a aT Nea ete Cel a ak TN a) See ae ee ere ee) See eae eee een me ea re Cet eer hra cree ieee ee sient reenter ae SS eet er ray poten eer eee ee Coma erie ee eee eg eet eters body ready for more intense exercise, The more intense the program you've completed, the more intense your recovery week can be. This is an eae een re erate paneer eee nett eee aint tea on oC oC Econ onc noe sy omens ce coc oEe ny En ee Cua ed ee cay Per eer eae ne Seer ea tN reiee oer eee rier rent ec es eee ac eee tere rete fitness gains fer about 8 weeks wth abridged work befre you'll need to Peter ceer iene! aad cee eto) meen a eer ad ema coy Serra ae) See a1 ee Se ere) er oer erty arty acct ents en ae Pel ety Se eer eerie rr’ Secor) yes oes ects Pe een) XStreteh Frcoy Legs & Back St cero Peete en are Pel ete oy eco Sursoy Yoga. eae) Pet See crete eee ce rer) eer et en es eas eee ro et Xstreteh Fy Lege & Back rn) cnn oon eee ry Pel ee etter) oats cet ess ee eer) Ptr Sector rt tec Tree ars Seeman recy erty oy ers serene ys en agers Percy See er tonnty esc Gace eee eee Eentirmemtememmirannt wer tient 2 7 e00) Cerne i ieee——~ LEAN + een D CSC meet) nr ee oar en aa ed pet ns. See tera! rod en SS eet ornate eee ie mecctry aera Seared cc Re Ey est eed tee) ene eet rata! rete on Fcay Core Syersistcs emt cro re on ee Cage r) Peroeare) oer mots cn Smet erates Set) Perce Pee ard pete ents em oni) eee Thurstay: Youax cons ect ts ter Tee ee CT em ett) onary er ems ee ager pete Sete Sec Cer ee eens Ponies Cerne enone eno? uae) ———X» DOUBLES Peete) ee ers) rete) met ctr ental Weonesdoy, Tota Body Plus ements ee eg tr) rele) Soturdey: Kengo Cardo Plus tone ey care aon) ery eer mace] et ee oy mnt cc eee ey Cet tut reer a eo Ce ees eet te) er ees ee ry Sar tec! rrr ns eee near] eles ees ec re eee Se] eet ce Cee Re UEC ry Ce enc esd Ce en) eee eer en CECI eee eto Seas Sern emer) create ey ects Cent meter ec eer ema ss Cer ee eee Se caten it Sey