QU ES EL SUEO? El sueo es una funcin esencial para que nuestro organismo pueda sobrevivir.

El ser humano no podra existir sin dormir, lo necesita para eliminar la fatiga fsica y mental provocadas por la actividad realizada durante el da. Durante el sueo inhibimos las funciones que nos relacionan con el mundo exterior, la actividad motora cesa y se produce una relajacin casi completa. Las neuronas siguen su actividad, pero su funcin es diferente a la de la vigilia. CULES SON LAS FUNCIONES DEL SUEO? El sueo tiene varias funciones, restauradora o reparadora (recuperamos energa, eliminamos el cansancio acumulado durante el da y regeneramos el organismo, por eso el sueo tiene que ser de calidad y la cantidad necesaria) y adaptativa (garantiza la adaptacin y supervivencia de la especie y se favorece el aprendizaje, la concentracin y la memoria). FASES DEL SUEO El sueo est compuesto por 4 o 5 ciclos iguales que se repiten, y cada ciclo tiene varias fases, Sueo Lento o NO REM, y Sueo Rpido o REM. El primer ciclo es diferente de los otros, ya que solo nos adormecemos una vez, y por lo tanto este ciclo, en la fase NO REM, cuenta con una subfase ms. Cada ciclo dura aproximadamente de 90 a 120 minutos. En el primer ciclo la fase de sueo NO REM es mayor que la fase REM, pero tal y como van avanzando los ciclos, la fase de sueo REM va aumentando y disminuyendo la de sueo NO REM. Cada fase del sueo tiene unas ondas cerebrales diferentes que nos indican la profundidad del sueo y la relajacin. Fase de sueo lento o NO REM: se caracteriza por ondas cerebrales lentas, y porque pasa de un sueo superficial a otro muy profundo, por lo que podemos subdividirla en subfases: - Adormecimiento: Esta es la subfase que tal y como haba comentado antes, solo se da en el primer ciclo, ya que normalmente solo nos adormecemos una vez. Es una subfase que se caracteriza por tener un sueo muy ligero, poco reparador y nos podemos despertar con mucha facilidad. Respiracin y pulsaciones lentas. - Sueo ligero: se caracteriza porque el sueo ya es ms profundo y con un menor nivel de conciencia. Nos podemos despertar, pero reaccionamos menos a los estmulos externos. - Sueo profundo: se caracteriza porque las funciones corporales alcanzan su mnimo diario, la temperatura, la tensin arterial y la frecuencia respiratoria. Es un sueo muy profundo y reparador, estamos totalmente relajados. Es muy difcil que nos despertemos, solo reaccionamos ante estmulos muy muy fuertes. - Sueo muy profundo o Inconsciente: prcticamente no hay actividad cerebral, la inconsciencia es completa. Es cuando la restauracin fsica y psquica del organismo es mayor de todas las fases del sueo. Es cuando hay una mayor produccin de la hormona del crecimiento, y es en esta subfase cuando aparecen algunos problemas del sueo, tales como sonambulismo, terrores nocturnos o enuresis. Es muy difcil despertarse, por no decir casi imposible, ya que al da siguiente por ejemplo, no recordamos ni el sonambulismo ni los terrores.

Fase de sueo rpido o REM: Aparece despus de las 4 subfases anteriores, despus del sueo lento o NO REM, y con ella se completa un ciclo de sueo. Con este tipo de sueo el cerebro vuelve a estar ms activo, como si estuviramos despiertos pero desconectados del medio. Se llama REM Rapid Eye Moviment (Rpido movimiento de los ojos), ya que paradjicamente, cuando estamos en esta fase los ojos estn en movimiento y se puede observar. La respiracin y el pulso son irregulares, y el ritmo cardiaco acelerado. Tambin se eleva y desciende la presin sangunea. En esta fase del sueo es cuando soamos y luego lo podemos recordar, pueden aparecer alteraciones como las pesadillas, que son sueos desagradables muy intensos. FACTORES QUE AFECTAN AL SUEO (CLOT) 1. LA CONDUCTA: actuaciones que realizan las personas al irse a dormir. Unas ayudan otras obstaculizan. Deben ser tranquilas, relajantes, evitando discusiones, peleas, o juegos activos. 2. EL LUGAR: el ambiente y el lugar es muy importante, hay que cuidar el frio o calor, el ruido, ya que esto puede producir disomnias, alteracin en la calidad y cantidad del sueo. 3. EL ORGANISMO: si existe alguna enfermedad es posible que no se pueda dormir de forma normal, por ejemplo si se tiene tos, helmintiasis, etc. Tambin es normal que los bebes se despierten ms a menudo que los adultos, ya que su sueo es ms superficial. 4. EL TIEMPO: alternancia entre el da y la noche, dormir de noche, actividad de da. Si esto se altera es perjudicial para el organismo. REQUISITOS DEL ESPACIO PARA DORMIR (SORA) 1. SALUDABLE: el espacio debe estar adaptado a las necesidades de los nios segn las edades, a su ritmo de sueo. Es necesario que el lugar donde duermen este separado de donde se realizan otras actividades. Tiene que estar bien climatizado. Tambin es muy importante cuando se levanten ventilar el espacio, independientemente de la temperatura exterior. 2. ORGANIZADO: debe existir separacin por zonas, tiene que estar acondicionada, insonorizada, de tal forma que los ruidos de los nios que estn despiertos no molesten a los que duermen. El educador siempre tiene que estar pendiente de todos los nios, tanto de los que duermen como de los que no. Si en el aula no hay un espacio dedicado solo al descanso, las colchonetas o cunitas estarn apiladas y se colocarn cuando se vaya a descansar. 3. RECONOCIBLE: los nios tienen que reconocer el lugar donde tienen que dormir, ya sea por el espacio utilizado o por los materiales que en ese momento lo ocupen. Tambin les ayuda seguir unas rutinas, por ejemplo, antes del momento de sueo realizar el cambio de paales y que los mayores vayan al bao y se laven manos y dientes. Tambin el tono de la educadora, que sea ms bajito, bajar persianas o bajar la luz, ambiente tenue. 4. ADAPTADO: El educador necesita conocer el modo y la forma de dormir de cada nio para respetar sus diferencias individuales, atencin a la diversidad. Cuando el nio est en el perodo de adaptacin surgen problemas por los hbitos con los que llega de casa, pero poco a poco se va a adaptando a la nueva situacin. El adulto con

sus palabras tranquilizadoras y su actitud debe ir reforzando sus habilidades para que cada vez vaya siendo ms independiente, ms autnomo.

ALTERACIONES RELACIONADAS CON EL SUEO Y EL DESCANSO En la infancia pueden darse problemas del sueo o trastornos del sueo. Normalmente el problema es para los padres y no para el nio, ya que son los padres los que tienen que atenderle y no descansan. Pero esto tambin depende de la familia, cada uno se lo toma de forma diferente. La importancia de los trastornos del sueo viene dada por tres razones: - El gran nmero de horas que duerme (si un nio no duerme las horas que toca no se encontrar bien) - La relacin que existe entre los problemas del sueo nocturno y las alteraciones en el comportamiento diurno (si no he dormido, estar cansado, nervioso) - Los problemas escolares y el estrs familiar (si un nio no duerme, los padres tienen estrs seguro y esto puede provocar problemas matrimonio, familia) DISOMNIAS PARASOMNIAS (apuntes tomados en clase y dictados por profe) INTERVENCIN EDUCATIVA Al nio hay que ensearle buenos hbitos para que consigan el grado mximo de autonoma e independencia, por ejemplo, en cuanto el nio duerme bien, ya no es necesario que duerma con los padres, esto potenciar su autonoma. Siempre hay que tener en cuenta las caractersticas del nio, cada nio duerme de una forma diferente. Todos los nios, en algn momento, atraviesan un periodo de comportamiento difcil o complicado que se manifiesta en el sueo, de ah la importancia de trabajar sobre los problemas que pueden aparecer: - Las dificultades relacionadas con: separacin de la familia y del entorno (por ejemplo el periodo de adaptacin que le puede producir alteraciones), los miedos y las causas fsicas - La falta de transicin entre la actividad y descanso (hay que preparar el momento, relajarlo y seguir una rutina) - Las dificultades en la adquisicin del hbito del sueo (es ms fcil que con rutinas el nio aprenda) Para contribuir al descanso infantil utilizaremos el juego, el ejercicio, el deporte y los masajes y la relajacin, aparte de ensearle buenos hbitos. 1. ACTIVIDADES DE ENSEANZA-APRENDIZAJE PARA TRABAJAR LOS HBITOS DE SUEO EN LA INFANCIA Son las actividades que se hacen con los nios para que aprendan, para trabajar los hbitos de sueo, y tienen que cumplir una serie de caractersticas:

Estructuradas y motivadoras, el nio necesita que le mantengamos atento, motivado Estar adaptadas a las caractersticas individuales del nio Deben implicar a la familia La distribucin del espacio debe adaptarse a la necesidad de los nios, hacer posible el sueo y el reposo y tener presentes las caractersticas de cada grupo de edad. No deben estar apretados. Deben adaptarse a los horarios del sueo, en los primeros meses estn ligados a los de la comida, y poco a poco el ritmo se va adaptando al de los adultos. Deben asociarse a rutinas. Estas rutinas se realizan en tres fases: Antes de dormir: todos los das lo mismo, como ir al lavabo, lavarse las manos, colocar las colchonetas, descalzarse, dejar la habitacin en penumbra, escuchar msica relajante... En el momento del sueo: el educador/a debe solventar cualquier situacin que se pueda presentar. Es importante mantener de forma habitual a la misma persona de referencia. En el despertar: despertar poco a poco iluminando ms la estancia, poniendo msica, y una vez estn despiertos volver a la rutina de recoger los elementos relacionados con el sueo, como puede ser apilar las colchonetas.

2. PAUTAS BSICAS PARA FACILITAR EL SUEO 1. Fijar una hora para estar en la cama y para levantarse. Los nios responden mejor cuando van a dormir pronto, y la mayora duermen mejor y ms tiempo 2. Establecer rutinas al acostarse, ya que esto les da seguridad, e inculcarle que todos necesitamos descansar 3. Debe dormir solo y en su cama, no en brazos ni en el sof o en la cama de los padres 4. El ambiente de descanso debe ser bueno, un lugar tranquilo y en oscuridad, con temperatura adecuada 5. La siesta hay que controlarla, ya que si duerme el tiempo necesario y la calidad es apropiada, mejorar el sueo nocturno 6. Evitar tv y consolas en el dormitorio 7. No someter al nio a situaciones estresantes antes de ir a la cama, como actividad fsica o juego violento, ya que le estimulan y le ponen en alerta. Es ms aconsejable un bao relajante 8. Evitar alimentos estimulantes como cafena o chocolate, ya que generan euforia por ser alimentos que estimulan las conexiones nerviosas 9. El padre y la madre tienen que compartir los mismo criterios y la misma autoridad ante la hora de ir a acostarse y ambos respetar las normas del sueo 10.La alimentacin tambin puede afectar en el sueo. Son preferibles los alimentos ricos en carbohidratos porque inducen el sueo, mientras que los ricos en protenas y azucares son estimulantes. 11.Si la alimentacin es deficiente en vitaminas, esto tambin puede afectar al sueo y a la salud integral del nio El aprendizaje de hbitos tiene que formar parte de la programacin educativa. Adquirir un hbito es conseguir un aprendizaje a largo plazo. 3. EL HABITO DE LA SIESTA EN LA ESCUELA INFANTIL

Lo ms importante es establecer una rutina en cuanto al horario, el ambiente y los hbitos. Cada escuela lo establece segn el ideario. Pautas a seguir: 1. Conseguir que el nio se acostumbre a dormir solo 2. Aula 2/3 aos, despus de la comida, deben realizar su aseo habitual en el bao, hacer pis, lavarse los dientes y las manos. Luego se quitan los zapatos. Los pequeos harn lo mismo, aunque los educadores ayudaran segn el nivel de autonoma 3. Los educadores inician dejando la sala en penumbra, narraran un cuento o una historia acompaada de msica relajante. De forma gradual la irn apagando. 4. El tiempo que los nios estarn dormidos se establece en el horario de aula, segn la edad, que puede ser entre 1 hora y media y dos horas y media. 5. Pasado este tiempo el educador/a volver a poner la msica que pasara de un tono bajo a un tono ms alto a la vez que introducir mas luz en el espacio de sueo, en la sala 6. Los nios entonces se levantarn y se pondrn los zapatos para continuar con la actividad del resto del da 7. Cada nio recoger su colchoneta (marcada para que la reconozca) y la colocara en su lugar Actitud del educador/a: 1. Tiene que saber cmo traducir los signos de sueo en los nios 2. Debe conocer el ritmo de sueo en cada de cada nio de su aula y la forma o costumbre que tiene al dormir. En el periodo de adaptacin se respetaran estos ritos, pero poco a poco irn desapareciendo. 3. Pautas comunes para todo el grupo, pero atendiendo a las individualidades de cada nio 4. El momento del sueo es un momento de comunicacin especial con cada nio 5. ACCIONES QUE FACILITAN EL DESCANSO Entre las acciones que pueden llevarse a cabo encontramos: 1. EL JUEGO: le sirve de descanso a la vez que ejercita la socializacin e integracin con sus iguales y los adultos. Le ayuda a recuperarse del agotamiento fsico y contribuye al descanso solo por el hecho de cambiar de actividad. 2. EL EJERCICIO FSICO Y EL DEPORTE: mejora la calidad del sueo, incrementa la capacidad respiratoria, y proporciona un desarrollo muscular armnico y favorece el crecimiento seo. 3. EL MASAJE INFANTIL: relajacin afectiva que ayuda al nio a experimentar sensaciones nuevas, sentimientos, olores, sonidos, imgenes. Reduce el nivel de tensin y fatiga que se acumula en el organismo. 4. LA RELAJACIN MUSCULAR: se trata de distender el tono muscular a travs de distintas tcnicas, visualizacin de escenas agradables, autoconciencia del cuerpo, que reduce la fatiga y la excitacin provocada por las actividades realizadas. En la relajacin infantil hay que tener en cuenta: Ambiente: sin ruidos, elementos que distraigan Instrucciones simples y cortas Refuerzos que los motiven: caricias, juguetes

Es necesario que tengan adquiridas ciertas habilidades: obedecer rdenes, seguir indicaciones, posicin de relajacin, imitacin. Ejercicios de respiracin mediante el juego Sesiones cortas y frecuentes para que el nio no pierda la atencin Recordar que esto siempre depender de las caractersticas del nio, de su edad, de su conducta habitual, y del momento que se utilicen.