UNIVERSIDAD AUTNOMA DE BAJA CALIFORNIA FACULTAD DE MEDICINA MEXICALI

Higiene personal
Informtica Mdica
Maritza Anah Caldern Fernndez Enrique Arturo Aguilera Angulo Martha Paola Franco Lpez Mariela Castillo Cota Israel Chvez Mrquez Erik Duran Arizaga

Mexicali, Baja California, a 28 de Mayo de 2012

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Contenido
Introduccin .................................................................................................................................. 3 Lavarnos la cara ............................................................................................................................. 4 Cepillarnos el cabello ..................................................................................................................... 4 Higiene bucal................................................................................................................................. 4 Higiene en las manos y uas .......................................................................................................... 5 Bao .............................................................................................................................................. 7 Conclusin..................................................................................................................................... 7 Anexos .......................................................................................................................................... 8

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Introduccin Este trabajo, forma parte de la evaluacin de la ltima unidad del curso de Informtica mdica. En l se presenta como parte de la evaluacin un trabajo acerca de la higiene personal. Se trata de un trabajo colectivo en el que el objetivo es aprender a utilizar tcnicas, referentes a la informtica y aplicables al mbito escolar y profesional, mediante los medios adecuados de trabajo informtico. La importancia a su vez de la higiene personal es tal que se han hecho grandes campaas por parte de la Organizacin Mundial de la Salud (u OMS, por su acrnimo en ingls), as como de gran cantidad de pases en el resto del mundo. Se ha vuelto una cuestin ms acerca de la salud del individuo que de su esttica. En el mbito de la medicina, la epidemiologa, rama de la medicina, encargada de el estudio de enfermedades a gran nivel, ha relacionado frecuentemente a una falta de higiene con gran cantidad de enfermedades tanto infectocontagiosas como no contagiosas. Algunos agentes patgenos, se caracterizan por desarrollarse en gran medida en lugares insalubres y falta de inters de los ciudadanos por acabar con la situacin, hay casos sin embargo donde se llevan a cabo las medidas higinicas generales por parte del individuo, y ha llegado a bastar para cambiar el curso de una enfermedad, e inclusive de una epidemia como tal. En los individuos que por el contrario, no tienen informacin acerca de la importancia de la higiene personal, as como las consecuencias de no llevarla a cabo no slo se pueden ver expuestos a una gran cantidad de agentes infecciosos, sino que un alto nmero de enfermedades no infecciosas pueden verse predispuestas y hasta causadas, por la falta de higiene, incluso algunos tipos de cncer, se ven predispuestos por la falta de reglas bsicas de higiene. La importancia de que cualquier individuo conozca la higiene, es que esto puede llegar a crear consciencia de la importancia de la higiene, y volverse un vehculo de la informacin, puesto que la el esparcimiento de la informacin, no debe estar a manos de unos pocos, sino que todos debemos en medida de las posibilidades, ser vectores de la informacin, permitiendo un lugar mejor. Es indispensable cambiar la manera de pensar, la higiene no es una cuestin esttica, es un deber consigo mismo que el individuo no reconoce como tal.

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Lavarnos la cara Es una parte muy importante de la higiene personal. Esta medida se escucha muy sencilla y comn y es algo que todos deberamos de hacer diario, aunque no todas las diario, personas lo hagan. Lo podemos hacer en la maana, cuando despertamos o en la noche . despertamos, antes de dormir. En la maana sirve para despertarnos mientras que en la noche, sirve para despertarnos; noche limpieza de todo a lo que estuvimos expuestos en el da. La manera correcta de lavarte la expuesto orrecta cara no slo implica que utilices agua sino ms bien jabn o algn tipo de limpiador. lo Tambin podemos exfoliar la cara para mantenerla ms sana. De esta manera podemos prevenir que se desgaste la piel y nos salgan arrugas ms rpidamente. Otro de los beneficios de lavarnos la cara es que nos refresca y nos hace sentirla ms limpia. De esta sentirla manera nos damos cuenta que lavarnos la cara tiene que ser una parte obligatoria de nuestra rutinaria diaria de limpieza ya que nos da muchos beneficios. Cepillarnos el cabello El cabello dice mucho de nosotros. A veces el estar despeinado o no tener el r peinado adecuado para la ocasin puede causar problemas o malas impresiones a las personas, sobre todo cuando es la primera. Esto nos da un muy mal aspecto por eso es importante mantenerlo sano y lavarlo como se debe. El cabello se tiene que cepillar ya seas hombre o mujer para evitar que se enrede o este despeinado. En el hombre, si lo tienes corto, cepllalo para mantener una buena imagen. Adems del cepillado puedes usar gel o spray para mantenerlo en su lugar y el p peinado intacto. Para las mujeres es un poquito ms complejo ya que primeramente tienes que cepillarlo para que no est enredado y se vea feo. Muchas veces dependiendo del tipo de pelo tienes ea que utilizar algn producto sobre todo si tienes el cabello chin chino y/o esponjado ya que estos son ms difciles de manejar. Tambin si quieres mantener tu cabello bonito puedes utilizar otros productos que te ayudan a tenerlo como quieres. Bueno, luego ya que hiciste tu rutina de limpieza y cepillado del cabello tienes que elegir el peinado de acuerdo a la ocasin. Si slo vas a estar en tu casa puedes dejarlo suelto y agarrrtelo en una cola, como se te haga ms cmodo. Cuando vas a salir a algn lugar importante tienes que escoger un buen peinado para verte acorde al momento y la situacin. Adems de que cepillarnos el cabello sirve para dar una buena imagen tambin influye en nuestra salud indirectamente, ya que si alguien no le pone importancia a este tipo de cosas que se podra esperar de la manera en se cuida la salud de sa su cuero cabelludo, el cual puede tener caspa o piojos. Este aspecto aunque suene sencillo , es muy importante no slo para la imagen que proyectamos sino tambin para la imagen que tenemos de nosotros mismos. Higiene bucal La boca es parte de nuestra carta de presentacin. Es la herramienta con la que nos e comunicamos y con la que ingerimos alimentos, pero adems es una puerta abierta a bacterias y diversos microorganismos, por esta razn es importante mantener siempre nuestra boca limpia: asistir al dentista cada 3 meses, no consumir tantos azcares, y lo istir indispensable, lavarse los dientes de una manera adecuada. A continuacin se presentan los pasos que se deben seguir para una higiene bucal adecuada:
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Cepillarse los dientes. Se debe realizar un cepillado de dientes, lengua y paladar en la maana al despertar, despus de cada comida o de tomar alguna bebida, dulces o comida chatarra; el ms importante es el cepillado de dientes en la noche despus de la cena. Por otro lado es importante que se evite el lavado de dientes excesivo ya que se desgasta el esmalte de los dientes. El lavado de dientes correcto consiste en cepillar los dientes superiores y por delante de arriba hacia abajo, de igual forma por la parte posterior de los los dientes superiores de arriba hacia abajo; por el contrario los dientes inferiores por delante se deben cepillar de abajo hacia arriba y de igual forma por atrs. Los molares deben cepillarse de manera circular tanto los de arriba como los de abajo. La lengua y el paladar se deben de cepillar de atrs hacia lengua adelante. Para que el cepillo sea efectivo, ste debe estar siempre limpio, sin desgaste. Debe utilizarse pasta dental. Como dato adicional si las encas sangran al cepillarse los dientes entonces puede presentarse gingivitis (inflamacin de las encas) en este caso se debe consultar al dentista para solucionarlo. Utilizar hilo dental. Esta herramienta ayuda a eliminar todos los restos de comida que quedan en los espacios entre cada diente, se debe realizar con cuidado para no causar lesiones. Enjuague bucal. Despus de cada cepillada es recomendable enjuagarse los dientes con ciertos productos comerciales que se basan en colutorio que es una sustancia para eliminar la placa bacteriana. Ayudan a el eliminar el mal olor de la boca, pero no se debe abusar de su uso ya que como es un qumico, el uso excesivo de ste puede ocasionar cncer en la boca.

Si se siguen los pasos anteriores, se pueden evitar muchas enfermedades sencillas desde las caries hasta un cncer, que se padecen por una incorrecta, mala o incluso nula s higiene bucal. Higiene en las manos y uas La higiene de las manos, o lavado de manos y uas, es un punto fundamental en lo que a higiene personal se refiere, ya que podemos decir que en casi toda actividad que realizamos durante el da, si no es que todas, nuestras manos son utilizadas para realiz realizarlas, ya sea en el trabajo, para realizar movimientos de papeleo, trabajos de campo, cargar objetos, inclusive para socializar, a la hora de saludarnos con el tpico apretn de manos, etc. Es por eso que mantener nuestras manos limpias es fundamental para nuestra salud ya que es un medio que propicia transmisiones infecciosas. Uno de los ejemplos ms comunes de transmisin de enfermedades es cuando una persona estornuda, pues utiliza las manos (por lo general) para cubrirse la nariz, y lo ms
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comn es seguir con sus actividades normales; y al instante saludas a un colega, amigo o compaero con la mano. En ese momento la persona que te dio el apretn de manos acaba de contraer todos los microbios que dejaste en tus manos al momento de estornudar. Otro ejemplo es cuando una persona acaricia a su mascota, las cuales sabemos, por lo general estn revolcndose en tierra, zacate o haciendo innumerables actos antihiginicos. Acto seguido la persona por alguna razn se lleva la mano con la que acarici a la mascota, a la boca o se talla el ojo por alguna comezn, y eso puede ser causa de infeccin, y estos ejemplos son mencionados para que usted pueda tomar conciencia de la importancia de tener nuestras manos limpias, y tener en cuenta que el acto de lavarse las manos no nos lleva ms de 2 minutos y nos puede evitar muchas enfermedades, e inclusive, enfermedades graves que nos pueden llevar a realizar grandes gastos econmicos. Para utilizar el mtodo de prevencin que estamos promoviendo le mencionaremos unos simples y sencillos pasos para realizar la higiene de manos y uas de una manera adecuada: 1. Humedecer las manos con agua. 2. Aplicar jabn, ya sea lquido o en barra, en las manos. 3. Esparcir el jabn en todas las superficies de tus manos frotndolas entre s. 4. Frotar los dedos entre s. 5. Frotar las yemas de los dedos de una mano, contra la palma de la otra. 6. Realizar la misma accin anterior pero ahora con los pulgares. 7. Mojar las manos de nuevo para retirar el jabn aplicado. 8. Secar las manos ya sea con papel o mquinas de secado. 9. Para cerrar la llave de agua (en caso de que sea necesario) utiliza el codo o el papel con el que fueron secadas las manos.

Y por ltimo tambin le damos algunas recomendaciones de cundo son algunos de los momentos adecuados para lavarnos las manos: Antes de comenzar las labores y al terminarlas. Antes de preparar y comer alimentos y al finalizar. Posteriormente de haber ido al sanitario (bao). Despus de estornudar, toser o sonarse la nariz. Cuando considere necesario para su salud.

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Bao Al contrario de lo que usualmente se cree el bao, no es una actividad carente de importancia, adems tampoco es tan generalizada como se ha venido creyendo. Lo que s es cierto es que el bao, debe darse segn algunos autores diariamente, y es en la noche cuando es ms indicado llevar a cabo dicha actividad. Otro punto que cabe destacar, es la especificidad del bao pues cada zona del cuerpo requiere una limpieza diferente y tomando atencin a aspectos completamente diferentes. El bao, contribuye a la eliminacin de agentes patgenos que puedan estar cerca de la piel, y sudoracin, permitiendo transpiracin adecuada. El bao se inicia al despojarse el individuo de la ropa. Una vez hecho esto debe remojar el cuerpo con agua a consciencia, y tomando en cuenta la especificidad de cada zona. El cabello, debe limpiarse con un champ especfico para el tipo de cabello, atendiendo adems al tipo de cabello, si es grasoso o seco. La piel que representa una barrera primaria ante agresiones extrnsecas, se debe limpiar la piel con un jabn de pH similar a la piel (6), tomando ms tiempo siempre en zonas que generan mayor cantidad de hedor. En lo referente a los pies, deben ser lavados con atencin por el hedor, al no encontrarse en contacto con el medio externo, es por ello que deben limpiarse los dedos y secarse de manera que no pueda producir enfermedades. Hay que prestar especial cuidado, a la regin genital, que representa una zona que gran cantidad de personas no mantiene cuidado adecuado. Durante el bao, se llevan a cabo cuidados especficos en hombre y mujer, en el hombre se debe retraer el prepucio y limpiar con especial atencin, en la mujer, es necesaria una limpieza similar en la vulva al ser de situacin ms interna puede llegar representar una va de infecciones, cuya limpieza debe ser hecha de delante hacia atrs. Esta zona representa una de las zonas que estn ms predispuestas a mayor riesgo infeccioso. La falta de limpieza segn algunos autores y estadsticas, predispone a la aparicin de cncer. En tanto a los odos, se debe dar una limpieza generalizada sin permitir entrar agua a la cavidad, tomando una posicin inclinada.

Conclusin La higiene personal es un conjunto de hbitos que todas las personas deben tener pues permite una buena salud, apariencia, e incluso puede ayudar a sentirnos mejor. Son acciones fciles de realizar, y generalmente no toman mucho tiempo, pero sus beneficios son inmensos. Con buena higiene, y por tanto salud, podemos realizar nuestras actividades con mayor esfuerzo y eficiencia, por lo que nos permite ser mejores personas.

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Anexos Lavarse los dientes

Preparar el cepillo de dientes mojandolo un poco y agregando pasta para dientes en las cerdas de ste. Cepilla la parte externa de los dientes de arriba hacia abajo, de encia a enca, por toda la hilera de dientes. Cepilla la cara interna de los dientes con un movimiento de mueca para producir un barrido de adelante hacia atrs.

Cepilla la superficie de masticacion de los dientes con movimientos de adelante hacia atras.

Cepilla la lengua, paladar y mejillas para eliminar bacterias.

Enjuaga la boca y el cepillo con abundante agua.

Cepillarse el cabello

Con ayuda de un cepillo o peine, cepilla cuidadosamente tu cabello.

Comienza con las puntas del cabello ve subiendo hasta llegar a la raz.

Repite este proceso hasta que el cabello obtenga cuerpo y volumen.

Con esto, estimulas el cuero cabelludo obteniendo mejor calidad de cabello, adems de remover polvo y suciedad.

Baarse

Mojarse el cuerpo y despues cerrar la llave.

Lavar el cabello con shampoo con moviemientos enrgicos circulares.

Enjabonarse con su jabon preferido todo el cuerpo energicamente, c omenzando por la parte superior del cuerpo hacia la inferior.

Abrir la llave del agua y enjuagar todo el cuerpo incluyendo la cabeza.

Cierra la llave del agua y squese con una toalla y ests listo para ponerte ropa limpia.

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Lavarse las manos

Mojar las manos con agua. Aplique jabn suficiente que cubra toda la superficie de las manos. Frotar palmas de las manos entre si asi como los dorsos.

Enjuagar las manos.

Frotar la punta de los dedos para limpiar las uas.

Frotar palmas de los dedos entre s con los deddos entrelazados.

Squelas con toalla, papel o soplador.

Grficas

Lavado de Dientes por Grupo de Edad

31% 38% 8% 23% Nios Jvenes Adultos Adultos Mayores

Nmero de Lavado de Manos en 1 Da

Numero

50 0

Menos de 3 Veces De 4 a 8 Veces Ms de 8 Veces

Personas

Tabla Higiene de manos Jabn Agua Desinfectante Crema humectante Materiales Lavar dientes Pasta dental Cepillo de dientes Enjuague bucal Hilo dental Baarse Shampoo Acondicionador Jabn Esponja

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Formulario 1. Sexo: femenino 2. Edad: 3. Cuntas veces lavas tus manos en un da? Elija un elemento. 4. Limpias tus uas cuando lavas tus manos? s
no 5. Acostumbras a lavar tu cara? s no 6. Si tu respuesta fue s, cundo lo haces? En la maana En la tarde En la noche 7. Cuntas veces te lavas los dientes al da? Ninguna Una vez Dos veces Tres o ms veces 8. Cul es tu pasta dental de preferencia? 9. Te cepillas la lengua? s no 10. Cul hbito de higiene consideras ms importante?

Gracias por su tiempo Informtica Mdica 10