Una competencia social clave es lo bien o mal que la gente expresa sus propios sentimientos.

Paul Ekman utiliza la expresin "reglas de demostracin" para el consenso social acerca de qu sentimientos pueden mostrarse adecuadamente y cundo. Las culturas a veces varan enormemente en este sentido. Por ejemplo, Ekman y sus colegas de Japn estudiaron las reacciones faciales de alumnos ante una horrenda pelcula acerca una circuncisin ritual de adolescentes aborgenes. Cuando los estudiantes japoneses vieron la pelcula en presencia de una figura de autoridad, sus rostros mostraron slo reacciones leves. Pero cuando creyeron que estaban solos (aunque estaban siendo filmados por una cmara oculta) sus facciones se contrajeron en vividas mezclas de afliccin angustiada, temor y disgusto. Existen varias clases bsicas de reglas de demostracin. Una es minimizar las muestras de emocin: esta es la norma japonesa para los sentimientos de afliccin en presencia de alguien con autoridad, que los alumnos estaban siguiendo cuando ocultaron su perturbacin con una presin inmutable. Otra es exagerar lo que uno siente magnificando la expresin emocional; esta es la tctica utilizada por el nio de seis aos contorsiona la cara dramticamente con el ceo fruncido, los labios temblorosos, mientras corre hacia su madre para quejarse del tormento al que lo somete su hermano mayor. La tercera es reemplazar un sentimiento por otro; esto entra en juego en algunas culturas asiticas en las que es descorts decir que no, y en lugar de eso se hacen promesas positivas (aunque falsas). Lo bien que uno emplee estas estrategias, y sepa cuando, hacerlo, es un factor de la inteligencia emocional. Aprendemos estas reglas de demostracin muy pronto, en parte ,mediante la instruccin explcita. Una educacin en las reglas de demostracin es impartida cuando le indicamos al nio que no se muestre decepcionado y que en lugar de eso sonra y d las gracias cuando su abuelo le ha hecho un regalo de cumpleaos espantoso aunque bienintencionado. Esta educacin en las reglas de demostracin, sin embargo, se realizan con mayor frecuencia dando el ejemplo: los chicos aprenden a hacer lo que ven hacer. Al educar los sentimientos, las emociones son al mismo tiempo el medio y el mensaje. Si un padre le dice a su hijo sonre y da las gracias y lo hace en una actitud dura, exigente y fra, mascullando el mensaje en lugar de susurrarlo cariosamente, es ms probable que el nio aprenda una leccin muy distinta, y en realidad responda a su abuelo con el ceo fruncido y con un gracias lacnico e inexpresivo. El efecto que produce en el abuelo es muy diferente: en el primer caso se siente feliz (aunque engaado), y en el segundo queda herido por el mensaje confuso. Las demostraciones emocionales, por supuesto, tienen consecuencias inmediatas en el impacto que producen en la personas que las reciben. La regla que aprende el nio es algo as como: Disfraza tus verdaderos sentimientos cuando pueden lastimar a alguien a quien amas; en lugar de eso sustityelo por un sentimiento falso pero menos hiriente. Estas reglas para expresar emociones son algo ms que una parte del lxico de los cnones sociales; dictan el impacto que nuestros sentimientos producen a los dems. Seguir bien estas reglas es tener un impacto ptimo; hacerlo deficientemente supone fomentar un desastre emocional. Por supuesto, los actores son artistas de la demostracin emocional; su expresividad es lo que provoca respuesta en el pblico y, sin duda,. algunos de nosotros entramos en la vida como actores naturales. Pero en parte porque las lecciones que aprendemos sobre las reglas de demostracin varan de acuerdo con los modelos que hemos conocido, la pericia difiere enormemente de una persona a otra.

PARA QUE SON LAS EMOCIONES Un legado emocional de la evolucin es el temor que nos mueve a proteger a nuestra familia del peligro. Las reacciones automticas de este tipo han quedado grabadas en nuestro sistema nervioso, suponen los bilogos evolucionistas, porque durante un perodo prolongado y crucial de la prehistoria humana marcaron la diferencia entre la supervivencia y la muerte. Con demasiada frecuencia nos enfrentamos a urgencias modernas con un repertorio emocional del pleistenio. Ese es el ncleo de la Inteligencia Emocional. REACCIONES BIOLOGICAS ANTE LAS DIVERSAS EMOCIONES. IRA: la sangre fluye ms rpidamente a las manos, para tomar un arma o golpear a un enemigo. MIEDO: La sangre viaja a los msculos esquelticos grandes, como los de las piernas y as resulta ms fcil huir. FELICIDAD: Hay un aumento de la actividad en un centro nervioso que inhibe los sentimientos negativos y favorece un aumento de la energa disponible. AMOR: despierta lo parasimptico (respuesta de relajacin) que genera calma y satisfaccin. MENTES RACIONAL: es una forma de comprensin consciente, que destaca la consciencia reflexiva. Es capaz de analizar y meditar. EMOCIONAL: implica los afectos e impulsos. Es poderosa y a veces ilgica. Su capacidad de reaccin es ms rpida que la de la mente racional, pero carece de reflexin. Por lo general existe un equilibrio entre mente racional y emocional, en el que la emocin alimenta e informa las operaciones de la mente racional y la mente racional depura y a veces veta la energa de entrada de las emociones.Las mentes que poseen los seres humanos son 2:

Como creci el cerebro

El cerebro primitivo tena un sistema nervioso mnimo, que es el tronco cerebral (regula la respiracin) que rodea la parte superior de la mdula espinal. A partir de esta raz surgen luego de millones aos los centros emocionales y luego a travs de ellos surge la neocorteza o cerebro pensante. Es decir, primero se desarrollo las emociones y luego el pensamiento. El especialista en memoria emocional. Mientras el hipocampo recuerda los datos simples, la Amgdala retiene el clima emocional que acompaa a esos datos. Si intentamos adelantar un auto en una autopista y nos salvamos rozando de un choque frontal, el hipocampo retiene los datos especficos del incidente, por ejemplo en que tramo del camino se ubicaba el posible accidente, o como era el otro auto. Pero es la amgdala la que a partir de entonces enviar una oleada de ansiedad cada vez que intentemos adelantar un auto en circunstancias similares. Otro ejemplo una enfermera que trabajo en la guerra puede recordar esos das si entra en un lugar de olor ftido, pues recuerda los campamentos y el olor a pudricin de las heridas de los soldados. Las emociones son rpidas. Tlamo Amgdala Viaja al ojo Estmulo Se ubica en los lbulos prefrontales de la neocorteza, que se ubican detrs de la frente. La corteza prefrontal si alguien siente miedo o rabia entra en accin conteniendo el sentimiento con el fin de ocuparse de la situacin ms inmediata. Aqu se origina una respuesta ms analtica o apropiada a nuestros impulsos emocionales. Es decir adapta la amgdala. Este recorrido a la amgdala ahorro tiempo y es crucial en respuestas de emergencia, pero slo traslada mensaje sensorios. Regulador de la Amgdala LAS EMOCIONES PUEDEN SER INTELIGENTES? Salovey incluye las inteligencias de Gardner en su definicin bsica de inteligencia emocional, ampliando estas capacidades a cinco esferas principales.

1) Conocer las propias emociones: el reconocer un sentimiento mientras ocurre es la base de la inteligencia emocional. 2) Manejar las emociones: Significa que los sentimientos sean adecuados al contexto, y eso implica una capacidad de autoconsciencia de uno mismo. Las personas que carecen de esta capacidad luchan contra los sentimientos de afliccin, mientras que aquellas que la tienen desarrollada pueden recuperarse con mayor rapidez de los reveses y trastornos de la vida. 3) La propia motivacin: consiste en el autodominio emocional que nos permite postergar la gratificacin y contener la impulsividad. Esto sirve a toda base de logros. 4) Reconocer las emociones en los dems: Las personas que poseen empata estn ms adaptadas a las sutiles seales sociales que indican lo que otros quieren y necesitan. Esto lo hacen mejor los profesionales de la enseanza y ventas. 5) Manejar las relaciones: Estas son las habilidades que rodean la popularidad, el liderazgo y la eficacia interpersonal. Socialmente equilibrados. Alegres. No pensan las cosas una y otra vez. Poseen capacidad de compromiso con las personas o las causas. Son solidarios y cuidadosos de las relaciones. Su vida emocional es rica y apropiada Se sienten cmodos con ellos mismos, con los dems y en el contexto que viven Los psicologos utilizan los conceptos de metacognicin para referirse a una consciencia del proceso de pensamiento y metahumor para la consciencia de las propias emociones. Pero Goleman prefiere el concepto de Consciencia de uno mismo en el sentido de una atencin progresiva a los propios estados internos. MAYER opina que la gente suele adoptar estilos caractersticos para responder y enfrentarse a sus emociones. Tipos de respuesta y enfrentamiento ante las emociones

Conscientes de s mismos: se dan cuenta de sus humores. Tienden a ser independientes y seguros de sus lmites y poseen una buena salud psicolgica y suelen tener una visin positiva de la vida. Si estn de mal humor lo superan rpidamente Sumergido: estn empantanados en sus emociones, como si el humor dominara. Son volubles y no muy conscientes de sus sentimientos, por lo que quedan perdidos en ellos en lugar de adoptar una perspectiva sobre ellos Aceptador: si bien estas personas suelen ser claras respecto a lo que sienten, tambin tienen tendencia a aceptar sus humores y no tratan de cambiarlos. Es decir aceptan tanto el buen humor como el mal humor y no hacen nada para cambiarlo a pesar de las perturbaciones que provoca. Se observa mucho en las personas depresivas.El hombre sin sentimientos Las personas que sufren de alexitimia carecen de palabras para expresar sus sentimientos, ms an tienen problemas para distinguir entre una emocin y otra, as como entre emocin y sensacin fsica, de modo que pueden decir que tienen mariposas en el estmago, palpitaciones y sudores, pero no se dan cuenta que estn ansiosos. Los alexitmicos rara vez lloran, pero cuando lo hacen sus lgrimas son abundantes. Sin embargo, se desconciertan cuando les preguntan a que se debe su llanto. No se trata que los alexitmicos nunca sientan nada, sino que son incapaces de saber y especialmente incapaces de expresar en palabras cuales son exactamente sus sentimientos. Carecen absolutamente de la habilidad fundamental de la inteligencia emocional. Sentimientos viscerales. Son seales intuitivas que surgen del sistema Lmbico desde las "vsceras viscerales" a esto Antonio Damaso lo llama los marcadores somticos y es una alarma que nos alerta del peligro potencial. Esto nos alerta de una eleccin peligrosa o alentarnos a una experiencia conveniente. No recordamos con que situacin se asoci esa sensacin, pero la podemos reconocer si aparece en situaciones de peligro. En el fondo es una clave para tomar decisiones que estn muy ligadas con nuestros sentimientos. La falacia de la catarsis.

La catarsis de la ira muchas veces se interpreta como una forma de manejarla y te hace adems sentir mejor, pero experimentos en los aos 50 se descubri que poco ayuda a disiparla. Cuando se expresa directamente a la persona u objeto que la provoca Cuando la expresin de la ira restablece la nocin de control o repara una injusticia Cuando la ira inflige un dao adecuado a la otra persona y logra que modifique algn acto grave sin tomar represalias Cundo ayuda expresar la ira? Tipos de Ansiedad Cognitiva o tipo de pensamientos preocupados La ansiedad Somtica. Sntomas fisiolgicos Los represores: La negacin optimista. Son competentes para regular las emociones. Esta regulacin es tan extrema que eliminan los sentimientos negativos, incluso no llegando a ser consciente de ellosLos represores son personas que habitual y automticamente eliminan de su consciencia cualquier perturbacin emocional. Caracterstica de los represores Represores y aprendizaje. Tericamente se puede aprender a ser represor. Algunas formas son: Para sobrevivir a una situacin extrema ej: un padre alcohlico. Por que ambos padres son represores y el hijo aprende a enfrentarse de esa manera a los sentimientos perturbadores Flujo: La neurobiologa de la excelencia. El flujo se define como la capacidad de estar absorto en una actividad y realizar con mayor facilidad que otras actividades sin sentir cansancio ni el peso de las horas, segn el psiclogo Mihaly Csikszentmihalyi. El ser capaz de experimentar el flujo es un punto optimo de la inteligencia emocional, pues prepara las emociones para el desempeo y el aprendizaje. Las emociones en el flujo no slo son contenidas y canalizadas, sino tambin positivas y orientadas a la tarea especfica.

Sentir aburrimiento, depresin o ansiedad es estar excluido del estado de flujo, sin embargo el estado de flujo es una experiencia que casi todo el mundo tiene de vez en cuando sobre todo cuando alcanza el desempeo ptimo o llega ms all de sus lmites iniciales. Concentrndose intencionalmente en la tarea a realizar. Cmo se alcanza el flujo? Realizando una tarea para la que el individuo tiene habilidades y se compromete en ella a un nivel que en cierto modo pone a prueba la capacidad del sujeto El flujo en la educacin se observa cuando un nio: 1) Est ocupado en una tarea adecuada. Uno debe encontrar algo que le guste y ceirse a eso. Es el aburrimiento o la ansiedad ante una tarea compleja lo que los alborota, pero aprenden de forma optima cuando tienen algo que le interesa y obtienen placer ocupndose en ello. 2) Se espera que al alcanzar el estado de flujo en el aprendizaje se sentirn estimulados a aceptar desafos en nuevas reas. LAS RAICES DE LA EMPATIA. La empata se construye sobre la consciencia de uno mismo; cuanto ms abiertos estamos a nuestras propias emociones, ms hbiles seremos para interpretar los sentimientos. La ausencia de empata existe tambin en criminales, psicpatas, abusadores sexuales etc. La clave para intuir los sentimientos de los otros est en el lenguaje no verbal; el tono de voz, los ademanes, la expresin facial. Para captar este tipo de lenguaje tienden a ser mejores las mujeres que los hombres. Una regla del lenguaje emocional, es que el 90% es comunicado a travs de canales no verbales y estos mensajes casi siempre se perciben insconcientemente, sin prestar atencin a la naturaleza del mensaje.

Mostrar alguna emocin.

MINIMIZAR: El minimizar las emociones, lo utilizan por lo general los japoneses ante una figura de autoridadMostrar las emociones se considera parte de las competencias sociales. Paul Ekman utiliza la expresin reglas de demostracin para definir el consenso social acerca de qu sentimiento pueden mostrarse adecuadamente y cundo. EXAGERAR: Se realiza cuando se quiere magnificar la expresin emocional ej: un nio que quiere acusar a su hermano por un golpe que recibi. REEMPLAZAR: Se utiliza en algunas culturas asiticas en las que es descorts decir que no y en lugar de eso se realizan promesas positivas Tipos de reglas de demostracinLo bien que uno emplee estas estrategias, y sepa cundo hacerlo, es un factor de la inteligencia emocional.

Contagio emocional. El contagio emocional se produce de manera sutil, pues es parte de un intercambio que se produce en cada encuentro, pues transmitimos y captamos estados de nimo unos de otros, en donde algunos encuentros son txicos y otros nutritivos. Ej: la forma en que un vendedor le da a uno las gracias puede hacernos sentir pasados a llevar, ofendidos o bienvenidos. Cmo se produce la transmisin? Se dice inconscientemente imitamos las emociones que vemos en otros a travs de una "mmica motriz" de la expresin facial, sus gestos, tonos de voz entre otras cosas no verbales. A travs de esta imitacin las personas recrean en ellas mismas el humor del otro. EJEMPLO: el grado de compenetracin emocional que las personas sienten en un encuentro queda reflejado por la exactitud con que se combinan sus movimientos fsicos mientras hablan, un indicador de cercana del que tpicamente no se tiene consciencia. Una persona asiente con la cabeza cuando otra hace una observacin, o ambas se mueven en su silla al mismo tiempo. Disemia. Los psiclogos definen como disemia una incapacidad de aprendizaje en la esfera de los mensajes no verbales; alrededor de 1 nio de cada 10 tiene algn problema en ese aspecto. Aqu se interpreta

pobremente el lenguaje corporal, al hacer una mala interpretacin o un mal uso de las expresiones faciales, por ejemplo al no establecer un contacto visual.

INTELIGENCIA EMOCIONAL APLICADA Desbordamiento: Gottman utiliza este concepto para referirse a la frecuente susceptibilidad hacia la perturbacin emocional. Las personas que estn desbordadas no pueden or sin distorsin ni responder con lucidez, les resulta difcil organizar su pensamiento, quieren que las cosas se detengan o salir corriendo o a veces devolver golpes. El desbordamiento es el asalto emocional que se perpeta a s mismo. El umbral del desbordamiento es variable. Algunas personas soportan fcilmente la ira y el desdn, mientras otras pueden dispararse en el momento en que su cnyuge formula una leve crtica. Las caractersticas de la relacin: El cnyuge desbordado piensa l peor de su pareja prcticamente todo el tiempo, interpretando bajo una luz negativa todo lo que hace. Los temas insignificantes se convierten en tremendas batallas; los sentimientos quedan constantemente heridos. Tcticas ante las discusiones Mantener constantemente la discusin encarrilada, tratando de conservar la empata. Estos cambios se consiguen con persistencia y una actitud alerta y al propio estado. Controlar los estados de desbordamiento en cuanto a su duracin e intensidad. Consiste en reformular la queja de otro cnyuge, es decir, tratar de repetir la queja pero con las propias palabras de aqul consorte. As el otro miembro de la pareja puede ratificar si se entendi su reclamo. Es algo que parece simple pero l llevarlo a la prctica resulta complejo de realizar. Esto no slo buscar sentirse entendido, sino tambin estar sintonizado emocionalmente Mtodo Reflejo

La crtica. Una crtica bien formulada es aquella que se basa en aspectos relativos al trabajo hecho o por hacer, pero que no se convierte en una crtica al rasgo del carcter del involucrado. Harry Levinson otorga

el siguiente consejo para generar crticas eficaces. ESPECIFICA: Centrarse en que se ha hecho bien y mal y como podra modificarse. Crticas eficaces OFRECER UNA SOLUCION: debe sealar como corregir el problema, de lo contrario deja al receptor frustrado o desmotivado ESTAR PRESENTE: las crticas son ms eficaces si se expresan cara a cara y en privado MOSTRARSE SENSIBLE: Significa ser emptico y estar atento al impacto que provoca en el receptor lo que uno dice y como lo dice.

Las races del prejuicio. El precio psicolgico de la lealtad al propio grupo puede ser la antipata hacia otro, sobre todo cuando existe una larga historia entre los grupos. Los prejuicios son una especie de aprendizaje emocional que se origina en la infancia y las convicciones para juzgarlo surgen despus segn el psiclogo Thomas Pettigrew. Luego uno puede cambiar las convicciones pero siempre queda algo de sentimientos.

Comprensin organizativa y CI grupal. La eficacia de un grupo para una tarea no est determinada totalmente por que los miembros posean un CI elevado, sino que exista una armona social o inteligencia emocional. La idea de una inteligencia grupal fue planteada por Sternberg por que quera entender los unos grupos eran ms eficaces que otros. La depresin y su relacin con la estadstica mdica. De 100 pacientes que recibieron transplantes mdicos, 12 de los 13 que se haban sentido deprimidos murieron durante el primer ao del trasplante, mientras 34 de los restantes 87 seguan vivos dos aos ms tarde. Y en pacientes con fallo renal crnico que estaban recibiendo dilisis, aquellos a los que se les diagnostic depresin grave tenan mas posibilidades de morir dentro de los dos aos posteriores; la depresin fue un pronosticador ms decisivo de muerte que ninguna otra seal mdica.

Aqu la ruta que conecta la emocin con el nivel mdico no era biolgica sino referida a la actitud: los pacientes deprimidos eran mucho ms incumplidores de su rgimen mdico, por ejemplo, no respetaban las dietas, lo cual los colocaba en un mayor riesgo

Hacia una medicina que se preocupa. La medicina debe abarcar el impacto de las emociones, pero para ello debe tenerse en cuenta dos grandes supuestos de los descubrimientos cientficos. Ayudar a la gente a manejar mejor sus sentimientos perturbadores (la ira, la ansiedad, la depresin, el pesimismo y la soledad). Es una prevencin de la enfermedad Muchos pacientes pueden beneficiarse notablemente cuando sus necesidades psicolgicas son atendidas al mismo tiempo que las puramente mdicas Supuestos de los descubrimientos cientficos. OPORTUNIDADES

El crisol familiar Los tres estilos ms comunes de paternidad emocionalmente inepta resultaron ser: 1) IGNORAR LOS SENTIMIENTOS EN GENERAL: Aqu los padres tratan las aflicciones emocionales de sus hijos como un problema trivial o aburrido y que deben slo esperar que pase con los minutos. 2) MOSTRARSE DEMASIADO LIBERAL: Los padres se dan cuenta de lo que siente el nio, pero afirman que sea cual fuere, la forma en que el nio se enfrenta a una tormenta emocional siempre es adecuada. 3) MOSTRARSE DESDEOSO; Y NO SENTIR RESPETO POR LO QUE SIENTE EL NIO: Estos padres son tpicamente desaprobadores, y duros tanto en sus crticas como en sus castigos.

El programa de educacin de los sentimientos. La buena disposicin de un nio hacia la escuela depende del ms bsico de todos los conocimientos de cmo aprender Aqu se presentan los factores muy relacionados con la inteligencia emocional. 1) CONFIANZA: Surge de la sensacin de controlar y dominar el propio cuerpo, la sensacin y el mundo. 2) CURIOSIDAD. 3) INTENCIONALIDAD: Implica actuar con persistencia. 4) AUTOCONTROL. 5) RELACION: Es la capacidad de comprometerse con otros, basada en la sensacin de ser comprendido y comprender a los dems. 6) CAPACIDAD DE COMUNICACIN. 7) COOPERATIVIDAD.

Trauma y reaprendizaje emocional. Los terrorficos recuerdos se convierten en recuerdos grabados en el circuito emocional. Los sntomas son en efecto, seales de una amgdala excesivamente excitada que impulsa los recuerdos vvidos de un momento traumtico a continuar inmiscuyndose en la consciencia. Condicionamiento al temor. Es la expresin que se refiere al proceso mediante el cual algo que no es amenazante se convierte en algo temido por que queda asociado en la mente con algo atemorizante Ej: un perro. Lo que refuerza el temor es la amgdala que revive el asunto terrorfico lo que refuerza la va del temor. En los nios esta cura puede ser espontnea a travs de los juegos. Estos juegos relacionados con los trastornos al repetirse una y otra vez dejan que los nios revivan el trauma de una forma segura y ldica. Esto permite dos vas para la cura: La repeticin en un ambiente seguro disminuye la ansiedad generando una desensibilizacin y

permitiendo que se unan conductas no traumticas. Los nios pueden dar a la tragedia, mgicamente un resultado mejor. Ej: a veces, en el juego Purdy los chicos lo matan aumentando su sentido del dominio por encima de ese traumtico momento de impotencia a veces el arte puede abrir el camino para que los nios hablen de un momento de horror del que, de otro modo no se atreveran a hablar Tratamiento del estrs post traumtico en nios Mientras los adultos que han sufrido un trauma abrumador pueden sufrir un entumecimiento psquico y borrar el recuerdo o la sensacin de la catstrofe. Una forma de lograr congelar esas imgenes en la amgdala es a travs del arte, que es en s mismo un medio de comunicacin del inconsciente. El cerebro emocional est sumamente sintonizado con significados simblicos y con lo que Freud llamaba "proceso primario": los mensajes de la metfora, el relato, el mito, las artes. Adquirir una sensacin de seguridad Recuperacin del trauma segn Judith Herman. Recordar los detalles del trauma. Lamentar las prdidas que ha provocado Recuperar la sensacin de seguridad A menudo a los pacientes se los ayuda a comprender su propio nerviosismo y sus pesadillas, la hipervigilancia y el pnico y as se puede disminuir un poco los sntomas. Tambin se busca generar autocontrol en las personas sobre lo que les est ocurriendo. Para ello se utilizan algunos frmacos como antidepresivos que actan sobre el sistema de serotonina y los betabloquedores como el propanolol que bloquea la activacin del sistema nervioso simptico. Los pacientes tambin deben aprender tcnicas de relajacin. Permite al circuito emocional adquirir una comprensin nueva y ms realista. Mientras los pacientes vuelven a narrar los hechos del trauma se empieza a transformar en su significado emocional como en sus efectos sobre el cerebro emocional Recordar los detalles del trauma. Ya sea una herida, la muerte de una persona o la ruptura de una relacin etc. El duelo que se produce al relatar esos acontecimientos dolorosos sirve de un propsito fundamental: seala la habilidad de despojarse del trauma mismo hasta cierto punto, pues ya no se queda el sujeto pegado

en el pasado pues mira hacia el futuro Lamentar la prdida Reduccin de los sntomas fisiolgicos a un nivel aceptable Seales del trauma superado Soportar los sentimientos asociados con los recuerdos del trauma. Ya no surgen recuerdos del trauma en momentos de descontrol, sino en todo caso, ser capaz de evocarlos voluntariamente, como cualquier otro recuerdo.

El temperamento no es el destino. Jerome Kagan reconoce 4 tipos de temperamento: Tmido, audaz, optimista y melanclico. La dimensin del temperamento (el entusiasmo en un extremo y la melancola por otro) parece relacionada a las reas prefrontales derecha e izquierda. Richard Davidson descubri que las personas que tienen una actividad mayor en el lbulo prefrontal izquierdo comparada con el derecho, son de temperamento alegre, les encantan las personas y la vida y se reponen rpido de los contratiempos. Empero las personas con una mayor actividad en lbulo prefrontal derecho tienden a ser propensas a la negatividad y mal humor. El depresivo tiene mayor actividad en el lado derecho que en el izquierdo. El costo del alfabetismo emocional. Los educadores se estn preocupando mucho por el alfabetismo clsico pero dejan de lado el desarrollo emocional donde existe un analfabetismo emocional los jvenes muestran un desarrollo deficiente en los siguientes aspectos. 1) Aislamiento o problemas sociales. 2) Ansiedad y depresin. 3) Problemas de atencin o pensamiento. 4) Delincuencia y agresividad. La gente agresiva posee prejuicios perceptivos, porque actan sobre la base de la existencia de

agresividad en el otro y no prestan atencin a lo que de verdad est ocurriendo. La educacin de las emociones. Los cursos de alfabetizacin emocional tienen sus races en los aos 60 se deca que se aprenda ms eficazmente con una experiencia inmediata que con lo terico solamente. Estos cursos de alfabetizacin ensean por ejemplo: control de impulsos, manejo de la propia ira, bsqueda de soluciones creativas en situaciones sociales difciles, autoestima entre otros temas. 1) Detnte, clmate y piensa antes de actuar 2) Cuenta el problema y di como te sientes. 3) Propone un objetivo positivo. 4) Piensa en una cantidad de soluciones. 5) Piensa en las consecuencias posteriores. Adelante y pon en prctica el mejor plan TCNICA SEMFORO Luz Amarilla Luz Verde Luz RojaHay maestros que con este plan se sentirn atrados pero tambin otros lo rechazarn, pues no todos los maestros se sienten cmodos en el plano emocional, pues por su forma de enseanza hay muy pocas cosas que lo han preparado para esto. 1) Padres que el tema es muy personal para ser manejado por la escuela. 2) Profesores pueden ser reacios a destinar tiempo del da en temas poco acadmicos y otros sentirse incmodos al ensear la alfabetizacin emocional. 3) Alumnos se resisten si sienten que la clase no est en sintona con sus preocupaciones.Este programa se comienza desde los primeros aos escolares de los nios y tambin ana los esfuerzos de los padres a travs de charlas y de la comunidad en general. Obstculos para implementar el plan Emociones primarias. Ira. Tristeza. Temor. Placer.

 Amor. Disgusto. Vergenza. La ira, tristeza y temor eran las emociones bsicas que descubrieron en los bebs al nacer. Ahora se amplio en rango de emociones bsicas. Segn Paul Ekman la ira, tristeza, temor y placer son emociones reconocidas fcilmente por personas de las culturas de todo el mundo a travs de los rasgos faciales. Apndice. Los sellos de la mente emocional. La mente emocional es mucho ms rpida que la mente racional, y se pone en accin sin detenerse un instante. Su rapidez descarta la reflexin deliberada y analtica que es el sello de la mente pensante. Interpreta la realidad emocional propia y de los otros. Nos gua en el mbito social. Ventaja de la mente emocional Ayuda a percibir el peligro. Por eso su actuar es rpido y sin reflexin. La mente emocional es asociativa a situaciones del pasado. La mente emocional capta los smiles de metforas, las imgenes, las artes, poesa, teatro y opera. Los grandes maestros como Jess y Buda llegaron al corazn de sus discpulos hablando el lenguaje de las emociones La mente emocional es infantil y cuanto ms lo es ms fuerte son las emociones. Posee pensamiento categrico (blanco o negro) pensamiento personalizado (los acontecimientos se perciben centrndomismo ej: "el poste se me vino encima") y autoconfirmador (las resoluciones se toman como ciertas), por eso cuesta razonar con una persona que est emocionalmente perturbada.