DIETA C/ BASE DE 1300 CALORIAS DIA.

Café da manhã
1 xícara de (120 ml) de leite desnatado
3 unidades (21g) de bolacha cream craker
2 colh. (sopa) de margarina

ALMOÇO
1 PRATO DE SOBREMESA DE ALFACE
3 UNIDADES DE ALMONDEGAS C/ MOLHO
3 COLH. DE BATATAS SAUTÉ
3 COLH. DE VAGEM REFOGADA
1 TAÇA PEQUENA DE SALADA DE FRUTAS

LANCHE.

1 XÍCARA DE CHÁ
3 UNIDADES DA BOLACHA CREAM CRAKER

JANTA.
1 PRATO DE SOBREMESA DE SALADA DE ESCAROLA
2 FILÉS MÉDIOS (200G) DE FRANGO GELHADO
3 COLH. DE ARROZ
1 PIRES DE COUVE-FLOR COZIDA
1 FATIA MÉDIA DE MAMÃO

CEIA
1 COPO DE SUCO DE MELÀO (RALO)

PERDE –SE ATÉ 1k POR SEMANA