Leccin Nro.

2 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________

CURSO PRCTICO DE PROGRAMACIN NEUROLINGSTICA ONLINE

Por Sofa Conti CursoDePNL.com

CLASE NMERO DOS

__________________________________________________________________ 1 Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CursoDePNL.com

Leccin Nro. 2 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________

IMPORTANTE: Est terminantemente prohibido reproducir el contenido de este curso, por cualquier medio, as como tambin revenderlo. Tampoco puede darse gratis, como premio, ni compartir de ninguna forma.
Si tienes acceso a este reporte desde otro lugar diferente a CompiladoPNL.com.ar estn frente a una copia pirateada. Contctanos y te daremos un premio en dinero en efectivo, hacindonos saber dnde la has obtenido y de quin. Email: info@cursodepnl.com 2007-2009 Copyright CursoDePNL.com TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. El presente reporte no podr ser reproducido ni transmitido, en todo o en parte, de ninguna forma, ya sea sta electrnica, digital, mecnica, audio o video, sin la expresa autorizacin por escrito de su autor. Legales: La informacin del presente reporte expresa la opinin de su autor. El mismo se reserva el derecho de cambiar la informacin en caso de que las circunstancias en que se escribi se vieran modificadas de alguna forma. Tiene como nico fin informar al pblico. An cuando se ha hecho todo el esfuerzo por verificar la informacin provista en el presente reporte, ni el autor ni sus asociados y dems asumen ningn tipo de responsabilidad por errores, omisiones ni inexactitudes. En caso que el lector necesite consejos mdicos, psicolgicos o legales, debe consultar a un profesional de cada una de estas reas. El presente reporte no tiene por fin reemplazar los servicios de un profesional. Cualquier referencia a hechos o personas vivas o muertas es pura coincidencia.

__________________________________________________________________ 2 Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CursoDePNL.com

Leccin Nro. 2 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________

Clase Prctica Nro.2 El crculo de Excelencia En esta clase aprenderemos qu son los enlaces y disparadores y cmo podemos usar nuestros recuerdos positivos para enfrentar situaciones que pueden parecer difciles. Gracias a esta tcnica vas a generar confianza en ti mismo siempre que quieras, ests donde ests. Recuerdas algn momento de tu pasado donde te sentas plenamente seguro que lograras un objetivo? Quizs fuera ante un examen, una entrevista laboral, hablando en la iglesia o contando una historia a tus amigos. Gracias a las herramientas de PNL (en especial, a sta que vamos a aprender hoy, la del "crculo de excelencia") puedes trasladar esos sentimientos de seguridad que tuviste en otro momento y en otra situacin, a cualquier circunstancia y hecho actual. Por ejemplo, yo me senta muy segura cada vez que tena que dar una leccin oral en la secundaria. A diferencia de muchos de mis compaeros, pararme frente a todo el curso y decir lo que haba estudiado me era muy sencillo y natural.

__________________________________________________________________ 3 Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CursoDePNL.com

Leccin Nro. 2 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ Ese hecho de mi pasado es el que voy a tomar como referencia, como modelo a copiar. NOTA: Si no logras recordar ningn hecho de tu pasado, no te preocupes, que al final de esta leccin veremos qu hacer. Por ahora contina leyendo. Y, en base a ese modelo de referencia, lo que har es "trasladar" esas sensaciones de seguridad interna a un hecho presente. De esa forma, mi cerebro, mi mente (y, en consecuencia, mi propio cuerpo) van a responder con la confianza que necesito. NOTA: Hacemos este tipo de cosas todo el tiempo, todos los das, en forma inconciente. Por ejemplo, si vamos manejando el auto y nos acordamos de la congestin a la que estuvimos sometidos el da anterior, nos ponemos tensos, nerviosos. El rostro se nos transforma. Algunos pueden incluso sufrir de dolores de estmago. Esto es porque al evocar en la memoria ese suceso desagradable, estn "copiando" las sensaciones y las estn llevando nuevamente al presente.

Como para todos los ejercicios, recuerda avisar que no te molesten por un rato, desconecta el telfono, busca un lugar tranquilo y haz diez respiraciones profundas para relajarte. Recuerda que puedes imprimir esta clase para poder leerla ms cmodo/a. Ahora s, estamos listos para empezar!

__________________________________________________________________ 4 Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CursoDePNL.com

Leccin Nro. 2 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________

Paso 1: En primer lugar vamos a evocar en nuestra memoria el hecho de referencia: aqul da que nos sentamos plenamente confiados y seguros de nosotros mismos. Trata de recordar con el mayor grado de detalle posible: colores? olores? cmo ests vestido? qu postura corporal tienes? ests parado o sentado? Vas a sentir todo lo que puedas con tus sentidos "mentales". Por ejemplo, yo me imagino parada frente a mis compaeros. Veo sus caras, veo como algunos del fondo no me prestan atencin, veo a mi profesora, estoy vestida con el uniforme del secundario y tambin escucho a unos autos pasar cada tanto afuera, en la calle. Siento en mis manos el fro del pizarrn, cuando apoyo mis manos sobre l. Paso 2: Ahora vas a entrar en el crculo de excelencia que, imaginariamente, has dibujado en el piso, frente a ti. Trae contigo esos recuerdos. Cuando ests seguro que todas las sensaciones estn en su punto mximo, sal del crculo, pero dejando todos los sentimientos de seguridad en su interior. Es como si ahora todos ellos estuvieran encerrados para siempre en el crculo. Paso 3:

__________________________________________________________________ 5 Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CursoDePNL.com

Leccin Nro. 2 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ Ahora tenemos que enlazar el crculo con la situacin en la que lo necesitemos, o con algn otro disparador.

NOTA: Un disparador son aquellos sucesos que, una vez que ocurren, traen consigo recuerdos. Por ejemplo, oler un perfume y acordarse de determinada persona, lugar, etc.

Caso 1: Si lo que queremos con esta tcnica es tener acceso al crculo de confianza en un momento determinado del futuro (por ejemplo, para dar una entrevista de trabajo) lo que vamos a hacer es pensar en esa situacin, justo en el momento previo a que esta suceda. En este caso, sera imaginarnos los segundos antes de entrar a la sala de entrevistas. Al mismo tiempo que piensas esto, ingresa nuevamente en el crculo de excelencia, y siente como los sentimientos de confianza y seguridad empiezan a inundar tu cuerpo. Ahora imagina nuevamente los momentos previos a esa situacin del futuro pero con los sentimientos del crculo, con la seguridad que tienes en ese lugar especial.

NOTA: pensamos en los momentos previos porque queremos que la seguridad se genere antes de enfrentar el momento difcil. Caso 2: si lo que buscamos es tener un "cdigo secreto" que dispare en nuestra mente los sentimientos del crculo, lo que haremos es enlazar este cdigo con el crculo. Por ejemplo

__________________________________________________________________ 6 Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CursoDePNL.com

Leccin Nro. 2 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ chasquear los dedos, mover los brazos, pellizcarnos un muslo, etc. Entonces mientras ingresamos en el crculo hacemos este gesto particular. Inmediatamente, dentro del crculo, vas a sentir cmo te inundan los sentimientos de seguridad, mientras realizas el gesto. Vuelve hacerlo un par de veces ms, siempre evocando en tu mente los recuerdos del crculo inmediatamente despus de que hagas el gesto. En tu mente, tus neuronas estn guardando la siguiente informacin: ante determinado estmulo (el gesto) libero determinadas sensaciones (las del crculo). Paso 4: Vamos a ver si todo funciona como debera. Deja el crculo y piensa durante unos minutos en otra cosa. Un par de minutos es suficiente. Ahora vuelve a hacer el gesto o a pensar en el momento futuro que te preocupa. Tu mente debera ahora transferir las sensaciones del crculo. Si as sucedi, entonces felicitaciones! Ya has terminado el proceso. Acabas de programar tu mente para generar confianza personal en cualquier momento que lo necesites. Cuando llegue el momento en que tengas que usar estos sentimientos, ellos aflorarn naturalmente en tu cuerpo, como cuando yo daba las lecciones orales frente a todo el curso. Practica este ejercicio durante los prximos das, por lo menos cinco minutos al da.

__________________________________________________________________ 7 Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CursoDePNL.com

Leccin Nro. 2 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ Preguntas y Respuestas: . Qu pasa si no encuentro ningn recuerdo positivo en mi pasado? En primer lugar, djame decirte en mis aos de trabajar con PNL nunca encontr a ninguna persona que no tuviera recuerdos positivos. Alguno, quizs muy escondido, deberas encontrar. Pero, si insistes con que no hay, no voy a discutir contigo. Lo que haremos es pensar en alguien que conocemos y consideramos como una persona segura. Puede ser alguien familiar, algn famoso, etc. En el video era Tiger Woods, un conocido golfista (el mejor del mundo, segn tengo entendido). Entonces te imaginars cmo se sentira esta persona afrontando esta situacin en la que es un experto. Por ejemplo cmo se siente Bill Gates antes de dar una conferencia? Y Julia Roberts antes de filmar una escena de una pelcula? "Copia" los sentimientos de ellos y llvalos a tu crculo de excelencia. . Qu pasa si no logro evocar sentimientos de seguridad dentro del crculo? Lo que hars en este caso es salir y volver a pensar nuevamente en ese hecho pasado. Y luego, inmediatamente, entra en el crculo nuevamente, trayendo contigo esas sensaciones de seguridad. Slo deberas hacer esto unas 3 4 veces para "crear" el crculo de excelencia. . Qu hago si cuando reviso los enlaces, en el paso 4, no genero esos sentimientos, a pesar que hago el gesto?

__________________________________________________________________ 8 Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CursoDePNL.com

Leccin Nro. 2 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ Esto significa que an no hiciste un enlace lo

suficientemente slido. Vuelve nuevamente a intentar todo desde el paso 1. Si te das cuenta que has fallado al crear el crculo de excelencia, hazlo mejor esta vez. Si no, fjate en el gesto. Recuerda que lo que queremos es que nuestra mente asocie el estmulo con la reaccin. Por lo tanto, debes hacer el gesto e inmediatamente despus ingresar al crculo, sin interrupcin temporal.

__________________________________________________________________ 9 Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CursoDePNL.com

Leccin Nro. 2 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________ Palabras finales: Cotidianamente ests haciendo estas cosas en tu vida. La diferencia es que ahora t ests eligiendo qu sentir, en lugar de hacerlo en forma inconsciente. As, situaciones que "a priori" podran parecernos intimidantes, ahora, gracias a "programar" nuestro cerebro en una forma determinada, reaccionamos de la forma que necesitamos y queremos. Tambin puedes usar el crculo de excelencia para generar cualquier tipo de sentimiento que necesites. Por ejemplo, cuando recibes las notas escolares de tus hijos tienes reacciones que consideras negativas, tanto para ti como para mantener las buenas relaciones en tu hogar. Ahora, gracias a esta informacin, sabes cmo generar sensaciones de tranquilidad, paz y concordia. Gurdalas en el crculo de excelencia, y enlzalas con la situacin de recibir las notas de tus hijos. Vers que todos se sorprendern de tus nuevas reacciones. IMPORTANTE: recuerda hacer este ejercicio de cuando en cuando, de tal forma de refrescar la "memoria" de tus neuronas. De esta forma estars haciendo mucho ms fuerte el enlace, y, consecuentemente, mucho ms poderoso y efectivo. Recuerda que al principio puedes dibujar el crculo sobre un papel y ponerlo en el piso para entrar en l.

__________________________________________________________________ 10 Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CursoDePNL.com

Leccin Nro. 2 Curso Prctico de Programacin Neurolingstica _________________________________________________________________

TAREA PARA EL HOGAR: Como tarea para esta semana, tienes que buscar al menos 3 situaciones frente a las cuales te enfrentes en forma regular y con las que no ests conforme con tu reaccin. Crea un crculo de excelencia para cada una de estas tres, siempre enlazando los momentos previos de la situacin con los sentimientos del crculo. O con un gesto diferente, de tal forma que tu cerebro recuerde que ante X gesto tiene que reaccionar con determinados sentimientos. No uses gestos repetidos. Nos vemos la prxima semana. Como siempre, si tienes alguna duda , aqu estoy. Hasta la semana que viene! Sofa Conti

__________________________________________________________________ 11 Sofa Conti Todos los Derechos Reservados CursoDePNL.com