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Club Journal 2012

Club Sportive Ihr Club in Martinsried Ausgabe 01| 2012


Gunilla von Berchen, Clubleiterin

Gesundheit Fitness & ehr Leben! fr m

> Die Clubleitung kommentiert


Hallo liebe Club- und Fitnessfreunde,

Welches Studio passt zu mir?


Seit Jahren ist die "Geiz ist Geil-Mentalitt" auf dem Vormarsch, und es wird versucht ber Preiskampf die Dienstleistung zu tten. ber den Preis kann jeder werben, ber Qualitt und Leistung jedoch nicht ! Deswegen: Entscheiden Sie selbst, was fr Sie das Studio Ihrer Wahl ist! Wollen Sie lieber nur gnstig oder hoch qualitative Betreuung? Duschwasser mit Mnzeinwurf oder beliebige Duschzeit Erwarten Sie direkte Ansprache oder reicht ihnen das Drehkreuz? Mchten Sie anonym in unpersnliche Atmosphre sporteln? Reicht Ihnen der Standardtrainingsplan fr Ihr persnliches Ziel oder mchten Sie eine individuell auf Sie abgestimmten Plan?

Starten Sie jetzt mit Krafttraining !


gegen Volksleiden Nr. 1: Rckenschmerzen Osteoporose-Vorbeugung senkt Blutdruck und Cholesterin Figurtraining & Fettreduktion Rehabilitations- oder Regenerationsmanahme Steigerung der Kraft

Reichen Ihnen ausgebildete, aber nicht fortgebildeten Trainer? Wollen Sie nicht Spa in der Gruppe genieen mit unseren vielfltigen und abwechslungsreichen AerobicKursen? Bentigen Sie keinen ausreichenden Parkplatz direkt vor dem Studio? Schtzen Sie es in den Abendstunden nach der Arbeit eng Seite an Seite zu trainieren oder am Gert anzustehen?

Fraunhoferstrae 8 82152 Martinsried Tel. 089/899 00 33

w w w. c l u b s p o r t i v e . d e

An alle Haushalte mit Tagespost

Liebe Clubmitglieder,
beteiligten Anteile und Ablufe unseres Krpers trainiert und fr unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlsslich ist (Muskel, Gelenke, Bindegewebe und Herz-Kreislaufsystem). Dieses Programm muss durch geschultes Fachpersonal erstellt, berprft und bei auftretenden Beschwerden, dieses ggf. fachorthopdisch abgeklrt werden. Es ist erstaunlich, dass ein hoher Prozentsatz der Bevlkerung der Ansicht ist, dass die Maschine Krper und Mensch ohne jegliche Wartung und bis ins hohe Alter hinein problemlos funktioniert und im Krankheitsfall jederzeit repariert werden kann, whrend ein noch hherer Anteil dieser Personen es vllig normal empfindet, Ihr KFZ oder andere Maschinen des tglichen Bedarfs regelmig prophylaktisch zur Inspektion zu geben und regelmig zu warten. Einen greren und fataleren Irrtum gibt es nicht. Eine Maschine, die nicht bewegt wird, rostet. Diese Devise kann ohne Einschrnkung auch auf unseren Krper bertragen werden. Wenn sie gesund und leistungsfhig bleiben wollen, wenn Sie auch im hohen und hheren Alter Ihren Bewegungsapparat einsatzfhig halten wollen, sind sie dringend auf ein regelmiges Bewegungs- und Trainingsprogramm angewiesen. Dazu gibt es keine Alternative. Nur sehr wenige orthopdische Erkrankungen und Beschwerden limitieren ein Bewegungsprogramm oder lassen es als nicht geeignet erscheinen. Diese Flle gilt es zu erkennen, orthopdisch zu behandeln und zu betreuen und ggf. in Zusammenarbeit mit dem Trainer einem mageschneiderten Fitness- und Bewegungsprogramm zuzufhren.

Vor einigen Monaten habe ich die sportorthopdische Betreuung, Beratung und Behandlung im Club Sportive aufgenommen. Ich darf jetzt eine Zusammenfassung und Wertung meiner Erfahrungen darstellen. Prinzipiell gibt es aus fachorthopdischer Sicht keinerlei Alternative zu einem sinnvollen Bewegungsprogramm, die alle an der Bewegung

Ich wnsche Ihnen viel Spa und einen guten Trainingserfolg!

F. Mackel

Ihr Dr. med. Florian Mackel Facharzt fr Orthopdie und Chirotherapie

> Ich hab schon alles probiert ...!

Wussten sie, das jhrlich ca. 40 neue Diten auf den Markt kommen, die den Lesern versichern mit ihrer Methode in wenigen Wochen ihr Wunschgewicht zu erreichen? Dabei sind eine Vielzahl davon nicht nur einseitig, sondern zum Teil auch gesundheisschdigend. Realistische Ziele sollten auch beim Abnehmen gesetzt werden. Eine langsame, aber bestndige Gewichtsreduktion ist oft nachhaltiger und effektiver, als so genannte Crash-Diten.

der Zusammenstellung unserer Mahlzeiten darauf zu achten, dass ein angemessener Anteil essentieller Nhrstoffe enthalten ist. Diese bestehen aus einer kompletten Mineralstoff- und Vitaminzufuhr sowie ausreichender Versorgung mit essentiellen Fetten und Proteinen. Voraussetzung fr jede Art von Dit

Wer immer auf Achse ist, oder wem das Kochen manchmal einfach zu aufwendig ist, der kann auch mit gutem Gewissen zu Protein (Eiwei) Shakes greifen. Diese machen nicht nur satt und schmecken gut, sondern sie versorgen den Krper zugleich mit allen essentiellen Nhrstoffen.

Was der Krper braucht.


Die Zufuhr essentieller Nhrstoffe in unserer Ernhrung ist lebensnotwendig, da sie vom Krper nicht selber hergestellt werden. Fehlen dem Krper wichtige Bausteine, signalisiert er uns das mit Hunger! Deshalb ist bei

Wer mehr isst als er verbraucht, nimmt zu!


In bereits vielen Studien wurde der Sttigungsgrad von eiweihaltiger Nahrung, vor allem in Verbindung mit ballaststoffhaltigen Lebensmitteln, nachgewiesen. So essen wir automatisch weniger und mssen dabei nicht hungern. Gleichzeitig hat der Krper alles was er braucht um leistungsfhig und gesund zu bleiben.

weniger essen heit nicht immer mehr abnehmen.


Denn bei eingeschrnkter Nahrungszufuhr passt sich auch der Energiebedarf des Krpers automatisch an. Es kommt zur Stagnierung der Gewichtsreduktion und in der Folge zur erneuten Gewichtszunahme. Das war nicht unsere Zielvorstellung!

Cardiotraining der Superlative im Club Sportive

Begeisterung im 60 Minuten Circle Training


In der Gruppe mit Gleichgesinnten erleben Sie im Kraft-Ausdauercircle zeiteffizientes Krafttraining fr alle Hauptmuskelgruppen. Unter Leitung eines erfahrenen Trainers werden mit der Zeitampel die Trainingseinheiten gewechselt. Anschlieend folgt ein 30minutiges Ausdauertraining im Cardiobereich. Das Resultat nach nur 60 Minuten Training wird sie berraschen. Switching Circle: Dynamisch mehrgelenkige bungen im Stehen. Simulation natrlicher Bewegungen aus dem Alltag wie Drcken, Ziehen, Strecken und Beugen. Stabilisierung des Krpers durch den gezielten Muselaufbau. Natural Strentgh Cricle: Die 60 Minuten Formel. Neuzeitliches Ganzkpertraining fr natrliche Bewegungsablufe. Optimaler Krafteinsatz im Wechsel an 5 NS-Kraftmaschinen. Aufbau der beweglichen und stabilisierenden Muskeln.

Auer Atem?
Grenzwertig erhhter Blutdruck, hohe Blutfettwerte, rascher Herzfrequenzanstieg, Kurzatmigkeit erinnern an das letzte BelastungsEKG. Klare Signale etwas fr das Herz-Kreislauf-System zu tun. Nur 3-mal wchentlich ein sanftes Ausdauertraining von ca. 30-45 Minuten wird Ihre Ausdauer erheblich steigern. Insbesondere fr Neueinsteiger legen wir Wert auf eine individuell ausgelegte theoretische und praktische Anleitung in das Cardio Programm. Hierbei wird ber einen Eingangs-Fitness-Test der momentane Fitness-Zustand gemessen und dokumentiert. Darauf aufbauend wird ein Ausdauertraining an den geeigneten Gerten zusammengestellt. Im Verlaufe des Trainings wird das Programm entsprechend der Fortschritte angepasst, sodass die Ausdauerkapazitt wunschgem erhht wird.

Gewichtsprobleme fr immer ade!


Die Gewichtsreduktion kommt hier nicht zu kurz. Hand in Hand mit einer gesteigerten Ausdauer wird der Grtel mittelfristig automatisch enger geschnallt. Ausdauertraining in Verbindung mit gezielter Ernhrungsberatung ist die gesndeste Form der Fettverbrennung.

Das ganze soll auch Spa machen.


Der Club Sportive Cardio-Bereich ist grozgig ausgelegt mit einer Vielzahl von hochwertigen Laufbndern, Crosstrainern, Liegebikes, Stepper, Ergometer und Hit Tainer. ber Kopfhrer knnen Sie am Cardio-TV Kino teilnehmen. Eine Vielzahl von motivierenden Kursen mit Top Instruktoren, heier Musik bietet Abwechselung im Ausdauertraining. Nicht zu vergessen das gruppendynamische Spinning Indoor Cycling im Original mit 25 Bikes und erfahrenen Spinning Instruktoren.

> Wir sind stolz auf unsere Trainer


Hallo Werner
Was hat Dich als Trainer bewogen in den Club Sportive zu wechseln? Ich war viele Jahre als Trainer in der medizinischen Nachsorge ttig. Eigentlich wollte ich mich jetzt voll und ganz auf meine Rente konzentrieren und nur noch fr mich selber trainieren. Der umfangreiche Gerte Park hat mich im Club Sportive total begeistert und war somit genau das richtige fr mich. Nachdem meine alten Kollegen wie Gunilla und Florian hier bereits ttig waren, die ich aus meinem alten Wirkungskreis bestens kannte und die mich berredet haben, habe ich mich entschieden trotz Rente noch an zwei Tagen in der Woche zu arbeiten. Wo siehst du deine Schwerpunkte bei der Betreuung der Kunden? Meine Schwerpunkte sind Probleme bei Knie, Schulter und Rcken auch das Seniorentraining war immer noch ein groer Ttigkeitsbereich von mir. Wichtig ist vor allem den Spa am Training zu wecken und zu erhalten. Gerne trainiere ich auch die reifere Jugend, denn ich zeige mich als bestes Beispiel, dass man auch mit ber 60 Jahren noch ber eine gute Muskulatur verfgen kann. Auch trainiere ich heute noch regelmig, um meine vielen Verletzungen, welche ich mir in meiner aktiven Fuballzeit zugezogen habe, auszugleichen.

Werner Margath
Trainer Lizenz A und B

> Club Sportive Kursplne, jetzt immer aktuell im Internet unter www.clubsportive.de
Aerobic, Spinning, Body Pump, Body Combat, Yoga, Pilates, Step, Wirbelsule, Dance Aerobic, Bauch,Beine,Po, 60 Minuten Formel, Osteoporose u.v.m.

Mit ber 50 Kursen die Woche prsentiert sich der Club nicht nur als Fitness- und Gesundheitscenter, sondern auch als Gymnastikcenter fr hhere Ansprche. Qualifizierte Gymnastik-Instruktoren sorgen fr Motivation und Abwechslung.

Unsere Kooperationspartner

GUTSCHEIN
KURS- UND GERTETRAINING FR 2 PERSONEN
Besuchen Sie einen Kurs Ihrer Wahl und lernen Sie uns kennen. Bringen Sie gerne eine Freundin oder einen Freund mit.

So finden Sie uns:

Club Sportive Fitness- und Gymnastikcenter GmbH Fraunhoferstrae 8 82152 Martinsried Tel. 089/899 00 33 E-Mail: info@clubsportive.de www.clubsportive.de ffnungszeiten Mo Fr 7 23 Uhr Sa, So, Feiertag 9 20 Uhr