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El judo recibe este nombre pues proviene del trmino japons que significa "camino de la flexibilidad, de la suavidad o camino

apacible". El Judo fue creado por el doctor Jigoro Kano a fines del siglo XIX, sobre la base de los mtodos de autodefensa orientales de los samuris, que combin el estilo y las tcnicas del jiujitsu para crear la nueva disciplina.. Kano, cuando tena veinte aos, fund el primer Kodokan (escuela de judo) en 1882, en Shitaya. Se convirti en un maestro distinguido y estableci la filosofa oriental del judo que sostiene que debe hacerse un entrenamiento mental y fsico para conseguir que la mente y el cuerpo estn en un estado de armona y equilibrio, concepto fundamental en la mayora de las artes marciales. Introdujo el principio de tskuri-komi. En 1890, el judo estaba ya arraigado en Japn y se hizo rpidamente popular. Las autoridades Educativas de Japn lo adoptaron como deporte oficial y la polica lo incluy en sus programas de entrenamiento. En 1905, la polica de Pars lo incorpor en sus programas de entrenamiento. En 1918, se estableci el primer club de Judo de Europa. Fue el Budokway, en Londres, fundado por Gunji Kozumi (1885-1965). En 1926 se realiz el primer encuentro internacional entre el Budokway y la seleccin alemana.

En 1930 se celebraron los primeros campeonatos de Japn. A comienzos de la II Guerra Mundial el judo ya era el deporte nacional. En 1949 se fund la Asociacin Britnica de Judo y la Unin Europea de Judo.
En 1951 se cre la International Judo Federation. En 1956 se realizaron los primeros campeonatos del mundo en Tokio, y desde 1965 se han celebrado cada dos aos. Desde 1964 es considerado deporte olmpico, en los Juegos Olmpicos de Tokio, se aadi al programa, inicialmente en tres categoras de peso... En 1980 se comenzaron a realizar los campeonatos femeninos. En 1988, en los Olmpicos de Sel, se introdujeron pruebas de demostracin femeninas y se convirti en deporte oficial en 1992. En la actualidad el judo es un deporte internacional que cuenta con ms de 10 millones de practicantes en todo el mundo, y mantiene en su prctica la terminologa inicial japonesa. El principio del judo se centra en conseguir la mxima eficacia con el mnimo esfuerzo.
Las categoras en judo se dividen en grados Kyu (alumno) y Dan (maestro). El grado ms alto posible es el dcimo segundo Dan, conseguido solamente por Jigoro Kano, su creador y el nico Shihan (doctor).

El ms alto grado alcanzado posteriormente es el cinturn rojo, conseguido por slo trece hombres de 10 Dan. Los colores del cinturn para los grados del Dan son: 1 al 5 Dan, negro; 6 al 8 Dan, rojo y blanco; 9 al 11 Dan, rojo; y 12 Dan, blanco. Las categoras masculinas estn divididas en 10 niveles, por el peso del judoka, en tramos de peso desde ms de 95 kg a menos

de 60 kg. Las femeninas presentan 7 niveles, desde ms de 72 kg a menos de 48 kg de peso. En las pruebas olmpicas y campeonatos del mundo ha existido siempre una gran superioridad japonesa en las categoras masculinas, en cambio entre las mujeres, han sobresalidos las britnicas, las latinoamericanas y espaolas.

La capacidad de sufrimiento es una caracterstica de todos los judokas; y deben tener adems de buena condicin fsica, gran flexibilidad, velocidad, rapidez de movimientos, poder de anticipacin, y aprovechamiento de la fuerza del contrario para desequilibrarlo. Los judokas, se enfrentan sobre un tatami o rea de competicin, que puede medir entre 14 por 14 y 16 por 16. Se trata de una superficie blanda que amortigua notablemente los posibles golpes y cadas bruscas. Una caracterstica de todos los que practican el judo es el autocontrol personal, y el respeto al contrario y el reglamento. Como en la mayora de los deportes orientales de lucha, la deportividad est por encima de todo El Judo [1] o yudo, (del japons , , jd, pronunciado en espaol ['uo]) es un deporte olmpico de origen japons. El trmino japons puede traducirse como el camino de la suavidad. Este arte marcial fue creado por el maestro Jigoro Kano en 1882. El maestro Kano recopil la esencia tcnica y tctica de dos de las antiguas escuelas de jiujitsu, estas fueron la Tenjin Shin'y-ry, y la Kit-ry, que se basaban en la lucha cuerpo a cuerpo y que eran practicadas por los guerreros medievales en armadura o samuri en el campo de batalla, hasta el inicio del siglo XIX en el Japn. Logrando reunirlas en una sola; el Judo; dentro de su escuela, el Kodokan.

El Judo se ha convertido en un deporte de combate olmpico y se ha ido especializando en los lanzamientos, las sumisiones, y las estrangulaciones; dejando a un lado los golpes, los desarmes, varias luxaciones articulares y los mtodos de reanimacin, para hacerse ms deportivo. El Judo es uno de los cuatro estilos principales de lucha deportiva ms practicados hoy en da en todo el mundo. Los practicantes de este arte son denominados judocas. La UNESCO declar el judo como el mejor deporte inicial formativo para nios y jvenes de 4 a 21 aos, ya que permite una educacin fsica integral, potenciando, por medio del conocimiento de este deporte, todas sus posibilidades psicomotrices (ubicacin espacial, perspectiva, ambidextrismo, lateralidad, lanzar, halar, empujar, arrastrarse, saltar, rodar, caer, coordinacin conjunta e independiente de ambas manos y pies, etc.) y de relacin con las dems personas, haciendo uso del juego y la lucha como elemento integrador-dinamizador e introduciendo la iniciacin tcnico- tctico deportiva de forma adaptada; adems de buscar un acondicionamiento fsico general, idneo. A similitud de la natacin, y la gimnasia artstica. El COI lo considera el deporte ms completo y que promueve valores como la amistad, la participacin, el respeto y el esfuerzo por mejorar.

Muchos estudios han demostrado los beneficios de la prctica del Judo especialmente en nios hiperactivos, con problemas de psicomotricidad o en nios y adolescentes procedentes de familias disfuncionales, que presentan problemas de conducta tanto leves como severos, siendo el Judo una de las disciplinas deportivas ms recomendadas para estos casos. Teniendo en cuenta que la mayora de los jvenes son agresivos por falta de autoestima; luego entonces, una persona con buena autoestima no tiene necesidad de ser agresiva. En este sentido la prctica sistemtica de este arte marcial, contribuye decisivamente a aumentar la autoestima en nios y jvenes, y en consecuencia, a desarrollar la asertividad y disminuir la agresividad. Por otra parte adquieren una saber ponerse en el lugar de su compaero. Por todo esto el Judo es, desde el punto de vista psquico, una excelente escuela para la atencin, la

concentracin y la reflexin mental, desarrollando en grado sumo la nocin de respeto hacia s mismo y hacia los dems.

Beneficios de carcter fsico de la prctica del Judo


En cuanto a los factores fsicos, es una de las artes marciales ms completas que hay, ya que se ejercitan todos los msculos sin excepcin, lo que logra en el nio un desarrollo armonioso y simtrico en la formacin muscular y sea; la prctica del yudo le permite al nio fortalecer los huesos, incrementar la masa muscular y aumenta la elasticidad de msculos y tendones, sobre todo en edades de crecimiento. En el Judo se ve involucrado todo el cuerpo y su intensidad y demanda cardiovascular pueden ser modulados perfectamente por el practicante. Combina perfectamente la fuerza, la tctica de combate y la tcnica, con lo que se produce un desarrollo integral de la persona. En l, hay que combinar una buena preparacin fsica tanto de tipo anaerbico como aerbico ya que a las acciones explosivas y de gran velocidad generan una gran resistencia para aguantar la duracin de un combate. Los programas de enseanza estn preparados para que el nio mejore la coordinacin y la psicomotricidad, cualidades imprescindibles en edades tempranas. Adems se practica descalzo por lo que previene y ayuda a corregir problemas fsicos de crecimiento en nios como; pies (planos, valgos, etc.), columnas desviadas (escoliosis, cifosis, lordosis). Los ejercicios brindan un ptimo entrenamiento cardiovascular siendo aconsejado por muchos mdicos como una disciplina fundamental para ciertos cuadros clnicos como por ejemplo asmas, problemas de columna, articulares, hiperkinesis, entre otros. Salvo en contadas excepciones, como enfermedades graves que afecten al aparato locomotor (como la osteoporosis), este deporte lo puede practicar cualquier persona con las limitaciones propias de cada individuo. Adems, hay que tener en cuenta que el Judo no siempre es combate: tambin se pueden practicar en forma de

katas, que es la ejecucin de las tcnicas a modo de demostracin, y que exigen menos esfuerzo fsico al practicante. Investigaciones cientficas han demostrado que la prctica no solo del Judo, sino tambin de otras artes marciales tradicionales beneficia el desarrollo armnico de todos los rganos y sistemas del cuerpo en jvenes y adultos, a saber:

Sistema cardiovascular: mejora la irrigacin y el volumen cardaco mejorando la funcin ventricular. Aumenta la circulacin perifrica y cerebral y regula la presin arterial. Sistema respiratorio: regula el ritmo. Aumenta el volumen de ventilacin pulmonar y ventilacin alveolar. Sistema digestivo: mejora la funcin gastroclica, regula y fortalece la perstasis. Tonifica el pncreas y el hgado. Sistema nervioso: protege la corteza cerebral a travs de un mecanismo inhibitorio, regula el sistema nervioso vegetativo, aumenta la tolerancia al dolor. Sistema endocrino: regula y mejora las funciones endocrinas: glndula hipfisis, tiroides, testiculares, ovricas, suprarrenales y pancreticas. Sistema inmune: aumenta el nmero y capacidad de linfocitos T. Aumenta las inmunoglobulinas, el nmero y actividad de los macrfagos. Sistema locomotor: fortalece huesos, incrementa la masa muscular y aumenta la elasticidad de msculos y tendones. Metabolismo: activa y regula el metabolismo de lpidos y azcares.

Es muy importante notar que, el Judo sent las bases metodolgicas y el sistema de grados Kyu-dan para las artes marciales modernas japonesas, como el karate Do y el aikido tanto en sus objetivos como en sus mtodos de enseanza.

Vestimenta
La vestimenta usada en el Judo recibe el nombre de judogi, y con el cinturn (obi) forma el equipo personal y necesario para poder

practicarlo, esta deriva de la manera de vestir en Japn antes del siglo XX. Los colores pueden variar, podra ser un "Judogui" azul o uno blanco, pero de preferencia es este ltimo el ms visto. El color azul o cualquier otro color que no sea el blanco solo se puede usar en competiciones en las cuales se permita, pero nunca para la realizacin de los katas. Los Yudoguis en general son de algodn, de otras fibras fuertes, o reforzados. El Judogi puede ser de una tela sencilla o puede tener un tramado especfico, el ltimo es ms caro, pero ms resistente. A los principiantes se les recomienda el ms sencillo. No olvidemos que el Judo es un deporte olmpico de combate, y actualmente la meta de gran parte de los practicantes de este deporte es llegar a competir en los Juegos Olmpicos. La vestimenta y sistema de grados Kyu y dan por cintas y cinturones, usada en el Judo fueron adoptados por el karate-do, A partir de 1922. Y por el aikido en los aos treinta. Este sistema, ha sido copiado o adaptado por muchas otras artes marciales y sistemas hbridos modernos de origen coreano, chino, estadounidense, hawaiano, etc. en el siglo XX.

Cinturones
En occidente, los cinturones son siete y empiezan con el color blanco y le siguen el amarillo, el naranja, el verde, el azul, el marrn, el negro y posteriormente se aumenta por medio de los dan. Jigoro Kano, como fundador del arte no posea ningn grado de cinturn puesto que este era el shinan (fundador). El ms alto grado alcanzado posteriormente es el cinturn rojo, nicamente conseguido por trece hombres nombrados 10 dan. Los colores del cinturn para los grados del dan son: 1. dan; al 5 dan, negro; 6, al 8.;dan, rojo y blanco; 9al 10.;dan es rojo.

Colores de los cinturones


EL Cinturn - "OBI" en idioma japons. La finalidad prctica del cinturn es sujetar el traje. La simblica es unir el alma y el cuerpo.

El color de la cinta simboliza el proceso de aprendizaje y crecimiento de una persona, se va oscureciendo con los aos de dedicacin y prctica. En Japn donde la constancia y la perseverancia son mayores que en Occidente los colores del cinto del Judoca son tres (blancos, marrones y negros). Nosotros utilizamos siete colores y cada uno representa algo distinto que tiene que ver con lo que el alumno desarrolla en esa etapa del aprendizaje. Los colores en Judo van en el siguiente orden de menor a mayor grado. Los KYU (cinturones de principiantes). Blanco (ingenuidad pureza). Blanco y amarillo Amarillo (descubrimiento). Amarillo y naranja Naranja (ilusin amor). Naranja y verde Verde (esperanza fe). Verde y azul Azul (idealismo). Azul y marrn Marrn (iniciacin al conocimiento). Negro (experto). Para los nios pequeos pasan por puntas para evitar que lleguen muy rpido a Kyu altos muy jvenes, es decir, si esta blanco y avanza sigue cinturn blanco con punta amarilla y as sucesivamente. A los grados dan o avanzados se les considera como sensei (profesor o maestro).

Negro 1. dan: shodan Negro 2. dan: nidan Negro 3. dan: sandan Negro 4. dan: chidan Negro 5. dan: ichidan Rojo y blanco 6, rokudan, 7, y 8, dan Rojo 9 y 10, dan

Para los dan profesores


En 1920 el Instituto Kodokan (fundado en 1882 por Jigoro Kano como primera escuela de yudo), establece las normas para los cinturones kyus y danes, y que son admitidos posteriormente por la Federacin Internacional de Judo. Dan significa escaln y proviene del juego del go, de origen chino. En 1883 se establecieron los colores para los grados dan, que acogen la mayora de artes marciales de Japn. Las normas en el Kodokan se establecen hasta 8 dan, quedando a disposicin del presidente de dicha institucin el otorgamiento de 9 y 10 dan. Del 1 al 5 grado: cinturn de color negro. Del 6 al 8 grado: cinturn de bandas de color rojo y blanco. El 9 grado: cinturn de color rojo. El 10 grado: cinturn blanco (honorfico). Oficialmente, se reconoce como grado mximo el 10 dan. Existe el mito de que el fundador (Shihan) ostentaba el grado de 12 dan con cinturn blanco, pero no es cierto. Jigoro Kano no posea ningn grado por ser precisamente el fundador. Actualmente en Japn se han empezado a utilizar tambin cinturones de colores para los nios, (cinta requerida).Para los nios hay "niveles intermedios entre cinturn y cinturn" en los que se le va poniendo bandas del prximo color a obtener.

Nota: Pueden obtenerse todos los grados dan sin necesidad de ser profesor. Los grados indican el nivel de conocimientos y experiencia en cada arte marcial. Las graduaciones dan se otorgan por tiempo mnimo dependiente de cada graduacin: Como por Ejemplo para rendir para segundo dan, se debe tener un tiempo mnimo de dos aos, y as aumentando en cada graduacin, para rendir para un tercer dan, se debe tener ms de 3 aos como mnimo en segundo dan. Cabe destacar, que la graduacin tambin puede ser concebida por la federacin internacional como reconocimiento a la promocin y difusin del deporte.

Objetivo del Judo como deporte de combate olmpico

Ejecucin de un movimiento de yudo.


El lugar donde se practica recibe el nombre de dojo en el suelo hay unas colchonetas de 2 x 1 metros y unos 5 cm de grosor llamado tatami para no daarse al caer. Los cinturones, amarillo (quinto Kyu), naranja (cuarto Kyu), verde (tercer Kyu), azul (segundo Kyu) y marrn (primer Kyu) conforman el gokyo (go: cinco; Kyu o Kyu: etapas, pasos). El judo, tiene como objetivo derribar al oponente usando la fuerza del mismo. En el judo de competicin se puede vencer de cuatro formas: la primera es derribando al oponente sobre su espalda (tachi waza) provocando un ippon directo. Cuando el oponente no cae perfectamente sobre su espalda el combate puede continuar en lo que se conoce como trabajo de suelo (combate de suelo, newaza), aqu se pueden aplicar estrangulamientos, torsiones a la articulacin del codo (luxaciones), o inmovilizaciones que consisten en mantener controlado al oponente en el suelo con la espalda pegada al tatami. Tambin puede perderse un combate siendo descalificado por el rbitro o ganarse por puntos. Las estrangulaciones (shime-waza) solo pueden usarse en competicin a partir de la categora cadete (15 aos o ms) y las

luxaciones (Kansetsu-waza) a partir de la categora junior (17 aos o ms). Los puntos se consiguen mediante derribos que no sean ippon directos mediante inmovilizaciones que no alcanzan el tiempo necesario para ser consideradas ippon o mediante sanciones del rbitro al contrario. En el Judo competitivo se pueden marcar 3 clases de puntos: Ippon: Punto completo, gana el combate. Cuando se proyecta al contrario, se obtiene un ippon si se consigue derribarlo haciendo que caiga sobre su espalda. Tambin se punta con ippon la inmovilizacin del adversario durante ms de 25 segundos, si se rinde golpeando dos o ms veces el tatami o si en una estrangulacin o luxacin se considera que debe finalizar el combate con victoria del que la ha realizado. En occidente a menudo se considera que un Ippon equivale a 10 puntos. Waza-ari: Medio Punto. Dos Waza-ari equivalen a un Ippon. Se punta Waza-ari la proyeccin del adversario sin que llegue a caer completamente de espaldas. La equivalencia occidental de Waza-ari es de 7 puntos. Yuko: Punto Menor que el Waza-ari, se obtiene al arrojar al oponente al suelo y este cae de lado. En occidente suele considerarse como 5 puntos. Del mismo modo que existe un sistema de puntuacin para las acciones vlidas, tambin existe otro para las penalizaciones o infracciones que realice el yudoca. De tal forma: Hansoku-Make: Es una accin que equivale por s sola la descalificacin del judoca, al ser penalizado con 10 puntos. Significa conceder un IPPON al adversario. Shido: Supone una penalizacin, cuando la falta cometida es leve. El rbitro tomar nota de esa accin. Vale acotar que los shidos son acumulativos, y van dando al contrario la puntuacin equivalente en la escala, el primero es solo un aviso, el segundo (chui) cuenta como un Yuko al oponente, el tercero (keikoku) un Waza-Ari. Cuando el competidor, llega al 4. Shido se convierte en Hansoku-Make. En las nuevas reglas establecidas por la federacin internacional del judo, se han eliminado las sanciones de Chui y Keikoku, dejando solo el Shido para faltas leves (faltas tcticas), y el Hansoku-make para faltas graves (que comprometan la integridad fsica de los competidores, o vayan en contra del espritu del judo).

Todas las penalizaciones pueden ir sumndose hasta llegar a la eliminacin del judoca. Las acciones prohibidas dentro del judo, y que pueden ser motivo de alguna de las penalizaciones anteriores son: Dar puntapis, golpes, mordiscos o hacer cosquillas al contrario, ya sean para importunarlo o causarle dolor. Efectuar las llaves sobre las articulaciones excepto la del codo. Lanzar al adversario sobre el rostro. Tambin es motivo de sancin (Hansoku-make) (actualmente: segn el nuevo reglamento ya no est permitido agarrar de las piernas salvo que Tori coja de agarre cruzado en la espalada).

El tachi-waza termina y el ne-waza comienza. El movimiento en la imagen es uchi-gari. Los practicantes tradicionales piensan que actualmente se ha privilegiado demasiado su faceta deporte-competitiva (Shiai) y se ha perdido la caballerosidad de la confrontacin del judo original, as como las variadas tcnicas de defensa personal; convirtindose en una lucha muy trabada basada en la fuerza, en la que es muy difcil ver la pureza de la tcnica que antiguamente se enseaba. Es por ello que quienes no disfrutan con la mera

competicin, pueden ampliar sus conocimientos y mejorar su tcnica con la prctica del Kata o "forma establecida", parte del yudo que, como en otras artes marciales, conserva y detalla las particularidades de cada tcnica para evitar que se deformen con el paso del tiempo: el kata establece la "forma esencial", y debe realizarse sin la ms mnima variacin. En Espaa existe un sistema de competicin de katas que, como en el karate, se ejecutan delante de un tribunal encargado de puntuar a cada participante. En el caso del judo, se compite por parejas pues todas las katas tienen un atacante ("tori"), que realiza la tcnica, y un defensor ("uke"), sobre el que se realizan.

Fundamentos
Fundamentos de Judo pie El judo pie se fundamenta en provocar el desequilibrio del rival y mantener el tuyo propio. Re (Saludo): dos saludos diferentes, saludo en pie tachire y saludo de rodillas za-rei. Shishei (Postura): En el yudo hay dos posiciones, posicin natural Shizen-Tai y posicin defensiva Jigo-Tai. Kumikata (Agarres): No hay un Kumikata (agarre) impuesto, pero si hay un Kumikata fundamental que es el aconsejado para el progreso tcnico. Este agarre, llamado agarre tradicional (de derecha), consiste en que Tori agarra con su mano izquierda la manga derecha del yudogui de Uke por la parte externa a la altura del codo y con la mano derecha, la solapa izquierda de Uke. Shintai y Tai-Sabaki (Desplazamientos): El Shintai consiste en el desplazamiento de los pies en todas las direcciones empleando las diferentes marchas (Ayumi-Ashi, Tsugi-Ashi). Las diferentes "marchas" deben efectuarse en Suri-Ah (marcha deslizante). El Tai-Sabaki consiste en el movimiento giratorio del cuerpo.

Chikara-No-Oyo (Uso de la fuerza): El principio de la base consiste en servirse de la fuerza del adversario. Si Uke (atacante, al que le hacen la tcnica) empuja, Tori (defensor, el que realiza la tcnica) cede y tira de l. Si Uke tira, Tori cede y le empuja. Kuzushi (Desequilibrio): El empleo del Kuzushi permite proyectar a un adversario incluso ms pesado o ms potente, porque cuando est desequilibrado, pierde toda posibilidad de servirse de su potencia. Los desequilibrios son infinitos pero bsicamente se ensean ocho: Atrs, adelante, izquierda, derecha y las cuatro diagonales. Se puede denominar tambin el asterisco de los desequilibrios, siguiendo los puntos que forma el asterisco en todas sus direcciones. Tsukuri (Preparacin): El Tsukuri consiste en colocar a Uke en la posicin ms apropiada para la ejecucin de una tcnica de proyeccin y en unas condiciones tales que no pueda defenderse. Al mismo tiempo, Tori se coloca igualmente, en la posicin ms favorable que le permita el mximo de eficacia. Kake (Proyeccin): El Kake es la continuacin del tsukuri hasta concluir la tcnica. En realidad el Tsukuri y el Kake forman una unidad, son inseparables aunque para su estudio y explicacin se hace por separado. Ukemi (Cadas): Se puede decir que las cadas son el a, b, c de yudo. No es posible ningn progreso real si no se llega a dominar las principales cadas, a coordinar y automatizar los diferentes movimientos que permiten efectuar sin choque ni dolor las cadas ms variadas. Existen diferentes tipos de cadas: Ushiro-Ukemi (hacia atrs), Yoko-Ukemi (de costado), Mae-Ukemi (hacia adelante) y Mae-Mawari-Ukemi o Zempo-Kaiten-Ukemi (de frente rodando). Uchikomi (Entradas): Es la automatizacin de las tcnicas a travs de las repeticiones. Tiene como objeto lograr la velocidad, potencia y resistencia. Tandoku-Renshu (Estudio solo): Se trata de hacer repeticiones de las tcnicas sin compaero, con vistas a obtener la coordinacin

de movimientos y adquirir velocidad y automatismo. Se puede practicar frente a un espejo, en las espalderas, etc. Sotai-Renshu (Estudio con un compaero): Estudio tcnico para aprender o perfeccionar una tcnica. Es una forma de Uchikomi en esttico o en desplazamiento proyectando o sin proyectar a Uke que no resiste.

Yaku-Soku-Gueiko (Estudio en desplazamiento proyectando): Es la forma de entrenar ms difcil de efectuar correctamente. A menudo los participantes la confunden con el Randori. Es conveniente realizar esta forma de trabajo ya que, la finalidad del Yaku-Soku-Geiko es permitir el estudio sobre un compaero en desplazamiento, educar los reflejos, mejorar los desplazamientos y perfeccionar las tcnicas y las cadas. Randori (Prctica Libre): la expresin libre de todas las tcnicas que se conocen con el fin de llegar a obtener una eficacia real de las mismas ante un oponente que persigue el mismo fin. Muchos yudocas practican el Randori como si fuera una competicin, sin embargo, hay una diferencia entre las dos cosas, sobre todo, en el espritu. En el Randori, que es una forma de entrenamiento, el practicante no debe tener aprensin a caer. El cuerpo y el espritu deben estar completamente relajados, es la nica forma de sacar el mximo provecho al Randori. Shiai (Competicin): Por la prctica de la competicin, el judoca fortifica su espritu, aumenta su control y comprueba los resultados de los conocimientos adquiridos, con su mxima eficacia. El judoca no debe olvidar que la competicin debe ser un medio de mejorar su judo y no un fin. Renraku-Waza (Combinacin): El combinar o encadenar unas tcnicas con otras. Hay tres formas de realizarlo: cuando se realiza una tcnica en pie con otra en pie, cuando se realiza una tcnica en pie con otra en suelo y cuando se combine una tcnica de suelo con otra de suelo.

Renzoku-Waza (Continuacin): Tambin Gonosen-Waza, es la realizacin de las tcnicas que se suelen aplicar inmediatamente despus del ataque del adversario, aprovechando su impulso y su desequilibrio en el ataque. Renraku-Henka-Waza (Tcnicas de conexin-cambio). Kaeshi-Waza / Gaeshi-Waza (Contraatacar Anticipndose). Divisin de las tcnicas del judo

Nage-waza (tcnicas de proyeccin): son aquellas tcnicas en las cuales se busca desplazar el centro de gravedad del oponente para que este pierda el equilibrio y luego derribado. Osae-komi-waza (tcnicas de inmovilizacin): son aquellas tcnicas que ejercen un control por encima y de forma aproximadamente opuesta al oponente, evitando que se ponga de pie. Algunas de estas son: "kesa gatame"(control en bandolera, triangular)y kami shiho gatame(control por cuatro puntos). Shime-waza (tcnicas de estrangulacin): son aquellas tcnicas que controlan al oponente estrangulando su cuello mediante la/s mano/s, pierna/s o solapa/s. Solo se pueden realizar con cierta edad. (Cadete o sub 17 y superiores). Kansetsu-waza (tcnicas de luxacin): son aquellas tcnicas que con ayuda y control de la/s mano/s, brazo/s, pierna/s, axila o abdomen, se efectan en lo deportivo solo sobre la articulacin del codo, exclusivamente mediante acciones de extenderlo o torcerlo; para inmobilizar al oponente. Solo son reglamentarias a partir de cierta edad (vase estrangulaciones). Sin embargo el yudo como arte marcial las desarrolla de manera similar al jujutsu tradicional, en varias de las articulaciones, en solitario y de manera conjunta. Atemi waza: (tcnicas de golpeo a los puntos vitales), similares a las del karate con manos, rodillas, cabeza, pies y codos, usadas

en la defensa personal como paso previo o posterior a una proyeccin, derribo o luxacin (solo usadas en el judo Kodokan). Kuatsu: (tcnicas de reanimacin) aplicadas tras una estrangulacin o golpe; primeros auxilios basados en masaje, manipulacin y uso de puntos de presin. Kappo waza: (tcnicas de primeros auxilios tras una lesin articular), basadas en comparacin segmentaria, tracciones, manipulacin corporal, masaje o uso de los puntos de presin.

Limitaciones metodolgicas de las tcnicas bsicas de inmovilizacin / sumisin


La prctica de este tipo de tcnicas se limita por razones de edad (en Espaa, hasta los 14 aos). Una extralimitacin o falta de control suficiente puede resultar peligroso y desaconsejable por lo cual se debe aplicar con cuidado.

Elementos activos o directores Manos: Suele intervenir en todas las tcnicas, ya sea como actor
principal, o coadyuvando como apoyo, para mantener el equilibrio, la posicin e incluso para abrir o despejar el camino a otro recurso, prcticamente imprescindible. Antebrazos: Desarrolla mayor potencia que la mano, su mejor baza se obtiene haciendo palanca sobre la mueca. Piernas: La utilizacin de este recurso precisa una tcnica depurada. Combinacin de manos y piernas. Con los propios brazos del oponente. La ropa: Generalmente la parte superior del yudogui propio o del oponente.

Estrategias de preparacin
Visualizacin de la tcnica que se quiere emplear, siempre atentos al movimiento de uke. Llevar a "uke" a una posicin que

dificulte su defensa en relacin a la estrangulacin que se quiera realizar. El oponente deber quedar inestable y bajo control. Aprovechamiento de la posicin dominante para dar comienzo a la tcnica que se realizar con celeridad y decisin, se considera que es el paso ms importante de modo que un inicio limpio garantiza una tcnica de alta puntuacin, se debe sorprender al adversario. Aunque las tcnicas de estrangulacin pueden aplicarse en posicin de pie, de frente, de espalda o lateralmente, la mayora de las veces trascurren en posicin horizontal, donde la movilidad se encuentra ms reducida, por lo que se requiere la necesidad de familiarizarse con esta posicin corporal y hacerla suya. La forma fsica es muy importante para la prctica del yudo, siendo un deporte muy completo, esto es que utiliza casi la totalidad de los msculos del cuerpo, se recomienda un calentamiento constante e intenso para evitar lesiones.

Fundamentos de lucha en el suelo deportiva o ne waza


(Movimiento

bsicos de defensa).

Los movimientos bsicos de defensa en suelo ms caractersticos son los siguientes: Encogerse sobre s mismo para no dejar entradas posibles, con el fin de ofrecer la menor superficie de contacto. Intentar trabar las piernas de UKE para derribarlo. Hacer la gamba (encogernos boca arriba y defendernos con los pies). Desplazarnos en el momento que UKE intente atacar.

Girarse sobre s mismo.


Principio salida de las inmovilizaciones (Separacin, desequilibrio y giro). Para escapar de una inmovilizacin hay que tener en cuenta: Buscar el punto dbil de UKE y concentrarnos en l. Hacer movimientos rpidos para evitar que fije sus agarres o debilitarlos.

Movernos y girar en un sentido y cuando nos contrarreste girar en sentido contrario. Hacer el puente o la gamba Intentar separarnos empujando con las manos y girarnos cuando lo hayamos conseguido.

Algunas tcnicas de estrangulacin


Estrangulacin (shime-waza)

Okuri eri jime


Estrangulacin con manos a las solapas en accin deslizante. Esta es una tcnica en la que el tori est detrs del uke en una posicin ms alta. El primero pasa su mano izquierda, desde atrs, por debajo del cuello del uke capturando y agarrando lo ms arriba posible la solapa derecha del Judogui del uke, mientras al mismo tiempo con la mano derecha rodea el pecho del uke y agarra por el lado izquierdo de la solapa del judoca. Entonces, tori atrae sobre su pecho la espalda de uke y ejecuta un movimiento deslizante de cruce de una mano sobre la otra. La mano que sujeta la solapa izquierda del judoca de uke impide que el Judogui deslice sobre el cuello, mientras con la otra mano, sin soltar la solapa del judoca, se ejerce presin contra el cuello del uke (se puede intercambiar el papel representado por cada mano entre ellas). Othashu (Estrangulacin con las piernas directo al cuello): Esta tcnica es utilizada por el tori detrs del uke realizando una presa en el cuello del adversario al entrelazar las piernas.

Hadaka Jime
(Estrangulacin con el brazo directo al cuello). Esta tcnica es utilizada por el tori detrs del uke en una posicin ms alta que ste, es la estrangulacin ms intuitiva se practica colocando el borde interno del antebrazo alrededor del cuello del uke. La palma de la mano que se desliza alrededor de la garganta de uke debe

quedar hacia abajo. Despus se entrelaza ambas manos y se ejerce presin sobre los lados del cuello o la garganta de uke.

Nami Juji Jime


(Estrangulacin cruzada normal). Esta tcnica se practica con tori y uke frente a frente, de pies, sentados o en horizontal, siendo indiferente que uke o tori se encuentre encima. La tcnica consiste en deslizar ambas manos cruzadas sobre las solapas del judoca de uke, con todos los dedos fuera del judogui salvo los pulgares que permanecen por dentro y apuntando hacia abajo. La mano dominante de tori se sita sobre la otra, la mano dominante es la que mediante presin provoca la estrangulacin sobre del cuello de uke con un giro de mueca que se debe acompaar con la potencia del antebrazo haciendo palanca. La mano no dominante realiza la misma funcin de freno, para evitar desplazamientos del judoca.

Kata Ha Jime
(Estrangulacin con mano a la solapa y control del hombro).
Esta tcnica se aplica mayormente durante la lucha en el suelo. Se realiza de costado o por detrs, el tori con la mano izquierda agarra la solapa derecha del judogui de uke por delante y luego pasa la mano derecha por debajo de la axila del uke llevndola hasta detrs de la cabeza de uke, con la palma mirando hacia dentro, la presin que estrangula se debe a la accin combinada de la mueca de la mano izquierda sobre la garganta de uke y la presin del antebrazo derecho sobre la parte posterior del cuello del mismo (nuca).

Katate Jime
(Estrangulacin de la mano vaca).
En esta tcnica uke se encuentra en boca arriba, tori a su derecha. Tori pasa el brazo izquierdo bajo el cuello de uke y

coloca el borde lateral del antebrazo izquierdo sobre el lado izquierdo del cuello del uke y ejerce presin sobre el rea de la arteria cartida de ese lado, ayudado por la mano derecha que tira hacia tori hasta lograr la sumisin.

Sankaku Jime
(Estrangulaciones en tringulo con las piernas). Son tcnicas donde la presin sobre el cuello del oponente se ejerce con las piernas, la pierna derecha envuelve el hombro izquierdo y la pierna izquierda pasa por debajo de la axila derecha, a continuacin se captura el pie derecho con el interior de la rodilla izquierda en la posicin diagonal del Sankaku. Al apretar las piernas se ejerce presin sobre el lado izquierdo del cuello.

rea de competicin
Es de 16 m 16 m y est cubierto por plstico o material similar aceptable, generalmente de color verde. El tatami est dividido en dos zonas. El rea interior se llama rea de combate y tiene las dimensiones mnimas de 8 m 8 m o mximas de 10 m 10 m. El rea fuera de la zona de peligro se llamar zona de seguridad y tendr una anchura de 3 m.

Practicantes famosos
Maestros y deportistas:
Tomita Tsunejir Saig Shir Mitsuo Maeda Kyuzo Mifune Keiko Fukuda Masahiko Kimura Anton Geesink Yasuhiro Yamashita Neil Adams Hidehiko Yoshida David Douillet Kosei Inoue

Toshihiko Koga Teddy Riner ngel Claveras Ilas Iliadis (Grand Slam 2011).

En cine:
Gene Lebell, maestro de Judo y coregrafo retirado, que ense algunas tcnicas coreogrficas a Bruce Lee. En videojuegos: En la saga Tekken: Paul Phoenix En the King of Fighters: Goro Daimon

Vase tambin
Samuri, guerrero feudal japons Bushido o camino del guerrero Koryu budo o artes marciales tradicionales antiguas del Japn, como el kenjutsu (sable), y el Jujutsu (lucha cuerpo a cuerpo), entre muchas otras. Gendai budo o artes marciales tradicionales modernas del Japn. Sumo, sistema de lucha con cinturn y deporte, de origen anterior y desarrollo paralelo al jujutsu. Jujutsu arte marcial japons y sistema antecesor, padre del Judo. Aikido arte marcial hermano del judo, ya que su fundador Morihei Ueshiba lo estudi, adaptando algunas tcnicas bajo los parmetros del principio filosfico y fsico del "aiki"; es importante notar, que inclusive muchos judocas quienes buscan un fundamento ms cercano a las artes marciales tradicionales han adoptado su prctica. Karate Do, arte marcial japons, esgrima corporal de golpeo con manos y pies que influy en los katas (formas) y atemi waza (tcnica de golpes) del Judo. A su vez que tom del Judo; el uniforme, los barridos a los pies, y el sistema de grados por cinturones (Kyu-Dan). Hapkido sistema de defensa personal militar coreano en el que en varios de sus estilos, copiaron y/o adaptaron varias tcnicas, tanto del Judo como del aikido. Jiu-jitsu brasileo o BJJ, arte marcial moderno basado en el Jujutsu, especializado en la lucha en suelo, aunque tambin posee un gran nmero de similitudes con el Judo, en sus tcnicas de lanzamiento, derribo y estrangulacin. Artes marciales mixtas o amm, competiciones donde el reglamento de los deportes de combate, es probado al lmite. Estas han tomado varias tcnicas propias del Jujutsu tradicional, del Jiu- jutsu brasileo, y del Judo en su abanico tcnico; es importante notar que nivel mundial, estas 3 disciplinas

han sido las que mayor nmero de competidores destacados les ha dado a las AMM, junto con el kickboxing y la lucha grecorromana.

Referencias
Yudo, artculo en el Diccionario de la lengua espaola de la Real Academia Espaola. judo en el Diccionario de la lengua espaola; consultado el 19 de octubre de 2009. yudoca, artculo en el Diccionario de la lengua espaola, de la RAE. a b www.portal-salud.com Tcnicas bsicas de estrangulacin para principiantes JudoInfo.com waza ms importantes en el sitio web oficial de la yudo Informacion Sitio JudoInfo.com Wazas ms importantes.

Bibliografa
Shu Taira. La esencia del judo. Satori Ediciones, 2010. ISBN 978-84-936198-86 Tomo 1: Historia del judo. Nage Waza. Katame waza. Tomo 2: Kata. Apndices.

ARTES MARCIALES I EL YUDO

ROISER CABALLERO

FACULTAD CIENCIAS DE LA EDUCACIN LIC. HOLMAN

UNIVERSIDAD DEL ATLNTICO BARRANQUILLA ATLNTICO ABRIL - 2012