Primer Da Desayuno (linaza en ayuna); 2 rodajas de pan integral o corn flanes 1 rodaja de jamn de pavo o pollo o 1 vaso de leche

descremada 1 fruta permitida. Si prefiere el sndwich que sea con tomate, cebolla, lechuga, sin salsa ni mayonesa. 1 vaso de jugo de zanahoria con apio licuado Merienda batido (1 litro de agua, 1 pia madura, 2 rodajas de papaya o 1 pepino, rama de apio sin hojas). Almuerzo (agua 5m antes de comer) 1 plato grande de ensalada lechuga, tomate, zanahoria cruda, pepino, coliflor, apio, cebolla, etc. Aderezar con limn, sal, pimienta al gusto. No remolacha. 1 pechuga de pollo cocida a la plancha u asada sin la piel Merienda batido Cena (agua 5 min antes de comer) 1 huevo cocido con ensalada criolla o mixta 1 paquete de galleta integral 1 vaso de batido y puede comer 1 fruta como nocturno si le diese hambre 1 vaso con agua Segundo da Desayuno (linaza en ayuna), solo frutas permitidas ms agua todo el da (1 yogurt ms 1 paquete de galleta integral, si esta ansiosa puede tomar avena en hojuelas) Batido de papaya, pia y apio Tercer da Desayuno (linaza), 1 vaso de leche con avena, 1 fruta, Merienda batido Almuerzo (agua) Igual al primer da Merienda batido Cena (agua) 2 onzas de queso descremado o quesillo santa martha 1 tortilla tostada Ensalada 1 fruta Frutas permitidas Sanda Meln Papaya Naranja Pia Manzana Mandarina

DIETA CONTINUA A LA DE LIMPIEZA 1ER DA Desayuno (1 vaso de linaza) 1 taza de leche taza de corn flanes 1 fruta permitida Almuerzo (agua) pechuga de pollo cocida maduro o platano cocido Ensalada y verduras 1 vaso naranja y perejil licuado Cena (agua) Cena (agua) 1 vaso de avena 4-5 cds de gallopinto 1 tortilla tostada 1 fruta Ensalada 1 fruta 1 tortilla con queso descremado 4-5 cds soperas de arroz aguado con 1 pieza de pollo platano cocido 1 plato de ensalada Verduras 1 fruta 2DO DA Desayuno (1 vaso de linaza) 1 Sandwich de queso o quesillo 1 vaso de batido de papaya con pia Almuerzo (agua)

3ER DA Desayuno (1 vaso de linaza) 1 sandwich de queso con lechuga, tomate, cebolla 1 vaso de jugo de naranja con zanahoria natural y apio Almuerzo (agua) pechuga de pollo a la plancha en tiras Ensalada mixta 1 fruta 1 vaso de te Rosa de Jamaica Cena (agua) 1 vaso de avena 1 fruta maduro cocido con 1 lazca de queso descremado al horno

4TO DA Desayuno (1 vaso de linaza) 1 Licuado de Pia con Papaya y apio 4 cds de gallopinto 1 rodaja de pan integral Almuerzo (agua) 1 taza de salpicn 2 cds soperas de arroz o platano cocido Ensalada 1 fruta taza de consome de la carne Cena (agua) 1 vaso de linaza con avena licuado Ensalada 2 pipianes cocidos 2 onzas de queso

5TO DA Desayuno (1 vaso de linaza) 1 Vaso de leche con caf 1 fruta 2 rodajas de pan integral con jalea o miel Almuerzo (agua) 4 onzas de carne fra o cocida Ensalada criolla 1 vaso limonada platano cocido Cena (agua) 1 tortilla tostada 1 fruta 2 onzas de queso Ensalada 7MO DA Desayuno (1 vaso de linaza) 1 Huevo revuelto con vegetales 2 rodajas de pan integral 1 vaso de jugo de manzana con perejil licuado Almuerzo (agua) 1 taza de pastas cocidas con hongos Verduras cocidas 1 fruta 1 vaso de te de rosa de jamaica Cena (agua) 1 yogurt 1 fruta 1 paquete de galleta integral

6TO DA Desayuno (1 vaso de linaza) 1 Vaso de jugo de naranja 1 pancake pequeo Almuerzo (agua) 1 taza de sopa de frijoles con 1 huevo o 5 onzas de carne desmenuzada maduro cocido Ensalada 1 fruta Cena (agua) Ensalada Fruta 1 vaso de avena en hojuelas 1 chayote cocido con queso

SEGUNDA PARTE DE LA DIETA

1ER DA Desayuno (1 vaso de linaza) 1 Vaso de avena en hojuelas 5cds soperas de gallopinto 2 rodajas de pan integral Almuerzo (agua) 2 tortitas de carne Ensalada 1 caso de batido de pia con Papaya maduro cocido 4 cds soperas de arroz Merienda 1 fruta permitida Cena (agua) 1 ensalada 2 pipianes cocidos 2 onzas de quesillo 1 vaso de linaza con avena licuada Cena (agua) 1 yogurt frutas 3ER DA Desayuno (1 vaso de linaza) 1 vaso de batido de papaya con pia y apio 1 sandwich de queso descremado Merienda: taza caf no fuerte, 8 rosquillas Almuerzo (agua) 1 pieza de pollo asado sin piel Ensalada mixta 3-4cds soperas de arroz 1 vaso de te de rosa de jamaica

2DO DA Desayuno (1 vaso de linaza) 1 yogurt 1 taza de frutas mixtas Merienda: 1 paquete de galleta integral y 1 vaso de batido Almuerzo (agua) pechuga de pollo cocida Ensalada Medio Maduro cocido Cena (agua) Medio maduro con quesillo 1 plato de ensalada 1 vaso de linaza con avena hojuelas licuada

4TO DA Desayuno (1 vaso de linaza) 1 Vaso de Batido 1 paquetes de galleta integral Almuerzo (agua) 3-4cds sopera de pur pechuga de pollo a la plancha Ensalada Mixta Cena (agua) 1 vaso de avena con linaza licuado 1 manzana verde o una fruta permitida

5TO DA Desayuno (1 vaso de linaza) 1 Taza de leche con Corn Flakes 1 fruta Almuerzo (agua) 1 lata de atun en agua Ensalada Criolla 1 Fruta 2 Paquetes de Galleta Integral Cena (agua) Pechuga de Pollo a la plancha pltano en tajadas fritas 1 vaso de batido Ensalada

7MO DA Desayuno (1 vaso de linaza) 1 fruta 1 yogurt 1 vaso de jugo de naranja con apio licuado Merienda: taza caf no fuerte, 8 rosquillas Almuerzo (agua) 1 pechuga pequea de pollo asado Verduras cocidas 1 fruta 1 plato de ensalada Cena (agua) Ensalada Mixta 2 onzas de cuajada tortilla tostada

6TO DA Desayuno (1 vaso de linaza) 1 vaso de batido de pia con papaya y apio 1 paquete de galleta integral Almuerzo (agua) 1 pechuga de pollo cocida o la plancha, o carne a la plancha Ensalada 1 vaso de jugo de zanahoria Cena (agua) Ensalada Fruta