boldog vagy? Szomor vagy? Valaki beszlget? Ha igen, ki s mit mond? Rrsz, figyelj meg mindent, s mondj el mindent, ami trtnik! (10 m s o d p e r c sznet.) Van mg valami, amit el tudnl mondani arrl, hogy hol vagy, s mi trtnik? Van idd. Figyelj meg, s mondj el mindent, amit ltsz!

(10 m s o d p e r c sznet.) Figyelj meg, s mondj el mindent, amit rzel! (10 m s o d p e r c sznet.) Figyelj meg, s mondj el mindent, amit tapasztalsz!

(10 m s o d p e r c sznet.) Figyelj meg, s mondj el mindent, amit hallasz! (10 m s o d p e r c sznet.) Egy pillanat mlva el fogok szmolni hromig, s csettintek

az ujjammal. Amikor ezt teszem, zenkt rakor. Egy, kett, hrom. (Csettints.)

a jelenlegi lmnyed eltnik

majd, s a legutbbi szletsnapodon tallod magad, dli ti

Most dl van. A legutbbi szletsnapod. Milyen nap van? Hol vagy? Egyedl vagy, vagy van valaki veled? Van idd. Figyelj meg, s tapasztalj meg minden rszletet, majd mondd el nekem! (10 m s o d p e r c sznet.) Mit ltsz? (10 m s o d p e r c sznet.) Hogy rzed magad? (10 m s o d p e r c sznet.) Mit hallasz? (10 m s o d p e r c sznet.) Mi trtnik? (10 m s o d p e r c sznet.) Van idd. rd krl az egsz helyzetet, amiben most vagy! (15 m s o d p e r c sznet.)

Nhny pillanat mlva hrom. (Csettints.)

elfogok szmolni

hromig,

s csettin

tek az ujjammal. Akkor t rval korbban jrunk. Egy, kett,

Most t rval korbban van. Hol vagy? Mennyi az id? Van idd. Pontosan rj krl mindent, anlkl hogy kr deznlek! Most nem fogok megszlalni egy percig, tled mindazt, ami krltted trtnik. mikzben te

(60 m s o d p e r c sznet.) Most elszmolok hromig, ezt teszem, s csettintek az ujjammal. Amikor

tz vvel korbban jrunk. Egy, kett, hrom.

(Csettints.) Hol vagy? Mit csinlsz? Milyen ruha van rajtad? Hogy rzed magad? Mit ltsz? Van valaki veled? Mit hallasz? Egy percet adok neked, hogy krlrd azt, amit tlsz. Rsz letesen vlaszolj!

(60 m s o d p e r c sznet.) Most elszmolok hromig, rom. (Csettints.) s csettintek az ujjammal. Amikor

ezt teszem, visszakerlsz az id kdftyolba. Egy, kett, h

Most az id kdjtylban vagy, nedves, magadat ezstszn kd.

teljesen

krllel a

hvs,

Nhny pillanat mlva arra krlek majd, ugyanennek az letednek egy Ugyangy kell tenned mindent,

hogy vezesd n idszakba. Vlaszd

msik

ahogy n csinltam.

ki azt az idt, ami a kedvedre van, majd szmolj el magadban hromig, s csettints, vagy mondd azt, hogy INDULS, ponto san gy, ahogy gyakoroltuk! Amikor odarsz, s a kd mg nem szllt fel teljesen, s csettintesz, megszabadulhatsz tle, ha hromig szmolsz, ahogy vagy magadban azt mondod: INDULS,

ezt eltte is csinltad. Kt percet adok, hogy ezt vgigcsinld, majd jra meghallod a hangomat. Kezdheted. Vezesd magad a jelen leted egy korbbi szaka szba! s krlek, Most INDULS! mondj el mindent, ami krltted trtnik!

(120 m s o d p e r c sznet.) Nagyon j. tintek hrom. (Csettints.) Fogadd be, rezd t az sszes ltvnyt, hangot s illatot! Hny ra van? Milyen nap van? Ki van ott rajtad kvl? rj krl rszletesen mindent! Van idd. Adok egy percet. (60 m s o d p e r c sznet.) Most el fogok szmolni hromig, s csettintek az ujjammal. Amikor ezt teszem, egy vvel ksbb jrunk. Egy, kett, hrom. az Most amikor majd elszmolok hromig, ujjammal, a szletsed idejre rsz hogy elhagytad desanyd testt. s cset egy kett,

vissza, Egy,

perccel azutn,

(Csettints.) rj krl mindent rszletesen, amit tlsz! Van egy perced. (60 m s o d p e r c sznet.) Most vezesd vissza magad arra a napra, amikor a legboldo gabb voltl egsz letedben! Kezdheted.

(5 m s o d p e r c sznet.) Hol vagy? Mi trtnik? rj krl mindent rszletesen! Egy per ced van. (60 m s o d p e r c sznet.) Most egy rval ksbb lesz. Egy, kett, hrom. (Csettints.) Most egy rval ksbb jrunk. Mit tapasztalsz? Most menj vissza t nappal korbbra! Egy, kett, hrom. (Csettints.) Most t nappal korbban jrunk. haladni. Egy, kett, hrom. (Csettints.) Az id most elrehalad. letted. rzed ahogy a kdben rezd, s ahogy gyorsan elsuhan mel Mit tapasztalsz?

Most trj vissza az id kdftyolba! Az id most elre fog

az esemnyek

emberek felvillan

rnykpt,

elreplnek melletted.

Az id most megll. Egy, kett, hrom. (Csettints.) Az id mr nem repl tovbb. Most trj vissza az id tengerhezi Egy, kett, hrom. (Csettints.)

Ahogy a kd lassan eltnik, llsz, a jelenben.

jbl az id tengernek partjn

Most visszatrsz a lpcs aljhoz. Egy, kett, hrom. (Csettints.) A csigalpcs aljnl llsz. Most elfogok szmolni 1-tl 10-ig. Minden egyes szmmal, amit mondok, eggyel feljebb jutsz a lpcsn, mg el nem red a legtetejt. 1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8... 9... 10. Mosta lpcs legtetejn llsz. Brmikor, amikor az id ten gerhez szeretnl menni, csak ehhez a lpcshz kell jnnd, lestlni rajta, s tlpni a partra vezet ajtn, pontosan gy, ahogy nhny perccel ezeltt tetted. Most megtanultad, hogyan juthatsz el az id tengerhez, trhetsz hogyan lpsz t a mlt kapujn, s hogyan viheted vissza ma gadjelen leted egy korbbi szakaszba, molssal s csettintssel, ni. Megtapasztaltad, azt is A llapotba. mostani ls folyamn szrevetted, hogy lervidtettem a jelzseket szmodra, s megmutattam, milyen gyorsan lehet s megtapasztal korbbi let tuda majd hogyan onnan vissza a jelenbe. Azt is megtanultad, hogy hromig sz vagy az INDULS szval miknt je s lezz magadnak, ha helyet, esemnyt vagy idt szeretnl vlta hogyan vittelek regresszis llapotba, megtapasztaltad, miknt viheted nmagadat regresszis

idt vltani. Most mr felkszltl arra, hogy brmikor vissza mehess jelen leted egy korbbi szakaszba, hasd, ki is voltl ezeltt. Ha lp fel, mdosult vagy, tudatllapotban, s jelenlegi vagy egy olyan lmnyben letedben szksgllapot

ahol elengedhetetlen

az azonnali jelenlted s

tod, az elmd kirnt a regresszi llapotbl, mdosult tudat-

llapotodat visszalltja a jelen letedbe, s teljes ntudatodnl leszel, hogy megbirkzhass a srgs helyzettel. Ez a fontos v intzkeds most mr vglegesen a tudatodba programozdott, ha a regreszhogy brmikor hasznodra s elnydre vljk. Nem tapasztalsz semmifle rt vagy kellemetlen tudatba. A kvetkez alkalommal, amikor hallod a hangom, engedd, hogy tzszer mlyebben lazulj el, mint most, s a szuggesztik, amiket majd akkor adok, minden egyes szintjre. mlva fel foglak breszteni. Amikor fel Nhny pillanat tzszer mlyebbre jussanak tudatod mellkhatst, szi llapotbl gyorsan ki kell lpned a jelenbe s a teljes n

bredsz, nagyszeren rzed majd magad. Tele leszel energival s lelkesedssel. Remekl rzed majd magad, s a nap htralv rszben is minden csodlatos lesz. Mindenre emlkezni fogsz, ami a regresszi alatt trtnt. Mindssze annyit kell tenned a felbredsrt, hogy velem egytt magadban elszmolsz, egytl tig, ugyangy, ahogy n, s vgl kinyisd a szemed. 1... 2... most lassan jssz kifel. 3... 4... 5... (Csettints.) Nyisd ki a szemed: teljesen felbredtl, s nagyszeren rzed magad. (Kikapcsoljuk a m a g n t . )

Sznjunk r elg idt, h o g y lerjuk vagy m a g n r a rgztsk a m s o d i k kazetta sorn tlt lmnyeinket! A magnszalag m d o s u l t t u d a t l l a p o t b a j u t t a t o t t el, vala m i n t lehetv tette, hogy belpjnk mltbeli lmnyeinkbe, majd elhagyjuk azokat. Ebbe a folyamatba olyan srgs ese tekben a l k a l m a z h a t vintzkedseket is b e p r o g r a m o z t u n k ,

melyek mg a m d o s u l t tudatllapot k z b e n is m k d n e k . H a t a l m a s pozitv energikat trol pajzs vd b e n n n k e t a kls negatv hatsoktl. M e g t a n u l t u k , h o g y a n i d z h e t n k el klnfle vltoztatsokat azltal, hogy h r o m i g s z m o l u n k s csettintnk, vagy azt m o n d j u k : I N D U L S . Poszthipnotikus szuggesztikat is k a p t u n k , hogy tzszer mlyebbre jussunk a kvetkez alkalommal, a m i k o r halljuk a h a n g o t . Ezek u t n m r m i n d e n k i kszen ll arra, hogy visszatr jen egy korbbi letbe. A h a r m a d i k kazetta szmos, elz letnkben lezajlott lmnyhez j u t t a t majd el m i n k e t . Most m r b r m i k o r lejtszhatjuk a h a r m a d i k kazettt, ha gy gondoljuk. A z o n b a n azt javaslom, h o g y legalbb egy rt vrjunk, m i u t n felkelnk s tenni-venni k e z d e n n k - testnk meghllja ezt a sznetet. V l e m n y e m szerint ugyancsak fontos, hogy a m s o d i k s a h a r m a d i k kazet ta meghallgatsa kztt ne teljen el egy h t n l t b b id. Ez azrt lnyeges, m e r t gy k a m a t o z t a t h a t j u k legjobban a m sodik kazettn hallhat szuggesztikat. A h i p n o t i k u s szug gesztik az id mlsval ugyanis vesztenek erejkbl s hatsukbl.

REGRESSZI ELZ LETEINKBE

N h n y perc mlva a h a r m a d i k kazetta mly relaxcis s bks, m d o s u l t t u d a t l l a p o t b a vezet, majd elvisz jelen le t n k korbbi szakaszaiba. Lehetsget ad arra is, h o g y elir nytsuk n m a g u n k a t korbbi leteink esemnyeihez. Legalbb az egyik regresszi folyamn eljutunk egy olyan elz letlmnyhez, amelyben i s m e r t n k valakit, aki jelen letnkben is rsze az letnknek. Azt javaslom, egy h o z z n k kzelll szemlyt vlasszunk, pldul a hzastrsunkat, gye-

reknket, kzeli b a r t u n k a t vagy testvrnket. Jl jegyezzk m e g a nevt, m e r t a szalagon a h a n g azt m o n d j a majd: Most olyan elz letedbe fogsz visszamenni, melyben ismerted azt a szemlyt, akire gondolsz, s vele leszel." A regresszik rendszeres gyakorlsa folyamn valszn leg t b b , m o s t a n i letnkben is ismert szemllyel fogunk ta llkozni. Felismerjk ket, m g akkor is, ha m s h o g y nznek ki, m s a nevk, esetleg m s n e m e k , s taln egszen ms kapcsolatban v o l t u n k velk, m i n t most. A kazetta hasznlata sorn sok krdst tesznk fel n m a g u n k n a k , pldul: Hol vagy?", Figyelj meg, s m o n d j el m i n d e n t , a m i t tapasztalsz!" Hogy rzed m a g a d ? " s gy tovbb. Ezekre a krdsekre h a n g o s a n vlaszoljunk! Egy tollat vagy ceruzt, illetve p a p r t t a r t s u n k m i n d i g a keznk gyben, gy m i u t n visszatrtnk a jelenbe, lejegyezhetjk regresszis lmnyeinket. Az is j, ha m a g n r a rgztjk a tapasztalatainkat. M o s t keressnk egy helyet, ahol krlbell h a r m i n c t percre knyelmesen l e l h e t n k vagy lefekdhetnk!

H a r m a d i k kazetta

(rgztend

szveg)

Hunyd le a szemed! Vgy egy nagy, mly llegzetet, s lassan fjd ki! Vgy mg egy mly llegzetet, s lassan fjd ki! Mg egyszer vgy egy nagy, Szeretnm, indul lefel ha mly llegzetet, s tartsd benn! Most amint a fejed bbjtl el merevsg, minden f ereszd ki teljesen, s rezd, ahogy ellazultl! most elkpzelnd, minden feszltsg, minden

lelmed s agglyod. Engedd, hogy elinduljon lefel az arcodon, lefel a nyakadon, a vattidon, t a mellkasodon, a derekadon, a cspdn, a combjaidon, t a trdeiden, a lbszradon, a bo-

kaidon, a lbfejeden, kifel a lbujjaidon keresztli Minden fe szltsg, minden merevsg, minden flelem s minden aggly, te ami eddig benned volt, most a lbujjaid legvgn tvozik, pedig egyre lazbb s lazbb leszel. sszpontostsd a figyelmedet a lbujjaidra, s engedd, hogy teljesen ellazuljanak! Minden egyes lbujjad laza s ne hz. Most engedd, hogy ez az rzs elrassza a lbfejedet, majd a bokdat, a lbszradat, a trdedet! rezd, ahogy sztrad a combodban, a cspdben, a derekadban, felfel kszva egszen a mellkasodig! rezd, ahogy a lgzsed knnyebb, rendszeresebb s nyugodtabb vlik! Most engedd, mlyebb, hogy ez a

knnyed rzs feljusson a vlladba, le a karjaidba, a felska rodba, az alkarodba s a kezedbe, az ujjidba, majd visszafel az alkarodon s a felkarodon t a vllaidba! Elrasztja a nya kadat, az egsz arcodat, az lladat s az orcdat, mg a fleid is ellazulnak. rezd, ahogy sztterjed a szemedben, a szemh jadon! A szemhjad nehz s ernyedt. Felfel kszik tovbb a szemldkdn, a homlokodon t a fejed bbjig, vissza a tarkdig, s lefel a nyakadon. Most a lbujjaidat egy jabb nehz rzs rasztja el. Kt szer olyan nehz, mint elszr. rezd, ahogy egy-egy sly nyomja lefel a lbfejeidet! Ezt a slyt mg ersebbnek s ernyesztbbnek rzed. s ez a slyos, nehz rzs sztterjed a lb fejedben, a bokdban, a lbszradban, a trdedben, egyenesen felfel halad a combodba, a cspdbe, a derekadba. Most felfel kszik a mellkasodba, ellaztja a szvedet, ellaztja a tddet, s mlyebben, szablyosabban, s sokkal-sokkal nyugodtabban veszed a levegt. Ez a slyos rzs sztrad a vlladban, a ka rodban, a felkarodban, az alkarodban, lefel a kezedben s az ujjaidban. Most visszafel kszik az alkarodon s a felkarodon t egszen a vlladba s a nyakadba. Sztterjed az arcodban, a majd htul

szemedben, a szemhjadon t a homlokodban egszen a fejed bbjig, majd htul a fejeden vissza a tarkdig. Most egy jabb nehz rzs indul el, a fejed bbjtl. Kt szer olyan nehz, mint az elz. Ktszer olyan nehz. A fejed bbjn kpzelj el egy slyt, mely lgy, ernyedt s nehz! rezd, ahogy ez a nehz ertlensg most elindul az arcodban s a sze medben, lefel a nyakadban, a vlladon, lefel a mellkasodon, a derekadon, a cspdn, a combodon s a trdeden t lefel a lbszradba, a bokdba, a lbfejedbe s a lbujjaidba! Mlyen ellazult s ertlen, s nyugodt mindened, a fejed bbjtl a lb ujjaid cscsig. Szeretnm, ha magad el kpzelnl egy tblt. Nzd a tb lt! Kpzelj oda egy krt! A krbe majd az bc betit rjuk, htulrl kezdve. Bersz majd egy bett, aztn letrld a kr k zepbl, s engeded, hogy egyre mlyebbre s mlyebbre juss. Most kpzeld magad el a tblt! Kpzeld oda a krt! A krbe rd bele a Z bett! Most trld ki a Z-t a krbl, s menj mlyebbre! rd a krbe az Y-t, s trld ki, majd menj mlyebbre! X, s trld ki, s menj mg mlyebbre! W, s t rld ki! V, s trld ki! , s trld kii U, s trld ki! Ty, s trld ki! T, s trld ki! Sz, s trld ki! S, s trld ki! R, s trld ki! Q, s trld ki! P, s trld ki! , s trld ki! O, s trld ki! Ny, s trld ki! N, s trld ki! M, s trld ki! L, s trld ki! K, s trld ki!}, s trld ki! I, s trld ki! H, s trld ki! Gy, s trld ki! G, s trld ki! F, s trld ki. E, s trld ki! D, s trld ki! Cs, s trld ki! C, s trld ki! B, s trld ki! A, s trld ki! Most trld le a krt, s feledkezz el a tblrl! Csak lazulj el mg mlyebben s mlyebben! rezd, ahogy a szkbe sppedsz, ahogy az elmd s a tested egyre mlyebb egyes relaxcis llapotba llegzetvtellel! kerl, egyre mlyebbre minden

Llegzs kzben kpzeld azt, hogy tiszta, szagtalan rzste lentet szvsz! Ez az rzstelent most mr mindentt meleg, zsibbaszt s bizserg rzssel rasztja el testedet. s minl tb bet llegzel belle, annl tbbre van szksged. Engedd, hogy ezek a levegvtelek egyre mlyebbek legyenek, egyre tbbet s tbbet magadba szvva ebbl a nyugodt, bks s hbortatlan rzsbl! Mostantl egszen az ls vgig minden egyes lleg zetvtellel egyre jobban Most szeretnm, s jobban ellazulsz. tiszta ha magad el kpzelnl egy szp,

nyri kk eget. Nzz fel az gre! Egy replgp fstje ppen a te keresztnevedet rja fel az gre, habos, fehr, felh forma betk kel. Nzd, ahogy a neved habosn, fehren s felhknt szik a tiszta, kk gen. Engedd, hogy a neved elmosdjon az gen. Engedd, hogy a szl elfjja a messzi kksgbe. Felejtsd el a ne ved. St, felejtsd el, hogy egyltaln van neved. A nevek nem fontosak. Csak figyelj tovbbra is a hangomra s hagyd, hogy egyre mlyebben s jobban ellazulj. Most szeretnm, ha magad el kpzelnd a szp, tiszta ny ri kk eget. Nzz fel az gre! Egy replgp fstje pp a te ke resztnevedet rja fel az gre, habos, fehr, felh forma betkkel. Nzd, ahogy a neved habosn, fehren s felh formban szik a tiszta, kk gen! Engedd, hogy neved sztfolyjon az gen! En gedd, hogy a szl sztfjja a kksgbe! Felejtsd el a neved! St, felejtsd el, hogy egyltaln van neved! A nevek nem fontosak. Csak figyelj tovbbra is a hangomra, s hagyd, hogy egyre m lyebbre s jobban ellazulj! Szeretnm, ha elkpzelnd, amint egy vaskos falpcs legte tejn llsz. rezd a sznyeget a lbad alatt! Ez a sznyeg olyan tpus s olyan szn, amilyennek te szeretnd... kpzeld ma gad el! Most nyjtsd ki a kezed, s rintsd meg a korltot! rezd a fnyesre kopott, sima tapints korltot a kezed alatt!

Tz lpcsfokkal a padlszint felett llsz. A lpcsfokok finom vben ereszkednek al a padlszintig. Minden egyes lefel veze t lpssel engedd, hogy egyre mlyebben lazulj el! Mire elred az als szintet, olyan mlyre jutsz, amilyen mlyen mg sosem jrtl. Most lpj egy lpcsfokot lefel, lefel a llapotba kilencedik lpcsfokra! rezd, kerlsz! Most a nyolcadikra: finoman s knnyedn ahogy egyre mlyebb mg mlyebben vagy.

Most lefel: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlszinten llsz. Egy ajt van eltted. Az ajtra a kvetkez van rva: Kapu az Id Tengerpartjhoz". Nylj fel, s nyisd ki! A nyitott aj tn keresztl aranyl fnyzn rad befel. Lpj be az ajtn az aranyl napfnybe! Eltted ragyog, fehr homok terl el. A homokos part mgtt ott van a tiszta, kkeszld szn, vg telen cen. Menj elre oda, ahol a vz szln a szraz homok sszer a nedves homokkal! llj meg egy pillanatra, s fogadd be intenzven a ltvnyt s a hangokat! Nzd a sirlyokat az gen! Nzd, ahogy lelemrt albuk nak a vzbe! Hallgasd a vijjogsukat az gen! Nzd meg magad krl a tbbi madarat is! Lgy siklreplskkel s boldog ne kkkel az let gynyrsgt dicsrik. Ez az id tengerpartja, s az cen eltted az rk let s a vgtelen tudatossg tengere. Mr jrtl itt. A nap melege igen kellemes. Figyeld, ahogy testedet teljesen krbeveszi a fehr fny hatalmas pozitv energit trol pajzsa, mely megvd minden negatv kls hatstl! Most fordtsd a fejed jobbra, s figyeld a mlt kapujt, mely itt van, nem messze! Az ajt nyitva van, ugyangy, ahogy leg utoljra hagytad. Az ajt mgtt figyeld a kdftyolt, mely most mg teljesen eltakarja a ltvnyt! Nhny pillanat mlva tmegynk azon az ajtn, s viszszatrnk elz leteid egy korbbi idpontjba. Ha jelenle-

gi letedben llapotbl, letedbe, s

olyan szksgllapot lp fel, tudatot, mdosult Nem tudatllapotodat

ahol elengedhetetlen regresszi a jelen visszalltja

azonnali jelenlted s

az elmd kirnt a

teljes ntudatodnl leszel,

hogy megbirkzhass a

srgs helyzettel.

tapasztalsz semmifle rt vagy kelle

metlen mellkhatst, ha a regresszi llapotbl gyorsan ki kell lpned a jelenbe s a teljes ntudatba. Most fordulj jobbra, s stlj a mlt kapujhoz, de mg ne lpj be rajta! Nhny pillanat mlva, amikor belpsz az ajtn, ujjcsettintssel jelzem majd, az idn t egy sorozat utastst adok. Az utastsokat szmolssal s ugyangy, ahogy ezt az elz reg resszis llapotban is tettem. Az ujjcsettintssel ksrt szmols jelzi majd a tudatodnak, hogy azokba az idkbe vagy azokra a helyekre vigyen, amit mondani fogok. Ugyangy Ksbb azt az utastst adom majd, hogy vezesd s vidd el nmagad egy ltalad kivlasztott idbe vagy helyre. fogod ezt megtenni, ahogy n tettem. Akr elszmolhatsz hro mig, s csettinthetsz az ujjaddal, de az egy, kett, hrom utn azt is mondhatod, hogy INDULS, ha nem akarsz csettinte ni. Mindkt mdszer ugyanolyan jl mkdik. Mltbli utazsaid sorn Csak tgy gy, Ami ahogy a legutbbi regresszis llapotban is tetted. krdseket fogok feltenni. kor krdezlek, szeretnm, ha hangosan vlaszolnl rjuk, mg akkor is, ha egyedl vagy. A hangos vlasz lehetv teszi, hogy miutn visszatrtl a jelenbe, knnyebben felidzhesd az em hogy mindenkpp meg kell lkeidet. Ha nem akarsz hangosan vlaszolni, akkor vlaszolj magadban! Arra azonban figyelj, vlaszolni ezeket a krdseket, nem ugorhatsz tl rajtuk! gy

sokkal eredmnyesebb lesz a regresszi, radsul a jelenben is knnyebben vissza tudod hozni majd az emlkeidet.

Minden utn

regressziban

tlt lmnyre emlkezni fogsz,

mi

visszatrtl a jelenbe.

Most mondd azt magadban: Kszen llok arra, hogy be lpjek a mltba, s be is akarok lpni a mltba." Most lpd t a kszbt, s stlj bele a kdbei (3 m s o d p e r c sznet.) Most mr megllhatsz. kd. Pillanatnyilag kdt. Nhny pillanat mlva elszmolok hromig, s csettintek az ujjammal. Amint ez megtrtnik, visszafel msz az idben. rezni fogod, ahogy a kd elsuhan melletted, ezzel is jelezve, ahogy visszafel haladsz az idben. Egy, kett, hrom. (Csettints.) rezd, ahogy a kd elsuhan melletted, mikzben visszafe te nem ltsz semmit, kivve az ezstszn Teljesen krbevesz az dt, friss, sr

l msz az idben! rzed az esemnyek s emberek felvillan rnykpt, ahogy elreplnek melletted a kdben, mikzben egyre rgebbre msz vissza! Egyre gyorsabban szllsz visszafel az idben. Vissza s vissza az idben, valamelyik elz leted fel. Amikor hromig szmolok, idutazs megll, s csettintek az ujjammal, az te pedig egyik korbbi letedbe kerlsz: oda,

ahol a legboldogabb voltl. Egy, kett, hrom. (Csettints.) A kd mg mindig krllel. Most azonban el fog tnni. Egy, kett, hrom.

(Csettints.)

A kd eltnt, s most meglthatod s megtapasztalhatod ezt az letedet. Ki vagy? Mi a neved? Frfi vagy n vagy? Hol vagy? Mit csinlsz? Milyen nap van? Mi a dtum? Hny ra van? Nzz krli Figyelj meg minden rszleteti Az illatokat. A szneket. A krnyezetet. Milyen ruha van rajtad? Valaki van veled? Ki? Ha ms emberek is vannak ott, milyen ruha van rajtuk? Hogy rzed magad? Boldog vagy? Mitl vagy boldog? Valaki beszlget? Ha igen, ki, s mit mond? Rrsz: tniki (10 m s o d p e r c sznet.) Van mg valami, amit el tudnl mondani arrl, hogy hol vagy, s mi trtnik? Van idd. Figyelj meg, s mondj el mindent, amit ltsz! (10 m s o d p e r c sznet.) Figyelj meg, s mondj el mindent, amit rzel! (10 m s o d p e r c sznet.) Figyelj meg, s mondj el mindent, amit tapasztalsz! (10 m s o d p e r c sznet.) figyelj meg mindent, s mondj el mindent, ami tr

Figyelj meg, s mondj el mindent, amit hallasz! (10 m s o d p e r c sznet.) Egy pillanat mlva elfogok szmolni hromig, ujjammal. Amikor ezt teszem, kett, hrom. s csettintek az Egy,

egy vvel ksbb jrunk.

(Csettints.) Most egy vvel ksbb jrunk. Milyen nap van? Hol vagy? Egyedl vagy, vagy van valaki veled? Van idd. Figyelj meg, s tapasztalj meg minden rszletet, majd mondd el nekem! (10 m s o d p e r c sznet.) Mit ltsz? (10 m s o d p e r c sznet.) Hogy rzed magad? (10 m s o d p e r c sznet.) Mit hallasz? (10 m s o d p e r c sznet.) Mi trtnik?

(10 m s o d p e r c sznet.) Van idd. rd krl az egsz helyzetet, amiben most vagy! (15 m s o d p e r c sznet.) Nhny pillanat mlva elfogok szmolni hromig, s csettintek

az ujjammal. Akkor t vvel ksbb jrunk. Egy, kett, hrom. (Csettints.)

Most t vvel ksbb van. Hol vagy? Mennyi az id? Van idd. Pontosan rj krl mindent, anlkl hogy kr deznlek! Most nem fogok megszlalni egy percig, tled mindazt, ami krltted trtnik. mikzben te

(60 m s o d p e r c sznet.) Most elszmolok ezt teszem, hromig, s csettintek az ujjammal. Amikor hrom.

tz vvel korbban jrunk. Egy, kett,

(Csettints.) Hol vagy? Mit csinlsz? Milyen ruha van rajtad? Hogy rzed magad? Mit ltsz? Van valaki veled? Mit hallasz? Egy percet adok neked, hogy krlrd azt, amit tlsz. Rsz letesen vlaszolj'.

(60 m s o d p e r c sznet.) Most elszmolok hromig, rom. (Csettints.) Most az id kdftyolban vagy, s teljesen krllel a hvs, nedves ezstkd. melyben ismerted azt a Nhny pillanat mlva arra krlek majd, hogy vezesd n magadat egy msik korbbi letedbe, s csettintek az ujjammal. Amikor

ezt teszem, visszakerlsz az id kdftyolba. Egy, kett, h

szemlyt, akire gondolsz, s vele leszel. Ugyangy kell csinlnod mindent, ahogy n tettem. Magadban mondd azt, hogy abba a korbbi letedbe akarsz visszamenni, melyben ismerted azt a szemlyt, akire gondolsz, s vele akarsz lenni! Majd szmolj el hromig, s csettints, vagy mondd azt, hogy INDULS, ponto san gy, ahogy gyakoroltuk! Amikor odarsz, s a kd mg nem szllt fel teljesen, megszabadulhatsz tle, ha hromig szmolsz, s csettintesz, vagy magadban azt mondod: INDULS, ahogy ezt eltte is tetted. Kt percet adok, hogy ezt vgigcsinld, majd jra meghallod a hangomat. leted egy korbbi szaka Kezdheted! Vezesd magad jelen Most INDULS!

szba! s krlek, mondj el mindent, ami krltted trtnik!

(120 m s o d p e r c sznet.) Nagyon j. Ki vagy? Ki van veled? Hol vagy? (15 m s o d p e r c sznet.) Most vissza fogsz trni az id kdftyolba. Egy, kett, h rom. (Csettints.) Most az id kdftyolban vagy. Most elfogok szmolni hromig, Amikor ezt teszem, lpsz, amelyik valamilyen s csettintek az ujjammal. s kapcsoldik te egyik korbbi leted azon szakaszba szempontbl fontos,

a jelenlegi letedhez. Egy, kett, hrom. (Csettints.) Hol vagy? Ki vagy?

Erezz t alaposan minden ltvnyt, hangot s illatot! Meny nyi az id? Milyen nap van? Ki van ott rajtad kvl? rj krl az cet. (60 m s o d p e r c sznet.) Most el fogok szmolni Amikor ezt teszem, rom. (Csettints.) rj krl mindent rszletesen, amit tlsz! Van egy perced. (60 m s o d p e r c sznet.) Most vezesd vissza magad arra a napra ebben az letedben, amikor a legboldogabb voltl! Kezdheted. hromig, s csettintek az ujjammal. h letszakasz rszletesen szmodra? mindent! Keresd Van a idd. Mirt fontos ez vlaszt! Adok egy per

egy vvel ksbb jrunk.

Egy, kett,

(5 m s o d p e r c sznet.) Hol vagy? Mi trtnik? rj krl mindent rszletesen! Egy per ced van. (60 m s o d p e r c sznet.) Amikor rom. (Csettints.) Most t perccel az leted vge eltt jrunk. Mit tapasztalsz? (15 m s o d p e r c sznet.) Most egy rval ksbb van. Mit tapasztalsz? elszmolok hromig, s csettintek az ujjammal, t

perccel ennek az letednek a vge eltt leszel. Egy, kett, h

(15 m s o d p e r c sznet.) Amikor elszmolok hromig, s csettintek az ujjammal, jbl

visszatrsz az id kdjtylba. Egy, kett, hrom. (Csettints.) Most az id kdjty lban vagy. Az id most elre fog haladni. Egy, kett, hrom. (Csettints.) Az id most elrehalad. letted. rezd, ahogy gyorsan elsuhan mel rnykpt,

rzed az esemnyek s emberek felvillan

ahogy a kdben elreplnek melletted. Az id most megll. Egy, kett, hrom. (Csettints.) Az id mr nem repl tovbb. Most trj vissza az id tengerhez! Egy, kett, hrom. (Csettints.) Ahogy a kd lassan eltnik, llsz, a jelenben. Most visszatrsz a lpcs aljhoz. Egy, kett, hrom. (Csettints.) Mosta lpcs aljnl llsz. El fogok szmolni 1-tl 10-ig. Min den egyes szmmal, amit mondok, eggyel feljebb jutsz a lp csn, mg el nem red a tetejt. 1...2...3...4...5...6...7...8...9... gerhez szeretnl menni, 10. lpcshz kell jnnd, Most a lpcs tetejn llsz. Brmikor, amikor az id ten csak ehhez a tetted. lestlni rajta, s tmenni a partra vezet ajtn, pontosan gy, ahogy nhny pillanattal ezeltt jbl az id tengernek partjn

Most megtanultad,

hogyan juthatsz el az id tengerhez,

hogyan lpsz t a mlt kapujn, s hogyan viheted vissza ma gad elz leted egy korbbi szakaszba, majd hogyan trhetsz onnan vissza a jelenbe. Megtapasztaltad, resszis llapotba, nmagad Most regresszis llapotba. arra, hogy brmikor visszamehess hogyan vittelek reg miknt viheted s azt is megtapasztaltad,

mr felkszltl

elz leteid egy korbbi szakaszaiba, s megtapasztalhasd, ki is voltl ezeltt. Ha mdosult tudatllapotban, vagy egy korbbi letl mnyben vagy, s jelenlegi letedben olyan szksgllapot lp fel, ahol elengedhetetlen azonnali jelenlted s tudatot, az el md kirnt a regresszi llapotbl, megbirkzhass a srgs helyzettel. mdosult tudatllapotodat Ez a fontos vintzkeds hogy br visszalltja a jelen letedbe, s teljes ntudatodnl leszel, hogy most mr vglegesen a kellemetlen mellkhatst, tudatodba programozdon, ha a

mikor hasznodra vljk. Nem tapasztalsz semmifle rt vagy regresszi llapotbl gyorsan ki kell lpned a jelenbe s a teljes ntudatba. A kvetkez alkalommal, amikor hallod a hangom, engedd, hogy tzszer mlyebben lazulj el, mint most, s a szuggesztik, amiket majd akkor adok, minden egyes szintjre! mlva fel foglak breszteni. Amikor fel Nhny pillanat tzszer mlyebbre jussanak a tudatod

bredsz, nagyszeren rzed majd magad. Tele leszel energival s lelkesedssel. Remekl rzed majd magad, s a nap htralv rszben is minden csodlatos lesz. Mindenre emlkezni fogsz, ami a regresszi alatt trtnt. Mindssze annyit kell tenned a felbredsrt, hogy velem egytt magadban elszmolj egytl tig, ugyangy, ahogy n, s vgl kinyisd a szemed. 1... 2... most lassan jssz kifel. 3... 4... 5....

(Csettints.) Nyisd ki a szemed: teljesen felbredtl, s nagyszeren rzed magad! (Kikapcsoljuk a m a g n t . )

Sznjunk elg idt r, h o g y lerjuk vagy m a g n r a rgztsk a h a r m a d i k kazetta s o r n tlt lmnyeinket! A magnszalag m d o s u l t tudatllapotba juttatott el, vala m i n t lehetv tette, hogy belpjnk elz leteink trtnsei be, s elhagyjuk azokat. Ebbe a folyamatba olyan srgs ese tekben alkalmazhat vintzkedseket is b e p r o g r a m o z t u n k , melyek mg m d o s u l t tudatllapot kzben is m k d n e k . Ha talmas pozitv energikat trol pajzs vd b e n n n k e t a kls negatv hatsoktl. Megtanultuk, hogyan idzhetnk el k lnfle vltoztatsokat azltal, hogy h r o m i g szmolunk, s csettintnk, vagy azt m o n d j u k : INDULS! Poszthipnotikus szuggesztikat is k a p t u n k , hogy tzszer mlyebbre jussunk a kvetkez alkalommal, amikor majd halljuk a hangot. Ezek u t n m r m i n d e n k i kszen ll arra, hogy n m a g a irnytsa alatt egy korbbi letbe trjen vissza. A negye dik kazetta az id kdftyolba visz majd el minket. Ettl a p o n t t l m r n e m lesz t b b hallhat utasts a magnsza lagrl. Teljesen m a g u n k r a m a r a d u n k . Emiatt azonban egy cseppet sem kell aggdni, mivel felkszltek vagyunk, s ta pasztalatokat is gyjtttnk e tren. Ha a negyedik kazetta eltt mg szeretnnk gyakorolni, s t b b tapasztalatot gyjteni, m e n j n k vgig brmelyik, vagy akr az sszes kazettn! A h a r m a d i k kazetta rvid betekintst nyjtott elz leteink egyes szakaszaiba. Ha elkezdjk az nregresszit,

olyan hossz ideig m a r a d h a t u n k egyes k o r b b i letlm nyeinkben, a m e d d i g csak szeretnnk. Ezltal sokkal m lyebben s rszletesebben ljk t az esemnyeket, m i n t a m o s t a n i gyakorls alkalmval. Akr elre is megtervezhet j k az nregresszi m e n e t t , hogy m g teljesebb legyen az lmny. Most m r b r m i k o r lejtszhatjuk a negyedik kazettt, ha gy gondoljuk. A z o n b a n azt javaslom, h o g y legalbb egy rt vrjunk, m i u t n felkelnk, s t e n n i - v e n n i k e z d e n n k a testnk meghllja ezt a sznetet. Ugyancsak fontos, h o g y a h a r m a d i k s a negyedik kazetta meghallgatsa k z t t ne teljen el egy htnl t b b id. Ez azrt lnyeges, m e r t gy ka matoztathatjuk legjobban a h a r m a d i k kazettn hallhat szuggesztikat. A h i p n o t i k u s szuggesztik az id mlsval ugyanis vesztenek erejkbl s hatsukbl.

NREGRESSZI

A negyedik kazetta egy mly relaxcis, bks, m d o s u l t t u datllapotba vezet, majd a m l t kapujn t elvisz m i n k e t az id kdftyolba. Ennl a p o n t n l a m a g n s z a l a g o n hallha t h a n g n e m szlal meg t b b , h a n e m m i m a g u n k vesszk t az irnytst, s vezetjk el m a g u n k a t elz leteink br mely szakaszba. Ezek az utazsok olyan hosszak lesznek, amilyen hosszra mi szeretnnk. Jelen, s elz leteinkbe is visszatrhetnk. Kivlaszthatunk egy letet, egy idszakot, vagy akr t b b e t is. A vlaszts a mi k e z n k b e n van. A szk sges gyakorlatok m e g v a n n a k az els h r o m kazettn. Most m r csak kzvetlen tapasztalatot kell szereznnk egy m l t bli idutazs ltal, amit mi m a g u n k irnytunk az els h r o m kazettn hallhat t m u t a t n a k megfelelen.

Az utazshoz c s u p n a negyedik kazettra lesz szksg. Ha a z o n b a n fel szeretnnk eleventeni, vagy megersteni az els h r o m kazetta t a r t a l m t , akkor rajta! Ne feledjk, m i n l t b b e t foglalkozunk a regresszis l mnyekkel, a n n l magasabb szintre j u t u n k , s annl letsze r b b e k lesznek az lmnyek. A m i k o r elrnk a r r a a p o n t r a , ahol a magnszalagon hallhat h a n g n e m szlal m e g t b b , tvesszk a teljes ir nytst, s n e m foglalkozunk tovbb a magnval. H a d d menjen tovbb, hiszen a szalag t b b i rsze res. Majd mag tl gyis lell, ha vge a szalagnak. Egy tollat vagy ceruzt, illetve p a p r t m i n d i g t a r t s u n k a k e z n k gyben, gy m i u t n visszatrtnk a jelenbe, leje gyezhetjk regresszis lmnyeinket. Az is megfelel, ha mag n r a rgztjk a tapasztalatainkat. Most keressnk egy helyet, ahol knyelmesen lelhetnk, vagy lefekdhetnk, akr hosszabb idre is, hiszen ez alka l o m m a l mi irnytjuk a regresszis folyamatot, s ez annyi ideig fog t a r t a n i a m e d d i g csak szeretnnk!

Negyedik kazetta (rgztend

szveg)

Hunyd le a szemed! Vgy egy nagy, mly llegzetet, s lassan fjd ki! Vgy mg egy mly llegzetet, s lassan fjd ki! Mg egyszer vgy egy nagy, mly llegzetet, s tartsd benn! Most ereszd ki teljesen, s rezd, ahogy ellazultl! Szeretnm, indul lefel ha most elkpzelnd, amint a fejed bbjtl el merevsg, minden f minden feszltsg, minden

lelmed s agglyod. Engedd, hogy elinduljon lefel az arcodon, lefel a nyakadon, a vattidon, t a mellkasodon, a derekadon, a cspdn, a combjaidon, t a trdeiden, a lbszradon, a bo-

kaidon, a lbfejeden, kifel a lbujjaidon keresztl! Minden fe szltsg, minden merevsg, minden flelem s minden aggly, te ami eddig benned volt, most a lbujjaid legvgn tvozik, pedig egyre lazbb s lazbb leszel. sszpontostsd a figyelmedet a lbujjaidra, s engedd, hogy teljesen ellazuljanak! Minden egyes lbujjad laza s ne hz. Most engedd, hogy ez az rzs elrassza a lbfejedet, majd a bokdat, a lbszradat, a trdedet! rezd, ahogy sztrad a combodban, a cspdben, a derekadban, felfel kszva egszen a mellkasodig! rezd, ahogy lgzsed knnyebb, mlyebb, rendszeresebb s nyugodtabb vlik! Most engedd, hogy ez a knnyed rzs feljusson a vlladba, le a karjaidba, a felska rodba, az alkarodba s a kezedbe, az ujjaidba, majd visszafel az alkarodon s a felkarodon t a vattidba! Elrasztja a nya kadat, az egsz arcodat, az lladat s az orcdat, mg a fleid is ellazulnak. rezd, ahogy sztterjed a szemedben, a szemh jadon. A szemhjad nehz s ernyedt. Felfel kszik, tovbb a szemldkdn, a homlokodon t a fejed bbjig, vissza a tarkdig, s lefel a nyakadon. Most a lbujjaidat jabb nehz rzs rasztja el. Ktszer olyan nehz, mint elszr. rezd, ahogy egy-egy sly nyomja lefel a lbfejeidet! Ezt a slyt mg ersebbnek s lazbbnak rzed. s ez a slyos, nehz rzs sztterjed a lbfejedben, a bo kdban, a lbszradban, a trdedben, egyenesen felfel halad a combodba, a cspdbe, a derekadba. Most felfel kszik a mell kasodba, ellaztja a szvedet, ellaztja a tddet, s mlyebben, szablyosabban, s sokkal-sokkal nyugodtabban veszed a leve gt. Ez a slyos rzs sztrad a vattdban, a karodban, a fel karodban, az alkarodban, lefel a kezedben s az ujjaidban. s most visszafel kszik az alkarodon s a felkarodon t egszen a vlladba s a nyakadba. Sztterjed az arcodban, a szemedmajd htul

ben, a szemhjadon t a homlokodban egszen a fejed bbjig, majd htul a fejeden vissza a tarkdig. Most egy jabb nehz rzs indul el a fejed bbjtl. Kt szer olyan nehz, mint az elz. Ktszer olyan nehz. A fejed bbjn kpzelj el egy nehz slyt, mely lgy, ertlen s ernyedt. rezd, ahogy ez a nehz ernyedtsg most elindul az arcodban s a szemedben, lefel a nyakadban, a vlladon, lefel a mell kasodon, a derekadon, a cspdn, a combodon, a trdeden t lefel a lbszradba, a bokdba, a lbfejedbe s a lbujjaidba! Mlyen ellazult, ertlen s ernyedt minden, a fejed bbjtl a lbujjaid cscsig. Szeretnm, ha magad el kpzelnl egy tblt. Nzd a tb lt! Kpzelj oda egy krt! A krbe majd az bc betit rjuk, htulrl kezdve. Bersz majd egy bett, aztn letrld a kr k zepbl, s engeded, hogy egyre mlyebbre s mlyebbre juss. Most kpzeld magad el a tblt! Kpzeld oda a krt! A krbe rd bele a Z bett! Most trld ki a Z-t a krbl, s menj mlyebbre! rd a krbe az Y-t, s trld ki, majd menj mlyebbre! X, s trld ki, s menj mg mlyebbre! W, s t rld ki! V, s trld ki! , s trld kV. U, s trld ki! Ty, s trld ki! T, s trld ki! Sz, s trld ki! S, s trld ki! R, s trld ki! Q, s trld ki! P, s trld ki! , s trld ki! O, s trld ki! Ny, s trld ki! N, s trld ki! M, s trld ki! L, s trld ki! K, s trld ki! J, s trld ki! I, s trld ki! H, s trld ki! Gy, s trld ki! G, s trld ki! F, s trld ki. E, s trld ki! D, s trld ki! Cs, s trld ki! C, s trld ki! B, s trld ki! A, s trld ki! Most trld le a krt, s feledkezz el a tblrl! Csak lazulj el mg mlyebben s mlyebben! rezd, ahogy a szkbe sppedsz, ahogy az elmd s a tested egyre mlyebb egyes relaxcis llapotba llegzetvtellel! kerl, egyre mlyebbre minden

Llegzs kzben kpzeld azt, hogy tiszta, szagtalan rzstelentt szvsz! Ez az rzstelent most mr mindentt meleg, zsibbaszt s bizserg rzssel rasztja el testedet. s minl tb bet llegzet belle, annl tbbre van szksged. Engedd, hogy ezek a levegvtelek egyre mlyebbek legyenek, egyre tbbet s tbbet magadba szvva ebbl a nyugodt, bks s hbortatlan rzsbl! Mostantl egszen az ls vgig minden egyes lleg zetvtellel egyre jobban s jobban ellazulsz. tiszta Most szeretnm, ha magad el kpzelnl egy szp,

nyri kk eget. Nzz fel az gre! Egy replgp fstje ppen a te keresztnevedet rja fel az gre, habos, fehr, felh forma betk kel. Nzd, ahogy a neved habosn, fehren s felhknt szik a tiszta, kk gen. Engedd, hogy a neved elmosdjon az gen. Engedd, hogy a szl elfjja a messzi kksgbe. Felejtsd el a ne ved. St, felejtsd el, hogy egyltaln van neved. A nevek nem fontosak. Csak figyelj tovbbra is a hangomra s hagyd, hogy egyre mlyebben s jobban ellazulj. Most szeretnm, ha magad el kpzelnd a szp, tiszta ny ri kk eget. Nzz fel az gre! Egy replgp fstje pp a te ke resztnevedet rja fel az gre, habos, fehr, felh forma betkkel. Nzd, ahogy a neved habosn, fehren s felh formban szik a tiszta, kk gen! Engedd, hogy neved sztfolyjon az gen! En gedd, hogy a szl sztfjja a kksgbe! Felejtsd el a neved! St, felejtsd el, hogy egyltaln van neved! A nevek nem fontosak. Csak figyelj tovbbra is a hangomra, s hagyd, hogy egyre m lyebben s jobban ellazulj! Szeretnm, ha elkpzelnd, amint egy vaskos falpcs legte tejn llsz. rezd a sznyeget a lbad alatt! Ez a sznyeg olyan tpus s olyan szn, amilyennek te szeretnd... kpzeld ma gad el! Most nyjtsd ki a kezed, s rintsd meg a korltot! rezd a fnyesre kopott, sima tapints korltot a kezed alatt!

Tz lpcsfokkal a padlszint felett llsz. A

lpcsfokok finom

vben ereszkednek al a padlszintig. Minden egyes lefel veze t lpssel engedd, hogy egyre mlyebben lazulj eV. Mire elred az als szintet, olyan mlyre jutsz, amilyen mlyen mg sosem jrtl. Most lpj egy lpcsfokot lefel, finoman s knnyedn lefel a kilencedik lpcsfokra1. rezd, ahogy egyre mlyebb llapotba kerlsz! Most a nyolcadikra: mg mlyebben vagy. Most lefel: 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Most a padlszinten llsz. Egy ajt van eltted. Az ajtra a kvetkez van rva: Kapu az Id Tengerpartjhoz". Nylj fel, s nyisd ki! A nyitott aj tn keresztl aranyl fnyzn rad befel. Lpj be az ajtn az aranyl napfnybe! Eltted ragyog, fehr homok terl el. A homokos part mgtt ott van a tiszta, kkeszld szn, vg telen cen. Menj elre oda, ahol a vz szln a szraz homok sszer a nedves homokkal! llj meg egy pillanatra, s fogadd be intenzven a ltvnyt s a hangokat! Nzd a sirlyokat az gen! Nzd, ahogy lelemrt albuk nak a vzbe! Hallgasd a vijjogsukat az gen! Nzd meg magad krl a tbbi madarat is! Lgy siklreplskkel s boldog ne kkkel az let gynyrsgt dicsrik. Ez az id tengerpartja, s az cen eltted az rk let s a vgtelen tudatossg tengere. Mr jrtl itt. A nap melege igen kellemes. Figyeld, ahogy testedet teljesen krbeveszi a fehr fny hatalmas pozitv energit trol pajzsa, mely megvd minden negatv kls hatstl! Most fordtsd a fejed jobbra, s figyeld a mlt kapujt, mely itt van, nem messze! Az ajt nyitva van, ugyangy, ahogy leg utoljra hagytad. Az ajt mgtt figyeld a kdftyolt, mely most mg teljesen eltakarja a ltvnyt! Nhny pillanat mlva tmegynk azon az ajtn, s viszszatrnk a mltba.

Ha jelenlegi letedben elengedhetetlen kirnt hogy a visszalltja regresszi a jelen a

olyan

szksgllapot lp fel, s tudatod, mdosult teljes helyzettel.

ahol

az azonnali jelenlted llapotbl, letedbe, srgs s

az elmd leszel,

tudatllapotodat Nem tapasztalsz

ntudatodnl

megbirkzhass

semmifle rt vagy kellemetlen ntudatba.

mellkhatst,

ha a regresz-

szi llapotbl gyorsan ki kell lpned a jelenbe s a teljes Most fordulj jobbra, s stlj a mlt kapujhoz, de mg ne lpj be rajta! Nhny pillanat mlva, amikor belpsz az ajtn, mr nem fogok tbb hozzd szlni, hanem tadom neked a teljes ir nytst. Mozgsodat az idben azzal tudod szablyozni, ha hromig szmolsz, s csettintesz egyet az ujjaddal, vagy hro migszmolsz, s azt mondod: INDULS! Pontosan s jl begyakoroltad. ugyangy, ahogy megtanultad,

Figyelj mindenre, ami krltted s veled trtnik! Keresd a rszleteket! Gondolatban rd le az rzseidet, rd le, mit ltsz, mit hallasz, s mi trtnik! Gondolatban rd le a trtns pon tos idejt! rd le a szneket s a krnyezetet! rezd t a teljes lmnyt, gy lejegyezheted vagy magnra rgztheted, ha viszszatrtl a jelenbe! Minden jelenbe. A kvetkez alkalommal, amikor hallod a hangom, engedd, hogy tzszer mlyebben lazulj el, mint most, s a szuggesztik, amiket majd akkor adok, tzszer mlyebbre jussanak a tudatod minden egyes szintjre. Most mondd magadban: Kszen llok arra, hogy belpjek a mltba, s be is akarok lpni a mltba." Most lpd t a kszbt, s stlj be a kdbe! lmnyedre emlkezni fogsz, amikor visszatrsz a

(3 m s o d p e r c sznet.) Most mr megllhatsz. Teljesen krbevesz az dt, friss, sr kd. Pillanatnyilag nem dt. Ezentl nem szlok tbbet. Most mr tveheted a teljes ir nytst. Kezdd el az idutazst a mltba! J utat! (Kikapcsoljuk a m a g n t , a htralv rsz pedig m a r a d j o n resen.) ltsz semmit, kivve az ezstszn k

Egyeseknek az nregresszi hatsra olyan szles kr, tfo g s rszletes lmnyei lehetnek, hogy cikket vagy knyvet r n a k belle. Sokan megtalljk a vlaszt jelen letk fontos krdseire. Az esetek nagy szzalkban a z o n b a n legalbb kellemes idtltsben lesz rsznk, s t a n u l u n k valamit a folyamat sorn. A jelenben is b r m i k o r l e m e h e t n k az id tengerhez, s k z b e n m e d i t l h a t u n k , i m d k o z h a t u n k , klnfle clokat p r o g r a m o z h a t u n k be, p i h e n h e t n k : amihez p p e n kedvnk szottyan.

III.

RSZ

Gyakorlati alkalmazsok s kiegszt informcik

9.

FEJEZET

Szuggesztik
Ebben a fejezetben olyan szuggesztigyjtemny tallhat, mely sokfle clra a l k a l m a z h a t . H a s z n l h a t j u k ket a pci enseinknl, illetve n h i p n z i s s o r n n m a g u n k n l is. A lista termszetesen n e m fed le m i n d e n p r o b l m t , a z o n b a n na gyon j kiindulsi alap, melyet k s b b az ignyeinknek meg felelen b v t h e t n k vagy t r h a t u n k .

AURAERSTS
Az aurd belled sugrzik - erejvel s szneivel szellemi, fizi kai s rzelmi llapotodat tkrzi. Te dntd el, hogy mennyire pozitv, egszsges s kiegyenslyozott llapotban lgy, s ezl feltltve. most s olyannak kpzeld el, amilyennek lt magasabb nednek add a kvetkez utas tal aurd ers, tiszta s ragyog legyen, minden kvnt dvs energival Az aurdat

ni szeretnd,

tst: Most olyan emberr fogok vlni, akinek gy sugrzik uz aurja, ahogy azt elkpzeltem s kvnom."

163

KONCENTRL-

EMLKEZKPESSG

FEJLESZTSE

Mindenben,

amihez

hozzfogsz,

hatalmas

intenzv

kon emlk

centrcis ert fogsz rezni, koncentrltl. Tudatod olyan lesz, gadba szvni,

s sokkal hatkonyabban

szel majd minden olyan dologra, amire egyszer mr alaposan mint egy puha, mindent magba sz

v szivacs, s mindent, amire sszpontostasz, gy is fogsz ma mint egy szivacs. Ha valami olyasmire szeretnl mint egy szivacsot, risi s mindenre eml ervel tlttt visszaemlkezni, amire egyszer mr koncentrltl, csak ki kell csavarnod az elmdet, kezni fogsz. Hatalmas energit risi amihez nap rzel. lendletet hozzfogsz. mkdik, s mostantl fogva minden hasznlni. s koncentrcis ert rzel mindenben, mennyisg, koncentrcis

Az elmd kivlan

hatkonyabban fogod

DEPRESSZI

KEZELSE

A depresszi megelzshez vagy legyzshez a kvetkez sza vakat mondjuk s gondoljuk: A pozitv gondolatok olyan elnyt s hasznot hoznak szmomra, jk a pozitv, amilyet szeretnk." Elvezeted tudatodat, s engeded neki, hogy btran sodrd boldog s pt gondolatokkal. hogy brki vagy brmi befolysolja, hogyan Nem hagyod, milyen

rezd magad. Az irnyts a te kezedben van, s te dntd el, boldognak, fontosnak s rtkesnek rzed magad. engeded, hogy ezt a dicssget elvegye tled. Te vagy a legfontosabb ember a vilgon, s senkinek s semminek nem

Harcos vagy, godrt, lnyeddel.

s harcolsz azrt a szletsedtl meglet jo s hogy egyenslyban lgy az egsz

hogy boldog lgy,

hl

ALKOHOLFOGYASZTS

SZABLYOZSA

Laznak fogod magad rezni. Az ujjaid lazk lesznek, s nem fogsz az alkoholrt nylni. Elhatroztad, s nem fogsz alkoholt inni. rezni fogod az ert, mely tvol tart az alkoholtl, s tvol is fogod magad tartani az alkoholtl. hogy nem iszol alko hogy alkoholt igyl, holt. Nem fog megksrteni tbb a vgy,

A SZOCILIS

BIZALOM/NYLTSG NVELSE

Amikor emberekkel tallkozol, szel. Beszlgetni fogsz, Nagyon

nagyon kzlkeny s boldog le s tr

s mosolyogni. kellemesen fogod magad rezni az embe

Rveszed magad, hogy elmenj otthonrl szrakozni, sasgbajrj. rek trsasgban.

Rveszed magad, hogy ms emberekkel is tallkozz. Ksz tetst rzel majd, nyezni. rezni fogod az energit, a lendletet s a vgyat, hogy sz rakozni menj s elfogsz menni otthonrl szrakozni. Mindent pozitvan Magabiztos leszel. ltsz majd. Az letben Tudod, hogy minden jl ala intelligens kul, s ezrt nagyszeren rzed majd magad. ugyanolyan vagy, mint brki ms, st mg intelligensebb. Rfogsz bredni, hogy ugyanolyan intelligensen tudsz beszlgetni s gondolkodhogy elmenj otthonrl szrakozni, s embe rekkel tallkozz. s ekkor knnyedn fogsz trsalgst kezdem

ni, mint brki ms, s minden helyzetben rezni fogod ezt a m aga b iztossgo t.

GYGYTS Srlsek esetn a fjdalom cskkentse s a gygyuls else gtse rdekben csak annyit kell tenned, hogy egyik kezedet a srlt terletre teszed, s a kvetkezt mondod, vagy gondolod: elmlt". A srlt terletet pnek s egszsgesnek kpzeled el, mikzben a kezedbl kiraml gygyt energia behatol a s rlt rszbe. A gygyuls folyamatt tested brmely rszn elsegthe ted, ha elkpzeled, amint az adott terletet gygyt fehr fny jrja t, s p s egszsges lesz. J el, dennap leszek." Ha heted sget. zod a kicsit brminem tested Ekkor betegsggel kerlsz hogy szembe, legyzzk lassan egyes sszegyjta beteg vgigpszt testrsznl egy azt a te kpzel termszetes vizulis energiit, talpig, hogy s egszsgi llapotodat gy minden tekintetben tarthatod fenn, s segtheted s jobban ha mindennap megismtled a kvetkez szavakat: Min egyre jobban, jobban

intelligenciddal minden vizulis

testedet tettl meg-megllva,

intelligencid

rletet egszsges, hesse el. Ha

normlis a

tkletes llapotban

intelligencid

normlistl

eltr llapotot fedez fel, Szervezeted k

tudatod a segtsgre siet, kpzeltl s

hogy helyrelltsa.

vetni fogja azokat az utastsokat, amelyeket a tudatodban el megparancsoltl. magadba, mivel tudod, a tested Most el kell ktelezned magad, hogy csakis pozitv s egsz sges gondolatokat fogadsz

gy fog reaglni ezekre, marad.

hogy egszsges lesz, s egyenslyban tudat egszsges testet teremt.

Az egszsgesen gondolkod

A NYELVTANULS

ELSEGTSE

A spanyol nyelv (a megfelel nyelvet helyettestsk ide be) tanulsa kzben ersen a tanulsra koncentrlsz, s mindenre emlkezni fogsz, sod gyorsan s amire knnyen beszlni. koncentrltl. minden s spanyol tud eljn. Knnyedn magabiztosan Amikor spanyolul prblsz beszlni, fogsz spanyolul

Hatalmas ksztetst rzel, hogy spanyolul tanulj, s mikzben ezt a nyelvet tanulod, hatalmas koncentrcis ert rzel, s min denre emlkezni fogsz, amire egyszer mr koncentrltl.

Az

LETKOR

MEGHOSSZABBTSA

Hossz, egszsges s boldog letet szeretnl. Tudatod irnytja majd a tetteidet s gondolataidat, gy megfogod valstani a clodat. Az vagy, akinek gondolod magad. Most utastod a tuda todat, hogy gy irnytson: olyan letet lj, amely egy hossz, egszsges s boldog let alapja. s te figyelsz majd erre, s k vetni fogod a tudatod dvs parancsait.

A S Z E R E T E T S BIZALOM NVELSE

Olyannak fogadod el az embereket, Elmddel rezni fogod a szeretet

amilyenek.

Melegsget su szabadsgt,

grzol, s ltod, ahogy az emberek visszasugrozzk. termszetes de nem rzel tbb flelmet s visszautastst.

Az

embereket

korbbi

tapasztalataid

alapjn

nem

fogod

tbb beskatulyzni, Minden tisztelsz egyes

mert azonnal rjssz, akit megismersz,

hogy egyik ember pratlan. Minden

sem olyan, mint a msik. ember, egyes embert, rdemeire val tekintet nlkl, rtkes egynknt majd.

BESZDKSZSG

FEJLESZTSE

Ha

tbb

ember

eltt beszlsz, Magabiztosan

erteljesen beszlsz,

a s

mondanivaldra monda leszel fe nem

fogsz sszpontostani, nivald tartalmra. szlyezett. Mindent,

s knnyedn

emlkszel majd a

amit szeretnl,

knnyen

btran

elmondasz,

akr egy ember eltt, akr egy csoport eltt. Ha tbb ember eltt kell eladnod valamit, gy rzed majd, hogy ugyanolyan jl, vagy mg jobban adod el, mint brki ms. Nem lesznek olyan gondolataid, hogy mindenki csak t

ged figyel. Nyugodt leszel, fggetlenl attl, ki nz, s ki nem. Ha emberekkel, vagy egy csoport emberrel beszlgetsz, hatal mas s erteljes koncentrcis ert fogsz rezni. Mindenre knynyszerrel visszaemlkszel, s knnyedn beszlsz. A torkod s a mellkasod laza lesz, a torkod nem szrad ki, s nem szorul el. Ha leszel, nyilvnossg eltt kell beszlned, termszetesen, nyugodt s magabiztos rtheten s knnyedn fogsz beszlni. tekintetben egyre jobban, jobban s

Nagyon jobban lyet

nyugodt s nagyon felkszlt leszel. minden

Mindennap leszel.

A pozitv gondolatok olyan elnyt s hasznot hoznak, ami szeretnl. Te irnytod a dolgokat.

A PNZGYEK OKOSABB K E Z E L S E

Most Nem

megfogadod, hagyod,

hogy

okosabban

kezeled

pnzgyeidet. vagy

hogy szksgtelen dolgokra adj ki pnzt, hogy teljesen felhagysz a

vgy fel hitelt. Most megfogadod, lan vsrlsokkal. meggondolat ha olyasmire Csak akkor msz vsrolni,

van szksged, ami szerepel a bevsrllistn, s nem hagyod, hogy olyan dolgokat tegyl a kosrba, amik eredetileg nem sze repeltek a listn, fggetlenl attl, mik azok. Tbb nem csalogatnak az olyan szavak, vagy a kirusts". Rbredsz, olyan emberek hasznljk, mint az akci" Csakis hogy ezeket a szavakat csak

akik a pnzedre plyznak.

azt veszed meg, amire igazn szksged van, s nem hagyod, hogy a kereskedk szabjk meg, mire van szksged, s mit akarsz.

TBB TESTGYAKORLS Ksztetst rzel arra, arra, magad. hogy tornzz, tatni a hogy tornzz. s teljes Mindennap szaktasz idt megtornz nagyszeren rzed majd erbedobssal fogod

tested. Amikor ezt megtetted,

FLELMEK

KEZELSE

Nyugodtnak s magabiztos,

knnynek fogod rezni lesznek flelmeid, nem

magad a

replgpen

(ide a megfelel flelmet helyettestsk b e ) . Laza leszel s nem lesznek flelmeid.

A KSS,

HALOGATS L E K Z D S E

Nem fogod flretenni s elhalasztani azokat a dolgokat, megkell tenned. Megfogod szervezni a szksges s elvgzed a teendidet.

amiket

tennivalkat,

AZ OLVASS- S TANULSI K S Z S G F E J L E S Z T S E

Gyorsabban fogsz olvasni, dent, amit olvasol. rmmel fogod vrni,

s knnyebben hogy iskolba

megrtesz majd min mehess, s komolyan

rdekelni fognak azok a kurzusok, A tanulmnyaidra amire erteljesen rezni

amelyekre jrsz. s emlkezni fogsz (ide

Ksztetst fogsz rezni r, hogy tanulj, s kszlj az ridra. koncentrlsz, magad, mindenre, egyszer mr odafigyeltl. gy amikor a...

Hatrozottnak fogod

a p o n t o s t a n t r g y nevt helyettestjk be) vizsgra kerl a sor, nyugodt s laza leszel. Knnyedn visszafogsz emlkezni a megtanult anyagra, be fog jutni. s nem leszel feszlt. Kzvetlenl a vizsga eltt s az alatt nyugodt s magabiztos leszel, s minden eszed

JOBB

IDBEOSZTS

Most megfogadod, amit aznap Teljes valamit nem el

hogy semmit sem

halasztasz el

msnapra, amikor hogy

megtehetsz, tudatban akarsz

illetve amit meg kell tenned. s azonnal elhatrozod, nyomban

leszel azoknak az alkalmaknak, halasztani, dolgokat. Azon

halogatod

tovbb a

azt fogod

tenni, amit tenned kell. Sokkal tudatosabban fogod kezelni az idt, s egyre tudato sabb vlik, mit tudsz egy bizonyos id alatt teljesteni, s mit

nem. Ezzel lehetv vlik, hogy jval hatkonyabban tudj ter vezni, s jval hatkonyabban hajtsd vgre a terveidet. Minden nap egyre jobban s jobban tervezed meg a dolgaidat.

AZ

NBIZALOM

FEJLESZTSE

Csak a jelenre s a jvre fogsz gondolni. Knny lesz elrni mindazt a boldogsgot s sikert, amire vgysz s amit megrdemelsz. Sajt gondolataid szlemnye vagy. Gondolj a szpre, s szp leszel! Gondolj az erre, s ers leszel! Gondolkodj pozitvan s konstruktvan, s leted pozitv s konst ruktv lmnyekkel lesz tele. Ezek a dolgok j kpet mutatnak... az j nmagdrl... amely mindennap egyre ersebb s ersebb. Most megtanulod, hogy leted minden apr mozzanata az irnytsod al kerljn. Mindig laza s nyugodt vagy, tkle tesen ura a tetteidnek. Tbb nem fogod hagyni, hogy msok irnytsanak. Te irnytod a dolgokat. Gynyr, intelligens s rtkes ember vagy. s mostantl minden egyes nap egyre inkbb az a szemly leszel, aki lenni szeretnl. Magabiztos, nyugodt, vonz, optimista s hatrozott leszel mindenben, ami a boldogsgod elrshez szksges. Soha tbbet nem leszel senki s semmi rabszolgja. nma gad vagy, s ura vagy a tetteidnek.

SZEXULIS

LET

JAVTSA

N i alany
A szexulis kapcsolataid sorn ellazulsz, s eljutsz a cscsra. Termszetes fizikai nem irnt. vonzalmat fogsz rezni az ellenkez

Szexulis kapcsolataid sorn

nem fogsz leblokkolni.

Nem

fogsz flni a kudarctl. Pozitv s magabiztos leszel, tudva, hogy csodlatos orgazmusod lesz, s ezt az orgazmust teljesen term szetesen red el. Amikor szexulis kapcsolatot ltestesz egy frfival, hatal mas fizikai vgyat fogsz irnta rezni. Mikor rzed, hogy beldhatol, fokozott izgalom s lvezet jrja t a tested, s az egsz szeretkezs sorn tbbszrs orgazmusod lesz.

MEGJEGYZS: A kvetkez kt szuggeszti frigidits esetn k i m o n d o t t a n hasznos. Frfitrsad rintst s ltvnyt mindig izgalmasnak s sze xulisan izgatnak fogod tallni. Mg a legkisebb fizikai kap csolat is szexulis vgyat fog benned breszteni, eljutsz a cscs ra, s tbbszrs orgazmusod lesz. Szexulis tvgyad naprl napra ersebb s ersebb lesz, s egyre jobban s jobban rzed magad. szexulisan jelzseire. gy rzed majd, hogy trsad egyre fogkonyabb s fogkonyabb vagy a

Szenvedlyed naprl napra knnyebben korbcsol-

dikfel, s egyre knnyebben red el az orgazmust.

A SZEXULIS

L E T JAVTSA

A szexulis kapcsolataid sorn laza leszel. Erekcid lesz, s t kletes kielglsben lesz rszed. Termszetes nem irnt. fizikai vonzalmat fogsz rezni az ellenkez

Szexulis

kapcsolataid sorn

nem fogsz

leblokkolni.

Nem

fogsz flni a kudarctl. Pozitv s magabiztos leszel, tudva, hogy kemny s hosszan tart erekcid lesz, s tkletes kielglsben lesz rszed. -fantasztikus Brmikor, lmnyben amikor szexulis kapcsolatot ltestesz lesz rszed. hatalmas a frfias egy nvel, hatalmas kielglsben - s az intenzv kilvellssel Amikor szexulis kapcsolatot ltestesz egy nvel, fizikai vgyat fogsz irnta rezni. Amint belehatolsz,

sgod merev s kemny lesz. Ez az erekci egszen addig tart, mg a n a cscsra nem jut, s neked csak azutn lesz mag mlsed. Amikor fizikai kapcsolatot ltestesz egy nvel, frfiassgod mindig merev lesz. Nagyszer lmnyben lesz rszed, s ez na gyon j rzssel tlt el. MEGJEGYZS: A kvetkez kt szuggesztio i m p o t e n c i a ese tn k i m o n d o t t a n hasznos. Ntrsad rintst s ltvnyt mindig izgalmasnak s szexu lisan izgatnak fogod tallni. Mg a legkisebb fizikai kapcsolat is szexulis vgyat fog benned breszteni, mny lesz, s megmerevedik. Szexulis tvgyad naprl napra ersebb s ersebb lesz, s egyre jobban hogy trsad szexulisan jelzseire. s jobban rzed magad. s naprl gy rzed fogkonyabb napra majd, vagy egyre fogkonyabb Szenvedlyed s egyre knnyebben s frfiassgod ke

knnyebben

korbcsoldik fel,

lesz merevedsed.

R O S S Z ALVSI SZOKSOK M E G S Z N T E T S E

Ha ma este lefekszel, gyorsan nagyon mly lomba merlsz. Nyolc ra utn az els dolog a napfnye lesz, amit ltsz. Fris sen s lnken bredsz.

DOHNYZSRL VAL

LESZOKTATS

Fggetlenl attl, hogy mi trtnik a munkahelyeden, nyugodt s laza leszel. Egsz nap nem fogsz vgyat rezni arra, hogy rgyjts. Tkletesen ura vagy a tetteidnek az let minden terle tn. A cigaretta tbb nem rsze az letednek. Most mr a nem dohnyzk tborba tartozol, s egsz leted vgig a nem do hnyzk tborba fogsz tartozni. nek. tad, Meghoztad ezt az egszsges dntst, s boldog vagy, hogy gy dntttl. Ura vagy a tetteid Tbb nem kerlsz a cigaretta befolysa al. Elhatroz hogy megszabadulsz a dohnyzstl, s valban megsza

badulsz ettl a rossz, egszsgtelen szokstl.

TESTSLYSZABLYOZS Nagyon kis mennyisg tel is elg lesz ahhoz, hogy jl rezd magad, s ezzel a kis mennyisg tellel tkletesen megelgszel majd. rezni fogod az ert, hogy tvol tartsd magad az olyan egsz sgtelen telektl is, mint pldul az dessg s a rgcslnival. Kt tkezs kzben, s este, vacsora utn nem fogsz meg kvnni semmifle telt. semmifle telt, Vacsora utn nem fogsz megkvnni egszen msnap reggelig. amit az telekkel beviszel, szer

Azt a kalriamennyisget, lesleges zsr formjban.

vezeted tkletesen hasznostja majd, s nem raktrozza el fe

Szigoran ra utn. hes.

be fogod

tartani

azt

dits

trendet,

amit

magadnak rtl el, nem eszel kt tkezs kztt vagy vacso Csak azokat az teleket fogyasztod, amelyek a dits s amikor ezt megtetted, nem leszel trendedben szerepelnek.

TBB MUNKAHELYI S I K E R A munkahelyeden kialakult helyzeteket kezelni, nagyon nyugodtan, higgadtan tl, s jzanul fogod minden feszltsg nlkl.

A munkaidd alatt nyugodt s laza leszel. Fggetlenl at hogy mi trtnik, minden helyzetet nyugodtan, higgadtan minden feszltsg nlkl. dntseket fogsz hozni, s dn s jzanul fogsz kezelni, tseidben centrcis ten a nagyon

A munkddal kapcsolatban A munkahelyeden munkddal

magabiztos leszel. tlttt id alatt erteljes s intenzv kon Hatalmas energidnak ksznhe nagyon-nagyon gyorsan fogsz haladni.

ert fogsz rezni.

rmmel vrod majd az interjt. Az interj sorn tklete sen nyugodt leszel. Magabiztos leszel, hiszen minden megnyer tulajdonsggal s j kpessggel rendelkezel, elvrnak. Nyugodtan, lnyegre tren valamint a munka beszlsz, s hatal irnti lelkesedsed is lthat, s ez minden, amit a munkaadk s rtelmesen minden feszltsg nlkl. munkd fel fordulni,

Nagy rdekldssel fogsz a telhet lehet legtbbet tedd a hatkony idbeosztsnak pontosan

mas ksztetst rzel majd, hogy kpessgeidhez mrten a tled meg. ksznhet. mindent. Elre megtervezed a Sikeres ember vagy, s lvezed a sikert. A siker egy rsze munkt s a rfordthat idt, megzavarna, elvgzel majd anlkl, hogy brmi is

Az tudvn,

gyfeleiddel

mindig becsletesen

s korrektl jrsz el,

hogy elismers lesz a jutalmad.

Tehetsges s eredmnyes vagy, s kreatv elmd tudja, mit kell tenned. Kreatv elmd megtallja majd azt az utat, amely a kpessgeid Most kiaknzshoz szksges ellazulni... legmegfelelbb magadbl krl minden mnyekhez s helyzetekhez vezet. megtanulsz engedj ki szorongst, s csak lazulj eV. Most mr ura vagy a tetteidnek az let minden terletn. Tbb nem hagyod, hogy brmilyen szorongs, feszltsg vagy lzt energia az utadat llja. szre veszed, hogy naprl napra lazbb vagy. szreveszed, hogy nyu godtabb vagy, s sokkal jobban ura vagy tetteidnek, mint ennek eltte brmikor. hogy a hozzllsod naprl napra megfontol szreveszed, problmk

tabb lesz, s mr nem aggdsz olyan komolyan a mindennapi miatt. Kivl zletember vagy, s naprl napra egyre sikeresebb nekfogod magad rezni, ahogy az j, magabiztos, laza NED egyre inkbb eltrbe kerl.

10.

FEJEZET

A hipnzis ms fajti
HIPNZIS GYEREKEKNL
A knyv eddigi fejezeteiben trgyalt technikk s gyakor latok felntteknl alkalmazhatk: tizenngy vnl idsebb embereknl. A gyerekeknl a z o n b a n nincs szksg ilyen hossz folyamatra, mivel agyi aktivitsuk t l n y o m rszben alfa szinten zajlik. Ebbl kifolylag sokkal k n n y e b b e n s gyorsabban h i p n o t i z l h a t o k . Minl fiatalabbak, a n n l gyor sabban reaglnak, s a n n l r v i d e b b a h i p n o t i k u s folyamat. Radsul a figyelmk is r v i d e b b ideig k t h e t le, gy n e m kpesek tl sokig figyelni az egyhang szvegre. A gyere keknl alkalmazott h i p n z i s n l gyakran fizikai k o n t a k t u s t is alkalmaznak. A gyerekek elmje nagyon erteljes, mivel n e m hagyjk, hogy gondolataikat s elkpzelseiket olyan m , illetve ha mis eszmk vagy ostobasgok zavarjk meg, m i n t a legtbb felnttt. G o n d o l k o d s u k b a n s viselkedskben m g n e m fejldtek ki olyan gtlsok s mestersges korltok, m i n t a legtbb felnttben. E n n e k e r e d m n y e k p p e n a gyerekek knnyen, gyorsan s n a g y o n h a t k o n y a n reaglnak a h i p n o tikus szuggesztikra. A felntteknl hossz ideig tart elrni, hogy megszabaduljanak ezektl a gtaktl, gtlsoktl, s hogy megtalljuk b e n n k a gyermeket. A gyermek azt gon dolja: meg t u d o m tenni". A legtbb felntt gy vli: n e m
177

t u d o m megtenni". Ahogy a r m a i klt, Vergilius 2000 vvel ezeltt rta: M e r n i t u d szvek a vilg."

Esettanulmny
A tizenegy ves M a r y ( n e m ez a valdi neve) bal fle t b b napja folyamatosan fjt valamilyen k o m o l y fertzs miatt. A hziorvos a d o t t gygyszert a fertzsre, de az nagyon las san h a t o t t . A fjdalomcsillaptk pedig egyltaln n e m se gtettek. Abban az i d b e n a felesgemmel m e g l t o g a t t a m Mary szleit, s m e g k r d e z t e m tlk, megengednk-e, hogy hip notizljam a kislnyt, h o g y cskkenjenek a fjdalmai. Bele egyeztek. M e g k r t e m Maryt, gy lljon elm, hogy a bal fle velem s z e m b e n legyen. - Mi a baj? - krdeztem. Knnyekkel a szemben gy felelt: - Fj a flem. - Akarod, h o g y fjjon? - Nem. - Szeretnd, ha m e g s z n t e t n m a fjdalmat? Blintott, h o g y igen. - H u n y d le a szemed, M a r y ! A kezemet a fledhez te szem, krlbell egy centire tle. rzed a kezem melegt? (Jobb k e z e m m e l krlbell egy centi tvolsgbl lefedtem a bal flt, de n e m r t e m hozz.) - Igen. - J. Most szeretnm, ha egy szemet kpzelnl el magad b a n , amely b r h o v el t u d j u t n i a testedben, s megltja a dolgokat. Meg t u d o d csinlni?

- Igen. - J. M o s t azzal a s z e m m e l k u k k a n t s bele a b a l fled be, o d a , a h o l rzed a k e z e m m e l e g t ! Beleltsz a fled bel sejbe? - Igen. - Nagyon j. Most kpzeld el, h o g y a kezembl ers ener gia ramlik t a fledbe! Ez az energia segteni fog neked. Most szeretnm, ha a sajt energiddal megvilgtand bell a fledet. Ez olyan lesz, m i n t h a egy stt b a r l a n g b a n villanyt kapcsolnl. Vilgtsd m e g energival a fledet! Ez a te gy gyt energid, amely elzi a fjdalmat, s meggygytja a fledet. Megcsinltad? - Igen - s mosolyogni kezdett. - Mary, el fogok szmolni h r o m i g , majd csettintek az ujjammal. A m i k o r ezt teszem, ki fogod nyitni a szemed s a fled r e n d b e n lesz, s egyre j o b b a n s j o b b a n rzed m a g a d . 1... 2... 3. Nyisd ki a szemed, s jl rzed m a g a d . Kinyitotta a szemt, s mosolygott. - Ksznm - mondta. A fjdalom elmlt, pedig kiszaladt jtszani. Az egsz mvelet krlbell kt percig t a r t o t t . n c s u p n a gyermek hatalmas alkotkpessgt irnytottam, h o g y eredmnyesek legynk. Mellesleg a fertzs h a m a r , m i n d ssze h u s z o n n g y r n bell elmlt. Jegyezznk m e g n h n y n a g y o n fontos dolgot ezzel az ggyel kapcsolatban. Elszr is, m e g k r d e z t e m M a r y t , mi a baj. Br t u d t a m , mivel van g o n d , azt a k a r t a m , h o g y ha trozza m e g a p r o b l m t , s figyelmt teljes m r t k b e n a r r a irnytsa. Msodszor, m e g k r d e z t e m , h o g y akarja-e ezt a fj dalmat. Most is t u d t a m a vlaszt, de azt a k a r t a m , h o g y ki m o n d j a a n e m e t : gy k o m o l y a n e l d n t t t e , h o g y m e g akar

szabadulni a problmjtl. H a r m a d s z o r r a , megkrdeztem, h o g y akarja-e a segtsgemet. Igenl vlaszval megerstet te elhatrozst, v a l a m i n t b i z a l o m m a l fordult felm, s afe l, a m i t t e n n i fogok. Ennl a p o n t n l a p r o b l m a m r flig m e g o l d d o t t . Ettl a p o n t t l n csak kihasznltam s ir n y t o t t a m az alkot energijt, h o g y a g o n d tbbi rsze is megolddjon.

Gyermekeknl 1. g y a k o r l a t

alkalmazhat

A k v e t k e z gyakorlat k l n s e n t s nyolc v k z t t i g y e r m e k e k n l h a t k o n y . A g y e r m e k e k agyi aktivitsa eb b e n a k o r b a n m a j d n e m kizrlag alfa s z i n t e n zajlik, gy a h i p n z i s s a szuggesztik n a g y o n gyorsan s h a t k o n y a n m k d n e k . A r h a n g o l s i n k b b fizikai, m i n t ver blis folyamat. A szuggesztik r v i d e k s lnyegre t r k . l t a l b a n az egsz folyamat n e m t a r t t o v b b kt percnl. A f o l y a m a t o t szinte m i n d e n p r o b l m a esetben alkalmaz hatjuk, az gybavizelsti egszen a sttsgtl val fle l e m kezelsig. Ezt a gyors gyakorlatot olyan felntteknl is hasznlom, akiket m r elzleg h i p n o t i z l t a m , s olyanoknl, akik vala milyen fogyatkossgbl kifolylag csak rvid ideig kpesek sszpontostani. A gyakorlatok srgs esetekben fjdalmak vagy szorongsok cskkensre, illetve feloldsra is kiv lan alkalmasak. A gyermeket sszezrt lbbal lltsuk a fal el, gy, hogy a sarkval rintse! Krlbell fl mterrel szemben vele mi egy szkre l n k le. A kvetkez instrukcit adjuk a gyer meknek:

Tommy, amikor szlok, azt szeretnm, Hamarosan elveszted az egyenslyodat, n pedig elkaplak.

hogy elkezdj elredlni. s elre kezdesz dlni,

Ennl a p o n t n l kinyjtjuk a keznket, s gy hagyjuk, h o g y a gyermek lssa, h o g y el tudjuk, s el is fogjuk k a p n i . Amikor gy rzed, hogy a karomba esel, csak hunyd le a sze med, s pihenj a karomban, rtesz? H a n e m rti, addig m a g y a r z z u k neki, m g megrti. Rendben van, Tommy. Most kezdj lassan elredlni! Dljl mg egy kicsit beszlgetek veled.

btran, mg a karomba nem esel! Amikor a k a r u n k b a dl, gy folytatjuk: Hunyd le a szemed, s pihenj egy kicsit a karomban, amg be szlgetek veled.

Ennl a p o n t n l adjuk a szuggesztit. Pldul: A kisbabk pisilnek csak az gyba, mert olyan kicsik mg, hogy nem tudnak WC-re menni. A nagyok nem pisilnek be, tudjk, hogyan menjenek WC-re, amikor mennik kell. mert Te

nagy vagy, Tommy, s naprl napra nagyobb leszel. Te tudod, hogyan kell kimenni a WC-re egyedl is, mert mr nagy vagy. Mostantl mindig kimsz a WC-re, ha ki kell menned. Mg akkor is, ha az gyban alszol; fel fogsz bredni, s amint felb redtl, kimsz a WC-re. Tbb nem fogsz az gyba pisilni, mert most mr tudod, hogyan kell felkelni s kimenni a WC-re ma gadtl. Mindig nagyszeren fogod magad rezni, Most fel foglak lltani, teljesen felbredsz. ha felkelsz, s kimsz a WC-re, ahelyett, hogy bepisilnl az gyba. s akkor kinyithatod a szemed, s

F i n o m a n fellltjuk a gyereket, s azt m o n d j u k : A szemed nyitva. Teljesen felbredtl, s jl rzed magad!

N e m szokatlan dolog, ha ilyenkor, kzvetlenl a h i p n o t i k u s llapotbl val breds u t n a gyermek azt kri, hogy m e n j n k ki vele a WC-re. Ha erre kr minket, azzal azonnal meg ersti a szuggesztit. Most az elz gyakorlat leglnyegesebb pontjainak rvid rtkelse kvetkezik. A rhangols a gyermek bizalmt ersti. M i n d e n gyermek tudja, hogy anlkl is k n n y e n elredlhet, hogy elvesztse az egyenslyt. A z o n b a n a m i k o r azt m o n d j u k neki, hogy dljn elre, mgis elveszti az egyenslyt s a karjaink kz esik, p o n t o s a n gy, ahogy m o n d t u k . Ez belnk vetett bizalmnak egy jabb jele, hiszen m i n d e n gy t r t n t , ahogy m o n d t u k , m g ha n e m is tudja, mirt. E n n e k oka (amit ugyan n e m m a gyarztunk el), hogy senki sem kpes sszezrt lbakkal a fal nak tmaszkodva egyenesen llni, majd elredlni anlkl, h o g y el ne esne. Ez a m o z d u l a t s o r azon az egyszer tnyen alapszik, hogy ha valaki elredl, a feneke a falnak nyomdik, elrelkve ezltal a testet, s kibillenti egyenslyi helyzetbl. Ez a folyamat p o n t o s a n ezrt j a fiatalabb gyerekeknl, az idsebbek ugyanis rjnnnek a trkkre. A gyermeket a k e z n k b e n tartjuk. Ez kapcsolatot s ssz h a n g o t alakt ki k e t t n k kzt. Ugyanakkor a gyermek olyan helyzetbe kerl, melyben n e m izeg-mozog, s n e m vonja el a figyelmt semmilyen kls tnyez. A szuggeszti rvid, logikus s lnyegre t r . Mindig p o zitv szuggesztit kell adni, hogy a gyermek jl rezze magt. Az elz oldalon b e m u t a t o t t plda azt a gyermeki vgyat

hasznlta ki, miszerint k is nagyon szeretnnek m r nagyok lenni, s olyan clokat megvalstani, m i n t a nagyok. Az breds egyszer s gyors. Az alany tudja, h o g y ha segtnk neki felllni s e l m e n n i , m i n d e n n e k vge, s jra megbztuk valamivel.

Gyermekeknl 2. gyakorlat

alkalmazhat

Ez a gyakorlat ttl szzves korig m i n d e n k i n l alkalmazha t. n szemly szerint kilenc-tizenngy ves gyermekeknl szeretem hasznlni. Ez a folyamat is n a g y m r t k b e n kihasz nlja a gyermek testhelyzett s a vele ltestett fizikai k o n taktust, mg a verblis kapcsolatot a m i n i m l i s r a szortja. Az egsz mvelet mindssze t percig tart, a szuggesztik hoszszsgtl fggen. A gyermeket egyenes tmlj, karfa nlkli szkre ltes sk, s lehetleg ne legyen tl nagy fny a helyisgben! A gyer m e k tegye a kezt az lbe! A lbfejt vzszintesen tmassza a fldre, enyhe terpeszben. Mi kzvetlenl eltte llunk, kicsit jobbra tle. Az a legjobb, ha j o b b lbunkkal az kt lbfeje kz lpnk, de ne rjnk hozz! Ezzel j o b b s z e m n k kzel azonos egyenesbe kerl az j o b b szemvel. A gyermek arcval teljesen elrenz. gy a mi magass gunktl s az magassgtl fggen a d e r e k u n k vagy mell kasunk magassgban lesz h o r i z o n t v o n a l a . Jobb m u t a t u j j u n k a t j o b b a r c c s o n t u n k r a tesszk, p o n tosan a j o b b s z e m n k al, majd azt m o n d j u k : Karn (a megfelel nvvel helyettestjk), azt szeretnm, hogy teljesen elre nzz. Csak a szemeddel figyelj felfel, ponto san a jobb ujjamra, itt, a jobb szemem alatt!

Nhny pillanat mlva,

az ujjamat lassan

el fogom

hzni hogy

az arcomtl, s megrintem a homlokodat. Azt akarom, hogy a tekinteteddel vgig kvesd az ujjamat. Amikor azt rzed, llegzetet s lazulj el! Most figyeld az ujjamat! Lassan e l h z z u k az ujjnkat az a r c c s o n t u n k r l , s a gyermek h o m l o k a fel kzeltnk. Ez legalbb 5-10 m s o d p e r c e t kell, h o g y ignybe vegyen, h o g y a gyermek megfelelen tudjon k o n c e n t r l n i a szemvel. A m i k o r a h o m l o k t megrintjk, a kvetkezket m o n d juk: Hunyd le a szemed! Vgy egy mly llegzetet, s lazulj el! Majd ujjnkat elvesszk a h o m l o k t l . Engedd, hogy a fejed kiss elrebillenjen, amint a nyakad sszes izma ellazul! rezd, ahogy ez az ertlensg, ez a meleg, bizserg rzs elrasztja az arcod s a szemed! Engedd, hogy ez az ert lensg elrassza az egsz testedet! rezd ezt a meleg, bizserget rzst, ahogy elnti a vlladat, a mellkasodat, a derekadat, a cspdet, a combodat, a lbszradat, a bokdat, a lbfejedet s a lbujjaidat! Teljesen ellazultl tettl talpig. Nhny pillanat mlva fel fogom emelni mindkt kezedet, hozzrek a homlokodhoz, hunyd le a szemed, vgy egy mly

egyszerre csak egyet, s ha elengedem, hagyd, hogy visszahull jon az ledbe. Minden egyes alkalommal, ha ezt csinlom, egy re jobban ellazulsz.

Jobb hvelykujjunkkal s m u t a t u j j u n k k a l finoman meg fogjuk a gyermek j o b b csukljt, felemeljk krlbell 5 c e n t i m t e r n y i r e , majd elengedjk, h o g y visszaessen az l be. A kvetkezket m o n d j u k : Abban a pillanatban lazulj el, ahogy visszaesik a kezed!"

Ezt h r o m s z o r megismteljk a j o b b kezvel, majd h r o m s z o r a ballal. Ennl a p o n t n l adjuk a g y e r m e k n e k a szuggesztikat. Pldul: Szeretnm, ha most elkpzelnd, hogy az iskolapadban lsz, Tollbamonds lesz. knnyedn Teljesen vissza-

s a nyelvtan dolgozatodat rod. memrid. Mindenre, amit

ellazultl, s magabiztos vagy. Intelligens vagy, s tkletes a megtanultl, emlkszel. Ltod, hogy a tanr az osztly eltt ll. Kiejti az els szt. Gyorsan lerod a lapra. Helyesen betzted le. A ta nr egyik szt a msik utn mondja, te pedig knnyedn s helyesen lerod az sszest. Nagyon j rzs. szreveszed, hogy nhny gyereknek problmja akadt egyes szavakkal, de ne ked mindegyik ment, mivel megtanultl ellazulni, s engedted, hogy kivl elmd neked dolgozzon. s holnap, amikor meg rod a nyelvtan dolgozatot, olyannyira ellazulsz, mint most. El md knnyedn s helyesen fogja tadni azokat az informci kat, melyekre a szavak helyes lershoz szksged lesz. Okos s tehetsges vagy. Kpes leszel mindent nagyszeren vgigvinni, amit a fejedbe veszel. Most el fogok szmolni 1-tl 3-ig, s csettintek az ujjam mal. Amikor az ujjammal csettintek, kifogod nyitni a szemed, teljesen felbredsz, nagyszeren rzed majd magad, s tele le szel gondolati energival s nbizalommal. 1... 2... 3. (Csettints.) Nyisd ki a szemed! Teljesen felbredtl, tele vagy energival s nbizalommal.

Most az elz gyakorlat leglnyegesebb p o n t j a i n a k rvid r tkelse kvetkezik.

A testhelyzet p o n t o s kialaktsa nagyon fontos. Az alany eltt llunk, gy neki felfel kell r n k nznie. Ily m d o n a szemvel a u t o m a t i k u s a n , m i n d e n krds nlkl kveti az utastsainkat. A z o n b a n egy kicsit oldalra kell llnunk. Ezzel n e m zrjuk el teljesen a ltmezejt, s a gyermek n e m lesz nyugtalan vagy ijedt. Azzal, h o g y ujjunkkal a h o m l o k u n k r a m u t a t u n k , az alanynak felfel kell nznie, gy a szeme kicsit elfrad. Ez a m o z d u l a t s o r a u t o m a t i k u s a n az agyi aktivits alfa szintjt idzi el. Gyors, relaxcis mveletet alkalmazunk. Ezt a folyama tot a kzleejt gyakorlat m g i n k b b megersti s elmlyti. Mivel a gyakorlat valahol a fiatal gyermekeken s a ksz felntteken alkalmazhat gyakorlatok kztt ll, m i n d e n korosztly s z m r a hatkony. n szemly szerint elg gyak ran hasznlom.

sszegzs
A gyermekeken alkalmazhat hipnzis rvid s gyors. A r hangols folyamata s o r n ltalban a fizikai aktivits s k o n t a k t u s hasznlata kerl eltrbe. A szuggesztiknak jl megszerkesztett vzra kell p l n i k , h o g y az zenet teljes egszben s gyorsan elrje a cljt. Az elzekben lert kt folyamat az a kett, a m i t n a legtbbszr alkalmazok, de senki se gondolja, h o g y csak ezeket lehet hasznlni. M i n d ssze j pldk az indulshoz. A gyerekeknek nincs szksgk hipnzis eltti tancs adsra, mivel az elmjket m g n e m zavarta meg annyi tves eltlet, m i n t a legtbb felnttt. A gyermekek gy fo gadjk el a dolgokat, amilyenek, s ettl fggen alaktjk

vlaszaikat. Sok tekintetben jval rettebbek, m i n t a felnt tek, teht m i n d i g gy, s e n n e k t u d a t b a n foglalkozzunk ve lk! Ne beszljnk, s ne b n j u n k velk leereszkeden! M i n den porcikjukban egyenlek velnk, s megrdemlik, h o g y tisztelettel, igazi felnttknt kezeljk ket. Egyetlen figyelmeztets: gyermeken szli beleegyezs nlkl

soha de soha ne hajtsunk vgre hipnzist! Ha engedlyez tk, akkor is legalbb az egyik szl legyen jelen az lsen! Ha m i n d k t szl, vagy kt olyan felntt t u d eljnni, akit a gyermek ismer, s m a r a d k t a l a n u l megbzik b e n n e , a n n l jobb. Ez egyrszt vdi a gyermeket, msrszt neki is sokkal kellemesebb lehet az egsz folyamat. Radsul n m a g u n k a t is megvdhetjk a h a m i s vdak, vagy az esetleges perek ellen. M i n d e n k i jl vsse az emlkezetbe: engedly nlkl SOHA, csakis M I N D I G felels szli felgyelet alatt!

CSOPORTHIPNZIS Sok olyan felkrs a d d i k az e m b e r letben, a m i k o r egy iskolban, k l u b b a n , esetleg egy hzi sszejvetelen kell be szlnie. Az ilyen eladsok sorn egy rvid mly relaxci s llapotban vgrehajtott lst tervezznk az egsz c s o p o r t szmra! A csoportos hipnzis folyamn u g y a n a z o k a t a gyakorlatokat alkalmazzuk, m i n t az egyni foglalkozso kon. Mivel n e m specilis p r o b l m k a t kell m e g o l d a n i , n h n y olyan gyakorlatot csinltassunk velk vgig, amelyek k n n y e b b h i p n o t i k u s llapotot ignyelnek, n h n y ltalnos szuggesztival megtzdelve!

H i p n z i s eltti instrukcik
Az elads megkezdse eltt egy kicsit magrl a hipnzisrl beszlgessnk a csoporttal! M i n d e m e l l e t t , javaslom, hogy ekkor fektessnk le n h n y szablyt is. Elszr is, az elads kezdett megelzen s az alatt sem lehet d o h n y o z n i a te r e m b e n . (n a b b a n a helyisgben sem engedek rgyjtani, ahol a sajt lseimet t a r t o m . ) M s szavakkal, semmifle, m g visszamaradt fst sem lehet a t e r e m b e n . E n n e k oka, h o g y m d o s u l t t u d a t l l a p o t b a n az e m b e r hiperrzkeny lesz, s a fst, m g egyetlen cigarett is, k o m o l y khgsi r o h a m o t vlthat ki. Msodjra, hvjuk fel a csoport figyelmt arra, hogy ha va laki n e m szeretne rszt venni az eladson, az n e m baj. Nyu godtan lhet nyitott szemmel, s figyelhet, vagy akr el is hagy hatja a termet. Krjk meg a b e n n m a r a d k a t , hogy vletlenl se zavarjk m e g azokat, akik rszt vesznek az lsen. A rszt vevknek pedig m o n d j u k meg, hogy ha akarjk, kinyithat jk a szemket, s megleshetik, mi trtnik. Hangslyozzuk, hogy a m o s t a n i elads a mly relaxcis technikknak csu p n rvid szemlltetse! Ha a csoport tagjai megtudjk, hogy vlaszthatnak, s kukucsklhatnak, sokkal knyelmesebben rzik majd magukat, s az ijedtsgk is mrskldik. (n mg sosem tallkoztam olyan emberrel, aki ezutn ne vett volna rszt az eladson, vagy kukucsklt volna.)

A szemlltet gyakorlat
Az lst az A, B, C, F, G, I gyakorlatok tetszleges sorrendj vel indtjuk. (Az A s B gyakorlat a 2. fejezetben, a C, F s G a 3., az I pedig a 4. fejezetben tallhat.) Majd adjunk nhny ltalnos szuggesztit, pldul:

Most nagyon j, nyugodt llapotban van, s ezt az llapotot brmilyen sajttani, hatkonyan. n sikeres ember, s lvezi a sikert. Most nem fogok harminc msodpercig beszlni, hanem idt adok arra, hogy kitallja a sajt cljt. (A beszdet abbahagyjuk, s rval m r j k a h a r m i n c m sodpercet.) A m i k o r letelt az id, kihozzuk ket a Q gyakor lathoz h a s o n l gyakorlattal (lsd 3. fejezet). Az eladst a tapasztalatokrl szl krdezz-felelekkel zr juk. Mesljenek a tapasztalataikrl!" Ha nincs n k n t e s je lentkez, kivlasztunk valakit, s a kvetkezket m o n d j u k : Diane, sikerlt ellazulnia? Tallt valamilyen clt?" rtkes hogy a cl tudatt megvalstshoz felhasznlhatja. s kpessgeit miknt hasznlhatja n j s rtkes ember. Naprl napra egyre jobban elfogja

SZNPADI HIPNZIS A sznpadi h i p n o t i z r olyan elad, aki egyben n a g y o n j h i p n o t i z r is. Clja, h o g y szrakoztasson. M i n d e z t a n z kznsg kzl olyan szemlyek kivlasztsval teszi, akik j alanynak t n n e k , s akikkel felsznesebb hipnzis alatt vic ces vagy hihetetlen tetteket hajthat vgre. Az elejn m g n e m tudja, h o g y a hallgatsg k z l ki le het j alany, de tisztban van azzal a statisztikai szmts sal, hogy egytucatnyi e m b e r b l legalbb h r o m - n g y kzl vlogathat. E n n e k fnyben krlbell tizenkt e m b e r t hv a sznpadra. A jelentkezk ltalban m i n d e n ktttsgtl mentes nkntesek - p o n t o s a n olyanok, amilyet a h i p n o t i zr keres.

sznpadi h i p n o t i z r

n h n y gyors

gyakorlat alatt

figyelmesen megvizsglja a jelentkezket. Mivel ismeri az embereket s a szakmjt, k n n y e n kiszri, kivel a d d h a t nak g o n d o k . k e t megkrheti arra, hogy menjenek vissza a helykre, de akr a s z n p a d o n is m a r a d h a t n a k - csupn nzi lesznek a tovbbi gyakorlatoknak. Ezutn a h i p n o t i z r azokra az alanyokra koncentrl, akik nagy valsznsggel jl reaglnak. N h n y gyors gyakorlat alatt egy felsznesebb h i p n o t i k u s llapotba viszi ket, s sz rakoztat dolgokat vgeztet velk. Pldul egy frfi vrpezs dtn sznokol a n i egyenjogsgrt, vagy gy ugat, m i n t egy kutya. A r e p e r t o r szinte vgtelen. Sok sznpadi elads sorn a h i p n o t i z r a kvetkezket m o n d j a az alanynak: Amikor felbred, n e m emlkszik sem mire,' a m i a h i p n z i s alatt t r t n t . " Mivel a hipnotizlt sze mly m i n d i g emlkszik m i n d e n r e , hacsak n e m az ellenkez utastst kapja, a sznpadi h i p n o t i z r k ltalban megkrik az alanyt, hogy ksbb ne szgyenkezzenek tettk miatt. A legtbb sznpadi hipnotizr kpzett, fogkony az alanyra, s csakis biztonsgos mdszereket alkalmaz. Egy amatr vagy figyelmetlen hipnotizr azonban csak bajt okozhat az alanynak. n m g s o h a s e m vgeztem sznpadi hipnzist, s n e m is ll s z n d k o m b a n . S z m o m r a a hipnzis rtkes eszkz, h o g y az e m b e r e k lett t a r t a l m a s a b b tehessem. Egy kivl sznpadi h i p n o t i z r olyan, m i n t egy fantasztikus agysebsz, aki m u n k j t c s u p n a b r n lv bibircskok eltvoltsra korltozza. S e m m i g o n d nincs a bibircskok eltvoltsval, a p r o b l m t a t u d s sztforgcsolsban s elpazarlsban l t o m . Persze taln lteznek olyan sznpadi h i p n o t i z r k is, akik a s z n p a d o n keresik m e g a betevt, azon kvl pedig se gtenek az e m b e r e k e n .

11.

FEJEZET

Tovbbi esettanulmnyok
A knyvben m r szmos e s e t t a n u l m n y t olvashattunk, m e lyek az egyes p o n t o k s m d s z e r e k kiegsztsl szolgltak. Ebben a fejezetben m g n h n y rvidebb esetlers illuszt rlja a hipnzis hasznlatnak ennl lnyegesen szlesebb trhzt (ide az rdekesebb trtneteket vlogattam ssze). Br ezek az esetek sem h a t o l n a k olyan mlysgekig, m i n t amire a hipnzis kpes, a pldk segtsgvel bizonyos hely zeteket taln mgis k n n y e b b lesz kezelni s m e g o l d a n i . Az trendszablyozs, a regresszi s a k n y v b e n e m ltett egyb p l d k mellett a h i p n z i s m s esetekben is al kalmazhat: flelmek s fbik kezelsre (idertve a halltl val flel met, a bukstl val flelmet, a replstl val flelmet, s az alkalmatlansgtl val flelmet) a b n t u d a t kezelsre (idertve a lopssal, hazugsggal s abortusszal kapcsolatos b n t u d a t o t ) a vizsgarutin s m e m r i a javtsa ngyilkossgi ksztetsek elfojtsa rossz szoksok szablyozsa (idertve a k r m r g s t s a tlzott alkoholfogyasztst) stressz-szablyozs az nkp s n b i z a l o m fejlesztse
191

 migrnek, fjdalmak s betegsgek gygytsa kpessgfejleszts szexulis p r o b l m k (idertve az i m p o t e n c i t ) , energiahi ny, lmatlansg kezelse

A VIZSGADRUKKOS

ESETE

A m i k o r legfiatalabb lnyom, Eileen tizent ves volt, gpr k u r z u s r a jrt a g i m n z i u m b a n . A h h o z , h o g y tst kapjon, p e r c e n k n t 45 szt kellett begpelnie. ennl gyorsabban is t u d o t t gpelni, persze ha n e m volt rajta nyoms. Csak h o g y m r a p u s z t a vizsga" sztl is lemerevedtek az ujjai s az agya. A nagy vizsga eltti este h i p n o t i k u s llapotba vittem. A h i p n z i s alatt k r t e m , h o g y kpzelje el, a m i n t fnysebes sggel, s egyetlen hiba nlkl gpel, m i k z b e n teljesen nyu g o d t n a k rzi magt, s tudja, h o g y u r a a tetteinek. Majd egy p o s z t h i p n o t i k u s szuggesztit a d t a m , mely szerint m s n a p p e r c e n k n t 45 szt fog begpelni a vizsgn, tovbb e n n e k egsz i d t a r t a m a alatt n y u g o d t s laza m a r a d . P o n t o s a n 45 szt gpelt be p e r c e n k n t a m s n a p i meg mrettetsen, gy m e g k a p t a az tst. A visszajelzs szerint n y u g o d t s magabiztos volt vgig a vizsga alatt. r d e m e s megfigyelni, h o g y a hipnzis Eileennek n e m olyan kpessgeket adott, a m i t a n n a k eltte n e m birtokolt. A kpessge megvolt, csakhogy a lnyom gtakat szabott n magnak. A h i p n z i s flresprte ezeket a gtakat, s gy lehetv tette, h o g y Eileen ljen a kpessgeivel. P o n t o s a n 45 szt gpelt b e p e r c e n k n t , m e r t h i p n z i s alatt ezt m o n d t a m neki. Ha 50 szt m o n d t a m volna, a k k o r azt is begpelte

volna, mivel ez m g a kpessgeinek h a t r n bell volt. A p e r c e n k n t i 200 szt h i b a is s u g a l l t a m volna, h i s z e n ez m r bven fellmlja a kpessgeit, de azrt t e r m s z e t e sen m e g p r b l t a v o l n a teljesteni. H a p e r c e n k n t 200 szt m o n d o k neki, gy vlem, h o g y az erfeszts s az ered mnytelensg egy m s i k p r o b l m t s frusztrcit o k o z o t t volna. Teht m i n d i g n a g y o n f i g y e l j n k a r r a , h o g y m i l y e n szuggesztit a d u n k az a l a n y n a k ! Az a c l u n k , h o g y sikerrel jrjon, n e m p e d i g az, h o g y jabb p r o b l m k szlessenek a helyzetbl.

AZ LMATLANSGBAN

SZENVED

ESETE

Egy idsebb hlgy jtt el egy ingyenes konzultcira, h o g y megkrdezze az radjamat, s megtudakolja, t u d o k - e seg teni az lmatlansgn. M i n t a legtbben, is m a j d n e m m i n den jjel bren fekszik az gyban, s n e m p i h e n i ki magt. Szocilis seglybl lt, gy n e m e n g e d h e t e t t m e g m a g n a k egynl t b b alkalombl ll p r o g r a m o t . Mindssze egyet len, 25 dollros lsre volt pnze. - N e m tudna segteni nekem egy ls alatt? - nzett krdn. Az reg hlgy azonnal b e l o p t a m a g t a szvembe, gy h a trozottan azt m o n d t a m : - Dehogynem tudok. Br a b b a n a pillanatban m g elkpzelni s e m t u d t a m , h o gyan segthetnk rajta. Villmgyorsan m d o s t o t t a m a sajt t u d a t l l a p o t o m a t , s segtsget k r t e m a magasabb n e m t l . Azonnal m e g k a p t a m a tudst, a m i a folytatshoz kellett. A krdseimre a d o t t vlasz alapjn kiderlt, h o g y a fitl klcsn t u d n a krni egy m a g n t . gy gyorsan b e k a p c s o l t a m

az n m a g n m a t , s mly relaxcis llapotba vittem. A szug geszti a kvetkez kulcselemeket tartalmazta: Mly, p i h e n t e t , termszetes l o m b a merl, s egszen addig mlyen alszik, mg fel n e m kell brednie. M i n d i g felbred, a m i k o r a h a n g o m erre utastja, vagy a m i k o r olyan srgs helyzet lp fel, m i k o r teljesen bernek kell lennie, vagy a m i k o r a szervezete szmra m r eleget aludt, vagy a m i k o r a belltott bresztra elromlik. Az alvs mennyisgtl fggetlenl m i n d i g teljesen ki p i h e n t e n , s tele energival bred, m i n t h a nyolc teljes rt aludt volna n y u g o d t a n . H a r m i n c n a p o n keresztl hallgatja m i n d e n este ezt a szalagot, m e l y a z o n n a l m i n d i g tkletes, p i h e n t e t l o m b a ringatja. A h a r m i n c n a p elteltvel t u d a t a teljesen bell arra, hogy m a g n nlkl is n y u g o d t a n aludjk egsz jjel. Kikapcsoltam a m a g n t , s h a g y t a m , h a d d aludjon az i r o d m b a n m g tizent percig. A tizent perc elteltvel fel bresztettem. Az bresztshez n e m kapcsoltam be a m a g n t , m e r t olyan kazettt a k a r t a m adni, amelytl elalszik, n e m pe dig felbred. Teljesen frissen s beren bredt. N e k i a d t a m a kazettt, pedig h a z a m e n t . Egy h n a p p a l ksbb telefonlt, s elmeslte, hogy m r kazetta nlkl is nagyon jl alszik m i n d e n jjel. Bevlt! Ez az eset s z m o s rdekes p o n t r a vilgt r. Pldul arra, h o g y a n r g t n z z n k egy pillanat alatt, s h o g y a n hasz nljuk sajt m d o s u l t t u d a t u n k a t a szksges i n f o r m c i rt. n n a p m i n t n a p s z m t a l a n s z o r h a s z n l o m a sajt m d o s u l t t u d a t l l a p o t o m a t , h o g y m a g a s a b b n e m t l in f o r m c i t kapjak. M i n d e n k i kifejlesztheti m a g b a n ezt a kpessget.

PROSTITULT

ESETE

Egy prostitult abba szerette volna hagyni a szakmt, h o g y frjhez mehessen. Szerelmes lett, s h t k z n a p i hziasszony, a ksbbiekben pedig desanya akart lenni. A p r o b l m a az volt, hogy n e m lvezte a szexet. letben m g s o h a s e m volt orgazmusa. A szex s z m r a csak gpies bergzds volt, hogy megkapja azt, a m i t akart. Most ezt szerette volna tel jesen megvltoztatni. Meg akarta tapasztalni az lvezetet, de n e m tudta, hogyan. Ez meglehetsen nehz eset volt, m e r t s z m o s m s dolgot is a helyre kellett rakni, ide rtve az alacsony nrtkelst, a frfiak irnt rzett ltalnos negatv rzst, s a flelmet, hogy elveszti hatrozottsgt, s a niessge kerl eltrbe. Elre kifizette a hat lst, n pedig lsenknt kt-kt f feladatot t z t e m ki clul. Elszr a szmos egyb dologgal a k a r t a m foglalkozni. M s o d s z o r egy olyan szexulis egytt ltet akartam, hogy elkpzeljen, amelynek s o r n megtapasz talja a gynyrt s a kielglst. Az els ls folyamn m e g k r t e m , hatrozza el magt, hogy csakis azzal a frfival ltest szexulis kapcsolatot, akit szeret. A m e n n y i b e n jl rtesltem, ez a szuggeszti a z o n n a l eredmnyes volt. A z o n b a n az lvezetet nyjt szex elkpze lse m r n e m t n t tl sikeresnek. Egy httel ksbb, a m s o d i k ls folyamn e l m o n d t a , hogy m i n d e n n a p szerelmeskedik a prjval, de n e m lvezi. A hipnzis folyamn a vizualizci n m i fizikai lvezetet eredmnyezett szmra - a gondolati szex kzben. Kvetkez hten, a h a r m a d i k ls elejn e l m o n d t a , h o g y semmifle lvezetet n e m l t a meglv szexulis kapcso lataiban. A h a r m a d i k ls sorn a vizualizci n a g y o n ers

o r g a z m u s t eredmnyezett. M s n a p reggel felhvott, hogy a h a r m a d i k ls u t n e l m e n t a prjhoz, s az elkpzelhet leghatalmasabb fizikai kielglst lte meg. E z u t n soha t b b e t n e m lttam, s n e m h a l l o t t a m felle. N e m jtt vissza a m a r a d k h r o m lsre, de m g a fenn m a r a d t h r o m alkalom kifizetett djt sem krte vissza. N e m t u d t a m utolrni, mivel n e m akarta m e g a d n i a cmt vagy a telefonszmt. Remlem, a t r t n e t b o l d o g a n vgzdtt.

A TENISZEZ

ESETE

Egy profi teniszeznl egyszer mly formahanyatls trtnt, s n e m t u d o t t k i m s z n i belle. M i n d e n elvesztett meccs al kalmval egyre mlyebb depressziba sllyedt. Egyre inkbb csak a r r a t u d o t t g o n d o l n i , h o g y veszteni fog - s ez gy is lett. M g azok a jtkostrsai is megvertk, akik jval gyen gbb kpessgek voltak. Profi teniszez volt egy elegns vidki k l u b b a n , s m o s t rendszeres a m a t r " megnyilvnu lsai m i a t t az a veszly fenyegette, h o g y elveszti az llst. Szervi egyre gyengbbek lettek, tsei a h l b a n ktttek ki, m i n d i g rosszul helyezkedett, n e m volt egyenslyban, egy re kevesebb energija m a r a d t , a m o z d u l a t a i nehzkesek, az idztse pedig csapnival lett. Legelszr egy reggeli i d p o n t b a n tallkoztunk. Aznap d l u t n r a egy meccs volt betblzva egy kzpszer jt kos ellen. Biztos volt a b b a n , h o g y ha n e m nyer, elveszti az llst. A h i p n z i s sorn elkpzeltettem vele egy tkletes tenisz mrkzst, ahol az idztse hibtlan volt, szervi hallosak s k i r o b b a n a k , a mozgsa pedig gyors s frge. Elkpzeltet t e m vele, h o g y megrzi az ellenfele m i n d e n m o z d u l a t t , s

m i n d i g p o n t o s a n a megfelel testhelyzetet veszi fel. Elkp zelt m a g n a k egy olyan mrkzst, ahol m i n d e n t jl csinlt, s gy gyztt, hogy ellenfele mg egy p o n t o t sem t u d o t t elrni. Ezen a d l u t n o n nyert - b r p p e n csak, de nyert -, sok-sok ht u t n elszr. Ngy ls u t n jbl m i n d e n k i t alaposan megvert szles e vidken, teht n e m volt szksg a tbbi lsre. N a g y o n ha m a r elsajttotta az n h i p n z i s alapjait, s biztos vagyok b e n ne, hogy soha t b b e t n e m lesznek ilyen jelleg elcsszsai.

AZ

ABORTUSZOS

ESETE

Egy pszichitrin dolgoz n elhozta h o z z m a tizenngy ves lnyt, m e r t a kislny k o m o l y b n t u d a t o t rzett egy n e m r g elvgzett a b o r t u s z miatt. Depressziba sllyedt, s zrkzott lett. N e m bzott sem m a g b a n , sem m s b a n . A fi, akitl teherbe esett, azonnal elhagyta, a m i n t kiderlt, hogy terhes, a tbbi fi pedig k n n y v r n e k tartotta, s meg prblta kihasznlni. Valjban szeretetre m l t , csodlatos s rtkes fiatal n volt, aki hibzott egyszer. Abban a tvhitben lt, hogy szerel mes volt a fiba. N e m rdemelte m e g azt a folytonos meg alztatst, ami rte. A feladatom az volt, hogy rbrjam, bocssson m e g m a gnak s a tbbieknek, tovbb hogy jraptse az nkpt. Tbbnyire a knyvben olvashat s t a n d a r d mdszereket al kalmaztam, s eredmnyes volt. Ennl az esetnl egyetlen dologra szeretnm felhvni a figyelmet, mgpedig az Utazs a t e n g e r p a r t r a nevet visel gyakorlat alkalmazsra (lsd 12. fejezet). E b b e n a gyakor-

latban ngy dolgot kellett m e g t e n n i e , m i k z b e n a h o m o k b a n llt, a vz szln. Elszr m e g k r t e m , h o g y rja a h o m o k b a : Megbocs tok", majd rja o d a a sajt nevt, a volt bartjnak a nevt, a tbbiek nevt, akik annyi kesersget okoztak neki, s v gl a t b b i e k n e k " szt. Majd m e g k r t e m , hogy kpzelje el, a m i n t egy h u l l m tcsap a lbfejn, s a megbocst zene ten, a m i t a h o m o k b a rt. A m i k o r a h u l l m visszahzdott, a h o m o k jbl sima lett, s az zenet elindult az tjra. Elvitte az let tengere, ahol valsgg vlt. M i n d e n s m i n d e n k i tel jes megbocstst nyert. M s o d s z o r m e g k r t e m , hogy rja a h o m o k b a : Szere tem", majd a sajt nevt, s azokt, akiket arra rdemesnek tart, legvgl pedig a tbbieket" szt. A h u l l m jbl elvitte az zenetet az let tengerbe. A szeretete valsgg vlt. H a r m a d s z o r m e g k r t e m , hogy lljon a tengerrel szembe. M e g k r t e m , h o g y nzzen jobbra, s figyelje meg a p a r t o n lv nyitott ajtt. M o n d t a m neki, hogy a j o b b oldal a mlt, s az az ajt a m l t kapuja. Menjen oda, csukja, majd zr ja be az ajtt, s dobja a kulcsot a tengerbe. Ezzel bezrta a m l t kapujt, s t b b n e m hborgathatja o n n a n semmifle negatv rzs. Negyedszer m e g k r t e m , hogy forduljon balra, s m e n jen el oda, ahol egy csukott ajtt lt. E l m o n d t a m , hogy balra a jv tallhat, s az ajt a jv kapuja. Kinyittattam vele az ajtt, s zsebre ttettem vele a kulcsot. Megkrtem, hogy nzzen be az ajtn, s lssa meg n m a g t , milyen gynyr, nyugodt, rett, bks s boldog. Ez volt a jvje, s most m r birtokolta a n n a k kulcst is. Az ilyen lsek hihetetlenl eredmnyesek. rdemes megfigyelni, h o g y m o s t c s u p n az ls fontosabb pontjait

krvonalaztam. M i n d e n k i n e k m a g n a k kell a megfelel sz vegezssel kitlteni ezt az lst.

A MEGVGOTT LL E S E T E

Ebben az esetben n m a g a m voltam a h i p n o t i z r s az alany is. A kvetkezkben b e m u t a t o m , milyen rtkes lehet az n hipnzis egy srgs helyzetben. Egy nyron felesgemmel egy tnl nyaraltunk, de i d n k nagy rszt egy tmteres j a c h t o n t l t t t k . Ezen a k l n s n a p o n lehorgonyozva lltunk a p a r t kzelben, s mivel ki a k a r t u n k hajzni, a haj o r r h o z m e n t e m . Megcssztam, s elestem. Az llamat csnyn a fmkorltba t t t e m . M i r e nagy nehezen felltem, az llambl m l t t a vr. A felesgem elspadt. - Istenem! - kiltotta. - L t o m a csontot. Azonnal sszeszortottam a felszakadt b r t . Szortottam, ahogy csak t u d t a m . Ahogy ott ltem a haj o r r b a n , lehuny t a m a szemem, s m a j d n e m azon n y o m b a n m d o s u l t t u datllapotba kerltem (visszatekintve gy g o n d o l o m , taln egszen thta szintre m e n t e m le). llamat egszsges llapotban kpzeltem m a g a m el. Megfrdettem a fehr gygyt fnyben, s azt m o n d t a m magamban: - Nincs vrzs. Nincs fjdalom. Nincs seb. N i n c s fert zds. Nincs dagads. Csak tkletes gygyuls, ezerszer na gyobb, m i n t a normlis gygyuls. t percig ltem ott, sszeszortva a seb szlt, mikzben le hunyt szemmel mg mindig mdosult tudatllapotban voltam. Folyamatosan p llam kpt lttam m a g a m eltt, mikzben egyms utn ismtelgettem m a g a m b a n az elz m o n d a t o k a t .

Majd k i h o z t a m m a g a m ebbl az llapotbl, s kinyitot t a m a s z e m e m . Elengedtem az llamat. N e m vrzett. Egy var rteg alakult ki. M r n e m fjt. A felesgem vissza akart m e n ni a p a r t r a , hogy kitiszttsk s ellssk a sebemet. N e m e t m o n d t a m . Jl voltam. Kihajztunk, s m g sok-sok rig lveztk a hajkzst, mieltt jbl k i k t t t n k volna. M s n a p reggel, a m i k o r felbredtem, szrevettem, hogy a var rteg jjel lejtt az llamrl. A balesetre mindssze egy v kony, kt s fl centimteres vrs vonal emlkeztetett. Egy hten bell mg ez a vonal is teljesen eltnt. A balesetnek n y o m a sem m a r a d t . Soha n e m fjt, s n e m is dagadt be.

MEMRIAZAVAROS

ESETE

Egy frfi i d p o n t o t krt tlem, hogy emlkezkpessgnek fejlesztse rdekben elkezdjnk egy t b b alkalombl ll lssorozatot. Azt m o n d t a , akut m e m r i a z a v a r b a n szenved. Termszetesen az els megbeszlt i d p o n t r l is megfeled kezett. jbl telefonlt, s krt egy msik i d p o n t o t . Azt is elfelejtette. Ez gy m e n t tovbb, egyms u t n mg ngyszer. Tisztban voltam vele, h o g y ha a z o n n a l be t u d n m hvni az i r o d m b a , egy p o s z t h i p n o t i k u s szuggesztival visszajnne a kvetkez hten, s m e g o l d h a t n n k a problmjt. gy a m i k o r legkzelebb hvott, azonnal lerattam vele a tallkoz i d p o n t j t - m s n a p reggel 9-re. M o n d t a m neki, hogy ragassza az emlkeztet p a p r t az a u t visszapillant tkrre. A telefonnl m a r a d t a m , mg megtette, s megers tette, h o g y valban felragasztotta a paprt. Ez a l k a l o m m a l megjelent a tallkozn. H a t alkalom utn, amelyekre m i n d i g p o n t o s a n rkezett, fantasztikus m e m r i ja lett.

A MEGVGOTT LB

ESETE

N h n y vvel ezeltt, a m i k o r p p hivatsszeren k e z d t e m el zni a szakmt, egy fiatal n m a n k v a l , s bal lbn, trdtl lefel gipsszel jtt a megbeszlt i d p o n t r a . N h n y n a p p a l azeltt meztlb futott az u d v a r o n , s belelpett valamibe, ami az ujjtl a sarkig csontig felszaktotta a b r t . E l m o n d ta, hogy az orvos h n y ltssel varrta ssze, s h o g y legalbb h r o m htig, vagy m g tovbb gipszben kell lennie. Az orvos azt is e l m o n d t a , hogy a gipszlevtel u t n nagy valsznsg gel mg j n h n y htig n e m t u d cipt h z n i a lbra. H o z z m trendszablyozs m i a t t jtt, gy h i p n o t i k u s l lapotba vittem, s trendszablyozs szuggesztikat a d t a m neki. Egsz p r a x i s o m alatt volt az egyik legfogkonyabb alany, szinte m r azzal is h i p n o t i k u s llapotba kerlt, ha azt mondtam: - Hunyja le a szemt, s lazuljon el! Csodlatosan reaglt. Mieltt k i h o z t a m volna, tvittem egy olyan folyamaton s szuggesztin, mely h a s o n l volt a h h o z , a m i t n m a g m o n is alkalmaztam, a m i k o r m e g v g t a m az llam. R egy htre, a m i k o r a kvetkez tallkozsra jtt, m a n k nlkl, gipsz nlkl, st magas sark cipben lpett be. gy tnt, hogy az elz ls u t n e l m e n t az orvoshoz, s krte, hogy vegyk le rla a gipszet. Az orvos ebbe n e m egyezett bele, ami u t n heves vita alakult ki kztk. A hlgy meges kdtt, hogy fog egy kalapcsot s leveri sajt maga. N e h o g y krt tegyen magban, az orvos vonakodva, de vgl is leszed te a gipszet. Azonban figyelmeztette, hogy csakis a hlgy sajt felelssgre teszi, s e n n e k anyagi vonzata is van. A hlgy bszkn meslte tovbb, h o g y az orvos arcra kil tekintet megfizethetetlen volt, a m i k o r megltta a begygyult talpat.

- N e m r t e m - m o r o g t a az orvos. Majd a hlgy meslt az lsrl s a hipnzisrl. Az orvos d h s lett. - A z t g o n d o l t a m , annl t b b esze van, m i n t h o g y h o l m i k u r u z s l k h o z jrjon! - fakadt ki. - Nyilvn n e m bzik ben n e m m i n t orvosban. Vegye gy, hogy ez az utols alkalom, h o g y n l a m jrt. Keressen m a g n a k egy msik orvost, vagyis egy kuruzslt! A fiatal hlgy n y u g o d t a n gy vlaszolt: - Doktor, akkor mivel magyarzza a gygyult lbamat? - Nyilvnval, h o g y flrediagnosztizltam! - m o r d u l t fel, a vizsglbl kifel m e n e t . Gyakran eszembe jut, h o g y a n lehet flrediagnosztizlni egy csontig felszakadt talpat? Ez az eset a hipnzissal s z e m b e n kialakult vak s fana tikus ellenlls tkletes pldja. Az e m b e r e k hajlamosak szembeszeglni m i n d e n olyan dologgal, a m i t n e m rtenek. H i p n o t i z r k n t n e m az a feladatunk, hogy kzelharcban megvdjk az rdekeinket, h a n e m h o g y megfelel s j mi nsg kpzst biztostsunk a hipnzisrl. Mindenekfelett a legfontosabb, h o g y szolglatunkat m i n d i g a becsletessg, a tisztessg s a fogkonysg fmjelezze. Elszr a szakmt kell m e g t a n u l n i , majd a z u t n tisztessggel gyakorolni.

12.

FEJEZET

Kiegszt gyakorlatok
Ebben a fejezetben n h n y olyan gyakorlat szerepel, amely az elz fejezetekben trgyaltakat egszti ki. Br az itt lert gyakorlatok jval kidolgozottabbak s specilisabbak, mgis k n n y e n beilleszthetk a s t a n d a r d gyakorlatokba, ha k l n leges clokat szeretnnk elrni.

UTAZS A TENGERPARTRA GYAKORLAT

Ez a gyakorlat az egyik leghatkonyabb, radsul rugalmas, s szmtalan helyzetben alkalmazhat. A gyakorlat m d o s tott vltozata a 7., 8. s 11. fejezetben tallhat. Ezzel a gya korlattal a 6. ls Kirnduls a hegyre nevet visel gyakorla tt is helyettesthetjk (lsd 6. fejezet). Kpzelje maga el, amint egy hatalmas szikln a tenger... hallgassa a l, lba alatt hat mter mlyen vz morajt,

amint nekicsapdik a kveknek... rezze a ss vz illatt, ahogy a szl az arcba fjja... figyelje a sziklk s a tengerpart kzti kontrasztot! Figyelje a sirlyokat az gen... nak al a vzbe... plnek az gre... dicsrik.
203

nzze, ahogy lelemrt buk amikor visszare l

hallgassa,

hogy vijjognak,

nzze maga krl a tbbi madarat is...

gyan siklanak az gen,

s boldog nekkkel az let szpsgt

Nzzen a htunk mg... egy svny van ott, ami a mi ten gerpartunkra vezet... a kitaposott svny arrl rulkodik, hogy errl a sziklrl mr sokan jttek le elttnk... gy tnik, ezek a kortalan sziklk az let szpsgt igazoljk: a egy kis vogat... legt, lpcst alkotnak flton lefel... termszettel val sszhang tiszteletet breszt bennnk... a sziklk s a kvek most visszamegynk a lejts svnyre... a homok lassan felmelegszik, s olyan h vegyk le a cipnket, s meztlb menjnk tovbb... most mr tltunk rezze a meleg homokot a lbujjai kztt... rezze a szell me ahogy a tengerpart fel kzelednk... a nyugodt tengeren, mely a szemnkbe ragyog. Menjnk a vz fel... rezze a klnbsget a nedves homok s a szraz homok kzt, a ahogy haladunk elre... guggoljunk akik sokat jelentenek sz le, s rjuk a homokba: Szeretlek"... majd rjuk oda azoknak rendkvli embereknek a nevt, munkra... retlek" most nzze, amint a tenger krlleli a boknkat,

s ahogy visszahzdik, magval vive a nevnket, s a Sze zenetet! Mivel a tenger lelse olyan j rzs volt, mikzben elsodor ta magval a nevnket s az zenetnket, guggoljon le jra, s rja a homokba: Szeretlek"...majd azoknak a megbntott vagy elhanyagolt... nevt, akiket, gy rzi, most nzze, ahogy a

hullm egy nagy lelssel krbefogja a boknkat, s visszah zdik, magval vive a nevt s a Szeretlek" zenetet! Stljon be a tengerbe, mg a vz a trdig nem r, s rez ze az let hst nyugalmt... most fogadja be a tengerbl az tlti meg. let szeretett... a lbfejn keresztl egszen addig, amg a teste minden porcikjt izgalommal s letszeretettel s hallgassa meg benne az zenetet... kon... forduljon meg, nzzen a Most menjnk vissza a partra... vegye fel azt a kagylt... vissza a meleg homo s tenger fel mg egyszer,

mondja: Viszlt"!... pnkrt... fogadtunk semmibe

itt az ideje,

hogy visszamenjnk a a szikla

ci

s felfel az let lpcsjn... magunkba... vsz! mondjon

tetejre. Most azoknak tenger a

mr bennnk van az let szeretete s vgya, amit a tengerbl kln ksznetet a az embereknek, akik fontosak nnek, mikzben

VISSZASZMLLS L G G M B K K E L Ez a gyakorlat nagyon alkalmas c s o p o r t o s h i p n z i s n l , de n m i vltoztatssal akr egy alanynl is h a s z n l h a t . Gyer mekek s z m r a is tkletes. Nyjtstok ki a jobb karotokat s a bal lbatokat, majd la zuljatok el! Most nyjtstok ki a bal karotokat s a jobb lbato kat, majd lazuljatok el! Most nyjtstok ki mindkt karotokat mindenhol... s lazuljatok el! Karotokat hogy knyelmesen s nyugodtan pi az orrotokon keresztl vegyetek s mindkt lbatokat...

s lbatokat eressztek le, A A gt, lggmb-bellegzsnl

henjenek, s hunyjtok be a szemeteket! egy nagy levegt s figyeljtek, amint egy lggmb szll feltek!

lggmb-kilgzsnl a sztokon keresztl fjjtok ki a leve s messze fjjtok el a lggmbt! s amikor eljutottatok nagyon nyugodtnak s csendesnek kell

a kedvenc helyetekre, lennetek.

Most nzztek meg azt a piros lggmbt ott elttetek! Lg gmb-belgzs, s nzztek, ahogy a piros lggmb feltek tart! Most fjjtok el messzire a piros lggmbt! Most nzztek meg azt a tetek! Lggmb-belgzs, s narancssrga lggmbt ott elt nzztek, ahogy a narancssrga narancssrga

lggmb feltek tart! Most fjjtok el messzire a lggmbt!

Most nzztek meg azt a srga lggmbt ott elttetek! Lggmb-belgzs, s nzztek, ahogy a srga lggmb feltek tart! Most fjjtok el messzire a srga lggmbt! Most nzztek meg azt a zld lggmbt ott elttetek! Lg gmb-belgzs, s nzztek, ahogy a zld lggmb feltek tart! Most fjjtok el messzire a zld lggmbt! Most nzztek meg azt a kk lggmbt ott elttetek! Lggmb-belgzs, s nzztek, ahogy a kk lggmb feltek tart! Most fjjtok el messzire a kk lggmbt! Most szvjtok be a levegt, s lssatok magatok eltt egy 10est! Tartstok bent a levegt, s lssatok magatok eltt egy 9-est! Fjjtok ki a levegt, s lssatok magatok eltt egy 8-ast! Most szvjtok be a levegt, s lssatok magatok eltt egy 7-est! Tarts tok bent a levegt, s lssatok magatok eltt egy 6-ost! Fjjtok ki a levegt, s lssatok magatok eltt egy 5-st! Most szvjtok be a levegt, s lssatok magatok eltt egy 4-est! Tartstok bent a leve gt, s lssatok magatok eltt egy 3-ast! Fjjtok ki a levegt, s lssatok magatok eltt egy 2-est! Most lssatok magatok eltt egy hatalmas l-est, ami egy lila lggmbhz van ktve! Ragadjtok meg az l-es szm sz rt, s fjjtok el nmagatok a kedvenc helyetekre! Ez a hely brhol lehet, ahol akarjtok. Brmi lehet ott, amit csak akar tok, mert ez a ti helyetek, a ti sajt helyetek. (30 m s o d p e r c i g v r u n k , hogy az alany vagy alanyok m a g u k el kpzelhessk, kitallhassk s felfedezzk a kedvenc he lyket. Majd folytatjuk.) Most vgezzetek Ha el egy lggmb-bellegzst, s jobban fogj vegye

tok rezni magatokat. Mg jobban el fogtok lazulni a kedvenc helyeteken. valamire vissza szeretntek emlkezni, tek egy lggmb-levegt, s nzztek meg a vlaszt a szemetek

mgtt! Ahhoz, kat, vegyetek

hogy sajt egy

magatokra

bzhasstok tenni

nmagto mindent, maga leljtek t

lggmb-levegt! Megfogtok

amirl azt gondoljtok, magatokat, tokban

hogy kpesek vagytok r.

mert klnlegesek

vagytok! Most kldjetek

egy zenetet egy klnleges szemlynek!

(Ennl a p o n t n l adjuk a kivlasztott szuggesztit, melyre az a d o t t helyzetben az alanynak szksge van.) Ahhoz, amelyen hogy visszajjjetek a kedvenc helyetekrl, Lssatok magatok eltt a kedvenc sznetekben vegyetek egy lggmbt,

lggmb-levegt!

egy fehr

ragyog cskok vannak1. Ka s fjjtok magatokat vissza!

paszkodjatok a cskos lggmbbe,

Most mindenki kinyitja a szemt. Kinyjtzik. Jl rzi magt.

VIZSGA Mindig klnsen fog mkdni, mondom, nyugodt, laza s magabiztos lesz, amikor Most el vizsgzik, vagy dolgozatot r. Az elmje s a szeme tkletesen amikor vizsgzik, vagy dolgozatot r. hogyan szerezhet kivl jegyet a dolgozataira:

Elszr is olvassa el a krdst, s vlaszolja meg, ha azonnal eszbe jut a helyes vlasz; ha nem, akkor ne hzza vele az idt, csak lpjen a kvetkez krdsre! Ezzel a mdszerrel folytassa tovbb, mg egyszer vgig nem rt a dolgozat sszes krdsn! Ennl a pontnl Msodszor, mr nhny krdst gyesen megvlaszolt... amelyeket csak azokat, amikre azonnal eszbe jutott a helyes vlasz. menjen vgig azokon a krdseken, az els krben nem vlaszolt meg! Minden egyes krdsre szn jon egy kicsivel tbb idt, krlbell egy percet... nem tbbet! majd Vlaszolja meg azokat, amelyekre eszbe jutott a vlasz,

lpjen tovbb a kvetkez krdsre! Ezzel a mdszerrel folytas-

sa tovbb, mg vgig nem rt az els krben kihagyott krdse keni Megltja, mg nhny krdsre sikerlt vlaszt adnia! Harmadszor, keressen egy olyan krdst, ami mg megv laszolatlan maradt, s magban krdezze meg a tanrt, majd rja le az els gondolatot, ami eszbe jut! Minden egyes mg megvlaszolatlanul egy kap. teljesen maradt krdssel ugyanezt kell tennie. gy kitlttt dolgozatlapot fog beadni, amire j jegyet

MIGRN A h i p n z i s t megelz beszlgets s o r n m o n d j u k el az alanynak, h o g y a m i k o r a fejfjs els jelei m u t a t k o z n a k , r g t n alkalmazzon n h i p n z i s t , m e r t ebben a s t d i u m b a n m g sokkal k n n y e b b m e g s z a b a d u l n i a fjdalomtl. Amikor a fejfjs m r m i g r n b e csap t, nagyon nehz ellazulni, s gyors, tkletes e r e d m n y t elrni. Szeretnm, ha maga el kpzeln, ahogy egy halvnykk kpernyt nz. A kpernyn a 20-as szmot ltja. Most hagy ja, hogy eltnjn a 20-as, s menjen mlyebbre! Lssa maga eltt a 19-es szmot, s hagyja, hogy eltnjn, s menjen mg mlyebbre! Lssa maga eltt a 18-as szmot, s hagyja, hogy eltnjn... 17, s hagyja, hogy eltnjn... s 16, s hagyja, hogy eltnjn! Egy sttkk kdftyol kezd kialakulni a kpernyn... 15... 14... 13... mlyebb s sttebb kk... 12... 11... 10... a kp erny most mr mlykk. Vegyen mly llegzetet, s mg job ban lazuljon el, s nzze, ahogy a kperny lilba fordul t, s megjelenik rajta egy csillog 10-es! Most hagyja, hogy a 10-es beleolvadjon a lila httrbe, s lssa maga eltt a 9-es szmot! Most 8... 7... 6... a kperny most a zld rnyalataiba megy t... 5... 4... 3... 2... 1... 0. Most felejtse el a szmokat, felejt-

se el a kpernyt, s engedje, hogy egyre jobban s jobban el lazuljon! Olyannak kpzelje el magt, amilyen lenni szeretne... gy nyrnek, szabadnak s nyugodtnak! Aki jl rzi magt... ervel, letkedvvel s rmmel... nincs fjdalma... re mekl nz ki... jl rzi magt... teljesen egszsges... tele van nem feszlt. Ez n. Ez a valdi nmaga. Mostantl naprl napra egyre tel jesebben az a n lesz, aki igazn lenni akar. hetsges, s ugyanolyan intelligens, mint a Ugyanolyan te tbbiek, st mg

inkbb. Brmire kpes, amit el kell vgeznie, mert ura a tettei nek. Mostantl a tettei feletti uralma mg mlyebb s ersebb lesz, mert nyugodt s laza. Mivel nyugodt s laza, a feje teljesen grcsmentes marad, a nyaka, a gerince, a teste minden porci kja grcsmentes, nyugodt lesz s szabad, s nem knozza tbb a fejfjs. Tbb soha nem knozza majd a fejfjs. Mindennap folytatja az nhipnzis-gyakorlatt. Ha a fej s fjs els jeleit rzkeli, azonnal vgrehajtja az nhipnzist, az nhipnzis alatt minden

egyes alkalommal tkletesen el

lazul. Olyan mlyre megy, mint ahol most van... olyan mly re, mint ahol most van, vagy mg mlyebbre. Brmilyen szug gesztit ad magnak, minden s a egyes alkalommal mlyebbre ma megy, s ersebb lesz. Mieltt este lefekszik, elfogja vgezni az nhipnzis-gyakorlatt, kvetkez szuggesztit adja gnak: Ellazulok s nyugodt leszek. egsz jszaka, s amikor felbredek, kezdjen a fejem. Nagyszeren fogok aludni csodlatosan rzem majd

magam, s ez megakadlyozza, hogy az jszaka kzepn fjni

DOHNYZS Szeretnm, ha maga el kpzeln, ahogy egy cigarettt tart a ke zben. Nzze, ahogy a fst felfel kgyzik, s az orrba megy... szrny szaga van: mint az g szemetesnek. Nzze, ahogy a fst felfel kgyzik a cigarettbl, s rezze, ahogy a szembe megy! Szrja az orrt, s geti a szemt. Fj. Visszataszt s mocs kos. Szrny szaga van... undort s mocskos. Most tegye le a cigarettt: leteszi a hamutlba, s elstl... el attl a mocskos, undort, ocsmny s rdgszag cigaretttl... rl, hogy meg szabadult attl a mocskos cigaretttl. Mostantl nem rez sem mifle vgyat, ksztetst mg egyetlen slukk utn sem. Amikor a dohnyzsra gondol, mindig az a mocskos, undort, ocsmny szag s az az porodott, bds z jut eszbe, s mostantl nem rez semmifle vgyat, ksztetst mg egyetlen slukk utn sem. Szeretnm, ha elkpzeln nmagt. amilyen valjban Olyannak lssa magt, aki lenni szeretne! Az igazi nmagnak...

lnk, egszsges, tele letervel, tele energival, s mentes min den korbbi elnyoms all, amit az a mocskos dohny okozott. jbl nmaga lesz, jl rzi magt, kpes jbl llegezni, jbl rzi a dolgok illatt s zt. Ez n. Ez az a n, akiv lehet, s lesz is. Ez az a n, akiv most vlik. Ebben a pillanatban gre tet tesz nmagnak, gretet nem nekem, hanem nmagnak... egy fogadalmat... egy fogadalmat, mely naprl napra ersebb lesz... egy fogadalmat, hogy valdi nmaga lehessen, s tkle tesen tvol maradjon a dohnyzstl. Nyugodt s laza marad. Hatrtalan magabiztossgot fog rezni, s brmit, amit a fejbe vesz, vghez is tud vinni. Ered mnyes lesz, s lvezni fogja, hogy milyen eredmnyes. Mostan tl nagyon knny lesz tvol maradnia a dohnyzstl. Mert ellazul, s a szja is ellazul, s nem rez vgyat, hogy valaha rgyjtson, vagy akr egy slukkot is szvjon.

Minden jjel gy alszik majd, mint a bunda: s az els do log, amit meglt, a reggel fnye lesz, s gy bred, mintha a vilg tetejn llna. Minl tovbb tvol tartja magtl a ciga rettt, annl knnyebb dolga lesz, s annl jobban rzi magt nap most. mint nap. Amikor az nhipnzis gyakorlatt vgzi, s nagyon Ha az mlyen ellazul. Olyan mlyre megy, nhipnzist mindennap becsletesen tk mint letesen,

gyakorolja,

teljesen ura lesz a dohnyzs irnti vgynak. Ers lesz, s t vol marad tle, mg egy apr slukk sem csbtja el. Ez a folyamat a cigarettt olyan gusztustalan szagnak mutatja be, m i n t egy g szemetes, s mocskos, u n d o r t znek. A m i k o r a valsgban alkalmazzuk ezt a gyakorlatot, jval h a t k o n y a b b kifejezsekkel is helyettesthetjk az itt olvashatt. A 3. fejezetben tallhat trendszablyoz eset t a n u l m n y is a nedves csirketoll k l n s zvel s szagval vltott ki u n d o r t a tlzott pattogatottkukorica-fogyasztssal szemben. Ha lehet, keressnk klnleges szagokat s zeket, mely az alanybl utlatot vlt ki, s olvasszuk bele a d o h n y zsrl szl gyakorlatba!

13.

FEJEZET

nhipnzis
Taln feleslegesnek t n i k egy k l n fejezetet nyitni az n hipnzis t m a k r n e k , a m i k o r az egsz knyv lnyegben errl szl. Van mg a z o n b a n n h n y dolog, a m i magyarzat ra szorul, s m s h o l n e m tallhat m e g ilyen rszletesen. Az els tizenkt fejezet az n h i p n z i s m d s z e r e i n e k az alapjait fektette le: a m o s t kvetkez fejezet a t m a mlyebb meg ismerst clozza meg. Az egyetlen fontos klnbsg a h i p n z i s s az n h i p nzis kztt, hogy a hipnzis folyamn a h i p n o t i z r s az alany kt k l n szemly. Az n h i p n z i s b a n a h i p n o t i z r s az alany ugyanaz. Nagyon j rzs, ha van valaki, akivel a h i p n z i s tapaszta latait elsajtthatjuk. Egymssal s e g y m s o n gyakorolhatjuk a knyvben lert mdszereket. Ez a kzs tanuls r o p p a n t rtkes m i n d k t rsztvev szmra. G o n d o l a t i l a g s rzel mileg egyarnt kzelebb h o z b e n n n k e t , v a l a m i n t klcs ns szeretet s tisztelet alakul ki k z b e n egyms irnt. Jval k n n y e b b s gyorsabb is a tanuls, ha valaki mssal dolgo z u n k egytt. Krjk m e g trsunkat, hogy a 2. ls (lsd 3. fejezet) ha sonl folyamatt alkalmazva hipnotizljon m i n k e t ! Majd n hny napig gyakoroljuk az n h i p n z i s folyamatt. Ezt kve ten krjk meg a trsunkat, h o g y vigyen jbl h i p n o t i k u s
213

llapotba, s erstse m e g az n h i p n z i s t megclz szuggesz tikat, majd jbl gyakoroljunk! A szksges megerstsek szma teljesen t l n k fgg. Ha m i n d e n n a p becsletesen gya koroljuk az nhipnzist, egy vagy kt megersts elegen d lesz. Ha trsunkk] vgig tudjuk csinlni az els rszben rszletesen lert, hat alkalombl ll p r o g r a m o t , annl jobb. De mi van, ha valakinek nincs senkije, akivel megoszt h a t n a h i p n z i s elsajttsnak tapasztalatait? m i t tehet? H o g y a n tanulhatja meg? Aggodalomra s e m m i ok. Ez a fejezet rvilgt arra, amit egsz eddig taglaltunk, kiegszti n h n y a p r vltoztatssal, s m e g m u t a t j a , h o g y a n lehet m i n d e z t k n n y e n , hatkonyan s olcsn megvalstani egy csendes zugban, egyedl. A l i . fejezetben A megvgott ll esete c m rsz b e m u t a t ta, m i k n t a l k a l m a z t a m az n h i p n z i s t fjdalomcskkents re s gygytsra. A knyvben feltrt szmos plda igazolja, h o g y az n h i p n z i s h a t r t a l a n lehetsgeket nyjt az let b r m e l y terletn. n h i p n z i s segtsgvel gyakorlatilag m i n d e n probl ma m e g o l d h a t . Emellett arra is alkalmas, hogy tgtsuk a t u d a t u n k a t , a t u d a t o s s g u n k a t , s megcsapoljuk" velnk szletett m a g a s a b b intelligencinkat s alkotkpessgn ket. A m i k o r az u t b b emltett cl rdekben alkalmazzuk az n h i p n z i s t , a hipnzis meditciv vlik. Az n h i p n z i s kivl eszkz azokban a pillanatokban is, a m i k o r egy adott helyzetben szksgt rezzk egy magasabb er beavatko zsnak: ilyenkor egyfajta imv alakul t. Az n h i p n z i s alkalmazsnak ezen finom rnyalatai a b b a n k l n b z n e k egymstl, m i k n t irnytjuk g o n d o l a t a i n k a t azutn, hogy m d o s u l t t u d a t l l a p o t b a k e r l t n k - teht, h o g y elrtk az alfa szintet. A 14. fejezet az n h i p n z i s n h n y szlesebb

kr alkalmazst trgyalja, a fizikai tapasztalatok birodal m t is rintve. Most a z o n b a n a praktikus, m i n d e n n a p i hasz nlatra k o n c e n t r l u n k . Nhny vicces eset kvetkezik, ami az nhipnzishoz f zdik. I d p o n t o t k a p t a m a fogorvoshoz, m e r t kt fogamat ki kellett hzni. Elz este hipnzis alatt szablyoztam a vrzst. Msnap gyorsan nhipnzist vgeztem, a m i n t beltem a fog orvos szkbe. Amikor az orvos kihzta a fogaimat, ellltot tam a hzs utn ttong seb vrzst. A fogorvos zavarba jtt. A nvrt krdezgette: N e m vrzik? Mirt n e m vrzik? N e m rtem." Mosolyogtam m a g a m b a n . Fizikailag n e m t u d t a m m o solyogni a sok eszkz, t a m p o n s egyb miatt, amivel tele volt a szm, de m a g a m el kpzeltem a gyors, teljes gygyulst. A se beim teljesen begygyultak, s a duzzads is hetvenkt rn bell leapadt - az orvos egy-hrom hetet adott r. Most egyik pciensem m k s esett r o m le, a m i t az n hipnzis kvetkeztben tapasztalt meg. Egy c s o p o r t tagja knt a helyi k r h z b a n volt ksrleti alany. Az orvosok az l m o k a t t a n u l m n y o z t k . A pciensem h e t e n t e egyszer aludt a k r h z b a n , a m i k o r is egy elektro-enkefalogrfot (EEG) ktttek a fejre. Az EEG az agyi h u l l m o k aktivitst jelez te. Az eredmnyek lttn az orvosok m e g tudjk m o n d a n i , hogy az agy alfa, bta, thta, vagy p p e n delta szinten van, s ezzel azt is m e g tudjk llaptani, hogy a kliens lmodik-e vagy sem. Pciensem a z o n n a l n h i p n z i s t vgzett, a m i n t a gpet rktttk. A gp mly alfa llapotot rzkelt, jelez ve, hogy a kliens alszik vagy lmodik, h o l o t t bren volt. Az egyik orvos azt m o n d t a : Mi t r t n i k itt?" Majd pcien sem felvltva vitte le m a g t bta, majd alfa, majd bta, majd megint alfa szintre, a gp pedig becsletesen rgztett m i n dent. A vltozsok szinte megrjtettk az orvost, mg vgl

a p c i e n s e m e l m o n d t a , mi t r t n t . Az orvos nyomdafestket n e m t r m d o n vlaszolt. A knyv m a j d n e m egszt alfa szinten g o n d o l t a m ki s r t a m le. De m i t jelent ez? P o n t o s a n azt, hogy m d o s u l t tu d a t l l a p o t b a n is c s i n l h a t u n k b r m i t - mg nyitott szem mel is. G o n d o l k o z z u n k csak el ezen egy pillanatig! Milyen h a t a l m a s eszkz az n h i p n z i s ! Messze t l m u t a t azon, hogy egy szken lve, lehunyt s z e m m e l egy a d o t t clra irnyt suk figyelmnket. Az n h i p n z i s ilyetn alkalmazsa azon b a n n e m sajtthat el k n n y e d n . Rengeteg, hipnzissal s nhipnzissal tlttt felkszlst ignyel: ez a felkszls h a s o n l a h h o z , a m i az trendszablyozshoz kellett, csak egszen m s szuggesztikkal. M i n d e n k i n e k m a g n a k kell megterveznie a mdszereket s a szuggesztikat. Majd sok gyakorls, gyakorls, gyakorls s gyakorls kell! Szavamat a d o m r, h o g y a befektetett id s erfeszts meghozza az e r e d m n y t . M i n d e n k i fejlessze tovbb az nfegyelmt, s t a r t s o n ki: sikerlni fog! N o s , m i n d e n k i kszen ll a nagy dobsra? Akkor nzzk m e g a krdst kzelebbrl!

ELKSZLETEK Az elejn n h n y olyan m d s z e r r e lesz szksg, amelyek so r n a fbb irnyok megadsval s a szuggesztik segts gvel b e p r o g r a m o z h a t j u k " m a g u n k a t . Az els dolog, ami taln m i n d e n k i eszbe tlik, a m r piacon lv, elre felvett hipnziskazettk megvsrlsa s meghallgatsa. Nos, igen, ez egy lehetsges megolds. N i n c s s e m m i g o n d a kereskedel mi forgalomban lv anyagokkal, mivel n m a g a m is piac ra d o b t a m n h n y a t . A z o n b a n megeshet, hogy nagyon sok

pnzbe kerlnek, s n e m m i n d i g felelnek m e g egyedi ig nyeinknek s kvnsgainknak; t e r m s z e t k n l fogva szk sgszeren ltalnosak. A kereskedelmi forgalomban lv kazettknl kltsgkmlbb lehetsg, ha sajt m a g n t s n h n y res kazettt vsrolunk. gy elkszthetjk sajt m a g u n k r a szabott" felvteleinket. n elssorban sajt hanganyag elksztst javaslom. Ha m g nincs o t t h o n m a g n , vsroljunk egy olcsbbat! M i n d ssze egyszerbb h a n g a n y a g o k felvtelre s lejtszsra fog szolglni, n e m pedig stdifelvtelre van szksgnk. Teht senki se verje n a g y o b b kltsgekbe magt! Elg, ha olcsbb kazettt vlasztunk, ez sem stdifelvtelre kell - a prakti k u m a f s z e m p o n t . Ettl a p o n t t l a kvetkez lps m r az egyedi kvns gainktl fgg.

HIPNZIS ELTTI KONZULTCI Igen, m i n d e n k i n e k konzultlnia kell nmagval, mieltt el sajttan az n h i p n z i s gyakorlatt. N e m szksges, h o g y a konzultci m l y r e h a t folyamat legyen, mgis nagyon fontos. N h n y p a p r s egy toll kell, hogy lerhassuk a kvetkez krdsekre a vlaszt: Mirt szeretnm m e g t a n u l n i az nhipnzist? Milyen szksgleteket elgthetek gy ki? Milyen h a s z n o t h o z s z m o m r a ? H o g y a n segthetek msokon? Mik a cljaim az nhipnzissal? Elg elsznt vagyok-e a h h o z , h o g y l e t e m h t r a l v rszben m i n d e n n a p 15 percet sznjak erre az rtkes kpessgre?

Ha valaki n e h z n e k vagy l e h e t e t l e n n e k tartja a k r d sek megvlaszolst, a k k o r v a l s z n l e g m g n e m kszlt fel az n h i p n z i s r a . E b b e n az e s e t b e n hagyja m g p i h e n n i egy kicsit a d o l g o t . B r m i k o r folytathatja, ha kszen ll r. l t a l b a n , ha valaki azeltt gyakorolja az n h i p n z i s t , m i e l t t m g szellemileg s s p i r i t u l i s n kszen llna r, n e m m k d i k igazn. Ezltal kedvt veszti, s feladja a r e m n y t . H a v a l a k i n e k ktsgei t m a d n n a k , vrjon mg, s csakis a k k o r g y a k o r o l j o n n h i p n z i s t , ha teljesen fel kszlt!

HIPNZIS ELTTI GYAKORLATOK Mieltt nekifognnk az n h i p n z i s elsajttsnak, alkal m a z z u k a kvetkez egyszer r h a n g o l gyakorlatot!

1. g y a k o r l a t
ljnk le knyelmesen, a fejnk egyenesen elrenz. A sze m n k k e l n z z n k felfel, a m e n n y i r e csak lehet. Ez megle h e t s e n kellemetlen rzs. N z z n k tovbb felfel, egszen addig, amg csak lehet. A m i k o r m r annyira erlkdik a sze m n k , h o g y nehz elviselni, hunyjuk le, s hagyjuk, hogy alaphelyzetbe lljon vissza. Egy-kt percig ljnk mg le h u n y t szemmel, ellazulva, s a lehet legteljesebben kirtve az elmnket. E n n e k e r e d m n y e k p p e n valjban mris gyenge alfa szinten vagyunk. A m i k o r a szemnkkel felfel nznk, be indtjuk az alfa llapotot. Mivel ez a szint elengedhetetlen a h i p n z i s h o z , a jelen gyakorlat m e g t a n t arra, hogyan lpjnk (s e l m n k hogyan lpjen) tetszs szerint az alfa szintre.

2. gyakorlat
ljnk le knyelmesen, s h u n y j u k be a s z e m n k e t ! Kpzel jk m a g u n k el a n e v n k b e t i t lassan, egyesvel! Majd kp zeljk m a g u n k el hirtelen az egsz n e v n k e t ! Majd trljk le, s nyissuk ki a s z e m n k e t ! Ez a gyakorlat a vizualizcis kpessgnket fejleszti. A vizualizcinak kulcsfontossg szerepe van az e r e d m nyes n h i p n z i s b a n , s a h i p n z i s o n tl a fizikai valsgban, ahogy azt a 15. fejezetben olvashatjuk. Sok e m b e r s z m r a n e h z gyakorlat a vizualizci. Ne vesztse el senki a kedvt, ha k i s e b b - n a g y o b b nehzsgei t m a d n a k ! Ha a n e v n k k e z d b e t j e H, s n e m t u d j u k m a g u n k el kpzelni, akkor g o n d o l a t b a n rjuk k r l : kt fg gleges szr, k z p e n egy vzszintes vonallal sszektve... m i n t egy futballkapu. r t e l m n k k e l tudjuk, h o g y a H o t t van. N m i gyakorlssal m i n d e n k i m e g t a n u l h a t j a a vizuali zci folyamatt. M i n t m e g a n n y i m s rtkes kpessgnl, itt is gyakorolni, gyakorolni s g y a k o r o l n i kell. Gyakorlat teszi a mestert. Ez u g y a n g y igaz az n h i p n z i s r a is, m i n t ha valamilyen h a n g s z e r e n t a n u l u n k jtszani. A h i p n z i s n l e l m n k hangszert t a n u l j u k m e g h a s z n l n i . H o g y a m a t r k vagy profik lesznk, vagy valahol a k e t t k z t t , az teljesen t l n k : az e l s z n t s g u n k t l , a rsznt i d t l s a s z o r g a l m u n k t l fgg.

NHIPNZIS SORN ALKALMAZOTT G Y A K O R L A T O K

1. e s e t
Tegyk fel, hogy csak egy egyedi g o n d o t szeretnnk meg oldani (pldul tpllkozsi p r o b l m t ) , s n e m az a f c-

lnk, h o g y elsajttsuk az n h i p n z i s folyamatt. Ebben az esetben az els rszben tallhat trendszablyozs-lst a s z m u n k r a megfelel beszdtempval rgztsk kazettra! M i u t n rgztettk az els lst, knyelmesen helyezked j n k el, s jtsszuk vissza a hanganyagot, s kzben hagyjuk m a g u n k a t (a kazetta ltal) h i p n o t i k u s llapotba vinni! M s n a p rgztsk a m s o d i k lst, s hajtsuk vgre a hip nzist! A kvetkez n a p a h a r m a d i k ls jn, aztn a negye dik, s gy tovbb, egszen a h a t o d i k lsig. M i u t n meghall gattuk m i n d a hat lst, sikeresen elrtk clunkat, miszerint k o n s t r u k t v m d o n m e g o l d o t t u k a p r o b l m t , m kzben elsajttottunk egy egyszer nhipnzis-gyakorlatot. A hat lst n e m egymst kvet hat n a p kell vgrehajta ni. Egy htig is v r h a t u n k egy-egy alkalom kztt, mg gy is hatkonyak lesznek. Ha a z o n b a n egy htnl hosszabb idt h a g y u n k ki kt ls kztt, a m e g m a r a d t p o s z t h i p n o t i k u s szuggesztik gyenglni fognak, vagy teljesen hatstalanok lesznek. A hatlses p r o b l m a m e g o l d eljrs s o r n egy n a p csak egy lst vigynk vgig! E l m n k n e k teljesen fel kell dolgoz nia az a d o t t ls anyagt", mieltt m g egy jabb adagot kapna. Ha n e m t r e n d - vagy tpllkozsi problmval k z d n k , akkor is ugyanezt a m d s z e r t kvessk, csak szabjuk t a szveget a sajt p r o b l m n k r a ! Elegend szuggeszti s pl da szerepel e b b e n a knyvben a h h o z , h o g y kedvnkre v logathassunk s vltoztathassunk rajtuk. Ha a dohnyzs a gond, azt m o n d j u k : N e m fogom m e g k v n n i a cigarettt", ahelyett, h o g y N e m k v n o m m e g a csokoldt".

2. eset
Tegyk fel, h o g y m o s t n e m egy sajtos p r o b l m a megolds val szeretnnk foglalkozni, h a n e m az n h i p n z i s kpessgt akarjuk elsajttani, h o g y a ksbbiekben b r m i l y e n probl mval meg t u d j u n k k z d e n i . Ebben az esetben a m a g n a h i p n o t i k u s llapot elrs hez szksges a kezdeti idszakban. n a kvetkez h a t l pst ajnlom a kezdshez: 1. Az els n a p rgztsk, s hallgassuk vgig az els lst (lsd 2. fejezet)! Az ls anyagt a megfelel helyen a kvet kez szuggesztikkal egsztsk ki: Most kezded Minden magnn, Minden el megtanulni, hogyan hipnotizlhatod nmaga

dat brminem kvnt rtkes cl rdekben. egyes alkalommal, egyre hatkonyabban utastsokra alkalommal, amikor meghallod a hangod a s eredmnyesebben fogsz amikor nhipnzist rea

glni az adott

s szuggesztikra. hajtasz

egyes

vgre, egyre gyorsabban s knnyebben boldogulsz. Hamarosan kpes leszel arra, is nagyon ez gy is leszi 2. A m s o d i k n a p rgztsk s hallgassuk vgig az A, B, C, D, E, F, G s H gyakorlatokat - e b b e n a s o r r e n d b e n . A legutols gyakorlat u t n rgztsk a kvetkezt: Mostanra megtanultad, hogyan laztsd el elmdet s mrtk, testedet. hogy magn segtsge nlkl s hatkonyan gyakorold az nhipnzis folyamatt,

A jvben elmd s tested ilyen

vagy ennl mlyebb

llaztshoz csak annyit kell tenned, hogy lehunyod a szemed,

s magadban visszaszmolsz 10-tl l-ig, vagy 5-tl l-ig, vagy 3-tl ppen brhol, l-ig, magad el kpzelve mindegyik szmot, amelyikre gondolsz. amit brmikor, s brminem cl rdekben gyakorolhatsz.

Most az nhipnzis kpessgt sajttod el,

3. A h a r m a d i k n a p rgztsk, s hallgassuk vgig az A, B, I s U gyakorlatot, e b b e n a s o r r e n d b e n ! A legutols gyakorlat u t n rgztsk a kvetkezt: Ez a szoba szeretnl. nagyon erteljes hely szmodra, Itt brmit mert ide jttl, amit csak Brkit magaddal

hogy nhipnzist gyakorolj. hozhatsz ide azltal, vagy trsaloghatsz. telligencia forrsa. tehetsz fel, vezhetsz,

megtehetsz,

Megteremtheted a sajt vilgodat.

hogy behvod. Itt brkivel konzultlhatsz Itt rhet el szmodra az univerzlis in Megoldhatod kpessget a problmidat, krdseket vagy beszdet gyakorolhatsz,

brmilyen

levetkzheted a rossz szoksaidat, j szoksokat vehetsz fel, ter beprogramozhatsz clokat, inspircit s tleteket ke reshetsz, egy imval tancsot krhetsz a terem tdtl. Nincsenek hatrok. Nincsenek hatrai annak, amit te ebben a szobban elrhetsz. Ez az elmdben a te sajt tered. Ez a te varzslatos kirlysgod. Ez a te klnleges uradalmad, ahonnan irnyt hatod az letedet. Most nem fogok tbbet megszlalni. Addig maradhatsz a szobdban, ameddig csak szeretnl. Ha kszen llsz arra, hogy kijjj a szobbl, lassan szmolj egytl tig, s tnl nyisd ki a szemed! MEGJEGYZS: Ettl a p o n t t l s e m m i ms n e m szerepelhet a kazettn, a m i m e g z a v a r h a t n a tovbbiakat. Hagyjuk, hogy

a szalag tbbi rsze resen fusson, a vgn a u t o m a t i k u s a n gyis lell s kikapcsol! Addig m a r a d h a t u n k e b b e n a szob b a n , a m e d d i g csak szeretnnk. Olyan dolgokat s szuggesztikat p r o g r a m o z h a t u n k be, amilyeneket csak szeretnnk. A legvgn pedig, ha m i n d e n n e l kszen vagyunk, egytl tig szmolva h o z z u k ki m a g u n k a t a h i p n o t i k u s llapotbl! 4. A negyedik n a p a kvetkezket rgztsk, s hallgassuk vgig: lj le knyelmesen a szkre, s nzz egyenesen elre! A sze meddel nzz felfel, trgyra sszpontostsd, figyelmedet pedig egy olyan pontra vagy ami a horizontvonaladra esik! Ennek a figyelnie r. Krlbell negyven

trgynak vagy pontnak elg magasan kell lennie, hogy szemed nek mr knyelmetlen legyen tfokos szgben kell felfel nzned.

A szemed tartsd nyitva, s sszpontosts erre a pontra! Vgy egy mly llegzetet, s mikzben kifjod a levegt, mondd ki magadban hromszor az 5-s szmot! Most hunyd le a szemed, s lazts! Vgy egy jabb mly llegzetet, s mikzben kifjod a leve gt, kpzeld magad el, s mondd ki hromszor a 4-es szmot! Vgy egy jabb mly llegzetet, s mikzben kifjod a leve gt, kpzeld magad el, s mondd ki hromszor a 3-as szmot! Most vgy egy jabb mly llegzetet, s mikzben kifjod a le vegt, kpzeld magad el, s mondd ki hromszor a 2-es szmot! Utoljra vgy egy jabb mly llegzetet, s mikzben kif jod a levegt, kpzeld magad el, s mondd ki hromszor a 1 -es szmot! Most mlyen ellazultl, de minden egyes jabb llegzetv tellel mg egyre mlyebbre s mlyebbre kerlsz.

Ahogy egyre tkletesebben ellazulsz, tit ismteld magadban, Mostanra elsajttottam

a kvetkez szuggesz kpessgt." dvs cl

gy, ahogy n mondom: az nhipnzis brhol s brmilyen

Az nhipnzist brmikor,

rdekben gyakorolhatom, s ez gy is lesz!" A jvben ahhoz, hogy a hipnzis ilyen mly, vagy en nl mg mlyebb szintjeit elrjem, szmolok: 3... 2... rdekben csak annyit kell tennem, hogy lehunyom a szemem, s kilgzs kzben lassan visszafel 1. Ennl a pontnl elmmet brmilyen cl Brmikor bemehetek a sa be tudom programozni.

jt szobmba, ha elkpzelem magam el a falpcst, s ahogy lefel lpegetek rajta, kinyitom az ajtmat, s belpek a szo bmba, elmmet." 5. Az t d i k n a p a kvetkezket rgztsk, s hallgassuk vgig: Hunyd le a szemed, vgy egy mly llegzetet, s mikzben ki fjod a levegt, szmolj magadban: 3, s kpzeld magad el a hrmast; 2, s kpzeld magad el a kettest; 1, s kpzeld magad el az egyest! Vgy egy mly llegzetet, s lazts tovbb! Most kpzeld magad el a lpcsdet! Menj le rajta, s lpj be a szobdba! (A kazettn m o s t ne beszljnk legalbb 10 msodpercig, h o g y n y u g o d t a n lerjnk a szobnkba!) Most a szobdban azzal, vagy. l-ig, Mostantl a kzben nhipnzisba szemed, s juthatsz gondolat ahol brmilyen cl rdekben beprogramozhatom az

egyszeren

hogy

lehunyod

ban visszaszmolsz 3-tl

magad el kpzelve a

szmokat. brmilyen A

Ennl

pontnl adhatsz

brmit

beprogramozhatsz, s tapasztalat

vagy rde

szuggesztit

magadnak.

klnlegesen

hathats programozs

kben gy is eljuthatsz a szobdba, hogy magad el kpzeled a lpcst, ami gondolatban egszen a szobdig vezet. Mostantl rgondolsz, brmikor felbresztheted s kinyitod a szemed. hogy hipnoti vagy kilpj belle. vagy ha Brmikor megteheted Brmikor hasznlhatod lst szeretnl, s magad gy, hogy csak

Tbb mr nem lesz szksged a kazettra, kus llapotba kerlj, sajt magad is, a kazettt frisstsknt, amikor csak szeretnd.

klnleges

gy vled, hogy a kazettval knnyebb lesz, de tbb mr nem fggesz tle. Most nem fogok s tbbet megszlalni. magad. Kinyithatod a szemed, brmikor felbresztheted

6. A hatodik, s az ezt kvet n a p o k o n m r n e m lesz szk sg a kazettra. Egyszeren csak le kell h u n y n i a s z e m n k e t s visszaszmolni: 3 . . . 2 . . . 1. Majd m a g u n k el kpzeljk a lpcst, lemegynk rajta, s b e l p n k a szobnkba. Addig m a r a d u n k a szobban, a m e d d i g csak szeretnnk, h o g y be p r o g r a m o z z u k a t u d a t a l a t t i n k a t , s szuggesztikat a d j u n k neki. Ha be akarjuk fejezni az lst, csak kinyitjuk a sze m n k e t . Ha sokkal lassabban szeretnnk felbredni, akkor 1-tl 5-ig szmoljunk, s csak 5-nl nyissuk ki s z e m n k e t . n ltalban 5-ig szmolok, m e r t igazn mly alfa s t h t a llapotba szoktam kerlni. MEGJEGYZS: Ezeket az nhipnzis-lseket n a p o n t a akr tbbszr is vgrehajthatjuk. Arra a z o n b a n figyeljnk, hogy a kt alkalom kztt ne teljen el egy htnl t b b id! Ha mgis

ez t r t n i k , a k k o r a legjobb e r e d m n y r d e k b e n azt javas l o m , kezdjk el az egsz folyamatot a legelejrl. Ha i d n k n t fel s z e r e t n n k frissteni m a g u n k a t , n y u g o d t a n hall gathatjuk a kazettkat, fggetlenl attl, hogy eljutottunk a r r a a p o n t r a , ahol erre m r n i n c s szksg. A hanganyagok visszahallgatsa olyan, szthetnk. mintha feltltennk egy elemet. Persze bizonyos clok elrshez v a d o n a t j kazettt is k

3. eset
Tegyk fel, h o g y nincs, n e m e n g e d h e t n k m e g m a g u n k nak, vagy egyszeren n e m a k a r u n k m a g n t . gy is elr hetjk u g y a n a z t a clt, b r jval t b b idt s fradozst ignyel. E b b e n az esetben m i n d e n t p o n t o s a n gy csinljunk, m i n t a 2. esetben - csak m o s t m a g n nlkl. Ez azt jelenti, hogy m i n d e n t kvlrl kell m e g t a n u l n u n k , s g o n d o l a t b a n utastani m a g u n k a t , m i k z b e n ellazulunk, s a parancsokat hajtjuk vgre. A parancsok memorizlsa nem is olyan egyszer. Agyunk azon rsze, mely a p a r a n c s o k a t adja, bta szintre szeretne l e m e n n i , hogy teljestse a feladatt. Agyunk azon rsze viszont, mely az utastsokra vlaszol, s belp az n hipnzis folyamatba, alfa szinten kell, hogy legyen. E n n e k e r e d m n y e k p p az agyi frekvencink az alfa s bta szint k z t t fog ttovzni. Ez annyit tesz, hogy egyik ls sem lesz olyan hatkony, m i n t h a kazettval dolgoznnk, gy ltalban t b b s z r is m e g kell ismtelni az lseket, hogy e r e d m n y t rjnk el. A z o n b a n m k d i k , csak legynk llha tatosak s rendletlenek!

AZ NHIPNZIS HASZNA

A tudatalatti olyan, m i n t egy engedelmes rabszolga: azt teszi, amit m o n d a n a k neki. A tudatalatti n e m keres okokat, csak teszi a dolgt. Ha n e m a d u n k utastst a t u d a t a l a t t i n k n a k , az agyunk azokat az utastsoknak engedelmeskedik, a m i ket msok adnak. Akinek nincs magrl megfelel nkpe, s hagyja, hogy m s o k azt a b e n y o m s t keltsk t u d a t b a n , hogy rtktelen ember, az is lesz. Egy gyerek m i r t rossz"? Taln a szlei, tanrai, trsai s m g sokan m s o k a kvetke z szavakkal b n t e t t k : Rossz gyerek vagy!" A gyermek lassan elhiszi, a m i t a felnttek m o n d a n a k . Elfordul, hogy van olyan megnyilvnulsa, amely elfogad hatatlan, m ettl a gyermek m a g a m g n e m vlik elfogad hatatlan e m b e r i lnny. Ezt a z o n b a n n e m tudja, gy az agya arra p r o g r a m o z d i k be, hogy Elfogadhatatlan e m b e r vagy", s ez rengeteg krt okoz b e n n e . Szerencsre a h i p n z i s kpes h e l y r e h o z n i az ilyen k rokat. Ha valakinek gyenge az nkpe, alkalmazza az n h i p n zist, hogy olyan e m b e r r vljon, amilyen lenni szeretne! Ha valakinek olyan rossz szoksa van, amitl m e g sze retne szabadulni, pldul dohnyzs, dadogs, h a z u d o z s , az n h i p n z i s segtsgvel m e g s z a b a d u l h a t tle. M i n d e n k i fejlesztheti a kpessgeit. Ha pldul egy na gyobb hallgatsg eltt kell beszlnnk, akkor az n h i p n zis segtsgvel sajt kis s z o b n k b a n tartsuk meg az eladst a nagy n a p o t megelz d l u t n ! A beszd s az e l a d s m d olyan lesz, amilyenre b e p r o g r a m o z t u k m a g u n k a t . M i n d e n k i megoldhatja a p r o b l m i t . Krjnk inform cit s tancsot a k o z m i k u s intelligencitl! Ha M a h a t m a G a n d h i t nagy e m b e r n e k tartjuk, h o z z u k el a szobba, s kr-

dezzk m e g tle, m i t tegynk! M i n d e z sci-finek tnik? Pe dig n e m az (lsd 15. fejezet). M i n d e n k i m e g s z a b a d u l h a t a fjdalomtl. Elsegtheti a gygyuls folyamatt. Fenntarthatja az egszsgt. Jl, s t o vbb lhet. M i n d e n k i ltesthet kapcsolatot a magasabb njvel szellemi njvel -, m i n d e n t t u d njvel. H a t r o z z u k m e g cljainkat, s lvezzk az letet, m e r t el m n k valra vltja ket! G y e r m e k k n t kt dolgot a k a r t a m : bajuszt, s hivatsos r lenni. Vgig becslettel m e g r i z t e m ezeket az lmaimat. Akkor m g n e m t u d t a m , de m r elkteleztem m a g a m az n hipnzisnak. Tizenkilenc ves k o r o m t l (szinte az rkk valsgtl) viselek bajuszt, s 1963 ta vagyok hivatsos r. Felntt e m b e r k n t m r m s cljaim s l m a i m vannak. N melyik materializldott (hivatsos h i p n o t e r a p e u t a lettem pldul), a t b b i m g folyamatban van, s gyerekes izgalom mal nzem, ahogy kibontakoznak. M i n d e n k i megvalsthatja az lmait, ha becsletesen gyakorolja a z n h i p n z i s t n a p m i n t n a p . Most m r m i n d e n ki tudja, h o g y a n .

14.

FEJEZET

Gyakorlati alkalmazsok
Eddig a p o n t i g a knyv olyan irnyelveket, tnyeket bizto stott s z m u n k r a , melyekre szksgnk van az eredmnyes hipnzis s n h i p n z i s megvalstshoz. O l v a s h a t t u n k egy eredmnyes trendszablyoz p r o g r a m r l , s instrukcikat k a p t u n k ahhoz, hogy ez alapjn m i k n t tervezznk m e g m s p r o g r a m o k a t . m m g ennl a p o n t n l is sokak szmra h o mlyosnak t n h e t , hogyan v l t o z t a t h a t n a egy p r o g r a m o n , ha valamilyen ms specilis helyzetet szeretne m e g o l d a n i . Br egy knyv n e m vonultathatja fel a ltez sszes hely zetet, ez a fejezet mgis megksrel olyan instrukcikat rsz letezni, melyek az elfordul helyzetek igen szles spektru m t lefedik.

A TRSAS RENDSZER
Vannak, akik szvesebben gyakoroljk a hipnzist valakivel egytt, m i n t e g y m a g u k b a n . M s o k n e m szvesen hallgatjk vissza a sajt hangjukat kazettrl. Aki ebbe a kt kategri ba tartozik, a n n a k a trsas rendszer ajnlott. (Ami azt illeti, eleinte a legtbb e m b e r furcsnak tallja, hogy sajt hangjt hallja a kazettn, m idvel hozz lehet szokni, s nagyszer eredmnyeket lehet elrni a sajt h a n g ltal irnytott n h i p n z i s folyamn.)
229

Kt elnye van a n n a k , ha e g y m a g u n k dolgozunk: b r m i kor d o l g o z h a t u n k , anlkl hogy i d p o n t o t kellene egyeztet ni valakivel, s a k i m o n d o t t a n szemlyes p r o b l m i n k a t sem kell mssal m e g o s z t a n u n k . Kt elnye v a n annak, ha trssal dolgozunk: ha n e m aka r u n k , n e m kell hanganyagot rgzteni (a t r s u n k n e k n k ol vassa fel a rhangolst, mi pedig neki olvassuk fel, ezltal ta pasztalatot szerezhetnk m i n d h i p n o t i z r k n t , m i n d pedig alanyknt), s a t b b szem t b b e t lt elv alapjn k n n y e b b eldnteni, melyik megkzeltst alkalmazzuk egyes helyze tekben. Brmelyik m d s z e r mellett d n t n k - egyedl vagy trs sal -, kivl eredmnyeket r h e t n k el. A legtbb e m b e r v gl m i n d k t m d s z e r t alkalmazza. A trs kivlasztsnl m i n d i g olyasvalakit vlasszunk, akit legalbb olyan k o m o l y a n rdekel a hipnzis s az n fejleszts, m i n t m i n k e t . Olyasvalakit, aki rzkeny, t r d , n e m pedig egy pletykafszek, aki alig vrja, hogy e l m o n d hassa a fl vilgnak, hogy h a r m i n c t vesen nhipnzissal szablyozzuk az jszakai m a g m l s n k e t . A trs lehet testvr, szl, hzastrs, bart vagy zlettrs brki, akiben m e g b z u n k , s akivel j a kapcsolatunk.

Hipnzisklubok
A h i p n z i s k l u b a trsas rendszer legutols lpcsfoka. Ide azrt jr egy c s o p o r t h a s o n l rdeklds ember, hogy a hipnzissal segtsen valahogy a tbbieknek. Nagyon j l mny, s n a g y o n gyorsan nagyon sokat t a n u l h a t u n k . A hipnzisklub tagjai segtenek egymsnak nbecs lst, szeretetet, magabiztossgot, t b b energit s lelkesedst

adni, jobb mentlis s fizikai egszsget t e r e m t e n i , a fjda lomtl megszabadulni, s stresszes llapotukat, illetve de presszijukat szablyozni. A tagok segtenek e g y m s n a k ellazulni, s kirekeszteni a m i n d e n n a p o k u n a l m t s res fecsegseit. Segtenek egy msnak, hogy letet s t r t n s t vigyenek velk szletett kreativitsukba, segtenek, h o g y h a t k o n y a b b a n foglalkoz hassanak trsukkal, gyermekeikkel, s h o g y nrtkelsk nagyobb legyen. A hipnzisklubokba belp dikok segtsget tallnak m e m r i j u k fejlesztshez, a vizsgadrukk legyzshez, a magabiztossg s nfegyelem nvelshez, t a n u l m n y a i k s sporteredmnyeik fejlesztshez, v a l a m i n t a frusztrci s zavartsg kezelshez is. Egy hipnzisklub m k d h e t hivatalos f o r m b a n , de akr barti sszejvetelknt is. A hivatalos k l u b o k alapszablyo kat r h a t n a k el, tagsgot vezethetnek, tagdjakat szedhet nek be kazettk s knyvek megvsrlsra, v a l a m i n t meg szabhatjk az sszejvetelek helyt s idejt is. Egy kevsb formlis klub olyan tagokbl ll, akik megbeszlt helyen s idben j n n e k ssze. M i n d e n k i hozza magval a Hipnzis kezdknek c m knyvt, s a p r o b l m k megoldsakor dol gozzanak felvltva h i p n o t i z r k n t s alanyknt! Taln m g j folyamatokat s ksrleteket is kifejlesztenek. A hipnzisklubok gynyrsge a z o n b a n a b b a n rejlik, hogy lehetetlen rossz eredmnyeket elrni. A tagok majd n e m mindig megvalstjk a kitztt clt. Ha a z o n b a n az alany n e m m k d i k egytt, vagy a hipnzist lefolytat sze mly n e m elgg kpzett, elfordulhat, h o g y az ls ered mnytelen lesz. Ne feledjk, a hipnzis tanulsi folyamat, ami rengeteg gyakorlst ignyel! Teht ne legynk ingerl-

tek, h a n e m m k d i k m i n d e n tkletesen! N e m t u d u n k senkiben sem krt tenni, ha e n n e k a knyvnek irnyad vo nalt s figyelmeztetseit m i n d i g szem eltt tartjuk. A h i p n z i s k l u b s c s o p o r t kivl m d s z e r a klcsns nfejlesztsre. A tagok az a d o t t s a k a p o t t segtsg ltal lesz nek tbbek. Ne hagyja senki figyelmen kvl azt a nagyszer lehet sget, h o g y csaldtagjait is bevonja a csoportos hipnzisba! Fantasztikus eslyt k a p h a t u n k az egyms irnti szeretet s megrts erstsre. Egy fontos szably a z o n b a n ltezik a csoportok szmra, legyen az hivatalos, barti vagy csaldi sszejvetel: tartani kell a kialaktott m e n e t r e n d e t . Ha valaki gy tartja jnak, ta llkozhat trsaival m i n d e n n a p , de n e m szabad elhanyagolni a tallkozkat. A heti egyszeri sszejvetel a legjobb: ne trd j n k az idvel, csak hagyjuk m e g t r t n n i a dolgokat! Elmnk tformlsa, hogy olyan csodkat mvelhessen, amilyeneket szeretnnk, kitartst ignyel. S e m m i esetre se toldjon meszszebbre a kt tallkoz kzti id kt htnl, m e r t a h i p n o t i kus szuggesztik hatsa kt hten bell ltalban kitrldik. N e m lehet megbeszlni, majd rendszeresen l e m o n d a n i vagy elhalasztani a tallkozkat. Ez a szoks visszathet, s vgl nulla e r e d m n n y e l zrunk. Elfordulhat, hogy egy szer-egyszer t t e m e z z k az sszejvetelek idpontjt, ez r e n d b e n is van. Csak ne vljk szokss, m e r t ha igen, akkor tisztn s h a n g o s a n azt az zenetet kldjk agyunknak: A clom n e m tl fontos. t e m e z z k t ! " s agyunk p o n t o s a n ezt fogja tenni: t t e m e z i a clokat, gy sohasem rjk el. A hipnzis t b b - sokkal tbb -, m i n t egy szveg a re laxcis folyamat alatt. letforma, az let teljes lvezetnek egy formja, egy olyan technika, melynek segtsgvel meg-

teremthetjk s megvalsthatjuk a vgyott valsgot. Egy olyan j r m , amit egsz letnkn keresztl vezethetnk. Egy olyan j r m , amely csakis arra megy, amerre mi irnytjuk.

BEVETT SZOKSOK SZABLYOZSA

1. e s e t
Ha egy i d b e n szeretnnk valamilyen rossz szokst szab lyozni, s az n h i p n z i s t elsajttani, akkor kt dolog ki vtelvel az 1. rszben rszletesen lert, hat alkalombl ll trendszablyozs m e n e t t kvessk! Elszr is hagyjuk el az trendre vonatkoz sszes utalst s szuggesztit! M s o d szor pedig illessznk be a szablyozni kvnt szoksra vonat koz utalsokat s szuggesztikat! Ha pldul k r m r g s a p r o b l m a , a m s o d i k lsen ne egy csokoldt kpzeljnk a sznkba, h a n e m i n k b b a kr m n k e t , a m i n e k szintn szrny legyen az ze! Legynk lo gikusak, s m i n d e n r e n d b e n lesz!

2. eset
Ha elsajttottuk az n h i p n z i s folyamatt, akkor elszr egyszerbb mdszerrel m d o s t s u k a t u d a t l l a p o t u n k a t ! Msodszor a kezelend rossz szoksra v o n a t k o z a n adjunk megfelel szuggesztikat! Pldul k r m r g s esetn m o n d juk a kvetkezket: Szeretem magam, s bszke vagyok arra, aki vagyok. A csnya, aki vagyok. tmpe, rgott krm egyltaln nem illik ahhoz,

Amikor legkzelebb a szmba veszem az ujjam, hogy rg hassam a krmm, emlkezni fogok r, amelyek mg vonzbb hogy hossz, gynyr tesznek, s nem fo krmket szeretnk,

gom rgni a krmmet. Ms rossz szoksoknl nzzk meg a 9. fejezetet, ahol segtsget tallunk a szuggesztik igny szerinti megtervezshez. Jzan paraszti sszel brki kreatv, kivl szuggesztikat tallhat ki.

3. eset
Ha m g n e m sajttottuk el az n h i p n z i s folyamatt, s n e m is akarjuk elsajttani, de m i n d e n k p p fel szeretnnk szmolni egy rossz szokst, a kvetkez nyolc lpsen m e n - . j n k vgig! (A lpsek rgztse helyett megkrhetjk tr s u n k a t is, h o g y olvassa fel n e k n k a szveget.) 1. A kvetkez s o r r e n d b e n rgztsk a gyakorlatokat: A, B, C, D, E, F, I, G, U s V! 2. A V gyakorlat u t n rgztsk a kvnt szuggesztikat (pldul fent a 2. eset vagy a 9. fejezet szuggesztijt)! 3. Ezutn vegyk fel a kvetkezt: Most n e m fogok meg szlalni h r o m percig, mg m a g a d el kpzeled a kitztt clodat." 4. Hagyjuk a szalagot h r o m percig resen futni, anlkl h o g y b r m i t is r v e n n n k ! A lnyeg, h o g y a tovbbi uta stsok eltt legyen elg i d n k n m a g u n k s a kvnt cl elkpzelsre. K r m r g s esetben hossz, egszsges, v o n z stb. k r m t kpzeljnk m a g u n k el! A vizualiz ci legyen szles k r , teljes, s olyan rszletes, amilyen a projekthez v l e m n y n k szerint szksges. Ha gy vl-

jk, hogy h r o m percnl t b b idre van szksgnk, ak kor hagyjuk tovbbfutni a szalagot, a n n y i ideig, a m e d dig kvnatosnak tartjuk! Ennl a folyamatnl nincs idkorlt. T l n k fgg m i n d e n . Ha a trsas m d s z e r t vlasztjuk, akkor t r s u n k m o n d j a a kvetkezket: Most nem fogok megszlalni hrom percig, mg magad el kp zeled a kitztt clodat." Ezt k v e t e n c s e n d b e n m a r a d , mieltt a t b b i utastssal folytatn az lst. 5. Rgztsk a W s az J gyakorlatokat! A W gyakorlat fo lyamn az t r e n d r e v o n a t k o z utalsokat hagyjuk el, s helyettestsk a s z m u n k r a megfelelvel! A ksz kazettnak a kvetkez egysgeket kell t a r t a l m a z nia: A, B, C, D, E, F, G, I, U s V gyakorlatok, egyedi szug gesztik nseglyezshez, resjrat X percig az e r e d m n y elkpzelshez, W s 1J gyakorlat. 6. H u n y j u k le a s z e m n k e t s jtsszuk vissza a h a n g a n y a got, h o g y h i p n z i s b a kerljnk! (Ez a lps n e m szk sges, ha t r s u n k szemlyesen hajtja vgre r a j t u n k a hipnzist.) 7. A kazettt hallgassuk m e g m i n d e n n a p egyszer (ha gy gondoljuk, akr t b b s z r is), mg el n e m rjk a k i t z t t e r e d m n y t ! Teht addig, mg vgleg m e g s z a b a d u l u n k n e m kvnt szoksunktl. Ha a trsas mdszerrel dolgo zunk, a t r s u n k n a k kell e l m o n d a n i a gyakorlatokat m i n d e n n a p - egy nagyon j ok arra, h o g y elksztsk sajt kazettnkat. 8. Ha n e m kvnt szoksunk n e t n jbl visszatrne, ve gyk el a kazettt, s hasznljuk n a p m i n t n a p , m g j bl el n e m tnik! Meglehetsen ritka dolog, h o g y egy, m r az elejn m e g o l d o t t p r o b l m t m g egyszer kezelni kellene.

A fejezetben olvashat t b b i esetnl csak a gyakorlatokat s a szuggesztikat talljuk, ahogy feljebb, a 3. esetnl, azzal a felttelezssel, h o g y m i n d e n k i rdekelt a p r o b l m a gyors ke zelsben. A z o n b a n brmelyik helyzetben alkalmazhatjuk a sajt p r o g r a m u n k a t ( m i n t feljebb, a 2. esetnl), vagy egy tel jesen ksz folyamatot ( m i n t az 1. esetnl). Persze a helyzetek brmelyiknl d o l g o z h a t u n k a trsas mdszerrel is. A kvetkez szitucikhoz ltalnos lerst s n h n y specilis rszletet olvashatunk, de m i n d e n gyakorlatot, v lasztsi s vltoztatsi lehetsget n e m rszletezek. A Bevett szoksok szablyozsa c m szekciban rszletezett lehets geket m o s t is alkalmazhatjuk, mivel a kvetkez helyzetek nl is ugyanolyan jl hasznlhatk.

FBIK

Triszony
A triszonyt a sztr a k v e t k e z k p p definilja: kros flelem nyitott trben". A triszonyban szenved e m b e r e k p n i k b a esnek az olyan nylt tereken, m i n t pldul egy be v s r l k z p o n t , egy p a r k vagy p a r k o l . Ezeknek az e m b e r e k n e k a mozgstere t b b n y i r e az o t t h o n u k r a vagy az a u t j u k r a k o r l t o z d i k . Slyosabb esetekben m g az ott h o n u k a t sem hagyjk el, vagy kizrlag autval kzleked nek. Csaldtagjukat vagy ismerseiket elviszik brhov, k m a g u k a z o n b a n n e m szllnak ki az a u t b l . M s o k a leg szksgesebb esetekben rbrjk m a g u k a t , h o g y gyors lto gatst tegyenek a zldsgesnl, de olyan gyorsan futnak ki a b o l t b l , a h o g y csak t u d n a k . M i n d i g p n i k h a n g u l a t ural k o d i k rajtuk.

Egyltaln n e m szksgszer, h o g y ezek az e m b e r e k ilyen boldogtalanul ljenek. A h i p n z i s segthet rajtuk. A kvetkez ht lpsbl ll folyamatot kvessk: 1. Rgztsk az A, B, C , D, E, F, I, G, U s V gyakorlatot! 2. Rgztsk a kvetkez szuggesztikat (vagy ha gy gon doljuk j o b b n a k , ksztsnk jakat): rtkes ember vagyok, s rlk, hogy lek. A Teremtm az egsz letet nekem adta, hogy lvezhessem, s hogy hasznlhassam. Most meggrem Hogy hasznlhassam a zsfolt he hogy lvezni fogok minden a nylt lyeket, s a nagyobb, nyitott tereket is. nmagamnak, megteremtett dolgot, klnskppen a nagy tereket,

tereket, a tmeget: mindent. Nem kell flnem a nylt vagy nagy terektl, mert a Terem tm szeretettel adta nekem, lene, s ez gy igaz. Szeretem az egsz vilgom, s megprblom hasznlni s amit adott lvezni, s tanulni az egszbl. Ksznetet mondok a nekem. 3. Majd rgztsk a kvetkezket: Szeretnm, ban stlsz. Mosolyogsz. minden ha elkpzelnd, ahogy egy hatalmas kzpark de ms embereket is ltsz s gynyren st a az tr. egsz vilggal nap. bkben Hal s Egyedl jrklsz, Meleg van, s Nagyszeren, Teremtmnek mindenrt, hogy kedvemre hasznljam s lvezzem. Soha nem adna olyan dolgot, amitl flnem kel

a parkban stlni.

rzed magad. Ez egy tgas tr. irnyban vgtelen a

gy tnik, brmerre nzel, Szeretsz itt lenni.

lod a madarak nekt a ds level fk tetejn. Nha-n ha szembejn veled valaki az svnyen, rd mosolyog,

azt s

mondja: ugyanazt

Kellemes kvnod

napot!" is.

Visszamosolyogsz Milyen csodlatos tged.

rjuk, hely!

nekik

Milyen

csodlatos

vilg! Nem

korltoz

Azt teszel,

amit csak akarsz, s arra msz, amerre akarsz. Tkletes szabadsg. Szereted ezt a tgassgot, lvezed, trtnseket, bevsrlkzpont vsrlkkal. amik rtl. ll. s lvezed a tged s megis ttest tlol tgas itt mennek vgbe. Az Hatalmas, krlvev bkessget, merheted azokat a Most egy daln hely, nagy hatalmas tele rohan hogy itt lehetsz,

tkeresztezdshez

Milyen pomps

lenne ott

lenni! Lpj be az els boltba, s stlj vgig a sorok kzt! Vlassz ki nhny dolgot, ami tetszik, s vedd meg! Mi lyen szrakoztat! J rzs elvegylni az emberek kztt, mint te. Olyan hatal megvsrolt hogy vglegesen ott marad. akik ugyanolyan jl rzik magukat, mas mosoly van az arcodon, Milyen csodlatos vilgban

lsz! Most fogd a

dolgokat, s stlj t az ttesten, vissza a park fel! Tk letes kirnduls volt, tod gynyr letedet. s most megfogadod, hogy gyakrab ban jrsz el nylt, nagy, terekre, ahol jobban kihasznlha

MEGJEGYZS: Sajt vizualizcis folyamatot is tervez h e t n k ehelyett, ha gy tartjuk j o b b n a k . Azt a gondolat m e n e t e t a z o n b a n vigyk vgig, h o g y milyen r m t e l i r zs nylt tereken lenni, a m i t a T e r e m t azrt adott, hogy lvezzk. 4. Rgztsk a W s J gyakorlatokat, kihagyva az trendet r i n t utalsokat! A ksz k a z e t t n a k a kvetkez egysgeket kell tartalmaz nia: A, B, C, D, E, E I> G, U s V gyakorlat, egyedi szug gesztik nseglyezshez, a vizualizcihoz szksges utastsok, W s 1J gyakorlat.

5. Hunyjuk le a s z e m n k e t s jtsszuk vissza a hanganya got, h o g y hipnzisba kerljnk! 6. A kazettt hallgassuk m e g m i n d e n n a p legalbb egyszer, mg vgleg m e g s z a b a d u l u n k a n e m kvnt p r o b l m t l ! 7. Ha a n e m kvnt p r o b l m a n e t n jbl visszatrne, ve gyk el a kazettt, s hasznljuk n a p m i n t n a p , m g a g o n d jfent el n e m t n i k !

Klausztrofbia
A klausztrofbit a sztr a kvetkezkpp definilja: kros rettegs zrt vagy szk trben". A klausztrofbiban szenve d e m b e r e k p n i k b a esnek, ha kis, zrt vagy szk helyen vannak. Ha valami a fejkre kerl, kitr rajtuk a pnik. N h a mg egy nagyobb a u t is tl szk s z m u k r a . M i n t m i n d e n egyes fbia esetben, a h i p n z i s a klauszt rofbisoknak is segtsget nyjthat. Kvessk a Triszony szekciban lert folyamatot! Most pedig a 2. lpsben alkalmazhat szuggesztikat rszletezem. rtkes ember vagyok, s rlk, hogy lek. A hessem, szk, tereket. Most gretet teszek nmagamnak, hogy lvezni fogok min den megteremtett dolgot, klnskppen a kis, szk vagy zs folt tereket, a tmeget: mindent. Nem kell flnem a kis, zrt vagy szk terektl, mert a Te remtm lvezzem. szeretettel adta nekem, hogy kedvemre hasznljam s Soha nem adna olyan dolgot, amitl flnem kellene, Teremtm s zsfolt az egsz letet nekem Hogy ahogy a adta, hogy lvez a nyitott hogy hasznlhassam. ugyangy hasznlhassam nagyobb,

helyeket,

s ez gy igaz.

Szeretem az egsz vilgom, lvezni, s tanulni az egszbl. Ksznetet mondok a nekem.

s megprblom hasznlni s amit adott

Teremtmnek mindenrt,

M o s t a vizualizcis utastsok kvetkeznek a 3. lpshez. Szeretnm, ha elkpzelnd, ahogy pp belpsz abba a kis kamrba, ahol a knyveket, magazinokat s a fnykpeket t rolod. A kamrban van lmpa. Felkapcsolod. Ez egy igen kicsi kamra, telis-tele a szemlyes dolgaiddal. Azrt jttl ide, hogy megkeresd s elolvasd a kedvenc knyvedet, gy ezt a csendes, bks napot olvasssal tltheted. A huzat becsapja az ajtt, s rd zrja. Ebben a pillanatban a nappaliban megszlal a te lefon. Hallgatod a csrgst, s mosolyogsz, mert nem kell fel venned, s megszaktanod ezt a nyugodt napot. pp elegend hely van a fldn ahhoz, hogy knyelmesen lelj, s olvass. Ez a spontn bezrt helyzet igazbl kellemes rzssel tlt el, mivel most minden indokod megvan arra, hogy ne tgy mst, csak olvass, pihenj, az sszes fnykpet tbngszd, s visszaidzd a mltat. Egy tkletes, csendes, bks dlutn, amit nem zavar hat meg senki s semmi. Imdod. Tudod, hogy az ajt kulcsa a zsebedben van, de most nem foglalkozol vele. Inkbb gy te szel, mint akit bezrtak, gy nyugodtan lvezheted a sajt kis tered magnyt. Ez a zsfolt rzs igazn vonz szmodra, mivel olyan kzel hozza a bartokat, a knyveket, a fnykpe ket, hogy szinte rzed a jelenltk melegt. Milyen csodlatos, nyugodt, bks idebent eltlteni a napot! s most megfogadod, hogy idnknt visszatrsz ebbe a milyen knyelmes s biztonsgos te kis szk kamrcskdba, lehet itt lenni. Egyszeren s lvezed, hogy csak magad vagy. Eddig nem is vetted szre, imdnival!

MEGJEGYZS: Sajt vizualizcis folyamatot is tervez h e t n k ehelyett, ha gy tartjuk j o b b n a k . Azt a g o n d o l a t m e n e t e t a z o n b a n vigyk vgig, h o g y milyen r m t e l i zrt, zsfolt t r b e n lenni, a m i t a T e r e m t azrt a d o t t , h o g y l vezzk!

Egyb

fbik

Ugyanazt a smt kvessk, m i n t az elz kt fbia esetn! Mindssze a specilis szuggesztikat s vizualizcis utast sokat kell msokkal helyettesteni. A szuggesztik s a vizualizcik ugyanazt a pozitv h a n gulatot rasszk: m o n d j u n k ksznetet azrt, a m i n k van, s azrt, akik vagyunk; m u t a s s u n k n m a g u n k fel megbe cslst; lvezznk m i n d e n olyan helyzetet, a m i a m l t b a n p r o b l m t okozott! Hagyjuk kreatv n n k e t szrnyalni, hogy lettel teli s erteljes vizualizcikat s szuggesztikat hozzon ltre! Nincs hatr: b r m i t elrhetnk, a m i t igazn a fejnkbe vesznk.

IDSEBB E M B E R E K Sok-sok p r o b l m a feszlyezi a k o r o s o d embereket. Nyug djazs krnykn, a m i k o r mentestik ket a m u n k a all, haszontalan llampolgrnak rzik m a g u k a t . Az regeds fo lyamatt gyakran ksri frusztrl fjdalom s fizikai gyenge sg. Frusztrl, m e r t gy m r lvezhetetlen az let. A nyugdj alacsony, gyakran a m i n i m l b r t se ri el. A legtbb e m b e r konstruktv m u n k t szeretne, m nagyon nehz b r m i t is tallni. A csald m r rg kireplt a fszekbl, nekik is meg vannak a sajt problmik, az regek pedig elhagyatottnak

rzik m a g u k a t . Epekednek a trsasg u t n , de n e m tudjk, h o g y fogjanak hozz. n b e c s l s k egyre alacsonyabb, s depressziba esnek. Mg sok olyan ids e m b e r van, akit n e m veszlyeztet ez a p r o b l m a , sok olyan is l, akit viszont igen. Nincs semmifle ok r, h o g y m i r t is ne lvezhetn az e m b e r b r m e l y k o r b a n az letet. A h i p n z i s segthet. Kvessk ugyanazt a ht lpsbl ll folyamatot, amit az elz szituciknl h a s z n l t u n k ebben a fejezetben! 1. Rgztsk az A, B, C , D, E, F, I, G, U s V gyakorlatot! 2. Rgztsnk olyan szuggesztikat, amelyek megfelelnek a kezelend p r o b l m n a k ! A kvetkez n h n y szuggesz tit r d e m e s fontolra venni: rtkes ember vagyok, s rlk, hogy lek. Boldog vagyok, letemmel rlk, tapasztaltabb s hogy megrtem ezt a kort, tapasztalataimmal vagyok, mint mert az eddigi kirdemeltem. mert jval blcsebb s amelyeknek az emlke s el olyan

hogy megrtem ezt a kort, voltam. van, lmnyem

Rengeteg gynyr mindig ert ad.

Rengeteg rtkes dolog van, mm n retnm. Megparancsolom letemet mg hasznlatval teremtsem mg

amit mg megtehetek, megtanulok, hogy

tbbet

a sajt valsgomat, kreatv elmmnek, tartalmasabb elmmnek,

mint amilyennek sze hogy adjon olyan t hogy ert

leteket s gondolatokat, Megparancsolom s kitartst, lvezettel s

amelyek kpess tesznek arra, tegyem. hogy adjon meg. olyan fizikai

amellyel minden egyes napomat egyre nagyobb eredmnnyel lhetem

Ksznetet

mondok

a a

Teremtmnek Teremtmnek

az

letemrt s

let

krlmnyeimrt. Ksznetet mondok nekem. rlk, ha msokkal egytt lehetek, de lvezem az egye dlltet Ura is. a sajt letemnek, s kpessgeimhez mrten hogy vigyzok magamra. vagyok mindenrt, amit adott

vllalom a felelssget,

3. Rgztsk azokat a vizualizcis utastsokat, amelyet az adott p r o b l m h o z terveztnk! Az egyik akr az Utazs a tengerpartra is lehet, a 12. fejezetbl. Ez a gyakorlat meg lehetsen erteljes. M i k z b e n a t e n g e r p a r t o n vagyunk, kpzeljk el, h o g y eredmnyesen vghezvisznk egy sz m u n k r a lvezetes dolgot! 4. Rgztsk a W s az J gyakorlatot, kihagyva az t r e n d e t rint utalsokat! 5. Lazuljunk el, s jtsszuk vissza a hanganyagot, h o g y h i p nzisba kerljnk! 6. A kazettt hallgassuk m e g m i n d e n n a p legalbb egyszer, mg vgleg m e g s z a b a d u l u n k a n e m kvnt p r o b l m t l ! 7. Ha a n e m kvnt p r o b l m a n e t n jbl visszatrne, ve gyk el a kazettt, s hasznljuk n a p m i n t n a p , mg a g o n d jfent el n e m tnik! n m o s t m r az idsebb e m b e r e k t b o r b a t a r t o z o m , s megtapasztaltam, milyen rzs id eltt kiesni a m u n k a piacrl. Szerencsre a felesgemmel egytt elreltnak s pnzgyileg tehetsgesnek m o n d h a t j u k m a g u n k a t , gy n e m k e r l t n k kritikus helyzetbe. A z o n b a n gy is d o l g o z n o m kel lett mg, mivel m g egyiknk sem volt a b b a n a k o r b a n , h o g y nyugdjba m e h e s s n k - a h h o z viszont elg reg voltam,

hogy ne kapjak llst; sokak szmra ismers helyzet, ugye? Ha n e m t u d t a m volna elhelyezkedni, a helyzetnk kritikus s vlt volna. Mit tettem, hogy m u n k t talltam? Elszr is leltrt ksztettem, h o g y mi olyanhoz rtek, a m i n e k s e m m i kze a k o r o m h o z . A kvetkezket gyjtttem ssze: N a g y o n j r vagyok. Kivl h i p n o t i z r vagyok. J asztrolgus vagyok. J elad s t a n r vagyok. r m m e l foglalkozom a fent emltett dolgokkal. Az n h i p n z i s segtsgvel fellltottam cljaimat, s va lra v l t o t t a m ket. Az eredmnyek: A nyugdjazsomig elg jl m e g l t n k abbl, hogy m szaki szerzdseket r t a m k l n b z cgeknek. Szmos knyvet r t a m az asztrolgia, a hipnzis, az n fejleszts s a lelki folyamatok fejldsnek t m a k r b e n , melyeket sikerlt m i n d kiadni. Szmos jsgcikket r t a m , s a d t a m el. Eladsokat t a r t o t t a m a m d o s u l t tudatllapotrl, a lelki folyamatok fejldsrl s a hipnzisrl. Tulajdonjogot vsroltam t c a n c u n i (Mexik) nyaral b a n . letnk vgig csodlatos helyen tlthetjk a vakciin kat - vente akr t b b s z r is. Tkletes egszsgnek rvendek, m e r t erre p r o g r a m o z t a m be m a g a m az n h i p n z i s o k alatt. A felesgemmel egytt ma m r nyugdjasok vagyunk. n pedig mg m i n d i g rok, s eladsokat tartok, m m o s t m r jval visszafogottabb t e m p b a n . Szabad, b o l d o g s e r e d m n y e k b e n gazdag letet lek. Tel jes letet. s m i n d e z t azrt, m e r t t u d t a m , hogyan hasznl j a m a sajt m d o s u l t t u d a t l l a p o t o m a t az n h i p n z i s s a

llekkel foglalkoz gyakorlataim s o r n ( a m i a h i p n z i s u t n a kvetkez lps). Brki megteheti ezt, de akr m g ennl t b b e t is. M i n denkinek van legalbb egy, de nagy valsznsggel i n k b b tbb olyan adottsga, a m i b l tkt kovcsolhat. Kezdje el m i n d e n k i a sajt fejt, m d o s u l t t u d a t l l a p o t t s kreatv elmjt hasznlni, s tegyen jt n m a g v a l ! N e m szabad msoktl fggni. M i n d e n k i csak m a g r a tmaszkodjk! Ezt brki megteheti. Ez a knyv egy kulcsot ad ajndkba, amellyel sajt, e r e d m n y e k b e n bvelked j v n k ajtajt nyithatjuk ki.

Az idsek

csaldja

Gyakran az idsek csaldtagjai sem rzik z k k e n m e n t e s n e k az letket. Vagy b n t u d a t o t reznek amiatt, h o g y n e m fog lalkoznak eleget az idsebbekkel, vagy nygnek rzik ket. Sok oka lehet a n n a k , ha egy csald stresszes. Az n h i p n z i s segtsgvel a z o n b a n brki kezelheti ezeket az okokat. Ugyanazt az ltalnos p r o g r a m o t alkalmazzuk, m i n t a m i t az elz fejezetben rszleteztem. A rvezets folyamata n m a g b a n is n a g y o n sokat se gt, hogy megszabaduljunk a feszltsgektl s a stressztl. A msodik lpsbe vegynk bele n h n y kedves s szeretet teljes szuggesztit, m i n d n m a g u n k , m i n d pedig a csald idsebb tagjai szmra: rtkes ember vagyok, s rlk, hogy lek. (Az idsebb csaldtag neve) rtkes ember, s hls va gyok, hogy a trsa lehetek. Szeretem t. Mindennap ki fogom mutatni irnt. a szeretetemet s tisztelete met (a szemly neve) Sokkal figyelmesebben hallgatom,

ha beszl, s sokkal tbb tisztelettel s kedvessggel viseltetek irnta. Hagyom, hogy (a szemly neve) fggetlen legyen, s nem fogom rerltetni az elkpzelseimet s a kvnsgaimat. Btortani fogom (a szemly neve)-t, hogy minden olyas mit megtegyen, ami lvezetet s rmet okoz neki.

A h a r m a d i k lps vizualizcis folyamata sorn a 12. feje zet Utazs a t e n g e r p a r t r a gyakorlatt alkalmazzuk. A ten g e r p a r t o n kpzeljk m a g u n k el, ahogy b o l d o g a n beszl getnk, vagy valamifle jtkony dolgot tesznk idsebb csaldtagunkkal! Ne feledjk, az idsebbek h a t a l m a s blcsessgre s ta pasztalatra tettek szert letk folyamn, amit, ha hagyjuk, szvesen m e g o s z t a n a k velnk! S z m u n k r a a tancsok hasz nosak, nekik pedig az nbecslsk gyarapszik, hogy a segt sgnkre lehettek.

H E L Y H E Z KTTT E M B E R E K A helyhez k t t t e m b e r e k t b b n y i r e az o t t h o n u k , vagy egy i n t z m n y falai kz szorulnak. Vannak k z t k gyban fek v betegek, kerekes szkre tltek, vagy m o z g s u k b a n ms hogy korltozottak, b r t n l a k k , tmenetileg beteg e m b e rek, s m u n k a n l k l i e k - rengeteg idvel megldva. Ezeknek az embereknek hatalmas lehetsg adatott: az id. Az id n e k n k , s ellennk is dolgozhat, m i n d e z a mi d n t s n k . Ez a knyv megmutatja, hogyan llthatjuk az idt a sajt szolglatunkba. Brki javthat a krlmnyein, ha akar. A helyhez k t t t e m b e r e k n e k t m n t e l e n idejk van arra, h o g y nfejlesztssel foglalkozzanak - fogjon hozz

m i n d e n k i azonnal! Mivel az id a mi o l d a l u n k o n ll, nagy elnynk van azokkal szemben, akik kevesebb idt t u d n a k n m a g u k fejlesztsre fordtani. Tanuljuk m e g az n h i p n z i s technikjt! Gyakoroljuk m i n d e n n a p ! Legynk kpzettek! Rekord gyorsasggal meg tehetjk mindezt, m e r t bven van idnk. Most n h n y szuggeszti kvetkezik, amelyek segtsg vel javthatunk b r m i n e m fizikai p r o b l m n , fejleszthetjk nkpnket, mentlis helyzetnket, hozzllsunkat, vala m i n t felfedezhetjk s hasznlhatjuk rejtett kpessgeinket (pldul az gyban lehet rni, rajzolni, festeni, telefongye letet tartani vagy telefonon tancsokat a d n i ) . N h n y szuggeszti, a m i t a 2. lpsben a d h a t u n k : rtkes ember vagyok, s rlk, hogy lek. Most fogadalmat gom neve) mint jobban minden -re teszek, hogy felfedezem, amim van. meg, s hasznlni fo adottsgomat,

Minden velem szletett gygyt energit a (a beteg testrsz irnytok, s szzszor gyorsabban gygytom egybknt lvezzem. aki kedves nem volt velem. velem, s trtnne.

lvezem az letet, s megtanulom, hogy naprl napra egyre Lebontom az sszes gtat, s ez gy lesz. Szeretetet kldk mindenkinek, Megbocstok Megbocstok mindenkinek, magamnak aki nekik is elkldm a szeretetemet. minden mltbli bnmrt. volt kedves

Nhny tlet a 3. lpsben szksges vizualizcis folyamathoz: Alkalmazzuk az Utazs a t e n g e r p a r t r a gyakorlatot (12. fejezet) a szeretet s a megbocsts elkldshez, illetve a boldog jvkp kialaktshoz!

Kpzeljk m a g u n k el, ahogy sikeresen dolgozunk, vagy olyasmivel foglalkozunk, a m i t szeretnk csinlni! Boldognak, energikusnak s egszsgesnek kpzeljk el magunkat!

Rokkant

emberek

Olvassuk el az elz szakaszt, mivel m i n d e n egyes rsze h a s z n l h a t ! M i n d e m e l l e t t aki nincs teljesen helyhez ktve, a n n a k t b b lehetsg ll a rendelkezsre: sokkal t b b m u n ka s h o b b i kzl vlaszthat. Hasznljuk a kpzelernket! n h i p n z i s s a l elnyerhetjk azt a tudatossgot, amely a lt k r n k szlestshez szksges. Valban m k d i k . Kiegszt szuggesztik a 2. lpshez: Gyorsan fellkerekedek tmeneti rokkantsgomon, s megta

nulok egy boldogabb s eredmnyesebb letet lni. MEGJEGYZS: Az t m e n e t i " szt hasznljuk! Mg ha az orvos, vagy valaki m s vlemnye szerint l l a p o t u n k lland is, ne fogadjuk el ezt a helyzetet! Ez az vlemnyk, azon b a n n e k n k is m e g v a n a j o g u n k a h h o z , h o g y kialaktsuk a sajtunkat. Radsul a mi l e t n k a tt. A hipnzis segts gvel a jelenlegi felttelek s korltok k z t t is lvezhetjk az letet, m sohase fogadjuk el a jelenlegi feltteleket! Tre kedjnk m i n d i g a fejldsre! Ha valami oknl fogva n e m ta p a s z t a l u n k javulst, az is r e n d b e n van - egszen addig, amg k i t a r t a n t r e k s z n k a fejldsre, m e r t ezzel bizonyos mr tkig t a r t a l m a s a b b tesszk az letnket. Csak az bukik el, aki feladja. Tervezzk m e g a sajt szuggesztiinkat! Egy kiegszt vizualizcis tlet a 3. lpshez:

Kpzeld el az idelis munkahelyet, tvel! Nzd, nyesen milyen sikeresen

minden egyes apr rszle milyen eredm milyen jl vgzed a hogy

teljestesz! Nzd,

dolgozol egytt msokkal! Nzd,

munkdat! Majd mondd nmagadnak: Ez az j valsg, ami ben lni fogok, s megparancsolom a magasabb nemnek, valstsa meg a fizikai letben isi

Brtnlakk
Brki sajt szolglatba llthatja az idt, s profi lehet az n hipnzis tern. T e r e m t h e t m a g n a k egy j, kellemes letet. Ez kitartst s idt ignyel, de h a d d legyen gy! Szmtalan dolog van, a m i t helyre kell tenni, pldul a b n t u d a t o t s a megbocstst, a d o l g o k h o z val hozzllst, az nbecslst, a lelkesedst, a m a g u n k b a vetett hitet, az n k o n t r o l l t , a fele lssget, m a g u n k s m s o k jogait. N h n y szuggeszti a 2. lpshez: Felelssget vllalok azrt, aki vagyok, s mindenrt, amit tet tem, s a jvben tenni fogok. Megfogadom felelssgteljes magamnak, hogy az univerzum polgraknt letet lek. htralv rszt kellemesen s hogy tisztelettudan, eredm s jvbeni s

rtkes ember vagyok, s rlk, hogy lek. Szndkom szerint az letem bkben nyesen, tetteim lem. magamnak, s rendesen sorn. nmagamnak minden tves megtlsrt hogy a jvben jobb leszek. becsletesen viselkedem jelen Megeskszm

Megbocstok

viselkedsrt, s elhatrozom,

Megbocstok dskre val

mindenkinek, a

tves

megtlskre s viselke hogy adjon ele

tekintet nlkl. magasabb s nemnek, hogy jobb letet te

Megparancsolom remthessek

gend tudatossgot s kpessget ahhoz, magamnak msoknak.

N h n y vizualizcis tlet a 3. lpshez: A megbocsts s a szeretet elkldshez hasznljuk az Uta zs a t e n g e r p a r t r a gyakorlatot (12. fejezet)! Alkalmazzuk ezt a m l t k a p u j n a k bezrshoz, illetve a jv kapujnak ki nyitshoz is! A m i k o r a tengerrel s z e m b e n llunk a p a r t o n , a m l t kapuja j o b b r a van, a jv kapuja pedig balra. Menjnk a m l t kapujhoz, csukjuk be, zrjuk kulcsra, s dobjuk a kulcsot a tengerbe, ahol t b b m r n e m lehet megtallni! Majd m e n j n k a jv kapujhoz, nyissuk ki kulccsal, tr j u k szlesre, a kulcsot pedig tegyk a zsebnkbe ( n l u n k van a j v n k kulcsa)! N z z n k be a jv kapujn, s kpzeljk m a g u n k a t olyannak, amilyenek lenni szeretnnk! Kpzeljk el, ahogy az rkkel kezet rzunk, s szabad e m b e r k n t l p n k ki a b r t n b l ! Kpzeljk m a g u n k a t egy m u n k a i n t e r j r a , ahol e r e d m nyesen m u t a t k o z u n k be, s felajnljk a h n hajtott llst. Kpzeljk el, a m i n t szakszeren vgezzk a m u n k t ! M g mialatt a b r t n b n t e t s t tltjk, azt is elkpzel hetjk, milyen jl kijvnk a t b b i b r t n l a k v a l s a br t n b e n dolgozkkal. Olyan e m b e r n e k lssuk m a g u n k a t , akit m i n d e n k i tisztel! Ha m a g n vagy kazetta n e m ll a b r t n l a k k rendelke zsre, akkor m e m o r i z l n i kell, s g o n d o l a t b a n visszamon d a n i a folyamatokat. T u d o m , h o g y ez hosszabb ideig is el tarthat, de id az van. Sok szerencst!

Unatkozs

helyett

Ha egy betegsg m i a t t a ngy fal kz szorulunk, az, akr hogy is vesszk, l r u h b a bjtatott lds. Ahelyett, h o g y a bezrtsg miatt m o r o g n n k , i n k b b rljnk! Elszr is az az igazsg, hogy mindenfle betegsg szksges, akr meg rtjk ezt, akr n e m . Msodszor, az l l a p o t u n k kivl i n d o k lehet arra, hogy letnket az n h i p n z i s segtsgvel tartal masabb tegyk. Kiegszt szuggesztik a 2. lpshez: rtkes ember vagyok, s rlk, hogy lek, s hogy pontosan ott vagyok, ahol vagyok. rlk a lehetsgnek, hogy az nhipnzis segtsgvel ja vthatok rlk az letemen. valamilyen okbl szksges, s n A jelenlegi llapotom ennek.

Foglalkozzunk az nfejlesztssel! Brmilyen szuggesztit ad h a t u n k m a g u n k n a k , a m i csak az eszkbe tlik, legyen az a bridzsjtkunk fejlesztse, csaldtagjainkkal s szomszda inkkal lv kapcsolat javtsa, j m u n k a h e l y keresse, vagy az egszsgnk javtsa. A 3. lpsben b r m i t m a g u n k el kpzelhetnk, a m i ed dig m r szerepelt a knyv lapjain, de egszen jakat is ki tallhatunk. Hagyjuk szrnyalni a g o n d o l a t a i n k a t ! A z o n b a n b r m i t is kpzelnk el, m i n d i g sikeresnek s b o l d o g n a k ls suk n m a g u n k a t !

Munkanlkliek
A szuggesztikhoz a 9. fejezetbl a kvetkez szakaszokat alkalmazzuk: Az n b i z a l o m fejlesztse s A m u n k a h e l y i si kerek nvelse. Kpzeld teljestesz el, a ahogy eredmnyesen helyen! tljutsz egy munkainterjn,

s megkapod az llst! Nzd, milyen boldog vagy, s milyen jl kivlasztott

FJDALOMCSILLAPTS

Ngyfajta fjdalom ltezik: fejfjs; lland, k r n i k u s fjda l o m , pldul zleti gyullads vagy gytr htfjs; les, l talban r v i d e b b ideig t a r t fjdalom, pldul vgott vagy meggett terletek, s k l n b z betegsgek ltal okozott fjdalom, a m i i d t a r t a m t tekintve lehet hosszabb s rvi d e b b . A h i p n z i s m e g s z n t e t h e t i , de legalbbis nagymrtk b e n cskkentheti ezeket. A fjdalomszablyozshoz elszr sajttsuk el az nhip nzis folyamatt, s gyakoroljuk naponta, ha csak nhny perc erejig is! gy, ha fjdalmat rznk, msodperceken bell m dosult tudatllapotba kerlhetnk, s kezelhetjk a problmt. A forgatknyv a kvetkezkpp is m e h e t . Ha n e m i s m e r t n k egy n h i p n z i s gyakorlatot sem, s csakis a kazettra t m a s z k o d t u n k , a kvetkez forgatkny vet kvessk: 1. A tzhelynl meggettk az ujjnkat fzs kzben. Na gyon fj. 2. Megkeressk a m a g n t . 3. Keresnk egy res kazettt.

4. Megkeressk ezt a knyvet, b e n n e a rhangols folyamatt. 5. Rgztnk tz r h a n g o l folyamatot, a n e m fj" szug gesztikat, a tkletes gygyts vizualizcis gyakorla tt, majd a hipnzist befejez gyakorlatot. 6. Visszatekerjk a kazettt, lelnk, s lejtsszuk a h a n g anyagot, h o g y h i p n o t i k u s llapotba kerljnk. Elg groteszk kp - m i r e vgl kpesek lesznk a probl m r a koncentrlni, h a r m i n c perc telik el. Ekzben az gett fellet felhlyagosodik, n e k n k pedig m a r a d a fjdalom s egy rettent kellemetlen rzs. Nyilvn n e m ez a legokosabb mdja, hogy az ilyen srgs eseteket kezeljk. Legjobb, ha emlkezetbl tudjuk hasznlni az nhipnzis folyamatt, gy nhny msodpercen bell kezelhetjk a probl mt, elkerlve az elbb emltett hossz s kellemetlen helyzetet. Olvassuk t a 11. fejezetben A megvgott ll esete cm szakaszt, hogy megrtsk, hogyan kell kezelni az ilyen szitucikat! Ha k r n i k u s fjdalmaink v a n n a k , pldul zleti gyul lads vagy gyakori m i g r n , ksztsnk el egy kazettt el re, hogy a m i k o r a fjdalom els jelei m u t a t k o z n a k , a z o n n a l hasznlni tudjuk a p r o g r a m o t ! Az sszes fjdalmat tekintve a legjobb m d s z e r azok ke zelsre, ha kvlrl megtanuljuk a rvid n h i p n z i s folya matt, gy brmikor, b r h o l alkalmazni tudjuk.

Srlsek s gygyts
Az elz szakasz alkalmazhat srlsekre s gygytsokra is. m ha fejbl tudjuk az n h i p n z i s m e n e t t , akkor kpe sek vagyunk arra is, hogy a z o n n a l segtsnk m s o k o n . Senki sem tudhatja, m i k o r a d d i k ilyen alkalom (lsd pldul a

11. fejezetben a flfjs kislny esett). Most m g egy srgs esetet meslek el, ahol egy hlgy egszsggyi problmjn segthettem. A felesgemmel, Deevel, gyakran eljrunk hagyatki ki rustsokra. Egy id u t n m i n d i g ugyanazokkal az embe rekkel futunk ssze, gy kialakult k z t t n k egy m r szinte benssges kapcsolat. A hagyatki kirustsok teljesen kaotikusak. Emberek tucatjai r o h a n g s z n a k krbe-krbe, nzegetik az rut, be szlgetnek, s szinte tesnek egymson. A m u n k s o k hatal m a s b t o r o k k a l szaladglnak, s vltenek mindenkivel, aki az tjukba kerl. Az egyik ilyen kirusts alkalmval a felesgem megpil l a n t o t t a egyik i s m e r s n k e t , aki az egyik legttekinthetetlen e b b szoba sarkban lt egy szken. A hlgy m i n d i g nyzs gtt, tele volt energival, s l l a n d a n mosolygott. Most viszont ltszott az arcn, h o g y valami nagy baj van. Dee o d a m e n t hozz s megkrdezte: - Mary, jl vagy? - N e m - vlaszolta. - N a g y o n szdlk, s le kellett l n m , n e h o g y eljuljak. Majd elmeslte, h o g y m r vek ta szdl. Az orvosi ke zelsek eleinte segtettek, de m o s t m r teljesen hatstala nok. Radsul egyenslyzavarok, ltsi zavarok, kbultsg s melygs is trsult a szdlshez. -A frjem h i p n o t e r a p e u t a - m o n d t a a felesgem. - Sze retnd, h o g y m o s t a z o n n a l megnzzen, s segtsen? - N a g y o n m e g k s z n n m , b r m i t tesz - felelte Mary. Dee odahvott, s elmeslte az egsz t r t n e t e t . - Mary, m e g e n g e d n d , h o g y hipnzisba vigyelek most azonnal?

Amikor beleegyezett, kzelebb lptem hozz, s o d a h a joltam n h n y centimternyire a flhez. N o r m l i s h a n g sznen a k a r t a m beszlni, hogy m e g r t s e n m i n d e n t a b b a n a nagy zajban. Krtem, hogy hunyja le a szemt. 10-tl visszaszmoltam l-ig, vgigcsinltuk a fejtl a lbujjig t a r t relaxcis folya matot, majd a lpcss gyakorlatot (U gyakorlat). Mg az U gyakorlat szobjban volt, f e l t l t t t e m fehr gygyt fnnyel. A fnyt a flei k z i r n y t o t t a m (mivel a szdlst a bels fl p r o b l m j a o k o z z a ) , s azt m o n d t a m , h o g y a fehr fny m e g g y g y t o t t a a szdlst. Majd lassan 1-tl 5-ig s z m o l t a m , s k i h o z t a m a h i p n o t i k u s l lapotbl. Mosolygott. - Nagyszeren rzem m a g a m - m o n d t a . A szdls elmlt. Felkelt, s ezutn mindvgig v i d m volt a kirustson. N h n y httel ksbb jbl sszefutottunk. O d a r o h a n t , s e l m o n d t a , hogy a h i p n z i s ta n e m szdl. Elmeslte, hogy eddig hetente tbbszr, de n h a n a p o n t a is rjttek ezek a szdlsi r o h a m o k . Teht memorizljuk a gyakorlatokat, legalbbis nhnyat, gy m s o k o n is segthetnk! Ha van olyan b a r t u n k , akinek betegsg miatt tmenetileg gyban kell m a r a d n i a , krdezzk meg, hogy vgrehajthatunk-e rajta hipnzist, a d h a t u n k - e neki szuggesztikat, hogy k n n y t s n k rajta s elsegtsk a gygyulst (olvassuk el a 11. fejezetben tallhat A meg vgott lb esete c m szakasz szuggesztiit)! Ha olyan srgs helyzet addik, m i n t pldul egy a u t baleset, s a m e n t mg n e m rkezett meg, akkor a h i p n z i s segtsgvel k n n y t h e t n k a srltek llapotn. E b b e n az

esetben sohase m o n d j u k , h o g y H i p n z i s t fogok vgrehaj tani". Ehelyett csak lpjnk kzelebb a srlt szemlyhez, s egy takarval vagy kabttal tegyk elviselhetbb a helyze tt. Hacsak nincs veszlyben, ne mozgassuk a srltet, m e r t k n n y e n n a g y o b b krt o k o z h a t u n k . Beszljnk hozzjuk magabiztosan s n y u g o d t a n . A kvetkezket m o n d j u k : Se gtek ellazulni, h o g y j o b b a n rezze magt, mg megrkezik az orvosi segtsg. Csak figyeljen a h a n g o m r a , s kvesse az u t a s t s a i m a t ! " Majd hajtsunk vgre egy gyors relaxcis fo lyamatot, s a d j u n k szuggesztikat, h o g y knyelmesebben rezze magt, v a l a m i n t h o g y legyen ereje kitartani, amg megrkezik a m e n t . Az ilyen helyzetekben rgtnzsre s gyors g o n d o l k o d s r a van szksg. Ezrt is nagyon fontos, h o g y alaposan elsajttsuk a h i p n z i s folyamatt. Egyetlen megjegyzs: ha k o m o l y a b b balesetben nyjtunk segtsget, ne m o n d j u n k olyat, a m i ktsgeket kelthet a s rltekben. Pldul ha az alany azt m o n d j a : N e m rzem a bal l b a m a t . Ez n e m baj?" Ne m o n d j u k , hogy slyos a helyzet, s valsznleg azrt n e m rzi a lbt, m e r t egy ideg elszakadt. Ehelyett i n k b b m o n d j u k a kvetkezket: Ne foglalkozzon semmivel! N e k e m gy tnik, m i n d e n r e n d b e n van. Ezekkel a dolgokkal vrjuk m e g a m e n t t ! Kzben pedig sszpon tostsunk valami n y u g o d t a b b s kellemesebb rzsre!" Mg egy dolog: ha a srlt vrzik, tegynk m e g m i n d e n t , h o g y ellltsuk a vrzst, de k z b e n folyamatosan, n y u g o d t a n be szljnk hozz, h o g y ellazuljon!

ZLETEMBEREK Az n h i p n z i s r a valsznleg az zleti letben van a leg n a g y o b b szksg. Leginkbb az zletembereket sjtja a

stressz, a tlzott alkoholfogyaszts (valsznleg a stressz kvetkezmnyeknt), a m u n k t l val gyakori t v o l m a r a ds, p r o b l m k a m u n k h o z val hozzllssal s a kze pes teljestmny. Mgis, m e g l e h e t s e n i r o n i k u s helyzet, de az zleti szfra tartja a legkevsb j r h a t m e g o l d s n a k a hipnzist. H r o m k l n b z cgnl d o l g o z t a m , s a fent e m l tett p r o b l m a m i n d e n h o l felmerlt. A fels vezetsnek m i n d e g y i k vllalatnl eladst t a r t o t t a m , h o g y a h i p n zissal milyen h a t k o n y a n c s k k e n t h e t , vagy m e g is s z n t e t h e t a p r o b l m i k n a g y rsze. Mivel fizetst m r k a p t a m , m e g k r t e m ket, h a d d t a r t s a k s z e m i n r i u m o k a t a z nhipnzis hasznlatrl nkntes jelentkezk szmra. Felajnlottam, h o g y m i n d e n k i n e k a p r o b l m j v a l egye svel foglalkozom. M i n d e n egyes esetben szablyosan k i r h g t e k az irod bl. Az egyik gyvezet pldul udvariasan elnzst krt, m i k z b e n ersen k z d t t a rhggrcsvel. Egy msik meglehetsen trgr volt. A h a r m a d i k hangos, h a t r o z o t t n e m m e l utastott el. Milyen szkltkrek voltak ezek a vezetk! Sajnos szkltkrsgk a d n t s h o z a t a l m s szintjn is megje lent - rviddel a szerzdsem lejrta u t n m i n d h r o m cg csdbe m e n t . Ha van olyan befolysos igazgat, vezet vagy brki a cgnl, aki olvassa a knyvem, k n y r g m , a t a r t a l m t az zleti letben is vegye figyelembe! A legnagyobb p r o b l m k m i n d i g e m b e r i p r o b l m k , s a hipnzis h a t k o n y a n meg birkzik velk. A buks akkor a legbiztosabb, ha m e g sem prbljuk orvosolni a g o n d o k a t . Teht m i n d e n k i legyen m e rsz, s adjon egy eslyt a vllalkozsa kedvrt!

E b b e n a knyvben m i n d e n megtallhat, amire igny le het. Nincs szksg r, h o g y tovbb rszletezzk a szuggesz tikat.

BESZLGETS A MAGASABB RENDVEL Taln a knyv ltal felajnlott legrtkesebb eszkz a maga sabb r e n d v e l " val konzultci, ha segtsget vagy t m u t a tst szeretnnk krni. Magasabb r e n d alatt m i n d e n k i sajt, l vagy halott u r t r t e m , pldul a Teremtt, Jzus Krisz tust, B u d d h t , Krisnt, Konfuciuszt, M o h a n d a s G a n d h i t , M o h a m e d prftt, Mzest, b r a h m o t , egy szlt, egy ba rtot vagy zlettrsat, egy elnkt, valakit a m l t b l vagy jelenbl - lnyegben brkit. Ha pldul m r n k k n t dolgozunk, s ilyen jelleg problmval k s z k d n k , taln a nagy feltallval, Nikola Teslval szeretnnk kapcsolatot t e r e m t e n i . Ha rknt tevkenykednk, s az p p aktulis regnnyel merltek fel p r o b l m k , taln H a r p e r Leevel vagy m s kivl rval sze r e t n n k konzultlni. Egy d i p l o m a t a valsznleg Benjmin Franklin vlemnyt k r n ki. Mindssze a kvetkez ngy lpst kell kvetni: 1. Rgztsk a kvetkez gyakorlatokat: A, B, C, D, E, F, G, UsV. 2. Jtsszuk vissza a hanganyagot, s engedjk, hogy h i p n o tikus llapotba kerljnk, majd a gyakorlatok elvezes senek a sajt kis szobnkba! (A V gyakorlat u t n m r a szobban lesznk.) 3. Olyan hossz ideig m a r a d j u n k a szobban, a m e d d i g csak szeretnnk! Ez az a hely, ahol k o n z u l t l h a t u n k a maga sabb rendvel. Ne foglalkozzunk azzal, hogy a kazetta

tovbbfut, s e m m i sincs rajta, vgl pedig a u t o m a t i k u s a n lell! 4. M i k z b e n a szobban vagyunk, hvjunk be valakit! K vnsgunkat g o n d o l a t b a n vagy h a n g o s a n m o n d j u k ki! Most lerom, n m i k n t szoktam ezt vgigvinni. M i u t n be lptem a szobmba, g o n d o l a t b a n a kvetkezket m o n d o m : Krem b a r t o m a t , t a n c s a d m a t s vezetmet, M o h a n d a s Gandhit, hogy lpj be a s z o b m b a s segts n e k e m ! Ez al k a l o m m a l nagy szksgem van a blcsessgedre s a t a n csodra." Majd m e g n y o m o m a s z o b m ajtajn azt a g o m b o t , melyen keresztl belphet a vendgem. Amikor G a n d h i belp, ugyangy beszlek hozz, m i n t brki mshoz. E l m o n d o m a p r o b l m m a t vagy a krd semet, s m e g h a l l g a t o m a tancst. Beszlgetnk. A m i k o r m e g k a p o m azt, a m i r e szksgem van, s neki sincs t b b mondanivalja, m e g k s z n m a ltogatst. O elmegy, az ajt pedig becsukdik. Mindezt csendben, m a g a m b a n b o n y o l t o m le, de akr hangosan is kiprblhatja brki. N h a zavarnak t a r t o m a h a n g o m a t , ezrt tbbnyire m a g a m b a n , vagy suttogva besz lek, vendgem vlaszait pedig g o n d o l a t a i m b a n rzkelem. Ez a mdszer azrt m k d i k , m e r t magasabb n n k kz vetlen kapcsolatban ll v e n d g n k magasabb njvel. Ebbl az okbl kifolylag kpesek vagyunk k o m m u n i k l n i akr egy jszltt csecsemvel is, ha intelligens s rtkes informci kat szeretnnk. A baba magasabb nje a kozmikus intelligen cia rsze, mg akkor is, ha a tudata mg n e m fejldtt ki. Ez az egsz folyamat igazn spiritulis s erteljes l mnnyel gazdagt m i n k e t . G a n d h i szmtalanszor felbecsl hetetlen rtk tanccsal ltott el.

M i n d e n k i n l egyni m d o n zajlik, ha beszlgetni hv va lakit a szobjba. Van, aki ltja belpni a vendget, s hallja a hangjt. ( N l a m ltalban ez trtnik.) Van, aki csak rzi a ltogat jelenltt s az informcikat, de n e m ltja, s n e m hallja. (Ez is m e g t r t n t m r velem.) Van, aki n e m lt, s n e m hall s e m m i t , de gy tesz, m i n t h a a vendg ott lenne, s folytatja a prbeszdet. (Ez a varici is szmtalanszor meg esett m r velem.) Ezek kzl b r m e l y szituci helyn val, s m k d i k . Van, a m i k o r azonnal megkapjuk a vlaszt, m r a szob b a n . A z o n b a n elfordul az is, h o g y ott s akkor n e m tall j u k a vlaszt, de ksbb, a m i k o r a legkevsb s z m t u n k r, hirtelen megvilgosodunk. N e m szabad feladni - m k d i k , radsul nagyon izgalmas lmnyeket ad. Egyszer a krt vlasz a hipnzis u t n egy vagy kt n a p pal, vezets kzben jelentkezett. A segtsget tbbnyire a vendgnkkel val tallkozst kvet hetvenkt rn bell m e g kell k a p n u n k . Ha ez n e m t r t n i k meg, akkor legjobb, ha megismteljk a beszlgetst. M i n d e n k p p e n tartsunk ki, m g m e g n e m kapjuk azt, a m i t szeretnnk! Minl tbbszr gyakorlunk, a n n l k n n y e b b s hatkonyabb lesz a folyamat. Az t m u t a t s gyakran a legklnflbb s legfurcsbb m d o n b u k k a n fel. ltalban szerdn s vasrnap veszek jsgot, mivel ebben a kt pldnyban szerepelnek a legjobb hirdet sek, hrsszefoglalk s viccek. Egyik vasrnap este elltogat t a m a szobmba, hogy tallkozzam Ernest Hemingwayjel. Ott a k a r t a m hagyni akkori m u n k m a t , mivel az rsnak, kln b z tmj eladsoknak s a hipnzisnak a k a r t a m szentel ni az letemet, hogy segthessek m s o k o n . Ttovztam. N e m t u d t a m , mit tegyek. M r tizennyolc ve dolgoztam azon a he lyen gyvezetknt, s a fizetsem is nagyon j volt. Egy me-

rsz s kiszmthatatlan dologrt otthagyni ezt az llst elg ktesnek s bizonytalannak t n t . Elmagyarztam a helyzetet Hemingway-nek. Egy szt sem szlt, csak hallgatott. Megk szntem, hogy eljtt, pedig elment. M s n a p reggel m u n k b a m e n e t ellenllhatatlan kny szert reztem, hogy vegyek egy jsgot. S z m o m r a a htfi kiads a leghasznavehetetlenebb az sszes kzl, akkor vi szont megrzsbl mgis v e t t e m egyet. Ksbb, ebd kz ben olvastam t. A kzps oldalak egyikn a p r betkkel egy kis cikk bjt meg. A kvetkez m o n d a t r a g a d o t t meg: Szmtalan kivl mdja van a n n a k , hogy valaki elbukjon - de ha meg sem p r b l u n k t e n n i ellene, akkor lesz a leg eredmnyesebb." Ezek a szavak szinte kiemelkedtek a papr rl, s vlaszt adtak a krdsemre. Teht vettem a btorsgot, s tettem valamit: f e l m o n d t a m , s e r e d m n y e s n e k reztem m a g a m abban, amit csinltam. Ez gy van azta is. Javaslom mindenkinek, hogy fedezze fel ezt a nagyszer lehetsget, s k o m m u n i k l j o n a magasabb intelligencikkal!

ALVS A hipnzist mg valamire hasznlhatjuk: a rgztett h a n g anyag hallgatsa k z b e n k n n y e n l o m b a s z e n d e r e d h e t n k . Most n e m arrl van sz, hogy j o b b a n a l h a t u n k (br erre is j), h a n e m valamilyen h a t r o z o t t clrl. Sem a tudatalattink, sem pedig hallskszsgnk n e m al szik soha. Ezrt, mg ha el is alszunk a hanganyag hallgatsa kzben, t u d a t u n k m i n d e n t befogad, amit a kazettrl hall, s elkezdi a megvalsts folyamatt. Alvs k z b e n mly h i p notikus llapotba kerlnk, gy a kazetta csodkat mvel. Kvessk a kvetkez h r o m lpst:

1. Rgztsk az A, B, C, D, E, F, I, G, U s V gyakorlatokat, s olyan egyni szuggesztik kvessk ket, amiket szeret n n k valra vltani. 2. A m i k o r lefeksznk aludni, kapcsoljuk be a m a g n t , s lassan m e r l j n k lomba, m i k z b e n a kazetta megy to vbb! 3. A m a g n a hanganyag vgn a u t o m a t i k u s a n lell, gy n e m b r e d n k fel. Ezeknl az alkalmaknl s o h a s e m alkalmazok vizualizcis gyakorlatokat, csakis verblis szuggesztikat. N l a m nagyon jl bevlt. Pldul tegyk fel, h o g y m s n a p m u n k a i n t e r j r a m e g y n k . Ksztsk el a kazettt, s adjunk megfelel szug gesztikat a r r a v o n a t k o z a n , h o g y a m s n a p i elbeszlgets sikeres lesz! N y u g o d t a n viselkednk, rtelmesen s blcsen beszlnk, bjosak lesznk, m i n d e n rzelgssgtl m e n t e s e n stb. (lsd a 9. fejezetben lv szuggesztikat). Majd nyugod tan szenderedjnk el magnhallgats kzben! A kvetkez n a p nagyszeren folyik le a m u n k a i n t e r j .

15.

FEJEZET

A kvetkez lps
Az eddig olvasottak segtsgvel m i n d e n k i kpes r, h o g y a hipnzis s az n h i p n z i s brmelyik m d s z e r n e k alkal mazsval tartalmasabb tegye az lett. Ez a fejezet az n hipnzis csodlatos vilgban jabb tvlatokat nyit lelknk lenygz b i r o d a l m b a .

A LLEK BIRODALMA
A vizualizci, az alfa s a thta sz m r j n h n y s z o r elfordult a k n y v olvassa s o r n . S z m o s hivatkozs t r t n t a h i p n o t i k u s l l a p o t o n t l lv d o l g o k r a , s ki d e r l t , h o g y kpessgeink szinte vgtelenek. T b b s z r is o l v a s h a t t u n k utalst a r r a , h o g y a k n y v b e n t a l l h a t fan tasztikus s izgalmas d o l g o k o n kvl m s r a is k p e s e k va gyunk. M e g t a n u l t u k , h o g y a n a l a k t h a t j u k t a k r az egsz l e t n k e t , h a gy s z e r e t n n k . Akkor m g m i egyebet lehet tenni? Ha a hipnzis elsajttsnak lmnye a h a g y o m n y o s is kolai rendszerhez hasonlt, akkor azt kell m o n d a n o m , m o s t vgeztk el az vodt. De lljunk meg egy pillanatra! Megta n u l t u k volna az egyik legerteljesebb, leghasznosabb s leg rdekesebb kpessget - s ez csak az v o d n segtett t b e n nnket? E n n e k fnyben arra kell kvetkeztetnnk, hogy
263

hihetetlen mennyisg lmny ltezik mg, amit n h i p n z i s kzben megtapasztalhatunk. Valban hihetetlen mennyisg lmny vr mg rnk. M i n d e n k i b e n megvan a kpessg arra, hogy tovbbfejleszsze a h a t o d i k rzkt (a llek rzkel kpessgt), s ugyan olyan k n n y e d n hasznlja, m i n t az n h i p n z i s t . A knyv n h n y gyakorlata segtsgvel a hipnzis el-, illetve tvezet a lelki b i r o d a l m a k kapujn. Ilyen pldul az U gyakorlat, melyben sajt s z o b n k b a n k o m m u n i k l u n k egy msik in telligens lnnyel. M i n d e z a llek b i r o d a l m b a n zajlik. A llek b i r o d a l m a m a g b a n foglal olyan dolgokat is, m i n t a mentlis teleptia, a llekgygyszat, a pszichometria (r telmi kpessgek mrse), s ezeken kvl mg sok ms hasz n o s terletet. Szletsnl fogva m i n d e n k i rendelkezik a ha todik rzkkel (termszetes pszichikai kpessg), azonban a legtbb e m b e r n e m fejleszti tovbb, vagy n e m hasznlja ki. A h i p n z i s tkletes alapot nyjt a lelki folyamatok fej lesztshez. A h i p n z i s gyakorlsa s megtapasztalsa n e m szksgszer lelki kpessgeink tovbbfejlesztshez, azon b a n sokkal gyorsabban fejleszthetjk, jval mlyebbre el j u t h a t u n k b e n n e , s jelentsebb lmnyekben rszeslnk, ha elszr elsajttjuk, s alaposan begyakoroljuk a hipnzis folyamatt. Egy pillanatra m i n d e n k i t n d j n el azon, hol lnk, kik vagyunk, s m i r l is szl az let! E m b e r i lnyknt az letet a vgtelen vilgegyetem egyik h a t a l m a s u n i v e r z u m n a k kis bolyglyn csak egy d i m e n z i b a n ljk meg. H n y d i m e n zi ltezik? N e m tudjuk, csak azt, hogy sok van. H n y u n i v e r z u m ltezik? Sok. A m i k o r ilyen dolgokon g o n d o l k o d u n k , nagyon jelentktelennek rezzk m a g u n k a t . Nos, jelentkte lenek is vagyunk - fizikai m i v o l t u n k b a n .

Valjban n e m is fizikai lnyek vagyunk. C s u p n ideig lenes kls formt k a p t u n k , a m i t e m b e r i testnek neveznk. Intelligens lnyek v a g y u n k - szellemi lnyek, l, bels ener gik, amelyek m i n d i g is lteztek, s ltezni fognak. A k o z m i kus intelligencia egy n a g y o n fontos rszt kpezzk, s m i n t ilyen, ezen bell h o z z f r h e t n k b r m i l y e n i n f o r m c i h o z . Ugye m o s t m r senki sem rzi m a g t jelentktelennek? Nos, senki se gondolja m a g r l , h o g y csak egy jelentk telen porszem, mivel m i n d e n k i rszese e n n e k a nagy egsz nek. Igen, legynk alzatosak! M r t k t a r t a k . De s o s e m je lentktelenek. Az elbb emltett kvetkeztetsek h a t a l m a s ervel br nak, s taln ijesztnek t n n e k . De n e m p p arra cloztam, hogy informcikhoz j u t h a t u n k m s d i m e n z i k b l , m s vi lgokbl, ms tudatokbl? P o n t o s a n erre u t a l t a m . m ez j val tbb, m i n t utals - ez az igazsg. Hogyan? M r megtettk az els lpst az n h i p n z i s erejvel.

Vizualizci
A vizualizci az eredmnyes n h i p n z i s s a lelki lmnyek birodalmba val belps egyik kulcseleme. M i n l eleveneb ben t u d u n k m a g u n k el kpzelni, m e g t e r e m t e n i s megtar tani mentlis kpeket, a n n l j o b b a n lesznk kpesek k a p csolatot teremteni m s intelligencikkal. Beszlgethetnk Gandhival, ha elltogatunk a szobnkba, meghvjuk t, s m a g u n k el kpzeljk. G a n d h i ideiglenes klseje, a teste, ha lott, de intelligens energiaknt valamelyik d i m e n z i b a n tovbb l, s b r m i k o r elrhet s z m u n k r a . M i n d e n intelli gens energia akadly nlkl elrhet.

A mentlis intelligencia szintjn b r h o v eljuthatunk, anlkl hogy fizikai t e s t n k elhagyn a szobt. Ez a csillag utazs vagy asztrlutazs. A vizualizci segt e n n e k az el rsben.

Alfa
Az els tizenngy fejezetben emltett folyamatok alfa szin ten r h e t k el - b r h o l , az alfa szinten bell. Minl mlyebb alfa llapotba j u t u n k (alacsonyabb frekvencikon), annl kzelebb j u t u n k a thta szinthez, s a n n l mlyrehatbb lmnyeket k a p u n k . A llek b i r o d a l m b a thta szinten kell l e n n n k a h h o z , hogy igazn h a t h a t s tapasztalatokat sze rezznk. A z o n b a n lehetsges az is, hogy alfa szinten ljk m e g ezeket a lelki lmnyeket.

Thta
Ezen a szinten megtapasztalhatjuk a csillagutazst, a ms t u d a t o k k a l vagy intelligens forrsokkal val k o m m u n i k c i t, az univerzlis intelligencia seglyforrsait s a tkletes megvilgosods lmnyt. T h t a llapotba meglehetsen k n n y l e m e n n i . Elszr g o n d o s a n sajttsuk el az n h i p n z i s folyamatt, hogy tuda t u n k a t c s u p n a gondolattal is azonnal alfa szintre juttassuk! Ez brkivel a u t o m a t i k u s a n m e g t r t n i k , aki n a p o n t a leg albb tizent percet tlt az n h i p n z i s gyakorlsval. Egy bi zonyos p o n t t l ahhoz, hogy alfa szintre jussunk, csak ezt kell k v n n u n k . Ez az, amit n is csinlok - azt kvnom, hogy ott legyek. Brki vsrolhat olyan szerkezetet, amely jelez, ha alfa vagy thta llapotban van, a z o n b a n n ezt n e m javasol-

n m - kt okbl sem. Elszr is nagyon kltsges mulatsg, msodjra pedig jobb, ha m i n d i g kontroll alatt m a r a d u n k , s fggetlenek brmilyen segdeszkztl. Szeretnm, ha ol vasim teljes m r t k b e n nllak s fggetlenek lennnek. Ha valaki m r olyan jrtas az n h i p n z i s b a n , m i n t ahogy azt lertam, p r o g r a m o z z a be magt, gy a szobjba lpve b r m i k o r kpes lesz thta llapotba j u t n i , majd szmoljon vissza 10-tl l-ig, s kzben kpzelje maga el a szmokat! M i u t n a szobban visszaszmoltunk 10-tl l-ig, prbl j u n k m e g rkeresni n h n y specilis informcira, vagy l testsnk klnleges kapcsolatot! Ezt a klnleges folyama tot elre meg kell tervezni (elszr csak egyszerbb tervet ksztsnk). Ha m i n d e z eredmnyes, elrtk a thta szintet. Ha n e m , folytassuk tovbb a b e p r o g r a m o z s t , gyakoroljunk n a p o n t a , mg vgl sikerl - m r p e d i g ha n e m adjuk fel, si kerlni fog. N h a n e m k a p u n k vlaszt azon n y o m b a n , m ha valban elrtk a thta szintet, hetvenkt r n bell meg lesz az eredmnye. Egyszer szemlyes okokbl kifolylag k o n z u l t l n o m kel lett a magasabb intelligencival. S e m m i sem t r t n t , h o l o t t t u d t a m , hogy thta llapotban voltam. M s n a p , vezets kz ben hirtelen tallkoztam azzal a magasabb intelligencival, amit kerestem. A kulcsszavak: trelem, kitarts s gyakorls. A vilg sz szerint a rendelkezsnkre ll, ha a megfelel szintre fejlesztjk a kpessgeinket. Addig j u t u n k el, a m e d dig csak szeretnnk. Ez csakis a mi vlasztsunkon mlik.

SSZEFOGLALS

Szmos, h i p n z i s s o r n a l k a l m a z h a t gyakorlattal ismer k e d t n k meg - hosszabbakkal s rvidebbekkel is. Olvas-

h a t t u n k e s e t t a n u l m n y o k a t , s a h h o z hasznlt gyakorla tokat. O l v a s h a t t u n k olyan helyzetekrl, ahol r g t n z n i kellett, s v l t o z t a t n i a g y a k o r l a t o k o n , vagy azok s o r r e n d jn, s valsznleg m i n d e n k i n e k v a n m r sajt elkpzelse arrl, h o g y a n i m p r o v i z l h a t vagy m d o s t h a t egyes gya korlatokon. M o s t n h n y olyan fontos megjegyzs kvetkezik, amit szeretnk, ha m i n d e n k i szben t a r t a n a . A k n y v b e n szerepl h i p n o t i k u s gyakorlatok azok, a m e lyeket n alkalmazok. Kifogstalanul m k d n e k , de ltezik m g t b b szz msik is, a m i ugyanilyen eredmnyes. M i n d e n egyes h i p n o t i z r n e k megvan a sajt maga ltal kitallt, bevlt gyakorlatsora. A knyvben tallhat gyakorlatok az indulst s kpes sgek elsajttst segtik, de senki se rezze korltozva m a gt! M i n d e n k i b t r a n alakthat, vltoztathat, vagy kihagyhat bellk rszeket, ha folyamatosan nvekv t u d s n a k s ta pasztalatainak fnyben gy tartja jnak. A r g t n z s n e k csak a kpzelernk szabhat hatrokat - az n h i p n z i s erejvel tgtsunk k p z e l e t n k n ! Az e r e d m n y e k rdekben alkalmazzuk a vizualizcis gyakorlatokat! A 10. fejezetben r t a m egy flfjs kislnyrl, aki elkpzelt m a g n a k egy h a r m a d i k szemet, s megnzte bellrl a flt, majd, m i n t egy barlangban, fnyt gyjtott ott b e n t . T b b n y i r e a legfurcsbb s legszokatlanabb vizua lizcis technikk hozzk a legjobb eredmnyeket. Ne ha gyatkozzunk a konvencionlis g o n d o l k o d s m d r a ! Hagyjuk a kpzeletnket szrnyalni! Egy igen lnyeges figyelmeztets: a gyakorlatok folyamn m i n d i g csakis pozitv s pt jelleg lltsokat s szuggesz tikat hasznljunk! M i n d i g azt m o n d j u k , amit akarunk, s

ne azt, a m i t n e m ! Pldul ha egy hlgynek szeretnnk seg teni, hogy legyzze a vziszonyt, s azt krjk, h o g y kpzelje el magt, a m i n t szik, akkor a kvetkezket m o n d j u k : Most kpzelje el, amint belegzol a vzbe! Meleg s megnyug tat. A mai nap gynyr, n pedig nagyon boldog. Elredl a vzben, s lassan utat nyit magnak a vzben. Nagyon j rzs. J sz..." Ne ezt m o n d j u k : Nem fog elsllyedni, Ahogy ezt se: Ne fljen, nem mly a vz!" Az elsllyedni s flj szavak alkalmazsa a u t o m a t i k u s a n a r r a kszteti az alanyt, hogy a legrosszabbakat gondolja. gy ahe lyett, hogy cskkentennk vagy m e g s z a b a d t a n n k flelm tl, inkbb megerstjk azt. Ezrt m i n d i g alaposan vlogas suk meg a szavainkat! A msik kulcssz, a m i t m i n d e n k p p e n kerlni kell: nem tudod. Amikor b e p r o g r a m o z o k valamit, m i n d i g ezzel z r o m a m o n d a n i v a l m a t : s ez senkinek sem rthat. Ajnlom, h o g y m i n d e n k i ugyanezt tegye. Senki sem szeretne olyat, a m i m soknak vagy n m a g n a k rossz lenne. M o s t a n r a m r m i n d e n k i b i r t o k b a n van a legrtkesebb eszkznek, amivel gazdagabb tehetjk az letnket. M r csak egy dolog m a r a d t : Hunyd le a szemed, vgy mly llegzetet, s... mert j sz."