Libro Tomar Conciencia, nica Solucin para una mejor vida Paul Hertre Fundamento del Proyecto contra

la Violencia, sin Violencia, Por Conviccin

Sustentado en la

Cruzada para Tomar Conciencia, del Valor de la Vida y su Trascendencia

Seamos genuinamente sinceros, agradecidos y respetuosos, con Quien nos dio la Vida, con la Naturaleza y con nosotros mismos Lema del Noble Pueblo de Mxico Toda Nacin dividida ser destruida. Qu nos une ahora? Llegamos al fin del segundo milenio con el Hombre despreciando al Hombre, frase de Juan Pablo II al despedirse de Mxico.

Dejemos a un lado la apata y actuemos para lograr sea una realidad este proyecto

Proyecto Contra la Violencia, sin Violencia, por Conviccin

El Proyecto se divide en dos partes A) Fundamento del Proyecto
Integrado en cuatro captulos: I) 5 II) 9 III) Se estudia la metodologa para que todos seamos Ciudadanos de Buena Voluntad 13 Se analiza la importancia que tiene la Motivacin correcta en la vida, para que sta sea siempre positiva, Se hace una reflexin sobre a) quienes somos, b) donde estamos c) para que estamos. Estudio de la antropologa filosfica actual

IV)

Se reflexiona sobre Nuestro ltimo Viaje.

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B) Reflexiones, y Prcticas
Integrado en 20 captulos En esta segunda parte, se encuentran unos ejercicios para que con sentido comn y con lgica, comprendamos si nos estamos engaando a nosotros mismos o si somos sinceramente sinceros. Los temas considerados en sta segundan parte, los analizaremos muy brevemente, ya que cada uno podra ser tema a desarrollar en un libro: Dignidad y Responsabilidad del Ser Humano 20

La Comunicacin 22 El Trabajo y t Bienestar 25 El Hogar 27 La armona familiar 30 El Conocimiento de uno mismo 33 Administracin Domstica y Ahorro 35 Salud e Higiene 39 La Alimentacin 42 La Pareja Humana 48 La Educacin de los Hijos 51 Los Adolescentes 54 Paternidad Responsable y Educacin Sexual 56 Alcoholismo: Causas y Consecuencias 59 Alcoholismo: Prevencin y Remedios 61 Drogadiccin 66 El Origen de la vida y Como Conservarlo 68 Conclusiones 69 Origen y evolucin del Proyecto contra la violencia, sin violencia, por conviccin y sin costo, nica Ideologa de Unin para Mxico. 70

Primera Parte.
Fundamento del Proyecto.
El Fundamento del Proyecto, se divide en cuatro captulos, el primero analiza la antropologa filosfica, al contestar las preguntas:
Captulo I) Quines somos? Dnde estamos? Para que estamos? a) Quines somos? Todo lo creado se considera "criatura", tanto las galaxias, como las estrellas, los planetas, las lunas, los asteroides, meteoritos, nuestro planeta, las plantas, los animales y el hombre, slo que ste ha sido creado incompleto dejando a su hacer y actuar la terminacin de su persona. El hombre ha sido creado teniendo como escenario el universo y nuestro planeta, para que en ste nos terminemos de crear, es decir el destino de todo ser humano es el mismo, acabarse de crear, hasta llegar a ser una persona completa a travs de su conducta y accin con lo cual puede superarse hasta lo inimaginable, o decrecer hasta la ms baja degeneracin. Seremos muy afortunados si cumplimos con nuestro destino y en cuyo caso, al llegar nuestro ltimo suspiro, tendremos con nosotros nuestras maletas para el ltimo viaje llenas de todas las buenas acciones que hayamos hecho, pero si nuestra vida est llena de fraudes, engaos y daos a nuestros semejantes, entonces para nuestro ltimo viaje slo tendremos basura y seremos tratados como desperdicio. b) Dnde estamos?

Albert Einstein, creador de la Teora de la Relatividad y uno de los hombres ms inteligentes que ha habido en la humanidad, deca que a la inteligencia slo la supera la imaginacin, por lo que ser muy til hacer uso de sta para saber responder la pregunta. Imaginemos que estamos con plena salud, a la orilla de la playa que ms nos guste, tal vez la de Acapulco o Cancn o quiz Tahit, y que detrs de nosotros cae una cascada de agua de una hermosa montaa; Tenemos ante nosotros una deliciosa fruta acompaada de una bebida fresca; adems, una vista que nos permite contemplar el vaivn de las olas, todo dispuesto para el disfrute de una maana con un sol resplandeciente y una brisa de aire puro y fresco. Adems, imaginemos que suavemente desciende a 30 metros de donde estamos, una nave de las que se envan al espacio y que la misma viene por control remoto, sin ningn tripulante. Al aterrizar, de sus altavoces escuchamos una voz que nos invita a entrar en la nave, asegurando que estaremos completamente seguros en caso de aceptar el viaje, lo cual hacemos. Subimos, y en la nave existe todo lo necesario para poder subsistir, en suma, no hay limitaciones de alimento y bebida, lo cual nos reconforta y nos relaja. Al entrar nos ordena el altavoz ponernos el cinturn de seguridad, ya que vamos a hacer un viaje a la luna y despus a la estrella ms cercana, asegurndonos regresar al punto de partida. La nave despega y vemos cmo velozmente se va elevando, alejndose increblemente de nuestro planeta, el cual empezamos a ver cmo va cambiando su forma hasta convertirse en una inmensa esfera de color azul correspondiente ste a los mares y observamos cmo se dibujan en l los continentes. La nave sigue ascendiendo y en la misma proporcin que la Tierra empequeece, vemos a la Luna crecer al aproximarnos a ella. Tiempo despus vemos una gigante esfera blanca que es la Luna, y la Tierra ya la vemos pequea, por lo lejos que estamos. La nave anuncia nuestro prximo alunizaje. Observamos a travs de la ventanilla que la superficie de este satlite est completamente seca, que obviamente no hay ni la ms mnima vegetacin, y eso nos hace sentir mal, nos invade una sensacin de miedo. Al girar la Luna, hay un momento en que no le da la luz del Sol, y entonces vemos todo totalmente oscuro, al mirar hacia abajo no vemos el apoyo de la nave, ya que la oscuridad es total, pero al elevar la vista contemplamos la hermosura de nuestro Planeta, y comprendemos la gran riqueza que en l existe. Cuando vuelve a llegar la luz del Sol a la parte de la Luna en que nos encontramos, vemos tambin nuestra Estrella, y nos quedamos

maravillados de su magnitud, y de que en cierta manera es fuente de vida en la Tierra. No salimos de nuestro asombro, cuando el altavoz nos avisa que despegar nuevamente la nave hacia la estrella ms cercana, y aunque para llegar a ella necesitaramos cuatro aos si furamos viajando a la velocidad de la luz de 299,780.00 Km/ser. , Usando nuevamente nuestra imaginacin, pensemos que en un corto tiempo, tal vez un solo da de viaje, llegaremos a una distancia razonable de dicha estrella para no quemarnos, y que ah se queda nuestra nave un breve tiempo para que podamos volver a contemplar el universo. Al hacerlo, admiramos esta estrella denominada Alfa Centaury, como un sol, pero al buscar el nuestro, ya no lo podremos encontrar fcilmente, ya que veremos desde ah un cielo estrellado y slo con conocimientos astronmicos podramos localizarlo, por supuesto que el planeta Tierra..., no lo veramos ni con un telescopio. En este momento empezamos a sentir mucho miedo al saber que estamos en un Universo inmenso y que por lo tanto somos verdaderamente privilegiados de tener nuestro hermoso planeta azul y de vivir en l. En ese momento de pnico, el altavoz nos ordena nuevamente ajustarnos el cinturn de seguridad para regresar a la Luna. Al retornar a ella observamos otra vez nuestro Sol, y a lo lejos nuestro planeta. En este punto hacemos un profundo anlisis de lo que realmente somos y tenemos, valorando ms lo que realmente es vital para todo ser humano, deseando volver lo ms pronto posible. Estando en estos pensamientos, el altavoz anuncia nuestro retorno al lugar de donde partimos y al descender no resistimos el deseo de besar la superficie de nuestro hogar, la Tierra, el lugar donde est aquella playa rodeada de agua y vegetacin que dejamos antes de salir, donde la temperatura es de 25C contrastando con las dos nicas temperaturas que hay en el Universo y que son o lo ms fro imaginable, -270C casi el cero absoluto, o la temperatura de las estrellas, producida por una continua y regulada desintegracin nuclear. La conclusin de este viaje imaginario es que estamos en un espacio sin lmites, en el que en ninguna parte hay condiciones para que exista la vida; sin embargo no sabemos apreciar lo que tenemos, y por eso no cuidamos debidamente nuestro medio ambiente, los ros, el mar, los animales y en general todo lo que aqu existe y que es para mantener nuestra vida en completa armona y paz. Si logramos tomar conciencia de esto, ayudaremos a mantener viva la base de nuestra existencia, ya tan seriamente daada, y cuidaremos ms de nuestra salud, no fumando, no bebiendo en exceso y en general cuidando nuestro valioso cuerpo, al que muchas veces le hacemos dao con tantos vicios o conductas inadecuadas. c) Para qu estamos?

Para contestar esta pregunta, es necesario reflexionar sobre nuestro origen. Para muchos, la respuesta es que fuimos creados por Dios; para otros, los ateos, la respuesta es que somos producto de la casualidad y de una larga evolucin a partir de una primera clula viva, la cual fue evolucionando a travs de millones de aos a mltiples formas de vida marina, vegetal y animal, hasta llegar al Homo Sapiens, a cuya especie dicen que pertenecemos actualmente todos los seres humanos. Homo Sapiens significa en latn hombre pensante, pero en mi opinin, estamos muy lejos de serlo, por la situacin tan catica en la que se encuentra el mundo, originada principalmente por la falta de conciencia de la mayora de las personas, aunque ellas mismas, ms del 95%, se consideren religiosas, y a pesar de que todas las religiones tericamente proscriban la corrupcin y fomenten el tomar conciencia de la grandeza del hombre, ya se han diezmado los peces por ensear a pescar sin ensear a tomar conciencia del cuidado que debemos tener con stos y todos los alimentos. Tanto para los creyentes como para los ateos, las materias primas del hombre son el agua, la tierra y la biosfera, las cuales permitieron la formacin del mueco de barro al cual Quien nos obsequi la vida, dio el soplo divino para crear al primer hombre, o bien que se formara la primera clula, la cual despus de millones de aos de evolucin se convertira en el primer Homo Sapiens. De una u otra manera, nuestras materias primas son el agua y la tierra. Pero cmo surgieron estas materias primas? Para que existieran fue necesario crear al planeta Tierra, y para que ste existiera se necesit crear primero al sistema solar, del cual se form nuestro planeta. Y cmo se form el sistema solar? Pues ste se form en nuestra galaxia, la Va Lctea. Pero cmo se form la Va Lctea? sta, como todas las galaxias que componen el Universo se form de aquella gran explosin que sucedi hace quince mil millones de aos y que ha sido comprobada y aceptada por las principales universidades del mundo. Antes de esa explosin no haba espacio ni tiempo ni materia, slo una energa infinitamente caliente y condensada, que al explotar cre las partculas subatmicas, las atmicas y de ah la materia prima del Universo, el Hidrgeno, el espacio y el tiempo. Esto nos demuestra que para que nosotros existamos, la naturaleza ha tenido que hacer un trabajo inmenso y que nuestra materia prima se empez a cocinar hace 15, 000, 000,000 de aos para que despus de ese esfuerzo estemos nosotros con vida y con lo necesario para subsistir, durando nuestra existencia terrenal cuando mucho 75 aos, que comparados con el tiempo que se necesit para crearnos, tiene una duracin tan breve como la de un relmpago en una tormenta. A la pregunta para qu estamos? Contestaramos, despus de las reflexiones anteriores, que estamos aqu en la Tierra para acabarnos de crear, y acabarnos de crear es reconocernos como criaturas, no dioses, y al hacerlo, tendremos un sincero sentimiento de gratitud para quien nos dio la vida, para la naturaleza y todo lo que existe y, por conviccin,

desearemos ser ayudantes de la naturaleza o de la Divinidad, y no sus estorbos. Podemos concluir esta reflexin diciendo que estamos aqu para tomar conciencia de la grandeza del ser humano y de la gran dignidad y responsabilidad que le corresponde. Al lograr esto, automticamente se eliminar la injusticia social, la corrupcin y la violencia. Para visualizar ms claramente para qu estamos en la vida, reflexionemos un momento sobre cmo sern los ltimos cinco segundos de nuestra existencia. Esto no es fcil de hacer, y para ayudarnos analicemos cmo sern esos instantes para el hombre o mujer ms cruel, y ms noble. Pensemos en quien distribuye drogas y que con esa actividad se hace de muchos bienes materiales, poder y dinero. Esa persona, en sus ltimos cinco segundos, tendr un apego exagerado a sus riquezas materiales, y lamentar dejarlas. Al terminar su existencia estar lleno de odio, oscuridad y desesperacin, y al llegarle su ltimo umbral, el de la muerte, no lo pasar y se perder. A este resultado irn quienes no den un sentido trascendente a su vida, por lo que habr sido un desperdicio aunque sea el ms rico del panten. Qu distinto el final de una persona como la Madre Teresa de Calcuta. Su labor fue de tal magnitud que le otorgaron el premio Novel de la paz. La Madre Teresa, en sus ltimos cinco segundos estuvo llena de amor, de luz y de paz. Al acabarse su vida terrenal, pas a la plenitud de ser y existir, donde no hay materia, espacio ni tiempo.

Captulo II) Motivacin, Base del xito.

Para saber con claridad qu es lo que ms nos gustara hacer, es necesario primero ver el origen de los conflictos internos que podamos tener y resolverlos, para as aclarar qu es lo que queremos. Cuando somos nios sabemos qu es lo que nuestros padres o familiares quieren de nosotros, y cuando lo entendemos nos encontramos sin saber qu es lo que nosotros realmente queremos. Desgraciadamente, nuestros familiares prefirieron ensearnos lo que ellos consideraron mejor para nosotros de acuerdo a lo que ellos aprendieron a su vez de sus padres, y stos de los suyos y as sucesivamente hasta muchas generaciones anteriores. Si no nos escuchan, no sabrn cules son nuestros sueos ni quienes somos realmente. Quienes estn en el camino de formar una familia, recuerden que el inters genuino en el ser amado, ya sea su hijo o su esposa, es la forma ms plena de respeto. Pensamos que nuestras familias slo nos hacen bien porque nos aman, pero el amor es distinto del respeto; amor es fusin, respeto es entender que la otra persona es diferente, no una extensin. Pocas veces en una familia se dice al nio: Te respetamos, t eres nico; sabemos que t quieres saber qu vas a hacer en esta vida, nosotros siempre estaremos aqu para ayudarte. Los padres tienen sus 8

sueos sobre lo que sern sus hijos, pero esto impide que los nios traten de alcanzar sus propios sueos. Pocos padres tienen la serenidad de reconocer que lo ms necesario para sus hijos es encontrar la actividad a la cual se dedicarn toda su vida. Si la descubren, nacer en ellos una gran motivacin por la vida. La motivacin no puede ser forzada por la voluntad; es como el amor, nace por algo ntimo, ms no se puede forzar. La motivacin que mueve a cada ser humano es diferente en cada etapa de su vida, ya que no puede ser la misma en una nia de siete aos que en esa mujer cuando sea abuela. La meta fundamental en cada caso es crecer como persona paso a paso, a medida que va pasando nuestra oportunidad de vivir. Puede ocurrir que en una o varias etapas de nuestra vida aumente nuestro valor como persona, pero que en otra nos motivemos por conseguir algo que no nos har crecer. El ser humano es investigador por naturaleza; al nacer empieza por conocer el inmenso amor de su madre, y luego conoce el de su padre y el de toda su familia, de la cual va aprendiendo con los ejemplos que en ella ve. Cuando crece, son los ejemplos, buenos o malos, los que perdurarn; no tanto los consejos o discursos. El que nosotros escuchemos tantos consejos de personas que por lo general dicen una cosa y hacen otra, es lo que ha creado tanto desconcierto. De aqu nace la principal razn por la cual hay quienes se suicidan rpida o lentamente. Quin lo hace lentamente? Todas las personas que para huir de esta realidad fuman mucho, toman demasiado o caen en las drogas. Esto es un suicidio lento que muchas personas estn cometiendo actualmente sin siquiera darse cuenta de ello. Qu motivacin ser la que logre que nuestra civilizacin ya no se degenere ni se autodestruya, y que permita construir la Civilizacin de la Sinceridad, disminuyendo as la violencia? Nuestra humanidad ha tratado de que existan sociedades que puedan convivir en forma pacfica y prspera, y esto lo ha fundado en muchas ideologas ancestrales que son muy distintas segn la parte del mundo que consideremos. Por ejemplo, en China predomina el Confusionismo, en la India prevalece el Hinduismo, en Japn se practica principalmente el Sintosmo y, en Arabia se tiene como base el Islam, que es la religin con mayor nmero de adeptos. En los pases occidentales predominan las religiones judeocristianas. Cada ideologa o religin tiene sus propios mandamientos y todas fomentan el amor a Quien nos dio la Vida y a lo que nos rodea, con excepcin del Budismo, que estrictamente hablando, no es una religin, sino una filosofa atea, pero cuyo fundamento es la compasin y la meditacin. El resultado de actuar mediante ciertos mandamientos y ordenanzas ha sido lo que actualmente vemos, sociedades en donde prolifera la corrupcin, el cinismo y la violencia. Quienes no obedecen dichas ordenanzas siempre se justifican con algn pretexto y as las violan. Un ejemplo muy claro es el de muchos traficantes de drogas, 9

quienes con parte de su riqueza ilegtima aportan las llamadas narco limosnas y hasta hacen obras de caridad sin importarles los miles de personas que daan irreparablemente. Cmo es posible entender que en una humanidad en la que la mayora de las personas se etiquetan con una u otra religin, enseando todas ellas el amor al Creador y el amor y respeto al prjimo, se haya tenido que crear la Organizacin de los Derechos Humanos? Pensemos ahora en cmo sera una sociedad en donde cada persona estuviera consciente de la grandeza y dignidad del hombre y de la gran responsabilidad que tiene para consigo mismo y para con todo lo que le rodea. Una sociedad en donde todos comprendieran que su existencia ha requerido de un proceso evolutivo de ms de 15 mil millones de aos para que podamos estar aqu. Para los que aceptan la existencia de un Creador, es aun mayor la contemplacin del infinito amor y esfuerzo del mismo, quien para lograr nuestra creacin, tuvo que hacer una fbrica en la cual furamos cocinados, el Universo mismo. Deseo relatar un problema que tuve cuando estaba en la escuela: Cuando cursaba el cuarto ao de primaria no estudiaba mucho, y hacia finales del curso mi profesor llam a mi mam y le dijo que posiblemente iba a tener que repetir el ao si no me esforzaba por estudiar. Mi mam habl con mi padre, quien se enoj mucho y le dijo que si pasaba de ao se contentara y adems me dara cincuenta pesos, as que me puse a estudiar mucho y le promet a la Virgen de Guadalupe que los cincuenta pesos seran para ella si pasaba de ao. Mis maestros eran catlicos y me ensearon que para que a uno le vaya bien tiene que portarse bien, estudiar mucho y ofrecer sacrificios para el bien del alma y dar limosnas para ayudar a los pobres y donativos para la iglesia. (Ahora me pregunto si no me estaban realmente enseando a ser corrupto, o si esa promesa fue un chantaje espiritual que yo, siendo nio, hice de la manera ms natural por lo que me haban enseado.) El resultado fue que al terminar el periodo de exmenes, el profesor me dijo que s haba pasado el ao y fui feliz a contrselo a mis padres, quienes se pusieron muy contentos. Mi padre me dio los cincuenta pesos, los cuales llev a la Baslica de Guadalupe con gran agradecimiento y los deposit en la caja de donativos. Al siguiente ao escolar fui a ver qu saln de quinto grado me haban asignado, pero para mi sorpresa encontr que me haban nombrado otra vez para el cuarto grado. Le ped una explicacin a mi profesor y me dijo que s haba pasado los ltimos exmenes, pero que mi promedio indicaba que debera repetir el cuarto grado por mi propio bien. Con mucha pena se lo cont a mis padres, quienes se enfurecieron, pero lgicamente ya no poda devolverles los cincuenta pesos. Repet el ao, termin la primaria y la secundaria con bajas calificaciones, y entonces comenc a darme cuenta de que deba esforzarme para salir adelante. Fue entonces cuando surgi en m una gran motivacin para estudiar mucho y termin la preparatoria con mencin honorfica. Esto fue por la gran motivacin que naci en m. 10

Sera til que analizramos la vida de un hombre que existi hace 2,600 aos. l era un prncipe; tena una familia que lo quera mucho, riquezas y salud plena. Tal vez alguno podra decir que este prncipe no poda desear ms, pues lo tena todo, y para que pudiera vivir mejor, su padre, que mucho lo amaba, le ense lo que en aquella poca se conoca para que estuviera bien preparado, y le present a muchas jvenes. Se cas con una de ellas y tuvo un hijo. Creo que todos pensaramos que lo que sigue de su historia es que se dedic a trabajar para engrandecer su reino y que su heredero tuviera aun ms poder y riquezas. Todos sus familiares y amigos se quedaron sorprendidos al ver que un da, el joven pap se cambi sus vestiduras reales por unas muy sencillas, casi de limosnero, y se fue inadvertidamente porque quiso dejar todo aquello. Lo que nosotros consideraramos como xito, a l no le interes, para l xito sera encontrar el origen del sufrimiento, y para eso dej todas sus riquezas, su esposa y su familia, y se fue sin dinero a meditar para encontrar cul era el origen del sufrimiento. Se fue a un lugar en donde no pudieran encontrarlo y dorma a la sombra de un rbol. Pas el resto de su vida yendo de un lugar a otro y platicaba con quienes se encontraba y les deca que lo ms importante era encontrar el origen del sufrimiento, el cual se deba al apego a los bienes materiales y a los deseos de poseer riquezas o poder. Encontr que lo mejor era no desear nada, sino profundizar en el interior de su esencia para as verse libre de todo apego. Se dedic a ensear su teora en todos los lugares a los que iba y se gan el cario y el respeto de tanto la gente ms humilde como el de la ms poderosa. Junto a su conviccin de que los sufrimientos se deban a las pasiones y a los deseos, estaba tambin su conviccin de que la persona debe fundar su vida en la compasin por todo lo que sufre, sea persona, animal o planta. Este hombre era Siddhartha Gautama, el Buda. Los que se convencieron de que tena la razn y siguieron sus preceptos se llamaron budistas o seguidores de Buda, que quiere decir el iluminado. Actualmente existen ms de 360 millones de personas que siguen sus enseanzas. La motivacin que tuvo Buda fue extraordinaria, pues despreci lo que la mayora de nosotros ms deseamos. Me atrevera a decir que fue una de las pocas personas que no dej entrar en su ser, manipulacin alguna y logr ser autntico. Otro personaje fue el fundador de la era en que vivimos, y aunque ense con el ejemplo, muchos lo han usado y traicionado para hacer imperios, diciendo que son sus representantes en la Tierra. Al lder ms importante de los cristianos, el Presidente de Estados Unidos, Ronald Reagan, lo llam La Tercera Potencia Mundial, como podemos compaginar eso con lo que dijo a quien representa: Mi reino no es de este mundo. 11

Atrevmonos a pensar cmo sera nuestra vida si hubiramos nacido en una nacin con ideologas muy distintas a las que tenemos. Motivados por esto, busquemos siempre la verdad. Sera de gran ayuda para nuestro crecimiento personal, que en nuestra recmara escribiramos la frase que est en todas las culturas y, que por alguna razn, casi nunca se menciona, o ms bien se oculta: Quien te dio la vida, te bendice, si con sincero corazn, buscas la verdad

Captulo III).- Ciudadanos de Buena Voluntad

El mundo se mueve con ideas. Las grandes ideas han cambiado el curso de la humanidad, y esta es una gran idea: que todos seamos ciudadanos de buena voluntad. Definamos la palabra ciudadano: Un ciudadano es una persona considerada como un miembro de una nacin soberana con derecho a su proteccin. Definamos qu significa ser bueno: Podramos decir que ser bueno significa ser sincero con uno mismo, sincero con quien nos dio la vida, tener un carcter amable, agradable, saludable, considerado, atento, corts, leal, virtuoso, ejemplar, irreprochable, correcto, etc. En pocas palabras, el ideal de persona. Analicemos ahora qu es voluntad: Es un deseo de hacer algo y poner los medios para lograrlo. Tambin se podra decir que es una orden que se da uno a s mismo para hacer algo, con capacidad de decidir y escoger, con el poder de controlar las acciones, impulsos o emociones de uno mismo. Voluntad es autocontrol. Tener voluntad implica tener la inclinacin a ser activo, creativo y buscar el auto educacin. Por todo lo anterior, podramos decir en resumen que un ciudadano de buena voluntad es una persona excelente. Ser ciudadano de buena voluntad lleva implcito sentir orgullo de ese nobiliario cargo. Ese sentimiento de orgullo, empero, se ver incrementado si al analizar nuestra propia vida, nos sentimos satisfechos de cmo la estamos aprovechando, y de que no hemos cometido actos que nos avergencen de nosotros mismos. Es decir, entre ms integridad, autenticidad y esfuerzo haya en nuestra vida, ms seguros y ms orgullosos de nosotros mismos nos sentiremos, pero sin interpretar esto como vanidad, sino como dignidad. Ahora bien, qu es lo mejor que puede llevar un ciudadano de buena voluntad a donde se dirija? Indudablemente que su ejemplo, su actitud y 12

su gentileza en el trato a los dems, respetando sus ideas. Imponer un punto de vista es algo que podra considerarse contra los derechos humanos, pero reflexionar y comentar ese punto en forma amistosa y en bsqueda de la verdad es algo siempre til y agradable. Ahora que nos ha tocado vivir la globalizacin mundial que muchos consideran desastrosa, pues ha incrementado ms la brecha entre los que ms tienen y los que no tienen casi nada, debemos preguntarnos Cul es su origen? Esta globalizacin obedece la ley de la oferta y la demanda, la cual podemos comparar con la ley de la gravedad en el sentido de que no se puede ir en contra de esta ley, pues si dejamos caer un objeto no hay modo de que ste se quede flotando, sino que cae inmediatamente. Igual sucede con el comercio globalizado: si hay dos opciones para comprar algo de la misma calidad, escogeremos lo que cueste menos aunque venga de China. En dnde est la injusticia que ha trado la globalizacin comercial? Est en que compiten pases en donde no se respetan los derechos humanos y en los que se practica una esclavitud disfrazada. Cul es el origen de tanto sufrimiento en el mundo? Para un servidor, la tragedia de esta humanidad est en que antes de hacer una globalizacin comercial, se debi hacer una globalizacin de la razn de existir. Si analizramos este punto, llegaramos a la conclusin de que la razn de ser de la vida es acabarnos de crear a nosotros mismos; es decir, crecer como personas de tal manera que no seamos manipulados ni obligados a hacer lo que es indigno o contra nuestra voluntad. Es decir ser verdaderamente libres de supersticiones, de prejuicios y de imposiciones sin sentido comn ni lgica. Quienes creen que existe un Gran Ingeniero, autor de este cosmos, y que es llamado de diversas maneras segn la religin que cada cual tenga: Al segn los musulmanes; Dios segn los cristianos; Mitra segn lo llamaba Constantino el Grande, emperador que logr reunificar el Sacro Imperio Romano, Gran Arquitecto del Universo segn los masones, etc., tendrn una enorme gratitud por quien se tom tanto trabajo al construir el Universo, la gran fbrica necesaria para que podamos ahora existir, y comprendern la gran dignidad, responsabilidad y el respeto que cada ser humano tiene, siendo sta la nica criatura con libre albedro, capaz de acabarse de construir o destruir. Es por lo tanto, trascendente. En esta poca existen ms suicidios rpidos o lentos, siendo los segundos los que se llevan a cabo por las personas que fuman, se drogan o beben mucho alcohol, disminuyendo as la duracin de su vida, y su creatividad y, en lugar de crecer, decrecen hasta aniquilarse a s mismas. As como cuando una persona desea comprar algo, va con un valuador para que le de una estimacin de lo que cuesta lo que desea comprar, convendra que cada uno de nosotros hiciramos un avalo de lo que vale cada parte de nuestro cuerpo, y todo completo como ahora lo tenemos. Encontraramos que no daramos crdito a el inmenso valor de este traje que cubre nuestra esencia, y que llamamos cuerpo, el cual se renueva 13

completamente cada siete aos, por lo que una persona que tiene veinte y un aos, ya ha tenido tres cuerpos, y est en el inicio del cuarto traje o cuerpo, y una persona de setenta aos ya estren diez cuerpos. Este cuerpo es realmente la casa en que habitamos y nuestro vehculo de transporte. Lo dems son comentarios. Todas estas reflexiones las hacemos para que en forma amistosa y respetuosa, comprendamos que se nos ha dado la vida con el mismo destino para todos, acabarnos de crear y poder trascender nuestro ltimo umbral. Esto implica superarnos lo ms que podamos en el conocimiento, y sobre todo poder decir al final de nuestra vida: "He aprovechado mi vida, estoy feliz y en paz, y me siento contento de haber vivido lleno de amor y gratitud por quien me la dio, por todo lo que me rodea y por mis semejantes, a quienes he servido con todas mis fuerzas, lo mas que he podido". Es til tener en cuenta que ese ltimo umbral, lo consideramos siempre lejano. Cmo viviramos si realmente, y sinceramente, entendiramos que puede ser el siguiente instante, minuto, hora, da, semana etc? Para llegar a esta realizacin total, tenemos que llevar una vida en la que exista cada da buena voluntad. Para lograrlo necesitamos un esfuerzo diario, aun en las mayores adversidades, y una gran fuerza de buena voluntad para seguir siempre adelante, siempre. No hay discurso que logre esto. Se necesita una metodologa sencilla, fcil y prctica. Esa metodologa, que mucho podra ayudar, sera ideal que fuera practicada por todos nosotros. Si as lo hacemos, se dir de nosotros que por donde pasamos, pasamos haciendo el bien y, sera nuestra mayor contribucin para disminuir la violencia. Cul es esa metodologa? Es una metodologa basada en los principios y valores universales de la humanidad tratados en este proyecto contra la violencia y sin costo, fundamentado entre otras cosas en ser sinceros con nosotros mismos, sinceros con quien nos dio la vida, sinceros y respetuosos con la Naturaleza, con todo lo creado. Otra metodologa que se me ha ocurrido tiene una duracin de tan solo 15 segundos al despertar y 15 segundos antes de dormir. sta consiste en que cada cual con sus propias palabras diga de corazn al despertar y al tener as una nueva oportunidad: "Gracias a Quien me dio la Vida, por darme la oportunidad de ver un nuevo da, una nueva esperanza" y una frase semejante antes de dormir. Algo tan sencillo como esto, puede cambiar nuestras vidas, pues siempre estaremos en presencia de quien nos dio la vida, y tendremos en mente que esa noche o es da puede ser el ltimo y que tenemos que aprovecharlo al mximo, creciendo y ayudando a otros a crecer. Si hacemos esto y lo difundimos por el mundo, ser difcil que participemos en actos de corrupcin o de violencia, y seremos mejores en cuerpo y alma, con lo cual podremos trascender cuando nos llegue nuestro ltimo umbral y pasar donde no hay materia ni espacio ni tiempo y s la Plenitud de Ser y Existir. Seamos pues ciudadanos de buena voluntad! 14

Captulo IV).- Nuestro ltimo viaje.

Vayamos preparando nuestras maletas para nuestro ltimo viaje, con algo que s podamos llevar al ms all... Lo nico transportable en ese viaje trascendente es lo que hagamos por crecer espiritualmente y ayudar a otros a lograrlo. Para quienes son ateos, la evolucin ha sido completa en todo lo que existe, menos en el ser humano, el cual puede crecer o decrecer como persona segn su forma de actuar y de vivir. Un doctor amigo mo, quien es judo por voluntad de sus padres, y ateo por conviccin, me coment que ha visto morir a mucha gente y que hay una gran diferencia entre los que han vivido una vida noble y llegan al final de ella con paz, tranquilidad y amor, y los que han vivido utilizando a los dems para su beneficio o han engaado o hecho dao a otros. El doctor ha visto que la muerte de estos ltimos es horrible. Por lo tanto, para los ateos tambin es conveniente vivir ayudando a los dems y no hacindoles dao, para lograr una muerte tranquila. Para los que aceptamos que s existe un Creador, el ser humano es el nico que no ha sido creado completo, ya que quien nos dio la vida, as lo dispuso para que tengamos la oportunidad de acabarnos de crear, pero para lograrlo necesitamos reconocer que estamos inclinados al placer, al consumismo, al materialismo por no tomar conciencia de la grandeza del Hombre y su destino trascendente. Podramos decir que estamos hipnotizados y no somos capaces de ver la trascendencia del hombre y su enorme posibilidad de crecer a una dimensin de tipo infinita y eterna, donde no hay tiempo ni materia ni espacio, solo espritu. Al vivir con esta ideologa comprenderemos el inmenso valor y la gran dignidad que tiene el ser humano, y nos respetaremos a nosotros mismos y a nuestros hermanos, con lo cual viviremos en armona, paz y prosperidad, planeando a alturas jams imaginadas y que son reales, no de ciencia ficcin. Actualmente se habla mucho de la necesidad de legislar para vivir mejor, pero cada vez se encuentran pretextos para violar ms leyes. Entre ms leyes haya, ms violaciones habr, ya que cada vez se encuentra una u otra forma para violar la ley, y hasta para defender dicha violacin. Por eso es que para todos es un hecho que los ms grandes delincuentes estn libres, amparndose en una cosa u otra. Se podran hacer montaas de libros con todas las leyes que existen, y stas seguirn creciendo. Recordemos que lo ms sencillo es lo ms valioso para tomar conciencia y vivir mejor. Pensemos en las frases: "Toda la ley est contenida en amar a quien te ha dado el don de la vida sobre todas las cosas y a tu prjimo como a ti mismo," No todo el que me dice Seor, Seor, entrar al Reino de los Cielos, sino el que cumple con la Voluntad de mi Padre Celestial Cumplir con la Voluntad de Quien nos dio la Vida, se puede traducir en ser ayudantes de la Naturaleza, no sus estorbos lo que implica ser sinceros con nosotros mismos, sinceros, agradecidos y 15

respetuosos con la Naturaleza, es decir ser servidores de la mayor expresin de la Creacin que es la Vida. En todas las culturas, es aceptado que la Voz de Dios es la voz de nuestra conciencia y ah esta la Voluntad de Quien nos dio la Vida. Esto dio nacimiento a la Cruzada para Tomar Conciencia que estamos presentando a su atenta consideracin, para lograr un mundo mejor en donde en este milenio, el Hombre aprecie al Hombre y no lo desprecie como fue dicho al final del milenio pasado. Quien entienda estos razonamientos y los practique tendr un doctorado en filosofa, teologa y poltica, y ser trascendente, con lo cual podr traspasar o sobrevivir a su ltimo umbral, el encuentro con la muerte, pasando a donde no hay materia, tiempo ni espacio y si la Plenitud de Ser y Existir. Si hacemos cada da algo para las maletas para nuestro ltimo viaje, nunca participaremos en actos de violencia y ayudaremos a que cada persona comprenda que por su conveniencia personal debe esforzarse en ser trascendente para cumplir con su destino. Al ser sinceros con nosotros mismos, no utilizaremos pretextos para hacer nuestro capricho. Un ejemplo de esto lo constituye el caso tan sabido de personas que al or la palabra devaluacin, utilizando el pretexto de que es lcito proteger el patrimonio familiar, corrieron a cambiar sus ahorros por dlares y sacarlos del Pas. No es lcito proteger el patrimonio familiar a costa de los que ni patrimonio tienen, pues stos al perder poder adquisitivo su moneda, reducen sus ingresos en el mismo porcentaje. Algunas personas que su conciencia les hizo sentir que eso no era correcto, fueron a pedir consejo al lder religioso de su confianza, y la mayora de ellos, aunque se dicen ser representantes de la Divinidad, manifestaron que si era lcita esa proteccin. El resultado es que en enero de 1982 un dlar vala $24.80 y a fines de 1999 costaba casi $9000.00 A fines de 1999, o sea solamente 18 aos despus, la moneda mexicana se haba devaluado 400, si cuatrocientas veces, Mxico haba perdido todos sus bancos y adquiri la deuda del FOBAPROA por US$ 80,000,000,000.00 millones de dlares. Con este captulo termina lo que es el fundamento de nuestro proyecto, y termina el ao 2006, esperando ayudar as a que en este tercer milenio, el Hombre estime al Hombre y no lo desprecie como se dijo al terminar el milenio pasado. Para que seas ms ayudante de la Naturaleza, de la Evolucin o de la Divinidad, para que aumente tu gratitud y respeto por Quien te dio tu Vida, y te llenes de Paz y la puedas dar y trasmitir con mayor facilidad, te invitamos a que hagas tuyo este proyecto sin costo, pero requiere hacer a un lado a nuestro mayor enemigo: La Apata. Por favor escribe en tu recmara la frase que est en todas las culturas pero que generalmente no se dice o se oculta: Quien te dio la Vida, te Bendice si con sincero corazn, buscas la Verdad

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Proyecto contra la Violencia, sin Violencia, por Conviccin,

Segunda Parte.
Aqu se presentan prcticas para ayudar a que veamos con sentido comn y con lgica los principales aspectos de la vida, y si estamos creciendo como personas y ayudando a otros a crecer que es la finalidad de nuestra existencia, o sea lograr que exista un Bienestar Social para todos. Esta ser la nica herencia que nadie podr quitar a nuestros hijos. EN LA SEGUNDA PARTE, LOS TEMAS CONSIDERADOS SON: Mtodo 18 Dignidad y Responsabilidad 19 del Ser Humano La Comunicacin 21 El Trabajo y Tu Bienestar 24 El Hogar 26 La Armona Familiar 29 El Conocimiento de Uno Mismo 32 Administracin Domstica 34 Salud e Higiene 38 La Alimentacin 41 La Pareja Humana 47 La Educacin de los Hijos 50 Los Adolescentes 53 Paternidad Responsable y Educacin Sexual 55 para Tomar Conciencia

Ahorro

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Alcoholismo: 58 Alcoholismo: 60 Drogadiccin 65 El origen 67 68

Causas Prevencin

y y

Consecuencias Remedios

de

la

Vida

Cmo

Conservarlo Conclusiones

Origen y evolucin de la Cruzada de Tomar Conciencia 69 Sugiero leas los que mas te gusten, o mejor todos. sern de utilidad para ti, tu familia y tus amigos. Te aseguro

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Mtodo para Tomar Conciencia Es la vida un banquete?

Acabarse de crear es el destino de cada persona, y para eso con base a un correcto sentido comn y lgico, hagamos reflexiones sobre los aspectos comunes de nuestra vida con una metodologa probada por sus resultados. Mtodo para Tomar Conciencia Cada uno de los captulos siguientes est dividido en tres partes: Objetivos: Esta parte incluye la concienciacin que se pretende lograr en ese captulo. Reflexin: En ella se plantea el ncleo de los elementos bsicos del captulo en cuestin. Prcticas: Aqu se sugieren algunas actividades como complemento para el anlisis de la Reflexin. Esta tercera parte es de gran importancia, ya que mediante ella se pretende hacer nacer o renacer en el lector valores ticos, espirituales y civiles. Las tres partes del manual integran una gua que ayudar en la aplicacin de los principios propuestos para el crecimiento personal. El lector es quien desarrollar sus cualidades y eliminar sus debilidades. El desarrollo de los temas expuestos en el presente libro es muy somero y tiene como nico objetivo despertar en el lector la inquietud de profundizar en ellos. El autor solamente muestra alternativas y opciones que el lector puede tomar para lograr una vida ms feliz, para l y su familia, su empresa y su comunidad.

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Dignidad y Responsabilidad del Ser Humano

Objetivos: Encontrars el verdadero valor de tu existencia. Borrars de tu mente la falsa idea de que solamente los poderosos son importantes. Entenders que ningn producto que compres te har valer ms. Buscars tu identidad en vez de unirte a las masas. Esto te har respetarte y valorarte a ti mismo y la aceptacin de tus responsabilidades te llevar a tu rpido progreso, hacia la victoria. Comprenders que la vida no es una secuencia de episodios aislados, sino una misin y un destino trascendente y nico. Reflexin Los humanos somos seres sociales, nos relacionamos con todos los que nos rodean. Cada persona, de acuerdo con sus acciones, buenas o malas, afecta nuestra vida. Es como una piedra que cae en un estanque, su impacto no slo afecta el punto donde cae, sino que causa ondas concntricas en el agua hasta que se va al fondo. La dignidad del hombre reside en su trascendencia y en la apreciacin que le da al ser humano, al amor y a la muerte. El hombre debe preocuparse por sus semejantes, valorar sus virtudes, controlar su egosmo y desarrollar su capacidad de amar. Estos atributos inspiran creatividad y transformarn a cualquier persona en un ser social que vale por lo que es y no por lo que tiene. La dignidad desarrolla la responsabilidad. La frase clebre de la elegante Europa del siglo pasado "nobleza obliga", significa que la lite que ha recibido ms riquezas materiales debe aceptar sus responsabilidades hacia las criaturas menos afortunadas de este mundo. Al crecer, fsica y moralmente, tus responsabilidades tambin aumentan, tanto hacia ti como hacia los dems. Un nio no es responsable de sus actos porque sta es la responsabilidad de los padres, pero un adulto debe tomar las riendas de su propia vida y aceptar las responsabilidades que le corresponden. Aunada a la responsabilidad individual va tambin la responsabilidad social. Esta civilizacin necesita cada da ms de la participacin de todos para resolver los problemas comunes. Cuando un pueblo se concentra en superarse y mejorarse, entonces ese pueblo, verdaderamente, se enriquece. Al contrario, si una nacin, con vastos recursos a su disposicin, no lucha por 20

la superacin sufrimiento.

desarrollo,

esa

nacin

est

condenada

al

El imperio Persa fracas, el imperio Romano cay, los faraones y los sultanes cayeron. As tambin, nuestra nacin puede caer si sus hijos no mantienen sus valores e ideales vivos. La historia ha confirmado con implacables ejemplos, una y otra vez, que glorias pasadas no garantizan el futuro de una nacin. Siempre debe haber un esfuerzo constante por lograr mejoras. Prctica. Piensa en mecanismos que incrementen el respeto por la dignidad humana y la responsabilidad hacia ti mismo y hacia tu comunidad. Comntalos con un amigo o un familiar. Elabora una lista de los objetivos que quieres lograr en los prximos seis meses. Piensa en las actitudes que tomaste frente a las degradaciones en contra de la dignidad humana. Recuerda tres personajes famosos que hayan sobresalido por sus cualidades humanas y comenta cmo estas personas te han estimulado con su ejemplo para superarte. Recuerda un hecho de tu vida en donde tu comportamiento haya sido notable, responsable o irresponsable. Analiza las causas y sus consecuencias. Piensa: Qu has hecho para superarte?, Qu te ha faltado?, Por qu?, Qu precauciones podran tomar para evitar una recada? Cmo cambiara tu vida si dominaras tu potencial y lo desarrollaras de la mejor manera?

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La Comunicacin

Objetivos: 1. Tomars plena conciencia de que la vida humana es una relacin interpersonal. 2. Aumentars tu habilidad de comunicacin y te sentirs mejor en el trabajo, en la casa y con los dems. 3. Desarrollars tu desempeo en la comunicacin, lo cual te permitir ser feliz y tener una forma de vida ms eficiente que te producir una atmsfera de utilidad y de servicio. 4. Te mostrars sensible a las necesidades de los dems y comprenders que esto trae beneficios y enriquecimientos mutuos.

Reflexin Vivir implica una constante comunicacin. La respiracin misma es una forma de comunicacin, porque es un intercambio entre la persona y el medio ambiente. Si no respirramos, moriramos. La alimentacin tambin es un proceso de comunicacin mediante el cual las sustancias externas del mundo comienzan a formar parte de nosotros. Al intercambiar pensamientos e ideas con sus semejantes, el hombre capitaliza la experiencia de otros y as progresa. La comunicacin es la base de la unin y de la unin nace la fuerza. El progreso humano se ha desarrollado por la transmisin de la informacin de una generacin a otra y de un siglo a otro. La historia de las culturas ha sido escrita y de esta comunicacin hemos recibido valiosas recompensas. En toda comunicacin adecuada debe haber sinceridad en ambas partes, lo contrario resulta en una actividad ftil y en una prdida de tiempo. Adems, para lograr una completa comunicacin, es fundamental ponerse uno, como se dice comnmente, en los zapatos de la otra persona. En todo proceso comunicativo existe un emisor y un receptor. El emisor transmite un mensaje por medio de la escritura, las palabras, los gestos o las posturas, y el receptor interpreta el mensaje y transmite una respuesta. Muchas veces, debido a lo intrincado del proceso de comunicacin, una idea expresada es mal entendida y drsticamente alterada.

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El emisor debe ser capaz de transmitir un mensaje claro para que el receptor lo entienda sin tener oportunidad de equivocarse en la interpretacin del mismo. Tanto el emisor como el receptor deben dominar el arte de la comunicacin. La comunicacin adecuada es un arte. La verdadera comunicacin proviene de ideas y sentimientos transmitidos sin que nadie imponga los suyos; implica el deseo e inters del emisor y del receptor por que el mensaje sea asimilado. Mucha gente no conoce el arte de escuchar, puede or lo que se le dice, pero su mente no lo acepta porque tiene una idea preconcebida. Algunas veces el receptor no quiere escuchar razones o se niega a entender el mensaje del emisor, se niega a entender que el or palabras y entender el significado son dos cosas diferentes. Aunque las tcnicas de la comunicacin masiva se han perfeccionado a un ritmo asombroso, existen confusiones difciles en las relaciones entre los hombres. Por ejemplo, la educacin ha sido individualizada en un campo escolar competitivo que produce un ambiente de rivalidad. Esta rivalidad no promueve la cooperacin y la falta de sta bloquea la comunicacin. Tambin, las poblaciones urbanas no hacen nada por mejorar o propiciar la comunicacin y buenos sentimientos del individuo, porque las multitudes ignoran al individuo y un individuo aislado se siente solo por falta de contacto humano. Se ha demostrado que los nios que no tienen contacto fsico con su madre u otra forma adecuada de comunicacin se enferman e incluso algunos llegan a morir. La salud mental de los adultos se deteriora por falta de comunicacin. Todas las personas neurticas, ya sea que padezcan de irritabilidad, tensin, complejos de inferioridad u otro problema, tienen algo en comn; No se sienten completamente integradas a su ambiente y en general, no se aceptan a s mismas, ni se sienten aceptadas por otras personas. La manera en que una persona es percibida y tratada por su interlocutor influye mucho en su comportamiento. Si discutes un asunto con otra persona y decides que esa persona no vale la pena o es tramposa, entonces quizs la influenciars para que acte precisamente de esa forma. Por otro lado, si esperas cosas buenas de una persona y confas en su integridad, esa persona por lo general, jams te decepcionar. Debemos tener fe en la gente, pues asumimos sinceridad en ambas partes, para que las relaciones sean positivas y benficas. Es fcil decirlo, pero significa todo un arte.

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Prctica. 1. Elabora una lista de tus problemas de comunicacin: En el hogar En el trabajo En cualquier otro lugar

Analiza estos problemas y habla de ellos con alguien. Busca soluciones. 2. Habla por un tiempo con un amigo sobre algn asunto muy personal que haya inhibido tu esfera emocional. Esto debe permitir a cada uno profundizar en la discusin tanto como se pueda manejar, por ejemplo: Cul ha sido el momento ms feliz de tu vida? Intenta sentir ese momento de nuevo. Trata de evocar un tiempo de gran sufrimiento que hayas experimentado y explica por qu te conmoviste tan profundamente. Analiza esta vivencia. 3. Puedes hacer este ejercicio con tu familia o tus amigos. Encuentra un dibujo con una figura sencilla que pueda ser reproducida con poca dificultad y que nadie haya visto. Descrbela con palabras para que cada cual pueda dibujar tu interpretacin en una hoja de papel. Despus de mostrar los dibujos a todos, comenta sobre cada uno para diferenciarlos del dibujo original. Analiza esta experiencia para que llegues a comprender las dificultades que pueden surgir en la comunicacin diaria. Los resultados nunca son los mismos de acuerdo a la interpretacin. 4. Expresa tu reaccin ante la siguiente ancdota: Una vez un campesino perdi su hoz, la busc por todas partes y al no encontrarla empez a sospechar del hijo del vecino. Comenz a observar al muchacho y a seguir sus movimientos; su manera de caminar, sus gestos, sus posturas, sus expresiones, y se convenci de que era un ladrn. Sigui con esa idea por un ao; hasta que un da, por casualidad, encontr su hoz debajo de un montn de paja donde l mismo la haba dejado. Entonces, volvi a observar al hijo del vecino y decidi que sus caractersticas eran evidentemente las de un hombre honesto. Cmo es posible que nosotros, seres humanos, elaboremos en nuestra mente juicios tan injustos hacia otros?

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El Trabajo y Tu Bienestar

Objetivos: 1. Reconocers que el trabajo es una buena oportunidad de encontrarte a ti mismo y desarrollar tu potencial y que ste mejora la integracin de los individuos en una sociedad. 2. Desarrollars tu voluntad para sobreponerte a la adversidad y hacer de tu trabajo la mejor herramienta para el crecimiento personal.

Reflexin "El hombre naci para trabajar como los pjaros para volar", decan nuestros abuelos. "El trabajo es para el adulto como el juego para el nio", nos ensean los psiclogos modernos. EL privilegio de vivir trae consigo la necesidad de adaptarnos activamente al medio ambiente donde cada uno trabaja y lucha por mejorarlo. Cada innovacin es una ocasin para nuevas adaptaciones y un esfuerzo para ser creativos. El trabajo es la feliz oportunidad de encontrarnos a nosotros mismos, de aprender, de convivir con otros, de mejorar, de afrontar obstculos y de desarrollar nuestros talentos. Hoy, ms que nunca, la vida se ha vuelto competitiva. Para nosotros, vivir en esta poca es un reto, somos el barco que se encuentra en aguas torrenciales y si no hacemos el esfuerzo de guiarnos, entonces, nos iremos a la deriva. Es necesario evitar la conformidad para que el trabajo que realicemos siempre despierte nuestro inters, as como nuestra creatividad. De esta manera nosotros obtendremos, aun en el trabajo ms simple, una forma de usar nuestra imaginacin para implantar mtodos nuevos, mejorar nuestras relaciones con los dems, y sobre todo, dar algo de nosotros mismos en cada tarea. En el trabajo podemos incrementar nuestro sentido social y satisfacer la necesidad de pertenecer a un grupo. Un espritu de competencia bien entendido es un estimulo apreciable para integrarse a un equipo, pero son la colaboracin y la participacin de todos los integrantes de un grupo, las fuerzas que engendran el sentimiento de competencia, y que como resultado se produce el triunfo. Un buen ejemplo de esta cooperacin se encuentra en los equipos deportivos.

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El trabajo es la mejor manera de encontrar nuestro camino en la sociedad. Cuando las personas se conocen intercambian sus nombres, y luego, para identificarse, definen su ocupacin, por ejemplo, soy ingeniero, soy maestro, soy enfermera, etc. Entonces por qu, para algunos el trabajo es una carga tediosa, opresiva y de poco valor? Esta actitud pudo originarse por varias causas, como la existencia de conflictos en las relaciones con otros, la falta de una motivacin adecuada, el poco valor de las actividades realizadas, o la falsa idea de que la vida es ms placentera sin trabajar. Sin embargo, el rechazo al trabajo trae como consecuencia la inadaptabilidad del individuo a su medio ambiente. Eres afortunado si el trabajo no representa una carga para ti, sino una oportunidad para superarte y proyectar tu personalidad con creatividad y actitud de servicio. Prctica. 1. Analiza los factores del ambiente fsico y humano que transforman tu trabajo en una actividad desagradable. Distingue entre los factores que no puedes cambiar y los que pueden ser corregidos y superados. Define las estrategias y acciones para remediar estas situaciones. 2. Partiendo del hecho de que es una bendicin encontrar gusto en tu trabajo, responde a las siguientes preguntas: Me gusta mi trabajo? Qu puedo hacer para que me guste ms? Por qu no lo hago? Qu excusas ofrezco? 3. Elabora una lista de los pretextos ms comunes que se usan para justificar la falta de dedicacin en el trabajo. Discute estos puntos con tus compaeros de trabajo o con tus compaeros del grupo de estudio. 4. Recuerda un feliz incidente en el trabajo, un hecho que consideres exitoso o placentero. Analzalo para entender cmo este incidente te ayud a encontrarte a ti mismo. 5. Realiza una lista de tus habilidades o cualidades que te puedan ayudar a mejorar tu talento en el mbito laboral. Distingue entre las habilidades bien desarrolladas y las que t crees que necesitas desarrollar. 6. Despus piensa: Cul es la persona a quien ms admiro?, Cmo puedo relacionar a mi hroe con mi trabajo?

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El Hogar
Objetivos: 1. Meditars sobre cmo la influencia del hogar afecta tu personalidad y tu alegra de vivir. 2. Aprenders a valorar el poder de la influencia del hogar y no te permitirs ser llevado o controlado por otro ambiente. 3. Considerars cmo tus actitudes favorecen o entorpecen la armona en tu hogar.

Reflexin El significado original de la palabra hogar es "lugar de fuego". Como una metfora potica, describe el lugar donde el hombre encuentra verdadero calor humano, donde su personalidad es moldeada y su carcter es construido, donde se siente protegido y seguro; donde crecen los lazos de afecto. El hogar no es la vivienda de un hombre solitario o la casa donde prevalecen la ira, la incomprensin, la falta de amor o de cuidado. En general, relacionamos la palabra hogar con nuestra casa, pero ste es un concepto adaptable que puede significar la calle donde viviremos, el pueblo o ciudad y todos los lugares que son parte de nuestra vida diaria en donde hemos creado lazos afectivos. Todos los detalles de la vida diaria, los objetos que apreciamos y las experiencias compartidas dan forma a nuestro hogar, hacindolo parte de nosotros. Aunque el hogar est constituido esencialmente por relaciones humanas, la construccin fsica es tambin muy importante. En la medida en que le imprimamos el sello de nuestra personalidad nos gustar ms y nos sentiremos deleitados con su estructura y decoracin y disfrutaremos estar ah. Mantn tu hogar para que sea un lugar atractivo y agradable del que puedas estar orgulloso. No caigas en el crculo vicioso de encontrar tu hogar desagradable y por ello evitar estar ah. Si por algn motivo tu hogar no te gusta, entonces, encuentra solucin a este problema para que puedas crear una atmsfera aceptable para ti mismo y los dems que viven contigo. La belleza y la armona de que te rodees no dependen del dinero, estn determinadas por el cuidado y el inters que t manifiestes. Puedes usar tu imaginacin y aprender buen gusto, con el tiempo y la energa que inviertas podrs obtener resultados asombrosos. Por ejemplo, un marco bien escogido para una pintura puesto en una pared en el mejor sitio 27

puede cambiar toda una habitacin instantneamente. Colocar plantas atractivas, aunque sea en macetas baratas, puede hacer la diferencia. Por supuesto, la limpieza y el orden son esenciales. Te alegrars de la nueva actitud que sentirs hacia tu hogar con tan pocos cambios.

Todos queremos que las nuevas generaciones vivan en un mundo agradable y sano, por lo que debemos ensearles desde ahora como crearlo. El hombre tiende a reproducir la atmsfera en que naci. Si una persona no est acostumbrada desde su nacimiento al orden y a la limpieza, entonces le ser muy difcil apreciar cmo estas cualidades pueden mejorar su vida. Un hogar puede ser un lugar agradable y funcional con poco esfuerzo y poniendo atencin a pequeos detalles. Por ejemplo: Una habitacin limpia y ordenada invita a la compaa. Para evitar una sensacin de desorden utiliza repisas para colocar tu televisor, tus libros. etc. Utiliza el espacio del cuarto adecuadamente y nunca acomodes muebles que ocasionen la acumulacin de basura. Una litera, una cama que se guarda debajo de otra, da espacio a un cuarto pequeo. Los canastos o cajones pueden ser una solucin para tener mayor lugar de almacenamiento. Un agradable color plido en la pared dar apariencia de amplitud y har el cuarto ms luminoso. En una cocina se puede ganar espacio si se cuelgan las ollas, los sartenes y los diferentes instrumentos en las paredes o en el techo, en forma atractiva.

Las plantas siempre embellecen un hogar y el cuidado que necesitan nos ayuda a relajarnos de la tensin de la vida diaria. Los pequeos detalles son los que ms cuentan. Da a tu hogar un toque personal escogiendo objetos que reflejen tu gusto e inclinaciones. Rodate de objetos que digan algo de ti y de los tuyos.

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Prctica. 1. Sintate cmodamente, cierra los ojos, respira profunda y rtmicamente por unos minutos y reljate lo ms que puedas. Trata de recordar la primera vivencia de la infancia y de reproducir la imagen completa con habitaciones, rincones, juguetes, muebles, puertas, decoraciones, voces, animales, comida, objetos familiares, amigos o visitantes. Despus analiza cmo todo eso lleg a formar parte de tu personalidad. 2. Piensa en cinco mejoras para tu hogar en cualquier categora que elijas y escrbelas. No importa qu tan largo sea el papel o cunto tiempo te tome. Imagnate qu te aportar cada mejora, y fija un tiempo para implementarlas. 3. Escribe espontneamente lo que para ti sera la familia feliz y posteriormente reflexiona cmo puedes lograr que la tuya sea as si ya la tienes, y si ests por formar una nueva esfurzate para que sea as. 5. Contesta para ti mismo estas preguntas: Cul es mi contribucin a la cohesin familiar?, Qu puedo hacer?, En qu relaciones soy ms positivo, padre-hijo, esposo-esposa, yerno-suegro, hermano-hermana? 6. Cmo influyen los amigos en la familia? , Constituyen una ayuda o un peligro? 7. Recuerda un incidente difcil, feliz o infeliz de la comunicacin familiar, en una fiesta, en un funeral, en el trabajo, etc. Analzalo. Por qu dijo Pablo Neruda que la civilizacin cristiana debera llamarse la era del hombre solo?

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La Armona Familiar.

Objetivos: 1. Te sensibilizars a la trascendencia que tienen los sistemas de comunicacin fluidos, abiertos, espontneos, respetuosos y reflexivos para toda la familia. 2. Aprenders que la base de la armona y la tranquilidad reside, ms que en las cualidades de los diferentes miembros de la familia, en las cualidades de comunicacin existentes entre ellos. 3. Sentirs y aceptars tu responsabilidad de contribuir a una atmsfera familiar estimulante, basada en la buena comunicacin y el respeto mutuo. 4. Comprenders que un ambiente familiar positivo es lo ms valioso que un padre puede dar a sus hijos.

Reflexin No naciste en este mundo como los hongos o los rboles solitarios. El inicio de tu ser fue la comunicacin vital entre dos seres humanos: tu madre y tu padre. Cada hombre viene al mundo dentro de un ncleo familiar donde se moldea su carcter y se determina su futuro. Por ello, la familia es la base de la sociedad, es la clula dinmica y fundamental. Las relaciones intrafamiliares son primordiales para el desarrollo del carcter de una persona. Una familia es una organizacin y no slo una coleccin de personas sin relacin. Para lograr el correcto desarrollo de todos los miembros de la familia es necesario que sta est bien coordinada, unida e integrada con un alto sentido de solidaridad. Esto se logra solamente cuando existe una comunicacin habitual, fluida, abierta, espontnea, reflexiva y creativa. La armona familiar es propiciada, ms que por las cualidades individuales, por la calidad y el grado de comunicacin que existe entre todos los miembros de la familia. Donde hay fuerzas que interactan es normal que surjan conflictos, a veces, los conflictos son smbolo de vitalidad e inters mutuo, entonces no debemos preocuparnos, pero debemos aprender a conocer las causas. Con frecuencia, cuando una persona se siente incomprendida tiende a

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enojarse, en vez de ser razonable y hacer un esfuerzo para encontrar una solucin. Para encontrar soluciones debemos ponernos en los zapatos de la otra persona, desde ese punto de vista aprenderemos a expresar nuestros sentimientos como si estuviramos en su caso. Los psiclogos llaman a esto tener una actitud emptica. A veces, cuando hay frustracin o decepcin respecto a una situacin, la personalidad se vuelve irritable y agresiva; sin embargo, rara vez reconocemos estos mecanismos inconscientes. La gente que aprende a reconocerlos encuentra fcil el ser tolerante con la gente agresiva. Es un error confundir la agresividad con la hostilidad o con la mala voluntad. Los adolescentes atacan a sus padres, no porque los odien, sino porque se sienten indefensos y dbiles. Para evitar llegar a esos extremos, los padres deben aprender a mostrar abierta y directamente sus sentimientos y evitar juicios condenatorios. Puedes hacerle saber a una persona que su actitud t molesta sin tener que decirle eres insoportable o eres desesperante. Es mejor hablar en primera persona cuando se trata de una situacin incmoda, por ejemplo Yo me pongo nervioso cuando t... o Me siento mal cuando t... Los conflictos pueden ser abundantes en las familias debido a la proximidad necesaria que engendra la familiaridad. A menudo esto causa que un miembro de la familia no sea tomada en serio o no se le respete debidamente, o bien, que se le ridiculice, lo cual es daino para el individuo y la familia misma. Una de las cosas que ms daan las relaciones humanas es etiquetar a las personas. A menudo prejuzgamos a la gente, lo cual es injusto y con frecuencia puede ser un error. Un ser humano es variable, reformable y mejorable. No es fcil obtener confianza y respeto, pero debemos aprender. Ser el promotor del dilogo familiar implica la intencin de aceptar a cada uno como es y de expresar sincera generosidad en los momentos difciles. Prctica. 1. Visualiza una familia armoniosa y una familia disgregada. Seala las diferencias entre las dos. Por ejemplo: FAMILIA ARMONIOSA Felicidad y tranquilidad Libertad de expresin Entusiasmo Franqueza Estabilidad mental FAMILIA DISGREGADA Rencores e indiferencia Represin - expresin Pesimismo y hasto Encubrimiento Estado neurtico

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2. Recuerda y escribe las principales dificultades que hayas tenido con la comunicacin en tu hogar. Analzalas y establcelas por orden de importancia. Identifica los factores que puedan haber causado el problema, tales como, la edad, sexo, traumas de la infancia, temperamento, salud, economa, ideologa, educacin, etc. Piensa cmo estas cosas afectan tu espritu y tu rendimiento. Luego comntalas con un amigo o un miembro de tu familia. 3. Evoca experiencias de comunicacin, particularmente, felices o infelices en el trato con tu familia poltica. Comntalas. 4. Piensa en las familias que conoces y compralas con la familia ideal. Analiza estas comparaciones e indica el valor que encuentras en ellas. 5. Contesta para ti mismo estas preguntas: Cul es mi contribucin a la cohesin familiar?, Qu puedo hacer?, En qu relaciones soy ms positivo, padre-hijo, esposo-esposa, yerno-suegro, hermano-hermana? 6. Cmo influyen los amigos en la familia? , Constituyen una ayuda o un peligro? 7. Recuerda un incidente difcil, feliz o infeliz de la comunicacin familiar, en una fiesta, en un funeral, en el trabajo, etc. Analzalo. Por qu dijo Pablo Neruda que la civilizacin cristiana debera llamarse la era del hombre solo?

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El Conocimiento de Uno Mismo

Objetivos 1. Notars que es una ilusin creer que la personalidad se reduce a lo que es la conciencia. 2. Asimilars la sabidura del antiguo lema Concete a ti mismo y la conviccin de que la salud mental y el desarrollo estn ligados al conocimiento de uno mismo. 3. Adquirirs un inters habitual por aprender a conocerte a ti mismo a travs de analizar tus pensamientos y por la imagen que proyectas a los dems. 4. Encontrars cmo tu propio conocimiento y el de los dems es la clave de la salud mental y de la productividad.

Reflexin Todos tenemos la tendencia a creer que nos conocemos a nosotros mismos. Sin embargo, si nos tomamos el trabajo de analizarnos, resultar que existen muchos rasgos enigmticos de nuestra personalidad. Muchas veces elegimos el camino equivocado en la vida porque no conocemos o reconocemos nuestras aptitudes o habilidades. Muchos talentos no son desarrollados porque algunas veces la persona no se da cuenta que los tiene. En cada hombre existe una zona consciente y otra inconsciente. La primera es muy clara, pero la segunda es obscura. La parte consciente es ms pequea que la parte inconsciente de nuestra mente. En el inconsciente guardamos un nmero infinito de percepciones de la infancia, experiencias y sensaciones que hemos vivido durante nuestra vida y que determinan nuestro modo de ser. Un nio pequeo al que le ha sido negado el amor de su madre, aunque no se d cuenta de ello claramente, guarda la percepcin del rechazo en su inconsciente y lo manifestar en su conducta de maneras diferentes como: inseguridad, rechazo hacia los dems, frustracin, agresividad, enfermedades psicosomticas, etc. Es doloroso aceptar la verdad de nuestras deficiencias y algunas veces evitamos conocernos a fondo. Sin embargo, esta ignorancia causa angustia, inseguridad, miedo y muchos fracasos. 33

Prctica. 1. Piensa en cinco caractersticas que definan tu personalidad. Escrbelas y evalalas. 2. Evoca tu infancia y adolescencia y recuerda un hecho que haya revelado algunas de tus capacidades ocultas. Si es posible, recuerda todo el episodio y comntalo con un amigo, con tu pareja o con un compaero. 3. Reflexiona sobre estos temas: Qu crtica fuerte u observacin de otra persona me ayud a reaccionar y comprender aspectos de mi personalidad que no vea claramente? Me abro a m mismo para un conocimiento comprensivo o cierro mi mente en actitud defensiva? 4. Habla con alguien sobre tus fracasos. Cul te ha dolido ms? Por qu? Qu puedes aprender de esto? Elabora una lista de las reas bsicas que debieras examinar para tener un auto-conocimiento. Esta lista debe ser algo as: Cmo es mi carcter y qu he mostrado? Cmo reacciono en situaciones difciles? Cmo reacciono ante la alegra o la tristeza? Cul es mi mejor cualidad? Qu ambiciones tengo para mi vida? Qu espero de la vida? Cmo cuido de mi apariencia personal? Qu hago por mi salud? Cmo me llevo con los dems? Qu actitud tengo hacia el sexo opuesto? Cmo me comunico con los dems? Qu tanto confo en m mismo? Cules son mis estilos de comunicacin? (Trato de informar, forzar, convencer, ser tolerante, someterme, retirarme, desahogarme, etc.)

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Administracin Domstica y Ahorro

Objetivos 1. Reflexionars sobre tus hbitos y mtodos administrativos en el hogar. 2. Concluirs, por la evidencia, que aun unos ingresos limitados pueden ser adecuados si aprendes a utilizarlos correctamente. 3. Aprenders la relacin que existe entre la madurez psicolgica y la capacidad de ahorro.

Reflexin Administracin domstica Administrar significa distribuir y aplicar los medios que tenemos para alcanzar un fin especfico. Una adecuada administracin domstica permite a la familia gastar el dinero para satisfacer todas sus necesidades. Para que una administracin sea eficiente deben seguirse cuatro pasos fundamentales: 1. Planeacin Establece claramente tus objetivos y formas de alcanzarlos tomando en consideracin el dinero que estar disponible. En esta etapa es necesario definir proyectos y programas. 2. Organizacin Esta requiere varios aspectos: signa y distribuye las tareas que se deben realizar con los recursos disponibles. Delega responsabilidades y designa a los responsables de realizar las tareas. 3. Operacin Es ir realizando, paso por paso, lo que se ha planeado. 4. Control

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Esto es comparar la ejecucin correcta con lo que se ha planeado y organizado. Toma la precaucin de desviar cualquier problema imprevisto. Si conoces y aplicas estos cuatro pasos, sers un mejor administrador. En cada administracin existe una jerarqua instituida, porque una persona no puede resolver todo al mismo tiempo. Si no seguimos algn orden, entonces los problemas secundarios encontrarn prioridad sobre otros que son ms urgentes e importantes. Muchas familias no viven tan bien como pudieran porque su administracin financiera no est bien planeada.

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El ahorro
Parte de la planeacin es recordar que en cualquier momento algo inesperado puede ocurrir y una emergencia debe ser resuelta inmediatamente, por lo que el mejor plan posible es ahorrar una parte del dinero para imprevistos. El ahorro puede darnos seguridad ante las emergencias estresantes y evita las crisis. Son muchos los beneficios que conlleva una cuenta de ahorros, y es necesario renunciar a algunos lujos presentes para obtener un mayor beneficio en el futuro. Es evidente que solamente pequeas necesidades pueden ser cubiertas con un ingreso limitado, pero si organizamos nuestros ingresos e incrementamos nuestros ahorros, poco a poco podremos ser capaces de afrontar una necesidad urgente o podremos ser capaces de invertir, eventualmente, en un proyecto ambicioso de cualquier tipo. No obstante, debes cuidarte de caer en los extremos. Es terrible que no podamos ahorrar ni un centavo y que nos comprometamos con ms deudas de las que podamos pagar, pero tambin es malo privarse de lo necesario por la obsesin de acumular dinero durante un largo periodo. Sin embargo, la falta de prevencin es tan mala como la avaricia. El dinero contribuye a la seguridad, progreso y libertad. Quien administra eficientemente los recursos puede elegir distintos caminos para resolver los problemas que se presenten. Por el contrario, el que gasta todo su ingreso est condenado a vivir en la incertidumbre y se convierte en vctima de las circunstancias. Prctica. 1. Escribe una lista de cinco o seis metas que quisieras lograr en tu vida. Al lado de cada una escribe lo que tienes que hacer para alcanzarlas. Despus pregntate: Qu camino estoy siguiendo actualmente para lograr mis objetivos? Cmo puedo organizar mi vida y concentrar todo mi esfuerzo para seguir mis propsitos? 2. Elabora una lista de tus tareas administrativas, tanto en el hogar como en el trabajo. Califcate o, si es el caso, califica a tu familia en los siguientes campos: Mantenimiento de la vivienda (orden y limpieza) Decoracin Economa Manejo del tiempo 37

Ahora pregntate qu puedes hacer para mejorar estos aspectos. 3. Recuerda las principales cosas que has alcanzado a travs de tu cuenta de ahorros. Cul es tu reaccin al pensar en estos logros? 4. Responde para ti las siguientes preguntas: En general: Cmo planeo mi vida? Cmo empleo mi dinero? Si el doctor me informara que me queda slo un ao de vida, A quin le dejara mis pertenencias? Cmo pasara el tiempo que me queda? 5. Hasta qu punto me defiendo de la propaganda comercial? Cuntas veces compro cosas cuando en realidad no tengo intencin de adquirir algo?

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Salud e Higiene
Objetivos: 1. Estimulars y alentars tu inters y el de los tuyos por vivir sanamente. 2. Aprenders varias formas de promover programas de salud e higiene. 3. Desarrollars el deseo de auto superacin aumentando tu inters por la lectura y pensando positivamente para fomentar en ti no slo salud e higiene fsica, sino tambin mental.

Reflexin La salud es el estado de bienestar de cualquier organismo que cumple normalmente todas las funciones biolgicas. El concepto de salud tambin se aplica a las funciones psquicas y mentales. Cuando no existe una total armona entre la mente, el cuerpo y el medio ambiente, se desarrollan enfermedades somticas o psquicas. Entre los factores ambientales podemos mencionar: el paisaje, el clima, las costumbres, las personas que nos rodean, la alimentacin, etc. En cuanto a los factores corporales, sobresalen las caractersticas hereditarias. La higiene es una rama de la medicina que estudia las formas de conservar la salud y prevenir las enfermedades. La primera y ms importante regla de higiene es la limpieza, porque en el polvo y la suciedad proliferan los grmenes portadores de las enfermedades. El ejercicio fsico moderado es muy benfico porque activa la circulacin sangunea llevando oxgeno a los rganos y tejidos y es el mejor escape de la tensin; adems ayuda a mantener jvenes los rganos del cuerpo por ms largo tiempo. Un ejercicio recomendable es caminar, tambin es aconsejable correr de doce a quince minutos al aire libre o realizar carrera estacionaria en un slo lugar. Algunas personas prefieren practicar una rutina saludable de gimnasia diariamente. Por ejemplo: Abdominales. Colocarse boca arriba en posicin horizontal sobre una superficie plana como el piso, un colchn, o sobre una alfombra con los brazos juntos al cuerpo y las piernas bien estiradas. Levantar el tronco lo ms posible con respecto a las piernas y regresar lentamente a la posicin horizontal original. Repetir 20 veces. Dorsales. Colocarse boca a bajo en posicin horizontal con las manos en el cuello y las piernas estiradas. Levantar la cabeza, el pecho y las 39

piernas, dejando el estmago en el piso (el cuerpo se debe arquear simulando una curva) Regresar a la posicin original. El segundo punto de apoyo sern las puntas de los pies o si se desea algo ms fcil, ambas rodillas. Repetir 20 veces. Tijeras. En posicin horizontal de costado, con las manos en el cuello, levantar una pierna hasta formar un ngulo recto con el cuerpo. Regresar a la posicin original. Repetir 20 veces con cada pierna. Los ejercicios deben aumentar paulatinamente hasta alcanzar el nmero recomendable. La mejor hora para ejercitarse es en la maana antes del desayuno, durante el medio da o en la tarde. Se debe evitar hacer ejercicio inmediatamente despus de los alimentos. Cualquier tipo de ejercicio debe hacerse lentamente y evitando el exceso.

Cuando una persona mayor de 40 aos decide hacer ejercicio por primera vez, se recomienda que se practique un examen mdico previo y se someta a algn tipo de control mdico durante las primeras semanas. La alimentacin es esencial para una buena salud. Hablaremos sobre este tema en el siguiente captulo. El descanso tambin es muy importante. Cuando perdemos energa y no permitimos a nuestro cuerpo recuperarse por medio de una alimentacin adecuada y descanso apropiado, nuestras defensas naturales bajan y quedamos expuestos a las enfermedades. Esto tambin puede aplicarse a nuestra mente. La mente necesita descansar a travs del sueo y a travs de una distraccin razonable. Entre las distracciones debemos diferenciar a aqullas en las que uno participa, como los deportes, juegos, adivinanzas, rompecabezas, lectura y actividades artsticas, de aqullas donde el individuo no participa activamente, como el cine, la televisin el teatro, la pera, el ballet, etc. Aunque todas las distracciones contribuyen a nuestro entretenimiento, las diversiones activas son mejores para propiciar la buena salud porque nos ayudan a relajarnos y promueven la creatividad y la sociabilidad; constituyen un tipo de terapia ocupacional. Igualmente importante es alimentar tu espritu a travs de mtodos positivos y sanos que estimulen tus talentos, tu creatividad, tu sentido social y tu deseo de auto superacin. El valor de una persona no slo se encuentra en sus habilidades, sino tambin en sus pensamientos y propsitos. Fortalecer el cuerpo tambin vigoriza la voluntad. La higiene mental o interior consiste tambin en limpiar nuestra mente de pensamientos negativos, rencores, deseos de venganza, etc., ya que al tener una actitud positiva seremos corteses, amables y no violentos.

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Prctica. 1. Elabora una lista de sugerencias para mejorar la higiene en estas reas: * T propia persona (exterior e interiormente) * T casa. * La comunidad en la que vives. 2. Comenta acerca de los deportes de tu pas. 3. Cmo se relacionan con tu familia? 4. Cmo puedes promover programas deportivos? 5. Piensa en la contaminacin provocada por la basura. Este problema es de todos. Si cada uno de nosotros aceptara su propia responsabilidad y evitramos el desorden y limpiramos nuestras banquetas, nuestras ciudades seran verdaderos ejemplos de limpieza urbana. 6. Piensa sobre la contaminacin por ruido. Analiza los sonidos agobiantes que escuchas cada da y trata de pensar alguna forma en la que puedas eliminarlos o disminuirlos. 7. Comenta sobre el tema la contaminacin ambiental. Qu piensas que pueda hacerse para disminuirla?, Qu papel desempean las reas verdes?, Cul es la responsabilidad de cada ciudadano para disminuir la contaminacin de nuestro aire?, Cmo podemos ayudar a nuestra ciudad, y a nuestro pas en la lucha contra la contaminacin?

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La Alimentacin
Objetivos: 1. Reflexionars sobre el impacto decisivo de la alimentacin en la salud, el desarrollo, la productividad y el bienestar de la persona. 2. Examinars los beneficios nutritivos de cada parte de tu cuerpo. 3. Aprenders que la salud del hombre depende, en gran medida, de lo que come; es decir la buena alimentacin es esencial para el bienestar y para llevar a cabo una vida productiva. 4. Identificars algunos alimentos altamente nutritivos que son fcilmente asequibles por todos. 5. Te familiarizars con los errores comunes en la seleccin y el manejo de los alimentos. 6. Entenders completamente los estrechos lazos que unen la alimentacin con la prevencin de las enfermedades y el desarrollo adecuado. Reflexin La energa o funcin calorfica Nuestro cuerpo gasta constantemente energas que debemos reponer. Estos gastos de energa se hacen en forma de: Calor Todos nuestros rganos y sistemas estn hechos para trabajar a una temperatura constante de 37 grados centgrados (98.6 grados Fahrenheit) Esta temperatura se mantendr estable aunque la temperatura ambiente sea ms fra o ms caliente. Movimiento Se incluyen la ejecucin de funciones vitales como la respiracin, la digestin, la circulacin, etc., y todos los esfuerzos fsicos llevados a cabo cuando corremos, levantamos objetos pesados o realizamos cualquier tipo de ejercicio. Energa elctrica El sistema nervioso puede ser comparado con una casa con electricidad. Tiene una serie de instalaciones y ramificaciones que se comunican inmediatamente con el cerebro. El cerebro manda mensajes a todos los dems rganos y las funciones son coordinados. 42

Reserva de energa Esta reserva mantiene al organismo preparado para administrar dosis adicionales de energa cuando un esfuerzo fuera de lo comn es realizado o cuando el organismo no recibe alimento por un largo periodo de tiempo. Funcin plstica Consiste en formar y renovar tejidos. Esta funcin es visible especialmente en una herida, cuando inicia el proceso de cicatrizacin. Funcin reguladora Favorece la utilizacin correcta de las sustancias necesarias para que el organismo realice las funciones plsticas y energticas. Los principales nutrientes que atienden a la funcin plstica se llaman protenas. Estas son el componente comn de todos los rganos y tejidos vegetales y animales, como: msculos, piel, sangre, etc. La insuficiencia o ausencia de protenas causa una falta general de vitalidad, las glndulas trabajan a un ritmo ms lento y los tejidos comienzan a marchitarse. Los nutrientes con la funcin de producir y proporcionar energa son las grasas y los carbohidratos. Los carbohidratos son la fuente de energa utilizada para realizar todas las actividades. Aun cuando descansamos o dormimos, nuestro organismo realiza sus actividades especficas. Las grasas, adems de almacenar energa sirven de amortiguadores y aislantes de la temperatura. Existe una enorme variedad de sustancias para mantener la funcin reguladora. Algunas de las ms importantes son:

El agua Constituye, aproximadamente, las dos terceras partes del peso total del cuerpo humano. Se encuentra en abundancia en todos los tejidos y adems de ser un componente esencial, es un medio de transporte. Por ejemplo, en los procesos de digestin y de circulacin acta como lubricante. Las vitaminas Deben ser consideradas como nutrientes, no como medicinas. Existen cerca de cuarenta variedades diferentes, pero las principales son ms o menos una docena. Cada vitamina cumple funciones especficas y su ausencia se manifiesta en un sinnmero de desordenes. Algunas de sus principales funciones son las siguientes: 43

La vitamina A estimula el crecimiento de los huesos, mantiene la piel y la membrana mucosa en buena condicin, tambin mantiene los ojos sanos. La vitamina B es indispensable para el funcionamiento del sistema nervioso y para la digestin; vigoriza los rganos en general y estimula el apetito. La vitamina B2 sirve para la asimilacin de protenas y grasas y ayuda a mantener la piel en buen estado. La funcin principal de la vitamina C es la defensa del organismo contra bacterias e infecciones. La vitamina D ayuda a la absorcin del calcio, por lo tanto, ayuda al mantenimiento de huesos y dientes. La vitamina E es un poderoso regenerador de los tejidos. La vitamina K sirve para la coagulacin de la sangre. Los minerales Constituyen aproximadamente el 4% del peso del cuerpo y, al igual que las vitaminas, cumplen varias funciones. Algunos de los minerales ms importantes son: calcio, fsforo, cobre, azufre, yodo, magnesio, sodio, hierro y potasio. El calcio es necesario para la solidez de los huesos y dientes, la fuerza muscular y la coagulacin. El hierro es til para la formacin de hemoglobina y el mantenimiento de msculos fuertes y elsticos. Todos los nutrientes que el cuerpo necesita se encuentran en diferentes proporciones en los diversos alimentos que ingerimos. Comer habitualmente una variedad de ellos es una buena garanta de que el cuerpo est recibiendo las sustancias que necesita. Para una dieta segura y bien balanceada no es necesario comprar alimentos caros o invertir demasiado tiempo en su preparacin. Es indispensable incluir en nuestra dieta una gran variedad de alimentos porque todo es til para el crecimiento y la salud, pero es necesario conocer el valor nutritivo de cada uno de los alimentos. La leche contiene gran cantidad de calcio, carbohidratos y vitamina B1. La carne, adems de su valor en protenas, es rica en vitamina B y hierro. Las vsceras como el hgado, los riones, el corazn y los sesos contienen hierro y vitaminas A, B, D y K en grandes cantidades. Los huevos contienen protenas, calcio y vitamina B1. Las frutas y las verduras son ricas en vitaminas A, B1 y K.

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Las frutas ctricas como naranjas, limones, toronjas y limas tienen un alto contenido de vitamina C. Las hojas verdes como la espinaca, son ricas en hierro y vitaminas A, C y K. Los cereales integrales nos brindan casi todas las sustancias nutritivas que el cuerpo necesita. Al trigo se le ha dado el nombre de sostn de la vida porque tiene muchos de los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Las frutas y verduras frescas son deliciosas y benficas por ser de fcil digestin. El manejo de los alimentos debe ser el adecuado porque se pueden perder nutrientes importantes por falta de cuidado. Para obtener mejores beneficios, las frutas y las verduras deben comerse crudas siempre que sea posible, despus de lavarlas bien con agua y desinfectarlas con productos especiales existentes en el mercado para este propsito. Si vas a cocer las verduras utiliza muy poca agua, fuego lento y tpalas. No las cuezas demasiado. Es bueno comer alimentos frescos cuando sea posible, porque los procesos de conservacin y de coccin no slo incrementan el precio, tambin bajan su calidad nutritiva. Como ya se mencion, los cereales integrales son muy nutritivos porque en su cubierta externa es donde se encuentra la mayora de los nutrientes benficos. Lo mismo se aplica a las manzanas, papas, zanahorias y a muchos vegetales. Los cortes ms baratos de carne tienen tanto valor nutricional como los cortes caros. En el momento de la seleccin debes considerar la cantidad efectiva que resulta despus de cocinarla, y recuerda que pagar por grasas que al cocinarlas se reducen, no es lo ms econmico. La carne debe guisarse en trozos grandes, la sal se agrega hasta el final del tiempo de coccin para que no se pierda el jugo. Existen periodos de la vida en los que es necesario incrementar la ingestin de cierto tipo de nutrientes. Durante la infancia, la adolescencia y el embarazo se requieren grandes dosis de calcio y fsforo para la formacin de huesos y dientes. Estos minerales se encuentran abundantemente en la leche y sus derivados. La leche ha sido considerada falsamente como el alimento perfecto para los nios, puesto que contiene poca vitamina C y poco hierro. Por esta razn, a partir de los tres meses de edad, sta debe complementarse con jugos de frutas, vegetales, papillas, cereales, yema de huevo, etc. Es muy recomendable y benfico para el organismo tomar suficiente agua o lquidos entre comidas. Se recomienda tomar 1 litro de agua por cada 20 Kg de peso al da; esto favorece la evacuacin del intestino y evita los posibles problemas de hemorroides. Debemos masticar bien nuestros alimentos, lenta y calmadamente y evitar las prisas, preocupaciones y discusiones desagradables durante la comida. Los romanos decan: La primera digestin se hace en la boca.

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Tambin, las comidas deben tener un horario estable, porque nuestro sistema digestivo funciona mejor con un ritmo de trabajo y descanso. Debemos evitar las grasas, las harinas y el azcar en exceso, porque estos alimentos causan obesidad y dao al sistema digestivo. En algunas partes de Amrica el hbito de tomar refrescos embotellados se ha vuelto causa de las caries y la obesidad. Un mal hbito es el comer impulsivamente o comer muchos alimentos fritos que tienen muy poco valor nutricional. Esto ocurre en el abuso de la comida chatarra. Es difcil evitar la manipuladora e invitante propaganda comercial que nos lava el cerebro, pero si quieres un presupuesto rendidor, entonces debes pensar en el costo de comprar y preparar tus alimentos. Toma en consideracin el valor nutricional, la cantidad y la calidad de cada compra. Algunas veces las diferencias en costos son excesivas; por ejemplo, una bolsa pequea de papas fritas cuesta lo mismo que una bolsa bastante grande de papas crudas. La comida enlatada cuesta casi lo doble que la comida preparada en casa. Debes estar dispuesto a preparar tu comida para ahorrar dinero y evitar los conservadores que tienen los alimentos enlatados y envasados. Se dice genricamente que a veces el mexicano es flojo, poco productivo y dejado por naturaleza, y esto es injusto, ya que lo que pasa con gran nmero de nosotros es que estamos enfermos, y eso se debe a que utilizamos alimentos o bebidas contaminadas. Hay mdicos que aseguran que la mayora de los mexicanos tienen algn tipo de parasitosis e infecciones gastrointestinales por bacterias, y la razn de esto es que mucho se cultiva con agua contaminada. Prctica. 1. Analiza: Qu significa una buena alimentacin para la vida del hombre? Para su carcter? Para su productividad? Para su felicidad? 2. Reflexiona sobre estos temas: Ests acostumbrado a considerar la buena alimentacin como la base principal de la salud? Cmo puedes lograr una buena alimentacin con recursos limitados? 3. Menciona algn esfuerzo fsico o mental, excepcional e importante, que hayas llevado a cabo. Describe tu reaccin fsica y psquica. 4. Analiza las principales causas de desnutricin en el mundo. Cmo se puede solucionar este problema? 5. Aprende a cocinar de la forma ms nutritiva y evita alimentos y bebidas chatarra que cuestan mucho y nutren poco. 46

6. Toma bastante agua, pero asegurndote que sea pura. 7. El sueo es un alimento fundamental. Al acostarte procura no pensar en nada y trata de relajarte. Tus problemas se resolvern mejor si duermes bien. 8. Evala los hbitos alimenticios de tu familia: Qu tan variada y bien balanceada es tu alimentacin diaria? Qu nutrientes estn faltando, protenas, minerales, vitaminas, carbohidratos o grasas? Cules son las mejores maneras de conservar los alimentos? Consulta algunos procedimientos. 9. Medidas generales: Procurar que en todas las comidas existan vegetales, frutas o cereales. Tomar por lo menos dos litros de lquidos sin contar los de las comidas, hacer ejercicio moderado (caminar, correr, nadar) diariamente y de preferencia a la misma hora

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La Pareja Humana
Objetivos 1. Estudiars tu actitud hacia el sexo opuesto. 2. Adquirirs la conviccin de que un hombre y una mujer son esencialmente iguales, pero que existe la necesidad de definir las funciones de cada uno y de evaluar las expectativas que cada sexo puede tener respecto al otro.

Reflexin La felicidad de los seres humanos depende en gran parte de la armona y la paz engendrada en el hogar, y ningn esfuerzo es demasiado grande para mantener estas cualidades. El respeto y la sinceridad son la base de una relacin estable y duradera, pero necesitamos ser sensibles al hecho de que, diariamente, necesitamos actuar con ternura, comprendiendo, comunicando, cooperando y aceptando las maneras y actitudes de otros. Todos estos detalles hacen de una vida una experiencia feliz. El hombre y la mujer son diferentes en el aspecto fsico y en su manera de pensar y de sentir. Las caractersticas de ambos se complementan, de manera que ambos sexos se necesitan mutuamente para mejorar y perfeccionarse. Para lograr esto, hombres y mujeres deben aprender a comprender, aceptar y valorar las diferencias y similitudes mutuas. Aun as, no podemos afirmar del todo que cada sexo tiene caractersticas exclusivas totalmente definidas. Existen ciertas tendencias comunes o ms fuertes en uno u otro, segn sea el caso. La mayora de nosotros busca formar una familia, y vemos que el resultado es que ahora hay ms divorcios que nunca. Algunas veces decimos que nuestra media naranja es fulanita o fulanito y llegamos a casarnos con esa persona. Pero resulta que sta no era nuestra media naranja, y lo descubrimos cuando ya estamos atados por muchas leyes. El secreto del matrimonio feliz est en que primero sea cada uno de nosotros una buen media naranja; es decir, alguna de valor en muchos aspectos y que busquemos otra buena media naranja para que no se d el caso de que se rena una media naranja con un medio limn, o con una media toronja, porque entonces no habr un naranjal, sino un fracaso o una resignacin y una frustracin que algunos arrastran toda su vida.

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Cada uno de nosotros debera tener una pareja espiritual fundamental a quien entreguemos nuestra esencia, nuestra voluntad y nuestro ser. La pareja a la que me refiero es el ser que nos dio la vida. Reconozco que es incorrecto emplear la palabra pareja, pero lo utilizo para que se vea claro que es El a quien ms necesitamos. Si le entregamos nuestra vida y le pedimos con humillada su proteccin y su ayuda para cumplir lo que L desea de nosotros, entonces encontraremos energa para ser mejores en todos los sentidos, y as podremos mas fcilmente lograr ese milagro de amor que es encontrar la pareja adecuada para quien tiene su pareja principal, su CREADOR. Segn tu forma de pensar son correctos estos estereotipos? HOMBRE Emociones Uniformes Razonamiento Lgico Cierto Individualismo Satisfecho con el mismo Es poco curioso Cierto clculo en el amor MUJER Emociones Volubles Razonamiento Intuitivo Sociabilidad Necesita aprobacin de otros Es muy curiosa Se entrega completamente

Las funciones y roles del hombre y la mujer han variado enormemente a travs de la historia y de un pas a otro. No existe un patrn o modelo bien definido. En algunas culturas las mujeres gobiernan y establecen las pautas a seguir y en otras, las mujeres no han sido ms que esclavas o sirvientas.

Actualmente existen muchas discusiones sobre la liberacin de la mujer pero debemos distinguir entre los diferentes puntos de vista. Hay quienes niegan las diferencias entre varn y hembra con lo cual pretenden borrar todo el pasado y las pautas establecidas por los roles de los dos sexos. Ellos sostienen que las mujeres llevan a cabo una rivalidad agresiva contra el hombre. Por otro lado, existen aquellos que creen que la mujer debe tener las mismas oportunidades que los hombres y sus responsabilidades deben ser pagados de acuerdo con sus habilidades. Ambos sexos sern capaces de funcionar mejor si colaboran sinceramente y se respetan mutuamente, aceptando sus limitaciones.

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Actualmente se habla mucho del amor libre y creo que esa frase es incorrecta, ya que el amor es esencialmente libre, pues es imposible concebir un amor forzado, obligado o impuesto. En el matrimonio feliz, el amor es libre. En el noviazgo, el amor es libre. El amor a nuestro Creador es libre. El amor a los hijos es libre. El amor a los padres es libre. No puede ser de otra manera, el amor es libre o no es amor, y por lo tanto lleva unido el respeto, la responsabilidad y la dignidad de todos sus actos. Prctica. 1. Elabora una lista de las caractersticas distintivas entre el hombre y la mujer. 2. Analiza estas diferencias y piensa en qu manera se complementan. 3. Define la liberacin femenina y externa tu opinin sobre lo siguiente: Qu ocasion la formacin de este movimiento? Cules son los pros y los contras? Qu ha logrado esta organizacin en tu pas? 4. Analiza: Cules son las tres cualidades que busco en el sexo opuesto? Por qu? Cules son las tres caractersticas que ms me desagradan? 5. Considerando mis respuestas, qu he aprendido sobre m mismo? 6. Realiza el mismo ejercicio, pero ahora haz referencia solamente a las cualidades y defectos de tu mismo sexo. 7. Escribe cinco formas concretas de dar al matrimonio un aire fresco, interesante y creativo. Estas pueden ser pequeas, pero significativas. Qu opinas del amor libre? Qu opinas del aborto?

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La Educacin de los Hijos

Objetivos: 1. Reflexionars sobre las responsabilidades de los padres hacia sus hijos. 2. Examinars algunas actitudes en el trato a los nios.

Reflexin Toda persona tiene potencialidades que deben ser cultivadas y desarrolladas para alcanzar la cspide de su superacin. Una interesante observacin es que el hombre puede trabajar toda su vida para alcanzar sus metas o deseos para cambiar l mismo, pero sus primeros tres o cuatro aos de vida han establecido y formado notablemente su carcter y personalidad. Es tarea de los padres ayudar a sus hijos durante la infancia y la vida temprana a desarrollar sus facultades fsicas, mentales y morales. La educacin no significa solamente instruir o entrenar, sino estimular, alentar y guiar al nio para que adquiera agilidad, fuerza y sabidura, y asuma actitudes morales que moldeen a un hombre honesto. Para ser capaz de educar a los hijos es necesario conocerlos primero y respetar su individualidad. Un nio no se beneficia con las crticas y es desmotivado al compararlo con otra persona. Por favor, nunca impongas tus reglas a un nio por medio de rdenes como: Debes hacer esto o aquello o Tienes que estudiar lo que te dicen, porque esas actitudes inhiben su individualismo. Estas instrucciones obligarn a tu hijo a conformarse, pero restringirn su naturalidad y reprimirn varios aspectos, provocando la rebelin y causando complejos mentales y desajustes en la personalidad.

Los nios son mucho ms sensibles a las actitudes y ejemplos que a las instrucciones u rdenes. Esta es la razn por la que la atmsfera familiar es la base para la educacin. Los conceptos de sus padres determinan, en gran parte, su conducta y actitudes hacia la vida. Cuando hay una necesidad inevitable de corregir o regaar, debemos considerar algunos factores importantes: 1. Un padre debe pensar en lo que un nio necesita y aprender cmo lo beneficiar ms, en vez de introducirlo a nuestros establecidos cdigos de conducta, que pueden no coincidir con los del nio. Un buen padre nunca evitar problemas que surgen en la vida diaria. No ensees a tu hijo por el

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beneficio de ser reconocido como un buen padre, sino ensea a tu hijo para su beneficio y superacin personal. 2. Siempre s justo y equitativo en el trato con un nio. Todo castigo debe ser justo e igual para toda mala conducta. 3. Recuerda que reaccionamos mejor al elogio que al regao. Nosotros, como padres, debemos ser rpidos para elogiar y reconocer buenas acciones. 4. Este es uno de los atributos ms importantes de un buen educador 5. S objetivo y da un castigo apropiado segn la fechora. Un gran error no puede ser castigado como una ofensa pequea. Por supuesto que la edad debe ser siempre un factor determinante porque no podemos tratar a un nio como un adulto. La juventud es una de las etapas ms hermosas de la vida, por lo que hay que dejar a los nios la disfruten sin tener que aceptar responsabilidades ms all de su edad. Es tarea del adulto afrontar las preocupaciones, no del nio. Da al hijo libertad para descubrir el mundo a su propio ritmo, poco a poco. Entre ms variada sea su percepcin mejor se desarrollar, progresar y adquirir auto confianza, confiar en su juicio y encontrar inters en todo lo que le rodea. El nio debe sentirse aceptado, sobre todo por sus padres. Esta aceptacin le dar la seguridad que necesita y contribuir para formar una personalidad razonable y prudente. Es tambin muy importante escucharlo y hacerle siempre saber que estamos interesados en su conversacin. Un padre debe mantener siempre una promesa hecha a un nio. Una promesa no mantenida puede destruir la confianza que el nio tiene en los adultos. Cada persona tiene un valor propio por lo que es un ser individual. Si nos entrenamos en el arte de conocer a la gente encontraremos una riqueza inmensurable, aun en aquellos de quienes no esperamos tratos distinguidos. Sin embargo, el favoritismo puede ser perjudicial, puede ocasionar hostilidad, inseguridad y complejo de inferioridad. Los padres no deben ser nunca negativos frente a sus hijos. No deben contradecirse entre ellos, criticarse o pelearse en presencia de sus hijos. Deben manifestar constantemente una portada estable, unida. Los padres no deben nunca castigar a un nio un da por su mala conducta, pero al da siguiente, aceptar esa misma accin. Constancia y consistencia es la clave para el buen padre. Los nios necesitan abrazos. El amor fsico, el contacto y las caricias son esenciales. Este calor es indispensable y es transmitido a la personalidad del nio. La rudeza nunca es buena y lo que se obtiene a travs de ella es slo una ganancia ilusoria.

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Toda educacin se encuentra basada en la amabilidad, la razn y el ejemplo. La regla puede ser resumida en dos palabras: firmeza y suavidad. El ejemplo es fundamental si queremos que nuestros hijos tengan valores verdaderos y trascendentales, primero debemos adquirirlos y practicarlos nosotros mismos. Los padres no pueden dar lo que no tienen. Para educar a nuestros hijos efectivamente, es necesario educarnos a nosotros mismos y reflexionar sobre nuestras acciones en la vida. Ningn consejo o enseanza es vlido sin apoyarse en la conducta de la que ensea. Si un padre quiere inculcar un valor moral a sus hijos, pero lo rompe secretamente, su comportamiento es un reflejo de lo que dice y hace, y los hijos sabrn esto sintindose defraudados. Esta es la razn por la que todos los buenos padres deben ser honestos siempre y no solamente frente a sus hijos. Prctica. 1. Por qu es difcil comprender a los hijos? 2. Qu parte de la educacin concierne a la familia, a la escuela y al estado? 3. Enumera tres cualidades de cada uno de tus hijos y habla sobre esto con otra pareja. 4. Escribe en orden de importancia tus valores y forma una escala. Considera la salud, honestidad, bondad, trabajo, servicio, fuerza y agilidad fsica, amor, amistad, habilidad artstica, destreza, dinero, poder, ciencia, tranquilidad, solidaridad, lealtad, valor civil, etc. 5. Cmo afectan tus valores a tus hijos? Cules son las repercusiones y cmo puedes estar seguro de su reaccin? 6. Qu valores transmito a mi familia? Escribe tres en orden de importancia. 7. Cules son los valores ms apreciados en la escuela de mis hijos? Bajo escrutinio e inspeccin de puntos de vista sociales y morales, Qu exhibe mi familia, la escuela, mis amigos, la sociedad a la que pertenezco? 8. Elabora una lista de los problemas que afrontas con la educacin de tus hijos, analzalos con otra pareja. 9. Analiza y habla con tu pareja sobre las mentiras que dicen y que sus hijos escuchan. Qu implicaciones tiene esto? 10. Observa tu posesividad, tu autoridad y las formas como reprimes a tus hijos. 54

Cunto tiempo dedicas a meditar con tus hijos y esposa por semana? 11. Fija un da y hora por semana para reflexionar o meditar sobre las inquietudes de tus hijos por lo menos 30 minutos.

Los Adolescentes
Objetivos: 1. Aprenders a analiza el carcter especfico de un adolescente y a comprender sus problemas antes de juzgarlo. 2. Adquirirs informacin de fuentes adecuadas para practicar incentivos positivos y ayudar a establecer buenos hbitos en la gente joven.

Reflexin La adolescencia es un periodo de constantes cambios en la vida en el que la persona comienza la bsqueda de su propia identidad. En este punto de la vida, un adolescente, siente que ya no pertenece al mundo de los nios, pero tampoco se ha integrado al mundo de los adultos, por lo que sufre de inseguridad y de algunas experiencias muy solitarias que pueden causarle estrs, impaciencia, irritabilidad y muchas veces agresin. Para escapar de los problemas que le generan ansiedad y preocupacin, el adolescente algunas veces se proteger a s mismo integrndose a una pandilla. Hasta ahora, l ha sido una parte protegida de la familia, pero al alcanzar los aos adolescentes se da cuenta de que la familia no es eterna y que algn da tendr que afrontar la vida por s solo. Su reaccin natural hacia esta perspectiva es el deseo de ser l mismo, con el propsito o la intencin de ir formando su propia personalidad independiente. Tiene que probarse a s mismo, de acuerdo a los retos que afronta. El adolescente siente sinceramente que si contina siendo dcil, sumiso y obediente, entonces, no ser capaz de prepararse para la gran lucha de existir por su propia cuenta. Cree que ser rebelde lo separara del grupo familiar. La rebelda es su forma de practicar la libertad y tambin una forma de cortar los lazos con el hogar. La adolescencia no es una edad tranquila como la infancia. Si algunas veces, en la madurez o la vejez, este periodo es idealizado, es porque las experiencias autnticas son olvidadas. Si los adultos recuerdan los conflictos que afrontaron en esa etapa, entonces sern ms indulgentes y tolerantes con los adolescentes.

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Para educar a los jvenes en esta edad difcil es necesario comprenderlos. El primer paso es observarlos con afecto, el segundo, escucharlos siempre antes de regaarlos y el tercero, respetarlos como seres humanos antes de tratar de resolver algunos de sus problemas o complicaciones. En esencia, educar a los adolescentes es simple. Slo se requiere mostrarse amigable y estar genuinamente interesado en su mundo. No hay peor cosa en esta relacin que tratar a un adolescente como a un nio, humillarlo o rerse de l. El adulto debe reconocer el derecho a la independencia del que debe gozar el adolescente, aunque sea muy joven. Muchos padres, sin darse cuenta, continan dominando a sus hijos que han crecido. Es normal experimentar una brecha generacional entre el punto de vista del hijo y el de sus padres, porque han vivido en diferentes periodos de tiempo. Algunas veces la comunicacin se vuelve tensa entre las dos generaciones. Los padres argumentan que la experiencia es la mejor maestra y los hijos argumentan que vivirn en el futuro y lo comprendern mejor. Una mejor posicin para ambas generaciones ser tratar de entender las diferencias y aceptar con la mente abierta las ventajas y los aspectos benficos de los dos puntos de vista. En muchos casos los adolescentes se encuentran desorientados porque sus padres o sus maestros les aconsejan cosas que slo dicen pero no hacen. Por eso se ha dicho que la era en la que vivimos no debe llamarse cristiana, sino la era del cinismo. Prctica. 1. Piensa y reflexiona: Cmo funciona la mente de un adolescente? Qu es lo que causa que sea rebelde? Cmo y cundo se manifiesta esta rebelda? 2. Elabora una lista de los problemas tpicos de un adolescente. Elabora otra lista para adultos. Compralas y deduce un cambio positivo en la forma de tratar a la gente joven. 3. Piensa sobre tus observaciones de los adolescentes. Diversiones Estudios Conducta moral Deportes Intereses sexuales y actividad Grupos y bandas Trato de los adultos

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4. Recuerda dos o tres veces que hayas tenido que rectificar tu conducta hacia tu hijo adolescente o hacia otros adolescentes. Crea mejores estrategias.

Paternidad Responsable y Educacin Sexual

Objetivos: 1. Meditars sobre el sexo y adquirirs un concepto ms amplio de ste. Comprenders por qu la sexualidad desempea un papel tan importante en casi todos los aspectos de la vida. 2. Reflexionars sobre la responsabilidad de los padres. 3. Considerars la importancia que tiene la armona conyugal para el desarrollo adecuado de cada miembro de la familia. 4. Comprenders la importancia del papel de los padres en promover una educacin sexual slida, saludable y confiable para sus hijos. Reflexin Una de las experiencias ms felices y trascendentes de los hombres es, sin duda, crear otro ser humano. Esta experiencia requiere conocimientos, amor y educacin para ser responsable y estar preparado para la creacin de un bebe. Cuando se planea racionalmente una familia, las posibilidades y responsabilidades se vuelven enormes con los pensamientos de crianza y educacin de un nio. Hoy en da existe un sinnmero de mtodos disponibles que permiten a una pareja planear el nmero de hijos y elegir el momento conveniente para procrear otro miembro de la familia. Sin embargo, no debemos olvidar que la libertad conlleva una mayor responsabilidad. La conciencia y el respeto a la vida impiden elegir prcticas que van contra la dignidad humana o que daan la salud o el desarrollo afectivo. La naturaleza ha dotado al ser humano con las semillas de grandes cualidades como la inteligencia, la sensibilidad, la capacidad de amar, etc. Los bebs heredan estas potencialidades para desarrollarlas y stas son mejor cultivadas en una familia bien integrada. El matrimonio es importante, es el centro de afecto, respeto y colaboracin; es compromiso, responsabilidad y cuidado por el bienestar familiar. Cuando la armona es evidente en el hogar y los hijos son testigos de un afecto espontneo entre los padres, aprenden un concepto correcto de la

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sexualidad en una relacin amorosa entre un hombre y una mujer y crecern con esta percepcin. Con este ejemplo ante ellos ser fcil para los padres explicarle al nio, en un momento oportuno, cmo el amor conyugal consiste en un continuo dar y recibir y cmo la integridad sexual est basada en el respeto genuino en todo lo que constituye el matrimonio. Ellos entendern que el matrimonio es una relacin positiva y bella. El comportamiento sexual del adulto es condicionado desde la infancia, porque fue mediante el acto sexual que se cre al beb. Un padre que es amigo y est bien preparado para ejercer la paternidad, es la mejor ayuda para guiar a un nio que esta descubriendo su propio cuerpo y desarrollando una curiosidad normal por conocer los misterios de la existencia. Por el contrario, los padres que son demasiado modestos y que se esconden, crean una atmsfera de tab como si la sexualidad no existiera, o aquellos que son propensos a usar trminos equivocados o vulgares, propician en sus hijos actitudes errneas hacia la sexualidad. En general, la sexualidad en los seres humanos se desarrolla antes de la madurez emocional por lo que se considera perjudicial entregarse a una relacin sexual a temprana edad. Existen tres contraindicaciones en la relacin sexual prematura: la incapacidad del nio para mantener una familia, un posible embarazo no deseado, y el hecho de que el sexo empuja a la persona joven a un estado adulto para el cual no est capacitada mental, emocional ni fsicamente. Es mucho ms razonable y benfico, a esta edad, encauzar los intereses de los muchachos y muchachas hacia el estudio, los deportes, el arte, las diversiones o cualquier otra actividad. Si no estamos casados, es conveniente evitar las relaciones sexuales para que podamos alcanzar nuestras metas ms fcilmente. Abstenerse vigorizar la voluntad y fortalecer el cuerpo y el espritu. Es importante que los padres aprendan a ayudar a sus hijos, a comprenderlos y a guiarlos en forma positiva para canalizar sus energas e inquietudes. Existen autores que fomentan la satisfaccin de encuentros sexuales en todos los aspectos, y no tratan de crear una voluntad poderosa, capaz de guiar a la persona a alturas mayores. Estos autores en vez de impulsar, limitan y enervan a esa persona. Recordemos a quienes se han superado dirigiendo sus energas por los canales correctos. Gandhi logr tal autocontrol que gui a 500 millones de seguidores a la independencia, a travs de medios pacficos. El filsofo chino, Confucio, dijo: El que domina a otros es poderoso, pero el que se domina a s mismo es todopoderoso. Quiz deberamos pensar en esto al analizar la autosatisfaccin; es decir, la masturbacin. El autocontrol hace crecer el poder de la voluntad y 58

evita la masturbacin como medio de alivio sexual. El muchacho debe aprender a guiar sus energas hacia actividades creativas y no degradantes. Desarrolla actitudes sanas en tus hijos. Fomenta en ellos un profundo respeto hacia la dignidad humana y el significado de la vida, porque cuando un hombre se respeta a s mismo y respeta a los dems, encuentra fcil dominar su existencia y sobrellevar las dificultades. Debemos recordar que en cada accin consciente se involucra toda nuestra persona, no solamente una parte de ella. No podemos engaarnos a nosotros mismos al pensar que lo que hacemos con nuestro cuerpo no influye en nuestra integridad, porque cada funcin es una parte del todo que requiere un orden perfecto. La sexualidad es un regalo natural que nos permite participar en el fascinante proceso de la creacin. No la devales. No permitas que nadie considere a la sexualidad como una diversin o como un medio para incrementar ganancias materiales. Prctica. 1. Da ejemplos de los diferentes roles que un padre debe desempear como amigo, confidente, gua, protector, apoyo, maestro, modelo, etc. 2. Piensa en el momento ms feliz y en el peor malestar que hayas experimentado por las actitudes de tus padres. Cmo influenci tu personalidad? 3. Reflexiona sobre tus actitudes hacia tus hijos y la forma en la que puedas mejorarlas. 4. Piensa en tu matrimonio y en la imagen que t, como padre, das a tus hijos. 5. Discute los problemas principales que los padres tienen que enfrentar para dar a sus hijos una educacin sexual adecuada. Analiza algunas soluciones posibles. 6. Ejemplifica cmo el sexo puede sublimar o degradar al ser humano. 7. Piensa en los problemas de tu pareja. Pregntate si en cada caso has considerado las siguientes cuestiones: Qu le pasara a mi familia si yo actuara de esta forma o de otra? Qu es lo que necesita mi familia? Cmo podra esto afectar a mis hijos? He hecho todo lo posible por mantener el afecto con mi pareja? Qu espera mi pareja de m? Has considerado la Regla de Oro? Esta dice: Haz a otros lo que a ti te gustara que te hicieran. Estoy actuando sin egosmo? 59

Estoy buscando la venganza que solamente gua a mi matrimonio a la destruccin? Desarrollo actitudes derrotistas como Todo est perdido... o trato sinceramente de encontrar una solucin aplicable? Ests de acuerdo en que eres lo suficientemente fuerte para no masturbarte y en que as incrementars tu poder de voluntad, tu propia seguridad y personalidad?

Alcoholismo:
Causas y Consecuencias

Objetivos: 1. Te dars cuenta de que el alcoholismo es un grave problema social que nos concierne a todos. 2. Conocers las causas de esta enfermedad. 3. Llegars a la conclusin de que el alcoholismo es una enfermedad seria, distinta de la concepcin moral que condena a un alcohlico.

Reflexin Durante una campaa antialcohlica en el estado de Nueva York, un hombre se neg a cooperar con quienes solicitaban su ayuda diciendo: "El problema el alcoholismo no me interesa en lo absoluto, somos tres en mi familia, mi hija, mi esposa y yo, y ninguno de nosotros toma: entonces por qu debemos ayudar en esta campaa? Varios das despus su esposa y su hija murieron atropelladas por un conductor ebrio. No hay duda que el alcoholismo es un problema social que nos afecta a todos. La diferencia entre un alcohlico y una persona que ocasionalmente toma un trago sin ser adicta es la siguiente: El alcohlico: Toma y no puede parar. Siente remordimiento despus de haber tomado. Pierde el inters y el entusiasmo por otras cosas. Bebe a solas.

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Bebe hasta quedar ebrio. Gasta demasiado dinero en alcohol. No puede llevar a cabo su trabajo. Pierde su reputacin y sus relaciones con los dems se ven afectadas. Cae en una serie de problemas econmicos y emocionales.

Consecuencias: a) Dependencia psicolgica: Vuelve a tomar tras cada problema, desea estar solo y evita a los dems. El alcoholismo es una forma de escape. Al principio el alcohlico tiene cierto control sobre su vida y su voluntad, pero eso disminuye gradualmente. b) Daos fisiolgicos: Las partes del cuerpo ms daadas frecuentemente por el alcohol son el sistema nervioso y el hgado. Algunas de las enfermedades generadas por alcoholismo son hepatitis, gastritis, cirrosis, anemia, debilidad general, apata, prdida parcial de la memoria e inflamacin de los nervios. c) Adiccin fsica: Es altamente destructiva, porque existe una prdida de autocontrol. Genera una necesidad urgente de tomar, y la abstinencia causa un horrible sufrimiento. El alcohlico, en sus momentos ms difciles, har lo que sea por conseguir un trago. d) Enfermedad mental: Muchos alcohlicos sufren de celos irracionales y paranoia hacia su pareja, y algunas veces se vuelven violentos tratando de confirmar sus sospechas. Muchos de ellos caen dentro de estados de nimo de depresin y algunos manifiestan prejuicios absurdos. Puede haber tambin problemas sexuales como la impotencia y la frigidez. Cuando la enfermedad est muy avanzada se presentan alucinaciones y delirium tremens. e) Angustia flotante: El paciente desear alternativamente un trago, pero negar su dependencia del alcohol vehementemente. El alcohlico es como el adolescente en crisis que necesita depender de sus padres y sentir seguridad de la sociedad adulta, pero desea su libertad sin restricciones.

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Para proteger al ego empobrecido, debilitado y devaluado, el alcohlico necesita crear un gran concepto de s mismo. El escape constante de un alcohlico hacia el mundo de la fantasa causa, dependiendo de qu tan largas y frecuentes sean las fantasas, sentimientos de inferioridad cuando tiene que afrontar a la gente y a la realidad. Desgraciadamente, el regreso a este mundo cada da se vuelve ms doloroso para l. El alcohlico tiene un carcter dbil y una autoestima muy pobre, por lo que busca fuerzas en la bebida. El alcohlico cree que tomar es una solucin mgica para todos sus problemas, pero la triste realidad es que no los resuelve, y con mayor frecuencia causa el surgimiento de problemas nuevos. Casi todos los alcohlicos sufren de fuertes sentimientos de culpa y toman para olvidar esta culpa que sienten y para borrar su borrachera anterior. El alcohlico no slo se siente mal por tomar excesivamente, sino que toma excesivamente porque no se siente bien. Esto se vuelve un crculo vicioso. Para muchos, empezar a tomar es un sntoma comn y corriente Las causas El alcoholismo va casi siempre ligado a caractersticas notorias no saludables. Se ha encontrado que un 70% de los pacientes alcohlicos sufren de severos complejos de inferioridad, estos conflictos causan que se sientan dependientes e incapaces de tomar decisiones. Ms del 70% de los pacientes en su temprana niez fueron vctimas de opresin y sufrieron el rechazo de sus padres; esto es de gran importancia y merece ms estudio. Aproximadamente el 90% de los alcohlicos funcionan en grupos: Estos amigos representan su ms grande tentacin. Estas personas son dbiles de cuerpo y de carcter, por lo que se dan por vencidos en lugar de hacer frente a las exigencias de la vida. Existen varios tipos de hogares que ofrecen una atmsfera que produce alcohlicos, por ejemplo: hogares donde prevalece la autoridad sin consideracin ni comprensin, padres que exigen la perfeccin en sus hijos, pleitos entre los padres, familias que muestran favoritismo por uno o ms de sus hijos, y familias que tienen un cdigo moral muy estricto e irreal. Alrededor de cada alcohlico hay tragedia: una mujer frustrada, enfermedad, problemas en el trabajo, la prdida de empleos, abandono de los hijos, etc. La peor parte de esta enfermedad, desgraciadamente, es que acorta la vida. Frecuentemente esta enfermedad alcanza su cima entre los 35 y los 50 aos de edad. Prctica. 1. Analiza esta pregunta: Qu es un alcohlico? 62

Trata de diferenciar entre un alcohlico y alguien que disfruta de un vaso de vino. 2. Elabora una lista de las perturbaciones fsicas, psicolgicas y sociales que sufre un alcohlico. 3. Considera por qu algunas personas pueden tomar alcohol durante treinta o cuarenta aos sin volverse adictas y por qu otras desarrollan una adiccin en menos tiempo o ingiriendo menor cantidad. 4. Aplcate o aplica a un miembro de tu familia el test de diagnostico de alcoholismo elaborado por el socilogo norteamericano E.M. Jellinek: 1. - Has pensado alguna vez que debes parar de tomar? 2. - Te enojas cuando otros critican tu manera de tomar? 3. - Te has sentido alguna vez culpable por tomar? 4. - Algunas veces tomas para escapar de situaciones desagradables? Si has contestado afirmativamente a tres de estas cuatro preguntas, es muy probable que seas un alcohlico. La ms significativa y la ms peligrosa es la cuarta pregunta. Un amigo mo, despus de hacerse esta prueba, y al darse cuenta de que era un alcohlico, consult a un mdico. El consejo de ste fue: Cuando beba, mdase. Al salir del consultorio mi amigo fue a comprarse una cinta de medir.

Alcoholismo: Prevencin y Remedios

Objetivos: 1. Desarrollars un deseo por contribuir a la solucin del serio problema del alcoholismo. 2. Obtendrs informacin sobre las posibilidades de un proceso de recuperacin real y cules son las mejores condiciones para esta curacin.

Reflexin Para defendernos a nosotros mismos de la enfermedad del alcoholismo es importante que sepamos lo que realmente es. Desde el punto de vista mdico, el alcoholismo es una enfermedad, no un vicio. Desde la perspectiva de un alcohlico, el tomar es una solucin mgica para todos sus problemas.

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La actitud de condenar, regaar o de rebajar a un alcohlico no es adecuada, ya que la persona est en el camino de la destruccin porque se ha devaluado a s misma en su mente, hasta un punto sin regreso. Si queremos que una persona progrese y desarrolle buenos hbitos, debemos ayudarla a liberarse de los sentimientos de culpa para que los sentimientos de auto aceptacin regresen. Reitero: reprochar, sealar errores o defectos y condenar a un alcohlico es el peor acercamiento para ayudar a ese enfermo. Esto es verdad, aunque para algunos pueda sonar paradjico. Debemos comprender que el hombre no es tan libre como se pensaba tiempo atrs. En muchas maneras, sus patrones de conducta estn condicionados por su pasado y esta dependencia es peor cuando sufre de cualquier tipo de inestabilidad mental. El alcohlico necesita dos tipos de ayuda: fsica y psicolgica. En general, para lograr la rehabilitacin se necesita un equipo de personas. El equipo de rehabilitacin puede estar constituido por un doctor, un psiclogo, un trabajador social, un amigo cercano, la pareja, y un ministro religioso o un sacerdote. Para la rehabilitacin fsica, algunos hospitales tienen tcnicas muy especializadas. Si existe algn rgano daado, ste es removido, si es posible, y para luchar contra cualquier destruccin futura provocada por el alcohol se administra un tratamiento intensivo que cubra los requerimientos nutricionales y se refuerza con vitaminas. La terapia psicolgica y espiritual se proporciona para reducir los sentimientos de culpa y para aumentar los sentimientos de seguridad. El principio psicolgico de interdependencia -entre el cambio de personalidad y la sobriedad- ocurre porque el paciente llega a dejar gustosamente un vaso de vino, pero cuando l est rehabilitado deja el vaso de vino para ser feliz. Para ser capaz de lograr la recuperacin completa de un alcohlico se debe observar lo siguiente: * Hacerlo entender que su enfermedad es similar a la diabetes, es decir, que resulta difcil pero puede ser controlada. Esto lo alentar a buscar ayuda y se sentir mejor para empezar tratamientos para curar su insaciable sed por el alcohol. * Evitar etiquetarlo como incurable o como un caso perdido, ya que esto solamente le producir sentimientos de ansiedad y desaliento. * Ofrecerle un compaerismo amigable y no moralizarlo, regaarlo, juzgarlo o condenarlo. Plantearle claramente el problema. Cualquier persona abierta, til y libre de ansiedad puede influenciar positivamente a un alcohlico, aunque esa persona no sepa nada sobre alcoholismo ni de las terapias de rehabilitacin. 64

En el tratamiento debemos considerar un factor que puede ser favorecedor; la religin. No hay nada mejor que la espiritualidad para consolidar en un ser humano el sentimiento de ser aceptado y para proveer los elementos para integrar su personalidad; pero tambin, una religin dogmtica, condenatoria, rgida, fatalista y ritualista hace al hombre ms dependiente, ms irresponsable y ms impotente. Alcohlicos Annimos (AA) En 1935 un alcohlico llamado Bill del estado de Vermont, en el extremo noroeste de los Estados Unidos, se recuper del alcoholismo en un hospital de Nueva York. Bill consider que estar sobrio sera ms fcil si se asociara con otros alcohlicos recuperados, as que solicit a un ministro protestante que lo pusiera en contacto con otro alcohlico que estuviera interesado en esta propuesta. El pastor le respondi con los nombres de algunas personas, y una de ellas acept su propuesta para organizar una asociacin para quienes buscaran recuperarse del alcoholismo. Hoy, casi sesenta aos despus, el movimiento de Alcohlicos Annimos se ha expandido a casi todos los pases del mundo y ha trado paz y tranquilidad a muchos hogares. Alcohlicos Annimos es una asociacin en la que hombres y mujeres comparten experiencias mutuas. Ellos saben y tienen fe en que es posible resolver sus problemas y ayudar a otros con los suyos. El nico requerimiento para ser miembro de A.A. es tener un deseo honesto de dejar de beber. En A.A. se considera que el alcoholismo es una enfermedad y que algunas personas tienen una constitucin que impide el proceso de recuperacin. Sin embargo, se sigue la filosofa de que cada persona debe ser responsable de su propia vida y que nadie puede obligar a una persona a dejar de beber. A.A. quiere desmentir la idea de que la recuperacin implica un esfuerzo sobrehumano por mantener una atmsfera tranquila y feliz. La base del nuevo enfoque es una aceptacin que se manifiesta en varias formas: Me acepto a mismo como soy. Soy aceptado por el grupo. Acepto la ayuda del grupo.

A.A. reconoce el valor de la espiritualidad, pero no es una organizacin religiosa, autoritaria, ritualista o exclusiva. En ella no se presiona a nadie, y se espera a que el individuo decida aceptar ayuda y gua, con pasos naturales y espontneos.

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A.A. constituye un programa reeducativo y de crecimiento espiritual. Est centrado en reforzar la autoestima y el afecto de cada individuo. El programa evita cualquier sistema que pueda profundizar los sentimientos de culpa e inferioridad. A.A. emplea el mtodo de hacer que las personas confen sus debilidades a otra gente en un plan de amistad. Este mtodo tiene un efecto teraputico de alivio y recuperacin, y provee una serie de satisfacciones capaces de compensar el vaco que deja el alcohol. En resumen, A.A. es una excelente opcin para quien realmente busca una solucin al problema del alcoholismo.

Prctica. 1. Describe la experiencia ms dramtica que recuerdes en tu familia, en tu trabajo, en tu barrio, etc. Analiza tu reaccin: Qu hiciste? Qu pudiste haber hecho? Qu analoga puedo encontrar con mi propia vida? Qu har en el futuro? Comenta todo esto con tus amigos o compaeros de trabajo. 2. Lee y comenta los siguientes principios en torno a la bebida: No bebas temprano por la maana. No bebas con el estmago vaco. No bebas solo. No bebas con prisa, sino bebe tu trago lentamente. No bebas para ir a dormir. No mezcles el alcohol con medicamentos, especialmente si son tranquilizantes. No bebas para aliviar tensiones como la ansiedad, la depresin o la tensin emocional. Si manejas no bebas, si bebes no manejes. No bebas para aliviar la soledad, especialmente despus de la muerte de un ser querido.

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Verbatim from "AI-Anon and Alateen," Microsoft @ Encarta. Copyright @ 1993 Microsoft Corporation. Copyright @ 1993 Funk Wagnall's Corporation. Author of this Project: Pablo Hernndez Trevio: Paul Hertre

Drogadiccin

Objetivos: 1. Te percatars del peligro latente que las drogas representan para tu familia y alertars a los miembros ms jvenes de ella para que no sean engaados por los traficantes e inducidos a la drogadiccin. 2. Tomars una conciencia determinante para luchar contra la accin de las drogas.

Reflexin La adiccin a las drogas es una desgracia devastadora que afecta a toda la humanidad. Se ha desarrollado en todas partes del mundo en un grado alarmante. Cuando una persona se siente vaca trata de sobreponerse a esa depresin de cualquier forma para sentirse mejor. Si no tiene ideales o valores morales implantados firmemente y su poder de voluntad es dbil, o si est llena de odio hacia s misma, entonces buscar diversiones que le ofrezcan sensaciones placenteras y alivio a su condicin depresiva.

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Este es el momento en el que algunas personas caen dentro de la trampa de las drogas. Esta experiencia ofrece un breve placer; pero ste resulta perjudicial para el cuerpo y la mente. Existen varios tipos de drogas, la ms utilizada por la gente de escasos recursos es la marihuana. Existen otras drogas ms peligrosas, como la herona, la morfina, las anfetaminas, la cocana, etc. Las drogas causan adiccin y daan el cerebro, y en muchos casos, el deterioro es permanente e irreversible... Este es un ejemplo terrible que debemos recordar para prevenirnos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos contra las drogas y sus tristes e inevitables consecuencias. El gobierno de Australia decidi en enero de 1996, como solucin a este problema, que los que fueran adictos se inscribieran en el gobierno como tales, sin sancin alguna, y que cuando necesitaran la droga, acudieran a una oficina especial, donde gratuitamente se les proporcionara sta junto con una terapia apropiada. Con la actitud mencionada se eliminan automticamente la violencia y los narcotraficantes. La decisin de Australia convendra ser analizada por otros gobiernos, empezando por los Estados Unidos, en donde se consumen drogas por un valor de ms de doscientos mil millones de dlares al ao. Prctica. 1. Pregunta a tus hijos qu saben sobre las drogas. 2. Si llegas a saber de algn vendedor de drogas, denncialo. 3. Haz un esfuerzo por ver que tu familia adquiera buenos hbitos de entretenimiento en su tiempo libre, como leer, practicar deportes, etc. Existe un viejo dicho: Las manos ociosas son el taller del mal. 4. Si conoces a alguien que toma drogas o parece estar drogado: a. Trata de crear una amistad slida y confiable con l. b. Aconsjate de tu familia, un doctor, un psiclogo o un psiquiatra. c. No produzcas una atmsfera de tragedia. Debes saber que el consumo de drogas no siempre es un problema, si se descubre a tiempo. d. Investiga la posible relacin y la identidad del vendedor: un amigo, un grupo o quiz un miembro de la familia. Alerta a tus hijos o alumnos sobre esta persona. e. Interpreta el consumo de drogas como un sntoma o una seal de alarma que anuncia que hay algo que molesta al consumidor. Investiga la causa. El consumo puede ser inducido o por frustraciones generadas por la vida de la familia, las amistades, decepciones deportivas, relaciones con maestros, o muchas otras condiciones. f. En cada caso debes estar interesado, cuidar y evitar las crticas, para no crear un lado opuesto; antagnico.

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El Origen de la Vida y como conservarlo

1. Te dars cuenta de la gran riqueza que nos rodea. 2. Comprenders que el tesoro de la vida no es eterno, sino que debe ser cuidado 3. Encontrars los mtodos para cuidarlo y as velar por ti y tus descendientes, parientes y amigos. 4. Sers un protector de la Madre Tierra. REFLEXIN: SE HA DICHO QUE VALE MAS ENSEAR A PESCAR QUE DAR UN PESCADO. Como se ha enseado a personas que no han tomado conciencia del cuidado que debemos tener con los peces, stos ya escasean tanto que hay pueblos pesqueros en varias partes del mundo que ahora son fantasmas, por haber actuado sin tomar conciencia del gran valor de lo que nos alimenta. Con relacin a quienes han enseado a cortar rboles, es evidente que ya queda solo una pequea fraccin de los bosques que existan al principio de esta era llamada cristiana, en la que abunda el abuso de las riquezas que son para sostener nuestras vidas. RESALTA AHORA MAS QUE NUNCA, LA NECESIDAD DE HACER en el mbito MUNDIAL LA CRUZADA DE TOMAR CONCIENCIA DEL VALOR DE NUESTRA VIDA Y DE LO QUE LA SUSTENTA, SEAMOS TODOS VOLUNTARIOS DE ESTA CRUZADA Y SI DEJAREMOS A NUESTROS HIJOS ALGO QUE NADIE PUEDA QUITARLES. Prctica: Medita sobre la imperiosa necesidad que tiene el ser humano del agua para vivir. Cmo colaboras t para cuidar el agua? Revisas por lo menos una vez a la semana que el nivel del agua en tu sanitario est bajo el nivel del tubo de desage para asegurar que no se tire? Revisas regularmente que no goteen las llaves del agua? En resumen ama la Madre Tierra y motiva a quien conozcas a que lo haga, as estars cimentando una mejor vida para tus descendientes.

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Conclusiones

Tomando en consideracin la informacin, las experiencias y las conclusiones que has obtenido de los diversos temas de este libro, disea un Programa de Auto-Superacin. Establece el diseo, los objetivos y las estrategias a seguir. El xito es una fruta sabrosa que germina y es alimentada por tres races: 1. Las Cualidades naturales del individuo (C) 2. El Esfuerzo habitual y constante (E) 3. La bsqueda de las Oportunidades (O)

No cabe duda que lo ms importante y decisivo es la segunda raz, el esfuerzo (E), que nos alienta al trabajo y a la constancia. A travs de estas pginas, o ms correctamente, a travs de tus propias preguntas, tus reflexiones y tu vida personal, has determinado tus propios objetivos y te has llenado de energa positiva. No tienes nada que hacer, ms que seguir estas lneas para saborear el xito... muchos xitos. Hasta ahora la humanidad ha creado muchas sociedades, todas ellas con valores ticos, espirituales y valor civil basados en mandamientos y leyes, las cuales en su mayora se violan con un pretexto u otro. Si tomamos conciencia del gran esfuerzo que ha hecho la naturaleza durante ms de 15 mil millones de aos para que nosotros existamos, comprenderemos el gran valor, dignidad y responsabilidad que cada uno de nosotros tiene, y ms si aceptamos que la fbrica en la que fuimos cocinados es el universo mismo. Si aceptamos que esto slo fue posible gracias al infinito amor del Creador por cada uno de nosotros, entonces actuaremos por conviccin, no por mandato, y seremos dignos, responsables y cuidadosos no slo de nuestros hermanos los seres humanos, sino de todo lo que nos rodea: las plantas, los animales, la madre tierra, los bosques, el agua, el aire, etc. y actuando por conviccin, no por mandato, nunca pondremos pretexto para actuar en perjuicio de otros, y ser la mejor herencia que podamos dar a nuestros hijos. En estas conclusiones es importante hacer una reflexin sobre lo que es el xito ms grande que el ser humano puede tener. Para unos es lograr

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terminar una carrera con mencin honorfica; para otros es lograr un matrimonio en donde haya crecimiento personal para ambos cnyuges, asocindose para ello en una forma amorosa y con el inters en que el otro cnyuge crezca como persona lo ms posible; para otros ser ser un poltico destacado y llegar a ser presidente para servir, no para ser servido; habr quienes prefieran tener muchos xitos en el deporte que ms les guste; pero Cul ser el mayor xito para cualquier persona adems de tratar de lograr alguno de los objetivos descritos? Es indudable que el xito mayor consiste en que nos acabemos de crear para que cuando lleguen nuestros ltimos 5 segundos de vida, estemos llenos de amor por nuestro creador y por todo lo que nos rodea, ya que en realidad somos espritus cubiertos por un traje, que es nuestro cuerpo, y lo abandonaremos cuando menos lo pensemos. Este traje se nos ha dado para que con l logremos tomar conciencia del enorme trabajo que ha costado la creacin del universo que se inici hace quince mil millones de aos. Para poder lograr ser parte de nuestro creador necesitamos bsicamente orar con humildad para que nos ayude a cumplir con nuestro destino mediante el amor a l y a todo lo que nos rodea, empezando por nuestros semejantes, las plantas, los animales, el agua, el aire, el universo, etc., y as podamos crecer espiritualmente. Al lograrlo seremos libres de verdad, libres de prejuicios, de supersticiones, de vicios, y no podremos participar en ningn tipo de corrupcin o violencia, pues seremos corteses, amables y respetuosos no slo con las personas, sino con todos los seres vivos. Si tomamos conciencia de esto, tendremos una vida mejor, y al morir estaremos llenos de amor y de luz, lo cual nos dar una paz plena, y solamente as podremos decir que hemos tenido un xito total, ya que al terminar nuestro ltimo segundo de vida pasaremos al amor eterno y a la luz, eterna y llenos de paz, alcanzaremos la plenitud de nuestro ser.

Origen y evolucin de la Cruzada Para Tomar Conciencia, base para lograr sea realidad el

Proyecto contra la Violencia, sin Violencia, por conviccin.

En 1975 suger siendo participante del Consejo de la Cmara de la Construccin de Mxico, crear una cruzada para estudiar la vida de los obreros de dicha industria y ayudarlos a vivir mejor. Al aceptarse mi proposicin, fund la Comisin de Accin Social de dicha cmara, que luego se constituy en el primer Instituto 71

de Capacitacin para peones y obreros de la construccin en Amrica Latina, el ICIC, por el cual ya se han capacitado cerca de tres millones de jvenes campesinos. Con esas mismas ideas hice el Libro Gran Pirmide de Superacin y lo present en 1996 en el programa Auto liberacin de Radio 620, y a peticin del pblico, present todo el libro, creando as la Gran Pirmide de Superacin Radiofnica. En Agosto 16 de 1996, el Sr. Embajador James R. Jones, apoya y felicita por escrito este trabajo. El proyecto Tomar Conciencia en Rotary Internacional en Mxico, se llev a cabo por el suscrito con una edicin especial de mi libro con ese nombre que hice para sus integrantes en 1999. El presidente Mundial de Rotary International para el ao 2000-2001, despus de leerlo, tom mi lema: Crear Conciencia, Tomar Accin (Create Conscience, Take Action) en los 29,000 clubes y en 162 pases, traducido a todos los idiomas. El Sr. Embajador de US Mr. Davidoff, apoya y felicita por escrito. En Estados Unidos lo edit con el ttulo: AWARENESS: The Meaning of Life. En el XXI Congreso Nacional de Ingeniera que realiz el Colegio de Ingenieros Civiles de Mxico y la Federacin de Colegios en Diciembre de 2001, edit mi libro Tomar Conciencia, nica solucin para una mejor vida para cada participante. El 13 de Septiembre de 2002, en la ciudad de Puebla, se reunieron el presidente mundial de Rotary, Bhichai Rattakul (de Tailandia), y Gobernadores Rotarios de Pases de habla Hispana, para entregarle al Dr. Carlos Canseco un reconocimiento por su lucha contra la polio, y mi libro Tomar Conciencia a todos los participantes e impulsar con l, la Cruzada de Tomar Conciencia en el mundo. El 12 de Noviembre de 2002, la Primera Dama de Mxico apoy por escrito mi movimiento, manifestando que ...su voz ser una ms que se suma para llevar a todos los rincones del pas y del mundo los mensajes de mi Cruzada de Tomar Conciencia. El 21 de Mayo de 2003, el Presidente de la Suprema Corte de la Nacin, Maestro y Ministro Mariano Azuela Gitrn, felicita y apoya tambin mi movimiento. El 19 de Febrero de 2004 present en el Auditorio de la Divisin de Estudios de Postgrado de la Facultad de Ingeniera de la UNAM, mi Conferencia: Cruzada de Tomar Conciencia, sugiriendo sea sta la base para la Filosofa Globalizada que Humanice la Globalizacin Mundial, y que elimine la violencia sin violencia, por 72

conviccin. El 25 de Noviembre de 2004 inici una serie de artculos semanales en el diario: La Unin de Morelos llamada Cruzada para Tomar Conciencia y evitar la violencia nica Ideologa de Unin Nacional, capaz de reducir la Violencia por conviccin, ms que por leyes o amenazas.

En 2005 da conferencias en varias Universidades y en el Auditorio del Sindicato mexicano de Electricistas, con el tema: Proyecto Contra la Violencia, sin Violencia, por conviccin siendo aceptado por unanimidad En 2006 promueve la ideologa de Unin Nacional sustentada en lo que aceptan todas las culturas; que la Voz de la Conciencia es la Voz de Quien nos dio la Vida y que el valor de sta es infinito y hay que respetarla. Hagamos nuestro el lema: NO A LA VIOLENCIA, SI A TOMAR CONCIENCIA DEL VALOR DE LA VIDA Y SU TRASCENDENCIA Ayudemos a Mxico, Estados Unidos, y todos los pases, a estar unidos nuevamente, con la ideologa encontrada en este libro, la cual no tiene proselitismo ni partidismo, y puede ser condensada, en el eslogan del noble Pueblo de Mxico: Seamos Genuinamente Sinceros, Agradecidos y Respetuosos, con Quien nos dio la Vida, con la Naturaleza y con nosotros mismos Esta ideologa es aceptada de alguna forma, por todas las culturas, por Judos, Cristianos, Musulmanes, Hindes y todas las personas de Buena Voluntad
Paul Hertre

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