Aclarando algunas dudas sobre los batidos de protenas

Los batidos son preparados que contienen altas cantidades de protenas de asimilacin rpida por parte del organismo.
28/Mar/2012

Los batidos de protenas son algo de lo que la gran mayora echamos mano a la hora de conseguir un mayor desarrollo muscular. Este tipo de alimentos son muy recurridos cuando hemos realizado una sesin de entrenamiento intensa y queremos recuperar cuanto antes los msculos. Pero muchas siguen siendo las dudas con respecto a estos preparados, y ms ahora que se acerca el tiempo bueno y queremos lucir nuestro cuerpo mejor que nunca. Por ello queremos disipar algunas. Entorno a los batidos de protenas existen una serie de creencias y mitos que no siempre son del todo ciertos, y es que no son tan milagrosos como la gente cree, y tampoco tan perjudiciales. Simplemente debemos tener presente que se trata de una ayuda en determinados casos, y que no es necesario que siempre echemos mano de ellos a pesar de estar haciendo deporte. Diferentes tipos de batidos En el mercado encontramos diferentes modalidades y tipos de batidos de protenas. Tenemos los que contienen simplemente protenas sin ms o los que las combinan con otros nutrientes como los hidratos de carbono, la creatina Normalmente se utiliza un tipo u otro de protenas dependiendo del ejercicio que estemos realizando, ya que no todas las disciplinas son iguales. A pesar de todo, no siempre es necesario ingerir estos complementos.

Una ayuda Ante todo hay que tener presente que los batidos de protenas son simplemente una ayuda, un complemento, nunca un suplemento de otra serie de alimentos. Es decir, los batidos de protenas nunca debern sustituir una alimentacin correcta y llena de nutrientes, sino que simplemente debern suplir las carencias o las necesidades de una dieta que no es suficiente para la cantidad de trabajo a la que sometemos a nuestros msculos. Esta afirmacin hace referencia a que nunca debemos dejar de comer correctamente y tomar solamente batidos de protenas. Una alimentacin correcta es ms saludable que la ingesta de batidos. Es ms, consumir protenas de alta calidad es la mejor manera de conseguir unos msculos fuertes. Cuando seguimos una alimentacin correcta no es necesario echar mano de batidos de protenas, y ms cuando la intensidad del ejercicio es normal. Entrenamiento intenso y batidos de protena En el caso de seguir rutinas de entrenamiento intensivas en las que el sometimiento muscular es elevado, ser recomendable echar mano de este tipo de complementos. Simplemente lo que harn ser ayudarnos a recuperarnos antes, pues la asimilacin por parte del cuerpo es ms rpida, haciendo que los msculos reciban los nutrientes que necesitan de manera ms rpida. Esto no quiere decir que dejemos de alimentarnos correctamente o que retiremos las protenas de nuestra dieta. Consumirlos siempre, si o no? Los batidos de protenas no es recomendable que se consuman de manera habitual, sino que echaremos mano de ellos en periodos de ejercicio ms intenso o en momentos en los que buscamos una hipertrofia mayor. Cuando queremos lograr una mejor definicin muscular no es demasiado recomendable que se consuman. Adems, no es bueno que acostumbremos a nuestro organismo a la ingesta continua de este tipo de complementos, sino que lo ideal es alternar periodos de ingesta con otros de descanso para as conseguir los mejores resultados posibles. Fuente: colombia.com

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