Et si on parlait sant ?

Departement Sant
Selon une ide originale de
Christelle B. & Danielle C - Mai 2012

Participation conception : Dept. Com,
Virginie, Alexia, Jessica
Design Graphique : Eddy UG
Photo Creative Commons
La gestion des motions
Les trois motions positives de base
La joie, traduit un sentiment de contentement, de
bien tre voire de plnitude. Le dsir est ce qui
nous pousse prendre du plaisir vivre. Ce dsir
est orient vers quelque chose dautre que soit.
C`est une motion qui infue fortement sur la volon-
t. Lamour est lmotion la plus complexe parce
quelle intgre la joie et le dsir. Notre capacit
aimer peut tre entrave par notre histoire de vie,
nos relations familiales et personnelles.
Les motions sont constituantes part
entire de ltre humain.
On distingue les motions positives :
la joie, le dsir et lamour des motions
ngatives : la peur, la haine, la tristesse
et la culpabilit.
Les trois motions positives de base
LLa peur est un sentiment intrinsquement humain.
Il dfnit ce qu`est l`tre humain mme et le consti-
tue. La notion de danger est fortement lie la peur.
La notion de danger sacquiert trs tard chez len-
fant parce qu`il n`a pas ncessairement peur de son
N03 - 2012
Boulettes de fruits secs
Ingrdients
50g de pruneaux d`Agen
50g d`abricots secs
50g de fgues secs
50g de raisins secs de prfrences sans
ppins
100g de noix moulues
100g de miel

2. Divisez la pte obtenue en petites
portions et, avec les mains et formez des
boulettes.
Panez les boulettes dans le reste des noix
3. Laissez scher pendant 2 ou 3 jours
dans un plat et gardez-les dans un rci-
pient hermtique jusquau moment de les
consommer.
Recettes pour lintestin
Au sommaire
La gestion des motions
La constipation & une recette pour nos intestins
Ralisation
1. Mettez tous les fruits tremper dans
l`eau chaude pendant 5 minutes, puis
gouttez-les.
Hachez tous les fruits et ajoutez le miel
et la moiti des noix
(voyage l`tranger, modifcation du rgime alimen-
taire, stress...) ou au fait de se retenir .
Dautres situations sont susceptibles dentraner
une constipation :
La prise de mdicaments, notamment certains
antitussifs, antidouleurs, antidpresseurs ou m-
dicaments utiliss contre lacidit gastrique ;
Chez la femme, certaines priodes du cycle
menstruel, durant la grossesse ou au moment de
la mnopause.
Certaines personnes sont plus exposes la
constipation :
Les personnes ges et les personnes mobi-
lit rduite, cause de la multiplication des fac-
teurs qui augmentent le risque de constipation
(prise de mdicaments, sdentarit, alimentation
inadapte...).
Que faire en cas de constipation ?
1. Avoir une bonne hygine de vie.
Quelques conseils simples dhygine de vie
peuvent amliorer le transit intestinal et lexpulsion
des selles :
Allez aux toilettes heure fxe (une demi-
heure une heure aprs le repas), sans trop faire
d`effort pour pousser . Votre organisme s`habi-
tuera ainsi un horaire rgulier ;
Prenez votre temps quand vous tes aux toi-
lettes
2. Avoir une de bonnes rgles alimentaires
Consommez des fbres alimentaires en cas de
douleur sans ballonnement, pour augmenter la
frquence des selles et amliorer leur consis-
tance. Privilgiez les lgumes verts (pinards,
haricots verts.) et les fruits frais, qui favorisent
le transit. Vous pouvez galement consommer, de
faon progressive et sans en abuser, du pain ou
des biscuits au son ou aux crales compltes ;
vitez les aliments trop gras et trop sucrs ;
Buvez de l`eau rgulirement et en quantit suf-
fsante (au moins 1,5 litre par jour) ;
Pratiquez une activit physique rgulire :
marche, jardinage, danse, vlo.
Quels mdicaments en ce cas de constipa-
tion ?

En cas d`chec, vous pouvez choisir un laxatif selon
votre situation et les contre-indications de chaque
produit. Demandez conseil votre pharmacien ou
parlez-en votre mdecin traitant, et lisez toujours
attentivement la notice avant emploi.
Respectez la posologie et la dure du traitement.
Ne prenez jamais de traitement prolong
sans lavis de votre mdecin

Et si votre enfant est-il concern par la
constipation ?
Le ventre est souvent le refet de notre tat phy-
sique et motionnel. E ceci est encore plus vrai
chez les petits.
La constipation peut venir dun changement impor-
tant dans la famille, d`un dmnagement..
Quand bb doit devenir propre et quon le presse
un peu top, il arrive qu`il prfre se retenir.
Lentre lcole peut galement tre un passage
diffcile : apprhension de demander aller aux toi-
lettes, petit coin peu accueillant, peur du regard des
autres
Que faire ?
Essayer alors de comprendre do vient le problme
et rassurez l`enfant.
Instaurer un rituel, par exemple le faire aller aux toi-
lettes tous les matins pendant 10 minutes avec son
livre prfr ou un jouet
Si le problme persiste, parlez en au pdiatre.
Sources :
Site Internet de l`Assurance maladie : ameli-sante.fr
Magazine mensuel : Top sant n252, septembre 2011
La constipation dsigne une diminution de la
frquence des selles moins de trois par se-
maine. Une sensation dinconfort au niveau du
ventre (abdomen), des crampes et des ballon-
nements peuvent apparatre. II devient difciIe,
voire douloureux, d aller aux toilettes . Les
selles sont dures, peu abondantes et leur expul-
sion semble incomplte
Attention, la constipation peut parfois s`accompa-
gner de lmission de selles liquides.
Quels sont les facteurs qui favorisent la
constipation ?
Une alimentation pauvre en fbres, une consomma-
tion insuffsante de boissons et le manque d`exer-
cice physique, semblent tre, les causes les plus
frquentes de la constipation.
Le ventre est souvent le refet de notre tat phy-
sique et motionnel
La constipation occasionnelle est, en gnral, due
un changement dans les habitudes quotidiennes
La constipation est un symptme et non une maladie.
La frquence normale des selles varie largement dun individu lautre
(entre trois par jour et trois par semaine).
environnement. C`est donc la socit et sa famille
qui lui enseigne ce dont il doit avoir peur.
Le sentiment de tristesse est pleinement humain. Il
participe se retrouver avec soi, profondment, et
sautoriser un certain lcher prise, une accepta-
tion de nos limites humaines, des diffcults de notre
existence. Si la tristesse ne peut sexprimer, elle
risque de gnrer un mal tre encore plus intense,
de l`agressivit, de la colre et de la frustration
La haine est souvent compare lamour bien que
les mcanismes qui les sous-tendent naient rien en
commun. Lamour est li la vie, et la haine la des-
truction. La haine prend sa source dans la rancur,
dans des blessures profondes. On peut galement
prouver de la haine contre quelque chose qui nous
est insupportable, il s`agit alors d`une dfense.
La culpabilit est une motion entre limpression
gnralise de ne pas tre assez , d`tre moins
bien ou encore de ne pas avoir fait ce qu`il fallait
, la culpabilit est partout. La culpabilit ne vient
pas de ltre humain lui-mme, elle se construit en
raction aux exigences dun autre tre humain, dun
groupe d`tre humain, de la famille, de la socit,
dune personne qui a autorit.
Quest ce que la constipation,
comment la reconnatre ?
La gestion des motions passent avant tout par une
reconnaissance de ces motions. Il est important de
savoir les exprimer. Dire je t`aime peut tre plus
diffcile pour certaines personnes que de donner
une gife. De mme, il n`ait pas ais d`exprimer sa
joie ou de recevoir la joie de lautre. La mauvaise
gestion des motions entrainent obligatoirement
une diffcult d`adaptation sociale.
Quelques pistes pour apprendre rguler ses mo-
tions. Il ne sert rien de vouloir contrler une mo-
tion, il faut comprendre sa place dans notre fonc-
tionnement. Il faut donc :
1. Prendre conscience de ce qui active lmotion.
2. Se remettre en question. Lmotion est-elle per-
tinent ? Quel est son utilit ?
3. Elaborer un ou des plans daction pour rpondre
au problme signal par lmotion sans en crer
dautres
Par D.C juil. 2012