1. VALORACIN ANTROPOMTRICA 2. VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA 3.1. FUERZA 3.2. RESITENCIA 3.3. VELOCIDAD 3.4.

AMPLITUD DE MOVIMIENTO

1. VALORACIN ANTROPOMTRICA
PESO ESTATURA IMC (BMI) PERMETROS COMPOSICIN CORPORAL

IMC
Clasificacin de la OMS del estado nutricional de acuerdo con el IMC ndice de Masa Corporal Clasificacin Infrapeso Delgadez severa Delgadez moderada Delgadez no muy pronunciada Normal Sobrepeso Preobeso Obeso Obeso tipo I Obeso tipo II Obeso tipo III <18,50 <16,00 16,00 - 16,99 17,00 - 18,49 18.5 - 24,99 25,00 25,00 - 29,99 30,00 30,00 - 34,99 35,00 - 39,99 40,00 IMC (kg/m2) Valores principales Valores adicionales <18,50 <16,00 16,00 - 16,99 17,00 - 18,49 18.5 - 22,99 23,00 - 24,99 25,00 25,00 - 27,49 27,50 - 29,99 30,00 30,00 - 32,49 32,50 - 34,99 35,00 - 37,49 37,50 - 39,99 40,00

PLIEGUES
TOMA DE PLIEGUES CUTNEOS: CONSISTE EN LA MEDICIN DE CIERTOS PLIEGUES CUTNEOS Y, A TRAVS DE ECUACIONES, PODEMOS OBTENER UN VALOS APROXIMADO DE DENSIDAD CORPORAL Y % TEJIDO ADIPOSO PLIEGUES: TRICIPITAL, BICIPITAL, SUBESCAPULAR, SUPRAILIACO, ABDOMINAL, MUSLO ANTERIOR FRMULA CLCULO DENSIDAD CORPORAL (Durnin y Womersley Densidad = 1.1765-0.0744 * X
(Donde X es el logaritmo decimal de la suma de cuatro pliegues: bceps, trceps, subescapular y suprailaco, medidos en mm)

FRMULA CLCULO % TEJIDO ADIPOSO (Siri) % Grasa = (4.95/D)-4.5 * 100

BIOIMPEDANCIA
BIOIMPEDANCIA (BIA): SE BASA EN MEDIR LA RESISTENCIA QUE OFRECEN LOS TEJIDOS DEL ORGANISMO AL PASO DE UNA CORRIENTE ELCTRICA.
IMPEDANCIA

% H2O

M.M. y M.G.

2. VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA

FUERZA FUERZA GLOBAL 1 RM

FUERZA GLOBAL
GRUPO DE POBLACIN: sedentarios y activos: VALORACIN: fuerza global PROTOCOLO: ejecutar un mximo repeticiones posible con el peso indicado segn la tabla (mximo 15, es decir que si se ejecutan ms de 15 solo se puntuan 15).
EJERCICIO CURL DE BICEPS PRESS DE BANCA JALON POLEA ALTA EXTENSION DE TRICEPS EXTENSION DE PIERNAS FLEXION DE PIERNAS HOMBRES MUJERES PORCENTAJE CORPORAL PARA REALIZAR EL EJERCICIO 33% 25% 66% 50% 66% 50% 33% 33% 50% 50% 33% 33%

FUERZA GLOBAL
TOTAL DE REPETICIONES (Mximo 15 x ejercicio) 91-105 77-90 63-76 49-62 35-48 <35 NIVEL FITNESS MUSCULAR EXCELENTE BUENO MEDIO REGULAR MALO MUY MALO

VALORACIN 1RM
1RM segn Welday y Epley (mtodo preciso para + de 10 reps)

Frmula: 1RM = (peso levantado x 0,0333 x reps hasta fallo) + Peso levantado
1RM segn Brzycki (1993) (mtodo preciso para menos de 10 reps)

Frmula: 1RM = Peso levantado/1,02780,0278 x reps hasta fallo

Porcentajes aproximados de 1RM
100% 97% 95% 92% 89% 86% 83% 80% 78% 75% 72% 69% 67% 64% 61% 58% 55% 53% 50% 47% 44% 42% 39% 36% 33%

10

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RESISTENCIA
Test de la Universidad de Montreal
En este test, el deportista debe correr, a un ritmo establecido mediante seales acsticas, y lo har en un espacio (preferiblemente una pista de atletismo) balizado cada 50 metros. Es un test de carrera con velocidad creciente cada 2 minutos (es decir, 2 minutos es un estado), siguiendo el incrementos de velocidades plantado en la tabla 5.2. Este test debe entenderse finalizado cuando el deportista se agota o en el caso de encontrarse ms de 25 metros por detrs de la baliza que le corresponde, en el momento en suena la seal acstica. En cualquiera de los dos casos, se anota: El nmero del ltimo estado completo que ha realizado. El tiempo el que el deportista fina liza el test.

Con esta informacin podremos estudiar en los deportistas evaluados: Tiempo de agotamiento: que es tiempo el que el deportista finaliza el test Estimacin del VO2max, mediante la siguiente frmula:

VO2max= 14,49 + (2,143*V)+(0,03244*V2)

(Donde V es la velocidad, en km/h del ltimo estado completo que ha realizado)

RESISTENCIA

VELOCIDAD

VELOCIDAD
TAPPING DE FRECUENCIA DE PIES SOBRE ESCALN El propsito de esta prueba es medir la velocidad gestual y frecuencia de las piernas. Inicialmente, el ejecutante se colocar de pie frente a un banco con un pie en el suelo y el otro apoyado sobre el banco o escaln. A la seal del controlador, el examinando deber subir y bajar del banco realizando veinte apoyos alternativos con cada pie (40 con ambos) y a la mxima velocidad posible. El cronmetro se detendr cuando el pie que inicialmente estaba en el suelo haya realizado veinte apoyos sobre el banco. Para ejecutar esta prueba se requiere un escaln, cajn o banco de 20 cm de altura y un cronmetro.

TAPPING DE FRECUENCIA DE PIES SOBRE ESCALN

FLEXIBILIDAD
TIPO DE PRUEBA: Sit and Reach GRUPO DE POBLACIN INDICADO: toda. PROTOCOLO: Calentamiento + estiramientos. Descalzo. 15=base de los pies. Flexin de tronco adelante con piernas estiradas: 3 intentos. BAREMO:
CLASIFICACION BAJA REGULAR MEDIA BUENA EXECELENTE HOMBRES <14 14-24 24-35 35-45 >45 MUJERES <30 30-33 33-37 37-41 >41

SIT AND REACH