Figura 8-8

Izquierda: la enfermedad tensiona los msculos de los brazos al llevar el aguamanil de esta manera. La lnea de gravedad no se encuentra dentro de la base de apoyo, lo que provoca una incorrecta alineacin. Derecha: al acercar la lnea de gravedad a la base de apoyo, la enfermera logra un mejor equilibrio y reduce la tensin a que someta a los msculos de los brazos.

Colquese el objeto de trabajo a una altura cmoda, como se ilustra en la figura 8-9 Resulta ms fcil preservar la alineacin y el equilibrio cuando el objeto de trabajo se halla a una altura

cmoda. Si esta es demasiado alta, se somete a los msculos de los brazos a una tensin innecesaria. Si, por el contrario, dicho objeto se halla demasiado bajo, los msculos de la espalda se tensionan debido a que se hace necesario inclinarse.

Cuadro 8-1 uso adecuado de la mecnica corporal

Figura 8-9 izquierda: los brazos de la enfermera estn extendidos y la espalda esta fuera de alineamiento al acercarse al rea de trabajo. Centro: inclinarse sobre el objeto de trabajo ocasiona en los msculos de la espalda. Derecha: al colocar el objeto de trabajo a una altura adecuada y cmoda, se previenen la tensin inherente al acto de inclinarse y estirarse. Inclinarse hacia los objetos que son empujados, y alejarse de los que son jalados. sense los mas posible los msculos de las piernas; as mismo, agstese el diafragma comprmase el vientre. El peso corporal incremente la fuerza de la accin muscular al empujar o tirar. El uso de los msculos mas largos de las piernas reduce la tensin de brazos y espalda angostando el diafragma y comprimir el vientre protgelos los rganos abdominales y reduce la tensin.

Figura 8-10 la enfermera se inclina en direccin de la camilla al empujarla (izquierda) y se aleja al tirar de ella (derecha). El peso corporal ayuda a los msculos a mover la camilla.

Rudense los objetos en vez de levantarlos siempre que sea posible. Emplear los msculos ma largos y poderosos del cuerpo siempre que sea posible. Usar una escaleria para coger objetos fuera del alcance de la mano. Mover los msculos suave y lentamente al llevar a cabo un trabajo.

Rodar o arrastrar los objetos requieren menos trabajo muscular que levantarlos. Estos msculos estn menos sujetos a la tensin y a las lesiones que los msculos ms pequeos. Estirarse ocasiona tensin en los msculos. Cuando el centro de gravedad se eleva en esta posicin, el cuerpo queda en un equilibrio pobre. Los movimientos bruscos producen mas tensin en los msculos, adems que resultan molestos tanto para la enfermera como para el paciente.

Descansar entre periodos de esfuerzo. Los msculos sometidos a un trabajo excesivo o inadecuado dan origen a sustancias qumicas que acentan la sensacin de fatiga.los msculos funcionan de manera mas efectiva el brindarles reposo de modo ocasional cuando se desempean tareas extenuantes.

Los principios situados en lneas anteriores son destacados en las acciones e ilustraciones del cuadro 8-1 .si se ponen en practica los principios tanto de las posturas adecuadas como las de la mecnica del cuerpo, el recitado ser un equilibrio, una eficiencia incrementada de los msculos, menor disposicin al agotamiento o lesin del sistema musculo esqueltico y ,finalmente , un aspecto atractivo . BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD Y EL EJERCICIO. Adems de que la persona se siente y luce mejor, el incrementar la cantidad de ejercicios puede llevar a muchos efectos positivos. En otras palabras, el ejercicio tiene un efecto holstico: se logra cierto bienestar tanto fsico como emocional . Funcin cardiopulmonar mejorada. El corazn y los pulmones funcionan en conjuncin para proporcionar oxigeno

alas clulas eliminar secreciones .el corazn es un musculo, y todo musculo que es ejercitado incrementa su tono o tonicidad, esto es, la capacidad de respuesta ante ciertas exigencia de desempeo el resultado ser que el musculo ejercitado del corazn podr bombear mayor cantidad de sangre con menor esfuerzo. Por lo general, los atletas presenten frecuencias de pulso bajas, pero el nivel de oxigenacin de sus clulas es el adecuado. Del mismo modo, los pulmones absorben mas oxigeno al respirar. La circulacin de la sangre tambin se ve beneficiada con el ejercicio. El lquido que circula por las venas de piernas, brazos y partes inferiores del cuerpo debe regresar al corazn contrarrestando los efectos d la gravedad. El movimiento muscular contribuye a desalojar la sangre de dichas reas. Las personas que permanecen sentadas o paradas durante periodos prolongados de tiempo suelen padecer tumefaccin en pies y tobillos. Mayor fortaleza y vigor musculares.los msculos corporales experimentan cierto fortalecimiento. Por fortaleza entendemos todo potencial de podero fsico. El vigor por su parte, es la capacidad para sostener esfuerzo, y la mayor parte personas que acostumbran ejercitar sus miembros desarrolla una mayor resistencia. Las personas fsicamente aptas presentan un aspecto saludable y coordinado.

Preservacin del movimiento coyuntural. Las coyunturas se mueven en direcciones diferentes. La cantidad de movimiento considerada como posible se denomina amplitud de movimiento, en tanto que la amplitud de que dispone cada coyuntura se conoce como flexibilidad. Cuando no hay movimiento en las articulaciones, se reduce amplitud normal de este, la actividad y ejerci favorecen la flexibilidad de las coyunturas o articulaciones.

ancianos inactivos es un padecimiento caracterizado por el reblandecimiento de los huesos, denominado osteoporosis. Las mujeres se hallan mas expuestas a este padecimiento.

Densidad sea aumentada. Uno de los principales minerales que proporcionan fortaleza y resistencia a los huesos es el calcio. Por su parte, la actividad y el ejercicio favorecen la acumulacin, distribucin y retencin de este mineral en los huesos. Uno de los problemas ms comunes de las personas confinadas en cama y de Tabla 8-2terminos comnmente empleados para designar las posiciones y los movimientos corporales

Abduccin: (verbo: abducir) movimiento por la cual un miembro se aleja del plano medio del cuerpo.

Aduccin: (verbo: aducir) movimiento por el cual se acerca un miembro al plano medio del cuerpo.

Extensin: (verbo: extender) movimiento por el cual se endereza o se aumenta el ngulo que rene las partes en o hacia una lnea recta.

Flexin: (verbo: flexionar) movimiento por el cual el ngulo entre las partes adyacentes se reduce; inclinacin.

Hiperextension (verbo: hiperextender) movimiento por el cual el ngulo entre las partes adyacentes alcanza una longitud mayor que su amplitud normal o promedio, o bien, ms de 180 grados ().

Rotacin: (verbo: rotar) movimiento por el cual algo da vuelta; la cabeza es rotada cuando se mueve de un lado a otro. Rotacin externa: movimiento por el cual algo se voltea hacia afuera: la pierna es rotada externamente cuando los dedos apuntan hacia afuera. Rotacin interna: movimiento por el cual algo se voltea hacia adentro: la pierna es rotada internamente cuando los dedos apuntan hacia adentro.

Pronacin: (verbo: pronar) movimiento por el cual se coloca el antebrazo de modo que la palma de la mano queda hacia abajo; asimismo, el acto de colocar el cuerpo de modo que la persona yazca sobre el abdomen. Distal: es la posicin ms lejana respecto del plano medio del cuerpo: el pie se encuentra en una posicin distal con respecto a la rodilla. La mano es distal respecto del codo. Proximal: es la posicin ms cercana respecto del plano medio del cuerpo: la rodilla es proximal con respecto al pie. El codo es proximal con respecto a la mano. Ejercicio activo: ejercicio ejecutado por la persona, sin la resistencia de otra persona: se rota la cabeza sin asistencia. La persona flexiona y extiende los codos y rodillas sin ningn tipo de asistencia. Ejercicio pasivo: ejercicio en cual una persona se encarga de poner en movimientos los miembros de otra persona: una se encarga de rotar la cabeza de la otra. Una persona flexiona y extiende los codos y rodillas de otra.

Figura 8-11 en esta figura se muestras el cambio potencial de la estatura en la juventud, de la edad madura a la ancianidad, como resultado de una perdida de densidad sea (reproducido con autorizacin de la nutrition company, Tallahassee, fi 1983 la edad, ya que se verifica en ella un descremento en el nivel de estrgeno que es una hormona femenina lo cual contribuye a gravar el problema. La figura 8-11 ilustra las diferencias en estatura debida a la perdida de densidad sea. Los efectos de este padecimiento pueden contrarrestarse incrementando el consumo de productos lcteos o complementos de calcio y con el ejercicio). Favorecimiento de la eliminacin intestinal. Las heces se forman a lo largo del intestino a medida que los nutrientes y el agua son absorbidos. La gravedad y el movimiento muscular contribuyen a desplazar tales heces hacia el recto del cual han de eliminarse finalmente. La actividad y el ejercicio favorecen este proceso. Sueo: el cansancio es la seal omitida por el organismo para entregarse al descanso.

El sueo renueva la sensacin de bienestar que es el resultado de la estimulacin propia de la actividad fsica y mental. El capitulo 9 expone de manera detallada los beneficios del reposo y el sueo. Reduccin de la tensin. Una de las tcnicas empleadas con mayor frecuencia para reducir la tensin es el alejamiento de la meditacin, la participacin ocasiona estados para tiempo libre o en actividades ejemplo de tal proceso. Los resultados de ciertas investigaciones indican que durante la actividad, el cuerpo emite sustancias qumicas que elevan el nimo de las personas y proporcionan una sensacin de bienestar.

Identificacin de los factores de riesgo.

Aun cuando la mayora de las personas mantienen un nivel razonable de actividades conviene no precipitarse al tomar decisiones entorno a modificar el estilo de vida por el ejercicio. Se han dado casos que aunque los atletas mas experimentados mueren de manera repentina o inesperada durante el desempeo de la accin. Entre los factores que predisponen a ciertas personas a sufrir complicaciones se incluyen. Inactividad: las personas que realizan trabajos bajos seden datarios o cuyo tiempo libre es empleado en actividades estacionarias como jugar cartas o mirar la televisin pueden o no estar en condiciones de adaptarse al requerimiento fsico creciente. Obesidad: las personas que se hallan 20% por sobre su peso ideal son consideradas por lo general como obesas. El alimento que no es transformado en energa se convierte en grasa un anlisis lgico indica que el obeso es una persona inactiva. Edad: el incremento de la edad suele traducirse con el funcionamiento de rganos vitales como el corazn, pulmones y los vasos sanguneos estos rganos pueden observar un desempeo normal durante el descanso y la inactividad, aunque puede no estar inhabilitado para cumplir con los cambios que implica el ejercicio.