INSTITUTO

CAN

PRIVADO DE

ENSEANZA MIGUEL

CUADERNILLO TEORICO DE
EDUCACIN FSICA.

CURSO: 1 AO.
PROFESORES: MARIA JULIA RINAUDO.
DAMIAN MIGUEL MOCCI.

Qu es la Educacin Fsica?

Te propongo algunas ideas para que las pienses:

- Es saber realizar ejercicios para mejorar la fuerza, la resistencia, la
velocidad, tener un buen movimiento en las articulaciones, ser muy
flexible, y sentirse mejor fsicamente.
- Es conocer algunos deportes para jugar y competir.
- Es moverse bien, para realizar cualquier tarea sin torpeza.
- Es conocer como funciona el organismo humano cuando nos
movemos.
- Es saber jugar juegos intensos con otras personas.
- Es una materia que nos ensea a vivir mejor con nuestro propio
cuerpo.
Te animas a desarrollar tu propia idea? Utiliza de las anteriores todo lo
que te parezca adecuado y escribirlo en el siguiente espacio.

Mi idea de que es la Educacin Fsica:

LA HABILIDAD MOTORA.

Para que puedas orientarte bien en el desarrollo de tus habilidades,

primero debes saber que significa este trmino. Para ello te doy algunas
definiciones.
La habilidad es la capacidad para resolver una situacin de cierta
dificultad. Depende de las disposiciones naturales de cada persona y de
los aprendizajes que haya realizado.
Las habilidades motoras nos permiten actuar utilizando el cuerpo con
seguridad, precisin y, por lo general, con buenos resultados.
Las habilidades motoras se desarrollan sobre la bases de nuestras
capacidades naturales y el aprendizaje de diferentes tcnicas de
movimiento.
Por ejemplo: el golpe de cabeza es una tcnica de ftbol, si la aprends
bien y tens buena coordinacin para saltar, seguramente sers hbil
para cabecear y hacer goles de este modo.
CAPACIDAD NATURAL + APRENDIZAJE DE LA TCNICA:
HABILIDAD
Dentro de las habilidades motoras principales encontramos:

DESPLAZAMIENTOS.
A la habilidad de desplazarse en posicin erguida, la desarroll el hombre
a travs de muchos siglos.
En el cuadro que hay a continuacin clasificamos a los desplazamientos
en posicin erguida para que puedas organizar mejor tu prctica y su
aplicacin en la vida diaria y el deporte.

SALTOS.
Otra habilidad importante es el salto. Grandes saltos, saltitos, saltos
combinados, con la carrera, saltos deportivos.
Vos necesitas saltar bien para poder jugar a cualquier deporte o
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desplazarte en la naturaleza.
Adems, el salto es una excelente actividad para mejorar la potencia de
las piernas, la velocidad de reaccin y la resistencia, cuando realizas
varios saltos seguidos.

PASAR Y RECIBIR.
Saber pasar y recibir una pelota es la base para practicar en la mayora de
los deportes en equipo: voleibol, bsquetbol, handball, hockey, etc.
Y como este ao vas a ver algunos de estos deportes en las clases de
educacin fsica es importante que tengas una idea de las tcnicas de
pase y recepcin de una pelota para poder disfrutar de estos juegos
deportivos.

LA FLEXIBILIDAD.
Nuestro cuerpo tiene la particularidad de ser flexible. S, se dobla y
muchas de sus partes se pueden movilizar desde las articulaciones. Esto
se llama Movilidad articular. Tambin puedes estirar sus msculos. A eso
se lo llama elongacin.
Tanto la movilidad como la elongacin conforman la flexibilidad total de
cuerpo. El ejercicio adecuado las desarrolla y permite mejor su aplicacin.
Estos ejercicios son necesarios para que:
- mejores tu posibilidad de movimiento corporal.
- Entres bien en calor y no te lesiones, pes un msculo que no se

elong antes de una actividad intensa, se puede contracturar o

desgarrar.
Aprendas mas facilmente tus tcnicas deportivas.
Mejores tu postura.
Muy importante!!!
A los ejercicios de elongacin o
estiramiento debes hacerlos despacio y
dentro de tus posibilidades. No necesitas
batir ningn record.
Estira los msculos elegidos hasta sentir
que tiran, sosten la tensin 4 o 5
segundos y afljalos. Luego prob
nuevamente y as 3 o 4 veces.
Si sos persistente, vers cmo mejora tu
flexibilidad.
A continuacin te presento algunos
ejercicios que te permitirn mejorar tu
flexibilidad, pods usar tu imaginacin,
hacer variantes de los mismos, y
mostrarlos en clase.
LA IMPORTANCIA DE JUGAR.

Jugar fue y ser siempre la mejor manera de sentirse bien con uno mismo
y con los dems. Si se juega bien, pensando en disfrutarlo mas all de
ganar o perder- no se producirn conflictos serios: solo los principios del
jugar.
Los amigos, los compaeros de la escuela, los hermanos, la familia, los
vecinos, siempre estn mas o menos cerca, mas o menos lejos, pero
siempre estn. Con ellos compartimos muchas cosas. Tal vez no sean
todas positivas o importantes, pero por lo general, la comunicacin nos
ayuda a crecer y evolucionar.
Y si los invitas a jugar?
Participar, cooperar, ayudarse mutuamente en un juego, sentir la alegra
de ganar o la molestia pasajera de perder, seguramente te brindar la
oportunidad de descubrir en ellos algo ms, conocerlos un poco mejor y
que tambin te conozcan mejor a vos.
Pero... qu es jugar?.
Te animas a escribir lo que significa para vos jugar? Explcalo con tus
palabras y sin hacer trampas!!! Pues esa es una de las condiciones para
jugar seriamente.

JUGAR es:
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Ya que estamos en este tema, te cuento que la Educacin Fsica necesita

del juego, porque de otra forma perdera su sentido, utiliza al juego como
medio para la enseanza de las habilidades motoras Y por otro lado
Cmo existiran los deportes si a la gente no le gustara jugarlos?

LA

VIDA

EN

CONTACTO

CON

LA

NATURALEZA.

Muchos chicos y jvenes viven en las ciudades o pueblos grandes,

rodeados de casas y pavimento, sin espacios verdes de los cules

disfrutar. Vos en cambio, ests medianamente en contacto directo con la
naturaleza o basta agarrar la bicicleta y pedalear un poco y te
encontrars, con el ro o con grandes campos.
Practicar deportes en el agua, hacer una cabalgata, andar en bicicleta,
para vos puede ser habitual, y sin embargo podes utilizar tus habilidades,
no slo por trabajo o por necesidad de desplazarte de un lado a otro, sino
para disfrutar con ellas.
La educacin fsica tambin se ocupa de desarrollar actividades
campamentiles, juegos y deportes en contacto con la naturaleza.
Algunos conceptos importantes.
-

Todas las actividades y juegos que realices en la naturaleza deben

ser organizados sin que se destruyan plantas o rboles, sin que se
contamine el agua y sin molestar y lastimar a los animales. Una
cosa es utilizar la naturaleza para nuestra subsistencia y otra es
destruirla y contaminarla sin necesidad.
La intencin es conocer mejor y disfrutar la naturaleza, entonces
podes relacionar las actividades que te propongo con lo que
estudies en Ciencias naturales o Biologa.
Por vivir en relacin muy cercana con la naturaleza, tens la
oportunidad de aprender a como disfrutarla y al mismo tiempo
como cuidarla. Sos y sers su mejor defensora.

Para completar las siguientes preguntas

actividades que se hacen y haces a diario:

debers

pensar

en

las

1. Qu actividades haces con la naturaleza que preservan el medio

ambiente?
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2. Que actividades haces con la naturaleza que daan el medio
ambiente?
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3. Qu actividades puedo agregar a las que realizo que cuidan el

medio ambiente?
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EL VOLEIBOL.
El voleibol es un deporte en el que se enfrentan dos equipos de 6
personas cada uno. Cada equipo deber hacerse pases (no ms de tres) y
tratar que la pelota caiga en el campo contrario para hacer un tanto
(gol). Gana el equipo que llegue antes a 25 tantos.
En las clases de Educacin fsica vas a jugar al mini voleibol con tus
compaeros aprendiendo las tcnicas bsicas, adaptando el lugar de
juego y la cantidad de jugadores participantes.
El mini voleibol es una adaptacin del voleibol que te permitir aprender
jugando, dominar progresivamente los gestos tcnicos y compartir
situaciones de juego con tus compaeras.
El reglamento de este deporte es muy extenso y algo complicado, pero
igualmente podrs jugar respetando las siguientes reglas bsicas:
Cmo se puede hacer un tanto?
1. Haciendo picar la pelota dentro del campo de juego de tus
adversarios.
2. Si la pelota que enva el jugador contrario pica afuera de los lmites
de tu cancha.
Si al jugador del equipo contrario se le cae
la pelota
que vos le enviaste.
Si el jugador del equipo contrario toca la
red.

En las clases de educacin fsica, aprenders a pegarle a la pelota: hay

dos formas bsicas para devolver la pelota, a travs del golpe de arriba y

el golpe de abajo.
Una vez que lo aprendas, debers responder las preguntas que estn a
continuacin:
GOLPE DE ARRIBA.
1. Las manos, en que momento estn a la altura de la frente?
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2. Y los dedos estn planos o forman una contencin para la pelota?
Colocar bien los dedos evita que te lastimes.
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Ahora anota la posicin correcta del cuerpo al recibir la pelota de golpe de
arriba:
A) Para recibir la
pelota: ................................................................................................
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B) En el momento de golpearla:
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C) Luego de golpearla:
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Lo ms importante es que ubiques el cuerpo siempre debajo y detrs de
la pelota; lo dems ser entonces ms fcil de lograr.

El HANDBALL.
El handball es un deporte de pelota en el que se enfrentan dos equipos,
cada uno de siete jugadores, seis son jugadores de campo y uno es
portero. El objetivo del juego consiste en marcar mas goles que el equipo
contrario, lanzando la pelota desde afuera del rea.
Entre las reglas bsicas del juego que debemos respetar estn:
1. Un jugador no puede hacer mas de 3 pasos con la pelota en la
mano.
2. La pelota puede ser jugada con cualquier parte del cuerpo de la
rodilla hacia arriba a excepcin del arquero.
3. Haciendo picar la pelota puede moverse sin limitaciones.
4. El jugador que va a lanzar, no puede pisar el rea de gol.

Atacar y Defender.
Para realizar un ataque con xito y lograr un gol, es bsico:
- Tener la pelota y... conservarla, tanto si la tens vos como si la
tiene una compaera del equipo.
- Al mismo tiempo observar: los espacios libres para avanzar o pasar
la pelota, para desplazarse y esperar el pase, la posicin de tus
compaeras, y la posicin de las jugadoras contrarias.
- Y enseguida decidir si: pasarle la pelota al compaero que est en
mejor posicin de gol, avanzar por el espacio con y sin la pelota,
buscar hacer el gol si ests en buena situacin.

Y cuando hay que defender:

- Ubicarse para entorpecer las acciones del otro equipo.
- Mientras tanto observar: los espacios por donde pueden llegar los
adversarios, la posicin de los atacantes, la posicin de los
compaeros, el desplazamiento de la pelota.
- Y luego decidir, tratar de quitarle la pelota a alguien que este cerca
o ayudar a cubrir los espacios libres, marcando a quien puede
recibir un pase.

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