Rayinond HA.

CARTER

BOYARD

Raymond H. A. Carter Pascal Boyard

La boxe thailandaise et le kick-boxing

Photographies de Francis Delvert

Les auteurs tiennent it rendre homa@e Francis DELVERT, v6ritrible alchiil miste de l'image, p les clicMs ph.otqyaphiques qu'if a eu la patience et iei gentillesse de x$aIiser h Bamako et sans qui ces mges n'auraient pas vu le jour. Que ce chevalier des ombm et ce @te do la Iurniere soit Iciremercie pour avoir bien voulu franchir T &sert du Sahm et nous rejoindre sur la tene malienne au nom de la proe

fonde amiM qui nous unit.

b auteurs m r c i m t M. S&ve HURE^ pou m pwhip~im.L3Mitea(.rtiet pbr ait&um s +$mal## viwment M. *2.&nt M W pur sa calbbaraion Eb la fri"ali9athjrtde cet dYvragf.

ta coe-h la p p i - t e intelleetudle dti l"juilk$ 1992 interdit ex t la phothpie h uwgg wllm$f ~autwisatimi ayants Mis. a t t e p#des tique s'est gWw1b+ au point que ia psibiiM @ur 1% &tqttr~ c e k
mm$ n u ~ e l k &~unJ'hui rriana&. n est En appk&ion la iddu 1 1 IIWS 1957 if est interdit de e@duim in-6 lemeat oti pattielkmmt le pr&nt mvr~e, i f quehua %up@Qrt ~ f %oit ans wtoriipatim de ~&imrwr Centre Frirtais d'E@oiMa du h a i t h & Cepb, 3; rue Nrtuefeuilie, 75- M g .

Avant-propos

La boxethrtarickise est indhiabltmwit un s m de ca-t p en pkim-msion,M en Thailande autourdu xvC sicle,cet art martial p o f d m e n t enracia dans Ia culture de ce pays s'est d6v~bppt intm m m $ avant de voguer vers a u W smtineritr au wr" sicle. Ses techniques ont vayag& css dernires dhnnies avec celis du kick-hxiiig (du fait d'videntes et nomheusessimilitudestechnico-tactiques) daris loi besace de o ~ r n b m p a d a t mar& t 'rs tiaux. Aujourd'hui, il est pr&ent amsi bien en Europe qu'aux gtats-~ais,ea O c h K et en Afrique 00 il se ddvvelappe rapidernmt. A i fois m rnartid et spart de combat, la boxe ~ I Wpiwsmmnn ue le m m de a t m u q t b y , &fraie actuellement les chniques sportives consacdes aux techniques & comptition de combat. A d u k ou honnie, eUo ne la& pas IndifEmnt~ ade* du earps les 3 corps. Des ccamkttants de diffkntes discipihm *XE anglaise, boxe h q d s e , hrktd-do, aitridu, judo...) s'y asaient et $'y mesurent comme pour &happer au cadre feutrd du mdernisme qui envahit peu h p%u i mande sportif. e Discipline rude s'il en esh l muay i#q e autorise Pusage d a jambes, c hw,des coudes b et tlw genoux pwr frapper, tout en y dimt ies techiqutx de corps & coqs et de projection. Vditable aynih&se diBiCrentes techniques de boxe (mgbise, fraPi(;aise, lurs8dcaitre, male), des dle doit aiTionter l'a pricinn certains &acteurs qui ne manquent pas, par ailleurs, de la de convoiter en s c , m pawenmt pas tmjmm A &happer m imPj.tay&lethamm. em n Le muay thay fut le temin d'essai de n o m ~ avwitui1ers I'dTrontement avant x d ' q u h ses lema de nablesse m 1 de nombreux combattmts, parfois exparts de haut e niveau dans d'autres disciplines,mnnm et r e ~ m u par un trs large public d'initik. Lemuay s thay wuente aujwurrd'hui les rings du monde entier, laissant de nombreux chemateurs impressionri& pw la douceur et Ia beat&de la &mode de prsentatione la farce et la puist sance qui cwac~risxmt cornbals. Iw Certains ont ainsi &id4 & prendre leur Mtan de plerin pour rejoindre iw mystrieux mcwaires thdandais a8n d e savourer toute la gddomphie et twte t pmfondeur mal@ la 'n d h u v e r k de Ia ~rrible &litd des midm mae qu'elle permet de quittex ou de retrouver i ls @ujs B l'issue d'un combat fti. ael On n'oublie jamais cette ambiance &uiibre&s muay &ay camps ab chaque adepte -availle dans un quasi-mueiIIemmtavec un a&amement qui donne encore plus de profondeur h cette discipline ou qui anime Iers stades Ies plus pmstigkux C Lumphi n tG Rajadmmmj, h vritables arnes rnadernesQ ~la population oublie, pour un temps, tes wuch d a combats de la I vie et y a d m ' i les #us prestigiwx champions nationaux ou &rangas venus s'y affronter. C'est parrespect pourceux quinwisontpdd&daiibicemevoie etpamourpourkmuay @y que ce livre voit aujourd'hui lejwr.C'est de deux fianpis pwionnh de comk t : a u ~ & c q s q u e d h d e l a v i e ont&& pis q ~ d ' d t i d ~ ~ i du Mali f ~ b fes ~ ~ ~ pqUi a en quelque s W e prmia $ ce desir de tr&Smettre hxwmdssafir?e letv a v m m p o i et , @e de se d i s e r dans cet ouvrage.

La @ieMee de h &ti&m a pmu l'un, chmnpion d ' de h m Wqd& et de m ~-~,esI'~~~0nnslle&~rnhterrmnfaClvr1'~~oP

d e ~ a s ~ u e s ~ ~ e t ~ p h i e s ~ b ~ r t f n . c a i n . hisse mtte W t e pdmtwimmmk un humble homa&@iui% p'hmim du mua$ h y et du kick4mxiq a qqmw L p i b i l i t 6 ~ ~im&tLonmlb& mba& de Mcouwir 1x me d&iplim mal amme et encore m@& par ceux qtee ne.Sontjamais vraiment pdque.

Introduction

Lespagesqui s u i v e a t s " m p s h ~ t i c s n & f r a n n e r k ~ & h m ~ & la boxe th ail mi^^ Quel qw mit k s p r t de combat au II"& martial msW,m 2 e mepmtique assidue peut21 ce1ui qui l'&We de un trwi niveautaMip. klm que lk kic!tS.-b&ng d'&Wise pas remplhi coudes, ni 1 saisies, pmjeations e t covs &corpsCc'eat eii fait une softede boxe IunenGfqineou de fullqbla mup de sfscfiques & la h m thah&ise te! 1 law-kick qPouvent 8 ~t'ieniaf6yerj que l eom#de & a w, t o m au, est 6quip4 de gants, pafitakn e de chaussms an de pmta~tiw26 pied rn t de ;iffmter swi rtdvei.s&m,h boxe thail&<& pemw d'avoirmaurs f w armes et W @ e s ~*cuIi"res i$ &at. pour De te8 corn;n haxe t i ~ a t " k i n h font q s t h d q t m se nienC.aki~ec musique de fond, ae qui n'est p le css p u r le Wk-bnxing. une A@s frne@e&tinn de I ' e r i w Q m ~ta a d 9 p ; ea ~ ~ & ~ r n e6th- f , a rw n meais, &~04diwmr:ats, imuWan), a m a b d e m u t'&mie de ia s h m d'entr&emnt avec les diffmts rythma u travail et l m i c a s&Sqwq it la boxe t b a f h & e et, au e kick-boinng. LE wmur pu c&ne y est -@kment &velupp&.M n ensuite i et i des k~ h niques, mec l&+de, bs c o q s de poing, bs coups de pied, Iea blocqgessI corpsh mrp et l e a saisies les projections e 16s tedaiqw de faticbge &,Waya$e. @agagie ~t t La &di&, ridamment &mg le$ riatioas e m Ic: phmur et ?esigves &mi que Ie h ~ den l groupe. La salle d'an&&emm et 1 Bguipemts pmpm B @vit& m aussi pr&m& t &iuwteu. f~~diflrentstypas ~ a i l ~ IEUa ~ , & hcier~ausac, 1epaoetlm*pttes mec ri"~urs L ring) prW&mt la amkgie sur b ring. b apaning est snsuite abord6 6 travers e P, nombmuxaxerci-. La rom@rition et tByt c qui Pr:n@imefera par aleura I'obpt d u &ee 'n l a ~ mo seront t l d % s les questions relativks B lh p&pr&on, aux * e t ls h et Ir conQuiteh tenir sur un ring,Enfm, quebues conseils pratiquaginsi que @as B pr&igwr efi a s dG.b k m seqmt p&mts a% de t'enforcgrrles wmaimcwdu pmikpmt. i m W k kkhniques qui, aprs rivoir t4 pwmt Hous p&%fimnsun s'inscrire dans k montaged ' e n e h a k m @ et de cm&* prqm gtp&ptwa les cg+ titeuaa ti leurs futlm3 t.6wontres. I canvieht de tralvdler ces t B c f i i r i i IetWmnt au &par4 wuplement e a w applical t tion afin de parfaitmat les g~ntirt ht&w.Ce n'et qu4@s &W p m i b e qie les w ng e pcgmalVt dtre aM1h i us e i b e n c M w ~ tet cumWnaisaris prendmat t p S s taute leur dimension. N'envissig~z jamais aucun enOxnetment &m une mi% & &me p&d&!e afm d'dviter I tout incident ou acicEent MjtrdiciabIr9. une h m e &U% de h boxe Wdak et du kickbox&. Enfin, m m VQCES Itlvitpw,irneatrer et tmv&br avec un ~ ~ de boxe tIl i E Bai& ou dekick-hoxingussi souvent que passihie d m qualm &fat& gmps &de ripmbnwix &butants puissent b &vitr5& que y w s puis& p m hun ex&*n m et m kchnepede VOUS EpanoW & trhvm ta praaip t ces sports, h qui VOUS

~~

App bid&qw d4 k k n e tk&mWa Le muay thai modmamt d dans B mn6w trente. En PI&v03 &d imrdit prrr l ga~n)emmmt e tbdldds en 1921, les respmbIas natiomm wi adop6 cet rn matzial pguren fiW un v&itabk q t&&mW &gIenlenxie,pmtiqut sr$ w igvg w plu~iwrs m rounds par deux cmbtttants dqui* s ~ ~ e am& de cuir, m i e de pmteclidt~l * m n t u U d a niurt h une r n & @& #tem& comme y bgxe anglaise &ni cextdnebr&gb,mmnt ~ ~ m f i w ~ . e d m m e t t a i t de d6nnerss v 4 i M t i l a lem de noblessr:au mmy @aiet M de lui offrir me c p u w q m imrnationde. l bumu%, m qu'& wimtm IWII Wl&s, w ~ n n m&@nt b r formation que N t u a ~ D t Q m , ~ s ~ ~ c q ~ p i & E l r m a r t ib p a r b r v ~ r t & c e p a y e i l ~, f u m ap+s awir vaincu en m n singu~icr main5 nues cimm &vernaid. ~a frtbulaw ~ b ~ et4 nique h 8 p h da nadibrmm h I t s m d sia suivam. r(@I a n d e h d k par Rnamdhipti en 1350 h l'dgiw di!mn~brkax eanfits l &@un w m i d@qwb a s e m e ~ t e a p ~ l m ~ Q ~ ~ i t . e ~ a l . ~ ~ l ~ ~ b o - ~ e u sewiFe des mb1es et eatnbttmt pafcib p u r &a ;.c"kstld &CW qui pmiretit c 1411 a$ m &Y&, filsdamiSmMeutgMa,de sw&r+smpbre ;l a v k b k d e s o n arbpn%bntmt* wr le h m & s PrnsreF&ng permit n%gIer ~ q f l i ta w ,deux fibres ambitieux. m le t w ie XVP d X W ~ ~ = ~ M W ,m w rn w& n :e d s SOU&, mmx Ra C&o Sa% tamommg 41 I R& TTgm *, le p t i q m t e-m&meis, Ces e souvent mortel& agp3aht des mhttans qui se pr@mmt les m i n 8 awc divm m&hux (ctin t c k d , h d w de mkm sur beqmU&.s h &ait incfus& du vem fiil* iMW@ & & ia glu...). C pratiqua$ extr&lies mt lais& phce aujourd'hui &dm mopm plus & ci da>@pmiatant au* dawr @~$WI R m &=#kW t'lia& niir Lumphi Stadium, @ pstr lot police, f aiU b m m d q mmnms Bmihig Smum, par I r d . Le musy t d &t auj~urd'huiprbat sur &us hdmtntn h Les mmfmes de l'ordre hilttntiaiseg pliqWtgou~ent sport de e n W ce : m , c Quant au ki&L-hxing,2 urtg.dation tiipponiae &ph $ l'issue des Jeux olfmpigm de I!Wftpartirdurmiay thaitmqael~techriiq~&ht~~lba&km-domt~@m. C M estvent par mn inimm&di.& que dm whnldens de bus hafiat~trs de m u s iet pays Mt pu faire mnaissaxlwavec Ic.muay thai.

La mise en fume
La mise en f
m constitue la bas&de Ta fornationdu boxeur,

L'thhalzfmmt
Il existe deux t p s d'&hauffement :I'khauffement &drai, P b H e n t Mifique la boxe ?Mandaiseet au kick-baxitrg.

L'chauRem vise a la prparation du corps pour 1a du&

d'un w m c d'un combat m

&IY de pWenir tous risques d'accident (cdiaqaie, weud.. .).II doit 8ke d de fgpn pro-

v i v e durant une tnrnhine de minutes environ. II p m & de 4 - la naenta du botau, ~ ' k h u f f e mapour abjet de p ~ ~ p h y ~ ~ e t r n k t e i l e r n e n ~ l e 5 1 1 t ~ t ter un effort partkirlier soit t l'antdmmmt soit m - . W il phsieum bbjedifs. La mllicitation gus le plan physique e l ' a p r d l c ~ ~ p y i m m ~ d'abord prmetm d'a-et I'ox y g h e &essaire B h caiitmctian musculaire,L mwks m M & & m r mlm licits pour augment& leur irrigation taut en devant la F~~ du coq.@e en PagFonsmt t iine meilleure cantraction en vue d'&happer aux midents r n b r&Ikatiora d'exer-~ ~ cices en wherchmt rure amplitude m i m & de4 articiihtiom m t m w n t #lk des &.as et des jambes, devra &tttconjuguk avec d Bthments. a Sur le p h psycblogiqae, il faudra mirer 1 mntioa.du boxeur sar la n&&t&de Wer' cher en permanence la cwwntratiatr pur acqui5rfr m vigiIance et une camflar~ce chque e de ins&nt,

C&hauffernmtdevra &te adhptd &ux M n e r de la psifiquede k boxe Wandplim e du t kick-baPring,ne pas tre trop fmg(4SminuaeSuaes fa mm@ition) et 6 prqpmif, c'eswmt m $-dire d'abord t& lem puiapjus rapide p ~ u r tctteia(nrele rythme de b wmpM~n. rythme Un d a q u e entre 90e lm pds~duna minute indique un tkhauRemnt bien daIi&. t p~ Les mye= 'khauffemnt ssnt v&& ;l s y s h e &-@mt&rea e mis e * o des wurses k - et Iqtms, des i e cw &pt& fsartt B la corde-..) but en y adjoigamt g xri des mouvements amples et dw B-nts favdwnt f6 A m f h m t &s wtieulatiam Il ne faut ]mai3 &lier que I'W-t Wt se pr@rer daw ie dm et sans p&ipttati~f. L'issue de I'enBahrneM t de h mmptitiun aimi plus ixwwa L'khauffmmt doit 2 . tprqmsif, d e r du ghm au iupk1.f;igue, du lem au mp&. Une ~ sudation doit qpwake aia finQ'r:hffemnt.

il sa ~ m m d dFeHwmrdes 6 CWmuffement i i m avant gE m t d'envisager 1e caew du travail d'&LuRemenf p o p m e n t dit [purse S p& code). i Nm&verus cdn~lllne k p M e r S1 la WB fom en w m w t , f36! &ait4 que di m quelque9 minutes, par une I@&E coume&,pied 31 IYntrleur de la salb d'entranement, @ wt
enwt&iw-,

E , ' ~ e m & @ o ~ ; a &&r *%du&e Ljrrrrikdck-&* & b ~ e @ q k d trtwiieeier &ri& a ~e

&km le agmk-&~teverunepeoteobsrsespi&pr&t-& rin~riwrd~ I s t U m u a e d W e w ~ r r i i e ~ k 1 5 m i n ~ t ~ . b ~ ~ ~ t v a i l ~ ~ kn o v*ib ~ ad - tu C f f & m , a~ .~ p n t s e 3 i l m ~ & ~ & u x , ~ i - f e g 8 & & , ~ L b m l i W tIabxe.d&cMktsprir Q u ~ mempfe]qui & h t & r e syncfwnii avec h fou& et m~intt6% durant tMit l'&a U n e ~ I @ 1 d e n e x & e w d ~ m t B B 4m h ~ w r ~ v ~ ~ ~ 3 interveniren dbut de d*eotrdnemnt:l proe devra s'appup~rilera k barn sut s des & i m & pmcam m n # (&~bie, rna&qbid IWique et m&r@eWqw>~ M m ~ s o i ene nmntk en piimmm pqgrewive en f m m b W , m ~ de%t&dire W'UW GW $ a@l4mt&m tnter&cmdP4at rn pi d# came am11UP &nti-smmtB le lw
i.etM.aIeitr-

h e % e r a p h ~ ~ h l * ~ ~ ~ l a ~ & ~ e t i t & c ~ u r i e e $ ~ ~ 3 0 $ ~ S a m i n . ~ ~P1s ~ iyr m kvu~n s~ . c y i ~ 1 e ~ l t vail &fondenexMeur(comw&,p~,m ~ d o n s i ~ ' ~ & & ~ d e . p r r r t . m ~ N ~ ~ l i ~ ~ ~ c ~ ' &

W m w P p I e d ~ d t a e a n ~ W ~ b p p w ~ b a ~ ~ ~ & e e ~

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#ue travail e n M e EWmfmlmmr y ~ @ l & & , { p w&I'dlured'i~ac6weut pif&. h Lettavail glacorde %gre se &ll&,qumkA hii. w u s f m d e d ; i l s ' a & $ " n e P~~~ &$auts la -s& sur shq d w 4 minutes ~baetzn. rythme & Le $aT&& v w k ~ u f vl t $p C e ~e de pf@addri ais ~ M W . chaque t ~ ~ Entre t
w d , uwm&bz de &upQrati~ndoit wqrsfEmatiquemerltimrveair,

~"~aas~on $8 mmim comt4aka, d a ~rimiesce &u@atim pmvmf

ci-dssdsstiis, 1 m h t e e demie ; t CIE rcup5ratign put @reintkgrd aux muds Cormie rabus k Lmns, les temps da N&&& de rbp&&an puvent.&& amdifi& et* ts par i ' d n e m suivant k %dit& reckrchb,!es dif&ants m e s mnt Q g d e m toippliw b l s raitfm long de P m t (~ursepi@, m , paq me a spmhgb 3b &

&knw$a easmq-nlaa
b &mhd"pjt~rtemtd~'i~ent &mqhr&M~rnem &bique k ~ - & plus w p h las muvemmk plusr fiuidm. U$m&hmml~fm stmt&b$) jo*ntuafik m b q u ' u n amde mvaiPe, it sefatigue ; e t ~ ' ~ n t e ~ ~ d w1~un~r&mtqtirrnmumldre e ~ ~ t i ~ i l

qu'il importe de c m , notammatnt en e n i a W la wobit des vaces de glbment, ce gui facilitera l tec des artimiafbns. II n'est pas de nom p s ici, d'en- dans 1 axplicdms pbyttiologiqm du rflexe p, myotatiqw (Mm d'emmiwm); cepen&m i1 faut avoir l'esprit l fait que les f&wm e ireuro-muscuhim m ttouvmt mupl& en @Ik eatte I edliiies r n u m h k ;1mque rn a M b m sont &ides, ces fuseaux le sont 4gdemmt. Aimi, si l leusde est trop tendu, s'il y e a risque de d c m le*W u mrro-muwubite wiv& un signai au tuyenn: -eux. !#qpelez-vous qu'en pratique sportive en ght5&, ae rflexe myotatique m Eqement utifid; i ~ h m e ndu muscle f a m i e aimi s a ~ t r d u (travail ndgatif). SmBgmm&t t n que I'etipemeni prsente un a q w t pasitif sur opp pareil c i k ~ :1 des tkmmts, le mwfe b est compnmt par la rseau-fibreuxdibnable mais inextensible ;l sang ne p u t plus dier e que vers lecur, w qui canstitue une riocd&&an du &imgeveirreqx et favorise &si kdcupdration ;ce processus sera r e n F d par une mspiratibn profonde car le vide haa-thontcique dnsi obtenu d l i r w e . l ' d h t i o n du retwvekux, Les h r n e n t s ddwloppent la mibilitd p f q n i o m p i y t et ont paur but d'apporter me detente (mentale et physique), d'assouplir le cmps d d"augrneaterlm prionrumm tout en diminuant le risque Q blasum. II elriste ua grand nombre d ' e m i w C m qui peuvent &re &lis& sait au ml, soit dans l'mu.

k s lg@?em dlkmimfs
fou stretching &&tique) r h l h par des exwices lents qui permetse le curp progressivement La psition tzsE terrue durant une vin@= drt & . bmt voire davantage. U impom de W s e r pn rekhenrent musalaire pw&We mdIWr l rement possible. Ca t4.pe d*dtlfem~at B priviidgiw. Quelques e ~ q l e vous sont dm& sera s sur la doubie page suivante.
L'$rimne$ Sw -

a-

L'kzimmnt y m i q a est fmd prhipdement sur Ia n@tiwi rapide de mouvements qui crent me r&& d v e des muscles et des tmdons. Cependruit, II mmpwh! un ipgw majeur :il p u t enmlner des accidents par contractioos masculaires ou du fait de mouvemnts trop vidents.

LJ&tiwm# &ga@qumt $ lui est 21 d a i h r aprb une &fie d*&hmmb dyaamiqes. U demande le concours $un p a n a i l e qui bloque la partie du corps mvaiikr ;c'est cette pwtie que vous contra* puis pelbbitz, de qui #us permet de vous & @ F davan-. I faut 6vii ter de rMi%r plus & etais w qua* r@Atitbnsen ~ ~ n t ;ex$cu~ezce t y p~ ~ m d'exercice lentement. M g principes essentiels pdsident B une parf* ~ i s a t i o des &mmts : n fl faut garder toujmm le dos droit. Le rachis doit &re &oit ;1u -e vous vous p~lcheE en avant, rie pliez pas b dus, cela e t @judiciat,b. C'est en ocnmant Irt rectitude de Ia colanne ve~#brale que vous provoquem un &iremelit cm&. I1 faut irn@rativemnt w cwmniw sur la dgjgll &ide rrFm de bien mi votre corps tr et de u wrnmuniquer B avec lui. Bien respirer. hrespimtion a de l'oxygne votre corps, d m a vos muscles. Ce p m qui facilite la relaxation et vous permet de rioaihm tm minm. R m p h feofemnt, p&on&mt. Une mqiratian s a c c d k e x p m i t en eRet au risque de txarnpes. Inspirez par le nez et expirez par la huche. Prenez toujours votre temps ;n'allez pas mp vite, vous risquez a b n I'amident

Fig. 11.

-Fig. 16.

w+ 23,

.
Fig. 26. Fig. 28.

Fig. 2 . 7

La mwsaiatisnmgmupel a pmWs d e s au & w ~ t nkemdres i ~ ~ k~quesH~d'unsprirt;des?~rm~d~Wenkptihmtane&~~~ I'efitrdnemmk que les WIm d&enrient. E alaxe h d ~ s i zk mvd bf*mGshdath h , i mrr & n W m n t en fin de dance d'rntm3aernent mhnlque cmrne nous l verma. iI n ir e e p n ~kt~ e n h m n i e ndes groupes muacrulirtss,et cgmtitue w base &maire B k pfatiqW t de rat &&ai.

- h m n w r de la cuisse, - Bxm- de la hirtbs. - W i s m r d s lajmbe. 1-B~tenm p dii *

m. 42.
Quelques exemples :
Seul I - Marche en canard " - Wb.

RE.43, htrdnement aux abdmlnmx i i ~ . W La frappe ~e falisg lorsque ]*l&ve cedes~nd ml. au

fiom~~!!m*

- Petits sam (40environ] - h u e r 1 grnu h vire al (5 w . s im 1 - Petib sauts (33 environ) -Lever lefi gmmx vive d1ure (5 sasade$). - Peti~ (20 environ) - k v e r les sws 11 viw,dlure CS m@J. Petits sauts (f O environ) - imer les genoux b vive dlum f 5 mm&). a &~ au d w foh suivant b niveau dES pratiquants. i la e Ce type dtex& peut 3 - Porapesl th&andeiises (voh f i m 27 et 28). 4 - Bras tetiduq P l'fiorizontde, de &, petites wiw dans les d a seios d m 2 r n i n u t e s e t d e m K e n ~Puis mmmerb brasdevant, auvxirdfimmia m a h m m e s i . l'on jetait de i'e& vers l " a w ,s a ex?e~snOn bras vers I ' a w t ;@euhiw &Qav@e~t. du 5 - Travail,du mu e de h nqm. i 4 l h g 6 sur le dw, t & , ci && sur l &m, p u b e ~IeYes. faire c ihclimhms de la & de I'onGm vers l'avant (50 P i ) et de la gauche vers h t os la h i t e (50 foie envIpotr).

6 - Ahdominaux. Allmg4 s r le cios, jamllBs d-f!tEc6?esm u remmm 50 f m g bisser les jambes. h Remonter je' torse, h g droit, Allong6 sur le dm,jmh @ws, mti # gran& Wmnents guis @s e gr#& m w t t i d .Monter le mm pbir diex c h e & ~ bwt des pieds, s k Puis, dans te mEme pasition, de & e d m a m wtm main droite h jambe gmdw rn 1r n i v a de la chvle et rrlterner avec l'aptre mais et l'autre j e . Bllm& sirr k dm, mmm vivment L plus b u t pm&ke en m&m4empsles b m ex e t

lesjades (25 foisdam chqu ans). Mo @sur le dm, f l i s e t des mc e o in r ? z avec les jmhs da^ b lkax seris (25 M dans I ebque sens). AUbng15sur l dm, 1.$eiIiserdes bathrmnts prh du sol :urrej& =te tmdw*sans b e u g ~e ,I'wtre e x b I r : les pMits bmementrr ; ehmger & j b @5 =SI. t we
M & sur k dm, jambes tendm
e~ sm&,

dessiner l'dphoibet avec les W.

Avy: panenaire 1 ~ ~ t u e r & ~ w & ~ e h e $ d r O t t t & ~ ~ ~ ~ au m .sdit en position &&se, l mit en W e w le v e w . Nok figqm 1 P 4). 2- A l x b m i ~ x . l'autm au SOI, Iai & en@ hw jmb de t JmW aemi-fl$!&ia ou Pnduw l'un l g e pamnairq h b w t les chevilla, =monter les jambes r e ~ le hwt.pomque l mire les repmmt w m Ibavmt et l& b : ~ ~ ~ ~ ~ ~ & l ' ~ ~ ~ ~ ~ d o m t h j m b e 9 a u p ~ u s p r s d mener lesf am& M plus pr& du sol h toucher. L'un en f&e de l'aufre, assis au sl kajmbw enlrmmislSe$, femmter et dmcendre en o, : d m wmp, les mains & i n & la nuque (50,100 m ISO fis).

4mmcukdon m w ce -

w ~ e ~ m prafmia~~~~p t i q m n h niuacdatin pour ms~ w iron ftneee lem muwfature, cequi psimet d'kitw toute b b s m , &fomatim (hyprmphk, bysrnarphie,ebc.) mg@rep.r~ e a b m t m conduit a b&pt6. l . I s'agit mut d'abord de p t e o b b ~ i p I midoine&% ' d m des e x m i a &ecWs. J s l il hpa* enmite de respecter t p i n c i p de d a q e : a t'&emira :4charge initiale doit ptmm& au b e u r d 7 ~une didm de r@& r

n mire que o

dWmmu&

titiom assez fuiemont.

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A DEUX

Combrtt en cm&

en se repoussant

L~IIYIIC~U W A

=II

IUIIIG

Dos h dos :EX relever

45O minimum

puk i'rtuye avec lm bras crdt6sss

Ecamr-coder :AWrention ! Ne conservez pas les bras tendus an cutemat maximal. Rmenez bien les h a l'un con* l'autre en fin de mouvement.

Mamk31

teai principaux rntwlebl du corps b 1 n

FaCemhkitlttre

~'ENWNEA&W

k &@dqn

a -

i WH& h
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I Par wqpx son * min l plus fipTIfrnefit p$m013:paur ~ U Y &b&&x d'un i e m&mm & t&qs Be &@$ratim N q s venons q b WpMfhW W W* MI d spivani l momenB et k ~~ i N ej ~ u e r S f d e n t i t l aU niirmu du w s un B e du cdnmtmt nu B&hmler Y positive pow I faut tlmk absz)imn@ &mer une i de IP&t & faaigtie su moment & r:$ttt:ph&$. Cme i w peut et d6it inm mt sur 1 ' a d v e d r ~ 8ur lesjque a le p s b k l wrnp%or&, il cmvitBt .det m d d & x & o B ~ : a dm Avmt Jcewnbat :&pi% ~&iaiesjnqu'au il est w m r n d de les riin& et cwmmm son &prit sur a potentiel par l ~ i n ~ i neispi&,m. h s&ptkq m de ~ i i de VwMm~rr un M e &pitaf &rand c i % k p r d b - . jeue lira ";* ' de g a d e r m f i m el^ mi thut en mwiw mmimum d'atours @i)~iqIr&s mmm psy&l&mDDEd'l'impjwpme, neus y revhdmm, dk M w i b ~ au pls-tfitle.rnenfd chte le bMBiar. r &a&O$ v i a $ &t m a i m m & B e s p o d b i U & ~ a lpaur I w&t m p t B venir. Pendant le &sirth&: ke . lrtu rtag Mt 8tm rejoint m p h de RrnRQ:Ze h e u r l cQo a w m e assis, ;ciosdmit, paur famiser ta wpiration, &m qw tout IE puisse r & u ~ t e ef ee r Icplm taipI&mentpmibtz. Ii @fitefa &s mMeih de spn aatrdaem tout @II restait ~rraentr&surmm p resjk'aMd, D'6b Jan@zssi&d'qpreisW % eu@&& r&: fa@riDjXip mak pendant Ies pham de v e taut cri i s &XIC~JYV& sur la combat. II s'agir d'une S m ow active c dberi:ia& de l"amtian,L'mtrahur, plad-m.pi&ldu a m e u r , peut Saider 'H k c obtenir uw r e s ~ f l f i plu$ ~ffioace scnxiagagemt la pmfZHI dii 4imt au &eau de m m & & ~ ~a pmdipWnj b 1 i ,la &tiirr'@bdd~d~ni nt ka rmt patr k round wimt ;le bO;C~wpeilt&y~~p.idg~i~memwhrni ~Qnenrgui a - uqe Em i m meiitkw vtxitil-ottiorren agi- wm me au'niveau &J vokgedu mrnbiimint. i @ & Ap&n le c~mbt apr& avcir rejoint &II &ih ria$, u r i t d c u ~ ~ aplus active duil ! du is inbmenir ;le comba#adt reste ahrs &&ut m& ~au maximum d'an2cW Safaigw. h W t meilid de bla$peraksprimer a n de favarises' u@ & u @ r a h plus rapide et un ktour etn dquiiii d'.astp@w. &i@m Il eftsui= ii: centre du ring, B l deminde di?Ia i n jusqud$la ' rb m Wision finde';quels qlre d e n t les &ml@% s'&&a de r e q w t s et k &grs delabgxr:Wi&m, Au i . e s t i a h , i hx8wmte 103 15 mn z t u r q m aPfn&d&ome p q e r avant de pmdre sa &&he. i lu faudra

b o k - p 9e &ydEa&.
Lembwaecuhwen&t&c@m

Ii $'agit i d'offrir Ici paiaiiit&$5 IQW d les &!l&ves m u v e r le qfhnie physlo10glque ini6 tid de fagrni opfimalbr b fqits do kur &w d'entrbmenf. W cMrtice &tKs s

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11 ne fa&abdurhent pas parkt entre les rounds & de r c m rapidement et d'entendre taai c(9m1s& wn professeur QU Le Wtm doit @ter w a n h - 6 dg ne p h m 19 pl& :mf$,arppmm. que la gong retentit, il nedoitp p d r e de temps # Dhb 4 qui qtie e mit ;il &it regagner rapidement Mn enin* e

m&-er.

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U ~ & t t W L ~ e n & r n ~ $ e r w u m W ~ ~ ~ . d
w ~W&OIT a d3aWpe.me est ~ m w l l u W &Bi M@Me ~:bp?bUWw. en m e fLM qlpi$dQivmhdQ(*g* IKRrn"I&&, bb U I" m s -w ont *

v e m t sw l'uns a l'.umW e kjmb 1i&e b, peut ainsi f r q w , k s piede i i doivent. ~ h W p &car& afin &gmmttre um.pieillmrrer@o tim iau & u tks bl-e~ ex des q u i v a en a & m uw g W e @lu$r h d t i q u e w. La pip ' t
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Fig. 95.

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I R e i ~ ~ ~ d @ ~ ~ u t 3 ~ ~ 3 '

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&dim%&&ftr il Y amtemtim dit brk cambi& avec we

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Fig. 59. Garde B courte d

Fig. 68. Crochet du dmir au visage.

kb o x e u r e s t e n ~ & ~ ~ e e ii~iseane.ruM m u ~ s i n o t d f i ~ d a m l e s r d r n e s d conditions que pour I'exdcutioa d'un crrzrshet du dmit. Le coude t~sde du GO% & -II pth miki' de la hanche ;eu m t lafrqpl la p n de l m i n fait fa& BL c&luiqui d & w le m n uk a coup ;le menton apt pt&&p& I'pule dmitc. L'enidg de ce wup &pd 6nqdmnt:
d u t r a v a t i b ~ & & ~ . L ' ~ - W M b ~ a r ~ ~ d t & k au c i t c w p Fernontant, a face du vi-, &W h de f & & i ~ & & &h p m t d a du haut ~ du

Fig. 71 .Uppacut droit an visag

Il aex principalement utilid IskkiboiUrig, sat- pom i &stm%,r a tadu ;.il #agit l b d'un muvemmt circulainehorizontal. Au dpa l bras mt w m ~ . d . , s ire- y i e t l wwg g r a i t s ' ~ r $ u n ~ b t ~ 3 M d a ~&1 ~ . ~ ~ a t ~ a t ~ i h saledu~t:DansIam&du~k,~~ak~bbu*bitpaur~r~
#hilitdi

Fig. 77.Direct

.. .

-mit.

Pig. 78. Dire-. ,J droit de bas en haut.

mai.~ u p b ~ k w r t w ir t ~~ v s ~ g

Pig. 87,Frappe m coup di

m p w 1% ~ & R e & J *f * : n @'p2m t m.Bivm M & hjeM gpi -&k,dw l * & ~ r t i r r : l Buit m%m@ (Mm, &eh ); 'C'est IliB fome&--&pId d'a& : &w@n~i1~,&& Catt@wttW4rncw M e pi*. V m a,Y6l&.&vihr ' b n p p ? m t . ~ ~ I Q Z appui sur f E j a m b & l 6m I && gwche, Mg&rement r l epiante du p i d , p W mvixm,
m t a 1 ' ~ 1 &

kittilpl #up

& p H de f h e qui s'apparenta-~~ w g pied w; e t p h ~ ~ @ & + ~s & il

,.

reste M t au a;'imlia$ Ewpp :i & ~ uer$l'arrih ; Ie bassin se pr&ate ~ t & ~ ~ m & ~ ~ t , . - u f i w l z VMS IS d~&+ WtB M W i W a ~ n ld#kk d1 -libre vemA1'avmt u mdqmw whe 9 pr
I

@ed,Ldjmbd*#pp@i~*;b*~a mi&& p g!& wr fhppw \efsqw a woqrm s l v e a &jambe m m & chni &t &, I ?* le4pm& * ' gst w eii a r r i h par I ' i m ~ B #m&nt f ' ~ ~ v ~ ~ & w w c ~ $ t r f ~ t & k . S X ~ & ~ ii~@rhtb&i par Ihimpd&3n des hmdhw C ' a comme d I'm m l t i t p d r e a @ sur un m r qui s trouve B PIUS d'un rnhte:de soi. e
6$i 818, Le fmm ki&*dd#,

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mg. 1 9. C'm la rotation de la hanche de I'exb5k-w vent I'inMrieur qui permet la frappe circulaire avec le

genou,

. Coup de genou eur la cuiw

Pb. 1 13. dh.

C w

e e n p a au pdW avec tti jdk

1 ' 9 d v VOUS ~ ~ curps est c o ~ m m mutilisd en Wxe W'hdaise. IXs t saisit, ii s'agit de venir 1 d w aFn de l'anpikher de rlLafhr une frappe wvea: son pneu ;a 9

Le corps

m r p s h corps, IJ milvient 4e W d l l e r d h que pwsible sur Ia pointe des pi&. r>esle &but du corps P corps, il i l de venir pIater aa hache au m g s & l'aine de n w l'dm&sifin df&e& c~I-: tneifleum sensation de ses intentions pour rnieaac c . De& qu'il y a saisie, il f pnset B ~e dkgnger pour nprendre l'avantage sur I.advw&m. Ne pes a perwlser Ia t&ae B I'iuttMeur mds venir la daar eh appui sur d e de lfa#vwW &W le cm6ler et ne pas &e &phy$i.

Fig. 119. Ssisie haute au niveau du crine.

Pig. 122. Placage dt

,mife contre soi.

Fig. 127.

Fig. 126. Co&le de la LCK avec t~

IL ~UULIIL.

F & 131, Lu m i n puche i main W t e .

miee

1 l'intkneiu de la

Fig. 1 2 M &t r a d pwirle btas Mi. 3. m

Fig. 149. I m p u l h &ha du buab sur l ' m a ut en mlevant I ' a d v m a h d'un cwp.

Fia. 151. Rotarion du buste

L m wh+bm r r r m ~ ~ ~ C i r l W w , fawhges pwtngwnt de prsvqier ta G d'un dvmmim m m k h m ~ u i 8 ~ p s ~ ~ & ~ ~ ~ ~ , Q a I m ~ ~ ~ , le m W OU mcw les borda inW e m au eld&urs du pied, B I Y ~ m$ ~ ~sir-n 1t , i tes retmuwenjtt-jiX& enjMbmWW&aen B~w

~ b j ~ ~ ~ k ~ ; @ h & & $ i f t i $ r & * k ~ ~

p ~ a ~ ' d a s ~ r n m b n t W r q w que b n . l y w w i s c l * ~ ~ p ' g~o b @kjq.mba~;diq&,gt&wsw ~ e qui'frappe tm#e mimmmt&a!hxw&w b U mst&&W bM3.lHB&sen tfiailmdaim, les bW@m di%%icht@~ pm&t #w dmwbenta*.

tbg. 161. rosibonncr le pied Qm l'axe de la a puis tirer en d h e .

SC&&

LE.,a. Rarnemr Io jambe m mi en pivotant sur les hnches taut en dirigeam la p W du genou ven
le bas.

Fig. 169. Sottie de degagement.

Fig. 171. Rotation de la hanche et du bassin.

mg, 172. Positionner le pied pu niveau des haehks de radYerSaig,

paume de vns mahs, 1 bras &&us, s

Il faut

1 .

- le p&us m l a h - le hie (tat&.

B
:$&$$:

r poiW. WY&&~ ~

f-

- b m k W i fhgmgtai), - les pieds (rad),

-1 ' fiong), ~ ~ - 1 6 &tes f i m m {chAmng], - les PX (dm), - le nez (jmmk), - r ~ m fb;t b - les b m {kasbj, - l a genoux ( j b .
C'dt an

prof^^&^^^&&^^ et%

If~tt&eurs o ~ r n @ & w w plas de m # t hi i le8 coups. %Ill ua aaal L km&m &l p rvi ~ ~ e i td 'r ~ aa ' e ~ 1 E e ~ d s d ~ .

La pdagogie
Le profemmr mmy) s s q w et &es a& e ws &#
tuda,

URbon ppofwur doit fuut d'abord aimer sa discipline. II #oit a v o i r que, guivant ses &il pm mettre en confiance ou mal l'aise e 612ves. D ' d h mkessitb & bien se o s

contrsltx atfin de prfakmnt matriser ses rapports avec les pratiquants. L'entraEneur devra donc tenir camp& de I'imzige qu'il donne de lui dans l'exercice de sa spkialib5. II de- chertier ta collaboration du groupe pour a n m i r e h o<ihb~on ammer et la cwifiarsce. II devra adapter son aaiwde aux circonstances afin de daliser ses objectifs fixs par ia fmatim qu'il veut. fa& suivre A ses kl2ves boxeurs. M ' w t b I k jamais que l'attitude est sous-tendue par l'aRecriv'& de l'individu, Mtre aaiaide orientera donc l'action du pratiquant dans un sens, pusitif ou ngatif. La o m m u ~ M o n entre Ilave et enseignmt peut ainsi S u brouille zi par une attitude inaddqukte. Si I'iIIeVe SE m sent en confiam, son travail p u devenir positif ;en cas de rpulsion, les r&uItats seront om plus difftciles obtenir. D'oh I'im$deirsa ntFce~it6 soigner mn image et son attitude en se . de conidlant de fapn permanente pour le bien du groupe. La remise en question doit donc tre un souci permanent chez le professeur.

S m &bp&AflQPff E'e&ahment L eniraheur doit avoir une aut~rih5 ' mtumlle qui doit &re remmue par Zes dlbvw ;il doit Stre @sent B tous lea entrszfnements pour resier crdibb ; mpndmt, une relation ~4xifneurimxeur uniquement fondet sur I'autwite sera rapidemi l i m ' i ses Fgsultatg. La pratique montre qu'une certaine hgiIitk peut intervenir dans certains q p r t s [pwtedistr~e dplae...) qui enmfne souvent une attitude infantile chez les il&ves la eoh&lon du g m p e ; ne ddpend g.Wdement que du pfesseur. Il impwte donc que l'eritdnew, mpt6 car connu et reconnu, ~ a m edente et xti, mule Ics #pirations et les i&s de chaque Zl$ve arriv un c d n niveau, ce qui implique de f a con* psmndlment, Les dtkisims peuvent ainsi tre prises en commun; d ma ' o meilkme redistribution des mpsabilit6s. Ainsi, wlui qui dirigera le groupe d'&ves w c k corn@ibur~ ne sera pas fordment 1'entm"uieur. II pilT8 2tre dsi@ psu les t s et reconnu par Ies Qves. Cela mf&m ta fois la respons&ilitk e la metturit de chque membre A t
du groupe. L'entrdmur qui du8sit est celui qui obtient Ir: meilleur rendement et l meillem Wm w d m w club, B l'eriirdneent et dursutt les corn@titions. Il doit compltement s'investir s n dans son Ale d'ensrarnem afifi de servir d'exemple. On ne d@tem jamais aqez la valm irremplqabie de l'exemple chez un professeur ou un entraheur. Il ne faut done l5-bni paternaliste ni exwssivement dirigiste ;il faut adapter les techniques aux lves, d u l e r las mercices suivant lm personnalit& et bs circonstancespouf atteindre Ies abjectifs vis&. C'est g6n6rorlemoat In cmn@tiiion qui costitue J meilleur cantrle de Pentftlfnenmt, e sinon le plus objectif. Ella -et en particulier de ressernr les lins entPe t'm~ai"raeur les et compdtireurs :le didogaie qui doit BUE maintenu b u t au lmg des exlba1mmentsa des rappts entre le p f w e u r e ses 6Pves sera encorerenforc et mettra d'aller plus loin dans le t des tches B accomplir et des tcues ii dviter ;la confiance entre en#raTwurset boxem Qoit rt?gner, Si un entraneur est trop &utmtaire,I'entikre responsabilitd lui sera &chuet cas de % rsuItar ndgatif h une comptition. Dans un contexte plus 4 dmocratique P, la co@tition

'

366ent un test

,3y&, u

par(en-wm et boxeurs). b?r8sPrlM quel qu'il soit, w m man d n ~ d a ~ ~ ~ t D a "n ~ ~ ~a ~ ~ . ~ ~ f s t #er obwf, autant qua fair+ se p u t , lm d'un combat, & $en tirer mm h cm~lwxicms a Sutilesp r l'avenir BU c m b ~ m n tIci e w n q I'mmbwr deva s'investir taadentunt pgits fe . ~ r h d e w ~ v e s . L h a i r e > ie ! a ~ r a 1 w t w @ ~ - d ' m ~ t $ h w m m aa t vid&mew Wmt permettre de wafmw la &bili& du professeur et h wnfimce de I'11beqrri p u om @nsianfdyser SeE actkm.
..

r I

~ Q W chmn. n UR s'M1sma1 b ' de w & nm@ B ptlrii@i& (iI tique& &w&d*aWSMr certain d&@uiBW au &n da p p e ) . un zentn&eur doit ww @ d&qm~iverw h cdndatmer eertriines a t t k k , & plirnuou rC.cti~08. f d n % e e 1 d x q m $ m t pas une wuhiamMd : au -mire, k bica &11e la nrnforce. Vous faim gmxW ha mFde vw=d&es. SouEijpm Mm 18 &es&& paur eux & W mmalment csqw muskdmandm ; danamkt US,mais in VWI murant qu*y a + e m entre ce que eatw dmmdez et ce que 1 ' 6 ~ peut sa. e ~ e z ~ v pouru les &vm entretiennanta t m eux a que csnfmm

& n & b e n & h & k % ~ A.: g e n e r i t r a E n ~ ~ d M t ~ w i r r p m & m x t w u $rgmi8~dkwes&WtOuten&a& e~s

,

Le pratiquant de ho=, wmm t a i s Ies autres higqriifs, est ma par tm ar&ittndm de w&ner@et et mmiv~tims pouvant i&r sw m~ p ~ tswpef@rmm& e t G&t Israison paur ~ H il aeun& a synt r do? @ u & moatqmmt& mi VW pm&we Mi d ' b Muqu13e for&. t lbi@ztwjwrs vw Q wu& E$vatRmta y e p&idrn. P h w w de k a' ~ & @p & W , l u pdem votreef&atit&, e$ plnsp i k i s d & - ~ v o - c i % d ~ .F d t m & a t a ~ &maai& B ~ w ~ ~ e t lem rdget ktur~ah~durrtnt ~ u m r &qwew$&iewnt.
J;Q c b r i q o ~ t c~gY&iue e

La kompmmtecopitiva concernetontm qui est Ii&A fa F O P I I F B ' [des~mhnhpB...]. ~ ~ ~ ~ le biais d s re&s que lui &me sa perception lit% sa m 6 ~ ~ ,i'i%6kilyse, M l i t h* des ~latim cause il d e i ahsi que des cornhinaisbris. h lm bmew de h m nive& de i @mzdWa-t-ilun grand a~dtm~dir,siwatim avec 1 r$pmeqxwi%l~,h W m e , lacornE pesante cagnitfve WCet organise l'action (cmndutlti~e dtim-gImiem q u puis ~ m mr:Wnmentse combin&an%]. t
A

h wmpo&nte o f l d ~ c

La ccnripmmtc affective comprend imites 1 M i - k M U 1 & s , lm smttmm s bm&diatse gpanhnb, I peur (corripWknj, la j& t a vi&), ta mwtion de Mai'&;1 ' ~ p i (la~ S pm d ' - ~ . ..), f COB&. h ~ l r ~W.irW% &S % e nt peuvant

..

b t U ~ S C U 3 M~W ~ ~ W t
dan^ eIIe s'en distingue par b fait q w
s f i mmWat en +&W &ww

Bien qw h b t h d a n M > w I k k k - b q d q mjm &es el e indivtdueb, hs bt&mt w tpama ~ gebt w b & l&& D de ge, &?di& q par P:v&l e @ W l entite dynamique vivante, ff appartient dunc B I"&tr&neur de bien en mdtriser les r k& I #%virer le mahum 4e i!&mipnrn~s my+ s&hb d'hm&)i ar c de mQ a i n
n ~ ~ .

B f&twv&quFunPndlvfaa&agit &B&mnent w u ' i l e tt&ve.en@&uwLgrau@ IA m d m l pm r m dss hdiv3By s6vant lm Iips 4u4& &mt ~ entre W. C' la W. l4 W d'zme.rIymn~lQ~e,&~rarimt4Irf~ant,~&& d e s ~ ~ v i d i h ~ E E I I .ghaii& &b r a sein, * m D w l @ u p e ' , ~ ~ m s - g m b pT a m m h i par a f f ' i i l& -Mt #q@a&e se ~ ~ nawle 3 uri groupmrom h p m ft &s p l u jeue mi ;des8 ta raison paur f & $ u e l b , m &vW W&E! I'mbMm), &e+ la plus mine p ~ ~ i h l e . elb duit il y a des r n e m h dodnmt~ WUBp (~qhaino. b Q ~ ~ P s m dturs me ,,'f, && 1 fwmelleC 1* r @ l ~ ~ W m ~if f d wmul, ~nisibe stfltflmhfmwllk ~&%able~r$aMe: n i d o f i p d R l e , qui dente la idre duptqk. Bk n'mt mvdnt' pap ~hervabie ag&rI,

~e~,~rc~n~nmh~~i~typcsdc~mausehid'on~~:lla de $ y m p t k , des &ritions d'wntiphle au & rejki@tdes re1aBms d*'la&fEhim~ D e g m C k m i s m t F i ~ p e m i ~ , c m a & ~ i d e ~ & ~ efiwW l & ~fm inbrmeuas existant au sein d'un gpupe. Le &lade h m n pauma alors baismant ihW La MnuNr. du a t iom pdniiil&&nWi p l ' ~ b a k w ur i , o'cst B &r d'dl%qu7um~$Bbie&B!$on p t m h b &et ul$ewe, h & dab Mes au tfivm & m#( @ m a r s W ~ I BcaElW3 m d b au ku Ilamwe.+.) m p &ont da r e ~ f m e1a c;ahafsh. If st &:yident r qu'en boxe thdan&g IamMsion -plu Idrecfe q u ointe, !es mnpdtitins m mgmjxa que @a @ve#ahe~ Wr+d h #oit n ai f mobbnue afin d'am&dr h m t'isxnuia&mst#ap@~ & rneilkws & ar p c in b s&s. Le p p d o i t 8tm un -t oh &amin peut puiser qelque&wdamW I i m p & i

~~'mbsmidrratd'e~r&&ilb~~~ih~~ew~~au. &mu&. C X IA r&iaain ~ ~ w lil mimpkhtif &&xi&#l s clms,et d'dwmh &sEmIw & I e e les k n s #lm c)3mqa des lmmlbBdu ~ e r p c s r e n d m doit s ' f f i m cm. @t &
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C M pgyr une v ~ ~ b 1 e ~ .43kctfw que l'hmoriie s"hmwm qimp les R.pfommm c ~ b 1 ~ a

b q&idd& serwt meillem.

LdntdwWbn

&1enc'1Pe ou inhibe umatction, d " s m fors slaum p!B&glw longue q i pzwa &&.2 4 md~t M im-m m* m @pi&& I'mWde 1Ei m, &Qmw & I'EilmDblC~ aumi.Bp&&, Lam9ivttiQav I e a t & ' w q u e e t c ~ ~ pm@nr%- ~ ~ d e s a t h nn @rui&wns&I ni& wns&kims aux #rovm&r& musdlb) ~ p y & i q u e des (li&% * a IA l fidm pu,app&r tyn&ui& q i g8?@e...)* u

p d ~ , m u 1,80 m)p r I ' e - W 1,N m h la h@ Un r& w minimuka W ~omnper a. p a m de l i d % ' M m M . Alla deux *, ld I * M mm ' ~,1arpmot m&M. ~ & a a i p ~ & ~ & ~ ( 1 2 ~ ~ ~ ( i t ~ ~ s r ? Q p a i p U [oudefmppl WwaatW i k-tiw i du pwMiar loque des R W P Y ~ &%mamivat. ~ X Il en va de k les cordm $ sauter. UM b o u m kphwmam v p m t le: & q pour m& p w r l a p m ~ ~ W ~ p ~ e n ~ Q $ i n ~ ~ . ~ pham d'*w d&vRnt &gakmmy etre $mcMs.

L B ~ ~ i s s ~ * ~ W b ~ Comme aos Fawins vu, if &te plusieurs types de sac de

- ~ e s a c l ~ g ~ 1 , 8 i l l m ~ p ~ m t t a v ~ l ~ E nll o ~n cv p w u ~ ~ ~ f I k~d

k frappes aux jambes, ii m s i s t de placer des m @ m sur le sac a h de pavailler 18 s pr&cisMri des coups.b s m k m remarques valent pour les middle kick et ie hifi kkk,ce qui a m & l i m I'eniwit4 &,coups. Le s long, qui rqdsente h hauteur d'un adve&re1 a permet de Partit un iravail vari, Ljew~Tt~l,JOm~mpW~~8e2haua,pau~~middtekick; 1abetsedusc.ssr:a pl B &-bute cequi p m W m un bon travail m Boxe anglab et a saisie, en w p 8 corps e cwps de p o u . t Une w w se&a h rn~aI&ra rapidig, la fluiti% et Ia vitesse des coup de poing. Z - Ii en sera de &me avec un punhhg-W. ~ d I e imrp &ffUI&&@fdw&m~de~b,penmiet~ o ~ x t - t& ' 1k imtd'abmbmbmdesdecba d e s ~ ~ ~ p b ~ p a r b ~prmq , ~ ~ r d'gvitef 1 m i c f ~ c ~ u m a t i s r n ~ W 4 pfw w w b g w t .Lm sses9 rempli$ & dd m m ~ k w i & ~ s 0 ~ ~ ~ ~ r ~ ~ , I ' ~ f ~ ~ c r ? rriethutpwunfravail &l &&ham. ~ ~ w t a t ~ s m t8 ' ~~ ~ c r r r i h ~ ~ n t

sans asp4dt&, ou renfwcgS paipdeti 4 m s ~ ~ s n t renforts decuinmjoutds. d e ~ Il est r e o o m d de placer ces Q i f f i n t sw d m s ewroi& pxmetmt d ' e f W w
rin h~d k h ' p 8ci~ e

4& @-@&S.

L'mtmbw W w ~ ~ f ' ~ & ~ ; i l p m t ~ b im&lkvesen i o l i s e r ~ g u a n t c c e t ~ ~ e n ~ ~ & ~ ~ ~ ~ ~ l ' i ~ d e & ~

Iw&tee) Ii doit b en l tat, il meam gd,mhlPenf dn m W ' k u rcinq. Il est d&ii& p m .q r mis eu quatre cordes suivant le t utilid. 1 es?souhaitable que lm cor& s o h t s u f l h m p 1 ment gros= afin de ire pas b3asrmb~boxeurs b I'ocwion de l'ea?mhemntw & k<csm@n &. LRS c u k du ring doivent tre mnforcs pm des protisctisns &qua& Des renforts de cordelette, sur ohaque &t&, & 130 m 6vitent aux boxeurs de quitter la rhgen p $ isant & i m v m les cardes lors d'un &antement. Chqw f n doit comporterun coin muge P @&&?tg) et un coin 4 k u ri @dinmmrg) i& ahsi que Qeuar coins si mums W. L oins muge el b h c m m p a b t I la d q x r hg m b m

ZR

~ b ~ e n ~ ~ A ~ ~ $ n G i i ~ n 6 e w e n t ~ ~ ~ t i ~ s :

t ' ~ ~ u n ~ o i n a ~ h ~ ~ h x ~ l ~ m a d & ~ a pdmt qu* p cMe au W m p des 1Q serondes ;I fmxeurp M d m ce coin doit y miil m e ter j q ' % h &i&n finale du l'arbitre.

Fig. 184.

N'oubliez pas 8'afnche~xbs w @e d'mWmmat me pbimqiiii & vom on de we l vw i p b g d'tmeigmnt &%@ta b-*-%pmpra & vutm mivit&qmtive. Cela pnmt de fwiiitm les mWbs &a a W r w judiciaires et a -Bih & & au lls n votre pstsaion.

Les differermt$types de travail

U r iM s 9f travaux, & la dwr au a=, ont pour f d'mgmmrpmgmsdvemmt ,le niveau de perfod'un sww L'acte @agog,iqve, d p l*am@mr, i t w r mma FWigwmmt &.*~iruiaissaecsqui d m n t W r&ct&AK. d r a cipie r'Wu&&r ddWmhe l e ll h w d a pratiquants puis le niveau performmmqu'il mphgmehph D R d tB de bh,caWtre e s &&tes avant &fixer q o Q 4 j s . La g m g m s b n m.jakmn& conWep&~ers de (combats dans le clnb avec l'entdheus, inttrelubs, mrn~~thsm s . . .3. Cette progwsiwlt4 b v s dip cisera I'acquiaitim d'e'exigtmw wvelles que duqu=it $&tw+xa adnie de faire WWrLa h i e haildaim et b kick-bQxiog &manden%, arias &uns kmne eMftion @$ym siqw, ce&m h&iBt&,techniqw a savoiT-faireque1-e bmr devra@ & &. La tornpdhension tactique et la stxatgiem m t dgaiemmt &ml& & a d e a b @ m&in f'&ve daIl1 l d r e du cnrnlm. S'es la m h p u r lquelle i ' & r n w re s m a k r et a tm W u a W r les csanoiiwnwi en ph@ &s points & m p k facilement i&nti&&I~. C'est pz& qae h wmp&ti~n demande B' la fois wIant&, c i p i t &e mn&h de& drnop t tiarisqu'elle devra@ @p&e bqp-rqw I'atfanee. W dhmcbes d*@nWsq@ &mont gwantir l'acquisition & b a t s p i s d'he techiq* &mp& .et &ai& Uii iiertah mmhe
L'entrdrreut devra pendman c.ompt@se~ &ff&nts @in@ & l @but de I'erWkhmmths e i e de carri& d l ph MW, Lks exigencear @piq=,Wc , d q u e s la mafe de i st trise emot3rrmelle deynint ~ppcdtm ou mdna pwWkrne~t plus dgn$ f EaX d ' M a nement de le bopeur au embaf. La mise en situation va cmp@e~ formation fwhnique de base. et m n r la bamur'8 la ee mipulb qptf%&nder la du combat et de la w m p t l h , Z1 faut dmw a l'ill&vei mat de t'&ort, CeffWdevra ette in$-s&k e m i s ma&, cantrbie. C'est $ce prix que de6i capcIt&$nouvelles appmkmt &.quele p g r b seravisible par k h%w lui-rnerm, akan go*, son enh"nwret.. le puM'ic, Comme m u s le vbpnne ~e~ chaque entmkment p d ~ n t des t y p a de ~raiv~uz e spkifiqw qw m u allons &ailier. h &vroar.&tre Mi& tenant empw&s rmirqim is

d e ~ 8 ~ & 1 m $ ~ t ~ l ~ ~ & ~ p ~ ~ e d ' t t w g l & ~ m b :

&num&r&sci-,'

Cmww mu&lbvms w; IImtrSnbmnta p u r &jet d'ah&& Ia spoxtif au maximum ses pms~Wities &an? b de formation et surfmit t cmnpdtitbn. h

r Cbntpatm &vr&,a#&iWr ll fdsle+pv&pW &wg&iqi&W n r (Wd@mt&W . W a l ~ & e f i h W k t i q u e , , q ~ ~ e ~ & b j e t b ~ & ~. ~ & I q ~&ttehiikM E ~ . ~ w a , W -i&C t % ~ -4q&iSbr-..j, B a i r t ~ .

.~

& t & ~ ~ d ' e ~ . b ~ & w $ e : ~ m , ~ ~ ~ fapm @dWsi )?onwi me m M k &mw d * w W md d t & a , .E. $@ :,qui pmqt m naiva3lii i@Mghyhiabgiqw Ctiaugtwn~ u q Ni. ~ r2leemq ?mc& g & b k s b'~-na Sstarrse 'et$&&a3 $us In&&&, 8 i]
~ t I- . , i y r h i w & m p u k m @ k s e key~Iqsd'w-wf~*w&mw* I q amdu W u cmfmtout ' gi c i er u n i i u n e - md 3*i i $ i@ af t&mea n * w w i b p a m pi^ ~ U ' Uif~oni s * w n d e rnf m , -P~W I'wdw de Pqx&utW de Irtitairres, tasb&u@, &a I'i$&'&liY&vese,' a s et& &il est *'w&Whet. d votre tW Ium M w &miee,dm r $ f m cmnp&hirn, une m 6 um 1 &evisir de loisir. ,,).

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i ~ * , & & ( p & m e ~ k - & 1 8 @ 7 si+ M m q&&e : ;doit&piMdm b ~ q r & e e &~twit W I W ~ B ~ &a&&8.' *Sac. d - b @t&p pragps1uh6 &Wt@mettre&&@ & amW&gi&t & f&w de ~& IritMa & s p e & m m 'touten f~&t I'@@&$n d$JRwgmime. -- U m i ~ ' 5 w r d e l r m ~ v h w q w h~ r 6 ~ ! ~~ m afbqw k muscte m v e mpf$ r & a q h t M i theas: e&t& 4 w a B@retpaent u s B @liedu &ment,
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#Qdantpr >Ii.

- Durnt les vin$$ wondqqui dwt,?lmm&d 1 w m . mlwm#&.

- &hqafft vingr -des tpi $ i l i ~ r l t , ~ w V iaW%mtk W v e hmimak lm &. - B i s & Wmc~tidks AH&% b n w r w p d 1'btllw-e a~t~tqiw. k
a wivm nwvdk M a brb8 rwd.mkb i Wn mpend l'ellm mebum - Q m m les dix seam* qSii suivant, nwveI4 & & MM. ~ m&mk - Purs lm cinq w * siaivW& le W a l m rmre SdUienw, erq d - Durant le$ ,cinqwondes qui suivant+aquwUe acc&Mrat$g m h a I e * MYE - W 1@3cinq &wa& $&mW, Ie &!xeur l q m d f'dw m1tbrIw. A par fe b o x a sous b co&@du &qaamWurs 3 riin :Le dmewhdtaa tst * . ' iwsMmtlOn&m A&I & te* fw * leawisR~~ W mund, nnm pr&mmw~ a n t hj-*P vit&= ~ WS m .demitfi* E le du b o x a u pour la wn@tiiia Le e d & l t m &comptew ~ ~ - 1~ ~ b.temps v@xhaute&n de b dim. ~ m. : q

- b eiiq s sd'trmm, L boxeur reprend I"rSIwqmkw - @ZWHk~di.X W qui ~ i \ r - n m ~ dW4WSh bew l~ - Puis e i q m ' s u i le Imew qmici t'dl~$outseu%, - Durant b q u i m e , . m w b d v Vrigavedaaw&@im Wird ~ - Fuis b-cin~ '&.uah wi~anW, boxeur r-Bd b iY w mutmue. Jk

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- Fui$ b chq $eamkssiffIat&, h x & k

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- I mn :y h h e plris mP5,de@fiare &ais et quatrqpasmge~ ym~+wiv& k t v par rm s i

- 1. mn :allm ewkpw.
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- 1 rhn : dhre @&nw a w p M k u ~ k%i?3&h& fw&

- 1 ma :&qw!uqtima R & u p J i t h : 1 m.

~ o e s

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- 1 rrta :allm mm. - 3 nin :,allm maximals.

gunidt les phWs & r6comtim, nom pdcmisona B +&am@-actives MV t le w i m & CI#UI: bWw. Des miouvements d'&rernkni et de mphtian *vent &W& c p W $ ce m h t - f &afin d'intemih bat% t6ci1@ratim.Sm le n'ng sculmmnt b rh$tatio11 w de f& en emi4d~n Wi&k C& k&Zma detravail peut &e&a.I$me$t mr&nembau WC, rui pm e au uipmh. fl puma &te aiiidmt l t y p de combattantSL mmrmr. e

Avec la& cade I o d e

fl 8fagit ici & - r $ a i i ~ pl& un &&vitilailn ntiliw~t frliEm dm* (endurance). Ce mk &e ptralid en f-$P, mund m efirtme & devail mnrinu dumt $ente risinuteal ma alEmmqe'ime (came de fond). @ a p&t &entw3lment w r le m s iavqc e em ~ n1 *uRed e lourde en reprcmit le+ g m & s I ' Wifri auh%m,pdmtd ci-dmw,
vai~

PGmit <m tx&m*m ce W

T W - ~

dm& d*aumsptitpm de k e , F -

pouvoir

un k W &fanmentai i m t q p .oBr mAmiqwipi~ain&&~fE&ei~ a ~ rMnt valo op^^ d$ ~n&m~m$i

~~

&@& &vH

e & ~ I ~ @ u c d dsa8h&gyBpqa

mai.)

A &idte 3deu& typgS prhiipaux de

un u t & e siffnp&, &id, qtd prmd i rnther les m m k mt~aqmphalangiem&)Iws dm h p ;
a r t i @ & h ~ Coi~tbutatlans

i
Rg.186.

Fig. 203.

Pig. 204,

i4g. 214.

Flg.

Fig. 2 B.

Fi&

21%

Fig. 2

Pig. 230.

Fig, 233.

h m de I'hpk $a m ~ Hbm pvt&e le n

visage.

Fg. 234. Middle kick j a m h 4vm1.

Pig. 2 3 Midde k i c k j w M m . 3.

FI& 246. k partenaira doit Iiw maintrcnir le sac en

place p w r un miIW mvdl en puissance.

b baMII sur le ring constitue une partie importante dans I'cnwakment -que et 1 s Bln n>mp<itiwi. H est IWQM ses preperaons au cornau boauir, lm de &-d&"%?&&dher un ring afin de brmi~dtilln cadrage. sur le

Le &@il Ee hng &S co&s ZS faut M r & se trouver fiqe l'dversak t w t . e ~ & m t ~ & tiw B hapriy i ~ t o u t situation visrnta@-Iya&e mjw k&aai ~lafisnw'bwn%
Bous V
m pladon coIlstaate.

Exemple des demi-finab et firuilq du -i~n~irt

da

dehwdBoyd~1986
Me-

Z s ~ @ e m a m i ~

AmW I*dvWirc br m m cdn afin dc m k m rr enlendtciw F b i l r & vgtrr-m~wngur.

Fig. 252.

E ~ ~ m t cumbat d ~ a ~ c+aril Iriik d r a r a p p I ~ h wm r Le &le du p f w r et da i'enlmber reste d 1 b . et ceci mut au long de la pr&pwatim, an= la fa 0 1 ou ttl A au niveau du mp&bw. Un boxeur de haut niveau Les directives &mont i b u doit d Wmd ~a"rr~l&net un bxem d'un niveau idMur en lui &mandant & m e avec hx du mieux possible ;le h e m & hant niveau se contenterade bloquer e d'qim les attap& t pmtb d m & @donner m p p m s ddplsiamenta et'equiv&. I1 peut &@&ment tnvaiIler avec un pmmaire de mme niveau da &velopper l'upt m ~ q ~ t . U e b n n e pfpeiadon du n d61trater l'me des priasi& de Smtrdnew, S m un bon il n a pas de Y i e W , LR hxeur doit ' y c m b t m avec sa t i h plus qu'avec son capsb1 1 n'existe p de sw-ie a sans observath ni de&. D'oh la nWsii4 paw l professeur e d'amutw a 6thive h esester udritablement m mnwkat de chaque instant du combat tout au bng dm mcmssifs. U ptma &dapper / les capacim &son b~xeur travers divers axercices pM&bmt e i et les lidapter au Ws bBsoin a la pWnndi& de chwm & ses dlves. C & ici qw 1 e ' psyWo&ue prend une fois de plus t k s impmhmw dm$Iyengeim m 3 i et h &marche -Q&W. CaIm I a alxe b s piusesdeppessiw et k mkhemont favorimm un b u &vebppemnt du f i g a z 3 , tMWwlew~W-

Fig. 2 . Blocage sur une tntaqiis %

un

b
i

Pig. 256. Parade d'un middle kick p r arquive de corpi en arrere et cuntr6le.

Fig. 257. Amorti d'un law kick.

F 258. Puis prkparation d'un high kick. i e

1
Fig, 259. H& kick, i

F _ 50. rada

gauche.

Fi& ?b 1 B l ~ a g d hi& kick imbtbtB. d'un W t

a

m m F puisgrpiinrdgn i e e Fig, 262. Ewuive de d'un law kick jamb dhtt,

Fig.263. Blmage d'un law k c . ik

Fg,

Blutage d'un direct du b i t .

Ag. a , s Amani d'un lm4 R r a Wpmrt W n - .

b d @ p ~ ~ w & s MW

D ~ I ~ Mn% G i W q~j& i

m i w . ~ W ~en r i t ~ ~IWW,

EffSB W i n s a ha&

$?km@@~ph?~h~ . B -s,. ~ &ga@rnw~.t r e n k m , r &e ~ ~ a i%taparmtrkt m~ai'Ir#Gil$p4&$? gm 9W@&, Pri%Tpur-an bpdW b m b a t $@pmtwit gd.er.(l qakw dk 1 Q ~ t & $ i psingl. g L'+&&mur p u t &&der, suivant hs ' & ~ &&mWmtsW o n W , que ma &&cP^ s t p i d m k l e W t @ ~et h a mhniqw de f q p k t m i & qu6 gQn pmm&r&~un !~~titidf&e du un b m r plw e x p % m r c B 3 . W ~ &ses mffie~ I'w, m b I w t . g ~ , b a@tiw %II de I a tout
I ' b e h t&
C&d&, ?A%&h-V#$'lt "U& S$ &flT&fT&& i 398t bari de sytlchrani~ l CE de W~Vail m deux a milfamep m d s n r~ % t &q roiuide t g@adinst : & - fourrd : l'&y& k pE%T$?XL P @ & d - mund :I'CI~V!: mx,lg W p r k d r e ; - 3' wrd :SWd a v w k premier pmtmaire ; - 4* mand :I:&&veavw le s a a d pm&a&,>.

m @ nm~w m pmu @ un&

Fig. 263.Frappe d'un ~uiup coude. de

L comptition a
h , m t
h m ~ & w , u & , @ ~ ~ k g ! & & s t l ' ~ . a &~~.sIBv&

'

w t ~ r n i ~ n ~ d ~ S&&@WI~, c 4 2 ~ ~ m & p de f~&~,m&b~,et &,k@@-

rer p e ~ p ~ a n e U wfmkmp,, at ppm#m Etc b k u ~ & qdii se s e m &mis4 -et am ~ ~ . bE.k&&ren-Iwm-18estm-eail w c c s & & ~ a a a ~ a u p m i b mmmi n~bondtfdt~o~f=~prtaoo~~ai.Ada~~~u~>a dans Is vestiah. L'?mui&met la nlotr*viiti~ ' a semaque f & a&&m n ~ l+ ' * renient.~'emdwuro s r ~ i p pfiter &vww rih$hs* mn boarwgtymmkmztb& B.EU+
w t a f ~ ~ l a ~ & m ~ & c r * ,

de r e n f b m son mental. Toutes l fois que cela est ~~l~~~ m

puppw mutenir un boxeur lors de ss corabab
m d @! =P * F M ) Le&m i ? mmm@w $ g
h, ts'agis~tntd"M

h MWS k t

mgpanau Ixiwcsau>(fmwde-b, b ~ m b aty?.~dh A r i~ w l w *&& Que1 que w i t k a i - d u ~ i i ~ ~ ~ ~ @ ~ w ~ ~~~auhgde~uqmgmcrrttiSlainaem~b~ncsat~wirmarctre;.& kimnt. i Caut b la fois f& fa# au public (ov&cms et Critiqw) e faire mm& $'me & a i t tdation vis-%visde son a d v d m , dis avat la

1i ~ q w k s f o n n s ~ m f i ~ t B & M ~ s & h t g i ~ e 1 et v i v a t I'mMmee qui W m les c m b w de c m . Cs pmkm W C S H Wpm m ded6my&i&un mrfain mimke& I$ts obwwsmi@&&$&a@r h ~ 1 ~ v b . m t p nu m tes e n t d W au arein du CM, te&mm&.riu im ~ li a i t"m&m& r mles&*bes p& phases qui canqm&tum $tm~~lflh~e &-M.Ebws & I a& ffitms cornkms. Wh&& pas hpdpwer vatrra plan dt:s&m f&bmhht m d&mirnrtta &&E&nts &eVdl, &t&1tuit &VOS SdEiWES. b & H & dE & k&t?d B qtie. BncS~ements doiventau h e u r d'ah&r e t % m~ i l $ e w & &~ & W b

d d m possik?les, la &le du profeswtr-m@&mr

de h c c m p d t i i e ptbw&ikl p r b mufien @

chque fWr&rm de boxe f h a l l ~ m de kick-boxhg po&& tta a rglmnt p p qui foufait t ~ 1 w - uifmatitlons ~n&mmt p l i q u e t?tim &gks pelaL tieri a rencontre$et aux coq&tion%. m W a e sn ~ peuvea apparake dans certains pays ;e w n d m k $ispog?ti~n ~ s s et l# *lw mixa a place r6@emmtla p i q u e de h h m &ab mxrt msex u r @ h .
Mrptbx?m,

bI D Pour p u i disputa un m W ,*ut haxeur doit a wT t i m W d'me licence f W i M e & en coius dIiv& par la W6ration de h a Wdab ou de kkk-troxhg l ' d c m w e s k t r i o r cmwW. Cet& 1 q immpape le f r in&ddud du w ertie 3m h# combattant :ces &ucuumen&mnt &Ei.g&mment prirs3nti5s rrbx msponsabIen dMW 1 de L pese gui prW& chaque combat. La pe.sk &t nu, k jour mihx du combat+Le lieu et l'hem de lape& wnt f i d a par les d&ldgu&0fP~:iels I i E&pation sur proposition du club qpimt ie,gdei.Elle de a t N i u me Marke ayant SM un mwle @dabla par 16 club cqqnisatern, Le poids sr (namnak) est communiqu aux rnqmrwblles. Les mmkttmls ne puvent dfr wcune m nm m s w visih rtr$diale@awt M L l& &Ekant aptes's la csm#tition par le rddebin sp&~&& m& ia weiUmce m&iicde. Tout pmmt wai pmsem@nr pr&aWH dm pl&sB &mWms ay s c cni etions & kpu w peut &trp&k5P cl b . s mm T o u k ~ ti(3Ud&m~ . I E < m m - II'obligatial gour le w une KideCki X bfmde ne m ~ pB &ucung.fWa d'assaut, d'entrahem GU dT@chibitr&n jnsqu'g .r qu'un ~ c a t d d i e aredwmeI'atmisation {k l an&$ sont @thlement 6- moiset&ai). ' ICWW &dopant mde w W = chimique Esdrnhistr6e m g quelque f - w m mit en W B E t l d k b rendement+ysique d'un bmew mpiitwrest imMte, h %&m W du pays consid&&e en M t de procder B tout moment h des cmtrBles, p&emem & ou t&amen$ mddiemx, bW 6tabUr Tutilis~tbai non d7megubstmee in'tedk. gu

~~~

Selon leur ilge*les eamMants s ~ nd p d s a d s &gories : t - herrdets(15'9 17anpc), - les juniors (17 $ 9 s , 1m) 1 senim (20 ans et plus). s Lm al@rh & poids & a l a m i monnueg par bs WBratieris de boxe thaladais% et de kick-boxiq mm : mi-mouche (45 kg $83 k) g, (4%,5kg A 52,5 kg.), q(51 Icg h %,5 h ) 3 g, pl@4,5 k $. 575 W, - M C57J kg B SQS kg), g m supur-lep (60,skg 833 kg), - mi-mayas (433 kg 673 k ) g,

Le9agattk ies e m t ay pltq,pfbduln~fit Asrrivm kwmb w m u :El &t cmmmt & vW A leur i?&dwL &wgtJemp&e~tal?t 1'~,twi&5 %iwcb sy$&m$Le i? &it 4!m,p&mt LSrh@~irede baxe&&&f?aisew iiekick4mxhqg.ilg i w m & q t 6 ' t e x ~ s t a ~ chatla ~ m w a & t , ~ l $ &mt&kthwt~ && , ~ ~ .sp1-&&1 qmle I S : de tan@& ~ t t i ~ i n i t i ~ ~ m ~ ~ a i m i de la runim:i y e f f ~ u r : l ~t@at+ons dapea& M f l e 1$8 pm mIts a & & e 1 jupjgq$gqrebaeiiti da3 dmbats d V E au.bPtl iika&mnf & gaaa* t 9 &

A &w$mhs & Eb UII ~ & & U t n a i ' ~ ,M m@~.ik C & ' ~ ~ B H&I ' B V ~ jgw VO miver w * ~ $ ~ u F @ * w Nt R p s t d k Lm sO;mpdans in&ierires sont corrpaises Wst C, D i 4,Wm et$+3Jrn-&W. p i w b & r k m h W a m S i :ilwpIa&ki m a u w d e t &n 1, ,20 rn mui plus du ml. Le planctiw~ recouvert de:f u d& e h t o h q i;le &ch% & & tmPt km I
a m & ~ t r l e & h . ~ d l c o m b ~

L$.fw@mag$t** t P i W t t m ~ ~ Q e ~ & d e ~ w l ~ d " ~ ~ r ~ l e qem@ w mormt w@s du 6% : & m - 2 &&@* - l euv- 2 md&5 ' w $wtabl, d

- 2bamd~$ziu, - 2 mv~
A

-2~desoiure,

2w?3dE&*, &imiqqe:

- @&WB

mMQfW4k
e avec m-u,

1 gong OU I d
1~ d e 2c w * & i

- 1 hsn-&

sonarisation.

Pig. 286. a Poite r avec doubIe mainlien paw le travail en pdcision et ETI esquive.

Fig.287. Le punching&II. Pvur ie renroremenim u s culaire au niveau des epules et le kavdl en rapidit.

.
-

Chmm dans mutes le$ disciplkm mdalB, les m b & & t 1 mnt &m& B d q &glq rgissant *sic6hnmia pdpamtclireq ni mabu. CESdamtnii trouvant wuvent leur logiqw .

ring, accroupi, tournt en direction de son camp au vem wneW&wir. II pmt+quch rram muay, une danse ritueIle effectue avant chaque combat wmtihib d'une gestuelle @aise @ m atoire tant au niveau physique (khauffernent.. .} qu'au niveau spbie~d (prihe.. .]. U p & & & la base du crhe le mongkon, aem-@te cn5monieI d m p ~ h u e & o kA travers les dif& r . frentes figures et les divers dplacements, chaque hmear M t een fait m p r h e de. chasser les u mauvais esprits >> du ring et s'attifer a l'inverse les -rit$. Cette W u se qe lise principalement en Thailande :elle reste facultative dn ai d'autres paya. Le cMmwtid peut a dfs Bgalement Etre prsent par des anciens lors de lbczueil d'un nwwl & b e W . Chque Qve pxkente une prire spcifique.

*-

Pig. 292.

Fi$. 293.

' i a mBia CJ& s ~ ~ ~ ~ Q M au 1 t c l'imk le k d~m r y @ m a f i q w W g ~ ~ r U aorribat bmafdnanwhs. pbm%p u t wrf;M'r&v il " h & ~ & w t~& m d TM&~ m P * I devra hdoppr m~rtes mmiw mmmpt @ # w m m . iea d&-.#m 6 phase d'~tW nvh de& -tiW@,.mbb rui C @ t b m * pWr W m e r leur W du cornW. D m le m t & ring, P* t u O clad sufm k &&f

Le ~

Go *

pwg* & 1 ' ~ & T w m ~ h f u is& s ' ~t r m m k m ~ $f3$ e Td .&p&mw mtem & t av& s& o a u s MW&.

iwd@vrBm-& n faut toujom d

vfts

~ i ~1e ~

k P4broi e ~

w~amwm c e

Vous gpuvez ainsi obswvm lqm technkym atr&giq P @r d*mmg~ mrddnts m vidWmsatk. V&u& pouW&km%t m me 4 ~ & t & & e malab is& r & afm d36tmdierde Y ~ le au k in*&, M m Il & & ~ B s $ L ' ~ & c & ~ i L l ~ l& dwmhs.Q & rntw@q & faw m d l b ~ W U Q.de($qmx.@hrueW hi, si v m &a dqft
rnmmun s@&&mdu~'hc&p,d fm&fBk f t b ~ v & l b s v e e u t i p ~ t & l& mipd i P&wit4 dm t~chnigiim c a p I cmpt~&l'&bw. I du Si 'et ef+fWeen Wxa,qMmii Wbafaaappglh rm-spWihw& # ttmgMs H S'il a Y a t . dd'm h r rapide, il faudra faim Wv& vOrre ~ ~ a v un p&b E&c 11 Wvirn,& nBtW e 6 r$t de 16 p d p a ~ W h l m v w dl+%! h i Wq l sihqtiam qu'il @que de ts @

Vmalym dupreniierFoisndeia~&mninm~~ ~ ~ ~ fa siivre h m&ne WmM &fki~mimttir v & U &

~&ps t v@-@ll& 90 strat&jgk et lui wgg&er 1 4 ,da ta1 xw tel d n w m e n t .'h m h a c e d s m wrgp&.&&doit p m b, m me ft&%metgr d'mdyso. phase
t

b m n

D'une rnani&u @nride, il fut soulignerdeux tempa prindpm dans un ecnh la phase @pratoim (qiii doit rester eficace]* la ph- difcidve ( u n e u ~ h w J . pr

Fig.2% Mwitw la j a d e ii&cdomnt puis di5tenc h j b i lofque t'on a dans la trajectoire de h me t

I'fmpmi~t.

fig. 301,

Cc

r par d r du gtwck.

I I
I

sur middl~ kck. 8osatiori du c o w

-,
-

T;

i
1

-*,

FFe, 304. Blocqe niveau middle kick. QaFdt u her-

m7 w-~=mw 4

F18. . r i

.~ . q ~ ~5uri high kick. \ e

;.313. b w kick avec gant en pmkctim sur le

devant du v i w e .

Fig, 317. Suivi d'un low kick iintficur de la jambe druite sur la jambe d'appui de t'adversaire.

Pi& 3lq E W v lmkick-

Fw. 32 1. D r du gauche au visage, Retrait du buste i w

:R U&

Fig. 327. Coup de pied v e r t i d genre u kakata a.

Fg.333. Exemple d'i alriement r t c w i t r e u kick :low kick exterieurdroit

Fig. 35 1. Suivi d'un low kick.

Fig. ,353.Suivi d'un low kick extk

mg. 355. Puis coup de pied YokodGd complt par un coup de pied retourn avec la jambe gauche.

F~&~&T&&W -hm&$&

Pig. 357. Suivi d'un contre au plexus par direct du

droit.

Fig. 358. Blocage sur frontkick.

ri,

Pip. 3 1. Retrait du corps en arrilte sur un lm kick 6

Fig. 362.L o w kick de la j b droite. me

Fig. 363. Lni~ser jambe de l'adversaire se poser. la

Fig. 364. Frapper en low k *

i

,, , , , .%

$., ;; ; i

ai,3

h.

J:

: . , c

Fig. 365. Suite t~un front kick arri&re, chasser la

jambe.

Fie. 366. h w kick jambe avant.

Fig.3 0 1 . Attaque par un d i w du droit

d'appui

kick sur la jamtie ,gaudae

de I'xivtmh.

Fig. 375. Atiaqot cn low &k. mais au momeM ah l'adversaire vient bloquer, passcr en dessouri de son pied pour frapper eri low kick sur sa jambe d'appui.
.'
l,L;f':t.tl;!,(.

Hg.376.Attaque en hI&lckkde l'Mwmk.

,,

.i.

'

3:'

Fig. 379. Chute.

K .380.Saisie de t'dvermire paur &amr g de genw nu visage.

un coup

Fig. 3'82. Attaque low kick jambe Avant sur jambe

d'appuiet blocage.

Kg.383. Kquive sur un

la^

c.

Pig. 3%. Et direct du gauch~.

Fig. 386. Revenirpar m diI

du gauche.
I

':

-.
J .

Fig. 387.Puis tdtalner par un mupot $cnau,

fig. 388. A ~ W W ttt d i f e c t d Wt p ~

W-=rPm&

a,

F .W. M p m hd'un Iow Itkk in&hm u

Fig. 391.Low kick interieur.

Fig. 392. Contre immedilit en rniddle kick (prparation) sur une attaque par un Inw kick.

' i,J$i.,:;,,
II.

.
,

><

"

!:!~~.::l!$>:~'

.,J

Fe.397. Coup & gaim w I'mmim.

Pig. 39%. Coupde genousur la

Fig. 461.

kc inttrieu~, ik

Fig. 403. Dtente du YUKU-.

Fig. 4W. Position de corpqB corps. Saisie.

Fig. 405. Monter comme pour frapper avec le genou

au ni veau des k s .

Fig. W. Frapper avec le talon d'un ctwp wc sur la cuisse (coup de talm de Pascal Boyard),

Twt sportif b i t &srver plusieurs r*@&W hypne et de vie riffade WMWw sB &rrnP: e son Bquilibple mt physique qye pycholqgiqw. NOUS r m livrons pltkimrs consiils de t nriturr: B vous aider dms v,&e pr$mtionphiiti.~ue e 4

La nwitim4% une h n 6 e wntieI1e dans h vie des m @ t i & u w voire d sportifs en m Um borne alimentatiaa p e t de tmmer une d i t e ogiadititm &@im Suivre un *fme ne se fait pas n'importe comment. V u devez mkintanir un @i eh# us &k glucidea. ia lipides, les protides st les sels mintout en respectant h b i o s hydrlqies et s
@&al.

les basoins an vitrimines. Up apmrt.6 u q i se c~nstiteg W ~ ~ lde e d'hydraus & &hane, 25 % dk ~ t ~PW pr&t&inss 15 %delipi&s, Cc* ptaporiian k t f :t et s. n & l i $~rn&k N,pn@ deux r q m au moins. b s s@idilwtes +misent des aliment?iyus de: ry- groupes d'aiimentg : - h viande muse, les vahilles et 1 @iW % .: - Ie lait e lm poduib laitiers ; t

- ls M et Ice lggnmes ; e t a - les &&es et les & d e m . Vau$ obtemz ainsi b u s Iarnu$unen{?&esmires % un bon Quilibre, ghntismt aimi wfflmnte en Energle p u r la wmpdtition. une Voici quelques exemples de menus :
Petit ddpuner (il reprsente le q& - th6 l p SU&", ~ - pin, beurre, confitme, - w5r&le'$et lait, - urt f i t m , - dventuellementda la v i d a de h ratiw calorique quatidieiirit9

- uwie, ~ ~ d, Q - f*m=% - h~esuI&qj~etp&i,

mer: -W W P

- Fruit

otr ~B~~~~~~

Dans la meSm ciil $miiPB;4*,& ?rd#b Y@$ < , v a s risqua de pWmwdze L m de I e m s dpuw s@w, m@m.& d im hmt f f ~ v put $ e e m r e h dom6 :

.,

- unem dcuabfseptmwde1 mddum,

t u r ~ ~ d e ~ ~ a u i o i i t o u u n ~ & ~ q

-n n e W d n & ~ & d e W W & ~ a u n & p & ~ ~ - une ,MI& et B l.'&fle, au cimg -u n w & u x r n t S ~ ~ ~
u n e ~ & e w ~ ~ ~

- une ou decut M m e s au beurre,

b r ~ : ~ ~ r m e # & i ~ & ~ + @ ~ ~ U k r k ~ & m k iea efforts fmm&& Le d e r i a m a t , c & m t W b le mnmeil m ..)&Bt en effet rdmti. . . Le tonus m@aire.didm Pour Men &uphr, il f a u t w ~ e p o $ t ~ x ?@ ~ & en p&& ~ d'entrapne~
rier @ s
C

ment.hnwBrlarmirsurmbsn*l8$:d~im**h~~am 15' e t8avwunboa&@~~m~lie,~1S&d~W~~feaaii.&@~, t hsayez d ' d k v w + w h e o r , q & w ua &hr M'&Mw. &,dm WWtuel$ effectuajuste a &'wm muckmat & aw& pwwqm d& i t r w m i ~h. m ~ 31 @sgirer et ri vous mlapr$s w cegq6titba

t'uailiIti~ndu~mtA~m~~~$wtkm~b
& W c b corp~ m de ~ ~ : $ & m m t i t l'm n'en otbriw p m ES*b&h nb d que m ~ puhpdreeonrnil ~ & s ~ i ~ ~ d e a e a r n e s ~ s ~

gfsehe il est m m i fmdvher-denagx&mwtBU mwmisjqm-$yantkmsat. Par marrdb d'y al& k m W ,Lin.@& Peau parni&rra: hydrique ~ u l f l H ~ ~ aet @pux e p u r I'mmbfe du corps.

H@ y%

d$ v&

E v l f a b Mm, cm 3 a la p t b I d t t l B e ~ r t uitammeC, e& qui tend & a d n ~ 1 1 5 la fatigre musc*, ~ 15a dm,il favorse-les ph&hyp~$y&tiliqws It. jwn, I l abigmre la r s i s k m du pwwg$ (b5 l'air dans IBS pmnwqs. Attention $ I ' a W 1 C mt un demi-litre de vin pm&w au mwffi~m. e i h , La: ttopA;tieide, yP.ovtque s o m t W.tqubMgaxtriqwapktitfs sont Ei W w , carie kgrd d ' b l est Vraiment rcrp h p t W $ t , M a q p dans une h m e &imm m mrtstlqmt lenbmmL Ne- vaus g ~ v &p !S&ez w1emant quand v m en awez m~ie, de table a v a vn inut p&qw. Buvez de 1 B 3 litres deu par jour. &&e 3 'a &&z les ,pro&&$ n9tmTs et cmpIe@. Consormnez, des huit$Et des l@mea &ais2 Si v w s su& W u c o u p r ~Bz -ser vgwp-te &qIs mingraux @%qwpwhke, Ednez-vous r&@femnent. P a r I ' e ~ n au~ ~ t tri~vaMzu mbt, i r i n de av?o h d h m e n & et une bonne mintm~r walmi? va3 pwibilit(r I#tns effwmez pimion.

*m
A m pd comW, &ka 10 5 14 minaitesQ& m e 4 pied p u r lemmise t f i t de ]*orq a ganisme (liminnitlmparti& de f&& M q p . ,) .:

Fi& 4 lu. b m&&I pwr S ' Mrm8isa rtzn kick-king.

:nt ca hg

w Ill

BlBlessures

et soins

Que ce soit en entnhmnt w en wmp&i&n,une Mn peut avoir de &t gmvas es m consquences si eue n'est pas sdgn&. Il fmt mwir ce qu'ii faut faire a h de phmir rapidement une infection on une aggavatiw, AppeiarnrnMhtemnt loa samm C m p n m p i a s , W). vous tes secouriste, Si portez les premiers w o m . Examinez le l d :cron jyr 1tnZ' pu#@,& q u d m s afin d'avoir des @isiotts sur Ia ou les dudouleurs resm&s, Ag&wt & &m&jmmi -fit, M vitant au mimum de le bouger, sauf s'il me &#@ en gave. S'il est inconscient, f t e votre b i h rn de r muthmnt si aucune fracture apparente ou Mmorragie ne s'cet ;puis mm-vous que les voies arienna wphiems sont parfaitement ddg-S. Ensuite, m * g si ka. ventihbn s'ene si la ciaulation t Banguine est nomde (prise du fwulsl. Si lm var'as &riemessufleures sunt d&gaglae$ la ventilation et la circulation fombnnent, placez 1 victime an pitim ImhIe de s&urBJaqu'P 9 Pmivke de# semum. Re& prs de l'inth& juaqu'h I'arrivtk d'm M e c i n . S'iI y a arrt de la ventilab et que F cjrcdation fonctionne,a p h z & bo&h~:-%-bmche a (nu huche-Criez). S'il y a arrt de la ventiIatios et de la circulath. effectuez l huche-&e bouche (ou bouche-&-na)et bz massage csrdiaque externe, 11 faudra 6vacwr la victime le plus rapidement possible vers un Mpital que les soimi adQuats Iuj mient prodi&. En cas d fmfure,vitez de bouger la victime ;i n c b i s z le au los m e m h tauch& rmiiie puis attendez les sacours. Rassuria la victime pendant ce temps-18. Ayez toujours une W s s e de secours dans votre salle d"entdnmentet si possible le tiphone pouf pouvoir donner l'alerte en cas d'accident.

Soins
Pensez $ toujours soigner VOS a petih bobos .a car 3s peirvea $aggraver au cours d'me camphtion. Un certain nombre d'assurances doivent &t~er i e s wmt et ap&s Ia camptition, p
Avant la eompthn Pensez toujours B faire un 4 R f e f mrnplet avant le combat afin de vous retrouves c a iF mi en ldgre sudation. Travaillez en slaardow & de trava* vos 'mtomtims. Buvez un p u , Pr&pmz-vousmentalement ;vous pouvez voir un ou dwux combats, mais revenez au &me un moment et isolez-vous dans votre vestiaire p u vuus concentrer sur le mrnbat et vaus @para $t Ia rencontre. Soyez h d u e disponible. t

b n e z une douche avw & l'ww s h mpmsfOn. WW~\rm$

Mususs~, Mettez-rious au r e p durant ime * d m avant de r e p d r k I b m n e m t :

h I p z vos

pl- ,
. '

Fl&.4fl.Ap& L*k,

c~mmvmCorn*&

1 ' 9 ~ ~ . de rbmdiwmeefefdejmth Mpecw

(srntian mpeABant A ne p;rs p v o q u w Itl#wt M rnWuhirt3, Ce qui $d -e nquarrlispw.t'adwr&e w n l m r ,

L'r?xrf&nmmt etIapr@wdie: l a W e ~ k ~ v ariar~it h &t&Ume11:8die m b qu*wex6L'txtWkur p*ilkdt% m q &ca%&wpar mppd B. la salie k pmm a g et h u i t s peuvarri &w $lhr&s p W&#+p t& o p @lb.pde la t&niqw mppr e de nrint W~auW (~@, t@& m . - m t t l ~ ~ d t i Un. s) au pcoiirs de b m tha p t s &di&er bhi eh Wrby qp'qrmD u awd Plusieurs ,bsatms pwmm qui niemi& bdm'50B et3 r & vdit pl nm I@ attaquent S d p h e n t ou $ %t plusieurs ; le niveau est dkpt4 * m l @a &mj& ,mm&e &&& de &t\r comme &mit, dank r f i & b ~hm* W a3 phdemi mi-vat l'@&tif e le$ tibjwifs & t md . - r n E (ahtlcplj agrwseur pwtz: une r $ r , p , I u ~ -a dvm l dirwiva & I " e w n e ~ r , a Lr: paxWws p W atred mtl-c ER . Le bxetnr est mcornpp6 de son em&wm gyi le rythme et qul peiut plmxecrr~iff % ~ ~ b - e wh m (TWWB, W &tre IH @ i de rencontre wr: un m, J Em
Ldv-&>

type d'entra?~ d ' ~ i l ? ~ ZimvailW~a~tniw4 9 ~ ~ ~ & ~ phygiqm qulu<Bu nRieau m & aa.pifer, m dc p ~ an SiQIatin u de I'mwntw l t ~ ~ tisag le mieux pMibk W q u ' i i ' # m . ' $ p d m ~ m p n s cpiiyds et p p I s h* g i 4 ~ ) rat d~ h f t i m w wm b ,

fsit

Palmars de Pascal Boyard

Les autem

Raymozrd H.A. CARTER Offlicier de la CPeridmetie nationale, il est pilate brevet d'MIicoptnr et d'avion. Professeur de natationet pImgeur autonome, il est galement un sp\8cidiste du combat aquatique. Professeur bipl6d dl$tat en aikido, karasda, judo-ju-jitw et boxe, il pratique l arts m d m x depuis a plus de 27 ans. Professeur de seif-d&Tmse, il est instructeurde mrnbat au cotps &corps.

I'Wa W Y A m A p e t de &rit, est pdieSseur d@& i& d ' b t en Mxe, fihafiandltise, kick-bing et mglais), EII bat&-da .et an mlf-&&ma. i a prtiei@ activarnmtii ia fomdon de 120 p r o h u m d'am m r t h x au Ma.Champa d'Eump en boxe thtlmi?af& e en kick-iwxing, ii t ~ o f i h de farm~i' COI'II@~XS e dt% &lls aa spciditt5,

Bibliographie
-&?L&ATE

R., OP e k#dpT k t C O M ~ ~ , 1% . 9 CASA M m w m M. et BwmA, ~&@&pr&~r&tkM J., &.btwfd'~rafd'&&cateurswrtif 1 dagP, 4=WWI, F@%- 1994, " %* C m It.tI.de et OWOLK %dtaiq~ e m k f au c q f0 c o q 9 (3 hml,Editiwa Cbi. , & ~ ml, Paris. 1992. CA^ R B , A , , ~jlfio2wzbt ~ ~ i ~ w'awkak K&k FigMng Phiq~es, B&tisn& himn,Pari$*19%, COVRK&NR A m m i s du M, C., J mmw&sawe cap$ Editiws Uhn, Pmk, 19%. h CUU-NEC., F&s^*& W ibt W & j h W r s' + Qr hc Pais, 19% Cipaa Kmw, d frJ m; l et RWIMWk-Iq8-& 1982, ~ I E G S p, Jod8, h V O d&: W . ~ % hd w u h , R& M g . @h I Lhssmz~ . At&h et J&dI& Cm$B ' P ~ ks.g&&i vfta& rSaitims a m r i , M s , R, P 1956. MUHIASHI. M $w les &q &mes, 3bi-ve M, ts at s , 1985. t Rark M r R.,Kick+m'~g,M W h; mY i, M, IB@.

~~~S

Table de$ matikres

La mise an f o m
L'Mauffement L ' i s c k B gn&rd ~ L"&kaudematsptW3que b la boxe thallaadhise et au kick-bo~~itrg Les tke.inen&& wupliwment Les d i f f & wtirements

Las amupissemens
Diff&#tlts exercices d maupliwmnt '

La musculation
i s t* e Les * x u

d'e#tra?nemt
goupns rnuwuiaiw

& iU d- e La nuismlutian avec W g o additiondie La dance d'mm?nement Les proceserus et i fili&re a Les d i f f h r l k s catBgories d'entla7mmt Le dmalement d'una &ance ExernpFes & &ance d'enWnemnt La tshcupmfon el l retour au cdme e L'importaPce de la respiraiion La x$cu*tion pendant I'ealta&mnt La rcupdzatim entre lna rwns IA retour au cdme en fin de cours Les erreurs P kvikr
Les techniques

La muscdation sans

k~ a r d ~ ~ g h garde mditianaelle La a fausse garde ia

Les gardes s@ifiques I la boxe hilandaise

u pin&% s

mmms
b4w&

Les t + z M W ! w * f r n # ~ v i . ~

bW r n : ~ u e s ~ ~ W ~

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M-iRWw

mwwwf-&PP
L* W
L akk w

AiEfWeW
Hi&ki& ?w i f ka

M ~cfiupa j w d ~ mwpdeIlfBdh

m m
zasdkwu h w t p dwlasWS W i q w s L frappe niwm bac, myaahaut
h ~ a ~ l p d e p ~ 1 r n

LRmage'awh~ Corps$ corps et n&ie

13iiThnts t y p s dB&a Les &giqemnts L s ptgjwtims w tt38 W R n ' i en h &hrii*es#l w: l e ;k t g he q u l m
h i ~ ~ e n ~
Se, d&&&rBiam3&i&&h.jmilM

I a &utes a Is r w h &
beppaj&vitamenQasre~dtw

sr ai

Son die pendml I ~ e rn wrm de 1'wM-t

L'we

L Mwa~oa '
L maf fi on a
Les mMan$ avec les autres Le m a i l tti m* di&nznts--~~~ daas b L a ~ x i ~ ~ ~ i h salle d'enwnemnt et ka &gdpiments

Le w et. $CIR inHalMien

J&8 .Q@S

.&'hm

Le ring l e e gants

k s Y&~&W& 1%5 wi1taha L-H # i p ~ i s@ 1 e ' r W & i m c t

k&mwtygm&tfawd fa wrde

US

a h ~ w n q m

AO & Mpdwsit:mikmplm h ba@d#!e k k & ~ & f i . a p p e ~ r i a d ~

h o et pa&s d*ow
I-k "n@ I;R#dra@

&t~s1al.&3k r d m ki Le hydl dana les coins du ring La strpitB&o u-8

Em n * a pf&m&OrYw cmbad Enw=ahmnentave~ deux p m

La Nparatian
Connaissance denr &gles p p m s B la cornfitition t e s formaiits Les types de cornbattants et les c o ~ t s

L'arbitre

LM juges,
Les ofFiEiefs

B t ~ s ~
Soins
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FEDERATEON FRANAISE DE BOXE THAILANDAISE

BREVET D'APTITUDE