30/05/12

Autoestima
Evelyn Del Pezo Izaguirre, Msig.

Estima
La palabra es#ma deriva del la4n aes4mare, que signica aprecio, valor, amistad,

consideracin, etc. AUTOESTIMA, es la base de la idoneidad, del desarrollo espiritual, de la potencialidad interior del individuo.

En ocasiones la baja autoes#ma puede sencillamente deberse a que otras personas te 4enen en un mal concepto (posiblemente equivocado) y tu te haces a la idea

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Factores Externos que infieren en tu Autoestima

Autoestima Positiva/Alta
Autoestima positiva: No es competitiva ni comparativa. Esta constituida por

dos importantes sentimientos: la capacidad (de que se es capaz) y el valor (de que se tiene cualidades). Esta actitud deriva en la confianza, el respeto y el aprecio que una persona pueda tener de si misma. Caractersticas Seguro acerca de quin es y seguridad en s mismo. Capaz de mostrar sus verdaderos sentimientos. Capaz de reconocer sus propios logros. Habilidad de perdonarse y perdonar a los dems. Personas que le dan la bienvenida a los cambios.

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Autoestima Relativa
Autoestima relativa: oscila entre sentirse apta o no, valiosa o no, que acert

o n como persona. Tales incoherencias se pueden encontrar en personas, que a veces se sobrevaloran, revelando una autoestima confusa. Caractersticas Son personas muy volubles en sus decisiones Fciles de manipular por terceras personas Los cambios los atemorizan

Autoestima Baja
Autoestima baja: es un sentimiento de inferioridad y de incapacidad

personal, de inseguridad, de dudas con respecto a uno mismo, tambin de culpa, por miedo a vivir con plenitud. Existe la sensacin que todo no alcance, y es muy comn que haya poco aprovechamiento de los estudios o del trabajo. Puede ir acompaado de inmadurez afectiva. Caractersticas Inseguridad acerca de quien es usted y falta de confianza en usted mismo. Problemas de intimidad en relaciones. Esconder los verdaderos sentimientos. Inhabilidad de premiarse a usted mismo por los logros. Inhabilidad de perdonarse a usted mismo y a los dems. Miedo al cambio.

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Tips para mejorar TU Autoestima

Eres humano.lo sabas?

Sin importar lo que hagas o dejes de hacer, siempre sers humano es humano equivocarse, pertenece a la naturaleza humana errar. Entonces, porque deberas tomrtelo tan a pecho?
Aceptar que tu vida no depender de que tantos o que tan pocos errores cometas. Ms bien de cuales de ellos aprendas, y qu tanto

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No todo tiene porque ser malo

Conoce tus cualidades o virtudes Todos somos excelentemente buenos(as) en muchas cosas, sabemos que somos mejores que los dems y los superamos en mltiples mbitos. Y comprendes perfectamente, que ests por encima de una gran cantidad de personas.

OJO, creerse ms que los dems esta mal, lo que no esta mal, es tener la conviccin de que nuestras virtudes nos permiten destacarnos y lograr el xito aumentando nuestra competitividad

Aprendiendo a sumar

Aumente el nmero de cosas positivas que se diga sobre usted mismo La repeticin continuada de una idea tiende a formar parte de sus sistema de creencias. Este es el modo en que se adquieren la mayora de las creencias, tanto conscientes como inconscientes. Cntrese en xitos pequeos y en experiencias positivas Identifique y recuerde sus puntos fuertes con regularidad Practique la conversacin con el espejo Trae siempre a tu mente tus virtudes, estos te darn confianza, seguridad y mejoran tu autoestima

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Juega con el boomerang

Haz cumplidos genuinos a los dems Al hacer cumplidos genuinos, habitualmente los dems se sienten mejor con ellos mismos y con usted. Esto a su vez hace que se sienta mejor con usted mismo. Un cumplido genuino es algo diferente a la alabanza, que es general o excesiva.
Alabanza Eres la mejor cocinera del mundo No s qu hara sin tu ayuda. Eres la persona mejor vestida que conozco Eres muy bueno Cumplido Realmente disfrut esos tallarines Tus apuntes de matemticas me ayudaron muchsimo El color de esa blusa realmente te sienta bien Aprecio que pases tiempo conmigo

Las emociones

Aceptar que no es responsable de las reacciones emocionales de los dems pero si de las suyas Maneja a tu favor el hecho de que las emociones son contagiosas.

No importa que tan estricto y lgico seas, siempre vas a sentir. De alguna u otra manera, sentirs algo a causa de algo o alguien..lo importante es saber manejarlas a favor
tuyo

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Eres nico y tienes un estilo propio

No te compares con los dems Debes descartar la creencia errnea de que el valor est determinado por el logro. Si te comparas o no lograste conseguir algo, por lo general puedes sentirte desdichado y de segundo orden. Slo puedes hacer las cosas en tu estilo propio y poniendo lo mejor de tu capacidad. Esto es bastante bueno. Si algn otro no aprecia su valor y su singularidad, eso es su problema y su prdida, No eres inferior. No eres superior. Simplemente eres T.

Recuerdan el ejercicio de Decirle a la persona como YO la veo

Taller # 1
Conteste las siguientes preguntas 1. Cul fue la ltima crtica que se hizo? 2. Trat hoy de complacer o de quedar bien con alguien?, por qu lo hizo? 3. Con quin se compar hoy?. 4. Escriba algo en lo que consideren hayas fracasado, mencione por qu lo considera un fracaso, como se siente?

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Usa el Lenguaje a tu favor

Permanece atento al lenguaje que empleas, siempre habla en positivo, reafirmando las fortalezas que ya tienes e incorporando a tu personalidad atributos que desees tener.

Yo tambin puedo

Si una persona puede aprender a hacer algo, yo tambin puedo

Haz cosas que no se te den bien, pero que te diviertan. Para romper los esquemas de conducta perfeccionista, realiza tareas en las que no importa el resultado.

Practica el NO PASA NADA Si no conseguiste algo en un momento dado, Est bien.NO PASA NADA, puedes volver a intentarlo

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Descarta lo que no te sirve

Identifica cuales son tus creencias y quien te las inculc. Esta ser la base para tu autoconocimiento, basado en esto podrs realizar la reingeniera de tu vida. Haz un listado de todas tus creencias y desecha aquellas que te frenen.

Es mala educacin dejar vaco el plato de comida, siempre se deja un poco por cortesa. No puedes utilizar zapatos blancos si vistes ropa oscura

Taller # 2

Escriba 5 cosas que realmente son importantes en su vida Asigne porcentajes a cada una de ellas Escriba cuntas horas del tiempo les dedica

Lo que es muy importante para usted.que cantidad de tiempo asignado tiene?

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Cundo SI, cundo NO?

No trate de complacer o de quedar bien con alguien si est consiente de que no dispone de tiempo o del conocimiento para hacerlo, el decir NO cuando debemos y queremos, nos hace ms responsables no representa algo necesariamente malo.

Busca un equilibrio en tu vida, aprende a decir NO cuando realmente no ests en condiciones de poder cumplir con algo que te pidan

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