MENU DIABETES 1500 KCAL

D E S A Y U N O C O M I D A

LUNES Huevo a la mexicana 1 pza. de huevo cdita de aceite para cocinar el huevo 1 pza de tortilla de maz 1 tza. de papaya

MARTES Caf con leche sin azcar (1 tza. de 200 ml) Molletes: pza. de bolillo (25 g) 1 cdita. De margarina Rebanada chica de queso asadero 1 pza. mediana de naranja 1 pza. mediana de guayaba

MIERCOLES Quesadilla: 1 Tortilla de harina 30 g de queso asadero Rodajas de jitomate al gusto 1 pza. de toronja grande

1 Tza. de ensalada de atn 1 plato de brcoli y calabacita al vapor tza. de sopa de frijol 2 cdita de aceite para preparar la comida 2 pzas de tostadas 1 pza. grande de manzana

C E N A

Avena con leche sin azcar: 1 vaso de 200 ml de leche 2 cdas. De avena 1 tza. Ensalada de lechuga, apio, y jitomate. 1 pza. chica de salchicha 1 cdita. De mayonesa 1 pza. de pan integral 1 pza. de mandarina

1 tza. (200 ml) De yogurt natural 1 tza. de meln picado Sandwich: 2 rebanadas de pan integral 1 rebanada de jamon de pavo Lechuga, jitomate, al gusto 1 cdita de mayonesa

Sopad de vegetales: pza de chayote 1 pza. de calabacitas 3 florecitas de brcoli 1 pza de zanahoria 1 muslo de pollo a la mostaza 1 pza (50 g) de bolillo sin migajn 2 cditas. De aceite para preparar comida 15-20 uvas 1 pza. de durazno tza. de hojuelas de maz 1 vaso de 200 ml de leche deslactosada pza. de pltano

Bistec en salsa de tomate (30 g) 1 cdita. De aceita para prepar carne 1 pza. de tortilla de maz.

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JUEVES

VIERNES Caf con leche sin azcar (1 tza) Ensalada de pollo: 30 g. de pollo pza. de zanahoria pza. chica 1/3 tza. de lechuga 1 cda. De crema 1 pza. mediana

SABADO 1 vaso de 200 ml Omelete de championes: 1 pza. de huevo Championes al gusto 1 cdita. De aceite 1 rebanada de pan integral 1 pza. mediana de pltano

DOMINGO Licuado de leche y pltano: - 1 vaso de 200 ml. De leche - 1 pza. mediana de pltano - 1 pza. chica de hot-cakes sin miel - 1 rebanada de jamon - cdita de margarina

D E S A Y U N O C O M I D A

C E N A

1 vaso (200 ml) de Yogurt natural 1 tza. de papaya picada 1 tza. de meln picado Nopalitos con claras: - tza. de nopalitos - tza. de jitomate, cebolla - cdita de aceite - 2 claras de huevo - 1 pza. mediana de tortilla de maz 1 tza. de espinacas con garbanzo 30 g de Milanesa de Res 2 pzas. medianas de rodajas de jitomate y cebolla 1 rebanada de aguacate 2 cditas. De aceite para preparar la comida 2 cdita de sopa de arroz 2 rebanadas de pan integral 1 tza. de kiwi Caf con leche sin azcar: 1 vaso de 200 ml de leche deslactosada Lonche de pierna: - 1 pza. de 50 g. de Bolillo - 30 g. de Pierna - 1 cda. Crema - 1 pza. de Mandarina

tza. de sopa de codito 1 cdita de crema para la sopa de coditos 15 g de queso asadero 1 plato de calabacitas al vapor 1 tza. de salpicn pza. de bolillo 15-20 pzas de uvas 1 pza. mediana de guayaba 3 Tacos de bistec. 3 pzas. de tortilla de maz Bistec de res 1 pza. de de fruta a elegir.

Vegetales salteados: 3 florecitas de brcoli 1 pza. de calabacita pza. de chayote 1 pza. mediana de zanahorias cdita. De margarina tza de tinga tza de garbanzo cocido 2 pzas. de tostadas para tinga 1 tza. de coctel de frutas 1 sndwich de pechuga 2 rebanadas de pan integral Pechuga de pollo a la plancha Lechuga, jitomate al gusto 1 cdita. De mayonesa 1 pza. de mandarina

1 tza. de sopa de crema de espinacas 60 g de pescado a la plancha 1 plato grande ensalada de lechuga con zanahoria tza de lentejas cocidas 2 pzas. de tortilla de maz 1 rebanada de pa 1 pza. de pltano chica Hot dog - 1 pza. de pan (media noches) - 1 pza. mediana de salchicha - 1 cdita. De mayonesa - 1 pza. chica de pera