QUIERES SER MS FELIZ?

CONSTRUYE TU FELICIDAD

Propsito, Metodologa y Principios Bsicos

Slo se puede ver correctamente con el corazn. Lo esencial es invisible a los ojos Antoine de Saint Exupry

El Propsito de este Programa consiste en facilitar un proceso integral y profundo en el mbito de: Qu entendemos por Felicidad. que nos permitan ir adentrndonos en un camino de autoconocimiento, de descubrimiento y potenciacin de nuestra riqueza interior, de nuestra singularidad que nos permita ir dotando a nuestra vida de mayor signicado y valor. Iden>car qu es y cmo podemos disfrutar de una vida ms feliz, ser el punto de par>da de un camino diferente.
Pg . 2

NDICE

oQu entendemos por Felicidad? oDnde buscamos la felicidad?

Pg . 3

Qu entendemos por Felicidad

Qu entendemos por Felicidad

Qu entendemos por Felicidad

Quien intenta hacer de su vida el mejor de los proyectos posibles est en todos los senQdos, en el buen camino hacia la felicidad. Platn.

Denir qu es la felicidad no es una misin sencilla. Ya hace 2.600 aos que Zaratustra, posteriormente Buda Gautama y 2.100 a.C. Scrates, Platn y Aristteles, Confucio, losofaban sobre qu es la Felicidad. Desde entonces coexisten: Cientos de aproximaciones desde diferentes mbitos de conocimiento. Cientos de inves>gaciones sociales. Miles de deniciones y teoras. Sin que aun, se vislumbre una lnea convergente, un consenso, una unanimidad sobre el concepto, y lo ms importante, tampoco sobre cmo podemos vivir ms felices.
Pg . 5

Qu entendemos por Felicidad

La felicidad es el senQdo y la nalidad de la vida, el objeQvo y el n de la existencia humana Aristteles

Nuestro enfoque tendr un soporte fuerte en la Psicologa PosiQva. U>lizaremos la palabra Felicidad como: Una experiencia de bienestar personal y por lo tanto, subjeQvo. Una experiencia de saQsfaccin y alegra. Una sensacin de que nuestra vida es buena, Qene senQdo y vale la pena. Compuesto de pequeos momentos, de pequeos acontecimientos, vividos en el da a da.

Pg . 6

Qu entendemos por Felicidad

La verdadera felicidad deriva de la idenQcacin y el culQvo de las fortalezas ms importantes de la persona y de su uso coQdiano en el trabajo, el amor, la recreacin y la educacin de los hijos . MarQn Selligman

El deseo de ser feliz no es algo que sientan slo aquellas personas que estn deprimidas clnicamente, sino que lo senQmos muchos de nosotros, desde aquello que no somos tan felices como nos gustara, que sen>mos que no nos va bien del todo, hasta aquellos que puede que les vaya bien, pero quieren ms: Por l>mo, puede que algunos de nosotros hayamos conocido la verdadera felicidad, pero que nos sintamos incapaces de recuperar aquel momento.
Pg . 7

Alegra SenQdo en su vida. Relaciones y acQvidades ms esQmulantes.

Qu entendemos por Felicidad

Por qu no somos ms felices?

1. En primer lugar, porque buscamos la felicidad en
lugares equivocados.

2. En segundo lugar, porque consciente o inconscientemente, no deseamos en realidad ser ms felices. No creemos en la Felicidad o no creemos
que lo merezcamos o que seamos dignos de ser ms feliz de lo que somos.

3. En tercer lugar, no estamos dispuesto a hacer lo que haga falta para construirla, es decir, no estamos compromeQdos con nuestra felicidad.
Pg . 8

Estamos buscando la Felicidad en el lugar equivocado?

Pg . 9

Factores que determinan la Felicidad

La Felicidad es como una mariposa, dijo el maestro; si la persigues, se escapa; si te sientas y esperas tranquilamente, se posa en tu hombro .

La inves>gacin social ha demostrado que habitualmente estamos equivocados, que nos han condicionado para hacernos creer que nos harn felices y para siempre las cosas equivocadas., y, por consiguiente, a veces nos esforzamos por hacer que ocurran cosas que en realidad no nos hacen felices. Lo que creemos que supondr una gran diferencia en nuestras vidas, slo suponen una pequea diferencia, mientras que pasamos por alto las verdaderas fuentes de la felicidad y el bienestar personal.

Pg . 10

Factores que determinan la Felicidad

Valor de Referencia. (50%) Circunstancias. (10%) AcQtud Deliberada. (40%)

Actitud Deliberada

Circunstancias

Valor de Referencia

Pg . 11

Factores que determinan la Felicidad

El Valor de Referencia revela que el 50% de nuestro potencial de ser felices es determinado genQcamente. Tiene su origen en nuestra madre o padre biolgico, o en los dos, y es un punto de referencia o un potencial para la felicidad al cual siempre regresamos, incluso despus de grandes contra>empos o triunfos. Es un valor de referencia similar al valor de referencia del peso, o del colesterol.

Pg . 12

Factores que determinan la Felicidad

Quiz el descubrimiento ms increble sea que, slo el 10% de la discrepancia en nuestros niveles de felicidad se explica por las diversas circunstancias de la vida o sus situaciones, es decir, podemos ser ricos o pobres, sanos o enfermos, casados o solteros, guapos o feos. Esto slo incidira en un 10% de nuestra felicidad. Aceptar que las circunstancias de la vida no son la clave de la felicidad nos proporciona mucho poder para buscar la felicidad por nosotros mismos. Una de las grandes ironas de nuestro afn por ser ms felices es que muchos de nosotros nos concentramos en cambiar las circunstancias de nuestra vida con la esperanza equivocada de que estos cambios nos generen la felicidad.

Pg . 13

Cuando estoy en Nueva York, quiero estar en Europa; cuando estoy en Europa, quiero estar en Nueva York Woody Allen

Por qu los cambios en las circunstancias de nuestra vida >enen tan poca importancia en el incremento de nuestra felicidad? Porque existe una fuerza muy poderosa que los psiclogos llaman Adaptacin hedonista . El ser humano >ene una gran habilidad para acostumbrarse rpidamente a los cambios sensoriales o siolgicos. (ejemplo: cuando fuera hace fro glacial y entramos en un lugar, el calor al principio produce una sensacin celes>al pero uno se acostumbra y puede incluso que se sienta acalorado; ejemplo olores, sonidos) Estas experiencias se llama Adaptacin siolgica o sensorial Pasa exactamente lo mismo con los cambios hedonistas (cambio de pareja, de trabajo, de casa, de poblacin, de belleza, de incremento de dinero) te hacen ms feliz por un >empo, pero slo por poco >empo.

Pg . 14

Cada vez corremos ms rpido, pero parece que acabamos exactamente en el mismo lugar Alicia en el Pas de las Maravillas

Por qu se produce la adaptacin hedonista ? o El aumento de las aspiraciones (la casa ms grande que compramos parece natural al cabo de un >empo; uno experimenta una especie de desplazamiento de la normalidad y empieza a querer una ms grande) o La comparacin social. Por lo tanto, lo negaQvo de esta adaptacin hedonista es que apaga tu felicidad y tu sa>sfaccin despus de cualquier acontecimiento posi>vo o mejora. Sin embargo, tambin >ene un aspecto posiQvo. Los seres humanos en realidad somos afortunados por tener la capacidad de adaptarnos con rapidez a los cambios de circunstancias, ya que esto resulta sumamente >l cuando ocurre algo malo. Tenemos una capacidad extraordinaria para recuperar la felicidad despus de una enfermedad o un accidente.
Pg . 15

Factores que determinan la Felicidad

Seor concdeme serenidad para aceptar aquellas cosas que no puedo cambiar; Fortaleza y Valor para cambiar aquello que s que puedo cambiar. Sabidura para disQnguir unas de otras Reinhold Niebuhr

Existe un potencial de felicidad del 40% que tenemos la capacidad de controlar, de gesQonar, un margen de maniobra del 40% de oportunidades para incrementar o disminuir nuestro nivel de felicidad a travs de: o Lo que hacemos en nuestra vida coQdiana,

nuestros comportamientos diarios. o En nuestra manera de pensar y senQr.

o En nuestra forma de interpretar el mundo.

Pg . 16

Factores que determinan la Felicidad

El TRABAJO ms saQsfactorio de tu vida

Tal vez resulte evidente que lograr algo importante en la vida (aprender una profesin, dominar un deporte, educar a un hijo) requiere mucho esfuerzo. Sin embargo, a muchos nos cuesta aplicar la nocin de esfuerzo a nuestra vida emocional, mental de autoconocimiento y espiritual. Sin esfuerzo podemos tener suerte , pero el xito durar poco. Para conseguir una felicidad duradera hay que introducir en la vida unos cambios permanentes que requieren esfuerzo y dedicacin todos los das de tu vida. Construir tu felicidad da trabajo, pero piensa que este trabajo por la felicidad , puede ser el trabajo ms sa>sfactorio de tu vida.

Pg . 17

Slo podemos lograr una mejora considerable en nuestras vidas cuando dejamos de cortar las hojas de la AcQtud y la Conducta y trabajamos sobre la raz, sobre los Paradigmas, Carcter, MoQvos y Pensamientos de los que uyen la AcQtud y la Conducta . Stephen Covey

Pg . 18

Pg . 19

Fbula del Pescador Mexicano

v Un hombre de negocios norteamericano estaba en el embarcadero de un pueblecito de Mxico cuando lleg una barca con un solo tripulante y varios soberbios atunes. El norteamericano felicit al mexicano por la calidad del pescado y pregunt cunto >empo haba tardado en pescarlo. El mexicano respondi: Oh, slo un ra>to. Entonces el norteamericano le pregunt por qu no se haba quedado ms >empo para coger ms peces. El mexicano dijo que ya tena suciente para las necesidades de su familia. El norteamericano volvi a preguntar: Y qu hace usted entonces con el resto de su >empo? El mexicano contest: Duermo hasta tarde, pesco un poco, juego con mis hijos, duermo la siesta con mi mujer, voy cada tarde al pueblo a tomar unas copas y a tocar la guitarra con los amigos. Tengo una vida plena y ocupada seor. El norteamericano dijo con tono burln:
Pg . 20

Fbula del Pescador Mexicano

Soy un graduado de Harvard y le podra echar una mano. Debera dedicar ms >empo a la pesca y con las ganancias comprarse una barca ms grande. Con los benecios que le reportara una barca ms grande, podra comprar varias barcas. Con el >empo podra hacerse con una o>lla de barcas de pesca. En vez de vender su captura a un intermediario, se la podra vender al mayorista; incluso podra llegar a tener su propia fbrica de conservas. Controlara el producto, el proceso industrial y la comercializacin. Tendra que irse de esta aldea y mudarse a Ciudad de Mxico, luego a los ngeles y nalmente a Nueva York, donde dirigira su propia empresa en expansin. Pero seor, Cunto >empo tardara todo eso? De quince a veinte aos. Y luego Qu? El norteamericano solt una carcajada y dijo que eso era la mejor parte. Cuando llegue el momento oportuno, puede vender la empresa en bolsa y hacerse muy rico. Ganara millones. Millones, seor? Y luego qu? Luego se podra re>rar. Irse a un pequeo pueblo costero donde podra dormir hasta tarde, pescar un poco, jugar con sus nietos, hacer la siesta con su mujer e irse de paseo al pueblo por las tardes a tomar unas copas y tocar la guitarra con los amigos.
Pg . 21

Agradecimiento

MUCHAS GRACIAS POR LA ATENCIN

Luis GuQrrez Prez: www.21gotas.com

Pg . 22