MEDITACIÓN CENTRADA EN EL CORAZÓN

He destacado la importancia de centrarse en la región del corazón porque éste

es la morada de la vida espiritual y de la vida física. Corrientemente podemos
pensar que centrarse significa fijar la atención o la conciencia, pero es
justamente lo contrario. El Chakra del corazón tiene una capacidad
ilimitada de expansión; es como un círculo cuyo centro está en
todas partes y cuya circunferencia no está en ninguna. Así
centrados, experimentamos una sensación de comunión con la naturaleza y
con el universo como un todo; el aura se expande, se rompen esquemas
conductuales restrictivos, se agudiza la sensación de unidad, nuestras relaciones adquieren una
nueva dimensión.
Cuando la persona está insegura de su capacidad de meditación, acostumbro a proponer
un ejercicio de visualización que la ayude a empezar:

Recomiendo que en primer lugar uno recoja todas las energías en el corazón y que
asocie esto con un sentimiento de Unidad con el Yo Eterno.
Ese yo interior debe visualizarse como una luz dentro del corazón, al que uno se retira
conscientemente.
Sienta la sensación de Paz y piense en usted como en alguien que porta esa luz.
Después, si algún recuerdo penoso le molesta, rememórelo y visualícelo
deliberadamente colocándolo en un plano distinto al suyo y un poco por delante de
usted.
Debe intentar verlo fuera de usted. A continuación, visualice los rayos de luz
derramándose desde el centro del corazón y atravesando el recuerdo hasta disolverlo.

Muchas personas encuentran que este ejercicio les proporciona una maravillosa
sensación de liberación de la ansiedad. Además, si usted quiere ayudar a alguien que
está enfermo o pasando malos momentos, lo efectivo es visualizar a la persona
rodeada por la luz interior del corazón, y luego llegar hasta ella a ese mismo
nivel.
(Dora Van Gelder Kunz)
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[Krishnamurti a su interlocutor] Me sugirió que escribiera, que esto
resultaría en orden y claridad. Me dijo que, aún cuando se sentía enfermo
y cansado, acostumbraba escribir durante media hora todos los días.
Algunas veces solía obligarse a hacerlo, aunque reconocía que no debería
haberlo hecho.
[…dijo] “Escribir te ayudará en la vida cotidiana, en las matemáticas, en
la conversación. Lo más importante es que cuando estés maduro tendrás la capacidad de ver
algo hasta el fin. La mente se vuelve clara y aguda a través de la escritura. Escribo entre
entrevistas, en los aviones, unas pocas páginas todos los días. Es parte de la vida, no separado
de ella”.
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“…Un buen ejercicio es anotar nuestros pensamientos. Si Uds. pasan 15
minutos o media hora de esta manera, anotando cada pensamiento que
viene a la mente, sin hacer ningún análisis, sin poner los sentidos en el
pensamiento -eso sería engañarse a uno mismo; eso sería engañarse
diciendo que los pensamientos triviales no nos surgen o que pensamientos
malos no nos vienen; pero el trabajo de anotar cada pensamiento que nos
sobreviene, es un ejercicio muy útil, porque es una especie de revelación, y tiene otro efecto, el
de hacer correr mas lento el torrente de pensamientos. Esto es solo de paso, de esa forma
descubriremos cuán superficiales e inútiles son a veces nuestros pensamientos, y todos esos
pensamientos surgen de la pequeñez de la mente, y la pequeñez proviene del caparazón que se
ha hecho en torno a ella. Si la energía se dirige hacia lo eterno, el caparazón empieza a
romperse.”
(Radha Burnier – “Comentarios a Luz en el Sendero”, pp.:87).
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PONIENDO EN ORDEN EL CEREBRO

Esto puede ser hecho por la vigilancia durante todo el día y luego, antes de
dormir, poniendo en orden todas las cosas que han sido hechas durante el
día. De este modo, el cerebro no se va a dormir en desorden. Esto no
significa que el cerebro se hipnotiza a sí mismo en un estado de orden
cuando realmente hay desorden en él y a su alrededor. Allí debe haber
orden durante el día, entonces, la recapitulación de este orden antes de
dormir es el armonioso final del día. Esto es como un hombre que
administra las cuentas y balances apropiadamente cada noche de modo
que él comienza nuevamente el día siguiente, entonces cuando él va a
dormir, su mente está tranquila, vacía; no preocupada, confusa, ansiosa o temerosa. Cuando él
se despierta, hay luz que no es producto del pensamiento o del placer. Esa luz es inteligencia y
amor.
J.K.