SALUD Y TECNICAS CHINAS

LAS 24 REGLAS DEL QIGONG (1 PARTE)

Traduccin y comentarios: Por Sifu Sebastin Gonzlez Ests, son las "Veinticuatro Reglas del QiGong", que han sido transmitidas por generaciones de maestros hasta nuestros das. Estas reglas, estn basadas en el estudio y la experimentacin durante aos y, deben de ser observadas cuidadosamente para asegurar el progreso y desarrollo en el Camino del QiGong. 1. "NO PREFIJARSE IDEAS O METAS CONCRETAS" Este, es uno de los errores ms comunes que hacen todos los principiantes. Cuando un estudiante comienza a aprender QiGong, est tan entusiasmado e impaciente por obtener resultados que cuando no los obtiene, comienza a impacientarse y a forzar las cosas. Por ejemplo, comienza a organizarse un programa de practicas: "Hoy quiero desarrollar calor en el Dan Tien, maana quiero terminar con la cavidad de los huesos... y de esta manera, da a da terminar con la "pequea circulacin". Practicar de esta manera, es un error. El QiGong no es un ejercicio cualquiera que uno pueda desarrollar por si mismo. No se pueden hacer programas de progresos en el QiGong ya que con esta actitud, solamente se conseguir desarrollar mente ms rgida. "Las cosas, suceden cuando es el tiempo para que sucedan. Si fuerzas esto, ellas no sucedern de forma natural, como debe de suceder". 2. "NO PONGAS LA ATENCIN EN TUS SENSACIONES" Cuando practiques, no pongas tu atencin en los diferentes fenmenos o sensaciones que estn ocurriendo. S consciente de lo que esta sucedindote, pero mantn tu mente concentrada en el ejercicio que estas realizando. Si dejas que tu mente vaya a cualquier zona donde notes alguna sensacin, el Qi seguir a tu mente e interferir en la tendencia natural de tu cuerpo de reequilibrarse. No esperes a que sucedan cosas y no dejes que tu mente divague por el cuerpo buscando diferentes fenmenos. Tambin, no comiences a evaluar o juzgar los fenmenos que sucedan y a preguntarte cosas como por ejemplo: "Esta mis manos ms caliente hoy que ayer?". No te preguntes donde est exactamente tu Qi, ya que cuando tu mente est centrada en tu Qi, tu Mente (Yi) tambin est ah. Esta Mente estancada o focalizada en una zona, no dejara que seas consciente de tu Qi, por ello, no pongas una excesiva atencin en este proceso. A esto en QiGong se le llamado "controlar (regular) sin regular". 3. " EVITA LOS PENSAMIENTOS COTIDIANOS AL COMIENZO DE LA PRACTICA". ste es uno de los problemas ms bsicos que se presentan a los principiantes a la hora de controlar su mente. La Mente Emocional (Hsing) es ms fuerte que la Intelectiva (Yi), cada idea que uno tiene est fuertemente conectada con el origen que las produce.

Al comenzar a practicar QiGong, si tienes pensamientos cotidianos y no los puedes cortar de sus races, tu mente, no estar bajo tu control y ejercitar el Qi bajo estas condiciones te resultara ms difcil. Detener estos pensamientos, nunca debe de ser de una manera forzada, ya que cuando tratas de pararlos nuevos ideas surgirn. Por ejemplo, cuando descubres o notas calor en el Dan Tien, inmediatamente tu mente recuerda donde est mencionado esto en un libro, o como el maestro describe esto y es comienzas a comparar tu experiencia con lo explicado. O tambin, puedes comenzar a preguntarte cual es el siguiente paso o el significado de todo esto. Todos estos pensamientos y manera de actuar, te llevaran lejos de la paz y la calma que necesita tu mente, llevando al estado denominado "los dominios del demonio" con lo que tu mente estar confundida, dispersa y muy a menudo asustada, un sntoma claro de este estado es que te cansars rpidamente. 4. "HSING (LA MENTE EMOCIONAL) NO DEBE SEGUIR EL ESCENARIO EXTERNO". Cuando la Mente Emocional no est bajo tu control, cualquier distraccin externa puede llevarla fuera de la atencin del cuerpo. Debes entrenarte para que los ruidos y olores no interfieran en tu concentracin. Tienes que estar consciente, pero tu Mente, debe permanecer en calma y en paz pero firme en el cultivo y desarrollo del Qi. 5. "CONTROLAR LA ACTIVIDAD SEXUAL". Una de las reglas ms importantes de la practica del QiGong, es la de controlar las relaciones sexuales para realizar trabajos ms avanzados del Qi. Uno no debera tener relaciones sexuales al menos 24 horas antes o despus de practicar QiGong, especialmente en los sistemas de QiGong Marcial o Religioso, ya que el acopio de Qi y la calma interior son aspectos importantes en ambos sistemas. La transformacin de la "Esencia-Energa" (Jing- Qi) es una de las partes ms importantes en el entrenamiento de estos dos sistemas. Si practicas QiGong Marcial o Religioso inmediatamente despus de realizar sexo, puedes llegar a lesionar significativamente tu energa interna. A travs de la eyaculacin o del acto sexual, se reduce la "Energa" Qi y la "Esencia" Jing, dejando el cuerpo en un nivel de Qi ms bajo de lo normal. Practicar QiGong bajo estas condiciones, es como participar en una competicin de alto nivel deportivo despus de practicar sexo, tus capacidades estarn reducidas y forzars a tu cuerpo a realizar un esfuerzo, que en el cas del QiGong implicar a tu mente. Cuando el nivel de Qi es anormal, la percepcin de las emociones y sensaciones no es del todo exacta. Bajo estas condiciones mentales, uno puede estar confuso y con las percepciones afectadas. Es mejor esperar hasta que el nivel de Qi recupere su estado normal antes de reanudar la practica de QiGong, solamente entonces, la conversin de "Esencia - Energa" se realizar normal y eficazmente. Uno de los mayores objetivos del QiGong es el de aumentar la transformacin de "Esencia-Energa" y usar este Qi para nutrir el cuerpo. Cuando el hombre ha construido y distribuido su Qi eficazmente, haciendo sexo solamente debera pasar este Qi hacia su compaera. De hecho, muchos maestros de QiGong insisten en que uno no debe de hacer sexo tres das antes y cuatro das despus de practicar QiGong. Durante la relacin sexual, la mujer normalmente gana Qi mientras que el hombre lo pierde durante la eyaculacin, por lo que la mujer, no debera practicar QiGong despus de hacer sexo hasta que su cuerpo haya digerido ese Qi que ella ha obtenido del hombre. Hay

ciertas tcnicas Taostas de QiGong, en las cuales se ensea al hombre a no perder su Qi durante la relacin sexual y, a la mujer a cmo recibir el Qi del hombre y transformarlo. 6. "NO PRACTICAR EN UN ENTORNO NI DEMASIADO CALIENTE NI DEMASIADO FRO". La temperatura de la habitacin donde ests practicando, no debe estar ni muy fra ni muy caliente, debes practicar en el ambiente lo ms confortable posible para no dificultar la concentracin de tu mente en el cultivo del Qi. 7. "TENER CUIDADO CON LAS CINCO DEBILIDADES O LESIONES INTERNAS". Las "Cinco Debilidades" significa las debilidades de los cinco rganos Yin: el Corazn, el Hgado, los Pulmones, los Riones y el Bazo. Cuando sientas o conozcas que cualquiera de estos cinco rganos interno est dbil, debes proceder gradual y suavemente con la prctica del QiGong. La prctica de QiGong es un ejercicio interno que acta directamente en estos cinco rganos. Si no lo realizases gradualmente, sera como forzar a una persona dbil a correr 10 km., esto, no contribuir a mejorar su fortaleza sino todo lo contrario, la lesionar ms seriamente. Tambin, cuando hay una lesin interna, la distribucin y circulacin del Qi ya est perturbada, si practicas QiGong bajo estas condiciones, tus sensaciones pueden ser engaosas y tu prctica puede empeorar tu problema e interferir en el proceso natural de la curacin. Hay ciertos ejercicios de QiGong que estn diseados para curar lesiones internas, pero para utilizar estas, necesitas tener un buen conocimiento de la situacin de tu Qi en el interior de tu cuerpo. 8. "CUANDO SUDES, EVITA ESTAS DE CARA AL VIENTO". No practiques cuando haya mucho viento, especialmente de cara a l. Cuando practicas QiGong ests ejercindote interna y externamente, por ello, es normal que sudes, si adems ests relajado tus poros estn completamente abiertos y si te expones al viento, en estas condiciones puedes coger fro y lesionarte internamente. 9. "NO UTILIZAR ROPA AJUSTADA". Utiliza ropa cmoda y holgada durante la prctica del QiGong, ya que esto puede ayudarte a sentirte ms confortable. Si usas cinturn, llvalo bien suelto. La zona del abdomen, es la zona ms importante en la prctica del QiGong ya que en ella esta el Dan Tien Inferior, pon especial atencin en esta zona para que no se vea limitada en el movimiento y para que no interfiera en tu prctica y distribucin del Qi. 10. "NO COMER COMIDA DEMASIADA GRASA Y DULCE". Es importante regular y corregir los hbitos alimenticios mientras se practica QiGong. Las grasas y dulces son los alimentos ms perjudiciales, pues incrementan lo que se denomina el "Fuego del Qi del Corazn", haciendo que la mente se disperse ms fcilmente y que el espritu Shen pierda su morada. Cuando se practica QiGong regularmente, es recomendable comer ms frutas y vegetales y no tomar alcohol ni tabaco.