EDrawbook Como ser feliz apesar do caos do mundo

moderno.
Autor Carlos Oleinik

Da Futura Ong Pescando com Alegria.

This
DrawEbook
is
In Status:
Builting
01.12.2007
10.12.07
22.12.07 cap 3

Prefácio

Inimigo Leitor "A" A= absurdo

Este livro está sendo elaborado e os colegas da Internet estão

colaborando. Não é genial o conceito? Estamos fazendo um
livro e participando desde a sua origem.

O livro tem partes divertidas, tem partes chatas, está um

pouco desorganizado, ou para quem conhece totalmente
desorganizado, mas lhe asseguro que ao final esta idéia vai
dar certo.
Vc está lendo um livro que ao final pode virar outro?
Temos certeza que no final deste livro vc ficará com tanta

raiva que nunca mais vai ler um edrawbook nosso,

ou podemos estar errado.

Utilizamos aqui a técnica da teoria do absurdo, que cujo

conceito comenta que se vc quer ter uma idéia genial, vc
primeiro tem que apresentar várias propostas absurdas, na
qual faz as pessoas se soltarem, para então a mente elaborar
uma idéia organizada e consistente para a soluçao do
problema .

Despertamos ou o faremos a dormir de uma vez

por todas a inteligência / genialidade que existe em

você.
A mente explode de novas idéias ,
quando exploramos idéias absurdas para se inspirar e depois
direcionar num objetivo concreto e correto e ético , ou seja
que agregue valor sustentável para a sociedade. Você poderá
ficar confuso, pensando se nós estamos levando a sério o
assunto. Realmente cada tema , vai ser tratado com carinho,
mas o absurdo será amplamente estimulado. Afinal humor
absurdo deve ser levado a sério.

Nosso objetivo é contribuir com as pessoas a serem gente

que pensem por si mesmos. Sejam irreverentes , sejam
ousadas , aventureiras com direção e objetivo.

Afinal o que é a vida para voce?

Para alguns a vida é um palco onde vc é o autor principal.

Para outros a vida é a busca de adrenalina.

Para nós da ONG a vida é te irritar o suficiente

inimigo leitor para você aprender a chocalhar sua cabeça, e
ser feliz no caos chamado Vida. "A".
Este edrawbook está liberado para baixar , fazer download
onde vc quiser. Pode publicar onde quiser para fins de
distribuir conhecimento ou educativos ou treinamento. Não
está liberado para fins comerciais, mas achamos muito difícel
ter uma editora que vai querer comprometer o nome dela
para imprimir este trabalho "A".

Convido-o a continuar a escrever este ebook absurdo mas

que vai sacudir o mundo de uma forma criativa e inteligente.
Convido – o a participar do site www.via6.com e comunidade
Vamos escrever um livro? e vamos terminar juntos esta série
de livros do bem. Afinal vc tem potencial para isto também.

Thomas A. Edson disse que sucesso é 95% de ação

e 5% de inspiração .

Gostaria de confirmar isto permitindo contribuir com ele

comentando que o verdadeiro sucesso é você fazer o que vc

tem paixão . Sucesso é estar apaixonado pela

vida no momento chamado NOW.
Capitulo 1 (CO1) Use a sua criatividade e
desperte seu Potencial criativo para inovar o
seu dia a dia se vc está frito.

Quando jovem não sabia o que era criatividade, não sabia de

sua importância. A vida vai nos ensinando , e vamos
aprendendo conceitos que podem nos ajudar no dia a dia.
Com curiosidade, vamos lendo algum artigo sobre o tema,
perguntando, se questionando , enfim . Aprendendo.

Utilizo a criatividade por exemplo na minha rotina de vida.

Um dia sim / um dia não, vou cedo caminhar e caminho num
local que tem árvores (contato com natureza).

Respiro, medito, penso a respeito do que fiz , penso em o que

posso fazer no dia / semana que vai vir pela frente. Como
está meus entes queridos. Meu filho , minha filha, minha
mãe, namorada, meu cachorro. Quando vou fazer o
exercício, faço flexão com as pontas dos dedos . Este simples
exercício tem me fortalecido as mãos e tenho mais resistência
de trabalhar Tenho mais saúde criando exercicios. Esta é uma
forma simples onde aplico a criatividade para enfrentar o caos
e ser feliz no dia a dia. Fazendo.

O fato é : Momentos com você mesmo é fundamental para

exercitar o potencial criativo.

Um outro ponto que utilizo para exercitar minha criatividade

é pesquisar e estar antenado sobre o que temos de
melhor.
Por exemplo, estou escrevendo este capítulo sobre
criatividade. Vou no google e pesquisamos e o que consigo?

Conseguimos um excelente artigo do professor Whitt N.

Schultz, da Universidade de Buffalo nos Estados Unidos,
que dá 20 dicas legais de como exercitar a criatividade.
Bingo!
http://www.bestreader.com/port/txcomosercriativo.htm
Destaco alguma delas aqui:

. Construa GRANDES idéias a partir de pequenas idéias.

Associe idéias. Combine. Adapte. Modifique. Aumente.
Diminua. Substitua. Reorganize-as. E finalmente, inverta as
idéias que você tem.

. Aprenda a fazer perguntas que desenvolvam o seu cérebro:

Quem, Quando, Onde, O quê, Por quê, Que).
E voce amigo leitor como voce utiliza este conceito no seu dia
a dia?
O mundo hoje é fantasticamente maravilhoso. tem coisas
positivas e negativas , mas como vc consegue superar o caos
do transito, desemprego, da aposentadoria , da falta de idéia
utilizando a criatividade?
Ou como vc consegue se manter automotivado na vida?

Como voce consegue sair do seu padrão mental /atitudes ?

Como vc consegue se autoanalisar e se autoquestionar e
chegar com simplicidade a uma conclusão /solução?
é isto aí. Algumas respostas vc pode encontrar aqui, OU COM
VC MESMO, mas a questão é que não existe uma fórmula.
Existe a aplicação do conhecimento na prática.
achei outro link interessante sobre criatividade
http://www.intelliwise.com/seminars/criativi.htm

Destaco os seguintes pontos:

. Temos que ser criativos para pensar sobre criatividade.

. Propomos pensar sobre Criatividade a partir de outro

enfoque: para ser mais criativo, temos que entender porque o
cérebro humano é naturalmente criativo, porque as crianças
são espontaneamente criativas.

. A necessidade de um lado (em conjunto com a habilidade

perceptual) fornecem impulso positivo para o
desenvolvimento de soluções criativas. Para ser criativo,
devemos ter claro em nossa mente o objetivo (mesmo que
vago e incerto) que queremos atingir.
. A crítica dos pais fornece reforço negativo (neste caso,
apropriado), pois há a imposição de uma regra que "corta" o
fluxo criativo de pensamento (essa regra, na verdade, só tem
significado para os pais, para a criança não significa nada,
pois ela não sabe do perigo de cair de apoios instáveis, só irá
aprender quando cair uma vez).

Portanto não se critique tanto, seja tranquilo, relaxado.

Poderemos ser altamente produtivos somente quando temos
a mente zerada/ limpa. e aí neste ponto vc está preparado
para produzir o que se faz necessário.

Abaixo mais um link a respeito do tema

http://www.idph.net/artigos/nossacomunidade/assim_caminh
a_a_criatividade.php

Destacamos:
De modo que podemos dizer que as regras ocultas da
criatividade são PRATICAR, PRATICAR E PRATICAR.
Estamos acostumados a ouvir desde crianças a palavra

NÃO , mas quando falamos para nós mesmos a

NÃO interior
dimensão é muito maior: o

é imenso e destruidor .

A questão não é simples de responder. Vamos pensar que

existem algumas condições para que a Criatividade aconteça:

É preciso que tenhamos vontade

de ser pessoas criativas.
Além disso, é preciso que o
ambiente onde trabalhamos seja
criativo.
Ainda é necessário que o processo
de termos idéias seja criativo

E por último é preciso que

desenvolvamos um produto
criativo.

POSSO CONSTRUIR UMA

ESTRUTURA QUE FAVOREÇA A
CRIATIVIDADE
Buscar a pessoa criativa que existe dentro de cada um de
nós. Praticando, errando e aprendendo, reaprendendo.
Pessoas criativas são fluentes, tem muitas idéias.
Tem flexibilidade e originalidade. Elaboram constantemente.
São sensíveis.

Buscam a liberdade com vigor e

luta; toleram a possibilidade de
ser isso, mas também aquilo.
Aprendem a trabalhar em
ambientes pouco ou sem nenhuma
estruturação.

Dimensionar um ambiente criativo que permita constantes

desafios. Liberdade e suporte a idéias. Um local onde exista
confiança e abertura. Dinamismo e vivacidade para podermos
praticar. Um lugar onde a diversão e o bom humor imperem
(aliás, nunca vi criatividade com pessoas mal humoradas ou
sérias).

Um local onde assumir riscos é aceitável e permitido. Onde

tenhamos tempo para idéias, debates e conflitos.
Escolher processos criativos que produzam uma grande
quantidade de idéias, que permitam a suspensão de
julgamentos, preconceitos e estereótipos, que propiciem a
busca do novo, do extraordinário e do incomum e, que
permita a construção em cima de idéias.
Criar um produto criativo para atender as necessidades do
cliente. Encantá-lo com algo novo ou com uma adaptação É
preciso conhecer o que realmente quer o seu cliente. (as
vezes o seu cliente é você) Só assim teremos produtos
criativos.

Um link muito legal é o do biz revolution do Ricardo

Magalhães

http://bizrevolution.typepad.com/bizrevolution/2007/11/com
o-ser-criati.html

O Ricardo Magalhães é genial. Voce sabia que ele disponibiliza

assuntos de graça em powepoint para baixar? Isto é exercer
criatividade no mundo dos negócios.

Ele tem que se

Seu conceito é.

forçar a inventar coisas

novas.

Veja alguns pontos de que ele coloca:

Quanto mais ousada for a sua idéia, menos adeptos você
terá.
Não siga as tendências!
Diário de Bordo. Você não precisa saber tudo, mas você
precisa saber onde encontrar tudo.
Você precisa ser criativo com tudo, não apenas na sua
profissão.
Permaneça atualizado sobre as tendências do seu mercado.
Então amigo leitor vejamos que tem várias formas de pensar
a respeito de criatividade.
O importante de tudo isto é que voce pratique e saiba que o
Criar, ver o problema como oportunidade etc... o ajudará a
resolver os problemas do dia a dia.

A criatividade pode ser treinada? Sim, voce pode fazer alguns

exercícios. Aliás voce pode ser criativo e criar seus próprios
exercícios. Comento algumas possibilidades:
1) Tenho como meta quando completar 50 anos fazer minha
festa de 15 anos de idade. Maluco? Voce sorriu? é isto. o
objetivo foi atingido. Quando vc sorrir , voce libera seu
potencial criativo. Vc se energiza. E sabe o que é mais legal
nisto. é que eu vou fazer mesmo a minha festa de 15 anos.
Rs rs rs e vc será meu convidado.

2) Quando vc não estiver com sono e se mexendo pra lá e pra

cá, levante e vá escrever, alongue-se, ouça uma música
relaxante. Tome um banho, coma uma fruta, e pare de
reclamar internamente. Considere-se que vc está
superenergizado para produzir, e ouça a voz do seu coração e
produza.
3) Caminhe prestando atençao na natureza, na sua
respiração. Quando vc ver uma árvore, toque na árvore, e
perceba a energia da natureza, o ar. Dê um grito de Tarzan
ou Jane. Medite debaixo da árvore
Eu faço isto direto. é uma forma de vc soltar a criança interior
que vc tem. Soltando a criança interior vc fica mais feliz e
libera o seu potencial criativo.

4) Faça uma viagem de volta ao mundo através da leitura.

Compre um livro de viagem e construa o seu filme virtual. Se
vc não tem dinheiro, filme um monte de fotos no vídeo maker
de paisagens que vc gostaria de ir , coloque umas fotos suas,
e faça sua viagem pelo mundo, comentando como se fosse
sua viagem real. Eu fiz isto com alguns países, e não é que
Deu certo? Já fui para Viena, EUA e Frankfurt mp ,no mundo
real.

A lei da atração pode funcionar, qdo a mente acredita que vc

fez 1 vez. Se dê a chance de simular sua viagem para outros
países.
Maluco? não, não é. É normal os austronautas fazerem suas
simulações de vôos. É normal os pilotos fazerem seus
treinamentos através de simulações, mas achamos ANORMAL,
quando criamos este exercício nas nossas vidas, pois a
Sociedade está moldade em valores padronizados, e tudo que
sai da linha da curva, é criticado.
Nas empresas o humor tem que ser direcionado. Se vc não
tem intimidade e vai fazer humor, vc tem um sério risco de
ser mal interpretado.
Portanto o humor criativo dentro da empresa tem que ser
praticado com inteligencia. Evite desmoralizar as pessoas com
brincadeiras de valor moral ou dá entender que diminui a
pessoa.
Pratique humor a respeito de futebol, a respeito de algo que
aconteceu com vc e vc percebe que serve de lição/ instrução
para os outros.

Ufa .. Break com um novo link

http://pitboorei.vilabol.uol.com.br/vencervida/comosercriativo
.html

http://www.cca.ufscar.br/docentes/vico/COMO....pdf

Outro ponto evite humor que o deprecie em ambiente

empresarial.
O humor tem que fazer as pessoas descontrairem mas de
uma forma agregadora, que se mantenha um nível de
concentração no ambiente de trabalho.
Se vc praticar um humor que desfoca todo mundo do seu
departamento, com certeza, vc não será bem visto. Você
pode ser analisado como um palhaço e ser convidado para
trabalhar num circo.

E assim se faz o conhecimento da criatividade e com isto

conseguirmos passar pelo caos de dificuldade que todos nós
vivemos .

Finalizo esta primeira parte do capítulo com mais dicas. Pense

em hoje em viver como um adolescente. Vá em uma lan
house e conviva com pessoas jovens. Experimente falar Oi
Mano, como é que está as coisas?
Cumprimente-os dando murro que nem, eles. Experimente
falar Tá me tirando Velho?

é isto ai o processo de ser criativo está em todo lugar com

qualquer pessoa, com qualquer contato consigo mesmo.
Quando vc estiver rindo bastante é o melhor momento de vc
criar alternativa. Vc despertou seu potencial criativo. E aí vc
está pronto para trabalhar naquela tarefa dificel.

A nossa mente , em 50 % do tempo ela se não policiada ela

pode ficar em estado de Estupidez ou seja, sem direção, sem
foco, sem pensamento que agregue valor a si / sociedade.
Portanto, policie , escreva, tenha atitudes criativas que
diminua este percentual de imbecilidade que existe em
qualquer ser humano.
Creio que talvez vc esteja sorrindo, mas é..
Todos nós somos imbecis. Um em menor grau outro em
maior. Temos que ficar atentos. Quando é que vc é imbecil?
Vou lhe dar uns exemplos:

Eu escrevi na parte de cima que iria finalizar a parte do livro,

mas continuo escrevendo, porque, escrevi abaixo desta frase
algo que eu mesmo dei risada e me renergizei. (existe este
verbo? ) please help me.
Ou despertei meu potencial criativo.
Ou seja passei momentos de imbecilidade da teoria estar
contrária a ação.

Exemplo 2) Você tem um tempo enorme dentro do onibus ou

trem e não usa este tempo para fazer uma leitura, e sua
mente fica divagando em nada. Isto é um momento de
imbecilidade.
E se sua mente estiver divagando em problemas , girando
sem chegar a nenhum lugar , aí temos o caos generalizado da
imbecilidade.

Exemplo 3) é quando reclamamos de uma forma compulsiva

e não paramos mais de reclamar.
A reclamação faz parte da natureza humana, mas considero
ser inteligente termos a reclamação criativa. Reclamo,
consolido a reclamação e me pergunto o que posso fazer
como alternativa para resolver este problema? dou um tempo
e espero a resposta vir.

Outro exemplo muito comum no mundo corporativo é vc

responder email qdo vc fica chateado / nervoso.
Quantos de nós já respondemos emails sobre pressão/
irritados. Resultado: o pior possível. É pura irracionalidade.
Cuidado que vc pode jogar anos de estudo de Harvard na lata
do lixo.

Tenha como premissa , em casos assim . Somente responder

email depois de passar pelo menos 2 horas. !
Este tempo serve para vc respirar fundo e se acalmando
mudar a perspectiva. Se vc responder o email no momento
que receber e ficar nervoso pelo conteúdo do email, vc vai
praticar um momento de imbecilidade total.

Ter muita informação, fazer MBA, ir para Harvard e estudar lá

não significa ser sábio. Significa que vc é interessado e
esforça conta ponto, mas não é tudo.
Ser sábio significa aplicar o conhecimento de tal forma que vc
se sinta bem e que o mundo/ processo também se adeque de
tal forma que flua, que corra, que nem a água que chega no
oceano, ela vai se desviando da pedra até chegar ao seu
objetivo (o mar).
Isto sim é ser criativo e não deixar a parte imbecil da nossa
mente nos dominar.
Imagine se a água não se desviasse da pedra e ela tivesse o
poder de acumular em sentido vertical ou horizontal, pu
voltar? Isto significaria contrariar a natureza e a água nunca
chegaria ao oceano . Mas não é assim que funciona as coisas.
O mundo flui. É abundante, portanto praticar a Criatividade
somente depende de vc.

Criatividade é enxergar oportunidade onde todo mundo não

vê nada ou na linguagem popular Em terra de cego quem tem
um olho é rei. portanto , desperte seu potencial criativo,
usando como brasintorming a técnica da teoria do absurdo.
Capitulo 2 : (co0) Se vira no tempo que você não tem e vá
em busca da atitude excelente

Hoje em dia as missões, visões , programas de empresa

pregam que contam com pessoas excelentes no seu quadro
de colaboradores.Voce já parou para pensar o que significa
ser um ser que tenha atitude excelente?

Hoje vejo muita propaganda com a nossa missão é pa pa pa

pari pó pó.A nossa visão é chegarmos em 3 anos na lua. Mire
as estrelas para em caso de errar voce chegará na lua. Temos
que matar a concorrência.

Acho particularmente tudo isto válido , desde que seja

acompanhado de exemplos e de vida, caso contrário vira tudo
uma idiotice. E digo porquê. Vira uma missão e visão sem
vida, pois não tem sentido, prático no trabalho das
pessoas?.

Pensando nisto destaco da visão e missão o que é atitude de

excelencia ou,
Atitude excelente é saber viver como um simples mortal, que
tem dor de barriga, reclama, chinga, fala pra caramba , mas
apesar de tudo isto ele consegue ser uma pessoa feliz, uma
pessoa altamente produtiva.
Ser uma pessoa focada, automotivada e que não dependa de
nenhum fator externo para continuar realizando.

A pessoa com atitude excelente consegue se perceber onde

está errando e se corrige logo.

Ser excelente é uma pessoa que sabe administrar sua

emoção. Conheço pessoas que são excelentes técnicos em
computação/ sistemas ou algum módulo de sistema, mas são
uns verdadeiros imbecis em termos de se integrar com outras
pessoas. Em termos de se ver só o seu mundo.

Particularmente não gosto de atitudes egoístas, pessoas com

um orgulho terrível.
Isto destrói qualquer equipe. Destrói o significado de ser
excelente no processo.
A psicologia deve explicar isto muito bem, mas na prática,
todos nós somos adultos, e o que tem no fundo é uma falta
de humildade, e o ego é mais forte.
E isto não precisa fazer nenhum curso profundo e nem ir a
terapeuta nenhum. É questão da gente ter vergonha na cara
e parar para se perguntar. Temos que deixar de ser egoísta e
se auto questionar.
Será que estou agindo direito para com os colegas com quem
convivo?

Esta simples pergunta,Pode ajudar a pessoa se descobrir em

qual erro ela está comentando.
Sabemos hoje em dia que o capital nós temos em abundância
(o que há é desigualdade social, poucos tem muito e muitos
tem pouco ), o conhecimento virou commoditie e está em
todo lugar.

Basta ir no google e por os termos e em menos de 15

segundos temos um amplo material de consulta/ estudo. O
que falta é conseguirmos produtividade em nosso mundo, e
isto nós seres humanos iremos conseguir através de atitudes
de excelência, de idéias ousadas, diferentes , idéias
revolucionárias que possam marcar época. O diferencial está
no ser humano.
O ser humano com atitude excelente, é a pessoa que
consegue se perceber em pleno momento de felicidade e de
produtividade e consegue manter este momento e não
Ele consegue propagar esta
somente para si.
filosofia para toda a sua família, todos os seus
amigos e todos as pessoas com que ele
convive, e principalmente ele mantém este
sentimento de uma forma sistemática e
contínua com ele mesmo.
O ser humano com atitude excelente é aquele que trata bem
qualquer ser humano. Desde o mendigo até o mais ricaço
Carlos Slim, o homem mais rico do mundo com 59 bilhões de
dólares no momento.

O ser com atitude excelente lança um desafio, como posso

ajudar o mendigo a se tornar o homem mais rico do mundo?.

O ser excelente se projeta na imaginação e

transcende.
Posso ser um bilionário ou o ser humano mais rico do mundo
em 5 anos?
Não, você não pode. Ou seja o ser com atitude excelente ele
vive no mundo real, mas o importante é que transcende em
sua imaginação de futuro.

O ser com atitude excelente é educado, é controlado, sabe

gerenciar a si e ao processo. Sabe tomar decisões inteligentes
ou a que acrescente mais na vida/ processo.

É difícel tudo isto que comentamos?

Não só é dificel mas como é extremamente super dificel.

Sabe porque?
Porque somos limitados. Porque somos feito de carne e osso,
e não utilizamos a nossa capacidade imaginária,
transcendente, espiritual, cerebral do nosso ser.

Somos emocionalmente infantis. Sofremos antes da hora,

fofocamos se não com os outros, fofocamos conosco mesmo.
Somos extremamente estúpidos em vários momentos do dia
e sabe qual é o grande problema?

Acreditamos piamente que temos razão e que somos os

donos da verdade. Não saímos de nosso pequeno mundo
infantil.
Todos sem exceção , salvo alguns que estão num processo
mais acurado de evolução, mas mesmo assim existem
momento de queda. Uma dica, Vc já se pegou desmotivado?
Chateado? Se sim , este é um estado de mundo infantil.

Acreditamos que temos razão e om orgulho não arredamos o

pé. Queremos ser até admirados por tal feito. É claro que
existem várias exceções no dia a dia. O que comento aqui
não é o ser humano em si mas atitude humana em questão.
Confuso? Político? Demagogo? Ou um momento infantil "A".

Vivemos em constantes paradigmas que vem a todo

momento em forma de pensamento e limites.
Constantemente dentro da caixa de nossos valores, de nosso
habitat, pelo qual sentimos confortáveis.
E por este motivo conseguir a atitude excelência é super
dificel de conquistar mas vale a pena. Além do limitante de
nossa caixa imaginária, ainda somos atacados no dia a dia
por uma série de coisas, que nos ajudam a confirmar que
estamos erradamente certos , em nossa opinião, ou na opinão

dos valores atuais da sociedade industrial. . No livro

8. hábito é claro este conceito.
É o transito que nos leva a focar a nossa mente em coisas

ruins , e nos leva a reclamar. Já notou que

estamos na maioria do tempo dando atenção no que é ruim?
é o governo, é a noticia, e gostamos até de divulgar, de

promover o negativo . Vivemos numa

paranóia sem saber o porque? A Essência? Corrremos e não
sabemos porque? Um cuidado a se tomar é: enquanto vc está
focado nesta coisas, vc não foca naquilo que é realmente
fundamental para sua vida.

Olhamos milhares de artigos/ assuntos , lemos e não se

sentimos satisfeitos.

A velocidade acaba com tudo . Deixa nós

superficiais. Portante atitude excelente é ir devagar naquilo
que é muito importante para você.

Pausa para o café . Vejam um exemplo de atitude excelente

neste filme
http://br.youtube.com/watch?v=Ol96StsuT78&feature=PlayLi
st&p=3465F67131C23ECD&index=4

Gostaram! Isto é uma atitude excelente.

Porque temos a bendita má mania de focarmos no que não

funciona? Não é plágio do Segredo. Desculpe se passo algum

Não
sentimento neste sentido, mas isto é o óbvio.

deveria ser segredo para ninguém.

Atitudes excelentes são fundamentais para vc viver bem.
Atitudes excelentes representa em tudo que vc fizer , se
comprometa a fazer da melhor maneira possível.

E após concluido o seu trabalho/ atividade de casa escolar de

lazer etc... não se desmotive comparando a sua obra com o
mestre. Mestre , leva-se anos para chegar a este status. O
aluno de atitudes excelentes, ficam felizes com o melhor que

fizeram.

Você tem que botar o teu coração no que está fazendo para
ter uma atitude excelente?

Não , decididamente não, pois o coração tem que ser

preservado e vc tem que cuidar bem dele.

Pessoas de atitude excelente põe a alma ,a

mente imaginária . Transcendem o universo .

vivem a vida.
Portanto é isto, procure ter atitudes excelentes, entusiastas,
que assim voçê será um diferencial na sua vida e na vida das
pessoas que estão em seu convívio.
Capítulo 3) Cuide da saúde antes
que vc tenha um troço e va parar
num hospital e todo mundo ficar
enchendo o teu saco te
perguntando . O que te
aconteceu?
A saúde é importante. A saúde é tudo, mas na vida prática
as vezes ou muitas vezes , ou na maioria das vezes a
relegamos para um segundo plano, pois temos saúde até
demais. Ficamos gordos, obesos, estressados , nervosos,
descontrolados, loucos desvairados, flácidos ,
preguiçosos. Será que queremos ficar como o amigo e no

curto espaço de tempo?

Vivemos numa neurose constante e repetimos os mesmos

erros. Porque não pensamos em ser mais saúdáveis de uma

forma consistente?
Engraçado que bebemos cerveja em demasia

, comemos comida gordurosa e esquecemos que

somos seres humanos e estamos fazendo mal para nós
mesmos
Deveríamos procurar ter ações para se ter um Coração

saudável
um fígado saudável e com isto ter uma energia maior para

aprimorar seu espírito de luz .

Mas na vida prática fazemos tudo ao contrário porque a saúde

temos fartamente , mas a estamos perdendo com a prática
de maus hábitos e depois ficamos reclamando . Porque a
perdi? Ai como dói meu estômago, como estou mal. E as
vezes até comemoramos. Pô meu, bebi todas! Colega vc
precisa é de tratamento. Acorda!
Antes de chegar neste ponto, vamos tentar alertá-lo e
acordá-lo de como podemos mudar este estado de inércia
mental e consequente atitude medíocre?
Este estado de estupidez mental, é normal no ser humano

pois não se policiamos de uma forma contínua e

sistemática.
Realmente viver a vida cheia de regras, controla 100 gramas
dali, isto engorda, isto faz mal , cuidadooooo, é um saco, mas
ter um controle mínimo , moderado se faz necessário. O
preço tem que ser pago.
Como está a sua saúde? Vc está em estado de ter mais saúde
ou perder saúde?

Através da saúde , vc tem energia para aplicar o

seu talento naquilo que mais vc tem paixão

. Portanto vale a pena investir na saúde. A sáude

é gerada através daquilo que vc bebe, vc come e daquilo que
vc exercita com o corpo.
O que poderá lhe acontecer se voce perder saúde? Vamos
analisar o outro lado real e que também devemos cuidar:

Se vc pegar Aids vc e sua família vai sofrer. Então

use camisinha.
Se vc beber e dirigir vc corre o risco de bater e fazer sua

família sofrer ou pegar uma sirrose

. Será que vc vai escapar?

Se você não tiver o hábito de ficar calmo, e ser ansioso

e querer atropelar a todos vc poderá ter um

infarto ou derrame / cozinhamento cerebral

Se vc comer demais vc poderá ficar obeso e também ter

sérios problemas de saúde

E por favor , não sinta orgulho disso. Voce quer qualquer uma
das coisas que citamos acima para sua vida?
Se sim, vai em frente , mas creio que vc não vai muito longe ,
além do que vc pode se sentir mal, depressivo, e também sua
energia vai estar em baixa.

O que fazer? A primeira coisa a fazer é tomar uma

decisão interior. Preciso mudar e vou mudar já. ,

repita Eu Fulano de tal vou mudar. Já te alertamos que não é
fácil, mas a boa nova é dizer que é possível.

Vc já viu as consequências do que pode ocorrer se não

mudar, e entendeu a importância de mudar, agora vc tem que
despertar o desejo e intensificá-lo , e criar uma rotina para
isto.

Se vc bebe demais vc deve aos poucos substituir a bebida por

sucos e chás e bebidas saudáveis. . Vc deve

curtir tomar suco, e aprecia-lo ao extremo, degustar o suco,
sentir prazer desta nova bebida.

Quando vc for almoçar costume pedir um copo de suco. Pode

ser na janta também.
quando vc for no bar com amigos inimigos (pqe bebem
tranqueiras), vc peça um suco primeiro e depois tome sua
cerveja se e somente não resistir.

A mesma ação deve ser com alimentação. Procure balancear

com legumes cozidos .

Quando vc ficar nervoso ou ansioso, procure trazer em sua

mente a respiração . Procure trabalhar com imagens

em seu consciente,e lembre-se da criança que vc já foi e é

.
Com calma e clareza vc vai conseguir o que se quer.

Se vc quer ter um abdome delgado, procure se projetar

. Uma vez com esta imagem modelo com sua face na

foto, vá emuma academia e começe hoje. Faça, não pense.

Apenas faça. Apenas aja.

O segredo é se mexer ao poucos e não há desculpa. Veja

alguns exemplos abaixo :

Vejam a fotos dos amigos que provavelmente devem ser mais

velhos que voce

Veja a felicidade do senhor de 90 anos!

Veja este outro grupo . Não é legal ver pessoas dando um
exemplo de que é possível.

Porque não se projetar assim quando vc tiver 100 anos.

Porque não se mexer hoje . Porque nã viajar hoje?

Porque não dançar hoje? hoje hoje!!!!

E depois de um tempo virar um atleta um atleta

.
Uma vez depertado o desejo se faz necessário Ação. Comece hoje.Vá num médico
para ver como vc está ou fazer o inventário

Quanto vc pesa? Como vc come? O que vc come e bebe?

O que estou O que estou Quanto estou Estou meditando?

comendo? bebendo? pesando?

escreva... pense.... estou no limite... como estou me

sentindo? ansioso
reflita... é saudável..... posso adoecer estou no controle?
sériamente daqui a 3
anos se continuar
neste rítmo?

Não existe limitações . nâo existe não existe

nâo existe não existe limites não existe

não existe
 Se vc não se entregar vc vai conseguir e vai obter a

vitória .

A saúde é fundamental, mas o pior inimigo da saúde são suas escolhas, seus maus

Voce deve
hábitos.

indentificá-los e
combatê-los de
imediato.
Tem que ser implacavel. A disciplina , a
pesquisa , o conhecimento e a rotina saudável
vai ser sua aliada.
Na tentativa de facilitar coloco alguns artigos interessantes que encontramos.

Artigo 1: Comer saudável fora de casa

No mundo de hoje, quase todos trabalhamos e na maioria das vezes, temos que comer fora de
casa.
Alguns cuidados são essenciais para não prejudicarmos a nossa saúde.

Confira abaixo, o que você pode fazer, para comer saudável, mesmo se estiver fora de casa:
Massas: Escolha molhos de tomate. Evite
Saladas: Use molhos à base de óleo
carnes gordas, salsichas, molho branco e
vegetal e vinagre
à base de queijo.
Pães: Use halvarina (margarina mais
Pizza: Prefira as de vegetais ao invés das
cremosa - verifique o rótulo) no lugar de
de muzzarela, calabreza ou catupiry.
manteiga.
Aves: Aves somente cozidas ou Batata: Evite coberturas ou recheios de
grelhadas, e sem pele. manteiga e requeijão.
 Carnes magras: Peça para retirar a
gordura aparente antes do preparo.
Hamburger: Evite molhos à base de
queijo ou maionese. Substitua por alface
e tomate.
Peixe: Prefira filés cozidos ou
ensopados.
Vegetais: Consuma à vontade, crus ou
cozidos.
Sobremesas: Frutas frescas ou salada de
frutas são ótimas opções.
Leite: Use leite desnatado, queijo branco,
magro ou cottage.

Evite o consumo exagerado de café e chá-mate, pois eles têm grande quantidade
de cafeína. Substitua por chá preto ou de ervas (chá verde).
Fonte: Dra. Elisabete Almeida

Artigo 2 A obesidade e a diabetes

Comer para se manter saudável talvez não seja tão fácil quanto parece...
De fato, um estudo científico mostra que mesmo as pessoas que vivem em países mais
desenvolvidos, falham ao obter o mínimo de micronutrientes (vitaminas e minerais)
Em vez disso, abusam de refeições
recomendado por dia.

altamente calóricas e de uma infinita variedade de

comidas.
tipos de câncer,
A obesidade é um fator de risco para alguns

doenças cardiovasculares e diabetes

tipo 2, comumente chamada de diabetes melito, mais comum em adultos e
independentemente da taxa de insulina.
As altas taxas de açúcar no sangue por conta da diabetes (hiperglicemia), com o tempo
podem causar complicações em todo organismo. A diabetes não controlada
pode vir a causar cegueira, doenças de rim, problemas nos nervos, aterosclerose, hipertensão
e infarto.
Pesquisadores descobriram que certos carotenóides – compostos vegetais com propriedades
antioxidantes – podem impedir o desenvolvimento da diabetes tipo 2. Estudos também
mostram que manter um peso saudável, com uma dieta calórica limitada e composta por
bastante frutas e vegetais, pode reduzir o risco de desenvolver a doença.
>> Recomendações Gerais
• Balanceie a quantidade de comida ingerida com a prática de exercícios físicos -
mantenha ou melhore seu peso
• Alimente-se com muitos grãos, vegetais e frutas
• Escolha uma dieta alimentar com pouca gordura, gordura saturada e colesterol
• Escolha uma dieta alimentar moderada em açúcares
• Modere no sal
• Se você ingere bebidas alcoólicas, faça-o com moderação.
Fonte: Dra. Elisabete Almeida

Artigo 3 Alimentação sadia

Um dos aspectos mais importantes para se obter qualidade de vida é manter uma boa
alimentação.
Quem não se preocupa com o peso e com os alimentos que ingere?
Veja, abaixo, o que é necessário para realizar uma alimentação balanceada.
O que é alimentação balanceada?
É aquela que contém todos os princípios nutritivos, isto é, proteínas, hidratos de carbono, sais
minerais, lipídios, vitaminas e alimentos ricos em fibras.
O que são?
• Proteínas: Elementos construtores do organismo e formadores (pele,
músculos, órgãos e cabelos), podem ser encontrados nas carnes

, leite e derivados, ovo e soja.

• Hidratos de carbono: Elementos energéticos, que
fornecem energia para o
trabalho e calor para manter a temperatura do corpo. Podem ser
encontrados na batata, nos cereais, nos doces, nas farinhas e nas massas.

• Lipídios: Elementos energéticos qu e protegem os

órgãos vitais. Podem ser encontrados no creme de leite, no bacon,
na gema de ovo, na manteiga, na margarina, nos óleos e no chocolate.
• Vitaminas e sais minerais: Elementos reguladores que proporcionam
o
equilíbrio do organismo na ingestão, digestão e absorção. Podem
ser encontrados nas frutas, verduras e legumes.
• Fibras: Aumenta o bolo fecal, reduzindo seu tempo de permanência no intestino.
Podem ser encontradas nos grãos, vegetais folhosos, frutas e cereais integrais.

Qual a quantidade ideal de calorias a ser ingerida diariamente?

Essa quantidade depende de vários fatores, como sexo, idade e atividades físicas. Em média,
deve-se ingerir de 2000 a 3000 calorias por dia, distribuídas da seguinte forma: Café da manhã
20% Almoço 40% Lanche 10% Jantar 30% Dicas para comer bem:
Faça, no mínimo, três refeições ao dia: Café da manhã, almoço e jantar. Se possível, programe
refeições intermediárias Procure combinar alimentos de cores e texturas diferentes, pois uma
refeição além de nutritiva, tem que ser apetitosa e atraente. Cuidado para não organizar uma
refeição com vários alimentos ricos em um mesmo nutriente. Procure ter uma vida
mais saudável, sem deixar de lado o prazer. Evite a ingestão

exagerada de frituras, alimentos gordurosos,

guloseimas, refrigerantes, enlatados e condimentos muito fortes.
Fonte: Regina Axt Valente - Consultora - Nutricionista
 Artigo 4 Administrando o estresse em local de trabalho
Planeje sua conduta
Estresse é uma resposta física para uma situação indesejável.
Um estresse moderado pode ser resultado de coisas rotineiras como perder o ônibus,
ficar por muito tempo em uma fila ou pegar um cartão de estacionamento.
Mas o estresse pode ser também mais severo. Divórcio, problemas familiares, assalto,
morte de um ente querido, por exemplo, pode ser devastador.
Uma das fontes mais comuns de estresse, ambos moderado e severo, é o local de trabalho.
Entendendo o estresse
O estresse pode ser de curto prazo (agudo) ou de longo prazo (crônico). O estresse agudo é
O estresse
uma reação a uma ameaça imediata – seja real ou percebida.

crônico envolve situações que não são passageiras,

como problemas de relacionamento, pressões no
trabalho, e complicações de saúde ou financeiras.
Quando você não consegue lidar com as circunstâncias, uma resposta física ao estresse
ocorre para que você consiga energia suficiente para superar a situação. Primeiramente, a
adrenalina –que é um hormônio do estresse - é liberada. Isso causa um aumento das batidas
do seu coração, sua respiração acelera e sua pressão arterial sobe. Seu fígado aumenta a
liberação de glicose – açúcar do sangue - para sua corrente sanguínea, e seu fluxo sanguíneo
é direcionado para o cérebro e para grandes músculos. Depois que acaba a ameaça ou a raiva,
seu corpo volta a relaxar. Você pode ser capaz de lidar com um evento de estresse
ocasionalmente, mas quando ele ocorre repetidamente, como um estresse crônico, os efeitos
se multiplicam e se acumulam com o tempo.
A resposta ao estresse é individual. É como um jogador de futebol que se machuca

Uma vez, ele sobrevive. Mas

repetidamente em jogos.

se ele se machucar semana após

semana em uma temporada, pode ser
que um dia ele não esteja mais apto

para jogar.
Quanto estresse podemos agüentar?
Você está muito estressado quando esses cinco sinais aparecerem:
· Você se sente irritável.
· Você tem algum distúrbio do sono – ou dorme muito, ou não consegue dormir.

· Você não consegue sentir nenhum prazer na vida.

· Você perde seu apetite ou não consegue parar de comer.
· Você apresenta problemas de relacionamento – não consegue mais se dar bem com amigos

ou família.

Muito estresse pode aparecer na forma de doença, infertilidade ou fadiga.

Estresse crônico pode causar danos a sua saúde, incluindo:
Seu Sistema Imune
Estresse pode suprimir seu sistema imune, tornando-o mais suscetível a infecções virais, como

pelo vírus H. influenza, e a infecções bacterianas como a tuberculose.

Sua saúde cardiovascular
Estresse causa um aumento da freqüência cardíaca, dores no peito (angina) e ritmos cardíacos
irregulares (arritmias). O estresse pode levar ainda a ataques cardíacos e infartos.

Se você já tem algum problema de saúde como asma ou problemas gastrintestinais, o estresse
pode ainda agravar os sintomas de tais afecções.
Estresse agudo pode causar: Estresse crônico pode causar:

• Irritabilidade e preocupação

• Ansiedade e ataques de pânico

• Tristeza
• Depressão ou melancolia
• Perda do apetite
• Anorexia ou compulsão
 • Estado de alerta constante e aumento da sensação de energia Irritabilidade

• Supresão do sistema imune

• Baixa resistência à infecções
• Metabolismo aumentado e consumo da gordura corporal

• Diabetes ou hipertensão
• Infertilidade Ausência de menstruação (amenorréia) ou perda da libido

Dicas para aliviar a tensão

Dias de trabalho mais longos, menos tempo de sono e excesso de informações são as três
principais fontes do estresse.
Você tem que se perguntar “Mais é melhor? Mais rápido significa melhor?” Respondendo sim
para essas perguntas você pode estar alterando os níveis de estresse na sua vida. O tempo

de trabalho semanal está cada vez mais longo – o número de

pessoas que trabalham 40 horas ou mais por semana aumenta cada vez mais. As pessoas
e a quantidade de informações
estão dormindo menos que seus avós,

que recebemos pela Internet, TV, rádio, jornais,

revistas e e-mails é devastadora . Nós estamos

em um estado de super estimulação. A única forma de sobreviver a essa existência estressante
é reconhecer que podemos escolher como podemos responder ao estresse. As pessoas
podem modificar seu comportamento e escolher como responder a certas situações.
Tenha calma com si mesmo
Simplifique sua vida. Exclua algumas atividades ou tarefas designadas do seu dia.

Pratique técnicas de relaxamento como

controle da respiração, limpe sua

mente e relaxe seus músculos.

Concentre-se em uma coisa de cada vez. Não leve os problemas do trabalho para casa, ou os
problemas de casa para o trabalho.

Anote tudo
Mantenha um diário do estresse. aquilo
que te estressa e aprenda a prevenir.
Faça o que é mais importante primeiro.
Procure sempre o lado positivo das coisas. Considere a situação uma
oportunidade de melhorar sua vida.
Use o humor para reduzir ou aliviar a tensão
Pratique hábitos saudáveis

Exercite-se . Isto fará com que alivie a pressão e ainda fornecerá um tempo livre
de estresse.

Vá mais cedo para cama. Mais tempo de sono o torna mais forte e mais capaz
de lidar com as responsabilidades do dia-a-dia.
Alimente-se bem no café da manhã e no almoço . Mantenha seu nível de

energia alto por todo o dia.

Reduza ou elimine o consumo de cafeína. Cafeína é um estimulante, e pode agravar seu nível
de estresse.

Dê um tempo
Saia de férias . Tire algum tempo para si mesmo, mesmo que seja
apenas um dia, ou quem sabe uma longa semana.

Planeje um tempo fixo para você . Mas limite o tempo gasto com pessoas
negativas.

Realize algum trabalho voluntário, ou comece algum hobby.

Pare por vários pequenos intervalos durante o dia . Pegue 30 segundos e dê

uma olhada pela janela, ou se alongue .

Revitalize sua mente e corpo

• Faça massagem para aliviar a tensão.

• Delicie-se com um banho quente.

• Pratique técnicas de relaxamento, como respirar fundo ou auto-hipnose.

• Reze ou medite.
• Procure a sua diversão.
Leia um livro ou veja algum filme alto-astral.
Fonte: Dra. Elisabete Almeida - Adapatção de Carlos Oleinik

Enfim terminamos e deixamos uma mensagem de que é possível, Você viu as

prováveis causas se não cuidar da saúde, e viu algumas dicas da vantagem de
cuidar tendo como resultado uma vida feliz e cheio de entusiamo. Afinal vc não vai
querer os outros te perguntando. O que foi que te aconteceu? Vai?
Capitulo 4) Produtividade sem stress é possivel? ou
Qualidade de vida e ganhar dinheiro nos negócios faz sentido?

capítulo 5) E a sua paz espiritual como está? Você se conhece

realmente . Te lançamos o desafio.

Capítulo 6) Volte a que vc era ou valorize sua vida.

Cap 7) Estimule a vontade de aprender , conhecer e por em

prática.

Cap8 ) O Inimigo Oculto

Cap9) O puxador de carroça/ passar fome/ o mendigo

Cap 10) riqueza do planeta e do Brasil

Cap11) O gênio chamado ser humano

Cap 12) Escolhas fundamentais ao longo da vida