La prevencin es la mejor cura

Los estudios demuestran que cerca de un 80% de la poblacin sufre o ha sufrido alguna vez dolor de espalda
14 Mayo 2012 Cada vez son ms frecuentes los pacientes que acuden a consulta por causa de un dolor de espalda que, en la mayora de ocasiones, puede prevenirse. Por ello, los fisioterapeutas apuestan por la prevencin como principal arma contra el dolor de espalda. Para prevenir el dolor de espalda es importante adquirir unos buenos hbitos posturales y corregir acciones como sentarse sin apoyar bien la espalda, cruzar frecuentemente las piernas o caminar con la espalda encorvada. Manteniendo una postura correcta es posible descargar nuestra espalda de tensiones y cuidar la salud de nuestra columna vertebral. Aunque no suframos ninguna lesin es recomendable realizarnos una valoracin corporal completa para evitar futuras molestias y lesiones detectando los errores posturales que pueden desencadenar en un problema mayor. En tulesin.com te cuidamos y queremos prevenir el dolor de espalda, por ello regalamos una valoracin corporal completa y un masaje de espalda teraputicode la mano de los especialistas del Centro Therapeutes de Castelln.

La Reeducacin Postural Global, el mejor mtodo para prevenir lesiones

Adquirir unos buenos hbitos posturales es fundamental para prevenir lesiones de todo tipo.
9 Mayo 2012 Muchas personas que padecen dolor de espalda o de articulaciones habitualmente desconocen su causa. Mantener una buena postural al sentarnos, caminar o realizar deporte puede ayudarnos a prevenir lesiones y evitar que empeoren una vez se produzcan. Los especialistas en Reeducacin Postural Global estudian la postura natural de cada paciente detectando posibles desequilibrios. Mediante una serie de ejercicios el paciente puede mejorar su postura evitando sobrecargar algunas zonas del cuerpo como la espalda o las rodillas. Adems ganar flexibilidad muscular y conocer buenos hbitos posturales que le permitan una alineacin correcta eliminando as el dolor y evitando posibles lesiones y disfunciones. Los malos hbitos a la hora de sentarnos, pasar muchas horas frente al ordenador, y cargar peso hacen que nuestra espalda se resienta. Muchos problemas de espalda como contracturas musculares, dolor lumbar o citica podran evitarse manteniendo una buena postura y corrigiendo la posicin de la columna vertebral. Xxxxxxxxxxx

Lumbalgia o Lumbago
El dolor de espalda que provoca la lumbalgia es una de las causas ms frecuentes de baja laboral.
Qu es el lumbago agudo o lumbalgia? La lumbalgia, conocida comnmente como lumbago es el trmino que se emplea para denominar el dolor en la parte baja de la espalda o zona lumbar. El lumbago es una de las causas ms comunes de dolor de espalda y puede causar dolor e incapacidad en la espalda, disminucin de movimiento y dificultad para mantener la espalda erguida. Es una lesin causada por trastornos musculo-esquelticos que afecta a los msculos, nervios, ligamentos y discos vertebrales. Cuando la lesin se prolonga en el tiempo se dice que estamos ante un lumbago crnico. La mayora de los dolores de espalda estn relacionados con el sobre esfuerzo lumbar y giros o movimientos bruscos de la columna. Pero tambin existen dolores de espalda que afectan a los nervios de la espina dorsal, produciendo dolor en las nalgas y parte posterior de las piernas hasta el taln. Esto se conoce como sndrome citico, citica o lumbocitica.

Qu causa el lumbago? Son diversas las causas del lumbago agudo aunque con mayor frecuencia ocurre de forma repentina por una lesin en los msculos y ligamentos de la zona lumbar. El dolor puede producirse por un espasmo muscular o desgarro y distensin de los msculos y ligamentos. El lumbago es una de las causas ms comunes de baja laboral ya que es una zona fcil de lesionar debido a que sostiene la mayor parte del peso del cuerpo. Para evitarla debemos corregir nuestra postura y sobre todo identificar cul es la causa que hace que

se presente el dolor. Algunas de las causas del dolor lumbar ms comunes son: -Fracturas por compresin en la columna causado por osteoporosis. -Espasmos musculares. -Distensin y desgarro de msculos y ligamentos. -Hernia de disco o rotura de disco. -Citica. -Sndrome del piramidal. -Estenosis raqudea. -Curvaturas de la columna: Escoliosis y cifosis. -Problemas relacionados con el embarazo. -Menstruacin dolorosa. -Infeccin de rin. -Enfermedades degenerativas: artritis psorisica y artritis reumatoidea.

Cules son los sntomas ms comunes del lumbago? El sntoma ms evidente del lumbago es el dolor en la zona lumbar, parte baja de la espalda. Puede ir acompaado de hormigueo e incapacidad para mantener la espalda recta y realizar movimientos. El dolor puede reflejarse en la pierna y en la cadera y puede hacer que sintamos nuestro cuerpo rgido. Medidas para mejorar el lumbago: Para tratar el dolor lumbar, podemos distinguir entre los casos de lumbalgia aguda o crnica. Si hablamos de un dolor lumbar reciente (agudo), normalmente se prescribirn medicamentos antiinflamatorios para aliviar el dolor y hacer correcciones posturales. En estos casos el tratamiento con los frmacos es bastante efectivo. Si estamos ante un dolor lumbar que dura ms de tres meses se trata de una lumbalgia crnica, que no significa incurable, y adems de la medicacin y la correccin postural normalmente se recomendar ejercicios de rehabilitacin especficos para la columna lumbar. Si la actividad laboral lo aconseja, se pueden utilizar fajas o corss de forma temporal. Adems de los tratamientos habituales se puede seguir una serie de recomendaciones para evitar que el dolor empeore.Cuando nos acostemos es preferible adoptar una posicin fetal, acurrucado de lado, y colocar la almohada entre las piernas. En casos de lumbalgia leve no es recomendable mantener reposo, por lo que hay que iniciar progresivamente la actividad normal, evitando coger peso. Las actividades como natacin o caminar pueden ayudar a estimular la recuperacin de la lumbalgia.