CAPITULO I

Caractersticas de la Gimnasia Rtmica Contempornea.

La popularidad alcanzada por la Gimnasia Rtmica (G.R.), es el reflejo de la aceptacin que en el plano mundial tiene este deporte, por lo que pretendemos en apretada sntesis enfocar aquellos aspectos que han tenido una influencia determinante en la caracterizacin del mismo, que es considerado por numerosos especialistas como un medio ideal para preparacin fsica del sexo femenino.

Sin embargo, este anlisis no partir del largo proces o evolutivo que ha sido ampliamente tratado por diversos autores, sino de aquellos factores que han determinado el perfeccionamiento actual, como elemento importante que deben

conocer los futuros cuadros tcnicos del deporte.

Por ello la gua

del enfoque que nos proponemos lograr, estar dirigida a la

identificacin de las razones que han determinado el cambio cualitativo en la prctica de esta modalidad gimnstica.

La Gimnasia Rtmica como manifestacin gimnstica independiente.

La consolidacin de este deporte como modalidad gimnstica independiente tiene lugar tras un largo proceso de transformaciones, que ocurren como consecuencia de la interaccin de los diferentes sistemas gimnsticos, representados por los movimientos del norte, centro y oeste de Europa, con las variadas corrientes artsticas que influyeron en el desarrollo de la msica, la danza, la pintura entre otras manifestaciones y que tambin encontraron en el viejo continente un lugar propicio para su auge. Francois Delsarte (1811 1871), Jorge Demeni (1850 1917), Jacques Dalcroze (1865 1950), Rudolf Bode (1881 1917), entre otras personalidades, son considerados por los especialistas como precursores de la G.R., ya que la influencia lograda mediante su actividad, ya fuera en el campo artstico o en el gimnstico, se difundi por diversas ciudades del mundo, en las que determinadas condiciones histrico-sociales favorables

facilitaron el paso a formas superiores de organizacin. Y as, con aire renovador en la desaparecida Unin de Repblicas Socialistas Soviticas (U.R.S.S.), tiene lugar en 1923, la fundacin de un centro de estudios conocido con el nombre de Estudio del movimiento plstico, que cumple la importante funcin de formar profesores de Educacin Fsica para centros de nivel medio, en cuyo programa fueron incluidas diversas asignaturas como: la Gimnasia Rtmica y el Solfeo de acuerdo al mtodo de Jacques Dalcroze, la Acrobacia, la Anatoma entre otras.

El ao 1934 represent para la otrora U.R.S.S., un salto cualitativo en la formacin de profesores porque del centro Estudio del movimiento plstico, se comenz la preparacin de especialistas de alta calificacin en los Institutos Superiores de Cultura Fsica de Mosc y Leningrado, hoy San Petersburgo que en sus res pectivas ctedras universitarias de Movimiento Artstico, sientan las bases para el desarrollo y ulterior perfeccionamiento, que se evidencia cuando en 1945 el Comit Nacional para los asuntos de Cultura Fsica y el Deporte, adscripto al Consejo de Ministros realiza una conferencia donde se da a conocer la decisin de desarrollar una Gimnasia femenina de orientacin deportiva que recibi el nombre de Gimnasia Artstica (Judochestebennaia Gimnstica). Un tiempo despus, el 22 de octubre de 1946 se reconoce oficialmente esta nueva modalidad deportiva gimnstica. Esta aceptacin de la G.R. en la antigua U.R.S.S., como deporte se materializ en los primeros concursos demostrativos organizados en Tallin (1947) y en Tbilisi (1948), hasta que en 1949 se cele br el 1er Campeonato Nacional y fueron tomadas toda una serie de decisiones que consolidaron la prctica de la G.R. en ese pas, promoviendo tambin el intercambio de amistosas con otras experiencias mediante la celebracin de competencias

naciones de l ex campo socialista y otros pases europeos,

difundiendo esta nueva Gimnasia. La G.R. fue reconocida como deporte independiente por la Federacin Internacional de Gimnasia (F.I.G.), mxima organizacin mundial dirigente de las diversas

manifestaciones gimnsticas fundada en 1881, la cual en su cuadragsimo primer congreso celebrado en junio de 1962 le concede este estatus. El idioma oficial de esta disciplina es el francs, tambin se reconocen el alemn y el ingls.

En 1963, se cre una comisin ante el Comit Tcnico Femenino de la F.I.G., el cual decidi la celebracin del ler Campeonato Mundial en Budapest, Hungra. A dicha competicin concurrieron once pases europeos, los cuales con las imprecisiones propias de la extrema juventud del deporte permiti lograr un salto positivo: el encuentro de diferentes estilos y la decisin de organizar en el plazo de cada dos aos los Campeonatos Mundiales, como la competencia principal del deporte.

De la Gimnasia Artstica nombre con el que fue creado en

la antigua Unin

Sovitica, al de Gimnasia Moderna denominacin con la que fue reconocida por la F.I.G., le corresponde como manifestacin gimnstica independiente un lugar especial en los subsistemas de Educacin Fsica y Deportes, por la asequibilidad de los ejercicios que le son propios y que posibilitan el incentivo no slo de prepararnos fsicamente, Su denominacin actual Gimnasia Rtmica, responde al

sino tambin en otras esferas vinculadas con la formacin multilateral de las personalidades.

reconocimiento a la labor desarrollada por el insigne pedagogo Jacques Dalcroze. En nuestro criterio la consolidacin de este joven deporte ha sido posible por una coyuntura histrica y social favorable al vencimiento de los ancestrales problemas discriminatorios de la mujer, como un elemento importante en la organizacin de la sociedad, que ha permitido que la difusin de la actividad deportiva sea adems de un medio capaz de proporcionar una preparacin para la vida, un estmulo para traspasar una y otra vez los lmites de las posibilidades humanas y por ltimo la conjugacin de factores organizativos positivos como son: un sistema de competencias coherente, acompaado de un moderado proceso de establecimiento y perfeccionamiento de los programas de competencias y las reglamentaciones que garantizan su creciente difusin mundial, le han permitido en el plazo de veintids aos (22), convertirse en un deporte olmpico (1962 1984). Aspectos ms sobresalientes del sistema internacional de competencias.

Como un importante indicador del desarrollo logrado por la Gimnasia Rtmica, se tiene el actual sistema de competencias que alcanza niveles que hace apenas diez aos atrs hubiese parecido imposible, pues si anteriormente la F.I.G. y unas cuantas federaciones europeas de Gimnasia, eran las organizadoras y sedes de las mismas, hoy en da muchos

son los pases que se han sumado a esta condicin, porque constituyen una forma eficaz de constatar la preparacin deportiva propia y la de las contrincantes, contribuyendo adems a la difusin del deporte.

Sin embargo, por la sistematicidad con que se han venido celebrando los Campeonatos del Mundo (C.M.), durante ms de dos dcadas, esto nos permite considerarlos como las Competencias ms importantes de este deporte, ya que nos muestran determinadas tendencias que han trazado pautas en la prctica de la G.R., inclusive en la actualidad tienen un carcter clasificatorio que se expresa en los diferentes grupos que toman parte en la competencia y en la determinacin de las gimnastas que tomarn parte en los Juegos Olmpicos. De forma resumida expondremos algunos de sus rasgos ms sobresalientes:

La celebracin de dichas competiciones ha estado fundamentalmente enmarcada en Europa. Los antiguos pases socialistas fueron mayoritariamente los ms destacados en la prctica de este deporte. Los pases capitalistas de Europa Occidental han sido las sedes por excelencia de estas competiciones. La cantidad de pases que han tomado parte en estas competencias ha experimentado un incremento significativo, as como la cantidad de participantes en las competencias individuales y en las de conjunto.

Desde 1991 la celebracin de los Campeonatos Mundiales tiene lugar anualmente. La distincin Gimnasta de Clase Mundial se otorga desde 1977 por la acumulacin de un mnimo de 90% del total de puntos, en dichas competencias. La Habana, Cuba en 1971, ha sido la nica capital de un pas del tercer mundo en celebrar un Campeonato Mundial.

Es notable el desarrollo que se observa de esta modalidad en el mundo, aunque es evidente la superioridad del continente europeo, como resultado de una fuerte tradicin que ha facilitado la consolidacin de los llamados factores de direccin y todo el conjunto de aspectos sistmicos como elementos de clasificacin, programas de competencias, programas de preparacin deportiva, desarrollo cientfico -tcnico, as

como nuevas tecnologas dirigidas al incremento significativo de los resultados deportivos, que han permitido abordar con mayor solidez las nuevas tendencias en la preparacin de las gimnastas.

Tambin debemos citar entre los factores importantes que han fortalecido la prctica de la Gimnasia Rtmica en Europa el desarrollo socioeconmico de esta rea del mundo, adems de cuestiones tales como la cercana geogrfica, como elementos de gran peso, porque han contribuido a la conjugacin de aspectos objetivos y subjetivos favorecedores del nivel alcanzado.

Una excepcin que debemos resaltar fue la celebracin del 5to Campeonato del Mundo en Cuba, que posibilit que por primera vez fuera un pas de Amrica y del Tercer Mundo el organizador de una competicin de esta categora, lo cual sin dudas contribuy a promover su prctica en los pases del continente.

Las regiones del mundo donde menos se practica este deporte de acuerdo a los datos y del XII Campeonato Mundial, son Africa y Oceana; en Amrica y Asia est en proceso de ascenso.

La celebracin mayoritaria de estas competiciones en pases de Europa occidental responde sin dudas, a la gran disponibilidad de recursos que dichos estados pueden movilizar adems de las notables ganancias que generan las mismas, al ser un espectculo de altos componentes estticos, que permite la venta de los derechos de televisin y otros medios que aumentan considerablemente su rentabilidad. Si unido a esto consideramos los altos costos que conlleva la participacin en estas competencias, los cuales dependen exclusivamente de los pases participantes ya sea por las vas privadas o estatales, nos percataramos de que existen naciones que tienen escasas probabilidades de participar sistemticamente y por ende de garantizar el desarrollo sostenible de este deporte.

Hernndez Barrientos A., aport en su trabajo de diploma valiosos criterios

para

comprender la importancia social que ha ido ganando la Gimnasia Rtmica en el mundo: De la libre demostracin de ejercicios tpicos de cada escuela de Gimnasia tomando como punto de partida el primer CM, se pasa a la realizacin de programas mixtos

que incluyeron ejercicios obligatorios y ejercicios opcionales en la competencia individual (1965-1973).

Aumento de la complejidad del programa de competencias, al excluir los ejercicios Los ejercicios a manos libres despus del 4to CM y suprimir los ejercicios obligatorios en el 6to C.M.

Delimitacin de los programas de competencia, en funcin de los ejercicios con diferentes instrumentos manuales como la cuerda, el aro, la pelota y el debut escalonado de la cinta (1971) y las clavas (1973) los cuales constituyen los instrumentos oficiales de la Gimnasia Rtmica.

El surgimiento de nuevas formas competitivas, entre las que se destaca la inclusin del ejercicio de conjunto (1967), como una forma priorizada, porque hasta 1987 fue la que determin el lugar por pases.

La combinacin de los instrumentos a utilizar en la competencia de ejercicios de conjunto, hecho que se produce por primera vez en el tercer CM por imprecisiones en la convocatoria pero que posteriormente en el quinto CM es un requisito que se plantea en los programas de los CM, hasta que en 1987 forma parte de una de las dos composiciones opcionales de ejercicios de conjunto, que deben ser presentadas obligatoriamente por los pases participantes en esta competicin.

La estabilizacin del programa de competencias individual definido sobre la base de cuatro instrumentos oficiales: cuerda, aro, pelota, clavas y cinta con un orden que determina que el instrumento excluido del programa individual sea utilizado o al menos est presente en una combinacin de instrumentos del programa de ejercicios de conjunto.

El aumento de la complejidad de la competencia individual subdividido en cuatro competiciones.

Las complejas reglamentaciones que la conforman como deporte de alto componente artstico con una composicin de jueces subdivididos en jurado A de composicin con dos subgrupos uno de valor artstico y otro de valor tcnico y el jurado B de ejecucin.

El perfeccionamiento de las reglamentaciones se ha producido fundamentalmente a partir de la creacin del Comit Tcnico de Gimnasia Rtmica a partir de 1976 y tambin por la inclusin de este deporte en el programa oficial de los Juegos Olmpicos de verano desde 1988 (Sel, Corea).

La primera peticin de que esta modalidad gimnstica deportiva fuera incluida en el programa de los Juegos Olmpicos de verano, fue cursada por la F.I.G. al Comit Olmpico Internacional en 1972, siendo denegada. Doce aos despus en 1984, tuvo lugar la primera competencia olmpica de este deporte en los Angeles, California, Estados Unidos de Norteamrica en calidad de deporte de exhibicin razones polticas la mayora de los asistieron y as la canadiense Lori Fung, se titula campeona. donde por

pases del desaparecido bloque socialista no

En la cita de Sel, en 1988 la exsovitica Marina Lobach gana el campeonato Olmpico. Es conveniente sealar que an la competencia olmpica no tiene la brillantez y amplia participacin de los CM, dada las restricciones que regulan la participacin en las mismas. En Atlanta, Estados Unidos de Norteamrica en 1996 se incluyeron por primera vez en el programa de estas competiciones los ejercicios de conjunto. Sin dejar de resaltar la importancia de los campeonatos europeos, as como otras competencias sobresalientes que se celebran en diferentes regiones del mundo, estas no tienen carcter clasificatorio por lo que queda evidenciado el papel que desempean los CM en el nivel de desarrollo alcanzado por este deporte.

Fundamentacin terica de posiciones principales de la Gimnasia Rtmica. Para abordar la caracterizacin de la Gimnasia Rtmica, hemos partido del siguiente enfoque evolutivo en el cual se distinguen tres perodos fundamentales:

Primer perodo: desde 1947 hasta 1962. Segundo perodo: desde 1963 hasta 1980. Tercer perodo: desde 1980 hasta el presente.

Sobre el primer perodo se puede argumentar que el gran mrito corresponde

al

desaparecido sistema sovitico de Cultura Fsica y Deportes , que organiz con carcter de sistmico la prctica de este deporte e influy decisivamente en la formacin y desarrollo ulterior de esta disciplina deportiva, como un medio de la Educacin Fsica y los Deportes para el sexo femenino no slo en su terr itorio, sino tambin en otros pases.

Como rasgos distintivos de este perodo tenemos la conformacin lenta de los medios de la G.R., la fuerte influencia de la danza clsica, as como las imprecisiones de los programas y reglas de competencias. Tambi n fue determinante para el desarrollo

futuro de este deporte el reconocimiento de la F.I.G. y la decisin de esta organizacin de celebrar en 1963 el primer CM de esta disciplina.

El segundo perodo lo denominamos perodo preolmpico, ya que en l la G.R. elev su popularidad en todos los continentes pero particularmente en Europa, donde las condiciones histricas y sociales eran mucho ms favorables a la prctica del deporte femenino por excelencia y no tuvo necesidad de transitar por la senda del deporte masculino para lograr su reconocimiento como modalidad gimnstica femenina independiente. Este perodo favoreci el incremento de la cantidad de competencias auspiciadas por la F.I.G., as como las competiciones organizadas por las federaciones nac ionales europeas. A esto cooper la moderada evolucin de los programas y reglas

competitivas y tambin la inclusin de los ejercicios de conjunto en el programa de los C.M. a partir de 1967, que hizo an ms complejo el proceso de preparacin de las gimnastas. En este perodo tuvo un papel decisivo el auge de trabajos cientficos investigativos sobre la G.R., particularmente en los sistemas desarrollados de Cultura Fsica y

Deportes del desaparecido campo socialista, que en general permitieron comenzar a

fundamentar cientficamente el deporte; en la etapa en cuestin tuvo gran significado la agudizacin de la rivalidad entre las gimnastas blgaras y las exsoviticas, el cual condujo a un nivel ms alto de prctica.

Aqu podemos detenernos y mencionar el aporte significativo de la federacin blgara de G.R. al desarrollo mundial de esta disciplina gimnstica durante este perodo, ya que los grandes xitos de las gimnastas de este pas en las competencias ms

importantes del orbe despertaron un inters muy grande propiciando tambin la introduccin de entrenadoras del mismo en muchos pases.

Es precisamente durante este segundo perodo en que el Comit Olmpico Internacional (C.O.I.) acepta en la Olimpada de 1980 (Mosc, antigua Unin de Repblicas Socialistas Soviticas) la inclusin de la G.R. en el programa de los Juegos Olmpicos de verano de 1984 en calidad de deporte de exhibicin, otorgndose las medallas por la clasificacin general individual. Propio de este perodo fue tambin el establecimiento de la distincin de Gimnasta de clase mundial a aquellas gimnastas participantes en C.M. que obtuvieran en la clasificacin general el 90% de los puntos (1977), como aspecto dirigido a reconocer las mejores gimnastas del mundo.

En el tercer perodo la G.R. continua su acelerado desarrollo a un nivel cualitativamente superior tal como lo confirman los altos resultados deportivos de las gimnastas en competencias relevantes, el aumento de la complejidad de las exigencias, as como el surgimiento de nuevos y particularmente difciles movimientos de acuerdo a su estructura tcnica y la complejidad del programa individual, as como en los ejercicios de conjunto. Entre las caractersticas del perodo en cuestin debemos mencionar el surgimi nto de e nuevas tendencias en cuanto al acompaamiento musical de los ejercicios, que se puso de manifiesto con la admisin de la msica sinfnica (ejercicios de conjunto) y dos instrumentales (ejercicios individuales), que en mucho ayudaron a la creatividad y consolidacin de la espectacularidad de la G.R..

Es importante sealar el efecto estimulador que proporcion al

deporte el

completamiento del calendario deportivo al estar considerado como un deporte oficial del programa de los Juegos Olmpicos de verano, ya que dio la posibilidad de planificar el proceso de preparacin deportiva en ciclos cuatrienales.

Este perodo contribuy tambin a la diferenciacin de la individualidad de las gimnastas subrayando la esencia deportiva y artstica de esta Gimnasia, as como el aumento de la rivalidad competitiva. Es conveniente sealar el aumento de las competencias en el continente asitico y el mejoramiento significativo de los resultados deportivos de las gimnastas de esta rea geogrfica. Al fin al de nuestro anlisis este perodo demuestra que el enriquecimiento de los medios de la G.R. no solamente la hizo un deporte asequible al llamado deporte de alto rendimiento, sino que ampli sus posibilidades de prctica de orientacin educativa como medio de la Educacin Fsica y que reforz tambin su orientacin aplicada.

En el congreso de la F.I.G. celebrado en Roma, Italia en 1986, se plante el incremento de la complejidad de los ejercicios de conjunto con la ejecucin de dos ejercicios competitivos diferentes por cada pas con reglamentaciones muy especficas y

premiacin independiente que de hecho la convierten en otra modalidad especializada dentro de la G.R.. Conceptualmente la G.R. puede considerarse como un deporte exclusivamente

femenino, al cual lo distinguen los ejercicios con instrumentos manuales como son la cuerda, el aro, la pelota, las clavas y la cinta, que puede ser practicado desde edades tempranas y que est conformado por un conjunto de ejercicios de esencia artstica y deportiva en los cuales la tcnica corporal unida a las manipulaciones propias de cada instrumento determinan un nivel complejo de habilidades motrices coordinativas, as como de las diferentes capacidades fsicas.

Para complementar la conceptualizacin planteada anteriormente la G.R., es un deporte acclico de coordinacin compleja en el cual se compite por selecciones de ejercicios

con exigencias tcnicas y competitivas que varan de acuerdo a la orientacin con que es practicada. Las gimnastas deben poseer un elevado autocontrol motor y emocional, fuerte motivacin por el deporte, buena concentracin y distribucin de la atencin, buena memoria motriz y auditiva para desarrollar un trabajo interpretativo acorde a la msica seleccionada como acompaamiento musical la cual responder en cada caso (entindase evento) a las particularidades personolgicas y requisitos especficos propios de las reglamentaciones del programa individual o del programa de conjunto.

La Gimnasia Rtmica como parte del Sistema Cubano de Cultura Fsica y Deportes.

Con la creacin del Instituto Nacional de Deportes, Educacin Fsica y Recreacin (INDER), el 23 de Febrero de 1961, el Estado Revolucionario cubano se dio a la tarea de promover y diversificar la prctica de actividades fsicas como un medio imprescindible para la educacin de las nuevas generaciones. Una parte importante de las actividades del INDER en su etapa inicial, estuvieron dirigidas a la firma de convenios con los desaparecidos pases socialistas en busca de asesora para establecer con mayor calidad las bases del desarrollo futuro capaz de garantizar tanto desde el punto de vista tcnico como material la difusin del deporte en funciones de medio de la Educacin Fsica y de Recreacin de la poblacin.

As llegaron a nuestro pas especialistas de numerosos deportes, muchos de

ellos

totalmente desconocidos tal es el caso de la Gimnasia Rtmica, ya que durante la etapa pre-revolucionaria esta disciplina se encontraba en un perodo prelimina r de desarrollo a nivel mundial. Por ello los desfiles gimnsticos organizados por el INDER a travs de la Direccin de Cultura Fsica y del programa Listos para Vencer (LPV), se convierten en demostraciones donde adems de exhibir la belleza del trabajo masivo contribuyeron a la difusin de las diferentes modalidades gimnsticas entre ellas, la G.R.

Paralelamente a las actividades masivas de carcter gimnstico, comenz la preparacin de cuadros del entrenadora de deporte, funcin inicialmente desarrollada en nuestro pas por la la antigua Checoslovaquia, Yarmila Slezakova, la cual en previa

coordinacin del INDER con el Ministerio de Educacin (MINED) imparte los

fundamentos de esta joven disciplina a travs de seminarios organizados en diferentes provincias; posteriormente, se organizan los primeros encuentros deportivos y ya en Febrero de 1965 se celebr bajo la direccin del INDER el 1er Campeonato Nacional de esta modalidad cuya vencedora fue Alejandra OFarrill.

La primera participacin de Cuba en competencias internacionales de esta disciplina gimnstica se produjo en el 2do Campeonato Mundial celebrado en Praga, Checoslovaquia con un equipo integrado por: Cristy del Pino, Mirta Santacana y Thas Hernndez.

Desde 1966 qued incluida en el programa de competencias de los Juegos Nacionales Escolares, forma parte de los programas de Educacin Fsica y tambin es objeto de estudio en los programas de Educacin Fsica de enseanza general y profesional.

Form parte tambin, del Plan de Estudios de la ESEF y de las Escuelas Provinciales de Educacin Fsica, as como de la Licenciatura en Cultura Fsica.

En el sistema nacional de competencias del INDER su organizacin comienza desde el alto rendimiento infantil-escolar, juvenil y primera categor a. En la actualidad las competencias ms importantes del deporte nacional son: Juegos Nacionales Escolares Juegos Pioneriles Campeonato Juvenil Nacional Primera Categora Nacional Torneo Internacional Mariana Grajales Copa de Alto Rendimiento Torneo InterClubes (Internacional)

Las actuaciones ms relevantes de Cuba en el marco de las competencias mundiales se han registrado en el siguiente orden: en la competencia individual de los Campeonatos del Mundo el sexto lugar mundial en ejercicios con aro obtenido por la gimnasta

cubana Sonia Pedroso Alemn en 1967 y 1977. Competencias de conjunto, los cuartos lugares mundiales obtenidos en los aos 1967 y 1971.

Tambin es necesario destacar la labor desplegada por la gimnasta Aida Hernndez quien en 1977, recibi la distincin especial otorgada por la FIG que la acredit como Gimnasta de Clase Mundial; con posterioridad recibieron dicha distincin, Roxana Merio (1983), Caridad Prez (1983), Mirtha Echevarra (1985), Thala Fung (1985) y Lourdes Medina en dos ocasiones (1983 y 1987). No debe concluir este aspecto sin resaltar la labor desplegada por las gimnastas cubanas en muchas competencias internacionales, sin embargo, mencin especial merece la labor sobresaliente de Lourdes Medina quien se titulara Campeona Panamericana en la 1ra edicin de este deporte en el programa de competencias regional celebrado en Indianapolis, Estados Unidos 1987 y que posteriormente repitiera su condicin de Campeona Panamericana en Santiago de Cuba, Cuba 1991. Mientras que el equipo de Conjunto se titul Campen Panamericano en Santiago de Cuba, Cuba 1991 y en Mar del Plata, Argentina 1995.

En Mar del Plata, 1995 Yordania Corrales alcanz la supremaca panamericana individual.

En Winnipeg 1999 las cubanas encabezadas por Yordania Corrales ocuparon el tercer lugar individual y el segundo lugar en ejercicios de conjunto. Cabe mencionar que Cuba posee ms de diez jueces internacionales calificadas por la Federacin Internacional de Gimnasia (FIG) y que los triunfos obtenidos en

Campeonatos Panamericanos han sido bajo la direccin de entrenadoras cubanas. Cuba cuenta con cuatro Doctoras en Ciencias.

La organizacin encargada de la direccin del deporte nacional funciona mediante la Comisin Nacional de Gimnstica y Gimnasia Rtmica con su respectiva metodloga perteneciente a la Federacin amateurs de Gimnasia de Cuba y al departamento de Gimnasia Artstica y Gimnasia Rtmica del I.N.D.E.R..

Perspectivas de desarrollo Tomando como base la coyuntura social y econmica existente y que el desarrollo de la G.R est sujeto a las condiciones que brinda el Estado y el movimiento deportivo cubano para garantizar su perfeccionamiento existen varios aspectos importantes que tienen amplia repercusin proyectiva, ellas son: Garantizar la especializacin temprana Reforzamiento de la formacin cientfica pedaggica de las entrenadoras y personal tcnico que atienden el desarrollo de la G.R como deporte de alto rendimiento. Continuar las tendencias de desarrollo mundial que establecen la diferenciacin de las gimnastas individuales y las del ejercicio de conjunto por su alto nivel de especializacin.

Al valorar estos aspectos hemos considerado que la preparacin de una gimnasta de alta calificacin de acuerdo a la experiencia de Bulgaria (Tchichkova T., 1980) es un proceso que transcurre como mnimo en un plazo de 9 aos.

Por otra parte, la edad de las campeonas mundiales descendi hasta el promedio que oscila entre los 15 y 18 aos, por lo que es comprensible que la etapa inicial se encuentre alrededor de los 6 aos.

Un dato importante a considerar en el anlisis de estos aspectos es la proliferacin de competencias infanto-juveniles donde las gimnastas de estas edades ponen de manifiesto niveles de preparacin similares a los de las gimnastas adultas en algunos eventos del programa individual y en otros casos las superan (Alarcn S., 1986). Todo lo expuesto persigue el objetivo de poner en conocimiento de las lectoras y lectores algunos aspectos sobre la problemtica fundamental del deporte considerando que la incorporacin de las mujeres a las ms diversas facetas de la actividad social, incluido el deporte, no es una utopa sino una realidad que ha encontrado en la G.R una va consecuente de expresin dirigida a grupos de las ms variadas edades que orientan su actividad hacia el proceso de adquisicin de hbitos propios del deporte como una

forma de preparacin atltica e inclusive, pueden devenir en profesionales cuando se preparan y ejercen como entrenadoras, profesoras o en especializadas cuando se oficia como juez personal de direccin. funciones altamente

Preguntas de autocontrol 1. Qu factores posibilitaron la consolidacin de la Gimnasia Rtmica como disciplina gimnstica independiente? 2. Qu papel desempe la antigua U.R.S.S. en el reconocimiento de la Gimnasia Rtmica? 3. Realice una bsqueda bibliogrfica sobre Francois Delsarte, Jorge Demeni, Jacques Dalcroze, Isadora Duncan, Rudolf Bode y detalle su aporte con relacin a la Gimnasia Rtmica? 4. Localice en la literatura especializada cundo fue fundada la F.I.G. y establezca la diferencia (en aos) entre la fecha de creacin de la misma y el reconocimiento oficial de la G.R.. Valore esta cuestin. 5. Establezca los nexos entre los triunfos de las gimnastas cubanas y el lugar que ocupa la G.R. en el sistema cubano de Cultura Fsica y Deportes.

Autora del captulo: Lic. Verania Rosa Piera Alvarez

CAPITULO IX.

La clase de Gimnasia Rtmica como medio de la Educacin Fsica.

Aspectos generales. La clase es una componente bsica en todo proceso docente educativo y constituye la forma organizativa fundamental en que se concretan todos los elementos de enseanza. En el subsistema nacional de Educacin Fsica las clases se desarrollan con caractersticas particulares directamente relacionadas con los medios que se empleen, de esta manera los deportes conforman una va importante para propiciar el desarrollo fsico armnico de las nuevas generaciones. La Gimnasia Rtmica (G.R.), es un deporte motivo de clases en los programas de Educacin Fsica y est reconocida como un medio eficaz para garantizar la ejercitacin de las nias, las adolescentes, as como de las jvenes escolares.

La G.R. utilizada en la clase de Educacin Fsica cumple funciones educativas, aquellas que estn dirigidas a la formacin de las personalidades e instructivas como las

referidas a la adquisicin de conocimientos, habilidades y hbitos motores propios de este deporte con un nivel de asequibilidad en corres pondencia con las caractersticas del grupo, tambin como es lgico vela por la educacin de las capacidades fsicas de las alumnas. Es conveniente destacar la diferencia existente entre la clase de Educacin Fsica donde se empleen los medios (ejercicios de G.R.) con respecto a la clase de entrenamiento o simplemente entrenamiento como se le conoce en el sistema de preparacin deportiva, en la cual las exigencias fsicas y tcnicas son superiores y de mayor especificidad.

La clase prctica como forma or ganizativa de la enseanza en el medio escolar garantiza que las alumnas aprendan los ejercicios que son los contenidos bajo la direccin de la profesora o el profesor, durante cuarenta y cinco minutos (45 min.) a lo largo del perodo lectivo escolar en el cual se cumplen tres frecuencias semanales.

Como una particularidad de la clase de Educacin Fsica se debe mencionar que a pesar de ciertas caractersticas grupales homogneas, como son el sexo, la edad cronolgica el grado escolar, existen aspectos lo suficientemente heterogneos como la experiencia motriz, el nivel de desarrollo fsico, las motivaciones de las alumnas que exigen convincente manejo profesional de las diferencias individuales y sobre todo el uso de los mtodos adecuados que garanticen apropiarse de los contenidos de aprendizaje de una forma amena y que deje huellas positivas que contribuyan al desarrollo biolgico, psicolgico y social de las integrantes del grupo. Es importante subrayar que mediante las clases no slo se transmiten aspectos de tipo instructivo, sino tambin se fortalece la salud, educamos las cualidades morales y volitivas, se enriquecen las normas de conducta social, mejoran las relaciones sociales, los hbitos higinicos y sanitarios, as como los estticos, dando la posibilidad de fortalecer tanto la disciplina colectiva como la individual.

La utilizacin de la msica como particularidad metodolgica fundamental de este deporte puede estar afectada por dificultades de orden material. Sin embargo, esto puede subs anarse con el uso de medios tcnicos (por ej. grabadora) o en su defecto acompaamiento rtmico con los ms variados recursos que permiten la ejecucin de los ejercicios con determinada influencia esttica, capaz de estimular la motivacin de las alumnas por su prctica.

La G.R. posee elevada influencia formativa, porque permite familiarizar a las escolares con aquellos aspectos esenciales de la actividad social del sexo femenino, hacindose llegar las ventajas que proporciona la prctica de ejercicios dirigidos a mejorar la eficiencia fsica (condicin fsica) en plena correspondencia con las exigencias propias de las particularidades de la motricidad femenina. Las formas organizativas de la enseanza de la G.R. en el medio escolar, estn dirigidas al aspecto externo del proceso docente educativo y las cuales no difieren de otras empleadas en actividades docentes. No obstante consideramos importante plantear el conocimiento de las diversas formas de organizar el trabajo de las escolares en las clases, ellas son:

1. El trabajo frontal. 2. El trabajo en grupos. 3. El trabajo independiente.

En el trabajo frontal todas las alumnas realizan simultneamente determinadas tareas de aprendizaje bajo la direccin de la profesora o profesor, que plantean la ejecucin de una accin motriz al colectivo, cumplindose sta de forma conjunta lo cual permite racionalizar el tiempo. Por ejemplo, despus de una numeracin las alumnas se desplegarn en el rea observarn y escucharn la demostracin y explicacin de un ejercicio dado para posteriormente proceder a la ejecucin colectiva y simultnea de la tarea bajo el acompaamiento rtmico o musical.

El trabajo en grupos se realiza cuando la profesora o el profesor han distribuido en pequeos grupos de trabajo a las alumnas con criterios pedaggicos facilitadores del aprendizaje y les asigna una tarea especfica a cada uno de estos grupos. La labor de direccin consiste en orientar, sugerir, hacer las correcciones pertinentes a las alumnas para garantizar el cumplimiento correcto de la tarea o tareas, prevaleciendo el trabajo grupal. Deben ser tomadas en cuenta las diferencias individuales para la constitucin de los mismos. El trabajo independiente es aquel que se le asigna a cada alumna para resolver por s sola determinada tarea motriz. Esta forma organizativa se adecua al ritmo de aprendizaje individual por cuanto cada escolar avanza de acuerdo con sus potencialidades y capacidades, exigindole autodisciplina y hbitos de trabajo individual para asegurar la efectividad de la orie ntacin, ayuda parcial inicialmente y control de la profesora o profesor, slo as resulta realmente productiva la actividad.

No obstante la diversidad de formas organizativas, el trabajo frontal es una forma organizativa universal por lo que en el marco de la clase es una de las vas principales para lograr la correcta relacin alumna-docente. El cumplimiento efectivo de los objetivos dirigidos a la educacin de las capacidades motrices y el aprendizaje de las habilidades motrices deportivas bsicas tie ne una

connotacin especial en el contexto de la clase de Educacin Fsica en que se utiliza la

G.R. como medio fundamental. Por ejemplo los medios de la Gimnasia Bsica, que son contenidos de estudio en los programas de Educacin Fsica deben ser retomados en sus variadas formas para unidos a los de la G.R. contribuyan a elevar el desarrollo fsico y motor de las alumnas.

Son importantes todas las medidas que contribuyan a la comprensin del papel de la educacin de las diversas capacidades fsicas, particularmente de las capacidades coordinativas porque la G.R. al posibilitar el trabajo de tcnica corporal (manos libres) unido a las diversas manipulaciones con los instrumentos es un medio idneo para mejorar el control neuromuscular de las manos, as como la coordinacin visomanual.

Para concluir los aspectos generales es importante saber que al impartir una clase G.R. Como medio de la Educacin Fsica es preciso dominar las categoras de enseanza siguientes: 1. Objetivos educativos e instructivos (Qu fin se propone la clase?). 2. Contenido (Qu aprendern en trminos de capacidades fsicas y habilidades motrices deportivas?). 3. Mtodos (De qu modo se apropiarn las alumnas de los conocimientos y habilidades?). 4. Control y evaluacin del aprendizaje (Cmo se logr el aprendizaje?). 5. Trabajo independiente ( tareas dirigidas a reforzar el aprendizaje).

Respecto al control y evaluacin del aprendizaje es necesario saber que la calidad del aprendizaje que pretendemos lograr se califica en Excelente (E), Muy bien (MB), Bien (B) e Insuficiente (I) establecidas por el Ministerio de Educacin y que responden al nivel de desarrollo alcanzado y tomando en cuenta los errores en la ejecucin, la efectividad, as como la fluidez. Con el propsito de enriquecer el dominio de este importante aspecto, retomamos las orientaciones metodolgicas de Educacin Fsica (quinto grado) donde se especifican las caractersticas de la evaluacin:

Errores fundamentales: estn relacionados con una incorrecta ejecucin tcnica de determinada habilidad.

Efectividad : este indicador est relacionado directamente con los resultados a alcanzar en la ejecucin de las habilidades que sern evaluadas, es decir que hay efectividad cuando la alumna puede ejecutar la habilidad con determinado nivel de eficiencia.

Fluidez se relaciona con el dinamismo, la coordinacin o acoplamiento entre las : acciones de una habilidad aislada o entre habilidades componentes de una habilidad combinada o complejo de habilidades que sean objeto de evaluacin, es decir que no se observa un freno entre las acciones o habilidades que forman parte del control parcial. A continuacin, por medio de un cuadro indicaremos cmo se comporta cada nivel de desarrollo, atendiendo a los indicadores antes expuestos.

Nivel de desarrollo Grueso

Errores Pueden cometerse algunos errores fundamentales. Pueden cometerse algunos errores fundamentales. No existen errores

Efectividad Lograr ejecutar la actividad pero con poca eficiencia. La ejecucin de la actividad es eficiente.

Fluidez

Semipulido

Pulido

No se materializa la fluidez en ningn momento. Ocasionalmente se materializa la fluidez. Ejecuta la actividad Existe fluidez de con gran eficiencia. forma sistemtica.

Ubicacin de la Gimnasia Rtmica en el programa de Educacin Fsica para la enseanza general. En Cuba la asignatura Educacin Fsica es impartida como un medio de la Educacin general y est abarca tres ciclos:

1. Ciclo introductorio (de primer a sexto grado, enseanza primaria). 2. Ciclo bsico (de sptimo a noveno grado, enseanza secundaria bsica). 3. Ciclo de profundizacin (de dcimo a duodcimo grado, enseanza media superior). Tambin debemos decir que toda la enseanza es gratuita y laica, considerndose adems obligatoria hasta el ciclo de profundizacin.

Las clases de G.R. en los programas de Educacin Fsica integran una de las unidades (entindase deportes) que reciben las escolares en noveno grado, es decir en el ltimo grado del ciclo bsico, las frecuencias semanales fluctan entre dos y tres por semana de acuerdo al tipo de centro y semestre.

De primero a cuarto grado tambin ambos sexos reciben Gimnasia Rtmica, pero esta tiene un connotado carcter de Educacin psicomotriz en la cual se utilizan los ms variados medios: expresin corporal, movimientos naturales, pasos fundamentales. Juegos rtmicos, as como actividades propias de la Gimnasia Bsica y otros deportes bsicos como el Atletismo.

Las clases tienen una duracin de cuarenta y cinco minutos y las exigencias que deben cumplirse mediante la asignatura Educacin Fsica son las siguientes: Desarrollo de las capacidades de rendimiento fsico sobre la base del mejoramiento de las capacidades condicionales, coordinativas y de movilidad (tambin conocida como flexibilidad o elasticidad); de las habilidades motrices bsicas autolocomotrices y utilitarias, de forma tal que mejore la eficiencia fsica (condicin fsica) para cada edad y sexo. 1. Desarrollo de las habilidades motrices deportivas bsicas, propias de las unidades motivo de estudio ha sta una forma gruesa. 2. Conocimiento de los conceptos principales del deporte motivo de clases, la utilidad De las diferentes formas de ejercitacin fsica con vista a contribuir al mejoramiento de la salud.

Clasificacin de las clases. Un criterio difundido entre los pedagogos es el que sita la clase como clula principal del proceso docente educativo, por lo que la importancia de la misma crece en la medida que se realizan nuevos aportes al conocimiento humano, lo dicho tambin es extensivo a la clase de G.R. en el medio escolar que asume caractersticas particulares dado el cumplimiento de las funciones didcticas a lograr.

La clase de Educacin Fsica dirigida a la enseanza de la G.R. puede ser de varios tipos: Clase de aprendizaje de nuevas habilidades. Clase para el desarrollo (ejercitacin) de habilidades y hbitos. Clase de perfeccionamiento (sistematizacin). Clase de control de conocimientos, habilidades y hbitos. Clase de educacin de capacidades motrices. Clase mixta.

Por lo general en una clase se cumplen varias tareas didcticas pero slo una de ellas se manifiesta con mayor intensidad en correspondencia con los objetivos de la clase.

No obstante siempre debemos tener presente que la clase de G.R. en el marco de la Educacin Fsic a tiene un carcter multidisciplinario, porque se utilizan los conocimientos de Gimnasia Bsica fundamentalmente dirigidos a la educacin de las capacidades fsicas y tambin al aprendizaje las habilidades y hbitos motores deportivos (propios del deporte).

Aspectos importantes vinculados con la clase de G.R. en el medio escolar.

La planificacin de la clase. La actividad intelectual que realiza la profesora, dirigida a ensear (modelar) el proceso docente educativo en su componente bsico: basndose en el programa escolar de Educacin Fsica, los textos especializados, as como las orientaciones metodolgicas, sin descuidar las caractersticas grupales e individuales de las escolares.

Los requisitos ms importantes para preparar la clase son los siguientes: Determinacin de los objetivos de la clase. Las formas organizativas. La seleccin del contenido. La seleccin de los mtodos y procedimientos organizativos idneos. La determinacin de la estructura de la clase.

La creacin de condiciones materiales e higinicas para el desarrollo de la clase.

La determinacin de los objetivos de la clase tiene un carcter primordial, porque ellos constituyen el punto de partida para la preparacin de la misma y estos se derivan del anlisis de los objetivos generales planteados en el programa. Los objetivos siempre son plasmados en el plan de clase y se redactan en trminos de aprendizaje. Una vez determinado el sistema de objetivos de la clase, es imprescindible proceder a la seleccin de las distintas tareas motrices mediante las cuales las alumnas se apropiarn de los contenidos. La participacin consciente de las alumnas en el vencimiento de los objetivos es una tarea de gran importancia para garantizar el xito de la clase, adems la comunicacin de los mismos tiene amplias implicaciones educativas en las escolares.

La forma organizativa de la clase de Educacin Fsica es la clase prctica pero de manera alguna debe absolutizarse, porque de existir medios y condiciones puede desarrollarse una clase terica entre las mltiples variantes a seleccionar.

En cuanto a la seleccin de los contenidos la profesora debe determinarlos consultando los documentos normativos de la actividad como programas, orientaciones metodolgicas, literatura especializada precisando la relacin que debe existir entre dicho contenido de clase y lo que indican dichos documentos para posteriormente seleccionar los ejercicios fundamentales y las tareas de carcter preparatorio para lograrlos. Una cuestin de gran importancia es la que se refiere al volumen del contenido a desarrollar en la clase, es decir la cantidad de ejercicios que deben ser objeto de estudio, evitando una cantidad excesiva de stos o una deficiente informacin sobre los mismos, al igual que garantizando un nivel de ejercitacin suficiente que propicie su asimilacin y ulterior perfeccionamiento.

Cuando hemos logrado organizar el contenido, la profesora o profesor debe proceder a determinar la progresin metodolgica de la clase, seleccionando las tareas que garantizarn el aprendizaje de los ejercicios evitando explicaciones incoherentes, excesivas o desorganizadas porque dificultan la comprensin de las alumnas.

Respecto a la seleccin de los mtodos, una vez organizado el contenido, se debe proceder a interrelaciona r los objetivos, formas organizativas, contenido, mtodos, control y evaluacin del aprendizaje. El control del proceso de aprendizaje resulta de gran importancia por cuanto la

profesora o el profesor deben estar informados acerca de las dificultades o errores que se producen en el aprendizaje de las alumnas y de esta forma ir eliminndolos en el marco de la propia clase o mediante tareas de tipo independiente extraescolares.

Con relacin a la estructura de la clase esta permite el ordenamiento secue ncial de los diferentes componentes del proceso de aprendizaje, dndole organicidad a la actividad Docente, porque cada clase constituye una unidad lgica de conocimientos y habilidades que conforman un sistema coherente

de los variados movimientos que conforman el perfil del deporte, por el nivel de educacin de las diferentes capacidades motrices y por la esttica de los movimientos. El ejercicio de danza clsica nos ofrece las ventajas siguientes: Dominio de hbitos posturales bsicos. Dominio de elementos bsicos de la danza. Desarrollo de la capacidad de concordar la msica con el movimiento. Desarrollo de la capacidad creativa y de movimiento. Desarrollo de la capacidad motriz y funcional.

La metodologa de la danza clsica exige del trabajo de la barra (con apoyo) y en el centro para la enseanza de los elementos bsicos, en este artculo nos referiremos especficamente a los ejercicios con apoyo. EJERCICIOS CON APOYO Los ejercicios con apoyo no son ms que los ejercicios ejecutados en la barra, y que constituyen la base tcnica para el aprendizaje de la danza y de algunas disciplinas deportivas que necesitan de esta manifestacin del arte, como son la Gimnasia Artstica, Nado sincronizado y la Gimnasia Rtmica. En la gimnasia Rtmica veremos que en la barra no se ejecutan solamente ejercicios de danza, sino tambin ejercicios tpicos del deporte, como parte de la metodologa de enseanza. Debemos explicar adems que la clase de barra constituye una preparacin especial en la formacin gradual de las gimnastas como bailarinas y se incluye dentro de la parte preparatoria, al final de la misma, aunque se puede considerar en la parte principal de la clase, cuando constituye el objetivo fundamental. Es importante tener en cuenta la colocacin de la alumna al apoyarse en la barra o la espaldera, con el objetivo de facilitar la ejecucin de los ejercicios, sin tener que llegar a desviaciones posturales. Debe existir una proporcin entre la talla de la alumna y el punto de apoyo, el cual debe quedar aproximadamente a nivel del codo, flexionado el brazo en ngulo de 90 grados con respecto al apoyo de la(s) mano(s) colocada delante del cuerpo.

COLOCACIN DEL CUERPO En todo momento la gimnasta independientemente de la posicin de piernas que se adopte, el cuerpo se mantendr erguido con abdomen hacia dentro y glteos apretados, hombros y caderas mirando al frente al igual que la vista, el peso del cuerpo repartido sobre los pies de forma completa. El pie debe hacer contacto con el piso en tres puntos, estableciendo un tringulo de base para el equilibrio: por el frente en las cabezas del primer y quinto

metatarsianos y por detrs en la parte posterior del calcneo. Las rodillas se mantendrn extendidas y giradas hacia fuera desde la articulacin coxofemoral y en lnea con la punta de los pies.

Posiciones de piernas: Primera Posicin: Los talones de ambas piernas van a estar unidos y las puntas hacia fuera, formando un ngulo de 180 grados. (figura 1.1) Segunda Posicin: Es igual a la primera posicin, con un pie de separacin entre un taln y otro. (figura 1.2) Tercera Posicin: Va a estar un pie delante del otro con ambas puntas hacia fuera, cruzando los talones hasta el nivel del arco del pie que queda atrs. (figura 1.3) Cuarta Posicin: Es igual a la tercera posicin, pero con un pie de separacin entre el pie que queda delante y el de atrs (llamndose cuarta abierta o cuarta de tercera), tambin puede ejecutarse cruzando los pies en quinta posicin (llamndose cuarta cerrada o cuarta de quinta). (figura 1.4) Quinta Posicin: Los pies estarn unidos uno delante del otro coincidiendo el taln del pie derecho con la punta del pie izquierdo, tocando el taln izquierdo el dedo chiquito del pie derecho. Esta posicin se realiza tambin con el pie izquierdo delante. (figura 1.4) Sexta Posicin: Talones y puntas de los pies unidos. (figura 1.6)

Figura

Metodologa:

Para la enseanza de las posiciones de piernas es preciso tener en cuenta primero la postura del cuerpo, la cual se ensea primero en el piso, luego pegada a la pared o espaldera, desde sexta posicin y posteriormente las posiciones en el orden siguiente: Primera posicin.

Segunda posicin Tercera posicin Quinta posicin

Cuarta posicin: primero la cuarta abierta o cuarta de tercera y posteriormente la cuarta cerrada o cuarta de quinta. Como tareas metodolgicas para todas estas posiciones primero se ensean en primera fase (colocando la alumna de frente o espalda a la barra con dos apoyos en la mism a), luego en segunda fase (colocando la alumna lateral a la barra con un slo apoyo), y por ltimo cuando ya se domine el ejercicio se realiza en el centro o sin apoyo. Este orden de ejecucin prevalece para la mayora de los ejercicios.

Posiciones de Brazos: Primera Posicin: brazos redondeados abajo, palmas hacia arriba, codos hacia delante y hombros atrs. (figura 2.A) Preparatoria: Brazos redondeados al frente con lnea descendente hombro, codo y mano a la altura del pecho (esternn), palmas mirando hacia uno. (figura 2.B) Quinta Posicin: brazos redondeados arriba, ligeramente hacia delante, codos hacia atrs, hombros abajo, palmas de las manos hacia el piso, sin partir las muecas. (figura 2.D) Segunda Posicin: Brazos redondeados laterales con lnea descendente hombros, codos y manos. Los codos en lnea con la espalda y de ah hacia delante. (figura 2.C, en allong) Tercera Posicin: Se mantiene un brazo en segunda posicin y el otro puede estar en primera, preparatoria o quinta posicin. Llamndose de la siguiente forma: Tercera de primera; Tercera de preparatoria o Tercera de quinta. Cuarta Posicin: Se mantiene un brazo en preparatoria y el otro en quinta posicin.

Todas estas posiciones pueden ser utilizadas en allong, o sea con extensin de brazos, en vez de redondeados. (figura 2.C)

D Figura 2

Metodologa: Todas estas posiciones se deben ensear primero con un brazo, luego con el otro y despus los dos, se puede utilizar un espejo para que las alumnas puedan ir rectificndose las posturas o en su defecto la utilizacin de parejas.

DEMIPLIE. (semicuclillas)

Es una semiflexin y extensin de piernas sin levantar los talones del suelo, haciendo presin sobre el piso y sin relajar las piernas. Despus de haber llegado al mximo de la semiflexin se comienza la extensin simultnea de ambas rodillas. Es de vital importancia que el arco del pie

est levantado y las rodillas se dirijan hacia el dedo del centro de los pies, las caderas se mantendrn de frente. El demipli es de gran importancia porque: amortigua las cadas de los saltos, dan el impulso para ejecutar los giros sobre las medias puntas de los pies sirven para frenar el impulso de los giros, por medio de ellos se ejecutan los saltos, forman parte de los movimientos de resorte, son el principio de cualquier ola del cuerpo. (figura 3)

Figura 3

Metodologa. Se ensean con el mismo orden de las posiciones de pierna, se deben realizar primero con tiempos lentos, utilizando las mismas tareas metodolgicas: primera fase, segunda fase y centro.

GRAND PLIE. (cuclillas) El grand plie va de una flexin de dimiplie a gran flexin elevando los talones, menos en segunda posicin, los talones se elevan imprescindiblemente. Cuando se comienza la extensin, se colocan rpidamente los talones, ejerciendo en todo momento presin sobre el piso y no se detendr el movimiento hasta tener bien extendidas las piernas. Se mantienen las caderas, en el centro y mirando al frente, las rodillas bien afuera hacia el dedo del centro del pie. (figura 4)

Figura 4

Metodologa.

Se ensean primero desde sexta posicin, luego en segunda posicin y posteriormente por el mismo orden de enseanza de las posiciones de piernas, se debe realizar primero en tiempos lentos. Utilizando las mismas tareas metodolgicas que se utilizan en los ejercicios con apoyo: primera fase, segunda fase y luego en centro.

RELEV: (ELEVACIN A MEDIA PUNTA) Es la elevacin de los talones hasta las medias puntas de los pies (apoyo en los metatarsos y dedos), partiendo de cualquier a de las posiciones y tambin sobre una pierna, manteniendo el equilibrio a partir de la distribucin del peso del cuerpo sobre todos los dedos con los talones adelantados, con rodillas hacia fuera y con las piernas bien extendidas. (figura 5)

Figura 5

Metodologa.

Se ensea primero desde sexta posicin (rodillas al frente), despus por primera, segunda, tercera, quinta y cuarta. (Por el mismo orden de enseanza de las posiciones de piernas). Se utilizan las mismas tareas metodolgicas: en primera fase, en segunda fase y por ltimo en centro. BATTEMENT TEND (deslizado) El Battement Tend es uno de los elementos de ms difcil ejecucin. Se puede realizar: Battenent Tend devant (al frente), Battement tend a la seconde (lateral) y Battement tend derrire (atrs), en este ejercicio intervienen las articulaciones de la cadera (coxo-femoral) y tobillo (tibio peron astragalina). Consiste en separar una pierna deslizndola por el piso en esas direcciones donde el acento del ejercicio se produce cuando se cierra a la posicin inicial.

Battement Tend Devant: (al frente). Parte de primera, tercera o quinta posicin, el peso del cuerpo recaer sobre los dedos de la pierna de apoyo, con arco levantado, presin hacia el piso y pierna rotada hacia fuera. Comienza el movimiento de arrastrar la pierna al frente, teniendo en cuenta que lo primero en salir ser el taln y la punta se coloca en lnea con el taln de la pierna de apoyo. (Desde quinta posicin llega a la lnea del arco del pie de apoyo). Quedando con pierna extendida y rodilla rotada hacia fuera. Para regresar se aflojan los dedos y por ellos comienza este regreso. (figura 6.B)

Battement Tend a la seconde: (al lateral). Parte de primera, tercera o quinta posicin. Se arrastra el pie por el piso al ateral con presin hasta que el trabajo del empeine haga que las l uas toquen el piso, manteniendo una lnea con el taln de la pierna de apoyo, quedando la pierna extendida rotada con rodilla hacia arriba. (figura 6.A) Battement tend derrire: (atrs). Parte desde la primera, tercera o quinta posicin, es la ms difcil, se inicia el movimiento de arrastrar el pie por los dedos, concluyendo la punta en lnea con el taln del pie de apoyo. El trabajo se realiza con presin al piso quedando la pierna extendida con rodilla rotada hacia fuera y taln hacia abajo. Para regresar se aflojan los dedos y se comienza por el taln hasta la posicin inicial. (figura 6.C) Este ejercicio es la base de donde parten los dems movimientos y con l se desarrolla: velocid ad, coordinacin de brazos y piernas y fuerza de los pies y empeines.

Figura 6

Metodologa Se ejecutan en el siguiente orden de enseanza: desde primera posicin, tercera posicin y quinta posicin, en tiempos lentos. En el siguiente orden de enseanza: . Battement Tend a la seconde (figura 6.A) Battement Tend devant (figura 6.B) Battement tend derrire (figura 6.C)

Estos ejercicios son enseados primero en primera fase, luego en segunda fase y por ltimo en centro.

COU DE PIED Y PASS

Ambas son posiciones importantes porque en ellas se aprendern los primeros giros y equilibrios y si no dominan al mximo no se podrn ejecutar otros de mayor complejidad. Diferentes clase de cou de pied: a) Cou de pied delante: Una pierna se flexiona al frente colocando la punta del dedo gordo del pie que est punteando sobre el tobillo interno del pie de sustentacin, con la rodilla hacia fuera y taln hacia el frente separado de la pierna de apoyo. (figura 7.B) b) Cuo de pied verdadero: El pie que puntea est abrazando al tobillo del pie de apoyo, o sea, el taln est hacia delante y los dedos hacia atrs. La rodilla hacia fuera. (figura 7.A) c) Cuo de pied detrs: El pie que puntea toca por el taln al tobillo externo del pie de apoyo, estando la punta del pie separado del mismo mirando el piso, con la rodilla al frente d) Cou de pied falso: Parte de sexta posicin, la pierna que se flexiona con rodilla hacia el frente se coloca la punta del pie punteada a nivel del tobillo interno de la pierna de apoyo.

Figura 7
Metodologa:

El primero que se ensea es el falso, luego el cuo de pied delante, cou de pied detrs y por ltimo el verdadero. Realizndose en primera fase, en segunda fase y en centro. Pass.

Este ejercicio comienza haciendo cou de pied y se contina el movimiento rozando con la punta del pie el costado de la pierna de apoyo, terminando flexionada con la punta del pie punteado, al nivel de la parte de atrs de la pierna de apoyo, quedando la rodilla hacia fuera. Debe cuidarse que no se muevan las caderas del lugar, porque impedira la posible ejecucin de los posteriores giros y equilibrios. Puede ejecutarse tambin el pass cerrado que partir del cou de pied falso, aqu la pierna quedar flexionada con rodilla al frente y el pie punteado se colocar al nivel de la parte interna de la rodilla de la pierna de apoyo. (figura 8)

Figura 8

Metodologa

Se ensear primero el pass cerrado, luego el pass partiendo de primera, tercera y quinta posicin,

ROND DE JAMBE (crculos de piernas) Los ronds de jambes, cualesquiera que sean, son elementos que requieren para su ejecucin un gran dominio del cuerpo. Desarrollan gran fuerza en las piernas y su correcta ejecucin prepara el camino para elementos ms difciles; existen tres tipos: a) Rond de jambe p terre. Es el semicrculo realizado por un pie que se encuentra en tend, ar cuando este se realiza ha afuera se denomina en dehors, cuando se realiza hacia adentro (en dedans),pasando en ambos casos por primera posicin de piernas. Es necesario evitar la intervencin de las caderas en el ejercicio. Cuando se realiza en dehors el acento del movimiento es al frente, cuando se realiza en dedans el acento del movimiento es atrs. (figura 9) b) Rond de Jambe en lair: teniendo la pierna a la seconde (desde 45 90), se realiza pass, realizndose crculos de la pierna hacia fuera (en dehors) o hacia adentro (en dedans), debe tenerse en cuenta que este movimiento slo se ejecuta desde la rodilla, sin intervencin de caderas ni muslo. Al extenderse la pierna se har fuertemente. c) Grand Rond de Jambe: se realiza en dehors cuando se eleva la pierna al frente (devant), se pasa al lateral (a la seconde) y se lleva atrs (derrire), describiendo un semicrculo esta pierna puede ser elevada a ms de 90 grados. De igual forma se puede ejecutar en dedans cuando se comienza la elevacin por detrs. Debe cuidarse que las caderas se mantengan de frente y la rodilla que ejecuta se mantenga hacia fuera.

Figura 9

Metodologa: Se debe ensear primero el Rond de Jambe par ter re en dehors, por partes: Primer demi rond de jambe, desde primera posicin de piernas se realiza: battement tend devant, semicrculo hacia el lateral y se cierra por tend a primera posicin. Segundo demi rond de jambe, desde primera posicin de piernas se realiza: battement tend a la seconde, semicrculo hacia atrs y se cierra por tend a la posicin inicial. Se unen las dos mitades.

Luego se ensea el Rond de Jambe par Terre en dedans, por partes: Primer demi rond de jambe, desde primera posicin d piernas se realiza battement tend e derrire, semicrculo a quedar a la seconde y se cierra por tend a la posicin inicial. Segundo demi rond de jambe, desde la primera posicin se realiza battement tend a la seconde, semicrculo a quedar devant y se cierra por tend a la primera posicin.

Se unen las dos mitades.

Estos se ensean primero en primera fase, luego segunda fase y despus en centro. Posteriormente se ensea el Rond de Jambe lair y por ltimo el Grand Rond de Jambe. Ambos se ensean por mitades igual que el Rond de Jambe par Terre. Con la diferencia que en el Grand Rond de Jambe no se realiza en primera fase.

RELEV LENT (elevacin de piernas extendidas). Es un ejercicio de carcter lento, cuyo objetivo es de dar fuerza a los msculos que intervienen en la elevacin de las piernas en las diferentes posiciones y direcciones. Necesitan de un gran control del cuerpo, por eso su ejecucin es lenta. Por lo que existen Relev Lent devand, a la seconde y derrire, cuidando en todo momento a colocacin correcta del cuerpo, todos parten l de battement tend elevando al mximo la pierna y bajarla lentamente, regresando a la posicin inicial. Metodologa.

Se ensea primero el Relev Lent a la seconde, en primera fase. Se ensea el Relev Lent devant, en primera fase. Se realizan estos en segunda fase. Se ensea el Relev Lent derrire en primera y segunda fase.

Es necesario insistir que el ejercicio puede ir ensendose aumentando el ngulo de la pierna segn las posibilidades de la atleta. SOUPL (flexin del tronco al frente).

Es la flexin del tronco al frente, se comienza con brazo en segunda posicin al llegar a la flexin al frente (90) el brazo se mueve a quinta posicin hasta llegar a la flexin completa del tronco con cabeza adentro, luego se regresa a la posicin inicial. Metodologa: Se ensea por el mismo orden de enseanza de las posiciones de pierna (sexta, primera, segunda, tercera, quinta y cuarta). Ejecutndose primero en primera fase, luego en segunda fase y por ltimo en centro.

CAMBR (arqueo)

Es la realizacin del arqueo, comenzando por un estiramiento del torso, partiendo de los hombros hasta la cintura. La cabeza debe estar al nivel de los hombros con torsin lateral al brazo que se encuentra en quinta posicin. Regresa lentamente a la posicin inicial. Es necesario que durante la ejecucin de este ejercicio los hombros conserven la misma lnea y las caderas se mantengan en su lugar (figura 10). Un buen cambr definir un buen relev lent derrire (arabesque). Existe tambin Cambr a la seconde, o sea la flexin lateral del tronco.

Figura 10

Metodologa: Se comienza la enseanza desde sexta posicin en prime y segunda fase. Se ensea en las restantes posiciones de piernas por el mismo orden de enseanza, ejecutndose en primera fase y segunda fase. Posteriormente se ejecuta en centro. BATTEMENT JET (lanzado). La caracterstica fundamental de este ejercicio es la parada brusca que se realiza al elevar la pierna a 25 hasta 45 y al regreso se realiza un golpe seco con el dedo gordo del pie y se cierra por tend hasta la posicin inicial. Se debe mantener la misma colocacin que se explic para el tend, donde las piernas y los pies siguen los mismos lineamientos, por lo que existen Battement Jet devant, a la seconde (figura 11) y derrire. Este ejercicio ayuda a desarrollar velocidad en las piernas y fuerza en los empeines.

Figura 11

Metodologa: El orden de enseanza es igual el del battement tend, en cuanto a posiciones, direcciones y tareas metodolgicas. Se sugiere que debe fraccionarse primero en salida hasta la parada brusca a 25 (4 tiempos), descenso al golpe seco del dedo gordo en el piso (2 tiempos) y regreso por tend a posicin inicial (2 tiempos). Posteriormente se va realizando ms ligado hasta que se realiza todo en un tiempo de ejecucin.

GRAND BATTEMENT (gran balance de la pierna). Este elemento puede partir de cualquiera de las cinco posiciones clsicas de piernas, consiste en lanzar la pierna al mximo en las diferentes direcciones: devant, a la seconde o derrire, sin movimiento adicional de tronco o caderas, bajando hasta tend para luego llegar a la posicin inicial. Ambas piernas se mantienen extendidas. (figura 12)

Figura 12

Metodologa: Se ensea Grand Battement a la Seconde, en primera y segunda fase. Se ensea Gran Battement Devant, en primera y segunda fase. Se ensea Grand Battement Derrire, en primera y segunda fase. Se ejecutan por separado y luego se van haciendo combinaciones. Se ejecutan en centro.

Existen otros tipos de ejercicios que no abordaremos en este momento por no ser objeto de estudio en este programa.

ALGUNAS ORIENTACIONES SOBRE LAS CLASES DE BARRA

En la clase de Barra como comnmente se le dice, se desarrollan ejercicios y variantes, siguiendo una secuencia lgica para el ordenamiento de los mismos, que no constituyen un patrn inviolable, pero sirve de gua para una mejor efectividad de la clase, alternando el trabajo de los diferentes grupos musculares.

Cada clase de barra tendr objetivos especficos, que estarn en correspondencia con el programa a vencer y con el perodo del entrenamiento en que se encuentra. A continuacin te mostramos una secuencia lgica de la clase, aqu se tienen en cuenta entre ocho y diez ejercicios y variantes. 1. Battement tend con demipli, tiempo lento comps 4/4. (trabajo de calentamiento de las articulaciones). 2. Battement tend, comps 2/4. (trabajo de extensin completa de piernas hasta empeines) 3. Ejercicios de Grand pli y demipli, combinadas con soupl y cambrs, comps 4/4,moderato. (trabajo de flexiones y extensiones de piernas y tronco). 4. Ejercicios de battement jet, rpidos, comps 2/4, allegro. (trabajo de piernas en toda su extensin, as como de los empeines) 5. Ejercicios de rond de jambe, con sus variantes, pudiendo incluir pass y olas del cuerpo, comps 3/4, moderato (trabajo de las extensiones de las piernas). 6. Ejercicios de fond, que puede incluir rond de jambe lair, comps 3/4 lento. (Trabajo de las flexiones y extensiones de piernas) 7. Ejercicios de battement frapp, comps 2/4, allegro (trabajo de velocidad de las piernas). 8. Relev lent y developpes, comps 4/4,adagio (trabajo de fuerza de los grupos musculares de las piernas y flexibilidad activa). 9. Combinaciones de grand battement, comps 2/4,vivace. (trabajo de gran extensin y flexibilidad activa). 10. Ejercicios de relajacin para posteriormente pasar al trabajo en el centro. Es necesario explicar que el trabajo de brazos (port de bras) se puede incluir o no, en cada una de las combinaciones, as como el trabajo de tronco y las olas del cuerpo se realizarn en las combinaciones ms factibles.

Bibliografa: Instituto Superior de Cultura Fsica Manuel Fajardo. Particularidades tcnico metodolgicas de la gimnasia rtmica. OFarrill Hernndez, Alejandra. Gimnasia Rtmica Deportiva. Alejandra OFarrill Hernndez, Amalia Santos Bouza. Editorial Pueblo y Educacin. 1982. Universidad para todos. Historia y apreciacin del Ballet. Editora Poltica. La Habana, diciembre 2001. Vega Albo, Yolanda. Traduccin de Choreography a basic aproach using improvisation. Yolanda Vega Albo. Vega Albo, Yolanda. Curso de Preparacin Coreogrfica para Gimnasia Rtmica. ISCF Manuel Fajardo. 2001

PROGRAMA DE PREPARACION DEL DEPORTISTA GIMNASIA RITMICA CICLO 2000-2004

COLECTIVO DE AUTORES: Dra.C. Mlix Ilisstigui Avils Ms. Vivian Saavedra Neira Lic. Verania Piera Alvarez Lic. Xiomara Ameller Reyes Lic. Nor Mara Olaechea Lic. Rubn Esquivel Ramos Lic. Thas Hernndez Albertini y Comisin de Expertos: Lic. Juana Bravet Quesis Prof. Sonia Pedroso Armand Lic. Luz del Carmen Valds Daz Dr. Pedro Saenz Dra. C Sofa Len

Ciudad de La Habana, 1996 " Ao del Centenario de la Cada en Combate de Antonio Maceo"

Indice CAPITULO I --------------------------------------------------------------------- 3 - Introduccin. .Objetivos generales. .Consideraciones metodolgicas. CAPITULO II---------------------------------------------------------------------.8 - Sistema de seleccin. CAPITULO III-------------------------------------------------------------------27 - Contenidos por etapas. .Etapa de preparacin inicial (6-8 aos)............27-80 .Etapa de preparacin especializada (9 -11 aos )......81-134 .Etapa de preparacin especializada profunda. ( 12 -14 aos)........135-172 CAPITULO IV -----------------------------------------------------------------.173 - Trabajo educativo. CAPITULO V -------- ---------------------------------------------------------.176 - Anexos CAPITULO VI -----------------------------------------------------------------196

-Bibliografa.

CAPITULO I I.INTRODUCCION. Cuando fue promulgada por el Consejo de Ministros de nuestro pas la Ley 936 del 23 de febrero de 1961 la cual dio paso a la creacin del Instituto Nacional de Deportes, Educacin Fsica y Recreacin (I.N.D.E.R), como organizacin rectora del conjunto de actividades relacionadas con la Cu ltura Fsica de la sociedad cubana, la Gimnasia Rtmica an no haba sido reconocida como disciplina independiente por la Federacin Internacional de Gimnasia (F.I.G.) y su prctica se circunscriba fundamentalmente al continente europeo. Hoy, casi a lo s treinta y cinco aos del reconocimiento oficial de esta disciplina ms de cuarenta y cinco pases la practican en el mundo lo cual resulta una prueba importante del auge alcanzado y una de las razones por la cual llegara antes que otros deportes a formar parte del calendario competitivo de los Juegos Olmpicos de verano. Es indiscutible que existe un conjunto de factores favorables a este deporte que sin haber transitado por las vas del deporte masculino contina alcanzando mayor popularidad, por lo que emprender una estrategia adecuada respecto a su prctica no resulta una tarea sencilla pero si imprescindible tomando en consideracin que la misma se desarrolla a largo plazo, es decir en lapsos nunca inferiores a los diez aos y ms. La experiencia acumulada por nuestros especialistas ha conllevado a plasmar las caractersticas ms sobresalientes de esta modalidad de "ARTE DEPORTIVO" al confeccionar programas que respondan a la formacin de nuevas generaciones de gimnastas, los cules conjugando los conocimientos de avanzada y el estudio de nuestras condiciones permiten mirar con renovada ptica la preparacin de las reservas deportivas para los ciclos olmpicos venideros, sabiendo que no estn exentos de errores pero indiscutiblemente constituyen una gua de accin. Una de las complejidades del proceso de entrenamiento est dada porque en la actualidad es imposible llevar a vas de hecho la preparacin, slo por el programa de competencias, entonces el programa de preparacin del deportista (P.P.D.) desempea el papel de programa de instruccin mediante el cual la entrenadora trasmite a las nuevas generaciones de gimnastas el cmulo de conocimientos, habilidades y hbitos

propios de esta disciplina, mientras que aparejadamente se van transfo rmando las potencialidades atlticas hacia niveles superiores de preparacin. La Gimnasia Rtmica cubana, ya con ms de treinta aos cuenta con una meritoria trayectoria, en ella sobresalen: Los dos cuartos lugares en los Campeonatos Mundiales (C.M.) de 1967 y 1977en ejercicios de conjunto. Los dos sextos lugares en las competencias finales en el evento de aro en el tercer C.M. en 1967 y en el octavo C.M. en 1977, as como el cuarto lugar de mxima acumuladora en el quinto C.M. en 1971. - Los diez ttulos de "Gimnastas de Clase Mundial" obtenidos en C.M. desde 1977 hasta 1998. - Los tres Campeonatos Panamericanos por mximas acumuladoras en 1987, 1991 y 1995. - Los subttulos panamericanos por equipo individual en 1 991 y 1995 y en ejercicios de conjunto en 1999. - Dos supremacas panamericanas en ejercicios de conjunto 1991 y 1995. - El ttulo y subttulo centroamericano en 1998 de mximas acumuladoras. - Ms de quince jueces internacionales. Dos ciclos olmpicos de direccin del Comit Tcnico de Gimnasia Rtmica Deportiva de la Unin Panamericana de Gimnasia (U.P.A.G.). Estos entre otros logros permiten plantear la siguiente proyeccin que constituye un cambio respecto a los criterios aplicados anteriormente, veamos la tabla No.1: DISTRIBUCION DE LAS CATEGORIAS Tabla no.1 No. 1. 2. 3. CATEGORIA PIONERIL ESCOLAR JUVENIL EDADES 6-8 9-11 12-14 ETAPAS DE PREPARACION PREPARACION INIC IAL PREPARACION ESPECIALIZADA ESPECIALIZACION PROFUNDA

Adems de lo planteado se establecen los niveles siguientes: NIVELES POR CATEGORIAS Tabla no.2 No. 1. 2. 3. CATEGORIA PIONERIL ESCOLAR JUVENIL NIVELES 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Esta ser la organizacin de nuestras reservas deportivas para los ciclos venideros y responde al estudio de las condiciones de nuestro pas, as como a las tendencias contemporneas para la preparacin de gimn astas de alta calificacin. Los niveles por categora se tendrn en cuenta tomando los criterios EDAD CRONOLOGICA: LA EDAD CRONOLOGICA A CONSIDERAR PARA LA PREPARACION Y PARTICIPACION EN COMPETENCIAS, SE DETERMINARA DE LA SIGUIENTE FORMA: GIMNASTAS NACIDAS ENTRE EL PRIMERO DE ENERO HASTA EL TREINTA Y UNO DE DICIEMBRE DEL PROIPIO AO . Dicho aspecto ser particularmente controlado por la entrenadora y metodlogos porque evitar aceleracin y/o desfasamiento. Se hace necesario que dadas las exigencias del nuevo programa los diferentes niveles de direccin del deporte realicen un estudio de factibilidad de los concentrados deportivos, el aseguramiento de los cuadros de direccin, as como su superacin; la base material y todos aquellos factores que inciden en la preparacin de las reservas. I.2- OBJETIVO GENERAL DEL PROGRAMA DE PREPARACION DEL DEPORTISTA (G.R.) Orientar con carcter obligatorio la preparacin deportiva a largo plazo de las gimnastas de alto rendimiento, mediante el conjunto de medios que contribuyan a su formacin multifactica en los valores de nuestra sociedad, inculcndoles el amor al deporte, incentivando las motivaciones, intereses y dedicacin por la prctica sistemtica como factores estrechamente vinculados a la elevacin de la maestra deportiva y en consecuencia al logro de los mximos resultados.

I.2.a- OBJETIVOS PARTICULARES DE LA GIMNASIA RITMICA. 1.Sistematizar el trabajo educativo mediante la prctica deportiva en correspondencia con la realidad de nuestro pas como una de formacin de la personalidad. 2.Garantizar un elevado nivel de la educacin de las capacidades motrices, as como la asimilacin y perfeccionamiento constante de las habilidades propias de la G.R. en estrecha relacin con las exigencias actuales de este deporte. 3.Velar por el estado de salud de las gimnastas, observando las reglas de higiene personal y colectiva, hbitos higinicos y en la organizacin del rgimen de vida, as como realizar peridicamente controles mdicos y psicolgicos. 4.Estimular la educacin esttica de las gimnastas mediante el conocimiento de los valores ms levantes de la cultura nacional y mundial. 5.Educar a las gimnastas en la observancia de la tica deportiva, la disciplina, el amor al colectivo y en la lucha por los mximos resultados. 6.Elevar sistemticamente el nivel de preparacin terica sobre el deporte considerndola un factor importante en el rendimiento deportivo. 7.Participar sistemticamente en las competencias depo rtivas en calidad de gimnasta, juez o personal auxiliar. I.3-CONSIDERACIONES GENERALES. En la introduccin de este programa fueron planteados un conjunto de aspectos que tienen carcter orientador general para la direccin del proceso de preparacin deportiva de las gimnastas de nuestra disciplina, que son portadores de cambios sustanciales que es necesario interpretar para proceder a su introduccin con la mayor rapidez posible tal como lo exigen las transformaciones cclicas producidas como consecu encia de la inclusin de la GR en el programa de los Juegos Olmpicos de Verano. las vas ms importantes para la

La necesidad de conducir el proceso de entrenamiento deportivo a un nivel cualitativamente superior no es exclusivamente un asunto concerniente a la preseleccin nacional, sino tambin y muy seriamente, a todas las etapas de la preparacin que hacen factible que la pirmide de alto rendimiento sea capaz de funcionar a largo plazo, teniendo como premisas que los mximos resultados deportivos son el producto de la "optimizaci n" de una serie de factores que resulta imposible desconocer como: - La deteccin, seleccin y seguimiento adecuado del talento deportivo y los niveles de preparacin que alcance en cada una de las etapas de preparacin a largo plazo, sin desconocer las exigencias internacionales, pero ante todo sabiendo atemperar nuestras condiciones a las mismas. - La coherencia de nuestro sistema de preparacin que partiendo de "patrones europeos" no puede desconocer nuestra esencia, ponderando aspectos favorables y por supuesto controlando y solucionando con la mayor celeridad posible las que nos desfavorecen. Aqu desempean un papel fundamental nuestros dirigentes, desde las metodlogas hasta todas aquellas personas que en funciones especializadas directamente vinculadas al deporte, contribuyen con su trabajo de entrenadoras, coregrafos, jueces, personal mdico y paramdico, entre otros profesionales a hacer realidad de que en nuestros das, los mximos resultados deportivos exigen un trabajo multidisciplinaria . - En nuestro pas existe un fuerte movimiento deportivo y nuestra sociedad ve en los deportistas, personalidades que refrendan valores positivos. No obstante, los xitos en nuestra modalidad gimnstica deben transitar por caminos un tanto diferentes a aquellos deportes que siendo masculinos inicialmente han devenido en el decursar de los aos en mixtos. En nuestro caso como deporte exclusivamente femenino es necesario el dominio de conceptos bsicos que contribuyan conjuntamente con la prctica deportiva a superar m itos sociales, de lo femenino y lo masculino, que tiendan a la necesaria eliminacin de las diferencias que partiendo de determinadas condiciones histrico - sociales se manifiestan en ocasiones desfavorablemente en el complejo marco de interrelaciones en que se desarrollan la direccin y la prctica deportiva. Estos factores as como otros que pueden haber sido obviados en este enfoque, no deben ser desconocidos, sino que en el accionar por vas consecuentes con las funciones que ejercen la ciencia y la tcnica en trminos de desarrollo, puedan contribuir a elevar la eficiencia del sistema de preparacin gimnstica.

CAPITULO II SISTEMA DE SELECCION.

Pruebas de ingreso o seleccin, contenido y mtodos de evaluacin por niveles y etapas . Seleccin inicial Etapa de seleccin preliminar. Desde el mes de enero de cada ao, se organizar la marcha del proceso de seleccin de las nias que comenzarn la prctica de la GR. Para ello deber realizarse la propaganda necesaria en la comunidad (escuelas, barrios) que sea ms cercana a cada centro que tenga las condiciones materiales y humanas para atender grupos de alto rendimiento, debindose organizar y ejecutar este proceso por el grupo de expertos designados al respecto, ya sea por la direccin del centro o la provincia. Posteriormente, se realizarn visitas a las escuelas y crculos infantiles, buscando a aquellas nias de edad preescolar (5 aos) que deseen y presenten algunas aptitudes fsicas para la prctica de la GR. Este paso deber realizarse a travs de entrevistas a profesores de Educacin Fsica o a educadoras de crculos infantiles (previa coordinacin con estos centros), y observaciones. Tambin debern publicarse o hacer llegar a los centros mencionados la convocatoria (pruebas de ingreso y requisitos, fecha de realizacin de las inscripciones y pruebas, etc.) de forma tal que la misma sea de conocimiento de la mayor cantidad de personas. De existir algn centro deportivo que atienda nias comprendidas en estas edades, debern tambin ser incluidas en el calendario de pruebas. Estas pruebas deben ser terminadas y evaluadas en el mes de abril, entregando los listados de nias aprobadas a los niveles correspondientes. Las nias que vayan a ser evaluadas para ser posibles practicantes, debern de forma obligatoria presentar una evaluacin mdica (valoracin mdico - psicolgica), que d la aprobacin para la prctica deportiva de alto rendimiento, de forma tal que la aspirante no podr padecer enfermedades crnicas que tiendan a agravarse con la aplicacin de cargas de trabajo o que signifiquen un freno para desarrollar la prctica deportiva. Esto mismo es vlido para los problemas psicolgicos, debiendo tener la nia una evaluacin normal de su coeficiente de inteligen cia y equilibrio emotivo.

No sern permisibles entre otros casos con: -Deformidades del aparato esqueltico. -Problemas del sistema cardiovascular. -Problemas del sistema respiratorio (asma grado II y III) -Epilepsia. -Retraso mental. -Trastornos de conducta. -Diabetes. La evaluacin mdica deber traer los valores de talla y peso de la nia y su valoracin en percentiles (sugerimos la utilizacin de la tabla de zonas para talla y peso propuesta en los anexos del programa), adems deber traer la edad biolgica de la nia. Posteriormente se pasar a la evaluacin de la figura corporal de la gimnasta con la aplicacin del test siguiente: Pruebas de deteccin y seleccin de talentos. Test para evaluar la figura corporal en GR. (premisa esttica) Metodologa 1- Condiciones necesarias para su aplicacin. Examinado : Tener la menor cantidad de ropa posible. La trusa o leotard deber estar ajustado, en nias pequeas puede realizarse solamente en blumers. mantenerse relajada en su postura habitual durante el desarrollo del examen. Examinador: Debe tener conocimientos del contenido del examen y los criterios evaluativos de ser posible el cuerpo de la examinada deber marcarse previamente en los puntos necesarios para la observacin. Durante la realizacin del examen, la profesora deber moverse alrededor de la nia para observar los diferentes planos y formas; deben participar tambin, como examinadores, los integrantes del colectivo de tcnicos, debindose promediar la evaluacin. 2- Aspectos a evaluar: 2.1- Postura: Se le puede indicar una ligera separacin de las piernas en su postura habitual La examinadora deber observar a la examinada de frente, lateralmente y de espalda, a una distancia que le permita detallar todos los Deber

aspectos de la postu ra. Puede utilizarse una plomada, que parta del primer punto sealado en la postura, para hacer ms objetiva la evaluacin. Criterios de evaluacin. Bueno: 10 puntos.- Es una postura normal, vista de frente, la lnea de gravedad imaginaria deber pasar por el centro de la nariz, esternn, ombligo, pubis y caer simtricamente entre ambas extremidades inferiores; vista de espalda, esta lnea pasa por el centro del occipital, columna vertebral, coxis y pliegue interglteo vertical y cae simtricamente entre ambos miembros inferiores. Sagitalmente (vista lateral), la lnea pasa por el conducto auditivo externo (oreja), centro del hombro, trocante mayor, un poco anterior a la articulacin de la rodilla y cae algo por delante del maleolo externo. Satisfactorio: 5 puntos.- Ligera tendencia ciftica, se observa en el plano sagital que la curvatura de la regin dorsal es ligeramente prominente, los hombros y la cabeza estn ligeramente adelantados, no se observa alteraciones de otras regiones de la columna. Malo: 0 puntos .- Todo lo sealado para satisfactorio se acenta pudiendo aparecer incluso, una lordosis acompaando a la cifosis pronunciada, la cadera presenta una retroversin exagerada. En caso de la escoliosis no se corrige al adoptar las posiciones sealadas. 2.2- Formas de las piernas : El examinador se coloca de frente a la nia para observar ese plano y descarta desviaciones laterales y posteriormente, lateral a la misma, para observar desviaciones antero- posteriores (referirse a postura normal para las ex tremidades inferiores). Criterios de evaluacin. Bueno: 10 puntos .- Piernas rectas. En el plano frontal, vista anterior, deber notarse que la lnea de gravedad cae en el centro de las dos extremidades sin que se detecten ngulos entre la pierna y el muslo. En el plano sagital deber tomarse el criterio dado en cuanto a la postura; es decir, un poco anterior al centro de la rodilla y cae algo por delante del maleolo externo. Se admite ligera hiperextensin. Malo: 0 puntos.Piernas hiperextendidas (en forma de sable), rodillas semiflexionadas (rtulas prominentes), piernas en 0 o en X.

2.3- Formas de los brazos: La nia adoptar la posicin de brazos laterales, el examinador se coloca de frente a ella, en caso de necesitarlo indicara tambin que adopte la posicin de brazos al frente. Criterio de evaluacin: Bueno: 10 puntos .- Brazos rectos, en la posicin lateral (y al frente si es necesario), se admite ligera hiperextensin de los brazos. Malo: 0 puntos.- Brazos marcadamente hiperextendidos o semiflexionados. 2.4- Longitud de los brazos: En la posicin de firmes, brazos al lado del cuerpo, indicndosele que toque los muslos con las puntas de los dedos. El examinador se colocar lateralmente para observar el plano sagital. Criterios de evaluacin Bueno: 10 puntos.- Brazos largos, el dedo del medio sobrepasa la lnea media del muslo (la mitad del muslo podr determinarse al flexionar la pierna, midiendo la distancia entre la articulacin coxofemoral y la rodilla por su parte exterior). Satisfactorio: 5 punto s.- Brazos normales, el dedo del medio llega a la mitad del muslo. Malo: 0 puntos.- Brazos cortos, el dedo del medio no llega a la mitad del muslo. 2.5- Carcter de la distribucin muscular. (Este aspecto solo se evaluar a partir de 8 aos): El examinador se colocar de frente a la nia, en caso de duda, observar el plano frontal en su vista posterior. Criterio de evaluacin: Bueno: 10 puntos .- La musculatura del tronco y brazos se observa desarrollada, poco desarrollo de los glteos, musculatura abdominal bien definida, las piernas delgadas con desarrollo muscular. Satisfactorio: 5 puntos.- No se observan mucho desarrollo de la musculatura del tronco, glteos desarrollados, as como la musculatura de las piernas. Malo: 0 puntos .- No hay desarrollo de la musculatura del tronco y brazos, glteos prominentes, piernas y muslos gruesos, sin definicin muscular. 2.6- Relacin piernas: El examinador se coloca cerca de la nia hacia el lado derecho o izquierdo, medir la distancia entre los puntos antropomtricos del acromio y la espina ilaca, con la cinta mtrica o material similar e inmediatamente sin despegar la cinta del segundo punto (espina ilaca) descender el punto del acromio hacia la extremidad inferior, de tal forma que transporte la distancia media del tronco hacia las piernas dos veces, es decir, buscando una relacin

dos por uno, tomando como punto terminal el maleolo externo. Debe buscarse desde el primer traslado, la lnea media exterior de la pierna. Criterio de evaluacin: Bueno: 10 puntos.- T ronco normal, piernas largas. Las piernas miden ms de dos veces el tronco, se considera as cuando el extremo de la cintura sobrepasa el maleolo del pie. Satisfactorio: 5 puntos.- Piernas y tronco normales. Se considera as, si el tronco cabe dos veces en las piernas (desde la espina ilaca hasta el maleolo externo). Malo: 0 puntos .- Tronco ms largo que las piernas. Se considera as cuando la media del tronco no alcanza las medidas mencionadas. 2.7- Ancho de hombros (relacin cadera hombros): El examinador se coloca de frente a la nia y con la cinta mtrica mide la distancia entre las espinas ilacas y la traslada a la cintura escapular; colocando un extremo en uno de los puntos acromial y el otro en el lugar de la clavcula que alcance. Criterio de evaluacin. Bueno: 10 puntos .- Hombros ms anchos que las caderas; as puede considerarse si el punto trasladado a la clavcula est en la mitad de la misma. Satisfactorio: 5 puntos.- Hombros ligeramente ms anchos que la cadera, cuando el punto trasladado a la clavcula, se sita entre la mitad de la misma y el punto acromial. Malo: 0 puntos.- Hombros igual a la cadera, cuando ambas medidas coinciden. 2.8- Tejido graso: El examinador se colocar al lateral derecho de la nia y efectuar la palpacin (en forma de pellizco) en tres pliegues de medicin de la grasa: tricipital (punto medio del brazo, en el tejido subcutneo de la regin del msculo trceps), el umbilical (al lado del ombligo; un cuarto de la distancia entre el ombligo y la cresta ilaca) y el muslo anterior (en el punto medio de la cara anterior del cuadriceps). Criterios de evaluacin.Bueno: 10 puntos.- Muy poco y uniforme, al realizar el pellizco, se unen fcilmente los dedos sin notar tejido subcutneo (grasa) intermedio, en las tres regiones. Satisfactorio: 5 puntos.- Poco y uniforme, en este caso en la palpacin se nota tejido graso que impide unir los dedos con facilidad , de las tres mediciones al menos en dos se observa lo anterior. Malo: 0 puntos .- Abundante tejido graso; al pellizcarse hace difcil unir los dedos sobre todo en la regin abdominal y los muslos.

2.9 y 2.10.- Talla y peso (ver tabla de percentiles). Tabla de zonas de valores para la talla y el peso de las gimnastas por edades. Edad Percen 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Peso Kg. 25 15.3 17.0 18.4 20.1 22.2 24.5 27.1 30.3 34.7 36.9 42.1 50 16.8 18.7 20.2 22.4 24.8 27.3 30.8 35.0 40.0 44.0 47.0 50 106.9 113.0 119.0 124.1 129.7 135.0 140.8 146.5 151.0 154.1 156.0 Talla (cm) 75 110.3 116.7 122.9 128.3 134.1 139.8 146.0 151.9 155.9 158.4 160.0 90 113.4 120.0 126.4 132.0 138.0 144.1 150.6 156.8 160.4 162.3 163.6 95 117.0 124.0 131.0 136.0 142.0 148.0 155.0 161.0 164.0 166.0 167.0

A partir de los 13 aos en la talla se valorar el 50 percentil solo para aquellas gimnastas que presenten excepcionales aptitudes para la prctica de la Gimnasia Rtmica; la zona ideal de este indicador, a partir de esta edad, estar entre el 75 y el 95 percentil. En el peso deber tratarse de que la nia siempre est por debajo del 50 percentil.

Criterios de evaluacin.

Talla Bueno:10puntos.-95 percentil Satisf.: 7 puntos.- 75 percentil Acept.: 5 puntos.- 50 percentil Malo: 0 puntos.- menos del 50 p.

Peso Bueno: 10 puntos.- 25-30 percentil Satisf: 5 puntos.- 50 percentil

Malo: 0 puntos.- ms del 50 p.

Los valores intermedios debern aproximarse, siempre, al valor ms cercano de los situados como lmites. 3- Indicaciones generales sobre la evaluacin del test para la valoracin de la figura corporal. Debern sumarse todos los aspectos evaluados, lo que puede llegar a un total de 100 puntos si la examinada ha sido evaluada de excelente en todos los aspectos, considerndose aprobada aquellas que obtengan el 70 % de los puntos, lo que equivale a satisfactorio. Excelente: 100 - 90 puntos. Bien: 89 - 80 puntos. Satisfactoria: 79 -70 puntos. Regular: 69 - 60 puntos. Mal: menos de 60 puntos. Desarrollo motor, eficiencia motriz y creatividad motriz. Para evaluar el desarrollo motor de la nia, se har una valoracin de las habilidades motrices bsicas, de las potencialidades de desarrollo de las capacidades motrices inherentes al deporte y de la creatividad motriz de la nia. Evaluacin de las habilidades motrices bsicas. 1- Caminar 10 metros. 5 puntos.- Caminar moviendo coordinadamente piernas y brazos.

0 puntos.- Caminar de forma descoordinada. 2- Correr libremente 10 metros. 5 puntos.- Correr moviendo de forma coordinada brazos y piernas. 0 puntos.- No sabe correr. 3- Salto vertical con manos en la cintura. 5 puntos.- Se define el impulso, el vuelo y la cada en el salto de forma coordinada, sin requerimientos tcnicos del deporte. 3 puntos.- coordina adecuadamente la flexin y extensin de las piernas, en el impulso para el despegue, pero realiza una cada descoordinada. 0 puntos.- No sabe saltar. 4- Cuadrupedia de frente 5 metros. 5 puntos.- Coordina el desplazamiento sobre las 4 extremidades, manteniendo un ritmo estable en la ejecucin. 3 puntos.- Coordina el desplazamiento sobre las 4 extremidades pero se presentan irregularidades en el ritmo de la ejecucin. 0 puntos.- Descoordinacin total. Indicaciones generales para la evaluacin de las habilidades motrices. Excelente.puntos Muy bien.- 17-16 puntos Satisfactoria.puntos Total 20 puntos. Se aprobar con el 50 % de los puntos a obtener. Evaluacin de las capacidades motrices. Flexibilidad: Piernas: 1- Desde la posicin de acostada la seleccionadora elevara la pierna de la nia al frente y lateral hasta donde se ofrezca resistencia por parte de la articulacin, tratando de que las piernas se mantengan extendidas y buscando la colocacin adecuada. Cuando la pierna se suelte debe controlarse por fuerza, la unin a la otra pierna. (10) Excelente: Piernas por encima de la cabeza (taln). (5) Satisfactorio: Taln a la altura de la cabeza u oreja. (0) Mal: por debajo de la cabeza. 15-16 Regular.- 11-10 puntos Mal.- menos de 10 puntos 20-18 Aceptable.- 13-12 puntos

La elevacin de la pierna atrs debe realizarse desde la posicin de parada, frente a la seleccionadora, siguiendo los mismos requisitos de colocacin. (10) Excelente: Taln por encima de la cabeza e/ 135 y 180 grados. (5) Satisfactorio: A la altura de la cabeza. (0) Mal: Por debajo de la cabeza. Deber promediarse cada pierna en las tres direcciones y, los resultados de ambas piernas. 2- Desde la posicin de parada latera al apoyo, la nia flexionar la pierna ms lejana a este (al frente flexionada o lateral flexionada), extendindola posteriormente a mantener la posicin (1s) (tiempo de flexionado 1 extendido 2). (10) Excelente: pierna a 90 grados. (5) Satisfactorio: pierna e/ 60 y 90 grados. (0) Mal: Por debajo de 60 grados. Promediar las piernas en cada direccin y luego general. Tronco: 3- Desde la posicin de sentada, brazos arriba, la entrenadora llevar el tronco de la nia al frente (a las piernas), mantener las piernas extendidas. (10) Excelente: Unir tronco y piernas. (5) Satisfactorio: Flexin completa del tronco sin pegar tronco y piernas (llegar a los pies). (0) Mal: No hay flexin completa. 4- Desde parada frente al seleccionado, con piernas separadas y brazos arriba, se tomar a la nia por la cintura y se le flexionar el tronco atrs, hasta que ofrezca resistencia a la flexin. (10) Excelente: Tronco por debajo de la horizontal. (5) Satisfactorio: Tronco en la horizontal (90 grados). (0) Mal: Tronco que no llegue a la horizontal. Hombros: 5- Desde acostada de frente, brazos arriba, se elevarn los brazos hacia arriba y atrs, sin elevar el tronco, posteriormente se llevarn los brazos abajo y se elevarn los brazos atrs. (10) Excelente: 45 grados o ms. (5) Satisfactorio: 30 grados. (0) Mal: menos de 30 grados. Pies: hasta que se ofrezca resistencia, velando por

6- Desde la posicin de sentada se le tomar el pie a la nia por el taln y el empeine, realizndose una flexin del pie y dedos hasta donde ofrezca resistencia a la flexin. Promediar ambos pies. (10) Excelente: lnea recta del pie y la pierna con flexin pronunciada de dedos. (7) Bien: Lnea recta del pie y la pierna pero no hay flexin de dedos. (5) Satisfactoria: No hay definicin de la lnea recta, pero hay flexin de dedos. (0) Mal: No se observan ninguno de los aspectos anteriores.

Fuerza: Tronco . 7- Desde acostada con piernas flexionadas brazos laterales flexionadas en la nuca, realizar 6 elevaciones del tronco al mximo de velocidad sin interrumpir la ejecucin. Debern sujetarse los pies. (10) Excelente: 6 repeticiones. (5) Satisfactorio: 5-4 repeticiones. (0) Mal: menos de 4 repeticiones. 8- Desde acostada al frente, brazos laterales flexionados en la nuca, la nia har 6 elevaciones de tronco y piernas unidas al mximo de velocidad sin interrumpir la ejecucin. (10) Excelente: 6 repeticiones (5) Satisfactorio: 5-4 repeticiones. (0) Mal: menos de 4 repeticiones. Piernas: 9- Salto vertical: desde la posicin de parada, con una cuerda o cinto amarrado en la cintura, a la cual estar sujeta una cinta mtrica colocada verticalmente (perpendicular al piso). La seleccionadora sujetar la cinta con ambas manos, marcando el punto de inicio, que deber estas a la altura de sus ojos, permitiendo el desplazamiento de la cinta durante la realizacin del salto. Para ello, la especialista se colocar en cuclillas frente a la aspirante, con los codos apoyados en las rodillas. La nia deber saltar y caer dentro de un cuadrado de 30 cm, dibujado en el piso. No se medir la tcnica del salto, slo se tendr en cuenta que sea realizado sobre ambas piernas. (10) Excelente: 20 cm. (7) Bien: 17 -19 cm. (5) Satisfactorio: 15-16 cm. (0) Mal: menos de 15 cm.

10- Coordinacin: Test de Romberg (modificado ). Sobre un rea de dos metros de largo por un metro de ancho, trazada previamente en el piso, se marca una lnea central en sentido longitudinal. Desde la posicin inicial, parada en uno de los extremos de la lnea central, se hace girar a la nia 4 vueltas a la derecha y 4 a la izquierda; la nia, que debe mantener los ojos cerrados durante los giros, posteriormente debe caminar por la lnea central, con los ojos abiertos, tratando de llegar al otro extremo del rea. (10) Excelente: 1.50 - 2 m sin desviacin. (5) Satisfactorio: de 1.00 a 1.49 m sin desviacin. (0) Mal: menos de 1.00 sin desviacin. Marchar coordinadamente elevando los muslos con gua rtmica. (10) Excelente: si logra hacerlo rtmica y coordinadamente. (5) Satisfactorio: Si logra hacerlo coordinadamente, pero no lleva el ejecucin. (0) Mal: No coordina el ritmo de pier nas y brazos, ni percibe el ritmo de ejecucin. Se promedian las dos pruebas de coordinacin. La valoracin motriz de la nia acumular un total de 100 puntos, presentando la siguiente valoracin. La valoracin motriz de la nia acumular un total de 100 puntos, presentando la siguiente valoracin. PUNTOS 100 -90 89-80 79-70 69-60 -60 VALORACIN Excelente Bien Satisfactorio Aceptable Mal % 100-90 89-80 79-70 69-60 -60 ritmo de

El % exigido para considerar aprobada las pruebas motrices de ingreso es, como mnimo, 69 60 % de los puntos (aceptable). Evaluacin de la creatividad motriz. Creatividad motriz: Esta cualidad se evaluar a partir de la improvisacin. Se entrega a la nia una historia, para que represente un rol mediante

movimientos co rporales y gestos (10 puntos). Posteriormente se le har escuchar una composicin musical (cancin infantil) a partir de la cual debe improvisar una secuencia de movimientos, valorndose la imaginacin creadora y su relacin con la msica escuchada (10 puntos). Ambos aspectos se evaluarn segn el criterio de los especialistas. La valoracin de la creatividad acumular un total de 20 puntos, siendo exigida la evaluacin de regular, para aprobar (59-50 %). Excelente 20-18 Bien: 17 -16 Satisfactorio: 15 -14 A ceptable: 13 -12 Regular: 11-10 Mal: -10 CONSIDERACIONES FINALES

Evaluaci % n

Figura Corporal (puntos)

Capacidad Motriz (puntos)

Habilidad y Creatividad Motriz (puntos)

Excelente

100 90

100-90

100 -90

20-18

Bien

89-80

89-80 79-70

89-80 79-70

17-16 15-14

Satisfactor 79-70 io Aceptable 69-60 Regular Mal 59-50 -5

69-60 59-50 -50

69-60 59-50 -50

13-12 11-10 -10

Prioridad # 1 Figura Corporal: 70 % Prioridad #2 Evaluacin Motriz: 60 % Prioridad # 3 Habilidad motriz bsica y creatividad motriz: 50 % Podr darse el caso de alguna nia que presente alguna dificultad en cuanto a la evaluacin motriz Ej. que no llegue al aprobado, pero que est 5 puntos po r debajo del mismo, el colectivo de expertas deber valorar si las deficiencias detectadas podrn o no ser erradicadas a partir del trabajo que se realice y considerar entonces su inclusin en el grupo.

De lo anterior se deriva que el colectivo har un anlisis integral de todas las nias evaluadas, aceptando la cantidad de nias que hayan sido aprobadas y creando tantos grupos de trabajo sean necesarios (de 8 - 12 nias por grupo) Para no correr el riesgo de eliminar prematuramente a algunas nias que puedan con condiciones esenciales, desarrollar y asimilar el programa que se plantea para la Gimnasia de alto rendimiento, las mismas sern asimiladas pero condicionalmente, en dependencia de los resultados que vayan mostrando dentro de la preparacin. Esta primera etapa de la seleccin inicial durar de 2 a 4 semanas, para realizar el diagnstico de las capacidades motrices, habilidades motrices bsicas y las otras pruebas mencionadas (figura corporal) para determinar la idoneidad de la nia para la prctica de la Gimnasia. Es bueno sealar que no debern realizarse todas las pruebas en un mismo da. El primer corte se har con la evaluacin mdica, posteriormente se har un segundo corte despus del test de figura corporal, pudindose valorar algn caso que est en la categora de aceptable que se considere esperar a los resultados de la evaluacin motriz, al final de la cual se har el ltimo corte. Una segunda etapa de la seleccin inicial durar de 1 a 2 aos donde se har la previsin para el futuro a partir del desarrollo de la preparacin, evalundose peridicamente la capacidad de aprendizaje, el incremento de las capacidades motrices y las modificaciones somticas de las nias. Para ello se aplicarn los tests de preparacin fsica cada 3 4 semanas as como se harn test de preparacin tcnica y evaluacin mediante clases metodolgicas al finalizar cada unidad prevista en el programa tcnico (tcnica corporal e instrumento) pudindose hacer otras evaluaciones intermedias segn entienda la profesora (ver test de preparacin). La evaluacin de la figura corporal (a partir de la aplicacin del test propuesto en este documento) y la evaluacin del somatotipo de la gimnasta (a partir de coordinaciones con el IMD de cada territorio) ser hecha cada 3 - 4 mese, o 2 veces al ao como mnimo debido a que las variaciones en este sentido se dan en un plazo ms largo. Todos los resultados sern registrados en el expediente deportivo. Todo ello redundar en que al finalizar la seleccin inicial, la cual coincide con el final de la etapa de preparacin inicial o previa, se hayan seleccionado aquellas nias que posean en realidad talento deportivo para la GR para continuar en los grupos de alto rendimiento, por lo que en este momento se har una nueva propuesta sobre las perspectivas de las nias.

Seleccin por etapas. Para la entrada a los centros provinciales o concentrados deportivos y para pasar de una etapa de preparacin a otra con el fin de tener criterios ms certeros acerca de los futuros resultados de la s gimnastas y donde pueden producirse cortes o reorientacin hacia otra actividad (en la medida que seamos ms objetivos en los anlisis, menos margen de error, o cortes habr que hacer), se debern evaluar los aspectos siguientes: 1-Desarrollo fsico tp ico de las gimnastas. (evaluacin de la figura corporal y el somatotipo) 70% puntos aprobado 1.1-Atractivo esttico 10 puntos (adicionales o bonificacin al test de figura corporal, elegancia, porte y aspecto, personalidad, etc.) En este primer aspecto se considerarn los puntos del test que debern ser el 70 % del mximo a obtener como mnimo ms la bonificacin planteada. 2-Desarrollo motriz. Nivel de desarrollo de las capacidades coordinativas, flexibilidad y fuerza relativa de los flexores y extensores de las piernas y pie (punteo) y brazos, necesarios para la tcnica especfica de la GR (ver test de preparacin de la etapa, pudieran agregarse otros que se consideren necesarios) 70 % de los puntos. (aprobado) 2.1-Nivel de desarrollo del equilibrio ve stibular, como base de los equilibrios y los giros fundamentales en la tcnica corporal (ver test de preparacin), aprobado. 2.2-Capacidad anaerbica (preferiblemente elevada). 3-Desarrollo tcnico y vencimiento de los programas de prepara cin tcnica - tcnica corporal y de instrumentos - con un 70 % aprobado (ver resultados de los tests de preparacin y exmenes de aos). 4-Equilibrio emotivo (evaluacin psicolgica) 10 puntos. Conveniar y auxiliarse del IMD provincial o con los psiclogos de los policlnicos integrales. 5-Resultados deportivos. Se sumarn los promedios de las calificaciones obtenidas como mximo acumulador en cada competencia del ltimo nivel vencido, volviendose a promediar para la valoracin final. Ej. : La gimnasta logr 32 puntos en una competencia, lo que da un promedio de 8.5 y 9 puntos, esto al final da un promedio de 8.5 puntos y este valor es el que sumar al resto de los aspectos.

Se sumarn al final los puntos acumulados en todos los aspectos mencionados anteriormente, debindose hacer una evaluacin integral de las gimnastas sobre la base del aprobado de todos los puntos evaluados. En el caso de los tests, todos deben estar aprobados, analizando solo casos excepcionales cuyos resultados hayan estado afectados por causas no imputables a la aptitud y actitud de la gimnasta, dndosele igual prioridad a todos los aspectos evaluados. Esta seleccin por etapas podr realizarse cada vez que sea necesario determinar que las gimnastas sean capaces de cumplir con las exigencias del deporte, pudiendo aparecer entre la segunda y tercera etapa de preparacin y entre la tercera y la cuarta etapa, o cada vez que sea necesario hacer un corte, dependiendo ello de la efectividad del proceso anterior de seleccin y del propio proceso de preparacin. Seleccin para la conformacin de equipos. Para la conformacin de equipos para competencias nacionales e internacionales, la seleccin se har a partir de las exigencias del ciclo de competencias. En este tipo de seleccin, los criterios a tener en cuenta sern: 1- Resultados de los controles de preparacin y competencias preparatorias. Se procesarn los resultados de cada competencia determinndose la media y la desviacin estndar llevando posteriormente la puntuacin del atleta a la escala que se cita a continuacin donde las puntuaciones que integren los resultados citados recibirn la siguiente evaluacin: igual ms de: X + 2S -> Excelente=10 puntos " " " " " ": X + S -> MB = 8 puntos ": X + 0,5S -> B = 6 puntos menos: X - 0,5S -> R = 4 puntos ": X - S -> I = 2 puntos ": X - 2S -> Mal = 0 pto.

En la medida que los controles competencias sean ms cercanos a la determinacin del equipo aumentar el valor de los resultados: Ej. : 1era competencia - escala tal y como se plantea. 2da competencia - los resultados se multiplican por dos. 3era competencia - " 4ta competencia - " " por tres. " por cuatro.

Al final se sumarn todos los puntos obtenidos. 2- Utilidad de la gimnasta al equipo: Se tabularn la cantidad de veces que la gimnasta logre uno de los tres primeros lugares de cada competencia o control en que se participe, tanto como mxima acumuladora como por eventos, dando la puntuacin siguiente: 1er lugar - 10 puntos 2do lugar - 7 puntos 3er lugar - 5 puntos Se aumentar el valor de la puntuacin igual a como se plante en el aspecto anterior, sumando al final todos los puntos obtenidos por cada gimnasta. 3- Disciplina en el entrenamiento y competencia: Por cada indisciplina en dependencia de la gravedad se producir una penalidad de: grave - 10 puntos media - 5 puntos leve - 2 puntos Podr valorarse en cada muy graves o de reincidencias en faltas de carcter grave la suspensin de la gimnasta para esa seleccin. 4- Nivel de composicin de los ejercicios competitivos: La calificacin base de composicin de sus ejercicios se determinar por la estrategia que trace la Comisin Nacional, pudindose elevar esta puntuacin de cada ao en dependencia del nivel de la competencia para la cual se est ha ciendo la seleccin y de las exigencias del nuevo ciclo olmpico. 5- Curvas del comportamiento de los resultados: Las gimnastas que mantengan una lnea ascendente de las puntuaciones obtenidas en cada competencia tendrn una bonificacin de 5 puntos (tomar resultado de mxima acumuladora). Las gimnastas que mantengan una puntuacin estable de una competencia a la otra no obtendrn bonificacin. A las gimnastas que tengan una lnea descendente de sus resultados de una competencia a la otra se le har una deduccin de 5 puntos. 6- Angel o atractivo esttico: Evaluacin de la figura corporal o somatotipo, con la bonificacin por el atractivo esttico de la gimnasta (dem a la seleccin por etapas).

Adems de los puntos sealados debern valorarse aspectos tales como: el equilibrio emocional y autocontrol mostrado en competencias anteriores, la experiencia competitiva, si existen lesiones que pudieran poner en peligro el nivel de los resultados (segn opinin mdica) y el % de cumplimiento del plan de preparacin del ciclo. Las gimnastas debern ser conocedoras de los aspectos que se valorarn en la seleccin para conformar el equipo, para lograr una participacin consiente en la lucha por su clasificacin. En cada seleccin participar todo el colectivo tcnico de la instancia que la ejecute, tanto para la aplicacin de los tests como en el anlisis para la determinacin de la seleccin, evitando a toda costa decisiones unipersonales o basadas en criterios indebidamente fundamentados, que se alejen de lo planteado en este documento.

CAPITULO III III- CONTENIDOS POR ETAPAS Y NIVELES DE PREPARACION CATEGORIA PIONERIL (6-8 aos) Objetivos especficos . 1.Crear las bases para la educacin de las capacidades motrices de las nias gimnastas mediante el cumplimiento de las tareas de la preparacin fsica general y especial, garantizando un actividad. 2.Familiarizar a las gimnastas con la asimilacin de los componentes bsicos de la escuela de movimientos de la G. R. D. CONTENIDO TEORICO. TEMATICAS: nivel adecuado de motivacin por la prctica sistemtica de la

1- Historia de la G.R. Objetivos especficos: - Familiarizar a las gimnastas con las caractersticas fundamentales de nuestro deporte, como modalidad gimnstico deportiva independiente. - Educar en ellas el inters por conocer las figuras ms relevantes del deporte, tanto en el mbito mundial como nacional. Contenido.Reconocimiento de la GRD como deporte gimnstico independiente. Breve explica cin sobre los antecedentes gimnsticos artsticos del deporte. Formas de competencias. Pases y gimnastas ms destacadas en el mbito mundial y en Cuba. 2-Ejercicios tpicos de la G.R. Objetivos especficos: - Reconocer los ejercicios tpicos del deporte dentro de un conjunto de ejercicios que incluyen las diferentes manifestaciones danzarias y deportivas. Contenido.- Muestra de diferentes manifestaciones danzarias y deportivas donde se pongan de manifiesto el trabajo corporal conjuntamente con la msica y diferenciarlas entre s de la G.R. 3- El organismo humano y el ejercicio fsico. Objetivos especficos: - Conocer la estructura del cuerpo humano y sus posibilidades de movimiento, ejemplificando mediante distintos tipos de ejercicios fsicos. Contenido.- Breve explicacin sobre la estructura del cuerpo humano (sus rganos y sistemas) y la funcin rectora del sistema nervioso central. Influencia de los ejercicios fsicos sobre el desarrollo fsico, la capacidad de trabajo y la salud en general. 4- Aspectos bsicos de la higiene de una gimnasta. Objetivos especficos: - Conocer las normas y reglas higinicas ms elementales en relacin con la higiene personal y del rea deportiva donde se realizan las prcticas. Contenido.- Breve explicacin sobre los concepto s de higiene, higiene personal y su influencia en el colectivo, higiene ambiental y de la instalacin deportiva. Organizacin del rgimen de vida: horarios de actividad, descanso, alimentacin; correctos hbitos alimentarios segn la edad y actividad de la gimnasta. 5-Nociones elementales sobre msica. Objetivos especficos: - Familiarizar a las gimnastas con los conocimientos esenciales que proporcionan la concordancia de la msica con los movimientos. Contenido.-

Nociones elementales sobre metrortmica. Determinacin del acento mtrico, tiempo, comps con palmadas y movimientos. Audiciones musicales con tareas relacionadas con los aspectos planteados anteriormente. Juegos musicales, juegos de roles, improvisaciones sencillas.

PREPARACION PSICOLOGICA. Preparacin psicolgica general: Objetivos: 1- Determinar las caractersticas psicolgicas individuales relacionadas con el xito deportivo (diagnstico). 2-Desarrollar y adecuar el funcionamiento de los procesos psicolgicos y cualidades importantes de la personalidad a los requerimientos de la actividad deportiva, creando las bases para la especializacin futura. 3- Aplicar tcnicas y mtodos generales que posibiliten asegurar la disposicin psquica de las gimnastas para actuar en las exigentes condiciones de las competencias mediante el empleo de las tcnicas de imitacin de las situaciones competitivas, empleando los modelos representativo y natural. Tareas: 1-Contribuir al desarrollo del proceso perceptual en particular los tipos especficos de percepciones especializadas importantes en la G.R: propioceptivas, espacio-temporales, auditivas, del ritmo y los instrumentos. 2-Elevar la capacidad de atencin, especialmente de su concentracin. 3-Capacitar a las gimnastas para recordar con rapidez y exactitud los ejercicios, as como utilizar representaciones msculo - motoras para garantizar el proceso de entrenamiento ideo -motriz. 4-Reforzar la orientacin de las personalidades hacia la consecucin del motivo -resultado deportivo, estimulando la manifestacin de cualidades emocionales-volitivas

necesarias tales como la capacidad de manifestar en las situaciones necesarias, valenta, decisin, dominio de s misma, entereza de carcter y voluntad de vencer. 5-Adiestrar a las gimnastas en el uso de la representacin ideal de su actuacin competitiva. 6-Crear durante los entrenamientos, condiciones propias de la actividad competitiva. 7-Lograr una actitud positiva de las gimnastas hacia la preparacin psicolgica. Medios.- Ejercicios y juegos dirigidos a resolver tareas vinculadas con los diferentes componentes de la preparacin gimnstica con propsitos bien delimitados, por ejemplo la ejecucin del demipli, relev y battements tendus desarrollan percepciones propiceptivas diferentes del trabajo de las extremidades inferiores. - Utilizacin de las direcciones fundamentales de los movimientos y de los diferentes niveles de utilizacin del espacio para lograr orientacin especial; uso de orientadores (referencias) espaciales. - Crear imgenes de los instrumentos en cuanto a su forma y movimientos. - Mediante la realizacin de ejercicios, distinguir su duracin. - Realizar audiciones musicales sencillas dirigidas a cumplir tareas planteadas en la preparacin artstico - esttica para la categora pioneril. - Ejecucin de acciones motrices sencillas sin control visual. - Ejercicios de precisin manual con agarre de precisin y pinza digital. - Representacin ideo - motora de elementos tcnicos. - Entrenamientos dirigidos al vencimiento de obstculos objetivos. - Entrenar en diferentes instalaciones deportivas. - Entrenar con instrumentos no habituales. - Entrenar con presencia de pblico. - Participar en exhibiciones gimnsticas. - Disear y realizar competencias modelo en la unidad de entrenamiento.

NOTA : Consultar preparacin psicolgica especial en anexos. PREPARACION ARTISTICO - ESTETICA

6 - 8 AOS Objetivos especficos: - Propiciar a las nias conocimientos elementales sobre las manifestaciones artsticas y la vinculacin con su disciplina deportiva mediante los ejercicios de tcnica corporal y tcnica de instrumentos propuestos. - Explicar la existencia e importancia de lo esttico en la Gimnasia Rtmica. - Familiarizar a las gimnastas con la msica, como medio de expresin deportiva. - Practicar los valores expresivos y gestuales del cuerpo vinculados a las uniones de elementos, combinaciones de estudio y selecciones. Contenido: - Enseanza del contenido de las diversas manifestaciones artsticas. Presentacin de obras de cada una de ellas. Destacar, los nexos y el papel de la msica, la danza, la expresin corporal y la coreografa en la Rtmica. - Destacar la importancia de la belleza en su especialidad, ubicada en la gimnasta (cuerpo - vestuario) y su ejecucin gimnstica. Anlisis de lo bello en la vida y el deporte. - Conocimiento sobre el concepto de msica y su papel en la Gimnasia Rtmica. Anlisis sencillo sobre meloda y ritmo. Audiciones musicales con tareas para la identificacin subjetiva e interpretacin temtico corporal. Improvisaciones sencillas. - Conocimiento de los pasos bsico de la danza clsica y folklrica y populares vinculadas con el contenido de la etapa de preparacin. Prctica de los pasos fundamentales. Vinculacin danzario - deportiva. - La expresin corporal como vehculo para la comunicacin y el deporte. Introduccin a los movimientos funcionales (flexiones, crculos, torsiones, relajacin, contracciones, extensiones). Categoras orgnicas y psico - fsicas: personalidad, temperamento, capacidad de concen tracin espontnea, relajacin, ritmo, emotividad y autodominio. Creacin temtica simple.

PREPARACION FISICA. 6-8 AOS 6 AOS. Preparacin Fsica Genera l.

I- Atletismo. I.1- Carrera. 1- Enseanza de la carrera (introduccin a la tcnica de sus componentes). 2- Carreras rpidas de hasta 20 m. 3- Carreras por mtodo piramidal hasta de 1 + 1 + 2 + 2 + 3 min. de actividad con 1 min. de recuperacin entre tandas a ritmo cmodo, procurando sea interesante, atractivo. Ej. : Carrera de persecucin (dos corriendo, o una nia corriendo y otra en bicicleta o patines). Pasndose una pelota u objeto, ya sea por transmisin o por lanzamiento. 4- Carreras en zig - zag. I.2- Fuerza para los msculos extensores de las piernas mediante saltos. 1- Saltos de longitud sin carrera de impulso. 1.a-Con dos piernas. 1.b-Con una pierna 1.c-Sucesivos con dos piernas, 1.d-Con desplazamientos sucesivos sobre obstculos. 2-Saltos de altura sin carrera de impulso. 2.a-Con dos piernas. 2.b-Con una pierna. 2.c-Hacia una superficie ms elevada con dos piernas desde poca flexin de stas, hasta el nivel de cuclillas. I.3- Lanzamientos. 1-Con una pelota pequea. 1.a-A un objetivo alto (3 - 4 m de altura). 1.b-A distancia. 1.c-A puntos de referencia ubicados en diferentes direcciones y distancias (entre 1 -5 m). 2- Lanzamientos con dos manos con pelotas medicinales de 1 - 1 1/2 Kg desde diferentes posiciones de brazos. II- Juegos. 1-Juegos de variados tipos. 2-Juegos deportivos con pelotas.

3-Juegos pre-deportivos gimnsticos. Ej. :. Al "cogido" corriendo, saltando con dos piernas. - Al "cogido" desde cuadrupedia atrs (cangrejo). - Carreras y saltos desde dos piernas contrarreloj y por equipos. - Balonmano desde carrera, desde salto con dos piernas. - De habilidades y destrezas con implicacin muscular mltiples: 3 planchas en apoyo de rodillas, 4 abdominales de tronco, 6 elementos laterales de piernas hasta 90 grados de amplitud, 4 elevaciones laterales de brazos con un saco de arena de 1 Kg en cada mano, saltar sobre 6 obstculos, regresar corriendo (ver tiempo invertido). III. Gimnasia Bsica 1- Ejercicios de organizacin y control. - Ejercicios de orden en el lugar: paradas, giros, alineaciones. - Traslados. 2- Posiciones fundamentales e intermedias. - Brazos. - Piernas. - Tronco. 3- Movimientos - Flexiones. - Crculos. - Torsiones. 4- Ejercicios de desarrollo fsico general sin y con implementos de bajo peso: - Para la educacin de la postura. - Para la educacin de la fuerza. .Resortes de piernas. .Cuclillas. .Cantidad mxima de saltos durante 6 -10 seg. .Saltos desde un banco sueco al tapiz colchn y de este al banco durante 6 seg. con una misma altura. .Saltos con las dos piernas unidas atravesando en su longitud el banco sueco. .Desde acostada atrs piernas flexionadas, brazos cruzados al pecho elevacin del tronco hacia las rodillas con fijacin de las piernas a la espaldera o sostenidas por una compaera (sin control del tiempo). .Acostada de frente en el caballo de salto, brazos arriba, elevacin del tronco hasta 45-90 grados. .Acostada de frente en el caballo de salto, piernas fuera del caballo, elevaciones de piernas simultnea y alterna. .Cuadrupedia al frente y atrs 10 m. .Desde flexionada al frente, caminar con dos manos hasta apoyo mixto de frente y viceversa. .En un plano inclinado con pocos grados de ngulo (1er peldao de la espaldera)

acostada atrs con piernas flexionadas y sujecin de los pies, brazos cruzados al pecho, elevar tronco y bajar a la posicin inicial. .Acostada atrs con agarre de las manos en la espaldera elevacin de ambas piernas flexionadas al pecho. .Idem, pero llevando ambas piernas flexionadas hacia un lado u otro. .Suspendida en la espaldera con los glteos en el suelo elevando piernas flexionadas. .Desde acostada brazos al frente, elevar el tronco hasta pararse. .Desde sentada, elevar piernas alternadamente. .Desde brazos laterales con sacos de arena de 0,5-1,0 Kg elevacin de brazos. .Idem desde brazos abajo, elevados por el frente hasta arriba. .Desde acostada de frente con brazos flexionados, apoyados las manos y piernas flexionadas, extender brazos. .Desde parada con apoyo de brazos en una viga o en la pared, flexin y extensin de brazos. .Suspendida de una barra de ballet o barra baja con apoyo de los pies a nivel de los hombros (acostada) elevar el cuerpo a la barra, a travs de flexin de los brazos. .Acostada lateral con apoyo en el antebrazo, apoyo del pie de la pierna de arriba que estar flexionada por delante de la otra, elevar la pierna de abajo. .Desde sentada, mantener la extensin de las piernas punteadas (tiempo mximo).

- Para la educacin de la flexibilidad. .Flexiones, balances y crculos de las diferentes partes del propio y con ayuda externa. - Para la educacin de la rapidez. .Carreras cortas, realizacin de movimientos contra tiempo, trabajo para la rapidez de reaccin. - Para la educacin de la resistencia. .Trabajo por repeticiones (mximo de repeticiones el 80 % de mximas posibles). 5- Ejercicios para la educacin de las habilidades locomotrices bsicas. -caminar -arrastrarse -agarrar -correr -nadar -levantar -saltar -empujar -trepar -halar -cargar y transportar -ascender y descenso las repeticiones cuerpo, con esfuerzo

-golpear con las manos y los pies

IV- Natacin. 1- Juegos acuticos. 2- Flotar en el agua. 3- Ejercicios de fuerza en el agua. 4- Nadar tcnica libre 10-25 m.

V- Recreacin. 1- Carreras de orientacin. 2- Excursiones. Preparacin fsica especial I- Ejercicios para el desarrollo del equilibrio y la orientacin en el espacio. Pasos con movimientos de la cabeza (flexiones de la cabeza al frente y atrs, laterales, torsiones, semicrculos, crculos). Pasos con movimientos sencillos de los brazos sin control visual. Mantener el equilibrio 3-10 seg. Despus de giros sencillos, pesos, elementos bailables, mantener el equilibrio al mximo. Vueltas paradas y caminar en lnea recta ojos cerrados y abiertos. Caminar encima de vigas de diferentes alturas. Vueltas laterales desde acostada. Vueltas al frente (2-3) y mantener la posicin de piernas en relev con ojos abiertos y cerrados. Saltos sencillos en la cama elstica. Saltos sencillos con giro de 90 grados y 180 grados en la cama elstica. II- Ejercicios para la coordinacin especial de movimientos - Malabar con dos manos y con tres pelotas (pequeas). a)Individual. b)En parejas. - Ejecucin de ejercicios con instrumento en el marco del tambin en los ejercicios con apoyo. - Ejercicios de precisin manual. Ejemplos: a) Coger con el agarre de "pinza digital", objetos pequeos de 1cm o menos. b) Coger con "agarre de presin" un objeto pequeo en el vuelo. c) Realizar movimientos de cerrar y abrir pestillos, movimientos circulares de las manos. - Ejercicios de precisin con otros segmentos del cuerpo Ejemplos: a) Parada en 6ta posicin rebote al frente de la pelota (con la izquierda) y captura en posicin sentada entre mano derecha o ambas piernas (por los tobillos). aproximadamente c alentamiento general,

III- Ejercicios para la educacin de la flexibilidad.

- Flexiones al frente, atrs, laterales con amplitud mxima (desde diferentes posiciones iniciales). - Sentada, flexin profunda del tronco al frente (mantener 5 -10 segundos). - Sentada en posicin "Split" de frente, mantener (5 -10 seg.). - Arco ("puente") desde la posicin acostada. - "Split" de frente, con la pierna derecha y la izquierda al frente. - Split con elevacin entre colchones. - Movimientos de balance grande en diferentes direcciones (con diferentes posiciones iniciales. - Ejercicios en parejas con elevacin de la pierna por el esfuerzo y resistencia de una compaera, al llegar al punto de mxima elevacin, mantener la pierna. - "Strech" (agarrar por el taln y/o tobillo una pierna elevada). - En posicin acostada (atrs, de frente y lateral), tambin realizar el ejercicio en posicin sentada. Mantener. IV- Ejercicios para la educacin de la fuerza. - Recoger objetos con los dedos de los pies. - Con los dedos de los pies ir recogiendo una toalla tela extendida en el suelo. - En plano inclinado en suspensin, elevaciones de piernas. - Elevaciones de piernas desde 1era posicin y desde 45 grados y mantener. - Acostada al frente y atrs elevar piernas y tronco por mantener la posicin. - Elevar piernas con resistencia unir piernas con resistencia en diferentes direcciones (mantener postura). - Poner y quitar el punteo con resistencia externa. - Desde piernas a 180 grados mantener y unir la pierna lentamente. - Complejo de saltos en diferentes posiciones. - Desde acostada al frente con mxima elevacin del tronco con ayuda, brazos arriba, se soltar a la nia a que trate de mantener la posicin. - Paradas en el segundo peldao de la espaldera, aguantadas de las caer el peso hacia los talones y elevar los mismos (lentamente). V- Acrobacia. - Balancn. - Parada de omplatos. misma, dejar pasando el peso a los dedos repeticiones (mximo) rapidez y lentos culminando con la pierna elevada y mantenerla 2-3 seg. Con apoyo y sin este desde

- Vuelta lateral. - Vuelta de frente. - Vuelta de espalda. Pruebas de preparacin fsica (6 aos) Flexibilidad. 1- Split: Se ejecuta el split en el piso; las caderas deben estar de frente, el tronco debe permanecer vertical al piso, el brazo contrario a la pierna que est delante, al frente, el otro lateral. Las evaluaciones se realizarn por separado. 5 puntos La snfisis del pubis descansa en el piso, conservndose la posicin de equilibrio, el muslo de atrs completamente pegado al piso. 4 puntos - Idem al anterior pero con ligera separacin del muslo de atrs. 3 puntos La separacin es debida a la mala colocacin de las caderas. Esta separacin es ligera. 0 puntos Se agudiza la separacin debido a la mala colocacin de la cadera. 2- Flexin del tronco al frente: Desde la posicin de sentado, brazos arriba, unir tronco y piernas manteniendo los brazos arriba separados del piso. La medicin se efectuar desde la axila hasta la parte de la pierna donde caiga perpendicular el instrumento de medicin. 5 puntos de 0 a 3 cm. 4 puntos 3.01 a 6 cm. 3 puntos 6.01 a 9 cm. 0 puntos - mas de 9.01 3- Arco: Desde acostada atrs, con piernas y brazos flexionados u apoyados en el suelo, extender miembros hasta la posicin de arco. 5 puntos Extensin mxima de brazos y piernas, los brazos se mantienen pasados de la vertical (hombros dislocados) con un ngulo aproximado entre 80 y 70 grados entre el tronco y los brazos. 3 puntos Idem sin hombros dislocados, ngulo de 90 grados. 0 puntos Extensin de brazos y piernas, pero los brazos no estn en la vertical. 4- Mantencin: Desde parada de espalda al apoyo, elevar la pierna por pass y extenderla al frente a mantener 5 tiempos; lo mismo al lado, pero de frente al apoyo. Es requisito indispensable, en la evaluacin, tomar en consideracin la calidad de la colocacin de todos los segmentos corporales. La evaluacin s e dar por separado. 5 puntos ms de 90 grados.

4 puntos - 90 grados. 3 puntos entre 80 y 65 grados. 2 puntos por debajo de 65 grados. 0 puntos No hubo evaluacin por mala colocacin. 5- Punteo: Desde sentada con piernas en esparranca, ejecutar el punteo con las piernas extendidas. Se evala, por separado, ambas piernas, promedindose la calificacin. 5 puntos Lnea recta del pie y la pierna y flexin pronunciada de dedos. 4 puntos Lnea recta del pie y la pierna, pero no hay flexin pronunciada del dedo. 3 puntos No est muy bien definida de la lnea recta, con flexin pronunciada de dedos. 0 puntos No existe lnea bien definida, entre la pierna y el pie, ni hay flexin pronunciada de dedos. Fuerza. 6- Abdominales: Desde acostada con pierna flexionada, brazos laterales flexionados a la nuca, los pies agarrados por la entrenadora u otra gimnasta, realizar 6 elevaciones seguidas del tronco al mximo de velocidad, manteniendo la postura erguida del tronco. 5 puntos 8 s. 4 puntos 8.1 a 8.5 s. 3 puntos 8.6 a 9.0 s. 2 puntos 9.1 a 9.5 s. 1 punto - + de 10 s. 7- Espalda : Desde acostada al frente con brazos arriba aguantndose de una espaldera o de los pies del medidor, la nia eleva 6 veces las piernas al mximo sin separarlas y en el menor tiempo posible. Colocar un tope donde se detengan las piernas al elevarse (aproximadamente a los 35). 5 puntos - 8 s. 4 puntos - 8.1 a 8.5 s. 3 puntos - 8.6 a 9.0 s. 2 puntos - 9.1 a 9.5 s. 1 punto - 9.6 a 10 s. 0 punto - + de 10 s. Piernas: 8- Saltar y marcar: Desde la posicin lateral a la pared o pizarra. Se realiza la 1ra medicin indicndole a la nia que marque en la pared, con una tiza; esto se

realiza con el brazo ms cercano a la pared y extendido arriba. A continuacin se realiza el salto co n impulso de ambas piernas, marcando de nuevo en la pared. Se toma la distancia entre ambas marcas. 5 puntos - + de 25 cm. 4 puntos 25 a 23 cm. 3 puntos 22 a 20 cm. 2 puntos 19 a 17 cm. 0 puntos menos de 17 cm. 1- Salto de longitud : Desde la posicin de firmes se realiza el salto con empuje de ambas piernas, permitindose dos intentos. Se registra el mejor salto. 5 puntos 120 cm + 4 puntos - entre 119 a 110 cm. 3 puntos - entre 109 a 100 cm. 2 puntos - entre 99 a 90 cm. 0 punto - menos de 90 cm. 7 aos Preparacin fsica general I. Atletismo I.1 Carrera 1- Continuacin de la enseanza de la carrera. 2- Carreras rpidas de hasta 30 m. 3- Idem pero hasta el piramidal 2+2+3+3+4 min a ritmo cmodo con 1 min de descanso entre tandas. 4- Ascender escalones desde moderadas hasta rpido, el ritmo ejecutivo. 5- Carrera rpida por tramos alternndola con carrera suave o trote, buscando elevar la motivacin hacia estas actividades. I.2 Saltos - Idem a 6 aos. - Saltos de longitud sobre una pierna. - De altura y de longitud con carrera de impulso. - Saltos sucesivos hacia diferentes alturas. - Saltos de un lado a otro del banco en toda su longitud.

- Saltos con desplazamientos sucesivos con una y dos piernas, con obstculos pequeos. - Saltos con rebote (repetir mientras no se observe prdida sensible de la altura del rebote, con control del tiempo con piernas completamente extendidas. I.3 Lanzamientos. - Idem a 6 aos aumentando el peso de las pelotas a 2 kg y aumentando la altura de los lanzamientos. Utilizar diversas formas de capturas y atrapes. II Juegos. - Idem a 6 aos. Ver el ejemplo de 6 aos aumentando la cantidad de repeticiones, en caso de utilizar recorridos gimnsticos aumentar la cantidad de repeticiones o vueltas al recorrido.

III G imnasia Bsica III.1 Ejercicios de organizacin y control. - Idem a 6 aos. III.2 Posiciones del cuerpo. - Idem a 6 aos. III.3 Ejercicios de desarrollo fsico general. - Para la educacin de la postura. Caminar, con un libro en la cabeza. - Para la educacin de la fuerza. Idem a 6 aos. Abdominales en suspensin hasta 90 grados y de piernas arriba (con ayuda), bajar piernas hasta los 90 grados (lentamente), cantidad de repeticiones mximas. Desde apoyo mixto al frente, caminar sin utilizacin de los pies 10 m. Desde acostada atrs sujetados de la espaldera u otra cosa, elevaciones de piernas. Elevar y movimientos horizontales de los brazos extendidos con sacos de arena de 2 kg. - Para la educacin de la flexibilidad. Idem a 6 aos.

- Para la educacin de la rapidez. .Idem a 6 aos. .Trabajar la rapidez de reaccin vinculada a la captura de instrumentos u objetos lanzados por el profesor desde atrs de la nia. -Para la educacin de la resistencia. Idem a 6 aos. III.4 Ejercicios para la educacin de las habilidades locomotrices bsicas. Idem a 6 aos (utilizar recorridos gimnsticos con ms de 8 actividades). IV. Natacin - Idem a 6 aos. V. Acrobacia. - Idem a 6 aos. Preparacin fsica especial I. Ejercicios para el desarrollo del equilibrio y la orientacin en el espacio. - Idem a 6 aos. - Ms de 4 vueltas en semicuclilla y caminar en lnea recta en relev. - Caminar en diferentes direcciones sobre una viga media. - Mantener posiciones en relev con los ojos cerrados (3-6 seg). - Saltos sencillos en la cama elstica con cambio de la posicin de las piernas o el cuerpo durante el vuelo. - Saltos con giro de 360 grados en la cama elstica. - Saltos desde una altura con giros de 180 grados. - Desde el vuelo subir escaln con resorte a quedar en relev, pierna libre en diferentes posiciones. II. Ejercicios de coordinacin especial de movimientos. - Idem a 6 aos. - Caminar moviendo brazos y piernas con diferente ritmos. - Elevar piernas o brazos con diferente ritmo (rpido, medio, lento y muy lento) usar palmadas o metrnomo.

III. Ejercicios para la educacin de la flexibilidad. - Idem a 6 aos. - Split lateral y de frente entre dos alturas. - Desde acostada al frente elevarle el tronco a la nia hasta la mxima flexin posible, segn las caractersticas de flexibilidad de la nia y mantener la posicin. - Arco a buscar la extensin de las piernas, peso en las manos. - Empujes de piernas en diferentes posiciones, cuidando la colo cacin, saltos y mantener. - Disloque con la pierna disminuyendo la distancia entre las manos. - Desde sentada con piernas en esparranca flexin del tronco a pasar a la posicin de split de frente, buscando la mayor rotacin externa de las piernas (con ayuda). - Frente a una pared grand plie en 2da al mximo sin despega r la pelvis de la pared. - Pasos de un split a otro (3 posiciones) sin pararse tratando de no usar tampoco la ayuda de las manos. IV. Ejercicios para la educacin de la fuerza. - Idem a 6 aos. - Elevaciones de piernas desde 45, 90 grados y mantener. - Suspendida de la espaldera elevaciones de piernas a 90 grados o ms. - Idem, pero con piernas arriba, bajar lentamente. - Mantener "L" en suspensin. - Saltos con la cuerda. - Con pierna en la espaldera a 90 grados al frente, lateral o atrs(60 grados) bajar tronco a la horizontal y subir a la posicin inicial, brazos cruzados al pecho. - Salto indio . - Desde pierna flexionada al frente o lateral a 90 grados, elevar el muslo hasta el tronco. - Desde parada con pierna libre flexionada, pegando el muslo al tronco con ayuda del brazo, realizar elevaciones (extensin) de la pierna a quedar lo ms alta posible, sin despegar el muslo del tronco. - Saltos alternos. - Saltos alternos con obstculos. - Lanzamientos desde empuje con pelotas medicinales. V. Ejercicios para la educacin de la resistencia. - Saltos con la cuerda 45-1.00 min. - Series de saltillos con la cuerda de 45 - 1.00 min.

VI. Acrobacia - Idem a 6 aos.

Pruebas de preparacin fsica Test fsicos 7 aos Flexibilidad. 1- Split La gimnasta coloca e taln, como mximo, a una altura de 8 cm. sobre l bancos o tapas de cajones; se evala hacia ambos lados, de manera independiente, con las dos piernas elevadas; el split de frente se ejecuta apoyando los antebrazos y el pubis al piso. Es imprescindible, para la evaluacin, garantizar una excelente colocacin del cuerpo. 5 puntos Taln a la altura establecida, la snfisis del pubis descansa en el piso, conservndose la posicin de equilibrio. 4 puntos Igual pero al metatarso a la altura establecida. 2 puntos Split en el piso. 0 puntos No se evala por mala colocacin. 2- Mantenciones: Desde parada lateral al apoyo, elevar la pierna por relev lent al frente, lateral y atrs, a mantener 2 tiempos, siendo imprescindible, una excelente colocacin del cuerpo. Se evala de forma independiente cada direccin. De frente y lateral. 5 puntos Taln a la altura del hombro. 4 puntos Taln a la altura del pecho. 3 puntos Taln a la altura de la cintura 2 puntos a 90 grados 1 punto menos de 90 grados. 0 punto - No se evala por colocacin. Atrs. 5 puntos Taln a 90 grados 4 puntos entre 90 y 80 grados 3 puntos - entre 80 y 45 grados. 2 puntos menos de 45 grados. 0 punto - no se evala por colocacin.

3- Arqueo: Desde acostada al frente, realizar arqueo al mximo de la amplitud, piernas extendidas y punteadas, brazos arriba y la cabeza entre ellos. Se realiza la medicin desde uno de los hombros (deben estar a la misma altura) hasta la parte superior del muslo. Se debe ayudar a la colocacin del tronco, hasta donde ofrezca resistencia a la flexin del mismo. 5 puntos entre 15 a 17 cm. 4 puntos - entre 17.1 a 20 cm. 3 puntos - entre 20.1 a 23 cm. 2 puntos - entre 23.1 a 25 cm. 0 punto - + de 25 cm. 4- Punteo: Desde sentada, piernas extendidas, se medir la distancia entre el dedo grueso y el piso. 5 puntos 3 cm o menos 4 puntos 3.01 a 4 cm. 3 puntos 4.01 a 5 cm. 2 puntos 5.01 a 6 cm. 0 punto - + de 6 cm. Fuerza. 5- Abdominales I: Idem a 6 aos. 5 puntos 7 a 7.5 s. 4 puntos 7.6 a 8.0 s. 3 puntos 8.1 a 8.5 s. 2 puntos 8.6 a 9.0 s. 0 punto - + de 9 s. 6- Abdominales II: Desde acostada atrs, agarrada a la espaldera, se realizarn 10 elevaciones de piernas hasta la vertical lo ms rpido posible. 5 puntos entre 10.5 a 11.5 s. 4 puntos - entre 11.6 a 12 s. 3 puntos - entre 12.01 a 12.5 s. 2 puntos - entre 12.6 a 13 s. 0 punto - entre 13.01 a 13.5 s. 7- Espalda I: Idem a 6 aos. 5 puntos entre 7 a 7.5 s. 4 puntos - entre 7.6 a 8 s. 3 puntos - entre 8.01 a 8.5 s. 2 puntos - entre 8.6 a 9 s. 1 punto entre 9.01 a 9.5 s.

0 punto - + de 9.5 s. 8- Espalda II: Desde acostado al frente, encima de un cajn sueco u otro aparato, el tronco fuera del aparato pero manteniendo la posicin horizontal, brazos arriba, cabeza entre ellos. Se ejecutan 6 repeticiones a la mxima velocidad posible; la espalda debe mantenerse recta en la posicin horizontal del tronco y el arqueo debe verse desde la cintura, sin descolgar la cabeza atrs. 5 puntos 8 a 8.5 s. 4 puntos - entre 8.01 a 8.5 s. 3 puntos - entre 8.6 a 9 s. 2 puntos - entre 9.01 a 9.5 s. 1 punto entre 9.6 a 10 s. 0 punto -+ de 10 s. 9- Saltar y marcar: Idem a 6 aos. Pruebas tcnicas igual a 6 aos. 8 aos Preparacin fsica general I. Atletismo I.1 Carreras. 1- Perfeccionamiento de la carrera. 2- Carreras rpidas de hasta 40 m. 3- Igual pero hasta el piramidal 3+3+4+4+5 min a ritmo cmodo, 1 min aproximadamente de descanso entre tandas. 4- Ascender escalones de 2 en 2, con ritmo desde moderado hasta rpido. 5- Carrera en la arena o en el agua. I.2 Saltos 1- Salto de longitud sucesivos con 2 y una pierna. 2- Salto hacia superficies ms elevadas con dos y una pierna desde poca flexin de estas hasta cuclillas. 3- Hacia una superficie ms elevada con una pierna (zancada) desde carrera de impulso con una y otra pierna. 4- Saltos con desplazamientos sucesivos sobre obstculos utilizando alturas variables y saltando sobre una y dos piernas.

I.3 Lanzamientos Idem a 6 -7 aos hacia objetivos ms altos y a mayor distancia. II. Juegos - Idem a 6-7 aos. - Juegos de relevo. - Juegos pre-deportivos

III. Gimnasia Bsica III.1 Ejercicios de organizacin y control. - Idem a edades anteriores. III.2 Posiciones del cuerpo. - Idem a edades anteriores. III.3 Ejercicios de desarrollo fsico general - Para la educacin de la postura. - Para la educacin de la fuerza (Idem a 6-7 aos). Suspendida de la espaldera con piernas flexionadas, extender a 90 grados ms. Abdominales en suspensin con una pelota medicinal mediana entre las piernas a 90 grados ms. Idem en un plano inclinado. Desde acostada atrs, brazos agarrando una pelota medicinal, elevaciones de tronco, Idem acostada al frente. Acostada al frente pelota entre las piernas, elevaciones de las piernas. Flexiones y extensiones de brazos con sacos de arena de 2 kg pelotas pequeas, hacia diferentes posiciones. Balances de brazos con pesos. Elevaciones de piernas desde acostada lateral. Elevaciones laterales del tronco. Acostada lateral apoyada en el antebrazo, pierna de arriba flexionada y apoyada por el frente del cuerpo y elevar pierna de apoyo con peso ( saco de arena de 1 kg ). - Para la educacin de la flexibilidad. Idem a 6 -7 aos. - Para la educacin de la rapidez. Idem a las edades anteriores. Series de vueltas contra tiempo.

- Para la educacin de la resistencia. Idem a edades anteriores. Utilizar actividades cclicas y variadas (fundamentalmente juegos) hasta 2 - 5 min de duracin con intervalos variables de descanso. III.4 Ejercicios para la educacin de las habilidades motrices bsicas. Contina el trabajo de edades anteriores. IV. Natacin. Juegos acuticos. Carreras en el agua. Nadar entre 25 - 50 m en cualquier estilo o en tramos combinados. V. Recreacin. Idem a 6 aos. Carrera de orientacin. Ciclismo. Preparacin fsica especial 8 aos I. Ejercicios para el desarrollo del equilibrio y la orientacin. - Idem a 6-7 aos. - Vueltas en diferentes posiciones (8 vueltas) y caminar con ojos cerrados y abiertos. - Idem mantener una posicin de equilibrios estudiados. - Resorte hacia la altura y mantencin de posiciones de equilibrio estudiados (3 a 10 seg). - Saltos en la cama elstica con giros de 360 grados y con cambio de la posicin del cuerpo. - Con ojos cerrados mover partes del cuerpo en determinadas direcciones sin orden de la profesora. II. Ejercicios de coordinacin especial de movimientos. - Idem a edades anteriores. - Elevar piernas o brazos debiendo diferenciar la gimnasta los ritmos lentos, rpido y muy rpido. - Combinar diferentes movimientos corporales con diferentes ritmos de forma simultnea.

III. Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad. - Idem a edades anteriores. - El disloque con la mayor distancia posible entre las manos. - Desde parada arqueo a tocarse los tobillos desde piernas separadas y extender piernas. - Desde split, realizar arqueo con ayuda por los hombros. - Desde split con pierna de atrs flexionada, tocar la pierna por el tobillo y extender la pierna con mximo arqueo (con ayuda) mantener posicin. - Empujes de piernas a ms de 180 grados. - Utilizar el mtodo PNF activo del streching con las piernas y el tronco al frente. IV. Ejercicios para el desarrollo de la fuerza. - Idem a edades anteriores. - Con pierna en la espaldera a 90 grados (F,L) y 60-90 grados (atrs), bajar tronco a la horizontal y subir con brazos arriba. - Las elevaciones de muslo con peso en el mismo (2 Kg). -Idem para las extensiones de piernas desde muslo elevado pegado al tronco (el peso deber ponrsele en el tobillo ). - Saltos alternos en split buscando desplazamiento. - En suspensin entre dos paralelas o cajones suecos, separar al mximo (situndole metas) las piernas (imitando salto zancada). - Parada encima y de frente de una espaldera con el agarre de las manos al frente, realizar balance de pierna a extender brazos y pasar a la posicin de split, limitando cada vez ms la amplitud del balance hacia la posicin de split. - Idem pero parada de espalda a la espaldera, elevar pierna al frente. - Salto ancho (zancada) con obstculos. - Saltos aprendidos en la arena con pesos en los tobillos chaquetillas de plomo mochilas cinturones. - Lanzamientos con cuerda con peso en el centro (de diferente altura). - Empujar objetos pequeos pesados con el metatarso hasta el punteo. V. E jercicios para la educacin de la resistencia. - Idem a 7 aos. - Series de saltos dobles tandas de 45 seg. - Saltos sencillos con la cuerda 30, 45, 1.00 min.

- Combinaciones de elementos 30 min de 3 a 4 repeticiones (se determina por la calidad de ejecucin). - Repeticiones de elementos tcnicos aprendidos, mximas repeticiones que se puedan realizar sin afectar la tcnica. VI. Acrobacia. - Paradas invertidas. - Vueltas al frente voladas. Pruebas fsicas 8 aos 1- Split: La gimnasta coloca el taln com mximo a una altura de 10 cm, el muslo o de la pierna que est apoyada en el piso queda completamente pegado a este, el split se repite con la pierna de atrs en la espaldera. Se realiza con la pierna derecha e izquierda, el tronco debe permanecer vertical al piso, las caderas de frente, piernas extendidas, punteadas y brazos laterales. En el split de frente, se efectuar para ambos lados, tambin elevando una pierna, el tronco se flexiona al frente apoyando los antebrazos. Cada split se evaluar por separado, promedindose las 6 evaluaciones. 5 puntos - Taln en el 1er peldao, la snfisis del pubis descansa en el piso, conservndose la posicin de equilibrio. 4 puntos igual pero al metatarso en el 1er peldao. 0 punto - Split en el piso. 2- Mantenciones: Lateral al apoyo, la pierna se eleva por relev lent. La evaluacin depender de la altura y esta a su vez depende de la correcta ejecucin tcnica. La pierna que trabaja debe estar extendida, rotada y punteada, caderas correctamente colocadas y tronco erguido vertical al piso. El movimiento parte y regresa de battement tend. La pierna de apoyo debe mantenerse extendida. Mantener, 5 s. De frente y lateral 5 puntos Taln a la altura de la cabeza. 4 puntos Taln a la altura de los hombros. 3 puntos Taln a la altura de la cintura. Atrs. 5 puntos Taln a la altura de los omplatos. 4 puntos Taln a la altura de la cintura

3- Arqueo: Desde acostada al frente, realizar arqueo al mximo de amplitud, piernas extendidas y punteadas, brazos arriba y la cabeza entre ellos. Se realizar la medicin entre uno de los hombros (deben estar a la misma altura) y la parte superior del muslo. Se debe ayudar a la colocacin del tronco hasta donde ofrezca resistencia a la flexin del mismo. 5 puntos entre 9 a 11 cm. 4 puntos - entre 11.1 a 13 cm. 3 puntos - entre 13.1 a 15 cm. 2 puntos - entre 15.1 a 17 cm. 1 punto - entre 17.1 a 19 cm. 4- Fuerza espalda: Desde la posicin acostada al frente, encima de un cajn sueco o similar, el tronco fuera del aparato pero manteniendo la posicin horizontal, brazos arriba y la cabeza entre ellos. En las repeticiones siempre que el tronco est horizontal la espalda debe verse recta as como el arco debe verse a partir de la cintura. Se ejecutarn 6 repeticiones lo ms rpido posible. 5 puntos 6.5 a 7.5 s. 4 puntos 7.6 a 8.0 s. 3 puntos 8.1 a 8.5 s. 2 puntos 8.6 a 9.0 s. 1 punto - 9.1 a 9.5 s. 5- Abdominales en suspensin: Se ejecutar colgada de la espaldera, las piernas permanecern extendidas, unidas y punteadas; la elevacin ser hasta 90 grados. Se ejecutarn 6 repeticiones a mxima velocidad. 5 puntos 6.5 a 7.5 4 puntos 7.6 a 8 3 puntos 8.1 a 8.5 2 puntos 8.6 a 9 1 punto - 9.1 a 9.5 6- Salto de longitud (Idem a las edades anteriores). 5 puntos - 1.60 a 1 .65 m 4 puntos 1.59 a 1.55 m 3 puntos 1.54 a 1.50 m 2 puntos 1.49 a 1.45 m 1 punto - 1.44 a 1.40 7- Salto vertical: Desde la posicin lateral a la pared o pizarra, se realiza la 1ra medicin indicndoles que marque con una tiza, esto se realiza con el brazo ms cercano a la pared y extendiendo arriba, a continuacin se realiza el salto con

impulso de ambas piernas, marcando en la pared. La distancia entre ambas marcas es lo que se toma. 5 puntos - 34.0 a 36.0 cm 4 puntos 39.9 a 31.0 cm 3 puntos 30.9 a 28 cm. 2 puntos 27.9 a 25.0 cm. 1 punto - 24.9 a 22.0 cm. 8- Carrera de 30 m: Desde arrancada alta, las atletas corrern la distancia de 20 m a las voces de: a sus marcas- listos- fuera. 5 puntos 3.50 a 4.00 s. 4 puntos 4.01 a 4.50 s. 3 puntos 4.51 a 5.00 s. 2 puntos 5.01 a 5.50 s. 1 punto - 5.50 a 6.00 s. 9- Punteo: Desde sentada, piernas extendidas, se realiza el punteo con una y otra pierna, se medir la distancia entre el dedo grueso y el piso. Escala: Idem a 7 aos.

PROGRAMA DE ENSEANZA (6 Aos) PREPARACION TECNICA Unidad 1 1.a Tcnica corporal a.1 Ejercicios con apoyo. -Postura en 1era posicin de piernas cerradas (6ta posicin de piernas), en primera fase. -1era, 2da y 3ra posicin de piernas, en primera fase. -Battement tendu a la seconde y devant desde, 1era y 3ra posicin de piernas, en primera y segunda fase. -Demi - pli en 6ta, 1era, 2da y 3era posicin de piernas en primera y segunda fase. -Desde 1era posicin de pierna battement te ndu doble a la seconde, en primera y segunda fase. -Battement jet a la seconde y devant en primera y segunda fase.

-Demi rond de jambe por terre en dehors (1era mitad), en primera fase. -Cambr desde primera posicin de piernas cerrada y abierta, primera fase. Tambin lateral. - Cou de pied devant y derriere en primera fase. -Relev en primera posicin de piernas cerradas, en primera fase. -Relev en 1era y 2da posicin de piernas, en primera fase. -Resorte de piernas en 1era posicin de piernas cerrada en primera y segunda fase. a.1.2 Centro -Movimientos naturales de desplazamiento: caminar, correr, saltar, gatear, reptar, girar y rodar. -Posicin preparatoria de brazos. -Primera posicin de brazos. -Primera y segunda posicin de piernas en fase. -Estudio de las posiciones en face. -Battement tendu desde 1era y 3ra posicin de piernas a la seconde y devant. -Battement tendu doble a la seconde, desde 1era y 3era de piernas. -Demi - pli en 6ta, 1era y 2da posicin de piernas. -Pasos en relev con piernas extendidas y flexionadas. -Pasos cruzados. -Marcha gimnstica. -Resorte de piernas desde 6ta posicin de piernas. -Resorte de brazos simultneos y alternos. a.1.2a Saltos (allegro) -Saute en 1era posicin de pierna cerrada en primera fase. -Saute en 1era y 2da posicin de piernas en primera fase. a.1.2b Preacrobacia - Balancn (agrupada). - Balancn (extendida). - Desde acostada vuelta lateral. . Tcnicas con instrumentos

b.1.3 Juegos sencillos de familiarizacin con instrumentos (preferiblemente cuerda, aro, pelota).

Unidad 2. a.2 Tcnica corporal a.2.1 Ejercicios con apoyo. -Battement tendu derriere, desde 1era posicin de piernas, en primera y segunda fase. -Cuarta posicin de piernas abierta en primera y segunda fase. -Demi-pli en 3era posicin de piernas en primera y segunda fase. -Demi rond de jambe por terre (2da mitad) en dehors, en primera fase. -Battement tendu doble derriere y devant en primera y segunda fase. -Battement tendu colch en primera y segunda fase. -Battement jet derriere en primera y segunda fase. -Battement tendu devant, a la seconde y derriere en primera ase, desde 3era f posicin de piernas. -Battement tendu con demi - pli, desde 1era y 3era posicin de piernas a la seconde y devant, en primera fase. -Semicuclilla redondeada en primera y segunda fase . -Grand - pli en 1era, 2da y 3era posicin de piernas en segunda fase. -Pass y cou de pied cerrados desde 1era posicin de piernas en primera y segunda fase. a.2.2 Centro -Quinta y segunda posicin de brazos. -Tercera y cuarta posicin abierta de piernas. -Demi rond de jambe por terre en dehors ( 1era mitad ). -Movimientos naturales de desplazamiento (continuacin). -Semicuclilla redondeada. -Ejercicios de punto de referencia para giro, con pequeos pasos. -Pasos punteados al frente. -Pasos punteando atrs. -Paso agudo. -Sentada flexionada arriba, piernas flexionadas. -Acostada arqueada.

-Pasos estudiados en coordinacin con movimientos de brazos. -Pasos de contradanza. a.2.2a Allegro -Saute en 1era y 2da posicin de piernas. a.2.2b Preacrobacia -Vuelta lateral agrupada. -Vuelta al frente y lateral. b.2 Tcnica con instrumentos b.2.1 Juegos de familiarizacin con instrumentos (preferiblemente cuerda, aro y pelota). b.2.2 Banderitas -Juegos de familiarizacin con el instrumento (con una y dos banderitas). -Sujecin en posiciones fundamentales e intermedias de brazos (con una y dos manos). -Balances grandes en un mismo plano y direccin y en direccin contraria de forma simultnea ( con una y dos manos ). -Balances grandes en diferentes planos y direcciones simultneas (con una y dos manos). -Crculos grandes y medios en un mismo plano y direccin. Tambin en direccin contraria de forma simultnea (con una y dos manos). -Crculos grandes y medios en diferentes planos y de forma simultnea (con una y dos manos). c.2 Prctica de conjunto. Se realizar tomando como base los ejercicios comprendidos en la unidad 1 y de la unidad 2 fundamentalmente dirigida a estimular la sociomotricidad en sus formas ms sencillas por ejemplo trabajo en formaciones sencillas en dos, etc. Se sugiere que la dosificacin flucte entre los 30 segundos y 1 min. Dicha prctica estar comprendida en el punto II dirigido al Aprendizaje y perfeccionamiento de la tcnica de los ejercicios de la G.R. y recomendamos, se realice una vez aprendidos los ejercicios propuestos en las unidades sin errores fundamentales. c.2a Elementos de tcnica corporal (Manos libres). c.2.b Elementos de banderitas.

Unidad 3 a.3 Tcnica corporal. a.3.1 Ejercicios con apoyo -Quinta y cuarta posicin de piernas cerrada en primera y segunda fase. -Demi pli desde 5ta y 4ta posicin de piernas en primera y segunda fase. -Continuacin del battement tendu devant a la seconde y derriere en segunda fase desde 3era posicin de piernas. -Battement tendu derriere con demi pli desde 3era posicin de piernas en primera y segunda fase. -Demi rond de jambe par terre en dehors, primera y segunda mitad ( 2da fase). -Cou de pied devant y derriere en segunda fase. -Pass devant y derriere en primera fase. -Demi rond de jambe por terre en dedans (1ra mitad ) en primera fase. -Battement tendu con demi pli devant, derriere y a la seconde en segunda fase. -Relev en 5ta posicin de piernas en primera y segunda fase. -Relev con demi pli desde 1era, 2da y 5ta posicin de piernas en primera y segunda fase. -Relev lent a la seconde y devant desde 1era posicin de piernas en primera fase. -Cambr desde 1era y tercera posicin de piernas en primera fase. -Demi rond de jambe por terre en dedans (2da mitad ) en primera fase. -Soupl. a.3.2 Centro -Segunda posicin de brazos. -Cuarta y quinta posicin de piernas. -Demi - pli en 5ta posicin de piernas. -Battement tendu devant y a la seconde desde 3era posicin de piernas. -Battement tendu derriere d e 1ra y 3ra posicin. -Demi rond de jambe por terre, en dehors(1ra y 2da mitad). -Relev en 1era y 2da posicin. -Poses de arrodillada. -Movimiento tipo ola de brazos. -Preparacin para pirouette en dehors en cou de pied cerrado por paso al frente. -Posicin crois. -Relev en 5ta posicin de piernas.

-Paso unin. -Pasos en relev. -Pasos de cambio. -Carrera en relev. -Paso en cou de pied y pass cerrado. -Paso con flexin y extensin de piernas a terminar con una pierna punteada en cualquiera de las tres direcciones fundamentales. -Paso skip. -Giro con pequeos pasos en 5ta posicin de piernas. a.3.2a Allegro -Saute en 5ta posicin en primera fase y centro. -Grand echapp 1era y 2da mitad en primera fase y centro. -Changements de pieds en 1era fase y centro. -Saltillos alternos con piernas flexionadas atrs y en asalto atrs. b.3 Tcnica con instrumentos. b.3.3a Juegos de familiarizacin con nstrumentos (preferiblemente cuerda, aro y i pelota). b.3.3b Banderitas -Balances grandes en diferentes planos y direcciones de forma alterna ( con 1 y 2 manos ). -Crculos grandes y medios en diferentes planos y direcciones de forma alterna (con 1 y 2 manos ). -Combinaciones de crculos y balances. b.3.3c Cuerda -Medicin de la cuerda. -Sujecin con una y dos manos: un extremo en cada mano; dos extremos en una mano; cuerda doble en una mano; cuerda en cuatro con una mano en cada extremo; cuerda en cuatro en una mano; cuerda agarrada por el centro y los dos extremos libres. -Trabajo de la cuerda en posiciones fundamentales e intermedias de brazos con diferentes formas de sujecin (1 y 2 manos). -Balances grandes, medios y pequeos en posiciones fundamen tales e intermedias de brazos en diferentes planos y formas de sujecin (1 y 2 manos). -Crculos grandes verticales frontales.

-Crculos grandes horizontales con cambio de mano alrededor de la cintura. c.3 Prctica de conjunto. Incluye los ejercicios propuestos en la tercera unidad estimulando la sociomotricidad en formas sencillas con una duracin entre 30 segundos y 1 minuto. Debe tomarse en cuenta la especificacin contenida en el 2do prrafo de Prctica de conjunto unidad II. c.3a Uniones de 2 3 elementos de tcnica corporal (manos libres). c.3b Uniones de 2 3 elementos de tcnica corporal con banderitas. c.3c Elementos con cuerda. Unidad 4 a.4 Tcnica corporal a.4.1 Ejercicios con apoyo. -Grand pli desde 5ta y 4ta posicin de piernas en primera fase. -Cambr desde 1era y 3era posicin de piernas en segunda fase. -Battement soutenu devant, a la seconde y derriere en prime ra y segunda fase. -Battement frapp simple a la seconde, devant y derriere en primera fase. -Petits battements sur le cou de pied en primera fase. -Relev lent a la seconde y devant en segunda fase. -Relev lent derriere en primera fase. -Attitude a la seconde y devant (primera y segunda fase). -Rond de jambe por terre en dehors segunda fase. -Demi rond de jambe por terre en dedans primera y segunda mitad , en segunda fase. -Battement jet derriere en segunda fase. -Battement jet piqu devant y derriere en primera y segunda fase. -Relev a cou de pied derriere y devant en primera fase. -Cou de pied devant y derriere con demi pli en primera y segunda fase. -Double battement frapp a la seconde y devant en primera fase. -Double battement frapp derriere en primera fase. a.4.2 Centro -Demi pli en 4ta posicin de piernas. -Battement jet desde 3era posicin de piernas devant, a la seconde y derriere. -Battement soutenu devant, a la seconde y derriere.

-Temps li par terre en dehors. -Pass devant y derriere. -Relev lent a la seconde, devant y derriere. -Preparacin para primer arabesque. -Giro cruzado. -Combinacin con uso de los diferentes niveles espaciales. -Paso jet. -Paso alto extendido a la seconde y devant. -Paso de cambio. -Skip con giro. -Paso resorte. -Pasos aprendidos en relev. -Paso resorte en cou de pied y pass. -Medio pirouette en dedans a pass cerrado y en cou de pied por paso. -Habanera. a.4.2a Allegro -Asambl a la seconde en primera fase y centro. -Sissone simple terminando a cou de pied (primera fase). b.4 Tcnica con instrumentos. b.4.3a Juegos de familiarizacin con cuerda, aro y pelota. b.4.3b Banderitas -Perfeccionamiento de los ejercicios aprendidos en las unidades 2 y 3. b.4.3.c Cuerda -Crculos medios y pequeos o rotaciones de la cuerda en diferentes planos y con diferentes formas de sujecin con una y dos manos. -Consolidacin de los elementos de la unidad 3, mediante su unin con ejercicios de tcnica corporal. -Crculos pequeos (rotaciones) verticales en el plano lateral hacia el lado izquierdo y el derecho con un extremo en cada mano abrir la cuerda al frente - arriba, a terminar con la cuerda frente al cuerpo con brazos laterales - abajo ( buscando el acento para el salto ). -Combinaciones de crculos pequeos y medios por delante y por detrs del cuerpo. c.4 Prctica de conjunto.

Se incluirn ejercicios seleccionados de las cuatro unidades que conforman el programa de enseanza en este nivel, buscando la interrelacin de la tcnica corporal con la de los instrumentos propuestos, insistiendo en la sociomotricidad mediante las formas ms sencillas de esta modalidad : formaciones, intercambios sencillos, relacin entre las gimnastas con una duracin que oscile entre 45 segundos y 1 minuto. sta prctica formar parte del punto II Aprendizaje y perfeccionamiento de la tcnica de los ejercicios de la anteriores. c.4a Uniones sencillas de elementos de tcnica corporal ( manos libres). c.4b Uniones sencillas de elementos de tcnica corporal con banderitas. c.4c Uniones de 2 3 elementos de tcnica corporal con cuerda. Pruebas Tcnicas Al finalizar cada unidad deber evaluarse el contenido impartido, mediante clase demostrativa ante el colectivo de entrenadoras. Al final del macrociclo se evaluar el contenido con un examen de ao a cada atleta. Aspectos a tener en cuenta en la evaluacin de las pruebas tcnicas 1- Tiene que ser ejecutada la combinacin el elemento en su totalidad. 2- La ejecucin debe ser con el cumplimiento de las exigencias tcnicas y de dificultad segn Cdigo de Puntuacin. 3- En las combinaciones tienen que ser ejecutados todos los elementos, de no ser as se evaluar de 0. Teniendo en cuenta los aspectos anteriores la evaluacin tcnica ser de acuerdo a las penalizaciones del cdigo de puntuacin. G.R. con las recomendaciones plasmadas en las unidades

Programa de Enseanza (7 aos) Preparacin tcnica Unidad 1 1.a Tcnica corporal a.1 Ejercicios con apoyo. Pass, relev desde 5ta posicin de piernas en 1era y 2da fase. Battement fra pp simple devant, a la seconde y derriere en 2da fase. Double frapp devant a la seconde y derriere en 2da fase. Battement fondu devant, a la seconde y derriere en 1era fase. Grand battement a la seconde, devant y derriere en 1era y 2da fase. Relev lent desde 5ta posicin, relev en 2da fase hacia todas direcciones. Developp a la seconde y devant en 2da fase. Attitude derriere en 1era fase. Preparacin para pirouettes en dehors de 4ta pos. Rond de jambe par terre en dedans (2da fase). Estudio de la 4ta posicin con pli en la pierna delantera (asalto). a.1.2 Centro 1era arabesque. Preparacin para 2do arabesque. Battement frapp devant, a la seconde y derriere. Attitude a la seconde y devant. Developp a la seconde y devant. Petits battement sur le cou de pied. Grand battement devant, a la seconde y derriere. Doble pirouette en dedans a pass cerrado por paso. Paso alto flexionado atrs. Paso resorte por developp. Paso de Polka Paso elastizado avant y a la seconde. Olas de brazos. Split soupl. Saltillos sobre una pierna, con la pierna libre atrs flexionada, con y sin sobresaltos. a.1.2a Allegro Preparacin para sisonne fermz avant y a la seconde. Sissone fermz avant y a la seconde. Salto en pass. Salto con pierna flexionada al frente a ms de 90 g rados. Salto agrupado. Salto resorte. a.1.2b Preacrobacia Vuelta por el hombro. Vuelta lateral con piernas en split desde la posicin de arrodillada sentada flexionada (bolita).

B.1 Tcnica de instrumentos b.1.1 Juegos de familiarizacin con instrumentos.

b.1.2 Cuerda - Saltos verticales con empuje de 2 piernas con rotacin hacia el frente y hacia atrs. - Soltar un extremo de la cuerda alrededor de una parte del cuerpo (brazo, cintura, rodillas, etc.). - Enrollamiento de la cuerda alrededor de una parte del cuerpo con agarre de un extremo en cada mano y los dos extremos en una mano. - Lanzamiento pequeo horizontal con la cuerda doblada en dos. b.1.3 Pelota - Diferentes formas de sujecin con una y dos manos y diferentes posiciones fundamentales de los brazos. - Balance grande con una y dos manos en diferentes planos y direcciones. - Crculo grande vertical con agarre de dos manos. Unidad 2 a.2 Tcnica corporal a.2.1 Ejercicios con apoyo Preparacin para rond de jambe en l'air . Arabesque penche. Battement soutenu terminando en 5ta pos. relev. Cambre al lado. Promenade a cou de pied y a pass devant y derriere en dehors. Promenade a cou de pied y a pass devant y derriere en dedans. Piqu a 5ta posicin relev en avant, a la seconde y arriere. Estudio de la 4ta pos. con pli en la pierna delantera (variante de asaltos). Pirouettes en dehors desde 4ta pos. Preparacin para el salto con pierna avant y a la seconde. Battement jet cloch.

a.2.2 Centro Pirouette en dehors desde 4ta pos. Temps li por terre en dedans. Grand battement devant, a la seconde y derriere. Preparacin para pirouette en dedans desde 4ta pos. Attitude derriere. 2do arabesque. Ejecutar en relev los pasos aprendidos en la unidad anterior. Polka con medio giro. Paso de cambio por attitude al frente. Paso alto a ms de 90 grados. Paso de cambio por paso alto. Paso de vals de 2 y 3 tiempos avant y derriere. Saltillos con pierna atrs flexionada con 1/4 de giro. Gallop lateral. Desde arrodillada sentada ola del cuerpo al frente a terminar arrodillada , hacia al frente y hacia atrs.

a.2.2.a Allegro

Sissone fermz avant y a la seconde. Assambl devant. Glissade (1era y centro). Salto con pierna a la seconde y avant.

a.2.2b Preacrobacia - Parada de omplatos. b.2 Tcnica con instrumentos b.2.1 Juegos de familiarizacin con instrumentos. b.2.2 Cuerda Continuar con lanzamiento pequeo horizontal, cuerda doblada en dos. Continuar con soltar un extremo de la cuerda. Lanzamiento de un extremo de la cuerda a partir de balance y crculo. Continuar con los sa ltos sencillos realizando diferentes variantes en el trabajo de la cuerda. - Saltos alternos con rotacin hacia el frente (tcnica base). - Balance al frente y atrs de la cuerda con pequeos saltos por encima de ella. - Desde balance, soltar un extremo de la cuerda y realizar filigranas sencillas.

b.2.3 Pelota Rebote medio y pequeo, capturar con una y dos manos al frente. Lanzamiento pequeo con dos manos. Lanzamiento pequeo con una mano en diferentes planos y direcciones. Rodamiento por los dos brazos al frente. Rotacin con dos manos hacia el frente y hacia atrs (circunvalacin). Consolidacin de los ejercicios aprendidos.

c.2 Prctica de conjunto c.2a Uniones sencillas de elementos de tcnica corporal con cuerda. c.2b Elementos de tcnica corporal con pelota. Unidad 3 a.3 Tcnica corporal a.3.1 Ejercicios con apoyo - Rond de jambe en l'air en dehors y en dedans en 1era y 2da. - Piqu a cou de pied en relev avant, a la seconde y arriere. - Battement soutenu por cou de pied a terminar en relev.

- Soupl y cambr atrs y lateral con pierna en battement tendu avant, a la seconde y derriere en 1era y 2da fase. - Promenade a cou de pied y a pass devant y derriere en dehors. - Promenade a cou de pied y a pass devant y derriere en dedans. a.3.2 Centro Pirouette en dedans en 4ta posicin. Preparacin para el tour en arabesque de 4ta posicin. Developp derriere. Piqu en 5ta posicin, relev a la seconde avant y arriere Paso de vals atrs. Paso de vals al frente saltado (pas couru). Paso resorte por developp a ms de 90 grados. Balanc a la seconde (paso de vals lateral). Gallop al frente. Temps li par terre en dedans.

a.3.2a Allegro Sissone simple terminando en cou de pied. Pas jet (1era fase y centro). Changement de pieds en tournant por 1/4 y 1/2 giro. Tour en l' air.

b.3 Tcnica de instrumentos b.3.1 Juegos de familiarizacin con instrumentos.

b.3.2 Cuerda Continuar con el perfeccionamiento del salto vertical. Idem con saltos alternos. Salto resorte. Saltos alternos con pierna flexionada atrs y en asalto atrs. Perfeccionamiento de las filigranas. Combinaciones de elementos de tcnica corporal. Combinaciones de la seleccin de cuerda obligatoria.

b.3.2 Pelota Lanzamiento con desplazamiento pequeo y captura con una mano. Rodamiento por las dos piernas desde la posicin sentada. Rodamiento por la espalda desde el hombro. Rodamiento por el piso y captura en diferentes posiciones (2 metros). Consolidacin de lo aprendido en la unidad anterior.

c.3 Prctica de conjunto c.3a Uniones de elementos de tcnica corporal con cuerda (0.45 seg a 1 min ). c.3b Uniones de 2 3 elementos de tcnica corporal con pelota (0.45'' a 1 ').

Unidad 4 a.4 Tcnica corporal a.4.1 Ejercicios con apoyo - Perfeccionamiento de los contenidos de las unidades 1,2 y 3. a.4.2 Centro - Strech a la seconde y avant desde acostada por developp. - Soupl y cambr lateral y atrs con pierna en battement tendu. - Gallop salto con pierna extendida a 45 y 90 grados. - Gallop con salto en pass y cou de pied. - Piqu a 5ta posicin relev en avant, a la seconde y en arriere. - Promenade a cou de pied y a pass devant y derriere en dehors. - Promenade a cou de pied y a pass devant y derriere en dedans. a.4.3 Allegro Salto tijera. Salto trote. Pas saute arabesque. Assemble devant. Combinaciones.

b.4 Tcnica con instrumentos b.4.1 Juegos con instrumentos. b.4.2 Cuerda Consolidacin de los ejercicios aprendidos en la unidades 1,2 y 3. Saltos alternos cruzando la cuerda hacia el frente y hacia atrs. Saltos alternos hacia atrs. Combinaciones de la seleccin de cuerda obligatoria.

b.4.2 Pelota Consolidacin de ejercicios aprendidos en las unidades anteriores. Continuar con los lanzamientos al frente y captura con una mano. Continuar con los lanzamientos al frente y captura con una mano. Rebote al frente en diagonal. Rodamiento pequeo por debajo de la pierna desde la posicin arrodillada. Rodamiento por los dos brazos a espalda.

b.4.4 Banderitas Perfeccionar el trabajo desarrollado en 6 aos aumentando el nivel de complejidad coordinativa (precisin, orientacin espacial, trabajo de diferentes segmentos).

c.4 Prctica de conjunto c.4a Combinaciones de estudio de tcnica corporal con cuerda entre 45'' y 1'. c.4b Uniones sencillas de elementos de tcnica corporal con pelota entre 45'' y 1' Pruebas Tcnic as Al finalizar cada unidad deber evaluarse el contenido impartido, mediante clase demostrativa ante el colectivo de entrenadoras. Al final del macrociclo se evaluar el contenido con un examen de ao a cada atleta. Aspectos a tener en cuenta en la evaluacin de las pruebas tcnicas 1- Tiene que ser ejecutada la combinacin el elemento en su totalidad. 2- La ejecucin debe ser con el equipamiento de las exigencias tcnicas y de dificultad segn cdigo de puntuacin. 3- En las combinaciones tienen que ser ejecutados todos los elementos, de no ser as se evaluar de 0. Teniendo en cuenta los aspectos anteriores la evaluacin tcnica ser de acuerdo a las penalizaciones del cdigo de puntuacin partiendo de 5 puntos la evaluacin.

PROGRAMA DE ENSEANZA (8 Aos)

PREPARACION TECNICA Unidad 1 a.1 Tcnica corporal a.1.1 Ejercicios con apoyo. - Petit developp a tend devant, a la seconde y derriere. - Soutenu en tournant de quinta posicin. - Medio giro en deh ors con pierna en l'air devant.

- Medio giro en dedans con pierna en l'air derriere. - Strech a la seconde y avant por relev lent (2da fase) en planta y relev. a.1.2 Centro III y IV arabesque. Temps li en l'air en dehors y en dedans a piqu relev. Diferentes formas de asaltos profundos. Paso de vals con giro de 180 grados. Desde arrodillada sentada, ola de tronco a terminar arrodillada arqueada. a.1.3 Allegro - Echapp terminando en cou de pied devant y derriere ( primera fase y centro ). - Sissone ouvert por developp a la seconde. a.1.2.b Preacrobacia - Parada de pecho con diferentes posiciones de piernas.

b.1 Tcnica con instrumentos b.1.1 Juegos de familiarizacin con aro. b.1.2 Cuerda - Crculo grande horizontal con un extremo en cada mano. - Lanzamiento de la cuerda en el lugar con una mano y captura con una y dos manos con rotaciones hacia el frente y atrs. - Series de filigranas sencilla (3 como mnimo). - Gallop pasando la cuerda. - Aprendizaje de la seleccin de cuerda. b.1.3 Pelota Repaso del contenido del ao anterior. Rodamiento grande por el suelo en diferentes direcciones Utilizando variantes en los desplazamientos y capturas. Rodamiento por un brazo hasta el hombro colocado al frente y lateral, se realiza el movimiento contrario. Rodamiento desde la cintura a las manos por la espalda con ambas manos. Serie de rebotes rtmicos. Desde brazos laterales ejecutar 1/2 espiral y volver a la posicin inicial. Crculos verticales y horizontales con una mano.

Unidad 2 a.2 Tcnica corporal a.2.1 Ejercicios con apoyo. - Ballonn devant, a la seconde y derriere en relev.

Rond de jambe en l'air, a relev. Piroutte en dehors en quinta posicin. Preparacin al flic - flac en dedans. Tomb de posiciones en l'air con relev por traslacin a cou de pied devant, derriere en avant, a la seconde y en arriere. - Cou de pied devant y derriere en avant, a la seconde y en arriere. - Grand battement colch. - Promenade con pierna en l'air en dedans y en dehors. a.2.2 Centro. - Piqu soutenu en dedans. - Strech a la seconde y avant. - Relev lent terminando en relev, devant, a la seconde y en arriere, tambin en I y II arabesque. - Piroutte en dehors y en dedans con pierna en la horizontal. - Piroutte en dehors desde 5ta posicin por un 1/4 y 1/2 giro. - Doble pirouette en dedans de 5ta posicin. - Split anillo. - Acostada al frente, arqueo hasta posicin vertical. - Paso de vals saltado con giro. - Step hop (paso salto) a.2.2a Allegro. Temps lev a cou de pied (primera fase). Ballon a la seconde (primera fase). Saut en tournant desde 5ta posicin por 1/4 y 1/2 giro. Salto cosaco. Salto arqueado. a.2.2b Preacrobacia. - Parada de manos. - Acostada atrs, crculos alternos de las piernas (araa). B.2 Tcnica de instrumentos. b.2.1 Juegos de familiarizacin con el aro. b.2.2 Cuerda. Perfeccionamiento de los elementos aprendidos Combinaciones de series de saltillos diferentes, sin desplazamiento. Salto doble con rotacin de la cuerda al frente. Lanzamiento de la cuerda abierta y captura con 2 y una mano. Lanzamiento al frente y captura con dos manos abriendo la cuerda con un extremo en cada mano. - Crculos alternos verticales al frente con la cuerda tomada por el centro (molino). - Ejercitacin de la seleccin ob ligatoria. b.2.3 Pelota - Perfeccionamiento de los elementos de la unidad anterior.

- Desde brazo lateral con agarre invertido, ejecutar crculo grande horizontal y volver a la posicin inicial. - Continuar con los rodamientos por un brazo. - Rodamiento por todo el cuerpo desde acostada atrs - Lanzamiento lateral por encima de la cabeza a capturar con la otra mano. - Lanzamiento lateral frontal con cambio de mano por abajo. - Rebote por debajo de un segmento corporal (de las piernas). - Lanzamiento por empuje con dos manos y captura con una mano. C.2 Prctica de conjunto c.2.a Combinaciones de estudio de tcnica corporal con cuerda. c.2.b Combinaciones de estudio de tcnica corporal con pelota.

Unidad 3 A.3 Tcnica corporal a.3.1 Ejercicios con apoyo Flic - flac en dehors por 1/4 y 1/2 giro. Soutenu en tournant en dehors desde tendu a la seconde Soupl y cambr en 4ta posicin con pli en la pierna delantera (asaltos) Preparacin para el flic - flac en dedans. Demi fouett por promenade a tendu y en l'air en dehors 1ra y 2da mitad. a.3.2 Centro Doble pirouette en dehors de 4ta posicin. Preparacin para attitude derriere en tournant en dedans desde 4ta posicin. Preparacin para el tour de chane. Relev lent a relev, devant, a la seconde y derriere Tambin en I, II y III arabesque. Deslizamiento por el suelo. Paso czardas. Paso conga. Crculo del tronco con diferentes posiciones de piernas

a.3.2a Allegro Echapp con temps lev en tournant. Pas de saut arabesque. Grand battement saut devant. Zancada en el lugar.

- Trote con giro de 360 grados. a.3.2b Preacrobacia - Parada de mano (parada invertida). B.3 Tcnica de instrumentos. b.3.1 Cuerda. Perfeccionamiento de los grupos aprendidos enfatizando en los saltos alternos. Consolidacin del salto doble al frente. Saltos con crculo por debajo del cuerpo (trote agrupado). Saltos alternos con crculo alterno grande de la cuerda Lanzamiento y saltar a buscar los extremos para capturar con la cuerda abierta. Lanzamiento de la cuerda por debajo de la axila. Combinaciones. b.3.2 Pelota - Consolidacin de los elementos aprendidos (lanzamientos y rodamientos por un brazo). - Espiral al frente. - Continuar con el medio espiral (crculo grande hacia atrs). - Rodamiento por el pecho y el brazo. - Equilibrio de la pelota en la espalda. - Rodamiento por el cuerpo acostada de frente. - Rebote y captura despus de giro de 180 grados. b.3.3 Aro - Sujecin con dos manos y una mano en posicin horizontal y vertical al frente y lateral al cuerpo en las posiciones fundamentales de brazos. - Balances grandes y medios del aro con dos y una mano en diferentes planos y direcciones. - Balances pequeos del aro con una mano. - Balances de diferentes tipos con cambio de mano. c.3 Prctica de conjunto c.3.a Combinaciones de estudio de elementos de tcnica corporal con cuerda de 1 min a 1:30. c.3.b Combinaciones de estudio de tcnica corporal con pelota de 1 min a 1:30. c.3.c Elementos de tcnica corporal con aro. Unidad 4 a.4 Tcnica corporal

- Tomb de las posiciones en l'air con relev a 4ta posicin con demipli en pierna delantera (asalto), a tendu y a posiciones en l'air. - Fouett por promenade en dehors. - Fouett por promenade en dedans. - Flic-flac en dehors. - Flic-flac en dedans por 1/4 y 1/2 giro. - Pirouette en dedans de 5ta posicin. - 1/2 giro en dehors con pierna en l'air derriere. - 1/2 giro en dedans con pierna en l'air devant. - Preparacin de pirouette de pierna a la seconde. a.4.2 Centro Tour chane. Pirouette en dedans de 5ta posicin. Doble pirouette en cou de pied (cerrado y abierto). Demi fouett por tendu y en l'air en dedans 1era y 2da mitad. Fouette por promenade en dedans. 1/2 giro en dehors con pierna l'air derriere. Attitude en tournant por 1/4 y 1/2 giro. Relev lent a ecart y a IV arabesque. 1/2 giro en dedans con pierna en l'air avant. Bailes de moda.

a.4.2a Allegro - Salto cervatillo (corza). - Tour en l'air de 5ta posicin. - Sissone ouverte por developp a la seconde. a.4.2b Preacrobacia - Perfeccionamiento de los ejercicios estudiados en las unidades 1, 2 y 3. - Voltereta lateral. b.4 Tcnica con instrumentos b.4.1 Cuerda - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos anteriormente. - Lanzamiento y captura en salto. - Combinaciones. b.4.2 Pelota - Espiral atrs. - Rodamiento lateral por el frente. - Lanzamiento por detrs del cuerpo con dos manos y una mano, capturar al frente con dos y una mano. - Continuacin del espiral al frente. - Circunvalacin con dos manos y una mano.

- Lanzamiento con gran desplazamiento y capturar con dos y una mano. - Rodamiento por el tronco y brazo partiendo de la cadera con flexin del tronco hacia el lado contrario. - Combinaciones. b.4.3 Aro - Crculos grandes con una y dos manos (verticales y horizontales). - Crculos verticales con cambio de direccin (con 1 y 2 manos), a los lados del cuerpo. - Rotaciones del aro alrededor de una mano en plano vertical y horizontal (tambin con ambas manos). - Inversiones del aro en el suelo por rotacin. - Rodamiento por el dorso de la mano del frente hacia atrs y en direccin contraria. - Rodamiento por la espalda. c.4 Prctica de conjunto c.4a Uniones de elementos de tcnica corporal con instrumentos cuerda y pelota combinados en pares y dispares (2 cuerdas-1 cuerda) (2 pelotas-1 cuerda) y variantes de 1 a 1.30 min. c.4b Uniones de 2 3 elementos de tcnica corporal con aro 45 seg. a 1 min.

Pruebas tcnicas (8 aos) Aspectos a tener en cuenta en la evaluacin de las pruebas tcnicas. 1. Tiene que ser ejecutada la combi acin, o el elemento, en su totalidad. n 2. Las pruebas deben ser ejecutadas por ambos lados (izquierdo y derecho), promedindose la puntuacin, para definir el valor total del resultado alcanzado en la prueba. 3. La ejecucin debe ser con el cumplimiento de las exigencias tcnicas y de dificultad, segn se establece en el Cdigo de Puntuacin. 4. En las combinaciones tienen que ser ejecutados todos los elementos, de no ser as se evaluar de 0. Teniendo en cuenta los aspectos anteriores la evaluacin tcnica ser de acuerdo a las penalizaciones que aparecen en el del Cdigo de Puntuacin, aplicndose las calificaciones, d e cada elemento o combinacin, tomando como base una escala de 5 a 2 puntos. Al finalizar las pruebas, se suman todos los puntos obtenidos, considerndose aprobada la gimnasta que alcance calificaciones superiores de 3 puntos., promedio.

La aplicacin de la escala se realiza a partir del siguiente criterio: 5- Ejecucin perfecta de la combinacin, o de los elementos aislados, segn e l caso. 4- Ejecucin del ejercicio aislado, o de la combinacin, con faltas pequeas que no impliquen afectaciones graves a la tcnica 3- Ejecucin del ejercicio aislado, o de la combinacin, con faltas medias que afecten la tcnica de manera limitada. 2- Ejecucin del ejercicio, o de la combinacin, con errores graves que afectan la tcnica de manera sustancial. Tcnica corporal. 1.1 Strech al frente, lateral y atrs apoyados en la espaldera en posicin de strech soltar, mantener por 3 s. 1.2 Paso con pierna punteada al frente y paso punteado atrs, con trabajo de los brazos. 1.3 Pasos en media punta. 1.4 Gallop con cambio de pierna. 1.5 Salto con pass cerrado. 1.6 Salto con pierna al frente 1.7 Salto en 6ta pos. (5 repeticiones). 1.8 Giro de 360 grados en pass cerrado de forma simtrica. 1.9 Paso de vals al frente. 1.10Improvisacin. ( a partir de un acompaamiento musical infantil 30 s.) 2.Cuerda. 2.1 Balance frontal y lateral con traslado del peso del cuerpo de una pierna a la otra, se sujeta un extremo en cada mano. 2.2 Rotacin frontal, lateral y encima de la cabeza (horizontal). Para inicial las rotaciones en cada eje, paso por piqu a relev en 6ta pos. 2.3 Rotacin lateral hacia atrs, lanzamiento de un extremo de la cuerda, captura con la otra mano. 2.4 Saltos con 6ta pos. (5 repeticiones). 3.Aro. 3.1 Balance frontal y lateral y balance horizontal con traslado de peso del cuerpo de una pierna a otra; este elemento se realiza con agarre de las dos manos y de una mano. 3.2 Rodamiento en lnea recta de forma progresiva, carrerita, captura de frente al aro en equilibrio en pass cerrado.

1. Pelota. 4.1 Rebotes activos con una y otra mano. 4.2 Paso de vals al frente realizando rebote medio diagonal. 4.3 Rodamiento por los dos brazos al frente. 4.4 En semicuclilla redondeada, colocacin de la pelota en los hombros rodamiento por la espalda. 4.5 Balance frontal y lateral vertical y balance horizontal con traslado del peso del cuerpo de una pierna a la otra; este elemento se realiza con cambio de la pelota al frente.

INDICACIONES METODOLOGICAS 6 - 8 AOS. Esta categora constituye la iniciacin de las nias en la prctica sistemtica de la GR, por ello es vital que la entrenadora desarrolle el proceso de seleccin inicial con la calidad y rigor imprescindible, de acuerdo a las exigencias establecidas en este documento, que estn dirigidas a garantizar que en la etapa puedan vencer el contenido planificado en un plazo de dos aos y tres niveles de permanencia de acuerdo a las edades comprendidas en la categora. El proceso docente de entrenamiento est dirigido a crear bases para la asimilacin de los componentes esenciales de la escuela de movimientos de la GR: como son los hbitos postulares correctos; asimilacin de las posiciones de piernas, tronco y brazos; trabajo elemental con los ejercicios de la GR tanto a manos libres como instrumentos que posibiliten la asimilacin de los movimientos en los planos y direcciones fundamentales de movimiento. Tambin ocupa aqu un lugar significativo los ejercicios coreogrficos que integran la preparacin especial. El trabajo con estas edades exige de la entrenadora una labor paciente, explicaciones acordes a las caractersticas de las nias, con un nivel de accesibilidad que contribuya a la elevacin sistemtica de los conocimientos y habilidades de las gimnastas. Por ello dominio de los mtodos pedaggicos generales es de extrema importancia para educar a las gimnastas no solo en el aprendizaje de la tcnica del deporte, sino en la formacin general. Queremos hacer nfasis especial a la importancia que tiene la utilizacin del mtodo del juego en estas edades que contribuye al aumento de la motivacin por la prctica, educa el sentido del colectivismo y pone de manifiesto rasgos de la personalidad en condiciones de alta motividad.

Los diferentes aspectos de la preparacin de un deportista, comienzan a cumplirse ntegramente desde estas edades, solo que es necesario organizarlos convenientemente, segn los fines de la actividad planificada, con una coher ncia e que los enlace como parte de un sistema nico. As los contenidos planificados para la preparacin terica se harn llegar a las gimnastas en forma de conversatorio, por espacio de 10 -15 min en la parte preparatoria de la clase, de una forma sencilla, amena, capaz de despertar el inters por el conocimiento de todos aquellos aspectos relacionados con nuestro deporte con una frecuencia mensual y sern evaluados por la entrenadora al concluir el ao de entrenamiento. Con la posterioridad al conversatorio durante el mes, la entrenadora controlar sistemticamente de forma oral o escrita, como fueron captadas sus explicaciones por las gimnastas, observando la expresin correcta de estas y rectificando aquellos detalles que no fueron totalmente comprendidos. De esta forma garantiza el establecimiento de una comunicacin mayor con sus gimnastas. Con respecto a la preparacin terica no se descarta la posibilidad de que la entrenadora utilice fotografas que ilustren los temas tratados o que inclusive de existir condiciones lleve a su sesin de entrenamiento a una de nuestras figuras nacionales del deporte, para que refieran sus experiencias. La preparacin psicolgica es muy importante en estas edades, porque se crean las bases para un futuro desempeo competitivo de las gimnastas. Por ello resulta imprescindible comprenderla en estrecha unin con todos los contenidos planificados en los diferentes aspectos de la preparacin del deportista, ya que en el marco de nuestra actividad los fenmenos no se dan aislados, sino en estrecha relacin. Con relacin a la preparacin fsica general el cross (carrera a campo traviesa), no deber exceder a finales del 1er ao de 1-2 km, comenzando por 400 m en tramos caminados y corriendo. La aplicacin de las pruebas LPV, es un medio importante para el trabajo que garantice una eficiencia fsica adecuada, adems tiene un carcter diagnstico que nos permitir hacer las correcciones necesarias en nuestro plan. Es muy importante tener en cuenta en la clasificacin del trabajo de preparacin fsica (ya sea general o especial) el desarrollo multilateral de las capacidades motrices, a partir de los medios que se proponen en el programa, evitando a toda costa cometer errores tales como utilizar nicamente los ejercicios coreogrficos y obviando los otros medios. Los ejercicios coreogrficos con apoyo se trabajarn de frente a este, nunca por un perodo de tiempo inferior a 6 meses, se ensearan por separado y se exigir una dosificacin (cantidad de repeticiones) que garantice una ejercitacin suficiente entre 32-64 tiempos, excepto en las posiciones de piernas que oscilarn entre

8- 16 tiempos. Siempre antes de comenzar se har el trabajo de preparacin de brazos y al concluir el ejercicio se mantendrn por algunos segundos las posiciones finales (incluidas las piernas y los brazos). Los ejercicios con apoyo en la GR, no estn integrados solamente por los llamados ejercicios coreogrficos, sino que tambin se le intercalan ejercicios gimnsticos, por lo que es recomendable que en los complejos se incluyan equilibrios, olas sencillas, etc., teniendo en cuenta la accesibilidad del ejercicio. La preparacin tcnica para las principiantes toma en cuenta la asimilacin de los elementos esenciales del deporte, tanto a manos libres como con los instrumentos. Posteriormente se trabajarn, las uniones sencillas y las combinaciones de estudio. Las prcticas de conjunto se harn tomando en cuenta la asimilacin de los elementos esenciales de la tcnica del deporte con desplazamientos y estructuras de movimientos variados e incluirn a todas las gimnastas comprendidas en el grupo. Mencin especial, merecen los ejercicios con instrumentos com prendidos en estas edades: banderitas, cuerda, pelota y aro, a los que se les debe prestar una especial atencin dirigida a asegurar el dominio de la tcnica de base. Es recomendable que en la planificacin de la unidad de entrenamiento se combine en su etapa inicial los instrumentos a utilizar por ejemplo: banderitas (trabajo fundamentalmente bimanual) y aro. Y as sucesivamente, hasta que al final del ao de preparacin se puedan incluir los cuatro instrumentos en la unidad de entrenamiento. Es bueno destacar que el nivel que adquieren en el aprendizaje de los componentes de la preparacin tcnica, se transferir a la prctica de conjunto para en nuevas condiciones, determinadas fundamentalmente por la realizacin colectiva que no en todos los casos alcanza un nivel semejante. Recomendamos que en los grupos, la entrenadora tendr en cuenta la designacin de uno dos monitores como mnimo, que desempearan la funcin de guas en el trabajo de conjunto, estas gimnastas deben reunir determinados requisitos desde el punto de vista psico-socio -organizativo de la actividad, pues deben ser capaces de aglutinar en torno a ellas un grupo de gimnastas, para facilitar la direccin y orientacin de la entrenadora, como medida oportuna, en cuanto al grupo vaya ganando en compenetracin la entrenadora podr designar a otras gimnastas en esta funcin. La competencia planificada para estas edades es la Copa Pioneril a nivel provincial a la cual se podr concurrir con 8 aos, por lo que la entrenadora deber garantizar que anteriormente los gimnastas se familiaricen con todos los aspectos relacionados con una competencia deportiva, para ello es recomendable la utilizacin del mtodo de la competencia en determinados momentos del entrenamiento, el diseo y realizacin de

sesiones de entrenamiento competitivas y todas

aquellas ideas que contribuyan a

desarrollar este importante componente de la preparacin. Como complemento a las formas de preparacin expuestas y dirigidas a elevar el nivel de educacin esttica de las gimnastas estn las visitas a las Casas de Cultura, a los teatros, museos y todas aquellas actividades que contribuyan a este fin, as como las situaciones propias del proceso de entrenamiento. Orientaciones Metodolgicas para la Planificacin del Entrenamiento Estas edades dan inicio a la preparacin de la gimnasta, se trabajar fundamentalmente po r plan de enseanza, debiendo lograr el vencimiento con calidad de los objetivos del plan, por las caractersticas de nuestra disciplina deportiva y por ser estas las edades que sientan la base primaria del desarrollo de la gimnasta. Conjuntamente con el p lan de enseanza se planificar la preparacin fsica a partir del diagnstico que se haga del grupo de gimnastas trabajndose para el logro del objetivo que tiene este componente de la preparacin como base del desarrollo tcnico. As mismo se tendrn en cuenta en el plan de enseanza todos los contenidos de los diferentes componentes de la preparacin de forma tal que se cumplan los objetivos de estas edades (ver anexos tabla de distribucin en % de los componentes de la preparacin por etapas). Los contenidos debern desarrollarse en una frecuencia semanal mnima de 5 das y en un tiempo mnimo por sesin de entrenamiento prctico de 3.30 horas, pudiendo estar repartido este tiempo en 2 sesiones (1 fundamental y 1 complementaria), intercalando entre las sesiones alguna actividad que contribuya a la recupera cin para la siguiente sesin, pero que adems forme parte tambin de la formacin de la gimnasta (preparacin terica, esttico - artstica, etc.), lo que tambin permitir un mayor dinamismo en la formacin de la gimnasta y la no prdida de la motivacin por la actividad producto de la sobrecarga prctica. La duracin de las unidades de enseanza de este plan ser de dos meses cada una, las que se empezarn a desarrollar para 6 y 7 aos, despus de un primer mes donde el contenido fundamental es de preparacin fsica, existiendo cuatro unidades de enseanza que se desarrollaran desde el mes de octubre al mes de mayo; junio y julio quedaran para el perfeccionamiento de todo lo aprendido. En el caso de 8 aos, comenzar a desarrollarse el plan de enseanza en el mes de septiembre, hasta el mes de abril, tenindose tres meses para el perfeccionamiento.

Al finalizar cada unidad deber hacerse una evaluacin parcial de la asimilacin de los contenidos de la unidad, hacindose en el mes de julio el exmen de ao, que dar el pase hacia el otro nivel de la categora. Estas evaluaciones podrn hacerse en forma de clases demostrativas, evaluados por todo el colectivo de entrenadores del centro, presidido p el jefe de ctedra y el or metodlogo provincial. Conjuntamente con la evaluacin tcnica deber irse evaluando el desarrollo motriz de las nias (capacidades motrices) a partir de la aplicacin de los tests propuestos para estas edades. Para ello se har una primera evaluacin en la segunda semana de comienzo del trabajo, evaluacin esta que se mantendr cada 4 5 semanas, para ir teniendo control del comportamiento del desarrollo de las capacidades motrices de las nias, para ir corrigiendo cualquier problema que se presente en este tipo de preparacin antes de finalizar la etapa fundamental de trabajo de este objetivo, antes de la 4ta unidad de enseanza (vase ejem de distribucin del tiempo por contenidos en plo el ao de trabajo para estas edades). Es imprescindible que se vele por el aprovechamiento del mayor tiempo posible dentro de la sesin de entrenamiento, as como tener en cuenta que lo fundamental es que se logre la ejecucin perfecta de los elementos propuestos para esta categora en cada uno de los niveles, como base del trabajo futuro, debindose alcanzar una evaluacin mnima de 4 puntos promedio. Los contenidos de tcnica corporal se deben de desarrollar dentro de la clase en un tiempo de 1h - 1.30 h, los de tcnica de instrumento en un tiempo aproximado de 30min - 1 h y la preparacin fsica entre 30-45 min. Ejemplo de distribucin del tiempo en una sesin de trabajo de la Etapa de Preparacin General. Calentamiento ---- 20 min. Tcnica Corporal------ 1:30 h. Tcnica Instrumento --- 30 min. Preparacin. Fsica------ 45 min. Preparacin Artstica --- 20 min.

EJEMPLO DE DISTRIBUCION DEL TIEMPO POR CONTENIDOS DE LA PREPARACION. 6 AOS.

meses Se p unida des Cont/ meso P Fsica P.F.G P.F.E P. Tc TcCo 8 rp Tc. Inst Band. Cuerd a P Teo Part.c om 1 I -

N Di En Fe M c II e II b III

Ju Jul

Ag o

T/H rs

ct ov I I

ar b r ay n III IV IV

Perfecc. Des c

II

II

III

III

IV IV

VI VII

VIII

20 18 18 18 18 18 12 12 10 4 10 8 8 8 8 8 12 12 12 8

4 8

10 -

162 102

24 24 26 26 26 26 24 24 20 12

240

21

10 10 10 10 8 -

68 62

10 10 12 12 12 6

10

Ex. Ao Contr ol Total/ hrs 1f 1f 2 ft 2 ft 2 ft 2 ft -

10

40 60 61 63 66 74 74 70 70 53 36

10

677

EJEMPLO DE DISTRIBUCION DEL PREPARACION.

TIEMPO POR CONTENIDOS DE LA

7 AOS

meses Se p unida des Cont/ meso P. Fsica P.F.G P.F.E P. Tc I -

N Di En Fe M c II e II b III

A M

Ju Jul Ag o

T/H r

ct ov I I

ar b r ay n III IV IV

Perfecc. Des c

II

III

IV

VI VII VII IX I

XI

XII

18 20 20 20 20 20 16 10 10 4 8 10 10 10 10 12 12 14 14 8

4 8

10 -

172 116

TcCo 10 24 24 26 26 26 26 24 24 20 12 rp Tc Inst Cuerd a Pelota Band 12 12 12 12 12 10 10 10 8 1 1 1 1 1 1 4 1 4 1 4 1 4 4 12 12 12 12 12 12 10 10 8 4 10 1 1 1 1 1 1 1 1 -

242

18

104

104 16 10

P.Teor . Part.c om

Segn calendario de competencias

Exa.a o Contr ol Total/ hrs 1f 1f 2 ft 2 ft 2 ft 2 ft -

10

48 82 83 82 85 84 83 74 77 53 37

10

798

EJEMPLO DE DISTRIBUCION DEL PREPARACION.

TIEMPO POR CONTENIDOS DE LA

8 AOS meses Se O p unida des Cont/ meso P Fsica P.F.G P.F.E P. Tc Tc. Corp Tc. Inst Cuerd 12 12 12 12 8 a Pelota 12 12 12 12 8 Aro P. Teor P Psicol Comp. Segn calendario de competencias Exa.a o 2 2 1 1 1 1 1 5 1 8 8 8 8 8 8 6 6 102 62 3 8 8 8 12 12 12 116 1 1 1 1 4 24 24 26 26 26 26 26 26 26 24 16 4 268 20 20 20 20 18 18 12 12 12 4 8 8 8 8 10 10 12 12 12 10 4 10 170 113 I I II II III III IV IV V VI N Di En Fe M e II b III A M Jun Ju Ag l o T/H rs

ct ov c I I II

ar b r ay III IV IV

Perfecc. Des c VII VIII -

10 5

10 10 10 10 8 1 1

Contr ol Total/ hrs

1f 2 ft

2 ft

2 ft

2t 1t

1t

11

78 79 80 82 80 84 77 80 79 64

57 19

856

9 - 11 AOS OBJETIVOS PARTICULARES 1- Garantizar el desarrollo armnico multilateral de las capacidades de las gimnastas, elevando el nivel general de sus posibilidades funcionales. 2- Crear un fondo de hbitos motores variados, habilidades y conocimientos que se sustentan en la asimilacin y perfeccionamiento de los elementos de la escuela de movimientos de la G.R. 3- Estimular la formacin de las bases iniciales de la maestra deportiva.

CONTENIDO TEORICO TEMATICAS 1- Actualizacin de los aspectos histricos ms sobresalientes de la G.R. Objetivos Especficos - Rememorar los aspectos abordados en el tema " Breve caracterizacin de la G.R. como deporte independiente", en la categora 6- 8 aos. - Educar en las gimnastas el inters por el conocimiento de los aspectos ms sobresalientes sobre el deporte, tanto de nivel nacional como internacional. Contenido: - Revisin del contenido planteado para el tema " Breve caracte rizacin de la G.R. como deporte independiente ". Resultados de las competencias ms importantes del deporte Juegos Olmpicos, Campeonatos Mundiales, Copas del Mundo, Campeonatos Europeos, Campeonatos Cuatro Continentes, Torneos Internacionales, etc. - Pases, equipos y gimnastas ms se destacan de nivel olmpico, mundial y nacional. - La G.R. en el continente americano: desarrollo y perspectivas (incluye la organizacin y direccin del deporte de nuestro continente). 2- Nociones, sobre la estructura y funcionamiento del organismo humano.

Objetivos especficos: - Rememorar los aspectos planteados en el tema " Nociones elementales sobre la estructura y funcionamiento del organismo humano" en la categora anterior. - Propiciar la compresin acerca de las particularidades antomofuncionales del organismo humano que se perfecciona mediante la ejercitacin fsica sistemtica. Contenido: Revisin del contenido estudiado en el tema " Nociones elementales sobre la estructura y funcionamiento del organismo humano". Los huesos, su constitucin y tipos. Las articulaciones, su constitucin y tipos. Los msculos, su composicin y tipo. Sistema cardio- respiratorio. El corazn, las arterias y las venas. Cambios funcionales por la influencia de las cargas fsicas de variada intensidad. La respiracin, los movimientos respiratorios y el intercambio gaseoso. Aparato digestivo y el intercambio de sustancias. El aparato genital y renal y sus funciones. El sistema nervioso central y su funcin rectora en el organismo. Sus componentes y funciones principales. Perfeccionamiento del funcionamiento del organismo humano por la influencia de la prctica deportiva sistemtica en el fortalecimiento de la salud, de la capacidad de trabajo y el mejoramiento de la capacidad de trabajo y capacidades motrices del hombre. 3- Higiene, fortalecimiento de la salud, rgimen de vida y alimentacin de las gimnastas. Objetivos especficos: - Rememorar los aspectos ms importantes tratados acerca de este tema en la categora anterior. - Educar, a las gimnastas en la observancia de las medidas higinicas, del estado de salud, as como de la organizacin adecuada del rgimen de vida en correspondencia con los requerimientos de la prctica deportiva sistem tica y otras tareas sociales. - Educar a las gimnastas en estricta observancia del rgimen diettico que exige nuestro deporte.

Contenido: Anlisis de los aspectos abordados en este tema para la cate gora 6 - 8 aos. La higiene de los ejercicios fsico s y del deporte, su significacin y tareas fundamentales. Aspectos higinicos del rgimen de trabajo y descanso en la prctica deportiva. La higiene personal de las gimnastas: higiene del cuerpo y los procedimientos dirigidos a este fin (lavado, ducha, bao de mar, bao de vapor, sauna, masajes). La higiene del vestuario deportivo, higiene de la instalacin deportiva. El fortalecimiento del estado de salud y su significacin para elevar la capacidad de trabajo de las gimnastas y aumentar la resistencia del organismo a las enfermedades, mediante la prctica deportiva. Medios para el fortalecimiento de la salud (baos de sol, baos de mar, toma de aire). Definicin de alimentos y su valor calrico. Importancia del consumo y gastos de las caloras mantenidas en los diferentes tipos de alimentos y su dependencia del volumen e intensidad de las cargas de entrenamiento y competencias. 4- Control mdico, autocontrol y profilaxis de traumas. Objetivos especficos: - Conocer los aspectos ms importantes y generale s acerca del tema. - Educar a las gimnastas en la estricta observacin del control mdico sistemtico como requisito, dirigido a garantizar un estado de salud ptimo. - Educar el autocontrol. - Educar a las gimnastas en la prevencin de los traumas ms frecuentes que se producen en nuestro deporte. Contenido: Significado del control mdico en la prctica deportiva y su valor. Algunos parmetros del control mdico. Datos del autocontrol, estado de nimo, capacidad de trabajo, sueo, apetito, peso corporal, forma deportiva, fatiga, descanso activo y pasivo, sobre entrenamiento y su registro en el diario de entrenamiento. Control pedaggico del diario de entrenamiento por parte de la entrenadora. Valoracin colectiva de los resultados de control mdico sistemtico realizado al grupo de gimnastas. Control del certificado mdico de aptitud para la prctica de ejercicios

fsicos sistemticos, carn de salud. Parmetros objetivos de control mdico: peso, talla, frecuencia cardaca y otros. Los traumas ms frecuentes en las gimnastas, sus causas y como prevenirlos. Particularidades de los traumas deportivos en las clases de entrenamiento y en las competencias de esta modalidad gimnstica. Prestacin de los primeros auxilios. Las heridas y sus tipos. Las contracciones musculares, distensiones musculares y ligamentos, las rupturas musculares y otras lesiones. Los hematomas y su clasificacin. Los traumas seos ms frecuentes. 5- Fundamentos de educacin musical. Objetivos especficos. - Consolidar los aspectos fundamentales abordados en el tema " Nociones elementales sobre msica.... " en la categora anterior. - Educar en las gimnastas la capacidad de sentir la msica. - Contribuir a la adquisicin de conocimientos sobre los diferentes medios de expresin musical dirigidos a propiciar una adecuada concordancia msica- movimiento. -Elevar el nivel de educacin de educacin esttica de las gimnastas. Contenido: Revisin del contenido estudiado en la categora anterior. Nociones sobre aire o " tempo" de ejecu cin de una obra musical, su importancia en la G.R. Clasificacin del " tempo" de ejecucin de una obra musical y su correspondencia con la velocidad de los movimientos, audiciones musicales con tareas dirigidas a este propsito. Nociones sobre la dinmica, su importancia en el acompaamiento musical que exige el deporte y su correspondencia con el movimiento. Principales trminos de la dinmica musical, ejercicios especiales para la concordancia msica - movimiento atendiendo a los diferentes acentos dinmicos. Improvisaciones sencillas. 6-Organizacin y celebracin de competencias de G.R. Objetivos especficos: - Lograr que las gimnastas sepan los aspectos fundamentales sobre la organizacin y desarrollo de las competencias de G.R.

Contenido: Estudiar de l contenido del tema " Organizacin y celebracin de competencias ". Estudio de la reglamentacin de competencias en sus aspectos esenciales. Tareas fundamentales que cumplen los jueces como educadores. Aspectos organizativos preparatorios de una competencia: recursos materiales y humanos que exige. Composicin del programa de competencias. Categoras competitivas. Servicio mdico que se presta durante la competencia. Comisin verificadora de instrumentos y condiciones de la instalacin deportiva. 7- Reglas y Arbitraje de GR Objetivos especficos: - Lograr que las gimnastas aumenten el nivel de participacin consciente en las competencias, basndose en el conocimiento de las reglamentaciones fundamentales del deporte. Contenido: Estudiar del reglamento de los concursos: generalidades del tema " Organizacin y celebracin de competencias de GR. Estudio de la tabla de penalizaciones a travs de ejemplos. 8- Inventario y equipamiento. Objetivos especficos. - Educar a las gimnastas en la observacin del respeto y cuidado de la propiedad social. - Ensear a las gimnastas a cuidar, reparar y embellecer el equipamiento deportivo, as como controlar el inventario de la instalacin deportiva. Contenido: Estudiar los aspectos del "Inventario y equipamien to". Designar responsables de inventario y equipamiento deportivo entre las gimnastas, chequeando el cumplimiento

correcto de dichas responsabilidades, que tendrn un carcter temporal dirigido a estimu lar el valor educativo de la actividad. 9- Fundamentos de la tcnica de los ejercicios de la GR. Objetivos especficos: - Ensear a las gimnastas aquellos aspectos esenciales de la tcnica del deporte. - Posibilitar la comprensin de los aspectos fundamentales que forman parte de la maestra deportiva. Contenido: Particularidades de la tcnica de los ejercicios de la GRD y su importancia y su importancia en el logro de la maestra deportiva. Aspectos tales como integridad de los ejercicios, dinamismo, carcter bailable y nivel artstico. Caractersticas de la tcnica de cada instrumento y grupos estructurales.

PREPARACION PSICOLOGICA GENERAL Objetivos 1- Contribuir al logro de altos niveles de perfeccin de la funciones psquicas ms importantes para este tipo de deporte, elevando la calidad y las expresiones especficas de los distintos procesos psquicos. 2- Evaluar los indicadores psicolgicos de la forma deportiva y la dinmica de estos en el proceso de entrenamiento, as como en las competencias mediante la caracteriza cin psicolgica diferenciada elaborada para cada gimnasta. 3- Desarrollar las habilidades de las gimnastas para movilizarse de manera rpida y correcta provocando representaciones motoras claras, as como la disposicin a materializarlas en la prctica.

4- Entrenar a las gimnastas en la aplicacin de las tcnicas y mtodos ms generales que posibiliten asegurar su disposicin psquica para actuar en las exigentes condiciones de las competencias. Tareas 1- Elevar la nitidez de las percepciones altamente especializa das y representaciones motoras claras, logrando una ideomotriciadad precisa y efectiva. 2- Potenciar la capacidad de realizar esfuerzos volitivos, expresados en primer lugar en una gran concentracin de la atencin ante la ejecucin de elementos, uniones, combinaciones y selecciones. 3- Formar hbitos correctos de disposicin movilizadora de acuer do a las particularidades individuales de la concentracin de la atencin ante la ejecucin de acciones. 4- Estimular la orientacin hacia el logro del xito deportivo. 5- Adaptar a las gimnastas a las situaciones de las competencias en general, perfeccionando y optimizando la reactividad ante la condiciones externas que las caracterizan. 6- Seleccionar las tcnicas y/o mtodos psicorreguladores ms efectivos para cada gimnasta.

Medios - Retomar aumentando su complejidad los medios propuestos en la categora pioneril. - Emplear tcnicas de autorregulacin de los estados emocionales ,volitivos y fsicos mximos. - Utilizar tcnicas para adec los niveles de activacin. uar - Aplicar tcnicas para lograr altos niveles de concentracin y distribucin de la atencin.

- Propiciar la utilizacin de tcnicas de autocontrol. - Modelacin de la actividad competitiva (representativa y natural). - Entrenamientos especializados dirigidos a mejorar la calidad de las percepciones tpicas de la actividad. - Entrenamientos dirigidos al vencimiento de dificultades subjetivas mediante complejos de ejercicios preparatorios, especiales y competitivos. Nota: Consultar en anexos preparacin psicolgica especial.(Anexos.) PREPARACION ARTISTICO - ESTETICA Objetivos especficos - Continuar desarrollando conocimientos sobre el arte a travs del deporte, su especialidad deportiva y los contenidos propios de su nivel escolar. - Precisar la importancia del estado fsico, la higiene corporal, el vestuario y la calidad tcnica de su ejecucin como elementos de su formacin esttico deportiva. - Profundizar en la apreciacin musical y la relacin msica, seleccin y coreografa deportiva. - Incorporar nuevos estilos danzarios en el conocimiento terico prctico validos para la ejecucin deportiva. - Continuar trabajando la expresin corporal como parte de la ejecucin y la creatividad deportiva. Contenido Presentacin de obras artsticas de valor mediante actividades de apreciacin que incluya visita a centros culturales. Aprovechamiento de los contenidos humansticos y artsticos que desarrolla la enseanza primaria.

Informacin sistemtica sobre la relacin de los factores higinico - tcnico - corporales en el resultado esttico - deportivo. Definicin de las categoras estticas. Identificado res en la naturaleza, la sociedad y el deporte. Comprensin del resultado esttico en la determinacin oficial del re ndimiento de la atleta. Importancia de la esttica del atleta. Profundizacin en aspectos propios del arte musical como: clasificacin sencilla de los instrumentos, formas y estilos de la msica. Nociones sobre "aire" o "tempo": clasificacin de una obra m usical y su correspondencia con la velocidad de los movimientos, la coreografa y la seleccin. Principales trminos de la dinmica musical, ejercicios especiales para la concordancia msica -movimiento atendiendo los acentos dinmicos. Audiciones musicales. Eleccin musical. El acompaamiento musical y su importancia. Continuacin de la apreciacin danzaria a travs de la prctica de los pasos clsicos y los bailes populares. Comprensin del carcter bailable de la seleccin deportiva. Enriquecimiento del nivel artstico de la ejecucin atltica con la fusin de elementos danzarios. Valor de la danza para la atleta de GR. Profundizacin en los elementos de expresin corporal adquiridos en la etapa precedente. Conocimientos anatmicos bsicos. Ejercicios d coordinacin. Objeto e sujeto. Incorporaciones de objetos, animales y plantas. Adaptaciones. Creacin. Incorporacin gestual a la coreografa deportiva. Conocimientos de los pasos bsicos de danzas folclricas polka, gallop y vals, al frente, lateral y atrs. Presentacin de las principales danzas afrocubanas y bailes populares. Practica de pasos fundamentales. Vinculacin danzario - deportiva.

PREPARACION FISICA ( 9 aos) Preparacin Fsica General. I- Atletismo. I.1-Carreras: 1-Carreras rpidas de hasta 40m con control del tiempo. 2-Piramidal de hasta 4+4+5+5+6 min. por 1 min. de recuperacin entre los tiempos de trabajo. 3-Carrera a campo traviesa continua de 8-12 min. a ritmo moderado. I.2-Saltos: 1-Retomar los medios planteados en edades anteriores. 2-De longitud sucesivos con ambas piernas y sobre una pierna (4 -6 saltos) con control del tiempo y la distancia, para tramos de 8 -10 m. 3-De longitud sucesivos en forma alterna (4 -6 saltos)con control de la distancia y el tiempo. 4-Hacia una superficie ms alta desde dos y una pierna (escalones o una mesa graduable) sin carrera de impulso. I.3-Lanzamientos. Retomar lo planteado en 8 aos. II- Juegos: 1-Retomar lo planteado en 8 aos. 2-Juegos pre-deportivos con pelotas con va riacin de las reglas y cambio de los lmites del terreno. III- Gimnasia Bsica: Se mantienen los medios utilizados en las edades anteriores.(Ejercicio de Organizacin y Control y posiciones del cuerpo). III.1-Ejercicios de Desarrollo Fsico General. -Para la educacin de la postura. -Para la educacin de la fuerza.

IDEM a la edad anterior, pero utilizando cargas externas. Fuerza Rpida.- hasta el 50 % del mximo esfuerzo. Repetir mientras no se observe reduccin sensible de la rapidez ejecutiva por lo que debe de controlarse el tiempo de ejecucin. Resistencia a la fuerza.- Del 40 -60 % del mximo esfuerzo; hasta el cansancio o cerca de este. Fuerza submxima.- Del 60-80 % del mximo esfuerzo, realizando cerca del mximo de repeticiones. Fuerza esttica.- Del 80 -90 % del mximo esfuerzo hasta que se modifique la postura tcnica. 1-Acostado atrs con piernas elevadas y flexionadas, apoyadas en el banco o la espaldera, elevar el tronco con peso en el pecho. 2-Acostado al frente y encima de un cajn sueco o banco gimnstico, con el tronco fuera del apoyo, hacer elevaciones de tronco con un peso en el pecho. 3-Carrera con lastre. 4-Carretilla al frente y atrs, entre 10 y 15 m. 5-Caminar, con apoyo de manos, al frente y atrs arrastrando los pies y con lastre. 6-Cuclillas con dos y una pierna. 7-Cuclilla salto. 8-Reverencia. 9-Acostado de frente apoyados en los antebrazos, elevaciones alternas de las piernas, con pesos en las mismas. 10-Escalamientos de soga. -Para la educacin de la flexibilidad. IDEM a las edades anteriores. -Para la educacin de la rapidez. Trabajo de las reacciones motoras, mediante desplazamientos, saltos, rodamientos, escalamientos, en forma de circuito contra reloj, 10 seg de trabajo por 30 seg de descanso, regulando el descanso entre tandas, puede utilizarse el trabajo en competencias en do o grupos.

-Ejercicios para el desarrollo de la resistencia. 1-Combinacin de ejercicios de moderada intensidad (no cclicos con carcter variado) Ej: Elevacin lateral de piernas (con ritmo medio), elevacin del tronco atrs, saltos con cuerda de hasta 5 min, elevacin lateral de brazos con el 60 -80 % del mximo peso alcanzado, carreras ascendiendo y descendiendo una escalera de uno o dos pisos, trote de recuperacin de 2 min, carreras de hasta 5 min con intensidad moderada e iniciar el ciclo nuevamente. Procurar no elevar a ms del doble la frecuencia cardaca, para evitar la fatiga.

III- Natacin. IDEM a edades anteriores aumentando el tiempo o distancia de trabajo. IV- Recreacin. IDEM a edades anteriores.

Preparacin Especial. I- Ejercicios para el desarrollo del equilibrio y la orientacin. -Se mantienen los medios utilizados en edades anteriores, complicando la tarea motriz a desarrollar, a partir del aumento del tiempo de equilibrio y la utilizacin de equilibrios de mayor dificultad. -Lanzamientos (pequeos y medios) y capturas con ojos cerrados, con instrumentos estudiados. II- Ejercicios para el desarrollo de la coordinacin especial de movimiento. -IDEM a las edades anteriores (8 aos). III- Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad. -IDEM a edades anteriores, aumentando la amplitud de movimientos, de forma pasiva y activa, buscando variacin en las posiciones en que se realicen los movimientos, de forma tal que se amplen las posibilidades de desarrollo de esta capacidad. -Pararse sobre los empeines con apoyo. -Caminar sobre los empeines. -Arqueo, desde 6ta posicin, a tocar el piso.

IV- Ejercicios para el desarrollo de la fuerza. Se utilizan los mtodos planteados en la preparacin fsica general. -IDEM a 6-8 aos, con sobrecarga y sin esta, con mayor exigencia en repeticiones y tiempo. -zancada desde carrera hacia una mesa graduable cada vez ms alta, con una y otra pierna, al frente y al lado; con plomos de hasta 0.5 kg. en los tobillos o caderas. -zancadas sucesivas en el lugar con una y otra pierna procurando ir aumentando la amplitud de las piernas en cada salto. Repetir, mientras no se observe disminucin sensible de la amplitud del salto.(lateral y de frente). -De rebote (con piernas extendidas), zancadas laterales y de frente con control del tiempo. -En split frente a la espaldera, peso entre las manos a nivel del pecho, bajar el tronco hasta la horizontal (plancha dorsal) y subir hasta la posicin inicial.(Fijar pierna de arriba a la espaldera). -IDEM, pero en split de frente, haciendo movimientos de bajar y subir el tronco a la posicin inicial (plancha lateral). _IDEM en penche -Elevaciones de pierna con peso en los tobillos. -Con tensores o ligas, separaciones enrgicas de piernas. -Diferentes formas de lanzamientos con instrumentos con sobre peso -En arabesque con peso en los tobillos, elevacin a ms de 90 de la pierna. -Saltos estudiados en la arena. V- Ejercicios para la educacin de la resistencia - IDEM a 8 aos -Gran cantidad repeticiones de elementos tcnicos aprendidos, cuidando la calidad de ejecucin. -Aumentar el tiempo de las combinaciones a 45 segundos. Trabajar partes de la seleccin o mitades (tres continuas) y completas (dos continuas). VI- Acrobacia Series acrobticas.

10 aos

Preparacin fsica general I- Atletismo I.1- Carreras -IDEM a 9 aos 2-Piramidal de hasta 5+5+6+6+7 minutos por 1 minuto de recupera cin. 3-A campo traviesa entre 12 y 16 minutos continuos a ritmo moderado. I.2- Saltos IDEM a 9 aos 1-Saltos de longitud sucesivos con ambas piernas y una pierna (entre 6 y 8 saltos) con control de la distancia y del tiempo, para tramos de 10 a 12 metros. 2-Saltos de longitud sucesivos en forma alterna (entre 6 y 8 saltos) con control de la distancia y el tiemp o. 3-Hacia una superficie ms alta (escalones, mesa graduable u otro medio) con una o dos piernas, sin carrera de impulso, sin y con sobre peso de hasta un kilogramo. 4-Saltos en la arena (alternos, de longitud con despegue sobre dos piernas y rebotes)

II- Juegos -Retomar las formas de juegos planteados en edades anteriores, especficamente en 8 y 9 aos. III- Gimnasia Bsica Se mantienen los medios utilizados en la categora anterior. III.1- Ejercicio de desarrollo fsico general -Para la educacin de la fuerza 1.Retomar los medios propuestos para 8 y 9 aos, as como los mtodos planteados. 2.Abdominales en suspensin, elevando piernas flexionadas y bajndolas extendidas lentamente. 3.Abdominales en suspensin en plano inclinado con peso, con piernas extendidas a elevar piernas arriba.(repeticiones posibles, controlando tambin el tiempo). 4. Tracciones (cantidad de repeticiones)

5. Planchas con piernas elevadas en un banco sueco u otro medio con similar altura. 6.Arrodilladas, flexin del cuerpo extendido atrs, brazos arriba (por repeticiones o manteniendo la posicin). -Para la educacin de la rapidez 1. IDEM a 9 aos 2.Series de movimientos conocidos contrareloj. -Para la educacin de la resistencia 1. IDEM 9 aos 2.Trabajo para el desarrollo de la resistencia aerobia de media duracin, con actividades variadas entre los 3 y 10 minutos de trabajo continuo. 3.Circuito con obstculos. IV- Natacin IDEM a edades anteriores V- Recreacin IDEM a edades anteriores Preparacin fsica especial I- Ejercicios para el desarrollo del equilibrio y la orientacin. -Continuar utilizando los medios planteados en la edad anterior. -Lanzamientos pequeos y medios en el lugar, giro y captura, todo con los ojos cerrados (utilizar solo los instrumentos estudiado s) -Vueltas con desplazamientos ej: Chane (seis vueltas) y mantener inmediatamente una posicin de equilibrio ej: pass con ojos cerrados. (por uno y otro lado) -Malabares con ojos cerrados. II- Ejercicios para el desarrollo de la coordinacin especial de movimiento. -A las combinaciones de elementos estudiados, agregar nuevos elementos. -Realizar combinaciones a partir de selecciones conocidas por el lado contrario. -Cambios en el tiempo de ejecucin de las combinaciones de elementos conocidos. -Cambiar cada vez el elemento de enlace entre las dificultades de una combinacin. III- Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad.

-Continuar con los medios propuesto en edades anteriores. -Mantenciones de las posiciones de strech entre 10 y 20 segundos cada vez. -Grand battement con peso en las piernas. -Buscar las posiciones para realizar los movimientos que permitan la mayor amplitud de movimiento segn las caractersticas de las gimnastas. -De preferencia al PNF del streching IV- Ejercicios para el des arrollo de la fuerza -Continuar con los medios propuestos en edades anteriores, particularmente en 8 y 9 aos. -Los abdominales de tronco sin y con peso, se podrn hacer tambin con torsiones. -IDEM para las elevaciones del tronco atrs desde acostado al frente en el cajn sueco o en otro aparato gimnstico. -Saltos aprendidos con peso en los tobillos. -Saltos dobles con peso en los tobillos. -Relev lent con peso en los tobillos. -Plancha dorsal con peso en el tronco y pierna. V- Ejercicios para la educacin de la resistencia. -IDEM a 9 aos. VI- Acrobacia -Series acrobticas unido a elementos dinmicos de giros y saltos.

11 Aos Preparacin fsica general I- Atletismo I.1- Carreras 1-Utilizar los medios de edades anteriores.

2-Carrera de 40 metros contra tiempo. 3-Piramidal de hasta 6+6+7+7+8 minutos por 1 minuto de recupera cin, habr exigencia de tiempo por tramos y en total. 4-Continua la carrera a campo traviesa entre 16 y 20 minutos. 5-Carreras rpidas en tramos de 15m. I.2 Saltos 1-Utilizar los medios de edades anteriores. 2-Saltos de longitud sucesivos con ambas piernas y sobre una pierna (entre 8 y 10 saltos) controlando la distancia y del tiempo para tramos de 12 a 15m. 3-Saltos de longitud sucesivos de orma alterna, entre 8 y 10 saltos controlando la f distancia y el tiempo para tramos de entre 12 y 15m. 4-Saltos hacia una superficie ms alta con despegue de una y dos piernas, con peso de hasta 1,5 kilogramos. 5-Acostada entre dos sillas o bancos, el cuerp o suspendido (solo se apoyan la cabeza y pies) manteniendo la posicin; el ejercicio se ejecuta de frente y espalda. II- Juegos IDEM a las edades anteriores III- Gimnasia Bsica Se mantienen los medios utilizados en el grupo de edades anteriores. III.1- Para la educacin de la fuerza -Utilizar los medios planteados para 9-10 aos. -Arrodillada llevar cuerpo atrs extendido brazos arriba, con pelota medicinal mediana. -Abdominales en suspensin hasta arriba con piernas extendida. -Colgada de la paralela alta, elevar las piernas y describir un semicrculo pasando las piernas por encima de la paralela baja. III.2-Para la educacin de la rapidez -Se utilizarn los medios planteados en 9 y 10 aos.

III.3-Para la educacin de la resistencia. - Se utilizarn los medios planteados en 9 y 10 aos.

IV- Natacin -IDEM a edades anteriores V- Recreacin -IDEM a edades anteriores.

Preparacin Fsica Especial. I- Ejercicios para el desarrollo del equilibrio y la orientacin. -Se continua trabajando con los medios propuestos para 9 -10 aos. -Saltos con giro de 540 grados. -Mantener los equilibrios estudiados con los ojos cerrados. -Ejecucin de equilibrios en condiciones no usuales de altura (encima de viga o banco sueco). -A una gimnasta en equilibrio, ordenarle a hacer movimientos oscilatorios de los brazos o el tronco y a mantener el equilibrio o recuperarlo inmediatamente despus de la prdida del mismo. -Ejecucin de combinaciones sencillas de elementos con ojos cerrados. -Lanzamientos grandes y captura con un paso (todo con ojos cerrados). -IDEM por debajo de la axila. -Giros de 360 grados con ojos cerrados. II- Ejercicios para el desarrollo de la coordinacin especial de movimiento. -Se contina trabajando con los medios propuestos para 9 -10 aos aumentando el grado de dificultad de las mismas. III- Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad. -Continuar con los medios propuestos para la edad anterior, haciendo tiempos de mantenciones de 20-40 seg, en las posiciones de gran amplitud, en dependencia de las caractersticas de flexibilidad de la gimnasta. Insistir en las posiciones de ms de 180, 90 grados, segn el segmento corporal. IV- Ejercicios para el desarrollo de la fuerza. -Continuar con los medios propuesto para edades anteriores. -Zancada desde carrera de impulso hacia una mesa graduable cada vez ms alta, con una y otra pierna al frente y al lado con plomos de hasta 1.5 kg. en tobillos o cadera.

-Zancadas sucesivas en el lugar aumentando la amplitud de las piernas en cada salto con plomos de h asta 1.5 kg., repetir hasta que se observe prdida sensible de la amplitud del salto.(lateral y de frente). -Saltos de rebote con piernas extendidas con zancadas laterales y de frente con control del tiempo. -Parada sobre una pierna de frente a la espaldera, en el 3er peldao, con pierna de apoyo flexionada, peso en el tobillo de la pierna libre y llevar esta a atrs y arriba, con un "pateo", extendiendo la pierna de apoyo a la posicin de split. Ir elevando la posicin inicial de la pierna libre. -IDEM de espalda a la espaldera, realizar el "pateo" hacia el frente y arriba, por pierna extendida; tambin se podr realizar desde developp. -En grand ecart con plomos en el tobillo de la pierna que est en l'air, tratar de aumentar la amplitud de la posicin (con metas puestas por el profesor) por el propio esfuerzo de la gimnasta. -Contina todo el trabajo de abdominales y trabajo de brazos, piernas y espalda, planteado en 9-10 aos. -Flexores (introducir las repeticiones contra tiempo -10seg -). V- Ejercicios para la educacin de la resistencia. -Continuar con los medios de 9 -10 aos. -Realizacin de balances y crculos de la cinta durante 30-1.00 min. -IDEM con serpentinas y espirales. VI- Acrobacia. Series acrobticas unidas a elementos dinmicos, a giros y saltos, contra reloj, sin daar la tcnica de ejecucin. TEST PARA MEDIR EL NIVEL DE PREPRACION FISICA DE LAS GIMNASTAS 1- Split . Descripcin de la prueba: Colocar el taln en uno de los peldaos de la espaldera hasta que el muslo de la pierna de atrs este completamente apoyado en el piso, la gimnasta realiza media vuelta y se repite el ejercicio con la pierna de atrs elevada. Esta prueba se realizar de frente y lateral. En los split derecho e izquierdo el tronco debe permanecer erguido, teniendo en cuenta la colocacin correcta de la cadera; en el split de frente se evala por ambas

piernas y el tronco se flexiona al frente apoyndose en los antebrazos. Cada split se evala por separado promedindose todas las calificaciones. Escala de evaluacin: 5 puntos - taln en el tercer peldao 4 puntos - taln en el segundo peldao 3 puntos - taln en el primer peldao 2 puntos - apoyo completo de los muslos en el piso 0 punto - no se realiza el split completamente 2- Mantenciones Descripcin de la prueba: Desde primera posicin, la pierna se eleva por relev lent debiendo mantener 2 segundos una vez llegada a la mxima altura. La evaluacin depender de la altura que alcance la pierna as como de la ejecucin correcta en su totalidad. Escala para la elevacin de la pierna al frente y al lado: 5 puntos - taln por encima de la cabeza 4 puntos - taln a la altura de la cabeza 3 puntos - taln entre los hombros y la cabeza 2 puntos - taln a la altura del hombro Escala para la elevacin de la pierna atrs: 5 puntos - taln a la altura de los omoplatos 4 puntos - taln por encima de la cintura 3 puntos - taln a la altura de la cintura 2 puntos - taln a 90 grados 3- Punteo Desde la posicin de sentada, realizar el punteo con un pie y con el otro, las piernas deben permanecer extendidas. Se realizarn dos mediciones. La primera se realiza desde la posicin de firme, se marca el largo del pie en el piso midindose con una cinta

mtrica; la segunda medicin refleja los centmetros que hay entre el dedo ms largo y el piso con el pie punteado. El resultado final se obtendr restando la segunda medicin a la primera, dividindose el resultado entre la primera medicin. Mientras ms cerca a uno este el valor mejor ser el resultado. Escala: 5 puntos - 0.80 ms 4 puntos - 0.70 a 0.79 3 puntos - 0.60 a 0.69

4- Arqueo Desde la posicin de firme, realizar arqueo manteniendo las piernas extendidas y ligeramente separadas, los brazos arriba. El arqueo debe realizarse sin ayuda. Se realizarn dos mediciones: la primera desde la quinta vrtebra cervical hasta el coxis, la segunda entre estos mismos puntos pero en arqueo. El resultado final se obtiene igual que en la prueba de punteo. Escala: 5 puntos - 0.70 ms 4 puntos - 0.60 a 0.69 3 puntos - 0.50 a 0.59 5- Disloque Desde la posicin de firme, brazos extendidos y se evala el disloque hacia atrs y hacia el frente. 5 puntos - manos entrelazadas 4 puntos - hasta 5 cm 3 puntos - 5,01 a 10 cm 0 punto - + 10 cm

6- Flexin del tronco al frente Esta prueba se ejecutar desde la posicin de firme, flexionando el tronco extendido hasta las piernas, la vista o los pies. Se medir, preferiblemente con una regla, la distancia entre el centro del pecho y los muslos. La regla se coloca entre los muslos previamente. Escala: 5 puntos - 0 a 3 cm 3 puntos - 7 a 9 cm 0 puntos - + 10 cm 7- Elevacin del tronco atrs ( fuerza del tronco ) Desde la posicin de acostada de frente encima de un cajn sueco o caballo de salto, con el tronco fuera del aparato me ncionado, brazos arriba y tronco horizontal con el pecho adentro. Elevar el tronco debindose ver que se realiza el arqueo desde la cintura. Realizar 6 elevaciones. Escala: 5 puntos - Menos de 7 seg 4 puntos - de 7 a 9 seg 3 puntos - de 9.01 a 11 seg 0 puntos - + de 11 seg 8- Abdominales en suspensin Se ejecutar colgada de la espaldera, las piernas deben permanecer extendidas y unidas realizando 6 elevaciones de piernas hasta los 90 grados al mximo de velocidad. Escala: 5 puntos - menos de 5 seg 4 puntos - de 5 a 6 seg 3 puntos - de 6.01 a 7 seg

0 punto - + 7 seg 9- Abdominales (repeticiones) Desde la posicin de acostada atrs apoyada en los antebrazos elevar las piernas hasta la vertical manteniendo las piernas extendidas y unidas, sin sepa rar la cadera del piso; hacer 20 repeticiones. Escala: 5 puntos - de 20 a 25 seg 4 puntos - de 26 a 30 seg 3 puntos - de 31 a 35 seg 0 punto - 36 + 10- Saltos alternos Desde la posicin de firmes, cuerda atrs se realizarn 10 saltos alternos con la mayor rapidez posible, elevando los muslos hasta la horizontal; se contar un salto cada vez que se eleve una pierna.

Escala: 5 puntos - menos de 3seg 4 puntos - de 3.01 a 4 seg 3 puntos - de 4.01 a 5 seg 0 punto - ms de 5 seg 11- Salto de altura sobre una pierna La gimnasta desde la posicin de firme con una cinta amarrada en la cintura, a la cual se le fijar una cinta mtrica que debe quedar perpendicular al piso, por el lateral de la pierna que va a realizar el salto. Se toma un nmero de referencia en la cinta sosteniendo la misma con posibilidad de deslizamiento entre los dedos del medidor, el que estar en la posicin de cuclilla con los codos encima de la rodilla para evitar

movimientos de la cinta mtrica que no sean los producidos por el desplazamiento en al salto. La gimnasta realiza un pndulo con la pierna libre saltando inmediatamente en pose, el medidor fijar la cinta en la mxima altura (cuando cesa el desplazamiento vertical). La diferencia entre ambas mediciones son los centmetros que se elev en el salto la gimnasta. Se efectuar con las dos piernas, dndole dos posibilidades de salto a la gimnasta tomando la mayor marca. Escala: 5 puntos - + de 25 cm 4 puntos - de 24.9 a 22 cm 3 puntos - de 21.9 a 19 cm 2 puntos - de 18.9 a 16 cm 0 punto - menos de 15.9 cm 12- Ritmo Se marcar con palmadas cuatro compases de tres patrones rtmicos diferentes (libro GRD de Alejandra O'Farill tomo 2 captulo 2 figura 1 - patrones 1, 5 y 6) , los cules deben ser reproducidos uno a uno por la gimnasta. Permitindosele un solo intento, evalundose la cantidad de reproducciones correctas. Escala: 5 puntos - 3 4 puntos - 2 3 puntos - 1

13- Orientacin Test de Romberg (modificado). Se traza una lnea en el piso de 4 metros de largo marcando cada metro; en un extremo de la lnea con los ojos cerrados se le dan 8 vueltas hacia un lado y ocho vueltas hacia el otro a la gimnasta y se le coloca de frente a la lnea de salida, la cul deber caminar sin desviarse con los ojos abiertos la distancia marcada en el suelo.

Escala: 5 puntos - 3.50 a 4 metros 4 puntos - 3.00 a 3.50 metros 3 puntos - 2.50 a 3.00 metros 2 puntos - de 2 a 2.50 metros 0 punto - menos de 2 metros 14- Salto de longitud. Se saltar con ambas piernas unidas, permitindose dos intentos tomando la mejor marca. Escala: 5 puntos - + de 1.70 metros 4 puntos - de 1.69 a 1.65 metros 3 puntos - de 1.64 a 1.60 1 punto - de 1.54 a 1.50

PROGRAMA DE ENSEANZA 9 AOS PREPARACIN TCNICA Unidad 1 a.1 Tcnica corporal a.1.1 Ejercicios con apoyo - Strech atrs ( 2 fase ) en planta y relev. - Pirouette en dehors de pierna en l'air a la seconde - Doble fondu con relev. - Plancha dorsal y lateral con pierna a 90 grados en relev. - Doble rond de jambe en l'air en dehors y en dedans.

- Relev lent hasta grand ecart a la seconde y devant. - Flic - Flac en dehors. - Fouette a relev en dedans y en dehors. - Ola al frente sobre las dos piernas en planta. a.1.2 Centro - Double pirouette en dehors con pierna en l'air a 90 grados avant y a la seconde. - Fouette por promenade con pierna en l'air en dehors. - Preparacin de tour fouett en dehors. - Attitude derriere en tournant en dedans. - Split con flexin profunda del tronco atrs. - Split con flexin del tronco al frente y elevacin de la pierna delantera tomada en ambas manos. - Paso de mazurka. - Ola al frente sobre las dos piernas en planta. a.1.2a Allegro - Cabriole al frente y lateral. - Salto tour agrupado 360 grados. a.1.2b Preacrobacia - Parada invertida con cambio de piernas. - Desde acostada atrs crculos alternos de piernas y vuelta por el hombro (variante). B.1 Tcnica con instrumentos. b.1.1 Cuerda - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos en la etapa anterior mediante combinaciones. - Consolidacin de los saltos y lanzamientos. - Paso de vals saltado pasando la cuerda. - Serie de saltillos con cambio de velocidad de la cuerda o el cuerpo. - Rotacin lateral de la cuerda realizando gallop, preparar brazos al frente y arriba e introducir una pierna. b.1.2 Aro

- Consolidacin de los elementos aprendidos. - Rodamiento progresivo en lnea recta por el piso al frente. - Inversin del aro sobre la mano (preparacin) en diferentes planos. - Lanzamiento horizontal con agarre de los manos sin inversin (pequeo y medio). - Lanzamiento vertical dirigido arriba y captura por rotacin. - Diferentes variantes de introduccin de segmentos corporales. b.1.3 Pelota - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos en la etapa anterior mediante combinaciones. - Consolidacin de rodamientos y lanzamientos aprendidos. - Rodamiento por los brazos laterales por detrs de la cabeza. - Rodamiento continuo por cuatro segmentos corporales. - Continuar enseanza de lanzamiento por detrs del cuerpo. - Rebote grande con giro de 360 grado s. C.1 Prctica de conjunto. - Consolidar contenidos de prctica de conjunto de la categora 8 aos (IV unidad). - Enseanza de ejercicios de tcnica corporal y con instrumentos de la unidad insistiendo en la psicomotricidad en sus formas ms sencillas par garantizar la relacin de las gimnastas en diversas formaciones: en dos, tros mediante intercambios sencillos; ejercicios de dificultad A ejecutados simultneamente, alterna o en cascada con una duracin fluctuante entre 0,45 a 1:00 min. El trabajo inicial se sugiere con todas las gimnastas con los mismos instrumentos: cuerda, aro y pelota. Unidad 2 A.2 Tcnica corporal a.2.1 Ejercicios con apoyo. - Grand fouette en dehors y en dedans. - Grand fouette en dehors de IV posicin terminando con pierna en l'air devant, a la seconde y derriere. - Piroutte en dehors de IV posicin terminando con pierna en l'air devant, a la seconde y derriere. - Ola lateral sobre la dos piernas en planta.

a.2.2 Centro - Tour fouett en dehors (2) - Plancha dorsal y lateral con pierna a 90 grados en relev. - Strech atrs en planta y relev. - Promenade en strech devant y a la seconde en dehors y en dedans. - Relev lent hasta grand ecart en planta a la seconde y devant. - Doble pirouette con pierna en l'air a menos de 90 gr ados derriere. - Paso de czarda. - Ola lateral sobre las dos piernas en planta. - Arqueo a los tobillos desde 6ta posicin.

a.2.2a Allegro - Echapp en tournant. - Zancada extendida lateral y al frente. a.2.2b Preacrobacias. - Voltereta lenta al frente y atrs. B.2 Tcnica con instrumentos. b.2.1 Cuerda - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos anteriormente. - Salto doble hacia atrs. - Salto A pasando la cuerda (saltos estudiados con anterioridad) sin y con desplazamiento. - Lanzamiento con desplazamiento y captura en salto vertical (variantes o saltos verticales). b.2.2 Aro - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. - Consolidacin de lanzamiento diagonal y captura por rotacin. - Lanzamiento desde rotacin y captura con rotacin. - Lanzamiento horizontal con inversin, con sujecin de dos manos (lanzamiento medio). - Rodamiento circular progresivo. - Rodamiento por un brazo hasta el hombro y hacia la mano.

b.2.3 Pelota - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. - Consolidacin de rodamiento por los brazos laterales por el frente y por detrs. - Lanzamiento por debajo de las axilas. - Circunvalacin con una mano (derecha e izquierda). - Continuar con rodamiento continuo por cuatro segmentos corporales. - Lanzamiento grande hacia el frente y captura sin rebote con una mano (derecha e izquierda). C.2 Prctica de conjunto - Consolidar contenidos de prctica de conjunto planteados en la unidad 1. - Ejercicios de tcnica corporal y con instrumentos de la unidad buscando mayor complejidad en la psicomotricidad, priorizando las formas de relacin de las gimnastas con poco desplazamiento en diferentes formaciones; mediante intercambios por lanzamientos entre 2 - 2,5 metros; ejercicios de dificultad A ejecutados simultneamente, alterna o en cascada con una duracin entre 0,45 - 1:30 seg. Inicialmente todas las gimnastas con un mismo tipo de instrumento; despus en combinaciones cuerda - aro, cuerda - pelota. Unidad 3 A.3 Tcnica corporal. a.3.1 Ejercicios con apoyo. - Consolidacin de ejercicios aprendidos. - Equilibrio con pierna de apoyo flexionada, pierna libre en cou de pied y pass. - Penche en planta. - Ola atrs sobre ambas piernas. a.3.2 Centro - Grand fouette en dedans. - Grand fouette en dehors. - Danzn. - Bailes de moda.

- Ola atrs sobre ambas piernas. a.3.3 Allegro - Consolidacin. - Salto en crculo. a.3.4 Preacrobacias. - Desde arrodillada y desde sentada arrodillada, cervatillo sobre una mano con desplazamiento. B.3 Tcnica con instrumentos b.3.1 Cuerda - Consolidacin de elementos aprendidos. - Consolidacin del salto doble hacia atrs y de los saltos A pasando la cuerda. - Enlace del elemento anterior continuando con lanzamiento y captura en un salto vertical. - Lanzamiento con desplazamiento y captura en saltos de gran amplitud. - Saltos alternos con giro de 180 grados. - Dos saltos sucesivos pasando la cuerda. - Lanzamiento de la cuerda en un salto. b.3.2 Aro - Consolidacin de elementos aprendidos. - Lanzamiento y captura por rotacin en diferentes direcciones. - Rodamiento por un brazo hasta el hombro. - Rodamiento regresivo hasta el piso. - Rodamiento por los dos brazos laterales. - Inversin con cambio de manos. - Posicin con introduccin del aro por diferentes partes del cuerpo con giro. - Saltos hacia el frente y hacia atrs por dentro del aro. b.3.3 Pelota

- Consolidacin de elementos aprendidos. - Rodamientos por los brazos laterales por el frente y por detrs, as como por cuatro segmentos corporales. - Lanzamiento por empuje. - Gran lanzamiento y captura despus de un elemento. - Circunvalacin doble con una mano (derecha e izquierda) hacia afuera y hacia adentro. - Rebote durante un salto. b.3.4 Clavas - Sujecin por diferentes partes de las clavas (cabeza, cuerpo, cuello) con dos y una mano en diferentes posiciones fundamentales e intermedias de brazos. - Balances grandes y medios en diferentes planos y direcciones de forma simultanea. C.3 Prctica de conjunto - Consolidar contenidos de prctica de conjunto planteados en la unidad 2. - Ejercicios de tcnica corporal con instrumentos propios de esta unidad buscando mayor complejidad en la psicomotricidad, al priorizar formas de relacin de las gimnastas con poco desplazamiento en diferentes formaciones mediante intercambios por lanzamientos entre 2-2,5 min; ejercicios de dificultad B de saltos y equilibrios (de los ms sencillos) ejecutados simultneamente, alterna o en cascada con una duracin entre 0.45-1:30 seg. Manteniendo el siguiente ordenamiento: todas las gimnastas con un mismo tipo de instrumento, despus en combinacin por cuerda - aro, cuerda - pelota y una relacin dispar dos cuerdas 1 aro; dos aros 1 cuerda; dos cuerdas 1 pelota; dos pelotas 1 cuerda, etc. Unidad 4 A.4 Tcnica corporal a.4.1 Ejercicios con apoyo. - Consolida cin de los ejercicios aprendidos. a.4.2 Centro

- Consolidacin de los ejercicios aprendidos. - Penche en planta. - Equilibrio con pierna de apoyo semiflexionada y pierna libre en cou de pied y pass. - Paso de Tarantela. - Bailes de moda. a.4.2a Allegro - Consolidacin de los ejercicios aprendidos. a.4.2b Preacrobacias - Consolidacin de los ejercicios aprendidos. B.4 Tcnica con instrumentos b.4.1 Cuerda - Perfeccionamiento de los ejercicios aprendidos mediante combinaciones. - Saltos sobre la cuerda doblada en dos. - Salto vertical con giro de 180 grados. - Lanzamiento grande y captura despus de elementos dinmicos. - Serie de filigranas cambiando la direccin (por arriba y por abajo, as como por los lados del cuerpo). b.4.2 Aro - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos mediante combinaciones. - Continuacin con los lanzamientos aprendidos en la unidad anterior. - Gran lanzamiento horizontal y captura un salto vertical por dentro del aro. - Inversin encima de la palma de la mano, brazo arriba. - Introduccin del aro con inversin desde los brazos hasta los pies y viceversa. - Combinaciones. b.4.3 Pelota - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos mediante combinaciones.

- Continuacin de los rodamientos corporales y en el tapiz. - Continuacin de los lanzamientos y captura con dos y una mano. - Lanzamiento desde salto y captura en salto. - Combinaciones

b.4.4 Clavas - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos anteriormente. - Continuacin con los balances simultneos en diferentes planos y direcciones. - Balances grandes y medios en diferentes planos y direcciones de forma alterna. - Combinacin de balance medio y grande para conformar movimientos asimtricos. - Crculos grandes en diferentes planos y direcciones de forma simultanea y alterna C.4 Prctica de conjunto - Consolidacin de contenidos propuestos en las unidades 1,2 y 3.

PRUEBAS TECNICAS 9 AOS Aspectos a tener en cuenta en la evaluacin de las pruebas tcnicas 1- Tiene que ser ejecutada la combinacin el elemento en su totalidad. 2- La ejecucin debe ser con el equipamiento de las exigencias tcnicas y de dificultad segn cdigo de puntuacin. 3- En las combinaciones tienen que ser ejecutados todos los elementos, de no ser as se evaluar de 0. Teniendo en cuenta los aspectos anteriores la evaluacin tcnica ser de acuerdo a las penalizaciones del cdigo de puntuacin partiendo la evaluacin de cada elemento o combinacin de cinco puntos.

1.- Manos libres 1.1- Strech al frente lateral por relev lent y atrs por arqueo y attitude. 1.2- Salto ancho. 1.3- Salto cervatillo. Impulso por gallop. 1.4- Paso anillo en relev. 1.5- Giro en pass abierto de forma simtrica y asimtrica. 1.6- Olas de brazos laterales. 1.7- Salto en 6ta posicin de 360 grados (5 saltos). 1.8- Improvisacin. 1.9- Arabesque en planta. 2.- Cuerda 2.1- Combinacin - Balance frontal de la cuerda, realizando paso de vals, crculo grande horizontal de la cuerda en 6ta posicin pasando por arqueo, se sostiene la cuerda un extremo en cada mano. 2.2- Lanzamiento por rotacin en relev, captura en salto cervatillo. 2.3- Rotacin frontal de la cuerda, al frente y atrs del cuerpo en pass abierto en planta, paso con un cuarto de giro gallop con rotacin lateral paso salto ancho con introduccin. 2.4- Cuatro saltos cruzados, salto unin y dos dobles. - Salto trote (2) pasando la cuerda con los brazos alternos, giro cruzado de 360 grados paso de vals pasando la cuerda hacia atrs y se repite el paso de vals pasando la cuerda al frente. 3.- Aro 3.1- Rotacin del aro vertical, giro cruzado con cambio por detrs de la espalda, balance al frente y se repite con la otra mano. 3.2- Rotacin horizontal brazo arriba, balance horizontal cambio de mano a nivel de la cintura y continua cambio por atrs de las rodillas. El elemento se realiza en 6ta posicin en planta. 3.3- Rodamiento regresivo desde la posicin de relev. 3.4- Lanzamiento por balance en equilibrio en pass, captura por rotacin vertical lateral.

3.5- Lanzamiento medio horizontal sin inversin, captura con dos manos realizando salto trote con introduccin, paso brazos laterales inversin del aro alrededor de la mano, con cambio de mano en semicuclilla redondeada.

4.- Pelota 4.1- Combinacin. - 2 pasos de vals al frente realizando balance de la pelota de lateral hacia el frente pasando por abajo en el 1er.p. de vals y del frente hacia el lateral en el 2do.p.de vals, terminando en una combinacin de rebotes rtmicos. 4.2- Rodamiento con los brazos laterales por el frente, 5ta p. en planta. 4.3- Espiral hacia el frente y hacia atrs. 4.4- Lanzamiento y captura en 6ta en relev. 5.- Clavas 5.1Crculos pequeos verticales y horizontales con los brazos laterales simultneamente y verticales arriba. PROGRAMA DE ENSEANZA ( 10 Aos ) PREPARACION TECNICA Unidad 1 A.1 Tcnica corporal a.1.1 Ejercicios con apoyo. - Consolidacin de los ejercicios con apoyo aprendidos en el 1er nivel de la categora escolar (9 aos). - Demi grand rond de jambe en l'air en dehors 1era y 2da mitad. - Chass a la seconde (1era y 2da fase). - Envelopp a la seconde, devant y derriere. - Plancha lateral y dorsal en planta. - Preparacin para giro en strech en dedans. - Arrodillada con pierna a 90 grados (a la seconde, devant y derriere), en 1era y 2da fase.

- Jet partiendo de relev devant, a la seconde y derriere. - Rond de jambe en strech (2da fase). - Ola al frente a terminar sobre una pierna, en 1era y 2da fase. a.1.2 Centro. - Consolidacin de los ejercicios de centro aprendidos en el 1er nivel de la categora escolar 9 aos. - Temps li en dehors y en dedans a piqu relev. - Envelopp devant, a la seconde y derriere. - Rond de jamb en l'air en dehors y en dedans. - Cha-cha-ch (paso). - Carrera resorte. - Split con media vuelta. - Ola al frente a terminar sobre una pierna. a.1.2a Allegro - Cabriol atrs. - Salto a la seconde en tournant de 180 grados. a.1.2b Preacrobacia - Variantes de preacrobacia desde la posicin de parada a terminar en el piso hacia el frente. B.1 Tcnica con instrumen tos b.1.1 Cuerda - Consolidacin de los ejercicios con cuerda aprendidos anteriormente. - Serie de tres saltos sucesivos (utilizando diferentes saltos). - Doble en salto A con y sin desplazamiento. - Perfeccionamiento de las filigranas en diferentes direcciones. b.1.2 Aro - Consolidacin de los ejercicios con aro aprendidos anteriormente. - Perfeccionamiento del gran lanzamiento y captura en salto vertical. - Rotaciones del aro alrededor de diferentes partes del cuerpo (cuello, codo, pie, ). - Lanzamiento con inversin vertical y horizontal con sujecin de una mano. etc

b.1.3 Pelota - Consolidacin de los ejercicios con pelota aprendidos anteriormente. - Encadenamiento de rodamiento (por 8 segmentos corporales). - Lanzamientos grandes hacia el later y atrs, capturar sin rebote. al - Rebote de la pelota por debajo de un salto. b.1.4 Clavas - Consolidacin de los ejercicios con cuerda aprendidos anteriormente. - Continuar los crculos grandes de forma alterna y simultanea. - Crculos medios en diferentes planos y direcciones simultneos. - Combinaciones de crculos grandes y medios como movimientos asimtricos. - Molinos grandes (crculos grandes alternos consecutivos). - Lanzamiento pequeo al frente de una y dos clavas sin inversin.

C.1 Prctica de conjunto - Consolidar contenidos de prctica de conjunto planteados en 9 aos. - Trabajo de prctica de conjunto priorizando diversas formas de relacin de las gimnastas utilizando ejercicios de tcnica corporal y con instrumentos propios de intercambios por lanzamiento entre 3-4 metros; ejercicios d dificultad B de saltos equilibrios (de cierta complejidad) ejecutados de diversas formas 1:30 -2:00 seg. Garantizando el siguiente ordenamiento: - Todas las gimnastas con un mismo tipo de instrumento. - En combinaciones pares. - En combinaciones dispares. nota: en todos los casos se partir de los instrumentos propuestos en la un idad 1. Unidad 2 A.2 Tcnica corporal a.2.1 Ejercicio con apoyo - Perfeccionamiento de los ejercicios aprendidos. - Demi rond de jambe en l'air en dedans (1era y 2da mitad). - Arrodillada con pierna a 90 grados ( a la seconde, devant y derriere ) en 2da fase. la y 1era Unidad sin y con desplazamiento en diferentes formaciones mediante entre

- Equilibrio con pierna de apoyo flexionada, pierna libre a 90 grados (a la seconde, devant y derriere) en 1era y 2da fase. - Strech devant, giro del tronco a strech derriere (2da fase). - Tomb a cou de pied derriere y devant pasando por V posicin de pierna a relev. - Ola lateral y atrs a terminar sobre una pierna. a.2.2 Centro - Perfeccionamiento de los ejercicios aprendidos. - Rond de jambe en strech. - Plancha dorsal y lateral en planta. - Arabesque en tournant en dedans desde IV posicin. - Attitude en tournant en dedans desde IV posicin. - Preparacin para el giro en strech lateral en dedans con 1/2 giro. - Preparacin para giro con pierna de apoyo flexionada. - Chass a la seconde. - Tour fouette (4). - Paso de tango. - Ola lateral y atrs a terminar sobre una pierna. a.2.2a Allegro - Perfeccionamiento de los elementos estudiados. - Ballon saut en dedans y en dehors (1era fase). - Balanc a la seconde. - Tour en l'air a cou de pied y a pass. a.2.2b Preacrobacia - Perfeccionamiento de los elementos estudiados. - Variantes de preacrobacia desde la posicin de parada a terminar en el piso hacia atrs. - Series acrobticas (sobre la base al grupo de preacrobacias aprendidas y admitidas en las reglamentaciones). B.2 Tcnica con instrumentos b.2.1 Cuerda - Perfeccionamiento de los elementos estudiados. - Continuacin de la serie de 3 saltos sucesivos.

- Combinaciones de lanzamientos sucesivos. - Crculos horizontales por debajo del cuerpo durante un salto. - Serie de filigranas a continuar en un salto. - Combinaciones. b.2.2 Aro - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. - Continuacin del lanzamiento con inversin vertical y horizontal con sujecin de una mano. - Rodamiento regresivo circular. - Saltos por encima del aro que est rodando. - Pasar el aro por debajo del cuerpo en un salto de forma vertical y horizontal. - Lanzamientos sucesivos en el mismo plano de rotacin. - Combinaciones. b.2.3 Pelota - Perfeccionamiento de elementos aprendidos. - Continuacin del encadenamiento de rodamientos corporales (8 segmentos). - Rodamiento del pecho al brazo con rotacin. - Lanzamiento medio y captura despus de un rebote en una pared del cuerpo. - Deslizamiento por encima de la pelota. - Combinaciones. b.2.4 Clavas - Perfeccionamiento de elementos aprendidos. - Continuacin del lanzamiento de una y dos clavas sin inversin. - Crculos pequeos con una y dos clavas verticales y horizonta les de forma simultanea. - Golpeos. - Combinaciones. C.2 Prctica de conjunto - Consolidar contenidos de prctica de conjunto de la 1era unidad. - Trabajo de prctica de conjunto diversificando la relacin de las gimnastas mediante ejercicios de tcnica corporal y con instrumentos propios de la 2da unidad sin y con poco desplaza miento en diferentes formaciones mediante intercambios por lanzamiento entre 3 -4 metros; ejercicios de dificultad B de saltos

equilibrios

(de

mediana

complejidad)

ejecutados

entre

1:30 -2:00

seg.

Garantizando el siguiente orden: - Todas las gimnastas con los cuatro instrumentos propuestos en la unidad 2. - En combinaciones pares. - En combinaciones dispares.

Unidad 3 A.3 Tcnica corporal a.3.1 Ejercicios con apoyo - Perfeccionamiento de los ejercicios aprendidos. - Battu devant y derriere en relev (1era y 2da fase). - Grand rond de jambe en l'air en dehors. - Rond de jambe por terre a demiplie. - Double fondu devant, a la seconde y derriere. - Double rond de jambe en l'air en dehors y en dedans. a.3.2 Centro - Perfeccionamiento de los ejercicios estudiados. - Soupl y cambr de I y V posicin de piernas. - Strech devant giro del tronco strech derriere. - Preparacin para pique en tournant en dedans. - Giro con pierna de apoyo flexionada en dedans. - Equilibrio arrodillada con pierna a la seconde, devant y derriere. - Triple pirouette en pass cerrado y abierto. - Demi rond de jambe en dehors (1era y 2da mitad). - Giro en strech de 360 grados en dedans a la seconde. - Combinaciones de elementos de flexibilidad. - Zapateo cubano. - Bailes de moda.

a.3.2 Allegro - Perfeccionamiento de los ejercicios estudiados. - Royal (1era y 2da fase).

- Ballon saute a la seconde. - Ballon saut devant y derriere (1era y centro). - Grand fouette saut. - Cervatillo anillo. a.3.2b Preacrobacias - Perfeccionamiento de los elementos estudiados. - Variantes de preacrobacia desde la posicin de arrodillada sin desplazamiento. B.3. Tcnica con instrumentos b.3.1 Cuerda - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. - Continuacin de la serie de filigranas a capturar en salto. - Continuacin de los crculos horizontales por debajo del cuerpo en un salto. - Combinaciones. b.3.2 Aro - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. - Continuacin de los lanzamientos sucesivos en el mismo plano de rotacin. - Lanzamiento diagonal dirigido, capturar en diferentes formas. - Lanzamiento por debajo de una parte del cuerpo, capturar en diferentes formas. - Combinaciones. b.3.3 Pelota - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. - Continuacin de los rodamientos encadenados (8 segmentos corporales). - Lanzamiento grande y capturar con otras partes del cuerpo. - Combinaciones. b.3.4 Clavas - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. - Continuacin del trabajo con los crculos pequeos verticales y horizontales de forma simultanea. - Crculos pequeos alternos con clavas verticales y horizontales. - Lanzamiento pequeo de una y dos clavas con inversin (este ltimo simultneo). - Combinaciones.

b.3.5 Cinta - Sujecin por la varilla. - Balances grandes y medios en diferentes planos. - Combinaciones. C.3 Prctica de conjunto - Consolidar contenidos de la prctica de conjunto de la 2da mitad. - Trabajo de prctica de conjunto diversificando las formas de relacin entre las gimnastas con ejercicios de la tcnica corporal y con instrumentos de la 3era unidad sin y con poco y gran desplazamiento en variadas formaciones (de mayor complejidad) mediante intercambios a una distancia de 3 a 4 metros como mnimo, con ejercicios de dificultad B de saltos, equilibrios ( de mediana dificultad ) ejecutados entre 1:30-2:00 seg. de la siguiente manera: - Todas las gimnastas con los cinco instrumentos propuestos en la 3era unidad (excepto la cinta que ser trabajada en formas sencillas de relacin, preferiblemente en dos). - En combinaciones pares. - En combinaciones dispares.

Unidad 4 A.4 Tcnica corporal a.4.1 Ejercicios con apoyo - Perfeccionamiento de los ejercicios aprendidos en las unidades 1,2 y 3. a.4.2 Centro - Perfeccionamiento de los ejercicios estudiados en las 3 unidades anteriores del nivel II de la categora escolar. a.4.2a Allegro - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos en las 3 primeras unidades de este nivel. a.4.2b Preacrobacia

- Perfeccionamiento de las preacrobacias de las unidades 1,2 y 3. - Enseanza de variantes de preacrobacia desde la posicin de arrodillada con desplazamiento. B.4 Tcnica con instrumentos b.4.1 Cuerda - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. - Crculos por debajo y por encima del cuerpo en un salto. - Lanzamiento desde salto vertical con sujecin de un extremo en cada mano. - Combinaciones. b.4.2 Aro - Perfeccionamiento de los elementos estudiados. - Continuacin del trabajo del lanzamiento diagonal y su captura. - Lanzamientos sucesivos con cambio de plano por rotacin. - Combinaciones. b.4.3 Pelota - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos mediante combinaciones. - Rodamiento girando 90 y 180 grados. b.4.4. Clavas - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos anteriormente. - Combinaciones de crculos pequeos y grandes (movimientos asimtricos). - Serie de crculos pequeos alternos-consecutivos verticales y horizontales. - Lanzamiento y captura desde empuje con la clava horizontal con sujecin por el cuerpo con una y dos clavas.

b.4.5 Cinta - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos mediante uniones (2 3 elementos). C.4 Prctica de conjunto - Perfeccionamiento de los elementos propuestos en la unidad 3.

PRUEBAS TECNICAS ( 10 Aos) Aspectos a tener en cuenta en la evaluacin de las pruebas tcnicas 1- Tiene que ser ejecutada la combinacin el elemento en su totalidad. 2- La ejecucin debe ser con el equipamiento de las exigencias tcnicas y de dificultad segn cdigo de puntuacin. 3- En las combinaciones tienen que ser ejecutados todos los elementos, de no ser as se evaluar de 0. Teniendo en cuenta los aspectos anteriores la evaluacin tcnica ser de acuerdo a las penalizaciones del cdigo de puntuacin partiendo la evaluacin de cada elemento o combinacin de cinco puntos. 1.- Manos libres. 1.1-Plancha dorsal en planta 90 y 180 grados. 1.2-Strech al frente, lateral y atrs por relev lent, al final en relev. 1.3-Dos saltos anchos sucesivos. 1.4-Doble giro en pass abierto de forma simtrica y asimtrica. 1.5-Ola anteroposterior en las dos direcciones. 1.6-Combinacin -Gallop asambl salto sissone, paso piqu arabesque, paso de vals al frente realizando balance de brazos por encima de la cabeza, giro de 360 grados en arabesque, final opcional. 1.8-Acostada al frente arqueo mantenido. 1.9-Improvisacin. 2.- Cuerda 2.1-Paso de vals al frente realizando balance frontal de la cuerda, crculo grande horizontal pasando por arqueo en pass cerrado. 2.2-Lanzamiento por rotacin realizando gallop salto en pass captura por balance lateral. 2.3-Lanzamiento por rotacin, captura con salto con introduccin (salto ancho). 2.4-Cuatro saltos alternos, salto unin 4 saltos dobles.

2.5-Dibujo horizontal de la cuerda a los lados del cuerpo (filigranas), captura por rotacin en 3era posicin en relev. 2.6-Rotacin lateral hacia el frente, giro cruzado cambiando la cuerda de mano en la espalda y continuar la rotacin en la otra mano. 3.- Aro 3.1- Rodamiento progresivo y salto por encima del aro (tijera). 3.2- Rodamiento por ambos brazos laterales en relev en sexta posicin. 3.3- Lanzamiento por rotacin en salto en pass, captura por rotacin vertical en salto ancho. 3.4- Lanzamiento con inversin horizontal, captura con una mano con un salto con introduccin, paso inversin del aro alrededor de la mano realizando strech atrs en planta. 4.- Pelota 4.1- Combinacin - Balance horizontal de la pelota por el frente hasta arriba realizando un giro en pass abierto a terminar en piqu arabesque con balance libre del brazo que tiene pelota. 4.2 - Rodamiento con los brazos laterales, por el frente en pass cerrado a continuacin rodamiento por detrs en 5ta p. en relev. 4.3- Salto ancho rebotando la pelota en el primero al lado y en el segundo por debajo de las piernas (dos saltos con la misma pierna). 4.4- Lanzamiento con una mano y captura en salto ancho con la otra mano. 4.5- Rodamiento en 6ta posicin en relev desde brazos a espalda llevando la pelota al frente y rodar por pecho y el otro brazo. 5.- Clavas 5.1- Movimiento asimtrico de ambas clavas desde la posicin inicial de brazo derecho al frente e izquierdo atrs. El brazo derecho realiza balance hacia abajo, crculo pequeo al lado del cuerpo y continua balance atrs y se repite hacia el frente, el brazo izquierdo realiza el movimiento contrario al derecho, realizando resorte de pierna en sexta posicin. 5.2- Desde la posicin inicial ambos brazos hacia el lateral derecho, balance hacia abajo de ambos brazos; el izquierdo realiza crculo por delante del cuerpo, por detrs y contina el balance hacia la izquierda, el brazo derecho realiza crculo la

detrs del cuerpo, por el frente y contina el balance. Se repite el movimiento el otro lado. 5.3- Molino horizontal al frente.

hacia

5.4-Lanzamiento pequeo sin inversin en relev captura en una posicin de equilibrio (las dos clavas a la vez). 5.5-Lanzamiento pequeo con inversin (una clava en cada mano) de forma simultnea, captura realizando giro cruzado al tiempo que se realiza crculo grande de las clavas.

PROGRAMA DE ENSEANZA 11 AOS PREPARACIN TCNICA Unidad I a.1 -Tcnica Corporal a.1.1.-Ejercicios con apoyo. -Jet con demiplie. -Jet, piqu con demi rond de jambe en l' air. -Equilibrio con pierna por debajo de la horizontal y flexin del tronco a la pierna libre, (1ra y 2da fase), entre 45 y 60 grados en diferentes posiciones y direcciones. -Plancha dorsal en la horizontal a mantener 2" en relev.( 2da fase). -Grand rond de jambe en l'air en dedans. -Chasse en posicin en l'air en relev. -Double rond de jambe en l'air con relev en dehors y en dedans. -Grand eccarte a la seconde, devant y derriere, 1ra y 2da fase. -Pench e en relev. -Pararse en los empeines. a.1.2- Centro. -Grand ecart a la seconde, avant y derriere. -Penche en relev. -Piqu en tournant en dedans. -Piruette en dedans por tomb.

-Double arabesque. -Ola lateral en espiral sin desplazamiento. -Mambo. a.1.2a - Allegro. -Grand jet anillo (zancada en crculo). -Salto a la seconde en tournant de 360 grados. -Tijera al frente con giro de 180 grados. -Pas de chat. -Entrechat quatre (1ra fase). -2 zancadas sucesivas. -Tour en l'air en dehors a pass y en attitude derriere. a.1.2b - Pre-acrobacias. -Variantes de pre -acrobacias comenzando en el piso y terminando de pie. B.1- Tcnica de instrumentos. b.1.1- Cuerda. -Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. -Combinaciones de estudio con dificultades aprendid as. -Lanzamiento de la cuerda con capturas por enrollamiento en diferentes partes del cuerpo. b.1.2-Aro. Perfeccionamiento de los elementos aprendidos (hacer nfasis en los lanzamientos sucesivos sin y con cambio de plano y rodamientos por el cuerpo). -Combinaciones de elementos aprendidos. -Rodamientos grandes por todo el cuerpo. -Lanzamiento oblicuo desde rotacin. -Lanzamiento por rotacin o inversin y captura por otra parte del cuerpo o atrapes. b.1.3- Pelota. -Perfeccionamiento de los elementos aprendidos (hacer nfasis en los encadenamientos de rodamientos y lanzamientos grandes). -Combinaciones. -Rodamiento por el cuerpo con giro de 360 grados.

b.1.4- Clavas. -Perfeccionamiento de crculos pequeos simultneos, alternos, alternos consecutivos, movimientos asimtricos dados y lanza mientos. -Molino horizontal. -Molino vertical encima de la cabeza. -Lanzamiento grande con una sola clava. -Serie de lanzamientos pequeos. b.1.5- Cinta. -Perfeccionamiento de los balances y crculos aprendidos. -Crcu los con cambio de mano. -Serpentinas verticales en el suelo. -Movimientos en ocho verticales y horizontales en el suelo y en el aire. C.1- Prctica de conjunto. -Consolidar contenidos de prctica de conjunto planteados en la edad anterior. Unidad 2 A.2- Tcnica Corporal. a.2.1- Ejercicios con apoyo. -Ramasse. -Arabesque con cambr (1ra y 2da fase). -Grand rond de jambe en l'air en dehors y en dedans a demipli. -Plancha dorsal sin desplazamiento de la cadera (2da fase). -Double battement a relev terminando a demipli devant, a la seconde y derriere. a.2.2- Centro -Pararse en los empeines. -Battement tendu en tournant devant, a la seconde y derriere. -Battement jet en tournant devant, a la seconde y derriere. -Equilibrio con pierna por debajo de la horizontal y flexin del tronco a la pierna libre. -Plancha dorsal con desplazamiento de la cadera. -Triple giro con pierna por debajo de la horizontal (45-60 grados). -Tour con pierna en l'air la seconde y devant en dedans de IV posicin de piernas.

-Demi rond de jambe en l'air en dedans, 1ra y 2da mitad. -Charleston. a.2.2a - Allegro -Tour en l'air en dedans con pierna al frente por paso. -Consolidacin. a.2.2b - Pre-acrobacia. -Combinaciones de pre-acrobacias con otros elementos de tcnica corporal. B.2- Tcnica de instrumentos. b.2.1- Cuerda. -Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. -Combinaciones. b.2.2- Aro. -Perfeccionamiento de los elementos aprendidos en el ao ante rior, haciendo nfasis en los rodamientos por el cuerpo y lanzamientos sucesivos con cambio de plano. -Perfeccionamiento de los elementos aprendidos en la unidad anterior. -Lanzamiento horizontal con y sin inversin, a capturar con introduccin del cuerpo (sin control visual), en equilibrio en penche, plancha dorsal u otros.

b.2.3.-Pelota. -Perfeccionamiento de los elementos aprendidos.(IDEM a la unidad anterior). -Combinaciones. b.2.4-Clavas. -Perfeccionamiento de crculos pequeos y lanzamientos dados. -Continuar el trabajo con el molino vertical y horizontal. -Lanzamientos alternos de las calvas, medios y grandes. -Rodamiento de las clavas por el piso y por un segmento corporal. b.2.5- Cinta. -Perfeccionamiento de los balances y crculos aprendidos. -Continuar con serpentinas verticales.

-Serpentinas horizontales. -Continuacin con movimientos de ocho verticales y horizontales en el suelo y en el aire. -Caminar por encima del dibujo de la cinta. C.2 Prctica de conjunto Trabajo sobre formas variadas de relacin entre las gimnastas, tanto para los intercambios de instrumentos de diferente nivel de dificultad, como para el cambio de formaciones y realizacin de trabajo simultneo y en cascada por parte de las gimnastas. Utilizar para ello los elementos aprendidos hasta esta unidad, trabajando conjuntos de 2:00 min con uno y dos instrumentos.

Unidad 3 A.3 Tcnica corporal a.3.1 Barra - Grand rond jambe en l'air en dehors y en dedans a relev. - Ramas de relev. a.3.2 Centro - Arabesque con cambr. - Atittude en tournant en dehors de IV posicin devant y derriere. - Giro con pierna libre por debajo de la horizontal con flexin del tronco (45 -60 grados) opcional. - Rock and Roll. a.3.2a Allegro - Echapp en tournant. - Pas de basque terminando en assambl en dehors y en dedans. a.3.2b Pre-acrobacia - Idem a la unidad anterior. B.3 Tcnica de instrumentos b.3.1 Cuerda

- Perfeccionamiento de lo aprendido. - Combinaciones. b.3.2 Aro - Perfeccionamiento de lo aprendido. - Continuar con el rodamiento grande en un equilibrio A. - Continuar con el lanzamiento horizontal con y sin inversin a capturar con introduccin. - Combinaciones. b.3.3 Pelota - Perfeccionamiento de lo aprendido. - Combinaciones. b.3.4 Clavas - Perfeccionamiento de todo lo aprendido en la unidad anterior. - Molino vertical de 3 tiempos al frente. - Golpeo de las clavas sin control visual. - Lanzamientos simultneos asimtricos alternos y simultneos. - Combinaciones. b.3.5 Cinta - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos.(enfasis en serpentinas) . - Espiral vertical en el suelo. - Espiral horizontal. - Serpentinas por el aire. - Combinaciones. C.3 Prctica de conjunto - Idem a unidad anterior. Unidad 4 A.4 Tcnica corporal a.4.1 Barra - Consolidacin

a.4.2 Centro - Giro con cambio de la posicin de la pierna libre 360 grados. - Double giro con pierna en l'air a la seconde y devant. - Sones de Majagua. a.4.3 Allegro - Consolidacin. a.4.4 Preacrobacias - Consolidacin. B.4 Tcnica de instrumentos

b.4.1 Cuerda - Perfeccionamiento de todo lo aprendido. Combinaciones. b.4.2 Aro - Perfeccionamiento de todo lo aprendido. Combinaciones. b.4.3 Pelota - Perfeccionamiento de todo lo aprendido. Combinaciones. b.4.4 Clavas - Perfeccionamiento de lo aprendido haciendo nfasis en los molinos y lanzamientos. - Serie de molino vertical y horizonta l. - Lanzamiento de dos clavas en una sola mano. - Lanzamiento y captura de elementos dinmicos. - Molinetes. - Combinaciones. b.4.5 Cinta - Perfeccionamiento de todo lo aprendido (nfasis en las serpentinas), caminar por encima del dibujo y espirales. - Continuar con los espirales de diferentes tipos. - Espirales por el aire.

- Carrera por encima de la cinta. - Escapadas. - Lanzamiento total por la varilla hacia el frente. C.4 Prctica de conjunto. Seguir trabajando combinaciones y conjuntos de hasta 2:00 min con uno y dos instrumentos utilizando los elementos aprendidos en este ao, explotando las diferentes formas de trabajo en conjunto para la preparacin para el cumplimiento de las exigencias de composicin planteadas para esta etapa en el programa de competencia de la categora juvenil.

PRUEBAS TECNICAS ( 11 AOS ) Aspectos a tener en cuenta en la evaluacin de las pruebas tcnicas 1- Tiene que ser ejecutada la combinacin el elemento en su totalidad. 2- La ejecucin debe ser con el equipamiento de las exigencias tcnicas y de dificultad segn cdigo de puntuacin. 3- En las combinaciones tienen que ser ejecutados todos los elementos, de no ser as se evaluar de 0. Teniendo en cuenta los aspectos anteriores la evaluacin tcnica ser de acuerdo a las penalizaciones del cdigo de puntuacin partiendo la evaluacin de cada elemento o combinacin de cinco puntos. 1.- Tcnica corporal 1.1- Pararse en los empeines (sin trabajo de tronco). 1.2- Plancha dorsal en relev por piqu, brazos atrs. 1.3- Desde 6ta posicin realizar relev lent hasta 180 grados y mantener por 3 segundos (al frente y lateral ), atrs penche tambin manteniendo 3 seg. (todo en planta ). 1.4- Giro de 360 grados a terminar en piernas unidas en relev (giro en arabesque). 1.5- Ola del cuerpo en espiral. 1.6- Salto ancho anillo. 1.7- Gran fouett.

1.8- 4 Chaine. 2.- Cuerda 2.1- 4 saltos alternos, salto unin y 4 saltos con piernas unidas y flexionadas con giro de 180 grados. 2.2- Lanzamiento por rotacin en salto ancho y captura en cervatillo con introduccin. 2.3- Tres saltos sucesivos (opcional - amplios). 2.4- Filigranas verticales (el movimiento inicial opcional), captura con la misma mano que tiene el otro extremo, paso tres giros con pass cerrados (sentido opcional). 3.- Aro 3.1- Rodamiento circular progresivo, salto por encima del aro. 3.2- Rodamiento por ambos brazos lateral (por delante de la cabeza) equilibrio en arabesque atrs. 3.3- Lanzamiento por rotacin en salto ancho, captura por rotacin en plancha dorsal. 3.4- Lanzamiento con inversin horizontal, salto ancho anillo con introduccin, uno o dos pasos, inversin alrededor de la mano con cambio al tiempo que se realiza arqueo. 4.- Pelota 4.1- Balance horizontal por el frente hasta arriba para realizar giro en arabesque, paso semicuclilla redondeada con cambio de la pelota por la cintura a terminar en ola al frente con impulso. 4.2- Rodamiento con los brazos laterales, por el frente en pass cerrado en relev y a continuacin rodamiento por detrs en arabesque. 4.3- Lanzamiento en salto ancho y captura (en un salto opcional) con las manos atrs a nivel de la cintura. 4.4- Rebote de la pelota en salto ancho, de nuevo rebote, vuelta de frente y captura atrs con una mano (posicin opcional). 5.- Clavas 5.1- Molino vertical al frente. 5.2- Molino brazos arriba. 5.3- Lanzamiento grande de una clava, durante el desplazamiento lanzamiento pequeo de la otra y captura de la primera en un equilibrio. 5.4- Lanzamiento de una clava, un chane con cambio de la otra a nivel de la cintura y captura de la primera realizando ola al anteroposterior.

6.- Cinta 6.1- Zig-Zag verticales por el frente de un lado al otro y zig-zag horizontales de arriba hacia abajo y viceversa. Ambos movimientos se ejecutan con ambos brazos. 6.2- Zig-zag horizontales con carrera por encima de la cinta. 6.3- Espirales horizontales hacia ambos sentidos realizando carrerita hacia atrs y con ambos brazos. 6.4- Posicin inicial opcional, escapada por encima de la cabeza, lanzamiento total por la cinta y boomerang.

Indicaciones Metodolgicas ( 9 - 11 aos ) Las edades que comprenden esta categora son muy importantes en el desarrollo perspectivo de las gimnastas, ellas por lo general anteceden a la maduracin de las nias y resulta imprescindible g arantizar un trabajo exigente y de calidad con las mismas, para alcanzar logros superiores en las prximas categoras. Todo el proceso de entrenamiento est dirigido a garantizar una adquisicin variada de hbitos y habilidades propias de la escuela de movimientos de la GR, por ello se trabaja por el programa de preparacin y el plan de entrenamiento. Para esta categora son vlidas muchas de las indicaciones metodolgicas de 6-8 aos, aunque es conveniente precisar que estas gimnastas por lo general ya forman parte del 2do ciclo de la enseanza primaria, por lo que en los grados 5to y 6to es lgico esperar actitudes un tanto diferentes a los de los prime ros grados no obstante, ello no resulta bice para que la entrenadora desarrolle una inteligente labor m otivacional para hacer crecer el inters por la prctica de la GR. Todos los aspectos de la preparacin del deportista estn contemplados en esta categora, slo que la labor de la entrenadora est atemperada a que las edades comprendidas en la misma exigen el dominio de la metodologa del trabajo con edades infantiles, pues sera errneo transplantar las formas de trabajo propias de gimnastas mayores y de alta calificacin a estas, que son continuantes e infantiles. Los contenidos tcnicos planificados tienden a ampliar los conocimientos vinculados con el desarrollo de las actividades planificadas en el programa, dirigidos a elevar el nivel de las capacidades intelectuales, sin las cuales se debilita la preparacin de las gimnastas. Es adecuado dedicar de 20-25 min al cumplimiento de las temticas planteadas, ello se realizar en la parte preparatoria de la clase o en una clase de tipo terica de forma

sencilla, amena, capaz de despertar el inters por todas aquellas cuestiones relacionadas con nuestro deporte y no simplemente por el desarrollo de las habilidades deportivas. Al concluir el ao de entrenamiento la entrenadora evaluar los contenidos de mayor significacin para la preparacin multilateral de la gimnasta. Es recomendable que cada gimnasta tenga una libreta donde registre todos aquellos temas abordadas durante su pase por la categora que ser controlada sistemticamente por la entrenadora, ello no excluye la posibilidad de que esta realice preguntas de comprobacin de los conocimientos de forma oral o escrita y rectifique aquellas cuestiones que no han sido correctamente comprendidas o que apruebe estimulando la labor desarrollada por las gimnastas, cuando la misma as lo merezca. La preparacin psicolgica planteada por esta categora exige en la medida de las posibilidades, de la labor conjunta de la entrenadora con el psiclogo o psicloga, por que es ms compleja en cuanto a los objetivos y tareas a vencer. Sin embargo resulta un valioso componente de la preparacin multilateral de la gimnasta pues es la base de todo trabajo futuro. Con respecto a los contenidos prcticos resulta indispensable el trabajo que se desarrolle tendr mayor o menor resultado en la medida en que las gimnastas estn fsicamente bien preparadas para poder asimilar la tcnica y ejecutarla en las ms variadas condiciones por ello la diversidad de los medios a emplear y el sostenido trabajo sobre las capacidades fsicas son requisitos imprescindibles a vencer. Mencin especial merece el trabajo a desarrollar sobre la capacidad fsica flexibilidad sin olvidar las restantes capacidades, sin embargo la GR contempornea exige un alto grado de desarrollo de la misma, aspecto este no muy frecuente en nuestras gimnastas, que nos obliga a no descuidarlo en ninguno de los casos pues muchas veces "nos conformamos" con el nivel de desarrollo de la capacidad en una gimnasta, no dndole tareas que tiendan a mejorar este; en otros casos sabemos la insuficiencia y damos tareas, no se es lo suficientemente exigente en su cumplimiento y chequeo. Aqu desempean un papel importantsimo la aplicacin de test pedaggicos aplicados de forma sistemtica y las tareas individuales para mejorar o erradicar las insuficiencias. Con relacin a los ejercicios de coreografa ya sean con apoyo o en el centro, son vlidas las recomendaciones dadas en 6-8 aos y aunque se incluyen nuevos elementos en su enseanza se efecta por separado y de acuerdo a las normas metodolgicas propias de la actividad, es recomendable que a la coreografa se le dedique un tiempo importante como aspecto fundamental de la preparacin y no se utilice como un simple calentamiento. La preparacin tcnica planteada es amplia y necesaria para el desempeo futuro de las gimnastas, incluye los ejercicios a manos libres con los gr upos estructurales tpicos y los

ejercicios con instrumentos que aparece en este programa no es la oficial, est dirigida a garantizar el aprendizaje de las manipulaciones fundamentales con el instrumento. No debe confundirse lo que es el aprendizaje de la teora de los ejercicios, con el trabajo dirigido a buscar la concordancia msica-movimiento como eslabn primario del montaje y lo que damos en llamar, la preparacin de la dificultad, estos aspectos aunque parecen iguales cada uno desempea su funcin en el xito de la composicin que finalmente realiza la gimnasta y que es una seleccin depurada de aquellos elementos de la tcnica del deporte que realmente est preparada para realizar, que debe tener componentes tales como originalidad, nivel artstico, variedad, elementos de moda, etc por solo citar algunos. Esta aumentara compite en los Juegos Escolares, por ello aumenta la responsabilidad de la entrenadora que debe propiciar con la antelacin suficiente, la creacin de las condiciones para que la gimnasta se habite a la competencia como un componente bsico de la preparacin deportiva. Por ltimo no debe descuidarse el aumento del nivel de educacin esttica de las gimnastas, como un aspecto vital de la preparacin integral, por ello las visitas a las Casas de la Cultura, a los teatros, museos y todas aquellas actividades que tienden a lograr este propsito debern sistematizarse durante todo el ao de trabajo y los dos de permanencia en la categora. Indicaciones metodolgicas para la planificacin del entrenamiento Estas edades en sus tres niveles trabajaran por plan de entre namiento conjuntamente con el desarrollo del plan de enseanza, logrando empastar ambos ambas formas de planificacin hacia un objetivo nico, la formacin de la gimnasta a travs del vencimiento de los objetivos trazados para esta etapa de preparacin. La duracin del ciclo ser de Septiembre a Julio estando compuesto por 9 mesociclos, 3 de Preparacin General; 3 Preparacin Especial; 2 competencias y 1 de descanso activo; todo ello supeditado a la fecha de competencia fundamental que se ubique para esta etapa. Tambin en estas edades se realizarn las evaluaciones parciales al finalizar cada mesociclo, pudiendo incluir otras evaluaciones segn entienda la entrenadora o colectivo tcnico, finalizando con el exmen de ao, el cual ser una vez concluida la competencia fundamental (final de julio).

Las evaluaciones del plan de enseanza y del exmen de ao se harn a travs de clases metodolgicas, debindose en este ltimo alcanzar una calificacin entre 4-5 puntos; resultado este que conjuntamente con el de la competencia determinar el pase para el alto nivel. Cuando el pase sea para la otra categora deber adems aprobarse las pruebas tcnicas del ltimo nivel de la categora en que est. Se debern adems hacerse controles de elementos de dificultad (finalizando la etapa de preparacin general), combinaciones y completas (a partir de la etapa de preparacin especial) una vez concluidas las unidades de enseanza, siendo fundamental hacer nfasis en el cumplimiento de las exigencias de composicin para estas edades. La preparacin fsica ser evaluada a partir de la 2da o terce ra semana de haber comenzado el ciclo, repitindose cada 4 5 semanas esta evaluacin hasta concluir la EPG con los tests planteados en este programa para esta categora y otros que sean de inters de la entrenadora, evalundose a partir de esta etapa la preparacin fsica especial y especfica segn las necesidades de cada gimnasta. El control d iario y a mediano plazo del efecto de la carga, podr evaluarse por la aparicin de la fatiga (descoordinacin, falta de motivacin y calidad en el trabajo, prdida de la atencin, etc) y de controles mdicos que debern realizarse al menos al inicio y fin de cada etapa de trabajo, siendo un indicador a medir las marcas o tiempo a vencer para estas edades. La categora 9-11 aos deber cumplir el nico principio metodolgico del aprovechamiento mximo del tiempo de trabajo, primando ante todo la exigencia de la calidad en la ejecucin como indicador fundamental de la intensidad del trabajo, teniendo en cuenta los criterios de que al inicio del ciclo los elementos debern ejecutarse de forma gruesa ( 2 puntos ), al finalizar la tercera unidad o mesociclo s e debern ejecutar de forma semipulida (3 puntos) y al finalizar la etapa de Preparacin Especial de forma pulida (4-5 puntos). Estos mismos criterios debern trasladarse a las combinaciones y las selecciones completas, para finalmente llevarlas a un criterio de calificacin dentro de las composiciones, el que ser pre -establecido como criterio fundamental de intensidad por constituir la calidad en la ejecucin la esencia misma del trabajo en este deporte. Para ello tambin deber controlarse el % de efectividad con respecto a lo planificado supeditndose la cantidad de repeticiones al logro de los objetivos, con los criterios planteados anteriormente, debindose lograr que para la etapa de Preparacin Especial haya entre un 70 -75 % de efectividad, aumentando hasta un 85 -90% en la etapa competitiva.

El volumen de trabajo estar dado por el total de horas que se tomen para cumplir con los contenidos del plan. Para poder cumplir con lo planteado anteriormente se hace imprescindible entonces desarrollar el trabajo diario en 4 horas como mnimo en una frecuencia 6 semanal. La duracin de las unidades de enseanza, coincidir con las de los mesociclos (1 mes y medio), debindose concluirla en la mitad de la EPG, trabajndose a partir de ah en el perfeccionamiento de lo aprendido. Dentro de la sesin de entrenamiento los contenidos debern desarrollarse aproximadamente de la siguiente forma: Tcnica corporal 1:30 -2:00 horas, Tcnica de instrumentos entre 30 y 45 min pudiendo llegar a 1 hora si hay dos sesiones y la Preparacin Fsica entre 30 y 45 min, dedicndole tiempo tambin a los otros componentes, debindose repartir en 2 sesiones todo el contenido. Ejemplo de sesin en la EPE. Calentamiento 20-30 min (cada vez) Tc. corporal 2:00 min Tc. in strumentos 45 min Prep. Fsica 45 min otros 1:00 hora Ejemplo de sesin de la Etapa de Competencias. Calentamiento 30 min (coreogrfico) Calentamiento de instru. 10 min cada uno mitades y completas 1:30 Prep. Fsica 30 min El ltimo mes del ciclo tendr como contenido fundamental el descanso activo, que en caso de no permanencia en el centro de alto rendimiento deber ser orientado como trabajo independiente para la casa, siendo de conocimiento de la gimnasta en que niveles deber retornar de nuevo al trabajo.

EJEMPLO DE DISTRIBUCION DEL TIEMPO POR CONTENIDOS DE LA PREPARACION. 9 AOS

Perod o Etapa s Mesoc I iclo unida des Cont/ Mesc P Fsica P.F.G 20 I II II EPG

Preparatorio

Competit Tra ivo EPE PR EC VI VII C.F Tra UN VIII XI

III

IV

III

IV

PERFECCIONAMIENTO

Se Oc No Di En Fe Ma Ab Ma Ju Ju Ag T/H p t v c e b r r y n l o

20 20 20 18 14 10 10 8

10

15 6

P.F.E

10 10 16 18 18 12 12 8

13 6

P. Tc Tc. Corp. Tc. Inst. Cuerd 6 a Pelota 6 Aro 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 10 10 8 10 10 8 8 8 6 90 90 60 8 8 8 8 8 8 8 10 10 8 90 1 1 1 4 24 32 32 32 32 32 32 32 32 20 12 12 32 0 7

Clavas -

P Teric o P Psicol og

62

26

P Art.- 1 Est. Part.c om Ex. Ao Contr oles Total/ hrs 74

Segn calendario de competencias

1 f 2 ft 1 f -

1 ft 1 t -

1t

89 90 98 98 10 97 98 86 82 62 34 0

10 08

EJEMPLO DE LA DISTRIBUCION DEL TIEMPO POR CONTENIDOS DE LA PREPARACION. 10 AOS Perodo Preparatorio Competiti Tr vo Etapas EPG EPE PR EC VI VII a -

C.FU Tr N a VIII XI

Mesoci clo unidade s Cont/M esc P Fsica P.F.G

II

III

IV

II

III

IV

PERFECCIONAMIENTO

Se O p

Di En Fe M e b

Ju Ju A l

T/

ct ov c

ar br ay n

go H

20 16 18 14 12 10 10 10 8

10 13 4

P.F.E

10 10 10 12 12 14 14 12 10 8

12 8

P Tc Tc. Corp. Tc. Inst. Cuerda 6 8 8 8 8 8 10 10 12 12 10 10 0 Pelota 6 8 8 8 8 8 10 10 12 12 10 10 0 4 23 32 32 32 32 32 32 32 32 20 18 12 30 6 4

Aro

10 10 12 12 10 -

10 0

Clavas

10 10 12 12 10 -

10 0

Cintas

10 0

P Terico P Psicolo g. P

12

26

Art.- 1

Est. Part.co Segn calendario de competencias m Ex Ao Control 1 f 2 es ft 1f 2 ft 2t 2 2 8

Total/hr 78 94 95 97 99 99 10 10 10 96 74 34 10 s 7 9 4 86

EJEMPLO DE LA DISTRIBUCION DEL TIEMPO POR CONTENIDOS DE LA PREPARACION. 11 AOS. Perodo Preparatorio Competiti Tra vo Etapas EPG EPE PR EC Mesoci I clo unidade s Cont/M esc P Fsica P.F.G P.F.E P Tc Tc Corp. Tc. Inst. Cuerda Pelota Aro Clavas Cintas P. Terico 6 6 6 6 6 1 6 6 6 8 8 1 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 10 10 8 10 10 8 10 10 8 8 8 8 8 8 6 6 6 6 6 86 86 86 102 102 6 4 4 24 32 32 32 32 32 32 32 20 18 8 12 306 22 20 20 18 16 14 12 10 10 8 6 4 10 164 128 Se O p N Di En Fe M e b A M Ju Ju Ag l o T/H r I II III IV PERFECCIONAMIENTO II III IV V VI VII n -

C.FU Tra N VIII n XI -

ct ov c

ar br ay n

10 10 10 10 12 12 14 14 12 10 8

10 12 12 12 10 10 8 10 12 12 12 10 10 8 1 1 1 1 -

P Psicolo g P Est Partco m Ex.Ao

27

Art.- 1

Segn calendario de competencias

2 1f 2 ft 2t -

2 8

Control 1 f 2 es ft

Total/hr 84 10 10 11 11 11 10 10 92 86 62 34 s 0 9 0 0 0 9 9

111 5

12-14 AOS. OBJETIVOS PARTICULARES : 1- Garantizar que sobre la base de un nivel d preparacin fsica general elevada, se e contine el desarrollo de las capacidades motrices. 2-Aimilar elementos complejos y uniones, enlazados con el requisito de un alto nivel de educacin de las capacidades motrices y en especial una elevada coordinacin motriz. 3-Estimular el desarrollo de la maestra deportiva. 4-Estimular la formacin de conocimientos y habilidades del deporte en calidad de jueces.

CONTENIDO TEORICO. TEMATICAS: 1-Actualizacin de los aspectos histricos ms sobresalientes de la GR. Objetivos especficos: - Rememorar los aspectos abordados en la " Actualizacin de los aspectos histricos ms sobresalientes de la GR", estudiados en la categora 9 -11 aos. -Educar en las gimnastas el inters por el conocimiento de los aspectos ms sobresalientes sobre el deporte tanto a nivel mundial como nacional. Contenido.Rememoracin de los aspectos fundamentales abordados en el conte nido del tema "actualizacin de los aspectos histricos ms sobresalientes de la GR". La Federacin Internacional de Gimnasia como organizacin que dirige el deporte y el Comit Tcnico de GR, su composicin actual y tareas. Resultados de las competencias ms importantes del deporte.

La GR en el continente americano, desarrollo y perspectivas. 2-Nociones sobre estructura y funcionamiento del organismo huma no. Objetivos especficos: -Rememorar los aspectos tratados en este tema en la categora anterior. -Profundizar en el conocimiento acerca del papel que desempea la ejercitacin fsica sistemtica a travs del deporte en el organismo femenino. Contenido.Revisin del contenido estudiado en este tema en la categora anterior. Explicacin de las caractersticas fundamentales del organismo femenino en cuanto a aspectos de orden anatomo-funcional. La menarqua, los ciclos menstruales y su funcin. Influencia de la prctica deportiva sistemtica sobre la madurez sexual como parte del desarrollo y perfeccionamiento fsico del organismo femenino. 3-Higiene, fortalecimiento de la sa lud, rgimen de vida y alimentacin de las gimnastas. Objetivos especficos: -Rememorar los aspectos ms importantes de este tema abordados en la categora anterior. -Educar a las gimnastas en la observancia de las medidas higinicas, del estado de salud, as como la observacin adecuada del rgimen de vida y su control sistemtico en correspondencia con los requerimientos de la prctica deportiva y otras tareas sociales. -Educar y controlar en la gimnasta la estricta observancia del rgimen diettico q ue exige nuestro deporte. Contenido.Anlisis de los aspectos abordados del tema en la categora anterior. Caractersticas higinicas del entrenamiento y las competencias de GR.

Fundamentos higinicos del fortalecimiento de la salud y su funcin en la obtencin de altos resultados deportivos. Ejemplo de normas diarias de alimentacin balanceada en gimnas tas, atendiendo al volumen e intensidad de las cargas de entrenamiento y competencias. 4-Control mdico, autocontrol y profilaxis de traumas. Objetivos especficos: -Rememorar los aspectos ms importantes del tema abordado en la categora anterior. -Educar y controlar en las gimnastas la estricta observancia del control mdico sistemtico, como un requisito dirigido a garantizar un estado de salud ptimo. -Educar el autocontrol a travs del diario de entrenamiento y la autoobservacin. -Educar la prevencin de traumas y controlar los que se produz can. Contenido.Rememoracin del contenido estudiado de este tema en la categora anterior. Explica cin acerca del somatotipo y su importancia en el deporte como un mtodo de registro objetivo de las caractersticas del cuerpo de las gimnastas. Composicin del somatotipo: endomorfia, mesomorfia y ectomorfia. Control de diario de entrenamiento, registro de manifestaciones como las sealadas en la categora anterior referidas al autocontrol; registro de la menarqua y el ciclo menstrual. Otros tipos de traumas: shock de alta temperatura, shock de baja temperatura, shock gravitacional, shock de tipo glicmico; primeros auxilios. 5- Fundamentos de la educacin musical. Objetivos especficos: -Consolidar los aspectos fundamentales abordados en la categora anterior. -Educar en la gimnasta la capacidad de sentir la msica.

-Contribuir a la adquisicin de conocimientos sobre los diferentes medios de expresin musical dirigidos a garantizar una adecuada concordancia msica movimiento. -Elevar el nivel de educacin esttica de las gimnastas. Contenido.Rememorar los aspectos fundamentales del tema abordados en la categora anterior. Nociones sobre las formas de una obra musical. Frase musical. Audiciones musicales con tareas dirigidas a lograr la comprensin de la forma, como uno de los componentes de la expresin musical. Nociones sobre registros y carcter de la obra musical, su impor tancia en la composicin de los ejercicios en GR. Improvisaciones dirigidas a la utilizacin correcta de la forma, el registro y carcter de la obra musical. 6-Reglas y arbitraje de GR. Objetivos especficos: -Lograr que las gimnastas aumenten el papel de participacin consciente en relacin con la prctica del deporte, tanto en el entrenamiento como en las competencias, basndose en el conocimiento de las reglamentaciones fundamentales del deporte. -Educar los conocimientos y habilidades esenciales para lograr promover a la gimnasta como futura juez provincial de GR. Contenido.Consolidar los aspectos fundamentales del tema, abordados, en la categora anterior. Estudios de los captulos referidos a la tcnica corpora l y las tablas de penalizaciones as como, los instrumentos estudiados en la categora; acompaamiento musical y su tabla de penalizaciones. Prctica de arbitraje en categoras inferiores. Evaluacin de las mismas. 7-Inventario y equipamiento. Objetivos especficos:

-Educar a las gimnastas en la observacin del cuidado y respeto de la propiedad social. -Ensear a la gimnasta a cuidar, preparar y embellecer el equipamiento deportivo, as como controlar el inventario de la instalacin deportiva. Cooperar en la atencin de otros grupos de entrenamiento en calidad de auxiliar de la entrenadora en el control del inventario y equipamiento. Contenido.Rememorar las tareas planteadas del tema en la categora anterior. Movimiento de altas y bajas del inventario y equipamiento depor tivo. Designacin de responsables y auxiliares en el grupo de entrenamiento. Control pedaggico sobre el cumplimiento de las tareas e iniciativas. 8- Aspectos de la preparacin del deportista. Objetivos especficos: - Posibilitar la comprensin de los aspectos relacionados con la preparacin multifactica de los deportistas y en especial de las gimnastas atendiendo a los requerimientos del deporte contemporneo. Contenido: Explicacin sobre los aspectos fundamentales que trata la preparacin del deportista en la etapa contempornea. Causas que originan este fenmeno y efectos que produce una preparacin multifactica adecuada. Cmo los aspectos de la preparacin del deportista forman parte del proceso de planificacin del entrenamiento deportivo. 9- Fundamentos de la tcnica de los ejercicios de la GR. Objetivos especficos: - Consolidar los conocimientos adquiridos en el tema " Fundamentos de la tcnica de los ejercicios de la GR ", en 9-11 aos. - Ensear a las gimnastas aquellos aspectos esenciales de la tcnica del deporte. - Facilitar la comprensin de los componentes fundamentales de la maestra deportiva.

Contenido: Rememoracin de los contenidos abordados en el tema "Fundamentos de la tcnica de los ejercicios de la GR", correspondientes a 9-11 aos. Criterios como continuidad de los movimientos, esttica, correspondencia entre los movimientos de tcnica corporal y los del instrumento. Perfeccionamiento en la tcnica de los ejercicios de los elementos por separado y en las selecciones competitivas. Errores de composicin y de ejecucin tcnica. 10- Planificacin del entrenamiento deportivo. Objetivos especficos: - Posibilitar el conocimiento de los aspectos esenciales que garanticen que la planificacin del entrenamiento deportivo sea un proceso dirigido a logros de altos resultados. Contenido: Papel y significado de la planificacin como parte del proceso de direccin del entrenamiento deportivo. La planificacin de entrenamiento y sus tipos: planificacin pe rspectivas o a largo plazo, anual, la planificacin operativa. Planificacin colectiva e individual del entrenamiento, componentes fundamentales de la planificacin. Calendario de competiciones.

PREPARACION PSICOLOGICA GENERAL ( 12-14 aos) Objetivos: 1- Movilizar a altos niveles la preparacin psico-fsica para obtener los mejores resultados deportivos. 2- Adecuar la organizacin psquica obtenida a las exigencias y condiciones especficas propias del enfrentamiento deportivo.

Tareas: 1- Preparar a las gimnastas para la superacin de obstculos inesperados. 2- Desarrollar la capacidad para dominarse rpidamente, valorando sobriamente la situacin que surja, as como tomar decisiones adecuadas y realizarlas en las acciones necesarias. 3- Elevar la estabilidad contra las interferencias adecuando la actitud hacia los factores desestabilizadores externos e internos que influyan en las gimnastas en condiciones de competencia. 4- Intensificar la concentracin y estabilidad de la atencin. 5- Desarrollar la capacidad de dominio de s misma y la firmeza. 6- Determinacin y precisin de la duracin individual de la concentracin en la ejecucin del ejercicio. 7- Perfeccionar la capacidad para determinar el momento ptimo para el inicio de la accin. 8- Dotar a las gimnastas de procedimientos para la autorregulacin de los estados internos desfavorables y para el mantenimiento del equilibrio psquico. Medios: - Retomar aumentando su complejidad los medios propuestos en las categoras pioneriles y esco lares. - Mtodos de autocontrol sobre las manifestaciones de la tensin emocional o abatimiento, con el aumento de la fatiga y otras. - Tcnicas de relajacin voluntaria de los msculos; regulacin de la respiracin, cambio del foco en la atencin y en el pensamiento. - Tcnicas de organizacin y movilizacin de los esfuerzos volitivos. - Procedimientos de autosugestin, entrenamiento autgeno, psicorregulador en combinacin con el entrenamiento ideo-motor y el calentamiento de acuerdo con las

particularidades psicolgicas individuales y tipolgicas de la personalidad de las gimnastas. Nota: Consultar en anexos preparacin psicolgica especial.

PREPARACION ARTISTICO - ESTETICA. 12-14 AOS.

Objetivos: - Consolidar el trabajo de apreciacin artstica a travs de tareas de mayor nivel cualitativo y que abarquen todas las manifestaciones posibles y de formas diversas. -Profundizar en el valor de una postura esttica integral para los resultados deportivos y personales de la gimnasta. - Enriquecer los gustos musicales de la gimnasta con el conocimiento de obras y autores ms representativos. - Perfeccionamiento de las formas danzarias aprendidas y su empleo como parte de la ejecucin gimnstica. - Perfeccionamiento de los movimientos corporales aprendidos. Contenido: Audicin y observacin de las obras artsticas. Debate sobre temas de la Cultura. Vinculacin de deporte y arte a travs de la Gimnasia Rtmica. Visitas a centros culturales. Observacin y anlisis de la presencia de lo esttico en los resultados de las figuras ms prestigiosas de la Gimnasia Rtmica nacional e internacional. Valoracin esttica del Deporte y la vida. Importancia de la tica del deportista.

Msica e individualidad. Nociones de forma musical. La frase. Audiciones musicales. Lo culto y lo popular. Elementos expresivos de la msica. Registros y carcter musical. Msica y seleccin gimnstica. Perfeccionamiento de los pasos de los pasos danzarios aprendidos y su vinculacin con la seleccin gimnstica. -Profundizacin de lo aprendido mediante la creacin de composiciones de expresin corporal y su incorporacin a la seleccin deportiva.

PREPARACION FISICA. 12- 14 AOS. 12 aos: Preparacin Fsica General: I- Atletismo: I.1- Carreras. 1- Se mantienen las formas utiliza das en edades anteriores. 2- Piramidal de 8 + 8 + 9 + 9 + 10 min. con 1 - 2 min. de recuperacin pasiva o activa y con control del tiempo. 3- Carrera continua de al menos 40 min.. con control de la distancia y el ritmo de carrera (moderado), buscando diversas formas que la hagan atractiva, interesante. I.2- Saltos. Usar los medios de edades anteriores. 1- Saltos de longitud sucesivos con ambas piernas y sobre una pierna (10-12 saltos) controlando la distancia y el tiempo para tramos de 15 -18 m. 2- Saltos de longitud sucesivos en forma alterna con control del tiempo (10-12 saltos) para tramos de 15-18 m. 3- Saltos hacia una superficie ms alta desde dos y una pierna variando el volumen (cantidad de repeticiones) y el tiempo de realizacin. I.3- Lanzamientos.

Continua el trabajo de lanzamientos hacia la altura y la distancia con sobre peso, como base de los grandes lanzamientos. Ej: Lanzamiento de una pelota medicinal de 2kg por encima de una barra fija, la gimnasta situada a 3 m de separacin de la barra, debiendo caer la pelota a 2-3 m de separacin de la barra. (el peso de la pelota y la distancia, as como la altura de la barra pueden variar de acuerdo con las posibilidades de la gimnasta). II- Juegos. Juegos deportivos y pre-deportivos con cambio de as reglas en funcin de nuestros l objetivos, tratando de lograr trabajo continuo variado. III- Ejercicios de Desarrollo Fsico General. 1- Para el desarrollo de la fuerza. -Utilizar los medios y mtodos propuestos en 9-11 aos con aumento de las exigencias de realizacin en cuanto a dificultad, tiempo y repeticiones. 2- Para el desarrollo de la rapidez. -Utilizar los medios propuestos en 9-11 aos, con aumento de la exigencia del tiempo de realizacin. 3- Para el desarrollo de la resistencia. - Utilizar los medios propuestos en edades anteriores, tratando de ampliar la capacidad aerbica con trabajos prolongados variables o no. IV- Natacin. - IDEM a edades anteriores. Preparacin Fsica Especial. I- Ejercicios para el desarrollo del equilibrio y la orientacin. - Continuar trabajando con los medios de 9 -11 aos, vinculando este trabajo con los elementos de equilibrio, giro y elementos de riesgo aprendidos en el programa tcnico. II- Ejercicios para el desarrollo de la coordinacin especial de movimiento.

- Continuar trabajando con los medios planteados en 9 -11 aos, tratando de mantener los niveles de coordinacin logrados y contrarrestando los efectos de los cambios biolgicos que aparecen en estas edades (adolescencia) III- Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad. - Continuar trabajando con los medios propuestos para las edades anteriores, haciendo nfasis en la mantencin de los niveles logrados de flexibilidad pasiva, la cual debe sobrepasar los 180 -110 grados segn sea la articulacin , e incrementando los niveles de flexibilidad activa a niveles similares a los logrados en la pasiva (160-180 grados en la articulacin coxofemoral) como requisito tcnicos. IV- Ejercicios para el desarrollo de la fuerza. - Continuar trabajando con los medios y mtodos propuestos en edades anteriores (9-11 aos), adaptando el trabajo a los requerimientos especficos de fuerza de cada gimnasta acorde con los elementos a vencer. Incluir el trabajo con esfuerzos mximos. - Plancha dorsal y lateral con peso en los tobillos y el tronco (sin apoyo). - Idem en penche. - Flexores con peso en el tronco (chaqueta o mochila). V- Ejercicios para el desarrollo de la resistencia. - Continuar con los medios propuestos en las edades anteriores. 13 aos Preparacin fsica general I- Atletismo. I.1- Carreras.1.- Se mantienen los medios utilizados en edades anteriores. 2.- Piramidal de 10 + 10 + 11 + 11 + 12 minutos con 1-2 minutos de recuperacin pasiva o activa y con control del tiempo. 3.- Carrera continua de al menos 50 minutos con control del ritmo (moderado) y la distancia. I.2- Saltos.para la realizacin de los elementos

1.- Continuar trabajando con los medios de las edades anteriores. 2.- Saltos de longitud sucesivos con ambas piernas y sobre una pierna (12-14 saltos) controlando la distancia y el tiempo para tramos de 18 -20m. 3.- Saltos de longitud sucesivas de forma alterna con control del tiempo (12-14 saltos) para tramos de 18-20m. 4.- Saltos hacia una superficie ms alta desde dos y una pierna variando el volumen (cantidad) y el tiempo de realizacin. I.3- Lanzamientos .- Continuar con los medios propuestos en la edad anterior. II- Juegos - Continuar con los medios propuestos en la edad anterior. III- Ejercicios de desarrollo fsico general 1- Para e l desarrollo de la fuerza - Utilizar los medios y mtodos propuestos en 9-11 aos con aumento de las exigencias de realizacin del ejercicio en cuanto a dificultad, amplitud, cantidad de repeticiones, tiempo y peso. 2- Para el desarrollo de la rapidez - Utilizar los medios propuestos en 9 -11 aos con aumento de la exigencia de tiempo. 3- Para la educacin de la resistencia - Utilizar los medios propuestos en edades anteriores, tratando de ampliar la capacidad aerbica con trabajo prolongado, variables o no. IV- Natacin - Idem a edades anteriores. V- Recreacin - Idem a edades anteriores Preparacin fsica especial I- Ejercicios para el desarrollo del equilibrio y la orientacin.

- Continuar trabajando con los medios planteados en 9-11 aos tratando de mantener los niveles logrados, vinculando a este trabajo los elementos tcnicos aprendidos. II- Ejercicios para el desarrollo de la coordinacin especial de movimiento. - Continuar trabajando con los medios planteados en 9 -11 aos, tratando de mantener los niveles de coordinacin logrados y contrarrestando los efectos de los cambios biolgicos que aparecen en estas edades (adolescencia). III- Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad. - Continuar trabajando con los medios propuestos para las edades anteriores, haciendo nfasis en la mantencin de los niveles logrados de flexibilidad pasiva, la cual debe sobrepasar los 180 0 110 grados, segn sea la articulacin, e incrementando los niveles de flexibilidad activa a niveles similares a los logrados en la pasiva (160-180 grados) como premisa para la realizacin de elementos tcnicos.

IV- Ejercicios para el desarrollo de la fuerza. - Continuar trabajando con los medios y mtodos propuestos en edades anteriores, adaptando el trabajo a los requerimientos especficos de fuerza para cada gimnasta, acorde con los elementos tcnicos a vencer; incluir el trabajo con esfuerzos mximos. V- Ejercicios para el desarrollo de la resistencia. - Continuar con los medios propuestos en edades anteriores.

14 aos Preparacin fsica general. I.- Atletismo I.1- Carreras.1.- Se mantienen las formas utilizadas en edades anteriores. 2.- Piramidal de 12 + 12 + 13 + 13 + 14 minutos con 1-2 minutos de recuperacin y con control del tiempo. 3.- Carrera continua de al menos 60 minutos con control de la distancia y el ritmo de carrera (moderado), buscando diversas formas que la hagan atractiva e interesante.

I.2- Saltos.1.- Continuar utilizando los medios planteados en edades anteriores. 2.- Saltos de longitud sucesivos con ambas piernas y sobre una pierna (14-16 saltos) controlando la distancia y el tiempo, para tramos de 20 -22m. 3.- Saltos de longitud sucesivos en forma alterna con control del tiempo (14-16 saltos) para tramos de 20-22m. 4.- Saltos hacia una superficie ms alta y viceversa, desde dos y una pierna; variando el volumen (cantidad de repeticiones) y el tiempo de realizacin. El resto del contenidos de la preparacin fsica general y especial se mantienen igual que para las edades anteriores, teniendo e cuenta las particularidades n individuales de la gimnasta.

Pruebas para medir el nivel de preparacin fsica. 1- SPLIT. Descripcin de la prueba: Colocar el taln, en uno de los peldaos de la espaldera hasta que el muslo de la pierna de atrs est completamente apoyada en el piso; la gimnasta da media vuelta y se repite el split con la pierna de atrs elevada. Esta prueba se realizar de frente y lateral; en los split derecho e izquierdo el tronco deber permanecer erguido, teniendo en cuenta la coloca cin correcta de la cadera; en el split de frente (donde se evaluar por ambas piernas tambin ) el tronco se flexiona al frente, apoyndose la gimnasta en los antebrazo. Cada split se evala por separado hasta 5 puntos., promedindose primero por cada tipo de split y despus de forma general. Escala: 5 puntos. --------taln en el 3er peldao. 4 puntos. -------- " " " 2do 3 puntos. -------- " " " 1er " "

2 puntos. --------apoyo completo de los muslos en el piso. 0 puntos. -------- no pega el split.

2- Mantenciones. Descripcin de la prueba Desde 5ta posicin de piernas, la pierna se eleva por grand battement a mantener la pierna en la mxima altura lograda con correcta colocacin, dependiendo la evaluacin de la altura de la pierna y el tiempo de mantencin (3 seg. ), as como de la ejecucin correcta en su totalidad, para lo cual deber haber una colocacin vertical del tronco, una colocacin correcta de la cadera, apoyo en la espaldera (lateral a la misma). Escala: Al frente y lateral. 5 puntos.- Taln por encima de la cabeza. 4 puntos.- Taln a la altura de la cabeza. 3 puntos.- Taln entre los hombros y la cabeza. 2 puntos.- Taln a la altura del hombro. Atrs: 5 puntos.- Taln por encima de la cabeza. 4 puntos.- Taln entre los omplatos y la cintura. 3 puntos.- Taln a la altura de la cintura. 2 puntos.- Taln a 90 grados. 3-Punteo. Descripcin de la prueba: Desde la posicin de sentada, realizar el punteo primero con un pie y despus con el otro, las piernas deben permanecer extendidas. Se realizarn dos mediciones; la primera desde la posicin de firme s se mide el largo de cada pie con un centmetro; la segunda medicin se realizar una vez que la gimnasta est sentada con el pi punteado, desde el dedo ms largo y el piso. El resultado final se obtendr restando la 2da medicin de la 1ra y dividiendo e resultado entre la 1ra medicin realizada. ste Mientras ms cerca a 1 est el valor obtenido, mejor ser el resultado. rodillas extendidas y rotadas junto con la colocacin co rrecta del pie ( punteo y rotacin del mismo ). La prueba se realizar con

Escala: 5 puntos.- 0.80 ms. 4 puntos.- 0.70 - 0.79 3 puntos.- 0.60 - 0.69 0 puntos.- menos de 0.60. 4- Arqueo. Desde la posicin de firmes, realizar arqueo manteniendo las piernas extendidas y ligeramente separadas, los brazos arriba; el arqueo deber realizarse sin ayuda. Se realizarn dos mediciones: la 1ra antes de realizar el arqueo desde la quinta vertebral cervical hasta el coxis, la segunda medicin entre los mismos puntos, pero en la cuando ya est arqueada la gimnasta. El resultado final se obtendr igual que en el punteo. Escala. 5 puntos.-0.70 ms 4 puntos.-0.60 - 0.69. 3 puntos.-0.59 - 0.50. 0 puntos.- menos de 0.50 5- Disloque. Desde la posicin de firmes, brazos extendidos, se evala el disloque hacia atrs y hacia el frente realizado sin interrupciones en la trayectoria. Escala. 5 puntos.- Manos entrelazadas. 4 puntos.- Hasta 5 cm de separacin entre las manos. 3 puntos.-5.01 -10 cm de separacin entre las manos. 0 puntos.- Ms de 10 cm de separacin entre las manos. 6- Flexin del tronco al frente. Descripcin de la prueba.

Esta prueba se ejecutar desde la posicin de firmes, flexionando el tronco extendido hasta las piernas, la vista o los pies. Se medir, preferiblemente con una regla, la distancia entre el centro del pecho y los muslos. La regla o centmetro se coloca entre los muslos previamente. Escala: 5 puntos.- 0-3 cm. 4 puntos.- 4-6 cm. 3 puntos.- 7-9 cm. 0 puntos.- 10 cm ms. 7- Elevacin del tronco atrs (fuerza del tronco). Desde la posicin de acostado al frente encima de un cajn sueco o caballo de salto, con el tronco fuera del aparato en cuestin, brazos arriba y tronco en la horizonta l con el pecho adentro, realizar elevaciones de tronco, debindose ver la realizacin del arqueo desde la cintura. Escala: 5 puntos.- menos de 7 seg. 4 puntos.- 7-9 seg. 3 puntos.- 9.01-11 seg. 0 puntos.- ms de 11.01 seg. 8- Abdominales en suspensin. Descripcin de la prueba. Se ejecutar colgada de la espaldera, las piernas deben permanecer extendidas y unidas. Se elevaran las piernas de forma continuada hasta arriba (hasta la espaldera) realizando a mxima velocidad 6 repeticiones. Tomar el tiempo de ejecucin. Escala: 5 puntos.- menos de 8 seg. 4 puntos.- 8.01-9 seg. 3 puntos.- 9.01-10 seg.

0 puntos.- ms de 10 seg. 9- Abdominales de piernas acostado. Descripcin de la prueba. Desde la posicin de acostado atrs apoyada en los antebrazos se elevan las piernas hasta la vertical mantenindolas unidas y extendidas, sin separar la cadera del piso. Se realizaran 30 repeticiones de forma continuada, tomndose el tiempo de ejecucin. Escala: 5 puntos.- 30 - 35 seg. 4 puntos.- 36 - 40 seg. 3 puntos.- 41 - 45 seg. 0 puntos.- ms de 45 seg. 10- Saltos alternos. Descripcin de la prueba. Desde la posicin de firmes, cuerda atrs, se realizarn 10 saltos alternos con la mayor rapidez posible, elevando los muslos hasta la horizontal. Cada despegue se contar como un salto. Se tomar el tiempo de ejecucin. Escala: 5 puntos.- menos de 3 seg. 4 puntos.- 3.01 - 4 seg. 3 puntos.- 4.01 - 5 seg. 0 puntos.- ms de 5 seg. 11- Salto de altura sobre una pierna. Descripcin de la prueba. La gimnasta estar parada en la posicin de firmes y dar un paso para realizar el despegue del salto (en pass) encima de un cuadro de 30 cm por cada lado, dibujado en suelo; con una cinta, cinto o cuerda en la cintura de la cual pender una cinta mtrica que estar perpendicular al piso por el lado de la pierna que realizar el despegue, manos en la cintura. La medidora deber situarse del lado que est la cinta en la posicin de cuclillas con la cinta tomada entre las dos manos (dedos ndices y

pulgar) fijados en un valor, codos apoyados en las rodillas. En el despegue se dejar correr la cinta hasta el mximo despegue, controlando la cantidad de cms. saltados con cada pierna. Se permitirn dos intentos tomando la mejor marca.

Escala: 5 puntos.- ms de 35 cms. 4 puntos.- 34-32 cms. 3 puntos.- 31-29 cms. 2 puntos.- 28-26 cms. 0 puntos .- menos de 26 cms. 12- Salto de longitud. Descripcin de la prueba. Se ubicar a la gimnasta delante de un saltmetro y saltar con ambas piernas unidas, sin impulso; se permitirn dos int ntos tomando la mejor marca. e Escala: 5 puntos.- ms de 2.00 m 4 puntos.- 2.00 - 1.96 m 3 puntos.- 1.95 - 1.90 m 2 puntos.- 1.89 - 1.80 m 0 puntos - menos de 1.80 m 13- Flexores. Descripcin de la prueba. Desde la posicin de acostada de frente con as piernas sujetadas por los tobillos por l parte de una compaera, la gimnasta elevar el cuerpo hasta quedar en la posicin de arrodillada con la ayuda del balance de los brazos, volviendo a la posicin de acostada producto de la realizacin de un balancn, para posteriormente repetir la accin. La gimnasta deber hacer 5 repeticiones al mximo de velocidad, controlndose el tiempo de ejecucin.

5 puntos.- menos de 6 seg. 4 puntos.- 6-7 seg. 3 puntos.- 7.01-8 seg. 0 pto. - ms de 8 seg. 14- Ritmo. Descripcin de la prueba. Se marcar con palmadas, 4 compases de 3 patrones rtmicos diferentes ( Ej: patrones 1, 5 y 6 del libro GRD de Alejandra O' farrill, Tomo II Cap. 2 fig.1. La gimnasta reproducir con palmadas el patrn rtmico, una vez que lo escuch dos veces, para pasar a la prxima audicin . Se evaluar por la cantidad de reproducciones correctas. Escala: 5 puntos.- 3 patrones correctos. 4 puntos.- 2 patrones correctos. 2 puntos.- 1 patrn correcto. 14-Orientacin.( Test de Romberg modificado ) Descripcin de la prueba. Se traza una lnea de 4 m en el piso, sealando cada metro; en el extremo de la lnea estar ubicada la gimnasta con los ojos cerrados. La entrenadora le dar 8 vueltas hacia un lado y 8 hacia el otro, con el tronco flexionado al frente y piernas semiflexionadas para poder fijar un punto el suelo con los dedos de la mano alrededor del cual se realizarn las vueltas, para posteriormente caminar los 4 m con los ojos abiertos. Escala: 5 puntos.- 3.50 - 4.00 m. 4 puntos.- 3.00 - 3.50 m. 3 puntos.- 2.50 - 3.00 m. 2 puntos.- 2.00 - 2.50 m. 0 pto. - menos de 2.00 m.

PREPARACION TECNICA. 12-14 AOS. PROGRAMA DE ENSEANZA. 12 AOS.

PREPARACIN TCNICA Unidad 1 A.1- Tcnica corporal. a.1.1-Ejercicios con apoyo. -Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. -Plancha dorsal arrodillada. -Arrodillada pierna atrs en la horizontal y arqueo. a.1.2-Centro. -Doble giro en arabesque en dehors. -Doble giro en attitude en dehors. -Doble giro con la pierna de apoyo flexionada en dehors -Combinacin de ejercicios de mayor dificultad, con otros grupos de tcnica corporal aprendidos. -Danzas espaolas. a.1.2a - Allegro. -Salto cosaco con giro de 180 grados. -Tour-jet. B.1-Tcnica de instrumentos. b.1.1-Cuerda. -Perfeccionamiento de lo aprendido en la edad anterior. -Combinaciones. b.1.2-Aro. -Perfeccionamiento de lo aprendido en la edad anterior.

-Combinaciones. b.1.3-Pelota. -Perfeccionamiento de lo aprendido en la edad anterior. -Combinaciones. b.1.4-Clavas. -Perfeccionamiento de lo aprendido en la edad anterior (hacer nfasis en los molinos y lanzamientos simultneos con las dos clavas en una mano). -Molino vertical abajo. -Variantes de lanzamientos asimtricos. -Serie de molinos diferentes. -Deslizamientos. -Combinaciones. b.1.5-Cinta . -Perfeccionamiento de lo aprendido en la edad anterior (hacer nfasis en los dibujos de la cinta en el suelo y en el aire y en los lanzamientos totales). -Lanzamiento total por la cinta desde balance atrs y al frente. -Combinaciones.

C.1-Prctica de conjunto. -Elementos de dificultad que integraran el conjunto de competencia. Unidad 2 A.2-Tcnica Corporal. a.2.1-Ejercicios con apoyo. - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. - Equilibrio anillo. - Plancha lateral en planta y relev. a.2.2 Centro - Plancha dorsal arrodillada. - Arrodillada pierna atrs en la horizontal y arqueo.

- Doble giro en strech al frente y lateral. - 4 fouett. - Vuelta picada (ilusin). - Continuar las danzas espaolas. a.2.2a Allegro - Continuacin de los saltos de la unidad anterior. - Ronda. B.2-Tcnica de instrumentos. b.2.1-Cuerda. -Perfeccionamiento de lo aprendido en edades anteriores. -Variantes de estos elementos. -Combinaciones. b.2.2-Aro. -Perfeccionamiento de lo aprendido en edades anteriores. -Variantes de estos elementos. -Combinaciones. b.2.3-Pelota. -Perfeccionamiento de lo aprendido en edades anteriores. -Variantes de estos elementos. -Combinaciones. b.2.4-Clavas. -Perfeccionamiento de lo aprendido en la unidad anterior (hacer nfasis en los molinos). -Continuar trabajando en la serie de molinos diferentes y molino vertical abajo. -Continuar trabajando con los lanzamientos asimtricos. -Lanzamiento y atrape o captura con otra parte del cuerpo. -Combinaciones. b.2.5-Cinta. -Perfeccionamiento de l aprendido en la unidad anterior (hacer nfasis en los dibujos o de la cinta en el suelo y en el aire, lanzamientos totales aprendidos). -Lanzamiento total por la cinta desde crculo atrs y escapada.

-Combinaciones. C.2- Prctica de conjunto. -IDEM a la unidad anterior. -Formaciones y combinaciones del conjunto de competencia. Unidad 3 A.3-Tcnica Corporal. a.3.1-Ejercicios con apoyo. -Perfeccionamiento de los elementos estudiados. a.3.2-Centro. -Equilibrio anillo. -Plancha lateral. -Doble giro en strech al frente y lateral. -Giro de 360 grados en strech atrs. -Doble giro en arabesque en dedans. -Doble giro en attitude en dedans. -Doble giro con la pierna de apoyo flexionada en dedans. -Continuar con los 4 fouett. -Continuar con la vuelta picada (ilusin). -Ola en espiral. -Continuar con las danzas espaolas. a.3.2a -Allegro. -Perfeccionamiento de los saltos aprendidos.

B.3-Tcnica de instrumentos. b.3.1-Cuerda. -Perfeccionamiento de todo lo aprendido. -Combinaciones. b.3.2-Aro. -Perfeccionamiento de todo lo aprendido.

-Combinaciones. b.3.3-Pelota. -Perfeccionamiento de todo lo aprendido. -Combinaciones. b.3.4-Clavas. -Perfeccionamiento de lo aprendido en unidades anteriores. -Lanzamientos de una clava por medio de golpeo o empuje de la otra clava. b.3.4-Cinta. -Perfeccionamiento de los elementos aprendidos en las unidades anteriores. -Lanzamiento boomerang. C.3-Prctica de Conjunto. -IDEM a la unidad anterior. Unidad 4 A.4-Tcnica Corporal. a.4.1-Ejercicios con apoyo. -Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. a.4.2-Centro. -Consolidacin y perfeccionamiento de todos los elementos aprendidos. -Doble giro con pierna de apoyo flexionada en dehors y en dedans con variantes de la pierna libre. -4 fouett a terminar con doble giro en pass. -Dos olas sucesivas con giro sin pasos intermedios. -Continuar con las danzas espaolas. a.4.2a -Allegro. -Perfeccionamiento de los saltos aprendidos. -Dos saltos rondas seguidas. B.4-Tcnica de instrumentos.

-Perfeccionamiento de todo lo aprendido en los eventos de cuerda, aro, pelota y clavas, haciendo nfasis en los contenidos de este ao. -Combinaciones. b.4.5-Cinta. -Entrar y salir del dibujo de la cinta realizando movimientos corporales. -Movimientos ondulatorios de la cinta, con el extremo tomado, e ir acortando la longitud del instrumento con trabajo del cuerpo y el instrumento. -Transmisin de la cinta sin control visual (durante un salto, equilibrio o giro). C.4-Perfeccionamiento de lo aprendido.

Pruebas Tcnicas. 12 aos. Aspectos a tener en cuenta en la evaluacin de las pruebas tcnicas 1- Tiene que ser ejecutada la combinacin el elemento en su totalidad. 2- La ejecucin debe ser con el equipamiento de las exigencias tcnicas y de dificultad segn cdigo de puntuacin. 3- En las combinaciones tienen que ser ejecutados todos los elementos, de no ser as se evaluar de 0. Teniendo en cuenta los aspectos anteriores la evaluacin tcni a ser de c acuerdo a las penalizaciones del cdigo de puntuacin partiendo la evaluacin de cada elemento o combinacin de cinco puntos. 1-Tcnica Corporal. 1.1-Desde 5ta posicin relev lent hasta 180 grados al frente y lateral, relev y mantener 2 seg.; atrs realizar penche en las mismas condiciones.

1.2-Giro en arabesque de 720 grados a terminar con piernas unidas en relev. 1.3-Ola del cuerpo en espiral (2 continuadas). 1.4-Salto grand fouett. 1.5-Acostada al frente, arqueo manteniendo 2 seg. 1.6-Salto ronda. 1.7-Giro ilusin. 2-Cuerda 2.1-Tres saltos alternos con giro de 180 grados, salto unin y dos dobles. 2.2-Filigramas verticales captura con la otra mano a continuar con saltos alternos. 2.3-Lanzamiento realizando salto ancho y captura en salto ancho anillo con introduccin por la cuerda. 2.4- Lanzamiento, chane, vuelta de frente y captura en el piso 3-Aro 3.1-Desde relev en 5ta posicin rodamiento por los brazos laterales, primero por el frente y de forma continuada por detrs de la cabeza. 3.2-Lanzamiento por rotacin en un salto y captura en otro salto tambin por rotacin. 3.3-Lanzamiento al frente con inversin vertical, captura con un salto A con introduccin, inversin alrededor de una y otra mano al tiempo que realizamos arqueo, paso strech atrs mientras realizamos rotacin lateral hacia atrs. 4-Pelota 4.1-Rodamientos continuos por 8 segmentos corporales, realizando olas del cuerpo. 4.2-Lanzamiento en salto ancho, captura por rodamiento de brazo a espalda y realizar giro A. 4.3-Rebote de la pelota en salto ancho, rebote grande vuelta de frente y captura en plancha dorsal. 5-Clavas 5.1-Combinacin de molinos (arriba, al frente vertical, crculos pequeos por abajo, al frente vertical hacia atrs y arriba de nuevo). 5.2-Lanzamiento de las dos clavas en una mano, chane, vuelta de frente y captura en el piso. 5.3-Lanzamiento asimtrico (ej. una clava con rotacin vertical y la otra horizontal) captura de la primera en un salto A y la segunda en otro salto A.

6-Cinta 6.1-Giro A realizando espiral, carrera por encima del dibujo de la cinta (serpentinas),salto realizando escapada. 6.2-Lanzamiento boomerang, dos chane y captura. 6.3-Lanzamiento grande al frente y captura en un salto B.

PROGRAMA DE ENSEANZA 13 AOS. PREPARACIN TCNICA

Unidad 1 A.1- Tcnica corporal a.1.1 Ejercicios con apoyo - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. a.1.2 Centro - Continuar trabajando los dobles giros estudiados en la edad anterior. - Doble giro en otras posiciones de la pierna libre. - Doble ilusin. - Fouett italiano. - Danzas folclricas (ciclo Yorub) a.1.2a Allegro - Perfeccionamiento de los saltos aprendidos en la edad anterior. - Cabriole en tournant. B.1- Tcnica de instrumento En todos los instrumentos: - Perfeccionamiento de lo aprendido en la edad anterior.

- Enseanza de las dificultades B con los casos particulares del instrumento, segn las posibilidades de la gimnasta. C.1- Prctica de conjunto - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos en las edades anteriores.

Unidad 2 A.2- Tcnica corporal a.2.1- Ejercicios con apoyo - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. a.2.2 Centro - Perfeccionamiento de los giros aprendidos. - Doble giro con flexin del tronco y la pierna libre por debajo de la horizontal. - Continuar trabajando con los elem entos de dificultad C de giro y equilibrio segn las posibilidades de la gimnasta. - Continua el ciclo Yorub. - Continuamos con la doble ilusin. - Continuamos con el fouett italiano a.2.2a Allegro - Continuamos con la consolidacin de los saltos aprendidos. - Cloch - Construccin de elementos de dificultad C de salto B.2- Tcnica de instrumento En todos los instrumentos: - Continuar trabajando con los casos particulares de dificultad B. - Montaje de elementos de riesgo.

- Montaje de las exigencias de composicin de los instrumentos. C.2- Prctica de conjunto - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos en las edades anteriores. Unidad 3 A.3- Tcnica corporal a.3.1 Ejercicios con apoyo - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos a.3.2 Centro - Vuelta en split con flexin del tronco al frente. - Variantes de fouett italiano. - Giro de 360 grados en grand ecart. - Continuamos con el trabajo de los elementos de dificultad C de giro, equilibrio y mixta, incluyendo el grupo de flexibilidad. - Continuamos con el ciclo Yorub. a.3.2a Allegro - Cloch - Continuar trabajando con los elementos de dificultad C de salto. - Comenzar la enseanza de saltos verticales con giro (dificultad B) segn posibilidades de la gimnasta. B.3- Tcnica de instrumento En todos los instrumentos: - Continuar con el montaje de los elementos de riesgo. - Continuar con el montaje de las exigencias de composicin de los instrumentos. - Unin del trabajo de los instrumentos con las dificultades C de tcnica corporal. C.3- Prctica de conjunto - Perfeccionamientos de los elementos aprendidos en las edades anteriores.

Unidad 4 A.4- Tcnica corporal - Consolidacin de los elementos aprendidos haciendo nfasis en los de este ao. - Continuamos con la elaboracin de dificu ltades C mixta, donde se incluya todos los grupos de tcnica corporal. - Continuamos con los saltos verticales con giro. - Inicio del trabajo de dificultades D de equilibrio. B.4- Tcnica de instrumento En todos los instrumentos: - Consolidar todos los elementos aprendidos en las unidades anteriores. C.4- Prctica de conjunto - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos en edades anteriores. PRUEBAS TECNICAS. 13 AOS. Aspectos a tener en cuenta en la evaluacin de las pruebas tcnicas 1- Tiene que ser ejecutada la combinacin el elemento en su totalidad. 2- La ejecucin debe ser con el equipamiento de las exigencias tcnicas y de dificultad segn cdigo de puntuacin. 3- En las combinaciones tienen que ser ejecutados todos los elementos, de no ser as se evaluar de 0. Teniendo en cuenta los aspectos anteriores la evaluacin tcnica ser de acuerdo a las penalizaciones del cdigo de puntuacin partiendo la evaluacin de cada elemento o combinacin de cinco puntos. 1- Tcnica Corporal: 1.1- Giro simtrico o asimtrico de 1080 grados en pass. 1.2- Giro de 720 grados en strech. 1.3- Piqu, relev lent al frente.

1.4- Plancha dorsal. 1.5- Dos rondas sucesivas. 1.6- Salto choch. 1.7- Dos ilusiones sucesivas. 1.8- Acostado al frente, elevacin del tronco y mantener. 2- Cuerda. 2.1- Tres saltos con giro de 360 grados pasando la cuerda, continuar con tres dobles, filigrana vertical y tres saltos sucesivos de nivel A. 2.2- Lanzamiento de la cuerda, dos chane, vuelta de frente y captura en el piso. 3- Aro. 3.1- Lanzamiento al frente por rotacin en un salto A, durante el vuelo del aro realizar salto B y capturar en un salto B con pase a travs del aro, continuando con movimiento de inversin del aro alrededor de la mano a rodamiento de brazo a brazo. 3.2- Dos lanzamientos sucesivos (uno vertical por rotacin, captura y lanzamiento horizontal con inversin); durante el primer lanzamiento el movimiento del cuerpo ser opcional y durante el segundo lanzamiento se ejecutar, vuelta de frente a capturar en el piso. 4- Pelota. 4.1- Lanzamiento, realizar salto ronda y capturar en un segundo salto ronda, continuando con una serie de rodamientos por ocho segmentos corporales de forma continuada, a terminar con un giro B. 4.2- Rebote activo en un salto A, lanzamiento dos vueltas de frente y captura con una mano en arqueo (en el suelo o de pie). 5- Clavas. 5.1- Serie de molinos con movimientos opcionales del cuerpo, lanzamiento con rotacin de las dos clavas en una mano, realizar dos vueltas de frente y captura en piso. 5.2- Lanzamiento asimtrico, captura de la primera clava despus de una vuelta de frente y la segunda en plancha dorsal. 6- Cinta.

6.1- Giro B realizando espiral, dos saltos por encima del dibujo de la cinta (A+B B+A) a terminar realizando escapada. 6.2- Desplazamiento opcional con serpentinas, lanzamiento boome rang y captura en plancha dorsal.

PROGRAMA DE ENSEANZA. (14 aos ) PREPARACIN TCNICA Unidad I A.1- Tcnica Corporal. a.1.1- Ejercicios con apoyo. - Perfeccionamiento de los elementos aprendidos a travs de combinaciones. a.1.2- Centro. -Perfeccionamiento de los elementos aprendidos en la edad anterior. -Continuacin del trabajo con en el giro en grand ecart. -Continuacin del trabajo sobre las dificultades D de equilibrio, segn las posibilidades de la gimnasta. -Continuacin del trabajo sobre las dificultades C de equilibrio, giro y mixtas. -Elementos bailables, segn posibles montajes de selecciones. a.1.2a -Allegro. -Perfeccionamiento de los elementos aprendidos en la edad anterior. -Continuar con los saltos verticales con giro segn posibilidades de la gimnasta. -Continuacin del trabajo sobre combinaciones C de salto. -Comenzar a elaborar dificultades D de salto. B.1- Tcnica de instrumento. -Consolidacin de las exigencias de composicin de cada instru mento. -Consolidacin de dificultades C.

C.1- Prctica de Conjunto. -Montaje de elementos. Unidad 2 A.2- Tcnica Corporal. a.2.1- Ejercicios con apoyo. -IDEM a la unidad anterior. a.2.2- Centro. -Doble giro en grand ecart. -Giro con pierna por debajo de la horizontal con trabajo "plstico" del tronco. -Vuelta lateral en split con arqueo (strech atrs). -Continuacin del trabajo de consolidacin con los elementos de dificultad C de equilibrio, giro y mixtas. -Continuacin del trabajo de consolidacin con los elementos D de equilibrio. -Comienzo del trabajo con elementos de dificultad D de giro, segn posibilidades de la gimnasta. -Elementos bailables segn posibles montajes de selecciones. a.2.2- Allegro. -Perfe ccionamiento de lo aprendido en unidades anteriores. -Perfeccionamiento de los elementos C aprendidos. -Continuacin dificultad D. -Continuacin del trabajo con variantes de salto con giro, segn posibilidades de la gimnasta. B.2-Tcnica de Instrumentos. -Montaje de las combinaciones D, unido con el trabajo del instrumento, segn las posibilidades de la gimnasta. C.2-Montaje de combinaciones de competencia. Unidad 3 con el trabajo de consolidacin sobre los elementos de

A.3- Tcnica Corporal. a.3.1- Ejercicios con apoyo. -IDEM a las unidades anteriores. a.3.2 y a.3.2a - Centro y Allegro. -Perfeccionamiento de lo aprendido en unidades anteriores (elementos y combinaciones C y D de los diferentes grupos corpora les). B.3- Tcnica de instrumentos. - Continuacin del montaje de dificultades D. C.3- Prctica de conjunto. -Perfeccionamiento de montajes. Unidad 4. A.4- Tcnica Corporal. a.4.1- Ejercicios con apoyo. -IDEM a las unidades anteriores. a.4.2 y a.4.2a - Centro y Allegro. -Perfeccionamiento de lo aprendido en unidades anteriores (elementos y combinaciones C y D de los diferentes grupos corporales). B.4- Tcnica de Instrumento. -Consolidacin de todo lo aprendido y perfeccionamiento.

C.4- Prctica de conjunto. - Perfeccionamiento de montajes. PRUEBAS TECNICAS. 14 AOS.

Se utilizaran las pruebas de ingreso a la preseleccin nacio nal o en su defecto las mismas pruebas de la edad anterior.

ORIENTACIONES METODOLOGICAS. 12 - 14 AOS. Las edades comprendidas en esta etapa de preparacin son consideradas la reserva inmediata del alto rendimiento de adultos, por cuanto est dirigida la preparacin a la consolidacin y perfeccionamiento de la tcnica del deporte. De haberse realiza do un trabajo de calidad en etapas anteriores, no ser difcil continuar en ascenso sobre todo si se tienen en cuenta los objetivo particulares del trabajo en esta etapa. Por lo general las gimnastas de estas edades ya han arribado a la madurez sexual o se encuentran prxima a ella, por ello el trabajo de entrenamiento debe ser particularmente eficaz para garantizar que los cambios que se suceden en las esferas bio - psico-social no perjudiquen la labor de aos pasados ni la de los venideros. Es imprescindible que la entrenadora se percate de los cambios en la actitud de esta gimanasta-adolescente y que le exija acorde a su nuevo estatus social, pero ello se har de una manera per suasiva y sincera, que no invalide la comunicacin y el respeto entre ambas, por ello resulta particularmente importante para el xito del proceso docente de entrenamiento el buen ejemplo de la entrenadora y personal que se vincule a la preparacin de la gimnasta y el conocimiento profundo acerca de los problemas relacionados con la adolescencia como etapa de todo ser humano, que asume car actersticas muy particulares en cada caso. Muchas de las tareas de este programa han sido concebidas con el nimo de aumentar la participacin responsable de los jvenes gimnastas, en todos aquellos aspectos que se relacionan con el deporte. As la preparacin terica aumenta el contenido de las temticas a abordar, como una necesidad de contribuir al perfeccionamiento intelectual de las gimnastas. La diversidad de los temas, as como el enfoque que logre trasmitir la entrenadora, ser determinante en el xito de esta tarea, por ello es conveniente que la motivacin y dominio de los conocimientos que demuestre sean suficientes como para despertar el inters de las gimnastas que deben

ver en ella una profesional capacitada, lo que no impide que puedan ser invitados otros especialistas para desarrollar esta labor o se lleven a cabo iniciativas que conduzcan a la meta propuesta. Las actividades de tipo terico podran tener de 25-30 minutos de duracin excepto en el caso de " Reglas y arbitraje" que exige como mnimo una hora de trabajo, adems del material de estudio para garantizar el estudio posterior de los captulos indicados y la necesaria prctica de arbitraje. En cuanto a la preparacin fsica, no debe descuidarse el nivel general de desarrollo de las capacidades motrices, pero se hace un marcado acento en aquellas capacidades motrices, especficas de nuestro deporte como son: la flexibilidad activa, la capacidad de equilibrio, la fuerza rpida que se evidencia en el poder de salto (saltabilidad), la resistencia especfica y las diferentes capacidades coordinativas, tratndose de mantener el nivel de desarrollo logrado y de incrementar el mismo donde no se hayan llegado a los niveles lmites de desarrollo, por ser ello la premisa para el desarrollo de la tcnica deportiva. La preparacin psicolgica desempea un papel integrador, pues en ella se pueden ver todos aquellos medios propios del deporte y la actividad psicolgica, solo que si estos no son tenidos en cuenta ser imposible la formacin de una deportista calificada, aunque posea excelentes condiciones fsicas. Contina siendo importante la colaboracin que se establezca entre la entrenadora y el psiclogo(a) para garantizar el xito de la labor. Con respecto a la preparacin tcnica, una de sus me tas es estimular el desarrollo de la maestra deportiva (lo no es posible sin una slida preparacin fsica general y especial), por lo que es recomendable que se estudien con profundidad por parte de la entrenadora y personal auxiliar, los contenidos propuestos, para hallar los mtodos y procedimientos correctos para asegurar el dominio eficaz de la tcnica de los ejercicios gimnsticos. Tambin sugerimos quede existir las condiciones se utilice el video-tape para ver movimientos ejecutados por gimnastas calificadas o por las propias gimnastas para en este ltimo caso poder detectar errores con mayor precisin, as como lo que resulta ms importante su erradicacin. No debe descuidarse de ninguna forma las tareas dirigidas a elevar el nivel de educacin esttica de las gimnastas ya ahora de forma ms independiente, con el propsito de definir necesidades, intereses, indicaciones, que forman parte del desarrollo multilateral de la personalidad de la joven gimnasta.

El trabajo en estas edades estar encaminado a la aplicacin de las reglamentaciones de la FIG y la Convocatoria Nacional que se sustentar en lo planteado en este programa para el ciclo 1996- 2000. Orientaciones Metodolgicas para la Planificacin del Entrenamiento en estas edades. Como en los niveles anteriores se mantiene el mismo principio de aprovechamiento ptimo de la sesin de entrenamiento sobre la base de la distribucin de los componentes de la preparacin en el tiempo real de trabajo as como una bsqueda constante de la calidad en la ejecucin, la cual tendr que ser exigida desde los elementos aislados, hasta las combinaciones de elementos y selecciones completas; establecindose para ello como criterio de intensidad la calificacin para cada caso, la que estar preestablecida en los mesociclo de trabajo y de acuerdo a los planes individuales. Tambin se considerarn las repeticiones de elementos contra tiempo, lo cual constituir un medio de preparacin para cumplimentar el volumen y la intensidad. Todo esto tiene que estar respaldado por un mayor volumen de horas de entrenamiento que pueden ser distribuidas en varias sesiones las cuales deben sumar un total de 6 horas como mnimo. Es importante que a partir de la unidad IV el peso de la evaluacin se concentre en las selecciones completas, ya que en las en las unidades anteriores se debe garantizar el cumplimiento del plan de enseanza, el cual se continuar consolidando y perfec cionando para su evaluacin al final del ciclo. Es por ello que en las mesociclos V y VI se trabaja r para la bsqueda de las calificaciones que situamos como objetivo y posteriormente la estabilizacin de las mismas, respetando el logro de la efectividad por encima del 95 % enmarcado en los mesociclos VII y VIII. En el perodo de restablecimiento de la s cargas recibidas (mesociclo IX),se deber planificar un cambio de actividad as como orientar tareas para trabajar en este tiempo que respondan a las necesidades individuales y que no alejen totalmente a la gimnasta de la prctica deportiva, lo cual esta blecer niveles esenciales mnimos para su incorporacin, que debe ser de conocimiento de la atleta.

El incremento de un mesociclo a otro deber hacerse entre un 5 y 7 %, estando los niveles iniciales de la carga a un 30 % de la carga mxima a desarrollar como mnimo. El desarrollo del plan de enseanza y el control fsico - tcnico se mantiene igual que en la etapa anterior. Reviste una importancia fundamental el criterio de evaluacin y su efectividad en cuanto a la composicin por constituir estas edades un eslabn inmediato al logro de la maestra deportiva por lo que se debe tener una exigencia suprema, en cuanto a la ejecucin perfecta. Ejemplo de distribucin del tiempo en una sesin de entrenamiento (Etapa de preparacin especial). Calentamiento general-----15-20 min. Tcnica Corporal-----------2.00 h. Tcnica de Instrumento-----3.00 h. (selecciones completas) Preparacin Fsica---------45 min. otros componentes----------1.30 - 1.00 h. EJEMPLO DE DISTRIBUCION DEL TIEMPO POR CONTENIDOS DE LA PREPARACION DE 12 AOS.

Perod o Etapa s Mesoc iclo unida des Cont/ mesc Se O p I II I II

Preparatorio

Competitivo Tra n

EPG

EPE

PRE- C.FU Tra C N VIII n XI

III

IV

VI

VII

III

IV

PERFECCIONAMIENTO

Di En Fe M e b

Ju Jul

Ag o

T/H r

ct ov c

ar b r ay n

P. Fsica P.F.G P.F.E P. Tc Tc. Corp. Tc. Inst. Cuerd 6 a Pelota 6 Aro 6 8 8 8 8 8 8 8 8 10 10 12 12 12 6 10 10 12 12 12 6 98 98 116 116 7 8 8 8 8 10 10 12 12 12 6 98 4 4 24 32 32 32 32 32 32 32 24 20 10 12 314 22 20 20 18 16 12 10 10 10 8 8 4 10 8 160 140

10 10 12 14 14 14 14 14 12 10

Clavas 8 Cintas 8 P. Teric o P Psicol og P Art.- 1 Est. Part.c om Ex. Ao Contr oles 1

10 10 12 12 12 12 12 12 12 6 10 10 12 12 12 12 12 12 12 6 1 1 1 1 1 1 -

32

Segn calendario de competencias

1f 2 ft

2t -

2 ft

2t -

Total/ hrs

90 11 11 11 11 11 11 12 11 98 64 1 1 2 5 7 4 0 6

34

120 3

EJEMPLO DE DISTRIBUCION DEL TIEMPO POR CONTENIDOS DE LA PREPARACION. 13 AOS

Perod o Etapa s Mesoc iclo unida des Cont/ mesc P. Fsica P.F.G P.F.E P. Tc Tc. Corp. Tc. Inst. P. Teric o 1 Se O p I II I II

Preparatorio

Competiti Tra vo n

EPG

EPE

PRE- C.F Tra C UN n VIII XI

III

IV

VI

VII

III

IV

PERFECCIONAMIENTO

Di En Fe M e b

Ju Ju Ag l o

T/H r

ct ov c

ar b r ay n

20 20 18 16 14 14 12 10 8

10

152 158

10 12 14 16 18 18 16 14 12 10 10 8

24 36 36 36 36 32 32 32 34 18 12 10

328

24 32 48 48 48 48 50 50 40 36 36 4

464

P Psicol og

12 12

41

P Art.- 1 Est. Part.c om Ex. Ao Contr oles Total/ hrs

Segn calendario de competencias

1f 2 ft

2t -

2 ft

2t -

- -

89 10 11 11 11 12 11 12 113 9 74 34 2 0 2 5 1 6 0 6

120 4

EJEMPLO DE DISTRIBUCION DEL TIEMPO POR CONTENIDOS DE LA PREPARACION. 14 AOS

Perod o Etapa s Mesoc iclo unida des Cont/ mesc P. Fsica P.F.G P.F.E P. Tc Tc. Corp. Tc. Inst. Cuerd 6 a Pelota 6 Aro 6 8 8 8 Se O p I II I II

Preparatorio

Competiti Tra vo n

EPG

EPE

PRE- C.F Tra C UN n VIII XI

III

IV

VI

VII

III

IV

PERFECCIONAMIENTO

Di En Fe M e b

Ju Ju Ag l o

T/H rs

ct ov c

ar b r ay n

20 18 18 16 14 14 12 10 8 8

12

150 150

12 14 14 16 16 14 14 12 12 10 8

24 32 32 32 32 32 32 32 24 20 10 12

314

10 10 12 12 12 6

98

8 8

8 8

8 8

10 10 12 12 12 6 10 10 12 12 12 6

98 98 116 116

Clavas 8 Cintas 8

10 10 12 12 12 12 12 12 12 6 10 10 12 12 12 12 12 12 12 6

P. Teric o P Psicol og

30

P Art.- 1 Est. Part.c om Ex. Ao Contr oles Total/ hrs

Segn calendario de competencias

1f 2 ft

2t -

2 ft

2t -

80 10 12 11 12 11 11 11 94 82 74 35 3 1 9 1 7 4 0

117 0

CAPITULO IV TRABAJO EDUCATIVO Consideraciones generales: "Instruir puede cualquiera, educar quien sea un evangelio vivo". No basta con que el maestro explique de forma brillante el contenido a aprender, se impone, por la alta misin que le esta confe rida socialmente, que este logre penetrar en la conciencia de los atletas mediante una labor paciente y tesonera dirigida a formar en ellos los rasgos propios de la educacin. El profesor de deportes es quien ms directamente est responsabilizado con el desarrollo multilateral armnico de los nios, adolescentes y los jvenes, su influencia es notable en estas etapas de la vida. La labor del maestro es amplia y comp leja y dentro de ella se destaca la formacin de HABITOS DE DISCIPLINA como una consecuencia de su actividad PEDAGOGICA, ahora bien, " que es la disciplina?". La disciplina es la materializacin concreta del cumplimiento de las normas de conducta dentro y fuera del rea; es el respeto a las personas mayores, maestros, es el cumplimiento en cada momento de los deberes de una forma organizada y que pone de manifiesto la calidad moral del hombre en la sociedad. La disciplina es el resultado del TRABAJO EDUCATIVO DEL MAESTRO Y LA SOCIEDAD. La disciplina es imprescindible pues sin ella no es posible asegurar un proceso pedaggico organizado. La eficiencia de la organizacin escolar est indisolublemente ligada al ejemplo personal de cada educador. El maestro exigente y justo logra influir de forma positiva en el colectivo. La prctica cotidiana demuestra que los estudiantes siempre recuerdan con mayor admiracin y respeto a los maestros exigentes, tanto por su rigor en el trabajo como por su forma de abordar los restantes problemas que se presentan en la prctica profesional. El maestro dbil de carcter, que hace concesiones, transgrede el marco de lo que est reglamentado, socava su prestigio personal, atenta contra la disciplina y deforma el carcter educativo de su actividad, lo que repercute negativamente en la formacin de los atletas. La disciplina es un hbito de conducta social, por ello el colectivo constituye un marco propicio para imponer las influencias positivas que dimanan de los intereses de este, el maestro debe estimular la formacin de un fuerte colectivo, propiciar el desarrollo del

espritu crtico y autocrtico, analizar dentro del colectivo la necesidad de la dedicacin al entrenamiento, estudio, relaciones con sus compaeros, cuidado de la propiedad social, asistencia a clases y el entrenamiento, etc los cuales contribuyen tambin a la formacin de hbitos de disciplina. El conocimiento de los intereses y motivaciones de los estudiantes tiene tambin un importante papel en la formacin de los hbitos de correcta disciplina, recordemos que la disciplina est condicionada en gran medida por la esfera emocional del individuo revelan su personalidad, expresa su actitud hacia las personas y todo lo que le rodea y proyecta su nivel cultural. Proposicin de tareas a desarrollar, las cuales podrn adecuarse en dependencia a quien vaya dirigido, as como incorporar otras que el entrenador considere necesario. I.- Educar a los alumnos en la concepcin de la Educacin Formal 1- Formas de convivencia social. 2- Cuidado del uniforme escolar y deportivo. 3- Importancia de la autodisciplina en el deporte y la vida. 4- Importancia de la apariencia personal. 5- Lectura sobre la vida de Camilo y Che. 6- Relaciones entre profesor-alumno sobre los sealamientos tcnicos. 7- El ejercicio de la crtica y la autocrtica. 8- Importancia del cuidado de la propiedad social. 9- Importancia de la combatividad. 10-Importancia de las buenas relaciones entre los alumnos. 11- Explicacin sobre la significacin del desemba rco del Granma. 12- Orientaciones sobre el derecho de opinar y la forma de hacerlo. II.- Formar a los alumnos en los principios de la Educacin patritica e internacionalista. 1- Explicacin del cambio poltico-social con el triunfo de la Revolucin. 2-Referirse a la importancia que tiene la participacin en la defensa. III.- Educar a nuestros alumnos en los principios morales de la sociedad socialista. 1- Importancia de la participacin en las actividades polticas. 2- Necesidad de la aplicacin del principio del colectivismo. 3- Importancia de la modestia. 4- Explicacin sobre el significado de los smbolos patrios.

5- Influencia del ejemplo personal en el colectivo. 6- Valor del ser respetuoso con los dems. IV.- Lograr que nuestros alumnos se desarro llen en la educacin intelectual. 1- Importancia del estudio individual. 2- Consecuencias del finalismo. 3- La lectura como factor fundamental del conocimiento. 4- Importancia de la asistencia a museos y lugares histricos. V.- Brindar a los alumnos una educacin artstica a travs del conocimiento de las diferentes manifestaciones del arte. 1- Importancia de la participacin en las actividades relacionadas con el arte. 2- Lecturas sobre personalidades de la cultura (nacionales e internacionales). VI.- Educar a nuestros alumnos en el conocimiento terico y prctico de las normas jurdicas. 1- estudio de algunos aspectos del cdigo penal. 2- Respeto a la propiedad social y ajena. 3- Referirse al respeto de las leyes del pas. 4- Orientaciones sobre los deberes y derechos de los ciudadanos. VII.- Preparar a los alumnos con una adecuada actitud ante las competencias. 1- El comportamiento en el lugar de la competencia. 2- Explicacin del lugar de la competencia. 3- Importancia de las relaciones con otros atletas en el lugar de competencia. 4- Prestar atencin a las orientaciones antes y durante la competencia. VIII.- Los equipos o grupos estn confeccionados por la cantidad planteada para cada nivel, debiendo cada grupo estar compuesto por alumnos de una misma edad. Estando la cantidad de grupos por profesor supeditado a la edad que trabaje y a la cantidad de horas que debe cumplir en edad, teniendo los grupos frecuencia 6 (lunes a sbados).

CAPITULO VI ANEXOS ANEXO 1 PREPARACION PSICOLOGICA ESPECIAL. (Para todas las edades).

Objetivos: 1- Organizar el estado de disposicin psquica para la participacin en la competencia asegurando altos niveles de autorregulacin. 2-Determinar los objetivos de participacin en la competencia y lograr la orientacin hacia ellos. 3-Elevar la conciencia de la posibilidad de alcanzar los objetivos competitivos fijados, potenciando la seguridad de las gimnastas en sus fuerzas. Proposiciones metodolgicas: -Recoger la mayor cantidad posible de informacin referente a la competencia realizando los ajustes correspondientes en otras exigencias sociales. -Obtener informacin sobre posibles contrincantes. -Determinacin de los objetivos de participacin. -Programar los medios necesarios para alcanzar el resultado y validarlos. -Comprobar en la prctica los medios y corregir el programa. -Crear un estado emocional adecuado para el comienzo de la competencia. -Determinar el nivel del estado de disposicin de cada gimnasta para su participacin en competencia, as como evaluar sus indi adores y acometer las acciones c correspondientes. -Programar el comportamiento y las acciones en la competencia. -Procesar la mayor cantidad posible de informacin sobre el desarrollo de la competencia. -Asegurar la recuperacin entre las presentaciones en competencia. -Favorecer la manifestacin de un ambiente psicolgico positivo en el equipo.

-Organizar el tiempo libre de las gimnastas.

ANEXO 2

RESULTADOS OPTIMOS DE TRABAJO SEGUN LA FUNCION DIDACT ICA DE LA CLASE Y CAPACIDAD MOTRIZ. ( A partir de los 11 aos de edad) ---------------------------------------------------------------Tipo de clase y contenido 1-Resist.Aerob. Flexibilidad ----------------------------------------------------------------2-Enseanza. 1:1 120 -150 p/m 140 -150 p/m 30 - 40 % 50 - 60 % ----------------------------------------------------------------3-Cap.Coord.(me - 1:0.5 nos agilidad). (aerobio) ----------------------------------------------------------------4-Perfecc. y con- 1:1 solid.(aer-anae) ----------------------------------------------------------------5-Fuerza(anaer) 1:2 140 -160 p/m 140 -150 p/m 50 - 60 % 60 - 70 % 20 - 30 % Fuerza(aerobia) 2:1 150-180 p/m 30 - 40 % Relacin trab.-desc. 3:1 Rangos de pulso Rangos en % de rend.ptimo. 70 - 75 %

----------------------------------------------------------------140-150 p/m

----------------------------------------------------------------6-Rapidez o Agil. 1:3 -1:5 180 -220 p/m 1:4 ----------------------------------------------------------------7-Resistencia (anaerobia) ----------------------------------------------------------------1:2 170-190 p/m 50 - 60 %

ANEXO 3

TIPOS DE CARGAS SEGUN SU INFLUENCIA EN EL ORGANISMO ( PULSO ) MAXIMA GRANDE MEDIA - +190 P/M 170 - 190 P/M 140 - 169 P/M 120 - 139 P/M

PEQUEA -

ANEXO 4 Seleccin por etapas Pruebas de seleccin y seguimiento del talento para los centros de alto rendimiento Escuela Nacional y Equipo Nacional. Pruebas de Preparacin Fsica de la categora infantil (9 11 aos) juvenil (12-14 aos) adultos + de 14 aos). Flexibilidad. 1- Split cm: La gimnasta se colocar en la posicin de split mantenindose 30 s. (lateral y de frente) apoyada por los pies, entre dos cajones suecos, sujetndose adems de dos barras paralelas que estarn a ambos lados del cuerpo, de tal forma que la gimnasta pueda lograr la mayor amplitud (con la colocacin correcta del cuerpo) a partir de la influencia de su propio peso. Se tomar como nivel 0 la superficie de los cajones suecos y de ah se observar a cuantos centmetros se encuentra el punto ms bajo del cuerpo de la gimnastas (borde inferior de la snfisis pbica). Para ello se colocar una escala en centmetros, detrs del cuerpo de la gimnasta, entre los dos cajones suecos, y el medidor pasar una varilla o regla desde el punto de medicin hasta la escala donde se har la lectura de la medicin. INFANTIL Puntos 5 ptos 4 ptos 3 ptos. Lateral 40 cm 35 cm 30 cm Frente 29 cm 27 cm 23 cm l 46 cm 42 cm 36 cm 30 cm 28 cm 24 cm 46 cm 43 cm 38 cm 30 cm 28 cm 24 cm JUVENIL Latera Frente ADULTOS Lateral Frente

2- Mantenciones: La gimnasta se apoyar en una espaldera o barra, lateral, de espalda o de frente al apoyo, segn corresponda (si la mantencin es lateral, al frente o atrs) y realizar la mxima elevacin de la pierna con la correcta colocacin. Anteriormente deben haberse marcado los puntos anatmicos para realizar la medicin con el gonimetro (punto central entre las dos espinas ilacas anterosuperiores, para las mantenciones laterales; troncanter mayor del fmur, para las mantenciones al frente y atrs). El centro del gonimetro se coloca en estos puntos, una vez realizada la elevacin, llevando el extremo mvil hasta la pierna elevada, tomando como gua el cndilo interno en las mantenciones laterales y el externo en las mantenciones al frente y atrs. INFANTIL Ptos. Later Fre al 5 ptos 4 ptos 3 ptos. nte Atr s 150 145 110 105 al JUVENIL e 155 115 al ADULTOS nte 155 155 120 150 150 115 Later Frent Atrs Later Fre Atrs 160 160 125

145 145 115 155 140 140 110 150 135 135 105 145

2- Arqueo: desde la posicin de firmes, brazos arriba se medir la distancia entre la quinta vrtebra cervical y el coxis. Posteriormente se medir esta misma distancia una vez arqueado el tronco. En el arqueo se sujetar a la gimnasta por las caderas para darle mayor seguridad, garantizndose la total extensin de las piernas. El resultado final se obtendr restando la primera y segunda medicin y dividiendo este resultado ente la primera medicin. PUNTOS INFANTI L 5 ptos 4 ptos. 3 ptos 0.70 0.70 0.70 0.60-0.69 0.59-0.50 0.60-0.69 0.60-0.69 0.59-0.50 0.59-0.50 JUVENIL ADULTO

4- Punteo: Se realizarn dos mediciones. Primero desde la posicin de parada se medir el largo del pie con un centmetro y despus desde la posicin de sentada,

realizar punteo primero con un pie y despus con el otro, con las piernas extendidas y medir la distancia entre el dedo ms flexionado y el piso. El resultados final se obtendr restando la primera y segunda medicin y dividiendo este resultado entre la primera medicin. PUNTOS INFANTI L 5 ptos 4 ptos. 3 ptos 0.80 0.75 0.70 0.84 0.80 0.78 0.95 0.93 0.90 JUVENIL ADULTO

5- Disloque: Desde la posicin de firmes, brazos extendidos y manos unidas, disloque sin interrupcin de la trayectoria, hacia el frente y hacia atrs. (solo para gimnastas infantiles y juveniles). 5 ptos- La realizacin del ejercicio sin interrupcin de la ejecucin. 4 ptos.- Con pequeas interrupcin de la ejecucin. 3 ptos. Con las manos separadas 10 -20 cm. 6- Flexin del tronco al frente : Desde la posicin de firmes, flexionar el tronco lo ms posible a tratar de unir el mismo a las piernas. Medir la distancia en cm. Entre el pecho y los muslos con una cinta mtrica (solo para gimnastas infantiles y juveniles). Puntos 5 ptos. 4 ptos. 3 ptos. INFANTILES 0 3 cm 4 6 cm 7 10 cm JUVENILES 0 - 3 cm 4 6 cm 7 10 cm

7- Elevacin del tronco atrs (fuerza del tronco): Desde la posicin de acostado al frente, encima de un cajn sueco o caballo de salto, con el tronco fuera del aparato, brazos arriba y tronco en la horizontal con el pecho adentro; realizar 6 elevaciones de tronco al mximo de rapidez, debindose realizar el arqueo desde la cintura, se accionar el cronmetro cuando comiencen las elevaciones hasta la 6ta elevacin.

PUNTOS 5 ptos

INFANTIL Menos de

JUVENIL 6.50

ADULTO 6.50

7 s. 4 ptos. 3 ptos 7-7.50 7.55-8.00 6.75 7.00 6.75 7.00

8- Abdominales en suspensin (fuerza de tronco): colgada de la espaldera, las piernas deben permanecer extendidas y unidas. Realizar 6 elevaciones de forma continuada con la mayor rapidez posible, hasta arriba. Tomar el tiempo de ejecucin. PUNTOS 5 ptos 4 ptos. 3 ptos INFANTIL - de 8 s. 8.01-9.00 9.01-9.50 JUVENIL ADULTO

- de 6.50 s. - de 6.50 s. 6.51-6.75 s 6.51-6.75 s 6.76-7.00 s 6.76-7.00 s

1- Abdominales de piernas acostado: Desde la posicin de acostado atrs, agarrado de la espaldera o compaera, realizar 30 elevaciones continuadas de las piernas hasta la vertical sin elevar la cadera del suelo. Tomar el tiempo de ejecucin. Solo para infantiles y juveniles. Puntos 5 ptos. 4 ptos. 3 ptos. INFANTILES Menos de 20 s. 20-24 s. 25-30 s. JUVENILES 30-34 s 35-37 s. 38-40 s.

2- Saltos alternos: Desde la posicin de firmes, con la cuerda tomada por ambos extremos detrs del cuerpo, realizar 20 saltos alternos al mximo de velocidad. Se toma el tiempo de ejecucin. Cada despegue, o apoyo de piernas, se tomar como un salto. En el infantil se hacen 10 saltos. PUNTOS 5 ptos 4 ptos. 3 ptos INFANTIL 3.01-4 s. 4.01-5 s. 5.01-6 s. JUVENIL -3-3.5 s. -3.6-4 s. -4-5 s. ADULTO 4-4.5 s. 4.51-5 s. 5.01-5.5 s.

3.- Salto de altura sobre una pierna: la gimnasta estar parada sobre una pierna en un cuadro de 30 cm por cada lado, con una cinta o cuerda amarrada a la cintura de la cual pender perpendicularmente una cinta mtrica por el lado de la pierna

que est apoyada, manos en la cintura. El medidor se colocar por ese lado en posicin de cuclillas con la cinta tomada entre los dedos ndice y pulgar de cada mano fijando un valor, codos apoyados en las rodillas, dejando correr la cinta durante el despegue, controlando la cantidad de cm. saltados, con cada pierna. Para el salto, la gimnasta podr hacer un balance o pndulo con la pierna libre hasta llevarla a la posicin de flexionada al frente, o pass; se permitirn dos intentos ,tomando el de mayor valor. PUNTOS INFANTIL 5 ptos 4 ptos. 3 ptos + de 25 cm 24.9-22 cm 21.9-19 cm JUVENIL + 35 cm 34-30 cm 29-25 cm ADULTO 40-36 cm 35-33 cm 32-30 cm

4- Salto de longitud: Se ubicar la gimnasta delante del saltmetro y saltar con las dos piernas sin impulso. Se permitirn dos intentos tomndose la mejor marca. Slo para categora infantiles y juveniles. Puntos 5 ptos. 4 ptos. 3 ptos. INFANTILES - 1.80 m 1.79-1.70 m 1.69-1.60 m JUVENILES + de 2.00 m 2.00-1.96 1.95-1.90

5- Flexores: Desde la posicin de acostada de frente, con las piernas sujetadas por los tobillos por una compaera, la gimnasta elevar el cuerpo hasta quedar en la posicin de arrodillada con la ayuda del balance de los brazos, volviendo a la posicin de acostada producto de la realizacin de un balance para, posteriormente, repetir la accin. La gimnasta deber hacer 5 repeticiones al mximo de velocidad, controlando el tiempo de ejecucin. (solo para juveniles). Puntos 5 ptos. 4 ptos. 3 ptos. 6JUVENILES Menos de 6 s. 6.01-6.5 s. 6.5-7.5 s.

Salto triple con una pierna (slo para adultas): La gimnasta har tres saltos con una pierna, haciendo el ltimo, y gran despegue, sobre la lnea de comienzo del

saltmetro; se mide la distancia de desplazamiento del ltimo salto. Se harn dos intento s con cada pierna, para tomar los mejores resultados. 5 puntos 4 puntos 3 puntos ms de 2.40 m 2.39 2.20 m 2.19 2.00 m

Coordinacin 7Orientacin : Test de Romberg (modificado). Se traza, en el piso, una lnea de 4 metros de largo marcando cada metro; en un extremo de la lnea, manteniendo la gimnasta los ojos cerrados, se le dan 8 vueltas hacia un lado y 8 vueltas hacia el otro a la gimnasta ,y se le coloca de frente a la lnea de salida, la cul deber caminar, con los ojos abiertos, sin desviarse, la distancia marcada en el suelo (solo para gimnastas infantiles y juveniles). 5 puntos 3.50 a 4 metros 4 puntos 3.00 a 3.50 metros 3 puntos 2.50 a 3.00 metros 2 puntos 2 a 2.50 metros 0 punto - menos de 2 metros 8Ritmo: Se marcar con palmadas cuatro compases de tres patrones rtmicos diferentes (libro GRD de Alejandra OFarril tomo 2 captulos 2 figura 1 patrones 1, 5 y 6 ) los cuales deben ser reproducidos, uno a uno, por la gimnasta. Se permite un solo intento, evalundose la cantidad de reproducciones correctas. 5 puntos 3 4 puntos 2 3 puntos 1 Indicadores morfofuncionales INFANTIL % grasa % MCA Kg. G Kg. MCA DM DE Vol max.de O2 Por. 9-10.50 % 89-91 % 2.50-3 kg. 23-26 kg. 15-18 30-49 48-51 ml kg/min 225-330 JUVENIL 9-11 % 88-90 % 3.5-4 kg. 29-33 kg. 17-24 44-62 45-48 ml kg/min 340-480 ADULTO 11-13 % 85-89 % 3.5-5.5 kg. 33-37 kg. 17-25 50-80 40-43 ml kg/min 480-680

Anaerob. Alactcida

ANEXO 6 Modificaciones de los programas de enseanza para ser aplicados en las provincias donde no pueda ser desarrollado por problemas de horario y materiales, la totalidad del programa.

Unidad 1 Todos los ejercicios con apoyo se realizarn durante todo el ao en primera fase. -Postura en 1ra posicin de piernas cerrada ,6ta posicin. -1ra y 2da posicin de piernas. -battement tendu a la seconde y devant desde 1ra posicin -Demiplie en 6ta,1ra y 2da posicin de piernas. Todos los ejercicios se realizarn a 8 tiempos. CENTRO. -Posiciones de brazos preparatoria y 1ra desde 1ra posicin cerrada,8t. -Posicin de pierna 1ra y 2da,manteniendo posicin. -Movimientos naturales de desplazamiento, caminar, correr y rodar. -Marcha gimnstica. -Resorte de brazos simultneos y alternos. -Ejercicios para la postura(h ombros y cuello) Unidad 2 -Postura de piernas en 3ra posicin y 5ta.

-Battement tendu a la seconde y devant desde 1ra posicin. -Demipli en 1ra y 2da posicin de piernas. -Cambre desde 1ra posicin de piernas. -Releve en 1ra posicin de piernas cerra da. -Cou de pied y pass desde 1ra posicin cerrada. Todos estos ejercicios se realizarn a 8 tiempos. CENTRO. -Desde 1ra posicin pasos punteados al frente y atrs. -Demipli en 2da y 3ra posicin. -Pasos cruzados.

Unidad 3 -Demipli desde 1ra,2da (a 4 tiempo) -Battement tendu a la seconde y devant desde 1ra y 3ra posicin de piernas (en 4 tiempo) -Demipli desde 3ra y 5ta posicin (en 8 tiempo) -Cambre desde 1ra posicin de piernas. -Battement jete a la seconde y devant desde la 1ra posicin (4 tiempos) -Relev en primera cerrada y abierta (8 tiempos) -Resorte de pierna desde primera cerrada CENTRO -Posicin de brazos, preparatoria, 1ra, 5ta y 2da. -Pasos en relev con piernas extendidas. -Desde 1ra, pasos punteados al frente -Resorte de pierna desde 1ra cerrada PREACROBACIA -Balancn (agrupado y extendido) -Vuelta lateral

Unidad 4 EJERCICIOS EN APOYO -Battement jette a la seconde y devant desde 1ra (4 tiempos) -Relev en 1ra y 3ra abierta en 4 tiempos -Batement tend desde 1ra derriere a 4 tiempo -Cou de pied desde 3ra posicin abierta en 4 tiempo CENTRO -Demiplie en 1ra, 3ra y 5ta posicin, brazos en 2da -Giros en pequeos pasos en el lugar -Saute en 6ta posicin -Resorte de brazos simultneos y alternos -Resorte de brazos y piernas simultneos PREACROBACIAS -Vuelta de frente -Vuelta de espalda

PROGRAMA DE ENSEANZA DE 7 AOS

EJERCICIOS CON APOYO Todos los nuevos elementos se ensearn en 1ra fase. Unidad 1 En esta unidad se impartir en segunda fase el contenido de enseanza de 6 aos, elaborando una clase por lo menos para 15 das. CENTRO -Perfeccionamiento del contenido impartido en 6 aos a travs de uniones y combinaciones, incluyendo los elementos preacrobticos. Unidad 2

EJERCICIOS EN APOYO -Cou de pied devant y derriere -Demi rond de jamb por terre en dehors (1ra mitad) -Soupl -Semicuclilla redondeada CENTRO -Continuamos con el perfeccionamiento del contenido -3ra posicin de brazos (3ra de preparatoria, de 1ra y de 5ta) -4ta posicin de brazos -3ra posicin de pierna en fase y en effac -Semicuclilla redondeada -Giros en pequeos pasos con movimientos de brazos -Sentada flexionada arriba piernas flexionadas -Pasos de contradanza ALLEGRO -Saute en 1ra y 2da posicin de piernas Unidad 3 EJERCICIOS EN APOYO -Perfeccionamiento a travs de combinaciones -4ta posicin de piernas -Battement tend hacia todos los lados desde 3ra posicin -Demiplie en 4ta posicin -Battement tend doble hacia todos los lados -Demi-rond de jamb por terre en dehors (2da mitad) -Relev en 5ta p. De pierna -Grand plie en 1ra, 2da y 3ra p de pierna CENTRO -5ta y 4ta p de pierna en fase y en effac -Movimientos tipo ola de brazos en diferentes posiciones -Relev en 5ta posicin -Paso unin -Paso de cambio

-Pasos en relev ALLEGRO -Soute en 2da y 5ta p de piernas -Saltillos alternos con piernas flexionadas al frente y atrs Unidad 4 EJERCICIOS EN APOYO -Perfeccionamiento a travs de combinaciones -Battement jette a la second devant y derriere, desde 5taa p de pierna -Battement tend cloche -Demi plie en 4ta p -Grand plie en 5ta p -Passe devant y derriere desde 5ta -Relev lent a la second y devant desde 3ra y 5ta. CENTRO -Combinaciones de pasos con movimientos de brazos -Battement tend desde 5ta p. De piernas devant, a la se cond y derriere en fase -Demi plie en 1ra, 2da, 3ra y 5ta posicin -Paso a cou de pied -Paso a passe cerrado -Paso skip -Diferentes poses arrodillada. ALLEGRO -Combinaciones de saltos y saltillos

PLAN DE ENSEANZA PARA 8 AOS Todos los elementos nuevos se ensearn en 1ra fase Unidad 1

EJERCICIOS EN EL APOYO -Combinaciones de los elementos estudiados en 7 aos en segunda fase -Grand plie en 4ta posicin -Relev lent derriere desde 3ra y 5ta p -Demi rond de jamb par terre en dedans (1ra y 2da mitad) EJERCICIOS EN EL CENTRO -Demi plie en 4ta p de piernas -Battement jett desde 5ta p. -Passe abierto -Relev lent devant y a la second -Gran plie en 5ta posicin -Paso jett -Paso resorte por cou de pied y pass -Giro cruzado ALLEGRO -Grand echappe 1ra y 2da mitad en 1ra fase y centro. -Changments de pieds en 1ra fase y centro Unidad 2 EJERCICIOS EN EL APOYO -Rond de jamb por terre en dehors y en dedans -Battement souten -Battement frapp simple -Petits battement sur le cou de pied -Battement jette pique -Attitude devant y a la seconde CENTRO -Battement jette desde 5ta -Battement soutenu -Passe devant y derriere -Paso alto a la seconde y devant -Primer arabesque -Paso skip con giro

-Pirouette dedant en passe cerrado ALLEGRO -Asambl -Sisson simple -Soute en pass cerrado -Soute con piernas al frente extendidas. (45 y 90 grados) Unidad 3 EJERCICIOS EN EL APOYO -Battement frappe simple -Doble frappe devant, a la seconde y derriere -Battement fondu devant, a la seconde y derriere -Develope a la seconde y devant -Promenade a cou de pied y a pass devant, derriere en dedans -Strech devant y a la second en planta EJERCICIOS EN EL CENTRO -Segundo arabesque. -Asaltos (al frente, lateral y atrs). -Battemet frappe devant, a la seconde y derriere. -Attitude a la seconde y devant. -Paso alto flexionado atrs (paso anillo). -Paso polka. -Doble giro en pass cerrado, por paso. ALLEGRO -Soute tijera al frente. -Soute trote. -Pas soute arabesque. Unidad 4 EJERCICIOS EN APOYO -Battement fondu en segunda fase. -Developp a la seconde y devanten segunda fase.

-Developp derriere en primera fase. -Strech devant y a la seconde en revel. -Promenade a cou de pied y a pass devant y derriere en dehors. -Grand battement hacia todos los lados en primera fase. -Attitiude derriere. -Relev lent a todos los lados. -Battement souteneu terminando en 5ta posicin en relev. EJERCICIOS EN EL CENTRO. -Tercer y cuarto arabesque. -Attitiude derriere. -Piroutt en dehors desde asalto. -Developp a la seconde y devant. -Paso resorte por devolopp. -Paso elastizado. -Olas de brazos en diferentes posiciones -Paso de vals al frente y atrs. -Split soupl. ALLEGRO -Tour con giro de 180grados. -Chagement de pied en tournant por y medio giro. 9 AOS. Unidad 1 EJERCICIOS EN EL APOYO -Perfeccionamiento de los elementos aprendidos. -Strech atrs en planta y en relev. -Grand battement a la seconde , devant y derriere en 2da fase. -Preparacin de pirouttes en dehors de 4ta posicin. -Preparacin para rond de jamb en lair en dehors y en dedans. -Arabesque penche. -Piqu a 5ta posicin relev avant, a la seconde y derriere. CENTRO

-Tercer y cuarto arabesque. -Giro de 360 grado en dehors en attitiude derriere y devant. -Developp a la seconde y devant. -Petit battement sour le cou de pied. -Salto con pierna avant y a la seconde (preparacin) -Grand battement. -Gallop lateral. -Variantes de paso de vals. ALLEGRO -Echapp. -Sissonne fermez avant y a la seconde. -Salto agrupado. -Salto resorte. -Asambl. PREACROBACIAS -Vuelta por el hombro. -Vuelta lateral en split con flexin al frente. Unidad 2 EJERCICIOS CON APOYO -Rond de jambe en lair en dehros y en dedans en 1ra y 2da fase. -Piqu a cou de pied en relev. -Soupl y cambr atrs y lateral con pierna en battement tend avant, a la derriere en 1ra y 2da fase. -Plancha dorsal y lateral con pierna a 90 grados en planta. -Battement soutenu por cou de pied a terminar en relev. CENTRO -Paso de vals lateral con giro. -Paso resorte por developp a ms de 90 grados. -Gallop al frente. -Piruette en dehors y en dedans de IV posicin. -Combinacin de gallop con otros saltos estudiados. seconde y

ALLEGRO -Sissonne simple terminando en cou de pied. -Pas soute arabesque. -Tour de 360 grados. -Echapp en 1ra fase y centro. Unidad 3 EJERCICIOS EN EL APOYO -Petit developp a tend devant, a la sceonde y derriere. -Soutenu en tournant de 5ta posicin. -Preparacin para piroutte con pierna por debajo de la horizantal en dehors y en dedans. -Strech a la seconde y avant por relev lent (2da fase en planta y en relev). -Ronde jamb en lair a relev. -Ballonn devant, a la seconde y derriere en relev. -Piroutte en dehors en 5ta posicin. -Promenade con pierna en lir en dedans y en dehors. -Grand battement cloch. CENTRO -Temps lie en lair en dehors y en dedans a piqu relev. -Diferentes formas de asaltos propuestos. -Desde arrodillada sentada, ola de tronco a terminar arrodillada arqueada. -Relev lent terminando en relev en todas las direcciones. -Piroutte en dehors y en dedans con pierna en la horizontal. -Split anillo. -Acostada al frente arqueo hasta la posicin vertical. -Paso de vals saltado con giro. ALLEGRO -Soute en tournant desde 5ta posicin por y giro. -Salto cosaco. -Salto arqueado. PREACROBACIAS -Vuelta lateral en split con arqueo agarrndose el tobillo

-Parada de manos. -Acostada atrs, crculos alternos de las piernas. Unidad 4 EJERCICIOS EN EL APOYO Idem a unidad 3 de 8 aos del Programa de preparacin del deportista. 10 aos. Unidad 1 Perfeccionamiento de los elementos aprendidos en la edad anterior y la unidad 4 de 8 aos que aparece en el PPD. Unidad 2 Unidad 1 de 9 aos del PPD excepto el strech atrs y la plancha dorsal lateral a 90 grados. Incluir, en el contenido de ejercicios en apoyo, plancha dorsal y lateral en planta. Unidad 3 Unidad 2 de 9 aos del PPD Unidad 4 Unidad 3 y 4 de 9 aos. 11 aos El contenido de 10 aos del PPD, incluyendo en la unidad 1, parase en los empeines con trabajo del tronco.

CAPITULO VII

BIBLIOGRAFIA 1- Adan Pol, Alina. Estudio diagnstico sobre la preparacin terica de la reserva deportiva de alto rendimiento en la Academia Provincial de Prado, la Escuela Nacional de Gimnasia y la EIDE/ Alina Pol Adan; Antonio Martnez Fernndez., Tutor.--TD; ISCF(CH): 1992. 2- A Alonso L. Programa analtico de la Enseanza de Ballet/ Laura Alonso.--Centro Prodanza. 3- Bolkov V.V, V.P.Filin Seleccin Deportiva.. V.P. Bolkov, V.P. Filin.-- Mosc: Cultura Fsica y Deporte, 1983.--174 B-2453 4- Consideraciones generales s obre la Gimnasia Rtmica Deportiva/ Verania Rosa P. Alvarez, "/et al. /.-- Caracas: Fuser, 1990. --79P 5- Cuba. Instituto Cubano de Deportes, Educacin Fsica y Recreativa. Resolucin conjunta sobre la prctica masiva del deporte/INDER, MINED.-- La Habana: Empresa Impresora Grficas, MINED; 1989. 6- Cuba. Instituto Nacional de Deportes, Educacin Fsica y Recreacin. Planes y programas para las reas deportivas masivas, reas especiales y escuelas de iniciacin deportiva escolar EIDE/ INDER--(S.L.) 1981. 78- Cuba. Instituto Nacional de Deportes. Educacin Fsica Recreacin Sistema Cubano de Cultura Fsica y Deporte/INDER --(S.L.:s.n.); 1991. 9- Dpto.Tcnico Metodolgico. Gua para el perfeccionamiento de los programas de preparacin del Deportista/ Departamento tcnico - Metodolgico.-- Ciudad de la Habana. Direccin de Alto Rendimiento. Vice presidencia -de actividades deportivas. INDER: 1995. 10- Factores Psicosociales que inciden en el funcionamiento de la provinciales.--(S.I.: s.n.,s.a.) EIDE y ESPA

11- Federacin Internacional de Gimnasia. Cdigo de Puntuacin./ Internacional de Gimnasia. 1983. 12- Fernndez del Valle, A. Gimnasia Rtmica/ Aurora Fernndez del Valle. Espaa: Federacin Espaola de Gimnasia Rtmica. Comit Olmpico Espaol: 1992. 13- Filin. V.P. Problemas actuales de la teora y metodologa del deporte juvenil Teora y prctica de la Cultura Fsica (Mosc) 2: 27 -31, 1990.

14- Fisher , Richard J. Anlisis de los procedimientos de seleccin/ Richard J. Ficher, Jan Bornes; tr. del ingls Ja ime Whilby.-- La Habana: ISCF (ICT), 1992. Tr-92-32. 15- _______________ Bases para la seleccin de jvenes dotados/ Richard J. Fische, Jan Bornes; tr del ingls Carlos A. Quintero Enamorado.-- La Habana: ISCF (ICT), 1992 Tr-92- 27 16- _______________ Deducciones/Richard J. Fischer, Jan Bornes Tr. del Ingls Carlos Andrs Quintero Enamorado.-- La Habana: ISCF (ICT); 1992. Tr - 92-28 17- ________________ Conclusiones y recomendaciones/Richard J. Fisher, Jan Bornes; Tr.del ingls Carlos Andrs Quintero Enamorado. --La Habana: ISCF (ICT), 1992. Tr-92-29. 18- _______________ Elementos esenciales del proceso selectivo pa ra el ingreso a los programas de entrenamiento en deporte en la RDA/ Richard J. Fisher, Jan Bornes: tr. del ingls Jaime Whilby Walters.-- a Habana: ISCF (ICT); Tr-92-26 19- _______________ Formas de registrar datos/ Richard J. Fisher Jan Bornes: tr del ingls Jaime Whilby Walters.-- La Habana: ISCF (ICT); 1992 Tr-92-35. 20- _______________ Introduccin/ Richard J. Fisher, Jan Bornes: tr del ingls Jaime Wilby Walters.-- La Habana: ISCF (ICT) ; 1992 Tr-92-23 21- _______________ Programas de pruebas y examn para los deportes especficos en la RDA /Richard J. Fisher, Jan Bornes; tr del ingls Jaime Whilby Walters. La Habana: ISCF (ICT), 1992 Tr- 92-33 22- ________________ Tabla de graduacin y anotacin para la preparacin Fsica general de los atletas indios del nivel nacional/ Richard J. Fisher, Jan Bornes; Tr del ingls Jaime Whilby Walters,-- La Habana: ISCF (ICT), 1992 Tr-92-34. 23- ________ ________ Tcnicas de prueba para las caractersticas estructurales y funcionales en el deporte/ Richard J. Fisher Jan Bornes: tr del ingls Jaime W. W.-- La Habana: ISCF (ICT); 1992. 24- Garca Bentez, Rosa A. Aplicacin preliminar de indicadores para la conformacin de equipos de Gimnasia Ritmica con vistas a la competencia fundamental (individual) Rosa A. Garca Bentez: Verania R. Piera Alvarez, tutor.-- TD ISCF (CH): 1991. 25- Garca Lpez, Alicia. Opiniones de expertas acerca del programa de prepar acin del deportista de Gimnasia Rtmica. Anlisis del programa actual/ Alicia Garca Lpez: Mlix Ilisstigui Avils, tutor __TD, ISCF: 1992. 26- Guzhalotskii, A.A. Problemas de la teora y prctica de la seleccin deportiva Teora Prctica de la Cultura Fsica (Mosc) 8: 24-25, 1986. ISCF Texto en ruso. 27- Hernndez Albertini, T. -Sub-sistema del deporte de alto rendimiento. 1984/Thais Hernndez Albertini (et al.)--(S.L:s.n). 1984.- 108 p: IL.

28- Ilisstigui Avils Mlix y colectivo. Algunas consideraciones acerca de los sistema de preparacin y seleccin deportiva en G.R.D/ Mlix Ilisstigui Avils y colectivo..ISCF.- Material mimiografo, octubre 1993. 29- Ilisstigui , M.. Sistema de seleccin deportiva para los centros de alto rendimiento en Gimnasia Rtmica/ Mlix Ilisstigui Avils (Tesis de doctorado). La Habana, 1999. 30- Introduccin a la investigacin cientfico aplicada a la educacin fsica y el deporte/ Hiran Valds Coral... (at al.).-- La Habana: El Pueblo y Educacin, 1987.- 264p. 31- Jmenez Prez, Laritza: Proyecto de programa de preparacin coreogrfica para la ENG. Validacin /Laritza Jmenez Prez; Mlix Ilisstigui Avils, Tutor.--TD; ISCF (CH): 1994. 32- Lzaro de Miguel, Tatiana de. Estudio diagnstico sobre la preparacin terico en la G.R.D /Tatiana de Lzaro de Miguel: Verania Piera Alvarez, tutor.-- TD; ISCF (CH): 1992. 33- Lpez Abascal, Odalys. Validacin del test propuesto para evaluar la figura corporal en atletas de G.R.D/ Odalys Lpez Abascal, Mlix Ilisstigui Avils, tutor.--TD ISCF (CH): 1995. 34- Llanos Cabarcos, Raisa y Tami Daz Acua. Estudio del comportamiento de la preparacin fsica en atletas de G.R.D en el ciclo 92 -93/Raisa Llanes Cabarces, Tami Daz Acua; Mlix Ilisstigui Avils, tutor.-- TD; ISCF (CH): 1993. 35- Machado Moreno, Odelsa. Estudio diagnstico del programa de preparacin coreogrfica de G.R.D./Odelsa Machado Moreno; Yolanda Vega Albo, tutor.--ISCF (CH).1994. 36- Matveev, L.P. Acerca de la naturaleza y sistemas de principio que reglamentan la actividad de la Educacin Fsica Teora y Prctica de la Cultura Fisica (Mosc) 2: 16024, 1990 traduccin del ruso. 37- Martinov, N.N Hacia el problema de la seleccin de los nios apuntos para las clases deportivas Teora Prctica de la Cultura Fsica (Mosc) 6: 32-33, 1996 Texto ruso. 38- Medina Gonzlez, Lourdes. Consideraciones acerca de la preparacin tcnicas de las gimnastas de G.R.D en la ENG/ Lourdes Medina Gonzlez, Mlix Ilisstigui Avils, tutor.-- TD; ISCF (CH) 1992. 39- Nieto Neira, Leonel Alejandro. Estudio en la EIDE de Pinar del Ro sobre las pruebas selectivas/ Leonel Alejandro Nieto, Neiro Maria Antonia Lpez Hernndez, tutor.--Trabajo de Diploma: ISCF (PR): 1992. 40- Nikitiuk, B.A. Marcadores genticos y su papel en la seleccin Deportiva TEORIA

Y PRACTICA DE LA CULTURA FISICA (Mosc): 38 -40, 1985. 41- ________________ Criterios antropomtricos de la Seleccin deportiva TEORIA Y PRACTICA DE LA CULTURA FISICA (Mosc) 6: 40 -43, 1985. ISCF texto ruso. 42- Ochoa, Nelly. Validacin de test y conformacin de escalas del torneo de habilidades de 8 aos,/Nelly Ochoa Bonos; Mlix Ilisstigui Avils, Tutor.--TD; ISCF (CH); 1995. 43- O'Farrill Hernndez A... y A. Santos Bouza. Gimnasia Ritmica Deportiva I/ O'Farrill Hernndez A. Santos Bouza.-- Ciudad Habana: Editorial y Educacin, 1983.-320p. 44- Oso Hernndez, Amarilys del. Consideraciones acerca de la batera de pruebas de preparacin tcnica aplicadas a los atletas de la EIDE "Mrtires de Barbados" y Academia Provincial de Gimnasia de Ciudad de la Habana/ Amarilys del Oso Hernndez.; Vivian Saavedra Neyra, tutor.--TD ISCF (CH): 1992. 45- Pantn Tellez, Oralis del P. Estudio de las cualidades volitivas de los gimnastas infantiles de G.R.D/ Oralis del P. Pantn Tellez; Bernis Verdecia Hechevarra, tutor.TD; ISCF (CH): 1993. 46- Piazza, Marina. Programacin y periodizacin del entrenamiento de Gimnasia Ritmica Deportiva. Departamento de traducciones CINID-INDER sp 8-12, 7 graficas, 1 tabla. 47- Piera Alvarez V...J' M Bravet Quesis y T. Hernndez Albertini. Programa de preparacin del deportista G.R.D/ V Piera. J.M Bravet Quesis y T hernndez Albertini.-- S.L.: Unidad Impresora "Jos A. Huelga" 1988.-- 107: L. 48- A Programa de Ballet de nivel elemental. MINCUIT. Centro Nacional Escuela de Arte. 49- Puig de la Barca, Alberto Estudio sobre el proyecto de normas para la seleccin de los posibles talentos deportivos/Alberto Puig de la Barca.-- La habana: Brigadas Tcnicas Juveniles, 1984. Presentando en: Concurso Cientfico Tcnico, 9no, 1984. 50- Russell Leonel, Josefina Gotuvado, Miguel Martnez. La psicologa del deporte en funcin de los jvenes deportistas - una experiencia cubana. 51- Tijomirov. A.K. Skuratova y T.V. Sudarik. Control pedaggico y mdico-biolgico del estado de permanencia y seleccin de los deportistas TEORIA Y PRACTICA CULTURA FISICA (Mosc) 7: 23-26. 1985 ISCF. Texto en ruso. 52- Zatziorski V.M. Metrologa Deportiva/ V.M. Zatziorski.-- La Habana: Ed. Pueblo y Cultura, 1990.